Разлика между фотографска памет и ейдетична памет. Как да развием фотографската памет - ефективни техники и прости упражнения. Практически техники за развитие на фотографска памет

Вероятно всеки човек се е сблъсквал със ситуации в живота си, когато е забравил нещо много важно. Някои хора са лоши за други хора. Помнят лицата им, но не могат да си спомнят при какви обстоятелства са се случили. Други безкрайно губят своите часовници, портфейли, мобилни телефони, просто забравяйки къде са ги сложили. Има ли решение на проблема със забравата? Оказва се, че да!
Учените си ядат хляба с причина. Те, специално за решаване на този проблем и за обучение на паметта, разработиха цели системи, предназначени да разрешат този проблем веднъж завинаги.

Преди да отговорите на въпроса: "Как да развием фотографската памет", трябва да решите какво се крие зад тези думи. Учените твърдят, че понятието фотографска памет трябва да се разбира като способността на човек с помощта на визуални образи да запомни необходимата за него информация, без дори да се опитва да я разбере. В същото време процесът на запаметяване, базиран на набор от мнемонични техники, отнема само няколко секунди. Информацията, която човек вижда, сякаш се проектира върху някакъв вътрешен екран, от който може да я прочете във всеки един момент.

Използването на фотографска памет позволява на човек да открие нови хоризонти. Само за няколко секунди той ще може да запомни информация като текстове, лица, местоположение на неща. За съжаление, за да се развие тази способност, е необходимо много време и упорита работа.

Времето, което ви е необходимо за развиване на фотографска памет, е индивидуално за всеки човек и зависи само от неговите лични характеристики. Например, ако човек има добре развита зрителна памет, тогава можем да кажем, че една оса ще може да развие фотографска памет много по-бързо от някой, който има по-добре развита зрителна памет. За да започнат дейностите ви да дават някакви резултати, трябва да отделяте поне петнадесет минути на ден за дейностите си в продължение на един месец.

Каним ви да се запознаете с упражнения, които могат да ви помогнат с въпроса за как да развием фотографската памет.

Упражнение 1. Непрекъснато наблюдение.

Първото упражнение включва непрекъснато наблюдение на обект в продължение на пет минути. Трябва да го обмислите внимателно и изчерпателно. В този случай изобщо няма значение какъв обект ще бъде. Не ви е забранено да мигате, но не трябва да отмествате погледа си от обекта.

Огледайте артикула, като внимателно се фокусирате върху всеки детайл. Трябва да продължите да изпълнявате, докато се научите лесно да концентрирате вниманието си и да го задържате върху желания обект.

Упражнение 2. Ритмично наблюдение.

Фокусирайте погледа си върху обект. Дишането ви трябва да остане равномерно. Докато издишвате, затворете очи и се опитайте да премахнете образа на разглеждания обект от въображението си. Докато вдишвате, отново се концентрирайте върху обекта на наблюдение. За да е ефективно упражнението, трябва да се направят поне 50 повторения. След това трябва да се извърши отново, но сега трябва да наблюдавате, докато издишвате, и да го измиете, докато вдишвате.

Упражнение 3. Ментално зрение.

Наблюдавайте обект в продължение на няколко минути, опитвайки се да запомните всеки детайл. След това затворете очи и се опитайте да възпроизведете това, което сте видели във всеки детайл на вътрешния си екран. Когато успеете, отворете очи и сравнете това, което сте си представяли, с това, което е в полезрението ви. Направете около десет повторения. При първите повторения обектът няма да ви се вижда много ясно, но всеки път картината в ума ви ще става все по-реалистична. След като се научихте да запомняте обекти по този начин, преминете към работа с текстове и големи снимки.

Упражнение 4. Видеоскоп.

Погледнете внимателно един обект за минута. След това погледнете другата още минута. Затворете и се опитайте да комбинирате двата обекта, които виждате във въображението си. В този случай можете да получите ефект на двойно или дори тройно наслагване.

Всеки ден човек се сблъсква с много образи, информация, емоции и впечатления. Много хора мечтаят да си спомнят това без стрес. Паметта е съкровищница и богатство и нейното значение в живота ни не може да бъде надценено.

Много хора вярват, че способността да помним без допълнителни усилия е вроден дар, ген, който имаме като даденост. Това обаче не е съвсем вярно.

Описание на явлението

В психологията има понятие, наречено фотографска памет (или ейдетична памет) - което означава способността на човек да помни информация чрез визуални образи, без да я разбира.

Информацията остава в ума като „картина“; когато възникнат асоциации или съзнателно желание за запомняне, тя оживява.

Каква е разликата между нормалната и фотографската памет?

Обикновената памет работи на принципа на „запълване“ на свободни ресурси, така че помним събитията от живота си по-зле всяка година, тъй като с течение на времето съзнанието се изпълва с нови впечатления и старите се изместват. Също така, спецификата на обикновената памет е, че записва значими събития или емоционално заредени такива.
Ейдетична памет – фиксира образ и съответно не се смесва с нови събития. Изображението не зависи от настроението или асоциациите - когато се опитвате да си спомните нещо, виждате цялото изображение пред себе си и можете да възпроизведете дори малки неща в паметта си.

Изследване на феномена

Първият в психологията, който говори за понятието „ейдетизъм“, е сръбският учен В. Урбанчич, а през 20-те години на миналия век Е. Йенш провежда първите експериментални изследвания. Той разработи класификация според тежестта на явлението. След това ейдетиката се изучава от руски и чуждестранни психолози - М. П. Кононова, м., С. Л. Рубинщайн, В. А. Артьомов, А. Р. Лурия. По-специално, А. Р. Лурия и учените, работещи заедно с него, доказаха, че образите от паметта могат да бъдат по-силни от реалните образи на възприятието и понякога дори да повлияят на човешката физиология и да променят неговото състояние.

Упражнения

В психологията се смята, че фотографската памет е характерна за деца под 16 години. След това тази способност се губи, но може да се подобри и запази в продължение на много години, но това ще изисква работа.

Как да развием фотографска памет? Експертите съветват да отделяте поне 15 минути на ден за това в продължение на поне месец. След месец обучението за внимание може да се провежда по-рядко, но не трябва да се отказвате напълно.

Принципът на ефективност на упражненията за развитие на ейдетичната памет е систематичността. Един пропуснат ден може да ви струва много обучение.

Упражнение за непрекъснато наблюдение. Този метод включва непрекъснато концентриране върху обект в продължение на 5 минути. Можете да мигате, но не можете да погледнете настрани. Обмислете детайлите много подробно, опитайте се да задържите вниманието си върху желания обект. Това упражнение е достъпно онлайн.
Упражнение „ритмично наблюдение“. Погледнете внимателно обекта или текста за няколко секунди, като поддържате равномерно дишане. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и премахнете образа на обекта от съзнанието си. След това поемете въздух и отново внимателно проучете темата. Повторете това упражнение 50 пъти. Има подобни онлайн упражнения онлайн.
Упражнение за ментално зрение. Погледнете внимателно обекта (текста) в продължение на няколко минути, опитвайки се да запомните всеки малък детайл. Затворете очи и се опитайте да възпроизведете картината пред вас с големи детайли. Първоначално изображението ще бъде замъглено и части от обекта ще се изгубят, но с течение на времето възприятието ще стане по-ясно и по-близо до реалността. Когато се научите да запомняте предмети, опитайте се да направите същото с картинки и текстове, като всеки път усложнявате задачата. Този метод се нарича още метод на Айвазовски. Тази ейдотехника включва и обучение на вниманието.
Упражнение "видеоскоп". Погледнете внимателно обект или текст за минута. След това преместете погледа си към друг обект и го изучете по същия начин. Затворете очи и свържете тези два обекта във въображението си. Ефективността на упражнението се повишава при повторение 5-7 пъти с различни предмети, образува се така наречената видео памет.

Упражнение "Таблица на Шулте". Същността на това упражнение е бързо и последователно намиране на числа в таблица, където те първоначално са разположени по хаотичен начин. Този метод тренира вниманието, наблюдението, участва визуалната памет, тъй като се запомня не само местоположението на желаната клетка, но и други клетки. Това упражнение също е интересно - можете да играете състезание и освен че фокусирате вниманието си, се формира скоростта на реакцията ви.
Упражнение „Игра на мачове“. Хвърлете няколко кибрита хаотично на масата, след което ги разгледайте внимателно и запомнете в много подробности как са разположени. След това се обърнете и, като използвате други клечки и на друго място, възпроизведете тяхната позиция.
Упражнение „момент, спри“. Този метод може да се направи по всяко време - докато учите, работите или се разхождате. Изберете предмет, разгледайте го внимателно и, като затворите очи, го нарисувайте във въображението си.
Упражнение "празно съзнание". Начертайте точка и я поставете пред себе си. Гледайте го, докато не започнат да се появяват мисли. Когато усетите, че се приближават, затворете очи и се концентрирайте върху обекта, опитвайки се да си го представите възможно най-пълно, без да позволявате на мислите да се появят. Идеята на това упражнение е, че наличието на мисли (или „шум“, както ги наричат психолозите) води до влошаване на качеството на паметта и яркостта на образа се изтрива.

Ако времето позволява, по-добре е да правите няколко упражнения от този списък стъпка по стъпка в един период от време, но ако това не е възможно, дори малко обучение ще даде резултати с времето, така че можете да правите най-простия метод номер седем на всеки ден.

Възможности на ейдетизма

Фотографската памет предоставя много възможности за човек - струва си да си спомним хората, които са имали този талант:

Максим Горки - имаше умение за бързо четене и помнеше книгите, които четеше в продължение на много години;
Алексей Толстой - преди да напише книгите си, той образно „вижда” тяхното съдържание и текст;
Лев Вершинин - знаел наизуст текста на Съветската историческа енциклопедия от студентските си години;
Роналд Рейгън можеше да си спомни целия текст с един поглед.

Развитата ейдетична памет отваря нови възможности за човек - успехът в обучението, професиите и хобитата зависи пряко от това колко бързо и ефективно запомняте нова информация.

Въпреки това, в стремежа си да развиете фотографска памет и да станете по-ефективни, по-умни и по-добри, не забравяйте, че е важно да не си вредите. Прекомерният ентусиазъм към ейдетизма може в крайна сметка да заплаши да „затъмни“ реалността с вътрешни образи.

Човешкият мозък е истинска перфектна „машина“, която не може да се сравни с нито един механизъм на земята! Всеки ден помним много информация, която е полезна за нас. По-късно нещо се изтрива от спомените, ненужните подробности се елиминират. И наистина, ако такъв процес не се случи, нашият мозък просто щеше да бъде изпълнен с маса информация, от която абсолютно не се нуждаем. Но какво да кажем за моментите, които предизвикват приятни спомени? Сигурно сте забелязали, че ги помним цял живот. За съжаление това важи и за негативните шокове.

Така че този механизъм на запаметяване е доста обясним - ние ясно си спомняме какво е причинило силни емоции. Много хора мечтаят да развият фотографска памет, без дори да подозират, че вече я имате, просто трябва да я тренирате. Една емоция работи като истински стимулант - тоест, имаше опит от всякакъв вид и това, което се нарича, просто се запечата в паметта. А Да сеКак съзнателно да развием фотографската памет? В крайна сметка подобна способност предоставя много нови възможности, както в ежедневието, така и в кариерата.

Човешкият мозък е готов да реши всеки проблем. Повече тренировки означават по-добри резултати.

Започнете просто

Ако сте решени да събудите скритите способности на мозъка си и да се научите да запомняте ярки картини и малки детайли, започнете с малко. Отлично упражнение за това би било „динамичното“ фокусиране. Това е много проста техника, но ще ви позволи да се научите да помните подробности. И така: вероятно всеки ден се разхождате или ходите на работа. Затворете очи и запомнете: през колко сгради минавате, какви дървета растат по този маршрут, колко кръстовища. Колкото и да е странно, почти 80% от хората никога няма да си спомнят такива малки неща! Първа задача: на следващия ден се разходете спокойно из познати места и се опитайте да си спомните възможно най-много от видяното, което не можете да запишете. Ела вкъщи, затвори очи и си спомни. По-добре е да напишете всичко, което виждате. На следващия ден проверете какво съвпада. Правете това упражнение всеки ден и след около няколко седмици ще се хванете на мисълта, че можете не само да запомните подробностите, но и да възпроизведете картината на района доста точно.

Детайлите са важни

Много важно . Как да развием фотографска памет, ако това условие не е изпълнено. Няма начин, всичките ви усилия няма да доведат до нищо. Полезни упражнения, които не само ще ви помогнат да се научите да „снимате“ детайли, но и ще ви помогнат да се концентрирате върху конкретен обект:

10 малки неща е доста проста техника, която перфектно развива фотографската памет. Намерете 10 от най-простите и незабележими неща в къщата: кламери, химикалки, опаковки от бонбони и каквото и да е. Само имайте предвид, че те трябва да са незабележими и семпли. Поставете ги върху бял лист хартия. Фонът трябва да е неутрален, в противен случай ще се разсейвате. Затворете очи, концентрирайте се и след 5 секунди ги отворете и се опитайте да разгледате предметите много внимателно, без да откъсвате очи (около 10 секунди). Запомнете детайлите, до най-малкия детайл: букви, извивки, цветове, форми. Оставете предметите и започнете да си спомняте, като правило мнозина могат да запомнят точното описание на 5 елемента! Но ако правите това упражнение всеки ден, резултатът ще ви изненада много. Не само ще можете да опишете картината, която сте видели, но и ще можете да запомните точното местоположение на всеки елемент върху хартията!
Комбинация - това упражнение ще ви помогне да развиете способността да предизвиквате всяко виждано преди това изображение. И така, нека започнем: запомнете всяка снимка, която сте виждали преди, и сега погледнете внимателно всеки обект, който се намира близо до вас. Сега си представете едновременно панорама, където тези два обекта съществуват едновременно. Например, спомнете си красивия букет, който ви беше подарен, и часовника, окачен на стената ви - те са разположени един до друг на една и съща маса. Съзерцавайте ги едновременно и сега мислено поставете цветето върху циферблата. В началото може да не се получи, трябва да тренирате. И така, сега съзнателно сте създали картина, тоест сте „извадили“ това, което сте виждали преди това от мозъка си и сте работили с информацията.

Ярките образи, усещания и миризми могат да събудят най-ярките и точни спомени, образувайки ясна картина, без да пропускат детайли.

Ярки изображения

Как да развием фотографската памет? За да направите това, трябва да използвате метода на асоцииране. Каква е неговата същност? Факт е, че мозъкът ни съхранява информация благодарение на асоциациите, които възникват при произнасянето на определена дума. Например, вие говорите за лимон и може да почувствате лека киселинност в устата си! Защо се случва това – да, защото този метод на запаметяване е най-ефективен и прост за мозъка! Как да използвате тази способност съзнателно:

Тактилен контакт - ако искате точно да запомните обект, докоснете го, опитайте се да запомните усещанията от допир. Този метод ще ви позволи много лесно да запомните артикула във всички подробности в бъдеще;
Миризмата е много мощен стимулант на паметта. Например, докато се разхождате, обърнете внимание на всяко цвете или цъфтящо дърво, затворете очи и вдишайте аромата му. Погледнете го внимателно, опитвайки се да запомните всички малки детайли;
Ярки светкавици - този метод се състои в това да видите картина или обект и да се опитате да измислите ярка асоциация. Например, един скучен текст може лесно да бъде запомнен, ако, когато четете статистика, си представяте статистите като къртици, които седят и броят на сметало. Никога няма да видите такава картина в живота и тя не може да се сравни с нищо и е лесна за запомняне! Може да изглежда смешно, но работи добре. Това важи и за хората, които трябва да бъдат запомнени. Например, бизнес партньор, който доставя колбаси, лесно може да бъде запомнен като непохватен търговец на пазара, който продава живи прасета!

Уважаеми читатели, както знаете, няма ограничение за съвършенство! Не спирайте дотук: тренирайте паметта си и скоро такава работа ще донесе отлични резултати!

Изображение: martinak15(flickr.com)

Как да развием фотографската памет? Паметта, включително фотографската памет, е способността да се помни информация. Как развивате някаква способност? вярно! Тя се обучава. Следователно, за да се развие фотографската памет, тя трябва да бъде обучена. Но как да стане това?

Обикновено най-простите решения са най-добрите и най-ефективни. Най-простото решение за развитието на фотографска памет е да направите всяка снимка и да се опитате да я запомните възможно най-добре за кратък период от време (5-10 секунди), във всичките й детайли. След това възпроизведете запомненото изображение на менталния екран и го сравнете с оригинала.

Съвсем естествено е, че в началото това няма да се получи много добре. Опитайте се да запомните първите 5-6 детайла и тяхната позиция в картината. След това запомнете 7-8, след това 9-10 и така нататък, докато се научите да помните цялата картина.

Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но никой не е казал, че ще бъде лесно. Но резултатът ще надмине всички очаквания. В крайна сметка развитата фотографска памет е огромно предимство във всяка сфера на дейност. Който и да сте, където и да работите, фотографската памет ще бъде вашето „тайно оръжие“, което ще ви даде значително предимство пред хората, които нямат развита фотографска памет.

Преди да преминете към обучението по фотографска памет, препоръчвам да седнете на една маса и да напишете няколко причини, поради които сте решили да направите това. Например: „Развиването на фотографска памет ще ми даде...“ или „Тренирам фотографска памет, за да...“ и т.н. Това е необходимо за самомотивация. Без мотивация ще тренираш ден-два, най-много три и това ще е краят. Ще остане само горчилката от поредната несвършена работа.

Сега, когато пламът ви ще се охлади и ще ви мързи да тренирате, прочетете списъка с причините, поради които сте решили да развиете фотографска памет. Това ще ви помогне да не се отказвате от целта си и да продължите да тренирате.

Записи на паметта

Слюсарчук А. Т. - постави редица рекорди за запаметяване на големи обеми числа, последователности от геометрични фигури, както и текст и друга информация. По-конкретно, запомних 30 милиона цифри от Пи. Методът на запаметяване на Слюсарчук се основава на използването на фотографско възприемане на информация.

Kim Peek - чете се със скорост 4-5 секунди на страница текст. До края на живота си Ким Пик практически знае наизуст повече от 12 хиляди книги, които е чел преди това. Спомняше си карти на почти всеки град и магистрала в Съединените щати. Опериран с дните от седмицата в календара за последните 2000 години!

Леонхард Ойлер си спомня първите шест степени на всички числа от 2 до 100.

Наполеон помнеше много от своите войници по визия и име. Освен това той помнеше качествата на хората. Кой смел, кой страхлив, кой умен, кой глупав.

Брат А.С. имаше забележителна памет. Пушкин. Веднъж Пушкин изгуби петата глава от поемата „Евгений Онегин“ и се оплака за това на брат си. След известно време брат му му изпратил текста на изгубената глава, точен до десетичната запетая (той го чул веднъж и го прочел веднъж).

Родом от Индия, Шакутани Деви можеше незабавно да извлече 6-ти корен от 9-цифрени числа.

Академик А. Ф. Йофе използва таблицата на логаритмите по памет, а великият руски шахматист А. А. Алехин можеше да играе „на сляпо“ по памет с 30-40 партньора едновременно.

Уилям Клайн си спомни таблиците за умножение до сто хиляди, квадратите на всички числа до сто и петдесет и всички прости числа до десет хиляди. Многократно е присъствал при тестване на компютри от английски компании. Един ден на компютъра беше дадена задача да извлече корен квадратен от числото 555555555555. Докато задачата се въвеждаше в компютъра, Клайн изведе резултата: „745356“. По-късно компютърът даде отговор: 745355.9924.

От все сърце ти желая да развиеш фотографската си памет възможно най-бързо. Надявам се, че горните записи на паметта ще ви помогнат и ще ви вдъхновят да направите това!

Имате ли фотографска памет? Разберете - може да е полезно. Твърди се, че човек има фотографска памет, ако може да запомни всички най-малки детайли и да ги възпроизведе точно, когато е необходимо.

По правило хората помнят добре само основните точки, но забравят подробностите. За да определите дали човек има фотографска памет или не, накарайте го да прочете внимателно абзац от текста и след това да го тествате, като го разпитате за всеки детайл. Ако успее да запомни всички подробности, може да стане новото чудо на света!

Разбира се, не е лесно да запомните всичко, но специални техники и съвети идват на помощ. Някои от тях може да изглеждат смешни, но приложението им дава възможност да изпитате истинско интелектуално удоволствие. Нека разгледаме няколко техники, които ще ви накарат да се почувствате по-уверени:

Измислете картинна асоциация за обекта, който се опитвате да запомните, за предпочитане забавна. Всъщност това са абсурдни изображения, които помагат да се запази информацията в паметта за дълго време. В ежедневието ни вниманието моментално се насочва към ярки и неочаквани, а не към прости и познати картини. Опитайте да сравните две изображения: на едното хората се усмихват, на другото не. Коя снимка хваща окото ви? Опитайте сами и се убедете сами!

Визуализирането на план за собствения ви дом е по-лесно, отколкото запомнянето на произволен списък от елементи. Защо не поставите елементи от списъка на позната територия? Опитайте се да си представите предмета от списъка на определено място в дома ви. По този начин трябва да запомните всичко много по-бързо и за много дълго време.

Например: Влизате в къщата през входната врата и виждате пакет с ягоди на пода в коридора, което символизира необходимостта да купите това вкусно зрънце.

Качвате се по стълбите към стаята си и виждате нечии огромни задни части, което означава, че трябва да си купите и бургери. Звучи странно и налудничаво, нали? Но това е един от най-ефективните методи да постигнете това, което искате.

Вместо да асоциираме обекти за запомняне с местоположения, ние ги свързваме с числа. Приложенията на числата не се ограничават до решаване на математически уравнения; те се използват в различни ситуации. Тази техника напомня на метода на запомняне чрез асоцииране с място, тъй като използва същия принцип, само малко по-различно.

Например:

Купете баскетболна топка;
Обадете се на най-добрия си приятел;
Пригответе обяд за мама;
Завършете текущите задачи.

Страх ли те е от тъмното? Оставете страховете си в миналото и опитайте метод, който може да ви помогне незабавно да запишете списъка си в подкорието. За да направите това, трябва да поставите бележки наблизо за запаметяване и лампа с превключвател. Погледнете листа с данните, които искате да запомните, и след малко изгасете светлината. Това трябва да се повтаря всеки ден в продължение на 20 минути в продължение на един месец. В резултат на това трябва да получите страхотен резултат. Какво чакаш?

Това е един от най-разпространените начини за развитие на паметта. Състои се в следното: внимателно разглеждате шаблон или рисунка и се опитвате да я повторите с помощта на кибрит, за да подобрите паметта си. Можете да направите няколко опита, за да постигнете идеалния резултат. В началото може да изглежда трудно, но определено си струва да опитате.

Рими, рими... рими

Всеки знае, че запомнянето на римувани редове е много по-лесно и не изисква много усилия. Можете да използвате готови речници, като изберете рими за вашия списък с думи, които искате да запомните, или да ги измислите сами за по-голяма надеждност. Това е един от най-лесните начини за запомняне на големи количества информация.

Добавете малко музика

Всеки харесва музика, нали? Можете да забравите думите на любимата си песен, но е трудно да забравите нейната мелодия. Все още ли си тананикате стара любима мелодия? Задаването на списък за запаметяване на музика е друг начин да го запомните за дълъг период от време и той наистина работи. Например, трудно е да запомните датите и имената на участниците във важни исторически събития. Опитайте се да ги изпеете по мелодията на добре позната или нова песен, така сухият набор от числа и имена ще стане по-изразителен и може би дори приятен.

Практическият опит е пътят към усъвършенстване

Опитът, придобит в практиката, стимулира личностното ни израстване. Не можете да научите всичко от книгите. Някои неща са трудни за разбиране само с теоретични познания. Нека дадем пример: не можете да научите как да готвите вкусно ястие само като прочетете рецептата, ще трябва да отидете в кухнята. Накратко, запомняте процедура по-добре, ако я повторите сами, вместо просто да я прочетете.

Организирам се

Колкото по-рано се научите да поддържате вещите и записите си организирани, толкова по-добре. Ако бюрото ви е разпръснато с хартии, бележникът ви е пълен с бележки по различни теми, а папките на компютъра ви са напълно неорганизирани, постоянно се чувствате тревожни и това намалява продуктивността на мозъка. Почистете стаята си, организирайте документи и бележки по теми и ще се почувствате напълно различни, а запомнянето на нещата ще стане много по-лесно.

Пишете на ръка, вместо да пишете

Използвайте лаптоп, iPad и др. само ако наистина е необходимо. Писането на бележки е много по-ефективно от писането им. Написаното на ръка винаги остава в паметта по-дълго. Съществува и следният модел: когато хората пишат бележки на хартия, те пишат със свои думи. Когато използвате електронни устройства, е по-лесно да запишете всичко дословно, но такива бележки са по-малко запомнящи се.

Следните съвети ще ви помогнат да развиете добра памет:

Отделете време за упражнения. спомага за запазване на психическото и физическо здраве, намалява риска от заболяване. Това означава, че запазва мозъка и осигурява силна памет.

Закусвайте като крал, обядвайте като принц, вечеряйте като бедняк. Чували ли сте това? Ако се замислите, това изобщо не са глупости. Глюкозата кара мозъчните клетки да работят по-бързо, дори ако човек има мозъчни проблеми. Следователно, след като ядете храна, паметта работи по-добре. Но не преяждайте на обяд; процесът на храносмилане също изисква енергия и я отнема от мозъка.

3. Тренирайте паметта си

Опитайте се да решите възможно най-много логически задачи или кръстословици. Ако една кръстословица ви се струва трудна, първо намерете по-лесна опция. Разгледайте отговорите, след това ги премахнете и опитайте да ги възстановите. Това подобрява производителността на паметта.

4. Използвайте хитрост

Ако сте забравили нещо, опитайте мислено да се върнете назад във времето. Представете си какво сте правили в този момент и отговорът ще дойде неочаквано, като прозрение.

5. Правете почивки

Често, опитвайки се да научим все повече и повече нови данни, забравяме какво сме запомнили преди. Какво да правя? Направете кратка почивка, преди да преминете към нов блок информация. В противен случай възниква конфликт. Новите знания се наслагват върху стари и те изчезват от паметта. Трябва да се придържате към стриктна рутина.

6. Хранете се здравословно

отслабва организма и пречи на нормалното усвояване на основните вещества. Опитайте се да избягвате мазните храни и променете навиците си, като преминете към здравословни храни, които са лесни за смилане. Това ще донесе само ползи.

7. Ниво на стрес

В днешно време стресът е основният враг. Това кара човек да се чувства муден и е лошо за мозъка. С течение на времето той разрушава мозъчните клетки и катастрофално уврежда паметта. Опитайте се да намалите нивата на стрес, като направите нещо хубаво за себе си.

8. Стиснете юмруци

Звучи налудничаво? Но работи. По време на проучването някои участници бяха помолени да стиснат дясната си ръка в юмрук, докато научават нова информация, и лявата си ръка, когато е необходимо да я възпроизведат. Имаха по-добри резултати от тези, които не го направиха. Какво чакаш? Reade set Go!

9. Нива на желязо в кръвта

Дефицитът на желязо има неблагоприятни ефекти върху мозъка. В резултат на това човек се разсейва, възниква дефицит на вниманието и проблеми с паметта. Добавките с желязо ще помогнат за поддържане на необходимото ниво на желязо в кръвта.

10. Спете достатъчно

Известно е, че мозъкът се подобрява, ако спите достатъчно всеки ден. Следователно сънят подобрява паметта. През нощта, докато спим, мозъкът ни работи, обработвайки спомени от изминалия ден. Благодарение на този човек се появяват мечти.

Развенчаване на някои често срещани погрешни схващания за фотографската памет: