Комбиниране на хранителни продукти. Допълнително споразумение към трудовия договор

Какъв е принципът на правилното комбиниране на продуктите? Смята се, че ако няколко продукта попаднат в стомаха едновременно и ако се окажат несъвместими един с друг, тогава процесът на храносмилане ще протече лошо, което ще доведе до замърсяване на тялото и по-специално на червата с различни токсини и мазнини. Това може да се обясни с факта, че смилането на протеини изисква едно усилие, докато смилането на въглехидрати изисква съвсем друго усилие.

Нека дадем няколко примера.

Например, ако ядете ябълка на празен стомах, тя ще бъде напълно усвоена след 20 минути, но ако ядете същата ябълка, но след обяд, тя ще бъде лошо усвоена и може да ферментира. Същото зеле ще изгние в стомаха ви, ако го ядете с чесън. Ако ядете овесена каша с месо едновременно, стомахът ще бъде много трудно да преработи и усвои такова ястие и храната ще остане да гние в червата.

По принцип е по-добре човек да яде растителна храна: плодове, зеленчуци, зърнени храни. Стомахът ни перфектно приема този вид разделно хранене. Лесно и бързо се смила и се усвоява добре от организма. Следователно от всичко това можем да заключим: ако правилно комбинирате храните, можете да постигнете забележими резултати във функционирането на стомаха. Те включват бързо смилане на храната, липса на подуване, лекота и максимално усвояване на хранителните вещества в тялото.

Дали тази теория за правилното комбиниране на храните е вярна, никой не може да каже на сто процента, но ако все пак решите да започнете да се храните разделно или просто искате да се научите да комбинирате правилно храните, то има няколко важни правила за вас, които ще ви помагат успешно да създадете вашето меню.

Първо правило.

Месото, яйцата и рибата са тежки протеинови храни. Той е труден за смилане от стомаха ни и затова не се препоръчва да пиете течности или да ядете захар, докато го консумирате. Ще бъде по-здравословно да ядете зеленчуци с животински мазнини. След такова хранене е по-добре да направите два или три часа почивка между следващото хранене. Това е важно за доброто му усвояване.

Второ правило.

Зеленчуците, ядките, хлябът и тестените изделия са сложни въглехидрати и затова се усвояват много лесно от стомаха. Не се препоръчва да ядете захар с тях. За по-добро усвояване е необходимо да направите двучасова почивка преди следващото хранене.

Трето правило.

Ако искате да попълните енергийните си запаси, тогава плодовете са най-подходящи за вас. Те съдържат достатъчно захар, от която понякога се нуждаем. Усвояването на плодовете става много по-бързо от другите храни. Плодовете трябва да се ядат между големите хранения. Не трябва да ядете с тях други храни, съдържащи захар, като шоколад и бонбони.

В допълнение към тези три прости правила за хранене, има няколко принципа на правилното хранене.

Тъй като състоянието и качеството на кръвта зависят от нашата диета, за поддържане на оптимален киселинно-алкален баланс в кръвта, 50-70 процента от дневната диета трябва да бъде сложни въглехидрати, тоест всякакви зеленчуци, както и хляб и тестени изделия . Това е важно условие за добро здраве и настроение.
Много храни съдържат протеини и въглехидрати едновременно. Такива храни трябва да се консумират заедно, тъй като няма начин да се разделят протеините от въглехидратите, но „чистите“ протеини и „чистите“ въглехидрати не трябва да се смесват. Това ще донесе малка полза за тялото.
За да задоволим всички нужди на тялото си, трябва да подбираме разнообразни храни. С животинската храна получаваме сяра и фосфор. Яденето на зеленчуци - магнезий, калций и калий.
Понякога имаме нужда от допълнителна енергия. За целта трябва да ядем храни, съдържащи захар.

Ето няколко съвета за консумация на конкретни храни.

Маслото и заквасената сметана трябва да се консумират само пресни и без вредни консерванти.

По-добре е да ядете растително масло нерафинирано, първо пресовано. И трябва да пържите храна с минимално количество масло - препеченото масло съдържа голямо количество вредни канцерогени.

Захарта и други продукти, съдържащи захар, трябва да се консумират отделно от другите храни. Медът се усвоява най-добре от организма – той е готов за усвояване продукт.

Хляб. Хлябът съдържа много нишесте и затова не се комбинира добре с животинските протеини. По-здравословно е да се яде хляб от трици.

Ориз. Само необеленият кафяв ориз се счита за здравословен.

Картофите трябва да се консумират варени и със зеленчукови салати.

По-добре е да не ядете зеленчуци като тиквички, цвекло, моркови и тиква със захар - това може да предизвика ферментация в стомаха.

Млякото трябва да се консумира отделно. Пречи на храносмилането на други храни. Възрастните не трябва да пият повече от една чаша мляко на ден.

Ферментиралите млечни продукти са съвместими с млякото. Те са трудно смилаеми.

Яйцата са трудно смилаеми и трудносмилаема храна. Най-добре се ядат със зеленчуци.

Ядките са растителни мазнини, които са лесно смилаеми. Може да се добавя към зеленчукови салати.

Пъпешът трябва да се яде отделно.

Не яжте плодове с месо, риба, яйца.

Опитайте се да поддържате ястията по-прости. Простите ястия са лесно смилаеми от нашето тяло.

Не консумирайте мазнини (заквасена сметана, сметана, масло и растително масло) с месо и яйца, риба и всякакви ядки.

Не яжте консерви, конфитюри, сиропи със зърнени храни - това предизвиква ферментация в червата.

И не забравяйте, че ако се научите да комбинирате правилно храните, това ще донесе на вас и вашето тяло осезаеми ползи и винаги добро настроение.

Колкото и да е силен духът на другарство и взаимопомощ в компанията, почти винаги, когато помоли колега за помощ, служителят формално има право да каже: „Това не е моя работа“. Съвсем различен е въпросът, ако разширяването на функционалността е формализирано. В материала на Rabota.ru ще намерите инструкции стъпка по стъпка за попълване на комбинацията и предупреждение за възможни проблеми.

Комбинирането на позиции често става неизбежно за заместване на важен служител, който е излязъл на почивка, особено отпуск по майчинство. Може да бъде полезна и за оцеляването в трудни времена за една компания, особено в условията на недостиг на работна ръка. Как да подредите комбинация правилно?

Комбинация: юридическо състояние

Член 60, параграф 2 от Кодекса на труда на Руската федерация се отнася до съчетаването на изпълнението по време на установената продължителност на работния ден (смяна), заедно с работата, посочена в трудовия договор, допълнителна работа по друга или същата професия (длъжност). срещу допълнително заплащане. Това определение, освен комбиниране, включва и разширяване на зоната на обслужване, увеличаване на обема на работа и изпълнение на задълженията на временно отсъстващ служител. Разликата между тези явления се състои до голяма степен в езика, който ще се използва в придружаващите документи.

Формулировката „съвместяване на професии” се използва за професии със сини яки, а „съвместяване на длъжности” се използва за служители, специалисти и ръководители.

Какви позиции могат да се комбинират?

По правило комбинирането на длъжности е възможно в една и съща категория работници: служители, офис служители, специалисти и др. Но това е по-скоро традиция, тъй като действащото трудово законодателство не съдържа такова правило.

Ограниченията за възможността за комбиниране на позиции се налагат от други условия. Например, квалификацията на служителя може да не съответства на новата длъжност или работата на позицията изисква допълнителни документи (например медицинско свидетелство).

Комбиниран термин

Крайният срок е посочен във всеки документ, придружаващ процедурата по регистрация на комбинацията. Предпоставка е началната дата на допълнителната работа. Ако комбинацията е установена за определен период, тогава се посочва и крайната дата.

Инструкция стъпка по стъпка

Подготовка на позицията

Ако говорим конкретно за комбиниране на позиции като такива (за разлика от разширяване на зоната на обслужване), тогава трябва да бъдат изпълнени следните условия:

длъжността трябва да е включена в щатното разписание;
позицията трябва да е свободна.

Последното условие не произтича пряко от изискванията на Кодекса на труда, но често се взема предвид от съдилищата и инспекторите. Понякога в таблицата с персонала се въвежда нова позиция специално за целите на комбинирането.

Струва си да запомните, че временно незаета позиция не е вакантна, тоест ако служителят, който я замества, е на почивка, включително отпуск по майчинство. За възлагане на допълнителна работа за временно незаета длъжност се използва формулировката „изпълнение на задълженията на временно отсъстващ служител“.

2. Писмено съгласие на служителя

В съответствие с член 60.2 от Кодекса на труда на Руската федерация допълнителна работа може да бъде възложена на служител само с неговото писмено съгласие. Такова съгласие може да се получи по два начина:

По искане на служителя той пише заявление с искане да бъде назначен, за да комбинира задълженията, на желаната длъжност (Приложение 1). Алтернативно: за разширяване на обслужвания район или за изпълнение на задълженията на временно отсъстващ служител. В последния случай заедно с длъжността се посочва името на временно отсъстващия служител. След това ръководителят на организацията допълва изявлението със своята положителна резолюция, като инструктира ръководителя на отдела по персонала да подготви проекти на съответните документи.
По предложение на ръководството се изготвя меморандум от ръководителя на отдела с искане за възлагане на служителя на задълженията на комбинирана длъжност (Приложение 2). На свой ред служителят допълва бележката с писменото си съгласие с подпис „Съгласен съм да комбинирам позиции“. Тогава се налага резолюцията на мениджъра.

Заявлението или меморандумът може вече да съдържа указание за продължителността на комбинацията, ако е издадено за определен период.

3. Допълнително споразумение към трудовия договор

Комбинацията засяга трудовите функции на служителя и те са предмет на трудовия договор. Следователно комбинацията изисква сключването на допълнително споразумение към трудовия договор със служителя (Приложение 3). Споразумението трябва да включва следните параметри:

Ако основата за изготвяне на допълнително споразумение е изявлението на служителя, се посочва, че отговорностите се възлагат на служителя по негово искане.

4. Заповед за персонала

Основата за започване на работа по комбиниране е съответната заповед за персонала (Приложение 4). Изготвя се въз основа на допълнително споразумение в свободна форма под формата на заповеди за персонала. Поръчката трябва да съдържа няколко елемента:

Вид допълнителна работа (непълно работно време, изпълнение на задълженията на временно отсъстващ служител или зона за обслужване).
Длъжността, за която се установява съчетаването (ако е възложена допълнителна работа по реда на съчетаването).
Срок за допълнителна работа.
Съдържанието на допълнителната работа, тоест допълнителни трудови функции.
Предварително договорен размер на възнаграждението за допълнителна работа.
Специални условия (ако е необходимо).

Специални условия са нови отговорности или нови правомощия, необходими за изпълнение на допълнителни функции. Например за длъжността касиер - финансова отговорност, за специалист по човешки ресурси - отговорност за поддържане на трудови книжки, за ръководна длъжност - право на подпис и право на вземане на управленски решения.

Заплащане за допълнителна работа

Член 60.2 от Кодекса на труда на Руската федерация подчертава, че съвместната работа се заплаща допълнително. Размерът на допълнителното плащане в съответствие с член 151 от Кодекса на труда на Руската федерация се определя по споразумение на страните. Допълнителното плащане се начислява в съответствие с действително отработеното време, т.е. ако служителят не е комбинирал позиции за цял месец, тогава допълнителното плащане се начислява само за периода на комбинацията. Между другото, исковете за възстановяване на допълнителни плащания за комбиниране на длъжности представляват значителен процент от трудовите спорове.

АРБИТРАЖНА ПРАКТИКА:

„Б. V.A. заведе дело срещу дружеството с ограничена отговорност [данните са премахнати] за възстановяване на допълнителното заплащане за съвместяване на длъжности, обявявайки уволнението за незаконно и обезщетение за морални вреди.

Ищецът е работил в дружеството като управител. Наред с работата, посочена в трудовия договор, ответникът й възложил и допълнителна работа по друга професия – касиер-оператор. Общо през ноември-декември 2011 г. ищецът е работил на непълно работно време 13 дни. Имала е право на допълнително плащане в размер на 3900 рубли, но ответникът не й е изплатил посочените средства. Освен това, под натиска на ръководството, тя беше принудена да напише писмо за напускане по собствено желание.

Съдът не удовлетвори исканията на ищеца за признаване на уволнението за незаконно: тя не предостави никакви доказателства, че това изявление е написано от нея под натиск и принуда от ръководството на ответника. В потвърждение на факта на работа при условията на комбиниране на длъжности, ищецът представи работните графици на служителите по приемане на поръчки за ноември и декември 2011 г., където според обясненията на ищеца времето на работа при условията на съвместяване на длъжностите управител и касиер-оператор се обозначава със символа “НК”. Ищецът представя пред съда и писмени доказателства, включително допълнително споразумение към трудовия договор. Съдът счита за удовлетворени исканията на ищеца за събиране на допълнително заплащане от ответника за работа въз основа на съвместяване на длъжности.

Решение на Таганския районен съд на Москва от 17 юли 2012 г. по дело № 2-1309/12

Примери за съдебна практика предоставя порталът RosPravosudie.

Плащането може да бъде зададено както в абсолютни, така и в относителни единици. Например - 6000 рубли. на месец или 40% от заплатата на служителя в съответствие с щатното разписание.

В съответствие с член 129 от Кодекса на труда на Руската федерация допълнителното заплащане за комбиниране на длъжности се счита за заплата. Това означава, че към нея се прилагат премии за обезщетение. Например за работа в Далечния север (членове 315-317 от Кодекса на труда на Руската федерация) или за работа на ротационен принцип (член 302 от Кодекса на труда на Руската федерация). Необходимостта от изчисляване на коефициенти за допълнителни плащания за комбинации се потвърждава от съдебната практика.

АРБИТРАЖНА ПРАКТИКА:

„Б. N.A. заведе дело срещу работодателя си за възстановяване на допълнително заплащане за заемане на множество позиции. В подкрепа на предявените искове ищцата сочи, че от 07.12.2009 г. работи във фирмата на ответника на длъжността [данните са премахнати]. От 01.03.2011 г. с нейно съгласие са й възложени допълнителни отговорности за свободната длъжност [данните са взети] с допълнително заплащане от 4100 рубли. Посоченото компенсаторно допълнително плащане в съответствие с член 129 от Кодекса на труда на Руската федерация е заплата, върху която, съгласно Заповед на Министерството на отбраната на Руската федерация от 10 ноември 2008 г. № 555, процент бонус за работа в Далечния север и регионален коефициент подлежат на начисляване.

Ответникът твърди, че в заповедите са посочени конкретни размери на допълнителните плащания, прилагането на надбавка за работа в Далечния север и за тях не е предвиден регионален коефициент.

Съдът припомни, че възнаграждението на служител за работа на непълно работно време, като се вземат предвид разпоредбите на действащото законодателство, членове 60.2 и 151 от Кодекса на труда на Руската федерация, е отговорност на работодателя поради преките инструкции на закон за това. Също така, в съответствие с чл. 315,316 и 317 от Кодекса на труда на Руската федерация, заплатите в районите на Далечния север и еквивалентните райони се извършват с помощта на регионални коефициенти и процентно увеличение на заплатите. Сумите на тези разходи се отнасят изцяло към разходите за труд.

Въз основа на това съдът уважи изцяло исканията на ищеца.

Как да комбинирате продуктите правилно

Храносмилането през очите на натуропатите

Преди почти 1000 години, през 9 век, великият лекар Авицена заявява, че „храносмилането на различни видове храна не става едновременно и смесването на несъвместими продукти е опасно за здравето“. В такива случаи храната не се усвоява напълно и нуждата на тялото от хранене рязко се увеличава. В днешно време хранителната индустрия е повлияна от остарялата теория за балансираната диета. Следването на тази теория доведе човечеството до опустошителни резултати. Дойде време, когато човек, ако иска да живее активно и да не страда от болести, трябва да вярва в мъдростта на тялото си.

От книгата Чаят е велик лечител. Сортове и техните лечебни свойства, профилактика на болести. Билкови чайове, лечебни свойства... автор Нина Александровна Теленкова

От книгата Помогнете на вашето бебе да проговори! Развитие на речта на деца на възраст 1,5-3 години автор Елена Янушко

В съвместните дейности на дете и възрастен е необходимо да се комбинират елементи на игра и учене Малките деца са активни, подвижни и любознателни. Детската спонтанност е в основата на познаването на света около нас и общуването с хората. Бебетата все още не са оформени

От книгата Пълното ръководство на семейния лекар автор Надежда Николаевна Полушкина

Как да се храним правилно? Най-подходящото се счита за четири хранения на ден: 20-25% от дневната диета трябва да бъде първата закуска; 10–15% – за 2-ра закуска; 30–35% за обяд и останалото за вечеря. Винаги е препоръчително да се яде по едно и също време. Последна среща

От книгата Йога за офис служители. Лечебни комплекси за "заседнали заболявания" автор Татяна Громаковская

Правилно хранене Древната ведическа мъдрост гласи: „Ако се храните правилно, нямате нужда от лекарства. Ако се храните неправилно, тогава лекарствата няма да ви помогнат. Съществуват

От книгата Живи витамини автор Анна Владимировна Богданова

ВМЕСТО ИЗВОД, КАК ПРАВИЛНО ДА СЪХРАНЯВАМЕ И ГОТВИМ ПРОДУКТИТЕ, ЗА ДА СЕ ЗАПАЗЯТ ВЪЗМОЖНО ПОВЕЧЕ ВИТАМИНИ? Много хора смятат, че ако в менюто им има много зеленчуци и плодове, тялото получава достатъчно витамини. Плодовете и зеленчуците съдържат много аскорбинова и фолиева киселина

От книгата Разделно хранене. Нов подход към диетата и здравословното хранене от Jean Dries

Как да комбинираме правилно храните За да се откажем от старите навици, обикновено е необходимо да се обмислят причините, довели до формирането на тези навици и които ги засилват. Често промяната в начина на живот и средата е най-добрият начин за защита

От книгата Мозък срещу наднорменото тегло от Даниел Амен

3. Яжте правилно, за да мислите правилно. Гледайте какво ядете Храната е лекарство и може да ви направи във форма, енергични, щастливи и съсредоточени или може да ви направи дебели, бавни, тъжни и скучни. Тя също е в състояние да поддържа

От книгата Екологично чиста храна: естествено, естествено, живо! от Любава на живо

Как да купуваме правилно Основното правило на здравословното и екологично хранене: „в къщата трябва да има само здрави“

От книгата Азбука на екологичното хранене от Любава на живо

Да се храниш правилно означава да мислиш правилно „По-добре е да гладуваш, отколкото да ядеш каквото и да било...“ Омар Хаям Защо да промените диетата си? В съвременния свят въпросът за храненето на човека излиза на преден план. И това е разбираемо, защото през последните 100 години светът претърпя сериозни

От книгата Как отслабнах 55 кг без диета автор Татяна Рибакова

Как да не правим грешки и да избираме правилните хранителни продукти в магазина Нашето здраве, благополучие и, разбира се, външен вид зависят от това, което ядем! Особено важно е да следите храненето за хора, които искат да отслабнат. В днешно време има огромен брой продукти, които можете

От книгата Как френските жени поддържат фигурата си от Julie Andrieux

Замразени храни и инстантни храни Диетолозите и специалистите по хранене са единодушни в едно: замразяването е едно от най-щадящите хранителни и органолептични (вкус и мирис) свойства на продуктите и методът за тяхното съхранение

От книгата на хиропрактика. Лечебни практики на маговете автор Валентин Сергеевич Гнатюк

Как да седите правилно Преди всичко се отървете от лошите навици да седите с крак или двата си крака под задните части или да седите с кръстосани крака - в този случай гръбначният стълб се изкривява и се получава механично притискане на гръбначните нерви и артерии. Ориз. 71. Никога

От книгата Диета за бърз метаболизъм. Как да ускорите метаболизма си от Мария Петрова

Как да стоите правилно Когато просто стоите, гръбнакът ви вече изпитва доста значителни натоварвания, особено в лумбалната област. Затова се опитайте да промените позицията си след 10-20 минути, като последователно се подпирате на единия или другия крак, което

От книгата Как да спим по-добре автор Роман Вячеславович Бузунов

Разделно хранене или умение за правилно комбиниране

От книгата Дишане по метода Бутейко. Уникални дихателни упражнения за 118 болести! автор Ярослава Сурженко

Глава 2. Ежедневие и сън. Работим правилно, почиваме правилно Работният ден на бизнесмен или топ мениджър е изпълнен не само с изпълнението на предварително планирани планове, но и с хаоса на важни срещи, важни решения, спешни телефонни разговори и неочаквани

От книгата на автора

Който диша правилно, той мисли правилно „Сред всички фактори, влияещи върху дишането, е необходимо да се отбележи моралът, тъй като този фактор има специални свойства, които липсват на други фактори“, пишат те в книгата си „Теорията на Бутейко за ключовата роля

За правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е много важно да се спазват правилата за комбиниране на храните. Те трябва да се извършват особено внимателно, ако говорим за дете. Когато редица несъвместими продукти попаднат в стомаха, процесът на храносмилане започва да функционира неправилно и тялото се замърсява с токсини и мастни натрупвания. От химическа гледна точка несъвместимите продукти са вещества с различна степен на енергийна интензивност. Например тялото ни ще изисква различни усилия, за да преработи протеини и въглехидрати. Оптимално е разделното хранене на растителна основа. Такава храна се усвоява бързо и се усвоява перфектно от тялото.

Как да комбинирате продуктите правилно

1. Месото, рибата и яйцата са храни, богати на протеини. Стомахът трудно го смила, така че не се препоръчва да се пие, когато се яде такава храна. Оптималната комбинация е зеленчуци и животински мазнини. Почивката преди следващото хранене е поне три часа.

2. Хлябът, тестените изделия, ядките са наситени с лесноусвоими сложни въглехидрати и лесно се усвояват от стомаха. Съчетаването им със захар е нежелателно. Паузата преди следващото хранене е два часа.

3. Най-лесно смилаемата храна са плодовете. Може да се яде между основните хранения. Не се комбинират добре със захарни храни.

Принципи на хранене

До 70 процента от дневната диета трябва да бъде сложни въглехидрати. Това е важно условие за поддържане на киселинно-алкалния баланс на кръвта. Много продукти съдържат както протеини, така и въглехидрати. Необходимо е да се прави разлика между "чисти" протеини и въглехидрати. За да задоволим напълно нуждите на тялото си, трябва да се храним разнообразно. Ако човек се нуждае от допълнителна енергия, той трябва да яде храни с високо съдържание на захар.

1. Купувайте домашно масло и заквасена сметана, тъй като не съдържат консерванти.

2. Използвайте необработено растително масло. Не трябва да пържите храна с големи количества масло - то произвежда вредни канцерогени.

3. Заменете захарта с мед. Усвоява се много по-добре.

4. Хлябът съдържа голямо количество нишесте и не е подходящ за консумация с животински протеини. Яжте хляб с трици.

5. Само кафявият ориз е здравословен.

6. Варените картофи вървят добре със зеленчуците.

7. Захарта не трябва да се комбинира с цвекло, тиквички, тиква и моркови - това предизвиква ферментация в стомаха.

8. Млякото не е съвместимо с ферментирали млечни продукти.

9. Яйцата се усвояват най-добре със зеленчуци.

10. Ядките се състоят от растителни мазнини, те са отлично смилаеми и са подходящи за добавяне към зеленчукови салати.

11. Пъпешът не се комбинира с никакви продукти и винаги се консумира отделно.

12. Опитайте се да не приготвяте сложни ястия, те са по-трудни за смилане от тялото ни.

13. Храните, които съдържат много въглехидрати, не трябва да се комбинират с кисели плодове и зеленчуци.

14. Опитайте се да не комбинирате сметана, заквасена сметана, масло и растително масло с протеинови храни и ядки.

Правилната комбинация от храни ще позволи на тялото ви да функционира правилно.

Най-важното е комбинацията от продукти в менюто на децата, тъй като тяхното тяло, както никой друг, се нуждае от голямо количество полезни вещества. Знайте, че правилната комбинация от храни е ключът към доброто функциониране на стомашно-чревния тракт и на целия организъм като цяло.

Съвместимост на различни продукти

Експертите твърдят, че когато в тялото навлязат едновременно няколко продукта, които са несъвместими помежду си, процесът на смилане на тези продукти няма да се извърши по най-бързия начин. Всичко това може да доведе до замърсяване на червата с различни отпадъци, токсини и мазнини. Несъвместимостта на това се крие във факта, че за преобразуването на протеини са необходими определени вещества, а за смилането на въглехидратите са необходими напълно различни вещества.

Диетолозите казват, че растителните храни (плодове, зеленчуци, зърнени храни) се усвояват най-добре. Тези продукти се усвояват лесно и в същото време тялото ни получава максимални ползи. Ако се научите да комбинирате правилно храните, можете да постигнете бързо и качествено смилане на храната и да забравите за подуването на корема завинаги.

Тайните на комбинирането на продукти

За тези, които са решили да се хранят разделно, ще бъде полезно да си припомнят няколко тайни, които ще ви помогнат правилно и рационално да съставите менюто си.

Първо, продуктите, които са много трудни за смилане в нашето тяло, включват протеинови продукти като и. Животинските мазнини също са полезни в комбинация. За да се усвои добре всичко това, трябва да направите двучасова почивка преди следващото хранене.

Продуктите за бързо усвояване включват тези, богати на въглехидрати -, и. В този момент също не забравяме за двучасова почивка преди следващото хранене.

Ако трябва да попълните енергийните си запаси, тогава трябва да ядете, те съдържат много витамини, от които тялото ни понякога се нуждае. Тези продукти се абсорбират доста бързо. Те трябва да се консумират между обилните хранения. Не се препоръчва да се използват храни като сладкиши в комбинация с тях.

Също така ви препоръчваме да вземете под внимание още няколко съвета за правилното хранене. Ако искате да постигнете оптимален алкално-киселинен баланс в кръвта, е необходимо повече от 50% от менюто ви да се състои от въглехидрати - и, също. Това правило е ключът към доброто настроение и отличното здраве.

За да бъде тялото ви напълно осигурено с полезни вещества, трябва да се храните разнообразно. и влизат в тялото ни с храна от животински произход,