Точки на левия крак. Масажът на краката е ключът към здравето и дълголетието. Как можете да извлечете максимума от процедурата?

Масажът на краката се счита за една от най-приятните процедури сред всички физиотерапевтични практики. Как да разтегнете добре краката си и да разпръснете застоялата кръв след дълго ходене в тесни обувки. Но малко хора знаят, че правилно извършеният масаж на краката не само релаксира, но и спомага за подобряване на функционирането на цялото тяло. Ще научите за предимствата на тази техника и как да я приложите у дома от тази статия.

Както повечето други физиотерапевтични техники, масажът на краката е изобретен в древен Китай като лечебна техника. С помощта на масаж на рефлексните точки на стъпалото преди 4 хиляди години китайските лекари са лекували заболявания на вътрешните органи. За съжаление, в необятността на нашата родина масажът на краката не е популярен, тъй като медицината не класифицира тези манипулации като основни фактори за подобряване на здравето. Повечето хора го възприемат като редовно упражнение за месене и доказан метод за премахване на умората.

В действителност всичко е много по-сложно. Десетки рефлексни зони, разположени на ходилата, имат биологично активно въздействие върху всички системи на тялото.

Общият масаж на краката подобрява кръвообращението в долната част на тялото. Храненето на тъканите и метаболитните процеси се стабилизират. Мускулното напрежение се облекчава и умората изчезва.

Положителни резултати от редовен масаж на краката:

• лечение,
• възстановяване,
• укрепване на мускулите и връзките на краката,
• отърваване от плоски крака,
• подмладяване на кожата,
• предотвратяване на появата на мазоли, включително мазоли.

Дори обикновеното триене на краката подобрява функционирането на всички системи. Например, подуването на долните крайници намалява и сънят се подобрява, в тялото се появява лекота, а ефирната походка допълнително подобрява настроението ви. Повишава се имунната защита и укрепва костния апарат.

За кого е полезно?

Рефлексологията помага за облекчаване на болки в гърба и ставите. Нервното разстройство преминава, храносмилането се подобрява и главоболието изчезва.

Тематичен материал:

Китайските лечители, изучавайки рефлексните зони на краката и тяхното влияние върху определени системи на тялото, идентифицираха определен модел, който послужи като тласък за създаването на проектираща схема на органите на краката. За да опростим много, десният крак определя състоянието на дясната страна на тялото, а левият, съответно, определя състоянието на лявата.

Насочването към рефлексните точки на стъпалото ще помогне за решаването на проблеми като:

• хормонален дисбаланс,
• алергии,
• главоболие,
• студ,
• невралгия,
• проблеми с храносмилателната система,
• наднормено тегло,
• артрит,
• хронична умора,
• депресивно състояние.

Ограничения и забрани

Масажът на краката има няколко противопоказания, повечето от които са стандартни за всички видове масаж.

Процедурата ще бъде вредна, ако:

• повишена телесна температура,
• гнойни заболявания,
• дерматит,
• тромбоза,
• наличието на неоплазми,
• остеомиелит.

Масажът трябва да се извършва с повишено внимание, когато:

• бременност,
• разширени вени,
• проблеми със съдовата система,
• диабет

За да сте сигурни, че процедурата е подходяща за Вас, консултирайте се с Вашия лекар. Особено ако пациентът не сте вие ​​самите, а вашето дете.

Рефлексни зони на краката

За да изчисли възможно най-точно местоположението на биологично активна точка, масажистът използва специална схема.

Има няколко вида схеми, но ще говорим за трите най-често срещани:

Първо

Местоположението на точките в него се определя от две условни линии:

Второ

Зониране според местоположението на системите в тялото по отдел:

1. Пръсти на краката - глава и шия.
2. От основата на пръстите до „линията на талията“ - гърдите и ръцете.
3. Надлъжният свод на стъпалото е дейността на вътрешните органи.
4. По протежение на подметката, по-близо до вътрешната страна на крака - състоянието на гръбначния стълб.

Особено внимание се обръща на върховете на пръстите. Площта на зоните е малка, но върху нея има много важни точки.

трето

Следващата опция за условно зониране: краката са разделени на 5 секции, които са оформени с помощта на линии.

На общата и по-подробна карта на биологично активните зони, представена по-долу, можете да видите точки, които са не по-малко важни за благосъстоянието, но рядко са посочени в диаграмите на повечето органи.

Характеристики на масажа на краката

Точковото въздействие е от значение в случаите, когато е необходимо да се повлияе на определени системи на тялото. За пълен лечебен ефект е подходящ по-опростен масаж, за предпочитане всеки ден преди лягане.

Преди процедурата ходете боси по килима.

Направете малко загряване:

• изправени, повдигнете се на пръсти и отново застанете на изправени крака (5 повторения);
• газене на вода;
• прехвърлете основната тежест на тялото или към вътрешните, или към външните ребра на краката (5 повторения);
• преобръщане от пръсти към пети (5 повторения);
• След тези упражнения, преди масажа, се препоръчва да се направи топла вана или релаксираща вана за крака. Този комплекс ще бъде особено полезен преди лягане, тъй като ще ускорите заспиването.

Обърнете внимание на температурата на краката си най-често вечер при оптимални температурни условия в помещението и ги съпоставете със следните данни:

1. Краката на здравия човек са сухи и топли.
2. Мокрите и студени крака показват смущения в храносмилателния тракт или функцията на щитовидната жлеза.
3. Сухи и студени ходила - недостатъчност на сърдечно-съдовата система или патологични процеси в мозъка.
4. Горещите, мокри крака говорят за повишена температура, която възниква поради възпалителни процеси или белодробна инфекция.
5. Сухите, горещи крака са първият признак за прекомерна функция на щитовидната жлеза или повишена киселинност на стомаха.
6. Случва се левият крак да е студен, а десният да е топъл. В този случай трябва да обърнете внимание на работата на сърдечния мускул.

За да има максимален ефект от самомасажната процедура, трябва да изберете една от следните удобни позиции:

1. Седнал със свит крак. Ходилото се опира на предната част на другото бедро.
2. Седнал с един крак върху опора. Стъпалото на втория крак се поставя върху седалката на стола пред вас.
3. Легнал на стол, когато масажираният крак лежи леко на ръба на близката мебел, оставяйки зоната за масаж отворена.
4. Легнете по гръб с повдигнат крак и свито коляно.

Оздравителните манипулации се извършват с топли ръце.

Кожата на краката е много чувствителна, така че студените ръце ще усложнят процеса на релаксация. Ако по време на процедурата се натрупа напрежение в ръцете ви, периодично ги разклащайте и леко ги мачкайте.

Видове техники

Изберете масажна техника в зависимост от това какви резултати очаквате от процедурата.

Класическа

Стандартна техника. Изпълнява се в общи масажни комплекси, както и като самостоятелен масаж. Достатъчно просто, за да го направите сами у дома.

Стъпка по стъпка изпълнение:

По време на масажа можете да въздействате на биологично активни точки чрез комбиниране на процедурите.

Спот

Масажирайте само суха, чиста кожа, без да използвате допълнителни вещества.

Натиснете точките с палец, показалец или среден пръст. Ако трябва да създадете вибрация (последователни вълнообразни удари с ниска сила), за да отпуснете конгестията в мускулите, използвайте цялата длан. В допълнение, това ще помогне за по-бързото разпръскване на кръвта.

Първо разтрийте крака си и едва след такава подготовка преминете към основната процедура.

Техника:

• Лечението на краката започва с три основни точки на всеки от пръстите. Те са разположени в основата, в областта на средната става и в началото на растежа на нокътя. В този случай кракът се фиксира с едната ръка, а ударът се извършва с другата. Приложете натиск върху рефлексните зони една по една и се движете отгоре надолу, като започнете с палеца.
• Последователно натискайте 4 точки, разположени в основата на палеца.
• Отстрани, от вътрешната и външната страна на петата, има още 3 важни точки. Работете върху тях един по един.
• От зоната над петата, по дължината на ахилесовото сухожилие, има още 3 зони. С тях трябва да се работи много внимателно, за да се избегне нараняване.
• Горната част на ходилото също е богата на десетки активни точки. За да ги използвате всички, трябва бавно да преминете от всеки пръст на крака към пищяла.
• Можете да завършите процедурата с масаж на ставата между стъпалото и подбедрицата. Отпред, по повърхността на стъпалото, е мястото на завоя, а отзад е местоположението на ахилесовото сухожилие.

Преди да използвате този метод, изучете подробно диаграмата на рефлексните зони.

тайландски

Най-известният метод за масаж на краката. Дойде при нас от Индия. Въпросът е да се стимулират проблемните зони, които се нуждаят от възстановяване. За целта се използват карти на биологично активни зони с проекции на органи.

Описание на процедурата:

• Пациентът е в легнало положение. Майсторът, който е в краката на клиента, държи пръстите на краката му и разтваря краката си настрани. С всеки подход интензитетът и амплитудата на налягането се увеличават.
• Използвайки тежестта на тялото си, масажистът натиска 6 точки, разположени на стъпалото. Краката се масажират един по един.
• Въздействието върху точките, които реагират на състоянието на гръбначния стълб, става от петата до пръстите, по вътрешната страна на ходилото.
• Масажистът плавно издърпва краката назад, хващайки подложките и пръстите. След това прави обратно движение и повтаря манипулациите няколко пъти.
• Пациентът е помолен да разтвори краката си. След това майсторът прилага редуващ се натиск по протежение на крайниците от краката до слабините. Въздействието пада изключително върху мускулите. Капачките на коленете се поглаждат нежно.

Този масаж е отличен начин за облекчаване на стреса, подобряване на функционирането на кръвоносната и лимфната дренажна система и отблокиране на нервните пътища. Стимулирането на ставата глезен-крак подобрява подвижността на ставите и изравнява потока на енергия в долната част на тялото.

Китайски

Тази техника включва използването на следните техники: поглаждане, триене и вибрация. В процеса на такова въздействие се засягат повече от 60 точки. Редовните процедури ще подобрят циркулацията на енергията и работата на органите.

Специалистите, които практикуват този вид масаж, често използват допълнителни устройства за повишаване на ефективността и използване на най-голям брой точки.

Можете също да практикувате този метод у дома. Достатъчно е да закупите специална подложка за акупунктура и, седнали на стол, да поставите краката си върху нея, като периодично правите леки движения с крака си, сякаш натискате подложката. Когато натискът започне да причинява забележим дискомфорт, променете позицията на краката си. Давайте на този масаж не повече от 30 минути на ден.

Инструкции за извършване на китайски рефлексивен масаж на краката:

• Протегнете пръстите на краката. Всеки за минута. Натиснете подложките, разтворете пръстите си настрани, стиснете ги и ги разхлабете.
• Разтрийте краката си с кръгови движения.
• Хващайки топките на краката си, опитайте се да огънете и изправите крака си до максималната възможна позиция, без да причинявате болка.

Въздействието върху биологично активните точки съгласно представената схема се извършва с помощта на специални устройства или просто с пръсти.

За ежедневна релаксация е по-добре да изберете проста класическа техника, а за лечение - целенасочена техника.

Цената на процедурата в салоните

Решавайки да се свържете със специалист, ще получите максимално приятни усещания от сесията и увереност в положителен резултат. Масажът се извършва в удобна позиция и комфортна обстановка. Ефективността на подобни процедури и техният релаксиращ ефект със сигурност ще ви спечелят.

Цената на сесия е ниска - от 800 рубли. Цената зависи от техниката, която предпочитате и квалификацията на масажиста.

Ако практикувате самомасаж на краката у дома или сте опитали услугите на специалист, споделете впечатленията си в коментарите.

Избрани статии

Здравейте. Акупунктурните точки на стъпалото, които отговарят за органите, са темата на нашия разговор. Ще анализираме подробно как можете да лекувате вътрешните органи чрез масаж на активни точки на подметката.

Китайски метод на лечение

Китайските лекари отдавна и успешно използват точките, отговорни за човешките органи, за лечение на хора. Например, повече от 70 хиляди нервни окончания са концентрирани върху стъпалото на краката. За китайците стъпалото е като карта на вътрешните органи, по която дори могат да се диагностицират техните патологии.

Купете масажни постелки или други артикули за масаж, за да подобрите благосъстоянието си. Много е полезно да се разхождате по постелката, когато се приберете от работа, да се отпуснете приятно и да раздвижите кръвта в тялото.

Прочетете също

Всеки помни, че очите са огледалото на душата, но как да запазим това огледало чисто...

Масаж на подметките

Масажът е важен не само за лечение, но и за профилактика на различни заболявания. Ако не е възможно да посетите специалист, започнете сами да изучавате картата на подметката. Познавайки проекциите на вътрешните органи на крака, можете да си направите масаж.

Преди да започнете процедурата, загрейте краката си, разходете се, застанете на пръсти, вземете вани със сол и след това следвайте всички правила за масаж.

Преди векове хората са забелязали интересен факт: тези, които ходят много боси, обикновено се чувстват добре и са значително по-здрави от останалите.
На човешките крака има повече от 70 000 нервни окончания, образуващи рефлексогенни зони, които свързват областите на стъпалото с определени вътрешни органи и физиологични системи. На ходилата проекционните зони на вътрешните органи са разположени много близо една до друга и имат ясни граници. Рефлексолозите разглеждат стъпалото като карта на човешкото тяло.

Всяка зона от повърхността на стъпалото съответства на определен орган. Десният крак съответства на дясната страна на тялото, а левият крак съответства на лявата страна. Подложките на четирите нокътни фаланги на пръстите на краката (с изключение на възглавничките на големите пръсти) са свързани с фронталните и максиларните синуси. Ето защо мокрите крака са най-честата причина за настинка, която е съпроводена с хрема и главоболие. Очните зони са разположени в сгъвките на втория и третия пръст. Достатъчно е малко да ходите боси и зрителната острота на човек ще се подобри и вътреочното налягане ще се нормализира. Предната и страничната повърхност на стъпалата върху плантарната повърхност са разположени на вътрешното ухо, гърлото и бронхите. Сърдечната зона се намира в предната част на свода на левия крак. При по-възрастните хора ден-два преди развитието на инфаркта често се появява леко ляво накуцване, което самите хора често забелязват („Нещо е влязло в крака...“). Ако усетите левия крак, тогава ако има проблем, сърдечната област обикновено реагира с болка. В дълбините на свода на краката има зони на бъбреците, надбъбречните жлези, стомаха и слънчевия сплит - органи, чиято дейност не трябва да зависи силно от физическата активност на човек. Там, наблизо и само на десния крак, е зоната на черния дроб. Заседналият начин на живот има релаксиращ ефект върху бъбреците и черния дроб, което като цяло допринася за развитието на заболявания на тези органи. В същото време умерената физическа активност поддържа тези зони в тонус. Почти в центъра на всяка от петите на жената има голяма, заоблена една от яйчниковите зони, свързана с яйчника от същата страна на тялото: лявата - с лявата, дясната - с дясната. Забелязано е, че много преди появата на неприятна болка в долната част на корема и други симптоми, много жени смятат, че е болезнено да стъпят на петата на крака, от страната на която започва odnexitis. Областта на фалопиевата тръба се простира по дължината на ахилесовото сухожилие от външната страна на всеки крак и също отразява състоянието на тръбата.

Масажът на краката е много важен за подобряване на здравето и профилактика на различни заболявания. Всяка точка на стъпалото е „отговорна“ за своя орган и „отразява“ неговото състояние. Например пристъпите на кашлица могат да бъдат облекчени чрез масажиране на трахеалната точка. Точките в стомаха, червата и тънките черва директно „изпращат“ сигнали до областта на целия храносмилателен тракт. Натискът върху очната точка помага за облекчаване на умората и напрежението от очите. Тясна ивица от вътрешната повърхност на подметката е свързана с гръбнака и неговия лигаментен апарат. Чрез системно масажиране на областта на тези точки можете да излекувате остеохондроза, радикулит, лумбаго и миозит. Чрез натискане на точката, отговорна за сърцето, можете да облекчите сърцебиенето, учестеното дишане и да възстановите силата. Ежедневното триене на областта на точките, отговорни за пикочно-половата система, облекчава цистита, дори и този, който вече е станал хроничен.

Акупресурата на краката е по-ефективна като превантивна мярка.
За подобряване на здравето на цялото тяло като цяло, за постигане на профилактичен и лечебен ефект е необходим пълен масаж на двата крака. Препоръчително е да го правите всяка вечер, преди нощна почивка. Преди масажа ходете боси за няколко минути, като разтегнете краката си: повдигнете се на пръсти, потъпчете, последователно прехвърляйки тежестта на тялото от вътрешните ребра на краката към външните. След това направете топла вана за крака. Важен момент от самомасажа е удобството на позата, което осигурява релаксация на стъпалото:
- седнал, със свит крак, когато стъпалото лежи върху бедрото на другия крак;
- седнал, с крак върху опора, когато стъпалото е разположено върху седалката на стола;
- полулегнало, полуседнало на стол, когато кракът лежи леко на ръба на стола;
- легнало по гръб с повдигнат свит крак.
По-добре е да извършвате масаж с топли затоплени ръце. Първоначално е необходимо да се действа върху цялото пространство на стъпалото. Трябва да масажирате стъпалото си с пръстите на двете си ръце, като използвате юмруците и кокалчетата си, за да вършите работата. Посока на движение: от пръстите към петата. При общ масаж плантарната част трябва да се масажира най-дълбоко. Не натискайте пръстите на краката, а внимателно ги намачкайте: от нокътя до основата. Всеки пръст се масажира отделно. Глезена и глезена се масажират с кръгови движения. Всички движения трябва да са меки и не насилствени. Техниката на масажа включва разтриване, прекъсващи докосвания, поглаждане, леки удари и пощипване. По време на общия масаж можете да откриете болезнени точки. Това са рискови зони, които показват кои органи имате отслабени и към кои трябва да се обърне специално внимание. Не е достатъчно да натискате само болезнените точки. Необходимо е да се въздейства върху „съседните органи“ с масаж, дори ако те не дават сигнали за болка. Болковите точки трябва да се масажират особено внимателно. Натискът върху болезнената точка и паузите трябва да се редуват. Резултатът от правилния натиск върху точката е изчезването на болката.

Общ масаж на всеки крак трябва да се извършва най-малко три минути, а всяка болезнена точка трябва да се разтрива поне минута.

Какво означава температурата на краката?
Мокрите и студени крака показват липса на енергия в стомаха и тънките черва, както и дисфункция на щитовидната жлеза. Сухите и студени крака показват недостатъчност на сърдечно-съдовата система и промени в мозъка. Мокрите и горещи крака са индикатор за повишена температура поради възпалителни процеси и белодробни инфекции. Сухи и горещи крака – най-често при хора, страдащи от повишена функция на щитовидната жлеза и повишена киселинност. Ако десният крак е топъл, а левият е студен, тогава трябва да обърнете внимание на работата на сърцето.

Чували ли сте някога израза: „краката са огледало на състоянието на нашето тяло“? В същото време точките на стъпалото ще помогнат за регулиране на здравето на цялото тяло.

Кракът е рецептор, чрез който можете да повлияете на всяка част от човешкото тяло:

Пръстите на краката са свързани с главата: подложките са задната част на главата, повърхността отстрани на нокътя е лицето, извивката на пръстите (втори и трети) е очите, палецът е отговорен за мозъка ;

Горната и страничната част на стъпалото са зоните на ухото, гърлото, носа и бронхите, както и шийните и гръдните прешлени;

Петите са отговорни за гърба, лумбалната област, задните части;

В самия център на петата е зоната на яйчниците (ляво и дясно);

Външната страна на петата е раменните стави;

Свод на ходилото – вътрешни органи;

Глезен – гениталии;

Предната част на свода на левия крак е сърдечната зона;

Вдлъбнатината на стъпалото е зоната на вътрешните органи (бъбреци, стомах), на десния крак е зоната на черния дроб.



Краката могат да разкажат много за човек благодарение на разположението на рефлексните точки на стъпалото, които са отговорни за всички органи и тяхното функциониране.

1. Цвят на кожата:

Промяната в цвета на кожата на палците от обичайното розово до цвят с лилав оттенък показва проблеми в съдовата система на мозъка;

Синкавият цвят на краката показва възможността от спазми;

Появата на мрежа от кръвоизливи предупреждава за неизправност в човешкото тяло;

Зачервяването показва преумора;

Лилав оттенък е възможна проява на диабет;

Жълтеникав оттенък означава проблеми с черния дроб;

Неестествено бели крака – липса на хемоглобин в кръвта.

2. Температура и влажност на краката:

Мокро и студено показват проблеми с щитовидната жлеза;

Горещи, но сухи предупреждават за възможна хипертония или атеросклероза;

Сухо, но студено - възможно нарушение на сърцето;

Мокро и горещо – има възпалителен процес в тялото.

3. Външен вид и здраве:

Кривината или редовното врастване на ноктите показват наличието на главоболие и лоша концентрация и лоша памет;

Плоскостъпието показва възможно развитие на сърдечно-съдови заболявания;

Плоските стъпала показват напрежение в храносмилателната система и възможно прищипване или болка в гърба.

4. Болезнените усещания в различни точки на стъпалото са сигнали от отслабени органи:

Лека куцота в левия крак може да предупреди за възможността от сърдечен удар през следващите ден или два и показва нарушение на сърдечния ритъм и намаляване на храненето на сърдечния мускул;

Същата болка в десния крак показва проблеми с черния дроб;

Ако ви боли да стоите на петите, консултирайте се с гинеколог.

Не забравяйте, че болката в краката и ходилата не се появява повече от два дни, но проблемът с органите не изчезва. Ето защо, за да предотвратите заболявания и да подобрите здравето на тялото, опитайте се всяка вечер да масажирате точките на краката си, правете контрастен душ и маски с мед за краката си, а през лятото ходете по-често боси.

Грижете се за краката си и те ще се погрижат за вашето здраве!

- Хайде, аз ще бъда султанка... не, султанка... Въобще жена на падишах. И ти си слуга. Ето ветрило за теб, слуга. Нека държим мухите далеч от нас. И почешем петите с другата ръка. Не толкова грубо. И за да е приятно...

(Дъщеря ми Маша, на 9 години (след прочитане на приказки от Хиляда и една нощ))

Това, което ще бъде обсъдено в тази глава, ще изглежда невероятно за мнозина. Но последните проучвания, основани между другото на древни знания, наистина потвърждават: чрез масажиране на краката можете да повлияете на вътрешните органи на човек. Накратко това явление може да се обясни по следния начин. Всеки вътрешен орган е свързан с външната обвивка на тялото чрез рефлекторни пътища. Заболяванията на вътрешните органи причиняват промени в определени участъци от кожата. И обратното: чрез въздействие (масаж, топлина или студ) върху ръцете, краката или ушите на пациента, можете да предизвикате прилив на кръв и лимфа към болния орган, като по този начин насърчавате неговото заздравяване. Системата за масаж на рефлексните зони на стъпалото се основава на познаването на древните китайски техники, които днес успешно се използват за лечение на много заболявания.

Когато въздействате върху рефлексните зони на краката, първо трябва да знаете какво може да се постигне:

Забележимо повишаване на жизнеността в даден орган или в цялото тяло като цяло;

Намален тонус на орган или тяло поради седативен ефект.

Немският лекар д-р Алфред Бирах, който разработи свой собствен метод за масаж на рефлексни зони, веднъж беше попитан дали човек без медицинско образование има право да практикува масаж? „Да“, недвусмислено отговори д-р Бирах. Ако спазва определени правила. Разбира се, не всеки рефлексолог, професионалист в своята област, ще се съгласи с идеята, че можете да поверите терапевтичен масаж на любител любител. Но във всеки конкретен случай е необходимо да се прави разлика между остри, тежки и животозастрашаващи заболявания и състояния. Никой освен лекар, положил някога Хипократова клетва, няма право да взема решения или да прави каквото и да било. А има хронични заболявания, когато пациентът е прегледан цялостно от лекар, проведено е лечение и не се очакват неочаквани ситуации. Има надежда с помощта на масажа да се събудят защитните сили на организма и да се подпомогне работата на тези сили. И в същото време облекчават болката, подобряват общия тонус на тялото. Но аматьорът няма право да лекува хора, да поставя диагнози, да изисква от тях отказ от лечение с наркотици и дори да взема пари за това, както се случва постоянно тук!

И по-нататък. Въпреки факта, че масажът на рефлексните зони на краката има малко противопоказания, те все още съществуват. Тук е необходимо да запомните основния принцип на медицината - не вреди! Масажът не трябва да се използва при лечение на бременни жени, възрастни хора и кърмачета. Освен това този метод не може да се използва при определени състояния на самите крака: гъбични заболявания, възпаление на ставите, открити рани, обриви, изгаряния; както и за всякакви инфекциозни заболявания.

Стъпалата на нашите крака са, както се смята в източната медицина, „местата на контакт с живота“. Не просто контакт с пода или земята, ние имаме предвид контакт с околната среда, с природата, от която човекът е стигнал толкова далеч, като е построил модерни домове за себе си, асфалтирал е улиците и се е качил в кола.

Най-естественият масаж на рефлексните зони на краката е ходенето бос. Напълно възможно е да правите това, ако вашият апартамент има топъл под. Но няма голяма полза от ходенето бос върху линолеум, дори и най-„екологичният“.

Най-добрият вариант е бос по тревата, по земята, по камъните.

През лятото, докато се пеках на безлюден плаж във Финския залив, видях тази снимка. На самия бряг на морето има семейство - майка, баща, баба и момченце на около три години. Момчето с панамка и без бикини много искаше да тича босо по плажа. А неспокойното му семейство все влачеше детето върху одеялото. „Ще си одраскаш краката“, предупреди майка ми. „Ще се порежеш“, увери го татко. - Ще настинеш - убеждаваше бабата. Детето не искаше да слуша никого. Не е направил нищо лошо - просто искаше да тича бос. Но възрастните казаха в един глас: това е невъзможно! Хлапето капризничеше, махаше с юмруци, крещеше с цяло гърло от безсилие. Накрая го натовариха с маратонки и го пуснаха. Но целият му интерес към разбирането на света избледня. Той седна на постелката и седя там два часа, изглеждайки отегчен.

Глупави възрастни! Защо са го лишили от такова удоволствие – да ходи бос по камъни?

А ние самите винаги ли се възползваме от прекрасната възможност да получим един чудесен, много приятен и несъмнено здравословен масаж безплатно?

Това е.

Но сега лятото свърши. Какво поръчвате - бос през локви? Или – в снега?

Ако здравето ви го позволява, разбира се. Или можете да създадете прекрасен плаж с камъчета у дома. Вярно, той е далеч от настоящето, но... Нещо е по-добро от нищо.

Подгответе кутия с ширина 50-60 сантиметра и дължина 80-100 сантиметра. Ако можете да направите повече, моля. Изсипете в него измита смес от едър пясък и камъчета с различни размери. Не забравяйте да включите някои камъни с остри ръбове. Полезни са за масажиране на по-грубите зони на стъпалото.

И тъпчете в тази кутия за ваше здраве. Ще разберете колко полезно е това. След известно време краката ви ще станат „по-леки“, болките в гърба ще изчезнат и пристъпът на мигрена ще облекчи. Дори неприятните усещания, когато сърцето "замръзне", ще изчезнат. И напълно ще забравите какво е, когато краката ви са студени.

Както вече казахме, всички вътрешни органи имат достъп до краката. Предната част на тялото съответства на задната част на крака, задната част на подметката. Представете си, че двата ви крака са плътно притиснати един към друг на пода. Опитайте се да начертаете мислено линии, разграничаващи зоните:

Вътрешните граници на стъпалата съответстват на средата на тялото и гръбначния стълб;

Външната повърхност на свода на гърба на стъпалото съответства на предната част на тялото, като пръстите на краката съответстват на лицето, върховете на пръстите на ръцете - на черепа;

Плътно притиснатите една към друга стъпала на краката съответстват на задната страна на тялото, гръбначният стълб и дългите мускули на гърба падат върху вътрешната дъга на крака, следователно зоните, съответстващи на вътрешните органи на човек, са разположени в същия ред;

Двете пети по ръба на подметката съответстват на дупето;

Долната част на петите и областта на глезенната става - към гениталиите;

Областта, съответстваща на бедрото, е сравнително малка на стъпалото;

Областта на краката се намира там, където започва стъпалото на стъпалото;

„ръцете“ на краката - рамото и предмишницата - са разположени напречно на стъпалото, а тук е рефлексната зона на долния ръб на ребрата;

Областта на главата обхваща всичките десет пръста, като лицето е отстрани на ноктите, а задната част на пръстите съответства на задната част на главата.

Ориз. 1. Съотношение на гръбначните зони

1 – първи шиен прешлен; 2 – гръбнак, сегменти; 3 – 7 шиен прешлен; 4 – гръбначен мозък; 5 – мускули на гърба, спинозни процеси; 6 – нервни изходи, нервни окончания; 7 – 12-ти прешлен, гръден; 8 – гръбначен канал; 9 – окончания на тазовите нерви; 10 – 5-ти лумбален прешлен; 11 – илиум, тазови кости; 12 – кости на сакрума; 13 – сакрум; 14 – опашна кост.

Ориз. 2. Съотношение на зоните на главата

1 – фронтален синус; 2 – обоняние; 3 – нос; 4 – горна челюст; 5 – челюстна кухина; 6 – устни; 7 – брадичка; 8 – долна челюст; 9 – горни лимфни пътища; 10 – череп; 11 – ляво око; 12 – ъгъл на устата; 13 – ляво ухо; 14 – челюстна става, паротидна слюнчена жлеза, мъдреци; 15 – раменна става; 16 – дясно ухо; 17 – дясно око.

Ориз. 3. Съотношение на зоните на главата

1 – мозък; 2 – ларинкс; 3 – гръбначен мозък; 4 – сегменти на гръдните прешлени; 5 – хранопровод, трахея; 6 – горни лимфни пътища; 7 – черепни кости, скалп, коса, вътрешна обвивка на черепа; 8 – око (нерви); 9 – ухо (нерви); 10 – език; 11 – устна кухина, фаринкс; 12 – раменна става.

По-грубо разделяне на краката на зони е следното: пръсти - глава, метатарзус - гърди, тарзус - стомах, пета - таз. Какво представляват органните зони?

Това са малки, точно маркирани зони по краката, които съответстват на органи и части от органи. По-точно тези области са посочени в специализираната литература. Тук ще се ограничим само с приблизително разделяне на краката на органни зони (вижте снимките).

Проверете снимките и проверете отново себе си, като използвате Таблица 3:

Изглед отдолу на краката

Ориз. 4. Съотношение на гръдните зони

1 – горни лимфни пътища; 2 – ларинкс; 3 – бронхи, тимус; 4 – щитовидна жлеза; 5 – сърце; 6 – хранопровод; 7 – слънчев сплит; 8 – бял дроб; 9 – диафрагма; 10 – аорта; 11 – бял дроб; 12 – жлъчен мехур; 13 – черен дроб; 14 – изход от стомаха; 15 – папили; 16 – вход на стомаха; 17 – далак; 18 – връх на сърцето; 19 – коронарни съдове на сърцето; 20 – сърдечни клапи.

Ориз. 5. Връзката между коремната и тазовата област

1 – хранопровод; 2 – слънчев сплит; 3 – стомах; 4 – нерви на стомаха; 5 – панкреас; 6 – дебело черво; 7 – бъбрек; 8 – тънко черво; 9 – уретер; 10 – пищял; 11 – тазови органи; 12 – анус; 13 – седалищен туберкул; 14 – черен дроб; 15 – жлъчен мехур; 16 – изход от стомаха; 17 – папили; 18 – 122 дуоденум; 19 – възходящо дебело черво; 20 – сляпо черво; 21 – тазови нерви; 22 – колянна става; 23 – генитална точка; 24 – задните части; 25 – сигмоидно дебело черво; 26 – низходящо дебело черво; 27 – свободни ребра; 28 – извивка на дебелото черво; 29 – далак; 30 – вход на стомаха; 31 – сърце.

Таблица 3

Съответствие на анатомичните структури с рефлексните зони на ходилото

Опитните специалисти препоръчват да правите масаж на краката за не повече от десет минути в една сесия. Често и по-кратък масаж дава добри резултати. Рефлексните зони на краката могат да се масажират няколко пъти на ден. Понякога, за да се отървете от пристъп на остра болка, е достатъчно да натиснете определена точка на крака с палеца си и да не я пускате в продължение на две минути. Но с едно условие, предупреждава д-р Бирах: пациентът трябва да изпитва приятно усещане.

Реакцията на всеки човек към масажа е толкова индивидуална, че тук не може да има общи правила. Но е важно да запомните основния принцип на масажа: пациентът не трябва да изпитва болка!

За да извършвате масаж, включително самомасаж, трябва да създадете благоприятни условия. Приятна, комфортна стайна температура, спокойна среда, възможност за удобно сядане или легнало положение, така че пациентът да има възможност напълно да се отпусне - всичко това допринася за пълното изключване от различни ежедневни проблеми. Но просто трябва да се съсредоточим върху себе си, чувствата си, здравето си!

Масажът на краката обикновено се извършва с палци и върховете на пръстите. Ето движенията, с които да го направите.

Леки периодични докосвания- тоест удари, следващи един след друг. Правят се в самото начало на процедурата, за да се „осъществи контакт“ с тялото на пациента; да спечелим доверие; и накрая - за отпускане и засилване на въздействието. По време на тези движения трябва внимателно да работите с гърба на ръката и пръстите си. Нанесете меки поглаждащи удари (5 см, не повече) в една посока, като се отдалечавате от началната точка и след това се връщате към нея.

Леки дълги докосвания, ударитонизират, възбуждат, подобряват кръвообращението. Работим с върха на пръстите или с цялата си ръка. Дълги докосвания, почти удари, винаги се правят първо в едната посока, после в другата.

Разтриване с изместване на тъканитенаправено с върховете на палците. Това е широко повърхностно въздействие без движение, но без загуба на контакт с кожата.

Фиксирано, тоест неподвижно, излагане на слаба сила– това е въздействие директно върху енергията на рефлексните зони, а оттам и върху органите. Това се прави с възглавничките на всички пръсти, върху голяма повърхност едновременно, като палецът се натиска малко по-силно.

Средно статично наляганеДейства освобождаващо и облекчава напрежението. Засегнати са върховете на всички пръсти, понякога костите на пръстите. Натискът е целенасочен, върху малки повърхности и доста дълбок.

Силен стационарен удароблекчава напрежението и конвулсивните явления; успокоява, релаксира. Това е доста силен натиск с един пръст, най-често със свит палец.

Подвижен натиск– това е лек натиск почти на място, в кръг, дълбоко надолу. Не търкайте кожата. Той е едновременно стимулиращ и релаксиращ.

Силен движещ натиск– най-мощният ефект в тази масажна техника. Предишните движения се извършват с удвоена сила.

Докосвания.Тези богати докосвания събуждат защитните сили на тялото, успокояват нервната система.

Светкавично щраканеса целенасочени и строго ограничени в приложението. Натиснете с върха на пръста си или дори с нокътя.

Това е комбинацията от тези движения (тук представяме нейна леко опростена версия), предложена от F. Soder-Feichtenschlager и M. Weiglhover.

Първо трябва да облекчите напрежението от краката и цялото тяло. За да направите това, горната и долната част на крака се поглаждат по посока на пръстите на краката. Преминават към стъпалото - сега поглаждат тарзуса и метатарзуса по посока на глезенната става. Трябва да поглаждате внимателно, нежно, целенасочено, с дълги преместващи се движения. Масажирайте добре цялата област на гръбнака отгоре надолу. Движенията следват едно след друго по една линия, след това в обратна посока, с леко разтриване, след това със средна сила. Завършете с поглаждане отдолу нагоре.

След това преминават към пръстите. Масажирайте добре всички пръсти един след друг, като започнете от възглавничките. Средно до силно въздействие. Трябва да се опитате да избегнете болката. Прилагайки постоянен натиск върху върховете на пръстите, задръжте върху всеки за няколко секунди. След това те се изправят енергично един по един, като се поглаждат по посока на нокътя. От време на време натискайте леко върху основата на пръстите от страната на подметката, тук можете да упражнявате натиск с нокътя. Сега масажирайте около ставата на малкия пръст с насочени, движещи се напред движения. Това е дълбоко въздействие!

Масажирайте външната страна на стъпалото с широки разтриващи движения, като по този начин увеличавате подвижността на коленните и тазобедрените стави. По външния ръб на стъпалото и по ходилото се масажира зоната на „лактите“ със стационарен дълбок натиск, след което тази зона се поглажда.

Общата външна повърхност на глезена се масажира с лек движещ се натиск. Тази област е много чувствителна! Леки движещи се докосвания нагоре, към пищяла, ще облекчат напрежението в бедрата.

След това се преминава към поглаждане на областта между външната страна на глезена и петата (областта на коляното). Движенията са насочени надолу. Приложете лек натиск с движение.

И завършват първата част от масажа, който трябва да нормализира процесите в опорно-двигателния апарат, с поредица от дълбоки, бързи въздействия в областта на вътрешния ръб на петата.

Сега започваме да масажираме областите на гръдните органи.

Подметката и горната част на крака се масажират стъпка по стъпка със силен, движещ се натиск с пръсти. Изгладете зоните: от външната страна на ходилото; по цялата външна страна до пръстите; със сила - между пръстите.

Между 1-ва и 2-ра става на пръстите се работи леко със средно силни стационарни удари. И се преместете в задната част на стъпалото.

С няколко дълбоки, силни и движещи се натиска се масажира сърдечната област и цялата гръдна област.

Отново се връщат към пръстите, вече отвън. Приложете умерен до силен натиск напред върху тази област; всеки пръст поотделно.

Интензивно, с движещ се натиск, третирайте областта на петата, около глезенната става и долната част на подбедрицата. Третирайте петата със силен, неподвижен натиск, като използвате кокалчетата на пръстите си. След това те нежно погалват подметката, улавяйки областта на ахилесовото сухожилие.

Масажирайте рефлексната зона на пикочния мехур - по вътрешния ръб на стъпалото - със силен движещ се натиск точка по точка, след което със силен натиск, насочен напред, прокарайте наклонена линия към рефлексната зона на бъбрека. Тази зона се третира със силен стационарен натиск.

Сега преминаваме към области, в които масажът има благоприятен ефект върху храносмилането и изхвърлянето на отпадъците, метаболизма и дейността на жлезите с вътрешна секреция.

Силни последователни сили на срязване се използват за масаж на чревната област на двата крака. След това силата на удара се отслабва и с широки движения се масажира цялото стъпало, както ходилото, така и задната част.

Използвайки широки движения (включени са 3-4 пръста) от страната на стъпалото, под тарзалните кости, се засягат стомаха, дванадесетопръстника, черния дроб, панкреаса и далака. Тези зони се третират точка по точка със силен стационарен натиск. Повторете масажа на тези зони, първо с дълбок натиск с изместване, след това с леко поглаждане, разпространявайки се към задната част на стъпалото.

След което се поглаждат няколко пъти от петата по вътрешния свод на стъпалото до пръстите. Масажирайте областта на пръстите с успокояващи движения. Областта на метатарзуса и тарзуса се успокоява с леки докосвания. И завършва с глезенната става. Едната ръка поглажда навън, другата - навътре.

Рефлексолозите казват, че тези, които са достатъчно гъвкави, за да достигнат краката си с ръцете си, могат и трябва да практикуват масаж на краката. В това няма нищо сложно. Изследвайте тялото си, оценете здравето си. Намерете области от органи, които са болни или просто се нуждаят от подкрепа. Направете своя – индивидуална! – програма.

Всяко хронично разстройство на здравето, всяка не напълно излекувана болест, дори да е била преди много години, оставя следи по стъпалата, смятат рефлексолозите.

Например, жълта кератинизирана кожас удебеления показва лошо храносмилане, стомашни проблеми и метаболитни нарушения. Нарушаването на този метаболизъм и често липсата на витамини и минерали се показват от напукани пети и чупливи „сухи“ нокти.

удебеляване на кожата,появяващи се в области на органи, могат да информират за проблеми в тези органи. Така пушачите много често развиват жълтеникави бучки в областта на белите дробове и плеврата. Когато миете краката си, не се препоръчва да търкате тези уплътнения твърде силно. Това, разбира се, може да са просто мазоли, причинени от носенето на неудобни обувки. Или може да се окаже, че болният орган, така да се каже, независимо се „защитава“ от повишени рефлексни ефекти при ходене. Слушайте по-внимателно тялото си!

Втвърдена кожапод 2-ра метатарзална кост може да е доказателство за тежък, не напълно излекуван бронхит.

Груба кожа:появата му на краката може да бъде свързана със заболявания на лигавиците. Най-често такава кожа се появява на гърба на палеца, в рефлексните зони на фронталните синуси и максиларната кухина. Напротив, гладка, изсушена кожа, подобна на ефектите от изгаряния, се появява при пациенти с подагра и ревматизъм.

Огледайте се добре цвят на кожата.Промените в цвета на кожата често се появяват поради нарушено кръвоснабдяване на долните крайници. В този случай синият цвят показва склонност към крампи и спазми; Синьо-червеният цвят се наблюдава при хора, страдащи от подагра и придружава високо кръвно налягане.

Промените по кожата на краката и ръцете са възможни поради излагане на различни химикали или фармацевтични продукти, поради системна консумация на лоша консервирана храна или прием на вредни вещества.

Консуматорите на бира почти винаги имат яркочервени крака. Ежедневният стрес причинява ледени, влажни крака с червеникави и белезникави петна.

Сега нека го проучим добре нокти.

Белите петна показват липса на силициева киселина в организма. Анормалната крехкост се определя от нарушения на минералния метаболизъм, с липса на витамини. Надлъжните гънки и ивици сигнализират за общо влошаване на здравето. Напречните гънки по ноктите обикновено се появяват след тежки заболявания или травматични мозъчни наранявания. Деформираните нокти (извити, с форма на нокти, извити) могат да показват хронични мозъчно-съдови инциденти и лезии на гръбначния стълб.

Кракът на здравия човек е сух и топъл. Нормалната температура на краката ни също може да каже много.

Мокри и студени крака– стомашни проблеми, минерален дисбаланс, дисфункция на щитовидната жлеза.

Сухо и студенопоказват слабост на сърдечно-съдовата система, различни патологии на мозъка и гръбначния мозък.

Ако краката ви са мокри и горещи, това може да означава възпаление в тялото. Такива крака възникват при общо повишаване на телесната температура.

Сухи и горещи крака– евентуален дисбаланс в минералния метаболизъм; при подагра; различни хормонални нарушения.

Ако краката ви имат различна температура, това почти винаги показва липса на сърдечна дейност или постоянни патологии на съдовата система.

Разбира се, това, което сега научихме за рефлексните зони на краката ни, далеч не е пълна информация по тази тема. Рефлексни зони има на гърба, на ушите, на ръцете... Говорихме само за краката. Но ако се интересувате от нова и малко проучена област на традиционната медицина - рефлексологията, намерете специални книги и се свържете със специалисти.

Основното нещо, което трябва да запомним е, че нашето здраве е в нашите ръце.

Би било хубаво да е в... крака.