Избирам здравословен начин на живот Класен час по темата. Избирам здравословен начин на живот Изберете здравословен начин на живот

Цели:

• дават основите на здравословния начин на живот,
• да ви научи да цените и поддържате собственото си здраве,
• развиват хоризонти и когнитивна активност.

Оборудване:детски рисунки, флумастери, листове хартия, рисунка - плакат на спретнато човече и рисунки отгоре на лоши навици

Малкият син дойде при баща си.
Малкият попита:
"Какво е добро
И кое е лошото?"

Ако правите упражнения,
Ако ядете салата
И не обичаш шоколад...
Тогава ще намерите съкровище от здраве.

Ако не искате да си измиете ушите
Не ходиш до тоалетна
Вие сте приятели с цигара -
Така няма да намерите здраве.

Трябва, трябва да учите сутрин и вечер.

Измийте се, стегнете се, спортувайте смело,

Опитайте се да сте здрави.

Само това ни трябва.

1. Уводен разговор.

През вековете представите на хората за това какво означава да си здрав не са се променили. Здравето, като естествено състояние на човека, е еднакво и на Запад, и на Изток. Лекарите и философите от древността съвсем правилно са вярвали, че човекът е неразделна част от заобикалящия го свят.

В Русия Екатерина II разбира колко е важно по-младото поколение да се научи да се грижи за здравето си. Тя създава градски държавни училища, където учениците вече са обучавани как да се грижат за здравето си.

Какво е здравето според вас?

През 1783 г. авторът на учебника пише: „Здравето на нашето тяло наричаме състоянието, когато тялото ни е свободно от всички недостатъци и болести“. В съвременните речници здравето означава едно или друго физическо състояние на човек.

Какви изрази знаете, свързани с думата здраве? (Започнах за здраве, но го събрах за мир, желая ви здраве, добро здраве и т.н.)

Какво влияе на нашето здраве и от какво зависи то?

2. Игра-състезание.

Пред вас е образът на мърляв, болен човек. Сега ще се опитаме да разберем какви лоши навици са го довели до този външен вид. Задавам ви въпроси, ако отговорите правилно, лошият навик се премахва и постепенно човекът придобива нормален, здрав вид.

Защо не трябва да дъвчете края на молив или химикал? (Зъбите ще бъдат неравни)

Защо не можеш да пушиш? (лош дъх, жълти зъби, кашлица, накуцване)

Как пиенето на алкохолни напитки влияе на вашето здраве? (Вазодилатация, зачервен нос, чернодробно заболяване, стомашно заболяване, лоша памет)

Колко често и защо трябва да миете косата си? (За да поддържате косата си чиста и да предотвратите появата на въшки, мийте я веднъж на всеки 5-6 дни).

Защо не трябва да си гризете ноктите? (Под ноктите има патогени на различни заболявания, яйца на хелминти).

До какво може да доведе навикът да слагате негодни за консумация предмети в устата си? (Можете да погълнете предмет, да пробиете небцето или бузата си или да се заразите с болести)

Защо не можете да разменяте дрехи и обувки или да носите шапки на други хора? (можете да се заразите с кожни инфекции)

Защо не можете да гледате телевизия и да седите на компютъра с часове? (Зрението ще се влоши)

Заключение:

Не вземайте чужди рокли
Не си гризете и ноктите,
Не бъди приятел с цигара
Не можете да намерите здраве по този начин.

3. Творческа задача.

У дома ви беше дадена задача да нарисувате по една картина на тема: „Ние сме за здравословен начин на живот“. Всеки трябва да обясни значението на своята рисунка. (Обсъждане на чертежи)

4. Викторина.

1. Кое обикновено насекомо служи като носител на микроби, замърсяващи незапечатана храна? (Летя)

2. Миенето на ръцете е елементарно правило за лична хигиена. Избройте четири пъти кога е необходимо измиване на ръцете, за да се гарантира безопасността на храните. (Преди хранене, след използване на тоалетна, след докосване на домашни любимци, след боравене със сурово месо).

3. Какви растения причиняват алергии? (топола, елша, череша, пелин)

4. Този зеленчук е много готин,

Убива всичко наоколо.

Фитонцидите помагат

И от шарка и чума.

И ние също можем да излекуваме техните настинки. (Лук)

5. Назовете средствата за закаляване. (Слънце, въздух, вода)

6. Защо не трябва да галите чужди котки и кучета? (Възможна инфекция с яйца на червеи, бълхи, лишеи)

7. Защо не трябва да дъвчете върха на молив или химикал? (Зъбите ще бъдат неравномерни, могат да навлязат микроби)

8. Защо не можете да смените дрехите, обувките и шапките? (можете да се заразите с кожни и инфекциозни заболявания).

9. До какво може да доведе изстискването на черни точки и пъпки? (за възникване и разпространение на инфекции, включително смърт от отравяне на кръвта)

5. Последна дума.

Поддържането на здравето е редовна работа. Сега си млад и здрав. Но не се заблуждавайте - винаги трябва да помните да поддържате здравето си. И в заключение ще се опитаме да съставим основните разпоредби на здравния кодекс.

Какви правила трябва да спазвате, за да сте здрави? (Раздавам кодове на децата)

Здравен кодекс:

Не пушете, не пийте алкохолни напитки.

Упражнение.

Яжте по-често риба, зеленчуци и плодове.

Дишайте чист въздух.

Пийте вода, мляко, сокове, чай.

Ходете колкото е възможно повече.

Достатъчно сън.

Покажете доброта.

Усмихвайте се по-често.

Да обичаш живота.

Опитайте се да следвате този здравен кодекс и ще запазите младостта и красотата си в продължение на много години.

6. Заключителни думи на учениците.

1-во Родени сме да живеем в този свят дълго време:

2-ро. Тъжно и пее, смее се и обича.

3-то. Но така че всички мечти да станат възможни,

5-ти. Запитайте се: готови ли сте да работите -

6-ти. Да се ​​движите активно и да ядете и пиете умерено?

7-ми. Да изхвърля цигарата? Да изхвърлим фаса?

9-ти. Огледайте се: красива природа

10-ти. Тя ни призовава да живеем в мир с нея.

11-ти. Дай ми ръката си, приятел! Нека ти помогнем

Цели:Да се ​​формира стабилно отхвърляне сред студентите на алкохол, наркомания и тютюнопушене. Насърчавайте здравословния начин на живот.

Форма: Състезателна програма.

Участници:Ученици от класа, учител.

Подготвителен етап: Когато се подготвяте за час, можете да подготвите фотоизложба „Здрав дух в здраво тяло“, „Светът на моите хобита“, „Здрави деца трябва да има на планетата“ и др., а също така да поканите учениците да отговорят въпроси на анонимен въпросник, който ще помогне на учителя да определи отношението си към обсъждания проблем.

Срещу твърдението, с което учениците са съгласни, е необходимо да се постави знак „+“, ако не са съгласни, трябва да се постави знак „-“.

Алкохол. цигари. Лекарства:

Те повдигат духа ви.

Дава увереност.

Насърчава комуникацията.

Облекчава скуката.

Губят контрол над действията си.

Съкращават живота.

Водят до сериозни заболявания.

Те отслабват потомството.

Те вредят на семейството, обществото и държавата.

Дава усещане за свобода.

Насърчава израстването.

Необходимо е също така да се избере жури, което може да включва учител по биология, психолог, родители или ученици от други класове.

Напредък в класа

Като се има предвид, че учениците от гимназията имат определена информация за вредата от лошите навици за човешкото здраве, учителят ги кани да обяснят уместността на темата на класа.

Обобщавайки отговорите на учениците, учителят обръща внимание на факта, че здравословният начин на живот става все по-популярен сред младите хора, но много зависи от самия човек, от това как той се чувства за себе си и за своето бъдеще.

Можете да обсъдите проблема в групи. След дискусия учениците заключават, че основните компоненти на здравословния начин на живот са:

Да откажа цигарите.

Отказ от алкохолни напитки.

Отказ от наркотици.

Физическо възпитание и спорт, физическа активност.

Конкурс за социални плакати на тема „Не на лошите навици!“

Критерии за оценка на постера:

Уместността и важността на изобразената ситуация в рамките на дадена тема.

Свържи текста с изобразената ситуация.

Лаконичност и грамотност на текста.

Композиционно решение на плаката.

Качеството на плаката.

Журито има право да награди с допълнителни точки оригиналност в подхода към конкурсната работа.

Ерудитско състезание

1. А.П. Чехов е казал: „Да целунеш пушачка е същото като...” (...да целунеш пепелник).

2. Едно от правилата за противопожарна безопасност в България гласи: „Не бутайте в огъня!“ Преведете го на руски. (Не пушете в леглото.)

3. Как биха нарекли древните гърци човек, страдащ от изтръпване? (Аддикт, от гръцки nark - изтръпване, мания - привличане.)

4. През декември 2000 г. градските власти на този град за първи път в света приеха най-строгия закон за тютюнопушенето, забраняващ пушенето на обществени места, на работа, в кафенета, барове и ресторанти. Пушенето на обществено място се наказва с една година затвор или глоба от 1000 долара. Къде е приет този закон? (Този закон беше приет от властите на Ню Йорк.)

5. Довършете английската поговорка: „Пушачът пуска в устата си враг, който отвлича...”. (Мозък.)

6. Известният лекар П. Брег каза, че има 9 лекари. Започвайки от четвъртата, това е естествено хранене, гладуване, спорт, почивка, добра стойка и ум. Назовете първите трима лекари, споменати от Браг. (Слънце, въздух и вода.)

Конкурс "Най-убедителният аргумент"

Капитаните на отборите трябва да дадат най-убедителния аргумент за необходимостта от здравословен начин на живот в рамките на минута.

Журито обобщава резултатите от конкурса.

Информационна лекция

1. Компоненти на здравословния начин на живот

а) Правилно дишане.

Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се пречиства, затопля и овлажнява. В оздравителната гимнастика, наречена „йога“, е общоприето, че „само едно поколение хора, които дишат правилно, ще възроди човечеството и ще направи болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо изключително“.

Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.

б) Балансирано хранене.

Известният руски публицист и литературен критик Д.И. Писарев увери: „Променете храната на човека и целият човек ще се промени малко по малко.“ Човешкото здраве до голяма степен се определя от количеството и качеството на храната и диетата. Съвременната диета на повечето хора се характеризира с висока консумация на храни, съдържащи много въглехидрати. Резултатът е преяждане и затлъстяване. „Умереността е съюзник на природата“, е казал древногръцкият лекар, баща на медицината, Хипократ. Да, храненето трябва да е умерено, но разнообразно и питателно.

Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са храни, които повишават жизнените функции на организма. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино смляно брашно, тестените изделия, колбасите, колбасите и пържените картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че продуктите, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители не са здравословни и дори опасни за здравето.

в) Двигателна активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване.

Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Без физическа активност не може да има здраве. „Ако не бягаш, докато си здрав, ще трябва да бягаш, когато си болен“, е казал римският поет Хорас.

Най-полезните и достъпни спортове: плуване, колоездене, гимнастика, туризъм.

Положителните емоции също са необходими за здравословен начин на живот: радост, щастие, удовлетворение от живота, доброта.

Отрицателни емоции, които разрушават здравето: гняв, страх, негодувание, безпокойство, меланхолия, подозрение, алчност. Опитайте се да избягвате подобни емоции и предпазвайте хората около вас от тях.

2. Фактори, влияещи негативно на човешкото здраве

а) Тютюнопушене.

Често се класифицира като лош навик, но е едно от опасните заболявания, наречени химическа зависимост. Според световната статистика около 2,5 милиона души умират преждевременно от пушачи всяка година. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак. Най-опасният радиоактивен полоний-210.

Тютюнопушенето има особено вредно въздействие върху тялото на жената. Ако една жена пуши по време на бременност, вероятността от спонтанен аборт се увеличава, теглото на плода намалява и може да настъпи преждевременно раждане. Детето на такава жена боледува по-често. Ако жената пуши по време на кърмене, детето става слабо, болнаво и изостава в развитието. Пушенето е много вредно за деца и юноши, момчета и момичета. В края на краищата, през юношеството най-накрая се формира тялото, което трябва да служи до края на живота си. Пушенето е опасно не само за самия пушач, но и за хората около него. Така нареченото „пасивно пушене“, когато човек е принуден да вдишва дим, докато е в задимена стая, има същия отрицателен ефект върху тялото като самото пушене.

б) Алкохолизъм.

„Алкохолизмът причинява повече опустошения от трите исторически бича взети заедно: глад, чума, война.“

У. Гладстон

Още в древността хората са се запознали с необичайния, весел ефект на някои напитки. Най-обикновените мляко, мед, плодови сокове, след като са престояли на слънце, променят не само външния си вид и вкус, но и придобиват способността да възбуждат, да внушават усещане за лекота, безгрижие и благополучие. Не след дълго хората забелязват, че на следващия ден човек плаща с главоболие, умора и лошо настроение. Нашите далечни предци не са имали представа какъв страшен враг са придобили.

Основният компонент на повечето алкохолни напитки е етилов алкохол. Приет през устата, след 5-10 минути се абсорбира в кръвта и се разпределя в тялото. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания. Алкохолът има най-бързо и разрушително действие върху мозъчните клетки, дегенерира тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черния дроб.

Под въздействието на алкохола кръвоносните съдове първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира функционирането на (долните) подкорови части на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубвайки сдържаността и скромността си, той казва и прави неща, които не би казал или направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка.

Известният руски психиатър С.С. Корсанов описва това състояние по следния начин: „Пияният човек не мисли за последствията от своите думи и действия и се отнася към тях изключително лекомислено... Страстите и лошите импулси се появяват без никакво покритие и насърчават повече или по-малко буйни действия. Но в нормално състояние един и същ човек може да бъде добре възпитан и скромен, дори срамежлив. Всичко в неговата личност, което е сдържано от възпитанието му, неговите навици на приличие, изглежда излиза наяве. В състояние на опиянение човек може да разкрие всяка тайна, губи бдителност и престава да бъде внимателен. Не напразно казват: „На трезвия е на ума, на пияния е на езика“.

Бирата не е толкова безвредна, колкото понякога изглежда. Произвежда се от здравословен продукт – ечемик. Тази напитка съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и дори витамини. Но в процеса на производство на бира ферментационните микроби унищожават всички полезни компоненти, така че има малка полза от нея, меко казано. Освен това 0,5 л бира отговаря на 60-80 г водка. Според наблюденията на немския психотерапевт Е. Крепелин, 45% от неговите пациенти са станали алкохолици в резултат на редовно и много пиене на бира. Освен това не забравяйте, че това е много калорична напитка. Редовните консуматори на бира бързо напълняват.

в) Наркомания.

Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Наркоманията се развива много бързо, процесът й е толкова бърз, че на 30-40 години наркоманът е вече много стар човек. От психологическо пристрастяване до физическа зависимост минават само 2-3 месеца.

Лекарствата имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Нервните клетки сякаш изгарят и защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, холелитиаза и камъни в бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН.

Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.

Ерзи Алидарова
Проект „Избирам здравословен начин на живот - здравословен начин на живот!”

Име проект: „Аз Избирам здравословен начин на живот - здравословен начин на живот!»

сцена проект: Проектв процес на изпълнение

анотация проект.

„Покупка здраве - смелост,

и да го управляваш умело е изкуство.”

Франсоа Волетер.

Уместност проект.

Какво стана здраве? Според дефиницията на Световната организация здраве: « Здраве- това е състояние на пълно физическо, психическо, социално благополучие на човек, липса на болести, физически дефекти, оптимално ниво на работоспособност за максимална продължителност живот" Конвенцията за правата на детето разписва неговите законни права – правото на здравословен растеж и развитие. Проблеми с консервацията здраведеца в предучилищна възраст и им дават умения здравословен начин на животмного актуален днес поради резкия спад на лихвите здрави деца, увеличаване на броя на хората с хронични заболявания и неврози. Причините за това състояние са нарушения на околната среда, липса на физическа активност, нервно-психически стрес, непознаване на собственото тяло, състоянието на социалната среда, което води до намаляване на нивото на живот.

Играе огромна роля в развитието на човек като индивид. начина му на живот, което от своя страна зависи от изображениемислене и формиране житейски нагласи. Здраве- несравнима стойност. Всеки човек има присъщо желание да бъде силен и здрави.

Доскоро под « здраве» в повечето случаи беше разбрано здравев тесен биологичен смисъл. От тази гледна точка здравеможе да се разглежда като универсална способност за разнообразна адаптация в отговор на влиянието на външната среда и промените в състоянието на вътрешната среда. В този случай говорим за физиологичните адаптивни възможности на човек. Но това е само част от концепцията за здравословен начин на живот.

Здравословен начин на животв единството на своите биологични и социални компоненти, той представлява социална ценност, чието укрепване е най-важната задача на всяко цивилизовано общество.

Здравословен начин на живот(HLS) - начин на животиндивидуално лице с цел предотвратяване на заболявания и укрепване здраве.

Здравословният начин на живот е концепция човешки животнасочени към подобряване и запазване здравечрез подходящо хранене, физическа подготовка, морал и избягване на лоши навици. Има и други гледни точки по здравословен начин на живот:

« Здравословен начин на живот- това е система от разумно човешко поведение (умереност във всичко, оптимален двигателен режим, закаляване, правилно хранене, рационален режим животи отказ от лоши навици) на основата на морални, религиозни и национални традиции, което осигурява на човек физическо, психическо, духовно и социално благополучие в реална среда и активно дълголетие в рамките на позволения от Господ земен живот. живот».

Мишена: запознаване на децата с здравословен начин на живот, физическо развитие и възпитание на деца в предучилищна възраст.

Задачи:

Превенция на асоциалните прояви.

Формирайте първоначални идеи за здравословен начин на живот;

Осигурете психофизическото благополучие на децата и формирайте съзнателно отношение към собственото си здраве;

Развивайте и подобрявайте двигателните умения на децата;

Култивирайте желанието да бъдете здрави;

Да се ​​формира у родители и деца отговорност за запазване и укрепване здраве;

Да култивирате добри чувства, емоционална отзивчивост и способност за разграничаване на емоционалните състояния и настроения на другите.

Очаквани резултати:

Децата разбират това здравословен начин на живот- основа за пълноценно развитие.

Децата изпитват съзнателна нужда и необходимост от спазване на правилата за лична хигиена, ежедневието на физическата активност

култура, правене на ежедневна сутрешна гимнастика, правилно хранене.

Формира се съзнателно грижовно отношение към своите здраве, най-ценното - човешкото животи чувство за отговорност за собственото поведение.

Умения, свързани с дейности по проекта.

Намаляване на заболеваемостта и повишаване на нивата здравето на децата;

Активно съдействие и заинтересованост на родителите при организиране на работата по здравето на децата.

Социална значимост

Избирам моята тема проектпоради социалната значимост на проблема Здраве. Здравечовешките същества е подходяща тема за обсъждане сред всички времена и народи. Така в притчата „Щастие или Здраве?» :

Скарахме се веднъж Здраве и щастие за товакое е по-важно? Щастие говори: - Аз съм по-важен! - Защо? - Хората се чувстват зле без мен. Винаги ме търсят. Всички говорят само за мен. Всеки иска да бъде щастлив. - Всеки също иска да бъде здрави. - Относно малко хора говорят за здраве, но всичко е свързано с щастието. - Мислиш ли че хората нямат нужда от здраве? - Щастието е по-важно! Човек не може да живее без него. Вижте, едно момче идва. Да го попитаме кое е по-важно за него - щастието или здраве? Те обърна се към момчето. - Момче, какво е по-важно за теб - щастието или здраве? - Разбира се, щастие! – без колебание отвърна момчето. - Ти си щастлив? - ОТНОСНО! Да, щастлив съм! - Ето виждаш ли! – плесна с ръце щастието и подскочи от радост. - Казвам, че щастието е по-важно. - Кажи ми, момче, ти здрави? - зададе следния въпрос Здраве. - Да аз здрави! - Ти си късметлия! - намеси се в разговора минаваща жена. - Бих искал твоя здраве, тогава и аз ще се радвам.

Резултати от работата по проект

„Аз Избирам здравословен начин на живот!»

През учебната година учениците от предучилищна възраст се включиха в реализирането на социално значими проект„Аз Избирам здравословен начин на живот!» . Работата се извършваше в извънучебно време.

По време на проектучениците вече имат мога:

Назовавайте здравословни храни;

Покажете как да седите правилно на работното място;

Назовете заповедите здраве;

Назовава медицински специалисти, които лекуват определени заболявания;

Назовавайте пословици, гатанки, приказки и стихотворения за здравословния начин на живот;

Придобити умения за групово взаимодействие и способност за работа в екип;

„Десет заповеди здраве, или Рецептата за дълголетие"

Дневен режим

Ежедневни сутрешни упражнения

- Здравословно хранене

Разходки на открито

Пълен сън

Спортни дейности

Дрехи за сезона

По-малко стрес, повече хумор

Живейте в мир и хармония със семейството си

Долу лошите навици

Като се има предвид уместността на посоката, това проектще продължим и ще се разширим

Публикации по темата:

Мотото на проекта: Физическото възпитание е нещо, което осигурява здраве и носи радост. Автор на проекта: учител Короткова К.Г.

Консултация за възпитатели „Здравословният начин на живот в семейството е основата за формирането на здравословен начин на живот на дете в предучилищна възраст“Консултация за преподаватели „Здравословен начин на живот в семейството - основите на създаването на здравословен начин на живот“ „Семейството е основният показател за здравословен начин на живот.

Краткосрочен проект за деца от средното училище „Избирам здравословен начин на живот“Краткосрочен проект за деца от средната група „Избирам здравословен начин на живот“ 1. Автори на проекта (пълно име) учител на група С. В. Сурнина 2. Лидери.

Ние сме за здравословен начин на живот! Работете върху развитието на основите на здравословния начин на живот в детската градинаПериодът на предучилищното детство всъщност е завършващият период в живота на всеки човек. Една от основните цели през този период.

час на класа за 7 клас

по темата за:

Начин на живот!"

Здравословен начин на живот за човек – когато произнасяме тази фраза, рядко се замисляме какво наистина се крие зад тези думи. И така, какво е здравословен начин на живот? Като цяло здравословният начин на живот включва набор от здравни мерки, които укрепват физическото и моралното здраве на човека и повишават моралната и физическата работоспособност.

В хода на работа се използват техники и методи, като постепенно потапяне в проблема; диалози, дискусия; работа в групи; изследване; дискусии.

Мишена:актуализиране на темата за здравето и здравословния начин на живот; допълват идеите на деветокласниците за лошите навици; насърчаване на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола и наркоманията; насърчавайте децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да устояват на натиска на връстниците; култивиране на активна жизнена позиция с положително отношение към здравето като най-голяма ценност.

Задачи:

1. 
   Развитие на знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот.
2. 
   Развиват умения за самостоятелен анализ и оценка на предлаганата информация.
3. 
   Възпитавайте активна жизнена позиция и отговорно отношение към собственото здраве.

Въведение

Въз основа на изявления на изключителни учители и психолози, като Лихачов Д.С. „Основното, от което зависи физическото здраве, е моралното здраве... за да поддържате здравето си, помислете за здравето на другите“; Макаренко А.С. „Здравето не е дар, който човек получава веднъж за цял живот, а резултат от съзнателното поведение на всеки човек и на всички в обществото.

Масите в класната стая са подредени така, че учениците да могат да работят в групи от 4-6 човека.

Прогрес на събитието

Ако определим от какво зависи животът и здравето на хората на Земята, тогава най-важното ще бъде мирът, липсата на война. Това е най-важното, най-важното. След това ще последват: състоянието на ОС, пълноценното хранене, материалното благополучие, медицинските грижи... Искаме да бъдете физически и духовно развити, целеустремени, жизнерадостни хора. Бих искал по-младото поколение, нашето бъдеще, да се научи как да подобри здравето си и по този въпрос няма дреболии. Обобщавайки отговорите на учениците, водещият насочва вниманието им към факта, че здравословният начин на живот става все по-популярен сред подрастващите, но много зависи от самия човек, от това как той чувства себе си и своето бъдеще. И така, днес ще говорим за здравословен начин на живот.

След дискусия учениците заключават, че основните компоненти на здравословния начин на живот са:

• 
  Да откажа цигарите.
• 
  Отказ от алкохолни напитки.
• 
  Отказ от наркотици.
• 
  Физическо възпитание и спорт, физическа активност.
• 
  Балансирана диета.

Компоненти на здравословния начин на живот.

Студентска реч. Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се пречиства, затопля и овлажнява. В оздравителната гимнастика, наречена „йога“, е общоприето, че „само едно поколение хора, които дишат правилно, ще възроди човечеството и ще направи болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо изключително“. Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.

б). Балансирана диета.

Изказване на ученик.Известният руски публицист и литературен критик Д.И. Писарев увери: „Променете храната на човека и целият човек ще се промени малко по малко.“ Човешкото здраве до голяма степен се определя от количеството и качеството на храната и диетата. Съвременната диета на повечето хора се характеризира с висока консумация на храни, съдържащи много въглехидрати. Резултатът е преяждане и затлъстяване. „Умереността е съюзник на природата“, е казал древногръцкият лекар, баща на медицината, Хипократ. Да, храненето трябва да е умерено, но разнообразно и питателно.

Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продукти, които повишават жизнената активност на тялото. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино смляно брашно, тестените изделия, колбасите, колбасите и пържените картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че продуктите, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители не са здравословни и дори опасни за здравето.

V). Физическа активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване.

Най-полезните и достъпни спортове: плуване, колоездене, гимнастика, туризъм.

Положителните емоции също са необходими за здравословен начин на живот: радост, щастие, удовлетворение от живота, доброта. Отрицателни емоции, които разрушават здравето: гняв, страх, негодувание, безпокойство, меланхолия, подозрение, алчност. Опитайте се да избягвате подобни емоции и предпазвайте хората около вас от тях.

Фактори, които влияят негативно на човешкото здраве.

Изказване на ученик.

Тютюнопушенето често се класифицира като лош навик, но е едно от опасните заболявания, наречени химическа зависимост. Според световната статистика около 2,5 милиона души умират преждевременно от пушачи всяка година. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак. Най-опасният радиоактивен полоний-210. Тютюнопушенето има особено вредно въздействие върху тялото на жената. Ако една жена пуши по време на бременност, вероятността от спонтанен аборт се увеличава, теглото на плода намалява и може да настъпи преждевременно раждане. Детето на такава жена боледува по-често. Ако жената пуши по време на кърмене, детето става слабо, болнаво и изостава в развитието. Пушенето е много вредно за деца и юноши, момчета и момичета. В края на краищата, през юношеството най-накрая се формира тялото, което трябва да служи до края на живота си. Пушенето е опасно не само за самия пушач, но и за хората около него. Така нареченото „пасивно пушене“, когато човек е принуден да вдишва дим, докато е в задимена стая, има същия отрицателен ефект върху тялото като самото пушене.

пушенето на тютюневи изделия?От шестте предложени отговора учениците избраха: пари – 25%;

физическо здраве – 52%; продължителност на живота – 23%.

С кое от тези твърдения сте съгласни?Тютюнопушенето създава финансова зависимост – 34% от учениците са отговорили; тютюнопушенето е признак на зряла възраст - 16%; пушат предимно под влияние на приятели, но отказването от цигарите не означава отказване от приятели - 10%; непушачите имат право на чист въздух - 40%.

Коя от следните житейски ситуации смятате, че основно тласка тийнейджърите да пушат?Самота, липса на приятели – 20%; любопитство, интерес - 10 %; родители пушачи -30%; любопитство, интерес - 30 %; мода, реклама - 10 %.

Смятате ли, че пушенето е вредно за здравето?
б). Не

Защо пушенето може да бъде вредно за здравето?Развива зависимост - 35%; има вредно въздействие върху тялото -45%; Тялото старее по-бързо – 25%; 10% отговарят, че не знаят.

Кои цигари според вас вредят най-много на организма?

Цигари с филтър - 20%; цигари с ниско съдържание на никотин - 65%;

Това са всички видове цигари - 15%.

Вярно ли е, че пушенето е модерно в повечето страни?Не - 75% са отговорили,

а в страните, където се насърчава здравословният начин на живот, пушенето не е модерно - 25% са отговорили.

Кой е най-пристрастен към тютюна?Сред тези, които са започнали да пушат преди 20-годишна възраст, 25% са отговорили; зависимостта към тютюна не е свързана с възрастта, на която човек е започнал да пуши - 75%.

От хилядите тийнейджъри, които започват да пушат, колко ще умрат от болести, свързани с тютюнопушенето?Под 200 души - 15%; около 250 души - 85%.

Ако човек започне да пуши на 15 години, с колко средно намалява?

продължителността на образа му?Всички отговориха 8 или повече години.

Проблемът с тютюнопушенето сред тийнейджърите става все по-остър всяка година. Установено е, че хората, които са започнали да пушат преди 15-годишна възраст, умират от рак на белия дроб 5 пъти по-често от тези, които са започнали да пушат след 25 години. Смъртоносната доза никотин за възрастен е кутия, изпушена наведнъж. За тийнейджър - половин опаковка. Казват, че "Капка никотин убива кон." За да бъдем точни, една капка чист никотин може да убие 3 коня. Но в допълнение към никотина, цигарите съдържат много токсични вещества, които са вредни за растящия организъм.

Основно се засягат дихателните органи. 98% от смъртните случаи от рак на ларинкса, 96% от смъртните случаи от рак на белия дроб, 75% от смъртните случаи от хроничен бронхит и емфизем са причинени от тютюнопушене. Тютюневият дим съдържа повече от 4000 химически съединения, повече от четиридесет от които причиняват рак, както и няколкостотин отрови, включително никотин, цианид, арсен, формалдехид, въглероден диоксид, въглероден оксид, циановодородна киселина и др. Цигареният дим съдържа радиоактивни вещества: полоний, олово, бисмут. Кутия цигари на ден е около 500 рентгена радиация годишно!

б) Алкохолизъм.

Изказвания на ученици от класа.

2-ри ученик:Под въздействието на алкохола кръвоносните съдове първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира функционирането на (долните) подкорови части на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубвайки сдържаността и скромността си, той казва и прави неща, които не би казал или направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка.

3-ти ученик:Известният руски психиатър С.С. Корсанов описва това състояние по следния начин: „Пияният човек не мисли за последствията от своите думи и действия и се отнася към тях изключително лекомислено... Страстите и лошите импулси се появяват без никакво покритие и насърчават повече или по-малко буйни действия. Но в нормално състояние един и същ човек може да бъде добре възпитан и скромен, дори срамежлив. Всичко в неговата личност, което е сдържано от възпитанието му, неговите навици на приличие, изглежда излиза наяве. В състояние на опиянение човек може да разкрие всяка тайна, губи бдителност и престава да бъде внимателен. Не без основание казват: „Каквото е на трезвия, това е на езика на пияния“.

4 ученик:Рекламата на алкохолни напитки и цигари е забранена по телевизията, но рекламата на бира все още присъства. Бирата е напълно достъпна напитка за младите хора. Значи е безвреден? Бирата изобщо не е толкова безвредна, колкото понякога изглежда. Произвежда се от здравословен продукт – ечемик. Тази напитка съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и дори витамини. Но в процеса на производство на бира ферментационните микроби унищожават всички полезни компоненти, така че няма полза от това, меко казано. Освен това 0,5 л бира отговаря на 60-80 г водка. Според наблюденията на немския психотерапевт Е. Крепелин, 45% от неговите пациенти са станали алкохолици в резултат на редовното пиене на много бира. Освен това не забравяйте, че това е много калорична напитка. Редовните консуматори на бира бързо напълняват.

Водещият изчита резултатите от анкета сред 7-8 клас по темата

"Здравословен начин на живот". Участваха общо 75 ученици. В резултат на проучването беше разкрито следното.

На въпроса: „Къде най-често се срещате с приятелите си?“

У дома – отговорили 19% от учениците; сред приятели – 11%; в апартамента на приятел -

3%; на дискотека - 19%; в училище - 16%; на улицата – 32%.

Какво обикновено правиш след училище?

Пиене на вино.

Вие сте на старата гара

Отдавна я чакаш.

Но въобразявайки си

Че собственикът на всичко

Живееш без да ставаш

Но, губейки всичко!

Живееш без да ставаш

Но губейки всичко!

А те вече са стотици!

Стотици хиляди от тях!

Загубили живота си,

Съсипват живота на младите...

Стотици в допинг клубовете!

С тъмно знаме в ръцете!

Под хипнозата на измамата -

Смъртта е пред очите на всички!

Блатото кротко се дави...

Хванете се за тръстиките!

Съпротивлявам се! Така че някой

Бих могъл да помогна и да вляза!

Вярвам! Молете се! Не се предавай!

Не тръгвайте по този път!

Щом паднеш, стани

Върни се вкъщи.

Проблемът с консумацията на алкохол е много актуален в наши дни. Сега консумацията на алкохолни напитки в света се характеризира с огромни числа. От това страда цялото общество, но на първо място в риск е по-младото поколение: деца, юноши, млади хора, както и здравето на бъдещите майки. Алкохолът има особено активно въздействие върху неоформеното тяло, като постепенно го унищожава.

в) Наркомания.

Изказване на студента:Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Наркоманията се развива много бързо, процесът й е толкова бърз, че на 30-40 години наркоманът е вече много стар човек. Отнема само 2-3 месеца от психологическата зависимост до физическата зависимост. Лекарствата имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Нервните клетки сякаш изгарят и защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, холелитиаза и камъни в бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.

"Загрявка." Капитаните на отборите трябва да изберат листенце от цвете със седем цветя. На тези листенца има задачи за „загряване“. Името на спорта е написано на лист хартия

За пантомима отборът получава 1–3 точки. Отборът, който първи разреши спорта, получава 1 точка.

2.Как биха нарекли древните гърци човек, страдащ от желание да стане обезумял? (Аддикт, от гръцки nark - вцепенение, мания - влечение).

3. През декември 2000 г. градските власти на този град за първи път в света приеха най-строгия закон за тютюнопушенето, забраняващ пушенето на обществени места, на работа, в кафенета, барове и ресторанти. Пушенето на обществено място се наказва с една година затвор или глоба от 1000 долара. Къде е приет този закон? (Този закон беше приет от властите на Ню Йорк).

4. Известният лекар П. Брег каза, че има 9 лекари. Започвайки от четвъртата, това е естествено хранене, гладуване, спорт, почивка, добра стойка и ум. Назовете първите трима лекари, споменати от Браг. (Слънце, въздух и вода).

5. Назовете принципите на закаляване - „Три П”. (Постепенно, последователно, постоянно).

6. Коя поговорка ни учи на правилната диета? (Яжте закуската сами, споделете обяда с приятел и дайте вечерята на врага си).

7. Кои са „нощните сови“ и „чучулигите“? (Това са хора с различен биологичен ритъм).

8. Защо деца под 15 години не трябва да вдигат тежести? (До тази възраст скелетът се формира активно).

9. Колко часа на ден трябва да спи човек? (Възрастен – 8 часа, тийнейджър – 9 – 10 часа, дете – 10 – 12 часа).

10. Какви спортове трябва да правите, за да подобрите стойката си? (Плуване, гимнастика, лека атлетика).

Скъпи момчета! Надявам се, че нашият час на общуване не беше напразен за вас: този час стана за вас, макар и малка, но победа по пътя към здравето! Нека всеки час, всеки ден само увеличава вашето здраве!

Водещият благодари на всички оратори и обобщава горното:

– Понятието „здравословен начин на живот“ включва следните компоненти:

• 
  отказ от лоши навици;
• 
  оптимален двигателен режим;
• 
  балансирана диета;
• 
  закаляване;
• 
  лична хигиена;
• 
  положителни емоции;
• 
  високо морално отношение към околните, обществото, природата.

– Момчета, нека се опитаме да изразим идеите си за щастлив, пълноценен живот под формата на дърво на живота. Листата на това дърво са дните от живота на човека. Всяко листо ще бъде свежо и зелено, ако короната се поддържа от клони с еднаква стойност: „Мога“, „Искам“, „Трябва“. Чудесно е, че човек прави в живота това, което може, и това не противоречи на това, което трябва, не противоречи на интересите на другите хора; когато това, което човек трябва да направи, той може и иска да направи. Тези клони се поддържат от ствола „здравословен начин на живот“, захранван от корените – „компоненти на здравословния начин на живот“.

Урокът завършва с изследване на общественото мнение: на всеки се дават заготовки (направени контури на лице, върху които са нарисувани само очи.

В зависимост от отношението си към проблема за здравословния начин на живот, вярата в личните възможности да направят живота си щастлив, оптимизма, децата рисуват различни изражения на лицето - колкото по-широка е усмивката, толкова по-голяма е увереността в бъдещето и в своите сили. След това рисунките се окачват на дъската.

желая ти много здраве! Довиждане!

Заключение.

Тютюнопушенето, алкохолизмът и особено наркоманията все повече карат тийнейджърите да се замислят за бъдещето си. В крайна сметка всички тези навици влияят върху социалния, икономическия, психологическия и културния живот на обществото.

Сега, в началото на хилядолетието, често се говори за наближаващия край на света. Но, ако човечеството не спре, не започне да мисли за себе си, за своето бъдеще, тогава то ще се обрече на пълно изчезване. Ако не се вземат мерки за предотвратяване разпространението на алкохол, тютюневи изделия и наркотици сред младите хора, ако не се популяризира здравословен начин на живот, човечеството ще остане без бъдеще и може би след няколко десетилетия ще говорят за нашите време "те не можаха да спрат навреме"...

Проблемът с „лошите навици“ е най-актуалният в наше време и борбата с тях е задача не само на държавата като цяло, но и на всеки отделен гражданин. Методическата разработка е насочена преди всичко към информиране на подрастващите за вредното въздействие върху човешкото тяло, особено върху тялото на растящия човек.

Литература

1. 
   Алоева М.А., Бейсова В.Е. Да поговорим като възрастни: класни часове в 9 - 11 клас. – Ростов на Дон: Феникс, 2007. – 310 с.
2. 
   Андреев Ю.А. Три стълба на здравето. - М.: Физическа култура и спорт, 1991. -336 с.
3. 
   Белогуров С. Б. Популярни за наркотиците и наркоманията: Книга. за всички. - М.; SPb.: Binom; Невски диалект, 1998. - 125 с.
4. 
   Братус Б.С., „Психология, клиника и профилактика на ранния алкохолизъм”, Москва, 1999 г.
5. 
   Василиева З.А., Любинская С.М., „Здравни резерви”, Москва, 2001 г.
6. 
   Величковски Б.Т. и др. Човешко здраве и околна среда: Учебник. ръководство - М.: Ново училище, 1997. - 236 с.
7. 
   Гулак В.А., Шевченко Н.З. Интегриран урок „Влиянието на социалната среда върху човешкото здраве.” // Биология в училище. – 2001. – №2. – С. 25 – 29.
8. 
   Запороженко В.Г. Начин на живот и лоши навици. - М.: Медицина, 1985.-32 с.
9. 
   Изкуството да бъдеш здрав: Част 2 / Чайковски А.М., Шенкман С.Б. - 2-ро изд., преработено. - М.: Физическа култура и спорт, 1997. - 96 с.: ил.
10. 
    Казмин В.Д. Пушенето, ние и нашите потомци. - М.: Сов. Русия, 1999. - 63 с.
11. 
    Касминина Т.В. "Влиянието на алкохола върху тялото на половин дете." - М., Образование, 1996 г.
12. 
    Козлова Т.В., Рябухина Т.А. Физическо възпитание за цялото семейство. – М.: Физическа култура и спорт, 1998. – 463 с.
13. 
    Кузнецова С.А., Зорина В.В., Завизион М.А. Днес спрях цигарите. // Биология в училище. – 2001. – №6. – С. 61 – 66.
14. 
    Снайдер Д. Курс за оцеляване за тийнейджъри: Прев. от английски - М.: Хоризонт, 1995. -208 с.
15. 
    Куценко Г. И., Ю. В. Новиков, "Книга за здравословния начин на живот", - Москва, "ПРОФИЗДАТ" 2000 г
16. 
    Литвинов E.N., Любомирски L.E., Meikson G.B., „Как да станем силни и издръжливи“ - М., 2004 г.
17. 
    Муратова И.Д., Сидоров П.И. "Антиалкохолно възпитание в училище", Архангелск, 1997 г.
18. 
    Мол Ханс. Седем здравни програми: Пер. с него. - М.: Физическа култура и спорт, 1991.
19. 
    Научно-методическо списание. Класен ръководител - М, 2009, No8.
20. 
    Научно-методическо списание. Класен ръководител - М, 2007, No5.
21. 
    Научно-методическо списание. Класен ръководител - М, 2009, No2.
22. 
    Николаева З.А. Алкохолизъм. Пристрастяване. Злоупотребата с наркотични вещества. (Концепция. Проблеми с квалификацията. Препоръки). -М., Образование 1994г.
23. 
    Халетова С.С., Полевщиков М.М., Шрага А.М. Основи на здравословния начин на живот. – Йошкар-Ола: Марийско печатно-издателско предприятие, 1997. – 205 с.
24. 
    Шаталова Г.С. Философия на здравето - М, 1997г.
25. 
    Шерихова И.Я. Как да живеем днес, за да видим утрешния ден? /– 2001. – № 6. – С. 37 – 40.

Приложение 1.

Чудодейно докосване: масаж на „точки на натиск“

Да дадем пример за акупресура с цел профилактика на остри респираторни заболявания (ОРЗ).

Има много невидими бактерии и вируси и сред тях са тези, които причиняват кашлица, хрема, болки в гърлото, болки в ушите, тоест остри респираторни заболявания. Острите респираторни инфекции са коварни и опасни заболявания. Понякога дори лекият ход на заболяването може да причини сериозни усложнения. Има много различни начини за профилактика и лечение на остри респираторни инфекции, но един от най-простите, ефективни и безвредни е масажът на специални области на кожата, които са свързани с важни регулатори на дейността на вътрешните органи. Техниките за акупресура са много лесни за научаване. Нека учим!

ТОЧКА 1 е свързана с лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. Масажирането на тази област намалява кашлицата и подобрява хемопоезата.

ТОЧКА 2 регулира имунните функции на организма. Устойчивостта към инфекциозни заболявания се повишава.

ТОЧКА 3 контролира химическия състав на кръвта и същевременно лигавицата на ларинкса.

ТОЧКА 4 Задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на шията са свързани с регулатора на съдовата активност в главата, шията и торса. Функционирането на вестибуларния апарат се нормализира.

ТОЧКА 5 се намира в областта на седми шиен и първи гръден прешлен.

ТОЧКА 6 подобрява кръвоснабдяването на лигавицата на носа и челюстната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва.

ТОЧКА 7 подобрява кръвоснабдяването на очната ябълка и челните области на мозъка.

ТОЧКА 8 Масажът на тази зона въздейства върху органите на слуха и вестибуларния апарат.

ТОЧКА 9 Човешките ръце са свързани с всички органи. Чрез масажирането на тези точки се нормализират много функции на тялото.

Масажът трябва да се прави ежедневно 3 пъти на ден за 3 секунди (девет пъти в една посока, девет в обратна посока).

Бъдете здрави!

• 
  Какво приятелство ще създадете и животът, който ще водите.
• 
  Живее вечно -
• 
  работа завинаги,
• 
  и по време на работа -
• 
  учи завинаги.

Стенна декорация:

• 
  Животът е даден за добри дела.
• 
  Видът приятелство, който създадете, е видът живот, който ще водите.
• 
  Живейте вечно, работете вечно и докато работите, учете вечно.
• 
  Всеки дъвче, но не всеки живее.
• 
  Здравето е главата на всичко.
• 
  Здрава душа в здраво тяло.
• 
  Здравето е по-важно от парите.
• 
  Не можете да си купите здраве.
• 
  Нашето щастие е в нашите ръце.
• 
  Щастието не се търси, а се прави.
• 
  Човек без приятели е като дърво без корени.

Памятка за ученици

• 
  по пол, възраст, здравословно състояние;
• 
  върху условията на живот (климат, жилище);
• 
  върху икономическите условия (храна, облекло, работа, почивка);
• 
  от наличието на добри навици (хигиена, закаляване);
• 
  от липсата на лоши навици (тютюнопушене, пиене, наркомания, заседнал начин на живот и др.).

• 
  Щастие
• 
  не търсят
• 
  но те го правят.
• 
  Човек без приятели
• 
  това дърво
• 
  без корени.

• 
  Здравето е по-важно от парите.

Цел: Цел: актуализиране на темата за здравето, здравословния начин на живот; актуализиране на темата за здравето и здравословния начин на живот; допълват идеите на деветокласниците за лошите навици; насърчаване на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола и наркоманията; допълват идеите на деветокласниците за лошите навици; насърчаване на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола и наркоманията; насърчавайте децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да устояват на натиска на връстниците; насърчавайте децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да устояват на натиска на връстниците; култивиране на активна жизнена позиция с положително отношение към здравето като най-голяма ценност;

Цели: Цели: Да се ​​развият знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот. Развитие на знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот. Да се ​​развият умения за самостоятелен анализ и оценка на предлаганата информация. Да се ​​развият умения за самостоятелен анализ и оценка на предлаганата информация. Възпитавайте активна жизнена позиция и отговорно отношение към собственото здраве. Възпитавайте активна жизнена позиция и отговорно отношение към собственото здраве.

Основните компоненти на здравословния начин на живот са: Отказ от тютюнопушене. Да откажа цигарите. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от наркотици. Отказ от наркотици. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Балансирана диета. Балансирана диета.

Компоненти на здравословния начин на живот. Правилно дишане. Правилно дишане. Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се пречиства, затопля и овлажнява. В оздравителната гимнастика, наречена „йога“, е общоприето, че „само едно поколение хора, които дишат правилно, ще възроди човечеството и ще направи болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо изключително“. Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.

Балансирана диета. Балансирана диета. Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продукти, които повишават жизнената активност на тялото. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино смляно брашно, тестените изделия, колбасите, колбасите и пържените картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че продуктите, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители не са здравословни и дори опасни за здравето.

Физическа активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Физическа активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Без физическа активност не може да има здраве. Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Без физическа активност не може да има здраве.

Фактори, влияещи негативно на човешкото здраве Пушенето на тютюн. Пушенето на тютюн. Те се класифицират като лоши навици, но това е едно от опасните заболявания, наречени химическа зависимост. Според световната статистика около 2,5 милиона души умират преждевременно от пушачи всяка година. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак

Алкохолизъм. Алкохолизъм. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания. Алкохолът има най-бързо и разрушително действие върху мозъчните клетки, дегенерира тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черния дроб. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания. Алкохолът има най-бързо и разрушително действие върху мозъчните клетки, дегенерира тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черния дроб.

Под въздействието на алкохола кръвоносните съдове първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира функционирането на (долните) подкорови части на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубвайки сдържаността и скромността си, той казва и прави неща, които не би казал или направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка. Под въздействието на алкохола кръвоносните съдове първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира функционирането на (долните) подкорови части на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубвайки сдържаността и скромността си, той казва и прави неща, които не би казал или направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка.

Пристрастяване към наркотици Пристрастяване към наркотици Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Зависимостта от наркотици се развива много бързо, процесът й е толкова бърз, че на една година наркоманът вече е много стар човек. Отнема само 2-3 месеца от психологическата зависимост до физическата зависимост. Лекарствата имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Нервните клетки сякаш изгарят и защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, холелитиаза и камъни в бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция. Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Зависимостта от наркотици се развива много бързо, процесът й е толкова бърз, че на една година наркоманът вече е много стар човек. Отнема само 2-3 месеца от психологическата зависимост до физическата зависимост. Лекарствата имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Нервните клетки сякаш изгарят и защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, холелитиаза и камъни в бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.

ТОЧКА 1 е свързана с лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. Масажирането на тази област намалява кашлицата и подобрява хемопоезата. ТОЧКА 1 е свързана с лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. Масажирането на тази област намалява кашлицата и подобрява хемопоезата. ТОЧКА 2 регулира имунните функции на организма. Устойчивостта към инфекциозни заболявания се повишава. ТОЧКА 2 регулира имунните функции на организма. Устойчивостта към инфекциозни заболявания се повишава. ТОЧКА 3 контролира химическия състав на кръвта и същевременно лигавицата на ларинкса. ТОЧКА 3 контролира химическия състав на кръвта и същевременно лигавицата на ларинкса. ТОЧКА 4 Задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на врата са свързани с регулатора на съдовата активност в главата, шията и торса. Функционирането на вестибуларния апарат се нормализира. ТОЧКА 4 Задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на врата са свързани с регулатора на съдовата активност в главата, шията и торса. Функционирането на вестибуларния апарат се нормализира.

ТОЧКА 5 се намира в областта на седми шиен и първи гръден прешлен. ТОЧКА 5 се намира в областта на седми шиен и първи гръден прешлен. ТОЧКА 6 подобрява кръвоснабдяването на лигавиците на носа и челюстната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва. ТОЧКА 6 подобрява кръвоснабдяването на лигавицата на носа и челюстната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва. ТОЧКА 7 подобрява кръвоснабдяването на очната ябълка и челните области на мозъка. ТОЧКА 7 подобрява кръвоснабдяването на очната ябълка и челните области на мозъка. ТОЧКА 8 Масажът на тази зона въздейства върху органите на слуха и вестибуларния апарат. ТОЧКА 8 Масажът на тази зона въздейства върху органите на слуха и вестибуларния апарат. ТОЧКА 9 Човешките ръце са свързани с всички органи. Чрез масажирането на тези точки се нормализират много функции на тялото. ТОЧКА 9 Човешките ръце са свързани с всички органи. Чрез масажирането на тези точки се нормализират много функции на тялото.

“Загрижен съм за здравето” Дайте оценка на вашето “Загрижен съм за здравето” Дайте оценка на вашето “Загрижен съм за здравето” /по 5-бална система/ /по 5-бална система/ Правя упражнения Правя упражнения Спазвам режима Спазвам режима Храня се правилно Храня се правилно Грижа се за стойката си Грижа се за стойката си Поддържам хигиена Поддържам хигиена Грижа се за зъбите си Грижа се за зъби Грижа се за очите Грижа се за очите Следя здравословните си показатели. Следя здравословните си показатели.

Моето ежедневие: Събуждам се в 7 сутринта. 30 мин. Сутрешна гимнастика, закалителни процедури. Оправяне на леглото, пране. 7:30 - 8:00 Сутрешна закуска 8:00 - 8:00 ч. 30 мин. Пеша преди училище и път до училище 8 часа и 30 минути. – 9 часа Занимания в училище, извънкласни дейности, общественополезен труд. 9 часа – 14ч. 40 мин. Пътуване до дома от училище (пеша) 14 часа. 40 мин. – 15ч. Обяд 15ч. – 15ч. 30 мин. Време на открито: разходка, игри на открито, забавления 15 ч. 30 мин. – 17 ч. Подготовка на уроците!7ч.-20ч. Безплатни занимания 20:00-21:00ч 30 мин. Приготвяне за лягане 21ч. 30мин – 22ч. Сън 22ч.-7ч.30мин.

Балансирана диета