Какво могат да ядат кърмещите майки? Как правилно да организираме храненето на майката след раждането

Дългоочакваното бебе е родено - и скоро младата майка е изправена пред много належащ и много важен въпрос: какво може да яде след раждането и какво не може? Ограниченията в диетата през този период са пряко свързани с качеството на кърмата, с която жената храни бебето си. На някои храни той може да реагира с алергии под формата на обриви, на други с чревни колики, а на трети с нервна превъзбудимост, нарушения на съня и апетита. И самата майка трябва да компенсира липсата на минерали и витамини, изразходвани за бебето по време на бременност. Правилното, балансирано, грамотно хранене бързо ще възстанови силата й и ще допринесе за пълноценното развитие на детето. Има няколко списъка с разрешени и забранени храни през първата седмица и първите два месеца след раждането.

Питейна вода е всичко, което една жена може да има в първия ден след цезарово сечение

Първа седмица

Диетата на жената през първите 3-5 дни след раждането ще зависи от това как е протекъл процесът като цяло. Ако е имало някакви усложнения или трудности, не всичко може да започне да се яде веднага след раждането на бебето. Тези дни трябва да се придържате към някои доста строги диетични ограничения. И роднините на младата майка трябва да знаят за това, за да не носят продукти в родилния дом, които ще развалят лактацията или ще повлияят на състоянието на детето.

Ако има шевове на перинеума

• Не трябва да ядете храни, богати на фибри: черен хляб, сурови плодове, зеленчуци, трици;
• Можете да ядете каша (за предпочитане с вода), първи ястия, ферментирали млечни продукти (в ограничени количества).

Това ще осигури поне временно забавяне на изпражненията, което означава, че ще избегне разпадането на конците, което ще допринесе за бързото им зарастване.

След цезарово сечение

• на първия ден не можете да ядете нищо, можете да пиете само негазирана вода;
• на втория ден вече е позволено да се яде малко бульон (ниско съдържание на мазнини), месо (под формата на пюре), ябълки (за предпочитане печени), каша (с вода).

За да подобри състоянието си след раждането, жената трябва да се придържа към тези препоръки, за да възстанови силата си възможно най-бързо. Ако се избегнат усложнения, след изписване от родилния дом, младата майка трябва да бъде много внимателна към собствената си диета у дома, следвайки препоръките на лекарите.

Зеленчукова яхния може да присъства в менюто на кърмачка още през първия месец след раждането

Първи месец

Най-сериозното изпитание очаква младата майка през първия месец след раждането, защото ограниченията - какво може да се яде и какво не - ще бъдат най-големи. Заедно с това нейната диета трябва да бъде разнообразна и балансирана, за да може да възстанови силата си, да нормализира изпражненията и да установи лактация. През първия месец след раждането на бебето една млада жена може безопасно да яде храни като:

• негазирана минерална вода;
• отвара от шипки;
• леко сварен черен чай;
• кефир;
• твърди сирена;
• картофено пюре;
• каша с вода, с изключение на ориз;
• салата от цвекло, ако детето има нормална поносимост към този продукт;
• зеленчукова яхния;
• супа с ниско съдържание на мазнини;
• варено рибно филе;
• месо на пара или варено: нетлъсто свинско (бонфилета), телешко, птиче (бяло месо);
• зелени печени ябълки;
• зрял банан (но само 1 парче на ден).

В същото време младата майка трябва да се опита да избегне колики и алергии при бебето. И за целта диетолозите и педиатрите препоръчват през първия месец след раждането на всички кърмачки да се въздържат от консумация на храни като:

• плодови сокове;
• шоколад;
• кафе;
• мляко;
• печене;
• пекарна;
• подправки;
• много солено;
• твърде пикантен;
• много пържени храни;
• консервирани храни;
• пушени;
• червен и черен хайвер;
• сурови зеленчуци;
• Екзотични плодове;
• домати, зеле, краставици, репички под всякаква форма;
• някои плодове (предимно червени, които се считат за най-силните алергени): череши, ягоди, череши;
• алкохол.

Ако се придържате към тези списъци през първия месец след раждането, няма да има проблеми с възстановяването, правилното хранене на бебето и лактацията. Съответно, толкова по-лесен ще бъде вторият период на адаптация от гледна точка на диетата на младата майка.

Една жена може да се наслади на печена круша през втория месец след раждането на бебето.

Втори месец

Тъй като по това време стомахът на бебето се е адаптирал малко, мама може донякъде да разнообрази менюто си и да яде много повече храни от преди. През втория месец след раждането можете постепенно да включите в диетата си:

• яйце;
• узвари, компоти от сушени плодове;
• леки, слаби плодови напитки от боровинки и касис;
• млечна наденица, телешки колбаси;
• кнедли, кнедли, палачинки, палачинки;
• крекер;
• конфитюр;
• ядки (малко количество, не повече от шепа на ден);
• ястия от леща и соя;
• масло;
• осолени краставици;
• мляко (не повече от 2,5% мазнини);
• херинга (в ограничени количества);
• печена круша.

Всички други продукти от забранения списък на първия месец трябва да бъдат оставени за по-късно въвеждане в диетата ви. Започвайки от третия месец, ще бъде възможно постепенно да разширявате хоризонтите на това, което е разрешено, но в същото време не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето към всеки нов продукт. Няколко полезни съвета ще ви помогнат да организирате правилно храненето на жената след раждането.

След раждането никога не трябва да се подлагате на диета; това може да причини много проблеми както на вас, така и на бебето.

Спазването на златните правила за хранене на млада кърмачка ще ви позволи да избегнете много проблеми (започвайки със стомашно разстройство на бебето и завършвайки с пълната загуба на сила на самата жена, нейното физическо и морално изтощение). Това ще ви позволи да проследите реакцията на бебето към диетата на майката, която се променя и постоянно се обогатява с нови продукти.

1. Можете да добавите не повече от един продукт към менюто за 2 дни.
2. Това трябва да се прави само през първата половина на деня, така че преди лягане да можете да проследите реакцията на бебето към приложения продукт.
3. Първоначалните дози на храната трябва да са минимални.
4. Ако детето се покрие с обрив, стане неспокойно или развие силно газове, нововъведеният продукт трябва да бъде изключен от диетата за известно време, докато стомахът на бебето се възстанови и стане напълно по-силен.
5. Няма нужда да разчитате много на вода през първия месец след раждането. Режимът на пиене през този период също изисква ограничения: не повече от 1 литър на ден, в противен случай лактацията ще се увеличи непропорционално на нуждите на бебето и въпросът може да завърши с мастит. Ако няма достатъчно мляко, количеството течност, което пиете на ден, може да се увеличи до 1,5-2 литра.
6. Не трябва да се подлагате на диета веднага след раждането. Трябва да изчакате 3-6 месеца, в противен случай бебето ви рискува да остане гладно, което със сигурност ще се отрази на по-нататъшното му развитие.
7. Диетата на жената след раждането на дете трябва да бъде естествена, без нитрати, консерванти и изкуствени оцветители - с една дума, здравословна.
8. Всички продукти, които жената консумира през първите два месеца след раждането, трябва да бъдат добре термично обработени.

Ако храненето на жената след раждането е организирано правилно, в съответствие с горните списъци с продукти - какво може да яде през този период и какво не се препоръчва - тогава стойността на храната, която консумира, трябва да бъде най-малко 2500 kcal на ден. В крайна сметка 800 от тях ще бъдат изразходвани за производство на мляко. Ако калоричното съдържание на храната се намали, лактацията ще намалее, майката няма да има достатъчно енергия, за да поддържа бебето и ще започнат сериозни проблеми. Ето защо въпросът какво може да яде една жена след раждането е много важен и изисква специално внимание.

Какво можете да ядете по време и веднага след раждането?

По време на контракции жените често изпитват силен глад, тъй като тялото изразходва огромни усилия по това време. Затова на бъдещите майки се препоръчва да вземат питателна, висококалорична храна със себе си в родилния дом. Не може да бъде:

• блокчета мюсли;
• ядки;
• сушени плодове;
• натурален шоколад;
• хематоген.

Тези храни могат да се консумират между контракциите, за да дадат на тялото допълнителна сила и енергия. Също така си струва да вземете бутилка негазирана минерална вода в стаята за раждане. Той ще попълни загубата на течности в тялото по време на раждане и раждане.

Що се отнася до периода след раждането, по-добре е да се консултирате с лекар относно вашата диета. Той ще ви разреши или не да консумирате определени храни според конкретния ви случай и състояние.

Ако раждането е било успешно и безпроблемно (няма разкъсвания или усложнения), тогава по правило се допуска следното:

• нискомаслено натурално сирене;
• пълнозърнест хляб;
• каша;
• постно варено месо.

Основното нещо е да се придържате към принципа „не вреди“ и да не ядете веднага всичко, което вашите грижовни роднини ви носят. Въпреки това в много родилни домове сестрите внимателно проверяват съдържанието на чантите, преди те да стигнат до родилката.

Яденето на всякакви пикантни храни по време на кърмене е строго забранено!

Списък на забранените продукти

Има редица продукти, които са строго противопоказани за жени след раждане (а често и през целия период на кърмене). Те включват:

• кафе и какао;
• алкохол;
• газирани напитки и всякакви напитки, съдържащи консерванти и оцветители;
• лук и чесън;
• люти сосове (включително кетчупи) и подправки;
• домашно приготвени туршии и маринати (туршии, кисело зеле, див чесън, лечо и др.);
• някои плодове, а именно грозде, ягоди, праскови, цитрусови плодове, ананаси и други алергени;
• ядки (с повишено внимание), бобови растения;
• гъби;
• някои сладкиши (включително шоколад);
• прясна печива;
• репички и зеле;
• мазни, солени, пушени храни.

Всички тези продукти могат да повлияят негативно на качеството на кърмата и също да причинят алергии при бебето. През първия месец е по-добре да се въздържате от употребата им напълно и след това да коригирате менюто в съответствие с препоръките на лекаря.

Хранене след цезарово сечение

Храненето след цезарово сечение не се различава много от диетата на обикновените родилки, но все пак има разлики. Ето защо е по-добре веднага да разберете какво можете да ядете след раждане чрез цезарово сечение.

В първия ден след операцията младата майка има право само да пие. Освен това или обикновена вода без газове, или вода, ароматизирана с няколко капки лимонов сок.

На следващия ден жената може да яде, но храната трябва да е течна и неутрална, тоест възможно най-безопасна и щадяща храносмилателната система. Това може да бъде пилешки бульон, чай, постно месо.

След това, когато се възстановите от операцията, диетата става най-обикновена и напълно повтаря менюто на жени, които са родили по естествен път.

Характеристики на храненето след раждане

Въпреки факта, че след раждането жената, като правило, е много гладна (и не само разрешените храни), тя трябва да се събере и стриктно да спазва правилата по-долу.

1. В първите дни след раждането яжте малки порции. По препоръка на лекар трябва да дадете предпочитание на течни и пюрирани храни.
2. Избягвайте суровите храни (солена херинга, червена риба, хайвер, суши). Всички храни трябва да бъдат внимателно обработени.
3. През първата седмица е по-добре да се даде предпочитание на каши на водна основа и зеленчукови супи. След това можете постепенно да въведете месо и риба, а до края на първия месец - извара, чийзкейк, яйца.
4. Консумирайте млечни продукти само в термично обработен вид. По-добре е да направите чийзкейк или гювеч от извара и да сварите млякото. Това важи особено за „живото“ мляко „от истинска крава“. Между другото, ако искате мляко, тогава е по-добре да дадете предпочитание на козето мляко - то няма да причини алергии при бебето.
5. Заменете сладкото с домашно приготвени бонбони или сладко от сушени плодове.
6. Добавяйте не повече от един нов продукт към вашата диета на ден.
7. За да избегнете влошаване на лактацията, трябва да консумирате поне 2500-2700 калории на ден.

Появи ли се щастието във вашия дом? Малкото чудо се нуждае от вас както никой друг, а малкото му тяло се нуждае от вашето мляко, особено през първите месеци от живота му. В статията ще ви кажем какво може да яде кърмещата майка, за да не навреди на бебето и стомахът му да се адаптира по-лесно, както и как да подобри качеството на лактацията.

Значението на правилното хранене за кърмачка

Новородените се нуждаят от хранителни вещества и лактобацили. Веднъж родено, за бебето е трудно веднага да свикне с нов начин на живот, включително с различна диета. Храносмилателната система страда особено през първите 3-6 месеца, тъй като стомахът на бебето е стерилен при раждането.

Колкото по-бързо тялото получава достатъчно количество микроелементи, толкова по-бързо ще се подобри работата на стомашно-чревния тракт. Кърмата на майката може да помогне на новороденото през този труден период.

Още от първия ден, когато получава коластра, стомахът на малкото човече започва да се обогатява с необходимите бактерии.

Кърмата съдържа уникален състав, който не може да се намери в нито един изкуствен заместител.

Той не само помага на храносмилателната система да се чувства комфортно, но също така има редица положителни свойства:

• повишава имунитета;
• подобрява функционирането на ендокринната система;
• насърчава умственото и физическото развитие.

В същото време естественият продукт може да навреди на бебето, ако майката не следи диетата си. Ето защо е много важно кърмещите жени да се хранят правилно.

Бебето ще получава същата храна като майката. В тази връзка има препоръки за менюто за кърмещи майки.

Следвайки ги, вие:

• намаляване на риска от стомашно-чревни заболявания при вашето бебе;
• ускоряване на възстановяването на чревната микрофлора на новороденото;
• намаляване на периода на поява на колики;
• подобрите вашето здраве и това на вашето бебе;
• подобрете метаболизма на вашето дете.

Коликите при новородено са много често срещано явление. Те не зависят от вида на храненето (изкуствено или естествено). Въпреки това, благодарение на кърменето, спазмите притесняват бебето много по-рядко и се елиминират по-бързо, отколкото при тези, които са били хранени със суха формула от раждането.

Много майки знаят, че бременността и кърменето „изсмукват всички сокове от тялото“, добавяйки много здравословни проблеми към съществуващите, ако не подходите правилно към въпроса за храненето. Редовната консумация на здравословни храни е гаранция за качеството и количеството на млякото, здравето на майката и бебето, както и силата, без която просто не можете в този труден, енергоемък период.

Какви храни на масата на кърмещата майка ще бъдат най-здравословни?

1. Риба
   На първо място, говорим за сьомгата - най-безценният продукт за кърмещата майка. Защо? Защото именно в сьомгата ще откриете онзи „набор“ от полиненаситени мастни киселини, от които зависи развитието на нервната система на бебето и здравето и настроението на майката (тези елементи са отлично средство за предотвратяване на следродилна депресия). За да избегне алергия към протеини при бебето, майката трябва да яде сьомга в премерени количества - достатъчно е парче от 60-80 g (максимум 350 g на седмица всяка сьомга). И разбира се, по време на периода на хранене се изключва яденето на сьомга в осолена и пушена форма.
   
   
   Какви са ползите от сьомгата:
   • Без въглехидрати.
   • Голямо количество протеин (почти половината от продукта).
   • Възстановяване на баланса на микроелементи/витамини чрез консумация на 70 г сьомга поне веднъж седмично.
2. Млечни продукти
   В периода на захранване млечните продукти са изключително важни за майката като източник на протеини, витамини B и D и калций за костната система на бебето. За да попълните ресурсите на тялото за вашите собствени нужди и нуждите на бебето, трябва да консумирате кефири, ферментирало печено мляко, кисели млека, сирене (зърнесто и полутвърдо) и извара, чийзкейкове и кондензирано мляко (без захар), извара кашкавалени гювечета и др.ежедневно.
   
   
   Що се отнася до пълномасленото краве мляко, препоръчително е да го изключите от диетата за известно време, за да избегнете алергии при бебето.
3. Постно месо и олио
   Този продукт е една от храните, съдържащи желязо, необходими на майките за попълване на дефицита на енергия, витамин В12 и протеини. Става дума за варено месо (или кюфтета, кюфтета и др.) от следните разновидности - бяло птиче, език, телешко, заешко, пуешко.
   
   
   Месото трябва да присъства в менюто поне през ден (най-добре ежедневно).
   Не забравяйте за маслото: дневната дажба от този продукт е 15 г слънчоглед и около 25 г масло.
4. Ядки
   Този продукт е незаменим и за мама. Но само след внимателна проверка за алергична реакция и малко по малко (20 g на ден, не повече). Свойствата на ядките са различни - всяка ядка има свои собствени. А някои дори могат да причинят вреда.
   
   
   Затова помним:
   • Кедър
     Най-полезен за кърмачка. Предимства: най-малко алергенен, висок хранителен индекс, лесна смилаемост, не дразни стомашно-чревния тракт, ускорява процесите на регенерация, подпомага заздравяването на лигавиците и др.
   • Орехи
     Тези ядки повишават съдържанието на мазнини/смилаемостта на млякото поради ненаситените си омега-3 киселини. Основното нещо е да не се увличате, за да избегнете колики и подуване на корема при бебето. Също така си струва да запомните, че орехите са силно алергични (започнете да ги въвеждате с повишено внимание).
   • Бадемово
     Благодарение на антиоксидантите, помага за намаляване на умората и помага в борбата с изтощението.
   • Кокосов орех
     Полезен за подобряване работата на стомашно-чревния тракт, богат на фибри, протеини и витамини А, Е.

   Най-алергичните ядки са лешниците и фъстъците. По-добре е да се въздържате от използването им по време на хранене.

5. Плодови напитки, плодове
   Всеки знае за ползите от плодовете и техните напитки за кърмещи майки. Експертите препоръчват два пъти на ден да се пият горски/плодови напитки и плодове - отличен източник на витамини за майката и бебето (общо около 300 г плодове/горски плодове + 200-300 мл напитки).
   
   
   Най-полезни ще бъдат:
   • Боровинки, череши, череши, касис, цариградско грозде.
   • Череши, сливи (в компоти, отвари, пюрета), круши (без кори, с повишено внимание), ябълки (без кори, печени), банани (източник на калий), праскови ("витамини" за депресия), кайсии.
   • Сокове и други напитки с пулп - консервирани и пресни. По-добре е да се даде предпочитание на напитки, предназначени за хранене на бебета.

   По време на хранене трябва да се изключат тропическите плодове. Както и плодове в червени и оранжеви цветове. Основното правило при въвеждане на нов плод в диетата: 3 дни за тестване, без смесване с други плодове. Ако няма алергия, можете да го използвате.

6. кафяв ориз
   Ако има проблем с наднорменото тегло (при майката или бебето), време е да намалите количеството въглехидрати в диетата. Но е редно да го намалите – като запазите активността и качеството на млякото. Кафявият ориз ще помогне за това, тъй като ще попълни енергийните резерви на майката и ще осигури на тялото броя на калориите, необходими за производството на пълноценно висококачествено мляко. Просто заменете обичайния си бял ориз с кафяв ориз.
   
   
   Полезни свойства на продукта:
   • Наличие на необходимите диетични фибри и гама-оризанол.
   • Наличието на аминокиселини, богат химичен състав.
   • Помага при появата на отоци (отстранява излишната течност).
   • Липса на глутен (глутен).
   • Стягащ и обгръщащ ефект.
   • Попълване на дефицита на минерални соли.
   • Подобрен сън, тен, състояние на косата (при редовна употреба).
   • Хранене на нервната система (витамини от група В).
   • Премахване на токсини, радионуклиди и отпадъци.

   И много, много други полезни свойства.

7. яйца
   За растежа на бебето и формирането на костната му система най-полезният елемент е витамин D. А яйчният жълтък е универсален източник на него. Вярно е, че ще трябва да изчакате малко с пилешките яйца - те са много мощни алергени (особено белтъците). Но пъдпъдъчите яйца ще бъдат много полезни в диетата на майка ми.
   
   
   Полезни свойства:
   • Много витамини.
   • Лесен за смилане.
   • Профилактика на много вирусни заболявания.
   • Помага за функционирането на сърцето и храносмилателната система.
   • Наличието на протеини, мазнини и фолиева киселина за нормализиране на хормоналните нива на майката.

   Разбира се, не трябва да атакувате яйцата - започнете внимателно (както при кокошите яйца). Като за начало не повече от 1 яйце на ден. Този продукт може да се консумира суров, но по време на периода на хранене се препоръчва да се консумират изключително във варена форма.

8. Пълнозърнест хляб
   Не само бъдещата майка се нуждае от фолиева киселина - кърмещата майка се нуждае от нея не по-малко. А също и за трохите - за нормалното функциониране на органи и системи. А за това ще ви помогнат пълнозърнест хляб, мюсли и паста от едро брашно. Тези продукти са източник на фолиева киселина, желязо, фибри, витамин В и др.
   
   
   Пълнозърнестият хляб също ще помогне за решаване на стомашно-чревни проблеми, ще намали глада и ще зареди с полезна енергия. Продуктът е полезен и при анемия, висок холестерол и нарушена функция на нервната система. Няколко филийки хляб сутрин или на обяд са достатъчни.
9. Зелени зеленчуци
   Много е писано за свойствата на зелените зеленчуци, но за кърмещите майки те ще бъдат особено полезни - именно зелените зеленчуци (както и билките) съдържат „мунициите“ от витамини, от които жената се нуждае по време на периода на хранене на бебето .
   
   
   Зелените зеленчуци са...
   • Витамин А, калций.
   • Желязо, витамин С.
   • Антиоксиданти.
   • Ниско съдържание на калории.
   • Фибри и др.

   Ежедневното меню трябва да съдържа поне 400 г пресни или термично обработени зеленчуци. На първо място обръщаме внимание на зелена салата и билки, броколи, тиквички и спанак.
   И, разбира се, не забравяйте за тиква, моркови, цвекло, патладжани - те също няма да бъдат излишни.

10. Сушени плодове
    Този продукт е "ударен" спектър от витамини, съчетан с въглехидрати, органични киселини, фибри и др. Сушените плодове, които са най-полезни за кърмещата майка, са сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да се консумират около 100 г сушени плодове на ден. Вярно е, че не през първите 2 седмици от храненето - малко по-късно, в противен случай коремът на бебето просто няма да се справи с толкова много микроелементи.
    
    
    Най-добре е сушените плодове да се използват в компоти, а в сух вид - след 3-месечна възраст на детето. Не трябва да ядете сушени плодове на шепа, смесвайки стафиди, сушени кайсии и сини сливи. Започнете с малко и добавете един плод наведнъж.

Списъкът на забранените храни при кърмене е доста дълъг. Храненето на кърмещите жени има строги ограничения, тъй като всяка храна, консумирана от майката, пряко влияе върху благосъстоянието и състоянието на бебето - някои са добри, други са лоши. И така, кои храни са забранени и кои са разрешени при кърмене?

За да улесним майките да разберат тези хранителни тънкости, ние предлагаме един вид „хранителен светофар“ - той ще ви помогне да запомните какво може да яде кърмещата майка и е безопасно за новородено и какво не трябва да се яде по време на кърмене.

____________________________

· Червеният цвят е забранен за мама!

Тази категория съдържа течности и продукти, които са забранени по време на кърмене, консумацията на които от майката по време на кърмене може да бъде опасна за бебето. По правило се препоръчва да се изключат всички алергени от диетата на кърмещи жени. По-специално, кърмещата майка може да яде зеленчуци и плодове, но не и оранжеви или червени. Мисля, че сте чували, че храната по време на кърмене не трябва да съдържа мандарини, портокали, червени ябълки, моркови и други „опасни“ храни. Тоест всички оранжеви и червени храни са забранени при кърмене, поради възможната им алергенност. Въпреки това, бебето може да не е алергично към тези продукти, но определено не си струва да се проверява преди 6 месеца и след това с повишено внимание - едно парче едва ли ще навреди.

Това, което категорично не трябва да съдържат храните за кърмене, е алкохолът. Успокоявайки се с мисълта, че една чаша червено вино няма да повлияе по никакъв начин на бебето, майката трябва да е наясно, че всеки алкохол, без изключение, се абсорбира 100% в кръвта на бебето заедно с кърмата!

Списъкът на забранените храни при кърмене включва пресни и консервирани пикантни и пикантни храни. Като лук, чесън, люти чушки, див чесън, майонеза, люти сосове и други концентрирани, богати храни. Те придават на млякото пикантен вкус и могат да причинят отказ от гърда, киселини и други проблеми с храносмилането на бебето.

Горчица, хрян, черно силно кафе (особено разтворимо), тъмен шоколад, съдържащ повече от 70% какао, сини сирена и меки, така да се каже „пресни“ сирена с различни билкови добавки - списък с продукти, които правят млякото горчиво и не са препоръчва се за употреба при кърмещи майки.

Храната по време на кърмене не трябва да съдържа пикантна херинга, миди, калмари, октоподи, особено в сос. Мама не трябва да яде хайвер от треска, минтай, особено тези, които съдържат добавки. Освен възможни алергии и голямо натоварване на бъбреците, те правят млякото солено.

Храните, забранени при кърмене, включват прясна или консервирана риба тон и скариди. Тези продукти предизвикват алергични реакции.

· Жълт цвят - внимавайте, но е възможно!

Има редица различни храни, които доскоро педиатрите забраняваха на кърмачките. Съвременните лекари са стигнали до обратното мнение. Яденето на тези продукти е не само възможно, но дори необходимо, но те трябва да се въвеждат в диетата по време на кърмене внимателно, постепенно и в малки количества.

Яжте малко и понякога пъпеш, цвекло, пресен кефир, боб, грах, растително масло. Ако има излишък от тях в диетата на майката, това води до подуване и разстройство на изхождането на бебето.

Круши, райска ябълка, нарове, ориз, пясъчно тесто, пресен хляб - списък с храни, които могат да се слепват при кърмене и, ако са в излишък, да причинят запек.

Краве мляко, грейпфрути, портокали, касис, червена риба и хайвер, яйца, грис, царевица и просо каша със сигурност са полезни храни, но могат да причинят алергични реакции при дете.

· Зелен цвят - колкото искаш!

Списъкът с храни, отбелязани с този цвят на „хранен светофар“, може да се консумира без колебание или специални ограничения по време на кърмене. Добре е и за вас, и за бебето!

Копър, магданоз - допринасят за зрителната острота на вашето бебе.

Маруля, цариградско грозде, касис са храни, които повишават имунитета.

Тиква, тиквички, костур, треска - допринасят за бързото развитие и растеж на бебето.

Натуралното кисело мляко и изварата са от съществено значение за костната система и здравето на зъбите.

Ryazhenka, кефир, айрян, овесени ядки, карфиол, броколи - насърчават по-доброто храносмилане.

И разбира се, разрешените храни по време на кърмене са:

1. естествено месо (пиле, пъдпъдък, заек, говеждо, телешко);
2. каша: овесена каша, елда, ориз, царевица, ечемик, пшеница);
3. постни супи;
4. зърнени култури (елда, ориз, овесени ядки, царевица, просо, пшеница, перлен ечемик);
5. бобови растения и боб (от 6 месеца);
6. Морска храна;
7. риба (варена или задушена);
8. зеленчуци (варени, печени или задушени);
9. печени, варени картофи;
10. паста в малки количества;
11. яйца (пилешко е добре, но пъдпъдъчи е по-добре);
12. ферментирали млечни продукти - ферментирало печено мляко, кефир, извара - за предпочитане домашно;
13. твърди, меки сирена;
14. сив хляб, хляб с трици, бял хляб - само сух или леко остарял, не прясно изпечен!
15. сезонни плодове;
16. ядки, с изключение на фъстъци и шам фъстък;
17. зеленчуци и подправки (магданоз, копър - от раждането; джоджен, чубрица, целина, босилек, маточина, риган, мащерка, естрагон - от 3 месеца);
18. лук (в супи от раждането, пресен - от 3 месеца), чесън - не по-рано от 6 месеца;
19. мед (богат на калций и витамини) - въвежда се от 3 месеца, а цветен прашец - от 6 месеца;
20. пийте прясно изцедени сокове, като ги комбинирате на вкус, но ги въвеждайте внимателно, един по един и не по-рано от 3-месечна възраст;
21. компоти и отвари от сушени плодове и шипки без захар;
22. правете домашно приготвени компоти и плодови напитки (от боровинки, червени боровинки, череши, цариградско грозде) - от 1 месец;
23. билков чай ​​(бял равнец, лайка, липа, хвощ, мента, маточина, евкалипт, коприва, подбел, бъз, богородска билка (мащерка), низ, невен - една по една или комбинация от 2-3 вида билки, не повече) , варете чайове от клони на овощни дървета;
24. зелен чай (без добавки, насипни листа); слаб черен чай; чайове за кърмене;
25. дестилирана или изворна вода, трапезни минерални води.

· списък на храните, които могат да се ядат и които са забранени по време на кърмене

Нека да обобщим. Така че храненето по време на кърмене може да включва всичко, което сте яли по време на бременност. Между другото, това важи и за така наречените общо алергенни продукти. Единствените изключения могат да се считат за случаи на реални алергии при жена към определени храни или ястия. Ако майката има алергична реакция към хранителни продукти, тогава бебето, което е кърмено, най-вероятно ще я прояви.

Разбира се, това правило работи само ако се спазва мярката. Тоест спокойно можете да изядете една праскова или 10 ягоди, ако много искате. Парче шоколад няма да ви навреди, ако не сте алергични към него. За да идентифицирате храни, които наистина не са подходящи за вашето бебе, въведете и проследете всички реакции на вашето бебе към нови храни. Въвеждайте всичко ново постепенно и стъпка по стъпка, като се уверите, че е безопасно за бебето.

През първите месеци от живота в 90% от случаите по кожата на бебетата се появяват различни обриви - при някои по-малко, при други повече - като правило това е нормално. Често продуктите, за които се подозира, че са алергични, когато се тестват отново след няколко седмици, не дават никаква алергична реакция, включително обрив. Най-често реакцията възниква към аромати и оцветители в хранителни продукти за кърмещи майки. Ето защо най-важното е храната на майката да е естествена, ястията да се приготвят самостоятелно и да се консумират прясно приготвени. И разбира се, всичко трябва да е умерено!

Можете също така да пиете почти всичко, препоръчително е да внимавате с новите сокове, а в диетата трябва да преобладава най-обикновената чиста вода за пиене.

Запомнете: преди въвеждането на допълнителни храни, тоест до 6 месеца, бебето трябва да опита всичко чрез майчиното мляко!

· Списък на забранените храни по време на кърмене:

1. силно алергенни хранителни продукти са хайвер, риба, морски дарове, гъби, яйца, ядки (с изключение на орехи), мед, шоколад, какао, кафе;
2. зеленчуци, плодове и плодове с оранжев и яркочервен цвят, както и екзотични ананаси, авокадо, киви и краставици;
3. маринати, бульони, консерви, пикантни и солени ястия, пушена риба и месо, подправки;
4. продукти, съдържащи консерванти и оцветители;
5. кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (Suluguni, фета сирене, Adyghe), колбаси, шунка;
6. бобови растения;
7. газирани напитки, квас;
8. алкохол.

· Кърмене: разрешени са ограничени храни

1. заквасена сметана - само в ястия, пълномаслено мляко - разредено и само в каша;
2. макаронени изделия и хлебни изделия от първокласно брашно, грис;
3. бонбони, сладкарски изделия;
4. захар;
5. сол.

· Кърмене: разрешени храни

1. ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко без добавки, бификефир, бифидок и др.);

2. зърнени култури (елда, ориз, овесена каша, царевица и др.);

3. хляб - ръжен, с трици, пшеничен 2 клас;

4. плодове и зеленчуци (зелени, бели);

5. месо - нетлъсто свинско, говеждо, пуешко филе, задушено и варено пиле, парни котлети;

6. супи - вегетариански;

7. напитки - чай, плодови напитки, компоти от сушени плодове.

· Силни алергени за кърмачки и новородени:

Мляко. Все още има разпространено погрешно схващане, че жената трябва специално да пие до един литър козе или краве мляко на ден, за да увеличи хранителната стойност на кърмата. Всъщност това увеличава риска вашето бебе да развие алергия към лактоза. Пълномасленото мляко съдържа повече от 20 вещества, които могат да причинят алергична реакция. Млечните протеини са особено устойчиви на топлина, което означава, че не трябва да се пие в големи количества, дори и варено. В еднократен случай алергията може да се прояви като кожни обриви; при редовни атаки на алергени, бебето може да развие непоносимост към мляко и всякакви млечни продукти и дори към майчиното мляко, което е най-лошото. При кърмене е по-добре да се даде предпочитание на ферментирали млечни продукти и да се добави мляко към кашата, като се разрежда с вода.

Белтъци. Този продукт може да бъде сериозен алерген за вашето бебе. Това се отнася главно за кокоши яйца, по-рядко, алергиите се провокират от гъши или патешки яйца. Пъдпъдъците стават дразнители в изключително редки случаи, почти никога. Препоръчително е кърмещата майка да яде само едно твърдо сварено яйце на седмица.

Прясно месо. Този продукт не трябва да се включва в диетата на жената по време на кърмене. Това важи особено за „долните части“ на трупа, тъй като съдържа най-опасните вещества. Купете прясно, прясно месо и го поставете във фризера на вашия хладилник - след замразяване и допълнително размразяване концентрацията на алергени в месото намалява.

Яна Лагидна, специално за сайта

И още малко за това какво трябва да бъде храненето по време на кърмене:

Какво може да яде кърмачка? От храненето на майката по време на кърмене зависи както нейното здраве, така и здравето и развитието на новороденото. Кърмещата майка може и трябва да се храни разнообразно и пълноценно: след бременност и раждане тялото се нуждае от ресурси за възстановяване, а процесът на кърмене, производството на кърма, зависи пряко от правилната диета и количеството на пиенето. Повечето майки, които мислят за храненето по време на кърмене, оценяват менюто си въз основа на реакцията на бебето. Но такива оценки често са доста субективни: поведението на бебето не винаги корелира с менюто на майката. Какво може и трябва да бъде включено в диетата ви по време на кърмене и кои продукти трябва да се третират с повишено внимание?

Научна основа за създаване на диета за кърмеща майка

Кърмата е оптималното хранене за всички деца. Съдържа идеално балансирани микроелементи, хранителни вещества, витамини и минерали, необходими на детето, както и майчини антитела, които осигуряват защита срещу различни заболявания.
Съставът на кърмата зависи пряко от диетата на майката, както потвърждават изследванията. Колебанията в концентрацията на мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи в химичния състав на тази биологична течност са свързани с тяхното присъствие в диетата на майката, както и с проникването в млякото на алкохол, активни съставки на някои лекарства и съединения на никотинов катран .

Диетата на кърмещата майка се състои предимно от онези храни, които трябва да бъдат включени в диетата. Това са основни ястия и течности, които осигуряват здравословно и пълноценно хранене. Какво можете да ядете и какво не трябва да ядете до голяма степен зависи от индивидуалните особености и реакции на майката и детето, както и от скоростта на съзряване на стомашно-чревния тракт, имунната и нервната система на новороденото.

Има три основни категории храни, които трябва да избягвате да ядете по време на кърмене. В зависимост от състава на продукта, те могат да повлияят негативно както на тялото на майката, така и на благосъстоянието и здравето на бебето.

Обичайни продукти, съдържащи алергени

По време на периода на раждане и хранене на дете е оптимално да се въздържате от зеленчуци и плодове, които не растат в радиус от 300 км от основното местоживеене на семейството. Това се дължи на адаптивните способности на живите организми: познатата храна не предизвиква отхвърляне или алергични реакции, а стомашно-чревният тракт функционира както обикновено, когато се консумира.

Когато в диетата се появят екзотични или извън сезона плодове, зеленчуци и плодове, са възможни алергични реакции както при майката, поради отслабването на тялото в следродилния период, така и при детето. Въпреки факта, че по време на вътрематочно развитие децата не се хранят и хранителните вещества навлизат през пъпната връв с кръвния поток в разделена форма, тялото на плода се адаптира към основните микроелементи. Когато в диетата на майката се появят нови продукти, тялото на бебето може да започне да реагира с производство на хистамини и стомашно-чревна дисфункция.

Най-често причината за алергични реакции, когато плодовете, зеленчуците и горските плодове са включени в диетата на майката, е тяхната „екзотична природа“. По същата причина са възможни алергии при консумация на морски дарове, ако семейството живее далеч от морето. При консумация на извънсезонни плодове и плодове е възможна алергия поради обработката на повърхността им с химикали за транспортиране от отдалечени региони или други страни.

Индивидуални алергени

Строго е забранено да включвате алергенни храни в диетата си, дори ако реакцията на майката е лека или липсва в момента, но има анамнеза за идентифицирани алергии.
Ако се диагностицира алергия, в този случай е необходимо да се помни за кръстосани алергени, например, в случай на алергична реакция към прашец от елша и бреза, алергенните продукти ще включват плодове от семейство нощници (домати), гъби, както и пеницилинови антибиотици.

Склонността към алергични реакции може да бъде наследена и употребата на алергени може да предизвика ранна проява на алергични епизоди при дете.

По време на периода на хранене е необходимо да се въздържат от всякакви алергени. Също така си струва да запомните, че има редица продукти, освобождаващи хистамин, които, въпреки че не са алергени, сенсибилизират тялото и повишават неговата чувствителност. Продуктите, които трябва да се избягват, ако имате хранителна алергия, включват шоколад, какао, яйца, риба, някои видове горски плодове, ядки, морски дарове и промишлено приготвени консерви. Висок сенсибилизиращ потенциал се наблюдава и при сирената, тлъстите меса, черния дроб и бъбреците.

Забранени храни за кърмещи майки

По-голямата част от продуктите, при условие че майката и детето са здрави, могат да бъдат включени в диетата: реакцията на тялото до голяма степен зависи от количеството изядена храна от даден вид. През първите дни след раждането тялото на майката се възстановява и вътрешните органи се изместват отново в перитонеалната област поради намаляване на обема на матката. На фона на промените в локализацията са възможни временни промени във функционирането на стомашно-чревния тракт, поради което по време на следродовия период е показано диетично хранене: супи, зърнени храни, меки, лесно смилаеми храни, които не предизвикват образуване на газове, запек или диспепсия.

След възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт в диетата е необходимо да се избягват или значително ограничават храни, които допринасят за хиперстимулация на нервната система (кафе, какао, шоколад, силен чай, енергийни напитки, кола), не яжте храна с консерванти, химически добавки, мазни, пикантни, солени храни, пушени меса, газирани напитки.

Въпреки общите „рецепти за кърмене“, в които кърмещите майки се съветват да ядат много чай с кондензирано мляко, мляко и кифлички с масло, такава диета не подобрява качеството на кърмата и не увеличава количеството му, но може да доведе до дисфункция на черния дроб, ендокринната система, заболявания на панкреаса, затруднения с дефекацията, образуване на наднормено телесно тегло при майката и алергични реакции при детето.

Друг вреден мит е благотворното влияние на бирата върху лактацията. Благодарение на многократни проучвания е установено, че всякакви видове бира и други алкохолни напитки нямат положителен ефект върху производството на мляко и ако се консумират в излишък, допринасят за намаляване на лактацията. Възможен първичен резултат е отпускането на тялото при някои майки под въздействието на малка доза алкохол. Но подобен ефект, който подобрява лактацията при всички жени, се постига по-лесно с топла вана и самомасаж на гърдите. Съставът на бирата и бирените напитки, включително и безалкохолните, не отговаря на изискванията за здравословно хранене и е пълен с консерванти, подобрители на вкуса, овкусители и др.

Какво може да яде кърмачка след раждането?

По отношение на различните дарове на природата и ползите от тях за кърмещата майка, има няколко мнения и фактори, влияещи върху появата им:

Не всички твърдения за ефекта на плодовете и зеленчуците, консумирани от майката върху детето, са верни. Най-често се записва индивидуалната реакция на тялото на детето или комбинация от няколко фактора.

По този начин повишеното образуване на газове, процес, който се случва при почти всички хора при консумация на бобови растения, зеле и храни, богати на груби фибри, също може да повлияе на състоянието на бебето по време на кърмене, така че се препоръчва да се избягва включването им в диетата при първите месеци. В бъдеще при внимателно въвеждане на такива продукти в менюто се препоръчва да се следи състоянието на детето, ако е необходимо, към ястието трябва да се добавят копър, кимион и анасон, които улесняват отделянето на газове от червата.

Алергиите при дете, когато майката яде червени плодове и плодове, могат да бъдат кумулативни, така че си струва да се ограничи консумацията им, ако майката има алергични реакции към този вид плодове или детето развие обриви и зачервяване след включване на череши, ягоди и др. Въпреки това, при липса на негативни реакции, не се отказвайте напълно от източници на витамини. Червените ябълки могат да се обелят преди консумация.
Местните сезонни плодове са за предпочитане пред вносните поради по-малката обработка за съхранение по време на транспортиране, както и намаляването на възможността за използване на химикали, които ускоряват узряването на плодовете и плодовете.

Много деца не реагират на промени във вкуса на млякото под въздействието на фитонциди. Промените в апетита на детето могат да бъдат свързани и с благополучие, никнене на зъби, изобилие от психо-емоционален стрес (нови впечатления), нов етап на развитие, а не с вкуса на кърмата, променен под въздействието на храни.

Ефектът на краставиците, бананите, ябълките върху състоянието на изпражненията на детето се счита за непотвърден фактор. Втечняването и зеленикавият оттенък на изпражненията най-често се свързват с липсата на задно мляко, богато на протеини и мазнини, в диетата на бебето, което се получава при ограничено време за хранене, честа смяна на гърдите по време на хранене и допълнително изцеждане след бебето. закопчан. При такава тактика на хранене бебето получава повече първично мляко, което е наситено с въглехидрати, което води до разредени изпражнения и недостатъчен прием на хранителни вещества. Същите симптоми на стомашно-чревна дисфункция могат да показват алергия към млечна креда, съдържаща се в краве мляко и млечни продукти, или непоносимост към глутен. За да се установи причината за реакцията, потенциалният алерген се изключва от диетата на майката за седем дни. Ако състоянието на детето се промени положително, диагнозата се потвърждава от тестове.

Какви зеленчуци и плодове може да яде кърмачка на новородено? При липса на негативни реакции от организма на майката и детето се препоръчват банани, круши, ябълки (в някои случаи при повишена чувствителност блоковете и крушите могат да се пекат или варят в компот). Що се отнася до зеленчуците, можете веднага да включите в диетата си картофи (варени, задушени, печени), моркови, тиквички, карфиол, сладки картофи, преработено (задушено, варено) зеле и цвекло в малки количества. През първите два-три месеца се препоръчва зелените зеленчуци да се ядат сурови, а жълтите, оранжевите и червените – след топлинна обработка (варене, задушаване, задушаване).

Въглехидрати в диетата на кърмачка

Излишните въглехидрати също провокират образуване на газове и чревни колики при кърмачета. Наличието в диетата на майката на храни, богати на прости, бързо преработени въглехидрати, е вредно както за нея, така и за бебето.

За да се намали вероятността от колики, е необходимо да се ограничат в диетата храни, богати на глюкоза и други захари: грозде, пъпеш, домашни и фабрични сладкиши, сладкарски изделия, шоколад, сладкиши, печива, сладки мазане с извара, глазирани сирена, зърнени храни и напитки с много захар, особено газирани. Ферментиралите млечни продукти, които са полезни за кърмещите майки, също трябва да бъдат оценени от гледна точка на количеството захар в състава: продукти, подобни на кисело мляко, сладки напитки на базата на кефир („Снежна топка“ и др.), Различни „извара“ ” продуктите съдържат много повече захар, отколкото здравословни протеини и витамини.

Какво можете да ядете „за сладко“ вместо сладкиши и сладкиши? Препоръчително е да замените сладкишите със сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии в малки количества), сухи бисквити, натурални блатове, мармалад, консерви, конфитюри.

Какви зеленчуци и плодове може да яде кърмещата майка през първия месец?

През първия месец след раждането на детето майката трябва да се придържа към диета, дори ако в семейството няма алергични реакции и стомашно-чревният тракт функционира нормално. В първия момент след раждането тялото се възстановява, следователно, дори при липса на лактация, е необходимо да се спазват принципите на общото диетично хранене: ограничаване или пълно премахване на мазни, пикантни, солени храни, изобилие от въглехидрати, подправки , консерванти.
Какво и колко може да пие кърмачка след раждането на бебето? През първите няколко дни след раждането се установява лактацията, процесът на отделяне на мляко. Въпреки загубата на течност от тялото по време на процеса на раждане, не трябва незабавно да преминавате към режима на пиене, препоръчан за кърмене. По време на периода на секреция на коластра, бистра жълтеникава течност, общият обем на напитката, включително първите ястия и сочните плодове и зеленчуци, не трябва да надвишава 1-1,5 литра на ден, в противен случай в началото на кърменето има вероятност лактостазата се развиват поради прекомерно производство на кърма.

След установяване на лактацията количеството течност трябва да надвишава дневната норма с 1 литър: това е обемът на пиенето, което основно влияе върху обема на произведеното кърма.

Какво можете да пиете по време на кърмене? Препоръчително е да включите слаби бульони и супи на тяхна основа, чайове с ниско съдържание на кофеин, плодови и ягодоплодни напитки, плодови напитки, компоти, ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, натурални кисели млека, смеси от суроватка и сокове) общия обем на дневната течност.

Добре ли е млякото за кърмачка? Протеинът на кравето мляко е един от най-честите алергени. През първите месеци от живота на детето кърмещата майка не се препоръчва да консумира пълномаслено краве мляко поради възможна алергична реакция при детето. Какво може да замени млякото? За каши и млечни супи е за предпочитане да се използва смес от мляко и вода в съотношение 1:1 или да се замени кравето мляко с козе. Също така не се препоръчва въвеждането на пълномаслено краве мляко в диетата на пораснало бебе до 1-1,5 години.
През първите седмици след раждането менюто на кърмещата майка включва продукти като:

Възможно ли е кърмещата майка да следва такава диета през целия период на кърмене? Такова диетично хранене е възможно при спазване на стандартите за калориен прием и разнообразие от ястия и техните компоненти. Не трябва да се ограничавате до един или два продукта - най-често това води до изтощение на тялото на майката и намаляване на обема на кърмата, както и липса на хранителни вещества за бебето. Постепенно диетата трябва да включва бяла риба, различни зеленчуци, плодове, други видове месо и зърнени храни - това помага на майката да попълни резервите на тялото, а детето да се адаптира към нови видове храни и да се подготви за периода на започване на допълнително хранене. и самостоятелно хранене.
В периода след новороденото е необходимо да се разшири диетата, като постепенно се добавят познати храни (не повече от 1 на ден) в малък обем и се наблюдава реакцията на детето. При спазване на принципите на здравословното хранене повечето деца бързо се адаптират към диетата на майка си и не изпитват проблеми с червата или алергените в тялото, когато майката яде нови храни.

Какво можете да ядете по време на кърмене?

Възможно ли е кърмеща майка да увеличи обема на млякото, ако няма достатъчно производство на мляко, като коригира менюто си? На първо място, ако има липса на мляко, е необходимо да се определи колко обективно се оценява това състояние: ако детето постепенно наддава на тегло, уринира 7-10 пъти на ден, но често се нуждае от кърмене, тогава най-често, проблемът не е в недостатъчното производство на кърма.

По време на растежа и развитието на кърмачетата може да има периоди, когато детето не наддава, но това не е свързано с количеството или качеството на храненето. Основните показатели за достатъчно количество мляко са честотата на уриниране на ден и общото здраве и благосъстояние на детето.

Какво може да се направи, ако кърмещата майка наистина има малко мляко? Ако има потвърдена липса на мляко, преди всичко трябва да обърнете внимание на режима на пиене и състава на продуктите: през деня трябва да пиете най-малко 2,5-3 литра течност (слаб чай, билкови чайове, компоти). , сокове, плодови напитки, ферментирали млечни напитки). В диетата трябва да има баланс между мазнини, протеини и въглехидрати.

Специалните сокове за майки помагат ли на лактацията? Индустриално произведените сокове с добавени витамини и калций не са най-добрият избор, когато има алтернативи. Домашните компоти от пресни или сушени плодове, прясно изцедени сокове и ферментирали млечни продукти съдържат повече витамини и по-малко добавки от тези, закупени от магазина. Употребата на сокове „за майки“ не влияе на процеса на кърмене, ако майката получава достатъчно храна и течност.

Могат ли да се използват чайове за кърмене? Тези чайове съдържат лечебни растения, които са естествени стимулатори на производството на мляко от млечните жлези (семена от анасон, семена от копър, семена от кимион, листа от коприва, маточина). Консумирането им в съответствие с препоръчителната дневна доза, при условие на правилно хранене, действително може да увеличи количеството кърма. Анасонът, копърът и кимионът също са газогонни растения, които облекчават състоянието на майката и детето при повишено образуване на газове.