Selgete unenägude kontrollimine. Unistuste juhtimine

Juhtub, et pärast ärkamist ei mäleta me, kas nägime unenägusid. Täiesti selged unenäod on üsna haruldased. Võimalus une ajal teadvust säilitada ja selle kulgu muuta pole paljudele antud. Küll aga võimaldab see vabaneda õudusunenägudest ja saada inspiratsiooni ka öösel. On mitmeid lihtsaid reegleid, mille järgi saate teada, kuidas unistusi kontrollida ja isegi nende stsenaariumi muuta.

1. Pärast ärkamist ära hüppa voodist välja, vaid heida mõneks minutiks pikali ja proovi meenutada, millest unes nägid. Selleks võid pidada päevikut, kuhu kõik oma unistused kirja panna. On oluline, et prooviksite meeles pidada kõiki unenäo elemente ja kanda need paberile.

2. Võtke reegliks, et mõnikord mõtlete päeva jooksul, kas näete und? Proovige end veenda, et teid ümbritsev reaalsus pole midagi muud kui järjekordne unistus, ja siis äkitselt rõõmustage, võite isegi end näpistada. Sa oled üllatunud, kuid selle tulemusena tekib isegi öösel tunne, et näed täiesti teadlikult unenägusid ja unenägusid.

3. Enne magamaminekut veenduge, et te ei unusta öösel oma peopesasid vaadata. See lihtne, kuid tõhus meetod annab hämmastavaid tulemusi.

4. Püüa peatada suvalised mõtted, mis pidevalt peas keerlevad! See on kasulik oskus, kui soovite õppida OS-i nägema.

5. Erinevate geomeetriliste kujundite visualiseerimine enne uinumist on teine meetod unenägude kontrollimiseks. Hommikul pärast ärkamist keskenduge une kõige olulisematele aspektidele. Ka füüsiline aktiivsus annab häid tulemusi. Kui su keha uinub kiiremini kui aju, on sul lihtsam kontrollida kõike, mis unes toimub.

Harvardi ülikooli unekontrolli tehnikate professor Deirdre Barrett jagab oma tähelepanekuid. Ta tuvastab nn kiire silmade liikumise faasi (või REM) ja väidab, et see on praktiliselt ainus aeg, mil ajutegevus on sama, mis ärkveloleku ajal. Just sel perioodil tekivad ajukoores rütmilised puhangud, mis muutuvad unenägudeks. Küsimusele, kuidas unenägusid kontrollida, väidab professor, et seda saab õppida vaid igapäevase mälutreeningu kaudu. Enne uinumist peame endale sättima, et tahame end väljastpoolt vaadata nagu filmis. Ja et me oleme selle filmi režissöörid ja võime muuta mis tahes maastikku ja tegelasi. Nii saad õudusunenägudest kergesti lahti – mõista, et uni on osaliselt kontrollitud protsess.

Siiski pole kõik nii lihtne. Mõned psühholoogid usuvad, et need inimesed, kes teavad, kuidas unenägusid kontrollida, põhjustavad oma tervisele korvamatut kahju. Nende arvates segavad need korralikku und, sest selliseid võtteid kasutades töötab aju oma aktiivsuse tipul. Võime öelda, et inimene püüab sekkuda miljonite aastate jooksul kujunenud loomulikku protsessi. Kuid ometi on suutmine tahtejõul ärgata ja ebameeldivast unenäost või õudusunenäost pääseda kasulik oskus ning pideva treenimisega pole selle valdamine keeruline.

Uni, kõigile teada-tuntud seisund, on vajalik füüsilise keha ja vaimu puhkamiseks ja taastumiseks. Unele saame anda järgmise definitsiooni.

Uni on loomulikult esinev korduv meele- ja kehaseisund, mida iseloomustab muutunud teadvuse seisund, sensoorse aktiivsuse vähenemine, peaaegu kogu vabatahtliku lihastegevuse allasurumine ja vähenenud suhtlemine keskkonnaga.

Iga inimene unistab, olenemata sellest, kas ta mäletab neid või mitte. Inimene hakkab und nägema imikueas ja jätkab und kuni surmani. Keskmine inimene veedab kolmandiku oma elust magades, mis on 25–30 aastat.

Igal õhtul leiame end unenägude tundmatus maailmas. Veelgi enam, unenäos võime olla meie ise või keegi täiesti erinev. Me võime unes näha nii tuttavaid kohti ja inimesi kui ka kohti ja inimesi, mida me ärkvel olles pole kunagi näinud.

Ja vaevalt leidub inimest, kes poleks vähemalt korra elus näinud fantastilisi või vapustavaid unenägusid, mida ta ei suudaks ärkvelolekus välja mõelda.

Hoolimata asjaolust, et psühholoogid, arstid ja neuroteadlased on viimased 150 aastat aktiivselt püüdnud une fenomeni lahti harutada, on see igale inimesele tuttav seisund endiselt täis palju mõistatusi.

Samas on saladused ja võimalused, mida uni endaga kaasa toob, teada juba ammustest aegadest. Piibel ja teised pühad raamatud kirjeldavad palju lugusid, kus imelised või prohvetlikud unenäod avaldasid ajaloo arengule suurt mõju.

Väljend, prohvetlik unenägu, on olemas igas kultuuris. Iidsetel aegadel oli inimesi, kes olid võimelised unenägusid tõlgendama, igas kuninglikus või keiserlikus õukonnas ja neid austati samaväärselt tarkadega.

Lääne traditsioonis on töö unenägudega rohkem seotud psühholoogiaga ning põhineb unenägude süžee ja tähenduse tõlgendamisel. Selles suhteliselt kaasaegses traditsioonis uuritakse unenäo enda olemust harva. Samal ajal on unenägude olemus ja iseloom see, mis mõjutab unenäo süžeed, sümboleid ja tähendust.

Samal ajal kasutati ida kultuuris ja paljude Ameerika põlisrahvaste hõimude traditsioonides šamaanitraditsioone, unenägusid väga võimsa vahendina teadmiste omandamiseks, isiklikuks ja vaimseks arenguks.

Ida- ja põlisrahvaste India traditsioonid on andnud kaasaegsele kultuurile teadmise selgetest või kontrollitud unenägudest. Mõned kuulsamad tehnikad unenägudega teadlikult töötamiseks on tiibeti unenägude jooga ja kirgas unenägu. Ja Yaqui indiaanlaste traditsioonis. Viimane saavutas oma populaarsuse tänu kuulsa antropoloogi Carlos Castaneda raamatutele.

Läänemaailmas on selge unenägude ja kehavälise reisimise praktika üks pioneeridest Stephen Laberge ja Robert Monroe. Soovime oma artiklis ülaltoodud meetoditest üksikasjalikumalt rääkida.

Kuid enne nende kirjelduse juurde asumist tahaksin üksikasjalikumalt peatuda sellel, miks peate unele sellist tähelepanu pöörama. Mõnel võib tekkida täiesti loomulik küsimus: kui uni on ennekõike vaimu ja keha puhkus, siis mis mõtet on unes millegi tegemist jätkata?

Kas pole parem lihtsalt hoolitseda selle eest, et teie uni oleks tervislik ja hea? Loomulikult on tervislik uni iseenesest inimorganismile suureks kasuks. Kuid 25 aastat oma elust lihtsalt teadvuseta magamisele loovutamine on nagu kõigi säästude hoidmine õue maetud purgis.

Sel viisil säilitate loomulikult oma rikkuse, kuid te ei saa seda suurendada. Teatud mõttes on see maasse maetud talent.

Tõde on see, et selgeid unenägusid ei saa kasutada mitte ainult teadmiste ja oskuste omandamiseks ja tõhusamaks kasutamiseks, vaid see võib soodustada ka paremat puhkust ja isegi keha paranemist.

Ja see on tingitud ennekõike sellest, et une ajal nõrgeneb ühendus vaimu (hinge) ja keha vahel. Seetõttu saab hing keha magamise ajal rahulikult mööda maailmu rännata, saada vajalikku infot, suhelda esivanemate, inglite, õpetajatega ning tuua need teadmised igapäevaellu.

Seega ei saa inimene mitte ainult magamiseks määratud aega efektiivsemalt kasutada, vaid vabastada ka ärkveloleku aega nendeks tegevusteks, milleks varem aega ei jätkunud.

Carlos Castaneda õpetuste kohaselt ei näe kõik inimesed võrdselt selgeid unenägusid. Inimeste koguarvust tuvastas ta nn unistajad, inimesed, kellel on sünnist saati kalduvus näha selgeid unenägusid.

Tiibeti unistuste jooga eristab ka inimesi, kellel on keskmised ja kõrged võimed end unenäos teadvustada. Seda võimet saab aga arendada iga inimene, see võib võtta rohkem aega ja vaeva.

Teadlik unenägu

Mis on selge unenägu ja kuidas see erineb tavalisest unest? Vastus sellele küsimusele on pealkirjas endas. Kui proovime anda definitsiooni, võib see kõlada järgmiselt: kirgas unenägu on unenägu, milles unenägu (unenägu nägev inimene) mõistab, et näeb und ja on võimeline teadlikult osalema selles toimuvates sündmustes. unistus.

Võib-olla meenus mõnele meie lugejale kohe üks või mitu unenägu oma elust, milles nad mõistsid, et unistavad ja unistavad. Spontaansed selged unenäod pole nii harv juhus.

Selgub, et kui tajute unenägu üleminekuna teise dimensiooni ja teil õnnestub end selles realiseerida, on täiesti võimalik hakata oma unistusi oma suva järgi kontrollima. Loomulikult saab sellist võimu oma unistuste üle saavutada ainult pikaajalise ja hoolika harjutamisega. Kuid idee reaalsuse kontrollimisest, isegi kui see on unistuse reaalsus, on liiga ahvatlev, et selle elluviimiseks aega ja vaeva säästa.

Niisiis, unenägude kontrollimiseks on mitut tüüpi harjutusi. Kõik need põhinevad tööl mäluga, keskendumisvõimel ja enesekontrollil. Unenägude juhtimise harjutuste klassifikatsioon näeb välja järgmine:

Uneseisundisse ülemineku hetke teadvustamine

See unenägude kontrollimise harjutus hõlmab korduvat fraasi "ma ei näe und" kordamist endale, kui hakkate magama jääma. See tähendab, et tuleb magama jääda nii, et teadlikkus toimuvast ei jääks "uinuma". Olles suutnud sel viisil sattuda omamoodi "unista-ei-unista", saab inimene oma unistust kontrollida, muutes seda oma äranägemise järgi.

Harjutus unenägude kontrollimiseks "reaalsuskontroll"

Kui treenite end regulaarselt toimuva reaalsuses kahtlema, võite lõpuks kahelda unenäo reaalsuses ja seeläbi end selles teadvustada. See unenägude kontrollimise harjutus on teie enda teadvuse pidev küsitlemine: "Kas see on unenägu?" Sel viisil reaalsust kontrollides harjute seda endalt isegi alateadlikult küsima. Ühel päeval küsite: "Äkki ma näen und?" unes ja sa ei eksi. Ja unistuse teadvustamisest kuni selle kontrollini on üks samm: sa pead lihtsalt tahtma (sõna otseses mõttes tahtma) – ja unistus muutub juhitavaks!

Unistuste keha loomine

Kui sa ei ole keskendumises väga hea, kuid oled hea kujutlusvõimega, siis see unenägude kontrolli harjutus on just sulle. Unenäo sel viisil elluviimiseks peate magama jäädes ette kujutama, kuidas teie kehast väljub efemeerne kaksik - nn unenägude keha. Nii saate luua end sõnumitoojaks unistuste maailma ja teda reisile saates näha kõike, mida ta näeb.

Harjutus unenägude kontrollimiseks "Unenägude päevik"

See unenägude kontrollimise harjutus hõlmab oma unenägude regulaarset üleskirjutamist. Igal hommikul, olles äsja ärganud ja und veel unustamata, peate võtma oma voodi kõrval lebava “Unenägude päeviku” ja kirjutama hoolikalt üles kõik, mis unenäos toimub, kõik aistingud une ajal, kõik väiksemad detailid. mida mäletad. Pidevalt selliseid arvestusi pidades harjub mõistus unes toimuvat jälgima ja meeles pidama ning aja jooksul sellest teadlikuks saama. Nii saate avastada "oma unistuste maa" ja õppida seda haldama. See unenägude kontrollimise harjutus nõuab palju rohkem aega kui teised, kuid see võimaldab teil oma unenägusid järk-järgult teadvustada, uurides neid samm-sammult. Kui teised unenägude kontrollimise harjutused hõlmavad järsemat üleminekut unenägude teadvustamisele, sobib see meetod rohkem inimestele, kes eelistavad tunda iga tolli oma jalge all.

Stephen LaBerge'i unenägude kontrolli harjutus

Dr Stephen Laberge on kirgaste unenägude valdkonna kuulsaim uurija. Tema pakutud unenägude kontrollimise harjutus nõuab, et inimene ärkaks keset ööd ja hakkaks kohe oma unenägu hoolikalt meenutama. Suurema veenvuse huvides võite selle ka üles kirjutada. Seejärel peate läbi viima spetsiaalse protseduuri äsja nähtud unenäo visualiseerimiseks ja magama tagasi minema. Laberge kinnitab, et pärast seda harjutust satub inimene peaaegu kohe selgesse unenägu ja suudab seda kontrollida.

Carlos Castaneda harjutus unenägude kontrollimiseks

Suur Ameerika müstik Carlos Castaneda, järgides oma õpetajat Don Juani, pidas selgeid unenägusid väga tähtsaks ja pühendas sellele teemale isegi ühe oma raamatu "Unenägude kunst". Castaneda pakutud unenägude kontrollimise harjutuse olemus on järgmine: kõigepealt peab teil olema selge kavatsus unenäost teadlikuks saada. Kui olete oma soovis kindel, peate sundima end unes oma käsi vaatama. Selleks peaksite magama jääma, samal ajal kui saate oma käsi vaadata. Kui suudate uinuda, kui mäletate siiski oma käsi vaadata, kaaluge unenägude kontrolli taskus. Järgmisena tuleks teha sama harjutust unenägude kontrollimiseks, kuid teiste kehaosade osalusel, kuni näed unes tervet mina.

Nagu näete, on leiutatud piisavalt viise oma une teadvustamiseks ja harjutusi unenägude kontrollimiseks. Nii et inimene, kes on otsustanud seda reaalsuse tahku mõista, saab valida meetodi, mis talle kõige paremini sobib. Kuid me ei tohiks unustada, et unenägude kontrollimise harjutuste puhul on kõige olulisem mitte lõpetada enda kontrollimist.

Unel on meie elus oluline koht ja see on inimkeha loomulik vajadus. Mõne jaoks on see lihtsalt viis päeva jooksul kaotatud energia taastamiseks, kuid teiste jaoks on see enamat. Unistused on võimalus reisida teistesse maailmadesse, olla see, kelleks elus vaid unistad saada. Mõnikord soovite tõesti oma öise nägemise kulgu mõjutada, kuid vähesed inimesed teavad, et see on võimalik. Und kontrollima õppimine ja unenägude sündmuste mõjutamine pole üldse keeruline, kui pingutate.

Mis on selge unenägu?

Mõiste "selge unenägu" on üsna pikk ajalugu. Isegi Vana-Kreekas pühendasid filosoofid oma uurimistööd sellele nähtusele. Selliste unenägude tähendus on see, et aju on kogu aeg aktiivne. Inimene mõistab, et ta näeb lihtsalt und, kuid see võib mõjutada olukorda, süžeed ja aktsioonis osalevaid inimesi. Unistaja mõistab, et see on vaid fantaasia, kuid ta on võimeline saama sündmustes aktiivseks osalejaks, mitte ainult passiivseks vaatlejaks. Selget unenägu võrreldakse mõnikord astraaltasandiga, kuid need mõisted ei ole siiski identsed.

Seda tehnikat soovitavad sageli psühholoogid, kuna selliste seansside ajal saab inimene endasse “kaevuda”. Patsient on öiste fantaasiate ajal enda vastu aus, näeb oma tõelisi soove, probleeme, vahel saab vastuseid isegi murettekitavatele küsimustele. On teada juhtumeid, kui kirgas unenäos näevad oma teoseid muusikud, kunstnikud jne. Näitena võib meenutada D.I. Mendelejevit tema keemiliste elementide tabeliga. Selle probleemi uurimisega tegelesid sellised kuulsad teadlased nagu S. Freud, F. V. Eden, T. Brown, K. Hearn, C. Castaneda jt.

Sa peaksid õppima oma unistusi kontrollima ainult siis, kui oled täiesti kindel, et seda vajad. Kui te ei tea, mida täpselt soovite näha, ärge alustage.

Kuidas õppida oma und juhtima

Selleks, et õppida oma unistusi tõeliselt kontrollima, pingutage. Selliste võimete arengu kiirus sõltub inimese individuaalsetest omadustest. Mõnel inimesel kulub edu saavutamiseks mitu nädalat, teistel aga mitu kuud. Peamine asi selles küsimuses on mitte heita meelt ja liikuda enesekindlalt oma eesmärgi poole. Positiivseid tulemusi saate saavutada ainult tehnikaid regulaarselt korrates.

Algülesanne on tavaliste unenägude meeldejätmine. Hommikul ärgates ärge kiirustage kiiresti tõusma, parem on heita pikali ja meenutada, mida öösel nägite. Soovitatav on otsida oma nägemustes mingit seost, võib-olla te juba kontrollite neid, lihtsalt ei mõista või ei mäleta seda. Eriti eredaid unenägusid saab analüüsida, mõned entusiastlikud inimesed peavad isegi unenägude päevikut. Märkmeid saate märkmeid teha isegi keset ööd. Proovige iga pisiasja üles märkida, unenägudel pole mõtet, kui te neid ei mäleta.
Ärgates ei saa te silmi kohe avada. Parem on mõni minut pikali heita ja fantaseerida. Kujutage ette, kuidas see lugu, millest just unistasite, võiks lõppeda. Pidage meeles kõiki pisiasju, nägusid, detaile, ümbrust. Elage ärkamise esimesed minutid unes.
Kindlasti määrake kindlaks, milliseid unenägusid näete sagedamini: halbu või häid, pikki või lühikesi jne. See aitab tulevikus.
Enne magamaminekut "programmeerige" oma aju. Selleks mõelge järjekindlalt sellele, mida soovite näha, kui see on inimene, siis mõelge tema peale, pidage meeles tema näojooni, häält, harjumusi. Magama jäämisel on väga oluline soovitud kujutisi visualiseerida.
Korrake samu samme iga päev enne magamaminekut. Näiteks pesime ennast, jõime klaasi piima ja heitsime pikali. (Igaühel on oma teod, see on vaid näide). Keha harjub sellega aja jooksul ning sa jääd magama ja muudad und palju kiiremini.
Süžee täielikuks kontrollimiseks peate mõistma, et teie mõistus juba teeb midagi. Kui stseenid, pildid, tegelased jne vahetavad üksteist kiiresti välja, tähendab see, et te juba kontrollite oma nägemust, kuid te ei mõista seda. Proovige "valitsuse vaod enda kätte võtta" ja midagi muuta.
Unenägudes proovige oma teadvus äratada. Proovige sündmuste käiku muuta, pöörake olukorrale tähelepanu. Tegelikult pole see sugugi keeruline, peate lihtsalt mõistma, et te pole reaalsuses, vaid unenäos, ja siis saab kõik korda.
Psühholoogid soovitavad kogu päeva jooksul kätele tähelepanu pöörata. Unenäos muudavad nad oma välimust, jooned muutuvad häguseks, kontuurid muutuvad ebaselgeks. Kui unenägude ajal pöörate tähelepanu oma kätele, saate aru, et see on fantastiline unenägude maailm ja saate selles toimuvaid sündmusi kontrollida.
Suurema lõõgastuse saavutamiseks võid kasutada viirukit või. Mõned lõhnad soodustavad kujutlusvõime arengut ja avavad inimmõistuse ainulaadseid võimeid. Nende lõhnade hulka kuuluvad: , neroli, jojoba, kardemon, roos jne. Neid saab kasutada eeterlike õlide või spetsiaalsete pulkadega hajutitena.
Positiivse tulemuse saavutamiseks loobuge, eriti alkoholist ja narkootikumidest. Igas joobes inimene magab väga sügavalt ja ta ei mäleta oma unenägu ega suuda seetõttu seda kontrollida.
Uni peaks kestma nii kaua kui võimalik. Kõige eredamad nägemused tulevad hommikul, kuid õhtul tuleks varakult magama minna, eriti kui ärkad varakult.
Mõelge pidevalt selgetele unenägudele ja siis õnnestub teil kindlasti.

Psühholoogid on välja töötanud terve harjutuste süsteemi, mis aitab arendada algajatel selgeid unenägusid. Kohusetundlikult kõiki juhiseid järgides saate selle tehnika võimalikult lühikese aja jooksul selgeks.

Harjutused treenimiseks

Soovitud unistuse saab visandada ja riputada korteris silmapaistvasse kohta. Nii jääb pilt teie mõtetesse kinni ja te näete etteantud krunti või kohta. See ei ole veel täiesti selge unenägu, kuid see on juba esimene samm selle poole.
Selle praktika leiutasid Tiibeti mungad, kes valdavad juhitud unenägude tehnikat. Alguses võtke mugav asend ja sulgege silmad. Seejärel meenutage kõiki möödunud päeva eredaid sündmusi. Väga oluline on mitte analüüsida käitumist ja sündmusi, vaid lihtsalt mõelda nende peale. Järgmiseks kujutage ette, et panite päeva anumasse ja viskate selle ookeani kuristikku. See tehnika sarnaneb meditatsiooniga enne magamaminekut. Pärast neid samme jääte kiiresti magama ja suudate oma nägemusi kontrollida.
Olles õppinud oma unistust teadvustama, proovige keskkonda muuta. Soovitatav on alustada väikestest detailidest: riputage pilt ümber, asetage tool ümber jne. Kuid aja jooksul saate liikuda keerukamate ülesannete juurde.
Regulaarne meditatsioon aitab teil treenida oma unistusi kontrollima. Meditatsiooni ajal on meie meel "peatatud" olekus, mis on väga lähedal unele, nimelt selgele unele.
Enne iga unistust peate endale paika panema, et lähete teekonnale ja teid ootab ees palju uskumatuid seiklusi.

Väga oluline on mõista, et kirgas unenägu ei ole mingi maagiline võime või uskumatu oskus, see on lihtsalt võimalus vaadata “enese sisse” ja suhelda oma sisemise minaga. Une ajal teadvus puhkab, alateadvus alustab tegevust, seega on see suurepärane võimalus ennast tundma õppida, oma keha soove ja võimalusi määrata. Mõned koolitatavad peavad kontrollitud unenägusid võimaluseks mõneks ajaks reaalsusest põgeneda, päeva jooksul kogunenud negatiivsuse lähtestamiseks.

Võimalik oht

Ükskõik kui ilus unenägude maailm ka poleks, võib sagedane selge unenägu (eriti kogenematutele algajatele) olla ohtlik. Millised ebameeldivad hetked võivad olla?

Inimene ei suuda reaalsust unenäost kohe eristada ning ebameeldiva nägemise ajal võib saada tõsise psühholoogilise trauma. Väga sageli kehastuvad unenägudes varjatud hirmud, mistõttu teadvus võib reageerida sobimatult.
Algajatel on mõnikord selline probleem nagu vale ärkamine. See on seisund, mil inimene ärkab ja arvab, et on juba pärismaailmas, aga tegelikult veel magab. Sellised hetked on väga hirmutavad. Tihti kummitab see nähtus inimest õudusunenäo ajal, mil ärganud inimene on juba hinge tõmbanud ja arvab, et kõik on läbi, aga unenägu jätkub ja inimene ei ärka.
Kui unenäod on liiga ilusad, võib praktik tajuda tegelikkust ebaadekvaatselt ja põgeneda eluprobleemide eest öiste unenägude maailma. See pole hea, te ei saa tegelikku elu unistustega asendada.
Kui sa unenägude kontrollimisega liialt kaasa lähed, võid segi ajada selle, mis on reaalsus ja mis on lihtsalt järjekordne fantaasia. See probleem on tingitud asjaolust, et teadlikud nägemused jäävad väga hästi meelde ja tajumisel on need üsna sarnased tavainimese elu sündmustega.
Psüühikahäiretega inimestel on selle praktikaga tegelemine rangelt keelatud.

Selged unenäod pole mitte ainult huvitav tegevus, vaid ka kasulik. Une juhtimise oskust saate kasutada mitte ainult meelelahutuseks, vaid ka eluprobleemide lahendamiseks, enesehinnangu tõstmiseks ja isegi füüsilise tervise parandamiseks. Jah, pole saladus, et närviprobleemid on paljude haiguste põhjuseks ja see tehnika aitab toime tulla närvisüsteemi vaevustega. Nii saate parandada kogu oma elu tervikuna, sest peamine on positiivne suhtumine ja unistuste juhtimine annab teile selle.

Küsimus, kuidas unenägusid kontrollida, on paljude inimeste jaoks aktuaalne. Ta on tõeliselt huvitav. Noh, kõigepealt tahaksin öelda paar sõna termini enda kohta. Selge unenägu on inimese teadvuse tahtlikult muudetud seisund, kus inimene mõistab, et pilt on unenägu. Kuid samal ajal saab ta kontrollida selle sisu.

Oluline teave

Niisiis, enne kui räägime unenägude kontrollimisest, pean ütlema, et keegi ei saa seda tehnikat kohe omandada. Peate selle kallal kaua ja kõvasti tööd tegema, sest küsimus peitub siin alateadvuses. Algul erineb teadlikkus unenäo vaevumärgatavast mõistmisest, kuid siis, kui kõik õnnestub, on võimalik unenäos nähtavaid pilte ja piire oluliselt laiendada. Tavaliselt algab kirgas unenägu sellest, et keset ööd saab rahulikus ja rahulikus olekus inimene järsku aru – ta näeb und! Tavaliselt juhtub see siis, kui inimene liigub kohe ärkamisfaasist unefaasi, kuid teadvusehäireid ei esine. No mis mõte on? Fakt on see, et inimesed, kes sel viisil oma unenägusid kontrollivad, näevad värvikamaid ja emotsionaalsemaid pilte.

Ettevalmistus

Noh, peate alustama väikesest. Kuidas saab algaja õppida und kontrollima? Sa peaksid hakkama tegema väga lihtsaid asju. Näiteks pange oma visioonid kirja. Ja kindlasti hoidke oma voodi kõrval märkmikku märkmetega, et pärast ärkamist saaksite nähtu hetkega salvestada. Mõned inimesed teevad seda isegi öösel, kui äkki ärkavad. Lisaks peate üles kirjutama nii süžee kui ka oma emotsioonid ja aistingud. Milleks? Tänu sellele suudate mäletada nii unenäo sisu kui ka oma tundeid. Mõned inimesed kasutavad nendel eesmärkidel helisalvestit ja salvestavad kõik helisse. Lisaks on soovitatav enne salvestamist keskenduda mälestustele, paigal lamades.

Harjutused

Inimesed, keda huvitab küsimus, kuidas unenägusid kontrollida, peaksid teadma, et ilma koolituseta ei toimi miski. Täpselt nii, seal on spetsiaalsed harjutused, mis tunduvad esmapilgul kummalised. Kuid nad aitavad selles küsimuses. Üks populaarsemaid on "reaalsuskontrolli". Iga paari tunni tagant peaks inimene endalt küsima: "Kas ma näen und?" Ja tõestage, et see pole nii. Kuidas seda teha? On mitmeid viise. Esiteks pigistage nina kinni, sulgege suu ja kontrollige, kas saate hingata. Teine, lihtsam on lihtsalt oma jalgu või käsi vaadata. Kui see on unistus, siis need moonutatakse.

Mis on selle harjutuse mõte? Fakt on see, et seda regulaarselt tehes tekib harjumus seda pidevalt teha. Isegi unenäos. Selgub, et kui inimene teeb oma nägemise ajal sellist juba tuttavaks saanud harjutust, saab ta aru, et ta pole tegelikkuses, nähes, et ta saab veel hingata ja tema jäsemed on ebatavaliselt moonutatud.

Ühendus välismaailmaga

Rääkides sellest, kuidas unenägusid kontrollida ja kuidas seda õppida, tasub ära märkida veel üks oluline nüanss. Reaalsuse kontrollimiseks piisab, kui vaadata oma kella. Seejärel pöörake ära ja vaadake uuesti. Tekst või aeg unenäos tavaliselt alati muutub või osutub erinevaks.

Mõned inimesed soovitavad ka äkilisi liigutusi teha. Paljude inimeste une ajal tehakse isegi kiireid toiminguid uskumatult aeglasel liikumisel. Olgu selleks jooksmine, terav löök või löök või hüpe. Elus on kõik lihtne, aga unenäos mitte.

Enesehüpnoos

Paljud inimesed, kes juba teavad midagi kontrollitud une esilekutsumisest, kasutavad enesehüpnoosi tehnikat. Ja see on õige. Iga kord enne magamaminekut peate endale kordama järgmist fraasi: "Ma olen teadlik, et ma magan." Ja seda lauset tuleb hääldada ilma peatumata ehk seni, kuni inimene minestab. Kõik muud fraasid, mis aitavad unistajal teadvustada ja enesekindlamaks saada, sobivad. Sellel tehnikal on oma nimi. Seda nimetatakse mnemoonilisteks unenägudeks. See tähendab, et inimene kasutab nn "mälu omadusi" või mehaaniliselt päheõpitud fraasi (antud juhul). See pidevalt korduv lause näib lülitavat sisse öiste nägemuste teadvustamise, muutes sellega kõik automaatseks harjumuseks. Nagu ka varem mainitud reaalsuskontrolli puhul. Muide, mõned inimesed naudivad selle harjutusega fraaside kordamist. See on lihtne – te ei pea mitte ainult pidevalt sama lauset kordama, vaid ka samal ajal oma käsi uurima. Ja kõik – eranditult enne uinumist.

Tähelepanu ja keskendumine

Kas unenägusid on võimalik kontrollida? Kindlasti. Kuid selleks peate olema tähelepanelik inimene. Peaksite ise tuvastama oma visioonide "märgid" ja kirjutama need vihikusse. Tavaliselt on need korduvad sündmused, olukorrad või seaded. Olles seda mäletanud, saate järgmises nägemuses midagi tuttavat nähes aru, et inimene pole tegelikkuses.

Ja lõpetuseks veel üks meetod, kuid see sobib neile, kellel on juba kontrollitud unenägude osas kogemusi. Meie teadvus on nii kordumatu ja jäljendamatu, et võime... tellida unenägu! Kuid selleks peate olema äärmiselt tähelepanelik ja keskendunud. Pärast seda, kui inimene on voodil pikali heitnud, st end magama sättinud, peab ta hakkama süžeele mõtlema. Ehk siis unenäo alguse, sündmuste arengu oma peas väljamõtlemine, olukorra, tegelaste joonistamine... Tasub meeles pidada – lõppude lõpuks, kui me kellegagi pikalt vestleme enne, kui läheme voodis või mäleta kedagi, ilmub see inimene sageli öösel unenäos! Teisisõnu, peate hakkama muretsema. Siiski ei õnnestu kõigil ja mitte kohe. Siin on teatud keerukus. Ja see seisneb kokkusobimatu ühendamises. Unistaja peab olema äärmiselt rahulik ja rahulik. Vastasel juhul ei saa te põnevil olles uneseisundisse minna - lihtsalt pidage meeles olukordi, kui jood kohvi kell 11 ja siis viskad ja keerad kuni kolmeni. Kuid samal ajal peab teadvus süžeele kaasa tundma, muidu ei saa see areneda unenäoks, jäädes mõteteks. Üldiselt tuleb seda tehnikat harjutada.

Teine maailm

Ja lõpuks võite minna otse küsimuse juurde, kuidas saate oma und kontrollida, nimelt selle arengut. Kõigis, absoluutselt kõigis visioonides on inimene peategelane. See on nagu esimesest isikust filmitud film. Kuigi mõnikord näeb unistaja end väljastpoolt, pole see oluline - peaasi, et ta seal on. Niisiis, nüüd kontrollitud unest. Kuidas teha võimalikuks seda ja kõike selles toimuvat kogeda justkui päriselus? Mine kuhu tahad, ütle, mida tahad, muuda olukorda? See on keeruline. See juhtub inimestega, kes on suutnud omandada eelmise tehnika (st ärkveloleku ajal süžee “ehitada”). Miks? Koos unenäoks areneva süžeega voolab ju sellesse olekusse ka selle omanik, mees. Seda võib võrrelda maagilise portaali kaudu teise maailma kolimisega. Paljud inimesed arvavad, et pärast uinumist kaotavad nad keskendumisvõime. Kuid mitte. Meie teadvus on kujundatud nii, et säiliks seisund, milles inimene magama jäi. Seetõttu on unistaja jätkuvalt tähelepanelik ja keskendunud.

"Abilised"

Kui inimesel ei õnnestu ka pärast mitu kuud kestnud treeningut vähemalt mingit tulemust saavutada, pole vaja kiirustada ärrituma. On olemas spetsiaalsed "abilised", mida nimetatakse kergeteks äratuskelladeks. See tuleks seadistada töötama iga tunni või kahe järel. Valgus on parim unenägude teadvustamise stimulaator. Inimene ei ärka küll täielikult, kuid lühiajalise ärkamise tõttu, mis läheb koheselt pöördpuhkuse staadiumisse, on võimalik une fakt teadvustada.

Eelised ja miinused

Noh, kontrollitud ja selged unenäod on väga huvitavad ja ebatavalised. Kuid on nii plusse kui miinuseid. Esimesed hõlmavad eredat pilti, filmis olemise tunnet, ebatavalisi aistinguid, huvi, emotsioone koos tunnetega nagu tegelikkuses ning võimalust luua unenäos selline maailm, mida tahaksid päriselus näha. Aga miinused? Võib-olla on peamine puudus väsimus. Inimkeha ei puhka kontrollitud une seisundis täielikult. Lõppude lõpuks, aju töötab! Ta loob pildi, jälgib süžeed ja osaleb sündmuste arendamises. Unenäos läbielatud kogemuste tõttu on inimese lihased tegelikkuses pinges. Mõni lausa nutab oma ebareaalses maailmas toimuva mõjul, võib isegi kogemata end lüüa jne. Tulemuseks on hommikune katkine olek. Paljude jaoks kaob see muidugi keskpäevaks, kuid eksperdid ei soovita sellegipoolest sellest tehnikast end ära lasta. Üldiselt on see hea tava, mis aitab teil ennast, oma võimeid ja teadvust paremini tundma õppida.