Maiustusi tuleks süüa kohe alguses, mitte pärast sööki. Miks sa alati magusat tahad? Miks ihkad pärast magusasöömist normaalset toitu?

12.03.2015 Vladimir Zuikov Salvesta:

Selle kohta, miks pärast söömist magusat tahad, anti kommentaarides erinevaid vastuseid. Alustades kaltsiumi puudusest organismis, vana mikrofloora mõjust ja lõpetades vürtside liigse kasutamisega. See kõik pole muidugi mõttetu, kuid kahjuks ei andnud keegi minu arvates õiget vastust. Täna püüan anda vastuse võimalikult üksikasjalikult, koos praktiliste nõuannetega.

Alustan sellest, et isegi traditsioonilisel dieedil on inimene pärast põhitoidukorda harjunud sööma magustoitu – midagi magusat. Toortoidu dieedil pole see harjumus paljudel kuhugi kadunud, kuid maiustuste valik on palju väiksemaks jäänud.

Vaadake algajat toortoitlast. Ta sööb alati palju (et rahul olla) ja vahel on kõht täitsa täis. Miks see nii juhtub, kirjutasin artiklis soolestiku mikrofloorast. Kõhus ei mahu enam mahukale magustoidule ruumi, jääb üle vaid millelegi kontsentreeritule. Näiteks kallis. Magusat magustoitu saab nautida mitte ainult tavatoidul, vaid ka toortoidul. Selle kuju ja portsjoni suurus on muutunud, kuid mitte olemus.

Mis põhjustab pärast söömist magusaisu?

Targad hambaarstid (näiteks minu ema) soovitavad õigesti hommikuti mitte ainult hambaid, vaid ka keelt + põski pesta. Jah, kuna enamik baktereid ei kogune hammastele, leidub neid kogu suuõõnes. Seetõttu on vajalik põhjalik puhastus. Aga lisaks sellisele harjamisele tuleb pärast igat sööki hambaid loputada! See on väga hea harjumus, mis kaitseb teid kõigi suuõõnes bakterite kasvu tagajärgede eest, aga ka äsja söödud toidu maitse eest.

Tea, et pidev toidujääkide olemasolu suus ja eriti keelel aitab kaasa väga kiirele bakterite paljunemisele ja hambakahjustustele. Rääkides hammastest, siis hoolitse nende eest! Seetõttu peate pärast söömist loputama suud veega ja hommikul puhastama keelt hambakatudest. Aga sellest lähemalt allpool.

Vastus küsimusele: Just lagunevate toidujääkide maitse suus kutsub esile soovi midagi muud süüa. Ja see “veel” osutub magusaks, sest... see on kasulik keelel ja hammaste vahel elavatele bakteritele. Lihtsad suhkrud on nende jaoks parim toit.

Keel on keha peegel. Just selle seisundi järgi on kohe näha siseorganite seisukord. Valge tahvel viitab ebatervislikule kõhule, kollane tahvel maksaprobleemidele. Pildil on selle kohta rohkem üksikasju:

Loomulikult peate kõigepealt oma tervist hoidma. Kuid keel tuleks puhastada ka limast ja hambakatust, eriti kui kehas toimub ümberkorraldusprotsess. Muide, ma kasutan oma keelt, et teha kindlaks, millised toidud mu kehale ei meeldi. Selleks piisab, kui mõni tund pärast söömist vaadata keele seisukorda.

Kõige parem on keelt puhastada hommikul, pärast seda, kui hambad on juba pestud. Selleks seisa peegli ees ja kraabi lusikaga mõne liigutusega keelekatt juurtest otsteni maha. Erilist tähelepanu tuleks pöörata keele tagaküljele – nagu olete märganud, koguneb sinna põhiosa baktereid ja lima.

Lisaks keele puhastamisele tuleks vabaneda kauaealistest bakteritest suu limaskestade poorides ja hammaste vahel. Kuidas sa seda teed?

Lahendus on lihtne: loputage suud hommikul ja õhtul tammekoore keetmisega 5 minutit nädala või kahe jooksul. Tulemused rõõmustavad teid, kontrollides seda isiklikult. Seejärel kirjutage neist kindlasti selle artikli all olevates kommentaarides. Edaspidi tuleks pärast IGA söögikorda suud korralikult puhta toatemperatuuril veega loputada vähemalt kolm korda 30-60 sekundi jooksul.

Kui keele seisund on nutune, on olemas tõsisem lahendus. Sool on looduslik antibiootikum ja loputades tapab või väljutab baktereid. Pärast iga sööki pange suhu soolast vett ja seejärel loputage sooja veega. Täiendavalt saate kasutada ka hambaniiti, et eemaldada hammaste vahelt toidujääke.

Järeldused. Hoolitsege mitte ainult hammaste ja igemete, vaid ka kogu suuõõne hügieeni eest. Hommikul puhastage oma keel, suulae ja põskede sisemus. Pärast söömist loputage suud hästi, et eemaldada toidujäägid ja maitse. See protseduuride komplekt hoiab ära bakterite paljunemise suus ega lase neil pärast põhitoidukorda maiustussõltuvust dikteerida.

Proovige seda ja nädala pärast tänate mind. Kui teil on küsimusi, küsige kommentaarides. See on praeguseks kõik, näeme varsti.

ZY Tellige ajaveebi värskendused– palju huvitavat on veel ees!

Harjumus lõpetada toekas eine alati magustoiduga on nii juurdunud, et ilma kommivahepalata “esimese-teise kompott” tundub isegi kuidagi harjumatu? Väga huvitav, kas olete märganud? Hing lihtsalt nõuab täiskõhust hoolimata teed juua ja midagi magusat närida. Vähemalt mõni komm või veel parem kukkel moosiga. Veelgi enam, isegi rikkalik lõuna- või õhtusöök, mis ei jäta kõhule ruumi edasiseks õngitsemiseks, ei ole ikka veel piisav põhjus magustoidust keeldumiseks. Aga miks? Kust tuleb see toidukorra mittetäielikkuse tunne, kui midagi on lihtsalt puudu?... Miks ihkad pärast rikkalikku einet midagi magusat?

Pange tähele: enamasti tahate kommi süüa mitte siis, kui olete näksinud ja asju ajanud. Ja kui oled söönud väga rammusat einet. Mida raskem on teie toit, seda tugevam on isu. maiustused pärast sööki. Ja sama tunne tekib vahel ka siis, kui oled väga pikka aega sunnitud näljaseisundis olnud. Esimene asi, millega soovite ussi tappa, on Cinnabon või Snickers.

Lahendus "magusa ihale"

Asi on selles, et magusates toitudes sisalduv glükoos imendub koheselt. Kohe, kui sa ikka veel oma kommi närid, on see juba "töötama" hakanud. Insuliinišoki seisundis diabeetikutele, kui IV ei ole võimalik panna, hõõrutakse kiirabina igemetesse tuhksuhkrut või moosi. See tähendab, et võite ette kujutada, kui kiiresti suhkur töötab.

Seetõttu tekib kehas "veider reaktsioon". Tiheda ja raske õhtusöögi seedimine võtab kaua aega. Samal ajal kui magu selle võimatu ülesandega toime tuleb, läheb keha näljast hulluks. Seetõttu on kiirabi sisse lülitatud - glükoosi on kiiresti vaja, see täiendab kiiresti energiavarusid, samal ajal kui seedetrakt muudab söödud raske toidu kaloriteks. Ainus probleem on selles, et kohe kulutamata suhkruenergia läheb rasvaladudesse sama kiiresti kui keha toidab. Ühest grammist glükoosist piisab kohese efekti saavutamiseks. Ja keegi ei joo Snickersit grammide kaupa...

Sama juhtub ka pikaajalisel paastumisel: kergesse šokiseisundisse sunnitud keha tahab energiat vastu võtta “siin ja praegu”, olles sellest kinni haaranud. Seetõttu katkestavad araablased, kes lõpetavad oma igapäevast paastu ramadaanis, esmalt väikese portsjoni datlitega ja seejärel jätkavad põhitoidukorda, rahuldades esimese nälja ja sundides keha tööle asuma. Selle asemel, et pärast söömist maiustusi tormata.

Keemiline tasakaal

Olles saanud tohutu annuse toitu, viskab keha kohe välja vastava koguse insuliini - kuna kõhus on taldrik kanaga kartulit ja isegi kaks tükki leiba (ilma selleta ei saa süüa! (c) ema), siis peate kogu selle laual oleva rikkuse jaoks insuliini arvutama. Paraku organism leiutati ajal, mil kartuliputru polnud veel leiutatud ega leiba küpsetatud. Seetõttu satub keha veidi segadusse ja nähes toitu, mis pole päris “originaalne”, viskab välja laadimisdoosi insuliini – et sellest kindlasti piisab. Noh, ta jätab veidi vahele, mis põhjustab sama "verenälja" seisundi. Oled küll füüsiliselt täis, aga keha karjub lihtsalt, et on näljane ja vajab annust maiustused pärast sööki! Nagu oleksite araablane ja teie ramadaan oleks just lõppenud.

Mida teha, et pärast söömist vabaneda pidevast magusaisust

Vältige näljastreike. Jah, näri pidevalt. Hammustus, hirmutas mu ema ja vanaema. Kuid ärge lubage pikki toidupause ja "verepaastu". Iga kolme tunni järel 100 grammi toitu visates olgu selleks pool porgandit või peotäis kuivatatud aprikoose, kindlustad ühtlase insuliinivaru ja sinu kehas paikneva energiataime katkematu töö. Ja te ei vaja kiirabi Snickersi kujul.

Kas tead, et pärast söömist magusat süües võib päevast kaloraaži umbes poolteist korda tõsta?
Mõned “maitsva toidu” austajad on märganud, et pärast rammusat sööki tunnevad nad soovi tulemust magustoiduga “lihvida”. Mis on selliste ilmingute põhjus?
Ükskõik kui palju ülekaalulised inimesed ka ei veena, et nende liigne kaal on endokriinsete ja muude haiguste tagajärg, tegelikult "sööb" üle 60% rasvunud inimestest oma probleemi ära. Nad koguvad liigse või halva toitumise tõttu liigset kaalu.
Ja maiustuste (nimelt koogid, saiakesed ja šokolaadid, mitte magusad marjad ja puuviljad) tarbimine mängib sel juhul olulist rolli.
Fakt on see, et kondiitritoodetes ja maiustustes sisalduv rafineeritud suhkur raskendab kõige söödava imendumist.
Põhjused;
1. ja kõige levinum - harjumus
Enamik inimesi ihkab magusat pärast harjumusest söömist.
See tähendab, et sellise sooviga saab edukalt võidelda. Hoolivad emad ja vanaemad, kes soovisid, et beebi sööks talle kingitud taldriku suppi või köögiviljahautist, lubasid talle preemiat kommide või magusate küpsiste näol. Püüdes "teha parimat", ei mõelnud nad peaaegu sellele, kas pärast sööki on võimalik maiustusi süüa. Ja lapsel kujunes välja omamoodi rituaal, mis jätkus ka täiskasvanueas.
Liigne kiirustamine võib mängida julma nalja ning teravate piirangute tõttu järgneb purunemine ja süütunne.
2) pärast väga rasvaseid ja raskeid toite, pärast madala süsivesikute sisaldusega toite, tasakaalustamata toitumisega.
3) Haiguste esinemine
Mõnel on vähem vedanud. Neil on soov end maiustada – füsioloogiline vajadus, mis tekib hüpoglükeemia ja muude ainevahetus- ja seedehäirete tõttu.
4) pärast pikka toidupausi
Põhjus selleks on väga lihtne – pärast söömist tõuseb glükoosisisaldus järsult. See kõik juhtub seetõttu, et toidust saadav suhkur imendub aktiivselt soolestikku.
Insuliin muudab suhkru energiaks ja levitab seda rakkudes. Kuid mõnikord juhtub, et insuliini toodetakse liiga palju ja glükoosi tase langeb.

Seetõttu võib inimesel tekkida tugev soov veresuhkrut "ühtlustada".
pärast sööki, kui sööte liiga rikkalikku, rasvast või vastupidi madala kalorsusega toitu või jätate toidukordade vahele pikki pause.
Kuidas selle probleemiga toime tulla:
Mida mitte teha pärast söömist magusast võõrutamisel
Ühel päeval hakkab inimene aru saama, et lõunaks šokolaaditahvli söömine ei too midagi head. Ta võib endale isegi lubada, et ei näksi enam kunagi maiustusi. Aga kas lubadust peetakse?
Selle ebatervisliku harjumuse kaotamisel ei tohiks te kindlasti teha järgmisi asju:
1. Kehtestage magusatele absoluutne keeld, pärast keeldu soovite neid veelgi rohkem. Paralleelselt magusa söömise sooviga tekib inimlik soov reeglit rikkuda. Peate üle saama kahekordsest kiusatusest.
2. Lõpeta suhkru söömine üldse.
3. Määrake kaks keeldu korraga
Näiteks lõpetage magusa söömine igal söögikorral ja suitsetamine. Võitlus teatud tegevuste kordamise vastu, mis on omandanud harjumuspärase olemuse, paneb keha sukelduma stressiseisundisse. Parem on töötada iseendaga etappide kaupa.
Kuidas sellest harjumusest valutult loobuda?
1. Vahetage
Kui pärast lõuna- või õhtusööki isutab ohjeldamatult midagi magusat kuni loksumiseni, on parem süüa mitte koogitükki või šokolaaditahvlit, vaid peotäis vaarikaid või kuivatatud puuvilju, pool vahukommi või marmelaadi.
2. Jaga. Selle asemel, et kogu rikkalikust söögist saadav nauding sobimatu magustoiduga katkestada, võid paar tundi pärast õhtusööki keeta aromaatset teed ja süüa selle kõrvale väikese tumeda šokolaadi või paar küpsisetükki. Maiustusi on soovitav nautida aeglaselt, hammustades väikseid tükke ja närides aeglaselt.
3. Tagada piisav kogus tervislikke süsivesikuid: neid leidub teraviljades, juur- ja puuviljades;
Toit ei tohiks olla elu mõte ja maiustused ei tohiks olla ühegi toidukorra viimane akord. Vaja on enesemotivatsiooni, et saada üle harjumusest lõpetada hommiku-, lõuna- ja õhtusöök magustoiduga. Paljude sõnul ei saa selle tulemusel mitte ainult saleda figuuri ja terve seedetrakti, vaid ka suurendada jõudlust, parandada ajutegevust ja stabiliseerida närvisüsteemi toimimist.

Miks sa pidevalt magusat tahad, on naiste jaoks eriti valus küsimus. Kõik teavad – söö magusat, su toonuses figuur saab otsa.

Kui see nii on, siis miks see nii kontrollimatult maiustuste poole tõmbab? Püüame oma keha mõista ja aidata tal normaalseid funktsioone luua.

Psühholoogilised põhjused on siin väga olulised – keegi ei vaidle vastu. Esiteks annab suhkur meile vajaliku energia. Tahtsime süüa, veresuhkru tase langes, mistõttu:

Sa hakkad ärrituma ja närveerima.
Ilmub.
Ebakindlus ja nõrkus tekkisid.

Maiustused, nagu doping, tõstavad kohe teie glükoosisisaldust. Imendub peaaegu koheselt, annab energiat, tuju paraneb, enesetunne on hea.

Kuid kahjuks pole selles midagi head. Kui sööte ilma mikroelementideta ehk teie toit on rafineeritud, hakkab aju verest trüptofaani (aminohapet) omastama.

Seda on vaja serotoniini (rõõmu ja õnne hormooni) tootmiseks. Sama juhtub ka puuviljade ja töötlemata süsivesikute tarbimisel.

Erinevus seisneb selles, et puuviljad, marjad ja liitsüsivesikud sisaldavad erinevalt rafineeritud suhkrust ja suhkrutoodetest vitamiine ja toitaineid.

Rafineeritud toitude tarbimisel on kõikumine terav, laias vahemikus. See on suur risk haigestuda II tüüpi diabeeti.

Liitsüsivesikute, marjade ja puuviljade tarbimisel tõuseb ja langeb suhkur veres aeglaselt.

Tavaliselt tunneb naine, et maiustused parandavad tema tuju, leevendavad stressi ja teevad õnnelikumaks.

Keha mäletab seda seisundit. Kui tunned end taas halvasti, saavad probleemid sinust jagu ja käed sirutuvad refleksiivselt šokolaaditahvli või koogi poole.

Kõik protsessid on nagu sõltuvus. Teadlased on pikka aega tõestanud heroiini ja morfiini sarnaseid mehhanisme.

Kaasaegses toitumises on kõikides toodetes palju suhkrut. Näiteks kastmed, ketšup, jogurtid, kõikvõimalikud hommikusöögihelbed.

Vabatahtlikult või tahtmatult jääme suhkrust sõltuvusse. Seetõttu on maailmas nii palju diabeetikuid ja nende arv kasvab kiiresti.

Magusahimu peamised põhjused:

Serotoniin:

Nagu ülalpool kirjutatud, on see rõõmu ja õnne hormoon. Kui toodad seda oma kehas piisavalt, on sul vedanud. Kui sellest jääb väheks, tõmbab sind magusaisu. Kuni te seda piisavalt sööte, ei rahune te maha.

On ainult üks väljapääs – võite murda nõiaringi, lisades oma dieeti liitsüsivesikuid, mõistes kiirete süsivesikute (maiustused, küpsised, koogid) ilmset kahju.
Peate õppima lisama oma dieeti trüptofaani sisaldavaid toite (juust, kana). Trüptofaanil on positiivne mõju serotoniini tootmise suurendamisele. Aja jooksul normaliseerub kõik.
Kõigil on harjumusi, ka halbu. Kui sööd magustoiduks pidevalt maiustusi, säilib refleks igavesti, kui just iseloomu ei rakenda. Isegi õige toitumisega.
Kellel on alguses raske magusast loobuda, soovitan ravimit fluoksetiini. Ma ütlen kohe, et see on antidepressant. See aktiveerib serotoniini tootmist ja rahustab. Kui kasutate seda targalt, võite hakata oma magusaisu vastu võitlema.
Võtke üks tablett hommikul, sellest piisab. Ravi tuleb läbi viia mitte rohkem kui 12 päeva kuus. Vastasel juhul tekib sõltuvus.
Naistepuna on sama toimega, kuid leebem. Tõsi, mõju ilmneb palju hiljem. Naistepunaga ravimisel ei saa serotoniini normaliseerimiseks muid ravimeid võtta.
Mõned naised kaotavad selle kasutamise tõttu kaalu. Ma hoiatan teid, te ei tohiks seda pikka aega juua, te kahjustate ennast teadmatusest.

Dieedid:

See on naiste tervist hävitav nuhtlus. Millegipärast ei mõtle tema peale praegu keegi. Tundub, et kaalu langetamine on hea asi, kuid kaalust alla võtta tuleb targalt.

Naise keha ei saa elada ilma toitaineteta. Mis mõtet on, kui kaotad raskustega 3 kilogrammi, tekitades pingeid, unetust ja nõrkust.

Kuid loobudes rämpstoidust, mida kõik teavad, lisades oma dieeti rohkem valke, rohelisi ja köögivilju, ärkab keha uuesti üles.

Nõrkusest ei pea värisema, tuju on ühtlane, energiat jätkub. Järk-järgult taastub kaal oma ideaalväärtustele.

Pidage meeles üht - see on raske, see pole soovitatav, kaal tuleb nagunii tagasi. Söö õigesti – ideaalne figuur on sinu kaaslane kogu elu.

Kroomi puudus:

Meditsiin väidab, et selle elemendi puudumine põhjustab isu magusa järele. See on ette nähtud kõigile diabeetikutele. Seda on muide palju kalas: eriti moivas, veisemaksas, lihas

Kaubanduslikult on saadaval ka kroomipreparaadid: annus 40 mg. Mõnikord suurendatakse tablettides selle sisaldust, kui pakendi infolehel on luba, siis võtke see, ärge kartke. Selline ravim on kroompikolinaat.

Premenstruaalne sündroom:

Praktiliselt võimatu on leida naist, kellel on enne menstruatsiooni:

Valu alakõhus.
Väsimus.
Unisus.
Pidev janu ja...
Iha magusate, soolaste, tärkliserikaste toitude järele.
Piimanäärmed muutuvad kinni ja valutavad.
Naine tunneb iiveldust ja peapööritust.
Kõik maailmas on tüütu ja mõnikord ilmnevad agressiivsuse märgid.
Meeleolu muutub nagu kindad. Järsku sa tahad nutta või karjuda.
Seksuaalsus langeb, mõnel aga vastupidi, suureneb.
Uni on häiritud.

Süüdi on meie hormoonid, õigemini nende tasakaaluhäired sel perioodil. Östrogeeni on liiga palju, teiste hormoonide tasakaal on häiritud.

Paljudel naistel puudub B6-vitamiin ja magneesium. Neid vitamiine tasub võtta. Näiteks on ravim magneesium B6.

Järgmised ravimid aitavad leevendada PMS-i sümptomeid:

Tsüklodinoon: taimne preparaat normaliseerib hormoonid.
Mastodinon: See aitab leevendada turset, valu piimanäärmetes, peavalu ja kõhukinnisust.
Afobasool: leevendab ärevust ja pingeid.
Glütsiin: ajus vähendab psühho-emotsionaalset stressi. Magad rahulikumalt.
Palderjan: rahustab ja leevendab spasme.
Remens: leevendab kõiki PMS-i sümptomeid.
Grandaxin: kasutatakse apaatia, ärevuse, menopausi ajal naistel ja PMS-i sümptomite raviks.
Novalgin: leevendab valu ebameeldivatel hetkedel, alandab palavikku, on põletikuvastase toimega.
Pojengidest kõrvalehoidja: Rahustav toime on õrn, kuid tõhus. Eemaldab ärevuse.

Ligikaudne loetelu tavalistest ravimitest, mis leevendavad premenstruaalse perioodi sümptomeid, mis tähendab, et te ei vaja maiustusi.

Jõudeolek:

Just jõudeolek viib kõige sagedamini ülesöömiseni ja maiustuste hävimiseni. Te ei ole millegagi hõivatud, mis tähendab, et teil pole elus mingeid püüdlusi.

Keha tormab ringi, ta ei ole rahul, sa ei ole rahulik. Alumine joon: rahulolu toiduga – maiustustega. Et tuju tõstaks ja hinges nii halb ei tunneks.

Selline käitumine ei suuda kedagi rahuldada. Inimene on ratsionaalne olend, mis tähendab, et ta peab millegi poole püüdlema, tegema vigu, tegema vigu iseenda jaoks, kuid olema hõivatud. Ainult nii ja ei midagi enamat.

Muidu ei jää muud üle, kui magusat süüa ja magama minna. See pole elu.

Laua äärde istudes tarbi teadlikult vähem süsivesikuid. Eemaldage rafineeritud tooted täielikult. See on surnud toit.
Algul valmista toit liitsüsivesikutest (teravili, kõva nisu pasta, köögiviljad, kliileib).
Öösel magada. selge põhjus järgmisel päeval palju magusat süüa. Sinu keha ei ole puhanud, tunned end halvasti. Maiustused tõstavad tuju. Kuid kaal tõuseb ja haigestumise oht samuti.
Kui ostate tooteid poest, vaadake koostisosi. Süsivesikud ei tohiks olla üle 50.
Paljud inimesed leiavad, et pärast lõunasööki aitab hambapesu ja magusaisu kaob.
Asenda suhkur marjade, puuviljade, kuivatatud puuviljadega. Need on vitamiinid, kiudained, pektiinid, mikro- ja makroelemendid.
Treening tõstab serotoniini taset. See tähendab, et te ei vaja midagi magusat. Tee rohkem jalutuskäike värskes õhus.

Probleem on selles, et magus toit pakub meile naudingut. Kuidas saate sellest keelduda, kui teie hing tunneb end hästi? Kuni äikese puhkemiseni mõtleb sellele tavaliselt väike osa naisi.

Ainult optimistlikud daamid ei taha maiustusi, nad on kõigega rahul, taluvad vankumatult stressi, mõistes, et see on elu.

Seetõttu sööge öösel maiustusi. Pessimistlik naine ei saa elult rahuldust ja naudingut ning lisaks väsib ta õhtuti ära. Tujuannuse saamiseks sirutab ta käe maiustuste järele, tal napib serotoniini.

Et alguses, kui saad aru, et sul pole enam vöökohta ja saad peagi diabeedidiagnoosi, lisa oma maiustustesse kiudaineid.
Ravimina võite süüa kaks lusikatäit kliisid, mis on eelnevalt pehmendamiseks valatud keevasse vette. Muidugi sa suudad. See tagab vähemalt selle, et suhkur ei imendu nii kiiresti ja veresuhkru tase tõuseb kiiresti.
Asenda maiustused, koogid, küpsised meega. Sa ei söö seda palju, see on testitud. Kuid aju saab signaali, et maius on söödud, ja see rahuneb.
Sööge sagedamini; söögikordade vahelised pausid ei tohiks olla pikemad kui neli tundi. Su suhkrutase langeb ja sa tahad seda.
Asendage suhkur, kuid ainult looduslike - steviasiidi, suklaroosiga.
Enne maiustuste söömist sööge valgurooga. Tükk kanarinda, kodujuust, kuid mitte rasvane, küpsetatud kala, oad. Lihtsalt mitte vorst, mitte praetud toit - need pole valgud, vaid prügi, millest keha juba ägab. Tea, et kui su kehas pole piisavalt valku, tõmbab sind alati magusa poole.
Maiustused on nädalavahetuse toit, pühadetoit ja vähehaaval. Peate seda õppima ja järgima seda dieeti.

Täna nuputasime veidi küsimust, miks sa pidevalt magusat tahad. Artikkel sisaldab palju meetodeid magusaisu leevendamiseks ja sellest järk-järgult eemaldumiseks. See on sinu teha. Edu.

Olete alati oodatud minu veebisaidile. Kontrollige sageli.

Vaata videot, tahad alati midagi magusat:

Arstid ja psühholoogid tuvastavad järgmised magusa toidu sõltuvuse põhjused:

Nälg

Magustoidud ja neis sisalduv suhkur on kiired süsivesikud, mis võivad koheselt soolestikust rakkudesse voolata ja neid energiaga varustada. Seega, kui oleme väga näljased, võib keha vajada maiustusi, et kiiresti jõudu taastada ja mitte raisata oma jääke süsivesikute "väljavõtmiseks" teistest toiduainetest.

Tasakaalustamata toitumine, ranged dieedid

Selline toitumisviis viib sageli olukorrani, kus organism saab vaid üht tüüpi toitaineid ja teistest on suur puudus. Näiteks kui järgite valgudieeti, tekib teie kehal süsivesikute defitsiit, mistõttu see sunnib sööma kooki või šokolaaditahvlit.

Valed toitumisharjumused

Rahutut soovi süüa magusat magustoitu seletatakse sageli harjumuse jõuga, kui inimene asendab regulaarselt täisväärtuslikud toidukorrad magustoitudega. Keha harjub kiirete süsivesikute saamisega ja hakkab seetõttu neid alati nõudma.

Füüsiline väsimus, energiapuudus

Asi on jällegi kiiretes süsivesikutes, mida saame tänu suhkru omadustele – organismi sattudes taastavad need koheselt meie energiavarud.

Madal veresuhkur

Seda seisundit võivad põhjustada teatud haigused, ravimid või ranged dieedid. Olgu kuidas on, aga ägeda suhkrupuuduse korral püüab organism seda igal võimalikul moel magusate toitude kaudu taastada.

Depressioon, emotsionaalne ärevus

Maiustused on suurepärane rahusti, nii et emotsionaalse ärevuse korral hakkab keha ihkama šokolaadi järele isegi öösel. Kakaooad, millest šokolaadi valmistatakse, sisaldavad serotoniini (“õnnehormoon”) ja kofeiini, millel on võime kiiresti tuju parandada.

Hormonaalsed häired

Kuna maiustused aitavad meil ärevusega toime tulla, võib selline isu tekkida hormonaalse tasakaalutuse korral, kui kehas hakkab tekkima tõsine stress või tekivad ainevahetushäired.

PMS, menstruaaltsükli algus, menopaus

Ööpäevaringselt kommisoovi põhjused võivad tekkida eelmainitud hormonaalsest tasakaalutusest. Lõppude lõpuks väheneb progesterooni tase naistel enne menstruatsiooni ja selle ajal märkimisväärselt, mis omakorda provotseerib depressiivsete seisundite tekkimist.

Seega püüab keha serotoniini abil tuju tõsta. Sarnane olukord tekib menopausi ajal.

Rasedus

Raseduse ajal kulutab naise organism palju energiat, mistõttu vajab süsivesikuterikast toitu. Samuti võivad lapseootel emad kannatada mõne toidu talumatuse ja teiste jaoks kummaliste sõltuvuste all. Tihti juhtub, et rasedal on isu magusa järele, eriti õhtuti ja öösiti.

Armastuse, kiindumuse, julgustuse puudumine

Psühholoogilise ebamugavuse ja lähedaste toetuse puudumise saame kompenseerida ka maiustuste abil. See isu muutub eriti intensiivseks õhtuti. See pole muidugi parim asendus, kuid annab meile vähemalt lühiajalise mugavustunde.

Alkoholi tarbimine

Pärast alkoholi joomist kaotab meie keha vitamiine ja toitaineid ning seetõttu on paar maiustust suurepärane võimalus kiiresti jõudu taastada.

Igavus

Kui inimesel pole midagi teha, võib ta alateadlikult kogeda sisemist ärevust ja proovida seda närimisliigutustega “kustutada”. Sel juhul võib isu tekkida mitte ainult maiustuste, vaid ka kõigi teiste külmkapis olevate toiduainete järele.

Millised elemendid on kehas puudu, kui see nõuab magusat?

Toitumisspetsialistid ütlevad, et magusahimu kaudu annab meie keha kiireloomulise vajaduse hankida “puudulikke” toitaineid ja vitamiine. Et mõista, millised elemendid teie kehal täpselt puuduvad, aitab arstide ja toitumisspetsialistide koostatud tabel.

Kuid isegi see tabel ei ammenda kõiki võimalikke magustoiduisu võimalusi.

Selles küsimuses on oluline mitte ainult võtta arvesse üldist soovi midagi magusat süüa, vaid ka toite, mida soovite:

Kuivatatud aprikoosid on tõenäoline A-vitamiini puudus.Leitud: avokaados, melonites, paprikates, virsikutes, kartulites, spargelkapsas, munades, juustudes, porgandites, maksas, kalas.
Banaanid vajavad suurt kaaliumi (K). Sisaldab: kuivatatud aprikoosid, herned, pähklid, oad, ploomid, kartulid, viigimarjad, tomatid.
Šokolaad on võimalik magneesiumi (Mg) puudus. Sisaldab: mänd ja kreeka pähklid, maapähklid, india pähklid, mandlid, tatar, sinep, merevetikad, kaerahelbed, hirss, herned, oad.
Jahu – tõenäoline lämmastiku (N) ja rasvade puudus. Sisaldab: oad, pähklid, liha.

Mida teha, kui tahad pidevalt magusat?

Kui soovite tõesti magustoitu süüa, kuid te ei soovi oma keha ja figuuri kahjustada, kasutage meie soovitusi:

Külastage oma perearsti, et end testida

Kõigepealt peaksite kontrollima oma veresuhkrut ja võib-olla tegema spetsiaalse glükoositaluvuse testi (see annab teile teada, kas teil on diabeet). Kui see indikaator on normaalne, annetage verd biokeemiliste elementide ja vitamiinide taseme määramiseks.

Võimalik, et pärast terviseseisundi ja haigusloo uurimist määrab terapeut teile täiendavad uuringuvõimalused. Kui teil on terviseprobleeme, ütleb ta teile kindlasti, mida teha.

Tasakaalusta oma dieeti

On väga oluline, et päeva jooksul saaks teie keha erinevat komplekti toitaineid – süsivesikuid, valke ja isegi rasvu, mida kõik naised vihkavad.

Kui teil on pidev isu magusa järele, sööge toitu, mis on rikas:

raud (oad, kakaopulber, kõrvitsaseemned, läätsed, päevalilleseemned);
magneesium (igat tüüpi pähklid, spinat, oad);
aeglased süsivesikud (datlid, riisinuudlid, kartul, pasta, mais, müsli, suvikõrvits, kõrvits, apelsinimahl).

Veetke rohkem aega väljas jalutades

Värske õhk ja jõuline füüsiline aktiivsus (isegi kõndimine) aitavad vabaneda rahutust soovist midagi süüa. Lisaks parandab rakkude täielik küllastumine hapnikuga teie meeleolu ja parandab ainevahetust.

Õppige lõõgastuma

Stress ja sisemine ärevus on peamised tegurid, mis panevad keha ihaldama rohkem glükoosi. Lõõgastumiseks võite kasutada joogapraktikaid, aroomiteraapiat, valida intensiivse harjutuste komplekti või lihtsalt kuulata muusikat.

Kui kahtlustate, et teie seisund on muutumas depressiivseks, peaksite külastama psühholoogi (kuid ärge mingil juhul määrake endale antidepressante, seda saab teha ainult kvalifitseeritud arst).

Vabane harjumusest maiustusi näksida

Tee maiustustega taastab väga kiiresti teie energiapotentsiaali, kuid magustoidu söömise harjumus võib muutuda kinnisideeks ja muutuda terviseprobleemide (diabeet ja rasvumine) põhjuseks.

Seetõttu proovige alati hoida kotis midagi tervisliku vahepala jaoks: värskeid puuvilju, pähklite ja kuivatatud puuviljade segu, magustamata küpsiseid, võileiba tomatite ja juustuga. Kuid veelgi parem on võtta aega ja süüa täielik lõuna.

Kui soovid magusat, söö tervislikku toitu

Näiteks maiustuste asemel - kuivatatud puuviljad, koogi asemel - puuviljasalat. Kes väga tahab, võib endale lubada väikese tüki tumedat šokolaadi – see sisaldab küll väga vähe suhkrut, kuid on ülimalt tervislik.

Ja veel üks oluline reegel: isegi puuvilju ja kuivatatud puuvilju tarbige ainult pärast sööki ja väikeste portsjonitena.

Petta oma sensoorseid organeid

Kui naudid šokolaadi või vaniljeküpsiste lõhna, ostke endale nende lõhnadega aroomilambiõlid, dušigeel või šokolaadimähiste tellimus. Ja rahuldada oma nälga ainult tervisliku toiduga.

Leia alternatiiv pidevale maiustuste närimisele

Pole kahtlust, et magustoidud pakuvad meile palju rõõmu. Kuid peate treenima end saama rahulolu ja rõõmu mitte ainult toidust, vaid ka muudest tegevustest.

See võib olla teie lemmikhobi, intellektuaalne mäng, mille vastu olete väga kirglik, sport või vabatahtlik tegevus. Kõige tähtsam on mitte igavleda ja mitte lasta end häirida soovist süüa taldrik sõõrikuid.

Järgides kõiki ülaltoodud soovitusi, pidage meeles: ärge terroriseerige oma keha ja loobuge täielikult maiustustest. Lõppude lõpuks on glükoos meie tervisele sama oluline kui raud ja magneesium. Peaasi, et tarbida seda mõõdukalt ja ainult pärast sööki.

Kui lõunatada hästi seenesuppi ja pudru kalaga, siis magusale kõhus praktiliselt enam ruumi ei jää. Ja kui õige toitumise harjumus muutub regulaarseks, ei tõmba teid kondiitriärisse isegi stressirohkete olukordade mõjul, raseduse ajal ja pärast alkoholi.