Какво трябва да направите, за да развиете воля. Как да развием силата на волята? Ефективна техника! Подобрете силата на волята, без да използвате сила на волята

Как да развием и укрепим силата на волята?

Как да развиете такава воля, която да ви позволи да правите всичко планирано, а не отново и отново? Приятели, Healthy Lifestyle е подготвил за вас 5 прости съвета за развитие и укрепване на волята. Прочетете, приложете - и бъдете щастливи!

Как да развием, развием и укрепим силата на волята?

Колко пъти сме се карали за недостатъчна воля, заради която все още не сме отказали цигарите, не сме се захванали с тичане и сутрешна гимнастика, не сме започнали да се храним правилно и не сме направили хиляди важни неща... Понякога се заблуждаваме: като, но идва този ден и нищо не се променя в живота ни... Момчета, ако имате проблеми със силата на волята, тогава се отпуснете: Здравословният начин на живот знае как правилно да го развива и укрепва.

Изберете от съветите по-долу този, който е/са подходящ конкретно за вас и приложете, ако е необходимо. И така, да започваме?

1) Ясната визия за крайния резултат е пътят към победата. Трябва да сте наясно каква е крайната цел на вашето действие. Ако това е нещо глобално, ако това е, към което се стремите с цялата си душа, ако това е, което смятате за правилно, тогава такава цел ще допринесе за развитието и укрепването на вашата воля.

Тоест, необходимо е да си представите крайния резултат и винаги да го помните, когато искате да лежите на леглото, вместо да работите. С течение на времето това ще се превърне в навик: веднага щом силата на волята ви отслабне и мързелът ви обгърне, тогава това, към което толкова се стремите, веднага ще се появи пред вас. И няма да можете да се отпуснете спокойно, защото вътрешният ви глас ще ви развали настроението, ще развали почивката ви и ще ви напомни, че трябва да направите нещо.

2) Бъдете наясно с изкушението, което ви спира. Изкушението е като сирене в капан за мишки: виждаш само сиренето, но не виждаш капана. Изкушението е това, което разсейва силата на волята. Това е основната пречка по пътя ни!

Когато осъзнаете изкушението, става много по-лесно да го преодолеете. Изкушението е слабост. Вашата слабост, която можете да преодолеете. Ядосвайте се на слабостта си. Идентифицирайте изкушението като нещо външно, поставете мишена върху него и не го оставяйте да дойде повече при вас, стреляйки, докато се приближава.

Ако изкушението се опитва да контролира поведението ви, веднага прекъснете тази наглост и поемете контрола в свои ръце. Когато намирането и освобождаването от изкушенията стане навик и се извършва автоматично, тогава просто няма да се разпознаете по въпросите на ефективността и производителността.

3) Запомнете постигнатия резултат и колко лесно е да го загубите. Силата на волята се влияе положително от нежеланието да се загуби постигнатото. В крайна сметка в този случай ще зачеркнете всичко, което вече сте постигнали.

Например, ако спрете да бягате сутрин, рискувате да загубите формата си и отново да се превърнете в кок. Ако си измислите извинение и започнете да пушите или пиете отново, ще пропилеете целия си опит от трезвен и здравословен живот. Ще бъде жалко, нали?

Също и във всякакви други ситуации. Спомнете си какво вече сте постигнали и ако силата на волята ви е слаба, тогава си представете много подробно чувствата си, когато внезапно осъзнаете, че сте се върнали назад. Гневете се на себе си и на слабостта си! Това е много ободряващо и укрепва волята. Принудете се да се събудите от манията си, спомнете си какво сте постигнали и какво можете да загубите - и действайте.

4) Заменете силата на волята със силата на мисълта. Имате ли слаба воля? Приемете факта, че като правило, ако едно нещо не е развито, тогава нещо друго получава по-голямо развитие. Ако силата на волята не е най-силното ви качество, не е силната ви страна, тогава с доста голяма вероятност ще можете да се мотивирате със силата на мисълта. Как работи?

Осъзнайте всички ползи, които ще получите, като правите това, което сте планирали. Осъзнайте всички трудности и недостатъци, които ще ви сполетят, ако отново изневерите и следвате примера на своя мързел/навици. И действайте!

Можете дори да напишете на лист какво ще получите и от какво ще се отървете. Виждайки ясно всички плюсове и минуси, вече няма нужда да се насилвате. Ставаш нещо като машина - просто я вземаш и я правиш, както е целесъобразно. Не се насилвайте, а осъзнавайте какво и защо правите.

Помислете за целта, подхранете мотивацията си с мисли, изградете ясна визия в главата си какво искате да получите и какво да постигнете – и просто действайте. Помнете, че когато силата на волята ви е слаба, тогава, като правило, силата на вашите мисли е невероятно силна. Като замените силата на волята със силата на мисълта, вие започвате да играете по собствените си правила - и печелите.

5) Отървете се от лошите навици и придобийте добри. Волята зависи от наличието на свободна енергия в тялото.

Безплатната енергия идва от правилното хранене(- плодове, зеленчуци, горски плодове, билки, ядки, семена и др.) и физическа дейност(, гимнастика през деня, разходки и др.).

Това също ще бъде полезен навик редовна почивка. Да, да, скъпи читатели на Лайфстайл и здравословен начин на живот, чухте правилно - в допълнение към упоритата работа, той попълва нивото, което от своя страна има благоприятен ефект върху силата на волята, укрепва я и я развива. Затова трябва да почивате поне 1 час на ден, 1 ден в седмицата и 1 месец в годината.

Отнема безплатна енергия синтетична храна, с които са пълни супермаркетите, както и липса на необходимия минимум движения. Ако седите пред компютъра цял ден, похапвате инстантни юфки и пиете кока-кола, тогава просто няма да получите енергия отникъде.

Що се отнася до лошите навици: алкохолът и другите наркотици изключват мозъка и в това състояние волята значително отслабва. Ето защо лоши навицие враг на силата на волята.

Като се отървете от лошите навици и направите добрите автоматични, вие значително ще укрепите силата на волята си.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По същество силата на волята е един голям навик. Придобивайки такъв полезен навик, ние печелим възможност да действаме много добре. Развитието на воля не е задача за един ден.

Да, никой от нас не е съвършен и всички можем да имаме пристъпи на мързел, които потискат волята ни. Запомнете съветите, написани по-горе, и ще ви бъде много по-лесно да се справите с това.

Моля, напишете коментари за това как развивате силата на волята. Ще се видим на страниците на СЗОЖ!

Още по темата:

Как да не живееш живота си напразно? 7 съвета 10 тайни на вътрешната сила Силата на мисълта. Сбъдване на желанията. Визуализация Как да решим проблем? 5 съвета Уникални начини за бързо развитие на паметта

- проява на мисловна активност за постигане на поставена цел. Волята извършва съзнателно регулиране на поведението в условия на постоянен баланс между интересите на човека (житейските му цели) и ограниченията, наложени от интелектуалните прогнози за последиците от тази дейност, както и моралните и социални норми. Можем да кажем, че волята е инструмент, използван от мотивации от по-висок ред в процеса на интелектуално планиране и изпълнение на житейските цели на човека.

Волята участва в почти всички основни психични функции - усещания, възприятия, въображение, памет, мислене и реч. Развитието на тези процеси от по-ниско към по-високо показва, че човек е придобил волев контрол над тях.

Задачата на волята е да контролира поведението на човека, съзнателното саморегулиране на неговата дейност, особено в случаите, когато възникват пречки за нормален живот.

Основната психологическа функция на волята е да засили мотивацията и да подобри на тази основа съзнателното регулиране на действията. Истинският механизъм за генериране на допълнителен стимул за действие е съзнателна промяна на смисъла на действието от лицето, което го извършва.

Смисълът на едно действие обикновено се свързва с борба на мотиви и се променя чрез умишлени умствени усилия. Необходимостта от волеви действия възниква, когато на пътя на мотивираната дейност се появи препятствие. Волевият акт е свързан с нейното преодоляване. Първо обаче трябва да разберете и разберете същността на възникналия проблем.

Може да се разграничи следното етапи на формиране на волята, или волеви действия:

• осъзнаване на конкретна потребност;
• осъзнаване на възможностите за задоволяване на определена потребност;
• проява на мотиви за дейност (мотивът е движеща сила);
• борбата на мотивите за дейност по пътя към избора на решения;
• избор на конкретно решение;
• определяне на плана за внедряване на избраното решение, включително списък от методи, средства и методи;
• изпълнение и контрол на определени дейности;
• оценка на получените резултати от работата.

С волевата регулация на поведението, породена от действителни потребности, се развива специална връзка между тези потребности и човешкото съзнание. S.L. Рубинщайн ги характеризира по следния начин: волята в нейния правилен смисъл възниква, когато човек е способен да отразява своите нагони, за да може да се издигне над своите нагони и, абстрахирайки се от тях, да осъзнае себе си като субект и да направи избор между тях. Развитието на волевата регулация на поведението при хората се осъществява в следните посоки:

• трансформация на неволни психични процеси в произволни;
• човек, придобиващ контрол върху поведението си;
• развитие на волеви качества на личността.

Във всяка от тези посоки на развитие на волята, докато тя укрепва, възникват свои собствени специфични трансформации, които постепенно издигат процеса и механизмите на волева регулация на по-високо ниво. Например в рамките на когнитивните процеси волята първо се проявява под формата на външна говорна регулация, а след това във вътрешноречевия процес. В поведенчески аспект волевият контрол се отнася първо до произволни движения на отделни части на тялото, а впоследствие - до планиране и контрол на сложни набори от движения, включително инхибиране на едни мускулни комплекси и активиране на други. В областта на формирането на волеви качества на човек, развитието на волята може да бъде представено като движение от първични волеви качества към вторични и по-нататък към третични.

Развитието на волевите качества се проявява в това, че човек съзнателно си поставя все по-трудни задачи и преследва все по-далечни цели, които изискват прилагането на значителни волеви усилия за доста дълго време.

Въз основа на това волевият акт винаги включва борба на многопосочни мотивации, интелектуална оценка на тези мотивации от гледна точка на тяхното съответствие с моралните и социални норми. Волевите сигнали, най-общо казано, могат да възпрепятстват поведението, „препоръчано“ от положителни емоции, например, ако това поведение противоречи на моралните и социалните норми и ценности, въпреки че е приятно за субекта, тъй като задоволява някои мотивации. Типичен пример е борбата на човек с лошите навици - от тютюнопушене до употреба на наркотици и алкохол и др.

Волевите действия се проявяват в осъществяването на поведение, свързано с преодоляване на негативни емоции при усещане за болка, умора или реална опасност за живота. Интелектуално формираните цели изискват от човек да предприеме действия, които неизбежно водят до негативни емоции в ситуации като необходимостта от операция или неприятно лечение, общуване с неприятен партньор и др. Волевият акт е мисловен инструмент, който позволява на човек съзнателно да преодолее бариерата на отрицателните емоции.

Тъй като волевите действия на индивида се извършват предимно на съзнателно ниво, тези действия се определят не само от вродени, но и в много голяма степен от съзнателно развити черти на характера на човек. Процесът на управление на волевото поведение се характеризира с две групи волеви качества. Първата група е воля, постоянство, издръжливост. Сила на волята -това е максималната стойност на волевото влияние, което човек може да развие, за да постигне целта. Говорейки за силата на волята, имаме предвид оценката на усилията на човек да извършва действия, които са неприятни за него, например външни действия, свързани с общуване или физически трудна работа в неудобна среда, или вътрешни действия за преодоляване на трудни за разбиране или просто безинтересни места в процес на обучение.

постоянство -Способността да се полагат дългосрочни усилия за преодоляване на трудностите в процеса на постигане на цел, за разлика от силата на волята, не е непременно свързана с преодоляването на „прекомерни“ трудности. Упорит човек е в състояние просто да помни дълго време, за да проследи напредъка към целта и в същото време да предприеме, макар и малки, но необходими стъпки в посоката, предварително определена от него.

Извадка, пряко свързана с постоянството, се определя като способност да се изключат от сферата на внимание действия, чувства и мисли, които пречат на напредъка към дадена цел. Това качество е пряко свързано със способността за организиране на мисленето, способността за планиране, организация и способността за своевременно превключване на вниманието от едно нещо към друго.

Ярък пример за самоупоритост или самообразование е „наборът от добродетели“, съставен от изключителния американски педагог и държавник Б. Франклин.

Въздържание: не трябва да се яде до насита и да не се пие до опиянение.

Мълчание: човек трябва да казва само това, което може да бъде от полза за него или за друг; избягвайте празните приказки.

Ред: трябва да държите всичките си неща на местата им; всяка дейност има свое място и време.

Решителност: човек трябва да реши да направи това, което трябва да направи; изпълнявайте стриктно решеното.

Трудна работа: няма време за губене; винаги трябва да сте заети с нещо полезно; трябва да откажете всички ненужни действия и контакти.

Искреност: не можете да излъжете; човек трябва да има чисти и справедливи мисли и намерения.

Справедливост: никой не трябва да бъде ощетен; не можете да избегнете добрите дела, които са сред вашите задължения.

Умереност: трябва да се избягват крайностите; въздържайте, доколкото смятате за подходящо, чувствата на негодувание от несправедливост.

Чистота: трябва да се избягва телесна мръсотия; Поддържайте изрядност в облеклото и дома.

Спокойствие: не трябва да се тревожите за дреболии.

Скромност и др.

Втората група волеви качества е тясно свързана с чертите на характера. Тази група включва такива качества на волята или черти на характера като решителност, самоконтрол и самоувереност.

Решителност -способността на човек да избира линия на поведение без колебание, бързо, уверено, без безкрайни ревизии и също толкова ясно да изпълнява взетите решения. Естествено, решителността е полезна само ако човек е в състояние правилно да оцени ситуацията и следователно правилно да формулира целите и задачите на поведението, а решителните, но неправилни действия по отношение на последствията са много по-лоши от проявата на нерешителност.

СамоконтролИ самоувереност -качества, които определят способността на човек да подчинява поведението си на постигане на цел, независимо от появата на разсейващи обстоятелства, дори ако тези обстоятелства представляват сериозни пречки.

Ако се получат незадоволителни резултати, се извършва съзнателна корекция (промяна) на предварително избрани нужди и стремежи. Човек отново формира и демонстрира волеви действия, променяйки съдържанието на следващите етапи от своята дейност, за да задоволи конкретна потребност.

Формиране на волята- процесът е дълъг и започва в ранна детска възраст.

Цялостният състав на личността влияе върху проявата и развитието на способностите, в същото време способностите и тяхното осъзнаване влияят върху формирането на психологическия облик и неговото проявление в човешкото поведение и дейност.

Изключителната страст към едно нещо, при определени условия, може да доведе до отрицателни резултати - едностранчиво и дори ограничено развитие на личността. В същото време, ако осъзнаете важността на знанието навреме, можете да запълните пропуските чрез самообразование и да постигнете високо културно ниво. Важно е не само да се подкрепи възникващата склонност и да се създадат подходящи условия за развитие на способностите, но и да се повлияе на формирането на активно отношение към живота, знанията и отговорностите. Когато човек се почувства привлечен към някаква дейност и започне да осъзнава способностите си, при определени условия той изпитва чувство на отговорност към обществото, екипа и изисква повече от себе си. Напротив, без формиране на усърдие се формира фалшиво съзнание, че с големи способности няма нужда да работите, да напрягате силата, че всичко ще дойде от само себе си. Ако човек има развити положителни черти на характера, ако е осъзнал своите способности и тяхното значение за собственото му развитие, той ще преодолее неблагоприятните условия и ще осъществи плановете си, ще овладее професията, към която се чувства привлечен и за която има предпоставки.

Развитие на волята

И сега - повече за развитие на волята, което се изразява чрез следните отличителни характеристики:

• обхватът на целите се променя и разширява (определяне);
• индивидът преодолява непрекъснато нарастващи външни и вътрешни трудности (формира се воля);

• индивидът постига все по-голяма продължителност на волевото усилие (силата на волята нараства);
• способността за доброволно инхибиране на импулсите се увеличава (проява на самоконтрол, издръжливост);
• индивидът придобива способност да си поставя далечни цели и да насочва усилията си към постигането им;
• целите и начините за постигането им се поставят и определят от самия индивид.

Така че, извършвайки различни видове дейности, преодолявайки външни и вътрешни препятствия, човек развива волеви качества, които го характеризират като личност и са от голямо значение за учене и работа.

Волевите качества включват:

Решителност- волево свойство на човек, проявяващо се в подчиняването на поведението на човек на устойчива жизнена цел, готовност да посвети всичките си сили и способности за постигането му. Тази обещаваща цялост определя конкретни цели като необходими стъпки по пътя към постигане на основната цел; всичко излишно и ненужно се изхвърля. Трябва да се помни обаче, че за някои хора решимостта има индивидуална посока. Те също си поставят ясни цели, но съдържанието им отразява само лични нужди и интереси.

- волево свойство на човек, което се проявява в бърз и обмислен избор на цел, определяне на начини за нейното постигане. Решителността е особено очевидна в трудни ситуации на избор, свързани с риск. Обратното на това качество е нерешителност -може да се прояви в безкрайна борба на мотиви, в постоянни ревизии на вече взето решение.

Кураже способността на човек да преодолява чувствата на страх и объркване. Смелостта се проявява не само в действията, когато животът на човек е в опасност; смелите няма да се страхуват от трудна работа, голяма отговорност и няма да се страхуват от провал. Смелостта изисква разумно, здравословно отношение към реалността. Истинската смелост на човек със силна воля е преодоляването на страха и вземането предвид на заплашващите опасности. Смелият човек осъзнава възможностите си и обмисля достатъчно действията си.

Кураж- това е сложно качество на личността, което предполага не само смелост, но и постоянство, издръжливост, самочувствие и правотата на каузата. Смелостта се проявява в способността на човек да постигне цел, въпреки опасността за живота и личното благополучие, преодоляване на несгоди, страдание и лишения.

Инициативност- това е волево качество, благодарение на което човек действа творчески. Това е активна и смела гъвкавост на действията и действията на човек, която отговаря на времето и условията.

Упоритост- волево свойство на човек, което се проявява в способността за изпълнение на взетите решения, постигане на поставена цел, преодоляване на всички препятствия по пътя към нея. От постоянството трябва да се разграничава отрицателното качество на волята - инат.Упорит човек признава само собственото си мнение, собствените си аргументи и се стреми да се ръководи от тях в действията и действията си, въпреки че тези аргументи може да са погрешни.

Независимост- волева черта на личността, проявяваща се в способността да се поставят цели по собствена инициатива, да се намерят начини за постигането им и практически да се изпълняват взетите решения. Независимият човек не се поддава на опитите да го убедят да предприеме действия, които не са в съответствие с неговите убеждения. Обратното качество на независимостта е внушаемост.Внушаемият човек лесно се поддава на влиянието на другите, не знае как да мисли критично за съветите на други хора, да им се съпротивлява, приема всякакви съвети на други хора, дори очевидно несъстоятелни.

С издръжливост, или самоконтрол, е волево свойство на човек, което се проявява в способността да се въздържат умствени и физически прояви, които пречат на постигането на цел. Противоположното отрицателно качество е импулсивността, склонността да се действа при първия импулс, прибързано, без да се мисли за действията.

Дисциплина- това е волево свойство на индивида, проявяващо се в съзнателното подчинение на поведението на социалните правила и норми. Съзнателната дисциплина се проявява в това, че човек без принуда признава, че е задължително за себе си да спазва правилата на труда, възпитателната дисциплина и социалистическия обществен живот и се бори другите да ги спазват.

И сега можете да си представите образа на човек със силна воля, който има такива качества като решителност, постоянство, търпение, сдържаност, самоконтрол, решителност и усърдие. дисциплина, твърдост на волята, сила на духа, предпазливост, разумна страст, смелост, смелост, храброст, смелост и неговата противоположност - състояние на липса на воля, проявяващо се в такива качества като упоритост, гъвкавост, внушаемост. нерешителност, страхливост, плахост, дързост.

Как се формират и развиват волевите качества на човек?

Преди да отговорим на този въпрос, нека го преформулираме по следния начин: как се развива волята на човека като цяло и заедно с това неговите индивидуални волеви качества?

Наблюденията върху поведението на децата показват, че първите ясни признаци на проява на волево поведение у тях могат да бъдат открити между втората и третата година от живота. Това означава, че през този период децата вече имат воля и могат да я демонстрират. Но въпросът остава без отговор. когато съответните личностни черти тепърва започват да се формират в детето: в края на краищата, преди една година те определено не са там, но между две и три години те вече съществуват и се проявяват. На този въпрос не е възможно да се отговори еднозначно и убедително, базирайки се на точно установени факти, поради посочените по-горе трудности при психологическото изследване на волята. Въпреки това може да се приеме, че началото на формирането на волята се отнася до времето, когато детето започва да развива постоянни действия, насочени към преодоляване на препятствия, подсилени от възрастните, които наблюдават децата. Обикновено това се случва между първата и втората година от живота на детето. Строго погледнато, тези най-ранни по времето на появата си действия на детето все още не могат да бъдат наречени напълно волеви. Те могат да представляват чисто механично повторение от детето на някои първоначално не съвсем успешни действия. Те обаче също са част от волевите действия, извършвани независимо от дадено лице, тъй като всяко такова действие, ако не е извършено или извършено неуспешно, човек трябва да повтори. Когато стимулите за повтаряне на неуспешни действия вече не станат външни (насърчение или подкрепа от околните), а вътрешни (удоволствието, получено от факта, че човек е успял да преодолее възникналите препятствия и да постигне целта сам), ние сме вече има работа с волево действие. Знак, че детето започва да развива собствената си воля и свързаното с това удоволствие се появява във връзка с успешното преодоляване на препятствие, е независимото повторение на действия от детето, които не са били напълно успешни за постигане на целта. Това поведение може да се наблюдава при някои деца на около 6-8 месеца. Например, бебето се опитва да достигне предмет или играчка. Той не успява веднага в това, но упорито повтаря съответното действие, докато не доведе до успех, след което изпитва явно удоволствие.

Първите признаци на волево поведение, наблюдавани при деца, датиращи от втората или третата година от живота, показват, че децата са формирали така наречените първични волеви качества. В този случай говорим например за такива качества като постоянство и упоритост, т.е. характеризиращ относително ниско ниво на развитие на човешката воля. Вероятно можем да говорим за началото на формирането на вторични волеви черти на личността едва от момента, в който волевото поведение на детето придобие рационален и съзнателен характер. Това обикновено се случва между 5 и 6-годишна възраст или по-рано, в предучилищна възраст. По това време много деца започват да проявяват постоянство, решителност, отговорност в достъпните за тях видове дейности - игри, а също и отчасти в общуването, ученето и работата, т.е. всъщност вторични волеви качества на индивида.

Човешката воля активно продължава да се развива по време на детството. Тийнейджърският период е особено важен в това отношение, тъй като за много тийнейджъри волята се превръща в една от най-ценните черти на личността и почти всички деца на тази възраст започват целенасочено и активно да развиват волята си.

В края на юношеството и началото на юношеството основните волеви качества на човек могат да се считат за формирани. На практика това означава следното:

• Ако до тази възраст волята на човек е развита, тогава той може самостоятелно да я прояви във всички въпроси, които предприема:
• ако човек няма воля, тогава след тази възраст вече е трудно да се бори с този дефицит;
• Тийнейджърите, които имат воля, обикновено започват на тази възраст да се развиват лично по-бързо от тийнейджърите, които са израснали със слаба воля.

Отвъд юношеството, т.е. след 25-30 години волята очевидно вече не се развива в човек. Ако до тази възраст човек вече е станал със силна воля, тогава той най-вероятно ще остане такъв. ако до тази възраст той се оказа със слаба воля, тогава най-вероятно ще остане такъв и в бъдеще.

Казаното обаче не означава, че волята на човека след посочената възраст и с психологическото му развитие (то несъмнено продължава) изобщо не се променя. Тези промени от волеви характер, които могат да настъпят, а понякога и действително се случват, след 25-30 години, се проявяват във факта, че волевото поведение на човек става все по-разумно, съзнателно и балансирано. Преди да вложи волеви усилия в нещо, човек мисли, претегля шансовете си, решава за себе си дали си струва да направи нещо, което изисква волеви усилия от него или не, и ако след дълго мислене стигне до извода, че си струва да се направи, едва тогава започва да проявява своята воля. С други думи, волята на човека, когато се развива психологически, престава да бъде сляпа, неразумна сила и става съзнателна помощ на неговия разум.

Нека обобщим: практическата страна на съзнанието се изразява във волята като синтетична характеристика на личността, нейно системно свойство. Човек не може да не се съгласи с тези, които вярват, че ако има воля, има човек, ако няма воля, няма човек и колкото воля, толкова и човек.

Истинският характер на завещанието ни позволява да разкрием идеята на И.П. Павлова за човека като система, единствената „според най-високитесаморегулация." Тази идея се реализира в идеята за регулаторната функция на психиката, разкрита в много фундаментални трудове на основателите на съветската психология. Неговата конкретизация беше улеснена от дългогодишни изследвания на V.I. Селиванов и колегите му, концепцията за съзнателно саморегулиране на дейността, разработена от O.A. Конопкин и др.

Наличните данни позволяват да се тълкува волята като системно качество, в което цялата личност се изразява в аспект, който разкрива механизмите на нейната независима, инициативна дейност. Според този критерий всички човешки действия могат да се разглеждат като последователно по-сложна поредица от неволни (импулсивни) към доброволни и действително волеви действия. В доброволните действия се проявява, както се изразява И.М. Сеченов, способността на човек да ръководи предизвикателство, прекратяване, укрепване или отслабване на дейност, насочена към постигане на съзнателно поставени цели. С други думи, тук винаги се извършва действие по инструкции и самообучение.

Всъщност те не могат да бъдат същевременно и доброволни, тъй като винаги представляват действия според самоинструкция. Техните характеристики обаче не свършват дотук. Волевите действия (волята като обобщено обозначение на специфично, диференциращо се по-високо ниво на контрол за човек с всичките му психофизични данни) предполагат способността на индивида да подчинява задоволяването на по-ниски потребности на по-високи, по-значими, макар и по-малко привлекателни от гледна точка на актьора. Наличието на воля в този смисъл надеждно показва преобладаването в човек на висши, социално обусловени потребности и съответните висши (нормативни) чувства. Така основата на волевото поведение, водено от висши чувства, се крие в социалните норми, интернализирани от индивида. Кодът на нормите на човека, който определя каква линия на поведение ще избере в конкретна ситуация, е една от най-красноречивите характеристики на човека, особено от гледна точка на степента, в която той взема предвид (или игнорира) правата, законните претенции и стремежите на други хора.

Ако "Аз" телеснопо-силен от духа в интензивността на нуждите си и във волеви конфликт тялото побеждава духа, тогава духът показва своята слабост чрез своите болести. Какво означава „тяло, завладяващ дух“?Това означава, че човек не е в състояние да реализира претенциите си за подходящо социално положение и благополучие, тъй като моментните телесни желания не му дават възможност да се концентрира върху постигането на социални цели.

Волята като проява на конфликта между духа и тялото е само една от формите на борбата на мотивите в човека.

Трябва да се отбележи, че наблюдаваме липса на конфликт с преобладаването на телесното „Аз“, където социалните и духовните мотиви са по-малко развити от телесните, като например в биологичен лидер или просто в неразвита личност.

Източната традиция формира вътрешните взаимоотношения на телесни, социални и духовни мотиви като общност само ако и трите типа „аз” са хармонично развити и имат опит на взаимно обогатяване. Древните източни култури отдавна са осъзнали значението на космическия разум. Идеите за космическата природа на ума, неговите функции за самоусъвършенстване, религиите на източните култури - будизма и индуизма - бяха отразени в идеите за Абсолюта и необичайно развитата, разнообразна практика на физическо, интелектуално и духовно самоусъвършенстване . Какъв е начинът на проявление на волята като общност от три основни мотива на личността? Тази общност отговаря на формулата: „Ако съзнанието каже: „Това е необходимо“, тялото отговаря: „Ще го направя с удоволствие“.

Работата на ума винаги е творчески процес и се проявява само в творческа оценка на ситуацията, поставяне на цел и намиране на начини за постигане на тази цел. С други думи, разумът в човешкото съзнание се проявява само когато е необходимо да се разрешат прости или сложни проблемни проблеми или ситуации. Човек обаче извършва огромен брой умствени действия с помощта на така наречените стереотипи, автоматични нагласи и др. Умът не участва във всички тези прояви на умствената дейност. Ако проведете експеримент, в който записвате прояви както на креативност, така и на автоматичност в продължение на 24 часа при решаване на ежедневните ви проблеми, като си поставите за цел да изчислите каква част от времето ви на будност е заета от интелигентна дейност и каква от автоматична дейност, тогава ще получите съотношението на вашия интелектуален потенциал и стереотипите, които имате, т.е. коефициент на степента на интелигентност на вашето същество.

Така волята е активно продължение на ума, съзнанието.

В живота на индивида позицията, която заема, играе огромна роля. Активен или пасивен?

Пасивен- колкото по-малко е волята, толкова по-силна е ангажираността с елементите на средата, невъзможността да се излезе извън нейните граници и от собствения кръг, толкова по-малко е правото на личен избор, толкова по-ниско е енергийното ниво на индивида, неговото поле, толкова по-слаб е той и толкова по-зависим от външни фактори.

Активен- това е шанс и колкото по-висока е активността и волята, толкова по-високи са градациите, толкова повече енергия, толкова по-голяма е вариативността на изборите и възможностите, толкова повече коригиращи фактори (ограничаващи, проверяващи и контролиращи).

Искате ли да знаете как да развиете силата на волята? Смятате ли, че силата на волята е нещо, което може да се измери, види, докосне или е нещо, което може да се усети? Както знаете, силата на волята няма определена форма и не може да бъде докосната или видяна. Проявява се в конкретни ситуации. Силата на волята играе огромна роля в живота ни. От това зависи качеството на живота ви. И ако развиете воля, тогава определено сте обречени. Точно за това ще говорим в тази статия - „Как да развием силата на волята?“.

Какво е сила на волята?

Преди да разработите нещо, първо трябва да знаете какво е и с какво се яде. Сила на волята, какво е това? Много хора вярват, че силата на волята е пръчка, с която човек се принуждава да извършва всякакви неприятни действия. Това също е вярно! Но има и друга версия на това определение. Силата на волята е способността да управлявате себе си и живота си.Това е способността да предприемате действията си и да ги изпълнявате. Силата на волята може да се нарече самодисциплина. А самодисциплината е собственото развитие аз.

Силата на волята се проявява, когато правите нещо, което не искате. Например, правите курсова работа или ходите на фитнес, защото не мога, обикновено мълча за най-малко любимата си работа. И колкото по-дълго издържите, например, отидете на работа, която не харесвате в продължение на шест месеца, толкова по-силна е вашата воля. Разбира се, неприятно е да прекрачвате себе си и да правите това, което не искате, но, за съжаление, животът е устроен по такъв начин, че постоянно трябва да правим това, което ни е отвратително. Преодолявайки мързела, ние развиваме воля.Можете да прочетете книга. Авторът говори за това!

Силата на волята се проявява и когато... Мързелът се преодолява много по-лесно от страха. Например, искате да посетите друга страна, но страхът от летене и неизвестното ви спира. Волята може да ви помогне да преодолеете страха. Ако силата на волята ви е развита, тогава си казвате нещо като следното: „Да, страх ме е, но ще стана от задника си и ще отлетя в друга държава, защото искам да видя света. Майната му на този страх, не става". Действията трябва да следват думите. И след като се озовахте в друга държава, силата на волята ви се увеличи + вие.

Сила на волятапроявява се и когато се съмнявате. Всеки човек е изправен пред избор - да направи това или онова, да вземе това или друго решение или може би изобщо да не направи нищо, да тръгне по този или по друг начин. Ако силата на волята на човек е развита, той ще го направи бързо, въпреки всички изчислени рискове. Както се казва, един бърз ще изяде двама умни. Силата на волята е свързана с решителността на човека. Колкото по-силна е волята, толкова по-решителен е човекът. Много зависи и от способността за бързо вземане на решения в живота. Докато вие мислите, претегляте всичко, друг безмозък ще вземе да го направи и ще излезе победител.

Сега разбирате ли защо трябва да развиете воля? Смятате ли, че вашата воля е развита? Във всеки случай имате достатъчно ниво на развитие на силата на волята, защото съм сигурен, че в живота си много пъти сте се разбивали, извършвали сте действия, преодолявайки страха си, и сте вземали нестандартни решения. И като цяло развитието на силата на волята започва с ходенето на училище. Ако сте си правили домашното и сте учили добре, тогава сте развили воля, но ако сте били мързеливи, тогава ще трябва да работите усилено.

Как да развием силата на волята?

Първата стъпка към развитието на силата на волята е стимул. Човек без моркови няма да направи нищо, въпреки че има изключения. Например искате да отслабнете и да станете стройни. За да постигнете това, желанието да свалите излишните килограми не е достатъчно. Съгласете се, желанието да поглъщате бонбони е много по-силно от това да отидете на фитнес.

Ако намерите правилния стимул, желанието да отидете на фитнес ще бъде по-силно от яденето на бонбони. За да отслабнете, трябва постоянно да мислите колко шик ще изглеждате, колко лесно ще ви бъде да се изкачвате по стълбите, когато асансьорът не работи, как приятелите ви ще ви завиждат и как тълпа от мъже ще започне да ви ухажва . Ако тези мисли ви изпълват с енергия, тогава помислете за слаба фигура в джоба си.

Но това не е точно това, което ще ви помогне да развиете воля. Горният метод помага и силата на волята ще започне да се развива, когато започнете да ходите на фитнес и да се храните правилно, когато се откажете от висококалоричните храни и останете във фитнеса за един час. И когато нещата ви не вървят така, както искате, тогава това е просто страхотен момент да тренирате силата на волята си.

Факт е, че началото е най-трудно. В случай на отслабване ще ви е трудно, защото тялото ви първоначално ще задържи теглото, независимо какво правите. Освен това ще трябва да промените начина си на живот - да преминете към нова диета и да отидете на фитнес. Съгласете се, че това не е много лесно, особено когато времето минава, а нещата продължават да се объркат. Тук ще ви кажа с увереност, че ако продължите да работите, независимо от всичко, ще постигнете желания резултат.

И за да не губите желание, трябва постоянно да поддържате в ума си картина на това, което ще имате или ще станете, когато реализирате плановете си. Това особено трябва да се направи, когато нещата изобщо не вървят. Просто знайте, че ще стигнете там, където сте тръгнали. И не забравяйте за стимула, ползата, която ще получите рано или дори по-рано.

Втората стъпка за трениране на силата на волята ви е. Факт е, че човек не е свикнал да медитира и още в първите минути изпитва безпокойство. Умът му е толкова свикнал да мисли за нещо, че той просто не може да стигне до състояние на спокойствие. И това е просто чудесен момент за развиване на воля.

Седнете тихо на дивана и започнете да съзерцавате празнотата в главата си. Какво, твърде трудно? Между другото, медитацията е чудесен инструмент за... В медитативно състояние можете просто да си представите, че вече сте постигнали целта си. Това само ще ви мотивира да не спирате дотук.

И освен това, ако не мислите за нищо поне 5 минути, това ще накара волята ви да се стегне. Ако стигнете до 30 минути на ден, тогава ще ви завиждам. Така че запомнете Медитацията е отлично упражнение за развиване на волята. Не го пренебрегвайте и започнете веднага.

За да развиете успешно силата на волята и да постигнете целите си, съветвам ви да имате не повече от две цели. Когато човек е разпръснат между цели, той не постига нито една. Както се казва, ако гоните два заека с един камък, няма да хванете нито един. По-добре е да имате такъв и да му се посветите изцяло.

Вярвай ми, постигането на цел перфектно развива силата на волята ви. Когато целта е само една, фокусът ви е насочен само към нея, което означава, че нищо ненужно няма да ви разсейва, а това е гаранция за успех. Плюс това, когато забележите промени, ще подхраните силата на волята си.

Следващата стъпка към развитието на силата на волята е подпоследователност. Разбийте действията си на части и се концентрирайте само върху настоящето. Да речем, че решите да отслабнете с 12 килограма и ако постоянно мислите колко много работа трябва да свършите, силата на волята ви ще се пръсне само като си го представите. Ако първо свалите 3 килограма и помислите какво трябва да направите за това в днешния сектор, тогава гарантирано ще постигнете целта си и ще развиете силата на волята си.

И накрая, искам да кажа, че за да развиете воля, ще ви трябва търпение и самодисциплина. Развиването на сила на волята е като изграждането на вашите бицепси. Ако спрете да помпате бицепса си, той ще се издуе. Същото е и със силата на волята, тя трябва да се тренира постоянно. Ако методите не ви подхождат, гледайте видеоклипа.

Как да развием силата на волята, силата на волята е

Намерението и волята са това, което направи света такъв, какъвто го виждаме! Разберете как да развиете воля и да станете успешен човек!

Волята е ключът към развитието на психическия потенциал!

Волята е мощна сила, която движи света! Това е силата на волята, която позволява на хората, независимо какво, да преодолеят пътя към успеха и да постигнат целите си. Без участието на волята дори и най-незначителното действие е невъзможно. Това чувство мотивира всеки от нас да стане сутрин и да предприеме действия.

Силата на волята и намерението¹ са това, което направи великите открития, които изградиха нашата цивилизация.

В саморазвитието и външните действия човек постоянно трябва да преодолява мързела си. Свързва се с инстинктите на тялото, които насърчават да не се хаби излишна енергия, да не се хабят сили, които могат да бъдат полезни за получаване на храна и преодоляване на опасности.

Става ясно, че мързелът е понятие, свързано с рефлексите на животните. За да се развие, човек трябва да го преодолее с помощта на силна воля и намерение.

Намерението и волята са особено важни в магическите и екстрасензорни практики, когато е необходима човешка психическа сила. Само с помощта на тези качества човек може да развие суперсили и да активира мозъка.

Силата на волята е най-важният инструмент на човека по пътя към успеха в овладяването на психичния потенциал. С помощта на развитото си намерение той може да влияе на света около себе си и да го трансформира по желание.

Пътят към успеха не може да бъде преодолян без воля и вътрешна дисциплина. Волята е сила, която ви позволява да материализирате това, което искате в реалност:

• премествайте предмети с поглед;
• промяна на времето;
• вдъхновявайте другите с вашите мисли и намерения;
• много повече.

Как да развием силата на волята?

За извършване на екстрасензорни въздействия е необходимо да се развие воля. Именно поради липсата на воля всички опити за действие се провалят.

Как да развием воля и силно намерение? Тази статия описва едно просто и изненадващо ефективно упражнение. Правейки го ежедневно, вие ще придобиете непоклатима сила!

Всяко ваше начинание ще завърши с грандиозен успех и всичките ви желания ще бъдат изпълнени: голямата сила на намерението ще бъде ключът!

За да практикувате редовно тази техника, трябва да имате търпение. Въпреки привидната простота на това упражнение, в началото може да бъде трудно за изпълнение.

Удивителна техника!

Преди упражнението трябва да бъдат изпълнени следните изисквания.

• Изпълнява се сутрин на гладно. Преди това можете да пиете вода, мляко, кафе или чай.
• По време на упражнението гърбът, врата и главата трябва да са изправени, на едно и също ниво, без да се подпирате на нищо.
• Лицето на практикуващия е обърнато на север със затворени очи.
• Мускулите са максимално отпуснати.

В това упражнение работят само мускулите на ръцете и раменете, но те трябва да бъдат отпуснати със сила на волята.

Техника на изпълнение

1. Практикуващият седи с кръстосани крака по турски върху сгънато одеяло или постелка. Повърхността трябва да е твърда: пода или стол.

2. Човек съединява ръцете си в областта на гърдите, на нивото на четвъртата Анахата чакра², така че дланите да се докосват една друга.

3. Вдига скръстените си ръце над главата си, така че върховете на показалците му да докоснат точката между веждите: където се намира третото око.

4. След това практикуващият вдига скръстените си ръце над главата си и ги държи там за дълго време.

Времето за изпълнение на упражнението трябва да започне с една минута задържане, като постепенно се увеличава с минута на ден. За един месец обучение можете да достигнете 30 минути на ден, а за два – един час.

5. По време на тази поза, практикуващият (вижте снимката) концентрира вниманието си в областта на третото око - това е основният център на волята на мозъка.

С течение на времето ще имате огромна воля! Това ще повлияе на силата на мисълта: всяка мисъл ще бъде наситена с енергия и всяка мисъл ще започне да се сбъдва в живота много по-бързо!

Този метод е прост и практичен. Дава невероятни резултати! Практикувайки го ежедневно, ще се почувствате невероятно силни.

Ще почувствате голяма сила и власт над всичко, което ви заобикаля. Това ще породи усещане за пълна увереност и вътрешно достойнство.

Другите хора ще ви уважават и вашето мнение ще стане неизменна истина за тях. Това влияние се случва несъзнателно: хората ще ви почувстват като носител на голяма сила и автоматично ще бъдат привлечени от вас.

внимание!

В същото време, когато започнете да усещате, че силата на намерението е станала по-силна и е започнала да влияе повече на света около вас, трябва да увеличите осъзнаването и контрола над емоциите!

Ще ви трябва строга самодисциплина. Всеки ваш неконтролируем изблик на чувства, гняв, ярост или омраза може да навреди много на околните.

Висшите сили следят внимателно такива хора и как използват волята си. Законът на кармата³ винаги работи!

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Намерение - ориентацията на съзнанието, мислене към всеки обект; Тази ориентация се основава на желание, намерение (

Чудили ли сте се защо някои хора изглеждат страхотно, във форма, богати и щастливи, докато други не? Дали всичко е въпрос на случайност или има определена закономерност? Ако искате да се успокоите, можете да приемете първото, но тези, които гледат истината, знаят, че тези хора са направили много, за да постигнат успех. Те направиха това, което другите не направиха. Какво помага на успешните хора? Отговорът е прост - воля. Искаш ли да знаешКак да развиете силата на волята в себе си? Нека да го разберем.

Какво стана човешка воля ?

За да разберем за какво говорим и да разгадаем тайната – как да увеличим силата на волята, първо ще разберем какво е сила на волята. Няма да навлизаме в неясни подробности, просто ще кажем, че това е способността съзнателно да управлява себе си, действията и живота си, преодолявайки външни и вътрешни фактори. Това е като дърпане на въже, където от едната страна са вашите планове, а от другата са моментните желания и импулси.

Разбира се, силата на духа и волята са изключително необходими за всяко начинание, защото само мечтите са лесни, но превръщането им в реалност изисква усилия. И за да се принудите да направите нещо с дисциплина, трябва да се постараете много. Тази вътрешна борба със себе си е може би една от най-трудните в живота ни. Но победата разкрива невъобразими възможности.

Как да постигнете целта си, прочетете това.

Защо е толкова трудно да придобиеш власт над желанията?

Ключът към успеха във всеки бизнес е дисциплината. Но страстта да го наблюдаваме често е достатъчна само в началото и с времето тя отшумява. Има желание да се отпуснете и по някакъв начин да прекарате по-приятно. Защо се случва това?

Факт е, че нашата психика е просто изтъкана от несъзнателни нужди. Ако тялото ви се чувства уморено, то иска да си починете. Ако почувства глад, той ви насочва към кухнята. Има много такива ситуации и всяка от тях поставя на първо място конкретна нужда, било то сън, храна, комуникация, забавление за облекчаване на стреса върху психиката. Но вашата задача, която сте избрали съзнателно, не се възприема от тялото като важна за функционирането му и ѝ се отрежда почетно второ място. Когато се опитате да го направите, психиката ви протестира и чувствате, че не се интересувате и не искате да го правите.

Така работи механизмът на нашата психика. Това е важно да запомните, когато измисляте как да развиете силата на волята в себе си. Но ако го разберем, тогава можем да използваме това знание за нашите собствени цели и да заобиколим съпротивата на психиката. как? Преди да започнем работа, задоволете всички нужди - трябва да сме добре нахранени, отпочинали, без никакъв стрес. Това се постига чрез правилно планиране на деня. Има и друг ефективен начин - просто започнете. Съсредоточете се върху началото, без да мислите за списъка със задачи за днес. Ако се принудите да започнете, умствената ви дейност ще премине към решаване на проблема, който правите, а останалото ще избледнее на заден план.

?

Всичко може да се тренира: и тялото, и волята. Това, което напрягаме, е това, което развиваме. Можете да си представите себе си във фитнес залата, където работите върху волевите си мускули, последователно ги натоварвате и им давате почивка за възстановяване. В този случай основното упражнение е действието. И го приемете с лекота, не като труд, а като игра, ставате все по-добри. Поставете си всяка цел и я постигнете, като следвате някои важни правила.

Започнете с малко

Много е важно да не се претоварвате от самото начало. Точно както спортист, който трябва да бяга на дълги разстояния, няма да даде всичко от себе си от самото начало, трябва постепенно да свикнете с натоварванията, за да не ви плашат и да не причиняват прегряване, след което често усещате желание да се откаже от всичко. Не забравяйте, че винаги трябва да направите първата стъпка, да се съсредоточите върху нея. С течение на времето вашите „мускули“ ще станат по-силни и вие сами ще искате да увеличите натоварването. Това е важно да разберете, ако искате да отговорите на въпроса - как да тренирате силата на волята.

Работа - почивка

Ако някога сте тренирали във фитнес залата, знаете, че освен натоварване, мускулите се нуждаят и от почивка, за да се възстановят. Вашата воля също има нужда от такава почивка, затова се старайте да редувате натоварването и работата с възстановителен период. Този подход ще ви позволи да се възстановите психологически. В противен случай вашата психика сама ще избере време за почивка, действайки на принципа, че колкото по-силно е натоварването, толкова повече време е необходимо за възстановяване. Но след много дълъг период на бездействие е изключително трудно да се принудите да се върнете на работа. Затова управлявайте цикъла си работа-почивка разумно, за да сте винаги в добра форма.

Мотивация

Как да тренираме силата на волята? Подтикнете я с мотивация. Да, мотивацията е горивото, което захранва вашата воля. Ще ви бъде по-лесно да се принудите да направите каквото и да било, ако сте добре мотивирани. Такава мотивация може да бъде очакването за нещо добро, някаква полза или страх. Сигурно си спомняте колко бързо и упорито работихте, решавайки поставените задачи с добра мотивация. Научете се да го култивирате, да предизвиквате в главата си тези чувства, които ви тласкат напред.

Обучение за воля и ежедневие

За да развиете силата на волята, ще ви трябва добро физическо състояние и много енергия. Най-доброто решение може би е да имате правилен дневен режим. Опитайте се да си лягате рано и да ставате рано. Първо, винаги ще се чувствате бодри, и второ, спазването на такъв режим вече е добро трениране на силата на волята.

Как да укрепим силата на волята? Винаги планирайте

Запишете всички дейности за следващия ден в тетрадка. Ясно формулираните задачи са по-лесни за изпълнение, а дисциплината и последователността, които ще се появят в резултат на този подход, перфектно укрепват психиката и тренират волята. Нека да са един или два проблема, но те трябва да бъдат решени. Постепенно увеличавайки натоварването, ще забележите колко можете да направите и постигнете, без да прегрявате. Това е важно, ако искате да разберете как да развиете воля.

Спортувам

Спортни дисциплини, всеки ден дава възможност да преодолеете себе си, изпълнявайки друго упражнение. Освен това спортуването повишава физическия ви тонус, което ви кара да се чувствате по-уверени и вашите решения ще бъдат много по-лесни поради химичните реакции в тялото.

Не го отлагайте за по-късно

Каквото можете да направите сега, направете го. И тогава отговорът на въпроса как да развиете силата на волята вече е в джоба ви. Нека този подход стане ваш навик. Създайте в себе си чувство за отговорност, което ще ви принуди да правите нещата днес, вместо да ги отлагате. Това ще бъде добро обучение и много полезно за вас. Единствените изключения могат да бъдат обективни причини или желанието да се избегне „прегряване“.

Практикувайте медитация

Медитацията е чудесен начин да се отпуснете, да подредите мислите си и да се научите да контролирате емоциите и тялото си. Това ще улесни преодоляването на моментните импулси и желания, за които говорихме в началото, и ще ви помогне да разберете как да развиете силата на волята. И това ще направи процеса на работа върху себе си много приятен. Медитацията може да изглежда като нещо трудно, което изисква много търпение и време. Но това е погрешно схващане. Същността му е да отпуснете ума и след това да се концентрирате върху всичко. Много е хубав, опитайте го.

Представете си образ на човек

Помислете за филмов герой, на който се възхищавате, или създайте свой собствен. Основното условие е той да е човек със силна воля. Нека такъв характер ви служи като ориентир, пример, на който искате да подражавате. Стремете се към стандарта, защото ясното изображение помага на мозъка да се настрои, за да извърши желаното действие.

Поддържайте хигиена и ред

Поддържането на лична хигиена и подреден дом е отлично упражнение за развитие на волята. Освен това това значително повишава самочувствието, което от своя страна е допълнителна помощ при решаването на всяка друга задача.

Правилна диета

Ако се борите с наднорменото тегло, диетата би била отлично упражнение. Можете спокойно да се съсредоточите върху него, да намалите диетата си и да въведете повече здравословни храни. Първоначално всичко това ще бъде трудно възприемано от организма и ще изисква голямо усилие на волята ви, което се стремим да постигнем. Всеки час, всеки ден, в който можете да се натоварите, ви прави по-силен.

Така че разбрахме,. Опитайте се да вземете предвид тези препоръки или поне част от тях. Не се отчайвайте, ако изведнъж загубите нервите си и искате да си починете, това е естествено. След почивка опитайте отново. Няма начало и край, има само действие. И всеки твой опит те доближава до успеха. С времето обучението ще се превърне в начин на живот и ще се възприема като нещо естествено. Тогава няма да има пречки за вас в нищо, защото силата на волята ще стане ваш постоянен спътник.