Mul on kõrge enesehinnang. Kuidas parandada ülespuhutud enesehinnangu taset? Madala enesehinnangu põhjused

Me kuuleme seda sageli. Paljud artiklid kirjeldavad, miks on oluline enesekindlust tõsta ja kuidas ebakindlus meid ähvardab.

Küsimus on aga selles, miks on kõrge enesehinnang inimesele ohtlik? Lõppude lõpuks, kui me oma tugevaid külgi üle hindame ja oleme liiga kindlad, et saame kõigega hakkama, siis kas see ei saa tõsise pettumuse põhjuseks? Lugege selle ja palju muu kohta edasi.

Põhjused
Kas see on hea või halb?
Kuidas nartsissismiga toime tulla

Kuidas teha kindlaks, kas see on ülehinnatud või mitte?

Nagu juba mainitud, on paisutatud enesehinnang inimese tugevuste ja võimete ülehindamine. Samas inimene arvab, et ta on parem, kui ta tegelikult on. On võimatu tunnistada, et antud juhul on puudusi.

Väljastpoolt näeb seda nii: inimene käitub enesekindlalt, ei kuula kellegi nõuandeid ja peab end igal juhul õigeks. Üldiselt tüüpilise müütidest pärit nartsissisti käitumine.

Märgid:

Liigne enesekindlus. Tavaliselt puuduvad objektiivsed põhjused;
Teiste inimeste arvamuste ignoreerimine, eriti kui need ei lange kokku inimese arvamusega. Samuti väärib märkimist, et ümbritsevate inimeste tunnetele ei pöörata tähelepanu;
Isekus. Ainult oma eesmärkide nägemine;
oskuste puudumine vabandada või oma vigu tunnistada;
Võistlus teistega. Ja see toimub jooksvalt;
Vestlus põhineb ainult inimese teenete, mõtete ja tunnete arutelul. Tema jaoks pole ümbritsevate kogemused ja mõtted huvitavad;
Teiste kriitikat peetakse lugupidamatuse märgiks.

Ja teine eripära on soov olla alati kõiges esimene.

Selline inimene ei jää kunagi rahule auväärse teise kohaga ja ütlus “Peaasi pole võit, vaid osavõtt” ei käi samuti sellise inimese kohta. Kõik tegevused on suunatud võitjaks saamisele ja teistele tõestamisele, et ta on parim.

Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et kui soovitud tunnustust pole võimalik saavutada, võib tekkida sügav depressiivne seisund.

Põhjused

Oma võimete ja tugevuste ebapiisava hindamise põhjused on järgmised:

Alaväärsuskompleks. Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, on see kõige levinum põhjus. Fakt on see, et inimene võib pikka aega kannatada enesekahtluse all. Kuid ühel hetkel võib tulla otsus see lõpetada.

Läbi tahtejõu on ebakindlus peidus ülbuse ja isekuse taha. Ja see huvitav kaitsereaktsioon tekib. Kuid tõenäoliselt ei tunnista inimene teile, et ta ei tunne end enesekindlalt;

Hariduse tunnused. Näiteks kui vanemad kiidavad last liiga sageli ja kohatult, siis ta harjub sellega, et ta on eriline ja teeb kõike õigesti. Ja veenda inimest, et mõnikord võib ta sel juhul eksida, on peaaegu võimatu.

Nii selgub, et lapse kõrge enesehinnang liigub sujuvalt täiskasvanuikka. Seega, kui märkate, et teie lapsel tekib liigne enesetähtsus, siis peaksite rohkem tähelepanu pöörama käitumise piiride seadmisele ja ainult punktini kiitmisele;

Töötingimused. Näiteks kui hea spetsialist satub õhkkonda, kus tema erialaga töötajaid enam ei ole (ehk puudub konkurents), siis võib tekkida liigne enesekindlus;
Kuulsus. See kehtib rohkem avalike inimeste kohta. Lõppude lõpuks, kui teid iga päev moeajakirjade jaoks intervjueerida või pildistada, kuidas vastu panna ja mitte muutuda liiga enesekindlaks. Seetõttu öeldakse, et kõik ei suuda kuulsuse proovile panna.

Kas see on hea või halb?

Igal meie psüühika ilmingul on plusse ja miinuseid. Mis puudutab siis oma võimete liiga kõrget enesehinnangut pluss Võib olla:

Eesmärgi saavutamiseks on vaja piisavat enesekindlust. Lõppude lõpuks puudub meil mõnikord usk oma jõududesse, et astuda see üksainus otsustav samm edasi, avaldada oma arvamust või kaitsta seda, mis on meile oluline.

Kuid liiga kõrge enesekindlusega indiviidi puhul ei saa selliseid probleeme lihtsalt tekkida;

Edu saavutamine on võimalik kiiremini. Lõppude lõpuks olete endas nii kindel, et ebaõnnestumise võimalust isegi ei mõelda. Ja mõnel juhul on positiivne suhtumine juba pool võitu.

Nüüd, mis puutub miinused:

Ühiskonnas ei aktsepteerita. Mõelge, kui kaua teised teid taluvad, kui kohtlete neid alati põlglikult;
Raskused sõprus- ja romantiliste suhete loomisel. See tuleneb eelmisest punktist. Kui inimesed ei talu nartsissisti, ei taha nad tõenäoliselt temaga lähedaseks saada;
Ebaõnnestumised. Kui me ei pööra oludele tähelepanu, vaid järgime ainult oma ambitsioone, siis riskime sellega, et ei jää midagi.

Nagu näete, on miinuseid rohkem kui plusse. Lisaks võite saavutada edu või kaitsta oma õigusi piisava enesehinnanguga.

Kuidas nartsissismiga toime tulla

Kui pärast varem esitatud materjali lugemist mõistsite, et see kõik on teiega sarnane, siis ärge paanitsege. Selliste negatiivsete iseloomuilmingute vastu on võimalik võidelda.

Selleks proovige meeles pidada paar reeglit:

Hinda ainult oma tegelikke tegusid. Pidage meeles, et soovida midagi enamat on hea, kuid see ei tähenda, et teil on see juba rohkem lihtsalt sellepärast, et te seda tahtsite.

Seetõttu tuleks iga sammu, mille oma unistuse suunas astute, kaaluda nii plusside poolelt (mida tegite ja selle tulemusel saite) kui ka miinuste poolelt (mida te pole veel teinud, aga järgmisel korral kindlasti teete );

Teise inimese õnn ei ole sinu jaoks väljakutse. Püüdke tajuda kellegi edu enesearenguna ja hea eeskujuna. See aga ei tähenda sugugi seda, et edukamast tuttavast üle saamiseks peate endast välja andma;
Vaata üle oma lähedaste sõprade nimekiri ja tunnista endale, kes neist sind just nii kiidab. Meelitamine tõstab sel juhul vaid enesehinnangut ja varjab asjade tegelikku seisu.

Seetõttu proovige rohkem suhelda inimestega, kes võivad teile tõtt rääkida, ükskõik kui kibe see ka poleks;

Tunnista endale oma puudusi. Ärge pidage neid millekski väärituks. Pidage meeles, et puudused on meile antud selleks, et me areneksime nende ületamise teel;
Kompromiss ei ole ebaõnnestumise tunnistamine. Pigem on see tunnistus, et teistel inimestel võib olla erinevaid arvamusi ja sa oled valmis neid kuulma.

Peate endale neid levinud tõdesid iga päev meelde tuletama. Ja kui aja jooksul märkad, et olukord pole paremuse poole muutunud, siis soovitan pöörduda psühholoogi poole.

Võib-olla on põhjus alateadvuse sügavates hoiakutes ja professionaali abi kasutades saate neist kiiremini ja tõhusamalt lahti.

Kuidas tulla toime kõrge enesehinnanguga inimestega

Peamine on siin aru saada, kas olete valmis neid aktsepteerima sellistena, nagu nad on. Kui jah, siis erilistel inimestevahelistel pingetel tuletage endale meelde, et kogu selle ülbuse sees peitub enamasti ebakindlus ja hirm mittemillegita jääda.

Ja võimalusel tasub “nartsissisti” tähelepanu pöörata sellele, kuidas teised teda tajuvad. Seda tuleb aga teha õrnalt, ilma surveta.

Kuid te ei tohiks püüda tahtlikult alandada inimese enesehinnangut, osutades tema puudustele. See võib põhjustada psühholoogilise trauma tekkimist või süvenemist, millest siis on üsna raske vabaneda.

Niisiis, täna rääkisime sellest, mis on tõusnud enesehinnang, milleni see võib viia, mida sellega peale hakata ja kuidas suhelda inimesega, kes on liiga kindel oma võimetes ja võimetes.

Loodan, et materjal oli teile kasulik ja huvitav. Ja meil on veel palju uut ees.

Seetõttu tellige ajaveebi värskendused ja soovitage oma sõpradele sotsiaalvõrgustikes huvitavaid materjale!

Näeme!

Ma olin teiega, praktiseeriv psühholoog Maria Dubynina

Täna räägime sellest, kuidas need erinevad kõrge ja madal isiklik enesehinnang. Pärast selle artikli lugemist saate teada, mis see on isiksuse enesehinnang, milleks seda vaja on, milliseid põhifunktsioone see täidab, millised on madala ja kõrge enesehinnangu peamised märgid ja põhjused ning palju muud huvitavat ja kasulikku teavet selle teema kohta. Seda kõike vajame selleks, et järgmises artiklis kaaluda, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust. Niisiis, esimesed asjad kõigepealt.

Mis on isiklik enesehinnang?

Alustame määratlusega. Enesehinnang on inimese arvamus iseendast, oma isiksusest, selle tugevatest ja nõrkadest külgedest, oma füüsilistest võimetest ja vaimsetest omadustest, oma võimetest ja oskustest, välimusest, enda võrdlemisest teiste inimestega, enese mõistmisest inimeste taustal. teised.

Kaasaegses maailmas on piisav enesehinnang ja enesekindlus iga ettevõtte üks võtmetegureid.

Kui inimesel pole enesekindlust, ei suuda ta oma vestluskaaslast milleski veenda, ei suuda teisi inimesi juhtida, seetõttu on tal üldiselt palju keerulisem kavandatud teed järgida. .

Isiklik enesehinnang mängib inimese arengus ja saavutustes tohutut rolli. Ilma piisava enesehinnanguta on ebatõenäoline, et inimene saavutab edu ettevõtluses, loob karjääri, on õnnelik isiklikus elus ega saavuta üldiselt midagi.

Enesehinnangu funktsioonid.

Psühholoogid tuvastavad isiksuse enesehinnangu kolm peamist funktsiooni:

Kaitsefunktsioon. Isiklik enesehinnang kujundab inimese sõltumatuse taseme teiste inimeste arvamustest ja enesekindlus võimaldab tunda end suhteliselt kaitstuna igasuguste väliste ebasoodsate tegurite mõju eest.
Reguleeriv funktsioon. Enesehinnang annab inimesele võimaluse teha valikuid ja reguleerida oma eluteed: seada ja järgida iseseisvalt oma, mitte kellegi teise eesmärke.
Arengufunktsioon. Tänu enesehinnangule inimene areneb ja täiustub, kuna see toimib omamoodi motiveeriva tegurina.

Madal, kõrge ja paisutatud enesehinnang.

Sageli võite kuulda selliseid väljendeid nagu "adekvaatne enesehinnang", "madal või madal enesehinnang", "kõrge enesehinnang", "ülepaisutatud enesehinnang". Mõelgem välja, mida need lihtsate sõnadega tähendavad.

Madal enesehinnang (madal enesehinnang)- see annab endale, oma isiksusele madalamad hinnangud ja omadused, kui nad tegelikult on.

Kõrgenenud enesehinnang- See on oma isiksuse tajumine tegelikkusega võrreldes kõrgemal tasemel.

vastavalt piisav, ideaalne, kõrge enesehinnang- see on kõige objektiivsem ja realistlikum hinnang oma isiksuse kohta, tajudes seda sellisena, nagu see on: ei parem ega halvem.

Nii madal kui kõrge enesehinnang takistavad inimesel areneda, kuid see väljendub erineval moel. Tegelikult on adekvaatse, kõrge (kuid mitte ülespuhutud!) enesehinnanguga inimesi väga vähe. Paljud psühholoogide uuringud on tõestanud, et enamasti on inimestel madal enesehinnang, mis on nende elus ebaõnnestumiste üks tõsisemaid põhjuseid. Sealhulgas seoses saidi teemaga Financial Genius - ja madal tase. Seetõttu on madala enesehinnanguga inimestel väga oluline mõelda oma enesehinnangu tõstmisele, mitte ainult sellele mõelda, vaid hakata selles suunas tegutsema.

Madala enesehinnangu tunnused.

Kuna inimesel on alati raske ennast objektiivselt hinnata, siis vaatame iseloomulikke märke, mis viitavad sellele, et tal on madal enesehinnang.

Pidev rahulolematus enda, oma töö, pere, eluga üldiselt;
Pidev enesekriitika ja hinge otsimine;
Suurenenud tundlikkus teiste inimeste kriitika ja kommentaaride suhtes, tugev reaktsioon kriitikale;
tugev sõltuvus teiste arvamustest;
Soov tegutseda vastavalt levinud stereotüüpidele, teiste heakskiidu otsimine, soov kõigile meeldida, soov oma tegevust teistele õigustada;
Otsustusvõimetus, hirm eksimise ees, tõsine frustratsioon ja tunded pärast eksimist;
tugev armukadedustunne, eriti ilma põhjuseta;
Tugev kadedus teiste inimeste õnnestumiste, saavutuste ja elude pärast;
Pidevad kaebused, sh. mitte millegi eest;
Rahulolematus oma välimusega;
Vaenulik suhtumine ümbritsevasse maailma (kõik ümberkaudsed on vaenlased);
Pidev hirmutunne ja kaitseasend;
Ilmselgelt pessimistlik suhtumine.

Mida rohkem neid märke endas leiad, seda rohkem tasuks mõelda sellele, kuidas tõsta oma enesehinnangut ja saada enesekindlust.

Probleemid ja raskused tekivad absoluutselt iga inimese elus, kuid oluline on erinevus nende tajumises. Madala enesehinnanguga inimene tajub kõiki ajutisi probleeme püsivatena, oma "raske saatusena" ning on seetõttu alati negatiivne ja pessimistlik. Selle tulemusena võib see kõik põhjustada isegi tõsiseid psüühikahäireid. Piisava enesehinnanguga inimene püüab aga ületada tekkivaid raskusi ja teeb selleks kõik endast oleneva.

Miks on vaja kõrget enesehinnangut?

Vaatame nüüd uuesti, miks on piisav kõrge enesehinnang nii oluline. Paljudel inimestel on stereotüüpne arvamus, et kõrge enesehinnang on halb, et sa pead "teadma oma kohta ja istuma ja hoidma madalat profiili". Ja selline uskumus, muide, on ka üks madala enesehinnangu tunnuseid.

Tegelikult tekitab indiviidi madal enesehinnang palju probleeme, põhjustab komplekside ja isegi psüühikahäirete teket ning mis kõige tähtsam, takistab suuresti inimese arengut ja edasiliikumist. Lihtsalt sellepärast, et ta pole kindel, et suudab mingeid konkreetseid samme läbida. Sellised inimesed "käivad vooluga kaasa" ja nende jaoks on peamine, et keegi neid ei segaks.

Kõrge enesehinnang, vastupidi, avab tee saavutustele, uutele kõrgustele, uutele tegevusvaldkondadele.

On veel üks oluline punkt: kui inimesel on madal enesehinnang, ei hinda teised teda kunagi kõrgelt (ja see, nagu mäletate, on tema jaoks oluline!). Kui kõrge enesehinnanguga inimest teatakse ja austatakse alati, siis tema arvamust hinnatakse ja kuulatakse.

Inimesed hakkavad sind hindama ja austama alles siis, kui sul on piisavalt kõrge enesehinnang ja enesekindlus. Usu endasse ja siis usuvad ka teised sinusse!

Kõrge enesehinnangu märgid.

Toome nüüd analoogia põhjal välja peamised märgid, et sul on kõrge enesehinnang, sa suutsid seda tõsta või oligi nii (antud juhul oled sa suurepärane!).

Oled alati kindel endas, oma tugevustes ja võimetes;
Sa aktsepteerid ennast sellisena, nagu sa oled;
Sa ei karda teha vigu, õpid neist, tajud neid kogemusena ja liigud edasi;
Oled rahulik, kui sind kritiseeritakse, teed vahet konstruktiivsel ja hävitaval kriitikal;
Sa puutud kergesti kokku ja leiad ühise keele erinevate inimestega, ei karda suhtlemist;
Teil on igas küsimuses alati oma seisukoht;
Püüdled enesearengu ja enesetäiendamise poole;
Kipud oma ettevõtmistes edu saavutama.

Madala enesehinnangu põhjused.

Et rääkida sellest, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust, on vaja teada ka madala enesehinnangu põhjuseid, sest põhjuse kõrvaldamine on tulemuslikum kui tagajärgedega tegelemine. Huvitaval kombel võivad need põhjused olla väga erineva iseloomuga, ulatudes geneetilisest eelsoodumusest, lõpetades sotsiaalse keskkonnaga, tingimustega, milles inimene kasvab ja areneb. Vaatame neid.

Põhjus 1. Vale kasvatus. Paljude inimeste jaoks kasvatasid vanemad neid ainult “piitsaga”, sõimasid neid pidevalt, võrreldes teiste lastega ebasoodsalt. Loomulikult tekib sellisel lapsel lapsepõlvest madal enesehinnang: ta ei saa midagi teha, ta on halb, ta on luuser, teistel on parem.

2. põhjus. Rida ebaõnnestumisi või psühholoogilisi traumasid. Juhtub, et inimesel on sageli ebaõnnestumisi ja eriti kui neid on palju ja need tulevad järjest, hakkab ta seda tajuma mustrina, oma nõrkust, jõuetust. Või võib see olla üks, kuid väga oluline sündmus, mida psühholoogid nimetavad "psühholoogiliseks traumaks". See on jällegi eriti väljendunud lastel ja noorukitel (just varases eas kujuneb esmajoones isiklik enesehinnang). Sellest tulenevalt areneb inimesel madal enesehinnang: ta ei saa olla endas kindel ja "programmeerib" end ebaõnnestumiseks ette.

Põhjus 3. Elueesmärkide puudumine. Väga tõsine madala enesehinnangu põhjus. Kui inimesel pole selgelt väljendunud, pole tal millegi poole püüelda, pole vaja areneda. Selline inimene juhib passiivset elustiili, arendamata oma isikuomadusi. Ta ei unista, ei hooli oma välimusest ega heaolust ning sellisel inimesel pole sageli mitte ainult madal enesehinnang, vaid ka olematu enesehinnang.

Põhjus 4. Keskkond ja sotsiaalne keskkond. Inimese enesehinnangu kujunemist mõjutab suuresti keskkond, milles inimene asub. Kui ta kasvab ja areneb eesmärkideta, vooluga hõljuvate amorfsete inimeste seas, on ta ise suure tõenäosusega samasugune, madal enesehinnang on garanteeritud. Aga kui teda ümbritsevad ambitsioonikad, pidevalt arenevad ja edukad inimesed, kes on head eeskujud, siis püüab inimene nendega sammu pidada ning tal tekib tõenäolisemalt adekvaatne kõrge enesehinnang.

Põhjus 5. Probleemid välimuse või tervisega. Ja lõpuks, veel üks oluline madala enesehinnangu põhjus on teatud välimusvigade või nähtavate terviseprobleemide olemasolu (liigne kehakaal, halb nägemine jne). Jällegi, juba varasest east alates võidakse selliseid inimesi naeruvääristada ja solvata, mistõttu tekib neil sageli madal enesehinnang, mis segab kogu täiskasvanuea.

Nüüd on teil kindel ettekujutus sellest, mis on isiklik enesehinnang, kuidas madal ja kõrge enesehinnang erinevad, millised on nende tunnused ja põhjused. Ja järgmises artiklis räägime sellest, kuidas tõsta oma enesehinnangut, kui see on madal.

Püsige lainel! Kohtume taas kell !

Kui sa ei tea, millest oma esimesel kohtingul mehega rääkida, siis ära satu paanikasse. Pole üllatav, et inimesed, kes tunnevad end kohtumisel närviliselt, satuvad tekkivate pauside tõttu segadusse ja tunnevad end kohmetuna.

32 ideed, mida pühade ajal kodus teha, kuidas oma last tegevuses hoida

Küsimusele "Mida puhkusel teha?" lapsed vastavad: "Puhka!" Kuid kahjuks on 8 mehe jaoks 10-st lõõgastus Internet ja sotsiaalvõrgustikud. Aga nii palju huvitavat on veel teha!

Teismeline ja halb seltskond – mida vanemad peaksid tegema, 20 näpunäidet

Halvas seltskonnas otsivad teismelised neid, kes neid austavad ning lahedateks ja lahedateks peavad. Nii selgitage sõna "lahe" tähendust. Öelge meile, et imetluse äratamiseks ei pea te suitsetama ja vanduma, vaid õppima tegema midagi, mida kõik ei suuda ja mis tekitab "vau!"-efekti. kaaslastelt.

Mis on kuulujutt – põhjused, tüübid ja kuidas mitte olla kuulujutt

Gossip on arutlemine inimese selja taga mitte positiivses, vaid negatiivses võtmes, edastades tema kohta ebatäpset või fiktiivset teavet, mis diskrediteerib tema head nime ja sisaldab etteheiteid, süüdistusi, hukkamõistu. Kas sa oled kuulujutt?

Mis on ülbus, on kompleksid. Uhke tunnused ja põhjused

Mis on ülbus? See on soov varjata oma komplekse ja madalat enesehinnangut, pannes selga võitja maski. Sellistest haige EGO-ga inimestest peaksime kaasa tundma ja soovima neile kiiret “paranemist”!

15 reeglit vitamiinide valimiseks – millised on naistele parimad

Vali vitamiinid õigesti! Ärge laske end petta värvilistest pakenditest, lõhnavatest ja säravatest kapslitest. Lõppude lõpuks on see ainult turundus, värvained ja maitsed. Ja kvaliteet nõuab minimaalset "keemiat".

Vitamiinipuuduse sümptomid - üldised ja spetsiifilised tunnused

Vitamiinipuuduse sümptomid (nähud) võivad olla üldised ja spetsiifilised. Konkreetsete märkide põhjal saate kindlaks teha, milline vitamiin kehas puudub.

17 nippi stressi ja närvipingete leevendamiseks ilma alkoholita

Vaevalt, et meie sagimise ja kiire elutempo ajal võib kohata inimest, kes ei vajaks nõu stressi ja närvipingete maandamiseks. Selle põhjuseks on suutmatus eluprobleemide ja stressirohkete olukordadega õigesti suhestuda.

Paisutatud enesehinnang on enda potentsiaali põhjendamatu ülehindamine. Sellele nähtusele on altid inimesed, keda lapsepõlves liiga palju armastati, sageli asjatult kiideti ja pidevalt rõhutati, et nende laps on parim, laitmatu. Vanemad tahavad kasvatada oma lapsi enesekindlaks ja tugevaks, kuid kui lapsed ise ei pinguta, et nad areneksid, õpivad halvasti ja neile öeldakse, et nad on parimad, tekib tasapisi ülemäära kõrge enesehinnang.

Kõrge enesehinnanguga inimene saavutab eesmärke, ta võib olla edukas ja iseseisev, kuid teiste inimeste suhtes muutub ta isekaks. Sageli "astuvad" sellised isikud oma rivaalidest üle või isegi üritavad neid oma eesmärgi saavutamiseks kahjustada. Neil on vaja end pidevalt kehtestada, sest nad on harjunud kiituse ja üldtunnustusega – kogunenud eduga elamine on neile igav ja arusaamatu.

Kuidas ära tunda?

Kõrge enesehinnangu tunnused on üsna üksluised ja taanduvad ühele mõistele – uhkusele. Neid inimesi on lihtne ära tunda, nad ei oska oma tugevusi adekvaatselt hinnata ja see väljendub järgmiselt:

Ta on kindel, et tal on õigus, isegi kui tõendid viitavad vastupidisele.
Kõik konfliktid ja vaidlused peaksid lõppema tema sõnaga, nii et sageli muutuvad selliste inimestega kokkupõrked liiga emotsionaalseks tegevuseks.
Ta eitab igasugust arvamust – domineeriv saab olla ainult tema seisukoht.
Ta süüdistab kõigis probleemides ja muredes asjaolusid ja teisi asjaosalisi.
Ta ei vabanda kunagi, pidades seda omaenda väärikuse alaseks.
Tema jaoks on parim olemine üle kõige, seega saab pidevast konkurentsist tema elu mõtte.
Sellised inimesed avaldavad oma arvamust ka juhtudel, kui see on kohatu või nende mõtted pole olulised.
Vestlustes ütleb ta pidevalt "mina".
Kriitika on tema jaoks mõttetu ja kolmandate isikute omadusi tajutakse ükskõikselt.
Selline inimene püüdleb alati raskete asjade poole, kuid püüab riske vältida.
Ta ei näita end kunagi depressiivsena, isegi kui ta on sisemiselt täis meeleheidet – inimestele otsustusvõimetuna näida on tema isiklik foobia.
Isiklikud huvid on alati esikohal.
Ta püüab õpetada ümbritsevaid kõikjal ja kõiges.
Sellistes vestlustes katkestavad inimesed alati oma vastaseid, püüdes oma seisukohta tõestada.
Kõik temapoolsed taotlused on nagu korraldused.

Need on kõrge enesehinnangu peamised märgid, kuid tõenäoliselt ei taha sellised inimesed jäljendada. Nad on isikud, kes seavad teised endast madalamale ja tajuvad kõiki neile suunatud avaldusi agressiivsusega, isegi kui see ei avaldu.

Miks see juhtub?

Kõrge enesehinnangu põhjused ei peitu ainult laste kasvatamises erilise innuga, et pakkuda neile kõike, mis on saadaval. Jah, sellised lapsed kasvavad üles eksliku arusaamaga ümbritsevast maailmast - nad usuvad, et on teistest paremad, kuna nende soovid täidetakse vaid ühe mõttega.

Tüdrukutel võib nende välimuse tõttu välja kujuneda kõrge enesehinnang – tihtipeale suurejoonelised, saledad ja tõeliselt kaunid mehi köitvad soo esindajad hakkavad teisi ära kasutades üleolevalt käituma. Nad muutuvad oma soovide ohvriteks, unustades elupõhimõtted ja väärtused - kõik teavad lugusid, kui tüdrukud võrgutasid ja petsid, saavutasid võrgutamise tõttu karjääritõusu jne.

Meestel hõlmavad kõrge enesehinnangu tunnused samu sümptomeid - neid nimetatakse "nartsissistideks", kuna nad on harjunud teisi nägema "halli massina". Nende probleem seisneb soovis domineerida, sealhulgas juhtudel, kui nad lihtsalt ei suuda praeguste ülesannetega toime tulla. Statistika järgi võib meeste kõrgenenud enesehinnangut leida mitu korda sagedamini kui naistel.

Teismelised probleemid

Teismelise kõrge enesehinnang on ka tänapäeva ühiskonnas levinud probleem. Kui tal on välja kujunenud kõrge enesehinnang, seisavad ta silmitsi suurte probleemidega – laps lihtsalt ei märka oma puudusi ega ole veel täielikult teadlik sellest, mida elus saab teha ja mis võib viia tõsiste tagajärgedeni. Seetõttu tekivad sagedased konfliktid eakaaslaste, õpetajate ja vanematega. Tulevikus on neil raske ebaõnnestumistega toime tulla, vastassooga suhteid luua ja pere luua.

Kui laste imetlemisega liialdatakse, riskivad noorukid ebaõnnestunult sotsialiseerumisperioodi läbimisega – sel juhul võib “parimast” ühel päeval saada “üks paljudest”. Kõrge enesehinnang võib kiiresti muutuda madalaks enesehinnanguks ja selle omanik (või valdaja) mõistab, et ta tegelikult ei tea, kuidas midagi teha.

Et seda ei juhtuks, peaksid vanemad kiitma vaid pingutuste eest. Halvim kiitus on hinnang lapse välimusele, kuigi ta pole selle faktiga seotud. Tähtis on lapsi toetada, aga mitte troonile tõsta lihtsalt A-märgi saamise või referaadi kirjutamise pärast. Need on tavalised kooliülesanded, millega saavad hakkama absoluutselt kõik.

Kas tasub tähelepanu pöörata?

Kas kõrge enesehinnang on hea või halb? Kas sellega on probleeme? Või püüavad nad lihtsalt psühholoogias tähelepanu? Ehk pole mõtet otsida seda, mis ambitsiooni tõstab? Tegelikult kannatab esimesena omanik ise – kõrge enesehinnanguga inimesed ei suuda teha adekvaatseid otsuseid. Enesehinnang muudab nad pantvangiks, ei lase neil tulemuse järgi tegutseda. Nad elavad illusioonis ja pärast oma elu elamist mõistavad, et püüdlesid mõttetute saavutuste poole.

Üleolekutunne ei lase neil teha vigu ja neist õppida, omandada hindamatut elukogemust. Seetõttu keelduvad nad olulistes olukordades lihtsalt tegutsemast, kartes eksida ja leppida lüüasaamisega.

Ülehinnatud indiviidide omadused hõlmavad sisemist konflikti - nad kahtlevad pidevalt, ei leia harmooniat. Samuti ei meeldi kellelegi suhelda inimestega, kes on teiste suhtes üleolevad. Loomulikult põhjustab see sagedast emotsionaalset stressi.

Ja mis kõige tähtsam, kõrge enesehinnang takistab arengut. Kuhu ideaal püüdlema peaks? Lõppude lõpuks on ta juba täiuslik! Sageli leidub liiga enesekindlaid inimesi, kes teavad oma väärtust ja on isiklikus edus veendunud, kuigi tegelikult pole neil minimaalseid oskusi.

Enesehinnangu tõstmine ei tähenda muutumist põhimõtetetuks inimeseks, kelle jaoks pole argumendid olulised. Selliste inimestega töötavad psühholoogid on veendunud, et neid saab muuta, muutes need pisut "lihtsamaks". Vabanedes kõige salajasemast kompleksist, mida muidu nimetatakse kõrgeks enesehinnanguks, võite saada palju õnnelikumaks:

Oluline on mitte püüda olla kõiges täiuslik – maailmas pole absoluutseid ideaale.
Peaksite õppima ebaõnnestumist leppima, sest kaotada võib igaüks. Kõik valed otsused viivad meid edasisele tööle vigade ja tulevaste võitude kallal.
Olge toimuva suhtes realistlik.
Pole vaja kellelegi midagi tõestada, tuleb minna ainult oma eesmärkide poole, püüdmata olla igal pool ja kõiges parim.
Õppides austama teiste inimeste pingutusi ja kogemusi, võite saada lugupeetud ühiskonnaliikmeks, mitte tõusjaks. On võimatu teha kõike paremini kui teised.
Ebaõnnestumise korral tuleks olukorda analüüsida, süüdlasi endaga otsima hakata.
Peaksite leppima oma puudustega, õppima ennast hindama oma tugevuste eest. Samuti ei tohiks te keskenduda teiste puudustele, püüdes selle tõttu võitjaks saada.
Enesekriitika aitab sul saada täiuslikumaks.

Mida tähendab kõrge enesehinnang teistele? Sugulastele, kes ei saa kõrvale astuda, on see raske koorem. Kui aga õigel ajal oma arvamust avaldad, tuues diplomaatiliselt välja tema puudused, siis ehk ta kuulab ja muutub. Peaasi, et ärge kasutage karjumist ja skandaale, see ei too kindlasti kaasa midagi head.

Vahel tuleks liiga uhketest inimestest kahju tunda, sest nad on oma olemuselt ohvrid – seda enesekindlust sisendati neile, ilma et neil lasti isegi proovida erineda. Seetõttu on ülehinnatud inimeste rahulik suhtumine ja mõistmine neile parim ravim kui regulaarsed etteheited ja kaebused.

Oma praktikas puutun pidevalt kokku küsimusega, mida kliendid minult küsivad: " Miks inimesed mind nii kohtlevad, mis mu enesehinnangus viga on?"Kõigepealt teeme selgeks, mis on põhimõtteliselt enesehinnang. See on hinnang iseendale, oma tugevatele ja nõrkadele külgedele. Enesehinnang võib olla:

alahinnatud - enda tugevuste alahindamine;
ülehinnatud - oma tugevuste ülehindamine;
normaalne - enese, oma tugevuste adekvaatne hindamine teatud elusituatsioonides, eesmärkide seadmisel, adekvaatne maailma tajumine, inimestega suhtlemine.

Millised on madala enesehinnangu tunnused?

Teiste suhtumine indikaatorina. See, kuidas inimene ennast kohtleb, kohtlevad teda ka teised. Kui ta ennast ei armasta, austa ega väärtusta, siis seisab ta silmitsi inimeste samasuguse suhtumisega temasse.
Suutmatus ise oma elu juhtida. Inimene usub, et ta ei tule millegagi toime, ei suuda otsustada, kõhkleb, arvab, et temast ei sõltu siin elus midagi, vaid sõltub oludest, teistest inimestest, riigist. Kahtledes oma võimetes ja tugevustes, ei tee ta kas üldse midagi või lükkab valiku vastutuse teistele.
Kalduvus teisi süüdistada või enesepiitsutamine. Sellised inimesed ei tea, kuidas oma elu eest vastutust võtta. Kui see on neile kasulik, tegelevad nad enesepiitsutusega, et neist kahju saaks. Ja kui nad tahavad mitte haletsust, vaid eneseõigustust, siis süüdistavad nad kõiges teisi.
Soov olla hea, meeldida, meeldida, kohaneda teise inimesega enda ja isiklike soovide kahjuks.
Sagedased kaebused teistele. Mõned madala enesehinnanguga inimesed kipuvad teiste üle kurtma ja neid pidevalt süüdistama, eemaldades seeläbi endalt vastutuse ebaõnnestumiste eest. Ega asjata öeldakse, et parim kaitse on rünnak.
Keskenduge pigem oma puudustele kui tugevatele külgedele. Eelkõige liigne kriitika oma välimuse suhtes. Madala enesehinnangu tunnuseks on valivus oma välimuse suhtes, pidev rahulolematus oma figuuri, silmade värvi, pikkuse ja kehaga üldiselt.
Püsiv närvilisus, alusetu agressiivsus. Ja vastupidi – apaatia ja depressiivsed seisundid enese, elu mõtte, läbikukkumise, väljastpoolt tuleva kriitika, läbikukkunud eksami (intervjuu) jne kaotamisest.
Üksindus või, vastupidi, hirm üksinduse ees. Tülid suhetes, liigne armukadedus, mis on tingitud mõttest: "Sa ei saa armastada kedagi nagu mina."
Sõltuvuste ja sõltuvuste kujunemine kui ajutise reaalsuse põgenemise viis.
Tugev sõltuvus teiste inimeste arvamustest. Suutmatus keelduda. Valus reaktsioon kriitikale. Enda soovide puudumine/surumine.
Suletus, suletus inimeste poolt. Endale kahju. Suutmatus vastu võtta komplimente. Alaline ohvririik. Nagu öeldakse, leiab ohver alati timuka.
Kõrgenenud süütunne. Ta proovib kriitilisi olukordi enda peal, jagamata oma süüd ja valitsevate asjaolude rolli. Ta aktsepteerib olukorra süüdlasena igasugust jõukatsumist iseendaga, sest see on tema alaväärsuse “parim” kinnitus.

Kuidas kõrge enesehinnang väljendub?

Arrogantsus. Inimene seab end teistest kõrgemale: "Ma olen neist parem". Pidev konkurents kui viis selle tõestamiseks, oma teenete "eputamine".
Suletus kui üks ülbuse ilmingutest ja mõtte peegeldus, et teised on temast madalamal staatuse, intelligentsuse ja muude omaduste poolest.
Usaldus oma õigsuses ja selle pidev tõestamine on elu “sool”. Viimane sõna peab alati jääma talle. Soov olukorda kontrollida, domineerivat rolli mängida. Kõike tuleks teha nii, nagu ta õigeks peab, ümbritsevad tantsima tema pilli järgi.
Kõrgete eesmärkide seadmine. Kui neid ei saavutata, tekib frustratsioon. Inimene kannatab, langeb depressiooni, apaatiasse ja põlgab ennast.
Suutmatus tunnistada oma vigu, vabandada, paluda andestust, kaotada. Hirm hindamise ees. Valus reaktsioon kriitikale.
Hirm eksimise ees, näida nõrk, kaitsetu, endas ebakindel.
Suutmatus abi küsida peegeldab hirmu näida kaitsetuna. Kui ta palub abi, on see rohkem nagu nõudmine, käsk.
Keskenduge ainult iseendale. Seab esikohale oma huvid ja hobid.
Soov õpetada teiste elu, “torkama” neid tehtud vigadesse ja näidata neile, kuidas seda enda eeskujul teha. Enesekinnitus teiste arvelt. hooplemine. Liigne tuttavlikkus. Arrogantsus.
Asesõna “mina” ülekaal kõnes. Vestlustes ütleb ta rohkem kui teeb. Segab vestluskaaslased vahele.

Millistel põhjustel võivad tekkida ebaõnnestumised enesehinnangus?

Lapsepõlve trauma, mille põhjused võivad olla kõik lapse jaoks olulised sündmused ja allikaid on tohutult palju.

Oidipuse periood. Vanus 3 kuni 6-7 aastat. Teadvuseta tasandil tegutseb laps partnerluses oma vastassoost vanemaga. Ja see, kuidas vanem käitub, mõjutab lapse enesehinnangut ja seda, kuidas tal kujuneb välja stsenaarium suheteks vastassooga tulevikus.

Teismelised aastad. Vanus 13 kuni 17-18 aastat. Teismeline otsib iseennast, proovib selga maske ja rolle, ehitab oma eluteed. Ta püüab end leida, esitades küsimuse: "Kes ma olen?"

Teatud suhtumine lastesse olulistelt täiskasvanutelt(kiindumuse, armastuse, tähelepanu puudumine), mille tagajärjel võivad lapsed hakata tundma end ebavajalikuna, ebaolulisena, mitte armastatuna, tunnustamata jne.

Mõned vanemliku käitumise mustrid mis kandub edasi lastele ja muutub nende käitumiseks elus. Näiteks vanemate endi madal enesehinnang, kui samad prognoosid on peale surutud ka lapsele.

Ainuke laps peres kui kogu tähelepanu on suunatud talle, on kõik ainult tema jaoks, kui vanemate poolt on tema võimetele ebaadekvaatne hinnang. Siit tulebki kõrge enesehinnang, kui laps ei oska oma tugevusi ja võimeid adekvaatselt hinnata. Ta hakkab uskuma, et kogu maailm on ainult tema jaoks, kõik on talle võlgu, rõhk on ainult iseendal, egoismi kasvatamisel.

Lapse vanemate ja sugulaste madal hinnang, tema võimeid ja tegusid. Laps ei oska veel ennast hinnata ja kujundab enda kohta arvamuse tema jaoks oluliste inimeste (vanemad, vanavanemad, tädid, onud jne) hinnangu põhjal. Selle tulemusena tekib lapsel madal enesehinnang.

Pidev lapse kritiseerimine viib madala enesehinnangu, madala enesehinnangu ja suletuseni. Loominguliste ettevõtmiste heakskiitmise ja nende imetluse puudumisel tunneb laps, et tema võimeid ei tunnustata. Kui sellele järgneb pidev kritiseerimine ja sõimamine, siis ta keeldub midagi loomast, loomast ja seega ka arendamast.

Ülemäärased nõudmised lapsele võib tõsta nii kõrget kui ka madalat enesehinnangut. Sageli tahavad vanemad näha oma last sellisena, nagu nad tahaksid iseennast näha. Nad suruvad sellele peale oma saatuse, ehitades sellele oma eesmärkide projektsioonid, mida nad ise ei suudaks saavutada. Kuid peale selle lakkavad vanemad nägemast last isiksusena, hakates nägema ainult oma projektsioone, jämedalt öeldes iseendast, oma ideaalminast. Laps on kindel: " Et mu vanemad mind armastaksid, pean olema see, mida nad tahavad, et ma oleksin. Ta unustab oma praeguse mina ja suudab kas edukalt või ebaõnnestunult täita vanemlikke nõudeid.

Võrdlus teiste tublide lastega alandab enesehinnangut. Ja vastupidi, soov vanematele meeldida tõstab enesehinnangut püüdlustes ja konkurentsis teistega. Siis pole teised lapsed sõbrad, vaid rivaalid ja mina pean olema teistest parem.

Ülekaitse, liigne vastutuse võtmine lapse eest tema eest otsuste tegemisel, kuni selleni välja, kellega sõbrustada, mida selga panna, millal ja mida teha. Selle tulemusena lakkab laps Ise arendamast, ta ei tea, mida ta tahab, ei tea, kes ta on, ei mõista oma vajadusi, võimeid, soove. Seega kasvatavad vanemad temas iseseisvuse puudumist ja sellest tulenevalt madalat enesehinnangut (kuni elu mõtte kadumiseni).

Soov olla nagu vanem, mis võib olla kas loomulik või sunnitud, kui last pidevalt korratakse: "Teie vanemad on nii palju saavutanud, sa peaksid olema nagu nemad, sul pole õigust näkku kukkuda.". Kardetakse libisemist, eksimist või mitte täiuslikku olemist, mille tagajärjel võib enesehinnang olla madal ja algatusvõime täielikult tapetud.

Ülalpool olen välja toonud mõned levinumad põhjused, miks enesehinnanguga probleeme tekivad. Tasub lisada, et piir kahe enesehinnangu “pooluse” vahel võib olla üsna õhuke. Näiteks võib enda ülehindamine olla oma tugevuste ja võimete alahindamise kompenseeriv ja kaitsefunktsioon.

Nagu juba aru saate, tuleneb enamik täiskasvanueas probleeme lapsepõlvest. Lapse käitumine, tema suhtumine iseendasse ning ümbritsevate eakaaslaste ja täiskasvanute suhtumine temasse loovad elus teatud strateegiad. Lapsepõlve käitumine kandub täiskasvanuikka koos kõigi oma kaitsemehhanismidega.

Lõppkokkuvõttes ehitatakse üles terve täiskasvanuea elustsenaarium. Ja see juhtub meie endi jaoks nii orgaaniliselt ja märkamatult, et me ei saa alati aru, miks meiega teatud olukorrad juhtuvad, miks inimesed meiega nii käituvad. Tunneme end ebavajalike, tähtsusetute, armastamatutena, tunneme, et meid ei väärtustata, oleme sellest solvunud ja haiget saanud, kannatame. See kõik väljendub suhetes lähedaste, kolleegide ja ülemustega, vastassugupoolega ning ühiskonnaga tervikuna.

On loogiline, et nii madal kui ka kõrge enesehinnang ei ole norm. Sellised seisundid ei saa sind tõeliselt õnnelikuks teha. Seetõttu tuleb praeguse olukorraga midagi ette võtta. Kui sa ise tunned, et on aeg midagi muuta, et tahaksid, et miski sinu elus muutuks teisiti, siis on aeg käes.

Kuidas tulla toime madala enesehinnanguga?

Tee nimekiri oma omadustest, tugevustest, voorustest, mis sulle enda juures meeldivad või mis meeldivad sinu lähedastele. Kui te ei tea, küsige neilt selle kohta. Sel viisil hakkate nägema oma isiksuse positiivseid külgi, alustades seeläbi enesehinnangu kasvatamist.
Tee nimekiri asjadest, mis sulle rõõmu pakuvad. Võimalusel hakake neid ise sooritama. Seda tehes kasvatate armastust ja hoolimist enda vastu.
Tee nimekiri oma soovidest ja eesmärkidest ning liigu selles suunas.
Treening annab sulle toonust, tõstab tuju ja võimaldab kvaliteetselt hoolitseda oma keha eest, millega sa nii rahulolematu oled. Samal ajal vabanevad negatiivsed emotsioonid, mis kogunesid ja millel polnud võimalust välja tulla. Ja loomulikult jääb sul objektiivselt vähem aega ja energiat enesepiitsutamiseks.
Saavutuste päeviku pidamine võib tõsta ka teie enesehinnangut. Kui iga kord oma suurimad ja väiksemad võidud sinna kirja panna.
Tee nimekiri omadustest, mida tahaksid endas arendada. Arendage neid erinevate tehnikate ja meditatsioonide abil, mida on nüüd nii Internetis kui ka väljaspool seda.
Suhtle rohkem nendega, keda imetled, kes sind mõistavad ja kellega suhtlemisel „tiivad kasvavad”. Samas minimeerida kontaktid nendega, kes kritiseerivad, alandavad jne maksimaalselt võimalikul tasemel.

Paisutatud enesehinnanguga töötamise skeem

Kõigepealt peate mõistma, et iga inimene on omal moel ainulaadne, igaühel on õigus oma vaatenurgale.
Õppige mitte ainult kuulama, vaid ka inimesi kuulama. Midagi on ju ka neile oluline, neil on omad soovid ja unistused.
Teiste eest hoolitsemisel lähtuge nende vajadustest, mitte sellest, mida te õigeks peate. Näiteks tulite kohvikusse, vestluskaaslane tahab kohvi, kuid arvate, et tee oleks tervislikum. Ära suru talle peale oma maitset ja arvamust.
Luba endal teha vigu ja vigu. See annab tõelise pinnase enesetäiendamiseks ja väärtuslikke kogemusi, mille abil inimesed saavad targemaks ja tugevamaks.
Lõpetage teistega vaidlemine ja tõestamine, et teil on õigus. Sa ei pruugi seda veel teada, aga paljudes olukordades võib igaühel omal moel õigus olla.
Ärge langege masendusse, kui te ei suutnud soovitud tulemust saavutada. Parem on olukorda analüüsida, et näha, miks see juhtus, mida tegite valesti, mis oli ebaõnnestumise põhjus.
Õppige adekvaatset enesekriitikat (enda, oma tegude, otsuste suhtes).
Lõpetage kõigis küsimustes teistega võistlemine. Mõnikord tundub see äärmiselt rumal.
Tooge oma teeneid välja nii vähe kui võimalik, alahinnates sellega teisi. Inimese objektiivseid teeneid ei pea selgelt näitama – neid nähakse tegude kaudu.

On üks seadus, mis mind elus ja klientidega töötamisel palju aitab:
Ole.Tee. On.

Mida see tähendab?

"Oma" on eesmärk, soov, unistus. See on tulemus, mida soovite oma elus näha.

"Tegemine" tähendab strateegiaid, ülesandeid, käitumist, tegevusi. Need on toimingud, mis viivad soovitud tulemuseni.

"Olla" on teie enesetunne. Kes sa oled enda sees, päriselt ja mitte teiste jaoks? Kellena sa end tunned?

Minu praktikas meeldib mulle töötada “inimese olemusega”, sellega, mis tema sees toimub. Siis tulevad “teha” ja “oma” iseenesest, vormides orgaaniliselt pildiks, mida inimene näha tahab, eluks, mis teda rahuldab ja õnnelikuna tunda annab. Palju tõhusam on töötada põhjusega, mitte tagajärjega. Probleemi juure kõrvaldamine, mis selliseid probleeme tekitab ja meelitab, mitte praeguse olukorra leevendamine, võimaldab teil olukorda tõeliselt parandada.

Lisaks pole probleem alati ja mitte kõik ei ole sellest teadlikud; see võib jääda sügavale teadvuseta. Sel viisil töötamine on vajalik selleks, et naasta inimene iseenda juurde, tema ainulaadsete väärtuste ja ressursside, jõu, oma elutee ja selle tee mõistmise juurde. Ilma selleta on eneseteostus ühiskonnas ja perekonnas võimatu. Seetõttu usun, et inimese endaga suhtlemise optimaalne viis on "olemise" teraapia, mitte "tegemine". See pole mitte ainult tõhus, vaid ka kõige ohutum ja lühim tee.

Teile anti kaks võimalust: "teha" ja "olema" ning igaühel on õigus valida, millist teed minna. Leia tee enda juurde. Mitte see, mida ühiskond sulle dikteerib, vaid sulle endale – kordumatu, tõeline, terviklik. Kuidas sa seda teed, ma ei tea. Kuid olen kindel, et leiate viisi, mis on teie puhul parem. Leidsin selle isiklikust teraapiast ja rakendasin seda edukalt teatud terapeutilistes tehnikates isiksuse kiireks muutumiseks ja transformatsiooniks. Tänu sellele leidsin ma iseenda, oma tee, oma kutsumuse.

Edu teie ettevõtmistes!