Польза бани, сауны для организма. Польза сауны

По сути, сауна та же баня, где можно погреть косточки и «погладить» себя веником. Помимо общих приятных ощущений, с помощью сауны можно поправить собственное здоровье, избавившись от многих недугов. При этом всегда нужно помнить: польза и вред сауны идут рядом, данная процедура полезна не всем, и не всегда.

Мы поделимся с вами информацией, как времяпровождение в сауне сделать приятным и безопасным для здоровья.

Когда речь заходит о сауне, то так и хочется внести уточнение - финская сауна. Да, это самый известный вид сауны, но есть и другие, такие как хамам, расул, кути. Разные названия, но одно назначение: получение приятных ощущений с помощью пара, который может быть либо сухим, либо влажным.

Чем полезна сауна

Говоря о пользе и вреде сауны, начнём с первого, взяв в качестве примера финскую сауну – баню с сухим паром. Здесь низкая влажность, не превышающая 25%, и высокая температура, до 120 градусов, которая может регулироваться.

Под воздействием температуры начинается интенсивное выделение пота, при этом тело прогревается лишь поверхностно. В финскую сауну не берут веник, процесс потения пассивный – человек сидит, или лежит на полке.

Чем полезна сауна

Под действием высокой температуры поры открываются. Питательные маски, нанесённые на лицо и тело, «работают» более эффективно, усиленно питая кожу.
Возрастает приток крови к верхним кожным слоям и, как следствие, к коже поступает больше кислорода.
Изменение температурного режима благотворно влияет на организм, закаляя его.
Повышается иммунитет из-за реакции иммунной системы на высокую температуру. Возрастает воспроизводство лейкоцитов – основных «борцов» с вирусами и бактериями.
Поход в сауну улучшает настроение, снимает последствия стресса, гонит прочь чувство усталости.
Для тех, кто занят тяжелой физической работой, или активно занимается спортом, пользу сауны трудно. Из-за нагрузок в организме скапливается молочная кислота, а полезные свойства сауны помогают вывести её наружу, исключая тем самым её вредное влияние.
Посещение сауны - профилактическое средство от различных недугов, а именно: бронхита, артрита, миозита, радикулита, болезней верхних дыхательных путей, и других.

Как видите, посещение сауны очень приятное и нужное мероприятие. Но, к сожалению, сауна и полезна, и вредна, пусть и не всем.

Для кого сауна – вред

Воздержаться от походов в сауну следует тем, кто:

имеет нарушения в работе сердца; у кого случаются припадки эпилепсии;
перенёс инфаркт или инсульт;
страдает: хроническими заболеваниями дыхательных путей, атеросклерозом, туберкулёзом, бронхитом, воспалением лёгких, сахарным диабетомя, нервными расстройствами;
имеет проблемы онкологического плана;
имеет болезни, связанные с кровеносными сосудами: атеросклероз, тромбоз, тромбофлебит, низкая сворачиваемость крови;
в настоящий момент болеет, и болезнь сопровождается высокой температурой;
имеет заболевания кожи инфекционного плана;
подвержен разного рода аллергиям.

Как «правильно» посещать сауну

Откажитесь от плотной и сытной пищи.
Для женщин в «интересном» положении лучше отложить процедуру, она для них не безопасна.
Не ходите в сауну, когда у вас повышена температура.
Полный отказ от спиртного, так как в разы увеличивается нагрузка на сердце.
Не спешите в сауну, если недавно активно тренировались, или имели другие большие нагрузки.
Чтобы не «высушить» кожу и волосы следует позаботиться об их защите: на голову надеть шапочку, а кожу смазать кремом.

Резюме

Мы рассказали, какая польза и вред у сауны, Чтобы поход в неё был приятным и действительно полезным. Не торопитесь брать с собой в сауне деток, чрезмерные тепловые нагрузки опасны для неокрепшего организма. Это лучше сделать после консультации с врачом. С лёгким паром! Удачи

Сауна совсем недавно заняла свое место среди множества вариантов приятного и полезного времяпровождения. Также данная процедура немного вытеснила известную и популярную не у одного поколения людей баню. Эти два способы попариться отличаются друг от друга, но приводят к одному результату. Приятное действие горячего пара, сухой воздух и дополнительные услуги (массаж или ароматерапия) оказывают превосходное влияние на организм и состояние человека.

Польза сауны

О положительном влиянии сауны на организм человека сомневаться не стоит: перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма . Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям. Благодаря расширению пор кожи, активно выводятся токсичные вещества и шлаки.

Эффективность питательных масок, чудодейственность косметической глины и целебных грязей при нанесении на кожу перед сауной увеличивается в несколько раз. Это происходит потому, что полезные вещества легко и без трудностей проникают в организм через хорошо расширенные поры.

Поход в сауну часто дополняют сеансом массажа, ароматерапии и применением различных эфирных масел.

Посещение сауны заключается не только в том, чтобы приятно помыться, но и чтобы хорошенько погреться и активно пропотеть. Прогревание благотворно влияет на функционирование органов и всех систем организма, усиливает обмен веществ, способствует быстрому развитию защитных механизмов. Объясняют это эффективным воздействием тепла (и вследствие потения) на сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную и терморегулирующую систему.

Полезные свойства сауны систематизируем следующим образом, чтобы еще раз убедиться в эффективности данной процедуры:

высокая температура в парилке вызывает реакцию иммунной системы и на жар – организм активно вырабатывает белые кровяные тельца. Это производит к уничтожению вредных бактерий и вирусов. И как следствие, иммунитет укрепляется;
благодаря пребыванию в сауне вырабатывается антивирусное вещество, которое снижает риск заболевания на рак;
потому что горячий воздух стимулирует выработку пота, наружу выводятся шлаки и токсины. Как результат – почки нормализуют свою работу, улучшаются процессы водно-солевого обмена, кожа приобретает шелковистость и упругость. За один раз в сауне выходит около литры пота;
приток крови к коже ускоряется, потому что происходит расширение капилляров. Также они увеличиваются в объеме, что нормализует кровяное давление;
с помощью данной процедуры можно снять стресс, усталость, нервное напряжение, восстановить бодрость, повысить умственные способности, подкрепиться энергией и улучшить общее состояние;
после физических нагрузок вырабатывается молочная кислота, но пребывание в сауне ее выводит наружу;
происходит стимуляция белкового обмена, что повышает усвоение необходимых веществ для организма человека;
отличная и приятная профилактика от многих болезней. Артрит, радикулит, миозит, хронические насморки, бронхиты, катары горла и носа можно облегчить или избавиться от них навсегда.

Но, чтобы эффективность от данного времяпровождения была заметна, нужно придерживаться нескольких правил:

не наедаться непосредственно перед посещением сауны, лучше покушать за несколько часов до этого;
отказаться от приема алкогольных напитков до и после посещения, так как они мгновенно уничтожат пользу от процедуры;
защитить волосы шапочкой, чтобы не пересушить;
кожу увлажнить до входа в парилку натуральным растительным маслом;
обладателям чувствительной кожи надо быть осторожным в данном месте и минимум времени;
не ходить в сауну, если повысилась температура тела;
беременным противопоказана эта процедура;
тем, кто страдает от диабета, туберкулеза, атеросклероза, нервных расстройств не советуют совершать походы в сауну.

Вред сауны

Но следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом. Также противопоказано употреблять алкогольные напитки и жирную калорийную пищу.

Если не придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то вред от данной процедуры будет очевиден:

чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм;
есть риск пересушить волосы, особенно в том случае, если ничем их не покрыть. После одного такого времяпровождения, горячий воздух сделает их ломкими и поврежденными;
от чрезмерной сухости в помещении сауны, если не обработать кожу растительными маслами, то возможно ее пересушивание;
есть вероятность заразиться грибковой инфекцией, особенно в том случае, когда находиться в сауне босиком;
посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода;
если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок;
при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры;
любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату;
болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки;
пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму. Нужно внимательно следить за временем;
при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну.

Множество народов населяют нашу планету, у каждого есть своя культура и традиции. На традициях основаны все главные ритуалы, и бани и сауны в этом смысле не являются исключением.
Турецкие и русские, финские и японские, все они основаны на разных принципах, приносят каждая свою пользу и имеют определенные противопоказания.
Сегодня предлагаю остановиться на трех наиболее популярных видах парных.

Турецкая сауна

Турецкие бани - совершенно особый мир. Это отдых и расслабление, очищение и оздоровление, неспешная подготовка к основному парению, само парение, затем тщательное мытье, тоже как часть ритуала, и завершающие процедуры в виде различных видов массажа и, конечно, полезных напитков.

Турецкая баня устроена так, что человек, до того как поспасть собственно в парную (хамам) сначала последовательно посещает помещения с температурой, которая постепенно повышается. Таким образом, тело мягко готовится к основной процедуре.

Но и сам хамам - процедура довольно щадящая. Температура воздуха здесь не превышает 60-ти градусов, потоотделение происходит благодаря влажному пару.
С помощью горячего воздуха нагревается пол, на который льют горячую воду, в результате чего и образуется пар.

В отличие от других видов саун, турецкая баня строится не из дерева, а чаще всего из камня. Внутренняя отделка выполняется тоже из камня или плитки.

Турецкая баня - отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит сухой пар. Здесь воздействие температур более мягкое, в то время как влажность достигает самых высоких показателей.

Влажное парение в турецкой сауне принесет пользу тем, кто страдает бронхо-легочными заболеваниями, астмой, заболеваниями суставов, отложением солей, хроническими заболеваниями почек, сердечнососудистыми патологиями средней тяжести, некоторыми расстройствами пищеварительной функции, неврастенией, пониженным давлением.

Не стоит посещать турецкую парную тем, у кого наблюдается обострение болезней органов дыхания, тяжелые сердечные патологии и воспалительные процессы во внутренних органах, инфекционные заболевания, тяжелые психические расстройства (эпилепсия). Не следует рисковать и во время беременности. Несоблюдение противопоказаний для турецкой сауны может нанести вред.

Также следует соблюдать определенные правила безопасности, как в любой другой бане. Следить за сочувствием, не прислоняться к горячим поверхностям и т. п.

Финская сауна

В отличие от турецкой сауны, здесь происходит парение сухим паром. Температура воздуха в финской сауне довольно высока - 90-110 градусов, при этом влажность минимальная - до 25%.
Потоотделение активизуруется за счет высокой температуры воздуха.
Строится финская сауна из дерева, оно дает помещению особый свежий и целебный запах.

В помещении парной стоит печь-каменка, которая нагревает воздух. Периодически на нее плещут воду, и тогда на короткий период возрастает влажность воздуха. Хотя в финской сауне в основном не принято часто подливать воду, пар всегда должен быть сухим.

В финской сауне, как и в русской бане, часто применяют травяные отвары или эфирные масла для ароматизации и дезинфекции воздуха. В отличие от русской бани, здесь не применяется массаж вениками, а вот натереться и массировать тело медом, солью, специальными скрабами можно вполне.

Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.

Вред финская сауна может нанести при несоблюдении основных правил: игнорировании противопоказаний, посещении парной с мокрой головой и без головного убора, сидение на лавках, непокрытых простыней и тому подобного.

Инфракрасная сауна

Данная процедура как таковая к банным не относится. Подробнее прочитать об этом можно в статье «Инфракрасная сауна: польза и вред». Здесь приведу коротко основные моменты.

Инфракрасная кабина в основном предназначена для оздоровления организма, укрепления иммунитета и прямого отношения к бане имеет.

Нагревание тела и потоотделение происходит при низкой температуре воздуха и низкой же влажности. Благодаря этому, режим в инфракрасной сауне является максимально щадящим.
В отличие от всех других видов бань и саун, под воздействием инфракрасных излучателей нагревается не только верхний слой кожи, прогрев проникает на глубину до 4-х сантиметров, воздействуя на глубокие слои дермы и внутренние органы, кости и мышцы.

Польза сауны

Понятно, что польза любых банных процедур состоит в первую очередь в очищении организма от поверхностных и, благодаря обильному потению, более глубоких загрязнений.
Во-вторых, польза сауны очевидна для часто и долго болеющих людей. Здесь и укрепление организма, и повышение иммунитета, и профилактика, а также излечение простуд и инфекций на начальных стадиях.

Также сауна полезна для ускорения обмена веществ, что немаловажно для тех, кто следит за своим весом. Парные процедуры улучшают и состояние кожи, особенно если парение сопровождается массажами и дополнительным очищением, ароматерапией.

Вред сауны

Несоблюдение противопоказаний может привести к тому, что посещение сауны наносит вред. Хотя, как утверждают сами же медики, каждый человек индивидуален и случается, что регулярное посещение того или иного вида сауны, способствовало излечению самых тяжелых заболеваний, с которыми и думать о парилке не стоит.

С другой стороны, рисковать не нужно ни в коем случае, слишком велик риск вреда сауны для больных тяжелыми недугами. В любом случае, если вы не уверены, что вам можно посещать сауну, посоветуйтесь с доктором.
Наличие хронических заболеваний, требующих постоянного контроля медиков, является поводом для отдельной консультации.

Может быть, я не слишком подробно описала пользу и вред сауны, основные правила и противопоказания. Но я уверена, что те, кто посещает сауну регулярно, все об этом знают, а те, кто только собирается приобщиться к банной культуре, после этой статьи будут более внимательны и обязательно уточнят данный вопрос со своим врачом и изучат специальные правила поведения для различных видов саун.

Все знают, что баня – не только приятное времяпровождение в семейном кругу или дружеской компании, но и прекрасное средство лечения и профилактики множества заболеваний. Баня воздействует на все системы и органы организма.

Польза бани и сауны для кожи

Широчайший диапазон воздействия на организм прежде всего начинается с кожи.
Если ваша или чувствительная, вам лучше подойдет турецкая парная, а если нормальный — .

Польза бани и сауны для пищеварительной системы

Тепло и холод издавна применяются при заболеваниях , кишечника, пищевода, поджелудочной железы, .

Польза бани и сауны для эндокринной системы

Высокая температура в парилке влияет на функции эндокринных желез, в частности гипофиза. Это ведущая железа, регулирующая действие других желез внутренней секреции — надпочечников, и . При гипертермии гипофиз усиливает метаболизм организма и изменяет гормональный фон. Активизация гипофиза вызывает увеличение роста и усиливает сексуальное влечение. После бани у кормящих женщин усиливается .

Польза бани и сауны для органов дыхания

Дыхательная система в парной начинает работать очень интенсивно, обогащая , а его приток увеличивает уровень эндорфинов, «гормонов радости».

Русская баня улучшает бронхиальный дренаж и бронхиальную проходимость, что полезно при хронической . Но банные процедуры разрешаются только в стадии ремиссии при отсутствии гнойных осложнений. Хороший эффект баня при , в случае нетяжелых приступов удушья. Наибольшую эффективность дает лечение детей. Приступы астмы случаются реже и могут исчезнуть совсем.

Показания: аллергические реакции, хронический синусит, бронхосинусит, бронхиальная астма, состояния после пневмонии, пневмокониоз, хроническое специфическое поражение легких, дыхательных путей без признака активности процесса.

Польза бани и сауны для опорно-двигательного аппарата

Чтобы избавиться от суставных болей и , рекомендуется париться в бане, но не просто так. Наибольший эффект дает массаж веником соответствующих точек. По традиции лучшими считаются веники, аромат которых очищает дыхательные пути, а содержащиеся в березе эфирные благотворно действуют на общее самочувствие.

Баня активизирует обмен веществ, стимулирует выведение молочной кислоты и мочевины из организма, которые образуются в мышцах при физических нагрузках, вызывая чувство , снижает напряженность в мышцах и они становятся эластичными и упругими.

Со связками и суставами под действием жара парной происходят просто чудеса. Давно известно, что травмы у людей, постоянно посещающих баню, заживают значительно быстрее. Ведь при парении к связкам и суставам более интенсивно доставляются питательные вещества и кислород. Как результат, суставы становятся более подвижными, связки — более эластичными. Даже упрямые деформирующие пасуют перед баней.

Под воздействием горячего веника и жаркого воздуха эластичность и подвижность связочного аппарата увеличивается. Исчезают болезненные ощущения, одеревенелость, вызванные физическим перенапряжением. Растворяются постепенно и патологические отложения, накопленные в суставах.

Тепло, похлестывание веником, контрастный душ приводят к перераспределению крови и лимфы, улучшают их циркуляцию, что и ускоряет восстановительные процессы. Поэтому баня — эффективное средство для лечения различных травм и болезней опорно-двигательной системы.

Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Такое полезное времяпровождение совсем недавно практически вытеснило традиционную русскую баню. Однако многие люди, особенно спортсмены, сомневаются, стоит ли посещать сауну после тренировок. Для начала разберем общее влияние такой процедуры на организм.

Сауна: польза и вред

Сауна, несомненно, укрепляет организм. Перепады температур способствуют повышению иммунитета, закаливанию и улучшению общего состояния здоровья. Человек попросту становится устойчивым к различным инфекционным заболеваниям.

Поход в сауну нередко сопровождается нанесением эфирных масел, сеансами массажа и ароматерапией. Активные компоненты различных веществ с легкостью проникают через расширенные поры и положительно воздействуют на кожу и организм в целом. Итак, польза сауны для здоровья:

Уничтожаются инфекции.
Укрепляется иммунная система.
Регулярное посещение сауны значительно снижает риск заболевания раком.
Наружу из организма выводятся всевозможные токсины.
Стабилизируется работа почек.
Стабилизируется солевой обмен.
Кожа становится чистой, мягкой, упругой и эластичной.
Кровяное давление нормализуется благодаря тому, что расширяются сосуды и капилляры.
Значительно снижается степень стресса.
Исчезает раздражительность и нервозность.
Исчезает усталость.
Человеку возвращается бодрость и ясность мысли.
Стимулируется работа головного мозга, вследствие чего развиваются умственные способности.
Происходит прилив энергии.
Улучшается общее самочувствие и состояние организма.
После занятия спортом часто в мышцах скапливается молочная кислота, что приводит к возникновению болевых ощущений. Сауна разгоняет это вещество и устраняет дискомфорт.
Сауна ускоряет обмен белков, благодаря чему организм гораздо быстрее и качественнее усваивает полезные вещества.
Сауна - это прекрасная профилактика заболеваний костной ткани.
Насморк, бронхит, ангина, и подобные им болезни бесследно исчезнут после нескольких процедур.

Это действительно впечатляющее воздействие на организм человека. Однако иногда сауна приносит не только пользу.

Вред сауны для организма человека

Если правила посещения сауны не выполняются, то организму наносится значительный урон. Итак, вред процедуры:

Чтобы избежать таких последствий, нужно соблюдать правила посещения сауны.

Правила посещения сауны

Польза сауны для женщин и мужчин будет очевидной, если вы будете выполнять такие правила:

Не принимать пищу непосредственно перед процедурой. Лучше это сделать за несколько часов до посещения сауны.
Любые алкогольные напитки перед сауной и после нее сведут на нет весь положительный эффект.
Заматывайте волосы в полотенце, чтобы они не стали сухими и ломкими.
Нанесите на кожу натуральное масло, чтобы защитить ее от воздействия высоких температур.
Если ваш организм чувствителен к повышенной температуре, находитесь в парилке минимальное количество времени.
Если вы болеете и у вас поднялась температура тела, воздержитесь от похода в сауну, отложите его на более подходящий момент.

Соблюдение этих правил позволит вам провести время в сауне с максимальной пользой. Однако существует несколько категорий людей, которым категорически противопоказана эта процедура.

Противопоказания к посещению сауны

Очень часто людей привлекает Польза и вред от такого времяпровождения не особо волнуют их. Однако некоторым людям нельзя посещать сауну. К ним относятся:

Беременные женщины.
Люди с сахарным диабетом, туберкулезом, заболеваниями нервной системы.
Люди с повышенным давлением.
Женщины в период менструации.

Противопоказаний к посещению сауны не так много. Поэтому нужно обратить на них внимание. Если пренебречь противопоказаниями, можно нанести здоровью непоправимый ущерб.

С пользой и вредом сауны мы разобрались, теперь поговорим об этой процедуре непосредственно после тренировки.

Сауна после польза или вред?

Посетителям тренажерных залов и занятий по фитнесу часто предлагают сходить в сауну сразу же после тренировки. Это связано с тем, что существует мнение по поводу неоспоримой пользы этой процедуры после занятий спортом.

Однако каждый человек должен делать выбор самостоятельно. Учеными доказано, что сауна отрицательно сказывается на росте мышц. Повышенная температура попросту не дает им развиваться в полную силу. Но это не значит, что посещение сауны нанесет вред организму. При определенных условиях оно будет способствовать таким процессам:

Благодаря сильному притоку крови мышцы быстрее обновляются.
Значительно уменьшаются боли в мышцах.
Выводятся токсины.
Сауна выводит из организма продукты естественного метаболизма.
Сауна помогает расслабиться и снять напряжение в мышцах.
Сжигаются калории, причем в значительных количествах.
Создается естественный приток кислорода в организм.

Польза сауны после тренировки будет заметна только при условии соблюдения определенных правил.

Как нужно тренироваться перед походом в сауну

Некоторых спортсменов ничто так не радует, как сауна после фитнеса. Польза или вред будет от процедуры, никого не волнует. Однако возможное отрицательное воздействие на здоровье может привести к серьезным последствиям. А если выполнять такие рекомендации во время тренировки и нахождения в сауне, то вы проведете время с пользой:

Не перетруждайте организм, занятие должно быть средним по интенсивности.
Уделите тренировке не более 45 минут.
Во время занятий периодически пейте чистую воду.
После тренировки и перед посещением сауны также выпейте немного чистой воды.
Один сеанс в сауне не должен длиться более 20 минут.
После выхода из парилки обязательно окунитесь в прохладный бассейн или примите душ.
Сразу же после сауны съешьте что-нибудь углеводно-белковое.
Если у вас есть возможность посетить сауну в тот день, когда вы не тренируетесь, так и поступите.

О влиянии сауны на организм после тренировки мы разобрались. Но иногда люди желают посетить это место непосредственно перед занятием. У этого есть свои положительные и отрицательные стороны.

Поход перед тренировкой

Многие спортсмены любят ходить в сауну перед тренировкой, аргументируя это тем, что процедура значительно разогревает организм и регулирует оптимальный температурный режим.

В этом есть доля правды, поскольку сауна действительно разогревает тело и подготавливает его к занятиям спортом. Во время тренировки ваши мышцы уже не будут нуждаться в сильной разминке. Но не только положительные стороны есть у этой процедуры. Польза сауны перед тренировкой зависят от запланированной нагрузки на занятиях.

Вред сауны перед тренировкой

Польза парилки перед занятием спортом будет явной только в том случае, если вы посетите ее быстро и не будете париться дольше 10 минут. Это связано с тем, что организм рискует попасть в состояние обезвоживания.

Кроме того, температура тела значительно повысится, а это значит, что температурный режим во время тренировки не будет оптимальным. В таком состоянии занятия спортом попросту неэффективны.

Альтернатива посещениям сауны после тренировки

Прекрасной процедурой после тренировки считается умывание лица холодной водой или принятие прохладного душа. Это нормализует температурный режим, ускоряет метаболизм, замедляет сердцебиение, готовит организм к приему белкового коктейля и способствует синтезу гликогена в организме.

Кроме того, кислород гораздо быстрее попадает в мышцы, что прекрасно сказывается на их работе и росте.

В отличие от сауны, умывание не сказывается отрицательно на росте мышц, что актуально для спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Прохладный душ также способствует укреплению иммунитета и закаливанию.

Немного об инфракрасной сауне

Сегодня набирает популярность Эта процедура используется как в день тренировки, так и как отдельная полноценная услуга в различных салонах красоты.

Инфракрасная сауна отличается от обычной тем, что она способствует прогреванию тела человека изнутри. Это значит, что организм обновляется на уровне тканей. Кожа становится упругой и эластичной, а лишняя жидкость полностью устраняется из организма.

Какую сауну выбрать, решает каждый человек самостоятельно. Взвесьте все за и против, прежде чем решиться вводить свой организм в своеобразную стрессовую ситуацию.

Если совсем не хочется заниматься

Иногда случается, что человеку не хочется не только идти в сауну, но и заниматься спортом. В таком случае помогут следующие манипуляции:

Поменяйте программу тренировок.
Несколько раз сходите в другой спортзал.
Несколько занятий проведите с участием персонального тренера.
Просмотрите несколько мотивационных фильмов.
Сходите на тренировку с приятелем, попробуйте себя в качестве тренера.
Устройте для себя полноценный выходной, в который вы не будете ни работать, ни заниматься спортом.

Если вы слишком часто тренируетесь, то рано или поздно организм будет этому сопротивляться, поэтому ваше желание пропадет.

Таким образом, сауна после тренировки - это отличный способ расслабиться и снять напряжение. Но иногда она оказывает совсем противоположный эффект. Поэтому важно знать, как парилка действует на организм, как меняется состояние здоровья под влиянием высоких температур. Иногда от похода в сауну лучше воздержаться. Самым оптимальным вариантом для вас будет консультация с врачом и тренером перед принятием решения по поводу посещений парилки.