Hõõrumine tugevdab ja karastab keha. Kuidas korralikult karastada. Alakeha pesemine

Kui saame luua iga päev positiivne suhtumine, saavutame hämmastavaid tulemusi! Mõelgem välja positiivne suhtumine – mis see on, kuidas olla positiivne ja end selleks häälestada. Peame ise looma positiivse hoiaku, erinevalt pessimistlikust suhtumisest, millel on harjumus meie mõtetes automaatselt kujuneda.

Positiivne suhtumine – mis see on ja kuidas see kujuneb?

Meie omad käsivad meie mõtetel ja seejärel kehal teatud viisil tegutseda. Tänu neile tajume ümbritsevat maailma teatud vaatenurgast. Selle tulemusena sõltub kogu meie edu elus sellest, millise vaatenurga me sellele maailmale vaatame.

Positiivne suhtumine on seisund, kus inimene on kindel mis tahes asja või sündmuse positiivses tulemuses.

Meie uskumused on meie teadvusesse nii juurdunud, et nende muutmine on üsna pikk ja vaevarikas protsess iseendaga töötamiseks, erinevalt meeleolu muutmisest. Kui olete milleski veendunud, siis käitute vastavalt oma veendumusele. Kui oled veendunud, et eesmärk on sinu jaoks reaalne, et sa väärid seda, siis saavutad selle kindlasti.

Kuidas olla iga päev positiivne?

Paljud teist on huvitatud sellest, kuidas olla alati positiivne. Mõtleme välja, kuidas seda teha.

Igapäevane positiivne suhtumine aitab meil luua ja sügavalt juurutada positiivseid uskumusi, annab usku oma tugevustesse, plaanide ja kavatsuste teostatavusse. Negatiivse, mis lapsepõlves valu või negatiivsete kogemuste tõttu meie meeltesse kinnistus, saab asendada positiivsetega. Selleks peate end iga päev sundima seda uskuma kõik teie plaanid on teie käeulatuses!

Usk oma jõusse, võimetesse ja võimetesse saavutada seda, mida tahad, tähendab edu saavutamisel palju enamat kui õnne, olusid, konsultatsioone treeneriga kokku. Positiivne usk, et igas olukorras on väljapääs, sunnib otsima võimalusi, apelleerib alateadvusele, intuitsioonile, mälule, aktiveerides seeläbi närvisüsteemi, viies selle mugavustsoonist välja uuele tasemele.

Pidage meeles: "Teie usu järgi sündigu teile!"?

Usu endasse! Ole positiivne!

Kui tahad saada edukaks inimeseks, mõtle positiivselt ja usu endasse. Kuidas sa ennast näed, kuidas hindad ennast, kuidas hindad oma andeid, inimlikke omadusi, teadmisi ja kogemusi, oma isiksust – see kõik määrab ära sinu käitumise ja seega ka sinu töö tulemused ja seega ka edu elus. Enesekindlus ja sagedane mõtete kordamine, näiteks “Olen hea müügimees”, “Olen suurepärane korraldaja”, mõjutavad tugevalt meie alateadvust, seejärel tegusid ja lõpuks ka tulemusi.

Meie uskumuste mõjust inimesele on väga hea näide. Kujutage ette jäämäge, mis ujub ookeanis. Jäämäe tipp on meie käitumine ja selle veealune, varjatud osa on meie uskumused, mis pole nähtavad ja mille raskus kannab meid kindlas suunas. Pealegi on olemas otsene seos: mida sügavamale on meie usk juurdunud, seda tugevam on selle mõju meie alateadvusele.

Kuidas olla päevast päeva positiivne? Teie asi on sisendada endasse positiivseid mõtteid, enesekindlust või lasta kõigel kulgeda omasoodu. Lihtsalt ärge unustage, et uskumustel on kombeks ootamatult tõeks saada. Seetõttu on parem, kui uskumused on suunatud õiges suunas, meile vajalikus suunas, aidates meil saavutada eesmärke lühikese aja jooksul ja ilma suurema pingutuseta.

Inimesed kipuvad otsima kinnitust oma veendumustele. Mõelda vaid, kui sa enda kohta halvasti mõtled, siis ise tekitad olukordi, kus näitad oma halba külge!!! Ja mida rohkem on meil sensoorseid kogemusi, mis kinnitavad meie uskumusi, seda tugevamaks see usk muutub.

Kuidas ennast mõista?

Et mõista, millises suunas peaksite minema ja mida tuleb muuta, järgige neid samme.

• Määratlege selgelt oma põhilised tõekspidamised.
• Analüüsige oma uskumusi ükshaaval. Kui palju aitavad teie uskumused teil oma eesmärke saavutada?
• Analüüsige, millised käitumisomadused hõlmavad valitud uskumusi.
• Kui teie uskumused tunduvad negatiivsed, asendage need positiivsetega, mis on teie eesmärkidega kõige paremini kooskõlas.

Seega, selleks, et tuvastada oma negatiivsed tõekspidamised ja luua igasse päeva positiivset suhtumist, peate paberile kirja panema kõik toimingud, mida päeva jooksul tegite. Seejärel mõelge, mis ajendas teid neid tegusid sooritama, ja pidage meeles, millest te sel hetkel mõtlesite – millist sisemist dialoogi kuulsite. Kirjutage kõik paberile.

Järgmisel päeval pane oma teod uuesti kirja. Analüüsige neid. Korrake veel paar päeva.

Mõne aja pärast märkate, et teie uskumused korduvad ja põhjustavad sarnaseid tegusid. Uskumused võivad olla erinevad, näiteks:

• "Ma ei tunne end mugavalt ettevõtetes, kus on palju inimesi"
• "Ma kannatan oma üksinduse all."
• "Mul on halb mälu"
• "Mul on suured keskendumisraskused"
• "Mind ei eduta kunagi"
• "Ma ei saa matemaatikast aru, sest olen humanist"
• "Ma teen kõike aeglaselt"
• "Mul ei õnnestu kunagi nii nagu mu vanematel"
• "Ma jään alati hiljaks."

Nüüd küsige endalt, kas teie uskumused on kooskõlas teie elueesmärkidega? Kui ei, siis peate kiiresti muutma oma suhtumist positiivseks, vastasel juhul mõjutavad teie uskumused teie tahet üha enam ja nõrgendavad seda päevast päeva.

Muutkem nüüd tahet nõrgestav negatiivne väide positiivseks, kasutades järgmist harjutust.

Uskumuste asendamise harjutus

1. Alustuseks otsustame, millise veendumuse kallal töötame ja mis täpselt takistab teil oma eesmärki saavutamast.
2. Mõelge eelmise asemele uus positiivne usk. Küsige oma sisehäälelt, kas see on see, mida sa tõesti tahad? Esitage väide dünaamilisel kujul, s.t. pigem tegevuse vormis (õpin, müün, saan saledamaks...), mitte avalduse näol.
3. Võtke 6 lehte A4 paberit ja kirjutage igaühele üks rida: 1 - praegune veendumus, 2 - valmis kriitikaks, 3 - vananenud uskumuste muuseum, 4 - soovitavad uskumused (milliseid uskumusi on vaja), 5 - valmis vastu võtma uusi uskumused (elu õppetunnid), 6-püha (suur tähtsus).
4. Asetage lehed põrandale vastupäeva.
5. Igale paberitükile astudes proovige meeles pidada oma kogemusi kõigis nendes olukordades.
6. Pöördudes lehele "praegune uskumus", mõelge, kuidas täpselt see usk teie tahet nõrgestab.
7. Minge lehele "Kriitikaks valmis" ja otsige oma praeguse veendumuse kohta vähemalt 3 kriitilist kommentaari.
8. Minge "aegunud uskumuste muuseumisse" ja kujutage ette, kuidas teie veendumused muuseumisse kantakse. See on nüüdseks minevik.
9. Minge lehele „soovitavad uskumused”. Mõelge, milline peaks olema teie usk. Kujutage nüüd ette, et teil on see usk.
10. Nüüd minge lehele "valmis aktsepteerima uut uskumust" ja kujutage ette, et olete valmis muutusteks elus, mis on tingitud uskumuste muutumisest.
11. Seejärel minge "pühale" lehele ja mõelge, kui oluline ja tähendusrikas uus usk teile on.
12. Nüüd liikuge tagasi lehele "praegused uskumused" ja märkige üles muutused, mis teiega on juhtunud.

See harjutus on eriti tõhus, kui oled saanud tunda tugevaid emotsioone. Seda saab kasutada mis tahes uskumuste muutmiseks nii individuaalselt kui ka rühmades.

Kõik teavad ilmselt fraasi, et inimese mõtted on materiaalsed. Mida rohkem inimene on, seda lihtsam on tema elu, seda paremini saab ta asjadega hakkama ja probleemidega toime tulla. Tänapäeval on olemas tehnikad, kuidas end positiivsusele häälestada ning seejärel oma elu ja suhtumist sellesse parandada.

Mõtted õigel teel

Positiivse suhtumise saavutamiseks on peamine hakata toimuvale naeratusega reageerima. Peate lõpetama rahulolematusega endasse süvenemise, puuduste otsimise. Oma elus kvalitatiivse muutuse tegemiseks on oluline hakata uskuma endasse, oma tugevustesse ja võimalustesse. Te ei tohiks kunagi võrrelda ennast ja oma õnnestumisi teiste inimeste saavutustega, see ei too kaasa midagi head. Ja peate õppima muutma isiklikud puudused eelisteks, töötades samal ajal oma isiksuse kallal.

Kui mõtled välja, kuidas end positiivsusele häälestada, pead õppima hindama kõike, mis elus on: pisematest asjadest tõeliselt oluliste detailide ja sündmusteni. Alati on keegi, kellel on palju halvem, nii et te ei tohiks kunagi süüdistada saatust ega kurta elu üle kõrgematele jõududele.

“Edupäeviku” tehnika

Lisaks üldisele positiivsele vaimsele hoiakule saab kasutada ka õige eluasendi kehtestamise võtteid, mida praktiseerivad paljud kaasaegsed psühholoogid. Üks neist psühhotehnikatest on omamoodi päeviku pidamine, kuhu jäädvustatakse kõik elus toimuvad positiivsed asjad. Selleks on vaja lihtsalt pidada märkmikku, kuhu tuleb iga päev kirja panna kõik hea, mis päeva jooksul juhtub, aga ka kõik päeva jooksul tehtud heateod. Sinna saate sisestada ka positiivseid staatusi, need on õige meeleolu jaoks väga kasulikud. Esialgu võib see tegevus olla koormav, kuid sundides end korraks iga päev häid hetki kirja panema, saab sellega harjuda ja päevikut pidada ilma suurema pingeta. Selline päevik on suureks abiks depressiooni ajal, palju lihtsam on häälestuda positiivsele, meenutades kõiki elus varem juhtunud häid hetki.

“Lilla käevõru” tehnika

Teine tõhus meetod positiivsuse häälestamiseks on Priest Will Boweni "lilla käevõru" meetod. Selle olemus seisneb selles, et kolme nädala jooksul peate loobuma negatiivsetest mõtetest ja avaldustest mis tahes inimese, olendi või objekti kohta. Käevõru on vaja lihtsalt meeldetuletuseks. See võib olla mis tahes ehe või ehe, lemmikkell või sõrmus, kuid seda eset tuleb kanda ühel käel nii kaua, kuni inimene püsis positiivsel noodil, kuni 21 päeva. Kui inimene läheb endast välja ja on kellegi suhtes ebaviisakas, siis pannakse käevõru teisele käele ning negatiivsusest hoidumise periood hakkab uuesti lugema. Statistika kohaselt muutusid paljud inimesed, kes seda positiivse olemise tehnikat aktiivselt kasutasid, paremuse poole, aidates seejärel oma perel ja sõpradel muutuda. Muuhulgas õpetab “lilla käevõru” ka oma mõtteid ja negatiivseid emotsioone kontrollima ning aitab veelgi paremini õppida ning vajadusel end ümber harida.

Kõik meetodid positiivsusele häälestamiseks on omal moel head. Neid saab kasutada nii kombineeritult kui ka eraldi. Kuid peamine on mõista lihtsat asja: positiivsus on elupositsioon, millest aja jooksul võib saada suurepärane elukaaslane.

Me kõik heidume aeg-ajalt, kaotame lootuse, mõtleme, et asjad ei muutu kunagi paremaks, ja me hakkame tundma, et me ei suuda enam elada elu, millest oleme alati unistanud.

Aga see pole tõsi. Ära luba endal elada oma murede ja depressiooni vanglas kurbade sündmuste, teiste inimeste, igapäevaste probleemide või väliste tegurite tõttu.

Positiivset suhtumist saate säilitada aastaringselt, ja kui sul on selline ellusuhtumine, muutud palju rahulolevamaks enda ja sellega, kuidas kõik välja tuleb. Naeratate, keskendute oma elu headele asjadele ja see muudab teid palju rahulolevamaks ja rahulikumaks.

Siin on mõned head uskumused, mis tuletavad teile meelde, kui hea elu tegelikult on:

1. Kõik, mis sulle enda juures ei meeldi ja.

2. Õnn on just praegu, praeguses hetkes.

3. Sa oled sündinud selleks, et olla õnnelik.

4. Sinu teod inspireerivad inimesi.

5. Iga väljakutse, millega silmitsi seisad, teeb sind tugevamaks.

6. Sinu vead on sinu kogemus ja nüüd sa tead, mida järgmisel korral mitte teha. Mis viib teid teistest mitu sammu ette.

7. Iga hetk võid kohata inimest, kes muudab su elu.

8. Ükskõik kui halvasti tunnete end ja millises staadiumis te praegu olete, pidage alati meeles kahte asja: - oleks võinud hullemini minna; - see on ajutine.

9. Edu ei sõltu vanusest, rahvusest, soost, välimusest, sidemetest, kapitalist, haridusest ja usust. Need on vaid välised, sekundaarsed tegurid. Kui teil on eesmärk, püsige keskendunud ja järjekindel, usute endasse ja oma unistustesse, on teil jõud need teoks teha.

10. See on lihtsalt halb päev ja see ei tähenda, et teie elu oleks nõme. Oota vaid homseni.

11. Pärast iga vihma tuleb vikerkaar. Ja pärast iga päikeseloojangut – päikesetõus.

12. Paljud inimesed püüavad sind hinnata, sind isegi teadmata.

13. Ükski heategu ei lähe kunagi raisku. Jätkake abistamist, andmist ja toetamist. See on seda väärt.

14. Mida iganes sa arvad, tõmbad selle ligi. Nii et jääge positiivseks ja elage õnnelikku elu.

15. Laske oma pingutuste tulemusel motiveerida teid jätkama.

16. Alles siis, kui ehitad oma – hakkad armastama, kuulama, aktsepteerima ja hindama ennast sellisena, nagu sa oled – alles siis saad hakata looma ka imelisi suhteid teiste inimestega.

17. Tulevik on ebakindel (See on ainus kindel fakt tuleviku kohta). Kuid võite sellele positiivselt mõelda ja olla kindel, et mis iganes juhtub, see on õige. Ja samal ajal nautida elu praeguses hetkes.

18. Sul võib ikkagi olla selline keha, nagu soovid – õige toitumine + treenimine + järjepidevus on ainus valem, mis alati töötab. See on teie valik.

19. Mineviku halbadel asjadel pole olevikus kohta. Õppige juba juhtunust, laske sellel minna ja tehke ruumi hämmastavatele uutele mälestustele.

20. Keskendu asjadele, mis sul elus juba on. Peagi mõistate, kui rikas te olete, ja hakkate hindama rikkust, milles elate.

21. Hetkel on kõik nii nagu peab. Usalda elu loomulikku voolu ja ära sega selle kulgu. Järgmisel hetkel on kõik teisiti, aga ikkagi nii nagu peab.

22. Kõik haigused tulevad stressist ja ebatervislikust eluviisist. Muutke oma harjumusi ja saate elada tervislikku elu.

23. Sa oled ainulaadne. Ja keegi ei saa seda sinult ära võtta.

24. Elu on täis võimalusi. Peate need lihtsalt kätte võtma ja andma endale võimaluse.

25. Saad muuta oma hobist karjääriks ja leida võimaluse sellest tulu teenida. Siis ei pea te kunagi oma elus ühtegi päeva töötama, sest kogu teie aeg pühendate teie kirele – asjale, mida teile kõige rohkem meeldib teha.

26. Sul on piisavalt aega. Vähenda kiirust. Kuid ärge raisake seda ka.

27. Sa ei pea tegema tööd, mida vihkad. Sa oled iseenda boss ja võid ta lihtsalt maha jätta ja leida midagi paremat.

28. Sa ei tohiks elada teiste inimeste standardite järgi. Mängige oma reeglite järgi ja tehke seda, mida soovite.

29. Kui sa ei saa midagi õigesti teha, võid alati homme uuesti proovida.

Kõik need asjad on lihtsad ja ilmsed ning me kõik teame neid. Kuid me kipume neid unustama, sest meid ümbritsevad segajad. Nii et kunagi pole hilja meelde tuletada kõiki kolmkümmend (võib-olla isegi lisada) ja vaadata elu positiivse inimese silmade läbi.

Millised mõtted aitavad SUL säilitada positiivset suhtumist? Palun jaga kommentaarides, ära ole ahne 😉

Kui tihti sa oma mõtetele tähelepanu pöörad? Kes sa oled – pessimist või optimist? Kui su tuju on pidevalt nukker või kurb, kui maailm on maalitud ainult hallide värvidega, siis jääb sul elus puudu positiivsusest.

Positiivne suhtumine on usk, et saate, kõik läheb teie jaoks korda. Võõrad saavad sellist usku ainult toetada, kuid selle peab iga inimene ise looma.

Oskus mõelda positiivselt ja uskuda oma tugevustesse on palju tööd. Paljud on pühendanud kogu oma elu positiivse mõtlemise loomise tehnikate väljatöötamisele. Nad kõik jõudsid ühele mõttele: positiivne suhtumine koosneb ainult kolmest komponendist. Üks neist on oskus vaadata maailma õigesti ja arendada positiivset mõtlemist.

Jah, elu ei tundu meile alati roosiline. On vigu, ebaõnnestumisi, kaotusi või reetmisi. See on valus, see on solvav. Kuid kui kogete lõputult ebameeldivaid episoode, ei lähe elu mitte ainult hullemaks: see kaotab mõtte. Peate õppima nägema positiivset ka kõige kaotavamates olukordades. Kas täna ei õnnestunud? Kuid olete saanud kogemusi, mis tähendab, et te enam sellist viga ei tee. Reetis sõbra poolt? Kuid olete inimestest paremini aru saanud ja ehk muutute ka tutvuste valikul ettevaatlikumaks. Positiivset suhtumist on vaja selleks, et osata näha elu positiivseid külgi.

Teine komponent on võime sundida end uskuma parimasse. Uskuge, et kõik läheb teie jaoks korda. Kas olete kunagi seda tüüpi projekti teinud? Aga enne ei teadnud sa üldse, kuidas midagi teha, aga nüüd on sinust saanud spetsialist. Kas kardate lennukist maha jääda? Kuid saate vara ärgata ja õigeks ajaks lennujaama jõuda. See edu saavutamise mõtteviis ergutab keha, rääkimata sellest, et meie positiivsed mõtted on tõestanud, et need muudavad reaalsust positiivselt, kohandades seda vastavalt inimese soovidele. Usu parimasse – edu ei pane sind ootama.

Lõpuks on positiivne ka kolmas komponent.Seda valdkonda on uurinud ka paljud teadlased. Nende järeldus on järgmine: kui inimene teab, kuidas väljendada väiteid rõhuasetusega sellele, mida ta saavutab, kui väide on suunatud tulevikule, siis saab selline inimene kergesti muuta mitte ainult iseennast, vaid ka ümbritsevat reaalsust.

Positiivsete kinnituste mõju elukvaliteedile on teaduslikult tõestatud.

Esimese, “põhilise” väite konstrueeris It, see kõlab umbes nii: “Iga päevaga, päev-päevalt muutub mu elu paremaks kõigis oma ilmingutes. Tunnen end igas mõttes paremini." Tundub uskumatu, kuid proovige seda valemit korrata hommikul ja enne magamaminekut. Korrake, uskudes seda, mida ütlete. Vaata, kui palju paremaks elu muutub.

Positiivse suhtumise loomiseks võite võtta valmis kinnitusi või tulla välja omadega. Pidage meeles: "Ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem." Naine tundis tõesti nii, ta käitus nii, nagu kaunitarid käituvad. Korrake hommikul ja õhtul enesekindlalt: "Olen suurepärane spetsialist, mu oskused paranevad iga päevaga."

Psühholoogid on tõestanud, et sellistel hetkedel istutatakse mõtted alateadvusesse, käitumine struktureeritakse alateadvuse tasandil. Kuid meie keha on väga ökonoomne seade. Ta tegutseb alateadlikul tasandil aktiivselt alles siis, kui mõistab selle eeliseid enda jaoks. Alateadvus leiab õiged otsused ja aitab sul teha õigeid tegusid.

Loomulikult ei ole võimalik positiivset suhtumist luua ja oma elu muuta, öeldes ühe kinnituse. Kuid hea tuju ja usk edusse võivad edu mõjutada. Usu tulevikku, usu endasse, ütle kinnitusi – edu tuleb kindlasti.

Töötage enda kallal ja positiivse suhtumise tee ei jäta teid kunagi.

Juhised

Positiivse suhtumise säilitamiseks alustage iga päeva naeratusega. Naerata oma peegelpildile. See laeb sind positiivsusega terveks päevaks. Kui olete kurb, väsinud või kurnatud, vihane või ärritunud, proovige lihtsalt naeratada. Läbi väliste muutuste võivad tulla ka sisemised.

Teie meeleolu sõltub otseselt teie mõtetest. Kui oled sukeldunud kurbadesse mõtetesse, noomid ennast või mõtled mõnele olukorrale negatiivselt, ei saa sa loomulikult olla heas tujus. Jälgi oma teadvuse voolu. Oma mõtete kontrollimiseks on palju praktikaid. Õpetage mõned neist ja säilitage õigete mõtetega positiivne suhtumine.

Positiivse suhtumise säilitamiseks ravige ennast iga päev. Tehke meeldivaid oste, külastage ilusalonge, vaadake huvitavaid filme ja lugege põnevaid raamatuid. Iga väike asi võib teie tuju mõjutada. Seetõttu proovige veenduda, et päeva lõpuks on palju rohkem plusse kui miinuseid.

Pärast ühte rasket ülesannet ärge kiirustage kohe teist ette võtma. Andke endale aega puhata. Näiteks töölt tulles ei tohiks te kohe majapidamistöid teha. Võtke veerand tundi lõõgastumiseks. Lülitage sisse mõnus muusika, lõõgastuge, venitage või jooge tass teed.

Positiivse suhtumise säilitamiseks öelge inimestele ilusaid sõnu ja tehke komplimente. Kui olete teiste vastu sõbralik, on teie tuju parim. Helistage oma lähedastele, vestelge sõpradega. Hankige teistelt positiivset.