Vabane toidusõltuvusest! Mis on toidusõltuvus ja kuidas sellest lahti saada

Tekst: Olga Kim

Paljud väidavad, et toitu peab oskama nautida ja ahnus on üks meeldivamaid patte. Kuid mõne jaoks muutub toit halvaks harjumuseks, sõltuvuseks. Mis on kohutav toidusõltuvus ja kas sellega on võimalik toime tulla?

Toidusõltuvuse olemus

Toidusõltuvus ei erine praktiliselt samast alkoholismist või uimastisõltuvusest, kuna sellel on samad psühholoogilised juured kui neil. Nii nagu alkohoolik peab pidevalt jooma ja narkomaan peab võtma doosi, nii ei saa "edoman" endale toitu keelata. See protsess on praktiliselt kontrollimatu ja pealesunnitud keeld võib viia inimese emotsionaalsete puhanguteni.

Toidusõltuvus (eelkõige puudutab see liigset magusaisu) väljendub toidu tarbimises, mis on suurem kui kehale vajalik kogus. Ülesöömine ei põhjusta mitte ainult liigse kehakaalu ilmnemist, vaid ka selliseid haigusi nagu diabeet, hüpertensioon, seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi probleemid.

Ärge lihtsalt arvake, et kui sööte pidevalt sama toodet, on see toidusõltuvus. Seda nimetatakse lihtsateks toitumisharjumusteks. Aga kui sa ei hooli sellest, mida sa sööd ja su portsjonid suurenevad kadestamisväärse regulaarsusega, siis on näos samasugune toidusõltuvus.

Toidusõltuvus tekib tavaliselt suutmatuse tõttu stressiolukordadega toime tulla. Tavaliselt, kui oled närvis, mures ja tunned end oma elemendist väljas, peetakse soovi midagi süüa üsna loogiliseks, eriti naiste puhul. Kui aga mistahes, isegi vähimas närvisituatsioonis hakkad mõtlema ainult toidule, siis on probleem tõesti olemas ja sellega tuleb kiiresti tegeleda.

Kuidas tulla toime toidusõltuvusega?

Kui märkate, et teil on toidusõltuvuse tunnused ja soovite tõesti sellest vabaneda, järgige kirjeldatud soovitusi.

• Hankige spetsiaalne märkmik, kuhu kirjutate üles kõik, mida päeva jooksul sööte ja jood.


• Astuge kaalule igal hommikul tühja kõhuga ja igal õhtul enne magamaminekut. Kirjutage tulemused samasse vihikusse.


• Võrrelge oma kehakaalu hommikul ja õhtul, et mõista, kui palju te päevas sööte.


• Vaadake oma salvestatud tulemusi pidevalt üle, et teha kindlaks, millised toidud toovad teile kõige rohkem kaalu. See on suurepärane stiimul "aeglustada".


• Kui võtate suure taldriku toitu ja tellite restoranis palju roogasid, mõelge, miks te seda tegite? Tõenäoliselt töötas ahnustunne, sest kõik tundub isuäratav. Kuid peate oma mõõtu järk-järgult vähendama. Ja see juhtub siis, kui õpid sööma täpselt nii palju toitu, kui su keha vajab.


• Õppige sööma rikkalikku hommiku- ja lõunasööki, kuid õhtust sööma kergete einetega. See on vajalik selleks, et mitte sundida kõhtu ööpäevaringselt tööle.


• Keskenduge toidule, närige seda aeglaselt ja nautige mitte söömise protsessi, vaid nende roogade maitset.

Kuigi toidusõltuvuse võib samastada alkoholismi ja narkomaaniaga, on sellest palju lihtsam vabaneda. Siin peate hakkama ennast ja oma soove kontrollima. Mõista, et maailmas on palju enamat kui maitsev toit.

Toidusõltuvus on üks levinumaid. Naised on reeglina sellele vastuvõtlikumad. Kuni 80% õrnemast soost on selle nähtusega tuttavad.

Selle probleemiga saate toime tulla põhitingimusel: olla enda vastu aus ja valmis pingutama.

Toidusõltuvuse vormid

Toidusõltuvus avaldub mitmel kujul. Mõelge selle manifestatsiooni eri tüüpidele:

Dieedi professionaal

Paradoksaalne, kuid erinevate dieetide maniakaalses järgimises on peidus ka toidusõltuvus! Samas on “alati kaalu langetav” ise kindel, et see on lihtsalt soov vormis olla.

teadvuseta sööja

See inimene tarbib toitu ilma süsteemita. Tänu sagedastele suupistetele liikvel olles võib ta lõunasöögi lihtsalt unustada. Reeglina tabab teda õhtul näljahoog ja siis ei saa ta lihtsalt peatuda. Ta ise kaldub arvama, et on "maitsva" suhtes absoluutselt ükskõikne, kuid just oma korratu toidutarbimise tõttu neelab ta palju rohkem, kui vaja.

Gurmaan

Peen gastronoomiliste naudingute tundja on ohus - toidust erilist naudingut saades muutub ta sõltuvaks rikkalikest pidusöökidest.

Emotsionaalne sööja

See erineb teistest tüüpidest selle poolest, et püüab emotsioonidega toime tulla toidu abil. Kui esimesed kolm esindajat saavad oma probleemi lahendada toitumise ja toitumisstiili kohandamisega, siis sel juhul ei saa ilma globaalse psühholoogilise ettevalmistuseta hakkama.

Kuidas see tavaliselt juhtub? Sisemise ebamugavuse või üksinduse hetkedel külastab inimest “päästev mõte” millegi maitsva külmiku sügavustesse talletatud kohta. Lõppude lõpuks võib see aidata teie tuju tõsta! Üks koogitükk annab rahutunde, justkui probleemid taanduksid. Järgmine osa järgneb esimesele ja nii edasi, kuni kõik on hävinud.

Ja siis naaseb kohutav tuju, mida süvendab süütunne tema ohjeldamatuse pärast. Kõigele lisanduvad lisakilod ja sentimeetrid. Isegi teadvus, et toit on muutunud nagu narkootikum, ei suuda alanud protsessi peatada. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kontrolli kaotamine näksimissoovi ja sellele järgnenud süütunde üle on esimene märk toidusõltuvuse tekkest. Selles etapis aktiveerub enesepettuse mehhanism, kui inimene püüab toidu abil tekkinud probleeme tagaplaanile lükata.

Vabanege toidusõltuvusest

Mõistes oma sõltuvust toidust, ei tohiks te meeleheitesse langeda, sest peate sellest vabanema! Kuidas seda teha?

1. Hinnake ainult füsioloogilist nälga ja ärge kunagi sööge toitu mehaaniliselt!

Selle asemel, et liikvel olles midagi “haarata”, proovi tegelikku näljatunnet hinnata viiepallisel skaalal, kus 1 on “väga näljane” ja 5 “täiesti täis”. Kui suudate end hinnata 4 või 5, ärge kunagi näksige.

2. Kui probleemid panevad teid külmkappi vaatama, tegelege nendega.

Usaldage psühholoogide nõuandeid: pange probleemid paberile. Lehe jagades kahte veergu, ühes märkige oma murede ja murede põhjused ning teises nende kõrvaldamise viisid. Isegi negatiivsete tulemuste korral ärge heitke meelt ja pöörduge uuesti nimekirja.

3. Mõtle välja midagi, mida teha, kui tekivad negatiivsed emotsioonid.

Hea alternatiiv oleks jalutuskäik või mis tahes segav tegevus: näputöö, joonistamine, vanematele või sõbrannale helistamine, huvitava raamatu lugemine. Teleka ees istumine pole kuigi teretulnud, sest filmi vaatamise ajal võib tekkida kiusatus "näksida".

4. Pea toidupäevikut.

Kirjutades sinna üles, mida ja millal sööd, määrake kellaaeg, mil nälg teid kõige sagedamini tabab, ja varuge selleks ajaks madala kalorsusega toite.

5. Hea uni on kohustuslik.

Nälg tekib väga sageli unehäire taustal. Selle põhjuseks on leptiini taseme langus veres, hormoon, mis reguleerib söögiisu ja annab ajule märku täiskõhutundest.

Toit on üks peamisi naudinguallikaid, kuid ärge unustage, et see peaks olema sõber ja liitlane, mitte dikteerima käitumisreegleid.

Artikli sisu:

Inimestel, kes pole seda probleemi kogenud, on raske uskuda, et tavaline toit põhjustab mõnel inimesel sõltuvust. Igapäevane toit on inimestele ellujäämiseks vajalik, kuid see pakub ka suurt naudingut. Kui inimene tarbib seda suurtes kogustes, võib see põhjustada patoloogilise sõltuvuse.

Toidusõltuvus - mis see on?

Kui inimestel on suur kirg toidu vastu, siis kutsutakse seda julgelt haiguseks. Selle valdkonna ekspertide sõnul võib seda haigust võrrelda narko- või alkoholisõltuvusega. Seda protsessi on peaaegu võimatu kontrollida, sest sunnitud keeld võib vastupidi kaasa tuua negatiivsete emotsioonide tõusu.

Selle haiguse all kannatav inimene tarbib nii palju toitu, et see ületab tavapärase normi. Ja nii tekibki suur ülesöömine, mis võib põhjustada selliseid haigusi nagu diabeet, hüpertensioon, probleemid seedetraktiga.

Üks peamisi sõltuvuse põhjuseid on ettearvamatud stressiolukorrad. Ja kahjuks ei suuda paljud inimesed nendega toime tulla, sest nad hakkavad närvi minema, muretsema, mis toob kaasa suure soovi süüa.

Toidusõltuvuse põhjused

• Nagu juba mainitud, on stress toidusõltuvuse peamine põhjus. Lõppude lõpuks on palju inimesi, kes "moosivad" iga kerge elevuse. Toit muutub nende jaoks ainsaks "rõõmuks", mis toob nad välja depressiooni ja üksinduse tundest.
• Toit toimib sarnase "ravimeetodina" vaimuhaigustega inimestele. Erinevate toitude söömine rahustab neid, aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja üldiselt parandab nende seisundit.
• Sageli esineb haigus neil inimestel, kellel on mõned välimuse defektid. Nad on selle pärast nii mures, et söömine muutub nende jaoks kontrollimatuks protsessiks.
• Mõnikord söövad inimesed füüsilise valu vähendamiseks palju toitu. Vaimsel tasandil usuvad nad, et just toit teeb nende enesetunde palju paremaks.

Sümptomid, mis iseloomustavad haigust

1. Pikka aega püüavad inimesed pidevalt oma toidukoguseid suurendada. Ja võrreldes eelmiste aastatega on toidukorrad märgatavalt erinevad.
2. Tolerantsus on üks haiguse sümptomeid. See avaldub siis, kui inimene saab juba aru, et ta tarbib tegelikult palju toitu.
3. Ärevus tekib siis, kui inimene tunneb nälga. Teadlased on tõestanud, et kui tunnete nälga, tunneb inimkeha ebamugavust. Samuti kogevad nälja taustal paljud inimesed ärevust ja paanikat, mis on otsene märk toidusõltuvusest.
4. ärevuse sümptomid. See avaldub siis, kui inimene, kes on juba toidust sõltuvuses, kulutab suure osa ajast toidu ostmisele. Ja igapäevased vajalikud asjad võtavad palju vähem aega, kui seda varem tehti. Ja seetõttu unustavad inimesed sageli olulised asjad, sest nende mõtted on hõivatud toiduga.
5. Paljud katsed haigusega iseseisvalt toime tulla olid ebaõnnestunud. Inimesed, kes on kogenud väga tugevat sõltuvust, söövad sellest vabanemiseks erinevate dieetide abil. Kuid paljude jaoks juhtub dieettoidule ülemineku asemel hoopis vastupidine, tekib tugevam isu.
6. Inimesel on raske oma harjumusest loobuda ka pärast seda, kui tema tervises on tekkinud tõsised tüsistused. Näiteks võib liigne toidu tarbimine (suurel määral suures koguses suhkru tarbimine) põhjustada selliseid haigusi nagu diabeet, aga ka rasvumist. See sümptom viitab peaaegu alati inimese toidusõltuvusele.

Kuidas vabaneda toidusõltuvusest?

Toidusõltuvus on haigus, mida tuleb ravida. Sellest vabanemiseks peate järgima mõnda reeglit:

1. Sõltuvusest vabanemiseks peate järgima sobivat dieeti. Suhkur ja jahutooted on vaja dieedist täielikult välja jätta. Seda saab teha vähemalt mõnda aega, kuni kontroll hakkab taastuma.
2. Veel üks suur samm taastumise suunas on ärritajate kõrvaldamine. Selleks peate proovima majast eemaldada kõik need tooted, mis muutuvad inimestele ohuks. Samuti on väga oluline, et kõik pereliikmed oleksid ülalpeetavaga solidaarsed ja toetaksid teda.
3. Need inimesed, kes on sõltuvuses, on harjunud sööma ebaregulaarselt, ise korraldama, sagedasti näksima ja sööma erinevatel aegadel. Peate enda jaoks välja töötama oma režiimi, mis sisaldab kolme põhitoidukorda ja kahte kerget vahepala.
4. Ja väga oluline on ka see, et ülalpeetavad inimesed leiaksid selles probleemis mõttekaaslasi. Sest just selliste inimestega on lihtsam ühist keelt leida, kuna teid ühendab sama probleem ja lihtsam on otsida võimalusi selle kiiremaks lahendamiseks.
5. Selle haiguse all kannatavad inimesed peavad õppima oma emotsioone juhtima. Kui nad kontrollivad oma emotsioone, on lihtsam leida põhjuseid, mis mõjutavad stressi ilmnemist.
6. Kõik teavad, et kehaline aktiivsus mõjutab inimese heaolu alati positiivselt. Ja sel juhul on need väga kasulikud, sest erinevate harjutuste abil saate vabaneda mitte ainult ülekaalust, vaid saate ka suurendada enesekontrolli toidu tarbimise üle. Samuti muutuvad inimesed tänu sellele stressiolukordadele vastupidavamaks.
7. Tänu spetsialistide nõuannetele ja nõuannetele õnnestus inimestel haigusest lahti saada ja oma elu paremini hallata. Kuid kõigepealt peate veenduma, et sõltuvus on täielikult kadunud. Inimene vajab veidi aega, et olla äärmiselt ettevaatlik. Ja kui kõik läheb paremaks, võite naasta vana eluviisi juurde.
8. Kuna toitumisharjumuste peamiseks põhjuseks on erinevad stressiolukorrad, aitab spetsiaalse päeviku pidamine sellest haigusest lahti saada. Sellesse päevikusse peate kirja panema oma negatiivsed emotsioonid ning selle, kui palju ja kui sageli sööte. Eksperdid ütlevad, et see meetod paneb inimese mõistma, et emotsionaalne taust mõjutab suuresti toidutarbimise suurenemist.
9. Niipea, kui inimesel tekib soov süüa, läheb ta kööki "saaki" otsima, mille tulemusena lõpeb kõik tõsise ülesöömisega. Sel juhul soovitavad eksperdid käed muudele asjadele haarata, sest nii saad olla segatud ja kontrolli all söödud toidukogused. Näiteks võid teha tavalist kätemassaaži, sest see mõjub hästi ka kätenahale. Proovige teha harjutusi randmevõtmega. Selline protseduur ei aita mitte ainult vabaneda mõttest söömisest, vaid on väga kasulik ka lihastele ja liigestele. Ja kõige lihtsam "häirimine" on tavaline maniküür. Seadke lihtsalt küüned korda ja saate järgmisest nälja "rünnakust" lahti.
10. Kui teil on raske järgmisest maiuspalast keelduda, proovige oma keha petta. Selleks peate valmistama madala kalorsusega toite, mis toovad teile rohkem kasu. Näiteks asendage oma lemmiksalatid majoneesiga rasvatu hapukoore või mittemagusa jogurtiga. Vali ka need salatid, mille valmistamisel on lisatud oliiviõli. Vältige ka praetud toite, selle asemel aurutage oma toite. Kui teil on raske šokolaadist loobuda, sööge ainult naturaalset musta, mitte valget ega piima.

Samuti pidage meeles, et kunagi ei tohiks last maiustustega lohutada, sest paljud täiskasvanud teevad seda lastega. Lisaks pole vaja last toiduga turgutada, sest võid selle eest edaspidi kallilt maksta.

Lisateavet toidusõltuvusest vabanemise kohta leiate sellest videost:

Kuidas toidusõltuvusest vabaneda: psühholoogide nõuanded

Kõrvuti nikotiinisõltuvusega või alkoholisõltuvusega paistab silma toidusõltuvus: sellel on ainult psühholoogilised juured ja see mõjutab kokkuvõttes negatiivselt inimeste tervist.

Mis on toidusõltuvus: sümptomid, tunnused, test ^

Toidusõltuvus on seisund, mille puhul inimene ei suuda kontrollida tarbitava toidu kogust või kasutab seda mitte nälja kustutamiseks, vaid muul eesmärgil: ärevuse leevendamiseks, positiivsete emotsioonide saamiseks jne.

Seega ei saa toidust mitte isu rahuldamise vahend, vaid omamoodi lahendus probleemidele tööl, isiklikus elus või finantsvaldkonnas.

Toidu sõltuvust on kolme tüüpi:

• Ülesöömine: inimene ei suuda toidukogust kontrollida, püüab sellega haarata igasugust stressi;
• Buliimia: see on tõsine psühholoogiline haigus, mille puhul ollakse teadlikud, et kõhtu pole niimoodi täis toppida ja sageli kombineerivad patsiendid toitu, mida terve inimene süüa ei saa;
• Anoreksia: see on hetk, mil inimesed hakkavad uskuma, et kõhnus ja ilu on üks ja seesama. Toidu vastu tekib vastumeelsus, inimesed hakkavad end peeglist paksuna nägema, kuigi tegelikult nad seda ei ole.

Toidusõltuvuse sümptomid on järgmised:

• Toidukoguse pidev suurenemine pikka aega;
• Enesekontrolli puudumine: näiteks 1-2 kommi söömise asemel tahab inimene neid süüa kuni ülesöömiseni;
• Sagedased mõtted toidust, mure selle üle, mida täna süüa, et midagi maitsvat valmistada;
• Soov stressi "süüa";
• Kui lemmikrooga pole võimalik süüa, kogeb inimene füüsilisi kannatusi;
• Suutmatus peatuda enne, kui kogu toit on söödud;
• Öösel söömine, salaja ülejäänud pere eest;
• Soov nautida toitu ja süüa üksi;
• Süütunde ilmnemine pärast söömist;
• Negatiivne reaktsioon väljastpoolt tulevale kriitikale, et te ei saa nii palju süüa;
• Vastupidavuse puudumine: näiteks pärast õhtusööki näeb inimene šokolaaditahvlit ja tal on soov see tervelt ära süüa.

Kuidas tekib toidusõltuvus

Psühholoogiline toidusõltuvus kujuneb etapiviisiliselt:

• Alguses ei saa inimene keelata endale oma lemmiktoitu, ei kontrolli oma portsjoneid, sööb üle;
• Siis on soov süüa isegi öösel ja absoluutselt igasugust toitu;
• Pärast saabub probleemi mõistmine ja kui seda ei suudeta lahendada, siis tekib süütunne.

Selle haiguse endas tuvastamiseks võite teha toidusõltuvuse testi, vastates "jah" või "ei":

• Mul on hirm paksuks minna;
• Ma keeldun söömast isegi siis, kui tunnen suurt nälga;
• Mind häirivad pidevalt mõtted toidust;
• ma söön sageli kontrollimatult;
• Trenni tehes mõtlen kalorite põletamisele;
• Püüan süüa ainult dieettoitu;
• Ma naudin toitu, seega söön väga sageli;
• Söön rahunemiseks, mitte nälja kustutamiseks.

Kui vastate rohkem kui kahele küsimusele jaatavalt, võime kindlalt väita toidusõltuvuse tunnuste olemasolu. Kui 50% vastustest on jaatavad, siis on tegemist mõõduka või raske sõltuvusega.

Isegi kui probleem on alles algstaadiumis, on vaja toidusõltuvusest õigeaegselt vabaneda, sest. sel juhul eemaldage see.

Mis võib juhtuda, kui te ei saa toidusõltuvusest jagu:

• Rasvumine;
• Siseorganite haigused;
• Diabeet;
• Komplekside arendamine;
• Hingamise ajutine peatumine une ajal;
• Suurenenud kolesterooli tase;
• Tugev kurnatus.

Kuidas tulla toime toidusõltuvusega

Toidusõltuvuse varases staadiumis võitmiseks peate järgima mitmeid reegleid:

• Te ei saa oma lemmiktoidust täielikult keelduda: see võib põhjustada rikke, mis toob kaasa halvimad tagajärjed;
• Ärge varuge. Kui külmkapp on toitu täis, on alati soov midagi näksida, seega on kõige parem, kui on olemas minimaalne kogum;
• Väldi kiusatusi. Kui lähete poodi, peate selgelt teadma, mida teil on vaja osta. Vastasel juhul on oht hankida palju üleliigset toitu ja selle tagajärjel süüa kodus üles;
• Treeni regulaarselt. Mitteaktiivse eluviisiga inimesed tahavad rohkem süüa kui need, kes tegelevad spordiga;
• Sööge ainult siis, kui tunnete nälga.

Kuidas iseseisvalt toidusõltuvusest lahti saada: psühholoogide ja toitumisspetsialistide soovitused ^

Kuidas vabaneda toidusõltuvusest: kehakaalu langenute ülevaated ja tulemused

Psühhoteraapia toidusõltuvuse raviks

Psühhoterapeudi poole pöördumine on õige otsus, mida tuleks kasutada järgmistel juhtudel:

• Pideva ülesöömise ja enesekontrolli puudumisega;
• Kinnisideega kaalust alla võtta isegi siis, kui see pole üldse vajalik;
• Rasvumine, mis tuleneb toidu sagedasest suurtes kogustes kasutamisest.

Sõltuvust tekitavad toidulisandid

Toidusõltuvusel on psühholoogilised juured ka siis, kui see on omandatud toidulisandeid sisaldavate toitude tarbimise tulemusena. Milliseid aineid peetakse kõige kahjulikumateks:

• Naatriumglumanaat (E621): lisatud maitse parandamiseks. Seda leidub kiirtoidus, puljongikuubikutes, pooltoodetes, kreekerites, laastudes ja ostetud kastmetes;
• Fruktoosmaisi siirup: sisaldab neid, mis parandavad selle maitset. Seda leidub kondiitritoodetes ja jahutoodetes;
• Magusained: need muudavad joogid küll vähem kalorseks, kuid tekitavad tugevalt söögiisu, mille tagajärjel hakkab inimene ohjeldamatult toitu sööma ja kaalus juurde võtma.

Kuidas ravida laste toidusõltuvust

Väga sageli tekitavad vanemad seda probleemi lastel alateadlikult. Rasvumise vältimiseks on soovitatav järgida järgmisi reegleid:

• Kui laps nutab, siis pole vaja talle kommi vms anda, et ta maha rahuneks. See ladestub tema alateadvusesse ja ta hakkab arvama, et negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks piisab magusa söömisest;
• Te ei saa last sundida sööma, kui ta on täis: aja jooksul tema kalduvus üles süüa ainult suureneb, ilmub liigne kaal ja sellega kaasnevad kompleksid;
• Kui laps eelistab veeta aega kodus arvuti ees ja söögiga, tuleb teda sundida uusi hobisid otsima. Näiteks registreeruge spordiosakonda või muusikakooli.

Enne toidusõltuvuse ravimist peate tegema vastava testi, tuvastama endas haiguse tunnused ja otsustama, kuidas sellega toime tulla - iseseisvalt või arsti abiga.

Samuti on vaja piirata toidusõltuvust põhjustavate toitude kasutamist:

• Šokolaad, sõõrikud, jäätis, küpsised;
• Kohv;
• Kiirtoit;
• Kreekerid ja krõpsud;
• Pasta ja pitsa;
• Seemned lisanditega.

Meie lugejate tagasiside nende eduka võitluse kohta toidusõltuvusega:

Olga, 23 aastat vana:

«Mul oli kombeks enne magamaminekut päevalilleseemneid närida. Kui sain aru, et hakkasin neist paksuks minema, keeldusin neist lihtsalt. Seda oli raske teha, kuid ilusa figuuri nimel võite vastu pidada "

Yana, 33 aastat vana:

“Mõni aasta tagasi pidasin pidevalt dieeti: lugesin kaloreid. Ma ei söönud peale kella 17.00, ei söönud magusat jne.. Terve päeva jooksul tarbisin mitte rohkem kui 600 Kcal, mille tulemusel jäi veidi täidlasest kehast nahk ja luud alles. Hea, et ema viis mind tookord psühhoterapeudi juurde, ta määras mulle umbes aasta kestva ravi, sest siseorganite töö oli häiritud ja keeldusin igasugusest toidust. Nüüd olen kaalus juurde võtnud ja ma ei taha isegi dieedile mõelda. ”

Maria, 35 aastat vana:

“Aasta tagasi ei suutnud ma end söömise ajal absoluutselt kontrollida ja pidulaua taha istudes purustasin kõik. Nüüd on kõik teisiti: söön nii palju kui vaja ja seda kõike tänu lihtsale probleemi äratundmisele ja eesmärgi seadmisele – sellest vabaneda. Ma ei mõelnud pidevalt oma ülesöömisele – käsitlesin seda lihtsalt kui väikest viga, mis tuleb kõrvaldada. ”