Омега 3 для детей 2 лет

В последнее время врачи-педиатры очень озабочены тем, что увеличивается количество детей, отстающих в своем развитии. Как правило, они равнодушны к обучению, имеют слабое зрение, . Почему это происходит? Не исключено, что организму ребенка не хватает полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Многие взрослые люди прекрасно помнят, как их в детстве заставляли принимать рыбий жир. Он имел крайне неприятный вкус, однако полноценно пополнял детский организм этой жирной кислотой. Но времена изменились, сегодня большинство детей преимущественно употребляют фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие мучные изделия. Организму современного ребенка катастрофически не хватает многих полезных веществ. Отсюда повышенная возбудимость, проблемы с поведением и трудности в учебе.

Польза Омега-3 для организма ребенка

Значение Омега-3 для детей невозможно переоценить. Для развития и гармоничного роста ребенка эта полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК) исключительно важна. В ее состав входят альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты, обладающие способностью укреплять иммунитет, помогающие детскому организму противостоять различным инфекциям и длительным заболеваниям. Омега-3 пополняет организм ребенка витаминами А, D, Е, оказывает противовоспалительное действие, а также значительно снижает риск возникновения аллергических реакций, что немаловажно в наши дни, когда современные продукты питания недостаточно витаминизированы.

Жирные кислоты Омега-3 являются строительным материалом для сетчатки глаз и клеточных мембран головного мозга, что улучшает функционирование органов зрения и умственное развитие. ПНЖК оказывают положительное воздействие на формирование зубов, обеспечивают здоровое состояние волос, кожи. Многие родители замечали, что при дополнительном включении в рацион ребенка полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 исчезает сухость кожных покровов и даже пропадает .

Способность ПНЖК противостоять накоплению «плохого» холестерина общеизвестна. Очистка крови ребенка от вредных жиров позволяет нормализовать работу сосудов и сердца. Кроме того, Омега-3 позитивно воздействует на психическое состояние детей, устраняя проявления агрессии, излишней возбудимости или депрессии.

Еще на стадии беременности в рацион будущих мам должны входить продукты, содержащие жирную кислоту Омега-3. Ведь ПНЖК передаются ребенку через плаценту, а после его рождения с грудным молоком. Дефицит Омега-3 замедляет развитие мозга и активный рост детского организма, особенно в первые годы жизни малышей.

Источники Омега-3

Основным поставщиком для детского организма полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 является , который содержится в морской рыбе. Поэтому очень важно регулярно включать в рацион питания ребенка рыбные блюда. Предпочтение следует отдавать таким породам рыб, как форель, лосось, камбала, треска, а также морепродуктам – крабам, креветкам.

Конечно, невозможно строить ежедневное питание ребенка исключительно на дарах моря, поэтому не менее важно уделять внимание растительным источникам Омега-3. Эта жирная кислота входит в состав , соевого, кунжутного масла, грецких орехов, фасоли, шпината, цветной и китайской капусты. Несмотря на то, что растительные продукты уступают морской рыбе по содержанию Омега-3, они усваиваются детским организмом гораздо лучше.

Если по причине высокой занятости современные родители не успевают обеспечить своего ребенка полноценным питанием, то в целях восполнения дефицита Омега-3 можно обратиться к вспомогательным средствам, которыми сегодня изобилует аптечная сеть. В настоящее время существует множество различных биодобавок, содержащих Омега-3 для детей. Тот же рыбий жир расфасован в привлекательные разноцветные капсулы. Для совсем малышей выпускают вкусные сиропы. А при искусственном вскармливании грудного ребенка можно приобрести качественные молочные смеси, обогащенные этой полиненасыщенной жирной кислотой.

Таким образом, одной из причин того, что ребенок растет болезненным, является недостаток Омега-3. Поэтому родителям следует обратить на это особое внимание. Здоровья вашим детям!

Хотя, конечно, правильнее было бы поставить вопрос следующим образом: сколько витаминов Омега-3 нужно детям ежедневно? Ведь это только на первый взгляд витаминов много не бывает, правда? А на самом деле, все хорошо в меру. Так вот давайте сегодня и разберемся: сколько витаминов Омега-3 нужно деточке и для чего?

Многие, наверняка, помнят, как наши бабушки кормили нас рыбьим жиром. А зачем? Вот это уже знает далеко не каждый. Нынешние родители в основном забросили эту старую традицию. А зря… Рыбий жир потому и полезен, что содержит большое количество Омега-з.

Омега-3. Что это?

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), чрезвычайно важные для гармоничного роста и развития организма. Наибольшее значение имеют 3 из них: докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и альфа-линоленовая (АЛК) кислоты.

Ученые доказали, что Омега-3, жизненно необходимы в процессе функционирования организма. Особенную роль ПНЖК играют в развитии детей. За это исследователи назвали их «существенными» кислотами.

Почему же так важно обеспечить организм малыша ПНЖК, и к чему приводит их недостаток?

Все мы знаем, что у наших детей слабый иммунитет. Это проявляется в частых и длительных заболеваниях, связанных с неспособностью организма противостоять различным инфекциям. Также большинство малышей имеют проблемы со зрением. Многие испытывают трудности в учебе и имеют проблемы с поведением, из-за повышенной раздражительности и возбудимости.

С чем связано столь значительное ухудшение ситуации? Одним из значительных факторов, воздействующих на здоровье детей, является нехватка в их организме ПНЖК.

Функции Омега-3

• ПНЖК имеют прямое влияние на формирование и развитие мозга и зрения малыша.
• Оказывают существенное действие на работу сердечно – сосудистой системы.
• Способствуют правильному развитию зубов, волос и кожи.
• Имеют противовоспалительные свойства, что позволяет им укреплять иммунитет. Они также препятствуют проявлению аллергических реакций.
• Способствуют улучшению памяти и внимания. Укрепляют нервную систему в целом.
• Обеспечивают правильный обмен веществ в организме. При помощи ПНЖК происходит транспортировка витаминов А и D.
• Помимо этого, Омега-3 помогают очистить кровь от вредных жиров. Они оказывают позитивное воздействие на психику, устраняя депрессии, уменьшая возбудимость и агрессию. Восполнение необходимого количества Омега-3 существенно влияет на умственные способности малышей. Также они приносят пользу при лечении бронхиальной астмы.

Важность Омега-з для детей подтверждается тем, что ПНЖК активно поступают от матери к ребенку посредством плаценты. А еще они присутствуют в грудном молоке. Следовательно, будущие и новоиспеченные мамы обязательно должны употреблять продукты, содержащие Омега-3. Это обеспечит малышу нормальный рост и развитие. Особенно это важно для детей первого года жизни, так как это период активного роста и развития мозга. А недостаток ПНЖК может замедлить эти и прочие важные процессы.

Откуда берется Омега-3?

• Основные источники ПНЖК (ЭНК и ДГК), это рыбий жир и морепродукты. Предпочтение отдается морской рыбе, выловленной в естественной среде, потому что в природных условиях она питается водорослями, являющимися источником Омега-3. Идеально подходит лосось, тунец, форель и рыба семейства осетровых. Также хороши макрель, сардина, треска, камбала, креветки, крабы и другие морепродукты.

Исходя из проблем, вызванных подбором качественной рыбы для детей, ученые научились выделять ПНЖК из масел морских водорослей.

Не обязательно употреблять рыбу ежедневно, достаточно пару дней в неделю, а в оставшиеся дни введите в меню малыша другие содержащие ПНЖК продукты.

• Альтернативой рыбопродуктам выступают растительные источники ПНЖК. Наибольшее содержание Омега-3 (АЛК) в грецких орехах, орехах пекан, кунжуте, соевом, льняном и рыжиковом масле. Эти продукты лучше всего добавлять в салаты или принимать в чистом виде.

Небольшие дозы АЛК содержатся в брокколи, китайской и цветной капусте, шпинате, фасоли, редиске, редьке, репе, горчице и даже в дыне.

Нужно помнить, что растительные жиры усваиваются значительно лучше, но полностью заменить ПНЖК из морепродуктов не могут.

• В небольшом количестве Омега-3 присутствует в яичном желтке, козьем молоке и кумысе.

Если ваш кроха «искусственник», помните: коровье молоко не содержит ПНЖК! Поэтому рациональнее кормить ребенка качественными искусственными смесями. В их составе содержаться растительные жиры, содержащие Омега-3 в количествах приближенных к грудному молоку.

Подберите для своего малыша наиболее подходящие продукты, учитывая его возраст и особенности организма. Прежде чем давать что-то, спросите совета специалиста, изучите все достоинства и недостатки выбранного продукта, исключите те, что могут каким-либо образом принести вред ребенку.

Если, по какой-то причине, вы не можете обеспечить ваше дитя , то можно использовать специальные биодобавки. На сегодня существует масса различных препаратов для детей, содержащих нужные для полноценного роста компоненты, в том числе и ПНЖК. Для малюток изготовлены сиропы с приятным вкусом, а для детей постарше, можно использовать капсулы.

Согласно данным исследований, на сегодняшнее время, 80% детей испытывают недостаток ПНЖК, что пагубно отражается в целом. А потому наш долг, как родителей, исправить ситуацию. Только мы в состоянии обеспечить своих крошек всем необходимым для полноценного роста.

Читайте, думайте, анализируйте. А главное — делайте правильные выводы. Ведь здоровье деточки в ваших руках. И пусть вопрос « ?» вас никогда не беспокоит!

Заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессия , ревматоидный артрит, синдром дефицита внимания, заболевания кожи, проблемы с памятью, дислексия , астма, ожирение – это далеко неполный список заболеваний, которые можно вылечить или предотвратить с помощью Омега-3.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 чрезвычайно важны для здоровья каждого ребенка. Это важнейшие микроэлементы для организма, но сам организм их не вырабатывает. Поэтому Омега-3 должны обязательно быть в рационе питания малыша с ранних лет. Рассмотрим подробнее их пользу для организма и дозировку, в зависимости от возраста.

Что такое Омега-3?

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – это одни из основных жирных кислот, которые не вырабатываются организмом человека. Существуют три типа данных кислот, среди которых эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти две жирные кислоты, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты, чрезвычайно важны для нормального роста и метаболизма ребенка. Они в больших количествах содержатся в жире морских рыб: макрели, тунца и т. д.

Альфа-линоленовая кислота (АЛК) содержится в растительных маслах: льняном, конопляном, соевом и ореховом. Люди, которые не едят рыбу, не получают достаточное количество ЭПК и ДГК. Однако данные кислоты в ограниченном количестве могут синтезироваться в организме с помощью АЛК.

Регулярное употребление в пищу жиров растительного и животного происхождения обеспечивает необходимое количество Омега-3 в организме. Их недостаток может привести к снижению иммунитета , заболеваниям кожи и многим заболеваниям (в том числе и различным воспалениям). Также Омега-3 важны для развития познавательной (когнитивной) и поведенческой сфер ребенка.

Как действуют Омега-3?

Омега-3 – важная составляющая клеточных мембран. Попадая в организм, полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в клетках отдельных частей тела.

• Омега-3 выполняют функцию межклеточного метаболизма.
• Омега-6 и Омега-3 помогают создать источник энергии в организме и способствуют жировому обмену.

Преимущества витаминов, содержащих Омега-3

Насколько жирные кислоты Омега-3 полезны для ребенка? Какие проблемы со здоровьем они способны решить? Врачи однозначны в своем мнении: Омега-3 чрезвычайно полезны для детей. Они обеспечивают здоровье кожи, суставов, сердечно-сосудистой системы, предотвращают многие заболевания. Приведем еще несколько преимуществ регулярного употребления Омега-3:

• Исследования показывают, что данные жирные кислоты повышают уровень «хорошего холестерина» и снижают уровень «плохого».
• Омега-3 способствуют развитию когнитивной сферы ребенка. Согласно результатам исследования, у детей, которые регулярно употребляют продукты, богатые данными кислотами, лучше развита зрительно-моторная координация, социальные навыки , внимание и интеллект .
• Омега-3 кислоты играют важную роль в укреплении зрения.
• Омега-3 развивают учебные и поведенческие навыки ребенка. Дети лучше обучаются чтению, у них лучше работает память.
• Клинические исследования показали, что высокий уровень Омега-3 в крови улучшает концентрацию внимания.
• Дети с синдромом дефицита внимания обычно страдают от недостатка Омега-3. При повышении уровня Омега-3 в организме ребенок демонстрирует прогресс в развитии эмоциональной сферы и социализации.
• Омега-3 положительно влияют на работу памяти, поскольку в организме они концентрируются преимущественно в области головного мозга.
• Дети со световым дерматозом («аллергией на свет», «аллергией на солнце») становятся менее восприимчивыми к солнечному свету после употребления в пищу добавок, содержащих рыбий жир. Подобный эффект наблюдается и у некоторых людей с псориазом.

Польза жирных кислот Омега-3 очевидна. Включите их в ежедневный рацион ребенка, чтобы улучшить его общее самочувствие.

Польза рыбьего жира для детей

Рыбий жир получают из таких видов рыбы, как тунец, сардина, сельдь, анчоус, лосось, макрель и т. д. Для пищевых добавок используют жир, содержащийся в брюшной полости рыб. Именно он является источником Омег-3.

Чтобы получать достаточное количество данных кислот, включите в рацион ребенка следующие продукты:

• морскую рыбу: лосось, тунец, сельдь, палтус, форель;
• морепродукты;
• семена льна;
• грецкие орехи;
• семена сои;
• говядину.

Прежде чем включать в рацион ребенка пищевые добавки, содержащие Омега-3, проконсультируйтесь с врачом.

В каком количестве ребенку необходимы полиненасыщенные жирные кислоты?

Низкий уровень Омега-3 в организме делает ребенка восприимчивым к воспалительным процессам и отрицательно влияет на развитие познавательной сферы. Переизбыток данных кислот влияет на способность организма бороться с вредными бактериями. Приводим оптимальное количество Омега-3 для детей разного возраста.

В статье рассказываем о витаминах Омега 3. Вы узнаете, чем полезно это соединение, и какова его суточная норма для людей разных возрастов. Вы научитесь правильно выбирать препараты с Омега 3 и поймете, в каких продуктах присутствует это вещество.

Омега 3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые были открыты после наблюдения за жизнью эскимосов, отличавшихся отменным здоровьем. Организм производит Омега 3 в количестве 5% от суточной нормы: дополнительно кислоты должны поступать в него с пищей.

Омега 3 можно получать из пищи или принимать аптечные препараты

Больше всего полиненасыщенных кислот содержится в рыбьем жире . Это вещество прописывают детям, которые отстают в развитии, беременным женщинам. Омега 3 можно получать как с продуктами, так и в качестве пищевой добавки.

Полезные свойства Омега 3

Польза и вред витаминов с Омега 3 определяются свойствами, которые имеют полиненасыщенные жирные кислоты:

• снимают воспаление;
• являются строительным материалом для мембран всех клеток организма;
• укрепляют внутреннюю поверхность сосудистых стенок, поэтому предупреждает патологии сердца и сосудов;
• нормализуют работу центральной нервной системы;
• витамины с Омега 3 для глаз улучшают зрение;
• укрепляют иммунную систему;
• снижают риск формирования злокачественных опухолей;
• замедляют процессы старения;
• витамины с Омега 3 для кожи разглаживают морщины, придают коже свежий вид;
• Омега 3 витамины для волос укрепляют их, делают эластичными и блестящими.

Витамины с Омега 3 для беременных — профилактика умственной отсталости у ребенка и обеспечение нормального развития.

Часто пользователи интересуются, с какими витаминами сочетается Омега 3. Однако более важным для здоровья человека считается баланс в организме жирных кислот Омега 3 и Омега 6.

Соотношение этих соединений должно колебаться в пределах 3:1 или 5:1. Если Омега 6 превалирует, развиваются заболевания, поскольку это вещество “отвечает” за воспаления и является антагонистом Омега 3.

Суточная потребность в Омега 3

Суточная потребность человека в Омега 3 зависит от его возраста:

• витамины с Омега 3 для детей в возрасте до 1 года — 0,5 г;
• детям от 1 до 3 лет — 0,7 г;
• малышам от 4 до 8 лет — 0,9 г;
• подросткам от 9 до 13 лет — 1-1,2 г;
• юношам и девушкам от 14 до 18 лет — 1,2-1,6 г;
• взрослые употребляют 1,2-1,8 г жирных кислот в день.

Чтобы получать достаточно жирных кислот с пищей, достаточно есть жирную рыбу 2-3 раза в неделю . Можно заменить ее биодобавками или аптечными препаратами на основе рыбьего жира.

В каких продуктах содержится Омега 3

Больше всего Омега 3 в красной рыбе, льняном масле, авокадо, орехах

Омега 3 — целое семейство кислот, среди которых выделяют длинноцепочные и короткоцепочные. Первые считаются более полезными. Они содержатся в продуктах животного происхождения:

• жирная рыба северных морей (скумбрия, лосось, тунец, форель, треска);
• морепродукты;
• мясо (говядина).

Самой полезной считается свежая рыба, запеченная или приготовленная на пару. Соленые, копченые и консервированные продукты лучше не употреблять: они почти не содержат Омега 3 и отрицательно влияют на организм.

Несмотря на пользу жирной рыбы, злоупотреблять ею не стоит. Из-за загрязнения морей продукт содержит большое количество ртути, что может вызвать отравление.

Короткоцепочные кислоты присутствуют в продуктах растительного происхождения, однако они считаются менее полезными. Рассмотрим, в каких продуктах с грядки содержится витамин Омега 3:

• шпинат;
• семечки;
• стручковая фасоль;
• брокколи.

Богаты Омега 3 семена льна, чиа, растительные масла: , ореховое,

В мы рассказали, где больше Омега 3 — в рыбьем жире или льняном масле.

Препараты с Омега 3

В аптеке продают пищевую добавку Омега 3 в виде жидкого рыбьего жира или капсул. Для детей препарат выпускается в виде геля или жевательных конфет со вкусовыми добавками и ароматизаторами. Некоторые производители обогащают витаминами.

Пользователи, принимающие пищевые добавки, интересуются, какие витамины в рыбьем жире, кроме Омега 3. Продукт богат витаминами А и D, необходимыми для здоровья кожи и волос.

Некоторые пациенты не понимают, в чем разница между витамином Д и Омега 3. Однако это разные соединения, входящие в состав рыбьего жира или биодобавок под общим названием Омега 3. Витамин Д нужен для переработки организмом кальция и для роста костей. Соединение активизирует усвоение жирных кислот и усиливает эффект от их приема.

Омега 3 с витамином Е чаще встречаются в капсулах. Ученые доказали, что в сочетании с токоферолом (витамином Е) жирные кислоты медленнее распадаются и не превращаются во вредные соединения. Кроме того, содержание витамина Е в препаратах с Омега 3 улучшает метаболизм на клеточном уровне, облегчает проявления климакса у женщин.

Сегодня есть много производителей, которые выпускают пищевые добавки с Омега 3 и витаминами в составе препаратов. Медикаменты в капсулах предназначены для взрослых и подростков. Малышам лучше выбирать лекарства в жидком виде или в форме жевательных конфет. Чаще всего основой препаратов является рыбий жир.

Для взрослых

На рынке биологических добавок представлено много производителей, поэтому встает вопрос, как выбрать витамины Омега 3. Представляем список наиболее популярных фирм-поставщиков и их продукции:

• Омега 3 с витамином Е от компании Fitline . Добавка производится из натуральных элементов, получаемых из жира рыб, проживающих в дикой природе. В ходе производства применяется технология наномицеллирования, что облегчает усвояемость продукта организмом. Как утверждает инструкция по применению, в препарате с Омега 3 витамина Е в 5 раз больше, чем в других медикаментах на масляной основе. Добавка выпускается в капсулах.
• Доппельгерц-Актив . Добавка содержит жиры, добываемые из северного лосося. Препарат содержит четверть от суточной нормы Омега 3 и половину нормы витамина Е. Медикамент выпускается в капсулах по 30 или 80 шт. в упаковке.
• Омега 3 с витамином Е и каротиноидами . Это добавка от японского производителя Fine Co. LTD. В составе препарата 3 основных компонента: рыбий жир, витамин Е и морковное масло. Выпускается в капсулах.
• Омега 3 плюс витамин Е от компании Be First . В одной желатиновой капсуле содержится 350 мг жирных кислот и 3,3 мг витамина Е. Препарат создан на основе рыбьего жира.
• Gold Omega 3 Sport с витаминами К и D от польского производителя . Витамин D содержится в дозировке 2000 МЕ, витамин К, получаемый при помощи ферментации соевых бобов. Добавка выпускается в капсулах.
• Омега 3 с витамином D от американской компании Now Foods . Капсула добавки содержит 550 мг жирных кислот и 195% витамина D от суточной нормы для взрослого. Принимайте эту добавку по 1 капсуле в день.

Если вы не знаете, как принимать витамин Омега 3 в капсулах, внимательно прочтите инструкцию к выбранной пищевой добавки. За исключением последнего препарата из приведенного списка принимайте капсулы Омега 3 по 2-3 шт. 1-2 раза в сутки.

Если встает вопрос, какие витамины Омега 3 лучше для женщин, выбирайте комплексы с витамином Е. Он улучшает состояние кожи и волос, омолаживает и благотворно влияет на женскую половую систему.

Комплексы с витамином D подойдут спортсменам, людям с остеопорозом, ломкостью костей и другими состояниями, связанными с нехваткой кальция в организме и повышенными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Витамин D помогает организму усваивать кальций, улучшает состояние костей, зубов.

Для детей

Перед покупкой комплексов с Омега 3 для детей поинтересуйтесь, какие витамины входят в состав препарата. Для малышей актуально присутствие в добавке витаминов А, Е, D. Последний особенно необходим для нормального роста костей и профилактики рахита. Представляем обзор наиболее популярных детских пищевых добавок с жирными кислотами:

• Omega Boost Junior . Витаминный комплекс выпускается компанией Nordic Naturals. Препарат имеет кремообразную структуру и приятный аромат. Добавка содержит только Омега 3, в одной порции — 285 мг жирных кислот. Давайте детям от 2 лет по 0,5 ч.л. в день вместе с пищей. У этого производителя также есть препараты для детей с Омега 3 в виде жевательных таблеток с ягодным и фруктовым вкусом.
• Pure DHA от Childlife с натуральным ягодным вкусом . Добавка представляет собой жевательные капсулы, которые разрешены детям от полугода. Кроме жирных кислот препарат включает витамины А, Е, D. Добавку производят из очищенных рыбных масел. Для малышей до года установлена норма 1-2 капсулы в сутки. Детям от 2 до 4 лет полагается по 4-6 капсул в день, до 12 лет — 6-8 капсул в сутки.
• Childrens DHA от California Gold Nutritition со вкусом клубники и лимона . Кроме Омега 3 препарат содержит витамины А и D3. Основа для изготовления добавки — печень северо-атлантической трески. Давайте ребенку по 0,5 ч.л. геля в сутки вместе с пищей.
• The very finest fish oil от Carlson Labs . Препарат представляет собой рыбий жир с лимонным вкусом. В одной порции содержится 800 мг Омега 3 и витамин Е (17% от порции). Гель предназначен для детей от 2 лет. Суточная доза составляет 1 ч.л. Эту порцию разделяют на 2 приема.
• Омега 3 со вкусом апельсина от Coromega . Добавка содержит 2 г рыбьего жира и витамины Е, С, D3. Препарат выпускается в пакетиках и предназначен для детей от 4 лет. Давайте ребенку по 1 пакетику ежедневно во время приема пищи.

Есть и другие производители, предлагающие похожую продукцию. Перед употреблением убедитесь, что у малыша нет аллергии на составляющие.

Меры предосторожности

Жирные кислоты Омега 3 можно употреблять вместе с пищей в любом количестве. Однако искусственные препараты требуют строгой дозировки. Добавки содержат и другие компоненты, которые в большом количестве могут вызвать аллергию и побочные эффекты.

Злоупотребление рыбьим жиром опасно избытком витамина D, что приводит к расстройству пищеварения, головным болям, слабости, повышению температуры тела.

Не увлекайтесь добавками с витаминами А и Е. Гипервитаминоз опасен рвотой, тошнотой, нарушением зрения, ломкостью костей.

Подробнее об Омега 3 смотрите в видео:

Что запомнить

1. Омега 3 присутствуют в рыбьем жире и некоторых растениях.
2. Принимайте препараты с Омега 3 в строго указанной дозировке, чтобы не навредить организму.
3. Жирные кислоты положительно действуют на нервную и пищеварительную системы, улучшают внешний вид.

Омега-3 или как их еще называют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) - это вещества, жизненно необходимые для нашего организма. Особенно важны витамины Омега-3 для детей, поскольку они необходимы на начальном этапе развития. Это обусловлено тем, что они регулируют процесс развития и роста всего организма и обеспечивают детский иммунитет.

Несмотря на современное название, эти кислоты науке известны уже давно. Польза витаминов Омега-3 для детей несомненна и доказана. Однако синтезировать их самостоятельно ни детский, ни взрослый организм не способен. Единственный способ получить эти жизненно необходимые вещества - это потреблять их с пищей. Но рацион обыкновенного человека не содержит достаточного их количества. Именно поэтому наши бабушки в свое время пытались напоить детей рыбьим жиром. Он как раз и содержит ПНЖК.

Для чего нужны витамины Омега-3

Множество процессов, происходящих в человеческом организме, задействует Омега-3. Они необходимы в объеме около 1% от суточной нормы ккал. Вместе с тем при увеличении их количества не происходит пропорционального увеличения эффекта. Это именно те вещества, которые должны поступать постоянно и понемногу. Из одиннадцати кислот этой группы выделяют, в первую очередь, три основные, которые попадают к нам при включении в рацион определенных продуктов.

Понемногу Омега-3 находится в козьем молоке, яичном желтке, кумысе, фасоли, китайской капусте, шпинате, брокколи, редисе, горчице репе, дыне.

После проведения исследования в 1992 году, где была отмечена роль Омега-3 в успешном развитии детей, ученые дали им название «существенные» жирные кислоты.

Действие витаминов

Несколько десятилетий назад ученые выявили интересную закономерность - обитатели северных широт, рацион которых в основном базируется на жирном мясе и рыбе, практически не подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Тогда в крови этих людей были обнаружены ПНЖК. Однако, как выяснилось, эти нутриенты благоприятно влияют не только на работу сердца, но и на другие системы организма. Давайте рассмотрим подробнее их действие.

• Мозг . Обеспечивают полноценное развитие мозга и в особенности зрительной коры, необходимы во время активного роста ребенка.
• Сердечно сосудистая система . Уменьшает риски ишемической болезни сердца, снижая уровень триглицеридов. Нормализует уровень артериального давления. Благоприятно влияет на сердечный ритм.
• Иммунитет . Способствуют его укреплению, напрямую связаны с системными воспалениями, т.е. имеют относительный противовоспалительный эффект. Помогают при лечении экземы и прочих заболеваний кожи. При длительном приеме отмечается снятие воспалений в суставах.
• Нервная система . Укрепляют ее, способствуют развитию таких важных процессов, как внимание и общая память. Существенное значение имеют в развитии умственных способностей.
• Обмен веществ . Помогают ему правильную работать, а также участвуют в процессе переноса витаминов А и D.
• Психика . Благоприятно действуют на общую возбудимость, используются в лечении депрессии и снижают агрессию.
• Аллергия . Препятствует проявлениям аллергии, активно используется в терапии при бронхиальной астме.
• Внешность . Способствует нормальному развитию зубов, поддержанию хорошего состояния волос и кожных покровов.
• Зрение . Улучшается работа зрительного аппарата.
• Антиоксидантное действие . Выводит холестерин и свободные радикалы из организма.
• Кровь . Улучшает свертываемость крови. Препятствует образованию тромбов.

Омега-3 проходит через плацентарный барьер от матери к ребенку, а также поступает с молоком при грудном вскармливании и способствует развитию мозга ребенка. Именно поэтому важно иметь данные кислоты в рационе беременным и кормящим женщинам.

Чем грозит нехватка Омега-3 у детей

Родители, как правило, узнают о дефиците Омега-3 у детей, когда сталкиваются с проблемами обучаемости или при лечении различных хронических заболеваний. Но если речь идет не о тотальном дефиците, то его вполне можно и не заметить, упустить. Естественно, Омега-3 необходимы на протяжении всей жизни, но особенно четко ее дефицит проявляется в детском возрасте. Рассмотрим, какие могут быть последствия нехватки Омега-3 у ребенка.

• Диатез . В основе атопического дерматита (форма диатеза) лежит нарушение контроля иммунной системы, вызванное тотальным дефицитом Омега-3.
• Гиперактивность . Необходимость получения ПНЖК в раннем возрасте неоднократно подтверждалась данными доказательной медицины и фармакологии. И поскольку Омега-3 участвуют в нейротрансмиссии, то его недостаток приводит к увеличению гиперактивности.
• Интеллектуальная деятельность . Обнаружена связь между достатком Омега-3 и когнитивным развитием детей.
• Аллергии . Снижают риски относительно возможности развития аллергии в будущем, и благоприятно влияют на лечение кожных проявлений аллергии.

Согласно последним исследованиям, порядка 80% детей страдают от недостатка Омега-3, что непосредственно сказывается на гармоничности их развития.

Однако в современном мире дефицит этих веществ легко восполним. Естественным способом является употребление в пищу три раза в неделю продуктов, содержащих ПНЖК. Это могут быть, например, жирные сорта рыбы. Но стоит учитывать, что при термической обработке витамины Омега-3 разрушаются, поэтому отличный вариант это малосольная рыба (горбуша, сельдь, скумбрия). Когда этот способ по некоторым обстоятельствам невозможен, стоит употреблять специализированные витамины Омега-3 для детей, содержащие ПНЖК. Только не забывайте предварительно прочитать инструкцию, где указаны рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.

В каких препаратах содержится

Первое, что приходит на ум, когда речь заходит о витаминах Омега-3 для ребенка, это известный почти всем рыбий жир. Несомненно, это действенное средство, но отзывы о детском рыбьем жире не самые лестные. Действительно, заставить ребенка выпить хотя бы один раз резко пахнущее средство, которое к тому же еще имеет обыкновение размазываться по всему рту, очень сложно. На помощь в таких случаях приходят современные средства, имеющие самые разнообразные формы - сиропы, капсулы, жевательные витамины Омега-3 для детей и т.д. Ниже приведены витаминные комплексы, содержащие ПНЖК, отзывы о них и краткая дозировка.

Wellness Kids

• Форма выпуска : сироп.
• Состав : масло лимона, рыбий жир, витамин Е, антиоксиданты.
• Дозировка : 1 ч. л. в день.

Отзывы

• Вероника : «Из плюсов хочется отметить натуральность компонентов, также вполне приемлемый вкус, по крайней мере, ребенок пьет. Еще радует отсутствие желатина и то, что производитель уверяет в отсутствии ГМО».
• Евгения : «Не могу понять, как доча его вообще пьет. Попробовала сама - вкус ужасный рыбно-лимонный, но ребенок привык с первого раза и даже не возражал. Результатов пока видимых не заметила, просто в целом дочь кажется чуть более уравновешенной, при этом не подавленной - веселится, играет, носится и скачет».

«Смарт Омега» для детей

Отзывы

• Инна : «Эти витамины первый раз прописала нам врач аллерголог как общеукрепляющее средство. Стоит оно, конечно, не дешево, но с ним прошли покраснения на коже у сыночка, и наша проблемная сухая кожа стала более приятной и гладкой».
• Ольга : «Хотела купить, но смутили консерванты в составе, и модифицированный крахмал, в общем, брать не стали».

BAYER «Супрадин КИДС с Омега-3»

Отзывы

• Ольга : «Купила дочери, так как она обожает мармеладки. Пришла в садик за ней с подарком. В итоге доча пососала пару минут и выплюнула. Попробовала сама - вкус какой-то ненатуральный, и после во рту остаются неприятные ощущения. Лежит теперь на полке, пылится».
• Людмила : «Решила укреплять иммунитет сына к осени, слопали в общей сложности две баночки. И пока лопали не болели, но как только собиралась порекомендовать эти витамины знакомым, как тут же сынуля словил ОРЗ с температурой и соплями, все как полагается. Хотя все симптомы прошли уже на третий день. Думаю, все таки это эффект витаминов».

«Мульти-табс Омега-3»