Mida süüa rinnaga toitmise ajal. Mida ei tohiks imetav ema teha? Rasvane liha, seapekk, suitsuvorstid, sink jne.

Pärast lapse sündi tuleks tema ema menüüd rangelt kontrollida. Peaksite pöörama tähelepanu igale koostisosale. Ainult sel juhul on võimalik tagada lapse täielik kasv ja areng. Olulist rolli mängib ka õige une- ja puhkerežiim. Oluline on kõigepealt välja selgitada, mida imetavad emad süüa saavad? Dieeti on lubatud lisada ainult ohutuid toite, mis ei põhjusta koolikuid ega gaase. Seal on nimekiri lubatud ja keelatud toodetest, mis peaksid olema noorele ja selles vallas kogenematule emale pidevalt nähtavad.

Täisväärtusliku toitumise moodustamise peamised kriteeriumid

Enne mis tahes toote lisamist oma dieeti peaksite esmalt uurima selle koostist vitamiinide ja mineraalide osas. On oluline, et naine saaks oma igapäevasest toidust:

• 20% valgukomponente;
• 60% süsivesikute komponenti;
• 15% rasvaühendeid.

See nõuab ka veetasakaalu täiendamist iga päev. Selleks peate seda tarbima vähemalt ühe liitri mahus. Lõunaks on kõige parem süüa suppi või borši. Teie valik peaks olema kana puljong. Kõik fermenteeritud piimatooted on kasulikud ka kehale. Need sisaldavad soolestikule kasulikke baktereid, mis aitavad seedida kogu kehasse sisenevat toitu. Tänu neile paraneb rinnapiima koostis ning muutub lapsele kasulikumaks ja toitvamaks.

Teie igapäevane toit peaks sisaldama kõrge kaltsiumisisaldusega toite. Lapse keha kasutab seda hammaste ja luude moodustamiseks. Seejärel vajab lihas-skeleti süsteem seda suurtes kogustes. Kui sellest ei piisa, riskib naine hammaste, küünte ja juuste seisundi halvenemisega.

Imetamise ajal peaks menüü olema täiesti tasakaalus

Mida saab süüa

Imetamise ajal tuleks iga päev süüa järgmisi toite:

• liha või kala sõltuvalt individuaalsetest eelistustest;
• omatehtud kodujuust või kõva juust;
• kõrge kvaliteediga fermenteeritud piimatooted väikese rasvasisaldusega;
• kana- ja vutimunad.

Sa peaksid sööma ainult madala rasvasisaldusega liha. Seda tuleks keeta või aurutada. Pidage meeles, et esimene kuu on vajalik, et laps saaks kohandada seedesüsteemi keskkonnamuutustega. Kui nahal tekib allergia või ärritus, tuleb järeldada, et kõik loomse valgu töötlemiseks vajalikud bakterid pole veel soolestikku settinud. Seedehäired, mis väljenduvad koolikute ja puhitusena, mõjutavad negatiivselt beebi heaolu. Seetõttu tuleks toode lisada igapäevasesse dieeti väikeste portsjonitena. Mõnel juhul määravad arstid täiendava probiootikumide ja laktobatsillide tarbimise, mis kiirendab oluliselt protsessi.

Imetamine on iga naise elus eriline periood. Sel ajal soovitavad toitumisspetsialistid seente söömisega ettevaatlik olla. Neid võib dieeti lisada ainult siis, kui neid kasvatatakse kodus kasvuhooneaias. Seenel on võime absorbeerida keskkonnast kõik kahjulikud ja mürgised elemendid. Seetõttu võib naine ökoloogiliselt ebastabiilses piirkonnas viia koos nendega kehasse ka mürke. Nende hulgas on eriti ohtlikud herbitsiidid ja tehaste, tehaste ja autode heitmed. Täiskasvanu organismile need kahjulikku mõju ei avalda, kuid imikutele võivad need isegi saatuslikuks saada.

Seemned ei sisalda kahjulikke lisaaineid

Kui on vaja keha rikastada taimse valguga, siis tuleks süüa pähkleid. Siiski on kõige parem seda toiduainet vältida esimesel kuul pärast lapse sündi. Need on uskumatult toitvad, kuid tootes sisalduv taimne rasvasisaldus suurendab allergilise reaktsiooni tekkimise ohtu.

Kas seemneid on tervislik süüa? Toode sisaldab ka suures koguses taimset päritolu valku. Sellepärast on sellel väikestes kogustes positiivne mõju. Seemnetele on võimatu lisada värvaineid ja maitsestabilisaatoreid, seega on nende tarbimisel allergia tõenäosus null. Sellist toiduainet tarbides satub kehasse küllaldane kogus mineraalaineid, kuid laps ei põe diateesi ega löövet.

Kas piim võib põhjustada allergiat? Toode on organismile kasulik tänu selles sisalduvatele bakteritele. Imetamise asjatundjad soovitavad aga valida fermenteeritud piimatooted ja kodujuustu. Puhast piima võib teele lisada piiratud koguses. Kondenspiima ei tohi liialdada, kuna see sisaldab liigselt suhkrut ja igasuguseid säilitusaineid. Need võivad põhjustada beebi nahal lööbe kujul negatiivset reaktsiooni.

Süsivesikute tähtsus toitumises

Imetamise ajal peaks õige toitumine olema tasakaalustatud. Selleks tuleks süüa igasuguseid teravilju, suppe ja leiba. Suures koguses vitamiine leidub köögiviljades ja puuviljades.

Imetamise ajal võite suppi süüa ainult siis, kui puljong pole rasvane. Vahetult pärast sünnitust on soovitatav seda keeta ainult veega. Puljong põhjustab mõnel lapsel lööbeid ja naha koorumist, seetõttu tuleks seda dieeti lisada väikeste portsjonitena ja järk-järgult. Pärast kanaliha võid üle minna veiseliha versioonile. Liha tuleks lisada väikestes kogustes otse supile.

Esimesel kolmekümnel päeval pärast sünnitust peate loobuma maiustustest ja küpsetistest. Poest ostetud magustoidud on kahjulikud kergitusainete, lõhna- ja maitseainete ning maitsestabilisaatorite olemasolu tõttu. Need avalduvad alati beebil diateesi kujul. Seetõttu on lubatud süüa ainult tavalist leiba ja teravilja veega.

Küpsetatud õunu võib süüa ka pärast sünnitust

Puu- ja köögiviljade tähendus

Emme peaks saama piisavalt vitamiine ja ensüüme. Need kanduvad lapsele rinnapiima kaudu ja osalevad seedetrakti õiges moodustamises. Soolestiku kvaliteetseks tööks on vaja organismi rikastada kiudainetega. Samuti aitab see eemaldada mürgiseid ja mürgiseid aineid. Mõned puu- ja juurviljad tekitavad aga beebis gaase, mis väljenduvad koolikute kujul. Sellepärast peaks naine oma valiku suhtes ettevaatlik olema ja neid õigesti dieeti tutvustama.

Toortoidu söömist rinnaga toitmise ajal tuleks alustada järk-järgult. Õuna võib esimest korda proovida nädal pärast lapse sündi. Mõned imetamise eksperdid soovitavad süüa lusikatäis kapsasalatit. Et beebi reaktsioon oleks märgatav, tuleks neid tarbida päeva esimesel poolel. Lööbe ja ärrituse puudumisel suurendatakse portsjonit mitu korda.

Kui vanemad märkavad, et lapse seedesüsteem pole nende komponentide jaoks veel valmis, jäetakse nad uuesti välja.

Beebi esimesel elukuul on kõige parem valida küpsetatud köögiviljad ja puuviljad. Selline ravi võimaldab säilitada kõik toote positiivsed omadused, kuid tapab kahjulikud ensüümid. See vähendab gaasi moodustumise tõenäosust lapsel.

Mida valida: õunu või banaane?

Ühest küljest võib õunu ja banaane süüa imetav ema. Siiski on ka arvamus, et kõige parem on need tooted välja jätta. Näiteks mõjutab mõnda beebit negatiivselt nende ema regulaarne banaanide tarbimine. Nende nahale ilmub allergiline reaktsioon. Seisundi halvenemist registreeriti ka pärast tavaliste õunte söömist. Sel juhul keeldutakse puuviljadest määramata ajaks.

Soovitatav on süüa täpselt neid õunu, millega keha on juba raseduse ajal kohanenud. Nendes leiduv pektiin ja kiudained aitavad organismil loomulikult puhastada. Nende abiga eemaldatakse väljaheite ladestused kiiresti ja tõhusalt.

Õunad on lubatud toode. Siiski tuleks tähelepanu pöörata selle mitmekesisusele ja arvestada koostisosa mõju kehale raseduse ajal. Pektiini ja kiudaineid kasutatakse soolestiku seinte loomulikuks puhastamiseks. Sellepärast tuleb pärast lapse sündi imetava ema dieeti lisada köögiviljad ja puuviljad.

Samal ajal on pektiin kasulik ainult ema kehale. See eemaldab toksiine ja jääkaineid. Kui laps saab komponendi emapiima kaudu, suureneb kõhupuhituse ja koolikute tekkimise tõenäosus. Negatiivsete mõjude tõenäosust saate minimeerida, eemaldades puuviljalt koore.

Herned ja kapsas on ohtlikud gaaside ilmnemise tõttu naise soolestikus. Koostisaine tungimisele reageerib ka seedetrakt. Seetõttu peate olema nende oma dieeti lisamisel äärmiselt ettevaatlik. Aktiivsed komponendid võivad kuumtöötlemisel hävitada. Kõik puu- ja köögiviljad säilitavad küpsetamisel oma positiivsed omadused.

Kõhupuhituse vastu võitlemiseks tuleks kasutada rahvapäraseid abinõusid. Selleks kasutage kummeli või tilli tinktuuri. Nende toime on kerge, kuid aitab eemaldada liigseid gaase soolestikust.

Asenda maiustused kuivatatud puuviljadega

Eksootilised tooted

Mida peaks naine sööma puuviljadest, mis tuuakse meie riiki välismaalt? Näiteks on apelsinid ja hurmaad saanud juba ammu tuttavaks toiduks iga keskmise inimese laual. Kuid rinnaga toitmise ajal võivad nad sageli põhjustada allergilist reaktsiooni. Eriti ohtlikud on ained, mida kasutatakse toodete töötlemiseks, et pikendada säilivusaega ja transporti. Neid saab eemaldada koore eemaldamisega. See akumuleerib kõiki negatiivseid aineid, mis mõjutavad negatiivselt mitte ainult lapse, vaid ka ema keha.

Kui soovite tõesti magusat, siis on kõige parem süüa kuivatatud puuvilju. Te ei tohiks valida liiga lõhnavat ja ilusat toodet. Kuna see viitab täiendavale töötlemisele. Seda efekti saab saavutada puuvilju leotades spetsiaalses koostises või immutades neid erinevate lahustega. Naine võib kartmatult süüa kuivatatud aprikoose, rosinaid ja datleid. Kodus saab valmistada ka kuivatatud versioone õuntest, pirnidest ja ploomidest.

Kõik toitumisspetsialistid kinnitavad üksmeelselt, et imetamise ajal on kõige parem süüa just neid köögi- ja puuvilju, mis on antud piirkonnale omased. Peaksite meeles pidama nende dieeti lisamise põhireegleid. Esimesel etapil maitstakse väikest tükki ja seejärel suurendatakse portsjonit järk-järgult maksimaalse lubatud normini:

• Isegi kohe pärast sünnitust võite süüa küpsetatud õunu. Aja jooksul asendatakse roog toores versiooniga ainult siis, kui lapse seedesüsteemis pole negatiivset reaktsiooni.
• Kui teie laps põeb koolikuid harva, võite proovida lisada dieeti pirnid.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal peaksite vältima järgmisi toite:

• Viinamarjad, kuna see nõrgendab oluliselt soolestiku toonust. Ploomil on samad omadused.
• Ainus tsitrusvili, mida teil on lubatud süüa, on sidrun.
• Parim on ajutiselt dieedist välja jätta kõik eksootilised toidud.

Kui lapsel on looduslike vitamiinide suhtes negatiivne reaktsioon, tuleb neid tema keha kunstlikult varustada.

Ravimite väljakirjutamist teostab ainult selle valdkonna spetsialist. Vitamiinid võivad põhjustada lapsel allergiat, seetõttu ei ole rangelt soovitatav ravimit ise valida.

Keelatud tooted

Lapse kasvades muutub ka ema toitumine. Siiski peaksite vältima teatud toitude söömist pikka aega:

• Säilitusained ja värvained mõjutab negatiivselt iga inimese keha. Eriti ohtlikud on need lastele. Ema peaks hoolikalt uurima iga toote koostist ja välistama toidust kahjulikud. Nende hulka kuuluvad vorst, majonees, ketšup ja sulatatud juust. Kemikaalid ei avalda positiivset mõju kasvava organismi kõigi siseorganite arengule.
• Naiselt tuleb nõuda täielikku loobumist ostetud maiustusi ja kondiitritooteid. Need sisaldavad rasva, mida on isegi täiskasvanud inimese seedesüsteemil raske seedida. Nende valmistamisel kasutatakse sageli taigna kergitajaid ja maitsestabilisaatoreid. Need muutuvad imikute allergiliste reaktsioonide tavaliseks põhjuseks.
• Piim ja tume šokolaad on ka dieedist täielikult välja jäetud. Peaaegu alati põhjustab see toode lapsel lööbe ja tugeva punetuse.

Beebi kasvades laieneb toodete nimekiri. Tema kehas hakkavad tööle kõik vajalikud ensüümid ja bakterid, mistõttu allergia tõenäosus muutub aina väiksemaks.

Joogirežiim

Tänapäeval ei ole kõik joogid, mida me iga päev joome, meie kehale kasulikud. Kõige stiilsem stimulant on kohv. See mõjutab negatiivselt psüühikat ja võib isegi põhjustada tugevat nõrkust. Kofeiin soodustab rasva väljavoolu kudedest, mis on lapse kehas erinevate negatiivsete protsesside põhjuseks.

Hapendatud piimatooted on kasulikud soolestiku toimimiseks

Imetavale emale on kohustuslik vältida järgmisi jooke:

• Kõik kofeiini sisaldavad joogid. Lisaks peaksite mõnda aega vältima piimapulbrit, mis on sageli lastel diateesi põhjuseks.
• Looduslik toode kvass sisaldab palju pärmi. Nende tõttu võib lapse kehas soolefloora häirida. See reaktsioon on täis gaaside ja koolikute ilmnemist.
• Kõik gaseeritud joogid sisaldavad palju säilitusaineid.
• Tetrapakendis olev mahl sisaldab suurel hulgal kahjulikke keemilisi ühendeid. Need kombineerivad üksteisega negatiivselt ja teevad palju rohkem kahju kui kasu.

Loomulikult tuleks kõik alkohoolsed joogid rinnaga toitmise ajal dieedist täielikult välja jätta.

Kuivatatud puuviljakompott, tee ja fermenteeritud piimajoogid omavad kehale kasulikke omadusi.

Mida saab imetav ema süüa? Nii tema kui ka vastsündinu tervis ja areng sõltuvad ema toitumisest imetamise ajal. Imetav ema võib ja peabki toituma mitmekülgselt ja toitainerikkalt: pärast rasedust ja sünnitust vajab organism taastumiseks ressursse ning laktatsiooniprotsess, rinnapiima tootmine, sõltub otseselt piisavast toitumisest ja joomise mahust. Enamik emasid, kes imetamise ajal toitumisele mõtlevad, hindavad oma menüüd lapse reaktsiooni põhjal. Kuid sellised hinnangud on sageli üsna subjektiivsed: lapse käitumine ei ole alati korrelatsioonis ema menüüga. Mida võib ja mida peaks imetamise ajal oma dieeti sisaldama ning milliste toodetega tuleks olla ettevaatlik?

Imetava ema dieedi koostamise teaduslik alus

Rinnapiim on optimaalne toit kõigile lastele. See sisaldab ideaalselt tasakaalustatud mikroelemente, toitaineid, lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, samuti ema antikehi, mis pakuvad kaitset erinevate haiguste eest.
Rinnapiima koostis sõltub otseselt ema toitumisest, nagu kinnitavad uuringud. Rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide kontsentratsiooni kõikumine selle bioloogilise vedeliku keemilises koostises on seotud nende esinemisega ema toidus, samuti alkoholi, teatud ravimite toimeainete ja nikotiini tõrvaühendite tungimisega piima. .

Imetava ema toitumine koosneb peamiselt nendest toitudest, mida tuleb dieeti lisada. Need on põhitoidud ja vedelikud, mis pakuvad tervislikku ja toitvat toitumist. See, mida tohib süüa ja mida mitte, sõltub suuresti ema ja lapse individuaalsetest omadustest ja reaktsioonidest, samuti vastsündinu seedetrakti, immuun- ja närvisüsteemi küpsemise kiirusest.

Seal on kolm põhilist toiduainete kategooriat, mida peaksite imetamise ajal vältima. Olenevalt toote koostisest võivad need negatiivselt mõjutada nii ema keha kui ka lapse heaolu ja tervist.

Levinud allergeene sisaldavad tooted

Lapse kandmise ja toitmise perioodil on optimaalne hoiduda juur- ja puuviljadest, mis ei kasva pere põhielukohast 300 km raadiuses. Selle põhjuseks on elusorganismide kohanemisvõime: tuttav toit ei põhjusta äratõukereaktsiooni ega allergilisi reaktsioone ning seedetrakt toimib selle tarbimisel tavapäraselt.

Kui toidusedelisse ilmuvad eksootilised või hooajavälised puuviljad, juurviljad ja marjad, on võimalikud allergilised reaktsioonid nii emal, keha nõrgenemise tõttu sünnitusjärgsel perioodil, kui ka lapsel. Hoolimata asjaolust, et emakasisese arengu ajal lapsed toitu ei söö ja toitained sisenevad nabanööri kaudu vereringega lõhenenud kujul, kohaneb loote keha põhiliste mikroelementidega. Kui ema toidulauale ilmuvad uued tooted, võib imiku organism hakata reageerima histamiini tootmise ja seedetrakti talitlushäiretega.

Kõige sagedamini on allergiliste reaktsioonide põhjuseks puu-, köögiviljade ja marjade lisamisel ema toidule nende "eksootilisus". Samal põhjusel on mereandide söömisel võimalik allergia, kui pere elab merest kaugel. Hooajaväliste puuviljade ja marjade tarbimisel on võimalik allergia nende pinna töötlemisel kemikaalidega kaugematest piirkondadest või teistest riikidest transportimiseks.

Üksikud allergeenid

Rangelt on keelatud lisada oma dieeti allergeenseid toite, isegi kui ema reaktsioon on hetkel kerge või puudub, kuid anamneesis on tuvastatud allergiaid.
Allergia diagnoosimisel tuleb meeles pidada ristallergeene, sel juhul näiteks lepa ja kase õietolmu allergilise reaktsiooni korral on allergeensete toodete hulka kuuluvad öövihma perekonna viljad (tomatid), seened, samuti penitsilliini antibiootikumid.

Kalduvus allergilistele reaktsioonidele võib olla pärilik ja allergeenide kasutamine võib vallandada lapsel allergiaepisoodide varajase avaldumise.

Toitmisperioodil on vaja hoiduda kõigist allergeenidest. Samuti tasub meeles pidada, et on mitmeid histamiini vabastavaid tooteid, mis ei ole küll allergeenid, kuid sensibiliseerivad organismi ja suurendavad selle tundlikkust. Tooted, mida tuleks toitumisallergia korral vältida, on šokolaad, kakao, munad, kala, teatud tüüpi marjad, pähklid, mereannid ja tööstuslikult valmistatud konservid. Suurt sensibiliseerivat potentsiaali on täheldatud ka juustudel, rasvasel lihal, maksas ja neerudes.

Keelatud toidud imetavatele emadele

Valdav osa toodetest, eeldusel, et ema ja laps on terved, võib lisada dieeti: keha reaktsioon sõltub suuresti söödud teatud tüüpi toidu kogusest. Esimestel päevadel pärast sünnitust ema keha taastub ja emaka mahu vähenemise tõttu nihkuvad kõhukelme piirkonnas uuesti siseorganid. Lokaliseerimise muutuste taustal on võimalikud ajutised muutused seedetrakti töös ja seetõttu on sünnitusjärgsel perioodil näidustatud dieettoitumine: supid, teraviljad, pehmed, kergesti seeditavad toidud, mis ei põhjusta gaasi moodustumist, kõhukinnisus. või düspepsia.

Pärast seedetrakti funktsioonide taastamist dieedis tuleb vältida või oluliselt piirata toite, mis soodustavad närvisüsteemi hüperstimulatsiooni (kohv, kakao, šokolaad, kange tee, energiajoogid, koola), mitte süüa toitu, säilitusained, keemilised lisandid, rasvased, vürtsikad, soolased toidud, suitsuliha, gaseeritud joogid.

Vaatamata levinud "imetamisretseptidele", mille kohaselt imetavatel emadel soovitatakse süüa palju kondenspiimaga teed, piima ja võiga rulle, ei paranda selline dieet rinnapiima kvaliteeti ega suurenda selle kogust, kuid võib viia maksatalitluse, endokriinsüsteemi, kõhunäärmehaiguste, roojamisraskuste, ema liigse kehakaalu tekke ja lapse allergiliste reaktsioonide korral.

Teine kahjulik müüt on õlle kasulik mõju laktatsioonile. Tänu korduvatele uuringutele on kindlaks tehtud, et mistahes tüüpi õlu ja muud alkohoolsed joogid ei avalda positiivset mõju piimatoodangule ning liigsel tarbimisel aitavad need kaasa laktatsiooni vähenemisele. Võimalik esmane tulemus on mõne ema keha lõdvestumine väikese alkoholiannuse mõjul. Sarnast efekti, mis parandab laktatsiooni kõigil naistel, on aga kergem saavutada sooja vanni ja rindade isemassaažiga. Õlle ja õllejookide, ka mittealkohoolsete, koostis ei vasta tervisliku toitumise nõuetele ning on täis säilitusaineid, maitseparandajaid, lõhna- ja maitseaineid jne.

Mida saab imetav ema pärast sünnitust süüa?

Erinevate looduse kingituste ja nende eeliste kohta imetavale emale on mitmeid arvamusi ja nende esinemist mõjutavaid tegureid:

Kõik väited ema poolt tarbitud puu- ja juurviljade mõju kohta lapsele ei vasta tõele. Kõige sagedamini registreeritakse lapse keha individuaalne reaktsioon või mitme teguri kombinatsioon.

Seega võib suurenenud gaaside moodustumine, protsess, mis esineb peaaegu kõigil inimestel kaunviljade, kapsa ja jämedate kiudaineterikaste toitude tarbimisel, mõjutada ka lapse seisundit rinnaga toitmise ajal, mistõttu on soovitatav vältida nende lisamist toidulauale. esimesed kuud. Edaspidi on selliste toodete hoolikale menüüsse toomisel soovitatav jälgida lapse seisundit, vajadusel tuleks roale lisada tilli, köömneid, aniisi, mis hõlbustavad gaaside soolestikust kerget eemaldamist.

Lapse allergiad, kui ema sööb punaseid puuvilju ja marju, võivad olla kumulatiivsed, mistõttu tasub nende tarbimist piirata, kui emal on seda tüüpi puuviljade suhtes allergilised reaktsioonid või lapsel tekivad pärast kirsside, maasikate vms lisamist lööve ja punetus. Kuid negatiivsete reaktsioonide puudumisel ärge täielikult loobuge vitamiiniallikatest. Punased õunad võib enne söömist koorida.
Kohalikud hooajalised puuviljad on imporditavatele eelistatumad, kuna transportimisel töödeldakse neid vähem ladustamiseks, samuti on vähenenud puuviljade ja marjade valmimist kiirendavate kemikaalide kasutamise võimalus.

Paljud lapsed ei reageeri fütontsiidide mõjul piima maitse muutumisele. Lapse söögiisu muutused võivad olla seotud ka heaolu, hammaste tuleku, psühho-emotsionaalse stressi rohkuse (uued muljed), uue arenguastmega, mitte aga toidu mõjul muutunud rinnapiima maitsega.

Kurkide, banaanide, õunte mõju lapse väljaheite seisundile peetakse kinnitamata teguriks. Vedeldamine ja väljaheite rohekas varjund on kõige sagedamini seotud valgu- ja rasvarikka tagapiima puudumisega imiku toidus, mis tekib siis, kui toitmisaeg on piiratud, rinna sagedase vahetamisega toitmise ajal ja täiendava pumpamisega pärast lapse sündi. lukustatud. Sellise söötmistaktika korral saab laps rohkem esmast piima, mis on küllastunud süsivesikutega, mis põhjustab väljaheite lahjendamist ja ebapiisavat toitainete tarbimist. Samad seedetrakti düsfunktsiooni sümptomid võivad viidata allergiale lehmapiimas ja piimatoodetes sisalduva piimakriidi suhtes või gluteenitalumatusele. Reaktsiooni põhjuse väljaselgitamiseks jäetakse potentsiaalne allergeen seitsme päeva jooksul ema toidust välja. Kui lapse seisund muutub positiivselt, kinnitatakse diagnoos analüüsidega.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab vastsündinu imetav ema süüa? Ema ja lapse organismide negatiivsete reaktsioonide puudumisel on soovitatav kasutada banaane, pirne, õunu (mõnel juhul võib suurenenud tundlikkusega klotse ja pirne küpsetada või keeta kompotis). Köögiviljade osas võite koheselt oma dieeti lisada kartuli (keedetud, hautatud, küpsetatud), porgandi, suvikõrvitsa, lillkapsa, bataadi, töödeldud (hautatud, keedetud) kapsa ja peedi. Esimesel kahel-kolmel kuul on soovitatav süüa rohelisi köögivilju toorelt ning pärast kuumtöötlemist (keetmine, aurutamine, hautamine) süüa kollaseid, oranže ja punaseid.

Süsivesikud imetava ema dieedis

Liigsed süsivesikud põhjustavad ka imikutel gaaside moodustumist ja soolekoolikuid. Lihtsate, kiiresti töödeldavate süsivesikuterikaste toitude olemasolu ema toidulaual on kahjulik nii talle endale kui ka lapsele.

Koolikute tekke tõenäosuse vähendamiseks on vaja piirata glükoosi- ja teiste suhkruterikaste toitude tarbimist toidus: viinamarjad, melon, omatehtud ja tehases valmistatud maiustused, kondiitritooted, šokolaad, maiustused, küpsetised, magusad kohupiimamäärded, glasuurjuustud, teraviljad ja rohke suhkruga joogid, eriti gaseeritud. Koostises sisalduva suhkrukoguse seisukohalt tuleb hinnata ka imetavatele emadele kasulikke hapendatud piimatooteid: jogurtitaolised tooted, magusad keefiripõhised joogid (“Lumepall” jne), erinevad “kohupiim” ” tooted sisaldavad palju rohkem suhkrut kui tervislikud valgud ja vitamiinid.

Mida saab maiustuste ja saiakeste asemel süüa? Maiustused on soovitatav asendada kuivatatud puuviljadega (ploomid, kuivatatud aprikoosid väikestes kogustes), kuivküpsised, looduslikud vahukommid, marmelaad, hoidised, moosid.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Esimesel kuul pärast lapse sündi peaks ema järgima dieeti, isegi kui perekonnas pole allergilisi reaktsioone esinenud ja seedetrakt toimib normaalselt. Esimest korda pärast sünnitust keha taastub, seetõttu on isegi imetamise puudumisel vaja järgida üldise toitumise põhimõtteid: piirata või täielikult välistada rasvased, vürtsikad, soolased toidud, süsivesikute, vürtside rohkus. , säilitusained.
Mida ja kui palju võib imetav ema juua pärast lapse sündi? Esimestel päevadel pärast sündi kehtestatakse laktatsioon, piima sekretsiooni protsess. Hoolimata vedelikukaotusest keha poolt sünnituse ajal, ei tohiks te kohe üle minna imetamise ajal soovitatud joomise režiimile. Ternespiima, läbipaistva kollaka vedeliku sekretsiooni perioodil ei tohiks joogi kogumaht, sealhulgas esmakursused ning mahlased puu- ja köögiviljad ületada 1-1,5 liitrit päevas, vastasel juhul võib laktatsiooni alguses tekkida laktostaas. areneb rinnapiima liigse tootmise tõttu.

Pärast imetamise kindlakstegemist peaks vedeliku kogus ületama päevanormi 1 liitri võrra: see on joomise maht, mis mõjutab peamiselt toodetud rinnapiima mahtu.

Mida saab imetamise ajal juua? Soovitatav on lisada nõrgad puljongid ja nende baasil valmistatud supid, madala kofeiinisisaldusega teed, puuvilja- ja marjajoogid, puuviljajoogid, kompotid, fermenteeritud piimatooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, looduslikud jogurtid, vadaku- ja mahlasegud). päevase vedeliku kogumaht.

Kas piim sobib imetavale emale? Lehmapiimavalk on üks levinumaid allergeene. Lapse esimestel elukuudel ei soovitata imetaval emal tarvitada täispiima, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon. Millega saab piima asendada? Putrude ja piimasuppide puhul on eelistatav kasutada piima ja vee segu vahekorras 1:1 või asendada lehmapiim kitsepiimaga. Ka täiskasvanud beebi toidulauale ei soovitata lisada täispiima kuni 1-1,5 eluaastani.
Esimestel nädalatel pärast sünnitust sisaldab imetava ema menüü selliseid tooteid nagu:

Kas imetaval emal on võimalik sellist dieeti järgida kogu laktatsiooniperioodi vältel? Selline dieettoitumine on võimalik, kui järgitakse kalorite tarbimise norme ning mitmesuguseid roogasid ja nende komponente. Te ei tohiks piirduda ühe või kahe tootega - enamasti põhjustab see ema keha kurnatust ja rinnapiima koguse vähenemist, aga ka lapse toitainete puudust. Järk-järgult peaks dieet sisaldama valget kala, erinevaid köögivilju, puuvilju, muud tüüpi liha ja teravilju - see aitab emal keha varusid täiendada ja lapsel kohaneda uut tüüpi toitudega ja valmistuda täiendava toitmise alustamise perioodiks. ja iseseisev toitmine.
Vastsündinule järgneval perioodil on vaja dieeti laiendada, lisades järk-järgult tuttavaid toite (mitte rohkem kui 1 päevas) väikeses koguses ja jälgides lapse reaktsiooni. Tervisliku toitumise põhimõtetest lähtudes kohaneb enamik lapsi kiiresti oma ema toitumisega ning neil ei teki probleeme soolestiku ega organismi allergeenidega, kui ema sööb uut toitu.

Mida saab imetamise ajal süüa?

Kas imetaval emal on võimalik oma menüüd kohandades suurendada piima kogust, kui piimatoodang on ebapiisav? Kõigepealt tuleb piimapuuduse korral kindlaks teha, kui objektiivselt seda seisundit hinnatakse: kui laps võtab järk-järgult kaalus juurde, urineerib 7-10 korda päevas, kuid nõuab sageli rinnaga toitmist, siis kõige sagedamini probleem ei ole ebapiisav rinnapiima tootmine.

Väikelaste kasvu ja arengu ajal võib ette tulla perioode, mil laps ei võta kaalus juurde, kuid see ei ole seotud toitumise kvantiteedi ega kvaliteediga. Peamisteks piimapiisavuse näitajateks on urineerimissagedus päevas ning lapse üldine tervis ja heaolu.

Mida teha, kui imetaval emal on tõesti vähe piima? Kinnitatud piimapuuduse korral tuleb ennekõike tähelepanu pöörata joogirežiimile ja toodete koostisele: päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2,5-3 liitrit vedelikku (nõrk tee, taimeteed, kompotid). , mahlad, puuviljajoogid, fermenteeritud piimajoogid). Toidus peaks olema rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaal.

Kas emadele mõeldud spetsiaalsed mahlad aitavad imetamist? Tööstuslikult toodetud mahlad, millele on lisatud vitamiine ja kaltsiumi, ei ole alternatiivide olemasolul parim valik. Kodused kompotid värsketest või kuivatatud puuviljadest, värskelt pressitud mahladest ja hapendatud piimatoodetest sisaldavad rohkem vitamiine ja vähem lisaaineid kui poest ostetud. Emadele mõeldud mahlade kasutamine ei mõjuta imetamise protsessi, kui ema saab piisavalt toitu ja vedelikku.

Kas teed saab imetamiseks kasutada? Need teed sisaldavad ravimtaimi, mis on piimanäärmete piimatootmise loomulikud stimulaatorid (aniisiseemned, apteegitilli seemned, köömned, nõgeselehed, meliss). Nende tarbimine vastavalt soovitatavale päevasele kogusele ja õige toitumise korral võib rinnapiima kogust tegelikult suurendada. Aniis, apteegitill ja köömned on ka karminatiivsed taimed, mis leevendavad suurenenud gaaside moodustumisega nii ema kui ka lapse seisundit.

P Kõigepealt tahaksin mõista, miks peaks rinnaga toitev naine oma toitumisele erilist tähelepanu pöörama. Alustame ilmsetest põhjustest.

Esiteks , rasedus ja sünnitus on naise kehale tõsine proovikivi, seetõttu tuleb sünnitusjärgsel perioodil taastada tema keha, täiendades neid aineid, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.

Teiseks , kuigi ta ei ole enam ema kehaga otseselt seotud, toitub ta jätkuvalt sellest, mida tema keha toodab – rinnapiima. Rinnapiima moodustavad elemendid toodavad rinnarakud. Sel juhul kasutatakse toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad verre soolestikust. Sellest lähtuvalt võime öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas. See tähendab, et neid tooteid peab olema piisavas koguses ja vajaliku kvaliteediga, et tagada beebi normaalne kasv ja areng.

Kolmandaks , meie ajal põevad emad väga sageli mitmesuguseid allergilisi haigusi, seedetrakti talitlushäireid, sealhulgas neid, mis tekivad seoses raseduse gestoosiga, ja kõik need seisundid põhjustavad asjaolu, et soolestiku normaalne barjäärfunktsioon muutub, ja mõned antigeenid (allergilist reaktsiooni põhjustavad ained), mis tavaliselt organismist erituvad, imenduvad verre ja tungivad vastavalt rinnapiima.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, koostatakse toitumissoovitused imetavatele emadele.

Mida ei saa teha?

Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:

juua alkoholi (sh õlut), suitsetada (alkohol ja nikotiin mõjuvad lapsele mürgiselt);

on toiduaineid, millel on allergeenide osas "kurikuulus maine", sealhulgas: šokolaad, krabid, vähid, makrell;

juua kanget teed ja kohvi, millel on ergutav toime lapse närvisüsteemile;

süüa sibulat ja küüslauku (lapsele ei pruugi nende toodete tugev spetsiifiline lõhn meeldida).

Lisaks peaksid terved naised piir ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on põdenud hilist gestoosi - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmisi tooteid:

tsitrusviljad, maasikad, vaarikad, troopilised puuviljad (mango, avokaado, papaia jne), piim, munad, mesi,

pähklid ja suhkur, delikatesskala (need suures koguses tarbitud tooted võivad põhjustada lapsel allergiat);

suitsuliha, konserveeritud suupisted, majonees;

pruun leib, kaunviljad ja viinamarjad (võib põhjustada suurenenud gaaside moodustumist lapse soolestikus, eriti tema esimesel kolmel elukuul);

seapekk ja rasvane liha (need tooted sisaldavad suures koguses nn küllastunud rasvhappeid, mis on tervisele kahjulikud ja seedetraktis halvasti seeduvad).

Mis on võimalik?

Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud “karmid” piirangud hirmutavad: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:

Piimatooted:

fermenteeritud piimatooted (keefir, jogurt, bifidokefir, puuviljalisanditeta jogurtid) - kuni 600-800 ml päevas;

piim - mitte rohkem kui 200 ml päevas (seda on parem kasutada erinevate roogade valmistamiseks - puder, püree jne);

kodujuust ja mahe juust.

Liha ja kala:

lahja veiseliha sordid;

lahja sealiha;

kala - mis tahes liiki jõe- ja merekalad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.

võid;

kreemjas margariini sordid (piiratud koguses);

taimeõlid (igat tüüpi).

Igasugune teravili, leib - parem kliidega.

Kondiitritooted - kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad.

Köögi- ja puuviljad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.

tee (nõrk must ja roheline)

taimeteed pune, piparmündi, tüümianiga (need ürdid stimuleerivad piima tootmist);

nõrk kohv;

laua gaseerimata mineraalvesi.

Joodava vedeliku koguhulk peaks olema 1,5-2 liitrit päevas (esimesel kolmel päeval pärast sündi - laktatsiooniperiood - on soovitatav piirata joova vedeliku kogust 1 liitrini päevas).

Mida peaksite oma dieeti lisama?

Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:

Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;

teed rasedatele ja imetavatele naistele;

kiirpuder rasedatele ja imetavatele naistele;

kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;

vitamiinid rasedatele ja imetavatele naistele.

Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, täiendavad vitamiinide ja mineraalainete ning mõnede valgu puudust.

Laps kasvab

Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sündi on soovitatav piirata tarbitava vedeliku kogust. Samal ajal on soovitatav järgida piima-köögiviljade dieeti. Seejärel peaksite kuni kolme kuuni, kuni laps on koolikutele eriti vastuvõtlik, hoiduma kõhugaase põhjustavatest toiduainetest (vt eespool).

Rinnapiima kvaliteet ja kogus

Tihti tekib küsimus selle kohta kvaliteet rinnapiim. Peab ütlema, et kindlalt otsustada, kas emapiim sisaldab piisavalt lapsele vajalikke põhitoitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab vaid piima keemilise analüüsiga. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu tuleks vältida madala rasvasisaldusega ja eriti rasvaseid toite ning kindlasti võtta multivitamiinide-mineraalide komplekse.

Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike pöörata tähelepanu tarbitud vedeliku kogusele (see ei pruugi olla lihtsalt piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Kui piima on liiga palju, on soovitatav piirata vedeliku tarbimist ja kui see ei aita ja piima on liiga palju, on kõige parem konsulteerida arstiga.

Kuidas probleeme vältida?

Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada “toidupäevikut”, märkides ära uute toiduainete ilmumise toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei ilmu kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(see tähendab, et lapsel ei ole kõht valus), mis tähendab, et laps talub tavaliselt ema toitumise uuendusi. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheide, ärevus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite mõtlema, kas mõni toit, mida imetav ema sõi viimase kolme päeva jooksul, võib olla allergeen.

Tänapäeval soovitavad paljud sünnituseks ettevalmistamise kursused, "traditsioonilised ravitsejad" ja isegi, paraku, mõned "targad" raamatud, mis soovitavad raseduse ja rinnaga toitmise ajal liha söömist täielikult vältida. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast - ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja B12-vitamiini allikatest - keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) naise tervist ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on sinu jaoks eluprintsiip, millest sa mingil juhul järeleandmisi teha ei taha, siis imetamise ajal pead väga hoolikalt jälgima raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga – ta soovitab sobiva dieedi ja vajalikud vitamiinikompleksid.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda: imetava ema pidev närvilisus ja suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolme kuuni piinavad imikuid sageli soolekoolikud, mis on samuti kõige sagedamini seedetrakti ebaküpsuse, mitte valesti valitud menüü tagajärg. Kuulake spetsialistide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.

Igor Kon

Venemaa Loodusteaduste Akadeemia akadeemik, meditsiiniteaduste doktor, professor, imikute toitumise osakonna juhataja

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riiklik Toitumisuuringute Instituut

Maria Gmošinskaja

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riikliku Toitumisuuringute Instituudi imikute toitumise osakond, kõrgeima kategooria lastearst, Ph.D.

Iga noor ema soovib eranditult, et tema laps kasvaks terve ja õnnelikuna. Seetõttu oli ja jääb iga noore ema üheks kõige pakilisemaks küsimuseks, milline peaks olema tema toitumine rinnaga toitmise ajal.

Pole saladus, et ema toitumine rinnaga toitmise ajal on üks tegureid, millest sõltub lapse heaolu. Eriti oluline on seda meeles pidada esimesel kuul pärast sünnitust. Sel ajal on imetaval emal üsna raske korralikult süüa, sest tal on ootamatult üsna palju tööd, millega ta pole jõudnud veel kohaneda. Samuti annab tunda ema füsioloogiline seisund pärast sünnitust.

Kõik need tegurid häirivad sageli imetava ema toitumist ega lase tal seega korralikult ja tasakaalustatult süüa.

Miks see nii oluline on

Õigest toitumisest rinnaga toitmise ajal sõltub nii ema tervis kui ka tema lapse heaolu.

Esimesel 3-4 elukuul vajab iga laps erilist tähelepanu ja hoolt, sest tema keha kohaneb keskkonnatingimustega. Praegu püüavad paljud emad oma toitumise küsimuses vastutustundlikult läheneda, et aidata lapsel vältida selliseid probleeme nagu näiteks soolekoolikud, toiduallergiad, kõhukinnisus, kõhulahtisus jne.

Esimene kuu pärast sünnitust on naise jaoks üsna raske periood, mis on seotud tema heaoluga. Paljud inimesed seisavad silmitsi sellise ebameeldiva nähtusega nagu kõhukinnisus.

Kõige sagedamini on need seotud asjaoluga, et sooled, mis olid varem kasvanud emaka poolt tugevalt nihkunud, langevad oma kohale. See ilmneb pärast rasedust ja sünnitust nõrgenenud lihaste taustal, mis põhjustab kõhukinnisust. Tavaliselt taastub kõik iseenesest esimese kuu-kahe jooksul pärast sündi.

Õige toitumise reeglid rinnaga toitmise ajal

Õige toitumine aitab oluliselt leevendada imetava ema seisundit.

1. Esimestel kuudel pärast sünnitust peaks imetava ema menüü sisaldama nii palju kui võimalik keedetud või küpsetatud köögi- ja puuvilju.
2. Kui teil on probleeme kõhukinnisusega, peaksite vältima värske leiva ja muude küpsetiste söömist.
3. Imetava ema dieet peab sisaldama esimesi roogasid: köögiviljasupid, supid teise puljongiga.
4. Joogirežiim on imetavale emale äärmiselt oluline. See on peamine viis kõhukinnisuse vastu võitlemiseks. Samuti võib vedelikupuudus rinnapiima kogust negatiivselt mõjutada.
5. Hea tervise ja kiireks sünnitusjärgseks taastumiseks peaks noore ema menüü sisaldama B-vitamiinide ja loomsete valkude rikkaid toite: kanafilee, kalkun, veiseliha, teravili.
6. Soolestiku koormuse leevendamiseks tuleks ema toitumine jagada 5-6 toidukorraks päevas, väikeste portsjonitena.

Lapse heaolu sõltub otseselt ema toitumisest rinnaga toitmise ajal.

Eriti oluline on õigesti toituda beebi esimesel 3-4 elukuul.

Millele tähelepanu pöörata

Mõnikord võib isegi esmapilgul kõige kahjutum toit põhjustada imikule teatud probleeme.

Ärge kunagi unustage, et iga laps on individuaalne. Teatud toodete individuaalset talumatust on lihtsalt võimatu ignoreerida!

Niisiis, millised populaarsed tervislikud toidud võivad teile täiesti ootamatu reaktsiooni avaldada?

Beebi organism on allergeensete toitude suhtes väga tundlik, allergia võib tekkida juba ühe kirsi söömisest.

Milliseid maiustusi saab ema süüa?

Algul võivad imetava ema dieedil olevad maiustused lapsele palju probleeme tekitada. Siiski on toite, mida laps tavaliselt hästi talub ja võimaldab mitmekesistada ema menüüd. See:

• küpsised;
• valged vahukommid;
• Türgi delight, pastila;
• kondenspiim ilma palmirasvata;
• marmelaad ilma värvaineteta;
• kohupiimajuustud ilma värvainete ja maitselisanditeta.

Mida on emale ja lapsele tervislik süüa?

Imetamise ajal peaks ema oma dieeti lisama vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite.

Kuigi algul on seda piirangute tõttu üsna raske teha, siis beebi kasvades tuleb ema menüüd tasapisi täiendada ja kõikvõimalike hüvedega rikastada. Proovige süüa ainult hooajalisi puu- ja köögivilju, mis kasvavad teie elukohapiirkonnas:

• rohelised (till, petersell, roheline sibul);
• puuviljad, köögiviljad: peet, porgand, sibul, kartul, hautatud kapsas (mitte varem kui 6 kuud pärast sündi);
• puder: tatar, riis, kaerahelbed, hirss, nisu, oder jne;
• valge liha: kanarind, kalkun, veiseliha, linnumaks;
• piimatooted: piim, kodujuust, madala rasvasisaldusega keefir, täiteaineteta jogurtid;
• munavalged (algul pärast sündi mitte rohkem kui kahest munast). Aja jooksul saate oma dieeti lisada täielikult keedetud munad, munaputru jne.

Mida ema ei tohiks imetamise ajal süüa

Paraku peaks naise toit rinnaga toitmise ajal täielikult välistama või oluliselt piirama järgmisi toiduaineid:

1. alkohol;
2. šokolaad;
3. tsitruselised;
4. majonees, ketšup;
5. gaseeritud joogid;
6. kohv;
7. kange tee.

Oleme püüdnud võimalikult üksikasjalikult välja tuua põhiprintsiibid, mille järgi imetava ema dieeti koostada. Märkimist väärib ka see, et kõik ema toitumisega seonduv on üsna individuaalne ja see, mis sobib ühele ema-beebi paarile, ei pruugi sobida teisele. Ema toitumise peamine eesmärk rinnaga toitmise ajal on tema ja tema lapse heaolu.

Püüa oma menüüd nii palju kui võimalik laiendada, sest sa peaksid end hästi tundma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Igasugused toidupiirangud mõjuvad naise heaolule halvasti. Te ei tohiks piirata oma dieeti vee ja lahja suppidega. Pea meeles, et laps vajab tervet ja õnnelikku ema!

Kasva terveks ja õnnelikuks!

Imetamine on naise jaoks periood, mil ta peab paljudest oma lemmiktoitudest loobuma. Suur toodete nimekiri on keelatud. Samas tuleb jälgida, et piim oleks toitev ning sisaldaks piisavalt vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Õigesti koostatud menüü imetamise ajal aitab naisel endal säilitada elujõudu ja energiat ning annab lapsele võimaluse saada kõike vajalikku keha täielikuks arenguks.

Imetava naise toitumist ei iseloomusta alati piirangud. Lapse kasvades areneb ka tema seedesüsteem, tugevneb immuunsüsteem ning toidu seedimiseks vajalikke ensüüme hakkavad piisavalt tootma. Kuue kuuga on lubatud toodete nimekiri oluliselt laienenud.

Vahetult pärast sünnitusmajast väljakirjutamist peab ema kogu esimese kuu jooksul järgima ranget dieeti.

Esimestel päevadel, kui toimub üleminek ternespiimast piimale, võite süüa järgmisi roogasid:

• kahvatutest köögiviljadest valmistatud supid;
• Putru saab keeta piimaga mis tahes teraviljast;
• rups, keedetud liha;
• päevas on lubatud mitte rohkem kui 10 g köögivilja või võid;
• nõrk tee.

Toitumine teisel imetamisnädalal ei erine põhitoidust. Ema võib süüa banaane ja rohelist õuna.

Pärast kahenädalast ranget dieeti muutub toit mitmekesisemaks. Võite süüa ka muid toite ja roogasid:

• leib (mitte valge, ilma küpsetamiseta);
• keefir, kääritatud küpsetatud piim;
• küpsetatud või keedetud kartul;
• nuudlid;
• köögiviljatoidud keedetud, küpsetatud või hautatud.

Sellist toitumist hoitakse kogu esimese, teise ja kolmanda kuu jooksul.

Uute toitude lisamisel dieeti, eriti esimesel kuul, peate jälgima lapse seisundit ja käitumist.

Mis tahes muutuste korral (lööve, kõhulahtisus, oksendamine, unehäired) tuleb toote söömine lõpetada. Et teha kindlaks, milline toode kutsus esile lapse reaktsiooni, võite pidada toidupäevikut. Sa ei saa süüa mitut uut toitu korraga. Pärast toote söömist ei tohiks umbes nädala jooksul midagi uut tutvustada.

Neljandal rinnaga toitmise kuul saate menüüd lahjendada teiste nende toodete ja roogadega:

• lihapõhised supid (peate valima madala rasvasisaldusega sorte, näiteks kalkun, kana, vasikaliha);
• köögiviljad ja puuviljad ilma kuumtöötluseta;
• hapukoor (rasvasisaldus mitte üle 15%);
• kompott, želee marjadest (sõstrad, mustikad).

Imetamise ajal võib imetav ema kuuendal kuul lisada oma dieeti kaunvilju ja kalaroogasid.

Lubatud või keelatud: kuidas teha õiget valikut

Tabel aitab teil selgelt näha, milliseid toite võib süüa ja mis ei põhjusta lapse seedesüsteemi probleeme ning millised on keelatud.

Kõik, mida ema sööb, mõjutab piima maitset ja kvaliteeti. Seetõttu ei tohiks süüa sibulat, küüslauku ega maitsestada roogasid vürtsidega. Need tooted muudavad piima kibedaks ja annavad tugeva lõhna, mis tõrjub last. Te ei tohiks kurke süüa, kuna need põhjustavad soolehäireid. Maiustused, valge kapsas ja viinamarjad põhjustavad lapse kõhus valu ja koolikuid.

Toidud, mis sageli põhjustavad allergiat, kujutavad endast suurt ohtu lapse kehale. Vastuseks sellistele toodetele võib tekkida lööve, seedehäired, kõhulahtisus, oksendamine, Quincke turse ja urtikaaria, eriti esimesel kuul pärast sündi.

Te ei tohiks süüa tsitrusvilju, šokolaadi, punaseid marju, mõningaid mereande, maapähkleid, punaseid köögi- ja puuvilju.

Kui ema on mõnda neist toitudest söönud, tuleb piima sööta ettevaatlikult, jälgides hoolikalt reaktsiooni. Keelatud uuenduste nimekirja täiendavad mesi, seened, hapukurk, suitsutamine ja vürtsikad toidud.

Imiku rinnapiimaga toitmisel ei tohi te alkohoolseid jooke juua. Isegi väike kogus parimat veini võib kahjustada ennekõike lapse kesknärvisüsteemi.

Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loend sisaldab kakaod, kohvi ja kottidest valmistatud teed. Sellised joogid mõjutavad negatiivselt lapse närvisüsteemi arengut. Uni on häiritud, laps muutub erutavaks ja kapriisseks.

Ema peab sööma toite, mis parandavad imetamist. Sel juhul on lubatud toodete loetelu järgmine:

• porgandid (toores, keedetud, mahl);
• küpsetamise ajal tassile lisatud sibul;
• tilli;
• päevalilleseemned, kõrvitsaseemned;
• sarapuupähklid, mandlid;
• tatar;
• kompott ploomidest, kuivatatud aprikoosidest;
• kibuvitsa keetmine.

Toitlustamine

Selleks, et rinnapiima tuleks piisavas koguses ja see sisaldaks ainult kasulikke komponente, peab ema oma toitumist korralikult korraldama. Igapäevane menüü peaks sisaldama:

• köögiviljad - 500 g;
• puuviljad - 200 g;
• kodujuust - 100 g;
• kala või liha - 200 g;
• piim ja hapendatud piimatooted – 1 l.

Köögiviljad aitavad normaliseerida seedesüsteemi tööd. Soole motoorika töö aktiveerub ja lapsel ei teki kõhukinnisust. Köögivilju (lillkapsas, porgand, suvikõrvits, spargelkapsas) tuleb keeta või hautada kogu esimese söötmisaasta. Just selle valmistamismeetodiga säilivad kasulikud ained. Lähemal 3 kuud saab ema seda toorelt süüa.

Puuviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid. Lisaks on need loomulikult magusad ja aitavad emal suhkrupuudust täiendada. Esimesel kuul ei tohi süüa erksavärvilisi (punaseid ja oranže) puuvilju. Lubatud on süüa rohelisi õunu, pirne ja banaane. Veidi hiljem võite lisada oma dieeti ploomid, virsikud ja aprikoosid.

Tabel, mis näitab imetamise ajal igapäevaselt tarbimiseks lubatud toiduaineid ja nende koguseid.

Menüünimekirja tuleks täiendada kaua seeditavaid süsivesikuid sisaldavate roogadega, mis toovad emale ja lapsele energiat ja särtsu. Toidust on lubatud lisada rukkileib, kui valge, siis kreekerite ja pudru kujul.

Peate sööma mitu korda päevas väikeste portsjonitena. Parimaks dieediks peetakse seda, kui ema sööb vahetult enne imetamist.

Imetav ema peab teadma, et parema imetamise tagamiseks peab ta jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.

Imetava ema näidismenüü võib välja näha selline.

Kogu imetamise aja, eriti esimesel kuul, peab ema hoolikalt valima tooteid, jälgima nende õiget säilitamist ja aegumiskuupäevi. Kui kahtlete roa värskuse ja kvaliteedi suhtes, on parem sellest keelduda.