Очите ме болят от компютъра, какво да правя? Как да защитим зрението си при работа с компютър. Симптоми на болка при продължителна работа на компютър

В днешно време липсата на компютър в дома или офиса може да предизвика само искрена изненада. Това устройство е навлязло доста здраво в живота ни. Милиони хора прекарват много часове в него, изпълнявайки някои служебни задължения или просто се забавляват, общувайки с приятели по целия свят.

Такова принудително или доброволно насилие може да доведе до много неприятни последици. С течение на времето се развиват болки в гърба и мускулите, честото използване на клавиатурата и мишката допринася за появата на синдром на карпалния тунел. Освен това очите започват да болят много. Какво можете да направите, за да сведете до минимум страничните ефекти от използването на компютър? Точно за това ще говорим подробно в това ревю.

Защо се появява болка в очите?

Четенето на монотонна картина от постоянно трептящ дисплей е стресова ситуация за зрителните органи. Очните мускули, оставайки неподвижни в продължение на много часове, постепенно отслабват или дори умират. Освен това кръвоносните съдове страдат - кръвообращението и метаболизмът в тях се забавят и при претоварване могат просто да се спукат, причинявайки силно зачервяване, силна болка и невероятен дискомфорт.

Мускулната неподвижност не е единственият отговор на въпроса „Защо болят компютърните очи?“ Освен това те се влияят най-негативно от яркото излъчване на дисплея. Комбинацията от двете води до развитие на заболяване, което лекарите наричат ​​компютърен визуален синдром. Показва се със следните знаци:

• чувството, че през цялото време има пясък в очите ви;
• главоболие, дискомфорт в средата на челото;
• сухота, очевидна липса на слъзна течност;
• внезапна поява на "мъгла" пред очите. Бързо изчезва и се появява само периодично, но е ясен симптом на заболяване на органите на зрението;
• зачервяване и парене;
• раздразнителност при включване на ярки светлини в стаята;
• временно замъглено зрение, миопия, която изчезва с времето и се връща при претоварване;
• болезнени усещания при опит за завъртане на очите.

Как да избегнем значително влошаване на зрението? Най-простият отговор е да ограничите времето си пред компютъра. Но, за съжаление, не всеки може да предприеме такава стъпка. За мнозина компютърът или лаптопът са неразделна част от работния процес и няма как да се откажат от устройството. Ето защо предлагаме редица полезни препоръки, които ще помогнат за намаляване на вредата до минимум.

Основни правила за безопасна работа с компютър

Препоръките, изброени по-долу, са прочетени поне веднъж от всеки човек, който е работил дълго време на компютър. Но да четеш е едно, а да го правиш е съвсем друго. Затова силно ви съветваме да се вслушате в тези прости правила и да ги възприемете отсега нататък:

• Опитайте се да овладеете метода за писане с докосване с всичките десет пръста. Това е трудно, но ефектът ще бъде просто великолепен, тъй като няма да се налага да напрягате очите си, постоянно да ги премествате от дисплея към клавиатурата и обратно;
• Гледайте позицията на тялото си, седнете прави, без да свивате раменете си. Това ще облекчи една от основните последици от дългите часове на бдение пред компютъра - болката във врата;
• Правете пауза на всеки час, за да правите упражнения за очите. Само пет минути могат да направят истинско чудо и да ви избавят от синдрома на компютърното зрение завинаги. След изпълнение на упражненията се препоръчва да измиете лицето си с ледена вода, за да предизвикате мощен приток на кръв към очите;
• вземете уикенда. Поне веднъж седмично не използвайте компютър, както и модерни преносими джаджи, които причиняват малко по-малко напрежение на очите;
• ходете по-често на открито;
• не пушете в стаята, където работите на компютъра. Тютюневият дим, съчетан с трептене на дисплея, може да има драматично отрицателно въздействие върху зрението ви;
• Инсталирайте монитора на разстояние не по-малко от 60 сантиметра от очите си. Ако имате проблеми с четенето на текст, направете шрифта по-голям, но не премествайте дисплея по-близо до вас;
• използвайте специални компютърни очила без диоптри. Те абсорбират по-голямата част от радиацията, поради което щетите, причинени на компютъра, са значително намалени.

Освен това трябва да се погрижите за правилното осветление на работното си място. Най-добре е да използвате дифузна светлина, която не отблясва на дисплея, създавайки допълнителни проблеми при четене и напрежение в очите. Също така предотвратете директната слънчева светлина върху екрана и затворете завесите или щорите.

Компютърът днес е голяма благословия заради възможностите, които открива, но в същото време е и катастрофа заради въздействието си върху мозъка, гръбначния стълб и най-вече очите.

Освен това не само офис служителите, които прекарват цял ​​ден пред компютъра, са изложени на риск, но и дистанционни работници или хора на свободна практика, креативни хора, студенти, както и лекари и учители, в чиято работа компютърът играе все по-важна роля.

Често, след работа вкъщи, хората също сядат пред компютъра, за да свършат това, което не са имали време да направят през деня или просто да се забавляват.

Причини за болка в очите

Продължителната работа на компютър може да причини главоболие, болки в гърба и врата, дискомфорт в очите. Излагането на очите на компютри може да причини увреждане на зрението.

Очите се уморяват поради факта, че екранът на монитора постоянно трепти и същият тип цифрово или азбучно изображение е постоянно пред очите и като цяло четенето на информация от екрана на компютъра е голям стрес за очите. . Това не се случва при четене на хартиена литература и очите ви се уморяват много по-малко.

При постоянна умора на очите процесите на кръвообращението в тях се нарушават. Поради това очите нямат кислород. За компенсация кръвоносните съдове се разширяват, което води до зачервяване на очите и някои съдове могат да се спукат поради прекомерно напрежение. Ако не се грижите по никакъв начин за очите си, можете да провокирате развитието на късогледство.

Симптоми, които се появяват при продължителна работа пред монитор

Лекарите вече определят така наречения компютърен зрителен синдром, който се характеризира със следните симптоми:

• болка в очите и умора,
• сухи очи,
• парене и сърбеж на очите,
• зачервяване на очите и спукани кръвоносни съдове,
• замъглено зрение
• двойно виждане,
• внезапна нужда от очила,
• чувствителност към ярка светлина,
• болка в главата, раменете, врата.

Какво можете да направите, за да минимизирате негативното въздействие на компютъра върху очите си, ако работата с компютър е едно от основните неща в дейността ви?

Правила за премахване на синдрома на компютърното зрение

За да избегнете умора на очите и възможни проблеми със зрението, трябва да следвате някои правила:

1. По-добре е да оборудвате работното място отляво на прозореца.По-добре е като осветление да се използва непряка дифузна светлина, която не предизвиква отблясъци на екрана. В зрителното поле не трябва да има изображения с различна яркост, така че прозорците трябва да бъдат покрити със завеси или щори. Ако не можете да поставите масата, както е необходимо, можете да закупите екран против отблясъци.
2. Изкуственото осветление в работната зона трябва да бъде равномерно.Не можете да работите само под светлината на настолни лампи.
3. Екранът трябва да бъде разположен така, че очите ви да са на нивото на горния му ръб.А самият монитор трябва да бъде наклонен така, че долната част да е по-близо до вас от горната. Това ще направи нивото на наклона на зрителната ос оптимално и ще предотврати умората на очите.
4. Необходимо е внимателно да следите чистотата на екрана и да го избършете със специални кърпички. Ако носите очила, очилата ви също трябва да се почистват редовно.
5. Ако имате затруднения с четенето на материала или попълването на документи, можете да изберете по-едър шрифт. Ако често трябва да печатате от листове, поставете документите възможно най-близо до екрана, за да не уморявате очите си с чести движения напред-назад. Или променете позицията на листа близо до монитора: тогава
6. Мониторът трябва да е на разстояние 50-60 см от очите.Ако имате затруднения с четенето на материала или попълването на документи, можете да изберете по-едър шрифт. Ако често трябва да печатате от листове, поставете документите възможно най-близо до екрана, за да не уморявате очите си с чести движения напред-назад. Или променете позицията на листа близо до монитора: сега отдясно, сега отляво. Това ще добави разнообразие към монотонната работа и ще предотврати умората.
7. За да предотвратите сухота в очите и наличието на така наречения „пясък“ в тях, трябва да пиете повече вода.
8. Правете упражнения за очи редовно през работния ден.Упражненията не са трудни и не изискват много време, но изпълняването им на всеки 1-2 часа ще гарантира, че синдромът на компютърното зрение вече няма да бъде проблем за вас.

Гимнастика за очите

Ако ви болят очите, главата или шията по време на работа на компютъра, можете да си направите самомасаж на врата. Стимулира зрителния нерв и облекчава умората.

За да предотвратите умората на очите си през деня, можете да изпълнявате следните превантивни упражнения:

• Пълна релаксация на очите.Трябва да затворите очи, да отпуснете всички мускули на тялото си и да се опитате да си представите всяко събитие в живота си, което ви причинява положителни емоции.
• Кръгови движения.Преместете погледа си около кръга, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
• Хоризонтални или вертикални движения на погледа напред и назад.За да си спомняте по-често такава гимнастика, трябва да залепите ярък цветен знак на стената или шкафа пред вас със символи за движение на погледа.
• Диагонални движения на погледа.Първо преместете погледа си от горния десен към долния ляв и обратно, а след това от горния ляв към долния десен и обратно.
• Наклонени очи.Трябва да повторите любимия поглед на заблуждаващите деца - доближете очите си до моста на носа си няколко пъти.
• Гледане на далечни и близки предмети.По-добре отидете до прозореца, за да не гледате косата или вратата на колегата си. Извън прозореца трябва да гледате последователно, например дърво в далечината и брезов клон близо до прозореца.
• Често мигане.Докато работят на компютър, хората мигат няколко пъти по-рядко, отколкото във всяка друга ситуация. За да предотвратите сухота в очите, мигайте бързо около 100 пъти.

След такава гимнастика можете да измиете лицето си със студена вода или просто да я поръсите върху очите си. Това стимулира притока на богата на кислород кръв към очите.

Капки за намаляване на умората на очите

Капките за очи, които се продават без лекарско предписание и са достъпни за всеки, могат да помогнат при признаци на умора на очите от работа на компютър. Премахват сухотата в очите благодарение на състава си, който осигурява защитен филм върху очите от изсушаване.

Въпреки че капките могат да бъдат закупени без рецепта, възможността от усложнения трябва да се обсъди с Вашия лекар. Човек може да е алергичен или да има индивидуална непоносимост към някои лекарства. Освен това, това може да се прояви в началото незабелязано от лицето, използващо капките.

За да определи безопасен вариант за пациента, офталмологът, месец след началото на употребата на капките, може да идентифицира негативните процеси и да препоръча друго лекарство или да определи, че капките не са вредни.

Трябва внимателно да проучите употребата на определено лекарство, когато носите лещи. Някои капки могат да се използват без отстраняване на контактните лещи (например „Hilo-chest“, „Oxial“), а когато използвате други лекарства, трябва да премахнете лещите и да ги поставите само 15 минути след вливането на очите (например , „Oftagel“).

Отделно отбелязваме, че добре познатото лекарство „Визин“ не предотвратява сухота в очите, а само облекчава зачервяването им. За овлажняване на очите може да се използва лекарството "Vizin Pure Tear".

Витамини, полезни за очите

Заедно с гимнастиката и капките за очи за предотвратяване и облекчаване на умората на очите, не забравяйте да консумирате витамини, които могат да бъдат част от витаминни комплекси или да се съдържат в хранителни продукти.

• Ползата от витамин А е, че е част от зрителния пигмент родопсин. При недостига му намаляват зрителните функции и се нарушава тъмнината.
• Витамин С е полезен за укрепване на стените на кръвоносните съдове в очите.
• Витамин Е е необходим за укрепване на клетъчните мембрани, което помага за защита на очите от ефектите на излишната светлина и ултравиолетовото лъчение.

Всеки знае полезните свойства на цвеклото и боровинките за очите, така че тези продукти определено трябва да бъдат в диетата на тези, които са загрижени за зрението си.

Спазването на всички правила за работа с компютър и правилната грижа за очите ще предотврати появата на неблагоприятни симптоми и ще ви позволи да запазите зрението си.

Модерен хората прекарват все повече време пред мониторакомпютър.

Такава технология се използва за работа, забавление, комуникация, а много процеси и задачи, които някога са отнемали дни и седмици, се изпълняват за минути с помощта на компютри.

Отплатаза такъв комфорт и спестяване на време често има различни заболявания, включително офталмологични.

Зная!По принцип при продължителна работа на компютър човек се развива

синдром на сухото око

и се появява дразнене, като такива смущения често са придружени от болка.

Защо компютърът ме боли в очите?

окое чувствителен орган, който реагира остро навсякакви външни дразнители. Те включват електромагнитно излъчване от мониторакомпютър.

Съвременните разработки и напредък в областта на компютърните технологии позволяват да се изглади този негативен ефект, а мониторите, които хората използват днес, практически нямат отрицателен ефект.

Коренът на проблема е в това човек на работагледа изображението на монитора и мига по-рядко.

В резултат на това изсъхва слъзният филм, който макар и възстановен, вече образува по-тънък защитен слой. В резултат на това се увеличава отрицателният електромагнитен ефект върху тъканите на органите на зрението.

Също така в такива ситуации чувствителността на очите започва да намаляваи настъпват смущения в кръвоносната система.

В резултат на това метаболитните продукти се натрупват в тъканите на органите на зрението.

внимание!Освен това се развива кислородно гладуване на тъканите, тъй като нестабилният слъзен филм не покрива достатъчно повърхността на окото. Всичко това води до патологии, които са придружени от болка.

Симптоми на компютърна болка в очите

Болката в очите, която се развива по време на продължителна работа на компютъра, може да бъде придружена от следните симптоми:

Много пациенти също отбелязват болка в голия врат и раменния пояс, но това се дължи на необходимостта да прекарват много време в едно седнало положение и такива състояния нямат нищо общо с офталмологията.

Какво да направите: начини за премахване на симптома

При болка в очите необходимо е да се определи вида на нарушението.

Помня!Ако това се случи поради умора поради неспазване на работния график, достатъчно е да въведете периодични почивки в графика си и състоянието на очите ще се нормализира.

Но ако проблемът е нарушение на слъзния филм, това е задължително комплексна терапияИ производителностофталмологични упражнения и гимнастика.

В противен случай синдромът на болката може да се увеличи с течение на времето и да се развият съпътстващи офталмологични патологии.

Капки за очи

Въпреки факта, че за болка в очите от работа на компютър, офталмологичните капки са най-ефективното лекарство, експертите не препоръчват да го използвате веднагатакива решения.

Първоначално По-добре е да опитате гимнастика или да разберете режима на работа:понякога е достатъчно да намалите времето, през което използвате компютъра си с 2-3 часа на ден, за да решите проблема.

Но ако болката е постоянна и не е възможно да се отървете от нея с други методи, след предварителна консултация с офталмолог Можете също да опитатеизползване на следните видове капки:

1. Visine.
   Стимулант и симпатикомиметик, който насърчава свиването на възпалените кръвоносни съдове.
   Редовната употреба на това лекарство помага за облекчаване на болката в очите и премахване на подуването, но курсът на лечение трябва да се определи от лекуващия лекар.
   Тъй като дългосрочната употреба на Visine води до пристрастяване и намалява ефективността на лекарството.
   В различни случаи продължителността на ефекта от използването на капки е от 4 до 8 часа, така че трябва да накапвате продукта според нуждите (1-2 пъти на ден).
2. Систан.
   Лекарството има овлажняващ и успокояващ ефект, премахвайки признаците на дразнене на очите.
   При накапване продуктът спомага за задържане на влагата върху повърхността на окото, образувайки тънък полимерен филм.
   В резултат на това естественият слъзен филм остава в нормалното си състояние по-дълго.
   Достатъчно е да вкарвате такива капки само веднъж на ден, но ако има прекомерно сълзене, лекарството може да се отмие и в такива случаи вливанията могат да се повтарят два пъти на ден.
3. Тауфон.
   Лекарство на основата на таурин, което стимулира механизмите за регенерация и възстановяване на очната тъкан.
   Капките помагат за премахване на болката, която възниква не само при работа с компютър, но и поради развитието на повечето офталмологични патологии.
4. Скрин Hilo.
   Лекарството има обвързващ ефект, като помага да се запази слъзният филм и да се предотврати изсъхването му.
   Въпреки своята ефективност, това лекарство също има много противопоказания, едно от които е непоносимостта към отделните компоненти на тези капки.

Гимнастика за очите

Вие трябва да знаете!Най-малко опасният метод от гледна точка на последствията е такъв метод за премахване на болката в очите като гимнастика.

1. Напълно отпуснат затворете и отворете очите си няколко пъти.
2. Извършете няколко въртеливи кръгови движенияочи по и обратно на часовниковата стрелка.
3. Многократно погледнете нагоре и надолу и наляво и надясно.
4. Как може мига по-бързов рамките на 30-40 секунди.
5. Покрийте затворените си очи с длани, като прилагате лек натиск върху клепачите и изпълнявайте кръгови масажиращи движения.
6. Отваряне на очите ми фокусирайте погледа си върху всеки ясно видим обект, който се намира на закрито, и след това погледнете всеки предмет извън прозореца, разстоянието до което е 10-20 метра.

Такива упражнения трябва да се правят при всяка болка и умора, но поне 3-4 пъти през работния ден.

След приключване на този комплекс можете да измиете лицето си с хладка вода - това ще има стимулиращ и тонизиращ ефект.

Какви витамини могат да помогнат?

Имайте предвид!За някои хора работата на компютър не създава проблеми, а за други е достатъчно да прекарат няколко часа пред монитора, за да се появи болка.

Може бине само в индивидуално проявената чувствителност, той също липса на определени витамини.

При такива нарушения трябва да приемате витаминни комплекси, трябва да обърнете внимание на съдържанието на следните витамини в тях:

• витамин Е (насърчава регенерацията на клетките на очната тъкан и ги предпазва от електромагнитно излъчване);
• витамин С (спомага за укрепване на кръвоносните съдове и предотвратява преждевременната умора на очите);
• витамин А (елиминира дискомфорта от прекомерно напрежение на очите и възстановява цветопредаване и светлочувствителността на ретината, което е особено важно при работа при лошо осветление).

За да попълните запасите от такива витамини, не е необходимо да купувате скъпи лекарства.

Зная!Такива вещества се намират и в хранителни продукти, включително цвекло, моркови, боровинки, касис, магданоз, лук и копър.

Зеленият чай и натуралните сокове ще бъдат полезни напитки в това отношение.

Как да организирате правилно работното си място?

При постоянна болка в очите при работа на компютър трябва да се обърне внимание на условията, в които трябва да се работи.

Често дори неправилното осветление допринася за развитието на този синдром, така че преди да се свържете с лекар, трябва да разберете дали работното място е организирано правилно:

1. Разстояние от очите до монитораби трябвало най-малко 50 сантиметра.
2. Не правете екрана прекалено ярък: Можете да намалите яркостта с помощта на настройки и можете допълнително да инсталирате лампа на работния плот, ако при намаляване на яркостта „картината“ на монитора е по-трудна за възприемане.
3. Мониторне трябва да се намира под прав ъгъл спрямо окото: трябва да бъде наклонете го така, че горната му част да е по-далеч от окото z от долната.

Помня!Също така е много важно да правите навременни почивки. На работното място може да е трудно да се откъснете от монитора във всеки удобен момент.

Затова е по-добре да следвате оптимална и предварително планирана схема, според която почивките се правят веднъж на час и половина за 5-10 минути.

По това време не е препоръчително да използвате никакви джаджи: по-добре е да посветите тези минути на офталмологична гимнастика или просто да седнете със затворени очи.

Полезно видео

От това видео ще научите как да разрешите проблема, ако компютърът ви боли очите:

При работа на компютър болката в очите не се появява толкова честои това явление е характерно главно за хора с повишена чувствителност на зрителните органи.

Но също така се случва, че болката е признак на очни заболявания, а излагането на радиация от монитор може да служи само като провокиращ външен фактор.

Възможно е само точно да се определи причината за болката и да се избере лечениеслед преминаване на изпита при офталмолог.

Ако натоварвате очите си за дълъг период от време, без да им давате възможност да си починат, тогава най-вероятно те ще започнат да болят. Най-често с този проблем се сблъскват служители на офиси, банки, програмисти, уеб администратори и, разбира се, геймъри.

Причини за дискомфорт

Има няколко основни фактора, които водят до болка в очите. Това може да се случи поради мускулна умора. Причината за това често са неправилно подбрани очила или лещи или неправилно разположение на монитора.

Много от тези, които питат офталмолога на среща защо ги болят очите от компютъра, чуват диагнозата „синдром на сухото око“. При работа пред монитор очите са под постоянно напрежение и честотата на мигане намалява. Резултатът е усещане за дискомфорт в областта на очите.

Болка може да възникне и поради навлизане на алергени в лигавицата. В този случай то ще бъде придружено от зачервяване, сълзене и подуване. Не може да се изключи възможността за инфекция. Ако бактериите започнат да се размножават върху лигавицата, това ще доведе до появата на гноен секрет, придружен от болка, зачервяване и сълзене.

Ако забележите, че очите ви болят от компютъра, трябва да разберете какво да правите на среща с офталмолог. Той ще проведе пълен преглед и след като установи точната причина за проблема, ще избере необходимите лекарства или ще ви разкаже за правилния режим на работа.

Тактика на действие

Не започвайте да се паникьосвате, ако почувствате, че очите ви болят от компютъра. Какво да направите в този случай? За начало просто трябва да им дадете почивка и да направите гимнастика за очите. По-добре е да не чакате проблеми, а да го направите за превантивни цели.

Ако изпитвате дискомфорт всеки ден, въпреки всички взети мерки, тогава не трябва да отлагате посещението си при лекар. Той ще прегледа очите ви и ще установи причината за проблемите.

Също така не трябва да отлагате посещението при лекар, ако има зачервяване, подуване или гнойно отделяне.

Физиологични особености

Ако се интересувате да разберете защо компютрите ви нараняват очите, тогава ще трябва да запомните принципа на работа и структурата на очните ябълки. Когато работите пред монитор, ретината предава радиацията, излъчвана от нея. Но неговият спектър е неудобен за очите, поради което те се уморяват.

Ако вашият работен график е такъв, че нямате възможност редовно да правите упражнения за очите или просто да им дадете десет минути почивка, тогава трябва да помислите за закупуване на специални предпазни очила. Много хора отбелязват, че е много по-лесно да работят с тях и очите им могат да издържат на стрес по-добре.

В допълнение, постоянната работа на монитора може да причини главоболие и болка в очите от компютъра. Това често се случва от прекомерен стрес. Причината може да е неправилно регулирана яркост и контраст на монитора. В този случай трябва да коригирате настройките. Освен това е по-добре да зададете слаба картина на скрийнсейвъра без малки детайли, които привличат вниманието.

Общи условия

Мнозина, чувствайки дискомфорт, започват да се чудят: „Компютърът ме боли в очите. Какво да правя?" Капките, препоръчвани от повечето, разбира се, могат да премахнат проблема. Но ако не се погрижите за общите условия на работа, дискомфортът ще се върне със завидна последователност.

Общото осветление в помещението, в което работите, играе важна роля. Колкото по-добре е, толкова по-малко натоварване на очите. Вредни са както прекалено яркото, така и прекалено слабото осветление. В идеалния случай стаята, в която работите пред монитора, трябва да има източник както на естествена, така и на изкуствена дневна светлина. На масата трябва да има лампа.

Местоположението на екрана също е важно. Трябва да е на нивото на очите. В противен случай ще се извиете неестествено и ще опънете врата си. И това ще е причината работата на компютър да доведе само до здравословни проблеми. Болката в очите е едно от най-честите оплаквания на тези, които страдат от остеохондроза на шията. Статичното неправилно положение води до изкривяване, стягане на мускулите и лошо кръвообращение.

Настройки на монитора

Ако не искате да натоварвате очите си, тогава помислете за настройките на вашия екран. За да се чувствате комфортно, е необходимо той да мига с честота най-малко 60 Hz. Но ако е възможно, по-добре е да настроите този индикатор на 75 Hz или по-висока. Това може да стане, като отидете на „Контролен панел“ - „Дизайн и персонализиране“ - „Екран“. Там можете също да регулирате яркостта на монитора, да изберете разделителната способност и да калибрирате цветовете.

Ако ви е удобно да работите при максимална яркост на екрана, тогава не трябва да я намалявате. Това няма да облекчи натоварването, а само ще доведе до по-голям дискомфорт и усещането, че очите ви болят от компютъра. Всеки опитен потребител на компютър може да ви каже какво да правите в този случай. Ще трябва да върнете предишните настройки.

Нюанси на работа

Освен общите условия в стаята и на бюрото ви е важно да обърнете внимание и на работното си време. В идеалния случай трябва да правите десет минути почивка на всеки час. През това време ви е забранено да гледате екрана. Можете да направите малко упражнения, да направите някои документи или да изпиете чаша чай.

Също така е важно да мигате по време на работа. По време на процеса на мигане лигавицата на окото се овлажнява. И това е основният метод за предотвратяване на синдрома на сухото око.

Дори и да нямате възможност да си вземете почивка за специална гимнастика за очите, все пак можете да организирате почивката им. За да направите това, докато работите, периодично премествайте погледа си от екрана към предмети в далечината. Идеално, ако имате възможност да гледате през прозореца. Достатъчно е да правите това веднъж на всеки 15 минути, за да облекчите напрежението на очите си.

Важно е да знаете какво да правите, ако вече почувствате, че очите ви болят от компютъра. Какво да направите в този случай? Трябва да им дадете почивка. Независимо от обстоятелствата, опитайте се да ги затворите поне за минута и да се отпуснете напълно. За да предотвратите проникването на светлина през клепачите, можете да ги покриете отгоре със сгънати под формата на лодки длани. Необходимо е ръцете ви да не оказват натиск върху очните ябълки, а просто да създават тъмнина.

Избор на очила

Много проблеми възникват поради излъчване, идващо от монитора. Специалните очила помагат за изглаждане на ситуацията. Те не влияят по никакъв начин на зрението, а просто абсорбират радиацията. При закупуването им е важно да изберете правилните лещи. Не можете да вземете първите чаши, които ви попаднат под ръка. Преди да закупите, трябва да посетите офталмолог (това може да бъде дори лекар, работещ в офталмологичен салон), който ще измери разстоянието между зениците. В крайна сметка основният момент, на който трябва да обърнете внимание при закупуване на очила, е подравняването на очите. Неправилният избор може да причини проблеми със зрението при здрави хора.

Правила за работа с очила

Но дори и след такова придобиване, не трябва да забравяте за почивка, така че вече да не се оплаквате, че очите ви болят след работа на компютъра. Вярно е, че продължителността му може да бъде съкратена. Почивките могат да се правят на всеки 1-2 часа по 5 минути.

Повечето от решилите да направят такава покупка останаха доволни. За защита на очите върху стъклата е нанесено специално антирефлексно покритие на няколко слоя. Поради това входящата светлина се отразява от външната страна на лещата и се разпръсква отвътре. Поради това въздействието върху ретината и лещата на окото е сведено до минимум.

Необходима корекция

Ако зрителната ви острота е нарушена, експертите не съветват да работите на компютър без очила. Такива хора трябва да обърнат повишено внимание на възникващия дискомфорт. В този случай е важно не само да закупите специални коригиращи очила, но и да поръчате нанасянето на антирефлексно покритие.

Ако се грижите за зрението си, тогава изборът на очила за работа на монитора трябва да се извършва, като се вземе предвид разстоянието, на което се отстранява от очите ви. В противен случай няма да е възможно да се избегне прекомерно напрежение в мускулите на очните ябълки. Важно е винаги да следите това разстояние. Прекомерното разстояние от монитора, както и приближаването до него, могат да причинят сериозни щети.

Когато избирате очила за хора с късогледство/далечегледство, също е важно да настроите правилно подравняването. В противен случай проблемът, че очите ви болят след работа с компютър, няма да бъде решен. Може да е трудно да разберете какво да правите в такава ситуация. Но най-често се налага да смените очилата.

Настаняване

Ако работният ви график ви позволява да правите почивки, тогава не трябва да четете новини в интернет или да играете игри на компютъра, телефона или таблета си по време на тях. По-добре е да посветите това време на почивка и упражнения за очите. В резултат на това в края на деня все още ще сте пълни с енергия.

Офталмолозите препоръчват да се правят упражнения за очите, за да се подобри настаняването. За да направите това, трябва да погледнете предмет отблизо - това може да е върхът на носа ви или пръст, държан на няколко сантиметра от лицето ви. След като се фокусирате върху близък обект, трябва да преместите погледа си в далечината. Първо трябва да намерите обекта, който ще гледате. Това може да е отсрещната къща, върхът на дърво или, в краен случай, папка в друг ъгъл на вашия офис. След това трябва да мигнете и да повторите упражнението. Една минута в повечето случаи е достатъчна, за да се отпуснат мускулите.

Като правите това загряване поне веднъж на всеки няколко часа, можете да забравите как ви болят очите от компютъра. Също така няма да ви е интересно как да лекувате раздразнени лигавици.

Необходими упражнения

Всеки офталмолог може да ви потвърди, че е полезно да се правят специални упражнения за очите. За да направите това, достатъчно е да отделите 3-5 минути от времето си.

Редовното въртене на очите се счита за полезно. За да направите това, погледнете нагоре, наляво, надолу, надясно. Направете 5 кръга в едната и в другата посока. Също така трябва да гледате последователно наляво и надясно, опитвайки се да погледнете зад себе си, без да обръщате глава.

Релаксиращият масаж също е ефективен. Затворете очи и нежно погладете клепачите си от носа до слепоочията. Можете също така леко да натиснете показалеца си върху зеницата. Секунда натиск трябва да се редува с почивка.

Можете да обновите лигавицата, като мигате често. Правете това за 1-2 минути. Благодарение на това упражнение лигавицата ще бъде овлажнена, а мускулите ще получат необходимата почивка.

Седейки до стената на стаята, опитайте се да обхванете цялата отсрещна стена, така че да виждате два ъгъла едновременно. След това преместете погледа си към върха на носа. Правете това последователно за минута.

Всички тези упражнения помагат за облекчаване на стреса и са отлична превенция на намаляване на зрителната острота.

Синдром на сухо око

Голяма група хора имат проблеми именно заради мускулната умора. Но често на лекар отиват и онези, чиято очна лигавица изсъхва по време на работа. Ако не се открият други проблеми при назначаването ви, вашият лекар може да препоръча да правите упражнения, ако очите ви болят от компютъра. Той също може да ви каже какви капки могат да помогнат.

За да подобрят състоянието, фармацевтите са разработили специални лекарства. Те включват капки, които овлажняват очите и създават защитен филм върху повърхността им. За тези цели можете да използвате специални гелове. Едни от най-известните са капките „Изкуствена сълза“.

При първото посещение лекарите, като правило, препоръчват лекарства с намален вискозитет. В допълнение към горепосоченото лекарство, офталмологът може да предпише капки "Lacrisify", "Natural Tear". Ако по време на изследването се установи нарушение на производството на сълзи, тогава може да се препоръча лекарството "Лакризин".

В най-напредналите случаи експертите съветват използването на гелове Vidisik, Lacropos, Oftagel и Solcoseryl. В тези случаи по правило очите са силно раздразнени и болят от компютъра. Капките вече не могат да възстановят лигавицата и да облекчат дразненето.

Корекция на храненето

Малко хора казват, че очите се нуждаят не само от почивка, но и от вътрешно подхранване. Ако постоянно работите пред монитор, тогава вашата диета трябва да включва горски плодове. Боровинките и боровинките се считат за полезни за очите. Разбира се, те могат да бъдат намерени в продажба само през периода на зреене. И в много региони цените на тези плодове не са особено достъпни за мнозинството.

Алтернатива могат да бъдат биологично активни добавки. Можете да ги купите, ако очите ви постоянно болят от компютъра. Вече знаете какво да направите, за да отпуснете мускулите си. Но понякога това не е достатъчно. Такива продукти като "Blueberry Forte", "Lutein Forte със зеаксантин", "Витамини за очи с лутеин и боровинки" могат да помогнат за запазване на зрението.

Компютърът е чудо, което разкрива всякакви възможности, но наред с полезните си качества е вреден за здравето. Отрицателни ефекти върху мозъка, стойката и най-важното - очите. Очите ме болят от компютъра, какво да правя? За да разрешите проблема, е необходимо да се задълбочите в причините за болката, след което да разгледате възможностите за лечение.

Проблеми с очите изпитват не само запалените потребители на компютърна техника, които прекарват дни и дни пред мониторите, но и дистанционни работници, студенти, творчески личности, учители, лекари; сега компютърните устройства са разположени в почти всички области на човешка дейност. Офис служителите след работен ден отново сядат пред екрана, за да изпълнят незавършена задача. Прекарването на 12 часа на ден пред екрана прави очите ви много болезнени и подложени на огромно напрежение. Много хора трябва да носят очила и зрението им започва да се влошава.

Причини за развитие на болка

След продължителна работа зад екрана на персонален компютър ви болят очите, главата и гръбнакът, стойката ви се изкривява и това не е изненадващо. Защо болят очите на компютъра? Всичко това се дължи на трептенето на монитора, очите се уморяват и зрението може да се влоши. Букви, цифри и други изображения са постоянно пред очите на човек. Четенето от екран натоварва много очите. Когато четете информация на хартия, умората се появява по различен начин, отколкото след работа на компютър.

важно! При постоянно натоварване на очите кръвообращението страда, което води до недостиг на кислород. За да се компенсира, настъпва вазодилатация, склерата придобива червеникав оттенък и някои съдове се спукват в резултат на силно пренапрежение. Без подходяща грижа за очите може да се развие миопия.

Защо ме болят очите след работа с компютър?

Седенето с часове пред екрана на компютъра може да доведе до развитие на късогледство, нарушена подвижност на мускулите, които контролират движението на очите и влошаване на зрението. Появяват се и други симптоми: очите са много болезнени, парят, появява се болка в челото и очите, както и при движение на очните ябълки.

Получаването на информация чрез четене през монитор е вредно; очите са в режим на стрес. Ако детето има болки в очите от компютъра, можете да му позволите да използва устройството за не повече от 2 часа на ден. Детските очи все още не са толкова силни, колкото тези на възрастните, и са много по-податливи на влияние. Това застрашава влошаване на зрението в ранна възраст, което ще става все по-лошо.

Как правилно да подредите работното си място

Какво да направите, ако очите ви болят от компютъра? Следвайте няколко прости правила за употреба:

1. Поставете работното място отдясно на прозореца, лъчите на светлината трябва да падат отляво. Най-добрият вариант за използване на компютър е непряката слънчева светлина; на монитора не трябва да има отблясъци.
2. Осветлението на тъмно трябва да е равномерно; не трябва да се използват настолни лампи.
3. Чистият екран е ключът към благоприятната среда. Ако потребителят носи очила, важно е те да се поддържат абсолютно чисти. Необходимо е да избършете екрана на монитора поне веднъж седмично.
4. Препоръчително е да поставите монитора на няколко сантиметра под нивото на очите, долната част трябва да е под лек ъгъл, по-близо до потребителя.
5. Разстоянието между лицето и екрана трябва да бъде най-малко 65 см; ако имате лошо зрение, трябва да увеличите шрифта на екрана. За четене на текста е препоръчително да използвате само черен шрифт, бял фон.
6. Трябва да добавите към диетата си храни, които са полезни за очите, например касис, боровинки, моркови, копър, магданоз. Много полезни са зеленият чай и отвара от листата на глог.
7. Почивайте си от работа пред компютъра на всеки два часа. По това време можете да изпълнявате прости упражнения за очите, това ще помогне за намаляване на напрежението и повишаване на ефективността през деня.

Следвайки списък от много прости правила, можете да предпазите очите си от пренапрежение, разкъсване на кръвоносни съдове и загуба на зрение.

Техника на гимнастиката

Важно е да правите почивки, когато използвате устройството за дълго време; полезно е да правите малки упражнения за очите. Ако потребителят изпитва дискомфорт в очите или шията по време на работа, е подходящ лек масаж. Това ще стимулира работата на зрителните нерви и ще облекчи умората.

Списък с упражнения:

1. Кръгъл. Трябва да преместите погледа си по посока на часовниковата стрелка и обратно.
2. Почивка. Трябва да затворите очи за известно време и да се отпуснете, след което да си представите хубаво събитие, което се е случило в живота.
3. Диагонално движение на погледа. Трябва да преместите очите си диагонално към въображаемите ъгли.
4. Мигайте. Когато работят на компютър, хората забравят да мигат. За да предотвратите сухота в очите, направете почивка от работата и мигайте енергично за няколко минути.
5. Горе и долу. Трябва да преместите погледа си в противоположни посоки вертикално.
6. Страничен поглед. Трябва да сведете очите си до моста на носа си - повечето хора са правили такива лица в детството.
7. Фокусиране върху близки и далечни обекти. За този метод е по-добре да се приближите до прозореца, първо можете да погледнете клон на дърво отблизо и след това незабавно да се фокусирате върху далечно дърво или друг обект, надяваме се, че значението е ясно.

След просто загряване трябва да измиете лицето си с хладка вода, което ще увеличи притока на кръв към очните ябълки.

Капки за болки в очите

За първични признаци на умора от работа на компютър можете да използвате специални капки; закупуването им не е трудно, те не изискват рецепта. Цените не са фрапантни, всеки със среден доход може да си ги позволи.

Какви капки да взема? Те могат да бъдат закупени във всяка аптека без рецепта, но е по-добре да проверите тази информация с офталмолог, тъй като пациентът може да има алергична реакция или индивидуална непоносимост към някои лекарства. Такива прояви не се появяват веднага, така че те могат да бъдат невидими.

Анестетичните капки могат да блокират проходимостта на нервите. Те включват:

• Хилозар-скрин;
• Оксиал;
• Артелак;

Капки против умора:

• Видисик;
• Systane;
• Чиста сълза от Визин.

важно! Много добре познатото лекарство "Vizin" не е в състояние да овлажни окото, а само да облекчи зачервяването. За хидратиращи цели е по-добре да използвате Visine - Pure Tear.

Ефектът след накапване ще се усети в рамките на 2 минути и ще продължи дълго време.

За да определи опциите, които са безопасни за хората, лекарят след 30 дни употреба преценява какви промени са настъпили при пациента. Ако резултатите са отрицателни, се предписва друго лекарство; ако всичко върви без вреда за здравето, остава предишният избор.

Задължително е да се научите как да използвате различни лекарства с лещи. Някои видове капки могат да се използват, без да се отстраняват, например Oxial. Ако използвате капки от други производители, ще трябва да премахнете лещите, да поставите капки за очи и да поставите лещите отново след 20 минути, за много хора този метод е много неудобен.

Как да облекчите умората на очите - най-добрите народни средства

Народните средства за облекчаване на умората са разнообразни, всеки трябва да търси по-подходящ вариант за себе си. Преди всичко дайте почивка на очите си. Необходимо е 2-3 дни почивка от телевизия, компютър, книги и четене като цяло веднъж месечно.

1. Добро домашно лекарство ще бъде тинктура от брезови листа, но ако не е възможно да ги използвате, хербарий ще направи. Необходимо е листата да се залеят с вода и да се оставят за около 6-7 часа, да се намокри парче марля с получената отвара и да се нанесе върху клепачите, да се държи 20 минути, през този период е препоръчително да се поднови компресът няколко пъти.
2. Сокът от картофи може да се нарече универсален метод. Препоръчва се за лечение на възпаления и отоци. За да използвате, трябва да направите маска за лице, смесете сок и каша от натрошени краставици, нанесете върху повърхността на лицето, задръжте за 20 минути. Най-добре би било да се измие с тинктура от лайка.
3. Синята метличина е чудесна за приготвяне на отвара. Цветята трябва да се напълнят с преварена вода и след 20 минути да се приложат към клепача, също за 20 минути. Продуктът перфектно се справя със загубения блясък на кожата и ефективно облекчава умората и раздразнението.

Има невероятно разнообразие от начини за облекчаване на подуването и умората на очите. Употребата им обаче е забранена без лекарско предписание.

Основното нещо е да дадете почивка на очите си, в 21 век е невъзможно да се направи без личен асистент, никой не е отменил предпазните мерки.

Хората, страдащи от болки в очите, опитват различни начини за борба с болестта, започвайки с лечение с лекарства и завършвайки с народни средства. В някои случаи измиването с хладка вода може да помогне за облекчаване на умората и болезнеността. След това ще разгледаме популярни народни рецепти и съвети за очите.

Лечение на ретината с традиционни методи

Когато се диагностицира дегенерация на макулата, можете да използвате традиционните методи на лечение, например приемане на борова тинктура. Боровите иглички се нарязват на ситно, като се събират около 6 с.л. Сварете ги 15 минути в литър вода и оставете да киснат една нощ. Загрейте преди употреба и пийте на малки порции няколко пъти на ден.

Можете да излекувате ретината, ако ви болят очите, като използвате народен лек, направен от цели овесени ядки. Накиснете 500 г от съставката за 4 часа, след това изцедете водата и прехвърлете овесените ядки в друг съд, за да го напълните с три литра филтрирана вода. Оставете да заври и оставете да къкри за половин час, след което отделете течността и пийте по 4 чаши от нея на ден. С течение на времето ще забележите подобрение.

Лечение на сухи очи с традиционни методи

Когато ви болят очите, народните средства могат да бъдат много полезни, тъй като те са предимно достъпни и ефективни. Един от начините да се отървете от сухотата, да облекчите зачервяването и умората е да вземете вани с отвара от мента, лайка, чай или магданоз. Можете да изплакнете очите си по следния начин: напълнете чаша с течност, притиснете я плътно към окото и наклонете главата си назад, след което мигнете няколко пъти, позволявайки на продукта да измие лигавицата.

Отвара от метличина

За изплакване е подходящ продукт, съдържащ 2 ч.л. цветя от метличина, които трябва да се залеят с 250 ml вряща вода и да се оставят за един час, след което да се прецедят. След охлаждане на запарката измийте с нея болните си очи. Народното средство се бори със сухотата и създава допълнителен антисептичен и противовъзпалителен ефект.

Инфузия на дъбова кора

Лечебните свойства на дъбовата кора помагат при възпаление на очите. Изсипете вряща вода върху малко дъбова кора и поставете на слаб огън за 5 минути. Оставете да се влива в продължение на един час и направете вани с този продукт по описания по-горе метод.

Каша от краставици

Същият обем изсушена и настъргана кора от краставица се залива с половин чаша вряща вода. След вливане и охлаждане добавете една трета от чаена лъжичка сода за хляб към продукта, разбъркайте и използвайте за измиване на очите, ако те болят поради сухота.

Как да се лекува възпаление на очите с помощта на традиционни методи

Когато очите ви болят, народен лек, направен от лук и мед, ще ви помогне да се отървете от възпалението. Сварете голяма глава лук във вода и добавете лъжица мед към бульона, охладете и използвайте течността за измиване на очите. Повтаряйте процедурата три пъти на ден или по-често. Дори катаракта или конюнктивит могат да бъдат излекувани по този начин.

Лосионите и компресите са доста ефективни при възпаление и умора на очите. За компреси и лосиони са подходящи растения като мента, копър, магданоз, невен. Пригответе топъл извлек и напоете в него памучен тампон, след което го нанесете върху очната кухина за няколко минути. След процедурата трябва да приложите пакетче замразен чай (предварително сварен) или студен компрес за 10-15 секунди. Нанесете лосиони няколко пъти на ден.

Възпаленията, които причиняват болка в очите, могат да се борят с компреси със запарка от салвия: една супена лъжица от изсушеното растение се залива със 100 мл вряла вода и се оставя на слаб огън. След като заври, извадете съда с течността, охладете и прецедете. Потопете тампони в него и направете компреси.

При ечемик, който причинява болка в очите, помагат народни средства под формата на лосиони с отвара от ленено семе. Заболяването можете да излекувате и със запарка от живовляк, като поставите две супени лъжици изсушени листа и семена от това лечебно растение в термос и ги залеете с чаша вряла вода. След 4 часа продуктът ще се влива и ще бъде готов за употреба.

Конюнктивит: алтернативно лечение

Има много ефективни народни рецепти за лечение на конюнктивит и болки в очите.

Тинктура от розови листенца

Ще ви трябва една супена лъжица натрошени сухи венчелистчета, които се заливат с чаша гореща вода и се оставят да се влеят в продължение на 30 минути. С получената течност се натриват очите и се правят компреси с нея (не повече от половин час).

Магданоз и моркови

Сок от моркови и магданоз в съотношение 3 към 1 има лечебни свойства. Витамините, съдържащи се в магданоза, перфектно ще допълнят ефекта от прясно изцедения сок от моркови. Прекарайте съставките през сокоизтисквачката и сте готови! За да предотвратите болка в очите, трябва да пиете малко количество от тази напитка преди хранене няколко пъти на ден.

Сок от копър

Можете да правите компреси за очи от този сок, като напоите в него обикновени памучни тампони. Нанесете ги върху очите си за 10-15 минути няколко пъти на ден.

картофи

Народният лек се приготвя от сурови настъргани картофи. Нанесете прясно приготвената паста върху очите си за 10-15 минути 2-3 пъти на ден, след което измийте с хладка вода.

Картофи с яйце

Смелете суровите картофи и смесете пулпата с белтъка на едно яйце. Използвайте сместа за компреси, като ги налагате върху очите си за 15-20 минути няколко пъти през деня.

Шипка

Ако конюнктивитът е напреднал, гнойните образувания могат да бъдат отстранени с отвара от шипка. Изсипете супена лъжица плодове в чаша вряла вода и оставете да заври на слаб огън. След това оставете продукта да се влива в продължение на половин час, изчакайте да се охлади до топло състояние и направете компреси върху очите с тази отвара.

Птичи черешови цветя

За да създадете инфузия, изсипете 1 ч.л. черешови цветя с чаша вряла вода и оставете да се влеят за една нощ (поне 8 часа). След това тинктурата може да се използва за лосиони и компреси за очите.

Живовляк

Народно лекарство, направено от семена от живовляк, ще ви помогне да излекувате конюнктивит, ако очите ви болят силно. Изсипете една супена лъжица от съставката в чаша вряла вода и оставете да кисне половин час. Избършете очите си с тази течност или направете лосиони с памучни тампони.

Алергия към очите

За лечение на очни алергии хората обикновено използват мощни лекарства, когато могат да се справят с безобидни народни средства. Леките алергии с леки симптоми се лекуват най-добре по този начин. Когато очите ви болят, народните средства ще ви помогнат да преодолеете алергиите:

1. Ще ви е необходима бутилка пеницилин, която трябва да се разреди 1 към 1 с вода и да се разбърка добре, докато продуктът се разтвори. Изплакнете очите си с него, за да облекчите сърбежа, болката и зачервяването поради алергии.
2. Направете запарка, като напълните литров буркан до половината с жълт кантарион и го залеете до горе с хубава водка. Оставете продукта да се влива в продължение на 3 седмици на тъмно място, прецедете и вземете една чаена лъжичка сутрин и вечер след хранене.
3. Изсипете лъжица просо в малък съд и го напълнете с чаша филтрирана вода. Оставете да заври и оставете да къкри за 15 минути, след това увийте в нещо топло и оставете да къкри за два часа. Прецедете продукта и изплакнете с него очите си сутрин и преди лягане (трябва да е топъл).
4. Обелете пет ореха и изберете преградите. Поставете ги в термос, добавете лъжица сух цвят от невен и сместа се залива с чаша вряща вода. След няколко часа прецедете и охладете. Продуктът е подходящ за лосиони за очи против алергии.

Както можете да видите, лечението на очни заболявания с традиционни методи може да бъде много разнообразно, така че просто изберете опцията, която ви подхожда и бъдете здрави!

Хроничен фарингит симптоми и лечение при възрастни народни средства Как да избелим зъбите с народни средства у дома?

Вече е трудно да си представим живота на съвременния човек без компютър. Повечето хора прекарват целия си работен ден зад него.

Да се ​​прибирам често вечер много хора сядат на лаптопа си, завършване на необходимата работа или просто почивка и чат онлайн.

И сега започвате да забелязвате периодична болка и дискомфорт в очите, шията и гърба. Какво се случва и как да избегнем последствията от дългото седене пред компютъра?

Основните причини за болка в очите при работа с компютър са:

• неподвижност на очните мускули;
• излъчване на ярка светлина от монитора.

Очните мускули се уморяватот това да бъдете принудени да прекарвате часове в четене на монотонно буквено-цифрово изображение от трептящ дисплей, което е стресиращ режим на работа за очите. Поради неподвижността очните мускули отслабват и постепенно умират.

Яркото излъчване на монитора увеличава напрежението на очите.

Работата в постоянен стресов режим води до нарушаване и недостатъчно кръвообращение в тъканите и съдовете на очите, в резултат на което те изпитват недостиг на хранителни вещества и кислород, докато метаболитните продукти се отделят слабо.

За да компенсирате липсата на кръвообращение, кръвоносните съдове в очите се разширяват, някои от тях се пукат от пренапрежение, което се проявява като зачервяване. Това се дължи на гладуването на очните тъкани, което човек изпитва дискомфорт и болка в очите.

Така постепенно развива се компютърен зрителен синдром, неговите прояви:

• повишена чувствителност към светлина;
• усещане за "пясък" в очите;
• парене, зачервяване на очите;
• появата на временно миопия или временно увреждане на зрението;
• болка по време на движение на очите;
• болка в областта на челото;
• усещане за сухота в очите;
• временно замъглено зрение.

Простите правила ще спасят зрението ви

Ако не обърнете внимание на сигналите на тялото навреме и не помогнете на очите си, постепенно ще ще доведе до увреждане на зрениетои дори, може би, пълната му загуба.

За да предотвратите болка в очите при работа на компютър, трябва да следвате тези прости правила:

1. Организирайте правилно работното си място.
2. Редувайте работата на компютъра с почивка.
3. Консумирайте полезни за очите храни и витаминни комплекси.
4. Правете редовно упражнения за очите.

Организация на работното място и работното време

Поставете работния плот отстрани на прозореца светлината трябва да идва отляво.

Най-доброто осветление при работа с компютър е дифузната светлина, която не отблясва на екрана. Използвайте щори или завеси на прозорците, за да предотвратите навлизането на ярка слънчева светлина върху екрана.

В допълнение към настолната лампа е необходимо използвайте обща светлина за осветление.

Добрият монитор е ключът към здрави очи

Поддържайте екрана на монитора си чист, не забравяйте да го избърсвате поне веднъж седмично със специална течност или кърпички. Ако използвате очила, също се уверете, че са прозрачни.

Направете настройки на монитора: контраст, яркост и честота на екрана. Инсталирайповечето удобно ниво на яркостза вас обаче не трябва да го намалявате твърде много, тъй като тъмният екран ще увеличи напрежението на очите и те ще болят повече.

По подразбиране мониторът обикновено е настроен на минималната честота. За да го регулирате, в контролния панел намерете настройките на екрана и задайте максималната честота на екрана.

Позиционирайте монитора правилно: горният му ръб е малко по-нисък от нивото на очите ви, а долният ръб наклонете малко по-близо до вас. Тази подредба на екрана спомага за намаляване на умората на очите.

Не поставяйте монитора на по-близо от 60 см от очите си. Ако не можете да видите ясно изображението на това разстояние, изберете по-голям шрифт. Също така се препоръчва да работите с тъмен шрифт на бял фон.

Когато пишете текст от хартия, поставете източника директно до монитора. По този начин можете да избегнете ненужните движения на очите и завъртанията на главата. В идеалния случай имате нужда от овладейте метода за писане с докосване с десет пръста, което ви позволява да не гледате клавиатурата, когато пишете, а очите ви се уморяват много по-малко.

Когато работите на компютъра, следете как е разположен торсът ви: трябва да седнете прави, раменете назад. Това е единственият начин да се предотвратят болки във врата и гърба и да се поддържа нормално кръвообращение и хранене на очите.

Ако прекарвате много време на компютъра, важно е да създадете режим на работа и почивка, който да дава на очите ви почивката, от която се нуждаят, за да се отпуснат.

На всеки час работа трябва да правите петминутна почивка, през която правете упражнения за очитеили просто си починете от екрана и погледнете през прозореца, погледнете най-отдалечения обект.

Ако работите на компютър през цялата работна седмица, не го използвайте през почивните дни или у дома вечер. По-добре е да прочетете книга в свободното си време - това ще бъде полезно за очите ви, просто не забравяйте за доброто осветление.

Разходката сред природата, в паркова зона, наблюдението на хоризонта и водата има много благоприятен ефект върху състоянието на очите.

Хранене и витамини за очите

Много важен за предотвратяване на болки в очите и поддържане на здравето на очите осигурете правилно храненеи редовното им допълване с витамини.

За очите ви трябва:

• Витамин А(ретинол), източници: моркови (използвайте ги с растително масло или изстискайте сока), черен дроб, масло, тиква, офика, шипка, магданоз.
• Витамин Ц, източници: цитрусови плодове, особено лимон, киви, кисело зеле, шипки, сладки пиперки, касис. При липса на витамин С очите се уморяват по-бързо, зрителната активност и тонусът на очните мускули намаляват.
• Витамин Е– предотвратява отлепването на ретината. Съдържа се в слънчогледово, памучно, царевично, соево и масло от морски зърнастец, както и в черния дроб, яйцата, млякото и месото.
• витамини от група В, участващи в кислородния и клетъчния метаболизъм, помагат за поддържане на нормално зрение. Поради липсата на витамини от тази група очите се уморяват по-бързо, храненето им се влошава, зрителната острота намалява. Съдържа се в много продукти: зърнени култури, черен дроб, ядки, трици, бирена мая.

Също полезен витамини от боровинки, например „Blueberry Forte“ или „Focus“.

Ако почувствате сухота и парене в очите, можете да използвате капки за очи:

• Visine: ще премахне зачервяването и паренето, но няма да предотврати сухота в очите. Ефектът от тях е чисто козметичен, не се препоръчва да се използват повече от веднъж или два пъти месечно, тъй като лекарството предизвиква вазоконстрикция.
• Лекарството "изкуствена сълза" може да компенсира липсата на слъзна течност за кратко време.
• "Hilo-скрин" е по-ефективно лекарство под формата на овлажняващи капки, използвани в курса на лечение.

Гимнастика за очите

Тогава направете някои упражнения:

• За да отпуснете напълно очите си, затворете ги плътно, отпуснете мускулите на тялото си и си представете приятни моменти от живота, например плисване на вода, разходка в гората.
• С отворени очи правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
• Движете очите си наляво и надясно хоризонтално, след това нагоре и надолу.
• Мигайте на всеки 5 секунди, като интензивно свивате и отпускате очите си.
• Диагонални движения: насочете погледа си към долния ляв ъгъл, фокусирайте погледа си там, мигнете 3 пъти и преместете погледа си нагоре надясно.
• По аналогия с предишното упражнение преместете погледа си от горния ляв ъгъл в долния десен.
• Доведете очите си до моста на носа, повторете няколко пъти.
• Поставете топлите длани върху затворените си очи, скръстете пръсти на челото си, отпуснете се и постигнете пълна чернота.
• За да предотвратите сухота в очите, мигайте 100 пъти бързо.
• Отидете до прозореца, фокусирайте погледа си върху най-близкия предмет, например лист от дърво или точка хартия, залепена за стъклото. Преместете погледа си в далечината, опитвайки се да видите обекти в далечината.

Накрая направете 2 кръгови движения с главата.

След гимнастиката измийте лицето си със студена вода или напръскайте очите си. Това ще осигури притока на кръв към очите ви.