Valin teemal tervisliku eluviisi tunnitunni. Valin tervisliku eluviisi Vali tervislik eluviis

Eesmärgid:

• anda tervisliku eluviisi põhitõed,
• õpetab teid väärtustama ja hoidma oma tervist,
• arendada silmaringi ja kognitiivset tegevust.

Varustus: laste joonistused, viltpliiatsid, paberilehed, joonistus - korralikult kammitud mehe plakat ja halbade harjumuste joonised pea kohal

Väike poeg tuli isa juurde.
Väike küsis:
"Mis on hea
Ja mis on halb?"

Kui teete harjutusi,
Kui sa sööd salatit
Ja sulle ei meeldi šokolaad -
Siis leiate tervise aarde.

Kui te ei soovi kõrvu pesta
Sa ei lähe vannituppa
Sa oled sigaretiga sõber -
Tervist niimoodi ei leia.

Sa pead, sa pead õppima hommikuti ja õhtuti.

Peske, karastage, tehke julgelt sporti,

Püüdke olla terve.

Ainult meil on seda vaja.

1. Sissejuhatav vestlus.

Sajandite jooksul ei ole inimeste arusaamad sellest, mida tähendab olla terve, muutunud. Tervis kui inimese loomulik seisund on nii läänes kui idas ühesugune. Antiikaja arstid ja filosoofid uskusid täiesti õigustatult, et inimene on ümbritseva maailma lahutamatu osa.

Venemaal mõistis Katariina II, kui oluline on noorema põlvkonna jaoks õppida oma tervise eest hoolt kandma. Ta asutas linna riigikoolid, kus õpilastele õpetati juba oma tervise eest hoolt kandma.

Mis on teie arvates tervis?

Aastal 1783 kirjutas õpiku autor: "Me nimetame oma keha terviseks seisundit, mil meie keha on vaba kõigist defektidest ja haigustest." Tänapäeva sõnaraamatutes tähendab tervis üht või teist inimese füüsilist seisundit.

Milliseid väljendeid tead, mis on seotud sõnaga tervis? (Alustasin tervise pärast, aga viisin selle kokku rahu nimel, soovin teile tervist, head tervist jne)

Mis mõjutab meie tervist ja millest see sõltub?

2. Mäng-võistlus.

Sinu ees on lohaka haige mehe pilt. Nüüd proovime välja selgitada, millised halvad harjumused viisid ta sellise välimuseni. Esitan teile küsimusi, kui vastate õigesti, kaob halb harjumus ja järk-järgult muutub inimene normaalseks, terveks.

Miks ei võiks pliiatsi või pastaka otsa närida? (Hambad on ebaühtlased)

Miks sa ei või suitsetada? (halb hingeõhk, kollased hambad, köha, lonkamine)

Kuidas alkohoolsete jookide tarbimine teie tervist mõjutab? (Vasodilatatsioon, punane nina, maksahaigus, maohaigus, halb mälu)

Kui tihti ja miks peaksite juukseid pesema? (Juuste puhtana hoidmiseks ja täide vältimiseks peske neid iga 5-6 päeva tagant).

Miks sa ei võiks oma küüsi närida? (Küüne all on erinevate haiguste patogeenid, helmintide munad).

Milleni võib viia harjumus söödamatuid esemeid suhu pista? (Võite eseme alla neelata, suulae või põse läbi torgata või haigustesse nakatuda)

Miks te ei saa riideid ja jalanõusid vahetada või teiste inimeste mütse kanda? (võite nakatuda nahainfektsioonidesse)

Miks sa ei saa tundide kaupa televiisorit vaadata ja arvuti taga istuda? (nägemine halveneb)

Järeldus:

Ärge võtke teiste inimeste kleite
Ära ka oma küüsi näri,
Ära ole sigaretiga sõber
Tervist niimoodi ei leia.

3. Loominguline ülesanne.

Kodus saite ülesande joonistada igaüks üks pilt teemal "Me oleme tervislike eluviiside poolt." Igaüks peab selgitama oma joonise tähendust. (Arutelu jooniste üle)

4. Viktoriin.

1. Milline tavaline putukas toimib mikroobide kandjana, saastades suletud toiduaineid? (Lendama)

2. Kätepesu on isikliku hügieeni elementaarne reegel. Nimetage neli korda, millal on toiduohutuse tagamiseks vajalik kätepesu. (Enne söömist, pärast tualeti kasutamist, pärast lemmikloomade puudutamist, pärast toore liha käitlemist).

3. Millised taimed põhjustavad allergiat? (papel, lepp, linnukirss, koirohi)

4. See köögivili on väga lahe,

Tapab kõik ümberringi.

Fütontsiidid aitavad

Ja rõugetest ja katkust.

Ja me saame ka nende külmetushaigusi ravida. (sibul)

5. Nimeta karastamise vahendid. (Päike, õhk, vesi)

6. Miks sa ei võiks teiste inimeste kasse ja koeri silitada? (Võimalik nakatumine ussimunade, kirpude, samblikega)

7. Miks sa ei võiks närida pliiatsi või pastaka otsa? (Hambad on ebaühtlased, pisikud võivad siseneda)

8. Miks sa ei saa riideid, kingi ja mütse vahetada? (võite nakatuda naha- ja nakkushaigustesse).

9. Milleni võib mustpeade ja vistrike väljapressimine kaasa tuua? (infektsioonide esinemine ja levik, sealhulgas surm veremürgitusse)

5. Lõppsõna.

Tervise hoidmine on regulaarne töö. Nüüd olete noor ja terve. Kuid ärge petke ennast – peaksite alati meeles pidama oma tervise hoidmist. Ja kokkuvõtteks proovime koostada tervisekoodeksi põhisätted.

Milliseid reegleid tuleks järgida, et olla terve? (Jagan lastele koode)

Tervisekood:

Ärge suitsetage, ärge jooge alkohoolseid jooke.

Harjutus.

Sööge sagedamini kala, köögivilju ja puuvilju.

Hingake värsket õhku.

Joo vett, piima, mahla, teed.

Jalutage nii palju kui võimalik.

Piisavalt und.

Näita lahkust.

Naeratage sagedamini.

Elu armastada.

Proovige seda tervisekoodeksi järgida ja säilitate nooruse ja ilu paljudeks aastateks.

6. Lõpusõnad õpilastelt.

1. Oleme sündinud selles maailmas pikka aega elama:

2. Kurb ja laula, naera ja armasta.

3. Kuid et kõik unistused saaksid võimalikud,

5. Küsige endalt: kas olete valmis töötama?

6. Liigute aktiivselt ning sööte ja joote mõõdukalt?

7. Viska sigareti minema? Kas visata suitsukoni minema?

9. Vaata ringi: ilus loodus

10. Ta kutsub meid elama temaga rahus.

11. Anna mulle oma käsi, sõber! Aitame teid

Eesmärgid: Moodustada õpilaste seas stabiilne tagasilükkamine alkoholist, narkomaaniast ja suitsetamisest. Tervisliku eluviisi propageerimine.

Vorm: Võistlusprogramm.

Osalejad: klassi õpilased, õpetaja.

Ettevalmistav etapp: Tunniks valmistudes saab koostada fotonäituse “Terves kehas terve vaim”, “Minu hobide maailm”, “Terve lapsed olgu planeedil” jne, samuti kutsuda õpilasi vastama anonüümse küsimustiku küsimused, mis aitavad õpetajal määrata tema suhtumist käsitletavasse probleemi.

Vastupidi väitele, millega õpilased nõustuvad, tuleb panna märk “+”, kui nad ei nõustu, siis märgi “-”.

Alkohol. Sigaretid. Narkootikumid:

Nad tõstavad teie tuju.

Annab enesekindlust.

Soodustab suhtlemist.

Leevendab igavust.

Nad kaotavad kontrolli oma tegude üle.

Nad lühendavad eluiga.

Viia tõsiste haigusteni.

Nad nõrgestavad järglasi.

Need kahjustavad perekonda, ühiskonda ja riiki.

Annab vabaduse tunde.

Soodustab suureks kasvamist.

Samuti on vaja valida žürii, kuhu võivad kuuluda bioloogiaõpetaja, psühholoog, lapsevanemad või teiste klasside õpilased.

Klassi edenemine

Arvestades, et gümnasistidel on teatud info halbade harjumuste kahjulikkusest inimese tervisele, kutsub õpetaja üles selgitama tunniteema asjakohasust.

Õpilaste vastuseid kokku võttes juhib õpetaja tähelepanu sellele, et tervislik eluviis muutub noorte seas üha populaarsemaks, kuid palju sõltub inimesest endast, sellest, kuidas ta endasse ja oma tulevikku suhtub.

Probleemi saab arutada rühmades. Pärast arutelu järeldavad õpilased, et tervisliku eluviisi peamised komponendid on:

Suitsetamisest loobumiseks.

Alkohoolsete jookide keeldumine.

Uimastitest loobumine.

Kehaline kasvatus ja sport, kehaline aktiivsus.

Sotsiaalplakatite konkurss teemal “Ei halbadele harjumustele!”

Plakati hindamise kriteeriumid:

Kujutatud olukorra asjakohasus ja tähtsus antud teema raames.

Sobitage tekst kujutatud olukorraga.

Teksti kokkuvõtlikkus ja kirjaoskus.

Plakati kompositsiooniline lahendus.

Plakati kvaliteet.

Konkursitööle lähenemise originaalsust on žüriil õigus premeerida lisapunktidega.

Erudiidivõistlus

1. A.P. Tšehhov ütles: “Suitsetava naise suudlemine on sama, mis...” (...tuhatoosi suudlemine).

2. Üks bulgaariakeelsetest tuleohutusreeglitest on: "Ära suru tulle!" Tõlgi see vene keelde. (Ära suitseta voodis.)

3. Kuidas nimetasid iidsed kreeklased inimest, kes kannatas ihas muutuda räigeks? (Sõltlane, kreeka keelest nark - tuimus, maania - külgetõmme.)

4. 2000. aasta detsembris võtsid selle linna linnavõimud esimest korda maailmas vastu kõige rangema suitsetamisseaduse, mis keelab suitsetamise avalikes kohtades, tööl, kohvikutes, baarides ja restoranides. Avalikus kohas suitsetamise eest karistatakse üheaastase vangistusega või 1000 dollari suuruse rahatrahviga. Kus see seadus vastu võeti? (Selle seaduse võtsid vastu New Yorgi võimud.)

5. Lõpeta inglise vanasõna: “Suitsetaja laseb suhu vaenlase, kes röövib...”. (Aju.)

6. Kuulus arst P. Bragg ütles, et seal on 9 arsti. Alates neljandast on loomulik toitumine, paastumine, sport, puhkus, hea rüht ja meel. Nimetage kolm esimest Braggi mainitud arsti. (Päike, õhk ja vesi.)

Konkurss "Kõige kaalukaim argument"

Meeskonna kaptenid peavad minuti jooksul esitama kõige veenvama argumendi tervisliku eluviisi vajaduse kohta.

Žürii teeb konkursi tulemused kokku.

Infoloeng

1. Tervisliku eluviisi komponendid

a) Õige hingamine.

On väga oluline hingata alati läbi nina. Ninakanalites õhk puhastatakse, soojendatakse ja niisutatakse. Tervist parandavas võimlemises, mida nimetatakse joogaks, on üldtunnustatud seisukoht, et "ainult üks põlvkond inimesi, kes hingavad õigesti, elustab inimkonna ja muudab haigused nii haruldaseks, et neid peetakse millekski erakordseks".

Loomulikult on oluline ka see, et õhk, mida me hingame, oleks puhas.

b) Tasakaalustatud toitumine.

Kuulus vene publitsist ja kirjanduskriitik D.I. Pisarev kinnitas: "Muuda inimese toitu ja kogu inimene muutub vähehaaval." Inimese tervise määrab suuresti toidu ja toitumise kvantiteet ja kvaliteet. Enamiku inimeste kaasaegset toitumist iseloomustab rohkesti süsivesikuid sisaldavate toitude suur tarbimine. Tulemuseks on ülesöömine ja rasvumine. "Mõõdukus on looduse liitlane," ütles Vana-Kreeka arst, meditsiini isa Hippokrates. Jah, toitumine peaks olema mõõdukas, kuid mitmekülgne ja toitev.

Toit peab sisaldama vitamiine! Värsked juur- ja puuviljad, mesi, kuivatatud aprikoosid, pähklid, rosinad, tatar, kaerahelbed, hirss – need on toidud, mis tõstavad organismi elutähtsaid funktsioone. Peate need oma dieeti lisama. Ja peeneks jahvatatud jahust valmistatud leib, pasta, vorstid, vorstid ja praekartulid puuduvad enamikust bioloogiliselt aktiivsetest ainetest. Selline dieet vähendab keha elutähtsat aktiivsust. Samuti on oluline meeles pidada, et tooted, mis sisaldavad erinevaid säilitusaineid, magusaineid ja värvaineid, ei ole tervislikud ja isegi tervisele ohtlikud.

c) Kehaline aktiivsus, kehaline kasvatus ja sport, positiivsed emotsioonid ja karastus.

Olgu lisatud, et tervisliku eluviisi komponentide hulka kuulub ka füüsiline aktiivsus (vähemalt 30 minutit päevas). See parandab kõigi elutähtsate organite tööd. Ilma füüsilise tegevuseta ei saa olla tervist. "Kui te tervena ei jookse, peate jooksma ka siis, kui olete haige," ütles Rooma poeet Horatius.

Kõige kasulikumad ja kättesaadavamad spordialad: ujumine, jalgrattasõit, võimlemine, matkamine.

Tervisliku eluviisi jaoks on vajalikud ka positiivsed emotsioonid: rõõm, õnn, eluga rahulolu, lahkus.

Negatiivsed emotsioonid, mis hävitavad tervist: viha, hirm, solvumine, ärevus, melanhoolia, kahtlustus, ahnus. Püüdke selliseid emotsioone vältida ja kaitsta teid ümbritsevaid inimesi nende eest.

2. Inimese tervist negatiivselt mõjutavad tegurid

a) Tubaka suitsetamine.

Seda liigitatakse sageli halvaks harjumuseks, kuid see on üks ohtlikest haigustest, mida nimetatakse keemiliseks sõltuvuseks. Ülemaailmse statistika kohaselt sureb igal aastal suitsetajate tõttu enneaegselt umbes 2,5 miljonit inimest. Tubakasuitsus on umbes 400 komponenti, millest 40 on kantserogeense toimega, s.t. võib põhjustada vähki. Kõige ohtlikum radioaktiivne poloonium-210.

Suitsetamine avaldab naise kehale eriti kahjulikku mõju. Kui naine suitsetab raseduse ajal, suureneb raseduse katkemise tõenäosus, väheneb loote kaal ja võib tekkida enneaegne sünnitus. Sellise naise laps haigestub sagedamini. Kui naine suitsetab rinnaga toitmise ajal, muutub laps nõrgaks, haigeks ja jääb arengus maha. Suitsetamine on lastele ja noorukitele, poistele ja tüdrukutele väga kahjulik. Lõppude lõpuks moodustub keha lõplikult teismeeas, mis peaks teenima kogu ülejäänud elu. Suitsetamine on ohtlik mitte ainult suitsetajale endale, vaid ka teda ümbritsevatele inimestele. Niinimetatud passiivne suitsetamine, kui inimene on suitsuses ruumis olles sunnitud suitsu sisse hingama, avaldab kehale sama negatiivset mõju kui suitsetamine ise.

b) Alkoholism.

"Alkoholism põhjustab rohkem laastamistööd kui kolm ajaloolist nuhtlust kokku: nälg, katk, sõda."

W. Gladstone

Iidsetel aegadel said inimesed tuttavaks teatud jookide ebatavalise, rõõmsameelse mõjuga. Kõige tavalisemad piim, mesi, puuviljamahlad muutsid pärast päikese käes seismist mitte ainult välimust ja maitset, vaid omandasid ka võime erutada, sisendada kergustunnet, hoolimatust ja heaolu. Ei läinud kaua, kui inimesed märkasid, et järgmisel päeval maksis inimene peavalu, väsimuse ja halva tujuga. Meie kaugetel esivanematel polnud aimugi, kui kohutava vaenlase nad olid omandanud.

Enamiku alkohoolsete jookide põhikomponent on etüülalkohol. Suukaudsel manustamisel imendub see 5-10 minuti pärast verre ja jaotub kogu kehas. Alkohol on mürk igale elavale rakule. Põleb kiiresti, jätab kuded ja elundid ilma hapnikust ja veest. Alkoholi mõju all katkevad peaaegu kõik füsioloogilised protsessid organismis ja see võib viia tõsiste haigusteni. Alkoholil on kõige kiirem ja hävitavam mõju ajurakkudele, neerude, südame, veresoonte ja maksa kude degenereerub.

Alkoholi mõju all laienevad esmalt veresooned ning alkoholist küllastunud veri tormab kiiresti ajju, põhjustades närvikeskuste järsu erutuse – siit tulebki purjus inimese ülemäära rõõmsameelne tuju ja laisk. Pärast suurenevat erutust ajukoores toimub inhibeerimisprotsesside järsk nõrgenemine. Ajukoor lakkab kontrollimast aju (alumiste) subkortikaalsete osade tööd. Seetõttu kaotab joobes inimene kontrolli enda üle ja kriitilise suhtumise oma käitumisse. Kaotades vaoshoitust ja tagasihoidlikkust, ütleb ja teeb ta asju, mida ta kaine olekuga ei ütleks ega teeks. Iga uus alkoholiportsjon halvab närvikeskusi üha enam, justkui ühendades need omavahel ega lase neil segada järsult erutatud alumiste alumiste osade kaootilist tegevust.

Kuulus vene psühhiaater S.S. Korsanov kirjeldas seda seisundit järgmiselt: „Joobes inimene ei mõtle oma sõnade ja tegude tagajärgedele ning suhtub neisse äärmiselt kergemeelselt... Kired ja halvad impulsid ilmnevad ilma igasuguse katteta ning õhutavad rohkem või vähem metsikuid tegusid. Kuid normaalses olekus võib sama inimene olla hea kommetega ja tagasihoidlik, isegi häbelik. Tema isiksuses paistab välja kõik, mis on vaoshoitud tema kasvatusest, sündsusharjumustest. Joobeseisundis võib inimene rääkida mis tahes saladuse, kaotab valvsuse ja lakkab olemast ettevaatlik. Mitte ilmaasjata öeldakse: "Mis kainel mehel meeles, see purjus mehel keelel."

Õlu pole nii kahjutu, kui mõnikord tundub. See on valmistatud tervislikust tootest - odrast. See jook sisaldab süsivesikuid, valke, rasvu ja isegi vitamiine. Kuid õlle valmistamise käigus hävitavad käärimismikroobid kõik kasulikud komponendid, mistõttu on sellest pehmelt öeldes vähe kasu. Lisaks vastab 0,5 liitrit õlut 60-80 g viinale. Saksa psühhoterapeudi E. Kraepelini tähelepanekute järgi muutusid 45% tema patsientidest alkohoolikuteks regulaarse ja rohke õllejoomise tagajärjel. Lisaks ärge unustage, et see on väga kõrge kalorsusega jook. Tavalised õlletarbijad lähevad kiiresti paksuks.

c) Narkomaania.

Sageli tehakse esimene samm uimastite poole uudishimust. Kuni 60% narkosõltlastest "proovis" narkootikume sel viisil. Narkomaania areneb väga kiiresti, selle protsess on nii kiire, et 30-40-aastaselt on narkomaan juba väga vana mees. Psühholoogilisest sõltuvusest füüsilise sõltuvuseni kulub vaid 2-3 kuud.

Narkootikumidel on inimkehale äärmiselt tugev mõju. Närvirakud näivad läbi põlevat ja keha kaitsefunktsioonid vähenevad järsult. Kaitsetut keha ründavad paljud haigused. Kannatavad kõik keha organid ja süsteemid: haigestub südamelihas, tekib gastriit, peptilised haavandid, pankreatiit, maksatsirroos, sapikivitõbi ja neerukivid, kopsupõletik, pleuriit, hepatiit, AIDS.

Häiritud on igasugune ainevahetus: valgud, süsivesikud, rasvad. Isiksuse muutused väljenduvad progresseeruvas degradatsioonis, mis sageli muutub dementsuseks.

Erzi Alidarova
Projekt "Valin tervislikud eluviisid - tervislikud eluviisid!"

Nimi projekt: "Ma Valin tervisliku eluviisi – tervisliku eluviisi!»

Lava projekt: Projekt rakendamisel

annotatsioon projekt.

"Osta tervis – julgus,

ja seda oskuslikult juhtida on kunst.

Francois Voleter.

Asjakohasus projekt.

Mis on juhtunud tervist? Maailmaorganisatsiooni definitsiooni järgi tervist: « Tervis- see on inimese täieliku füüsilise, vaimse, sotsiaalse heaolu seisund, haiguste, füüsiliste defektide puudumine, optimaalne jõudlus maksimaalseks kestuseks elu" Lapse õiguste konventsioon sätestab tema seaduslikud õigused – õiguse tervislik kasv ja areng. Kaitseprobleemid tervist koolieelikud ja neile oskuste andmine tervislik eluviis täna väga aktuaalne intressimäärade järsu languse tõttu terved lapsed, krooniliste haiguste ja neuroosidega inimeste arvu suurenemine. Selle seisundi põhjused on keskkonnaalased rikkumised, kehaline passiivsus, neuropsüühiline stress, teadmatus oma kehast, sotsiaalse keskkonna seisund, mille tulemusel väheneb inimese tase. elu.

Mängib tohutut rolli inimese kui indiviidi arengus. tema eluviis, mis omakorda oleneb pilt mõtlemine ja kujunemine eluhoiakud. Tervis- võrreldamatu väärtus. Igal inimesel on omane soov olla tugev ja terved.

Kuni viimase ajani all « tervist» enamikul juhtudel saadi sellest aru tervist kitsas bioloogilises mõttes. Sellest vaatenurgast tervist võib pidada universaalseks võimeks mitmekülgseks kohanemiseks vastuseks väliskeskkonna mõjudele ja sisekeskkonna seisundi muutustele. Sel juhul räägime inimese füsioloogilistest kohanemisvõimetest. Kuid see on vaid osa tervisliku eluviisi kontseptsioonist.

Tervislik eluviis oma bioloogiliste ja sotsiaalsete komponentide ühtsuses esindab ta sotsiaalset väärtust, mille tugevdamine on iga tsiviliseeritud ühiskonna kõige olulisem ülesanne.

Tervislik eluviis(HLS) - Elustiilüksikisik haiguste ennetamise ja tugevdamise eesmärgil tervist.

Tervislik eluviis on mõiste inimelu mille eesmärk on parandada ja säilitada tervist sobiva toitumise, füüsilise vormi, moraali ja halbade harjumuste vältimise kaudu. Selle kohta on ka teisi seisukohti tervislik eluviis:

« Tervislik eluviis- see on inimliku mõistliku käitumise süsteem (mõõdukus kõiges, optimaalne motoorne režiim, kõvenemine, õige toitumine, ratsionaalne režiim elu ja halbadest harjumustest loobumine) moraalsete, usuliste ja rahvuslike traditsioonide alusel, mis tagab inimesele füüsilise, vaimse, vaimse ja sotsiaalse heaolu reaalses keskkonnas ning aktiivse pikaealisuse Issanda lubatud maise elu raames. elu».

Sihtmärk: lastele tutvustamine tervislik eluviis, eelkooliealiste laste füüsiline areng ja kasvatus.

Ülesanded:

Antisotsiaalsete ilmingute ennetamine.

Moodustage esialgseid ideid tervislik eluviis;

Tagada laste psühhofüüsiline heaolu ja kujundada teadlik suhtumine endasse tervist;

arendada ja parandada laste motoorseid oskusi;

Kasvatage soovi olla terved;

Kujundada vanemates ja lastes vastutust säilitamise ja tugevdamise eest tervist;

Kasvatage häid tundeid, emotsionaalset reageerimisvõimet ja oskust eristada teiste emotsionaalseid seisundeid ja meeleolusid.

Oodatud tulemused:

Laste arusaam sellest tervislik eluviis- täieliku arengu alus.

Lapsed kogevad teadlikku vajadust ja vajadust järgida isikliku hügieeni reegleid, igapäevast kehalise aktiivsuse rutiini

kultuur, igapäevase hommikuvõimlemise tegemine, õige toitumine.

Kujunenud on teadlikult hooliv suhtumine omadesse tervist, kõige väärtuslikum - inimene elu ja vastutustunne oma käitumise eest.

Oskused, mis on seotud projekti tegevused.

Haigestumuse vähendamine ja taseme tõus laste tervis;

Vanemate aktiivne abi ja huvi töö korraldamisel laste tervis.

Sotsiaalne tähtsus

Minu teema valimine projekt probleemi sotsiaalse tähtsuse tõttu Tervis. Tervis Inimesed on kõigi aegade ja rahvaste seas aktuaalne aruteluteema. Nii et tähendamissõnas "Õnn või Tervis?» :

Ükskord vaidlesime Tervist ja õnne selle üle kumb on tähtsam? Õnn räägib: - Mina olen tähtsam! - Miks? - Inimesed tunnevad end ilma minuta halvasti. Nad otsivad mind alati. Kõik räägivad ainult minust. Kõik tahavad olla õnnelikud. - Kõik tahavad ka olla terved. - Umbes vähesed inimesed räägivad tervisest, aga kõik on seotud õnnega. - Kas sa arvad nii inimesed ei vaja tervist? - Õnn on tähtsam! Inimene ei saa ilma selleta elada. Vaata, üks poiss tuleb. Küsigem temalt, mis on tema jaoks tähtsam – kas õnn või tervist? Nad pöördus poisi poole. - Poiss, mis on sinu jaoks tähtsam - õnn või tervist? - Muidugi, õnn! – vastas poiss kõhklemata. - Sa oled õnnelik? - KOHTA! Jah, ma olen õnnelik! - Siin näete! - Õnn plaksutas käsi ja hüppas rõõmust. - Ma ütlen, et õnn on tähtsam. - Ütle mulle, poiss, sina terved? - esitas järgmise küsimuse Tervis. - Jah ma terved! - Sul veab! - sekkus vestlusse mööduv naine. - Ma tahaksin sinu oma tervist, siis oleksin ka õnnelik.

Töö tulemused projekt

"Ma Valin tervisliku eluviisi!»

Koolieelikute õpilased võtsid õppeaasta jooksul osa ühiskondlikult oluliste elluviimisest projekt"Ma Valin tervisliku eluviisi!» . Tööd tehti väljaspool kooliaega.

ajal projektõpilastel juba on saab:

Nimeta tervislikud toidud;

Näidake, kuidas oma töökohal õigesti istuda;

Nimeta käsud tervist;

Nimetage arstid, kes ravivad teatud haigusi;

Nimeta vanasõnu, mõistatusi, muinasjutte ja luuletusi tervislikust eluviisist;

Omandatud rühmas suhtlemise oskused ja meeskonnatöö oskus;

"Kümme käsku tervist või pikaealisuse retsept"

Igapäevane režiim

Igapäevased hommikused harjutused

- Tervisliku toitumise

Jalutab vabas õhus

Täielik uni

Sporditegevus

Riided hooajaks

Vähem stressi, rohkem huumorit

Elage oma perega rahus ja harmoonias

Alla halbadest harjumustest

Arvestades suuna asjakohasust, siis see projekt jätkame ja laieneme

Teemakohased väljaanded:

Projekti moto: Kehaline kasvatus on midagi, mis tagab tervise ja pakub rõõmu. Projekti autor: õpetaja Korotkova K.G.

Konsultatsioon pedagoogidele “Tervislik eluviis peres on koolieeliku tervisliku eluviisi kujunemise aluseks” Konsultatsioon pedagoogidele “Tervislik eluviis peres - tervisliku eluviisi loomise alused” “Perekond on tervisliku eluviisi põhinäitaja.

Lühiajaline projekt keskmise rühma lastele “Valin tervisliku eluviisi” Lühiajaline projekt keskmise rühma lastele “Valin tervisliku eluviisi” 1. Projekti autorid (täisnimi) rühmaõpetaja S. V. Surnina 2. Juhid.

Oleme tervislike eluviiside poolt! Töö tervisliku eluviisi aluste kujundamisel lasteaias Koolieelse lapsepõlve periood on tegelikult iga inimese elus lõppev periood. Selle perioodi üks peamisi eesmärke.

klassi tund 7. klassile

teemal:

Elustiil!"

Inimese tervislik eluviis – seda fraasi öeldes mõtleme harva sellele, mis nende sõnade taga tegelikult peidus on. Mis on siis tervislik eluviis? Üldiselt hõlmab tervislik eluviis tervisemeetmete kogumit, mis tugevdab inimese füüsilist ja moraalset tervist ning tõstab moraalset ja füüsilist jõudlust.

Töö käigus kasutatakse võtteid ja meetodeid, näiteks järkjärgulist probleemisse süvenemist; dialoogid, arutelu; grupitöö; uuring; arutelud.

Sihtmärk: uuendada tervise ja tervisliku eluviisi teemat; täiendada üheksanda klassi õpilaste ideid halbade harjumuste kohta; propageerida negatiivset suhtumist suitsetamisse, alkoholi ja narkomaaniasse; julgustage lapsi halbadele harjumustele vastu panema, õpetage neid vastu pidama kaaslaste survele; kasvatada aktiivset elupositsiooni positiivse suhtumisega tervisesse kui suurimasse väärtusse.

Ülesanded:

1. 
   Arendada õpilaste teadmisi tervisest ja tervislikust eluviisist.
2. 
   Arendada oskusi pakutava teabe iseseisvaks analüüsiks ja hindamiseks.
3. 
   Kasvatage aktiivset elupositsiooni ja vastutustundlikku suhtumist oma tervisesse.

Sissejuhatus

Tuginedes silmapaistvate õpetajate ja psühholoogide ütlustele, nagu Likhachev D.S. “Põhiline, millest füüsiline tervis sõltub, on moraalne tervis... oma tervise hoidmiseks mõtle teiste tervisele”; Makarenko A.S. "Tervis ei ole kingitus, mille inimene saab üks kord ja kogu eluks, vaid iga inimese ja kõigi ühiskonnaliikmete teadliku käitumise tulemus."

Klassiruumis on lauad paigutatud nii, et õpilased saaksid töötada 4-6-liikmelistes rühmades.

Ürituse käik

Kui teeme kindlaks, millest sõltub inimeste elu ja tervis Maal, siis on kõige tähtsam rahu, sõja puudumine. See on kõige tähtsam, kõige tähtsam. Siis järgneb: OS olukord, piisav toitumine, materiaalne heaolu, arstiabi... Soovime, et oleksite füüsiliselt ja vaimselt arenenud, sihikindlad, rõõmsameelsed inimesed. Tahaksin, et noorem põlvkond, meie tulevik, õpiks oma tervist parandama ja selles küsimuses pole pisiasju. Õpilaste vastuseid kokku võttes juhib saatejuht nende tähelepanu sellele, et tervislik eluviis muutub teismeliste seas üha populaarsemaks, kuid palju sõltub inimesest endast, sellest, kuidas ta endasse ja oma tulevikku suhtub. Niisiis, täna räägime tervislikust eluviisist.

Pärast arutelu järeldavad õpilased, et tervisliku eluviisi peamised komponendid on:

• 
  Suitsetamisest loobumiseks.
• 
  Alkohoolsete jookide keeldumine.
• 
  Uimastitest loobumine.
• 
  Kehaline kasvatus ja sport, kehaline aktiivsus.
• 
  Tasakaalustatud toitumine.

Tervisliku eluviisi komponendid.

Õpilaste kõne. On väga oluline hingata alati läbi nina. Ninakanalites õhk puhastatakse, soojendatakse ja niisutatakse. Tervist parandavas võimlemises, mida nimetatakse joogaks, on üldtunnustatud seisukoht, et "ainult üks põlvkond inimesi, kes hingavad õigesti, elustab inimkonna ja muudab haigused nii haruldaseks, et neid peetakse millekski erakordseks". Loomulikult on oluline ka see, et õhk, mida me hingame, oleks puhas.

b). Tasakaalustatud toitumine.

Õpilase kõne. Kuulus vene publitsist ja kirjanduskriitik D.I. Pisarev kinnitas: "Muuda inimese toitu ja kogu inimene muutub vähehaaval." Inimese tervise määrab suuresti toidu ja toitumise kvantiteet ja kvaliteet. Enamiku inimeste kaasaegset toitumist iseloomustab rohkesti süsivesikuid sisaldavate toitude suur tarbimine. Tulemuseks on ülesöömine ja rasvumine. "Mõõdukus on looduse liitlane," ütles Vana-Kreeka arst, meditsiini isa Hippokrates. Jah, toitumine peaks olema mõõdukas, kuid mitmekülgne ja toitev.

Toit peab sisaldama vitamiine! Värsked juur- ja puuviljad, mesi, kuivatatud aprikoosid, pähklid, rosinad, tatar, kaerahelbed, hirss – need on tooted, mis tõstavad organismi elutähtsaid funktsioone. Peate need oma dieeti lisama. Ja peeneks jahvatatud jahust valmistatud leib, pasta, vorstid, vorstid ja praekartulid puuduvad enamikust bioloogiliselt aktiivsetest ainetest. Selline dieet vähendab keha elutähtsat aktiivsust. Samuti on oluline meeles pidada, et tooted, mis sisaldavad erinevaid säilitusaineid, magusaineid ja värvaineid, ei ole tervislikud ja isegi tervisele ohtlikud.

V). Kehaline aktiivsus, kehaline kasvatus ja sport, positiivsed emotsioonid ja karastus.

Kõige kasulikumad ja kättesaadavamad spordialad: ujumine, jalgrattasõit, võimlemine, matkamine.

Tervisliku eluviisi jaoks on vajalikud ka positiivsed emotsioonid: rõõm, õnn, eluga rahulolu, lahkus. Negatiivsed emotsioonid, mis hävitavad tervist: viha, hirm, solvumine, ärevus, melanhoolia, kahtlustus, ahnus. Püüdke selliseid emotsioone vältida ja kaitsta teid ümbritsevaid inimesi nende eest.

Inimeste tervist negatiivselt mõjutavad tegurid.

Õpilase kõne.

Tubaka suitsetamist liigitatakse sageli halvaks harjumuseks, kuid see on üks ohtlikest haigustest, mida nimetatakse keemiliseks sõltuvuseks. Maailma statistika kohaselt sureb igal aastal suitsetajate tõttu enneaegselt umbes 2,5 miljonit inimest. Tubakasuitsus on umbes 400 komponenti, millest 40 on kantserogeense toimega, s.t. võib põhjustada vähki. Kõige ohtlikum radioaktiivne poloonium-210. Suitsetamine avaldab naise kehale eriti kahjulikku mõju. Kui naine suitsetab raseduse ajal, suureneb raseduse katkemise tõenäosus, väheneb loote kaal ja võib tekkida enneaegne sünnitus. Sellise naise laps haigestub sagedamini. Kui naine suitsetab rinnaga toitmise ajal, muutub laps nõrgaks, haigeks ja jääb arengus maha. Suitsetamine on lastele ja noorukitele, poistele ja tüdrukutele väga kahjulik. Lõppude lõpuks moodustub keha lõplikult teismeeas, mis peaks teenima kogu ülejäänud elu. Suitsetamine on ohtlik mitte ainult suitsetajale endale, vaid ka teda ümbritsevatele inimestele. Niinimetatud passiivne suitsetamine, kui inimene on suitsuses ruumis olles sunnitud suitsu sisse hingama, avaldab kehale sama negatiivset mõju kui suitsetamine ise.

suitsetavad tubakatooted? Kuuest pakutud vastusest valisid õpilased: raha – 25%;

füüsiline tervis – 52%; oodatav eluiga – 23%.

Milliste väidetega nõustute? Suitsetamine põhjustab rahalist sõltuvust – vastas 34% õpilastest; suitsetamine on täiskasvanuea märk - 16%; suitsetada peamiselt sõprade mõju all, kuid suitsetamisest loobumine ei tähenda sõpradest loobumist - 10%; mittesuitsetajatel on õigus värske õhu kätte - 40%.

Milline järgmistest elusituatsioonidest sunnib teie arvates teismelisi peamiselt suitsetama?Üksindus, sõprade puudumine - 20%; uudishimu, huvi - 10%; suitsetavad vanemad -30%; uudishimu, huvi - 30%; mood, reklaam - 10%.

Kas teie arvates on suitsetamine tervisele kahjulik?
b). Ei

Miks võib suitsetamine olla tervisele kahjulik? Arendab sõltuvust - 35%; on kahjulik mõju organismile -45%; Keha vananeb kiiremini - 25%; 10% vastas, et ei tea.

Millised sigaretid põhjustavad teie arvates kehale kõige rohkem kahju?

Sigaretid filtriga - 20%; madala nikotiinisisaldusega sigaretid - 65%;

Need on kõik sigarettide liigid - 15%.

Kas on tõsi, et suitsetamine on enamikus riikides moes? Ei – 75% vastas,

ja neis riikides, kus propageeritakse tervislikku eluviisi, pole suitsetamine moes – vastas 25%.

Kes on tubakast kõige enam sõltuvuses? Nende hulgas, kes alustasid suitsetamist enne 20. eluaastat, vastas 25%; tubakasõltuvust ei seostata vanusega, mil inimene suitsetama hakkas – 75%.

Kui paljud neist tuhandest teismelisest, kes hakkavad suitsetama, surevad suitsetamisega seotud haigustesse? Alla 200 inimese - 15%; umbes 250 inimest - 85%.

Kui inimene hakkab suitsetama 15-aastaselt, siis kui palju see keskmiselt väheneb?

tema pildi kestus? Kõik vastasid 8 aastat või rohkem.

Teismeliste suitsetamise probleem muutub iga aastaga teravamaks. Selgus, et inimesed, kes alustasid suitsetamist enne 15. eluaastat, surevad kopsuvähki 5 korda sagedamini kui need, kes hakkasid suitsetama 25 aasta pärast. Täiskasvanu surmav annus nikotiini on korraga suitsutatud pakk. Teismelisele - pool pakki. Nad ütlevad, et "tilk nikotiini tapab hobuse." Täpsustuseks võib öelda, et tilk puhast nikotiini võib tappa 3 hobust. Kuid lisaks nikotiinile sisaldavad sigaretid palju mürgiseid aineid, mis on kasvavale organismile kahjulikud.

Mõjutatud on peamiselt hingamiselundid. 98% kõrivähi, 96% kopsuvähi, 75% kroonilise bronhiidi ja emfüseemi surmadest on põhjustatud suitsetamisest. Tubakasuits sisaldab üle 4000 keemilise ühendi, millest üle neljakümne põhjustab vähki, samuti mitusada mürki, sealhulgas nikotiin, tsüaniid, arseen, formaldehüüd, süsihappegaas, vingugaas, tsüaniidhape jne. Sigaretisuits sisaldab radioaktiivseid aineid: polooniumi, pliid, vismutit. Pakk sigarette päevas on umbes 500 röntgenikiirgust aastas!

b) Alkoholism.

klassi õpilaste sõnavõtud.

2. õpilane: Alkoholi mõju all laienevad esmalt veresooned ning alkoholist küllastunud veri tormab kiiresti ajju, põhjustades närvikeskuste järsu erutuse – siit tulebki purjus inimese ülemäära rõõmsameelne tuju ja laisk. Pärast suurenevat erutust ajukoores toimub inhibeerimisprotsesside järsk nõrgenemine. Ajukoor lakkab kontrollimast aju (alumiste) subkortikaalsete osade tööd. Seetõttu kaotab joobes inimene kontrolli enda üle ja kriitilise suhtumise oma käitumisse. Kaotades vaoshoitust ja tagasihoidlikkust, ütleb ja teeb ta asju, mida ta kaine olekuga ei ütleks ega teeks. Iga uus alkoholiportsjon halvab närvikeskusi üha enam, justkui ühendades need omavahel ega lase neil segada järsult erutatud alumiste alumiste osade kaootilist tegevust.

3. õpilane: Kuulus vene psühhiaater S.S. Korsanov kirjeldas seda seisundit järgmiselt: „Joobes inimene ei mõtle oma sõnade ja tegude tagajärgedele ning suhtub neisse äärmiselt kergemeelselt... Kired ja halvad impulsid ilmnevad ilma igasuguse katteta ning õhutavad rohkem või vähem metsikuid tegusid. Kuid normaalses olekus võib sama inimene olla hea kommetega ja tagasihoidlik, isegi häbelik. Tema isiksuses paistab välja kõik, mis on vaoshoitud tema kasvatusest, sündsusharjumustest. Joobeseisundis võib inimene rääkida mis tahes saladuse, kaotab valvsuse ja lakkab olemast ettevaatlik. Mitte ilmaasjata öeldakse: "Mis on kaine peaga, see on joodiku keelel."

4 õpilast: Alkohoolsete jookide ja sigarettide reklaam on televisioonis keelatud, kuid õllereklaam on endiselt kohal. Õlu on noortele täiesti taskukohane jook. Nii et see on kahjutu? Õlu pole sugugi nii kahjutu, kui mõnikord tundub. See on valmistatud tervislikust tootest - odrast. See jook sisaldab süsivesikuid, valke, rasvu ja isegi vitamiine. Aga õlle valmistamise käigus hävitavad käärimismikroobid kõik kasulikud komponendid, seega pole sellest pehmelt öeldes kasu. Lisaks vastab 0,5 liitrit õlut 60-80 g viinale. Saksa psühhoterapeudi E. Kraepelini tähelepanekute järgi muutusid 45% tema patsientidest alkohoolikuteks regulaarse rohke õlle joomise tagajärjel. Lisaks ärge unustage, et see on väga kõrge kalorsusega jook. Tavalised õlletarbijad lähevad kiiresti paksuks.

Ettekandja loeb ette teemakohase küsitluse tulemused 7-8 klasside seas

"Tervislik eluviis". Kokku osales 75 õpilast. Uuringu tulemusena selgus järgmine.

Küsimusele: "Kus te oma sõpradega kõige sagedamini kohtute?"

Kodus - vastas 19% õpilastest; sõprade seas – 11%; sõbra korteris -

3%; diskol - 19%; koolis - 16%; tänaval – 32%.

Mida sa tavaliselt peale kooli teed?

Veini joomine.

Sa oled vanas jaamas

Sa oled teda kaua oodanud.

Aga ette kujutades

Et kõige omanik

Sa elad ilma püsti tõusmata

Aga kaotad kõik!

Sa elad ilma püsti tõusmata

Aga kaotad kõik!

Ja neid on juba sadu!

Neid sadu tuhandeid!

Olles kaotanud oma elu,

Need rikuvad noorte elusid...

Sadu dopiklubides!

Tume lipp käes!

Pettuse hüpnoosi all -

Surm on kõigi silme ees!

Raba on tasakesi uppumas...

Klammerduge pilliroo külge!

Võitle vastu! Nii et keegi

Ma saaksin aidata ja sisse astuda!

Uskuge! Palvetama! Ära anna alla!

Ära mine sellele teele!

Kui kukud, tõuse püsti

Tule tagasi koju.

Alkoholitarbimise probleem on tänapäeval väga aktuaalne. Nüüd iseloomustavad alkohoolsete jookide tarbimist maailmas tohutud numbrid. Selle all kannatab kogu ühiskond, kuid ennekõike on ohus noorem põlvkond: lapsed, noorukid, noored, aga ka lapseootel emade tervis. Alkohol mõjutab eriti aktiivselt vormimata keha, hävitades selle järk-järgult.

c) Narkomaania.

Õpilase kõne: Sageli tehakse esimene samm uimastite poole uudishimust. Kuni 60% narkosõltlastest "proovis" narkootikume sel viisil. Narkomaania areneb väga kiiresti, selle protsess on nii kiire, et 30-40-aastaselt on narkomaan juba väga vana mees. Psühholoogilisest sõltuvusest füüsilise sõltuvuseni kulub vaid 2–3 kuud. Narkootikumidel on inimkehale äärmiselt tugev mõju. Närvirakud näivad läbi põlevat ja keha kaitsefunktsioonid vähenevad järsult. Kaitsetut keha ründavad paljud haigused. Kannatavad kõik keha organid ja süsteemid: haigestub südamelihas, tekib gastriit, peptilised haavandid, pankreatiit, maksatsirroos, sapikivitõbi ja neerukivid, kopsupõletik, pleuriit, hepatiit, AIDS. Häiritud on igasugune ainevahetus: valgud, süsivesikud, rasvad. Isiksuse muutused väljenduvad progresseeruvas degradatsioonis, mis sageli muutub dementsuseks.

"Soojendama." Võistkonna kaptenid peavad valima seitsmeõielisest lillest kroonlehe. Nendel kroonlehtedel on soojendusülesanded. Spordiala nimi on kirjutatud paberile

Pantomiimi eest saab meeskond 1–3 punkti. Esimesena spordiala lahendanud võistkond saab 1 punkti.

2. Kuidas nimetasid iidsed kreeklased inimest, kes kannatab soovi all muutuda räigeks? (Sõltlane, kreeka keelest nark - tuimus, maania - külgetõmme).

3. 2000. aasta detsembris võtsid selle linna linnavõimud esimest korda maailmas vastu kõige rangema suitsetamisseaduse, mis keelab suitsetamise avalikes kohtades, tööl, kohvikutes, baarides ja restoranides. Avalikus kohas suitsetamise eest karistatakse üheaastase vangistusega või 1000 dollari suuruse rahatrahviga. Kus see seadus vastu võeti? (Selle seaduse võtsid vastu New Yorgi võimud).

4. Kuulus arst P. Bragg ütles, et seal on 9 arsti. Alates neljandast on loomulik toitumine, paastumine, sport, puhkus, hea rüht ja meel. Nimetage kolm esimest Braggi mainitud arsti. (Päike, õhk ja vesi).

5. Nimeta karastamise põhimõtted – “Kolm Ps”. (Tasapisi, järjepidevalt, pidevalt).

6. Milline ütlus õpetab meile õiget toitumist? (Sööge ise hommikusööki, jagage lõunasööki sõbraga ja andke õhtusöök oma vaenlasele).

7. Kes on “öökullid” ja “lõokesed”? (Need on erineva bioloogilise rütmiga inimesed).

8. Miks ei võiks alla 15-aastased teha jõutõstmist? (Kuni selle vanuseni moodustub skelett aktiivselt).

9. Mitu tundi päevas peaks inimene magama? (Täiskasvanu – 8 tundi, teismeline – 9 – 10 tundi, laps – 10 – 12 tundi).

10. Milliseid spordialasid peaksid tegema, et oma rühti parandada? (Ujumine, võimlemine, kergejõustik).

Kallid poisid! Loodan, et meie suhtlustund ei olnud teie jaoks asjatu: see tund sai teie jaoks, ehkki väikeseks, kuid võiduks tervise teel! Las iga tund, iga päev ainult suurendab teie tervist!

Ettekandja tänab kõiki esinejaid ja võtab ülalöeldu kokku:

– Tervisliku eluviisi mõiste sisaldab järgmisi komponente:

• 
  halbade harjumuste tagasilükkamine;
• 
  optimaalne mootorirežiim;
• 
  Tasakaalustatud toitumine;
• 
  kõvenemine;
• 
  isiklik hügieen;
• 
  positiivsed emotsioonid;
• 
  ülimalt moraalne suhtumine ümbritsevatesse inimestesse, ühiskonda, loodusesse.

- Poisid, proovime väljendada oma ideid õnneliku ja täisväärtusliku elu kohta elupuu kujul. Selle puu lehed on inimese elupäevad. Iga leht on värske ja roheline, kui võra toetavad võrdse väärtusega oksad: "ma saan", "ma tahan", "ma pean". On imeline, et inimene teeb elus, mida saab, ja see ei ole vastuolus sellega, mida ta peaks, ei ole vastuolus teiste inimeste huvidega; millal seda, mida inimene tegema peaks, ta oskab ja tahab teha. Neid harusid toetab tüvi "tervislik eluviis", mida toidavad juured - "tervisliku eluviisi komponendid".

Tund lõpeb avaliku arvamuse uurimisega: kõigile antakse tühjad (näo kontuurid, millele joonistatakse ainult silmad.

Olenevalt suhtumisest tervisliku eluviisi probleemi, usust isiklikesse võimalustesse oma elu õnnelikuks teha, optimismist joonistavad lapsed erinevaid näoilmeid – mida laiem on naeratus, seda suurem on kindlustunne tuleviku ja oma tugevuste suhtes. Seejärel riputatakse joonised tahvlile.

Soovin teile head tervist! Hüvasti!

Järeldus.

Suitsetamine, alkoholism ja eriti narkosõltuvus panevad teismelisi üha enam oma tuleviku peale mõtlema. Kõik need harjumused mõjutavad ju ühiskonna sotsiaalset, majanduslikku, psühholoogilist ja kultuurilist elu.

Nüüd, aastatuhande vahetusel, räägitakse sageli lähenevast maailmalõpust. Kuid kui inimkond ei peatu, ei hakka mõtlema iseendale, oma tulevikule, siis määrab ta end täielikule väljasuremisele. Kui ei võeta meetmeid alkoholi, tubakatoodete ja narkootikumide leviku tõkestamiseks noorte seas, kui tervislikke eluviise ei propageerita, jääb inimkond tulevikuta ja võib-olla mõne aastakümne pärast räägitakse meie kohta. aeg "nad ei saanud õigel ajal peatuda." "...

“Halbade harjumuste” probleem on meie aja kõige aktuaalsem ja nende vastu võitlemine pole mitte ainult riigi kui terviku, vaid ka iga kodaniku ülesanne. Metoodiline arendus on suunatud eelkõige noorukite teavitamisele kahjulikust mõjust inimorganismile, eriti kasvava inimese organismile.

Kirjandus

1. 
   Aloeva M.A., Beysova V.E. Räägime nagu täiskasvanud: klassitunnid 9. - 11. klassis. – Rostov Doni ääres: Phoenix, 2007. – 310 lk.
2. 
   Andreev Yu.A. Kolm tervise sammast. - M.: Kehakultuur ja sport, 1991. -336 lk.
3. 
   Belogurov S.B. Populaarne narkootikumide ja narkomaania kohta: raamat. kõigi jaoks. - M.; SPb.: Binom; Nevski murre, 1998. - 125 lk.
4. 
   Bratus B.S., "Psühholoogia, kliinik ja varajase alkoholismi ennetamine", Moskva, 1999.
5. 
   Vassiljeva Z.A., Lyubinskaya S.M., “Tervisereservid”, Moskva, 2001.
6. 
   Velichkovsky B.T. jt Inimese tervis ja keskkond: õpik. käsiraamat - M.: Uus Kool, 1997. - 236 lk.
7. 
   Gulak V.A., Ševtšenko N.Z. Integreeritud tund “Sotsiaalse keskkonna mõju inimese tervisele.” // Bioloogia koolis. – 2001. – nr 2. – lk 25 – 29.
8. 
   Zaporoženko V.G. Elustiil ja halvad harjumused. - M.: Meditsiin, 1985.-32 lk.
9. 
   Terve olemise kunst: 2. osa / Tšaikovski A.M., Shenkman S.B. - 2. väljaanne, muudetud. - M.: Kehakultuur ja sport, 1997. - 96 lk.: ill.
10. 
    Kazmin V.D. Suitsetamine, meie ja meie järeltulijad. - M.: Sov. Venemaa, 1999. - 63 lk.
11. 
    Kasmynina T.V. "Alkoholi mõju poole lapse kehale." - M., Haridus, 1996.
12. 
    Kozlova T.V., Ryabukhina T.A. Kehaline kasvatus kogu perele. – M.: Kehakultuur ja sport, 1998. – 463 lk.
13. 
    Kuznetsova S.A., Zorina V.V., Zavizion M.A. Ma jätsin täna suitsetamise maha. // Bioloogia koolis. – 2001. – nr 6. – lk 61 – 66.
14. 
    Snyder D. Ellujäämiskursus teismelistele: Trans. inglise keelest - M.: Horisont, 1995. -208 lk.
15. 
    Kutsenko G.I., Yu.V. Novikov, “Raamat tervislikust eluviisist”, Moskva, “PROFIZDAT” 2000
16. 
    Litvinov E.N., Lyubomirsky L.E., Meikson G.B., “Kuidas saada tugevaks ja vastupidavaks” - M., 2004.
17. 
    Muratova I.D., Sidorov P.I. "Alkoholivastane haridus koolis", Arhangelsk, 1997.
18. 
    Mol Hans. Seitse terviseprogrammi: Tõlk. temaga. - M.: Kehakultuur ja sport, 1991.
19. 
    Teaduslik ja metoodiline ajakiri. Klassijuhataja - M, 2009, nr 8.
20. 
    Teaduslik ja metoodiline ajakiri. Klassijuhataja - M, 2007, nr 5.
21. 
    Teaduslik ja metoodiline ajakiri. Klassijuhataja - M, 2009, nr 2.
22. 
    Nikolaeva Z.A. Alkoholism. Sõltuvus. Aine kuritarvitamine. (Mõte. Kvalifikatsiooniküsimused. Soovitused). -M., Haridus 1994.
23. 
    Khaletova S.S., Polevštšikov M.M., Shraga A.M. Tervisliku eluviisi põhitõed. – Joškar-Ola: Mari trüki- ja kirjastustehas, 1997. – 205 lk.
24. 
    Shatalova G.S. Tervisefilosoofia – M, 1997.
25. 
    Sherikhova I.Ya. Kuidas elada täna, et oleks võimalus näha homset? /– 2001. – nr 6. – Lk 37 – 40.

Lisa 1.

Imepuudutus: "survepunktide" massaaž

Toome näite akupressuurist ägeda respiratoorse haiguse (ARI) ennetamise eesmärgil.

Nähtamatuid baktereid ja viirusi on palju ning nende hulgas on ka selliseid, mis põhjustavad köha, nohu, kurguvalu, kõrvavalu ehk ägedaid hingamisteede haigusi. Ägedad hingamisteede infektsioonid on salakavalad ja ohtlikud haigused. Mõnikord võib isegi kerge haiguse kulg põhjustada tõsiseid tüsistusi. Ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks ja raviks on palju erinevaid viise, kuid üks lihtsamaid, tõhusamaid ja kahjutumaid on spetsiaalsete nahapiirkondade massaaž, mis on seotud oluliste siseorganite aktiivsuse regulaatoritega. Akupressuuri tehnikaid on väga lihtne õppida. Õpime!

PUNKT 1 on seotud hingetoru, bronhide ja ka luuüdi limaskestaga. Selle piirkonna masseerimine vähendab köha ja parandab vereloomet.

PUNKT 2 reguleerib organismi immuunfunktsioone. Suureneb vastupanuvõime nakkushaigustele.

PUNKT 3 kontrollib vere ja samal ajal kõri limaskesta keemilist koostist.

PUNKT 4 Kaela tagaosa tuleb masseerida ülalt alla. Kaelapiirkonnad on seotud pea, kaela ja torso veresoonte aktiivsuse regulaatoriga. Vestibulaarse aparatuuri töö normaliseerub.

PUNKT 5 asub seitsmenda kaela- ja esimese rinnalüli piirkonnas.

PUNKT 6 parandab nina ja lõualuuõõne limaskestade verevarustust. Nina kaudu hingamine muutub vabaks, nohu läheb ära.

PUNKT 7 parandab silmamuna ja aju eesmise piirkonna verevarustust.

PUNKT 8 selle piirkonna massaaž mõjutab kuulmisorganeid ja vestibulaarset aparaati.

PUNKT 9 Inimese käed on ühendatud kõigi organitega. Neid punkte masseerides normaliseeritakse paljud keha funktsioonid.

Massaaži tuleks teha iga päev 3 korda päevas 3 sekundi jooksul (üheksa korda ühes suunas, üheksa vastassuunas).

Ole tervislik!

• 
  Millise sõpruse te sõlmite ja millist elu elate?
• 
  Elada igavesti -
• 
  töötada igavesti,
• 
  ja töö ajal -
• 
  õppida igavesti.

Seina kaunistamine:

• 
  Elu on antud heade tegude eest.
• 
  Sellist sõprust, mille sa sõlmid, eladki.
• 
  Elage igavesti, töötage igavesti ja töötades õppige igavesti.
• 
  Kõik närivad, aga mitte kõik ei ela.
• 
  Tervis on kõige tähtsam.
• 
  Terves kehas terve hing.
• 
  Tervis on tähtsam kui raha.
• 
  Tervist ei saa osta.
• 
  Meie õnn on meie kätes.
• 
  Õnne ei otsita, vaid tehakse.
• 
  Mees ilma sõpradeta on nagu puu ilma juurteta.

Memo õpilastele

• 
  soo, vanuse, tervisliku seisundi kohta;
• 
  elutingimuste kohta (kliima, eluase);
• 
  majanduslikel tingimustel (toit, riietus, töö, puhkus);
• 
  headest harjumustest (hügieen, karastamine);
• 
  halbade harjumuste puudumisest (suitsetamine, joomine, uimastisõltuvus, istuv eluviis jne).

• 
  Õnn
• 
  ei otsi
• 
  aga nad teevad.
• 
  Sõpradeta mees
• 
  see puu
• 
  ilma juurteta.

• 
  Tervis on tähtsam kui raha.

Eesmärk: Eesmärk: uuendada tervise, tervisliku eluviisi teemat; uuendada tervise ja tervisliku eluviisi teemat; täiendada üheksanda klassi õpilaste ideid halbade harjumuste kohta; propageerida negatiivset suhtumist suitsetamisse, alkoholi ja narkomaaniasse; täiendada üheksanda klassi õpilaste ideid halbade harjumuste kohta; propageerida negatiivset suhtumist suitsetamisse, alkoholi ja narkomaaniasse; julgustage lapsi halbadele harjumustele vastu panema, õpetage neid vastu pidama kaaslaste survele; julgustage lapsi halbadele harjumustele vastu panema, õpetage neid vastu pidama kaaslaste survele; kasvatada aktiivset elupositsiooni positiivse suhtumisega tervisesse kui suurimasse väärtusse; kujundada aktiivset elupositsiooni positiivse suhtumisega tervisesse kui suurimasse väärtusse

Eesmärgid: Eesmärgid: Arendada õpilaste teadmisi tervisest ja tervislikust eluviisist. Arendada õpilaste teadmisi tervisest ja tervislikust eluviisist. Arendada pakutava teabe iseseisva analüüsi ja hindamise oskusi. Arendada pakutava teabe iseseisva analüüsi ja hindamise oskusi. Kasvatage aktiivset elupositsiooni ja vastutustundlikku suhtumist oma tervisesse. Kasvatage aktiivset elupositsiooni ja vastutustundlikku suhtumist oma tervisesse.

Tervisliku eluviisi põhikomponendid on: Suitsetamisest loobumine. Suitsetamisest loobumiseks. Alkohoolsete jookide keeldumine. Alkohoolsete jookide keeldumine. Uimastitest loobumine. Uimastitest loobumine. Kehaline kasvatus ja sport, kehaline aktiivsus. Kehaline kasvatus ja sport, kehaline aktiivsus. Tasakaalustatud toitumine. Tasakaalustatud toitumine.

Tervisliku eluviisi komponendid. Õige hingamine. Õige hingamine. On väga oluline hingata alati läbi nina. Ninakanalites õhk puhastatakse, soojendatakse ja niisutatakse. Tervist parandavas võimlemises, mida nimetatakse joogaks, on üldtunnustatud seisukoht, et "ainult üks põlvkond inimesi, kes hingavad õigesti, elustab inimkonna ja muudab haigused nii haruldaseks, et neid peetakse millekski erakordseks". Loomulikult on oluline ka see, et õhk, mida me hingame, oleks puhas.

Tasakaalustatud toitumine. Tasakaalustatud toitumine. Toit peab sisaldama vitamiine! Värsked juur- ja puuviljad, Toit peab sisaldama vitamiine! Värsked juur- ja puuviljad, mesi, kuivatatud aprikoosid, pähklid, rosinad, tatar, kaerahelbed, hirss – need on tooted, mis tõstavad organismi elutähtsaid funktsioone. Peate need oma dieeti lisama. Ja peeneks jahvatatud jahust valmistatud leib, pasta, vorstid, vorstid ja praekartulid puuduvad enamikust bioloogiliselt aktiivsetest ainetest. Selline dieet vähendab keha elutähtsat aktiivsust. Samuti on oluline meeles pidada, et tooted, mis sisaldavad erinevaid säilitusaineid, magusaineid ja värvaineid, ei ole tervislikud ja isegi tervisele ohtlikud.

Kehaline aktiivsus, kehaline kasvatus ja sport, positiivsed emotsioonid ja karastus. Kehaline aktiivsus, kehaline kasvatus ja sport, positiivsed emotsioonid ja karastus. Olgu lisatud, et tervisliku eluviisi komponentide hulka kuulub ka füüsiline aktiivsus (vähemalt 30 minutit päevas). See parandab kõigi elutähtsate organite tööd. Ilma füüsilise tegevuseta ei saa olla tervist. Olgu lisatud, et tervisliku eluviisi komponentide hulka kuulub ka füüsiline aktiivsus (vähemalt 30 minutit päevas). See parandab kõigi elutähtsate organite tööd. Ilma füüsilise tegevuseta ei saa olla tervist.

Inimese tervist negatiivselt mõjutavad tegurid Tubaka suitsetamine. Tubaka suitsetamine. Need liigitatakse halbade harjumuste hulka, kuid see on üks ohtlikest haigustest, mida nimetatakse keemiliseks sõltuvuseks. Maailma statistika kohaselt sureb igal aastal suitsetajate tõttu enneaegselt umbes 2,5 miljonit inimest. Tubakasuitsus on umbes 400 komponenti, millest 40 on kantserogeense toimega, s.t. võib põhjustada vähki

Alkoholism. Alkoholism. Alkohol on mürk igale elavale rakule. Põleb kiiresti, jätab kuded ja elundid ilma hapnikust ja veest. Alkoholi mõju all katkevad peaaegu kõik füsioloogilised protsessid organismis ja see võib viia tõsiste haigusteni. Alkoholil on kõige kiirem ja hävitavam mõju ajurakkudele, neerude, südame, veresoonte ja maksa kude degenereerub. Alkohol on mürk igale elavale rakule. Põleb kiiresti, jätab kuded ja elundid ilma hapnikust ja veest. Alkoholi mõju all katkevad peaaegu kõik füsioloogilised protsessid organismis ja see võib viia tõsiste haigusteni. Alkoholil on kõige kiirem ja hävitavam mõju ajurakkudele, neerude, südame, veresoonte ja maksa kude degenereerub.

Alkoholi mõju all laienevad esmalt veresooned ning alkoholist küllastunud veri tormab kiiresti ajju, põhjustades närvikeskuste järsu erutuse – siit tulebki purjus inimese ülemäära rõõmsameelne tuju ja laisk. Pärast suurenevat erutust ajukoores toimub inhibeerimisprotsesside järsk nõrgenemine. Ajukoor lakkab kontrollimast aju (alumiste) subkortikaalsete osade tööd. Seetõttu kaotab joobes inimene kontrolli enda üle ja kriitilise suhtumise oma käitumisse. Kaotades vaoshoitust ja tagasihoidlikkust, ütleb ja teeb ta asju, mida ta kaine olekuga ei ütleks ega teeks. Iga uus alkoholiportsjon halvab närvikeskusi üha enam, justkui ühendades need omavahel ega lase neil segada järsult erutatud alumiste alumiste osade kaootilist tegevust. Alkoholi mõju all laienevad esmalt veresooned ning alkoholist küllastunud veri tormab kiiresti ajju, põhjustades närvikeskuste järsu erutuse – siit tulebki purjus inimese ülemäära rõõmsameelne tuju ja laisk. Pärast suurenevat erutust ajukoores toimub inhibeerimisprotsesside järsk nõrgenemine. Ajukoor lakkab kontrollimast aju (alumiste) subkortikaalsete osade tööd. Seetõttu kaotab joobes inimene kontrolli enda üle ja kriitilise suhtumise oma käitumisse. Kaotades vaoshoitust ja tagasihoidlikkust, ütleb ja teeb ta asju, mida ta kaine olekuga ei ütleks ega teeks. Iga uus alkoholiportsjon halvab närvikeskusi üha enam, justkui ühendades need omavahel ega lase neil segada järsult erutatud alumiste alumiste osade kaootilist tegevust.

Narkomaania Narkomaania Sageli tehakse esimene samm uimastite poole uudishimust. Kuni 60% narkosõltlastest "proovis" narkootikume sel viisil. Narkomaania areneb väga kiiresti, selle protsess on nii kiire, et aastasena on narkomaan juba väga vana mees. Psühholoogilisest sõltuvusest füüsilise sõltuvuseni kulub vaid 2–3 kuud. Narkootikumidel on inimkehale äärmiselt tugev mõju. Närvirakud näivad läbi põlevat ja keha kaitsefunktsioonid vähenevad järsult. Kaitsetut keha ründavad paljud haigused. Kannatavad kõik keha organid ja süsteemid: haigestub südamelihas, tekib gastriit, peptilised haavandid, pankreatiit, maksatsirroos, sapikivitõbi ja neerukivid, kopsupõletik, pleuriit, hepatiit, AIDS. Häiritud on igasugune ainevahetus: valgud, süsivesikud, rasvad. Isiksuse muutused väljenduvad progresseeruvas degradatsioonis, mis sageli muutub dementsuseks. Sageli tehakse esimene samm uimastite poole uudishimust. Kuni 60% narkosõltlastest "proovis" narkootikume sel viisil. Narkomaania areneb väga kiiresti, selle protsess on nii kiire, et aastasena on narkomaan juba väga vana mees. Psühholoogilisest sõltuvusest füüsilise sõltuvuseni kulub vaid 2–3 kuud. Narkootikumidel on inimkehale äärmiselt tugev mõju. Närvirakud näivad läbi põlevat ja keha kaitsefunktsioonid vähenevad järsult. Kaitsetut keha ründavad paljud haigused. Kannatavad kõik keha organid ja süsteemid: haigestub südamelihas, tekib gastriit, peptilised haavandid, pankreatiit, maksatsirroos, sapikivitõbi ja neerukivid, kopsupõletik, pleuriit, hepatiit, AIDS. Häiritud on igasugune ainevahetus: valgud, süsivesikud, rasvad. Isiksuse muutused väljenduvad progresseeruvas degradatsioonis, mis sageli muutub dementsuseks.

PUNKT 1 on seotud hingetoru, bronhide ja ka luuüdi limaskestaga. Selle piirkonna masseerimine vähendab köha ja parandab vereloomet. PUNKT 1 on seotud hingetoru, bronhide ja ka luuüdi limaskestaga. Selle piirkonna masseerimine vähendab köha ja parandab vereloomet. PUNKT 2 reguleerib organismi immuunfunktsioone. Suureneb vastupanuvõime nakkushaigustele. PUNKT 2 reguleerib organismi immuunfunktsioone. Suureneb vastupanuvõime nakkushaigustele. PUNKT 3 kontrollib vere ja samal ajal kõri limaskesta keemilist koostist. PUNKT 3 kontrollib vere ja samal ajal kõri limaskesta keemilist koostist. PUNKT 4 Kaela tagaosa tuleb masseerida ülalt alla. Kaelapiirkonnad on seotud pea, kaela ja torso veresoonte aktiivsuse regulaatoriga. Vestibulaarse aparatuuri töö normaliseerub. PUNKT 4 Kaela tagaosa tuleb masseerida ülalt alla. Kaelapiirkonnad on seotud pea, kaela ja torso veresoonte aktiivsuse regulaatoriga. Vestibulaarse aparatuuri töö normaliseerub.

PUNKT 5 asub seitsmenda kaela- ja esimese rinnalüli piirkonnas. PUNKT 5 asub seitsmenda kaela- ja esimese rinnalüli piirkonnas. PUNKT 6 parandab nina ja lõualuuõõne limaskestade verevarustust. Nina kaudu hingamine muutub vabaks, nohu läheb ära. PUNKT 6 parandab nina ja lõualuuõõne limaskestade verevarustust. Nina kaudu hingamine muutub vabaks, nohu läheb ära. PUNKT 7 parandab silmamuna ja aju eesmise piirkonna verevarustust. PUNKT 7 parandab silmamuna ja aju eesmise piirkonna verevarustust. PUNKT 8 selle piirkonna massaaž mõjutab kuulmisorganeid ja vestibulaarset aparaati. PUNKT 8 selle piirkonna massaaž mõjutab kuulmisorganeid ja vestibulaarset aparaati. PUNKT 9 Inimese käed on ühendatud kõigi organitega. Neid punkte masseerides normaliseeritakse paljud keha funktsioonid. PUNKT 9 Inimese käed on ühendatud kõigi organitega. Neid punkte masseerides normaliseeritakse paljud keha funktsioonid.

“Mure tervise pärast” Anna hinnang oma “Muretsen tervise pärast” Andke hinnang oma “Mure tervise pärast” /5-pallisüsteemis/ /5-pallisüsteemis/ Teen harjutusi Teen harjutusi järgin režiimi Ma järgin režiimi Toitun õigesti söön õigesti Ma hoolitsen oma kehahoiaku eest hoolitsen oma kehahoiaku eest hoolitsen hügieeni eest hoolitsen hügieeni eest hoolitsen oma hammaste eest hoolitsen oma eest hambad Hoolitsen silmade eest hoolitsen silmade eest Jälgin oma tervisenäitajaid. Jälgin oma tervisenäitajaid.

Minu igapäevane rutiin: äratus kell 7 hommikul. 30 min. Hommikuvõimlemine, karastusprotseduurid. Voodi tegemine, pesemine. 7.30 - 8.00 Hommikune hommikusöök 8.00 - 8.00 30 min. Kõnni enne kooli ja tee kooli 8 tundi 30 minutit. – 9 tundi Tunnid koolis, klassiväline tegevus, ühiskondlik töö. kell 9 – 14h. 40 min. Koolist kojusõit (jalutuskäik) 14 tundi. 40 min. – 15h. Lõunasöök 15h. – 15h. 30 min Õues: jalutuskäik, mängud õues, meelelahutus 15 h. 30 min – 17 h. Õppetundide ettevalmistamine!7h.-20h. Tasuta tunnid 20.00-21.00 30 min. Valmistume magama 21h. 30 min - 22h. Magama 22h.-7h.30min.

Tasakaalustatud toitumine