Задържане на течности в тялото: причини, ефект върху теглото. Причини за натрупване на излишна вода в тялото

Лимфната система е отговорна за източването на излишната течност от тъканите, но понякога не успява да върши работата си, особено ако по някаква причина в тялото се натрупа много течност. Така се появява подуване.

Задържането на течности в тялото обикновено се случва преди менструация и по време на бременност и това се дължи на хормонален дисбаланс в организма. Също така подуване, тъй като много храни задържат вода в тялото, като пикантни, солени, мариновани и пушени храни, бързо хранене, колбаси, колбаси, всякакви сосове, захар и сладкиши. Комбинацията от захар и мазнини е особено неблагоприятна, така че поничките, крем пайовете и сладоледът често стават причина за задържане на течности в тялото.

Много често се наблюдава натрупване на течност в тъканите в тялото след алкохол, тъй като уморените бъбреци не могат да се справят със задълженията си, както и черният дроб, който е отговорен за рециклирането на алкохола. Кафето и другите кофеинови напитки също задържат вода в тялото, така че пиещите кафе изпитват подуване, макар и не толкова значително, колкото от бирата и пушената риба. Задържането на течности често е резултат от тютюнопушене, липса на физическа активност, наднормено тегло, тесни дрехи и неудобни обувки, включително високи токчета.

Разбрахме основните причини за оток и сега нека се опитаме да разберем как да се справим с тях. Преди да вземете диуретични хапчета, опитайте се да следвате съветите на баба си.

Купете диуретици с царевична коприна или листа от боровинки в аптеката. Сварете билките според указанията на опаковката и пийте през целия ден. Някои народни лечители препоръчват да добавяте нарязан лук със захар през нощта и да пиете 2 супени лъжици сутрин на празен стомах. л. изцеден сок. Много помага и запарка от 4 ч.л. нарязан корен и семена от магданоз, заливат се с чаша вряща вода. След 10 часа можете да пиете тази лечебна напитка половин час преди хранене по 1 супена лъжица. л. Лененото семе се запарва по подобен начин – смесват се 0,5 литра вода с 2 с.л. л. семена, вари се 15 минути, оставя се за един час и се пие по половин чаша след хранене.

Оксана Куртукова

Билкар

„Традиционната медицина препоръчва много билки, които помагат за бързото отстраняване на излишната течност от тялото. Това са жълт кантарион, коприва, живец, хвойна, мечо грозде, шипки, живовляк, полски хвощ, цвят от метличина, корен от метличина и женско биле. Смятам, че отвара от брезови пъпки или листа е най-достъпният и ефективен начин за борба с подуването. Достатъчно е да го пиете три пъти на ден по половин чаша преди хранене и скоро ще видите подобрения. Въпреки това, преди да използвате билки, не забравяйте да се подложите на медицински преглед и да се консултирате с Вашия лекар, защото може да имате противопоказания за приема на определени билки.

Как да помогнете на подутите крака

За задържане на вода в мускулите на краката добре помага чеснова запарка, която се приготвя от накисната във вода глава счукан чесън. След като доведете бульона до кипене, трябва леко да го охладите и да изплакнете краката си с него - облекчението обикновено идва много бързо.

Много ефективни са кремовете с екстракт от пиявица и размекнати с точилка сурови зелеви листа. Леденият масаж на краката също е много ефективен - за тази процедура сварете билки, замразете отварата във фризера в малки форми за лед, след това я увийте в кърпа, натрошете леда с чук на малки парченца и интензивно масажирайте с него подутите места . Смята се, че помага и за облекчаване на подуването, ако проблемната зона се увие в целофаново фолио и се увие в топла кърпа.

Начин на живот и диета за отстраняване на течности от тялото

На първо място, откажете се от сол, люти подправки, сосове, пушени храни, сладкиши и бързо хранене, пийте повече вода и променете диетата си. Включете в диетата си храни, които премахват течността от тялото - компот от сушени ябълки, краставици, чушки, домати, целина, тиква, диня, касис, ягоди и елда. Понякога причината за повишеното подуване е липсата на калий в организма, в този случай трябва да ядете по-често картофи, водорасли, боб, леща, сушени плодове и ядки, особено лешници и бадеми. Сокът от репички с мед, който обикновено се предписва при кашлица, дава отлични резултати, както се оказва, помага и при подуване.

Освен това ще трябва да промените начина си на живот, така че лимфната система да работи без прекъсване, а бъбреците и черният дроб да не изискват уикенди или ваканции. Спете поне 7-8 часа и се движете повече, защото движението подобрява метаболизма, поради което излишната течност активно се отстранява от тялото. Вероятно сте забелязали, че след спортна тренировка кантарът показва минус 1 кг или повече - това е резултат от изтичането на течност, натрупана в тъканите и мускулите. С други думи, ако искате да премахнете течността от тялото си, за да отслабнете, откажете се от лошите навици, яжте правилно и се занимавайте със спорт. Тествано - наднорменото тегло ще започне да изчезва по-активно!

Оток и здравословни проблеми

Какво друго задържа вода в тялото? Уви, понякога натрупването на влага в тъканите е симптом на много заболявания, за които говори общопрактикуващият лекар Юрий Ивонин.

Юрий Ивонин

Общопрактикуващ лекар

„Много инфекции и вирусни заболявания блокират лимфната система, поради което течността се задържа в тъканите и се появяват отоци. Подобни неща се случват при метаболитни нарушения, които водят до затлъстяване, както и при хормонален дисбаланс по време на бременност и менопауза. Бременните жени никога не трябва да се самолекуват и ако се появи подуване, те трябва незабавно да се консултират с лекар, тъй като тези симптоми могат да показват гестоза, изискваща незабавна хоспитализация. Най-опасните обаче се считат за нарушения на сърдечно-съдовата система, при които има и задържане на течности в тялото, тъй като при слаба сърдечна функция кръвообращението в тъканите се влошава. Алергии, бъбречна недостатъчност и запушване на вените водят до оток, така че ако получите оток, не отлагайте и незабавно се консултирайте с лекар. Страничен ефект на много лекарства е и натрупването на влага в тъканите, но това е временно явление, което ще изчезне след спиране на лечението.

Излишната течност в тялото: откъде идва и как се елиминира?

Тялото се нуждае от течност, но често се появява излишна течност, което провокира подуване на различни части на тялото, наддаване на тегло и други неприятни последици, от които, както се оказва, не е толкова трудно да се отървете.

Излишната течност в тялото е причина да мислите, че нещо не е наред в настоящия ви начин на живот, нещо не е наред. Не се натрупва просто без причина. Това се улеснява от много неблагоприятни фактори, които създаваме за себе си. За да разберете какво не е наред, трябва да преразгледате вашата диета, навици и да се опитате да поправите всичко, за да не влошите вече лошата ситуация.

Защо водата остава в тялото ни?

Причините за това са няколко.

1. Пийте много течности преди лягане.

Не трябва да пиете вода преди лягане. Това допълнително натоварва бъбреците и през нощта те не работят толкова интензивно. В допълнение, такова натоварване не само има неблагоприятен ефект върху тяхното функциониране като цяло, но също така е причина за подуване на лицето сутрин (вероятно това е познато на мнозина). В тази връзка трябва да се опитате да пиете вода няколко часа преди лягане, така че бъбреците ви да имат време да я преработят.

1. Недостатъчно количество течност в тялото.

Колкото и странно да звучи, липсата на вода води до нейното прекомерно натрупване. Правилото, което гласи, че трябва да консумирате поне един и половина литра чиста вода всеки ден, е новина за малко хора. С изключение на чай, кафе и други напитки. Ако организмът не задоволява дневната нужда от течности, той започва да ги натрупва сам. Ето защо е задължително да се спазва правилото. Не е трудно: можете просто да налеете вода в бутилката си, да я държите под око и да пиете периодично.

1. Прекомерна консумация на кафе, чай и други диуретични напитки.

Ако консумирате буквално литри чай и кафе всеки ден, можете да доведете тялото си до дехидратация. По-добре е да дадете предпочитание на чистата вода и да следвате „точка две“.

Трябва да пиете вода, а не напитки

1. Твърде много сол.

Не забравяйте, че ако често ви се яде нещо солено, това няма да доведе до нищо добро. Отдаването на солени храни допринася за натрупването на вода в тялото, което от своя страна създава „въображаемо наднормено тегло“.

1. Заседнала работа.

Заседналият начин на живот често причинява подуване на краката, така че е добра идея да добавите малко физическа активност към живота си.

Прегледайте диетата и начина си на живот. Със сигурност вие, за съжаление, не отговаряте на нито една от горните точки. Но трябва да се направи нещо по въпроса.

Лошото хранене е проблем номер едно. Ако следвате следните правила, можете лесно да се отървете от него. Тялото се чувства добре и ще имате значителен прилив на сила.

Долу солта! Задържа течност. Както и чипс, консерви и полуфабрикати. Много по-добре е да преминете към домашно приготвена храна. Запомнете: сладките картофи, портокалите, цвеклото, кайсиите, бананите, пъпешите и други храни, богати на калий, помагат за премахване на излишната сол от тялото.

Още вода! Два литра вода на ден - и в замяна получавате ускорен метаболизъм, минимум химически съединения, които влияят негативно на органите и натрупват течност.

И повече фибри! Средно човек приема около 15 грама фибри заедно с храната, докато са необходими поне 30 грама. Той не само премахва излишната течност, но и подобрява функционирането на храносмилателната система.

По-малко кофеин! Прекомерната консумация води до задържане на вода и подуване на корема.

Какво ще кажете за кумарина? Кумаринът е много полезно вещество, което регулира течността в тъканите, така че си струва да увеличите храните, богати на това вещество (магданоз, целина, канела) във вашата диета.

Никой не принуждава никого да ходи на фитнес всеки ден (въпреки че това е доста добре), но е задължително да следвате следните прости правила.

Тези, които водят заседнал или пасивен начин на живот, определено трябва да се разхождат.

Между другото, по време на дълъг полет или пътуване с автобус краката ви често изтръпват. Затова в такива моменти трябва да станете и да се опитате да се движите повече (ако е възможно).

Ако седите или стоите в една позиция за дълго време, тогава също правете кратки почивки или сменете позицията си.

Спортът няма да позволи натрупването на течност в тялото

Кратък списък от съвети ще ви помогне да се отървете от постоянно натрупващата се течност в тялото.

Ако имате проблем с подуване на краката, тогава трябва да обърнете внимание на компресионните чорапи.

Ако използвате някакви лекарства, това може да е проблемът. Консултирайте се с Вашия лекар.

Отстранява излишната течност, релаксира, подобрява кръвообращението, облекчава стреса и просто доставя удоволствие... масаж!

Просто отидете на лекар. Често причините за оток са проблеми със сърцето, бъбреците и щитовидната жлеза.

Методи за борба с постоянното натрупване на течност в тялото

Дни на гладуване

По-добре е да "разтоварвате" тялото не повече от веднъж седмично. Първо, това ще ви помогне да отслабнете или поне да не наддадете и да се поддържате във форма. На второ място, облекчаване на подуване.

1. Млечница.

Самото име подсказва, че е смес от мляко и чай. Пропорциите могат да бъдат всякакви, ръководете се от вашия вкус.

1. Ден на кефир.

Кефирът с ниско съдържание на мазнини също ще има благоприятен ефект върху тялото.

1. Сок от тиква.

Препоръчително е да пиете чист тиквен сок през целия ден, но ако внезапно изобщо не го пиете, можете да го разредите с вода или друг сок.

1. Овесена каша.

Пречиства организма и съдържа много полезни вещества, така че един ден с него определено ще бъде полезен.

През всеки гладен ден можете да пиете или ядете предписания продукт в неограничени количества, без да забравяте да пиете литър чиста вода.

Горещи бани

Ваната, пълна с вода, сода и сол, не само ще премахне излишната течност от тялото, но и ще ви позволи да си починете и да се отпуснете. И така, какво е необходимо за това:

не пийте и не яжте няколко часа преди къпане;

пригответе вана: температура на водата не по-висока от 38 градуса, 200 грама сода, 500 грама сол;

времето, прекарано в банята, не трябва да надвишава десет минути и имайте предвид, че през това време трябва да пиете една чаша зелен чай без захар;

след това душ и без храна или напитки за един час.

Вземете вана, за да се отървете от подуването

Строга диета

Тъй като диетата е строга, трябва да се консултирате с лекар и да сте сигурни, че няма да навреди.

Ден първи: кефир и пет варени картофа.

Ден втори: литър кефир и сто грама варени гърди.

Ден трети: литър кефир и сто грама безсолно варено месо.

Четвърти ден: кефир и сто грама варена риба.

Ден пети: литър кефир и зеленчуци в неограничени количества.

Шести ден: само кефир.

Седми ден: кефир и вода (минерална, но без газове).

След като диетата приключи, трябва постепенно да се върнете към нормалната си диета (но следвайки горните правила за здравословно хранене).

Добра диета е динята, но тя е „сезонна“. В рамките на три дни трябва да ядете диня. Желателно е тя да е с определена маса: един килограм диня трябва да се пада на десет килограма тегло. Има добър диуретичен ефект, прочиства бъбреците и премахва застоялата течност.

Включване на здравословни храни във вашата диета

1. Магданоз.

Магданозът може да се използва за добри цели както в чист вид (като украса на ястия), така и под формата на отвара.

1. джинджифил.

Инфузията на джинджифил не само помага за отстраняване на течността, но също така лекува бъбречни колики, ускорява метаболизма, потиска апетита и намалява теглото.

1. Семена от целина.

Може да служи като подправка или да се използва като отвара.

1. Глухарче.

Можете да приготвите отвара от него или да приемате различни добавки, съдържащи екстракт от глухарче.

1. Аспержи.

Аспержите съдържат фибри, което означава, че помагат за премахване на токсините от тялото. И най-важното, поради наличието на глутатион, той се противопоставя на появата на злокачествени тумори.

1. хрян.

Той лекува воднянка, е силен диуретик и, разбира се, помага да се отървете от отоци.

Сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи.

Зеленчуци: зеле, цвекло, краставици, хрян, картофи, тиквички, патладжан, тиква.

Някои продукти могат да премахнат излишната течност

Полезни инфузии

От брезови листа: трябва да излеете вряла вода върху сушени брезови листа (можете да ги купите във всяка аптека), като спазвате пропорцията: две супени лъжици листа и чаша вода. Всичко се влива в продължение на не повече от тридесет минути, филтрира се, добавя се малко сол и се приема по чаена лъжичка три пъти на ден.

Чай от червени боровинки (или шипки): Просто сварете сушени плодове като чай и пийте по няколко чаши на ден. По същия начин се приготвя и пие компот от ябълки.

От копър: една супена лъжица семена се залива с чаша гореща вода, настоява се за половин час и след това се приема по чаена лъжичка няколко пъти на ден.

Коктейл: сок от калина (стъкло), сок от офика (стъкло), лимонов сок (половин чаша), смесен с мед (150 грама). Приема се по чаена лъжичка няколко пъти дневно в продължение на една седмица.

внимание! Това важи за всички инфузии и билки:

• Не можете да приемате инфузии постоянно: трябва да направите седмица или две седмици почивка;
• за да предотвратите привикването на тялото към монотонни билки и инфузии, трябва периодично да променяте рецептите;
• инфузиите, които се пият веднъж на ден, се пият най-добре след обяд, тъй като по това време тялото премахва добре течността.

Какво да не правим!

Първо, пийте специални диуретични чайове, които обещават да отслабнете чрез премахване на излишната течност от тялото. От една страна, да, работят. Но този чудодеен ефект спира веднага щом чаят изчезне от диетата. На първо място, трябва да се концентрирате върху промяната на навиците и начина на живот по отношение на храненето. Без този видим и най-важното траен ефект не може да се постигне.

Причините за натрупването на вода в тялото са много разнообразни и често прекомерното натрупване води до отоци. В същото време никой не се съмнява, че водата е необходим елемент за човешкото оцеляване.

Ролята на водата в организма

Това е средата за всички жизнени процеси, протичащи в тялото. Имаме нужда от вода

• за правилното протичане на храносмилателните процеси;
• разпределя топлината в цялото тяло;
• позволява на тялото да се охлади (поради загуба на пот), когато температурата на околната среда се повиши;
• Благодарение на него тялото се освобождава от ненужните метаболитни продукти.

Новороденото бебе се състои от 75-80% вода. С годините съдържанието му намалява, при по-възрастните достига 46-54%. Спокойно можем да кажем, че без вода нямаше да има живот. Много хора обаче забравят, че водата може да има и своето отрицателно измерение.

Всички познаваме симптомите на дехидратация, но малко хора осъзнават, че тялото може да страда и от излишната вода. Това е състояние, което се среща много по-рядко и възниква, когато рехидратацията надвишава способността за отстраняване на водата.

Един от симптомите на излишната вода е подуване. Това състояние се нарича натрупване на течност в извънклетъчните пространства.

Подуването често е симптом на вътрешно заболяване. В случай на продължително и повтарящо се подуване трябва да се консултирате с лекар.

В същото време ние сами можем да предизвикаме образуването на отоци в тялото си. как?

Причини за излишната вода в тялото

Липса на физическа активност

Първоначално липсата на физическа активност ще допринесе за това. Липсата на достатъчно движение кара кръвта ни да тече по-бавно и (както при съдовите заболявания) може да доведе до натрупване на кръв, което допринася за подуване.

Подобен механизъм възниква при продължителна работа в седнало или изправено положение. И в двата случая кръвта ни трябва допълнително да се бори с гравитацията, изтичането й от крайниците е затруднено, което причинява стагнация на кръвта и подуване (особено на долните крайници).

Злоупотребата с алкохол

Освен факта, че тялото го възприема като отрова, той също допринася за дехидратация, от която тялото ни започва да се защитава, като натрупва вода. Освен това алкохолът допринася за чернодробно заболяване, а отокът може също да бъде свързан с чернодробна дисфункция.

Гладуване

Не е тайна, че повечето диети се основават на гладуване. Такива мерки водят до дехидратация на тялото, но са следствие от хронично недохранване и намаляване на количеството албумин в кръвната плазма, което само по себе си води само до подуване. Ниският хранителен прием на протеин също насърчава отлагането на вода.

Нисък прием на течности

Твърде малкото количество течност може да допринесе за натрупване на течности. За нормалното функциониране се нуждаем от 2,0-2,5 литра течност на ден. Ако това количество е твърде малко, тялото ни ще се предпази от дехидратация, като съхранява вода. Обикновено това се случва при много нисък прием на течности – до 1 литър на ден.

Твърде много сол в диетата

И накрая, най-честата причина за оток е излишната сол в диетата. Трапезната сол, която използваме, не е нищо друго освен натриев хлорид, който е причината за подуване, свързано с болести. Излишъкът от този елемент насърчава освобождаването на вода от клетките в космоса, причинявайки нейното натрупване - и това е състоянието, което е оток. Когато в диетата има излишък от натрий, нашите бъбреци са поставени пред трудна задача и не могат да се справят с работата си. Такива механизми са пряк път към оток.

Как да се отървете от излишната вода и отока

Сега, след като знаем откъде идва подуването, защо от ден на ден можем да тежим например с 2 килограма повече, нека помислим какво можем да направим, за да се отървем от него, като приемем, че източникът на такъв проблем е нашият начин на живот, а не например болест.

Физическа дейност

Първоначално трябва да се осигури достатъчна физическа активност. Това кара кръвта да циркулира по-бързо в нашите съдове и не й позволява да застоява във вените, особено на долните крайници.

Правилно хранене

Трябва да се осигури адекватна хидратация. Редовната консумация на течност дава на тялото сигнал, че няма нужда да се страхувате от дехидратация, водата не трябва да се натрупва.

Трябва да пиете най-малко два литра чиста вода на ден, без да броим супи, сокове, чай и други течни храни.

Разбира се, най-важната промяна във вашата диета ще бъде ограничаването на приема на сол. Трябва да се ограничи както в чист вид, така и в скрит вид, например в много солени ястия, консерви, бързи храни, солени закуски, тъй като един от най-разпространените консерванти е натриевият бензоат, който много често се среща в горните продукти.

Диуретици

Ако отокът е голям проблем и е причинен от заболяване, растенията, които по природа са диуретици, ще бъдат от значение.

Магданозът, който може да се използва като подправка, и неговият корен заслужават голямо внимание.

Могат да бъдат полезни и отвари от следните растения: зелен чай, глухарче, коприва, бреза или бял равнец.

Винаги обаче трябва да имате предвид възможните взаимодействия между билки и лекарства. Има забрана за употребата на някои от тях от определени хора, например белият равнец не трябва да се използва от бременни жени.

Подуването на корема и лошото храносмилане са ви причинили наднормено тегло? Не знаете как можете бързо да се отървете от излишната вода в тялото? В такъв случай имате късмет!

Има няколко бързи, евтини и ефективни начина за борба с този проблем. Вярвам, че създава проблеми особено през лятото, когато искате да носите уверено любимите си рокли или отворени бански костюми.

1. Консумирайте естествени диуретици

Освен това употребата на различни видове таблетки и хапчета може да доведе до дехидратация, запек, увреждане на бъбреците и черния дроб и дори развитие на подагра.

По-добре обърнете внимание на естествените диуретици.

Това, което искам да кажа?

Богатите на влага плодове и зеленчуци като целина, краставици, диня, аспержи и магданоз имат естествен диуретичен ефект.

Разликата между естествените храни и лекарствата е, че първите съдържат витамини, фибри, калий, както и натрий, който предотвратява възпалението и подаграта.

В резултат на това ще се отървете от излишната вода и в същото време ще избегнете дехидратация.

Всъщност тези продукти също могат да доведат до често уриниране, но също така ще се „погрижат“ за попълване на запасите от течности в тялото, без да застрашават здравето ви.

За да постигна максимални резултати, редовно ям целина, аспержи, краставици и магданоз.

2. Пийте лимонов сок

Лимоновият сок е отлично средство за справяне с този проблем. Има естествен диуретичен ефект, а също така подобрява храносмилането, като помага за премахване на токсините от червата, бъбреците и кръвта.

Добавяйте го в малки количества към чай или смути.

Освен това лимоните са богати на витамин С и имат ниско съдържание на захар в сравнение с други плодове.

3. Движете се

Ходенето е един от най-добрите начини за възстановяване на водния баланс в тялото.

Когато мускулите се оставят разтоварени за дълго време, лимфната система започва да работи по-зле, а лимфата е отговорна за отстраняването на токсините чрез течност.

Упражненията са чудесни за стимулиране на лимфния поток, а ходенето е най-лесният и ефективен начин да постигнете това.

4. Яжте ананаси

Една от последиците от подуването и излишната вода е лошото храносмилане и тук ананасите могат да бъдат истински спасители.

Тези плодове са богати на ензими, предимно бромелаин, които помагат за смилането на храната и нейното естествено елиминиране.

Папаята може да бъде също толкова ефективно лекарство. Съдържа ензим, наречен папаин, който значително улеснява процеса на храносмилане, а също така помага за намаляване на нивата на токсините и премахване на излишната течност.

Не се тревожете от факта, че ананасите съдържат много захар. За постигане на бързи резултати е достатъчно да добавите само няколко парченца от този плод към смути, кисело мляко или сутрешна овесена каша.

Искате ли да ускорите процеса възможно най-много? Яжте ананасите необработени, сурови.

5. Включете кисело мляко в диетата си

Един от любимите ми съвети как да победим подуването!

Яжте порция обикновено, неподсладено гръцко кисело мляко всеки ден, което между другото също е изключително богато на протеини.

Съдържа пробиотици за подпомагане на храносмилането и винаги, когато изпитвам стомашен дискомфорт, този продукт е точно там.

Опитайте да си направите смути с кисело мляко и ананас или горски плодове (с ниско съдържание на захар). Можете дори да добавите зеленчуци като спанак, за да увеличите ползите.

Харесвам кисело мляко, както обикновено, така и като замразено смути.

Полезните бактерии, съдържащи се в този невероятен продукт, подхранват чревната микрофлора и спомагат за премахването на токсините от храносмилателния тракт.

Освен това киселото мляко прави изпражненията редовни, което автоматично намалява обема на течността в тялото.

Ако сте чувствителни към млечни продукти, използвайте сухи форми или приемайте добавки с храносмилателни ензими.

6. Пийте повече вода

Вярвате или не, излишната влага често се причинява от дехидратация!

Ако не приемате достатъчно течност, тялото започва да я складира. За да избегнете това, пийте повече вода!

Това ще доведе до редовно уриниране и ще ви позволи да премахнете токсините, което ще има положителен ефект върху водния баланс на тялото.

Обичам да добавям пресен сок от лайм или лимон и дори ягоди към чашата, заедно с много лед.

Билковите чайове без кофеин са друг чудесен начин за справяне с проблемите с хидратацията.

Чаят от мента перфектно облекчава подуването и излишната течност. Не забравяйте да го включите в диетата си.

7. Увеличете приема на протеини

Разбирам, че този съвет може да е противоречив за мнозина, но първо ме изслушайте.

Увеличаването на дела на протеини и намаляването на дела на нишестените въглехидрати във вашата диета ще има драматичен ефект върху вашите резултати.

Нишестето и захарта карат тялото да съхранява вода, докато ефектът на протеина върху бъбреците има обратен ефект.

Разбира се, за да не навредите на този орган, не трябва да приемате твърде много протеини на едно хранене. Просто се уверете, че получавате този макроелемент с всяко хранене, което ядете.

Опитайте се да консумирате растителни протеини и избягвайте напълно нишестените и сладки храни.

Няма съмнение, че плодовете ще донесат големи ползи за вашето здраве, но въпреки това всички те съдържат фруктоза (плодова захар), която веднага ще доведе до подуване на корема, ако забравите за умереността!

8. Не пийте сокове

В случая причината е същата. Това е захар, която присъства в големи количества в портокаловия или ябълковия сок, както и в смутитата. Консумацията на тези продукти директно води до натрупване на влага в тялото.

Намалете приема на захар до минимум и ще забележите положителни резултати за нула време.

Освен това ще предотврати риска от диабет и инсулинова резистентност.

9. Не забравяйте фибрите

В разгара на битката за намаляване на запасите от течности в тялото ви, не забравяйте за диетичните фибри!

Включете във вашата диета храни, богати на водоразтворими и водонеразтворими фибри.

Избягвайте тези зеленчуци, които (въпреки всичките си предимства) водят до подуване на корема. Това включва броколи, карфиол и лук.

Богатите на фибри семена от лен и чиа, които също са източници на калий, ще помогнат за намаляване на подуването и газовете, както и за нормализиране на изпражненията.

Запомнете: колкото по-добре работят червата ви, толкова по-бързо ще се отървете от наднорменото тегло, включително излишната вода.

Внимателно следете приема на сол и преработени храни, които също причиняват този тип проблеми. Натрият, който съдържат, насърчава подуването на корема, докато калият, напротив, помага за регулиране на електролитния дисбаланс.

Ключът към премахването на излишната течност от тялото е да се консумират богати на калий храни като зеленчуци, бадеми, семена от чиа, авокадо, кисело мляко и плодове с ниско съдържание на захар.

Знаете ли други начини да се отървете от подуването и излишната вода в тялото?

Как да премахнете излишната течност от тялото с помощта на наличните средства и да се отървете от подуване? Този въпрос тревожи всеки, който се стреми да стане собственик на красива фигура и следи собственото си здраве.

Има различни начини за освобождаване на тялото от излишната течност, но най-ефективна е комбинираната терапия, която включва правилно хранене, упражнения и прием на диуретици.

Причини за натрупване на течности в тялото

Натрупването на излишна течност в тялото може да бъде свързано с нарушена бъбречна функция, лошо състояние на ендокринната система или други органи, както и с неизправност във водно-солевия баланс.

Ако тялото е здраво, причини за натрупване на излишна влага, които тялото няма време да елиминира своевременно, са:

• Прекомерно пиене преди лягане- бъбреците нямат време да се справят с натоварването и да отстранят водата навреме.
• Недостатъчно количество входяща вода- във връзка с това тялото се опитва да се запаси с течност за бъдеща употреба.
• Минимална физическа активност- заседналият начин на живот допринася за нарушаването на много процеси, протичащи в тялото, и натрупването на неотстранена междуклетъчна течност.
• Злоупотреба с диуретици- ефектът от приема им е подобен на този, който се получава при недостатъчен прием на течности, тоест тялото не се стреми да премахне влагата, а да я задържи.
• Прекомерен прием на сол, което насърчава задържането на вода в тялото и предотвратява нейното отстраняване.

Алкохолът, дори и в малки дози, също допринася за дехидратация, така че тялото е принудено да натрупва влага и не може да я премахне веднага.

Специална диета и различни средства, както медицински, така и народни, ще помогнат за бързо премахване на подуване, което се появява след алкохол или по други причини, които не са свързани с болести.

Как да премахнете водата от тялото

За да отслабнете, трябва:

1. Пийте поне няколко литра вода на ден- това ще помогне за установяване на водно-солевия метаболизъм, премахване на водата и намаляване на подуването.
2. Намалете количеството газирани напитки, кафе, алкохол и чай, които пиете.
3. Избягвайте прекомерно осолени, пушени, мариновани и консервирани храни.Храната трябва да съдържа минимум сол, в противен случай ще бъде трудно да се премахне влагата.
4. Добавете към ежедневното си меню храни, които премахват водата.
5. Редовно вземайте контрастен душ и посещавайте парната баня в сауната или банята.Такива процедури помагат за отстраняване на водата от тялото.
6. Увеличете обема на физическата активност- разхождайте се, правете упражнения, фитнес.

Носенето на удобни обувки без натиск и повдигането на краката по-високо от тялото ви, докато заемате хоризонтална позиция (за да направите това, поставете няколко възглавници или навито одеяло под краката си) ще помогне за премахване на подуването на краката, което ще осигурете изтичане на течност от крайниците и помогнете за отстраняването му.

Продукти, които премахват течността от тялото

За да загубите наднорменото тегло, чието наддаване се дължи на натрупването на влага, е важно да изключите от диетата полуготови, пушени, консервирани и пикантни храни, както и да сведете до минимум количеството сол и други подправки. Диетата трябва да се състои от продукти, които премахват влагата, те включват:

• дини.
• Прясно изцедени зеленчукови сокове, по-специално сок от моркови, са необходими при нарушена бъбречна функция.
• Прясно сварен зелен чай на листа.
• Сушени плодове.
• Горски плодове.
• джинджифил.
• цитруси.
• ананаси.
• Зеленина.
• Варен ориз - благодарение на съдържащия се в продукта калий, солта и влагата бързо се отстраняват от тялото, което се използва от спортистите за изсушаване на тялото.
• Задушена елда - продуктът действа добре само ако се използва без добавки; премахва цялата излишна вагинална течност за възможно най-кратко време.

Най-добре е да ядете пресни храни, когато отслабвате.- те ще помогнат за изхвърлянето на течности и ще осигурят на тялото достатъчно количество хранителни вещества. Невъзможно е да се каже със сигурност кой продукт е най-ефективен - организмите реагират различно на храненето, така че диетата трябва да се избира индивидуално.

Витамини за отоци

Правилно подбраните витаминни комплекси ще помогнат за бързото отстраняване на излишната течност. При избора на лекарство е важно да знаете кои премахват водата и как витамините, съдържащи се в него, действат върху тялото:

• В 1- недостигът му провокира силни отоци, болки и изтръпване на крайниците, а достатъчното му количество спомага за бързото извеждане на влагата от тялото.
• НА 5- недостигът му се проявява с постоянно гадене и болки в мускулите.
• НА 6- нормализира способността на сърдечно-съдовата система да нормализира кръвното налягане, като по този начин помага за изхвърлянето на течности.
• Р- подобрява общото състояние и има диуретичен ефект, стимулира отделянето на влага.
• д- насърчава загуба на тегло, поради отстраняване на течности и нормализиране на сърдечната функция.

Навременният прием на витамини ще ви помогне бързо да се отървете от проблема и ще подобри не само външния ви вид, но и вашето благосъстояние. Приемът на лекарства може да се комбинира с народни средства, така че тяхната ефективност се увеличава многократно.

Как да премахнете водата от тялото за отслабване

За отслабване и бързо отстраняване на водата от тялото се използват специални диети. Добре подбраната диета включва храни, които помагат за премахване на междуклетъчната течност и подобряват благосъстоянието.

Минимално или пълно отсъствие на сол, ядене само на определени храни - всяка диета се основава на това, отстраняването на натрупаната течност се дължи на преструктуриране в тялото и нормализиране на метаболитните процеси.

Диетата, чрез която се постига загуба на тегло и премахване на влагата, е базирана на кефир.През този период е допустимо да се пие до един и половина литра ферментирал млечен продукт на ден, допълвайки диетата с варено месо или пиле, пресни зеленчуци, риба, плодове и билки.

Строга диета, която помага за премахване на водата, не трябва да се спазва повече от седмица, в противен случай са възможни метаболитни смущения.

Десетдневна диета с чай с мляко, която премахва водата, помага за нормализиране на метаболитните процеси и подобрява храносмилането.

Млечница- продукт, който отстранява течността, който се приготвя по проста рецепта: добавете няколко супени лъжици зелен чай към сварено мляко (1,5-2 литра), оставете сместа да заври и я оставете в термос до един час . Трябва да пиете продукта през целия ден, на малки порции, в 5-6 дози.

Алгоритъмът за отслабване е както следва:

1. Първите 3 дни пийте само чай с мляко.
2. От 4 до 10 дни храната постепенно се въвежда в диетата: овесени ядки, варени във вода, варено месо и зеленчуци (с изключение на картофи).
3. Когато отслабвате, е важно да поддържате режим на пиене - пийте поне няколко литра вода.

У дома оризът и елдата, сварени без сол, ще помогнат да се отървете от подуването и да премахнете водата от тялото - те се ядат в продължение на 3 дни. Наред със зърнените храни се консумират натурални зеленчукови сокове (особено ефективни са тиква, краставица и моркови), благодарение на които цялата изпита течност се освобождава за кратко време.

Таблетки, които премахват течността от тялото

Лекарствата, които подпомагат изтичането на вода от тялото, се наричат диуретици, могат да се отърват от проблема буквално за една нощ.

Тези лекарства са разделени на:

Индапамид

Буметанид

Амилорд

Фуроземид

Спиронолактон

Триамтерен

Верошпирон

1. Тиазид- осигуряват бързо отстраняване на водата, но рязко намаляват кръвното налягане, поради което са противопоказани при пациенти с хипотония. Те включват Клопамид, Дихлоротиазид, Индапамид, Бензтиазид.
2. Цикъл- ефективни лекарства, но с много странични ефекти, което прави употребата им препоръчителна само в спешни случаи, когато е необходимо спешно отстраняване на водата. Най-често БуметанидИ Фуроземид.
3. Неутрализиране на ефекта на хормона алдостерон- лекарства, които активно премахват водата, но не намаляват нивото на калий в организма. Таблетки и капсули Верошпирон- антагонист Алдостерон, като дава ефект на 2-5 ден от употреба. Можете да премахнете излишната влага, като вземете продукта в рамките на една седмица.
4. Съхраняващ калий- използването им елиминира измиването на калий и калций, докато натрупаната течност се отстранява. Те включват Амилорид, триамтерен, спиронолактон.

Времето, необходимо на излишната влага да напусне тялото, зависи от вида на използваните диуретици и метаболизма на човека. Можете да използвате лекарства след консултация с лекар, тъй като те имат много противопоказания, но те наистина помагат за премахване на водата.

Видео

Диуретична колекция за отстраняване на течности

Традиционната медицина препоръчва да се пият сварени билки за отстраняване на водата - за да приготвите инфузия, сварете лъжица изсушени билки в чаша вряща вода, охладете, филтрирайте и пийте през целия ден. Какви билки са най-добри за премахване на течности от тялото?

Билката с най-добър диуретичен ефект е:

Любич

Мечо грозде

Птичи възел

житна трева

Берберис

Старейшина

Диуретична смес, състояща се от естествени съставки, които премахват водата, се приготвя и използва, както следва:

1. Смесете половин чаша лимонов сок, супена лъжица сок от калина и офика и 120 грама мед.
2. Масата се смесва и се приема три пъти на ден преди хранене.

Брезови листа, семена от копър, ябълки, плодове от калина, червени боровинки и настойки от шипка помагат за ускоряване на метаболизма и премахване на излишната натрупана влага. Напитките, направени от горните компоненти, са безопасни, премахват течностите и са ефективни.

Невъзможно е да се каже точно колко време ще отнеме народните средства да подействат и да премахнат излишната влага, тъй като ефективността зависи от количеството натрупана влага, метаболизма и индивидуалната реакция към средствата.

Физическа дейност

Заседналият начин на живот допринася за образуването на оток и натрупването на ненавременна излишна течност.

Можете да се справите с проблема (отстраняване на водата бързо и безопасно) по прост начин - чрез увеличаване на физическата активност: правете упражнения или джогинг всяка сутрин, спортувайте, например фитнес, и изпълнявайте прости упражнения.

1 упражнение

1. Стоейки на изправени крака, трябва да се издигнете на пръсти, задържайки се в горната точка за няколко секунди. Такива действия ще осигурят пасивно изтичане на кръв от краката, ще подобрят състоянието на кръвоносните съдове и вените и ще премахнат водата, като по този начин ще намалят отока.
2. Трябва да легнете на пода, изправете ръцете си, огънете коленете си. В тази поза издърпайте стомаха си колкото е възможно повече и задръжте дъха си. Можете да изпълнявате упражнението седнали, но гърбът трябва да е изправен. Това действие стимулира отделянето на вода от тялото и спомага за нормализиране на водно-солевия баланс.
3. Ръцете плътно обхванете крака и постепенно повдигнете ръцете си до слабините, без да губите контакт с кожата. Това упражнение не само ще помогне за премахване на подуване и премахване на влагата, но и ще подобри състоянието на кожата и ще сведе до минимум риска от развитие на разширени вени.

Благодарение на упражненията и приема на диуретици течността се елиминира много бързо, тялото спира да я натрупва и рискът от развитие на различни заболявания намалява. Интегрираният подход за решаване на проблема ще премахне цялата излишна вода.

Характеристики на отстраняване на течности от тялото

Защо се натрупва течност в тялото по време на бременност? Причината за това може да са проблеми с бъбреците (за органа става по-трудно да се справи с натоварването), неправилно формулирана диета, намалена физическа активност и други фактори.

За да предотвратите увреждането на подуването на тялото и плода на жената, е важно да знаете как безопасно да премахнете натрупаната вода.

По време на бременност е неприемливо да се приемат много лекарства и да се пият традиционни рецепти, които помагат за премахване на излишната вода, тъй като те могат да повлияят негативно на развитието на плода.

За безопасно премахване на отока и отстраняване на течността от тялото, бременната жена трябва:

• Яжте леко солени храни, като предпочитате пресни зеленчуци, плодове, ястия на пара или варени.
• Избягвайте да ядете пикантни, прекалено сладки, пушени, пържени храни и преработени храни - те допринасят за натрупването на течност, а не за нейното отстраняване.
• Пийте чиста вода, компоти и плодови напитки с минимално количество захар.
• Правете редовно гимнастика, освен ако не е забранено от Вашия лекар.

За спешно изхвърляне на течности от тялото можете да приложите комплексни мерки - пийте диуретици, пригответе отвара по народна рецепта, спазвайте диета и провеждайте спортни тренировки.

Такива мерки ще помогнат на тялото да се върне към нормалното за един ден; те ще помогнат за премахване на цялата излишна вода от тялото за минимално време.