Каква поза за сън е подходяща за бременни? Как да спим по време на ранна и късна бременност? Най-добрите и най-лошите позиции за сън

Намирайки се в интересна позиция, жената е принудена да се адаптира към новото състояние на тялото и неговите нужди. Това се отнася не само за храненето, ежедневието, физическата активност, но и за почивката. Постоянно растящият корем ви пречи да спите в обичайната си позиция и влияе върху естеството и продължителността на съня. Как да спим по време на бременност, така че болезненото нощно натоварване да се превърне в приятна и комфортна почивка?

Сън и бременност

Всеки човек има любима поза за сън, в която може дълбоко и сладко да се потопи в света на сънищата. Повечето бременни жени трябва да свикнат с нови пози, тъй като големият корем им пречи да спят толкова, колкото биха искали. И в допълнение към увеличения обем на корема има често желание да отидете до тоалетната, гадене и много други признаци на бременност, които пречат на нормалния сън. От друга страна, една жена постоянно се преодолява от голямо желание за сън, защото значително преструктуриране на тялото се усеща.

Така се появява известен дисбаланс на почивката - постоянно искате да спите, но различни фактори на бременността пречат на това.

В този случай е необходимо да изравните режима си на сън, като изберете подходящи пози, в които се усеща най-малко дискомфорт. Всеки триместър на бременността има свои собствени забранени и позволени пози.

Първо тримесечие

През първия триместър изобщо не е нужно да се тревожите за съня. Една жена може да спи във всяка позиция, тъй като плодът е все още много малък. Някои хора погрешно вярват, че спането по корем е опасно дори в ранните етапи, но това не е съвсем вярно. Докато коремът започне да расте, можете да спите върху него и това няма да създаде абсолютно никакви проблеми за плода, тъй като ембрионът е снабден с надеждна „защита“ от външни фактори: срамните кости, стената на матката, амниотичната и алантоичната. мембрани. През първия триместър има други проблеми, които пречат на нормалния сън: желание за уриниране, ранна токсикоза, уголемяване на гърдите, нежност и др.

Препоръчително е още през първия триместър да започнете да се приучвате към нови позиции за сън, които са благоприятни за бременността. Малко хора се контролират през нощта и ако заемете неуспешна позиция, когато коремът е ясно видим, можете да нараните нероденото бебе.

Втори триместър

Започвайки от 12-та седмица на бременността, коремът постепенно придобива заоблена форма. Плодът активно расте и развива двигателна активност. Почивката в позната поза причинява дискомфорт, така че е време да промените нощните си навици, защото не само комфортът на съня е заложен на карта, но и безопасността на детето.

Най-голямата заплаха за плода е теглото на майката.

В ранните етапи това изобщо нямаше значение, тъй като ембрионът се намираше в таза и беше надеждно защитен, но сега той се издигна до нивото на пъпа и излиза извън обичайните граници на корема на майката. Ето защо, започвайки от втората част на бременността, е по-добре да избягвате да спите по корем.

Трети триместър

През третия триместър почти всички жени изпитват проблеми със съня. Коремът вече е голям, плодът се движи активно и има свой дневен и нощен режим, различен от този на майката, постоянните позиви за уриниране са смущаващи и се появява още един смущаващ фактор - тренировъчни контракции. Всичко това затруднява безопасното заспиване и спокойна почивка. Много жени дори изпитват безсъние.

Приблизително на 28-30 седмица от бременността ще трябва да спрете да спите по гръб.

В това положение големият корем оказва натиск върху долната част на гърба, диафрагмата, кръвоносните съдове и червата. Притискането на вените пречи на притока на кръв към тъканите на тялото на жената и плода. Недостигът на кислород може да причини замаяност, ниско кръвно налягане, тахикардия, задух и др. Самото дете ще почувства дискомфорт: ще започне да се движи активно и по-дълго от обикновено. Ако по време на сън забележите прекомерна активност на плода или изтръпване на крайниците, тогава трябва да промените позицията.

Да се ​​научим да спим правилно

Най-добрата позиция за сън по време на бременност се счита за позиция на лявата страна със свити колене. Също така се препоръчва да прекарате дневна почивка на една и съща страна. Лекарите смятат, че определено положение на ръцете и краката влияе върху качеството на релаксация на цялото тяло: лявата ръка трябва да бъде поставена под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото, а десният крак трябва да бъде сгънат в коляното и повдигнат , поставяйки под него възглавница. Позицията от лявата страна се счита за правилна и има положителен ефект върху някои процеси, протичащи в тялото:

• функционирането на отделителната система се подобрява, което намалява риска от оток;
• работата на вътрешните системи се подравнява чрез премахване на натиска от матката и плода;
• кръвообращението се стабилизира и детето получава пълноценно всички важни за развитието вещества и микроелементи;
• черният дроб не е компресиран;
• След сън не ме боли нито гърба, нито тазовата област.

В случай на напречно предлежание на плода е необходимо да заемете позиция от същата страна, където се намира главата на бебето. Това ще помогне на детето да заеме правилната позиция в бъдеще. Разбира се, не трябва постоянно да лежите на една и съща страна, само защото лекарите са казали така, сплашвайки ви със страшни истории за последствията. Това е препоръка, а не изискване. Сменяйте позициите на тялото си през нощта, но се фокусирайте върху лявата си страна.

Как да подобрим качеството на вашата почивка?

Много фактори могат да нарушат качеството на съня на бременната жена. С някои от тях може и трябва да се работи:

1. Използвайте специална възглавница. Този атрибут на съня сега е много популярен, тъй като наистина създава удобни условия за почивка отстрани. Формата на възглавницата е дълга и кръгла в напречно сечение, донякъде напомняща на банан, така че може да се постави едновременно под главата, под корема и между краката. Ако не е възможно да закупите такава възглавница, тогава можете сами да я „проектирате“ от обикновени възглавници или одеяла и ако знаете как да шиете, тогава няма да ви е трудно да го направите сами.
2. Избягвайте да пиете кофеинови напитки (кафе, чай) преди лягане и ограничете приема на газирани напитки.
3. Последното хранене и течност трябва да са 2-3 часа преди лягане. Опитайте се да се храните правилно и да не преяждате, за да не се появят освен тежест, киселини.
4. Създайте си навик да проветрявате мястото за спане преди лягане. Ако е възможно, излезте навън, за да подишате чист въздух.
5. Задайте ясен график за сън и почивка за себе си. Опитайте се да се събудите и да заспите по едно и също време.
6. Ако причината за безсънието е страх и безпокойство, тогава можете да започнете да посещавате курсове за пренатално обучение, където специалистите ще ви научат как правилно да се справяте с тревожността и ще ви помогнат да подобрите съня си. Заобиколете се с приятни неща и се заемете с любимото си хоби. Положителните емоции ще помогнат за коригиране на вълната от тревожност по необходимия положителен начин.

Бременността отнема кратък период от живота - само 9 месеца. Трябва да разберете, че в знак на благодарност за всички мъки на бременността получавате безценен подарък от съдбата, който ще бъде с вас дълги години, дарявайки радост и щастие.

Жените се чудят как да спят по време на бременност, като се започне от първите седмици. В края на бременността жената може да страда от киселини, безсъние и нощни крампи на мускулите на прасеца. Затова изборът на поза е много важен както за нормалния сън, така и за комфорта на майката и плода. Как да спим правилно, за да не навредим на детето? Понякога трябва радикално да промените навиците си, особено в 9-ия месец от бременността, за това можете да използвате специални възглавници за спане и други приспособления.

Дневният режим и правилната подготовка за легло имат положителен ефект върху нормалното състояние на бременната жена сутрин. Счупеното състояние, както и безсънието и летаргията влияят негативно на физиологичните процеси, които протичат през този труден период в тялото на жената.

1. Не можете да се преуморите. Бъдещата майка трябва да се грижи за себе си, защото умората й се отразява и на бебето. В допълнение, резултатът от такава умора може да бъде безсъние. Уморените също спят лошо.
2. Опитайте се да не спите през деня. Това е необходимо, за да не се нарушава нощният ви сън. Важно е жената да разбере, че спя не само аз, но и детето ми.
3. Физически упражнения. Да се ​​грижиш за себе си не означава да седиш цял ден на едно място. Необходимо е да се движите, но за това е препоръчително да изберете умерена физическа активност. Подходящи са специални упражнения за бременни, както и гимнастика и плуване. Задължителната разходка вечер ще ви помогне да се отпуснете преди лягане.
4. Правилното хранене. Не е необходимо да ядете тежки и мазни храни, а преди лягане е по-добре да ядете ябълка или чаша кефир - това е добро хранене. Пълният стомах не допринася за нормалния сън.
5. Вземане на топла вана. В идеалния случай добавете етерични масла или успокояващи билки.
6. Не пийте течности. Докато е бременна, жената трябва да изпразва пикочния си мехур по-често. За да предотвратите това да причини лош сън, опитайте да пиете по-малко преди лягане и повече сутрин.
7. Масаж. Масажът на краката преди лягане е особено ефективен, ако страдате от спазми.

Ако поддържате нормален график за сън и поддържате здравословен начин на живот, проблеми със съня може да не възникнат. Към края на бременността неудобствата се появяват по-често, но и лесно се преодоляват. Основното е, че ако не можете да спите, отидете на лекар и не предписвайте сами хапчета за сън. Това може да повлияе негативно на здравето на вашето бебе.

Сънят е ключът към здравето на майката и детето. Затова е важно да го установите добре и да следвате всички аспекти на здравословния начин на живот; можете да правите лека гимнастика за повишаване на тонуса и настроението. Йога за бременни може би е най-добрият вариант. Важно е да знаете как да не спите по време на бременност; това знание ще ви помогне да поддържате тялото в добра форма.

Всеки триместър на бременността се характеризира със свои собствени характеристики. Следователно сънят протича по различен начин. Положението на тялото също влияе различно на плода, тъй като самият плод расте и може да бъде разположен в различни посоки. Позата, в която успешно сте заспали и сте спали дълбоко преди, може да не е подходяща за вас по време на бременност. Как да спим по време на бременност зависи от триместъра.

1. 
   Първо тримесечие. До 12-та седмица от бременността жената може дори да не знае, че е бременна. През първия триместър не настъпват особени промени, поне видими. Дори не мисля как да спя. По време на ранна бременност матката все още не е толкова уголемена, че да пречи на съня. Размерът на плода също е много малък. Вярно е, че чувствителността на гърдите може вече да се появи. Във всеки случай можете да спите във всяка позиция; това няма да навреди на вашето бебе по никакъв начин. Но въпреки това, ако сте голям фен на спането по корем, трябва да се отучите отрано, тъй като по-късно ще бъде по-трудно да го направите. Струва си да се отбележи, че първите три месеца се характеризират с постоянна сънливост, тъй като нервната система е потисната.
2. Втори триместър. В този триместър на бременността матката вече е увеличена и коремът се вижда. Това означава, че размерът на плода се увеличава. Това започва да се случва на 15 седмица от бременността. В същото време общото благосъстояние на бъдещата майка се подобрява. Гаденето преминава, настроението се нормализира и все още няма проблеми с теглото и болките в гръбначния стълб. За да не смачкате бебето с теглото си, трябва да спрете да спите по корем. Как можете да лежите по корем, осъзнавайки, че бебето ви е вътре? За много жени самата тази поза става неудобна и те лесно я изоставят. През втория триместър идеалната позиция е по гръб, тъй като теглото на плода все още не причинява дискомфорт на майката. Когато 2-ри триместър приключи, със силно увеличаване на теглото на бебето, както и с появата на първите движения, трябва да лежите на ваша страна.
3. Трети триместър. Как да спим на 9 месеца? Най-неудобният период за една жена по отношение на съня. Вече не е препоръчително да спите по гръб, затова трябва да спите на лявата си страна. Спането на дясната страна може да е неудобно за плода. Затова спим, което е добре и за двама ни. Спането по гръб е противопоказано, тъй като голямото тегло на детето може да доведе до болки в гърба и развитие на хемороиди при бъдещата майка. Мама заспива все по-трудно и често се събужда. Кръвното налягане също намалява и могат да се появят проблеми с червата и храносмилането. Това се случва поради компресия на голяма вена на гърба по време на сън. Трябва да се съсредоточите и върху реакцията на плода. Ако детето започне да напъва интензивно, това означава, че се чувства неудобно или му липсва кислород. Това е показател, че бременната трябва да се преобърне. Тази ситуация най-често се случва, ако спите на дясната си страна. На 33-та седмица от бременността бебето може да се роди. Това ще бъде преждевременно раждане, но бебето може да се роди доста здраво. На 33 седмица от бременността се появяват деца при многоплодна бременност. За да не провокирате сами този процес, трябва да внимавате. На 35 седмица от бременността могат да започнат тренировъчни контракции, които са подготовка за раждане. Това може да попречи на съня. Също така в 8-ия месец от бременността се появяват киселини, болки в долната част на гърба и тревожни мисли. Всичко това води до лошо качество на съня и често събуждане. Това характеризира осмия и деветия месец. На 35 седмица от бременността раждането вече може да доведе до раждането на напълно здраво бебе.

В каква поза да спите по време на бременност трябва да зависи от позицията на плода. Ако плодът лежи напречно, тогава трябва да заспите от страната, където се намира главата. Ако бебето има седалищно предлежание, също е препоръчително да спи на лявата страна. Как да спите, когато сте бременна с близнаци? Абсолютно същото, само малко по-дълго. В такава ситуация е необходимо време за възстановяване. Дали е възможно да спите в позната поза, вашата интуиция ще ви отговори, тъй като в повечето случаи жената сама усеща правилната позиция, в зависимост от позицията на бебето, например отдясно или отляво.

Във всеки случай, когато спите на ваша страна по време на бременност, е важно да помислите не само за вашия комфорт, но и за безопасността на бебето. Вашето благосъстояние също зависи от правилното положение на тялото ви. По-добре е да спите настрани по време на бременност, за предпочитане на лявата страна, но ако ви е по-удобно да спите на дясната си страна, това също няма да навреди.

Сънят в ранна бременност не е толкова труден, колкото спането късно в 33-та седмица от бременността. Повечето майки казват: „Не мога“ през последните седмици.

За да се чувствате комфортно през всеки триместър на бременността и да се научите да спите в удобна поза, можете да изберете специална възглавница. Можете да спите с такива аксесоари, а след това да ги използвате през деня за почивка и хранене на бебето.

Те се предлагат в няколко форми, всяка от които е удобна по свой начин:

Тези възглавници могат не само да ви помогнат да контролирате позицията си при сън, но също така ще бъдат чудесна помощ при хранене на вашето бебе след раждане. Ако към края на бременността има проблеми с киселини, тогава е препоръчително да спите в полуседнало положение. Това е удобно, ако имате висока възглавница.

Обърнете специално внимание на матрака, на който почивате. Първо, трябва да е със средна твърдост, и второ, за бременни жени трябва да е ортопедичен, за да можете да спите максимално и да се отпуснете. Ако по време на интересна ситуация бъдещата майка продължава да спи със съпруга си, тогава при избора на матрак трябва да обърнете внимание на пълнежа му. Когато съпругът се движи, майката не трябва да се чувства неудобно.

Понякога за добър сън просто трябва да изберете правилните аксесоари, включително дрехи от естествени материали. Това е напълно достатъчно, за да се отпуснете максимално.

За правилното развитие на плода, както и за пълното възстановяване на силите на майката и подготовка за раждане е необходима почивка. Как да спим по-добре през тези девет месеца?

За да направите това, трябва да следвате няколко основни правила:

Разходка, топла вана и липса на стрес преди лягане ще ви помогнат да спите добре. Основното е да не ядете мазни храни, но и да не си лягате гладни. В края на бременността може да изпитате проблеми със заспиването и дори безсъние. В този случай е препоръчително да се консултирате с лекар.

Правилното управление на съня ще ви помогне да спите достатъчно и ще допринесе за пълноценното развитие на вашето бебе.

Бременността е радостно събитие, но за правилното развитие на детето трябва да следите храненето и съня, както и да спазвате всички правила за здравословен начин на живот.

Бременната жена има свободата да избере поза по време на сън само през първите няколко седмици от момента на зачеването, докато коремчето още не се вижда и тя може да спи, както си иска. Но докато плодът расте, почивката през нощта може да стане проблематична.

Не се препоръчва за комфортен престой по време на бременност
спи на твърда повърхност. Най-добрият матрак е средно твърд.

Идеалната позиция за сън по време на бременност е на лявата страна. Тази поза подобрява кръвообращението в маточните съдове и нероденото дете няма недостиг на кислород.

Трябва да поставите възглавница под гърба си, за да си починете в легнало положение. Тази поза намалява и задуха, който често тормози бъдещата майка през последните седмици от бременността. В края на краищата, достатъчно увеличената матка оказва натиск върху диафрагмата, предотвратявайки пълното дишане на белите дробове.

Ако сте спали добре по гръб преди бременността, ще трябва да се откажете от този навик. Сънят в тази позиция може да причини значителна вреда на здравето на жената:

• затрудняват дишането;
• понижаване на кръвното налягане;
• възпрепятстват кръвообращението и притока на кръв към матката;
• причиняват болки в гърба;
• провокират появата или обострянето на хемороиди.

Спането по гръб по време на бременност също е опасно за нероденото дете. Колкото по-голям е размерът и теглото му, толкова по-голям е натискът върху съдовете, разположени зад матката - долната празна вена и аортата. И това е риск от притискане на долната празна вена, минаваща по гръбначния стълб, което може да повлияе на липсата на кръвоснабдяване на детето. Ето защо, за да може бебето да получи напълно кислород и хранителни вещества от кръвта, трябва да избягвате съня по гръб по време на бременност.

Спането в тази поза по време на бременност може да навреди на кръвообращението от майката към бебето. Под тежестта на матката има опасност артериите да бъдат смачкани и нероденото бебе остава без пълно снабдяване с кислород и хранителни вещества.

Плодът традиционно реагира с недоволство, ако жената лежи на дясната си страна. След 7-10 минути от тази позиция той започва да се „тревожи“ поради липса на кислород. Активните тремори са сигнал за бременната жена, че трябва да промени позицията на тялото си.

Ако една жена е свикнала да заспива по корем, тогава по време на бременносттази поза ще трябва да бъде изоставена. Дори когато коремът ви изобщо не се вижда, по-добре е да не спите по корем. Бъдещата майка трябва да научи други пози за сън.

Възглавници за комфортен сън по време на бременност

• във формата на буквата "U" - поддържа тялото на бременната от двете страни едновременно, което спомага за отпускане на мускулите на гърба и поддържане на корема;
• с форма на буквата “C” - предназначена за спане на ваша страна и поддържане на растящия корем;
• с форма на буквата “I” - предназначена за спане на ваша страна и поддържане на растящия корем;
• с форма на багел - подобна на U-образна възглавница, но по-компактна по размер;
• под формата на буквата "L" - подобни на възглавниците под формата на буквите "C" и "I", но се различават по това, че могат да се използват без допълнителна възглавница за главата.

Здрав сън за по-добро здраве

По време на бременността бъдещата майка изпитва голям стрес и става много уморена. Затова добрият сън е много важен за нея. А навикът да спите в правилната позиция ще ви помогне да използвате часовете си за почивка, за да се възстановите по време на пълен сън, без да се събуждате.

Приблизително 80% от жените страдат от нарушения на съня по време на бременност.
През първия триместър преобладават психологическите причини (тревожност, безпокойство),
през втория и третия триместър физиологичните фактори започват да доминират в нарушенията на съня
причини (голям корем, активни ритници на плода вечер
и през нощта, често уриниране, задух и др.).

Експерт:Ирина Исаева, акушер-гинеколог
Елена Нерсесян-Бриткова

Правилната поза за сън по време на бременност не е прищявка на жените или изискване на лекарите, а необходимост. Доказано е, че позицията на тялото по време на нощна почивка по време на очакване на дете влияе върху физическото и психическото състояние на бъдещата майка, развитието на бебето и протичането на бременността като цяло. Кои са най-правилните и безопасни пози за сън по време на бременност? Нека ги разгледаме по триместър.

Бременна жена спи на специална възглавница

Първо тримесечие

През първите три месеца от бременността бебето е толкова малко, че можете да спите във всяка позната и удобна поза. Бъдещата майка не трябва да се тревожи за евентуален дискомфорт за бебето. В най-ранните етапи има достатъчно собствени притеснения: токсикоза, хормонални промени, умора, повишен психологически стрес, свързан с предстоящите месеци и раждане.

Можете също така да спите по корем през този период на бременността. Плодът е надеждно защитен от всякакъв натиск от костите на таза и пубиса. Има само една точка, която може да повлияе на тази позиция по време на сън и да причини дискомфорт. Това е повишена чувствителност на млечните жлези.

Втори триместър

Вторият триместър на бременността е по-спокоен: проявите на токсикоза, като правило, са приключили, психологическото състояние се е нормализирало. Сънят обаче стана по-труден. До края на третия месец от бременността детето започва да расте бързо. Матката, увеличаваща се по обем, излиза извън границите на пубисната симфиза (на около 18-19 седмици).

Въпреки че бебето е защитено от амниотичната течност и мастния слой, позицията по корем може да окаже нежелан натиск върху него. Тъй като е невъзможно да поддържате същата позиция по време на сън, можете да лежите на дясната си страна или по гръб. Въпреки това, правилната позиция за сън по време на бременност през този период ще бъде от лявата страна на тялото.

Трети триместър

Матката се увеличава още повече поради увеличения растеж на детето. Почиването по корем е не само невъзможно, но и практически невъзможно. През третия триместър не се препоръчва почивка през нощта от дясната страна на тялото. Детето оказва натиск върху вътрешните органи. В резултат на това може да възникне задръстване в десния бъбрек, което ще причини пиелонефрит. Такива пози за сън са нежелателни за бременни жени на този етап.

Друга, не много благоприятна поза е по гръб. Матката, притискайки гръбначния стълб, оказва натиск върху долната празна вена, през която кръвта тече от долната част на тялото към сърцето. Това състояние предотвратява свободния поток на кръвта, тя застоява във вените.

В легнало положение уголемената матка оказва натиск върху долната празна вена

Това може да доведе до следното:

• развитие на хемороиди;
• появата на разширени вени;
• нарушено кръвоснабдяване на плацентата (като следствие - развитие на хипоксия при детето);
• болка в лумбалния гръбнак;
• нарушаване на храносмилателния процес;
• понижено кръвно налягане, което ще доведе до гадене, замаяност и слабост.

Този въпрос често се обсъжда във форумите, защото е трудно да се контролирате насън и много жени се преобръщат по гръб, без да знаят. Сред най-честите съвети, които можете да чуете, е този: сложете възглавница под гърба си. В действителност обаче това помага на много малко хора, а най-ефективният метод се оказа зашиването на топка за тенис на задния рафт на нощното облекло.

Правилната позиция за сън по време на бременност през третия триместър е от лявата страна на тялото. Препоръчително е от време на време да променяте позицията си, като се завъртате надясно. Но бебето вече е пораснало достатъчно, за да даде на майка си да разбере с натискания, че се чувства неудобно.

Най-безопасният вариант за сън за бременни жени е да седите на лявата си страна

За да си осигурите комфорт, можете да поставите възглавница, например, под коляното на сгънатия десен крак, изправяйки левия крак. Това ще облекчи част от напрежението в областта на таза и също така ще предотврати подуването на долните крайници. Тази поза ще бъде най-добрата позиция за сън по време на бременност през третия триместър.

Как трябва да спите по време на усложнена бременност?

За съжаление, бременността не винаги протича без усложнения. Например, бебето може да не е разположено съвсем правилно в утробата. Ако предлежанието е напречно, се препоръчва да се спи на страната на тялото, към която е насочена главата. Ако е тазова, тогава трябва да предпочетете да почивате от лявата си страна.

Ако имате чести киселини или затруднено дишане, бременната жена трябва да спи така, че горната част на тялото й да е повдигната. При разширени вени или склонност към подуване стъпалата и подбедриците трябва да са в повдигната позиция.

Възможно ли е да спите легнали по време на бременност?

Легналата поза за сън е по-подходяща за жени в последните седмици. Коремът вече е голям, матката оказва натиск върху всички вътрешни органи, така че намирането на удобни пози за сън по време на бременност става все по-трудно. Трябва да поставите голяма възглавница (две малки) под гърба си и да се повдигнете малко. В резултат на това дишането става по-лесно, тъй като натоварването върху диафрагмата намалява.

В същото време можете да поставите подложка или друга възглавница под краката си. Тази позиция насърчава най-пълната релаксация, облекчава напрежението от гръбначния стълб, напрежението от долните крайници и осигурява добър сън. Детето също ще се чувства комфортно.

Възглавница за сън за бременни

Възглавниците за бременни се предлагат в различни форми

За да осигурят на бременните жени максимален комфорт и пълноценна почивка по време на сън, е разработена специална възглавница. Устройството може да има различни форми и да бъде изпълнено с различни материали, така че всяка бъдеща майка може да избере най-добрия вариант.

От какво са направени възглавниците за бременни?

Има няколко вида пълнеж за възглавници за бременни.

• Холофайбър. Това е кухо изкуствено влакно. Не предизвиква алергии, измива и подсушава добре. Материята е силно устойчива на намачкване и бързо се възстановява.
• Експандиран полистирол. Напомня ми на стиропор. Има доста твърда структура, висока якост и екологичност.
• синтепон. Може да предизвика алергична реакция при бременни жени. Бързо губи формата си. Освен това съдържа вредни примеси (лепило), които могат да навредят както на бъдещата майка, така и на детето. Обикновено се използва в евтини възглавници.
• Пухът е изкуствен. Запазва формата си дълго време, бързо се възстановява след намачкване. Лесно се пере и суши. Не води до алергии. Има еластичност. Продуктът, базиран на него, е много лек.

Форма на възглавница за бременни

Възглавница във формата на багел с допълнителна извивка

Възглавниците, които се предлагат под формата на азбука, ще помогнат за осигуряването на удобни позиции за бременни жени по време на сън.

• G. Подходящ за голямо легло. Изпълнява няколко функции: позволява ви да прехвърлите крака си върху него, поддържа стомаха ви, поддържа главата ви и ви предпазва от преобръщане по гръб. Позволява ви да изберете удобна позиция за сън на 31 седмица от бременността и след това, в легнало положение.
• U. Функционално подобен на предишната версия. За просторно легло.
• V. Въпреки компактния си размер, възглавницата може да осигури удобна позиция за сън. Поддържа главата и корема. Може да се постави между краката ви. Позволява ви да заемете удобна позиция при хранене.
• L. Също така има малки размери. Поставя се под главата, докато дългата възглавница не ви позволява да се преобърнете по гръб.

Вид възглавница за бременни

• I. Удобен с това, че може да се усуква по желание. Подходящо за легло с малък размер.
• C. Има двойно предназначение: може да се използва за комфортен сън, а също и като устройство за улесняване на храненето. Лактите, сгънати отстрани на възглавницата, облекчават напрежението от раменния пояс. Формата ви позволява да оставите детето без надзор за известно време, като го поставите във вдлъбнатината. В бъдеще ще поддържа гърба му, докато седи.

Изборът на възглавници, които ще ви помогнат да осигурите удобна позиция за сън по време на бременност, е широк. Ако не искате да харчите пари за такова устройство, тогава лесно можете да се справите с няколко обикновени възглавници с различни размери.

Не трябва да се опитвате напълно да контролирате позициите си при сън по време на бременност. Това в крайна сметка може да доведе до безсъние. На първо място, тя трябва да е удобна както за бебето, така и за майката. Природата е постановила, че детето определено ще ви уведоми, ако стане неудобно. Просто трябва да слушате него и тялото си и компромисът ще се появи сам.

Бременността е специално време в живота на всяка жена. През тези девет месеца трябва да сте много внимателни със здравето си. Дори най-обикновеното малко нещо, например любимата поза по време на сън, може да навреди на бебето. И така, как да спим правилно по време на бременност?

Сънят е много важен за всички хора без изключение. По време на сън тялото ни възстановява загубените през деня сили и енергия. Нервната система си почива от ежедневните преживявания. Жената трябва да почива повече по време на бременност, особено през първия триместър, когато рискът от спонтанен аборт е най-висок. Бременните жени често изпитват повишена сънливост през първите няколко седмици. Това се случва поради хормонален дисбаланс в организма. С течение на времето сънливостта отшумява. Не трябва да следвате ръководството на тялото си. Можете да се тонизирате със зелен чай или контрастен душ.

През втората половина на бременността жените изпитват дискомфорт по време на сън поради големия корем. Как можете да се настаните удобно в леглото, за да можете да спите добре и да не навредите на бебето си?

Необходимо е правилно да се подготвите за лягане

• Отпуснете се. За да направите това, можете да използвате различни ароматни масла в душа и ароматни свещи в спалнята. Съпругът може да направи лек релаксиращ масаж. Много е важно да се отпуснете, да оставите всички тревоги и грижи зад вратата на спалнята, защото нервите са най-големият враг на здравия сън. Ако нервната система на човек е разклатена, той ще има проблеми със съня. Оттук нездравословен тен, постоянна умора и лошо представяне на работа, още по-големи притеснения и отново нездравословен сън – порочен кръг. Затова е много важно бременната жена да може да се отпусне, за да спи спокойно и здраво.
• Утоли глада си. Трудно се спи на празен стомах. Бременната жена изобщо не трябва да гладува. Не трябва да преяждате с всякакви лакомства през нощта, достатъчно е топло мляко с бисквити или лек сандвич.
• Свободно нощно облекло. Няма значение с какво предпочитате да спите – пижама или нощница – дрехите ви трябва да са удобни и свободни. Не трябва да пречи на движенията. Струва си да изберете пижами и ризи от естествени материи: в тях кожата „диша“. В допълнение, естествените материали не предизвикват алергични реакции, имат мека текстура, която е приятна на допир и не причинява дискомфорт по време на почивка.
• Уютна атмосфера. Необходимо е да проветрите стаята преди лягане, тъй като спането в задушна стая не е много приятно. Леглото трябва да отговаря на вашите нужди: не прекалено меко и не твърде твърдо. Одеяло или кувертюра също по ваша преценка и в зависимост от текущия сезон на годината.

В ранните етапи можете да спите в любимата си поза, дори по корем. Лекарите не виждат никакви рискове в това. Но все пак трябва да помислите незабавно да свикнете с позата, в която ще спите с голям корем. По-добре е да се подготвите за това предварително, за да не изпитате неудобства и дискомфорт по време на почивката си.

Лекарите смятат, че положението на тялото на една страна е най-удобното и безопасно. По принцип лекарите препоръчват и мъжете, и жените да спят на дясната си страна. В тази позиция човешкото тяло равномерно разпределя натоварването. Тази поза има особено благоприятен ефект върху работата на сърцето.

За бременните жени е най-добре да легнете на лявата си страна, като огънете десния крак и изправете левия. Още по-добре е, ако подпрете десния си крак на възглавница. Благодарение на това положение на тялото на бременната жена се осигурява по-добро кръвоснабдяване на плода, бъбреците и черният дроб започват да работят по-добре, в резултат на което подуването на долните крайници намалява.

Бременните не трябва да спят по корем. Можете да навредите на плода, тъй като върху него ще бъде поставен силен натиск.

Спането по гръб може да бъде неудобно поради болка в лумбосакралната област. В това положение бебето оказва натиск върху вътрешните органи на майката, така че кръвообращението се забавя. Това може да повлияе неблагоприятно на функционирането на цялото женско тяло.

Ако спането в „легнало“ положение е неудобно

Често на бременните жени им е неудобно да спят в легнало положение. В такава ситуация лекарите препоръчват да поставите няколко възглавници под гърба си: получавате „легнало“ положение. В това положение гърбът не се напряга, гръбначният стълб почива. „Полегнали“ можете да спите по гръб или настрани.

Трябва да се отбележи, че не трябва да спите в една и съща поза през цялото време. Необходимо е да смените страните, така че стомахът да не се деформира. Постоянно в една и съща позиция стомахът „свиква“ с тази едностранчивост, а и бебето също свиква с нея. Добре е околоплодното пространство да е достатъчно голямо, така че бебето да не усеща това постоянство. В резултат на „едностранчивостта“ вътрематочното пространство може да се деформира, което може да повлияе и на правилното развитие на самото бебе.