Диета с пилешки гърди за всеки ден. Ефективна пилешка диета за отслабване. Принципи на изграждане на диета с пилешки гърди, примерно меню. Диетични изисквания за диета с пиле

Отслабнете до 5 кг за 7 дни.
Средната дневна калоричност е 1250 Kcal.

Както лесно можете да се досетите от името на диетата, тя се основава на консумацията на пилешко месо (за предпочитане постно, извлечено от гърдите). Както знаете, той е известен с високото си съдържание на протеини, може перфектно да насити тялото, да възстанови мускулите и да поддържа метаболизма на нивото, необходимо за нормалното функциониране на органите. Това е пилешкото месо, което е идеално за отслабване, тъй като е най-малко мазното и висококалорично сред събратята си.

Изисквания за пилешка диета

Тази диета продължава 7 дни. Същността на отслабването се свежда до факта, че човекът, който седи върху него, в тялото се насища с протеини и му липсват въглехидрати, поради което се случва голяма част от загубата на тегло. Тялото е принудено да абсорбира собственото си енергийно гориво, тоест да изразходва много калории и в същото време да отслабва.

Важно е да се отбележи, че първо тялото се освобождава от излишната течност, в резултат на което мускулите се стягат. След това протеинът се изчерпва от мускулната тъкан. Синтезира се в глюкоза. И едва тогава протича процесът на разграждане на самите мазнини и вие отслабвате.

Не е тайна, че консумацията на пилешко месо е много важна за правилното балансирано хранене. Голямото количество витамини, съдържащи се в него, не може да бъде възстановено чрез ядене само на растителни продукти. Както беше отбелязано по-горе, препоръчително е да се консумира месо от пилешки гърди. Разбира се, по време на цялата диета може да стане донякъде скучно. За да не се случи това, понякога можете да си позволите други части от птицата. Но, например, категорично не се препоръчва да се облягате на краката, колкото и повечето от нас да не харесват тази част от трупа. Те натрупват максимално количество мазнини и холестерол, което, както се досещате, не се отразява благоприятно на фигурата и здравето като цяло. Понякога можете да разнообразите диетата си, като консумирате пуешко или пъдпъдъче месо. Разбира се, винаги е добра идея да премахнете кожата и излишната мазнина от месото, което готвите. Те не са ви от полза.

Пилешко диетично меню

Ако решите да отслабнете по този начин, трябва да се храните по следния начин през седмицата. По-долу има меню за седмицата, което може да се променя в зависимост от това в кой ден сте започнали да отслабвате. Направете каквото пожелаете от продуктите и ги използвайте по всяко време и в комбинации, които желаете. Но все пак е по-правилно да следвате принципите на дробното хранене и да ядете на малки порции, но достатъчно често.

понеделник: 0,5 кг птиче филе и 100-150 г ориз (за предпочитане варен на пара или кафяв; той е по-здравословен и богат на необходимите за организма ни вещества). Чаша всякакъв неподсладен сок.

вторник: 700 г пилешко филе и 500 г ананаси. При някои хора ананасите провокират повишена киселинност. Ако това е вашият случай, тогава е по-добре да повторите диетата от първия ден, за да не рискувате да си причините здравословни проблеми.

сряда четвъртък петък(едно и също хранително): 0,5 кг пилешко филе, 150 г зеле, 2 моркова, 5 малки ябълки.

Събота: 700 г варено пилешко месо, което може да бъде придружено с малко количество зелена салата.

неделя: дублиране на предишния ден.

Що се отнася до напитките, разбира се, трябва да пиете достатъчно чиста негазирана вода и неподсладен чай. Ако сте на почивка, можете да си позволите малко количество сухо вино. Но не забравяйте, че алкохолът може да задържа течност. Така че не се изненадвайте, ако не видите отвеса на следващия ден. Не се разстройвайте. Във всеки случай загубата на тегло вероятно се случва и ще видите загуба на тегло малко по-късно. По-добре е напълно да премахнете солта и захарта, както в течностите, така и в храната (или поне значително да намалите дозата им).

Противопоказания за пилешката диета

Освен сериозни здравословни неразположения или заболявания, които изискват специално хранене, пилешката диета няма противопоказания. Но все пак, за да избегнете проблеми, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете диета. Вероятно няма да навреди да вземете витаминна добавка, докато седите върху него.

Предимства на пилешката диета

Диета, базирана на пилешко месо, има много предимства. По-специално, заслужава да се отбележи, че той, както и бульонът на базата на този вид продукт, укрепва имунната система на организма и е полезен при настинки. Редовната консумация на пиле намалява риска от инфаркт, инсулт, исхемична болест на сърцето и други сериозни заболявания.

Също така е важно да се отбележи, че пилешкото месо помага за поддържане на баланса на хранителните вещества в организма и не допринася за неговото изчерпване. Загубата на сила и влошаването на състоянието на тялото като цяло са изключително редки сред отслабващите.

Тази диета дава много добри резултати. Така че, за едноседмично хранене на базата на пилешко месо, можете да загубите до 4-6 кг наднормено тегло. Разбира се, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото си и колко излишни килограма сте имали първоначално. Разбира се, ако сте обективно слаби, резултатът може да е по-малко забележим, но със сигурност ще можете да украсите фигурата си и да скриете недостатъците с помощта на диета.

Не изисква повече от строги ограничения. И арсеналът от ястия, приготвени от такова месо, всъщност е доста голям. В същото време пилешкото месо не е отвъдморски продукт, а достъпен и сравнително евтин продукт, който е лесен за закупуване.

А, В, Е1, В2, С, РР - всички тези витамини, както и магнезий, желязо, натрий, калций се намират в големи количества в пилешкото месо. Те са отличен депозит за правилното функциониране на храносмилателния тракт. Друг интересен факт, който служи в полза на консумацията на пилешко месо е, че то не отстъпва по съдържание на фосфор дори на морски дарове и риба (които, както знаете, са известни с изобилието си).

Пилешкото филе е много засищащо. Следователно няма да се налага да се справяте с остро чувство на глад, от което толкова се страхуват много хора, които губят тегло. Много диетолози дори наричат тази диета най-засищащата и сравнително бърза диета в света.

Недостатъци на пилешката диета

Както почти всички други диети, и тази има своите недостатъци. Това по-специално включва факта, че пилешкото месо все още е бедно на мазнини, които са важни за нормалното функциониране на тялото. Следователно определено не си струва да продължавате диетата повече от определения период. И ако усетите влошаване на състоянието на тялото си, по-добре е да спрете по-рано.

Според прегледите на лекари и диетолози тази диета не може да се нарече нито абсолютно вредна, нито безусловно полезна. От време на време, ако здравето ви е наред, можете да го използвате, за да преобразите фигурата си, но не бива да се увличате.

Също така, недостатъците на пилешката диета включват факта, че не всеки харесва несолено пилешко месо. Много хора го намират за безвкусен или просто напомнящ на трева.

Повтаряща се диета с пиле

Диетата с пиле е прост, евтин и, което е важно, балансиран от диетична гледна точка начин да влезете във форма за относително кратко време. Пилешкото месо е известно и с факта, че дори и най-неподготвеният готвач не може да го развали, така че на диета с пиле основната съставка ще направи всичко сама - и можете само да се радвате на резултата!

Пилешкото месо е идеален продукт за отслабване

Диетата с пиле е много популярна, особено сред почитателите на отслабването на базата на протеини. Почти всеки обича пилето: лекотата на приготвяне и деликатният му вкус правят пилето желан и чест гост на семейната трапеза. От пилешко месо се приготвят както прости домашно приготвени, така и изискани „висококачествени“ ястия. Всяка храна, чиято основна съставка е пилешкото, е силно засищаща и лесно смилаема поради бионаличността на пилешкия протеин.

Пилешкото месо в по-голяма степен от другите видове месо включва полиненаситени мастни киселини. Пилешкият протеин съдържа повече от 90% от необходимите ни аминокиселини (за сравнение, телешкият протеин съдържа само 72%). Пилешкият протеин съдържа много триптофан, който е важен за синтеза на „хормона на удоволствието” серотонин, и почти никакви груби съединителни влакна или трудно смилаем животински колаген. Така че диетата с пиле може да се счита не само за ефективна, но и за здравословна.

Бялото пилешко месо съдържа магнезий, желязо, фосфор и калций, ретинол, холин, фолиева киселина и витамини от група В. Малко количество мазнини и лесно отстраняване (мазнината е концентрирана в кожата - достатъчно е да отървете птицата от нея и. пилето се превръща в пълноценен диетичен продукт) превръщат пилешкото в любимата храна на всички, които следят теглото си. Пилешките гърди са спечелили специална репутация в това отношение - рядко диета може да мине без тях.

Гърдите без кожа съдържат по-малко от 5% мазнини и само 90-130 kcal (в зависимост от метода на готвене). Пилешката диета има предимствата на всяка друга:

благодарение на засищащата способност на протеиновите продукти и бавното им усвояване, избягва чувството на глад;
коригира метаболизма, принуждавайки тялото да изгаря мастните резерви, без да уврежда мускулната маса;
върви добре с физическа активност;
дава резултати, които бързо стават забележими;
ви позволява да поддържате ефекта от загуба на тегло за дълго време.

Особеността на пилешката диета в редица други хранителни планове, които включват консумация на големи количества животински протеини: на пилешката диета можете и трябва да ядете много зеленчуци! Това значително коригира страничните ефекти от високите дози протеин - в комбинация с фибри, витамини и бавни въглехидрати от растителен произход диетата с пиле не създава повишено натоварване на бъбреците и не нарушава чревната подвижност.

Въпреки това, тези, които страдат от някакви хронични или остри заболявания, трябва да се консултират с лекаря си, преди да вземат решение за пилешка диета за отслабване.

Основно диетично меню с пиле

Най-често срещаната и популярна версия на пилешката диета е предназначена за 7 дни. Когато съставяте менюто му, трябва да се съсредоточите върху два основни показателя:

енергийната стойност на консумираната храна на ден не може да надвишава 1200 kcal;
пилешкото месо не трябва да съставлява повече от ½ от дневната диета (по обем или калории).

Пилешкото месо (най-добри са гърдите без кости и кожа) се консумира варено или на пара. Други разрешени храни в диетата с пиле:

всякакви зеленчуци (с изключение на картофи), зеленчуци;
плодове (с изключение на грозде и банани);
пълнозърнести нерафинирани зърнени култури (с изключение на пшеница и зърнени култури, произведени от нея).

Това ще помогне за правилното съставяне на меню за деня. По време на диетата с пиле се препоръчва да ядете малки порции, но често, 5-6 пъти на ден - това ще помогне да се поддържа стабилен метаболизъм, да не изпитвате глад и да изгаряте мазнините равномерно.

При диетата с пиле са забранени бързите храни, мазните и сладките храни, включително напитки с добавена захар и подсладители. Осоляването на храната не се препоръчва. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра обикновена негазирана вода на ден, можете също да утолите жаждата си с чай и кафе без добавки. Разрешено е да пиете 1 чаша сухо червено вино на ден.

За една седмица от диетата с пиле, съдейки по прегледите, можете да се отървете от 3-5 килограма наднормено тегло. За да се гордеете още повече с успехите си, комбинирайте диетично меню с физическа активност.

Кратка диета с пиле

Тази пилешка монодиета е предназначена за три дни и напомня на известните дни на гладно в диетата на Маргарита Королева.

Меню за деняправи едно средно голямо пиле. Трябва да се свари, да се освободи от костите и кожата и цялото месо (700-800 г) да се раздели на 6 хранения на равни интервали през целия ден. Не можете да добавяте сол към пилето, но можете да го овкусите с всякакви подправки. При кратка пилешка диета можете да консумирате всякаква неподсладена течност без ограничения (но не и млечни продукти).

Очаквана загуба на тегло- около 2-4 кг за 3 дни.

Пилешка диета с ананас

Деветдневната версия на диетата с пиле добавя още един „персонаж“ към менюто, където доминира пилешкото – ананас. Този плод е замесен в много митове и истински истории за загуба на тегло поради съдържанието на бромелаин в сочната, ароматна каша.

Този ензим помага за разграждането на протеините. Ананасът обаче не съдържа много бромелаин в чистата му форма; Но тропическият плод съдържа калий, който е необходим за сърцето, витамин С, който е важен за имунната система, и пектин, който предизвиква усещане за ситост. С една дума, той е известен със загуба на тегло, както и с факта, че този плод е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт и устната кухина.

Първите три дни от диетата с пиле с ананаси можете да ядете пиле без кожа и сол, приготвено по всякакъв начин, без ограничения. През следващите три дни същата съдба очаква и ананасите. И накрая, в последната тридневна фаза се намират тези три продукта - те могат да се ядат във всякаква комбинация и количество, основното е да не забравяте да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене.

Пилешката диета с ананас ще ви помогне да се отървете от 5-6 килограма за 9 дни.

Пилешка диета... петнадесет години

Диетата с пиле може да приеме гротескни форми - например седемнадесетгодишната жителка на Бирмингам Стейси Ъруин стана известна, след като беше хоспитализирана. Момичето изведнъж спря да диша; По време на хоспитализацията тя е диагностицирана с тежка анемия, тумор на езика и съдово заболяване. Оказа се, че от 2-годишна възраст Стейси е на своеобразна диета с пиле - яде само хапки, като понякога добавя към тях кетчуп или парче препечен хляб.

Теглото й като по чудо остана в нормални граници, но здравето й претърпя ужасни щети. Необходима е сериозна помощ от лекари и психолози, за да може младата англичанка да възстанови функциите на тялото си и да започне да се храни по-разнообразно.

Добър ден приятели. Има много програми за гладуване, които ви позволяват да ядете пиле. Случайно това месо си спечели репутацията на идеален продукт за спортно, терапевтично и диетично хранене. Затова ще ви разкажа какво представлява диетата с пилешки гърди и ще дам отзиви.

Полезни свойства

Защо лекарите, диетолозите и отслабващите са привлечени от този протеинов продукт? С невероятния си състав. Енергийната стойност на гърдите е 137 kcal на 100 g продукт. Има много малко мазнини (само 1,8 g) и въглехидрати (0,5 g). Но това месо е богато на протеини - те са 29,8 г.

Той също така съдържа цял набор от различни химични елементи:

Полезни витамини от групи А, В, С, Е, Н, РР и други;
желязо, магнезий, хром, кобалт, цинк, фосфор, йод и други минерални съединения;
протеин;
аминокиселини и др.

Фибрите от варено пилешко месо намаляват киселинността на стомашния сок, така че този продукт се препоръчва за тези, които страдат от гастрит. Полезен е и при други стомашно-чревни заболявания.

Също така бих искал да се спра отделно на витамините В9 и В12. Така че тези вещества се считат за „женски“ витамини. Благосъстоянието на бъдещата майка и развитието на бебето до голяма степен зависят от тях. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват консумация на пилешки гърди по време на бременност.

Калият, желязото и магнезият, присъстващи в пилешкото, нормализират дейността на сърдечно-съдовата система. Тези елементи са важни и за нервната система.

Ползи от пилешката диета

Едно от основните предимства на тази система за хранене на гладно е, че е финансово достъпна. В края на краищата трябва да се съгласите, че пилешкото месо струва малко по-малко от говеждо или заешко. А допълнителните компоненти на основното меню на гладно са евтини. Следователно отслабването на пилешки гърди не изисква големи материални разходи.

Но финансовата достъпност не е единственото предимство на такава хранителна програма. Има много други предимства:

Удовлетворение от диетични ястия. Благодарение на високото съдържание на протеини в основния продукт, чувството на глад се задоволява бързо. И чувството за ситост остава за дълго време.
Тази система за отслабване изгаря мастната тъкан. В този случай мускулната тъкан остава в първоначалния си размер. Или увеличава обема си поради подобрения метаболизъм.
При такава загуба на тегло се наблюдава намаляване не само на теглото, но и на обема на тялото.
Постигнатият резултат се запазва за дълго време.
Тъй като диетата не е гладна, се насърчават различни физически дейности.

Отзиви и резултати

Колко ефективна е тази или онази система за разтоварване, може да се съди по прегледите на тези, които са отслабнали. Е, ето ги всъщност.

Люси: Четох някъде, че това отслабване се нарича диета на астронавтите. много я харесвам. Но основното предимство е, че аз самият отслабвам върху него, но гърдите ми не))) Освен това на катерица изглежда още по-обемно.

Лизавета: Просто обожавам тази диета. Изобщо не чувствам глад на него. Даже свикнах... Щом усетя, че започвам да пълнея, веднага се насочвам към салатите. Правя ги от варени гърди и сурови зеленчуци. Тествано - до 2 килограма се изпаряват за 4-5 дни.

Нинел: Изобщо не съм против нисковъглехидратните програми. Просто трябва да запомните, че ако загубите 5 кг за една седмица, това не са само мазнини. Затова мисля, че теглото може бързо да се върне към любимото ви тяло.))

Аля: Отслабнах за един месец - свалих почти 15 кг. Заложих много на зеленчуци и периодично заменях пилешкото месо с варена постна риба. Само рибата и месото трябва да се варят без сол. Ядох и овесени ядки, варени във вода с пресни плодове. И дори си позволи малко парче сирене. Но беше малко трудно без сладко, а аз имам такъв сладък зъб.

Аня: Просто замених месото с пилешки гърди. Храня се по този начин вече около 3 месеца. Без усилия или изтощителни диети за вас и ще свалите цели 10 килограма.

Подготвих и снимка за вас на тези, които отслабнаха с пилешки гърди. Възхищавайте се на резултатите. Наистина ли са впечатляващи?

Недостатъци на диетата

Сред недостатъците, присъщи на тази програма за гладуване, е, че за някои отслабващи е много трудно да свикнат със специфичния вкус на прясното пиле. Но ако проявите креативност и овкусите пилето с подправки или лимонов сок, ще се получи доста вкусно. Опитах го сам :)

Друг недостатък на такава система е нейната бедност на мазнини. Но те са толкова важни за нормалното функциониране на тялото ни. Но тук всичко може да се поправи - има много вариации на диетата. И някои от тях позволяват използването на малко количество масло по време на готвене. По-добре е да добавите по-здравословни нерафинирани, от които има голямо разнообразие (тиквени, маслинови, ленени семена и др.).

Опции за диета

Преди да започнете такава хранителна програма, съветвам ви внимателно да прочетете основните правила:

1. Яденето на пилешки гърди трябва да бъде без кожа и мазнина. Може да се яде варено, задушено или на пара.
2. Простите въглехидрати трябва да бъдат изключени от диетата. Пълно табу за сладкиши, пушени храни и консерви. Но сложните въглехидрати трябва да се набавят от храни от растителен произход.
3. Максималният дневен калориен прием е 1200 kcal. И при ниска физическа активност броят на консумираните калории трябва да бъде намален до 900 kcal. Следователно тези, които губят тегло, трябва да изчислят калоричното съдържание на ястията, които консумират.
4. Протеиновите храни трябва да съставляват половината от дневната диета.
5. Трябва да ядете на порции - 5-6 пъти на ден.

За нормализиране на храносмилателния процес протеиновите ястия трябва да се комбинират с храни, богати на растителни фибри. Те включват плодове и горски плодове, както и зеленчуци и билки без скорбяла.
По време на такава загуба на тегло можете да пиете чаша добро сухо вино веднъж на ден. Това е за повдигане на "борбения дух" :)
Солта трябва да се избягва напълно. Но можете да овкусите вкуса на месото с подправки.
Дневната норма на течността, която трябва да се пие на ден, е 1,5-2 литра. Това включва питейна вода и неподсладен чай. За да се ускори метаболизма, диетолозите препоръчват да се пие вода 20-30 минути преди хранене.
Ежедневната диета може да съдържа различни пълнозърнести каши (с изключение на пшеницата).

Съветвам ви да започнете тази програма за отслабване само след предварителна консултация с вашия лекар. Ако имате хронични стомашно-чревни заболявания, те могат да се влошат.

За 3 дни

Тази система на гладно хранене продължава 3 дни. През този период можете да свалите 2 кг.

Всеки ден трябва да консумирате около 700 г варено месо. Естествено това количество пиле трябва да се разпредели на 5-6 хранения.

Между другото, приятели мои, Лайма Вайкуле често прибягва до монодиета, ако трябва бързо да отслабне. Певицата сяда 3 дни на ориз, а след това 3 дни на пилешки гърди. И още 3 дни на зелени ябълки. Тя казва, че такава експресна програма никога не я проваля.

На гърди и зеленчуци

Един вариант за тази система за хранене на гладно е диетата с пилешки бульон. За да приготвите това ястие ще ви трябват 1 гърда (без кожата и мазнината) и 1,5 литра вода. Пилето се залива с вода и се вари до готовност. След това извадете гърдите от бульона и добавете няколко кубчета картофи. Бульонът също трябва да се обогати с малко зеле и няколко домата.

След което продължаваме да варим супата още 15 минути на слаб огън. Около 2 минути преди да изключите котлона, добавете нарязаното пиле в тигана.

Супата от гърди и зеленчуци, приготвена по тази рецепта, трябва да се яде всеки ден в продължение на една седмица. Една порция е 200 г, като трябва да приемате 3-4 порции от ястието на ден. Желателно е бульонът да е пресен, така че ще трябва да го приготвяте всеки ден.

Тази програма за разтоварване е много ефективна: тегло -5 кг на седмица

Но след такава загуба на тегло можете бързо да наддадете на тегло. За да предотвратите това да се случи, имате нужда от правилния изход от диетата. Например, на 8-ия ден продължете да ядете бульон и включете в диетата си задушено зеле. И също така обогатете менюто с протеина на варено яйце. На 9-ия ден добавете още няколко лъжици каша към менюто за 8-ия ден. И на 10-ия ден ядем същото като на 9-ия ден. И добавете ябълка и портокал. И като се започне от 11-ия ден, трябва да изключите бульона от диетата.

Има и по-щадяща версия на тази диета. По време на такава загуба на тегло, освен бульон, можете да ядете и пресни зеленчуци (100-150 g). Също така е позволено да консумирате няколко неподсладени плода на ден. Задължителен компонент от менюто на гладно е 1 с.л. трици (могат да се добавят към супата). При този вид разтоварване излишните килограми отиват по-бавно, но резултатът е по-стабилен.

На пилешки гърди и кефир

Тази програма за отслабване по същество е вид монодиета. Предназначен е за 6-7 дни. А диетата й изглежда така:

1-2 дни Трябва да ядете само зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
3-4 дни трябва да ядете варено бяло месо (кг пиле на ден);
5-6 дни Можете да пиете само кефир (дневната доза за ферментирал млечен продукт е 2 литра);
Ден 7 - 4-5 пъти на ден трябва да ядете пилешки бульон (една порция - 200 мл).

Такова меню е сериозен стрес за тялото. Ето защо, ако се почувствате зле по време на него, ще трябва да спрете да отслабвате.

На пилешки гърди и яйца

Тази програма за отслабване изобщо не е гладуване. И въпреки че основните й продукти са гърди и яйца, в диетата са включени допълнителни. За ваше улеснение представих диетата за такова отслабване в табл. Хвани го 😉

ден	Дневна дажба
1	150 г варени гърди, зеленчукова салата, 3 варени яйца, 3 грейпфрута, 1,5-2 литра вода
2	6 портокала, 150 г пилешко филе на пара, салата от пресни зеленчуци, 1,5-2 литра течност, омлет от 3 яйца
3	3 варени яйца, 4 портокала, 150 г пилешко филе (на пара), 1 грейпфрут, 1,5-2 литра течност
4	3 грейпфрута, 150 г варено пиле, салата от пресни зеленчуци, 1 варено яйце, 1,5-2 литра течност, омлет от 2 яйца
5	3 варени яйца, 3 средни грейпфрута, 150 г варени гърди, салата от пресни зеленчуци, 1,5-2 литра вода и друга неподсладена течност
6	4 портокала, 150 г пилешко филе на пара, зеленчукова салата, 1,5-2 литра течност, омлет от 3 яйца, 2 грейпфрута
7	150 г варено пиле, салата от пресни зеленчуци, 3 грейпфрута, 3 варени яйца, 1,5-2 литра течност

Въпреки че менюто за тази програма на гладно е предназначено за една седмица, можете да следвате такава диета за 2-3 седмици. Противопоказания за тази загуба на тегло са алергии към един от компонентите на диетата, бременност и кърмене.

takioki.ru

Диетично меню на различни етапи

Основните продукти на диетата са ориз със зеленчуци и пиле. За всеки продукт са отделени три дни. За девет дни се качват от 4 до 9 кг в зависимост от състоянието на организма и първоначалното тегло.

Първият етап е яденето на ориз.Изберете бяло и дългозърнесто. Съдържа редица полезни вещества и премахва вредните отпадъци и токсини от тялото. Диетичният ориз се приготвя по следните стъпки:

накиснете чаша ориз във вода и оставете за една нощ;
на сутринта изцедете водата и изплакнете обилно, като се отървете от нишестето;
поставете ориза в тиган и го сварете във вода;
не се добавя сол или масло.

В продължение на три дни яжте по една чаша от този ориз, като го разпределите на 5-6 хранения. Пийте 2-2,5 литра течност на ден и консумирайте 3 супени лъжици мед, измити с вода. Оризовата диета помага за премахване на излишната течност и соли от тялото. Първите дни има интензивна загуба на тегло.

От 4 до 6 ден преминават на пиле.Месото осигурява на тялото протеини, лесно се смила и поддържа мускулната еластичност, което е особено важно по време на отслабване. Яжте не повече от 1200 г пилешко месо на ден. Продължете да спазвате режима на пиене.

Освен вода можете да пиете зелен чай или негазирана минерална вода. Разрешеното количество мед остава същото. Пилето се разделя на 5-6 хранения и се яде през целия ден. Характеристики на готвене:

месото се отстранява от кожата и мастните филми;
измити, поставени в подходящи съдове и сварени;
като опция - гответе в двоен котел;
не се добавят сол и подправки.

Третият етап продължава от 7 до 9 дни. Менюто през този период се състои от зеленчуци.Ядат 800-1000 г зеленчуци на ден. Те трябва да са предимно бели и зелени. По-добре е да избягвате картофите. Зеленчуците могат да бъдат задушени, варени, на пара и консумирани сурови. Пийте достатъчно вода всеки ден и яжте до 3 ч.л. пчелен мед

Има опция за диета „3 дни ориз, 3 дни пиле, 3 дни ябълки“. Първите шест дни остават същите, а от 7 до 9 те консумират килограм зелени ябълки. Подобно на първите два етапа, пийте 2-2,5 литра вода и по желание включете в диетата мед. Диета с ориз, пиле и ябълки ви помага да отслабнете чрез изгаряне на мазнини, предпазва мускулната тъкан и прочиства червата.

Как да се откажете от диетата и да консолидирате резултата

За да предотвратите връщането на изгубените килограми, трябва правилно да излезете от диетата. Не можете внезапно да се върнете към обичайната си диета; тялото трябва да бъде подготвено за промяна в храненето. Трябва постепенно да въведете постно месо, риба, яйца, зърнени храни, млечни продукти и да ядете повече зеленчуци и плодове. Продължете да пиете достатъчно вода.

Храната трябва да е частична. Изключени са сладкиши, брашно, пушени продукти, туршии, бързо хранене. Забранени са и сладките газирани напитки, мазните и прекалено солени храни. Храната трябва да се приготвя по щадящи методи, с изключение на пържене в тиган. В идеалния случай здравословното хранене трябва да се превърне в навик. По този начин можете да се поддържате във форма и да предотвратите наднорменото тегло.

Противопоказания и възможна вреда

Не забравяйте, че диета с ориз, пиле и зеленчуци е доста екстремен начин за отслабване. Ето защо, преди да използвате техниката, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Използването на тази техника, когато имате отслабена имунна система или дори обикновена настинка, може да навреди на вашето здраве. Ограниченото хранене е стрес за организма, така че по време на диета може да се появи загуба на сила, апатия, раздразнителност и лошо настроение.

Диетата не може да се използва, ако:

заболявания на стомашно-чревния тракт;
проблеми с бъбреците;
чернодробни заболявания;
бременност и кърмене;
хронични заболявания;
заболявания на сърдечно-съдовата система.

Плюсове и минуси на диетата

Спазвайки всички правила на метода, можете да се отървете от 4 до 9 кг. Промяната на вашата диета прави много по-лесно понасянето на диета, отколкото много сурови методи за отслабване. Освен загуба на тегло, диетата пречиства тялото от токсини и отпадъци.

Недостатъци на техниката:

монотонен набор от продукти;
редица противопоказания;
възможността за запек в първите дни;
бързо връщане на загубеното тегло, ако излезете от диетата неправилно.

Броят на свалените килограми ще зависи не само от това колко стриктно човек спазва диетата, но и от първоначалното му тегло. Можете да повтаряте диетата не повече от веднъж на 5-6 месеца.

Диета с ориз, пиле и зеленчуци е една от щадящите системи за отслабване. Смяната на храните предпазва тялото от усещане за остър дефицит на протеини, въглехидрати и мазнини. Техниката прочиства тялото, предпазва мускулната тъкан и стимулира изгарянето на мастните депа. Диетата е с продължителност 9 дни. На всеки 3 дни те консумират по един от продуктите. Ползите и вредите от тази система за отслабване зависят от спазването на всички правила и състоянието на тялото. Преди да използвате диетата, препоръчително е да се консултирате с лекар. Повече информация за отслабването с ориз, пиле и зеленчуци е описана във видеото по-долу.

hudey.net

Тридневна пилешка монодиета

В тази диета можете да ядете само пилешко месо (абсолютно всякакви части и всякакъв начин на приготвяне, най-важното без мазнини, подправки и сол - приблизително 700 г на ден).

Трябва да ядете шест пъти. Не забравяйте да пиете месото с голям обем течност (вода, сокове, чай) без или с ниско съдържание на захар.

Пилешко диетично меню

Ще започнем диетата с пиле с тридневна серия на гладно.

Пилешка диета за 7 дни

За седемдневната диета с пиле ще ни трябва:

Бутчета, гърди, крилца - всяко месо - на пара, на скара, печено, варено.
Плодове зеленчуци.
Чай, кафе, сокове и други напитки, които не съдържат захар.

Седемдневно диетично меню с пиле:

Първият ден

500 г пилешко;
350 г оризова каша;
1 литър сок, чай/вода.

Втори ден

500 г пилешко;
същото количество пресен ананас, пулп;
1 литър вода/чай.

Ден трети

500 г пилешко;
същото количество пресен портокал, каша;
вода, чай.

Ден четвърти

500 г пилешко;
същото количество зеленчуци (сурови, може и кисело зеле);
вода, чай.

Ден пети

500 г пилешко;
същото количество плодове (най-добре ябълки);
вода, чай.

Ден шести

500 г пилешко;
половин килограм зеленчукова салата с лимонов дресинг;
вода, чай.

Ден седми

500 г пилешко;
половин килограм листна зелена салата;
вода, чай, сок.

За диета с пиле за 9 дни приемаме само гърди. И в продължение на девет дни ядем, както следва:

Първите три дни - 700 г варени гърди. Разредете това с чай или вода.
Следващите три дни - 700 г ананаси. Пием и вода или чай.
А последните три дни комбинираме: 500 г гърди и 500 г ананаси дневно. Също така с вода или чай.

Можете също да следвате тази диета с портокал или грейпфрут вместо ананас. Основното нещо, което трябва да имате предвид е, че тези три вида плодове не са подходящи за вас, ако имате проблеми с червата или стомаха.

За да може всеки да се храни с такава диета, е необходимо цитрусите и ананаса да се заменят с други плодове или зеленчуци до 21 дни.

Диета с пилешки бульон

Диета с пилешки бульон е посветена на всички любители на супата. Тази диета е много проста, но има и функции за правилно излизане от нея.

Вземете две гърди и ги сварете в три литра вода (водата трябва да е чиста без сол и подправки). Пием получения бульон само когато сме гладни. Ще трябва да гладувате на такава диета една седмица, но всичко зависи от това как се чувствате.

Резултати:

Максимумът, който можех да сваля с пилешки бульон, беше минус 8 килограма. По принцип този резултат е реален, но има едно „но“. Ако не излезете от него правилно, теглото се натрупва с много висока скорост.

Изход:

За да излезете, трябва да прекарате още една седмица, ние го правим по следния начин:

Първи ден - в бульона се добавят задушено зеле (200 г) и белтък от едно яйце.
Ден втори - към всичко това добавете 80 грама ориз или каша от елда.
Ден трети – ябълка/портокал.
Ден четвърти - сбогуваме се с омразния бульон, оставяме само една порция за обяд, а към всичко изядено по-горе добавяме още една порция каша и 100 г задушени зеленчуци.
Ден пети - вместо задушени зеленчуци ядем пресни зеленчуци и хапваме допълнително 150 г кисело мляко.
Ден шести – плюс 200 г пилешко/риба.
Ден седми – добавете сушени плодове/ядки.

През втората седмица се оказва, че губим още около 2 кг, така че накрая имаме -10 кг за 14 дни. Никак не е лошо, нали?

Диета с пилешки гърди

Първият седемдневен вариант за отслабване е доста прост:

Сварете около 800 гр. пилешко месо в 2л. вода. Добавете корен от целина, лук и моркови във вряща вода.

След това вече свареното месо разделете на 5-6 шест равни части, които трябва да изядете за 1 ден. Не добавяйте сол при никакви обстоятелства и също така използвайте соев сос, тъй като не всички те са естествени, по-добре е да го замените с лимонов сок.

Положителната страна на тази диетична опция е, че се приготвя лесно, всичко е достъпно и най-важното е засищащо.

Негативната страна са хората, които имат бъбречни, стомашни, чернодробни и сърдечни заболявания. Освен това спазването на диета с пиле по време на бременност е забранено. Този хранителен план не може да се комбинира с интензивни тренировки или по време на стресови ситуации в организма. Най-често седемдневна диета с пилешко месо и бульон се използва, когато вече е в ход последният процес на отслабване, когато остава буквално един излишен килограм за сваляне.

Втората версия на диетата с пилешки гърди е по-сложна:

Това е вид монодиета, която се спазва в продължение на 7 дни.

През първите три дни от такава диета трябва да ядете само ябълки, около 1,5-2 кг.
След което остават само 1 кг пилешки гърди. през целия ден.
След това 2 дни на кефир (1%), равен на 2 литра. В един ден.
И последният ден е пилешкият бульон, без да се използва или добавя сол.

Плюсове: първо, не е нужно да си блъскате мозъка какви храни да ядете. Второ, много е удобно да се подготви, химическият състав и калоричното съдържание се изчисляват предварително.

Против: предложената диета е малко небалансирана, което може да доведе до стрес в тялото. Този метод може да провокира преяждане и луд „жад“ за определени храни. Противопоказан за хора, както в първия вариант.

Третият вариант е вече балансирана пилешка диета:

След като прочетохме отзиви за тази версия на диетата с пиле, събрахме статистика, че е доста питателна и следователно лесна за оцеляване.

Продължителността му е минимум 21 дни. Менюто е съвсем просто - на всяко хранене трябва да ядете 200 грама. пилешко месо, приготвено на пара или просто сварено. Освен това можете да ядете 200 грама. абсолютно всяка каша, 300 gr. салати, 400 грама задушени зеленчуци, както и няколко неподсладени плодове.

При такава диета е позволено дори да се пие сухо вино, но само по 1 чаша и само 1 път седмично. Но бирата и водката са напълно забранени. Сладките трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Предимства: Тази диета осигурява на тялото ви всички хранителни вещества, тъй като диетата е доста разнообразна. Тази диета може да се спазва доста дълго време.

Недостатъци: много бързо се отегчавате, все още започвате да искате да ядете друго месо, например свинско, говеждо. Има и други начини да отслабнете и да не напълнявате - постна риба, постно говеждо месо, яйчен белтък. Ето защо някои не виждат смисъл да ядат само пилешки гърди.

Четвъртият вариант за диета с пиле:

През първите три дни трябва да ядете само пилешки гърди, докато ядете до 1 кг пиле на ден.

През следващите три дни в менюто ни има разнообразни салати (моркови, целина и други зеленчуци, които съдържат много фибри). След което отново 3 дни на пиле. След това - три дни на зелени ябълки. Необходимо е да се редуват приблизително 14 дни.

Плюсове: не е трудно за приготвяне, храната е най-достъпна.

Минуси: монотонна диета, такова хранене е подходящо само за хора, които не извършват абсолютно никаква физическа работа.

Диета с пилешки черен дроб

Диетата с пилешки черен дроб е много полезна за тези, които искат да загубят излишни килограми; тя е не само нискокалорична, но и помага за нормализиране на стомашно-чревния тракт и възстановяване на баланса на витамин В2 в организма, който е отговорен за предотвратяване на развитието на анемия.

Рецепта:

200 грама пилешки черен дроб,
зеленчуци на вкус,
няколко супени лъжици сметана,
подправки на вкус.

Нарежете черния дроб на малки парченца, смесете с малки парченца зеленчуци, които харесвате, можете да добавите малко подправки на вкус, основното е да не прекалявате, поставете в тава за печене и гответе в микровълновата фурна в режим на готвене на каша . Само за 20 минути ще имате диетичен пилешки дроб, добавете заквасена сметана и можете да го ядете за вечеря или обяд, но не забравяйте, че порцията дори на най-здравословното ястие не трябва да надвишава 250 г, ако решите да отслабнете.

Диетични пилешки гърди с кефир

Много популярна е монодиета, базирана на консумацията на пилешки гърди, кефир и ябълки. Предназначен е за 9 дни:

през първите 3 дни ядат само зелени ябълки (1,5 кг на ден);
през следващите 3 дни ядат само пилешки гърди (1 кг на ден);
през следващите 2 дни пият само 1% кефир (2 литра на ден);
последния ден ядат само безсолен пилешки бульон (1,5 л).

Тази техника има висок баланс на калории и диетичен състав.

Пилешко-зеленчукова диета

Нискокалоричната диета с пиле и зеленчуци беше оценена от много жени. Тази диета е уникална с това, че трябва да ядете само 800 kcal всеки ден.

Какви храни съдържа диетата с пиле и зеленчуци:

Пиле,
зеленчуци,

Тази диета е предназначена за 9 дни. Първите 3 дни ядат само ориз, следващите 3 дни - пилешко, а последните 3 дни - зеленчуци.

Програмата е много ефективна, но и опасна за здравето, така че е силно препоръчително да се консултирате с квалифициран диетолог преди да я използвате.

Пилешка диета с ананас е предназначена за 9 дни:

През първите 3 дни се препоръчва да се консумира само варено или задушено бяло пилешко месо на малки порции за закуска, втора закуска, обяд и ранна вечеря. Да не говорим, не забравяйте да изпиете чаша чиста вода преди хранене.
Следващите 3 дни изцяло преминаваме на плодово меню.
Последните 3 дни въведохме в менюто си както ананаси, така и пилешко месо. Те трябва да се консумират заедно: ензимът, съдържащ се в плодовете, особено в ананаса, ще помогне за усвояването на необходимия протеин и разграждането на мазнините.

Опитайте се да разнообразите ястията си.

Например, направете обикновена салата с пиле и ананас. Сварете пилешките гърди и отстранете кожата, костите и хрущяла. Месото се нарязва на ситно и се смесва с резенчетата ананас. Подправете с пресен сок от ананас, може да добавите и няколко капки лимонов сок.

Важно: трябва да пиете до 2 литра течност на ден: за предпочитане негазирана минерална вода или зелен чай Зелен чай за отслабване
.

Диетолозите подчертават, че след дни на гладно може да настъпи стагнация на жлъчката. За да избегнете това, понякога вместо чай, въведете холеретична билкова смес в менюто, което помага много. Можете също така да приемате 25 грама растително масло на празен стомах.

Пилешко-портокалова диета

Тази оранжево-пилешка диета за отслабване е предназначена за четири хранения на ден, където всяко хранене има малка порция и просто меню, но резултатът е доста положителен.

Меню:

Закуска: 100 грама твърдо сирене и един среден портокал;
Втора закуска: салата от пресни зеленчуци и 100 грама варени пилешки гърди;
Обяд: среден портокал и 50 грама твърдо сирене.
Вечеря: 100 грама пилешки гърди и един от плодовете – ябълка, круша или слива.

По време на тази диета забравете за кафе, алкохол, сокове, можете да пиете само минерална вода или зелен чай Зелен чай за отслабване
.

Забранени храни по време на диетата:

сол,
захар,
сладкарски и брашнени изделия.

Можете да използвате подправки, но е по-добре да изберете растителен произход и само зехтин или царевично масло, като по този начин намалите приема на вреден за кръвоносните съдове холестерол.

Основното е, че нашата диета не ви оставя гладни, а предлаганите съставки са достатъчни, за да се чувствате сити и енергични през целия ден.

Необходимо е да се яде на всеки четири часа, а течността е по-добре през целия ден, като по този начин ускорява метаболитните процеси и улеснява бързото въвеждане на мазнини, соли и други вредни вещества в тялото.

Можете да тренирате по това време, но не се претоварвайте. Достатъчни са 15 минути леки упражнения на ден.

Противопоказания:

Диетата с пилешко портокал е забранена за хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, нарушена киселинност, както и за бременни и кърмещи жени.

Преди да използвате тази диета, трябва да се консултирате индивидуално с диетолог, като му опишете същността на диетата, времето и характеристиките на вашето тяло.

Плюсове на диетата с пиле

Ако ядете правилно пилешкото месо, то се усвоява много добре и тялото получава необходимото количество естествени протеини и витамини. Пилето е много универсално и може да се използва за приготвяне на огромно разнообразие от ястия.

Но най-важното в диетата с пиле за отслабване е липсата на ясно меню. По принцип има основна сцена, която е първият ден и дори тогава няма специални правила в нея. Това дава на човек, който губи тегло, правото да състави индивидуално меню и да се храни по начина, по който иска, но без да забравя за основните правила, диетичното меню и броя на консумираните калории на ден.

Отслабването с пилешка диета е вкусно, евтино и ефективно.

Минуси на диетата с пиле

Големият му недостатък е, че монотонността надделява над здравия разум. Също така е необходимо да се вземат предвид характеристиките на вашето тяло.

Следвайте тези прости съвети, за да избегнете повторно напълняване:

Заменете пържените храни с различен вид готвене.
Избягвайте сладкиши и нишестени храни.
Вместо пушени меса или колбаси, яжте сирена, а заквасената сметана е най-добре да замените с нискомаслено кисело мляко.
Не се препоръчва да вечеряте преди лягане и да закусвате с брашно. Най-здравословно би било да закусите с каша, например овесена каша.

Отзиви и резултати за пилешка диета

Диетата с пиле е известна предимно с положителни отзиви от отслабващи. Средно за 7 дни от такава диета можете да загубите до 6 кг наднормено тегло. Той е популярен дори сред спортистите, тъй като по същество е класическо „сушене на тялото“.

Пилешкото месо може да бъде заменено с постна риба, скариди и дори постно говеждо или яйчен жълтък. Но най-ефективна ще бъде диетичната програма в чист вид, използвайки пилешки гърди.

Пилешката диета се понася лесно, без да предизвиква чувство на глад.

Важно: преди да започнете да използвате диетата с пиле, не забравяйте да се консултирате с диетолог. И най-важното, за тези, които страдат от заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур, всякакви протеинови програми Протеинова диета за отслабване
отслабването е строго забранено.

hudfan.ru

Полезни свойства на пилешкото месо

Тъй като не всяко пилешко месо е подходящо за диета, а само пилешки гърди, ще разгледаме полезните свойства на тази част. Повечето лекари и диетолози предпочитат тази част от птицата. Всичко това се обяснява с ниското съдържание на калории в продукта - около 137 kcal. на 100 гр. Пилешките гърди също са богати на различни полезни елементи. Между тях:

протеини - около 29,8 g;
мазнини (1,8 g), въглехидрати (0,5 g);
витамини А, В, С, Е, Н, РР;
магнезий, желязо, кобалт, хром, цинк, фосфор и други;
протеин;
аминокиселини.

Същността на диетата

Диетата с пилешки гърди е протеинова програма, чиято същност е натрупването на голямо количество протеин с дефицит на въглехидрати. Това ще задейства усвояването на вашите собствени мастни резерви за възпроизвеждане на енергия.

Пилешкото месо е незаменим продукт в балансираната диета. Това се обяснява с:

Пилешките гърди съдържат голямо количество микроелементи и витамини, които могат да компенсират техния дефицит, когато се консумират само в храни от растителен произход.
Месото от гърди е диетичен продукт поради ниското съдържание на мазнини и ниското съдържание на калории.
Продуктът съдържа много протеини, което го прави лесно смилаем.
Птиците съдържат хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира.

Можете да замените пилешкото с други видове месо - пъдпъдъчи или пуешко, които също съдържат голямо количество протеини и са нискокалорични.

Неговите предимства

Диетата има и редица други предимства:

Когато се използва на диета, пилешкият бульон позволява на пациента да укрепи имунната система и също така помага за възстановяване на жизнеността. Бульонът се използва за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания: хипертония, инсулт, инфаркт.
Яденето на пиле ви позволява да поддържате баланса на хранителните вещества в тялото на желаното ниво. Това ви позволява да избегнете изтощение, загуба на сила и други здравословни проблеми по време на диетата.
Диетата с пиле не изисква сериозни ограничения и можете да приготвите доста голям брой ястия от нея.

Противопоказания

Тази диета няма противопоказания като такива. Но все пак, преди да приемете такава диета, диетолозите препоръчват да се консултирате с Вашия лекар.

Освен това, наред с предимствата, за които писахме по-горе, трябва да се отбележи, че такова диетично хранене има и недостатъци.

Първо, не всеки може да издържи нежността на ястията от гърди в продължение на няколко дни. Но според диетолозите този дефицит може лесно да се неутрализира. За да направите това, добавете подправки към месото. Месото може да се намаже и с лимонов сок.
Второ, месото от гърди е с много ниско съдържание на мазнини. Тук някои диети позволяват използването на растително масло.

Опции за диета

В диетологията има различни диетични варианти, при които основният компонент е месо от пилешко филе. Нека разгледаме някои от тях.

3 дневна програма

Тридневна програма за отслабване ви позволява да свалите допълнителни три килограма. Менюто изглежда много просто. През целия ден трябва да ядете 100 г варено пиле. Както отбелязват лекарите, при такава диета не трябва да забравяте за течностите.

7 дневна програма

Тази версия на седемдневната програма за отслабване може да се нарече класическа. Седмична диета на базата на пилешко филе ще ви позволи да отслабнете с около 4-5 кг. Тези данни са приблизителни, тъй като физиологичните характеристики на човек играят важна роля в това.

При тази програма има едно правило - трябва да ядете в малки количества, но поне 5 пъти на ден, което ви позволява да не изпитвате глад с постоянен запас от хранителни вещества.

Диетата с варено пиле е с продължителност 7 дни и включва следните продукти.

С тази система можете безопасно да пиете кафе и чай. Ако човек изпитва силно чувство на глад между храненията, можете да пиете негазирана вода с лимон.

9 дневна програма

Тази програма се основава на принципа на мононутрицията, което обяснява нейната ефективност. Диета, базирана на варено пилешко филе за 9 дни, ви позволява да премахнете допълнителни 5-6 кг, ако стриктно следвате диетата.

Диетичното меню с пиле за 9 дни включва следните продукти.

Между храненията можете да пиете до 500 ml на ден. кефир с ниско съдържание на мазнини.

Има друго меню за тази програма. Тази диета редува ориз, пиле и зеленчуци в продължение на 9 дни. Има и ябълков вариант, където диетата включва 3 дни ориз, 3 дни пиле и 3 дни ябълки.

Други опции за диета

С пилешки бульон

Диетата с пилешка супа е една от най-разпространените програми за отслабване. Издържа една седмица и ви позволява да свалите около 9 кг.

Същността на тази програма е, че през целия ден в 5-7 дози трябва да изпиете 1-1,5 литра пилешки бульон. По-добре е да го ядете горещо. В този случай водата може да се пие в неограничени количества, но при спазване на определени правила:

не по-късно от 30 минути преди хранене;
2 часа след хранене.

Други продукти трябва да бъдат изоставени. Но ако чувството на глад стане непоносимо, тогава можете да изядете няколко диетични хляба или крутони.

Как да си направим вкусен бульон

Рецептите за приготвяне на бульон са доста прости. Пилето се спуска в студена вода. След като водата заври, трябва да премахнете „шума“ (пяната) с лъжица и леко да намалите котлона до средно ниво, а след това напълно до ниско. Гответе пилешките гърди до готовност на месото. Когато останат около 30 минути, можете да добавите магданоз, моркови, целина, лук и сол на вкус. Ако е невъзможно да се издържи такъв режим, тогава се препоръчва да отслабнете с пилешка супа, където варени зеленчуци се добавят към бульона. Лесно можете да издържите цяла седмица на тази супа.

Този метод не трябва да се използва от хора, които имат здравословни проблеми, бременни или кърмещи. А най-добър ефект можете да постигнете, ако комбинирате диетата с бягане, аеробика или други видове физическа активност.

Диета с пилешки черен дроб

Важна роля в диетата играе пилешкият дроб, който е не само диетичен, но и здравословен продукт. Помага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, а също така попълва баланса на витамин В2, който е отговорен за появата на анемия. Пилешкият дроб също помага за стимулиране на мозъчната функция и нормализиране на функцията на щитовидната жлеза. За приготвянето на черния дроб можете да използвате зехтин.

Диета с пиле и ориз

Програмата за отслабване на ориз с пиле обикновено е предназначена за три дни. През това време те губят около 2 килограма. Тази диета включва ориз, варено пиле и зеленчуци. Тази диета може да се редува и с диета с ориз, пиле и ябълки.

Ежедневната диета включва следните продукти:

Друг вариант на диета е редуване на оризови и пилешки дни. С тази диета трябва да ядете варен ориз в продължение на 3 дни, пилешко месо в продължение на 3 дни.

Диета с пилешко елда

Диетата с елда обикновено продължава един месец. В същото време можете да отслабнете с 3-4 кг на каша от елда. Диетата с елда и варени пилешки гърди включва следната дневна диета:

Зеленчуци и пиле

Диета с постни пилешки гърди и зеленчуци ще ви позволи да отслабнете без допълнителни усилия и глад. Менюто е лесно за приготвяне. Ако се придържате към него 2-3 дни, можете да свалите няколко килограма. Основата на менюто е птиче месо без крилца.

За да отслабнете бързо и ефективно, мнозина прибягват до лекарства за изгаряне на мазнини и специални чайове за отслабване. Но този метод за премахване на омразните килограми е изпълнен с негативни последици за здравето, така че наистина сигурният начин за решаване на проблема е да ядете определени храни, които карат съществуващите мастни натрупвания да изчезнат без следа и предотвратяват появата на нови мастни натрупвания. Ярък пример са пилешките гърди за отслабване.

Диетичен състав

Гърдите са най-малко калоричната част от пилешкия труп. Съдържа минимално количество мазнини (0,5 g) и максимално количество протеин, който има отлична усвояемост (23,5 g). Следователно енергийната стойност на продукта е малко повече от 110 kcal. Това ни позволява да го класифицираме като диетично лакомство от животински произход.

От витамини пилешките гърди съдържат множество съединения от група В, от минерали - калций, молибден, фосфор, кобалт, натрий, магнезий, желязо, цинк и др. Пилешките гърди, както всеки друг продукт от животински произход, са наситени с незаменими аминокиселини , включително включително аргинин, който има свойството да разгражда мастната тъкан.

Ползи за отслабване

Бялото месо от пилешки гърди може безопасно да се нарече идеално за ефективна загуба на тегло и загуба на тегло. Това се обяснява с наличието на специални свойства в този продукт.

И така, защо пилешките гърди ви карат да отслабвате? Първо, както бе споменато по-горе, пилешкото филе се усвоява перфектно от човешкото тяло. Освен това съдържа много повече протеини от постното говеждо и постното свинско месо. Бионаличността на този деликатес е от голямо значение за ефективно отслабване с пилешки гърди.

На второ място, диетичният продукт бързо и дълго време засища чувството на глад. Причината отново е високото съдържание на протеини, които осигуряват на човешкия организъм достатъчно енергия, която обаче се изразходва постепенно.

Трето, наличието на прилично количество витамини и минерални соли в пилешките гърди предотвратява появата на дефицит на витамини. Това означава, че слабостта, повишената умора и анемията по време на загуба на тегло с бяло пилешко месо не застрашават отслабващия човек.

Четвърто, яденето на пилешки гърди подобрява метаболизма. В резултат на това теглото на човека също се коригира.

На пето място, протеинът на диетичния продукт помага да се предпазят мускулите от процеса на катаболизъм, т.е. разрушаване. Това е особено важно за тези, които решат да комбинират отслабването с пилешки гърди с интензивни упражнения.

За да могат пилешките гърди да покажат напълно всичките си полезни качества за вашата фигура, трябва да ги комбинирате в менюто с пресни и задушени зеленчуци, билки, както и да пиете колкото е възможно повече вода - до 2 литра на ден. Тогава единственият недостатък на яденето на бяло месо за отслабване, което е високите дози протеин, които са вредни за бъбреците, няма да се почувства. За отслабване се препоръчва да ядете пилешки гърди варени, печени или на пара.

Варианти за отслабване с пилешки гърди

Ако сте сериозни, можете да опитате специални, чийто основен компонент е диетичният продукт от животински произход, който ни интересува.

Пилешка моно диета

Не се страхувайте от трудностите - изберете трудния метод за отслабване с помощта на пилешки гърди. Той предписва три дни подред да се яде само пилешко бяло месо по 100 г наведнъж.

Диетата предвижда до шест такива хранения на ден. Задължителна мярка е да се пие достатъчно количество течност през целия ден, включително прясно изцедени сокове от плодове и горски плодове, билкови и зелени чайове, негазирана минерална вода. Тази монодиета за отслабване с помощта на пилешки гърди може да ви спести от 3 кг наднормено тегло за определен период.

Отслабване с пилешки гърди с кефир

Доста ефективен начин за премахване на мастните натрупвания е диетата с кефир и пиле. Продължителността му е 9 дни. През първите три дни от диетата ви е позволено да ядете само зелени ябълки: трябва да консумирате 1,5 кг сочни плодове на ден. След това в продължение на три дни ядат само филе от пилешки гърди, варено или на пара без сол и подправки (1 кг на ден).

През следващите два дни ще трябва да пиете изключително кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% - до 2 литра на ден. Завършете диетата, като консумирате 1,5 литра пилешки бульон през целия ден без добавяне на готварска сол. Пилешко-кефирната диета показва просто отлични резултати: загуба на до 10 кг наднормено тегло.

Пилешки гърди и зелена елда за отслабване

Друга ефективна комбинация за отлично отслабване е пилешките гърди плюс зелена елда. Предимството на този метод е доста нежна загуба на тегло. Ето примерно меню:

Сутрин - 150 г задушена зелена елда, 200 мл зелен чай без захар.
Втора закуска - чаша нискомаслен кефир.
Обяд - 150 г варени пилешки гърди, порция зелени кълнове от елда, салата от спанак, къдраво зеле и босилек.
Снек - 200 мл натурално кисело мляко без пълнеж от плодове или горски плодове.
Вечер - задушена елда (100 г), чаша билкова инфузия.

Вечерята трябва да се направи няколко часа преди лягане. Пийте 1,5-2 литра течност на ден - това е трапезна вода, минерална негазирана вода и зелен чай. Гарантирано губите 3 кг на седмица с диетата с пилешко елда.

Ефективна диета - минус 8 кг!

По-лекият вариант е седемдневната диета с пиле. Няма да изисквате да деликатесирате само месо от пилешки гърди: в допълнение към него можете да включите в диетата си зърнени храни, ананаси, кореноплодни зеленчуци, листни зеленчуци и зеле. Следвайте следния модел:

В първия ден от диетата яжте варено пилешко филе (0,5 кг) и ориз (0,35 кг), като разпределите това количество от тези продукти на 3-4 порции. Придружавайте всяко хранене с чаша портокалов сок. Преди лягане е разрешен черен чай без мляко и захар.
Вторият ден включва ядене на 0,5 кг пресни ананаси и 700 г пилешки гърди през деня. Тези количества храна също трябва да бъдат разделени на няколко равни части. Можете да пиете минерална вода без газ и билков чай в неограничени количества.

Менюто за третия ден от диетата за отслабване се състои от половин килограм пилешки гърди, 150 г бяло или китайско зеле, пет големи ябълки и два сурови моркова. Нарежете тези зеленчуци и плодове и комбинирайте, за да направите салата. Овкусете го с лимонов сок. За предпочитане е да печете пилешки гърди във фурната с нискомаслена заквасена сметана и гъби. Като напитки са разрешени натурални зеленчукови и плодови сокове.
Диетата на шестия ден включва 0,7 кг варено пиле и произволен брой листа от маруля. През целия ден пийте обикновена вода, плодови напитки и компот от сушени плодове.
Храненето за седмия ден е подобно на менюто от предишния ден.

Спазвайки диета с пилешки гърди за една седмица, ще можете да отслабнете и да загубите от 7 до 9 кг излишно тегло.

Трябва постепенно да излезете от всяка диета за отслабване с пилешки гърди. Не преяждайте, въвеждайте познати храни всеки ден, така че периодът за връщане към предишната диета да е два пъти по-дълъг от този, необходим за отслабване. В края на диетата с пилешки гърди се опитайте да ограничите количеството печива, сладкиши, пържени и мазни лакомства, които ядете. Отсега нататък менюто ви трябва да бъде запълнено предимно с правилна и здравословна храна!

Има доста диети с пиле, някои подобни една на друга, а други напълно различни. Hood Fan ще се опита да обмисли колкото се може повече диетични опции за вас.

За бърза загуба на тегло е подходяща тридневна пилешка монодиета - на нея можете безопасно да отслабнете до 2 кг. Ако не бързате, имате време и искате да свалите повече излишни килограми, тогава пилешките диети от седем дни в голямо разнообразие от вариации са подходящи за вас:

върху пилешки гърди,
върху всяко пилешко месо (с изключение на кожата и вътрешностите),
пиле и ананаси,
пиле и портокали.

По време на всички горепосочени диети е препоръчително да не се консумира бульон. За запалените любители на бульона има специално разработена диета с пилешки бульон. По-долу ще говорим за всички тези диети.

Тридневна пилешка монодиета

Пилешко диетично меню

Ще започнем диетата с пиле с тридневна серия на гладно.

Пилешка диета за 7 дни

За седемдневната диета с пиле ще ни трябва:

Бутчета, гърди, крилца - всяко месо - на пара, на скара, печено, варено.
Плодове зеленчуци.
Чай, кафе, сокове и други напитки, които не съдържат захар.

Седемдневно диетично меню с пиле:

Първият ден

500 г пилешко;
350 г оризова каша;
1 литър сок, чай/вода.

Втори ден

500 г пилешко;
същото количество пресен ананас, пулп;
1 литър вода/чай.

Ден трети

500 г пилешко;
същото количество пресен портокал, каша;
вода, чай.

Ден четвърти

500 г пилешко;
същото количество зеленчуци (сурови, може и кисело зеле);
вода, чай.

Ден пети

500 г пилешко;
същото количество плодове (най-добре ябълки);
вода, чай.

Ден шести

500 г пилешко;
половин килограм зеленчукова салата с лимонов дресинг;
вода, чай.

Ден седми

500 г пилешко;
половин килограм листна зелена салата;
вода, чай, сок.

За диета с пиле за 9 дни приемаме само гърди. И в продължение на девет дни ядем, както следва:

Първите три дни - 700 г варени гърди. Разредете това с чай или вода.
Следващите три дни - 700 г ананаси. Пием и вода или чай.
А последните три дни комбинираме: 500 г гърди и 500 г ананаси дневно. Също така с вода или чай.

Диета с пилешки бульон

Резултати:

Изход:

За да излезете, трябва да прекарате още една седмица, ние го правим по следния начин:

Първи ден - в бульона се добавят задушено зеле (200 г) и белтък от едно яйце.
Ден втори - към всичко това добавете 80 грама ориз или каша от елда.
Ден трети – ябълка/портокал.
Ден четвърти - сбогуваме се с омразния бульон, оставяме само една порция за обяд, а към всичко изядено по-горе добавяме още една порция каша и 100 г задушени зеленчуци.
Ден пети - вместо задушени зеленчуци ядем пресни зеленчуци и хапваме допълнително 150 г кисело мляко.
Ден шести – плюс 200 г пилешко/риба.
Ден седми – добавете сушени плодове/ядки.

Диета с пилешки гърди

Първият седемдневен вариант за отслабване е доста прост:

Сварете около 800 гр. пилешко месо в 2л. вода. Добавете корен от целина, лук и моркови във вряща вода.

Положителна странаТози тип диета е нещо, което се приготвя лесно, всичко е достъпно и най-важното е засищащо.

Отрицателна страна– хора, които имат заболявания на бъбреците, стомаха, черния дроб, сърцето. Освен това спазването на диета с пиле по време на бременност е забранено. Този хранителен план не може да се комбинира с интензивни тренировки или по време на стресови ситуации в организма. Най-често седемдневна диета с пилешко месо и бульон се използва, когато вече е в ход последният процес на отслабване, когато остава буквално един излишен килограм за сваляне.

Втората версия на диетата с пилешки гърди е по-сложна:

Това е вид монодиета, която се спазва в продължение на 7 дни.

През първите три дни от такава диета трябва да ядете само ябълки, около 1,5-2 кг.
След което остават само 1 кг пилешки гърди. през целия ден.
След това 2 дни на кефир (1%), равен на 2 литра. В един ден.
И последният ден е пилешкият бульон, без да се използва или добавя сол.

Третият вариант е вече балансирана пилешка диета:

Четвъртият вариант за диета с пиле:

През първите три дни трябва да ядете само пилешки гърди, докато ядете до 1 кг пиле на ден.

Плюсове: не е трудно за приготвяне, храната е най-достъпна.

Диета с пилешки черен дроб

Рецепта:

200 грама пилешки черен дроб,
зеленчуци на вкус,
няколко супени лъжици сметана,
подправки на вкус.

Диетични пилешки гърди с кефир

през първите 3 дни ядат само зелени ябълки (1,5 кг на ден);
през следващите 3 дни ядат само пилешки гърди (1 кг на ден);
през следващите 2 дни пият само 1% кефир (2 литра на ден);
последния ден ядат само безсолен пилешки бульон (1,5 л).

Тази техника има висок баланс на калории и диетичен състав.

Пилешко-зеленчукова диета

Какви храни съдържа диетата с пиле и зеленчуци:

Пиле,
зеленчуци,

Програмата е много ефективна, но и опасна за здравето, т.н силно препоръчителноПреди да го използвате, консултирайте се с квалифициран диетолог.

Пилешка диета с ананас е предназначена за 9 дни:

През първите 3 дни се препоръчва да се консумира само варено или задушено бяло пилешко месо на малки порции за закуска, втора закуска, обяд и ранна вечеря. Да не говорим, не забравяйте да изпиете чаша чиста вода преди хранене.
Следващите 3 дни изцяло преминаваме на плодово меню.
Последните 3 дни въведохме в менюто си както ананаси, така и пилешко месо. Те трябва да се консумират заедно: ензимът, съдържащ се в плодовете, особено в ананаса, ще помогне за усвояването на необходимия протеин и разграждането на мазнините.

Опитайте се да разнообразите ястията си.

Важно: трябва да пиете до 2 литра течност на ден: за предпочитане негазирана минерална вода или.

Пилешко-портокалова диета

Меню:

Закуска: 100 грама твърдо сирене и един среден портокал;
Втора закуска: салата от пресни зеленчуци и 100 грама варени пилешки гърди;
Обяд: среден портокал и 50 грама твърдо сирене.
Вечеря: 100 грама пилешки гърди и един от плодовете – ябълка, круша или слива.

По време на тази диета забравяме за кафе, алкохол, сокове, можете да пиете само минерална вода или.

Забранени храни по време на диетата:

сол,
захар,
сладкарски и брашнени изделия.

Можете да тренирате по това време, но не се претоварвайте. Достатъчни са 15 минути леки упражнения на ден.

Противопоказания:

Плюсове на диетата с пиле

Отслабването с пилешка диета е вкусно, евтино и ефективно.

Минуси на диетата с пиле

Следвайте тези прости съвети, за да избегнете повторно напълняване:

Заменете пържените храни с различен вид готвене.
Избягвайте сладкиши и нишестени храни.
Вместо пушени меса или колбаси, яжте сирена, а заквасената сметана е най-добре да замените с нискомаслено кисело мляко.
Не се препоръчва да вечеряте преди лягане и да закусвате с брашно. Най-здравословно би било да закусите с каша, например овесена каша.

Отзиви и резултати за пилешка диета

Пилешката диета се понася лесно, без да предизвиква чувство на глад.

Важно: преди да започнете да използвате диетата с пиле, не забравяйте да се консултирате с диетолог. И най-важното е, че за тези, които страдат от заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур, всякаква загуба на тегло е строго забранена.

Пилешка диета