Полезные свойства для мужчин posting php mode. Самые полезные продукты питания для здоровья мужчин. Овощи и фрукты — залог здоровья и долголетия

Мужчины болеют чаще женщин. Сказывается чрезмерное физическое напряжение, склонность прятать свои эмоции вглубь души и жертвовать даже правильным питанием ради достижения поставленной цели. Так уж устроены представители сильного пола - добытчики, защитники и опора для женщин.

Множество заболеваний врачи относят к категории психосоматических (развивающихся вследствие нервного сбоя). И если борьба с такими недугами - удел психологов всех мастей, то нормализовать рацион питания под силу каждому самостоятельно. Какие же полезные продукты для мужского здоровья можно порекомендовать?

Общие правила

Сердечно-сосудистые заболевания традиционно считаются патологиями пожилого возраста. Однако все чаще обращаются с жалобами на повышенное давление люди 35-40 лет, особенно мужчины. К тому же помолодели и мочеполовые недуги, например простатит. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, то неизбежны опорно-двигательные болезни и ожирение.

Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
По утрам выполнять зарядку.
Вести регулярную половую жизнь.
Правильно питаться.
Избегать негативных эмоций.

Курение - это причина сокращения жизни в целом и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Дело в том, что образующийся при горении угарный газ настолько прочно связывается с гемоглобином, что эритроциты попросту перестают выполнять свою функцию. Результатом нередко становится анемия, ведущая к недостаточному снабжению клеток кислородом - гипоксии.

Спиртные напитки рекламируются средствами массовой информации как продукты питания, безвредные в малых дозах. Наверное, каждый замечал, что после изнурительного труда небольшое количество алкоголя расслабляет все тело. Потому человеку и кажется очевидной полезность такого «продукта», однако зачастую мера не ограничивается 50 граммами.

Исследования авторитетных ученых подтверждают наркотическую природу алкогольной зависимости, несмотря на заверения министров экономического развития, которым, кстати, весьма выгодно держать свой народ на коротком поводке.

Как же действует алкоголь на организм? Прежде всего, он склеивает эритроциты. В результате ткани испытывают кислородное голодание, как это происходит при курении. Особенно страдают нервные клетки, что провоцирует нарушения в работе мозга (память, адекватное восприятие окружающей действительности и т.д.).

Поэтому не нужно искать расслабления в спиртных напитках, ведь вреда организм получает намного больше, чем пользы даже от малых количеств алкоголя.

Регулярная половая жизнь положительно скажется на состоянии мочеполовых органов и психическом здоровье. Секс - это естественная потребность представителей как сильного, так и слабого пола.

Длительное воздержание нередко провоцирует у мужчин застой спермы, который способен привести к простатиту и подобным недугам. Но не стоит бросаться в крайности: беспорядочные связи только повышают риск заражения венерическими инфекциями.

К тому же на состояние мочеполовой системы (да и мышц, и костей, и хрящей) непосредственное влияние оказывают продукты питания, поскольку именно через них организм получает необходимые микро- и макроэлементы.

Продукты питания для укрепления мужского здоровья

Короткий перекус калорийной пищей (например, фаст-фудом) утолит голод, но сильно навредит здоровью. Особенно чревато негативными последствиями длительное употребление такого рода продуктов - отсюда и гастриты, и ожирение и другие болезни. Что необходимо для здоровья мужчин?

Прежде всего, четкое понимание потребности организма в определенных химических соединениях. Если человек осознанно подходит к выбору пищи, то патологии будут случаться значительно реже. Итак, внимание следует уделить следующим продуктам:

мясо;
жирная рыба;
устрицы;
яйца;
бананы;
шпинат;
томаты;
орехи;
цельнозерновые каши;
кисломолочные продукты;
брокколи;
сельдерей и петрушка;
тыквенные семечки.

Список не такой уж и маленький, поэтому мужчины могут быть спокойны - голодать не придется. Но и меру нужно знать. Если постоянно объедаться, то рано или поздно токсины накопятся в большом количестве, что приведет к различным заболеваниям.

Мясо

Мясо любят все мужчины. И тяга эта - природная. В мясе содержится белок, который необходим для наращивания мышц, и железо - компонент гемоглобина. Конечно, вегетарианцы не считают нужным кушать убитых животных, называя это чем-то аморальным и позорным.

Однако нормальный физический труд попросту невозможен без мяса. Кроме того, есть определенные аминокислоты, которые содержатся лишь в животном организме. Поэтому мясо не только можно, но и нужно кушать, особенно в раннем возрасте, когда происходит развитие костей, мышц и всех других органов.

Жирная рыба

Ученые доказали, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 улучшают работу сердца и иммунной системы. К тому же малые количества таких соединений способствуют нормальному росту детского организма, а у взрослых людей - снижению риска развития онкологических заболевания, в т.ч. и рака простаты.

Омега-3 содержится в жирной рыбе: лососе, тунце, семге и др. Рекомендуется хотя бы 1 раз в неделю кушать подобные блюда, но если это невозможно, то следует обратить внимание на препараты, созданные на основе рыбьего жира. В них также содержится Омега-3.

Все морепродукты богаты йодом, поскольку в морской воде этот химический элемент присутствует в большом количестве. Но в устрицах, кроме йода, содержится еще и цинк, необходимый для нормального синтеза сперматозоидов и тестостерона.

Каждый мужчина заинтересован в успешном продолжении рода, нормальной самооценке и достойном уровне либидо. И тестостерон - ключевой фактор в формировании здоровой личности. 3-4 устрицы в день восполнят запасы цинка и йода, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Яйца

В яйце содержится белок, йод и множество других полезных элементов, предназначенных для развития зародыша птицы: природа не может оставить столь важный процесс без надлежащей поддержки. Американские ученые утверждают, что яичный белок необходим для синтеза спермы человека - 2-3 яйца в день принесут однозначную пользу.

Бананы

Калий, в больших количествах присутствующий в бананах, участвует в передаче нервного импульса, формировании костей и мышц. Остро нуждаются в данном элементе сердце и сосуды. Недостаток калия нередко выступает первопричиной инсульта, инфаркта и гипертонии, потому кушать бананы нужно регулярно.

Шпинат

Для здоровья зрительных органов требуется лютеин - пигмент, функция которого заключается в протекции глаз от агрессивной сине-фиолетовой части спектра и повышении способности различать мелкие детали. Мужчины крайне нуждаются в четкости зрения, ведь работа многих из них часто связана с большой ответственностью (шоферы, крановщики и т.д.).

Лютеином богат шпинат, но если кому-то не нравится вкус этого растения, то достаточно лишь смешать его с любым овощем или фруктом - не останется даже запаха.

Орехи

Снизить последствия употребления жирной пищи (например, отложение холестериновых бляшек) помогут орехи: грецкие, бразильские, фисташки и др. В них кроме растительного белка (до 25%) содержится магний и селен, которые нужны для нормальной работы мышечной системы и разжижения сгустков крови. Говорят, что 3 грецких ореха в день, продлевают жизнь на 7 лет. Хотя это всего лишь домыслы, но полезность таких растений - безусловна.

Цельнозерновые каши

Простые углеводы (например, сахароза) быстро усваивается в кишечнике, но не всегда расходуются полностью, откладываясь про запас в виде жировых складок. Диетологи рекомендуют кушать сложные углеводы, которые содержатся в цельных зернах ячменя, пшеницы, овса и т.д. Кроме того, данные соединения положительно скажутся на кишечной микрофлоре - бактерии, расщепляя клетчатку, синтезируют витамины группы B.

Чем старше человек, тем сложнее будет усваиваться молоко, поскольку нужный для этого фермент лактоза постепенно перестает синтезироваться. У детей данное соединение присутствует в избытке, а вот взрослым стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам (творог, кефир и т.д.). В них содержится множество белка и кальция, так необходимых для функционирования мышц, в т.ч. и сердечной. Даже спортивные тренеры рекомендуют регулярно кушать подобные блюда для повышения физической силы и выносливости.

Брокколи

Капуста брокколи богата сульфорафаном - соединением, обладающим противораковым и антибактериальным эффектом. К тому же частое употребление данного продукта укрепляет сердце, сосуды и нервы. Если в регионе нет в продаже брокколи, то ее можно заменить цветной или обычной капустой.

Сельдерей и петрушка

Эти растения положительно влияют на потенцию и повышают либидо. Если в молодом возрасте эффект почти не заметен (всё и так хорошо работает), то после 40 лет многие мужчины подтверждают улучшение эрекции и полового влечения. Продукты можно добавлять в качестве приправы к основным блюдам, но пойдет на пользу и маленький пучок зелени в чистом виде.

Тыквенные семечки

Семечки тыквы богаты растительными белком и витаминами различных видов. Но основная ценность заключается в другом: 200 г продукта содержат суточную норму цинка, необходимого для синтеза тестостерона. К тому же в семечках присутствуют ПНЖК Омега-3 и Омега-6, поэтому при дефиците морской рыбы вполне можно рассчитывать на пополнение запасов жирных кислот таким способом.

Какие витамины требуются мужчинам?

Кроме описанных выше продуктов, желательно включить в рацион свежие фрукты и ягоды. В них содержатся витамины, без которых невозможно нормальное протекание физиологических процессов. В принципе, витамины одинаково нужны мужчинам, женщинам и детям.

Однако есть некоторые виды биологически активных веществ, способных повлиять на потенцию, поэтому представителям сильного пола стоит на них обратить внимание. Итак, полезные витамины для мужского здоровья:

Витамин C (цитрусовые, шиповник). Повышает иммунную защиту и эластичность сосудов. Улучшает приток крови ко всем органам, в т.ч. и половым. Дневная норма для мужчин - 100 мг.
Витамин E (зелень, растительное масло, яйца). Препятствует образованию свободных радикалов, улучшает проницаемость капилляров и кровообращение. Дневная норма - 30 мг.
Витамины B 6 и B 12 (кисломолочные продукты, орехи, рыба, мясо, печень). Повышают синтез тестостерона, способствуют усвоению белка, улучшают мозговую деятельность. Синтезируются микрофлорой в кишечнике человека, поэтому внешних поступлений требуется немного: B 6 - 2 мг, B 12 - 2 мкг.

Гимнастика для мужчин

Каждое утро для окончательного пробуждения организма ото сна рекомендуется делать зарядку. Она активизирует кровообращение, которое после подъема с постели всегда слегка заторможено. Специально обучаться таким упражнениям не нужно, поскольку каждый человек знает их еще со школы.

Однако цель гимнастики для мужчин - улучшение кровотока в тазовой области и, как следствие, повышение потенции. Упражнения необходимо начинать с разминки шеи, постепенно акцентируя внимание на поясе:

5 круговых движений головой вправо, затем - влево.
5 круговых махов руками вперед и назад.
5 наклонов туловища вправо/влево и вперед/назад.
5 круговых движений тазом вправо и влево.
3 подхода по 10 приседаний с 1-минутным перерывом.

В целом такая гимнастика займет 10-15 минут, что может позволить себе даже очень занятой мужчина. Особенно полезна она будет тем, кто имеет сидячую работу или ведет малоподвижный образ жизни. Ежедневное выполнение упражнений улучшит кровоток и повысит общий энергетический тонус организма, настроение и самооценку.

Заключение

Пожалуй, не так уж и трудно ответить на вопрос «Что необходимо хорошего для здоровья мужчин?» Выполнить предложенные рекомендации - сложнее. Человек привыкает к определенному ритму жизни, даже не задумываясь о его вредных и полезных сторонах.

Образование: Донецкий Национальный Университет, Биологический факультет, Биофизика.

Петрозаводский Государственный Университет медицинский факультет

Специальность: врач-терапевт

Продукты, которые мы традиционно считаем «мужскими», регулярно готовим и скармливаем любимым мужьям, на самом деле приносят им скорее вред, нежели пользу. Ничего общего с настоящим мужским здоровьем, а также со здоровье второго сердца мужчины – простаты у этих продуктов нет. Хотите узнать, что по-настоящему полезно для мужчин? Читайте, чтобы продлить не только сексуальную жизнь своего мужчины, но и улучшить качество и увеличить продолжительность его жизни в целом.

1.Морская рыба

Морская рыба, особенно треска, сардины, лосось и семга содержат липопротеиды высокой плотности, известные в народе как полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Благодаря этим ценным элементам из клеток организма выводится жир, что способствует снижению уровня холестерина. Это является отличной профилактикой для образования бляшек в сосудах. В результате кровь циркулирует беспрепятственно, вашему мужчине не страшны ожирение и тромбы, являющиеся причиной многих ранних смертей.

2.Морепродукты

Мы, конечно, знаем, что морские устрицы, мидии, креветки, кальмары являются афродизиаками, способными повысить потенцию и увеличить либидо. Морепродукты также богаты на элементы омега-6, способствующие снижению уровня холестерина. Но самое главное – в них содержится большое количество цинка, одного из важнейших микроэлементов для здоровья мужчин. Цинк играет огромную роль в жизни каждого человека от рождения до старости, ведь он участвует в производстве ДНК и восстановлении клеток организма, укреплении иммунитета, помогает заживлению ран, борется с простудами и воспалениями, способствует красоте кожи и волос. Что касается мужчин, то цинк предотвращает развитие рака простаты, регулирует функции репродуктивной системы, способствует выработке сперматозоидов. По сути, цинк – это регулятор плодовитости и доктор простаты.

3.Помидоры

Помидоры вообще лидируют в списке полезных продуктов для любого пола и любого возраста. А все из-за содержащегося в них антиоксиданта ликопена, он предотвращает рост и деление раковых клеток, особенно в предстательной железе. Кроме того, этот элемент повышает репродуктивные способности мужчины, усиливая способность к зачатию. Всем известны также антиоксидантные свойства помидоров и их способность снижать риск развития инфарктов и инсультов.

4.Продукты пчеловодства

Замечательно борются с простатитом и импотенцией все продукты пчеловодства, особенно пыльца и перга. Мед издревле считался настоящим мужским продуктом, восстанавливающим сексуальную силу и репродуктивные способности. В Индии принято дарить жениху в подарок баночку меда с орехами для стимуляции потенции. До нас дошел чудодейственный индийский рецепт восстановления мужской силы: 100 г орехов смешать со 100 г меда из цветов жасмина, орхидеи или майорана. Полученное средство – превосходный стимулятор потенции.

5.Овсянка

Удивительно, что продукт, который мы считаем детским, либо предназначенным для пожилых людей, на самом деле является превосходной едой для здоровья мужчин. В овсяной каше содержится большое количество клетчатки, очищающей организм от холестерина. Не забывайте, что сердечнососудистые заболевания, которым мужчины подвержены сильнее женщин, возникают именно из-за хронически повышенного уровня холестерина в организме. Откуда он взялся? Из той еды, которую мы ошибочно считаем «мужской» - мясо, жирное мясо, жареное мясо, каждый день – мясо. Готовьте своему мужчине овсянку на завтрак и угроза инфаркта и инсульта у него не возникнет.

6.Грибы

Грибы устраняют усталость. Этот полезный продукт поддерживает высокий уровень энергии у мужчин. Грибы улучшают мышечную активность, работу нервных клеток и поддерживают хорошее настроение, потому что в их составе есть витамины группы В, триптофан, селен. Эти вещества активизируют работу нервных клеток, благодаря чему, мозг мужчины не устает и способен быстро реагировать. Мужчина чувствует себя энергичным и работоспособным.

7.Тыквенные семечки

Семена тыквы просто кладезь полезных витаминов и минералов: витамины A, E, K, F, группа витаминов B, минералы цинка и фосфора – делают их по истине продуктом №1 для здоровья мужчин. В состав тыквенных семечек входят также полезные кислоты: аргинин, альфа-липоевая, линолевая и фолиевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти элементы играют не последнюю роль в синтезе мужского полового гормона тестостерона. В семенах тыквы также содержится важнейших мужской элемент цинк. Всего горсти семечек ежедневно достаточно, чтобы восполнить запасы цинка в организме. А ведь цинк, кроме прочего – главный строитель молекулы тестостерона. Тыквенные семечки – превосходный профилактический продукт против простатита. Благодаря содержанию витамина F и полиненасыщенных кислот, семечки осуществляют профилактику сердечнососудистых заболеваний и антисклеротическое действие. А витамины группы B благотворно влияют на умственные способности, улучшают обмен веществ, снижают холестерин и кровяное давление.

8.Лук

Лук считается чисто мужским продуктом еще со времен Древнего Рима, именно тогда Плиний Старший изрек: "Лук и вялых мужей толкает в объятия Венеры". Так что закупайте все виды лука, которые только знаете: лук зеленый, лук-порей, лук репчатый, лук-батун, лук шалот, шнитт-лук и кормите, кормите им мужа. Если приготовите салатик из отварных яиц и лука, то эффективность его удваивается, поскольку яйца являются прекрасным строителем для молекул тестостерона. В наши дни ученым удалось доказать, что лук восстанавливает гормональное равновесие в организме и содержит в себе вещества, усиливающие потенцию.

9.Орехи

Чисто мужской едой и одним из самых полезных продуктов являются грецкие орехи. Они содержат калий, кальций, магний, натрий, железо, йод, фосфор и цинк, о котором уже так много сказано. Принимая по 70-100 гр. грецких орехов ежедневно, можно в течение месяца значительно улучшить состояние здоровья, особенно, если речь идет о сексуальном здоровье мужчины. Есть прекрасный рецепт, повышающий мужскую силу: взять в равных частях орехи, инжир, чернослив, изюм. Измельчить, смешать с медом, поставить в холодильник. Принимать по 2 ч.л. ежедневно, запивать кефиром.

10.Сметана и молочные продукты

Кефир был упомянут не зря. Молочные продукты, в особенности сметана и сливки весьма положительно влияют на потенцию. Правда, при этом полезным считается только цельное молоко и продукты из него: творог, сметана, сыр, простокваша, сливки. А вот такие продукты, как йогурты – это и вовсе не мужская еда, никакой ощутимой пользы они не принесут. Так что запасайтесь домашними молочными продуктами и оздоровляйте вашего мужчину.

Обратите внимание, что таким традиционно считающимся «мужскими» продуктам, как мясо и его производные, в этом списке места нет.

Здоровье

У мужчин и женщин много различий, однако точно пока не установлены все различия. Особенности здоровья и требования к питанию также отличают одних от других.

Продукты питания, которые будут описаны ниже, содержат большое количество полезных веществ, в которых больше всего нуждаются мужчины: омега-3 жирные кислоты, цинк, ликопин, магний, витамины группы В, фолаты, антиоксиданты, витамин Е и бор.

Именно эти вещества поддерживают сексуальную функцию мужчин, защищают от рака простаты, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также приносят много пользы.

1) Жирная рыба

Американская Ассоциация Сердца рекомендует есть рыбу, особенно жирные виды, не менее 2 раз в неделю. Жирная рыба очень питательна, особенно полезными считаются лосось, скумбрия, форель, тунец, анчоус, сардины и сельдь. Мясо этих рыб богато белком, кальцием, полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, в нем мало насыщенного жира.

Например, в мясе дикой горбуши примерно на половину меньше насыщенного жира, чем в нежирной говяжьей котлете, а также немного больше белка. В отличие от насыщенных жиров в бургере, которые существенно повышают уровень холестерина в крови, омега-3 жирные кислоты в рыбе способны очищать кровеносную систему. Омега-3 не только снижают риск инсультов и сердечных приступов, предотвращая повреждения, которые их вызывают, но также помогают восстанавливать ткани, поврежденные в результате плохой циркуляции, и стимулируют кровообращение.

Для состояния здоровья в целом они также очень полезны. Омега-3 жирные кислоты снижают воспалительные процессы в организме, которые способствуют развитию различных болезней. Также исследования показывают, что они играют роль в предотвращении болезней Паркинсона и Альцгеймера. Лосось, скумбрия и сардины имеют самый высокий процент омега-3 жирных кислот, но и другие упомянутые выше рыбы тоже очень полезны.

В рыбе, помимо омега-3 жирных кислот, также содержатся другие незаменимые вещества. Например, тунец богат такими минералами, как селен, магний и калий, а также витаминами В, включая ниацин , В1 и В6. Эта рыба содержит аминокислоту триптофан , которая помогает регулировать аппетит, улучшает сон и настроение. В лососе содержатся упомянутые вещества, а также витамины В12 и D. Жирная рыба (в особенности лосось, тунец и скумбрия) - это самый богатый источник натурального витамина D на планете. Сардины предлагают витамины D, В12 и кальций (благодаря съедобным костям). Сельдь , близкого родственника сардин, также как сардины, можно легко найти на рынке. Она богата витамином В12, В6, селеном и фосфором.

Полезные советы: Если это возможно, выбирайте рыбу, которая была выловлена в диких условиях. Независимые исследования показали, что лосось, выращенный на фермах, содержит большее количество канцерогенов. Вы можете выбрать консервированную рыбу, если возможности достать свежую у вас нет.

2. Овсянка

Овсяная крупа – отличный источник марганца, селена, триптофана, фосфора, витамина В1 (тиамина), клетчатки, магния и белка. Один стакан приготовленной овсянки содержит более 6 граммов белка, это больше, чем во всех кашах.

Исследователи из Гарварда , которые наблюдали за 21376 участниками в течение 20 лет, обнаружили, что мужчины, которые употребляли крупяные продукты из цельного зерна ежедневно, на 29 процентов реже страдали сердечными заболеваниями. Овсянка содержит растворимую клетчатку, известную как бета-глюкан , которая дает немало пользы здоровью: помогает снизить уровень жира в крови, что препятствует развитию хронического заболевания артерий артериосклерозу, который может спровоцировать инсульт, сердечные приступы и образование опасных для жизни тромбов. Бета-глюкан не только защищает от развития болезней сердечно-сосудистой системы, но также укрепляет иммунную систему, стимулируя активность белых кровяных телец. Он стабилизирует сахар в крови, снижая риск развития диабета 2-го типа.

Овсянка прекрасно сочетается с другими вкусными и полезными продуктами. Грецкие орехи и семена льна содержат даже больше омега-3 жирных кислот, чем жирная рыба. 2 чайные ложки измельченных семян льна дают 146 процентов ежедневной нормы омега-3 для мужчин, а четверть стакана грецких орехов – 95 процентов. Миндаль и изюм богаты бором, который повышает уровень тестостерона у мужчин, помогая укреплять мышцы и способствуя здоровью костей. Бор также помогает защититься от рака простаты.

В овсянку также можно добавить фундук, орех пекан, семечки тыквы. Эти три продукта содержат растительный стерин , который помогает снизить ранние симптомы гиперплазии предстательной железы, частого заболевания у мужчин после 40 лет. Если вам нравится есть сладкую овсянку, добавьте в нее немного меда – это поможет снизить уровень холестерина и обогатит ваш организм защитными антиоксидантами.

Полезные советы: Овсяную крупу можно употреблять не только в виде каши, но также добавлять ее в супы, рагу и другие блюда. Для большей пользы, избегайте ароматизированной овсянки, которая в процессе переработки теряет важные полезные свойства и часто содержит вредные искусственные добавки. Выбирайте овсянку, которая была минимально обработана.

3. Помидоры

Помидоры и другие продукты из томатов, вроде томатной пасты или кетчупа, содержат много полезных веществ и помогают укреплять здоровье. Существуют две основные причины, почему помидоры так полезны. Во-первых, они богаты мощным антиоксидантом ликопином , а во-вторых, в отличие от других продуктов, которые также богаты этим веществом (например, арбузов и гуавы), помидоры можно найти повсеместно круглый год.

Исследователи обнаружили тесную связь между высоким потреблением ликопина и снижением риска развития рака простаты. Более того, ликопин способен замедлять распространение уже существующего заболевания и снижать его злокачественность. Также это вещество способно защитить от рака поджелудочной железы, который чаще наблюдается у мужчин, чем у женщин. Этот вид рака является одним из самых опасных, в основном из-за позднего диагностирования. Также исследуется влияние ликопина на оплодотворяющую способность мужчин. Исследователи утверждают, что он может повышать концентрацию сперматозоидов у бесплодных мужчин.

Наконец, помидоры содержат фенольные кислоты, которые борются с раком легких, вторым опасным видом рака.

Полезные советы: В томатный соус можно добавить другие полезные продукты, например, чеснок, который также борется с раком и является богатым источником витамина В6, он избавляет от усталости и укрепляет нервную систему. Чеснок также защищает от развития рака простаты, а также рака кишечника. Более того, чеснок делает томатный соус намного вкуснее!

4. Грибы

Специалисты утверждают, что грибы являются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы. Они хорошо нейтрализуют ядовитые вещества в организме. Например, грибы рейши способны снижать уровень свободных радикалов, которые вызывают рак, на 50 процентов!

Однако, вам не нужно искать какие-то особенные экзотические виды грибов. Вы можете получить много пользы от всех съедобных грибов, которые продаются в магазине и на рынках.

Возьмем, к примеру, шампиньоны . Эти грибы, вполне доступные сегодня, содержат большое количество селена, меди, триптофана, калия, фосфора и витаминов В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В5 (пантотеновая кислота). Также в них можно найти много цинка, марганца, белка, витаминов В1 (тиамин) и В6 (пиридоксин). Более того, шампиньоны содержат большое количество фолатов, клетчатки, магния, железа и кальция.

Вот некоторые полезные свойства витаминов группы В. Они помогают бороться с утомляемостью, поддерживают энергетические уровни, помогают снижать уровень холестерина, стабилизируют сахар в крови, координируют нервную и мышечную активность, помогают развитию нервных клеток, поддерживают настроение и необходимые функции сердца. Такой компонент, как селен, используется для лечения мужского бесплодия, а также помогает защититься от болезни Паркинсона. Также он помогает восстанавливать поврежденную ДНК и препятствует распространению рака, уничтожая раковые клетки.

Если вам этого недостаточно, проследите за тем, сколько животного белка вы обычно употребляете. Если вы спросите вегетарианцев, чем они заменяют мясо, большинство из них скажут, что грибами. Все грибы имеют приятный вкус и могут добавляться в супы, соусы, гарниры. Некоторые виды крупных грибов готовят так же, как и мясо – делают из них котлеты, отбивные, шашлыки, рагу.

Полезные советы: Грибы – прекрасное дополнение почти ко всем несладким блюдам: омлетам, макаронам, пицце, томатным соусам и так далее.

5. Моллюски

Моллюски составляют одну из самых крупных групп животных на земле, в океане и в пресной воде. Двустворчатые моллюски – класс моллюсков, который включает мидии, устрицы и гребешки – очень богаты различными полезными веществами, укрепляющими мужское здоровье. Считаете, что красное мясо – это лучший продукт, богатый белком и железом? Подумайте дважды! Двустворчатые моллюски содержат больше низкокалорийного белка, а также железа. Более того, у них совсем нет жиров, а много цинка и витамина В12.

Двустворчатый моллюск клем содержит большое количество железа, марганца, фосфора, витаминов В12, С, ниацина, калия, рибофлавина, селена и цинка. В 100 граммах свежих клемов содержится всего 63 ккал, 11 граммов белка и 66 процентов ежедневной нормы железа и 700 процентов рекомендованной нормы витамина В12! В китайской медицине с помощью клемов лечат геморрой.

Мидии богаты железом, марганцем, витамином В12 и селеном, а также это хороший источник фосфора, рибофлавина, тиамина, витамина С и цинка. В 100 граммах сырых синих мидий содержится только 73 ккал, 10 граммов белка, 19 процентов рекомендованной дневной нормы железа, более 100 процентов дневной нормы марганца, который помогает заживлять раны и улучшает работу мозга. В китайской медицине мидии используются для лечения импотенции, болей в нижней части спины и проблем с щитовидной железой.

Шесть средних устриц , которые весят примерно 100 граммов, содержат 31 процент рекомендованной дневной нормы железа и 6 граммов белка, при этом в них присутствуют всего 57 ккал. Устрицы богаты железом, витамином В12, цинком, селеном, марганцем, магнием и фосфором. Более того, в устрицах много аминокислоты тирозина , которая трансформируется в мозге в допамин , повышающий настроение и способствующий улучшению мыслительной деятельности.

Гребешки – богатый источник триптофана и белка, витамина В12 (кобаламина), фосфора, магния, омега-3 жирных кислот и калия. В трех сырых гребешках содержится 14 граммов белка, большое количество витамина В12 и всего 75 ккал.

Витамин В12 играет большую роль в питании. Он отвечает за нормальные функции мозга и нервной системы, помогает с пищеварением и правильным абсорбированием питательных веществ, борется с хронической усталостью, ускоряет выброс мелатонина, улучшает сон. Также витамин В12 помогает поддерживать красные кровяные клетки и нервные клетки.

Цинк помогает сбалансировать уровень сахара в крови, усиливает обоняние и вкус, помогает иммунитету. Цинк также играет немаловажную роль в поддержании здоровья мужской репродуктивной функции. Недостаточное количество цинка в организме сказывается на качестве спермы. Цинка также много в морской зелени.

Полезные советы: Если свежие моллюски вам недоступны, вы можете употреблять консервированные или замороженные. Их можно смешать с томатным соусом, свежими травами, макаронами или добавлять в другие блюда.

При возникновении проблем с эрекцией и либидо стоит узнать, что полезно для потенции мужчин, какие продукты влияют на организм положительно, что должно содержаться в еде. Существует большой список блюд из пищевых ингредиентов, благотворным образом влияющих на мужскую сексуальную активность. Среди них можно выбрать простые овощи с фруктами либо более экзотические компоненты.

Что такое потенция

Согласно медицинской терминологии, потенция – это способность организма совершать половой акт. Определение происходит от латинского potentia, что переводится как возможность, относящаяся к мужской сексуальности. Термин включает характеристики:

степени напряженности полового члена;
скорости наступления эрекции;
продолжительности сексуального акта и фазы его активного течения.

Что полезно для потенции

Проблемы с либидо вызывают психологические и физические факторы. К последним относят застой крови в органах малого таза, нарушения работы предстательной железы, простатит, снижение выработки гормона тестостерона. Для нормализации этих процессов важно соблюдать следующие правила:

давать организму физическую нагрузку – это заставляет сердце работать лучше, повышает жизненный тонус, нормализует кровообращение;
начать занятия спортом: бег, велосипед, ходьба, силовые тренировки;
посещать баню – это выводит токсины, улучшает циркуляцию крови;
делать массаж ног – можно массировать самостоятельно или просто ходить босиком;
принимать контрастные ванны или душ;
вести регулярную половую жизнь, которая становится залогом предотвращения проблем с эрекцией;
отказаться от вредной пищи, алкоголя, большого количества кофе, препаратов-спазмолитиков;
соблюдать режим и организовать здоровый сон;
пересмотреть питание для потенции у мужчин особенно важно, это самый простой способ вернуть сексуальную активность.

Продукты, повышающие потенцию

Для возвращения нормальной половой жизни полезно ознакомиться, какие продукты повышают потенцию мужчины. Специалисты рекомендуют включить в рацион пищу, богатую витаминами А, Е, группы В. Она улучшает прохождение нервных импульсов, влияет на выработку тестостерона. Популярными продуктами для возвращения потенции являются рыба, морепродукты, овощи, орехи и фрукты, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Имеются и непривычные средства – бараньи семенники, верблюжий желудок.

Продукты быстрого действия

За кратчайшие сроки вернуть активность сексуальной жизни помогут следующие продукты для повышения потенции у мужчин:

Устрицы – стимулируют кровообращение, являются мощными афродизиаками. В них содержатся микроэлемент цинк, редкие аминокислоты, которые активизируют выработку гормонов, увеличивают количество спермы. За счет вещества допамина повышают либидо. Есть их лучше выловленными весной, сырыми, сбрызнутыми лимонным соком. Мужчинам нельзя часто есть моллюсков – это грозит переизбытком поступления в организм ртути, гастроэнтеритом. Полезно делать это для профилактики повышения потенции.
Камбала – полезно есть ее за счет содержания в мясе витаминов А,Е, группы В, элемента цинка. Белок рыбы быстро усваивается организмом. Полезно готовить на пару, тушить или варить камбалу.
Вареная скумбрия – содержит омега-3 и 6 кислоты, участвующие в биосинтезе тестостерона. Улучшает сексуальное здоровье, повышает потенцию, увеличивает выработку спермы за счет фосфора и йода в составе.
Мясо – отличается высокой энергетической ценностью, что заставляет организм вырабатывать гормон тироксин. Он поддерживает гормональную возбудимость. Полезно есть красное постное мясо (конину, баранину, говядину) и диетическое (курицу, кролика, индейку, фазана). В идеале мясо тушат или готовят на пару, подают с зеленью и овощами.
Орехи – должны быть включены в ежедневное употребление. За счет содержания витаминов Е, В, цинка и магния лечат проблемы с функциями потенции. Аргинин полезно влияет на эрекцию у мужчины. Полезно есть фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи. В идеале их нужно смешивать с медом, сухофруктами, бананами, яблоками, свеклой или морковью. Самым полезным для мужского здоровья считается кедровый орех, который используется, чтобы насытить клетки энергией и стимулировать выработку тестостерона.
Мускатный орех – пряность добавляется в блюда или разводится водой и пьется. Не превышайте суточную дозировку (больше трети чайной ложки).

Лучшие продукты для потенции

Среди пунктов списка, информирующего, что нужно есть для потенции у мужчин, выделяют следующие лучшие продукты:

Шоколад – биологически активный теобромин и фенилэтиламин в его составе повышают либидо. Полезно есть темный горький шоколад с 65% какао и выше. Наполнителями (особенно кофе) лучше пренебречь, оставив в виде исключения орехи.
Перепелиные яйца – повышают сексуальное влечение за счет содержания фосфора, железа и аминокислот. Полезно есть их сырыми до четырех штук в день.
Куриные яйца – беднее по составу по сравнению с перепелиными, но доступнее для питания. Сочетание жареных яиц с луком, черным перцем улучшает потенцию мужчины. Есть сырыми не рекомендуется.
Перга – отличный продукт пчеловодства, представляет обработанную пчелами пыльцу. Она богата белками, углеводами, способствует усилению секреции тестостерона до должного уровня. Суточная норма достигает 10 г, с осторожностью применяйте пергу при непереносимости меда или аллергии.

Фрукты

Доступным вариантом повышения потенции мужчины являются фрукты и ягоды. Они богаты витаминами, способствуют увеличению качества, количества спермы, продлению полового акта. Самыми полезными для мужчин считаются:

бананы;
клубника;
манго;
малина;
сухофрукты;
виноград.

Овощи

Воздействие на сексуальное влечение могут оказывать и овощи, употребляемые в качестве основного блюда или гарнира. Мужчинам полезно есть в любом возрасте:

капусту;
морковь;
свеклу;
салат;
сельдерей;
чеснок;
спаржу;
редис;
сладкий или острый перец.

Репа

Отдельного внимания в списке овощей для поднятии потенции у мужчин заслуживает репа. Ее полезно есть для улучшения потенции, активизации выделения тестостерона, возбуждения сексуального желания. Репа употребляется в виде семян, вареной с мясными блюдами, сырой тертой, смешанной с морковью, медом. Полезно отварить репу в козьем молоке, натереть, смешать с прополисом. Ежедневный прием 4 раза по 50 г вернет потенцию.

Что пить для потенции мужчинам

Помимо продуктов, включаемых в рацион, нужно узнать, что полезно пить для потенции мужчин:

Свежевыжатые соки – улучшают эрекцию ив комплексе оздоравливают организм, устраняют заболевания. Полезно пить гранатовый, тыквенный, из корня сельдерея, арбуза, других овощей и фруктов с высоким содержанием витамина Е.
Кумыс или кобылье молоко – содержит гормоны, которые влияют на иммунитет мужчин, повышающие репродуктивную способность, выработку клетками тестостерона. Полезно пить его через полчаса после завтрака по стакан в день.
Имбирный чай – делается из тертого корня имбиря, залитого кипятком и настаиваемого 10 минут. Для вкуса к нему добавляется мед, женьшень,лимон. Напиток полезно пить мужчинам за счет высокого содержания витаминов В, А, С, укрепляющих сосуды, стимулирующих потенцию.

Диета для повышения потенции

Чтобы вернуть сексуальную активность, нужно пересмотреть взгляды на питание. Лучше придерживаться диеты, заключающейся в следующем:

отказе от негативных по влиянию продуктов: жирного мяса, пива, кофе, кофеинсодержащих напитков, фастфуда;
надо запретить выпечку, сладости, колбасные изделия;
ограничении в еде сахара, соли, маргарина – стимуляторов ожирения;
избавлении от вредных привычек: курения, приеме алкоголя;
ограничении в продуктах, в которых содержится соя, способная обеспечить поступление в организм женских половых органов;
нужна еда для потенции, мужской силы: это сыры, оливки, отварные овощи, пряности, зеленый чай с имбирем, орехи с медом;
соблюдении суточной нормы калорийности и системы питания во избежание набора лишнего веса.

Рецепты

Уже известно, что полезно для потенции мужчин из продуктов. Осталось узнать рецепты смесей и блюд, которые нужно принимать для усиления либидо:

Сочетание меда с орехами, семечками и сухофруктами. Подойдет цветочный мед, грецкие орехи, фундук, арахис, миндаль, фисташки, семена тыквы, подсолнечника. Последние можно прорастить. Смешайте в равных частях продукты, добавьте чернослив, ешьте за 2-3 часа до сна. Это положительно сказывается на потенции мужчины.
Отварная скумбрия, бульон из раков, отварные или запеченные морепродукты. Эти блюда хорошо есть с луковым соусом: обжарьте полукольца, приправьте измельченной петрушкой, сельдереем, лимонным соком и мякотью помидоров. Недолго потушите и подавайте.
Тушеные или запеченные в духовке помидоры с чесноком, оливковым маслом. Блюдо повышает потенцию выраженно, потому что содержит только полезные для мужчины продукты.
Финики с миндалем, кокосовыми пластинами. Уже через полчаса дают выраженный эффект, повышают эрекцию, стимулируют сексуальное желание мужчины.

Видео: Питание для повышения потенции у мужчин

Повседневная жизнь современных мужчин и женщин имеет немного отличий. Они в равной мере ходят на работу, строят семейные отношения, растят детей, посещают зрелищные мероприятия и спортзалы, интересуются модой. Но когда речь заходит о физиологических и психологических особенностях противоположных полов, то видна большая разница. Говоря по-простому, мужчина олицетворяет собой силу и выносливость, а женщины – эмоции и чувства. Не секрет, что для того, чтобы представители сильной половины человечества как можно дольше оставались мужественными и здоровыми, им нужно хорошо питаться. К сожалению, постоянные заботы и борьба за нормальное существование семьи порой не оставляют времени для рационального питания. Большинство мужчин, стараясь не выпасть из ритма жизни, устраняют чувство голода всевозможными гамбургерами, хот-догами и прочим фаст-фудом, совершенно не заботясь о собственном здоровье. В результате уже к 40-летнему возрасту у многих развивается атеросклероз, гипертония, урологические болезни, а главное, возникают проблемы с потенцией. Какие же наиболее полезные продукты для мужчин? Безусловно, это пища, позволяющая поддерживать мышечную массу, стимулировать умственную деятельность и, конечно, сексуальную активность.

Не подлежит сомнению, что мясо является истинно мужским продуктом. Еще с древних времен в мужчинах заложен инстинкт охотника, поэтому употребление мяса у них запрограммировано генетически. Представители сильного пола много работают, зачастую испытывают тяжелые физические нагрузки, поэтому для восстановления сил им требуется калорийная пища. Мясо – основной источник незаменимых аминокислот и природного белка, необходимых мужскому организму для наращивания и поддержания мышечной массы. Кроме того, этот продукт животного происхождения является поставщиком витаминов А, Е, D, группы В, железа, фосфора, калия, магния, селена и что очень важно, цинка, участвующего в выработке мужского полового гормона тестостерона. Конечно, из-за высокой жирности свинину в рационе мужчины лучше минимизировать. Чрезмерное потребление свиного мяса, особенно в жареном виде, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, но совсем отказываться от него не стоит. Свинина богата витамином В12, который поддерживает максимальное количество сперматозоидов в семенной жидкости, что положительно влияет на репродуктивную функцию мужчины. Но все-таки диетологи советуют отдавать предпочтение другим сортам мяса. В частности, говядина полезна для кроветворения. Индюшатина и крольчатина относятся к диетическим продуктам, поскольку содержат минимальное количество холестерина. В курятине очень мало жира и практически полностью отсутствуют углеводы. Мясо индейки – рекордсмен по содержанию железа. Что бы там ни говорили вегетарианцы, а мясо крайне необходимо мужчинам, только этот животный продукт рекомендуется не жарить, а отваривать, тушить, запекать или готовить на гриле.

При этом следует отметить, что чрезмерное употребление колбасных изделий, сосисок, мясных полуфабрикатов не является полезным питанием для мужчины. Это может привести к образованию лишних килограммов, появлению проблем с сердцем и печенью, стать причиной сексуальных расстройств.

А вот употребление жирных сортов представителей водной фауны, наоборот, очень полезно для мужского здоровья. Жирную рыбу и морепродукты мужчинам необходимо употреблять минимум два раза в неделю. Общеизвестно, что лосось, форель, сельдь, тунец, скумбрия, сардины и многие другие морские обитатели славятся высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Этот полиненасыщенный жир состоит из липопротеинов высокой плотности, которые очищают кровь от «плохого» холестерина, улучшают ее циркуляцию, тем самым оказывая благотворное влияние на работу кровеносной системы. Помимо снижения риска развития различных воспалительных процессов, сердечно-сосудистых патологий, болезней Паркинсона и Альцгеймера, жирные кислоты Омега-3 увеличивают сексуальную активность мужчины. Ведь хорошо известно, что от притока крови к половым органам во многом зависит качество потенции. Не стоит мужчинам отказываться и от морепродуктов – креветок, кальмаров, крабов, устриц, мидий. Морские моллюски богаты не только белком, но также и йодом, помогающим избежать проблем с работой щитовидной железы. К слову, заслуживает внимания интересный факт, касающийся мидий. Эти двустворчатые моллюски часто именуют природной «Виагрой», так как их богатейший витаминно-минеральный состав повышает мужскую потенцию. Поэтому неудивительно, что китайские медики используют мидии для лечения эректильной дисфункции.

Еще одним общепризнанным поставщиком белков, углеводов, жирных кислот, массы витаминов, микро- и макроэлементов являются орехи. Эти целительные дары природы великолепно подойдут в качестве приемлемого дневного перекуса, если нет возможности получить полноценное питание, а по вечерам выступить в роли отличного афродизиака. В арахисе, миндале, фундуке, грецких и кедровых орехах присутствует уникальная аминокислота аргинин. Она обладает способностью повышать в организме уровень окиси азота, что существенно ускоряет циркуляцию крови. Этот эффект аргинина самым благоприятным образом сказывается на сперматогенезе, поскольку во время эрекции активизируется наполнение полового органа кровью, стимулируется подвижность сперматозоидов и, соответственно, улучшается качество сексуальных отношений. Кстати, вытяжки из орехов нередко входят в состав специальных препаратов, предназначенных для лечения мужского бесплодия. А если мужчина станет ежедневно употреблять грецкие орехи с медом, смешанные в пропорции 1:1, то качественный сексуальный контакт с любимой женщиной будет обеспечен.

Каши

Мужчины ежедневно тратят большое количество энергии, которую необходимо постоянно пополнять. Поэтому они нуждаются в калорийной пище. Одними из самых питательных блюд славянской кухни, повышающих энергетический потенциал, являются каши. Они известны каждому из нас с детства. В гречневой, рисовой, пшенной, перловой кашах практически нет жиров, зато белок и углеводы присутствуют в достаточном количестве. Блюда из зерновых культур не только повышают тонус организма, снабжают его калориями, но и положительно воздействуют на работу желудка и кишечника в отличие от бутербродов, чебуреков, конфет и прочей «тяжелой» пищи. А лидирующее место среди всех известных каш, полезных для мужского здоровья, занимает овсянка. В ее богатом витаминно-минеральном составе обнаружен ряд ценнейших биохимических соединений: селен, марганец, хром, а также аминокислота триптофан, которая улучшает умственную деятельность и поднимает настроение. Клетчатка зерен овса содержит полисахарид бета-глюкан. Это биологически активное вещество снижает уровень холестерина, стабилизирует содержание сахара в крови, оказывает иммуномодулирующее действие, что препятствует развитию сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению защитных сил мужского организма. Недаром овсяным хлопьям дали название «Геркулес» по имени античного героя, обладавшего недюжинной силой.

Диетологи не устают повторять, что из всех растительных продуктов, дарованных нам природой, овощи полезны абсолютно все. Это настоящая кладезь натуральных витаминов, минеральных веществ, неперевариваемых пищевых волокон, органических кислот. Но все-таки стоит выделить несколько представителей огородного семейства, особенно полезных для мужчин. Так, лук и чеснок содержат фитонциды – летучие соединения, обладающие антибактериальными свойствами и защищающими организм от проникновения инфекций. В кабачках идеальное соотношение натрия и калия, что способствует нормализации водно-солевого обмена, необходимого для слаженной работы сердечно-сосудистой системы. Сельдерей активизирует выработку мужскими яичками андростерона – стероидного гормона, без которого немыслимо нормальное половое развитие мужчины. Тыква оказывает мочегонный, гипотензивный, антисклеротический эффект, стимулирует кровоснабжение, а ее семена содержат целую смесь полиненасыщенных жирных кислот (линолевую, олеиновую, линоленовую). Источником фолиевой кислоты, участвующей в синтезе эритроцитов и поддерживающей процессы кроветворения, является зелень петрушки. В свою очередь корень имбиря ускоряет обмен веществ, способствует выработке тестостерона и считается «королем афродизиаков» среди продуктов, усиливающих половое влечение. А в капусте сорта брокколи ученые обнаружили редкие вещества – индол-3-карбинол и сульфорафан. Они обладают противоопухолевым действием и являются эффективным профилактическим средством против рака мочевого пузыря, который чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Отдельно стоит остановиться на помидорах. Мужчинам никак нельзя пренебрегать томатами. В их состав входит мощнейший антиоксидант – ликопин. Этот каротиноидный пигмент присутствует во всех растительных продуктах красного цвета, но в помидорах его больше всего. Доказано, что ликопин оказывает очень сильное влияние на сексуальную активность мужчин, способен предотвратить или замедлить распространение такого заболевания, как рак простаты. Антиокислительное действие этого вещества защищает от развития воспалительных процессов в предстательной железе, способствует растворению атеросклеротических бляшек и очищению кровеносных сосудов, в том числе и в головном мозге. Также томаты оказывают благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной железы. Таким образом, ликопин противостоит сразу трем негативным факторам, на которых обычно заканчивается мужская половая жизнь – простатиту, изношенности кровеносных сосудов и старческому слабоумию.

Обогатив свой рацион фруктами, представители сильного пола не только укрепляют общее здоровье, но и улучшают функционирование половой сферы. Сочные плоды садовых деревьев насыщают организм витаминами, мягко очищают пищеварительный тракт, стимулируют перистальтику кишечника и положительно влияют на качество интимной жизни. Причем каждый из многочисленного семейства фруктов по-своему приносит пользу мужскому организму. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, поддерживающего в здоровом состоянии иммунную систему. В яблоках много железа, необходимого для кроветворения, а также пектинов, очищающих желудок и кишечник от токсинов, пестицидов, радиоактивных элементов. В бананы входят практически вся группа витаминов В, калий и магний, способствующие слаженной работе сердечно-сосудистой системы. В плодах авокадо присутствуют жирные кислоты Омега-3, защищающие от инфаркта. А гранат, вообще, называют «плодом Казановы». Его сок существенно улучшает эректильную функцию, усиливая в органах малого таза кровообращение, несомненный хранитель здоровья мужчины, позволяющий противостоять такому опасному заболеванию, как рак предстательной железы. Наконец, в кожице винограда красных сортов обнаружено уникальное вещество из группы полифенолов – ресвератрол. Доказано, что это химическое соединение является мощнейшим антиоксидантом. Ресвератрол противостоит развитию раковых болезней и обладает способностью справляться с такой распространенной сегодня проблемой среди мужчин, как малоподвижные сперматозоиды. Так что выпитый за обедом или ужином бокал качественного красного вина мужчине отнюдь не повредит.

Напитки

Несомненно, что любые свежевыжатые фруктово-ягодные соки несут значительную пользу мужскому организму, поскольку в них сохранена вся целебная сила садовых и лесных даров природы. Поэтому стоит более подробно остановиться на другом традиционном напитке многих народов мира – чае. Коробочки с чайным листом сегодня можно найти на кухне любого человека, а лидирующее положение по популярности занимает черный чай. Благодаря высокому содержанию полифенолов, алкалоидов и природного энергетика танина, этот «напиток здоровья» тонизирует, активизирует работоспособность, повышает выносливость мышц, в том числе тех, которые находятся в области мужского полового органа. Зеленый чай тоже может обеспечить мужчине прилив бодрости и сил за счет входящего в его состав кофеина, а наличие цинка способствует выработке тестостерона. Многие представители сильного пола, особенно южных национальностей, любят чай каркаде. Этот ярко-красный напиток из листьев гибискуса оказывает противовоспалительное, мочегонное действие и великолепно прочищает сосуды. Содержащиеся в нем гликозиды (антоцианы) и линолевая кислота усиливают кровообращение, так как считаются злейшим врагом холестериновых бляшек. Всё это самым благоприятным образом сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и повышении мужской потенции.

Конечно, рацион питания мужчины должен быть разнообразным и включать яйца, зелень, бананы, финики, черный шоколад. При желании можно найти еще массу других полезных продуктов для мужчин. Но следует помнить: чтобы как можно дольше сохранять жизненную активность и сексуальную силу, одного только правильного питания недостаточно. Необходимо бросить курить, свести к минимуму потребление крепких алкогольных напитков, стараться избегать стрессовых ситуаций и не допускать роста «пивного живота», вести активный образ жизни. Тогда такие жуткие для любого мужчины понятия, как «импотенция», «эректильная дисфункция» или «половое бессилие» не будут беспокоить долгие годы. Здоровое питание и спорт продлят жизнь, поддержат физическое и психическое здоровье.