Психологическа защита от манипулатори. Контраманипулация. Манипулативни мъже: Разпознаване и излизане от токсични връзки

Съдържание на статията:

Понякога жената трябва да се отърве от мъжа. Това може да бъде както съзнателна, така и несъзнателна нужда: в някои случаи човек просто „изпива соковете“ и трябва да се отърве от нея. Нека разгледаме тези случаи. Може да се интересувате и от статията „Видове дисхармонични семейства“, ако връзката вече е преминала извън обикновения флирт.

Да се отървем от обсебен мъж

Той просто се намесва в живота и е жалко да си тръгнеш

Понякога отношенията остаряват. В същото време въпросът „как бързо да се отървете от мъж“ остава отворен, защото изглежда като навик, изглежда е добър. И не искам да оставам сама. Ако има много неща, които ви дразнят в такава връзка, тогава е просто необходимо да се отървете от такива връзки. Как да напусна човек? Ето груби инструкции:

1. Говоря. Трябва да говорите с мъж и да разберете какво пречи на връзката, какво не е наред и как да разрешите този проблем. Напълно възможно е просто да трябва да подновите връзката си и да заживеете отделно.
2. Решителни действия. Стратегията, наречена „как да се отървем от мъж“, изисква решителни действия.

Модерната жена трябва да бъде решителна и да прави компромиси само в обективни случаи. Не обичаш ли мъж? той дразни ли те? Съвместният живот носи ли ви нещо разрушително? Такава връзка няма да доведе до нищо добро. Ето защо след разговора е необходимо да действате решително.

Ако мъжът е манипулатор

Тук ще е по-трудно. Как да се отървеш от манипулативния мъж е цяло изкуство, но няма нищо неразбираемо. Във всеки случай трябва да се отървете от такъв мъж - връзката с него няма да донесе нищо добро. Ето защо на въпроса „как да се отървем от мъж завинаги“, ако той е манипулатор, отговаряме по следния начин:

1. Отново разговор. Той трябва да обясни, че няма да има повече връзка.
2. При никакви обстоятелства не реагирайте на манипулация: Вие сте взели решение и трябва да го следвате. Манипулаторите обикновено знаят добре своите слаби места и активно оказват натиск върху тях, помнят романтични, приятни моменти в отношенията и т.н. Не реагирайте! Това е манипулация. Ако мъжът не предлага конкретни действия за възстановяване на връзката, това е връзка с манипулатор. Такива мъже обичат първо да „хленчат“ и да си спомнят „всички хубави неща“, а след това да преминат към обиди. Явни признаци на манипулация.
3. Нищо не отървава манипулатора така, както връзката с друг мъж. Може дори да се виждат. Очаровайте мъжа, който харесвате най-много - и използвайте тази карта, когато се появи призрак от миналото. Ако не можете или не искате да започнете връзка в името на флирта, помолете някой от вашите приятели или познати да играе заедно с вас.

Оставете го да се обади, подарете цветя, появете се с него уж случайно под погледа на вашия човек. Това ще го отрезви от манипулация – ще види, че имате нова връзка. Но това трябва да се направи изключително след разговор за раздяла - няма нужда да го правите преди.

Натрапчиви мъже

Много жени се интересуват от въпроса как да се отърват от обсебващ мъж. Има моменти, когато мъжът е твърде натрапчив - и това е досадно. Тук процедурата е приблизително следната:

1. Опитайте се да му обясните, не грубо, че е твърде натрапчив и това е притеснително. Може би той самият дори не го забелязва. Само не забравяйте за женските трикове под формата на флирт, така че всичко да изглежда възможно най-меко.
2. Покажете на мъжа, че можете да бъдете заети с друг мъж. Тук идват на помощ съветите от предишния параграф – действат много добре и отрезвяват много мъже.

Ако човек не разбира, той трябва да бъде обоснован с ясна позиция, дори и да изглежда груба. Той трябва да разбере, че вие сте самодостатъчна жена и натрапчивостта тук определено е излишна.

Бивш мъж

Понякога бившите се появяват в живота ни. Толкова много усилия бяха изразходвани за забравяне и оставяне на скучните връзки в миналото - и сега този въпрос отново изскача на хоризонта. Как да се отървете от бивш мъж, ако той досадно ви напомня за себе си?

Първо, би било хубаво да знаете защо той се нуждаеше от вас? Иска ли да възстанови връзката? Той има ли меркантилен интерес? Или може би просто иска да поддържа добри приятелски отношения. Това също се случва.

Второ, ако вашият бивш мъж е история, която е приключила за вас физически и психически, той трябва да му разкаже за това. Ясно, разбираемо и разбираемо. Най-вероятно той ще разбере. Ако той не разбира, понякога е достатъчно да му покажете, че имате връзка. Това работи чудесно за много хора.

На бележка

Понякога мъж, от когото наистина искате да се отървете, може да заплаши или да се опита да използва сила. В този случай той трябва да покаже, че имате отличен самоконтрол: препоръчително е да имате приятел или познат „под ръка“, който може да ви защити. Във всеки случай полицията също не е отменена. След първото твърдение 80% от мъжете идват на себе си.

Прочетете също:

Православен календар

Понеделник, 18 февруари 2019 г(5 февруари, стар стил)
Седмица за митаря и фарисея
Св. Теодосий, архиеп. Черниговски (1696)
Mts. Агатия (251)
Ден на светците:
Mts. Теодулия и мъченическа смърт. Еладия, Макария и Евагрия (ок. 304 г.).
Ден на паметта на изповедниците и новомъчениците на Руската църква:
Прмц. Александра Каспарова, мъченица. Михаил Амелюшкин (1942).
Ден за почитане на иконите на Божията майка:
Елецко-Черниговска (1060 г.), Сицилианска или Дивногорска (1092 г.) и наречена „Възстановяване на изгубените“ (XVII) икони на Божията майка.
Седмицата за митаря и фарисея е непрекъсната.
Четива на деня
Евангелие и апостол:
В осветено: -Ап.: 2 Пет.1:20-2:9 Ев.:Марк 13:9-13
Псалтир:
Сутринта: -Пс.24-31; Пс.32-36; Пс.37-45 Завинаги: -Пс.119-133

1. Напуснете без сбогом или обяснения

Когато се разделяме, изпитваме желание да поговорим за последен път, да обясним всичко, да го подредим... Може би така се проявява подсъзнателната надежда, че партньорът изведнъж ще разбере всичко и ще се подобри, а може би просто сме опитвайки се да се освободим от бремето на вината за напускането, опитвайки се да прехвърлим отговорността върху този, чието поведение е провокирало раздялата. Но всъщност манипулативният партньор никога няма да се коригира: той няма да се трансформира и няма да ни благодари, че сме събудили съвестта му. По-вероятно е той да се ядоса или да се опита да обърне „последното обяснение“ в своя полза - и ако е добър манипулатор, тогава след този разговор няма да можете да си тръгнете отново. Така че, както в песента - "Когато си тръгнеш, тръгни си, не съжалявай и не чакай." Зарежете всичко, обърнете се и си тръгнете без предупреждение, не се опитвайте да кажете последната дума на обвинение или самооправдание - ако не искате да бъдете върнати бързо.

2. След раздяла не общувайте с бившия си партньор.

След като прекратите връзката, прекъснете всички контакти едновременно - абсолютно всичко, без нито едно изключение. Бъдете методични: блокирайте всички телефонни номера на партньора си (както мобилни, така и домашни). Настройте входящата си електронна поща така, че всички имейли от нея да отиват в спам. Изтрийте контакта на бившия си партньор в социалните мрежи и го поставете във всякакви „черни списъци“, за да не може да ви пише нищо. И определено ще опита! Манипулаторът няма да може да приеме твоето заминаване толкова лесно. И тъй като той е майстор на манипулацията, всичко ще започне много невинно: той ще измисли основателна причина да се свърже с вас и след това ще каже думите, които искате да чуете. След като повярвате, губите: след известно време ще се върнете при манипулатора и всичко отново ще бъде както е било. Или може би дори по-лошо. Затова вземете превантивна мярка и незабавно отстранете подобно стечение на обстоятелствата, като прекъснете всички контакти. И между другото, ако сте оставили нещо в къщата на партньора си, дори и да е важно за вас, тогава се сбогувайте с него завинаги и при никакви обстоятелства не се опитвайте да се върнете за него.

3. Внимавайте: общи приятели!

Да, много е разочароващо. Все пак може да се наложи силно да ограничите взаимодействието си с общи приятели. По същия системен начин, както при самия бивш партньор: блокирайте номерата и акаунтите му в социалните мрежи, за да не могат да служат като посредници, ако бившият изведнъж поиска да се свърже с вас. Приятелите не са виновни: те или смятат, че правят най-доброто, или просто не могат да откажат на майстора на манипулацията. Те не познават вашата ситуация и нещо повече, те не познават манипулатора толкова добре, колкото вие. В резултат на това всичките ви усилия от предходната точка ще бъдат напразни: партньорът ви спокойно ще се свърже с вас, използвайки общи приятели или роднини, и накрая ще ви извади от черупката ви. Не се ядосвайте на общи приятели, дори и да са на страната на партньора ви: те просто не знаят подробностите. Не се ядосвайте на себе си, че сте блокирали непознати, невинни хора. Ще мине време, спомените ще избледнеят от паметта и ще можете да общувате отново.

4. Запишете всички причини, поради които трябваше да напуснете.

Отделете време, за да посочите писмено причините си за напускане. За по-лесно разбиране направете списък с тях, като бележка - в същото време, докато пишете, поставяйте точката над i. След като си тръгнете, не трябва да имате абсолютно никакви съмнения, че сте постъпили правилно: колкото по-малко съмнения, толкова по-малко мъки и в същото време по-малък риск да промените решението си и да се върнете. Не съжалявайте за връзката си, запишете всичко лошо, което можете да си спомните: всичко, което ви е наранило, измъчвало, всичко, което ви е оказвало натиск. И обърнете специално внимание на онези моменти, когато манипулаторът ви е излъгал. Тези епизоди са най-обидни: знаехте, че ви лъжат, но манипулаторът каза, че сте „измислили всичко“, „просто сте забравили“ или „объркали“. Запишете всичко, както се е случило в действителност: това ще ви даде важно чувство за справедливост.

5. Подгответе се бившият ви бързо да си намери нов партньор.

Манипулаторът не се нуждае от много време, за да се възстанови след прекъсване. Точно обратното: колкото по-бързо започне нова връзка, толкова по-бързо ще възвърне вътрешния си баланс. За манипулатора връзката е възможност да задоволи нуждата си от контрол, така че той няма да чака дълго. Пригответе се да разберете, че той отново е влюбен или дори да видите новата му страст. Може би дори ще разберете, че са се познавали много преди да се разделите - тоест той е имал опция в резерв през цялото това време. Подгответе се за тази новина, за да не страдате и да не я приемете лично. Тук няма нищо лично. Това не трябва да засяга вашето самочувствие или самочувствие. Това не означава, че бившият ви партньор е „намерил някой по-добър“. Той просто премина към най-достъпния обект, защото точно това е неговото разбиране за отношенията.

6. Дайте си достатъчно време да бъдете тъжни.

И така, вашият бивш има нова „любов“ и дори не можете да мислите за среща с някого - животът ви изглежда като такава изгорена пустиня за вас. Не се обвинявайте за това и в никакъв случай не се насилвайте да търсите нов партньор - в противен случай и вие ще се превърнете в манипулатор! След прекратяване на така наречената „токсична връзка“ човек преживява пълно опустошение и това е напълно естествено. Дайте си време. Не си забранявайте да бъдете тъжни. Имали сте силна емоционална връзка с партньора си – и точно това е причината да поддържате връзка с него толкова дълго, въпреки че вероятно отдавна сте разбрали, че ще трябва да си тръгнете. Тази връзка няма да се изпари за една нощ: тя ще се разпадне бавно и вие неизбежно ще се почувствате тъжни. Опитайте се да го приемете така, както идва и не се опитвайте да ускорите този естествен процес. Ще свърши от само себе си.

7. Направете нещо, което ви кара да се чувствате емоционално възнаградени.

Да, тъжен си и не се опитваш да се насилваш да се забавляваш и да се радваш на живота. Но това не означава, че трябва напълно да се съсредоточите върху универсалната скръб и да се отведете в самите дълбини на отчаянието и самотата. Но как да предотвратите отчаянието, ако не сте в настроение да се забавлявате? Има прекрасен и ефективен начин - да се заемете. Отдайте се на работа или още по-добре на хоби, вложете жизнените си сили в някаква дейност, която може да ви даде емоционална възвръщаемост (спортът е отличен вариант). Вярно е, че не трябва да се опитвате да си измисляте нови хобита: подсъзнателно винаги ще чувствате, че се опитвате изкуствено да запълните някаква вътрешна празнота и рано или късно ще започнете да се измъчвате от чувство за собствена малоценност; ще ви се струва, че разпадането на връзката с манипулатора ви е причинило твърде много големи щети. Вместо това помислете за онези хобита, за които сте жадували цял живот, включително преди началото на тази злополучна връзка. Помнете интереса си към тези дейности и в същото време се опитайте да намерите група съмишленици. Но просто не очаквайте да срещнете нова любов в тази група! За всичко си има време: засега просто търсите компанията на нови хора, глътка свеж въздух след период на застой в живота. Готовността за нова любов и нови връзки ще дойде по-късно и ще я усетите, преди да имате време да планирате.

Добър ден, скъпи читатели. Днес ще говорим за това какво е човекът манипулатор в една връзка. Ще научите по какви признаци можете да разпознаете такъв човек. Разберете какви са причините за формирането на такава личност. Ще знаете как да общувате правилно с него.

Видове манипулатори

В зависимост от темперамента на младия мъж, както и от вашия характер, един от петте вида манипулатори може да бъде наблизо.

прокурор. Такъв човек се опитва да проникне дълбоко в подсъзнанието ви, открива всички тъмни страни и грехове. Впоследствие използва получената информация. Ще те унижи. Постоянно изтъквайте, че сте голяма късметлийка да сте до него; никой друг не би обърнал внимание на такъв човек.
Малко момче. Той се държи необмислено и прави грешки. В същото време той не се опитва да се оправдава по никакъв начин, а моли да го приеме такъв, какъвто е.
тиранин. Хората са привлечени от такъв човек; те го виждат като защитник. Тогава обаче се появява прекомерна ревност, започва сплашване на жертвата, започва контрол върху всяка негова стъпка.
Играч. Използва манипулация за получаване на удоволствие. Вашата връзка е като поредното приключение за него. Може да се похвали с предишни победи над слаби жени. Ако се чудите дали е възможно да накарате такъв човек да се влюби във вас, то отговорът е не. Живее само за себе си, няма нужда от сериозни срещи. Дори да се държи като влюбен човек, да ви прави подаръци и да ви обсипва с комплименти, това е просто игра, думите му не значат нищо.
Претендент. Когато започва връзка с жена, такъв човек ще направи всичко, за да завладее напълно сърцето й. Веднага щом едно момиче се влюби в него, всичко ще се промени драматично. Той ще стане съвсем различен и ще иска задоволяване на нуждите си;

Причини за формирането на такава личност

Как да разпознаем човек, който се превръща в манипулатор? Трябва да разберете, че това е предшествано от психологически причини, а не от вродени аномалии.

Първоначално човек има ниско самочувствие и не вярва в собствените си сили. За него е жизненоважно да намери подкрепа в околната среда и в същото време да остане независим. Такъв човек обаче не може да се довери на другите. Затова се опитва да контролира всички. Има желание да използвате хората за собствените си цели. По същество такъв човек разрешава конфликта на вътрешното си Аз за сметка на други хора.
Страх от близки отношения. Вината е преживяна травма, предателство на любим човек, страх от обвързване, желание да останеш необвързан.
Лицето има незадоволено чувство за достойнство. Той използва енергията на други хора, за да повиши самочувствието си.
Човек изсмуква жизнената енергия на партньора си, за да стане по-силен. В същото време жената остава нещастна, чувства се празна и изтощена.

Характеристики на манипулатора

Нека да разгледаме какви са признаците на манипулатора и как да разберете, че такъв човек е до вас.

Той се опитва да контролира всичко, което се случва. В самото начало на връзката ви той се опитва да разбере всички подробности от живота ви до най-малката подробност. След това се опитва да разбере информация, свързана с текущи отношения с приятели и колеги. Някои момичета бъркат такъв интерес с влюбване и желание да се грижат. Всъщност за манипулатора е просто важно да държи всичко под контрол.
Той започва да говори негативно за миналите си връзки и обижда бившите си любовници. Трябва да разберете, че вие самите може да се окажете на мястото на нещастни жени.
Манипулаторът се опитва да ви настрои срещу приятели и дори роднини. За мъжа е важно жената да му принадлежи и да посвещава цялото си време само на него.
Човекът се опитва да ви промени, иска да създаде същество, което да изпълни всичките му капризи. Бъдете готови той да предложи смяна на работата или пластична операция.
Манипулаторът обича да говори много и да обещава. Всичките му думи обаче са само въздух, хвърлен на вятъра.
Човек, който манипулира, може често да променя настроението си. Такъв човек няма да бъде последователен; той може да говори за нещо добро и след това да промени решението си. Лесно се обижда и може да не говори няколко дни.
Такъв човек с действията си ви провокира в постоянно чувство за вина. Бъдете готови за факта, че във всички кавги и конфликти вие ще бъдете изобразен като подбудител.
Може да се характеризира с патологична ревност. Човек намира грешки във всеки мъж, който се намира близо до вас, дори ако това е просто колега. Той контролира всичко, не го пуска да излиза без придружител.
Напълно потиска вашите желания и стремежи. За такъв човек е важно хората да живеят заради него; той се характеризира с егоизъм. Рядко ще чуете, че манипулативният мъж е влюбен. И ако това се случи, тогава такива отношения са от особен характер. Човек не е в състояние правилно да изрази чувствата си и във всеки случай може да потисне другата си половина и да я направи нещастна.

Как да общуваме

Нека да разгледаме как да се противопоставим на манипулатора и да не се подчиняваме на волята му. Нека да разберем как можете да съжителствате с такъв човек.

Когато се поддавате на манипулация, трябва да го правите съзнателно. Важно е мъжът да чувства, че вие контролирате ситуацията.
Всяка дума и действие на вашия мъж трябва да бъдат претеглени и обмислени. Важно е да покажете на гаджето си, че вие сте планирали да направите това. Трябва да сме проактивни.
Ако мъж се опита да ви ядоса, кажете му директно, че иска да ви види ядосана.
Не крийте, че сте наясно с манипулациите му.
Гледайте гаджето си. Уверете се, че думите му съвпадат с жестовете му.
Бъдете в състояние незабавно да идентифицирате разликата между грижа и пълен контрол, искрени чувства от фалшиво ласкателство.
Научете се да анализирате силните и слабите си страни. Знаейки за тях, ще ви бъде по-лесно да общувате с манипулатора, защото може да окаже натиск върху недостатъците. Ако мъж посочи вашите слабости, останете уверени. Отговорете спокойно, че знаете за своите недостатъци, че те са част от вашата личност.
Повишете самочувствието си, обичайте себе си. Едно момиче трябва да осъзнае, че не е длъжно да изпълнява желанията на други хора. Прекарвайте свободното си време, правейки това, което обичате.
Можете открито да говорите за манипулация и заедно с партньора си да се опитате да откриете причината за това поведение.
Важно е да можете да кажете думата „не“ и да не следвате желанията му. На първо място, трябва да помислите за себе си, без значение колко силни са чувствата ви към човек от противоположния пол.
Ако чувствате силен психологически натиск от мъж, направете почивка от връзката. Това време е необходимо, за да дойдете на себе си и да подредите чувствата си.
Държи се непредвидимо. Това ще попречи на младия мъж да държи всичко под контрол.
Контролирайте се, не си позволявайте да плачете, когато мъжът го чака. Бъдете спокойни, не бъдете безразлични.
Ако мислите как да надиграете мъжа си, говорете с него, като използвате неговите собствени фрази. Ако той се опита да ви окаже натиск, заплашвайки да се разделите, не се колебайте да отговорите, че иска да се разделите. Ако видите опит за манипулация, прекъснете събеседника си по средата на изречението. Важно е да дръпнете одеялото върху себе си навреме. Можете да кажете, че разговорът е приключил или темата вече е затворена.
Човек ще се опита да ви подчини на волята си, така че е важно да не губите връзка с реалността и да продължите да общувате с други хора и приятели. Не позволявайте на партньора ви да ви попречи на тези срещи.
Отстоявайте мнението си, не позволявайте да се нарушават личните граници. Това няма да позволи на манипулатора да ви подчини на волята си и да ви използва за егоистични цели.
Ако мъж напълно ви контролира, вече не можете да му устоите, потърсете помощ от психолог. Той ще ви помогне да излезете от дупката, в която сте били закарани, ще ви научи как да живеете.
Ако изпитвате дискомфорт, неудобно ви е да сте около такъв мъж, самочувствието ви пада под нулата, тогава е време да помислите, че такава връзка не е за вас. Не забравяйте, че имате право да бъдете щастливи и обичани.

Сега знаете как се държат мъжете манипулатори и кои са те. Важно е да се разбере, че не всяка жена може да запази лицето си до такъв мъж, тя често се превръща в жертва. Ако сте силна личност и можете открито да се съпротивлявате на манипулация от партньора си, борете се за връзката си. Ако видите, че не сте способни на щастливо бъдеще до такъв човек, бягайте от него. Не забравяйте, че трябва да обичате себе си и да не позволявате на някой да управлява живота ви или да ви превърне в играчка в ръцете му.

Лиза седеше на един стол с ръце около коленете си. Отново в разговор със съпруга си тя не се сдържа и направи отстъпка. Не, Лиза изобщо не е със слаба воля, обикновено е решителна и активна. Но по някаква причина разговорите с партньора й винаги завършваха не в нейна полза. Този път тя знаеше точно какво да откаже, как да настоява на своето, но тялото й беше вцепенено и гласът й не се подчиняваше.

Ако чувствате, че вашият събеседник, използвайки хитри тактики, играейки си по нервите, състрадание или заплахи, ви принуждава отново да направите нещо съвсем различно от това, което сте планирали, най-вероятно това е манипулатор. Можете да се измъкнете от неговия капан, като следвате пет стъпки.

1. Осъзнайте, че ви манипулират

Действайки дълго време според очакванията на манипулатора, рано или късно може да изпитаме неприятен послевкус. Най-накрая осъзнаваме, че сме използвани. Ядосваме се, опитваме се да излезем от порочния кръг, но в кулминационния момент отново пропадаме.

Осъзнаването на манипулацията е първата стъпка към излизане от манипулативния сценарий. Ако успеете, похвалете се и си направете малък подарък.

2. Определете каква е манипулацията

Разбрахме, че през цялото това време сме били водени за носа, принудени да действаме по неизгоден за нас начин. Време е да разберем защо толкова лесно се подвеждаме от интригите на манипулатора. Отговорът обикновено е конкретен и свързан с нашата ситуация.

Например страхуваме се, че шефът ни ще ни уволни. Или се страхуваме, че любим човек ще спре да ни обича, ако „покажем характер“ и защитим нашата гледна точка. Или се страхуваме да останем без пари, ако например бившият ни съпруг започне да дава по-малко за отглеждането на дете. Манипулаторът ни всяваше страх, убеждаваше ни, че ще бъдем загубени без неговата грижа и защита. Можем да се страхуваме и от себе си, ако манипулаторът иска да ни накара да се чувстваме виновни за нашия отказ да помогнем.

3. Измислете план Б и намерете група за подкрепа

Време е да помислим: какво ще стане, ако не направим това, което манипулаторът очаква от нас? Наистина ли ще загубим пари, работа, любим човек или нещо друго? В много ситуации няма да загубим нищо. Манипулаторът ни наложи тези страхове.

Но какво ще стане, ако шефът наистина е готов да ни уволни, а любим човек наистина е готов да ни отхвърли? Това е причина да се замислим дали работата си струва унижението и дали са необходими взаимоотношения, които са основани на зависимост.

След като измислите план за бягство, помнете онези приятели и близки, на чиято подкрепа можете да разчитате

Използвай въображението си. Представете си, че сте намерили нова работа или сте прекратили връзка, която ви причинява болка, възможно най-подробно: какво ще правите, как да си търсите работа или нов апартамент под наем, така че да не живеете повече с манипулатор под един покрив. Представете си, че вече не изпитвате страх или вина. Вдъхновяващо, нали?

Когато измисляте план за бягство, помнете онези приятели и близки, на чиято подкрепа можете да разчитате. Някой ще може да ви приюти за малко, някой ще ви подкрепи с добра дума. Размерът на приноса на всеки човек не е толкова важен – важното е да има хора, които ги е грижа за теб.

4. Кажете го така, както е

Тази стъпка не е лесна: ще трябва да се свържете отново с манипулатора. Но това е единственият начин да спрете манипулацията. Изчакайте следващата ситуация, когато решите да действате според сценария на някой друг, а не според собствената си воля. Отдръпнете се и погледнете какво се случва отвън, сякаш казвате на някого какво се случва. Понякога помага да направите крачка назад.

Поемете дълбоко въздух, почувствайте как въздухът влиза и излиза от дробовете ви. Имате още 15 секунди. Спомнете си всичко, което сте определили за себе си на предишния етап: всички планове, мечти, хора, които са на ваша страна. Можете да си ги представите всички зад вас.

Съберете се и със спокоен глас кажете на манипулатора, че разбирате същността на действията му. Например: „Казваш това сега, защото се страхуваш, че ще откажа да ти помогна.“ — Ти просто искаш да ме вържеш за себе си. „Ти ме заплашваш с това, защото се надяваш, че в резултат на това няма да отида никъде.

Изключете емоциите си и кажете фразата, сякаш обяснявате на случаен минувач как да стигнете до библиотеката. По-добре е да подготвите и репетирате речта си предварително. Ако това, което казваме, докосне сърцата ни и страховете и притесненията започнат отново да се движат в нас, тогава това е целият смисъл на манипулацията.

5. Отстъпете назад

Сега се опитайте да се отдръпнете: след като изразите на манипулатора същността на неговите интриги и намерения, той със сигурност ще избухне. Трябва да сме подготвени, че „прахът ще се издигне до небето“ и колкото по-високи са стълбовете прах и колкото по-силен е ураганът, толкова по-точно уцелваме целта.

Основното нещо е да разберем, че този вълна от емоции вече няма нищо общо с нас. Манипулаторът се възмущава, че е разкрит, че измислената от него схема вече не работи. Той спешно трябва да измисли нещо ново, за да сплаши жертвата и да върне всичко на мястото си. Гневът му не е насочен към нас, той се кара сам.

Манипулаторът може отново да се опита да ви наложи схемата си, да измисли нова кука, за да ви хване

Ако е възможно, по-добре е да си тръгнете незабавно: сега не е моментът да решавате кой е прав и кой крив. По-добре е да оставите манипулатора сам с неговите преживявания. Той трябва да усвои ситуацията, а вие трябва да се настроите към нов живот без сценарии, наложени от другите.

За вас е важно да се отпуснете, да прекарате време с приятели или семейство. Свършихте страхотна работа: фразата, която произнесохте, беше кратка, но вие се колебахте толкова дълго да я кажете. Заслужавате приятна ваканция: посещение на кино, среща с приятели, пътуване извън града.

Манипулаторът може отново да се опита да ви наложи схемата си, да измисли нова кука, за да ви хване. Вашата задача е да не отговаряте на неговите предложения, дори да изглеждат съвсем невинни. Струва си да изчакате малко: и вие, и той трябва да се охладите и възстановите, а освен това трябва да научите ново поведение и вече да не танцувате на чужда мелодия.

за автора

– психолог, работи в рамките на клиент-центрирана терапия. Повече подробности на нейния уебсайт.

Всеки се сблъсква с проблема на манипулацията по един или друг начин.

Родители, които настояват и съжаляват децата си. Децата искат нещо.

Приятели, апелиращи към съвестта. Началник, от когото зависят подчинените.

Има много ситуации, които възникват всеки ден, в които искаме и двете страни да са щастливи. Как да защитим гърба си?

Манипулаторът е човек, който се стреми да постигне целта си чрез ръцете на други хора.

Манипулацията несъмнено не е най-добрият начин за влияние върху другите, тъй като характеризира хората като по-егоистични и горди. Управлението му се основава не на лидерски авторитет, а на фина игра с чувствата на другите. Затова няма смисъл да се учим от такива хора. Но има смисъл да се запознаете с тяхното влияние, за да знаете как да му се противопоставите.

Факт е, че манипулаторът действа така, че ние да правим това, което ТОЙ иска, но това също ни пречи да се стремим към това, което НИЕ искаме. Ето защо, като част от темата на моя блог, искам да разгледам някои начини за противодействие на такива хора.

Веднага искам да отбележа, че манипулативните методи се използват не само от хора, които не харесваме. Но понякога и нашите приятели и близки. Понякога възприемаме този стил на поведение от другите, без да осъзнаваме, че потискането на волята не е много добро. Затова нашата задача е да се борим не с хората, а с техните негативни страни. Много по-благородно е.

Целта ми не е да разглеждам всички възможни начини за негативно психологическо въздействие (вече се радвам, че прочетохте дотук). Бих искал да отбележа основния принцип на такова влияние върху нас:

Манипулаторът се стреми да предизвика негативни чувства у човека. Това е смисълът на тяхното действие.

Всички подсъзнателно сме склонни да сме в състояние на спокойствие и баланс. Ако изпитваме негативна емоция, тогава се стремим да се освободим от нея. Манипулаторът знае това и насочва емоциите ни така, че освобождавайки се от тях, да се движим в желаната от него посока. Това са любимите чувства, които такъв човек иска да развие в нас.

негодувание
Гняв
страх

Как става това на практика?

Любимият начин на манипулатора е да предизвика чувство за вина у жертвата си чрез въпроси. Той по същество я принуждава да разсъждава върху негативните си качества и постига желания ефект.

Е, например, шефът пита подчинен: „Не знаеш ли отговорностите си? Смятате ли се за по-добър от другите? Защо другите го правят, а вие не? Трябва ли да страдат заради вас? Въпросите са правилни, но не изясних, че шефът може да ги използва по свое усмотрение. Дори да принудите подчинен да направи нещо, което не е предвидено в трудовия договор, което е лошо платено или като цяло противоречи на съвестта на служителя... Колко често се прилагат такива методи към различни хора!

Жалко, че тези методи на въздействие все още се практикуват от родителите. Доста често можете да наблюдавате как една „грижовна“ майка потиска всяка инициатива от страна на детето, ясно му давайки да разбере, че „ще бъде както казах, защото така казах“. Но като правило, когато грешките на детето се посочват правилно, без да се предизвикват негативни чувства у него, то израства като напълно самостоятелна личност и независимо от мнението на другите.

Гневът и оправданията от наша страна са от полза само за противника. По принцип разчита на тях. Особено ако силата и властта са на негова страна. Затова е важно да знаем как правилно да реагираме на такава агресия, която потиска волята ни.

Как наистина можете да преодолеете един манипулатор?

Повишете самочувствието си.

С хора със силна воля, които могат да кажат „не“ и са твърди в решенията си, манипулаторът ще се почувства и няма да се забърква с тях. Спомнете си силните си страни, ако чуете, че сте критикувани.

Всеки има право на грешка и всеки, който се опитва да те измъкне от нея, като ти посочи недостатъци, не е без грях.

Не мълчете!

Ако се чувствате неудобно от разговора, говорете директно за чувствата си. Ако смятате, че някой се опитва да се възползва от вас, докладвайте и това. Манипулаторът, чийто план разпознавате, няма да може да продължи линията си.

Бъди внимателен.

Манипулаторите също имат в арсенала си такива оръжия като комплименти, така че се научете да различавате ласкателството от искрената похвала. Ако човек се старае твърде много да ви угоди или похвалата е преувеличена, благодарете му и учтиво откажете по-нататъшни опити да повлияе на вашето решение.

Долу страха!

Когато манипулаторът действа агресивно и се опитва да ви сплаши, опитайте се да запазите спокойствие. Чувството за вина често не ни носи никаква полза, особено ако наистина не сте успели да направите нещо. Информирайте събеседника си със спокоен тон, че не възнамерявате да продължите комуникацията в този дух и просто напуснете стаята за известно време. Ако сте учтиви и не се „заяждате” и преуморявате, спокойствието ви ще работи във ваша полза. Манипулаторът просто чака да сте в нестабилно емоционално състояние – така по-бързо може да се облагодетелства от вас.

Отказвам.

Способността да казвате „не“, ако наистина нямате нужда от това, ще се превърне в мощно оръжие срещу манипулатора. Имате право да откажете, както всеки друг. Затова не трябва да стъпвате на гърлото на собствената си песен - това е по-скъпо за вас самите. „Купете“, „яжте“, „прекарайте време“ може да бъде попитано от любим човек, колега или дори продавачи на улицата. Важно е да се съобразявате с чувствата си, но не и да се съгласявате твърдо и учтиво.

Така че, когато за пореден път чуете, че трябва, че сте най-красивата или напротив, държите се отвратително (без причина), че без това нещо животът ви няма да е пълен, тогава поемете дълбоко въздух и спокойно помислете: наистина ли изглежда така, както е представено?

Имайте несъкрушими ценности.

Манипулаторите обикновено търсят нерешителни, гъвкави хора, които нямат собствена гледна точка. С помощта на негативни чувства и дори похвали и ласкателства те могат да спечелят такива хора на своя страна. Но когато ясно знаеш какво искаш, никой танкер не може да те помръдне! Виждал съм хора, които се държат изключително уверено в една област на дейност, но са абсолютно нерешителни в друга. Какво им липсва? Ясни убеждения в тази област. Ако някой ви изнервя в група, тогава разберете какви възгледи трябва да имате в тази ситуация. И никога не нарушавайте принципите си!

Бъдете независими от мнението на другите.

Няма чувства, които можете да имате без вашето съгласие. Вината, страхът, обидата са специфични реакции на обстоятелствата. Не забравяйте, че манипулаторът иска да ги види. Не го почитай! Спокойствието е изключително неблагоприятен начин на реакция за него. Не се съмнявайте, че той ще се опита да ви измъкне от това състояние. Бъдете търпеливи, той скоро ще изостане и вие ще спечелите!

Експресна защита

Какво да направите, ако ви критикуват в момента? Можете директно и уверено да помолите нарушителя да спре да прави това. Например, можете да попитате: „Защо ми говориш с този тон?“ или: „Опитваш се да ме обвиниш? Не искам да изпитвам никакви негативни чувства!“ Това може да изглежда странно и необичайно за другите, но точно това може да накара манипулатора да преразгледа плановете си. Но основното, което се очаква от вас е

ЗАПАЗЕТЕ СПОКОЙСТВИЕ, ПРАВЕТЕ КАКВОТО СМЯТАТЕ ЗА ПРАВИЛНО!

Така че, вървете напред, независимо от мнението на егоистите.