Какви методи за предотвратяване на плоскостъпие знаете? Какви са мерките за предотвратяване на плоскостъпие при възрастни и деца? Плоскостъпие и армията

Предотвратяването на плоски стъпала ще помогне за предотвратяване на проблеми с позата. Освен това ще помогне да се избегнат усложнения, които засягат други органи на опорно-двигателния апарат, ставите и походката.

Предотвратяването на плоски стъпала е необходимо за всеки човек, тъй като това заболяване е доста трудно да се елиминира. Това не е лесно да се направи с възрастта, така че е по-добре да се погрижите за това в ранна детска възраст. Изпълнението на упражнения води до подобряване на стойката, а небрежното отношение към здравето може да причини увреждане. В детството стъпалото е подложено на промени, така че не е трудно да се възстанови. При възрастен този процес протича по-бавно.

Причините за заболяването могат да бъдат различни, но всяко нарушение се идентифицира от ортопед. Корекцията на заболяванията е необходима за коригиране на позата и набор от упражнения за предотвратяване на плоскостъпие ще помогне за това. Постелката е ефективна и се използва и при лечение на заболявания.

Видимите признаци на плоскостъпие включват следното:

• износени обувки;
• краката бързо се уморяват;
• появяват се спазми, тежест, подуване;
• ходенето на токчета е трудно;
• Стават малко по-големи обувки.

Ако има поне някакъв признак, това показва нарушения в морфологията на стъпалото. При възрастен, причините за плоскостъпие се крият в неправилния избор на обувки. Необходимо е да не се забавя лечението, в противен случай няма да се избегнат смущения в опорно-двигателния апарат.

Превенцията на плоскостъпие при деца в предучилищна възраст се счита за най-ефективна. При възрастен човек заболяването възниква поради факта, че това не е обърнато внимание в детството. Във всяка възраст е подходяща постелка, която се използва за подобряване на състоянието на краката.

Нарушенията в профила на краката могат да бъдат предотвратени чрез спазване на прости правила:

• необходимо е да ходите боси по-често;
• дайте почивка на краката си;
• Трябва да носите само висококачествени и подходящи обувки;
• Гимнастиката и упражненията ще помогнат за подобряване на състоянието на краката ви;
• трябва да се използва специална постелка;
• Необходимо е да контролирате позата си.

Тези правила трябва да се спазват независимо от причините за нарушението. Най-добрите резултати ще бъдат забележими при децата. Препоръчително е да използвате постелка, която е необходима за премахване на плоските крака и възстановяване на позата.

Профилактика при възрастни

Дори напълно здрави хора с течение на времето развиват признаци на плоскостъпие. Това се дължи на носенето на обувки с ниско качество. В някои моменти от живота се появява деформация на краката, например, когато бебето се научи да ходи. Смущения могат да възникнат по време на растеж, сексуално развитие, бременност, менопауза и напреднала възраст. Причините се крият в преструктурирането на тялото на нов етап от живота.

Всичко това води до лоша поза, така че възрастен трябва да укрепи мускулната система, да масажира стъпалата и краката. Гимнастиката за краката се състои от следните упражнения:

• Трябва да повдигнете и спуснете пръстите на краката си 20 пъти;
• повдигнете и спуснете петите си;
• краката трябва да са свързани, разтворени и пръстите на краката свързани;
• петите трябва да бъдат разделени и свързани, без да се повдигат от пода;
• едновременно повдигнете пръстите на единия крак и петата на другия;
• без повдигане на крака, чорапите трябва да се раздалечат;
• търкаляйте пръчката с краката си.

Коригирането на патологичното състояние по този начин ви позволява да получите по-бързи резултати, ако упражненията се изпълняват редовно. Полезно е да използвате килим, което само ще подобри ситуацията. Всички упражнения са необходими за възстановяване на позата.

Профилактика при деца

Предотвратяването на такива заболявания е ефективно и за децата. През първата година от живота трябва да се вземат мерки за защита и премахване на рахит. Когато бебето се научи да ходи, трябва да избере подходящи обувки.

Смята се, че ходенето бос върху прясна трева предпазва от заболявания на краката.

Дори при извършване на гимнастика е необходимо да се използват специални опори за стъпалата. Предотвратяването на заболявания на краката е от съществено значение за красивата стойка. Училището трябва да има специални чинове. Момичетата не трябва да носят токчета или обувки със заострени пръсти.

Комплексът от упражнения за предотвратяване на плоски крака се състои от следното:

• ходене на пръсти;
• акцент върху външните краища на стъпалото;
• ходене на място;
• търкаляне на пръчка с крака;
• хвърляне на топка с крака;
• търкаляне от пръстите на краката към петата;
• ходене по неравни подове;
• клякане на пръсти;
• трябва да поставите постелката пред креватчето.

Редовните упражнения са от съществено значение за подобряване на стойката ви. В същото време, с възрастта, детето няма да развие кривини. Децата също се възползват от използването на постелка за масаж на краката.

Професионална профилактика

Професионалните клиники разполагат със специални стелки, създадени с компютърна педобарография. С помощта на оборудване се установяват причините и степента на заболяването. Действа много по-добре в сравнение с аналозите в аптеката.

Лекарят може да предпише ортопедични стелки, но те трябва да се използват за определен период. Продуктите ви позволяват да разтоварите стъпалото и да намалите напрежението в мускулите на краката. Носенето им е необходимо за възстановяване на позата. Трябва да купувате стелки само в аптека. Трябва да се вземе предвид формата на краката. Продуктите се избират по метода на термоформоване.

Трябва да ходите по камъчета, трева, пясък. По-добре е да се извършва профилактика от ранна детска възраст, тъй като с течение на времето краката се осифицират. За възрастни това ще помогне за укрепване на мускулите и предотвратяване на лоша стойка.

Прилагане на масаж

Масажът е ефективна мярка, която премахва мускулната болка, възстановява метаболизма и кръвообращението. Има набор от упражнения за предотвратяване на плоскостъпие:

• необходимо е да се поглажда, разтрива, омесва долния крак;
• трябва да галите и разтривате крака;

За самомасаж се използват гумена постелка и масажна ролка. След това събитие ще бъде полезно да се извършват водни процедури. Необходимо е да се подготви леген с гореща вода и друг със студена вода. Първо краката трябва да се задушат в един съд и след това да се поставят в друг. Водата може да се смеси с морска сол, сода за хляб и билкова инфузия.

Избор на обувки

Често причините за плоските крака се крият в обувките с лошо качество, така че те трябва да бъдат избрани правилно. Трябва да е от мека кожа с нисък ток. Има още няколко правила, които трябва да следвате при избора на обувки:

• горната част на продукта трябва да е кожа;
• петата трябва да бъде не повече от 4 см;
• кожата трябва да е с високо качество;
• По-подходяща е гъвкава подметка.

Трябва да се откажете от платформите, защото краката ви се уморяват много от тях. Когато лекувате плоски крака в обувки, не забравяйте да използвате ортопедични устройства, закупени в аптеката.

Правилно подбраните подпори тренират мускулите на краката. Те запълват свободното пространство под арката. Просто те не трябва да са много твърди, в противен случай ще има още повече щети на краката. Но меките стелки също няма да донесат резултати.

Народни средства

При профилактиката на плоските крака е полезна не само постелка, но и лечебни отвари и тинктури. Те се приготвят на базата на билки, така че резултатът не се появява бързо; За приготвяне на отварата ще ви трябва дъбова кора (100 г), към която трябва да добавите вода (0,5 литра). Продуктът се вари 30 минути и след прецеждане се добавя към ваната.

Можете да приготвите лечебна тинктура, която изисква безсмъртниче. Растението се намира лесно по селските пътища. Съцветията се събират от юли до октомври. След изсушаване растението може да се използва. Залива се със спирт и се оставя за няколко дни.

Отлично действа препарат от мента (100 г) и вряща вода. Продуктът се влива в продължение на половин час и след филтриране трябва да измиете краката си. Процедурите трябва да се извършват постоянно.

За приготвянето на друга запарка са ви необходими джоджен и липов цвят (100 г). Всичко се приготвя въз основа на предишната рецепта. Редовните процедури лесно премахват подуването на краката. След парене умората и стресът изчезват.

Плоскостъпието е едно от най-сложните заболявания, тъй като напредналата му форма води до сериозни здравословни проблеми. Извършването на масаж, упражнения и използване на инфузии ще помогне за предотвратяване на усложнения. Постоянното наблюдение на вашето здраве ще ви предпази от много заболявания.

Плоскостъпието е вид деформация на областта на стъпалото, при която сводовете му се спускат, което води до пълна загуба на присъщите им амортисьорни и пружиниращи функции. В зависимост от това кой свод на стъпалото е сплескан, се разграничават напречно и надлъжно плоскостъпие. Има също вродени и придобити плоски стъпала. Около 45% от всички възрастни страдат от различни форми на плоскостъпие. Патологията се открива по-често при жените.

Какво е плоскостъпие?

Плоскостъпието е промяна във формата на стъпалото, характеризираща се с увисване на надлъжния и напречния му свод. При плоски стъпала структурата на нормалната арка на стъпалото, както надлъжна (по вътрешния ръб на стъпалото), така и напречна - по линията на основата на пръстите на краката, е доста изразена или почти напълно се променя. Като усложнение се появява болка в гръбначния стълб и артроза на коленните и тазобедрените стави.

Кракът е естествен амортисьор, който предпазва тялото от треперене при ходене и ви позволява да поддържате баланс при движение. При разглеждане на формата на стъпалото се разграничават два свода - надлъжен и напречен.

1. Надлъжният свод е извивката на стъпалото от вътрешната страна от петата до ставата на палеца. Обикновено се вижда ясно.
2. Напречната арка е по-малко забележима. Това е арка в основата на пръстите на краката (където завършват метатарзалните кости).

Когато мускулно-лигаментният апарат е отслабен, нормалната форма на стъпалото се нарушава. Изразяването на сводовете се губи, стъпалото се утаява и се разпространява. Тази патология се определя като плоскостъпие.

До 50% от населението на света страда от плоскостъпие. Жените са 4 пъти по-податливи на това заболяване от мъжете. В 3% от случаите плоскостъпието се регистрира от раждането, до 2-годишна възраст при 24% от децата, до 4-та при 32% от децата, до 7-годишна възраст при 40% от децата и след 11-годишна възраст. , половината от подрастващите страдат от плоскостъпие.

Видове

Плоските стъпала се делят на надлъжни и напречни. В зависимост от това как се разширява кракът: на ширина или дължина. В момента има такива видове плоски стъпала: надлъжни, напречни, комбинирани.

Към днешна дата най-честата формаДеформацията на ходилото е напречна. Има разграничение между придобита и вродена патология.

Надлъжно плоскостъпие

Надлъжното плоскостъпие се характеризира с изравняване на надлъжния свод на стъпалото. В същото време дължината му се увеличава и почти цялата площ на подметката влиза в контакт с пода. Трябва да се отбележи, че надлъжните плоски стъпала са характерни предимно за жените. Телесното тегло влияе върху това: наднорменото тегло увеличава натоварването на краката и надлъжните плоски стъпала стават по-изразени. Възрастта, на която най-често се появява надлъжното плоскостъпие, е 16–25 години.

Има четири етапа на надлъжно плоскостъпие:

• стадий преди заболяването (продромален стадий);
• периодични плоски стъпала;
• апартамент;
• плосковалгусно стъпало.

В предболестния стадий пациент с плоски стъпала е загрижен за бърза умора при ходене, болка в горната част на свода на стъпалото и мускулите на долния крак след продължителни статични натоварвания.

Напречно плоскостъпие

Ако говорим например за напречната арка (а тя е деформирана в 55,23% от случаите), тогава петте метатарзални кости, върху които лежи цялата предна част на стъпалото, се разминават като вентилатор. В този случай стъпалото е скъсено, има външно отклонение на палеца и необичайна флексия/свиване на средния пръст. Обикновено това се случва при хора на възраст между 35 и 50 години.

Делът на напречните плоски стъпала, според различни източници, варира от 55% до 80%. Заболяването обикновено се развива при хора на средна възраст (35-50 години). Жените страдат от напречно плоско стъпало 20 пъти по-често от мъжете.

По природа плоските крака се отличават:

• Вродената се открива от 5-6-годишна възраст, тъй като при по-малките деца са изразени всички признаци на това заболяване.
• Травматичен се образува след костни фрактури, придружени от нарушение на сводовете на стъпалото.
• Паралитично плосък - усложнение на страдащите, възниква поради пареза, парализа на мускулите на стъпалото, както и мускулите на прасеца на крака.
• Rachitic се наблюдава при деца поради нарушена минерализация на костната тъкан.
• Статиката възниква при възрастни при извършване на работа, която включва дълго стоене на крака (администратор, хирург, стюардеса, артист, консултант). Появява се поради недостатъчност на връзките и мускулите на стъпалото. Появява се и в напреднала възраст поради мускулна атрофия, както и при затлъстяване и бременност поради повишено натоварване на сводовете на стъпалата.

Степени на плоскостъпие

Недостатъчност на лигаментния апарат. Първият стадий на заболяването, който се проявява като периодична болка в краката през деня, с повишен стрес, в края на работния ден. При тази степен на заболяването не се откриват визуални промени в стъпалото. Краката запазват първоначалния си здрав вид. Краткото разтоварване на долните крайници бързо облекчава болката.

1-ва степен

Отслабване на лигаментния апарат, стъпалото не променя формата си, болка и умора в краката се появяват след дълга разходка или вечер. След почивка болката и дискомфортът изчезват. Походката се променя и става по-малко гъвкава.

Плоскостъпие 2-ра степен

Сплескването на стъпалото се вижда с невъоръжено око, сводовете изчезват, стъпалото се разширява и сплесква. Болката става постоянна и по-изразена. Болката се разпространява в цялата глезенна става, цялата подбедрица, до колянната става. Походката е трудна, появява се плоскостъпие.

Плоскостъпие 3 степен

Трета степен: характеризира се с пълна деформация. В този случай се диагностицира дисфункция на опорно-двигателния апарат с проява на съответните заболявания. На този етап от развитието на заболяването се усеща силна болка, а спортните дейности са невъзможни.

причини

Сред основните причини, провокиращи развитието на плоскостъпие, са следните:

• наднормено тегло;
• бременност;
• характеристики на дейността, които причиняват прекомерна физическа активност;
• наследственост (плоски крака при близки роднини);
• носенето на обувки с лошо качество, твърде тесни или малки обувки;
• отслабване на връзките и мускулите на краката, поради липса на подходящи натоварвания или възраст и др.

В 90% от случаите плоските стъпала се диагностицират при хора със слабо развит мускулно-лигаментен апарат на краката. Редовното трениране на мускулите на краката ще ви помогне да избегнете появата на деформации и никога да не се сблъскате с плоски стъпала.

Симптоми на плоски крака при възрастни

Обикновено човек, който прекарва много време на краката си, не забелязва развитието на плоски стъпала и свързва появата на болка и дискомфорт в краката и стъпалата с умора. Има няколко основни признака, по които можете да подозирате развитието на това ужасно заболяване в себе си.

Ранни признаци и симптоми на плоскостъпие:

• Бързата умора на краката може впоследствие да доведе до обща умора и синдром на хроничната умора
• Болка в краката
• Болка в мускулите на бедрата, краката и долната част на гърба, която се появява при движение, а след това при изправяне, болката изчезва след нощен сън
• Трудности при избора на обувки
• Напрежение в мускулите на прасеца
• Подуване
• Появата на участъци от груба и удебелена кожа, които причиняват дискомфорт при ходене (мазоли), възниква в основата на палеца на крака.
• Обувките започват да се износват много по-бързо от преди, главно отвътре.
• От време на време имате усещането, че кракът ви е нараснал по дължина и поради това трябва да купувате обувки с номер по-голям.

В напреднали случаи сакрумът и долната част на гърба болят при ходене, може да се появи главоболие, а ходенето на дълги разстояния е болезнено и болезнено.

Усложнения

Плоските крака, както обикновено се разбира от характеристиките на хода и прогресията на това заболяване, могат да провокират редица специфични усложнения, сред които подчертаваме следното:

• постепенно увеличаване на болката, нейната неспецифична проява (т.е. болка не само в краката, но и в бедрата, коленете, гърба, главоболие);
• плоскостъпие;
• неестествена поза, изкривяване на гръбначния стълб, развитие на сколиоза и други заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, херния и др.);
• врастнали нокти;
• дистрофични промени, развиващи се в мускулите на гърба и краката;
• развитието на заболявания, пряко свързани с увреждане на краката (деформации, мазоли, изкривяване на пръстите, неврити, шпори и др.).

Как да определим плоските крака у дома?

Има доказани методи за определяне на плоски стъпала:

1. Получаване на отпечатък от крак. Вземете бял лист, намажете краката си с плътен крем, поставете хартията на пода и застанете върху нея. Важно е да стоите прави и без опора. Разгледайте внимателно отпечатъка. От вътрешната страна трябва да има прорез;
2. Изследване на крака по метода на Friedland, въз основа на изследването на подометричния индекс. За да направите това, измерете височината и дължината на крака, разделете височината на дължината и умножете по 100. Стойностите от 29 до 31 се считат за норма.
3. Намажете краката си с всякакви оцветители и лесно отмиващи се веществаи застанете върху всеки бял лист хартия. внимание! Не можете да се облягате по време на процедурата. Просто трябва да стоите прави. Когато гледате получената картина, направете заключение. Ако цялата област на крака е боядисана, тогава болестта определено съществува. Ако има вдлъбнатина от вътрешната страна на ходилото и пространство между предната част и петата, тогава няма проблем с краката.

Тези методи ни позволяват да подозираме наличието на патология. Но как да се определи степента на плоскостъпие? Само за това трябва да се свържете със специалист.

Диагностика

Диагнозата "плоско стъпало" се поставя въз основа на рентгенови снимки на краката в 2 проекции с натоварване (изправено). Предварителна диагноза плоскостъпие може да постави ортопед въз основа на физикален преглед. Определят се правилното местоположение на анатомичните ориентири на стъпалото и глезенната става, обхватът на движение и ъглите на отклонение на стъпалото, реакцията на сводовете и мускулите към натоварването, характеристиките на походката и характеристиките на износване на обувките.

Забележка:При жените плоските крака се диагностицират 4 пъти по-често, отколкото при мъжете. Често патологията се развива по време на бременност поради физиологично увеличаване на телесното тегло.

Основните методи, които ортопедите използват за поставяне на диагнозата, са следните:

1. Рентгенография. Основният диагностичен метод, който ни позволява да определим не само наличието, но и естеството и степента на патология, е радиографията в две проекции. Рентгеновото изследване се извършва с натоварване, т.е. пациентът трябва да стои.
2. Плантография. Техниката за нанасяне на мазен крем върху краката ви, която може да се използва у дома, беше описана по-горе. Вместо гъста сметана, лекарите често използват Lugol, което оставя по-точен и ясен отпечатък върху хартията.
3. Подометрия. Това е измерването на различни параметри на стъпалото и изчисляването на различни индекси, които позволяват да се определи наличието на деформации и степента на патология.

Лечение на плоски крака при възрастни

Как да се лекуват плоски крака при възрастни? Плоските крака изглеждат за мнозина просто заболяване, но всъщност това е доста сериозна и бързо прогресираща патология, която е трудно да се коригира. Може да бъде напълно излекуван само в детска възраст, а при възрастни лечението на плоски стъпала е насочено към забавяне на развитието на болестта в по-тежки стадии. Колкото по-рано се открие плоскостъпие, толкова по-благоприятно ще бъде лечението му.

При възрастни борбата с плоските крака е насочена към:

• облекчаване на болката;
• подобряване на тонуса на мускулите и връзките на краката.

ортопедични стелки

Добри резултати при лечението на плоски стъпала при хора от всякаква възраст се осигуряват от ортопедични стелки-подпори, изработени индивидуално за всеки крак, като се вземат предвид всички анатомични характеристики.

Такива стелки обикновено са изработени от пластмаса, която е гъвкава при нагряване, но става твърда при понижаване на температурата. Такива подложки могат да бъдат направени за обувки без токчета или с токчета.

1. Носенето на ортопедични стелки може напълно да излекува плоскостъпието при деца под седем години, ако лечението започне на две-три години. Децата трябва често да сменят опорите за свода в съответствие с растежа на краката си.
2. При юноши и възрастни носенето на стелки прави ходенето по-удобно и забавя или спира прогресирането на заболяването. Първоначално опорите за стъпалата може да изглеждат неудобни за носене, но когато свикнете, идва усещането за комфорт.

Упражнения

Физическите упражнения са неразделна част от лечението и профилактиката на плоскостъпието. Те помагат за укрепване на мускулите на стъпалото и спират прогресирането на вече започналото заболяване. За постигане на трайни резултати са необходими поне шест месеца. Редовността е важна, в противен случай няма да има ефект.

Необходимо е да започнете лечението с гимнастика, която може да се изпълнява ежедневно у дома. Терапевтичната форма на гимнастика се използва за постигане на корекция на свода на стъпалото, укрепва мускулите, тренира връзките и формира правилния тип походка. Има голям брой упражнения, които се подбират индивидуално и зависят от възрастта, оплакванията, положението на стъпалото и неговата форма.

Набор от гимнастически упражнения:

1. Повдигане на пръсти. Достатъчно е да направите 10-12 повторения. Трябва да започнете упражнението с основната си стойка: краката ви са успоредни един на друг, леко раздалечени.
2. Търкаляне на малка еластична топка или кръгла пръчка с крака. Време за упражнение: 5 минути търкаляне на предмет с цялата повърхност на ходилото.
3. Завъртане. Трябва да седнете, да протегнете краката си напред, да опирате петите си на пода и последователно да завъртите краката си в различни посоки. 10 пъти надясно и 10 пъти наляво.
4. Ходене от различни страни на стъпалото. 10 стъпки отвън, след това 10 стъпки отвътре, след това 20 стъпки, сменяйки опорната точка на всяка стъпка.
5. Ролки: стоеж от пета до пети - 10 пъти.
6. Флексия и екстензия на пръстите на краката - 3 минути.
7. Хванете малка топка с краката си. Друг вариант е да местите малки предмети от място на място, като ги държите с пръсти на краката си.

Целият комплекс отнема не повече от 20-30 минути дневно. След изпълнение на упражненията е препоръчително да се направи масаж.

Ходене по неравни повърхности. Упражненията се изпълняват боси, всяко по 8-12 пъти.

1. Ходете боси по пясък (можете да използвате кутия половин метър на метър за пясък) или постелка от порест каучук (или с голяма купчина), като огънете пръстите си и опрете на външния ръб на стъпалото;
2. Ходене по наклонена повърхност с опора на външния ръб;
3. Ходене настрани по дънер.

Много е важно пациентът да изпълнява специални упражнения за плоскостъпие всеки ден. Мускулите и връзките на стъпалото трябва да се тренират постоянно като превантивна мярка, в противен случай те отслабват и в крайна сметка се появяват симптоми на плоскостъпие.

Масаж при плоски стъпала

Масажът за плоски крака включва използването на голям брой различни техники. Това са поглаждане, месене, триене и други методи. Когато масажирате стъпалото, трябва да се движите от пръстите към петата. Масажът на подбедрицата включва движение от глезена до колянната става. И упражненията, и масажите перфектно тонизират мускулите и връзките на стъпалото. По време на лечението можете да използвате специални вани за крака.

Основните техники за масаж на плоски крака са доста прости:

• трябва да масажирате краката си от глезените до слабините отдолу нагоре (поглаждане, потупване, триене);
• трябва да масажирате стъпалото и задната му страна (от пръстите до глезена) чрез разтриване, т.е. с кръгови движения на върховете на пръстите, свързани заедно, или с ръба на дланта през крака;
• сводът на стъпалото може да се масажира и с „гребен“, който се образува от ставите на проксималните фаланги на четирите пръста при свиване на ръката в юмрук (с други думи „кокалчета“);
• По-удобно е да разтривате петите (редувайки се), както и основите на пръстите отстрани на стъпалото, като кракът е свит в коляното и четирите пръста на двете ръце са свързани (палци на стъпалото).

Упражненията за лечение на плоскостъпие трябва да се изпълняват най-малко 20 минути и, ако е възможно, два пъти на ден.

Терапевтични вани с народни средства

Установено е, че водните процедури са полезни за предотвратяване на заболявания. След тежък работен ден, особено ако е свързан с продължително стоене на крака, се препоръчва да оставите краката си да се отпуснат, като ги поставите в топла вана.

1. На основата на дъбова кора. За половин литър вряла вода трябва да добавите 100 g сухо вещество, да поставите на огъня за половин час, прецедете и изсипете в купа с топла вода.
2. Солени бани. Можете да използвате йодирана или още по-добре морска сол. Една десертна лъжица се разтваря в литър топла вода и се потапя в съд с разтвор за крака за десет минути. След това те трябва да се избършат на сухо и да се масажират с ръце, предварително намазани с овлажнител. Такива процедури подобряват кръвообращението, помагат за укрепване на костите и са изключително релаксиращи.
3. Бани с отвара от градински чай, лайка или борови иглички. Една чаша изсушено растение се залива с гореща вода и се вари 15-20 минути, оставя се докато изстине напълно. Разредете ½ с гореща вода и накиснете краката си в нея за около половин час.

Профилактика на плоски стъпала

Можете да предотвратите заболяването, като спазвате следните правила:

1. Трябва повече да ходите боси. Ако е възможно, трябва да отидете сред природата и да прекарате няколко минути в ходене боси по трева, пръст, камъчета и борови иглички.
2. Носенето на правилните обувки. Това има значение за предотвратяване на разстройството при деца. За тях е необходимо да се купуват обувки, които да държат здраво крака и да не излитат или да оказват натиск.
3. Необходими са упражненияот плоскостъпие. Като отделяте няколко минути на ден, можете да предотвратите развитието на разстройството. Можете да използвате масажна постелка като зарядно устройство. Необходим е и масаж на краката.
4. Трябва да обърнете внимание на стойката си и правилната позиция на краката.при ходене, а също и при стоене. Краката трябва да са почти успоредни едно на друго и да лежат на външните ръбове на подметката.
5. Домашните вани са добра превантивна мярка.с противовъзпалителни средства (лайка, градински чай, жълт кантарион). Те помагат за облекчаване на умората от краката след ходене, както и премахване на възпаление и подуване. Такива бани преди масаж помагат да се подготви кожата за релаксация.
6. Масажът на краката подобрява кръвоснабдяването на крака. В същото време се стимулират рефлексни точки, които са около 90 на подметката. Общ масаж за профилактика на плоски стъпала също се предписва на деца за укрепване на защитните сили на организма.

Профилактиката на плоскостъпието е набор от мерки, които трябва да се избягват. Програмата за превенция започва в ранна детска възраст и продължава в зряла възраст. Основава се на елементи от лечебна гимнастика, лечебно физическо възпитание, масаж и здравословен начин на живот. Ефективността на програмата до голяма степен зависи от редовността, старателното изпълнение, отговорността и сериозното отношение.

За да се предотврати плоскостъпие при деца, профилактиката започва на възраст 1,5-2 месеца. Бебета и бебета под 1 година са показани въртене на краката, манипулиране на пръстите, глезените и коленните стави. До 5-6 годишна възраст е трудно да се различи въображаемото плоскостъпие от истинското заболяване. Поради тази причина лечебната и превантивната програма за деца в предучилищна възраст има следните направления:

• за крака, стави;
• ходене бос по твърди текстурирани повърхности - чакъл, пясък, камъчета;
• физкултура с предмети - гимнастически стик, топки;
• дозирана физическа активност, без прекомерно усърдие;
• масаж – релаксиращ, тонизиращ, възстановителен;
• носенето на висококачествени обувки, които пасват правилно, с опори за свода;
• профилактика на рахит, полиомиелит, наранявания;
• правилното балансирано хранене.

За бележка!

В детска възраст е необходимо да посещавате ортопед или травматолог годишно. Редовните започват на 1 година и продължават до 9-10 години. Квалифицираният преглед ви позволява навреме да забележите патологичните промени в сводовете на краката и да предприемете подходящи мерки за премахване на плоскостъпието.

Ключови принципи

Основната задача за предотвратяване на плоски стъпала при възрастни е да се елиминира възможността от деформация на краката, свързана с възрастта. С това явление се сблъскват хора, които преминават границата от 45-50 години. Заседналият начин на живот, лошото хранене и липсата на физическа активност допринасят за постепенното сплескване на сводовете и развитието на плоски стъпала. Превантивната програма включва следните методи:

• правилен избор на обувки - при необходимост ортопедични модели;
• ходене бос, ходене по масажна постелка, гимнастическа пръчка или стълби;
• самомасаж или услуги от квалифициран специалист;
• рецепти от традиционната медицина за домашно лечение;
• подходящ вид дейност без повишено натоварване на краката.

За бележка!

Ако сте склонни към плоскостъпие, високите токчета или напълно плоските подметки не са препоръчителни. И в двата случая се създават благоприятни условия за промени в анатомичната форма на сводовете, развитие и прогресия на заболяването. Ортопедите съветват да се предпочитат модели с широк ток и среден размер - до 3-4 см.

Бани за крака

Генетичното предразположение към плоскостъпие е свързано с наследствена слабост на съединителната тъкан. Състои се от връзки, сухожилия на малки и големи стави на долните крайници. При определени условия те отслабват поради преразтягане и загуба на еластичност. В резултат на това напречните и надлъжните сводове на стъпалото постепенно се спускат (сплескват). Баните за крака след уморителен работен ден ви позволяват да възстановите тонуса на мускулно-лигаментния апарат:

• с дъбова отвара – смила се 100 г дъбова кора, залива се с 0,5 л вряща вода, държи се на водна баня 30 минути, охлажда се, прецежда се, получената отвара се изсипва в купа с топла вода;
• със запарка от градински чай - 100 г цвят се смилат и се заливат с 2 л вряща вода, оставя се 1 час, прецежда се, използва се за вечерни бани;
• с инфузия на липов цвят и мента - смесете 50 g суха маса, добавете 0,5 литра вряща вода, оставете за 30 минути, прецедете, смесете бульона в леген с топла вода.

За бележка!

Ваните облекчават умората, насърчават мускулната релаксация и подобряват кръвообращението в стъпалата и краката. Редовните процедури значително подобряват състоянието на краката и общото благосъстояние. Препоръчва се комбинирането на народни рецепти със самомасаж, лечебна гимнастика и физическо възпитание.

Характеристики на масажа

Сред мерките за предотвратяване на плоскостъпие важна роля играе масажът. Процедурите засилват кръвообращението в краката, подобряват трофиката на тъканите и укрепват опорно-двигателния апарат. Компетентните масажни сесии предотвратяват деформацията на сводовете на краката. Прости манипулации за самомасаж:

• триене, галене, потупване от пръсти до колене;
• дръжте петата си, огънете всички пръсти и стъпала един по един;
• изтръпване, вибрация в посока от пищяла към коляното;
• редуващи се въртения на краката с рисуване във въздуха;
• масажиране на подметката от пръстите до областта на петата.

За бележка!

След масаж са полезни водните процедури - вани, душове, контрастни душове. Сеансите се провеждат редовно и за двата крака.

Ефективен метод са гимнастическите упражнения. Превантивната програма включва различни манипулации в седнало, легнало и изправено положение. Те лесно се повтарят от хора на всяка възраст и ниво на физическа подготовка. Упражненията се изпълняват с умерена интензивност, с постепенно увеличаване на темпото и натоварването:

Профилактиката се провежда през целия живот. Всички деца имат плоски крака при раждането, тъй като краката все още не изпитват стрес. Бебето трябва постоянно да се наблюдава, за да се формира правилната арка на стъпалото. Ортопедите предписват физически упражнения, масаж и съветват да ходите боси по неравни повърхности.

Ако плоскостъпието не се лекува, ще се появят много нарушения и нарушения. Човек изпитва болки в ставите и повишена умора при движение. Развитието на плоскостъпие може да бъде предотвратено на всяка възраст. Леко поглаждане и масажиране на петите е подходящо за кърмачета. Следва изборът на ортопедични обувки. Липсата на навременна корекция на свода на стъпалото може да доведе до редица заболявания:

• нарушения на позата;
• флебюризъм;
• развитие на шипове на петата;
• проблеми със ставите на краката;
• наличието на врастнал нокът, меките тъкани са наранени, създавайки предпоставки за инфекция на тялото, ако инфекцията не се лекува, е възможна смърт;
• дисфункция на вътрешните органи. Има различни точки на човешкото тяло, които са отговорни за функционирането на стомашно-чревния тракт, зрението, слуха и в случай на ненавременно лечение е възможно нарушаване на функционирането на системите на тялото;
• На палеца на крака се образува специфична кост. Това заболяване е често срещана последица от плоскостъпие.

Професионалните ортопеди са съгласни, че теглото на пациента трябва да бъде в нормални граници. Стойността на оптималното телесно тегло се извлича чрез извършване на просто изчисление (ръст – 100). Като контролирате теглото си, можете да избегнете опасни последици.

Предупреждение плоски стъпала

Превенцията включва използването на редица важни мерки. След активност лекарите препоръчват да поставите краката си успоредно и да си починете известно време. Масажът и разтриването на краката намаляват болката. Чудесен вариант е ходенето по трева, гора, чакъл. У дома активно се използват специални килими.

Изборът на ортопедични обувки трябва да се извършва с помощта на специалист. Избягвайте модели, които търкат, притискат и създават дискомфорт на краката. Гимнастическите упражнения са много ефективни, ако се комбинират с водни процедури.

Набор от общоразвиващи упражнения

Основната причина за образуването на плоскостъпие е отслабването на мускулните влакна и връзките на подбедрицата. За да се предотврати заболяване, обучението на тази част на крайника е необходимо. Сводът на стъпалото се фиксира в правилната позиция с помощта на ортопедични обувки. Гимнастиката заедно с комбинация от подходи за сила и разтягане ще ви помогнат. Ако не се придържате към терапията, се развиват заболявания на ставите и различни органи (хипертония, артроза, подагра, шпори).

Ефективен набор от упражнения за заболяване на краката:

• алтернативно огъване на краката;
• движение на пръстите на долните крайници;
• кръгови движения на крака;
• повдигане на пациента на пръсти;
• редуващо се ходене от вътрешната и външната страна на стъпалото (краткотрайно);
• петите са разтворени, без да се откъсват пръстите на краката;
• ролки на крака с акцент върху пода.

Популярни упражнения с използване на допълнителни устройства:

• хващане на топката с крака. Седнете на стол, поставете кръгъл предмет пред себе си, последователно го повдигайте и спускайте;
• работа с големи пръсти. Фиксирайте моливи и клечки с пръстите на краката си за няколко секунди;
• навийте плоска пръчка с диаметър 5 см с подметката си;
• качете се на стената за гимнастика и бавно се спуснете надолу, като поставите средната част на стъпалото си върху щангите;
• ходете върху дъска с ребра или специална масажна постелка. Избягването на разстройството ще бъде гарантирано;
• ходете на гимнастическа пръчка, като поставите краката си напречно на уреда. За да запишете динамиката, използвайте специално устройство - рентгенова снимка.

Горепосочените опции за масаж са ефективни при надлъжно и напречно плоскостъпие. Зареждането се извършва в специализирани кабинети за ЛФК или у дома. Оптималната честота за физическо възпитание е 2-3 подхода седмично. Един урок трябва да се състои от поне 5-6 упражнения. Физиотерапията е предназначена да облекчи състоянието на пациента. Комплекс от ефективни упражнения за профилактика на плоски стъпала се избира от лекуващия лекар и на пациента се предписват ясни инструкции.

Обувки и стелки

Квалифициран лекар-ортопед е надежден помощник при избора на стелки за възрастни и деца. Продуктите с няколко опорни точки ще бъдат оптимални. 3-точковият модел е подходящ за корекция и поддържане на свода на стъпалото. В резултат на това натоварването на краката намалява. За фиксиране на петите по посока на оста се използват стелки. Така изкривяването на ходилото във варгусна посока ще бъде сведено до минимум.

Ортопедичните продукти за възрастни са както следва:

• надлъжен и напречен тип;
• за лечение на шипове на петата;
• стъпало - полустелка - използва се за превантивни цели;
• рамкова стелка за затворени обувки;
• стелки за жени, които носят продукти с висок ток.

При закупуване на стелки трябва да се обърне специално внимание на стелките. Висококачествената арка трябва да има куха пружина и плътен пълнеж. Коя опция да избера? Човек сам взема решение. Трябва да се провери качеството на покритието, подложките и метатарзалния ръб.

Критерии за избор на обувки за хора с плоски крака, основните показатели според д-р Комаровски:

• Полезно е бебето да ходи без обувки, когато прави първите си стъпки. Избраният от вас модел трябва да е с връзки или велкро. Кракът не трябва да виси;
• Оптималният завършващ материал за горната част е кожата. Това създава определен микроклимат, крайникът "диша";
• подметката трябва да бъде закупена от естествени материали, така че болестта да не се коригира;
• петата не трябва да е по-висока от 5 см; класическите балетни обувки са вредни за крака. Важно е да се спазват правилата за носене на обувки;
• широкият пръст идеално пасва на крака, в предучилищната образователна институция те се фокусират върху това;
• обувките не трябва да имат шевове отвътре, които нараняват кожата;
• Маратонките за деца и млади мъже с плоски стъпала трябва да бъдат оборудвани с еластични връзки, подвижни стелки и опори за сводове. Спортните модели не е необходимо да се носят всеки ден.

Спазването на тези правила ще предпази човек от развитието на патология.

Други методи

Традиционните методи са пълни с голям брой рецепти за лечение на плоски крака. Често срещани опции:

• лечебна отвара от дъбови кори (100 г) + 0,5 л вода, сместа се вари 30 минути и след охлаждане се прецежда. Добавена към банята;
• инфузия на безсмъртниче, съцветията се изсушават и се вливат в алкохол в продължение на няколко дни;
• лечебна течност от мента, 100 г от растението се заливат с вряла вода, запарката се държи половин час в затворен съд. Важно е да се избягва вкисването на течността;
• смес от мента + липов цвят (по 100 г), ваните от инфузията облекчават възпалението и умората на краката, лечението ще бъде постепенно.

Не по-малко важни методи за предотвратяване и премахване на плоски стъпала са равномерното разпределение на времето за почивка и активност. Физическата активност на децата трябва да бъде балансирана. Хигиената на краката е предпоставка за поддържане на човешкото здраве. Особено внимание трябва да се обърне на изпотяването на краката и растящите нокти. Съсредоточете се върху здравословното хранене. Продуктите трябва да са богати на витамини, минерали и микроелементи. Разработете режим на хранене.

Лечението на плоскостъпие при деца е по-лесно, отколкото при възрастни. Бебето все още няма напълно оформени кости и мускулни структури. По-лесно е да им се повлияе отвън. Ако заболяването премине в хронична форма, рискът от хирургическа намеса се увеличава. Не бива да позволявате да се стигне дотук.

Възможни усложнения при плоскостъпие

Плоските стъпала трябва да се предотвратяват в ранните етапи на развитие. В противен случай човек рискува да се сблъска с редица усложнения и допълнителни патологии. В медицинската практика има заболявания:

• повишена болка в мускулите и ставите (често срещан симптом);
• заболявания на краката (валгусна деформация, изкривени пръсти, шпора, калус);
• диагностика на коксартроза;
• образуване на междупрешленна херния с различна степен;
• развитие на плоскостъпие при ходене + болка в краката;
• появата на изкривявания в гръбначния стълб.

Списъкът от съпътстващи заболявания с плоскостъпие е впечатляващ. Хроничната форма на заболяването е трудна за лечение. По-добре е да се провеждат терапевтични мерки в ранните етапи на развитие. За да бъде лечението ефективно, стриктно спазвайте правилата, одобрени от терапевта. Тежката походка създава допълнителен стрес върху мускулно-скелетната система на човек. Ставите на коленете и таза се износват бързо.

Не трябва да забравяме и психологическия дискомфорт на човек, страдащ от патология. На първо място, това се отнася за деца, които имат повишени изисквания към обществото. Корекцията на деформацията трябва да бъде систематична.

Текстът на работата е публикуван без изображения и формули.
Пълната версия на произведението е достъпна в раздела "Работни файлове" в PDF формат

Въведение

По целия свят здравето на учениците е сериозен проблем. През периода на обучение здравословните показатели на учениците се влошават средно, ако не се извършва определена работа.

УместностИзбраната тема е, че през последните години в списъка на заболяванията на учениците, нарушенията на опорно-двигателния апарат (около 60%), които включват плоскостъпие, са на преден план.

Най-голям брой случаи се срещат при отслабени деца с нарушено здраве и физическо развитие.

Целта на работатае изследване на нивото на здравето на учениците, идентифициране на ученици, които имат признаци на плоскостъпие.

Цели на изследването:

1. Проучете литературата по тази тема.

2. Провеждане на изследване на здравословното състояние на учениците от 4 „Б“ клас.

Хипотеза -Плоскостъпието може да бъде преодоляно, ако знаете какво го е причинило и следвате препоръките за предотвратяване на заболяването.

Изследователски методи:

1. Проучване на специализирана литература.

2. Обобщение и систематизиране на материала по тази тема.

3. Наблюдение и записване на наблюденията под формата на диаграми и таблици.

4. Въпросник.

За изследването е избран клас 4 „B“, тъй като на тази възраст се наблюдава ефективен растеж на краката при момчета и момичета. През този период плоскостъпието може ефективно да се коригира.

Въз основа на резултатите от изследването е предложен набор от упражнения за профилактика и корекция на плоски стъпала.

Също така, учениците от 4 "Б" клас създадоха ортопедични постелки за масаж на краката. След прилагане на интервенциите и упражненията бяха проведени последващи проучвания, показващи промени след упражнения и масажна терапия.

2. Основна част

2.1. Плоски стъпала

2.1.1. Устройството на човешкия крак

Ходилото е „орган“ за опора и движение, който се състои от 26 кости, свързани помежду си чрез връзки и мускули, образуващи „аркообразни“ надлъжни и напречни сводове. Когато височината на тези арки се промени, се развиват плоски стъпала с нарушение на най-важната функция на стъпалото - пружиниране, тоест смекчаване на ударните натоварвания при ходене, бягане, скачане.

Благодарение на правилно оформените арки стъпалото изпълнява редица необходими функции:

разпределение на натоварването на тялото по време на движение,

установяване на баланс и адаптиране към неравностите на земната повърхност.

омекотяване на ударите върху земята при движение (способност за поглъщане на удари),

натрупване и освобождаване на енергия, генерирана по време на биомеханизма на ходене.

Като цяло сводовете на стъпалата действат като пружини и лостове, осигуряващи максимален комфорт на движение с минимални последствия за тялото.

2.1.2. Какво е плоскостъпие? Видове и причини.

Плоскостъпието е заболяване на опорно-двигателния апарат на човека, което се характеризира с промяна във формата на стъпалото с характерно сплескване на надлъжния и напречния му свод.

Обикновено има 3 вида плоски стъпала: надлъжно, напречно, комбинирано.

Комбинираното плоскостъпие е, когато напречните и надлъжните сводове са увиснали и не осигуряват естествено абсорбиране на удара.

Плоските стъпала при повечето хора са комбинирани, тоест както надлъжните, така и напречните сводове са спуснати, тъй като спускането на един от сводовете неизбежно води до претоварване на другия.

Поради възникването си плоскостъпието се разделя на: статично, вродено, рахитично, травматично, паралитично. Но независимо от вида плоскостъпие, то се нуждае от системно наблюдение и правилна корекция.

2.1.3. Плоскостъпие при деца.

Плоските стъпала са едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат при децата.

Според медицинската статистика до 2-годишна възраст 24% от децата имат плоскостъпие, до 4-годишна възраст - 32%, до 6-годишна възраст - 40%, а до 12-годишна възраст всеки втори тийнейджър е диагностициран с плоски стъпала.

Плоските крака в детството са изпълнени с факта, че пречат на правилното и хармонично развитие на цялата мускулно-скелетна система като цяло.

Фактори, допринасящи за развитието на плоски стъпала при деца.

Наследственост (един от вашите роднини има/имал това заболяване),

слабост на лигаментно-мускулната система,

носенето на „неправилни“ обувки (равни подметки без токчета, твърде тесни или широки обувки, твърде меки обувки, грешен размер, които не фиксират глезенната става, обувки, които вече са износени и деформирани и др.),

прекомерно натоварване на краката (например при повдигане на тежки предмети или с повишено телесно тегло),

парализа на мускулите на стъпалото и краката (поради полиомиелит или церебрална парализа),

наранявания на краката

2.1.4. Плоските стъпала като причина за заболяване

Плоските стъпала могат да доведат до увреждане на коленните и тазобедрените стави, деформация на гръбначния стълб и нарушаване на функционирането на вътрешните органи. Това се дължи на факта, че ако стъпалото не може да се справи със своята функция (поглъщане на удари, баланс и т.н.), тогава структурите отгоре започват да изпълняват функцията си (колена, тазобедрени стави, гръбначен стълб). Това води до следните сериозни последици:

Болки в краката, коленете

Непоносимост към физическо натоварване и оплаквания от прекомерна и бърза умора

Лошо кръвообращение и лимфен поток в долните крайници

Оформяне на X-образна и О-образна инсталация на пищялите

Формиране на лоша стойка и сколиоза

Последствията от плоскостъпие, които могат да бъдат коригирани в детството и юношеството, причиняват още по-сериозни проблеми: артроза на ставите, остеохондроза на гръбначния стълб, междупрешленни хернии, радикулит, нарушение на нервната система и вътрешните органи.

2.2. Провеждане на изследвания

Тъй като формирането на стъпалото завършва до десетгодишна възраст, за изследването е избран клас 4 „B“. В класа има 27 души, от които 13 момчета и 14 момичета. (Приложение. Таблица № 1)

За определяне на нормалния индекс на тегло (съотношението на теглото към височината) се използва формулата: тегло (в килограма), разделено на квадрата на височината (in м).

Индексът тегло/ръст показва степента, в която теглото надвишава височината. (Приложение. Таблици № 2 и № 3.)

Резултатите от проучване на здравословното състояние на учениците от 4 „Б“ клас (Приложение. Диаграма 1):

отговаря на тази възраст при 9 души - 33%;

дефицит на физическо развитие - 3 души - 11%;

имат хармонично развитие под нормата – 5 бр. - 19%;

хармонично развитие над нормата - 6 бр. -22%;

затлъстело физическо развитие - 4 души - 15%.

Беше проведено специално проучване на студенти, за да се получат допълнителни данни по разглеждания въпрос, тоест да се получи информация за учениците, които могат да бъдат изложени на риск от развитие на плоскостъпие.

Познаването на причините и последствията от плоскостъпието ни позволи да съставим въпросник.

Въз основа на резултатите от проучване на 23 ученици от 4 „Б“ клас бяха получени следните данни, които са показани в таблица №4(Приложение).

2.2.1. Плантография

За да разберем дали имаме случаи на плоскостъпие, премахнахме печатни грешки на плантарната част на ходилото - плантограма за ученици от 4 "Б" клас. Използван е воден разтвор на безвреден багрило (гваш), с който е намазана повърхността на подметката. След това получихме отпечатък върху празен лист хартия, като се вземе предвид равномерното разпределение на тежестта.

Плантограмата се оценява по метода на V.A. Яралов-Яраланд. За да направите това, върху отпечатъка се прилагат две линии: MK, свързваща средата на петата със средата на основата на големия пръст и MN, свързваща средата на петата с второто интердигитално пространство. Ако вътрешното огъване на контура на отпечатъка се простира отвъд линията MN или се намира на нейното ниво, стъпалото е нормално; ако е между линиите MK и MN - стъпалото е сплескано (плоскостъпие 1-2 степен); ако не достига линията МК - плоскостъпие 3-та степен.

Резултати от изследването на плантограмите (Приложение. Таблица№ 5)

Общо има 27 души в класа, 22 са завършили обучението, от които:

момичета - 14, присъстваха 10, 4 бяха с плоскостъпие;

момчета - 13, присъстваха 12, 8 бяха с плоскостъпие.

2.2.2. Изработка на килими

Като част от работата учениците самостоятелно изработиха ортопедични постелки за профилактика и лечение на заболявания и деформации на стъпалото.

При ходене по тези постелки се имитира ходене по камъчета и други естествени неравни повърхности, което е недостъпно за жителите на града.

Ортопедична постелка се използва при: - нарушения на мускулно-скелетната функция на стъпалото - изтласкване (амортизация) и балансиране на стъпалото; - асиметрично и аритмично ходене.

2.2.3.Упражнения при плоскостъпие

Набор от упражнения за предотвратяване на плоскостъпие ще помогне за предотвратяване на това заболяване. Комплексът се основава на специални терапевтични упражнения, които трябва да се изпълняват у дома всеки ден.

2. Статично упражнение. Свийте пръстите си колкото е възможно повече и ги задръжте в това положение до умора (20-40 секунди).

3. Свивайки мускулите на стъпалото, без да огъвате пръстите (!), скъсете надлъжния свод и задръжте в това напрегнато положение известно време до умора (20-30 секунди).

4. Като държите молив между първия и втория пръст на крака, правете кръгови движения от дясно на ляво и назад. Целта е да нарисувате кръгове на хартия.

5. Когато ходите и скачате, опитайте се да се оттласнете от пода не с главите на метатарзалните кости, а с пръстите на краката.

6. Видове самомасаж на плантарната повърхност на краката: ходете боси по неравна повърхност.

Горният набор от упражнения за профилактика на плоски стъпала активно укрепва мускулите на стъпалото и подбедрицата.

Всички упражнения се изпълняват боси, с минимум 10 повторения. Те трябва да се изпълняват няколко пъти на ден, всеки ден. Гимнастиката трябва да стане навик и да стане ежедневна дейност.

За ученици с идентифицирани признаци на плоскостъпие бяха дадени следните препоръки:

Постоянно извършване на набор от физически упражнения за предотвратяване на развитието на плоски стъпала

Използване на ортопедична постелка

Носете удобни ортопедични правилни обувки.

За да се проучи ефектът от упражненията и ортопедичните постелки, учениците бяха анкетирани относно изпълнението на препоръката.

Плантограмите също бяха направени отново. (Приложение. Таблица № 7)

3. Заключение

Резултати от изследването

1. Успяхме да проверим, че непознаването на причините, които причиняват заболявания на краката, води до такова заболяване като плоски стъпала.

2. Забелязахме, че при учениците, които според резултатите от проучването са включени в рисковата група по време на първоначалния преглед на краката, са идентифицирани признаци на плоскостъпие.

3. Резултатите от изследването показаха, че извършването на физически упражнения за укрепване на стъпалата и носенето на подходящи обувки водят до положителен резултат при корекцията на плоскостъпието.

заключения

Всички знаем, че болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Следователно всеки от нас има право на избор. Кой път да поеме зависи от човека. Това може да бъде път с плоски стъпала и огромен брой болести за зареждане. Или осъзнайте, че стъпалото е огледало на вашето тяло и живейте живота на здрав, пълноценен човек.

В нашето училище са създадени всички условия за водене на здравословен начин на живот: има спортни секции, има различни уреди за упражнения. Необходимо е да се предприемат мерки за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат сред учениците.

Състоянието на здравето на човека зависи от отношението му към състоянието на здравето му.

И най-важното, в хода на изследването намерихме отговора на въпроса „Възможно ли е да се преодолее плоскостъпието?“

4. Списък на използваните ресурси

1. Gishberg L. S. Използването на физиотерапия при заболявания на плоски стъпала // [текст] М.: SMOLGIZ, 1998. - 258 с.

2. Козирева О.В. Терапевтична гимнастика за заболявания на плоски стъпала // [текст] М.: “Образование”, 1993. - 312 с.

3. Плоскостъпие: причини и последствия [електронен ресурс] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Попов С. Н. Физиотерапия: учебник за студенти. По-висок Учебник Заведения // [текст] Попов С. Н., Валеев Н. М., Гарасеева Т. С. [и др.]. М .: "Академия", 2008. - 416 с.

6. http://www.ploskostopiya.net/ - текстов документ (Част № 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ - текстов документ

8. Белая М.А. Наръчник по масажна терапия, 2-ро изд. - М.: Медицина, 1983 - 124 с.

9. Назаренко Л.Д. Ползи за здравето от физическите упражнения. М .: Владос-Прес, 2002 - 236 с.

10. Потапчук А.А., Матвеев С.В., Дидур М.Д. Лечебна физическа култура в детството. Издателство "Реч", 2007 г. - 180 с.

Приложение

Таблица №1

Таблица № 2

Индекс тегло/ръст

Таблица № 3

Индекс тегло/ръст

Диаграма 1

Здравен статус на учениците от 4 "Б" клас

Таблица № 4

Резултати от студентска анкета по изследваната проблематика.

Таблица № 5

Резултати от изследване на плантограма

Таблица № 6

Резултати от анкета на студентите за изпълнение на препоръките

Таблица№ 7

Резултати от повторно отстраняване на плантограми

Снимки на масажни постелки, направени от ученици от 4 "Б" клас