Как самостоятельно навсегда избавиться от пьянства (алкоголя): как себя мотивировать, диета, обзор методов. Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни

Наверное, все без исключения слышали о вреде алкогольных напитков. Каждый человек знает, что спиртное не приносит никакой пользы и только нарушает деятельность органов и систем. Но такая информация практически никогда не служит поводом отказаться от выпивки. И в результате алкоголь становится настоящим наркотиком. На сегодняшний день проблема алкогольной зависимости в нашей стране стоит довольно-таки остро. Но в то же время все большее количество людей пытаются избавиться от этой пагубной привычки. Давайте поговорим и рассмотрим, как отказаться от употребления спиртных напитков навсегда.

Многие люди, пытаясь бросить пить, стараются сократить потребление алкогольных напитков. В результате они пьют, например, раз в неделю. Но подобная практика чревата срывами (по «уважительному» поводу) или увеличением разовой дозы алкоголя. Поэтому, бросать пить нужно сразу и полностью.

Как навсегда отказаться от спиртного?

Выберите себе день, когда вы полностью откажетесь от алкогольных напитков. До наступления данной даты не устраивайте себе последние праздники, а постепенно сокращайте количество выпиваемого и настраивайтесь морально. Так ваш организм немного подготовится к грядущим изменениям.

После того, как дата Х наступит, обязательно держите данное себе самому обещание и верьте, что у вас обязательно все получится. Время от времени вам придется бороться с искушениями, а также когда накрывают резкие перепады настроения. Подобные эмоциональные колебания объясняются зависимостью и если пережить их, то она обязательно пройдет. Не стоит следовать своим желаниям выпить, они исчезнут, но далеко не сразу. Постарайтесь приготовиться к этому и тренируйте силу воли.

Почаще задумывайтесь о том, что отказ от приема алкоголя – это наиболее важное и правильное решение в вашей жизни. Не забывайте хвалить и подбадривать себя. При этом не распинайтесь перед друзьями, объясняя свое решение. Просто отказывайтесь от выпивки, а в первое время и от посещения увеселительных мероприятий.

Выбросьте все спиртное, что хранится у вас в доме. А также заведите привычку: при желании купить алкогольный напиток, отложите деньги, которые вы можете потратить в отдельный кошелек. Выдержав месяц, потратьте отложенную сумму правильно: на фитнесс, книги или какую-то давно желанную вещь.

Постарайтесь сформировать в своей голове новый образ, поставить новые цели. В них не должно быть места алкоголю. Начинайте думать о себе, как о полностью здоровой, успешной и уверенной в себе личности. Соблюдайте режим дня, просыпайтесь пораньше, найдите увлекательное хобби и обязательно проводите время на природе (в том числе и наедине).

Почаще общайтесь с людьми, которые не пьют, и постарайтесь подружиться с ними. Познакомиться с такой категорией населения можно в спортзалах и на особенных «трезвых» вечеринках. Поменяв свой круг общения, вы сможете сформировать новые взгляды на жизнь и проанализировать прошлые поступки.

Отказываясь от потребления алкоголя, измените свой рацион питания. Ешьте побольше фруктов и овощей, а также пейте овощные соки.

Постарайтесь побольше спать, так вы нейтрализуете проявления нервных, а также вегетативно-соматических расстройств, которые появляются при отказе от алкогольной зависимости.

В обязательном порядке пропейте витамины группы В в таблетках (курс).

При желании выпить, съешьте хрустящий фрукт или овощ, рассосите леденец.

Многие психологи советуют людям, борющимся с алкогольной зависимостью, завести домашнего питомца. Такие животные станут замечательными антидепрессантами и помогут не сорваться в сложную минуту. Также питомцы замечательно развивают ответственность, увеличивают продолжительность жизни и ее качество.

Справиться со стрессом и желанием выпить поможет любимая музыка. Также отличный эффект дает проведение массажей. Профессиональный качественный массаж активизирует процессы кровообращения, выводит шлаки и ускоряет детоксикацию организма. Лучше всего записаться на массаж к квалифицированному специалисту.

Если вы никак не можете справиться с желанием выпить, примите контрастный душ. Закаливание контрастным душем кроме того что является отвлекающей процедурой, так еще и укрепит иммунитет. Им не стоит увлекаться лишь тем у кого больное сердце. Имейте это ввиду! Всем остальным резкие перепады температуры воды эффективно устранят напряжение и помогут уменьшить тягу к алкоголю.

Лекарственные препараты

Существует довольно много лекарственных средств, способных помогать в лечении алкогольной зависимости. Но принимать их без консультации с доктором не рекомендуется. Некоторые препараты вызывают отвращение к спиртному, другие – уменьшают желание выпить, третьи – снижают эффект от попадания этанола в организм. Кроме того могут использоваться лекарства, снимающие абстинентный синдром и устраняющие расстройства психики, которые связаны с потреблением алкоголя.

Самыми эффективными и популярными препаратами от алкоголизма считаются Акампростат, Колме, Пропротен-100, Метадоксил (инструкция, применение каждого препарата перед их использованием должны быть изучены лично с официальной аннотации, вложенной в упаковку!). Все они имеют противопоказания и могут оказывать самые разные побочные эффекты.

В некоторых случаях успешно бросить пить навсегда своими силами просто невозможно. В такой ситуации лучше обращаться за помощью – к терапевту, наркологу и психологу. Грамотно подобранное лечение поможет забыть о пагубной привычке навсегда.

Народные средства

Для снижения тяги к алкоголю можно применять разные травы и прочие подручные средства. Так неплохой эффект дает использование пиона (пион уклоняющийся). Для приготовления лекарственного средства подготовьте корневища данного растения и хорошенько их измельчите. Чайную ложечку полученного сырья заварите полулитром кипятка. Проварите такое средство в течение пяти минут после закипания, после процедите и пейте по половинке стакана трижды на день незадолго до трапезы.

Еще вы можете соединить горькую полынь, растение зверобой продырявленный и растение тысячелистник обыкновенный (по двадцать грамм). Также используйте по десять грамм тмина ползучего и дягиля лекарственного. Добавьте к смеси пятнадцать грамм перечной мяты и пять грамм обыкновенного можжевельника. Столовую ложечку сбора заварите стаканом кипятка. Спустя десять минут процедите и пейте как чай – по стакану трижды на день. Длительность такой терапии – не более десяти дней, а спустя пять дней курс лечения вполне можно повторить.

Многие выпивающие люди в определенный жизненный период приходят к мысли об отказе от алкоголя. Частые возлияния становятся помехой в жизни. Из-за них разрушаются семьи, ухудшается работоспособность, да и денег на спиртные напитки уходит слишком много.

Но к тому, чтобы навсегда отказаться от алкоголя, не прибегая к помощи врачей, большинство людей не готовы. Они не уверены в том, что им хватит силы воли для отвыкания от алкоголя. И в этом главная ошибка. Нужен отказ от алкоголя, а не отвыкание. Человек должен понять, что спиртные напитки ему не нужны, и тогда он сможет забыть о тяге к ним.

Почему люди привыкают к алкоголю

Каждый человек, желающий бросить пить, прежде всего должен вспомнить, как он пристрастился к выпивке. Точнее, приучил себя. Человек не рождается с тягой к бутылке. Более того, она ему противна. И чтобы стать алкоголиком, нужно пройти долгий и непростой путь.

Дорога к алкогольному пристрастию у каждого своя. Как правило, все начинается в подростковом возрасте. Путь к привыканию обычно выглядит следующим образом:

Так формируется зависимость от алкоголя. Хуже того: большинство людей просто не осознают, что у них уже есть эта зависимость. Они рассуждают так: если пьют, когда захотят, а не каждый день с утра, как записной алкаш из соседнего подъезда, то и зависимости у них нет. На самом деле у них та же проблема, что и у запойного алкоголика. Они уже утратили контроль над ситуацией .

Регулярный возврат к спиртному со временем приведет к тому, что частота употребления алкоголя возрастет, и появятся все признаки зависимости.

Легко ли завязать со спиртным

Люди, забывшие об алкоголе, скажут – да. Те, кто только собирается бросить, скажут – нет. Кто из них прав, ответ очевиден: люди, которые больше не пьют. Причем на отказ от алкоголя не влияют ни степень зависимости, ни стаж алкоголизма, ни качество напитка. Также не важны сила воли, социальное окружение, финансовое положение и другие факторы. То, что каждый может отказаться от алкоголя — не пустые слова, тому с каждым днем становится все больше практических примеров.

Отказ от алкоголя начинается с осознания общеизвестных фактов:

Перечисление этих факторов – вовсе не попытка запугать читателя. Это лишь желание показать верхушку тех проблем, с которыми приходится сталкиваться каждому, употребляющему алкоголь. Откажитесь от бутылки, и их не будет.

Есть ли польза от вина

Сразу скажем, что ее нет. Исключение – использование спирта в медицинских целях.

Когда люди говорят о пользе алкоголя , то они лишь способствуют распространению мифов:

Эти мифы способствуют попаданию людей в алкогольную ловушку . И хуже всего приходится женщинам, поскольку тяжелые формы алкоголизма развиваются у них гораздо быстрее, чем у мужчин.

Алкогольную ловушку очень сложно опознать, так как у нее свои хитрости:

• Человек оказывается на дне постепенно и не замечает изменений, происходящих с ним.
• Умеренно пьющие люди до конца не осознают своего положения. Но у них, без сомнения, есть ощущение, что они находятся в западне, которое просто игнорируется. Ведь человеку кажется, что он в любой момент может бросить пить.

Главная особенность алкогольной западни заключается в откладывании на завтра решения проблем. Более того, на хронической стадии алкоголизма человек убежден, что решения и нет.

Люди в нашем обществе уверены, что алкоголизм – это болезнь, которую необходимо лечить. Это заблуждение мешает понять суть проблемы. Лечить нужно не алкоголизм , а его последствия. Даже запойный алкоголик может отказаться от спиртных напитков за один день, если примет как должное два факта:

• Огромное количество людей, утративших контроль над количеством выпитого и обладающих различными личными качествами, без проблем отказалось от алкоголя. Значит, алкоголизм – это вовсе не тяжелая болезнь.
• Алкоголь чужероден для нашего организма — он прекрасно обходится без него. Алкоголизм – банальная привычка, от которой можно просто отказаться.

Как полностью отказаться от алкоголя

Итак, появилась уверенность в необходимости отказа от алкоголя. Дальше первым делом не нужно выбирать подходящего момента: раз решил, нужно делать сразу. И это главное условие успеха.

Далее, нужно изменить свое мышление. Например, когда мы говорим себе, что больше никогда не должны пить вино, то мы неосознанно ставим у себя в сознании маркер утраты чего-либо. По этой причине нужно не запрещать себе пить, а радоваться тому, что из жизни уходит алкогольный бред.

Такая подмена мышления очень важна на начальном этапе. Ведь все, что подталкивает нас к употреблению алкоголя, находится в нашей голове. Ни в одного человека не вливают спиртные напитки насильно. Мы сами приучаем себя к ним.

После принятия решения никогда нельзя подвергать его сомнению. Оно должно быть окончательным, и размышлять над ним не стоит. Не должно быть никаких взвешиваний «за» и «против». Это решение сразу нужно воспринимать как свершившийся факт . Только в этом случае можно реально легко бросить пить.

Не следует отказываться от мыслей о том, что бутылка ушла из жизни. Все равно избежать их не получится. Но воспринимать их следует позитивно. Любые попытки пожалеть себя приведут к поражению. Нужно радоваться тому, что уже свободен от этого безумия.

Важно заново научиться получать удовольствие от простых вещей без алкоголя. Ощущение праздника вернется не сразу, ведь в течение многих лет человек старательно замещал его ложными ассоциациями. Но оно обязательно вернется.

Ни в коем случае не стоит завидовать людям из вашего окружения, которые пьют, — они все губят себя. Лучше их пожалеть, ведь человек, отказавшийся от алкоголя, не потерял ничего, но приобретает душевный покой, здоровье и ощущение счастья. Это особенно важно для женщин. Из-за особенностей психологии для них важно быть счастливыми.

При отказе от алкогольных напитков у человека может возникнуть желание начать вновь. Волноваться по этому поводу не стоит. Если отказ был осознанным, то ощущение будет настолько слабым, что будет забываться буквально через минуту. А в дальнейшем оно и вовсе пропадет.

У каждого из нас бывают хорошие и плохие дни. Человек, отказавшийся от выпивки, умеет брать максимум от хороших дней, наслаждаться ими. В то же время он прекрасно понимает, что плохие дни переносились бы многократно хуже без отказа от рюмочки.

Не нужно пытаться найти замену алкоголю. Он не заполняет пустоты в жизни человека, он создает их. Это должны понять в первую очередь женщины, которые нередко пытаются отказаться от спиртных напитков посредством антидепрессантов.

Не нужно оплакивать утрату алкоголя. Жизнь продолжается, и без спирта она будет только лучше, тем более что никакой утраты нет. Есть только очевидная польза отказа от алкоголя. Этого не понимают люди , бросающие пить волевым способом. Они думают, что отказываются от верного помощника.

Да, некоторым мужчинам, бросающим пить волевым способом, действительно удается больше никогда не возвращаться к спиртному, но после этого они не могут назвать себя счастливыми. Им постоянно приходится сражаться с внутренним демоном, что делает их уязвимыми. Женщинам же и вовсе противопоказан волевой способ отказа от спиртных напитков.

Как не пить в компании

Не стоит ничего менять в своей жизни. Не нужно избегать привычных компаний, посещений ресторанов и баров. Тут же возникает вопрос: как отказаться от рюмки в компании. Но ведь можно получать удовольствие от общения с друзьями без нее. Если люди вокруг — действительно друзья, то они порадуются за друга, имеющего силу воли. А вот случайных знакомых, закладывающих «за воротник», лучше избегать. Они подсознательно будут завидовать непьющему и сделают все, чтобы сбить его с выбранного пути.

Стоит ли отказываться от курения

На этот вопрос каждый человек отвечает сам. По мнению многих специалистов, алкоголизм и курение взаимосвязаны. На практике отказ от одной дурной привычки очень часто приводит к последующему отказу от другой. Причем второй отказ происходит гораздо проще и быстрее, ведь человек видит суть проблемы.

Вот чего точно не стоит делать при отказе от табака и алкоголя – пытаться уменьшить потребление перед полным отказом. Такой подход делает спиртные напитки еще более привлекательными. Отказ должен быть однозначным и бесповоротным.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Преодоление пьянства и алкоголизма конечной целью подразумевает полный отказ от спиртных напитков. Хочется думать, что следующие поколения научатся жить без алкоголя. А пока что проблема остается достаточно острой. Значительная часть алкоголиков нуждается в лечении, другим же достаточно собственных волевых усилий, чтобы поначалу свести к минимуму потребление спиртных напитков, а затем и вообще избавиться от них. Вероятно, ощутимую помощь в этом могут оказать специальные правила, речь о которых пойдет ниже.

Если вы еще не абстинент, то лучше отдавать предпочтение натуральным виноградным винам (включая и шампанское). Всевозможные низкопробные, в том числе «плодово-ягодные» вина, различные суррогаты, самогон помимо вреда, причиняемого алкоголем как таковым, токсичны из-за всевозможных примесей, искусственных красителей, продуктов плохой очистки. Вовсе не безобидно и пиво. Многие выработали привычку пить пиво в огромных количествах, часами просиживая с друзьями в пивных. Помимо того, что суммарное количество чистого алкоголя после огромных порций пива достаточно велико (0,5 литра пива соответствует 60-80 граммам водки), нельзя забывать, что пиво очень калорийно. Завсегдатаи пивных быстро толстеют, стенки желудка от пива растягиваются. Слишком частое потребление пива становится первым шагом к злоупотреблению алкоголем. Немецкий психотерапевт Э. Крепелин писал, что 45 процентов его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно и много пили пиво.

Нельзя не упомянуть и о настройке на правильное поведение, на надежный самоконтроль. Известный советский врач-психотерапевт Владимир Леви писал:

«Некоторые люди безобразно пьянеют только потому, что безответственно относятся к своему поведению. А безответственность эта состоит не только в нарушении дозы, правил закусывания, но и в том, что эти люди не хотят или не умеют проводить заблаговременное самовнушение, самонастройку, которая при той же концентрации алкоголя в крови удерживала бы их самочувствие и поведение на должном уровне»

А теперь вниманию читателя предлагаются некоторые правила, которые должны помочь свести потребление алкогольных напитков к минимуму.

1. Не пить ничего спиртного до 25 лет .

К сожалению, слишком в большом числе случаев это остается не правилом, а лишь добрым пожеланием. Примерно до 25-летнего возраста, когда организм заканчивает физиологическое формирование, алкоголь может нанести его состоянию непоправимый ущерб.

Особенно опасен алкоголь в подростковом возрасте, во время бурного роста и развития организма. В этот период даже небольшие дозы ведут к крайне нежелательным сдвигам в нервной, эндокринной и мочеполовой системах.

3. Не пить на голодный желудок ; не пить при плохом самочувствии; не пить, если предстоит вести автомашину, работать, тренироваться.

Когда у ведущего машину человека 0,8 промилле алкоголя в крови, вероятность аварии со смертельным исходом возрастает в четыре раза. 0,8 промилле содержится в крови человека, который выпил стакан пива, 20-граммовую рюмку водки или полстакана шампанского. Чаще всего ведущий машину выпивал в гостях или в компании. Тот, кто с ним пьет, в полной мере разделяет моральную ответственность за все, что может случиться с этим человеком в дороге.

4. Строго контролировать свое состояние . После первых же симптомов воздействия алкоголя (чрезмерная раскованность, болтливость) немедленно и категорически прекратить пить.

5. Помнить, что никотин резко усиливает действие алкоголя . Помнить, что в душном помещении и при жаре воздействие алкоголя значительно возрастает. Соответственно замедляется в тех же условиях и вывод алкоголя из организма. На холоде и при чистом воздухе обменные процессы идут быстрее, значит, быстрее выводится и алкоголь из крови.

6. Не пить, когда пить не хочется . Чаще всего нарушение именно этого правила и ведет в конечном итоге к алкоголизму. Человек не должен ни при каких условиях позволять навязывать себе чужую волю: если он не хочет выпить, то его не должны заставлять ни уговоры, ни ложно понятое чувство солидарности. За столом должен царить демократичный закон: кто не хочет пить, тот не пьет.

Соблюдение этих правил поможет со временем вообще отказаться от потребления спиртных напитков.

Практика показывает, что огромную помощь в избавлении от тирании алкоголизма оказывает . Особенно эффективна она на начальных стадиях алкогольного привыкания. Чем меньше степень зависимости человека от спиртного, тем успешнее воздействие аутотренинга. Поэтому к помощи аутогенных упражнений следует прибегнуть сразу, как только мужчина испытал страх привыкнуть к вину. Психотерапевты и наркологи отмечают, что наиболее эффективно воздействие аутотренинга на начинающих выпивох, а также на бывалых алкоголиков сразу после стационарного или амбулаторного лечения.

Я совершенно спокоен, уверен в себе и свободен.

Алкоголь безразличен для меня.

Мне приятно быть трезвым.

Водка противна. Вкус вина отвратителен.

Я рад, что алкоголь меня не привлекает.

Пьяный человек гадок.

Я совершенно спокоен и уверен в своих силах.

Мне неприятно даже думать о спиртном.

Я тверд и непреклонен в отвращении к алкоголю.

Я справлюсь.

Поскольку у мужчины, начинающего поддаваться привычке к алкоголю, заметно слабеет воля, он может сам не справиться со случившимся с ним несчастьем. Помощь может оказать близкий человек, пользующийся полным доверием: жена, мать, отец, друг. Вдвоем осваивать приведенные выше формулы самовнушения легче, и эффект от таких совместных занятий очень значителен. Известно огромное число случаев, когда после двух-трех недель постоянного самовнушения отвращения к алкоголю люди вырабатывали стойкий иммунитет против опасной привычки.

Программа действий

Она изложена выше, в «шести правилах».

Здесь уместно заметить, что для очень многих мужчин программа укрепления своего здоровья должна начаться именно с отказа от алкоголя. Не исключив алкоголь из своей жизни или в крайнем случае не сведя его потребление к минимуму, они не смогут воспользоваться советами, приведенными в предыдущих статьях. Да и нравственный настрой пьющего человека не таков, чтобы всерьез взяться за «улучшение самого себя».

Тому, кто добился здесь успеха, непременно следует идти дальше: взять на вооружение , которые закрепят первый успех и наполнят жизнь новым содержанием.

Бывают ситуации, когда алкогольные напитки создают в компании особую атмосферу. Если вы не употребляете алкоголь, скорее всего, вы почувствуете давление со стороны сверстников и захотите как-то отказаться от этого предложения. Возможно, вы переживаете, что люди посчитают вас занудой. Перед тем, как идти на вечеринку или другое мероприятие, заранее подумайте, как поступить. Если вам предложат выпить, вам нужно будет отказать, но при этом проявить уважение.

Шаги

Часть 1

Часть 3

Сядьте за руль. Если вы едете на вечеринку с компанией, предложите друзьям подвести их. Если у вас будет веская причина не пить, остальные уважительно отнесутся к вашему решению. Очень мало кто решит предложить выпить человеку за рулем. Но если кто-то все-таки предложит, у вас будет отличное оправдание.

• На вечеринке общайтесь с ребятами, которые тоже за рулем. Чтобы подавить давление со стороны других, важно, чтобы вас было много.

1. Расскажите об этом своим друзьям, чтобы у вас была поддержка. Отправляйтесь на эту вечеринку с компанией друзей и заранее скажите им, что не собираетесь пить. Если хотите, можете рассказать им причины, а можно просто сказать, что вы завязали с алкоголем. Друзья могут поддержать вас, если окружающие начнут на вас давить.

   • Выбирайте друзей, которым доверяете, которые уважают ваше решение. Если у вас есть непьющие друзья, пригласите их на эту вечеринку.
   • Не полагайтесь только на поддержку друзей. На этой вечеринке вы можете проводить время и без них, поэтому нужно мотивировать себя самому.

2. Скажите о своих предпочтениях хозяину вечеринки, если есть такая возможность. Чтобы избежать неловких ситуаций, просто поставьте хозяина вечеринки в известность, что вы не будете пить. Тогда хозяин вечеринки скажет ребятам, чтобы они не предлагали вам выпить и не поднимали с вами тост. Таким образом, вы не расстроите своих друзей, а они не поставят вас в неловкую ситуацию.

3. • Если вы почувствуете давление, задайте себе следующие вопросы: почему мне хочется поддаться искушению? Что я потеряю, если соглашусь выпить? Что важнее: минутное наслаждение или долгосрочный комфорт?
   • Не позволяйте никому и ничему ставить под сомнение ваши убеждения.

• Причина такого решения - ваше личное дело. Вы не обязаны рассказывать эти причины, если не хотите.
• Следуйте своим ощущениям. Если вы почувствуете давление или потеряете контроль над ситуацией, пообещайте себе уйти.
• Не воспринимайте настойчивые предложения близко к сердцу. Многие люди относятся к алкоголю, как к "катализатору" общения, поэтому смущаются, когда люди отказываются с ними выпить.
• Заранее узнайте у хозяина вечеринки, будут ли на ней безалкогольные напитки.

Предупреждения

• Хорошие надежные друзья отнесутся с уважением к вашему выбору и не будут пытаться заставить вас выпить. Не стоит общаться с людьми, которые заставляют вас отказаться от воздержания.
• Никогда не принимайте напиток от человека, которому не доверяете или которого считаете очень странным.
• Если вы лечитесь от алкоголизма, скорее всего, вы не готовы проводить время на мероприятиях с алкогольными напитками. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, лучше найти оправдание и уйти от ситуации. Нет ничего важнее вашего физического и эмоционального здоровья.

ФОТО Getty Images

Нельзя сказать, что мы с алкоголем как-то особенно дружили до этого, но полагаю, что выпивала я чаще среднестатистической женщины – пятничная вечеринка с парой серьезных коктейлей, посиделки у друзей по средам с бутылкой-другой пива, и воскресный ужин с мужем под два бокала вина – это обязательный минимум. Бывало и по-другому, когда несколько недель ни капли спиртного, а иной раз – в клубе до утра и потом с трудом можешь подсчитать сколько было выпито и понять зачем. Несмотря на свое решение, я не считаю, что умеренно потреблять алкоголь – это плохо, а не пить – это хорошо. У каждого свой путь, и взрослый человек сам вправе решать, какой образ жизни ему больше подходит. Но проблемы, с которыми мне пришлось столкнуться при полном отказе от спиртного, я год назад предвидеть не могла, а если бы кто и предупредил – то не поверила.

Первый месяц

«Вы знаете, я теперь совсем не пью!» – сообщила я нашей большой компании на дне рождения общего друга. Все восприняли это как шутку-розыгрыш и долго отказывались верить. После того как удалось убедить друзей в обратном, началось самое интересное. Сказать, что близкие удивились, это не сказать ничего. Первой реакцией были предположения о моей беременности и переживания, не больна ли я. После того как все опровергла, вопросы не прекратились, и еще пару месяцев кто-нибудь обязательно писал или спрашивал наедине, что за беда со мной приключилась: «Ну уж мне-то ты можешь открыть правду!»

Куда бы я не приходила, знакомые и малознакомые люди отчаянно пытались меня напоить. «Да я не предлагаю тебе напиваться! Глоточек за мое здоровье – это разве считается?» Часто отказ воспринимался как личное оскорбление или приглашение поуговаривать еще минут десять, что ставило в неловкое положение и меня, и собеседника.

Сама я чувствовала себя странно – отказавшись от алкоголя, я не собиралась менять привычный распорядок жизни. Так же по пятницам я ходила в бар и на танцы в клуб, в среду встречалась с друзьями, а по воскресеньям устраивала праздничный семейный ужин.

Но, за исключением последнего, все остальное начало казаться нецелесообразным – через час пребывания в баре я уставала от шума и бесцельной траты времени; танцевать трезвой – это было ново и мне не нравилось, я чувствовала смущение и была скована; а на посиделках с друзьями я не понимала, почему им так весело, если не происходит ничего увлекательного.

Недаром в народе говорится: «Трезвый пьяному не товарищ», я всерьез стала волноваться по этому поводу.

Первые полгода

Вопреки ожиданиям родители восприняли новость о моем отказе от спиртного тоже не слишком радостно. «Как это не пьешь? Да нет, мне нравится, но это как-то странно. У тебя точно все хорошо?», – удивлялась мама. Впрочем, обсуждали мы эту тему только один раз и больше никогда не возвращались. Свекровь несколько раз поинтересовалась, не попала ли я в секту, но через пару месяцев успокоилась и, кажется, вообще забыла об этом пунктике.

Сложнее пришлось на работе. Моя основная деятельность связана с частыми непродолжительными поездками и ежедневными бурными застольями в них. Именно на таких мероприятиях заключаются в нашей сфере выгодные соглашения и подписываются контракты. «Ничего, – думала я, – буду делать вид». Однако на деле это оказалось куда сложнее.

Замечательные свойства алкоголя – его расслабляющая функция, а также придание смелости, если в меру. Просто подходить к незнакомым людям, презентовать свой проект и рассказывать, какая вы прекрасная компания, будучи в абсолютно трезвом уме, – это куча блоков и неуверенность, о которой я даже не подозревала. Какие контракты в прошлом заключила я, а какие, на самом деле, алкоголь во мне?

Некоторые потенциальные инвесторы брали инициативу в свои руки: «У вас что-то случилось? Вы просто такая грустная и одна сегодня не танцевали. Наверное, сомневаетесь в своем проекте?»

После трех провальных поездок я поняла, что так продолжаться не может. Нужно научиться чувствоваться себя комфортно без алкоголя. Было принято решение, что, пока я «пытаюсь найти себя», командировками будет заниматься моя коллега, которая до этого ничего подобного не делала.

Ко всему прочему, помимо неудач на работе, отношения стали напряженными и с некоторыми подругами. Они считали, что я смотрю свысока на них пьяных, да и вообще – зачем меня мучить, если мне не так уж и весело на вечеринках. Это все, мягко говоря, не соответствовало истине, но после нескольких попыток восстановить отношения (базировавшиеся на отвязных тусовках по пятницам) или перевести их в более мирное русло (вроде совместного кофе или бранчей) выяснилось, что общих тем для разговора у нас, кроме тусовок, не было и дружба сошла на нет. Я очень переживала и до сих пор думаю, что, наверное, можно было сделать что-то, чтобы спасти наши отношнеия. К счастью, это не коснулось никого из моих самых близких друзей и нам действительно было все равно – кто пьет, а кто нет, времяпрепровождение осталось таким же душевным и теплым после того, как я сама привыкла к своему новому состоянию.

Первый год

Множество статей и рекомендаций основано на том, как добыть для себя энергию. Мне же кажется, что в современном мире, где нам приходится физически трудиться гораздо меньше, чем нашим предкам, человек просто перенасыщен энергией и не знает, куда ее девать. Избавиться от нее помогает алкоголь – выпил, потанцевал, подрался или устроил какой-нибудь дебош, энергия выплеснулась, утром проснулся разбитый и уставший, но готовый мирно заниматься рутиной еще какое-то время.

Возможно, это и не так, но после того, как я перестала употреблять спиртное, во мне появилось невероятное количество внутренних ресурсов. Я успевала переделать все дела в несколько раз быстрее, чем раньше. Оставалось время и на чтение, и на прогулки, и на саму себя, чего раньше и представить было невозможно. По вечерам мы с мужем придумали бегать – это оказалось прекрасным совместным досугом, мы стали ближе друг к другу и, несомненно, здоровее. Энергия стала бить ключом.

Отсутствие пятничных вечеринок повлияло и на семейный бюджет – в месяц экономится пусть и не очень большая, но приятная сумма денег.

Восстановить мои коммуникативные навыки, так необходимые для работы, помог тренинг, который я проходила в рамках лечения аэрофобии, где нам настоятельно рекомендовали вспомнить себя ребенком и вернуться к детскому мироощущению в самолете. Этот же принцип я применила и в командировках – нужно просто искренне радоваться новым людям, интересоваться ими, как в детстве, и контакт наладится сам собой. Также мы с друзьями устроили несколько рейдов по ночным клубам города с разной музыкой, где мне пришлось танцевать под их чутким наблюдением абсолютно трезвой. Блок был разрушен, комплекс побежден, и теперь это не кажется мне чем-то странным и неуместным даже в незнакомой компании. Я перестала стесняться саму себя.

Сейчас моя жизнь не сильно отличается от того, что было год назад, а все изменения носят, несомненно, положительный характер. Изредка мне хочется прийти домой и выпить бокал вина, чтобы расслабиться, но я понимаю, что горячая ванна подойдет для этих целей намного больше. Как оказалось, бросить пить – непростое решение и даже определенный вызов обществу, но, принимая его, мы не становимся ни лучше, ни хуже. Но жизнь постепенно меняется, приобретая более высокий качественный уровень и интенсивность.