Руски ръкопашен бой - как да удряш. Научете се да удряте правилно

Научете техники за удари, за да удряте по-силно.С лоша техника няма да успеете. И правилната техника не само ще направи вашия удар по-силен, но и по-ефективен, тоест ще изразходвате по-малко енергия за неговото изпълнение.

Поставете стъпалата и краката си правилно.Вашите крака и стъпала са котвите на вашето тегло. Те не само трябва да ви помогнат да поддържате баланс, но и да ви позволят да прехвърлите енергията на удара от бедрата към горната част на тялото, чак до юмрука. Ето няколко лесни съвета:

• Поставете краката си малко по-широко от ширината на раменете. Ако се съмнявате, поставете ги дори малко по-широко.
• Повдигнете петата на задния си крак от пода и я дръжте повдигната.
• Насочете пръстите си там, където ще ударите. Ако пръстите на краката ви не сочат в посоката на целта ви, ритникът ви ще бъде значително по-слаб.
• Дръжте коленете си свити. Когато удряте, можете да изправите коленете си, придавайки на удара си допълнителна сила.

Понякога един удар има сериозно значение. Всички добре помним, че да се бием не е добре от детството от наставленията на нашите майки и баби, но ситуациите в живота са различни. Например, за целите на самозащита е необходимо да знаете как да удряте правилно, без да нараните ръката си. Освен това днес много момчета и момичета се интересуват от техники за ръкопашен бой. Има дори жени световни шампиони по бокс. Във всеки случай, дори ако разгледаме само въпроса за самозащитата, информацията, предоставена в статията, ще бъде полезна.

Ударите с юмрук могат да бъдат разделени на три вида: директни, странични и във всички случаи трябва да знаете как да удряте, за да обезвредите опонента си, без да нараните ръката си.

Разбира се, само знанията няма да са достатъчни и е необходимо да се поддържа добра физическа форма. Изобщо не е необходимо да прекарвате цели дни във фитнес залата, занимавайки се интензивно с гимнастика и/или вдигане на тежести. Можете да правите прости физически упражнения у дома, нали? Момчетата често питат: Това е добър въпрос, защото боецът трябва да е силен, точно както по принцип всеки човек, който е приятел с

Има много начини, но за да започнете, просто започнете да правите лицеви опори от пода на юмруци, като останете по-дълго в изходна позиция отгоре. По този начин можете наистина да укрепите ръцете си. Можете също така просто да застанете на юмруци в позицията за лицеви опори и да поставите краката си, например, на перваза на прозореца или масата. В този случай повърхността постепенно става все по-твърда, чак до асфалта. Просто не трябва да забравяте за здравия разум по никакъв въпрос, за да не нараните ръцете си в бързаме много преди да срещнете потенциален враг!

Традиционно хората, които практикуват бойни изкуства, пълнят юмруците си с помощта на така наречената "макивара". Това е специален симулатор, който можете да направите сами или да закупите. По-специално, това може да бъде възглавница за стена с гумени трохи вътре или дънер, вкопан в земята, увит в слоеве слама. Можете дори да закачите подредени вестници на стената и да опънете юмруци върху тях. Но вече на този етап трябва да знаете как да удряте правилно, за да не нараните ръцете си. Нека разгледаме нюансите, които ще помогнат да направим удара по-силен, но по-безопасен за нас:

• Стискайки неправилно юмрук, излагате пръстите си на риск от натъртване, изкълчване и дори счупване. В никакъв случай палецът не трябва да се поставя навътре. Тя трябва да се намира от външната страна на стиснатия юмрук. В противен случай, когато го нанесете, почти сигурно ще го нараните. Тоест, четири пръста трябва да бъдат сгънати (свити), така да се каже, с огънатия палец, прикрепен към тях.

• Трябва да стиснете юмрук много силно и да ударите с равна повърхност, но не и с кокалчетата на пръстите. Ударът трябва да пада върху равнина, а не върху отделен пръст, а ръката трябва да е директно продължение на предмишницата. В противен случай съществува риск от нараняване.

• Ударите се нанасят не чрез силата на ръцете, а с едновременното използване на бедрото, рамото и ръката. Тоест силата се постига чрез телесното тегло.

• Не трябва да изпъвате напълно лакътя си, когато нанасяте удар, за да не хабите енергия и да не поставите ръката си в уязвима позиция.

Можете да научите как да удряте правилно, като разгледате боксовите техники. Да приемем, че ударът ще бъде нанесен с дясната ръка. Това означава, че десният крак трябва да стои здраво на повърхността (под, земя), здраво опрян върху нея. От такъв акцент, започвайки от кръста, трябва да завъртите тялото, прехвърляйки енергия към рамото, предмишницата и съответно към здраво стиснат юмрук.

От горната информация се вижда, че основната работа трябва да се извърши от тялото. Следователно тук не можете да правите без обучение. Тренираното тяло реагира автоматично в стресови ситуации. По-добре е, разбира се, никога да не се нуждаем от информация как да удряме правилно, но дори и от гледна точка на ползите от физическите упражнения, подготовката няма да навреди на никого.

Темата на нашия разговор е толкова стара и примитивна, колкото и методът за унищожаване на снежни човеци. Образно казано, ще говорим за премахване на проблема под формата на един индивид, като го повреди с минимални физически усилия от ваша страна. П-фу! На по-разбираем език ще ви помогнем бързо и без да се напрягате да принудите човек, който ви превъзхожда физически, да се откаже от идеята да ви потиска.

Нека започнем с факта, че въпреки че по-долу ще представим методите, чрез които можете бързо да деактивирате човешкото тяло, все пак ще трябва да положите някои усилия. Нека приемем за даденост факта, че вашият опонент е физически по-развит / въоръжен човек / не е сам в желанието си да ви нанесе физическо насилие (подчертайте, ако е подходящо). Като се има предвид разликата във физическата подготовка на читателите, ние представяме опции за въздействие върху противника в нарастващ ред на мускулната работа, необходима за постигане на желания ефект. Просто казано, ако вече знаете как да се биете поне, натиснете Page Down 3 пъти; ако е много добър и подъл, тогава 7 наведнъж.

Новак

Най-уязвимата област на повечето живи същества са очите. Човекът не е изключение. Един от най-добрите начини да го потопите в бездната на страданието, обилно изплакната със сълзи, е да го ударите в очите. Въпреки това, неправилното изпълнение на тази бойна стъпка може да доведе до провал на цялото предприятие, от една страна, и до загуба на окото на опонента ви, от друга. Съгласете се, нито едното, нито другото е вашата цел. Най-добрият вариант за удар е по диагонал отдолу нагоре, с дланта към вас. В тази ситуация горните капаци на очната ябълка и клепачите гарантирано ще пострадат, но очите няма да получат сериозни наранявания.

Вашата цел може да бъде и носът на врага ви. Прякото попадение на човек в този дихателен орган във всеки случай ще доведе до краткотраен шок. Ако обаче удряте отдолу нагоре с петата на дланта си, насочвайки се към точката точно под моста на носа, ударът ще бъде много по-силен. Носът ни е проектиран по такъв начин, че поглъщането на удара да се извършва в равнина, успоредна на земята, и е изключително чувствителен към удари, перпендикулярни на земята. Не бива да се пренебрегва и популярният в киното удар с глава в носа. Ако обучен човек удари врага по моста на носа със седалището на мислите си, това ще доведе до обилно кървене, възможно счупване на носа и в някои случаи до нокаут. Препоръчваме ви обаче да нанесете такъв удар само ако ръцете ви са заети с някои важни артефакти, а краката ви носят снежнобели чехли с дантела на Владимир, които в никакъв случай не искате да изцапате на този негодник. Тоест, по-добре е да забравите за това, освен ако, разбира се, целта ви не е самонокаут, което ще ви позволи да изтриете срамните моменти от вашето поражение от паметта си. Като внимателен читател вече сте забелязали, че фразата „отдолу нагоре“ е повторена вече два пъти. И това съвсем не е случайно. По-голямата част от ударите, предназначени незабавно да убият човек, се доставят точно по този вектор, тъй като ви позволява да удряте незабелязано и със сила, достатъчна за постигане на вашата мизантропска цел. Ето защо се страхуваме от деца и дребни жени.

Когато започнахме да говорим за уязвимите части на човешкото тяло, със сигурност веднага сте се сетили за това. Област на слабинитеа съдържащите се в него тестиси винаги са били мишена за удари именно поради парадоксалната си чувствителност при среща с обувките на други хора. Колкото и да е странно, един от най-важните органи е единственият, който не е защитен нито от кости, нито от мускули. Поради необходимостта от специални условия на съхранение мъжките полови жлези са принудени да бъдат в уязвимо положение. Прецизен удар с пръст на крака в заветната зона ще ви даде неоспоримо предимство в зараждащата се дискусия. По принцип този начин за елиминиране на човек е най-простият и ефективен. Единственият му недостатък е етичната му страна. Ние сме на мнение, че трябва да прибягвате до това тайно оръжие само в крайни случаи, когато наистина сте в опасност.

Любителски

Продължавайки нашия кръвожаден разказ, нека да преминем към следващия клъстер от области на човешкото тяло (ние искахме да напишем думата „клъстер“ от дълго време). Въздействието върху тези органи ще изисква от вас по-високо ниво на физическа подготовка и обща сръчност по този въпрос. Спомняйки си всички хора, които сте виждали, несъмнено ще забележите, че освен носа и очите, за които вече писахме, на главата на всеки себеуважаващ се човек растат и уши, които също могат да бъдат мишена за вашите съкрушителни удари . Правилният, точен и силен удар едновременно в двете уши може да доведе до спукване на тъпанчетата, кървене в ухото, гърлото и носа и загуба на съзнание.

В книгата си „Тайните на световните бойни изкуства” Дж. Гилби говори за съветския борец Слимански, който дълго време е бил служител на органите за държавна сигурност, но след унгарските събития от 1956 г. емигрира в Съединените щати. държави. Този човек описва удряне на ушите със събрани длани, като всички пръсти са плътно притиснати един към друг. В резултат на такъв удар човек получава наранявания на средното ухо и става дезориентиран в пространството. Създателят на прочутата бойна кама Уилям Юарт Феърбейрн също изучава подобни удари по време на Втората световна война. Смятало се за върхът на умението да се промъкнеш отзад към часовия и да го удариш по ушите, причинявайки щети и зашеметявайки го. Връщайки се от легендите за суперразузнавачите към суровата реалност, можем да кажем, че ударът в ухото, дори само един, във всеки случай ще даде на човек много усещания. Трябва да се опитате да ударите по такъв начин, че дланта ви да лежи върху ушната мида. В тази ситуация, дори ако не успеете да зашеметите врага или да го обезвредите, силната болка от натъртения ушен хрущял и самият удар в чувствителната област ще ви дадат два начина за развитие на събитията: да довършите опонента си с всички известни средства ти или прибързано изчезване от сцената. За да поддържате оптимистичното си настроение, вариант номер три, когато двуметров агресор ви гледа с недоумение, почесва ухото ви и пристъпва към постепенното ви унищожение, не се разглежда.

Докато продължавате да изучавате човешката глава, изведнъж научавате, че дебелината на черепа е различна във всички негови части. Средно е 5 милиметра, а в най-защитеното място, в предната част - до сантиметър. В слепоочията костта е с дебелина само 1–2 милиметра. Под слепоочието се намира и артерията на мозъчната мембрана. Както вече разбрахте, тази зона е изключително уязвима за атаки. Ако в живота се случи нещо, което решите да нокаутирате врага с удар в слепоочието, трябва да го направите разумно, ако не искате да чуете фразите „превишаване на необходимите мерки за самозащита“ и „суши крекери ”, адресирано до вас. Умното нещо, което трябва да направите в тази ситуация, е да удряте с длан, а не с костите на юмрука. Не трябва да сте ревностни с петата на дланта си: тази опция също може да стане фатална, защото дори и да не успеете да нокаутирате човек, дланта ви ще се приземи по такъв начин, че ударът ще се разпространи в окото, а това е вече двоен удар. Комбо!

Наистина, главата е уникална колекция от точки, към които можете да насочите яростта си, проявявайки я под формата на безмилостни юмруци. Точно когато си мислите, че знаете всичко за въздействието на силата върху човешкия череп, изваждаме още един коз от ръкава си – челюстта. Отдолу. Не, не е вмъкнато. Удрянето на челюстта на противника ще изисква острота, точност, правилна траектория и стиснат юмрук. С правилната комбинация от всички фактори ще получите нокаут. Тоест опонентът ви ще получи нокаут, а вие ще получите невероятно по-голяма увереност във вашите способности. Вашият удар не трябва да е супер силен. Нокаутът се получава не толкова от силата на удара, колкото от неговата скорост и острота. Мозъкът, разположен в черепа в течност, е много чувствителен към докосвания до стените на черепа. Удар в челюстта, нанесен отдолу нагоре, директно или диагонално на вертикалната ос, ще накара главата да направи рязък рязък удар. Мозъкът, подчинявайки се на законите на физиката, ще удари стените на черепа, което ще доведе до частичното му краткотрайно изключване, тоест нокаут. Изключително нежелателно е да се извършва директен удар в челюстта, тъй като човекът има зъби. Изглежда, че този факт не е свързан с темата на нашия разговор, но вашето мнение ще се промени в момента, в който пропуснете челюстта и ударите зъбите си с юмрук. Нараняванията на ръката, получени в такава ситуация, са много опасни, тъй като, намирайки се на места на огъване, те се лекуват изключително дълго време. Възможно е и увреждане на периоста. Такива наранявания често са придружени от възпаление, инфекции, които се опитват да влязат в костта, нагнояване, гангрена, ампутация, апокалипсис... Като цяло, няма нужда да удряте хората в зъбите. А векторът отдолу-нагоре, както вече знаете, има неоспорими предимства.

За да не гледате с открита кръвожадност главите на всички граждани около вас, нека насочим вниманието ви към краката ви. Въпреки че ударите в краката няма да нокаутират врага, те могат да го принудят да преразгледа отношението си към вас или поне да шокира врага, давайки му време да помисли и да предприеме по-нататъшни действия. Някои занаятчии съветват безмилостно да тъпчете пръстите на опонента си, поставяйки го в състояние на неописуем болезнен шок. Безспорното предимство на тази опция е, че в случай на неуспех можете да се обърнете към особени национални танци и грациозно да дефилирате някъде далеч с елегантно пасо добле. Ако искате да нанесете повече или по-малко ефективен удар на опонента си, просто трябва да си спомните последния път, когато сте играли футбол. От вас се изисква да направите прост "футболен" ритник с върха на ботуша си в пищяла на недоброжелател. Ударът трябва да се нанесе от вътрешната страна на крака, където се намира костта, а не защитена от мускула. За да постигнете това условие, достатъчно е да ритнете с десния си крак по десния и съответно с левия по левия крайник на противника. Изискванията за такъв удар са точност, здравина и за предпочитане твърди обувки. Нервните окончания в периоста незабавно ще предадат вашия положителен умствен импулс на собственика на подбедрицата. Неприятна изненада за вас могат да донесат спортисти с болки в пищяла (въпреки че силен удар ще удари дори толкова трениран крак) и хора, които не чувстват краката си. Удряйте ги в очите с пръсти! Или просто си тръгнете - така или иначе няма да ви настигнат.

Човек не трябва да изпуска от поглед такъв обект за ритници като колянна става.Разбира се, съществува риск от причиняване на сериозно нараняване на човек. Въпреки това, ако злодеят не бъде ударен, съществува риск самият той да се нарани. Ударът е напълно идентичен с предишния, единствената разлика е целта на удара и неговата ефективност. Необходима е много по-малко сила, за да се нарани човек в коляното. Колянната става, като една от най-сложните стави на човешкото тяло, ще реагира дори на умерен удар, нанесен от носа на ботуш под капачката на коляното.

Напреднал потребител

След като прегледате главата и краката си за уязвими точки, неволно ще си зададете въпроса какво да правите, ако смятате, че да мушнете човек в очите с пръсти е недостойно, да го ритате в краката е някак момичешко, а да го удряте слабините като цяло е неприемливо. Точно в този момент пред очите ви ще се появи незабележим на пръв поглед торс! Този съд за дихателните, храносмилателните и кръвоносните органи не може да не предизвика интерес у вас като кръвожадна природа. Въпреки това вътрешните органи са идеално защитени от кости и мускули. Въпреки че, както разбирате, ако всичко беше толкова безнадеждно, дори нямаше да пишем за това. В хода на експерименти и симулации на житейски ситуации открихме няколко точки на човешкото тяло, на които можете лесно да повлияете, за да разрешите разногласия с всеки.

За някои фразата „удар в черния дроб“ се свързва изключително с празници, мазни храни, алкохол и други възможности за добро прекарване. Но за теб, уличен боец, черният дроб е преди всичко мишена за удар, който носи непоносимо страдание на жертвата, а за теб първичната радост на алфа мъжкар, който побеждава противник. Този орган изпълнява редица важни функции в тялото: отстраняване на вредни вещества от кръвта, превръщане на различни вещества в енергия (глюкоза), хемопоеза и др. Черният дроб се намира от дясната страна на коремната кухина и е защитен само от мускулна рамка, а в някои случаи и от мазнини. Ударът в черния дроб води до остра, силна болка, невъзможност за изправяне и често движение на крайниците. Казано по-просто, след като го получи в черния дроб, човек веднага заема позата на плода и остава в това състояние за няколко минути. За да победите този орган, ще ви трябва най-простото познаване на анатомията и повече или по-малко развита сила на удара. Ако имате навик да пробивате бетонни блокове, бъдете внимателни. Разкъсването на черния дроб води до сериозни последствия, а в някои случаи и до незабавна смърт.

Човешкото тяло може да реагира много изразително на удар по слънчев сплит- нервен възел, разположен в самия център на човешкия торс и контролира мускулната диафрагма на белите дробове и мускулите на повечето коремни органи. При попадение в тази точка възниква спазъм на диафрагмата, който почти лишава човека от възможността да диша. Възникват и краткотрайни нарушения в работата на сърцето, което не може да не се отрази на общото благосъстояние на вашия опонент. Точно както при черния дроб, ще трябва да инвестирате в този пунш, за да постигнете желания резултат.

Разбира се, има много повече начини за деактивиране на човешкото тяло. Решихме, че ако ви дадем малко повече информация по тази тема, то в следващия брой ще трябва да напишем статия-наръчник за тези, които искат да се предпазят от агресивен луд, който със завидна упоритост напада хора, мушка пръстите му в очите им, удря ушите им, рита коленете и удря чатала.

Остава само да се каже, че основният фактор, който може да ви попречи, е вашето собствено цивилизовано съзнание, което дълго време ще се съпротивлява на решението, което сте взели, за да прекратите конфликта по такъв примитивен, но ефективен начин като битка.

По време на уличен бой имате само няколко секунди - тогава изходът ще бъде решен. Преди нападателят да ви върже, трябва да направите всичко възможно, за да се освободите, като същевременно се опитвате да пестите енергия. Сега не е време за благородство. Или ти си той, или той е теб. Затова удряйте най-уязвимите места – очите, носа, ушите, врата, слабините, коленете и краката.

Инструкторът по самозащита Sifu Numrich е изцяло свързан с техниката на удряне на точки на натиск, което ще ви помогне да се защитите и да избягате. Ето първата информация, от която се нуждаете:

1) Къде е по-добре за вас да удряте и с какво зависи от позицията на нападателя и разстоянието между вас. Например, не трябва умишлено да се приближавате до агресора, за да го ударите в носа с ръка, ако можете да ударите коляното му с ритник.

2) Ако удряте горната половина на тялото, удряйте само с ръка. Ефективен удар може да бъде нанесен с външния ръб на права длан, петата на дланта, кокалчетата на пръстите (върху мека тъкан) или здраво стиснат юмрук.

И с основните болезнени точки трябва да направите това:

очи

Както можете да си представите, бъркането в очите с пръсти или кокалчета може да бъде много ефективно. В допълнение към силната болка, те поне временно ще увредят зрението на нападателя, което може да ви позволи да избягате.

Ако нападателят е точно пред вас, ударете носа отдолу с петата на ръката си, като поставите цялото си телесно тегло върху него, за да причините максимална болка и да го принудите да отстъпи. Ако е зад вас, можете да го ударите в носа с лакът (отстрани или директно). Така или иначе, насочете се към носните кости.

Основната цел е страничната част на шията, където се намират каротидната артерия и югуларната вена. Нападателят може да бъде временно зашеметен с помощта на ръба на дланта (пръстите изправени и събрани, палецът е леко прибран) отстрани на врата. За да причините максимални щети, можете да ударите опонента си с лакът в гърлото, докато премествате телесното си тегло напред.

колене

Sifu Numrich вярва, че ударите с коляно са идеални за самозащита. Можете да ги удряте от всякакъв ъгъл, без риск някой да ви хване за крака. Удар отстрани на коляното ще направи временно недееспособен нападателя. Директен удар в коляното ще причини повече щети, но е по-малко вероятно да накара противника да загуби равновесие.

Как да нанесете максимални щети

Удар с лакти, колене, глава

По-горе сме изброили най-уязвимите зони. Сега да преминем към онези части на тялото, с които можете да удряте най-ефективно, причинявайки максимални щети - това са коленете, лактите и главата (вашето естествено костно оръжие). Ето видео, в което Sifu Numrich показва как да се защитите срещу три често срещани атаки.

Използвайте предметите, които ви попаднат под ръка

Обикновените околни предмети и дори съдържанието на джобовете ви могат да служат като оръжия. Когато се прибирате вкъщи по тъмно, за всеки случай дръжте писалката или ключовете си между средния и показалеца. Ако атаката се извърши на открито, можете да хвърлите пръст или пясък в очите на нападателя. Жените често се съветват да пръскат парфюм или лак за коса в очите си. Използвайте всички налични елементи за по-ефективна защита (можете да се обърнете към произведенията на Джаки Чан за вдъхновение).

Използвайте теглото си

Без значение колко тежите, колко сте високи или колко сте силни в сравнение с опонента си, винаги можете да се защитите, като позиционирате тялото си правилно и използвате простите закони на физиката. Този принцип е в основата на бойните изкуства като джу-джицу и други системи, които могат да се използват за победа над по-голям противник.

Тим Ларкин тренира, използвайки собствената си бойна система „Фокус върху целта“, той учи, че ударът не е просто замах с юмрук или крак, основното нещо в удара е използването на телесното тегло. Няма да стоите като на ринга, разменяйки крошета и ритници с опонента си в истински сблъсък, изключително важно е бързо да го обезвредите с насочени и ефективни удари. Ударете точките на натиск, изброени по-горе, като влагате цялото си телесно тегло във всеки удар. (Видеото е доста дълго, по принцип си заслужава да се гледа изцяло, но ако се интересувате само от описаната по-горе техника за удряне на точки на натиск с телесно тегло, започнете да гледате от четвъртата минута. Имайте предвид, че това техника, която се използва и от полицията, може да причини сериозни наранявания на нападателя).

За много хора боксът е начин на живот и те са готови на големи жертви в преследване на слава като професионални боксьори. Независимо дали сте на път или тепърва започвате битката за постигане на вашата боксова мечта, не отлагайте и започнете да предприемате необходимите стъпки, за да станете професионален боксьор.

Основни теоретични принципи за нанасяне на силен удар:

1. Скоростта не е сила. Силата е ускорение. Тоест силата не е само скорост. Трябва да имате тежест, която ще ускорите. Един бърз удар няма да бъде силен, освен ако не вложите част от телесното си тегло в него.

2. Движете тялото си. Спомнете си известната теория на Брус Лий за „инчовия удар“: преместването на цялото ви телесно тегло с един инч (2,54 см) ще има по-голям ефект, отколкото преместването на една ръка с един крак (30 см). За да получите максимална сила, цялото тяло трябва да се движи по време на удара. Трудността е, че не е необходимо да се фокусирате върху преместването на телесното тегло на голямо разстояние, важно е да движите тялото едновременно (експлозивен режим).

3. Използвайте краката си. Най-големите мускули в тялото ще осигурят най-много енергия. Тези, които нанасят удари, използвайки само тежестта на ръцете си, никога няма да постигнат сериозна сила на удара.

4. Останете в рамките на вашия ударен диапазон. Дори и най-силният удар ще бъде пропилян, ако ръцете ви се изправят твърде много (не достигате). Вашият удар ще бъде по-силен, ако юмрукът ви удари целта малко преди ръката ви да е напълно изпъната. Не се разтягайте!

5. Удряйте от различни ъгли. Такива удари ще бъдат по-силни; Ще има повече възможности за удари и щетите от тях ще са по-големи.

Енергиен поток

• Поставете краката си малко по-широко от ширината на раменете.
• Петата на задния крак (дясната пета на боксьор с дясна ръка) винаги е леко повдигната.
• При удар краката ви ще се завъртят (или завъртят) в посоката на удара.
• Когато нанасяте поредица от удари, краката ви ще се въртят (или извиват) в една или друга посока в зависимост от това с коя ръка удряте.
• При удар с дясната ръка петата на десния крак се повдига, докато левият крак е изцяло на пода. При удар с лявата ръка е обратното.
• Когато нанасяте най-силния си удар, двата крака трябва да са плътно притиснати към пода. (Ще нарушим това правило по-късно, когато се научим как да нанасяме удари с въртене/усукване).

• Краката леко свити в коленете.
• Когато удряте, седнете леко (теглото на тялото намалява), като огънете коленете си.

• Завъртете бедрата си към опонента си, сякаш нанасяте удар с бедрата.

КАЛЪФ ЗА ТЯЛО

• Торсът ви трябва да се върти с максимална амплитуда и ударът ви ще „лети“ поради това въртене.
• Завъртането на тялото с голяма амплитуда и малък "обхват" на удрящата ръка дава по-силен удар от малкото завъртане на тялото с пълно изправяне на ръката.
• Не се навеждайте напред, не се опитвайте да „хванете“ опонента си – вместо това завъртете тялото си!

• Дръжте раменете си отпуснати, за да увеличите скоростта и силата и да спестите енергия.
• Когато удряте, повдигнете раменете си по-високо - това ще увеличи силата на удара поради работата на раменните мускули.

ПРЕДМИШНИЦИ

• В началото на удара предмишниците са отпуснати.
• Когато нанесете своя удар, ръцете ви летят към опонента ви и се изправят, докато докоснат тялото на опонента.
• Не удряйте твърде дълго (не се опитвайте да достигнете врага), в противен случай ще се натъкнете на контра удар.
• Не дърпайте юмрука си към себе си, преди да ударите. Това се нарича "телеграфиране", което позволява на опитен боец ​​да види удара преди да бъде хвърлен и да го отклони.

РЪЦЕ

• Когато не нанасяте удари, ръцете ви са отпуснати. Можете да свиете юмрук, но не е нужно да го свивате.
• Когато нанесете удар, юмрукът ви се превръща в тухла, която доставяте на опонента си.
• Ръкавицата ви започва от лицето ви и свършва там.
• За прави удари движите юмрука си хоризонтално, преди да осъществите контакт. При нанасяне на странични удари по тялото или главата юмрукът може да стои вертикално („чаша“).

• Издишайте силно на всеки удар.
• Очите са готови на 100%. Когато удряте, трябва да гледате право в целта.
• Спуснете леко брадичката си, за да я скриете зад рамото на удрящата ви ръка.

Всичко, което току-що описах, се нарича енергиен поток. Трябва да усетите как енергията преминава през цялото ви тяло от краката до юмруците. Ако една част от тялото ви е мързелива или не я усещате да участва в удара, трябва да тренирате повече, така че тази част също да се включи активно в процеса на удара.

Прицелване

• Изучете разстоянието на всичките си удари, докато стоите неподвижно и след това бързо пристъпете напред. Опитайте се да запазите всичките си удари ВЪТРЕ в този диапазон.
• Изстрелите от твърде дълго или твърде късо разстояние няма да имат максимална сила.

Джаб (прав ляв удар)

• Една бърза крачка напред ще направи този удар много по-силен.
• Изпънете ръката си за хвърляне и повдигнете рамото си, за да можете наистина да забиете удара си в опонента си.
• Не се навеждайте напред, когато хвърляте удар. Запазете това за следващия си удар, дясното центриране.

Прав десен или десен кръст

• Завъртете тялото си, завъртете тялото си и... завъртете тялото си.
• ПЕРФЕКТНАТА цел за този изстрел не е точно пред вас. Ще ти покажа къде е тя. Направете следното: Изпънете лявата си ръка, сякаш хвърляте удар. Изпънете ръката си напълно и я оставете в това положение. Сега си представете, че опонентът ви се е навел вляво от удара ви и лицето му вече е на около 30 сантиметра от протегнатата ви лява ръка. Това пространство от 30 сантиметра е мястото, където десният ви удар ще бъде най-силен. не ми вярваш Опитайте да го проверите в чантата. Застанете не в центъра на чантата, а леко вдясно и приложете права права, като завъртите тялото си обратно на часовниковата стрелка, доколкото е възможно. Усещате ли силата на удара? Страхотен!

Ляво кроше (лява страна)

• Докато нанасяте удари отляво по тялото на опонента, спуснете лакътя. Ако хвърлите страничен ритник в главата, вдигнете лакътя.
• Научете се да спирате страничния ритник. Не искате да лети през опонента ви. Практикувайте да спрете този удар в момента, в който юмрукът ви е точно пред вас. Това ще даде същото „пукане“ от удара (като от камшик) и няма да ви позволи да „извъртите“ тялото си.
• Е, забравете да обърнете двата си крака така, че да сочат настрани в момента на нанасяне на този удар.
• Когато хвърляте ляв страничен удар, спуснете дясната си пета на пода и повдигнете лявата, за да включите цялата енергия на левия си крак в удара.

Дясно кроше

• Когато хвърляте десен страничен ритник, преместете тежестта на тялото си от задния крак на предния крак и бързо преместете главата си, внасяйки тежестта й в удара, без да отмествате очи от мястото, където удряте.
• Когато хвърляте дясно кроше, уверете се, че главата ви не се движи настрани, а напред - директно към опонента. (Това не е лесно да се направи, но ще даде повече сила на удара ви, въпреки че понякога ще трябва да направите значително движение напред с главата си, за да се защитите.)

Ъперкът

• Забравете всичко, което сте гледали във филма "Уличен боец".
• Истинският ъперкът е кратък и бърз удар. Ударът не отива докрай, той всъщност отива напред.
• Представете си, че хвърляте дълъг десен кръст. Сега направете нов кръст, но едва сега завъртете юмрука си така, че дланта ви да „гледа“ нагоре. Сега хвърлете дясната си ръка право към главата на опонента си.
• Ъперкътът не трябва да се прилага строго отдолу нагоре, по-добре е да хвърлите ръката от кръста диагонално нагоре. Този удар не е вертикален, той има хоризонтално движение.