Kui palju kaloreid on keedetud krevettides? McDonaldsis süüa ja mitte paksuks minna – see on see, mida ma armastan! Kerge "krevetirull" - retsept

Armastust kiirtoidu vastu, mis meile kaugest Ameerikast tuli, pole enam võimalik välja juurida! Ükskõik, kuidas toitumisspetsialistid võitlevad probleemiga hoiatada kodanikke selliste toodete ohtude eest, on selle populaarse armastusega lihtsalt võimatu midagi ette võtta! See tähendab, et peame minema teist teed – leidma kompromissi. Otsime seda McDonaldsi kiirtoidumenüü kalorisisaldust uurides.

McDonaldsist pärit toidu kalorisisaldus on juba igale inimesele tuttav aksioom. Siiski ei saa vähesed keelata endale naudingut süüa lõhnavat pirukat, friikartuleid, mahlast juustuburgerit, McFlurryt või Big Maci, Taystee-d, veiseliha või krevetirulli, millest krevetid isuäratavalt välja piiluvad! Ja kes suudab keelduda kiirtoidujookidest: cappuccino või latte, piimakokteil ja puuviljakokteil, kõikvõimalik jäätisekoon ja erakordne õrnus.

See kõlab veidi kummaliselt, kuid selgub, et isegi selle kalorite ja kolesterooli paradiisi menüüst võib leida toitu, mis jääb dieedile lähedaseks. Tänapäeval ei ole paljude jaoks kaalulangetamise protsess ainult jõusaalis käimine ja mitu tundi päevas kurnav harjutus. See puudutab ka õiget toitumist. Elu on nauding ja seda leiad ka McDonaldsist, ilma et see oma figuuri liiga palju kahjustaks.

Dieettoit McDonaldsis: jama või reaalsus?

Muutumine “kolobokist” restoranitoidu abil veetlevaks haldjaks - kas see on tõeline? Selgub, et see on tõesti võimalik ja sellest annavad tunnistust toitumisspetsialistide ülevaated inimeste kohta, kes on kiirtoidu abil kaalust alla võtnud:

• K. Colton. McDonaldsis spetsiaalse süsteemi abil süües võtsin kaalust alla 35 kg. 6 kuu jooksul. Ta sõi eranditult taimset Caesari salatit ilma kastmeta, lisades oma dieeti mõned madala kalorsusega toidud. Big Tasty, friikartulid, krevetid ja krevetid ei kuulunud dieeti. Samuti oli rangelt keelatud kõrge kalorsusega jäätis ja kokteilid.
• M. Morgan. Kaotas 16 kg. ülekaal 3 kuuga, aitas teda menüü kalorite tabel. Vahel lubasin endale krevette süüa, sest krevetid on mu lemmikroog. Aeg-ajalt võiksin juua tassi kohvi (cappuccino või latte) ilma suhkruta.
• D. Siska. Pidevalt kaloreid lugedes ja igapäevast toitumiskava koostades hoidsin end terve aasta jooksul dieedi piires, sõin kiirtoitu (maksimaalselt friikartuleid ja pirukat või juustuburgerit) ja loomulikult köögiviljasalatit. Üle 1800 kcal. päevas püüdis mees mitte kasutada.

Toitumisspetsialistid on põhiliste arvutustega kindlaks teinud, et meeste päevane kalorikoguse piirmäär on 2200 ühikut ja naistel 1500 ühikut.

Nagu teadlased tõestavad, ei muutu me paksuks mitte ühestki konkreetsest toidutüübist, vaid sellest, et me ei tea, kuidas oma toitumise kalorisisaldust õigesti arvutada. Seega ei võta toitumisküsimustes taibukad kiirtoidusõbrad kunagi juurde liigseid kilosid, olles McDonaldsi toodete kalorisisaldusega hästi kursis.

McDonaldsi maiuspalad ja tervislik toitumine

Mõelge näiteks Big Maci võileiva kalorisisaldusele, mis sisaldab üle 510 kcal. Kui dešifreerite selle joonise, saate järgmise BZHU sisu:

• valk - 27 g;
• rasv - 26 g;
• süsivesikud - 41 g;
• sool - 2,2 g;
• suhkur - 8 g.

Kui sööte sellist “koletist”, võite mõneks päevaks maitsvad maiuspalad unustada. Big Maci, kaloririkka kreveti või mahlase juustuburgeri tagajärjed on trenn ja mitmepäevane range dieet. Lisa piimakokteil või jäätis ja sa ei saa täna enam midagi süüa!

Mitte vähem "dieedivastased" toidud on McC Chicken, Caesar Roll, Big Tasty, friikartulid, Hommikusöögirull, Donut, McFlurry ja isegi kohapeal toodetud kaerahelbed. Sel juhul võid ühe istumisega tarbida kuni 850 kalorit (kcal), isegi aru saamata, et oled pool päevasest limiitist ära söönud.

Selgub, et McFlurries, rullid, juustuburgerid ja võileivad on täiesti keelatud süüa? Noh, kuidas sa saad elada selles maailmas ilma end maiustega hellitamata? Pidage päevikut tabeliga, kuhu sisestate täpselt päeva, nädala ja kuu kalorisisalduse kõiges, mida sõid.

Kuidas McDonaldsis ohutult süüa?

Teades 0–275 kalorit (kcal) sisaldavate McDonaldsi dieedilähedaste einete kalorisisaldust, saate hõlpsalt koostada dieedi päevaks või isegi nädalaks. Seega võib inimese menüü, kes püüab kinni pidada tarbitud toitude normaalsest kalorsusest, välja näha umbes selline:

Sellise dieediga kulutad mitte rohkem kui 1500 kalorit.Kui palju säilitusaineid, soola ja maitseaineid selle dieediga sinu organismi satub, tasub aga maha vaikida. Just selle näitaja järgi võib 90% kiirtoidurestoranides pakutavatest roogadest pidada ebatervislikuks toiduks.

Kõigi lemmik friikartulid sisaldavad 470 kcal, Big Tasty - 850 kcal, Beef Roll - 520 kcal. See tähendab, et kartuleid süües kulutad kolmandiku oma päevastest kaloritest.

Erandiks on salatid ilma kastmeteta, tee ilma suhkruta, õunaviilud ja porgandipulgad. Muide, ilma lisandite ja suhkruta on see 0!

Kuidas McDonaldsi õigesti külastada?

Tervislikuks toitumiseks ja lemmikkiirtoidurestoranide külastamiseks peaksite teadma mõnda lihtsat reeglit:

1. McDonaldsis on soovitav süüa (isegi tervislikku toitu) mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
2. Enne tellimist tutvu kindlasti menüü ja kaloritabeliga ning koosta nimekiri, mida saad endale lubada süüa, et mitte liigseid kilosid juurde võtta.
3. Kutsu endaga kaasa sõber, kes järgib sama põhimõtet – tervislik toitumine ja toitumine. Teil on mõlemal lihtsam õiget rooga valida.
4. Sööge aeglaselt, närides toitu põhjalikult. Hea, kui kogu protsess võtab aega vähemalt pool tundi. Nii omastab organism paremini toitaineid ja annab ajule märku, et on täis.
5. Ärge ostke suuri portsjoneid toitu. Ideaalne on näiteks väike puuviljapirukas või jäätisetorbik. Keskenduge oma tähelepanu pooltele. Jagage üks portsjon (tükid sobivad) pooleks oma partneri või kaaslasega. Kasu on kahekordne – nautige oma lemmikroa maitset ja sööge 2 korda vähem kaloreid, kui võiksite.
6. Ärge visake oma Big Maci, hamburgeri või võileiva kukleid ära, kuid ärge ka sööge neid. Sööda neid pargis näljastele tuvidele või anna hulkuvale koerale.
7. Ärge reageerige uute restoranimenüüde tutvustustele ja reklaamidele. Nende pakkumised tunduvad alati äärmiselt ahvatlevad, kuid proovige kiusatusele vastu seista. Sellisel juhul saate tähelepanu pöörata ainult uutele salatitele.

McDonaldsi menüüelementide kalorite tabel

Kiirtoidu ohud on kontseptsioon, millest on kuulnud iga inimene planeedil. Vähesed inimesed julgeksid seda väidet vaidlustada. Kuid nende toodete odavus ja atraktiivsus ei jäta kedagi ükskõikseks. Seetõttu järgige menüü kalorite tabelit ja ärge keelake endale naudingut (mõistuse piires).

McDonaldsi 5 saladust (video)

Igal aastal kasvab nende inimeste arv, kes lihtsalt ei saa ilma mereandideta elada: rannakarbid, kaheksajalad, kalmaar, krevetid ja muud mereloomad on meie kaasmaalaste toidulaual sagedased külalised. Kuid täna ei räägi me kõigist mereelukatest, vaid ainult krevettidest: räägime nende kalorisisaldusest, toiduvalmistamisviisidest ja nende kasutamise otstarbekusest dieedi ajal.

Krevettide kalorid

Mitte igaüks ei tea, kuid ainuüksi Kaug-Idas on umbes 100 krevettide sorti.

Need erinevad veidi välimuse, suuruse ja koostiselt erinevate ainete sisalduse poolest, kuid siiski on mereandidel rohkem ühist kui erinevust. Keskmiselt on 100 g toote energeetiline väärtus 95–99 kcal.

Madala kalorsuse tõttu võivad krevette tarbida inimesed, kes jälgivad hoolikalt oma kehakaalu ja eelistavad õiget toitumist.

Samuti tasub öelda, et 100 g seda mereanni sisaldab veidi rohkem kui 18 g puhast valku. See on väga kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka lihasmassi suurendamiseks.

Loomulikult peaksid krevette süüa eelistavad inimesed mõistma, et toote energiaväärtus sõltub otseselt valmistusviisist ja kasutatud lisanditest.

Seega on keedetud krevettide kalorisisaldus 100 g kohta umbes 110 kcal. Siiski on võimatu öelda, milline on ühe krevettide energiaväärtus, kuna nende suurus on liiga erinev: on väga väikeseid sorte ja on suuri. .

Praetud mereannid on kindlasti suurema kalorisisaldusega, see võib varieeruda sõltuvalt toiduvalmistamiseks kasutatud õli kogusest. Kui kasutada keskmisi näitajaid, on need järgmised: 100 g praetud toodet sisaldab 120–135 kcal.

Paljud inimesed armastavad taignas küpsetatud mereande, eriti sageli ostavad poisid ja tüdrukud seda McDonaldsi kiirtoidukohvikutest, lootes, et kui tegemist on krevettidega, siis see tähendab, et saate neid süüa ja te ei lähe paksuks. See usk on väga eksitav.

Fakt on see, et taignas olevate krevettide kalorisisaldus on umbes 200 kcal 100 g toote kohta. See on tingitud asjaolust, et mereande küpsetatakse taignas ja isegi praetakse õlis. Kui me räägime McDonaldsi krevettide kalorisisaldusest, siis see on veelgi suurem - umbes 260 kcal 100 g kohta.

Seetõttu ei ole taignas küpsetatud ja õlis praetud krevetid, ükskõik kui väga teile meeldiks, õige toit.

Muidugi, kui olete juba ammu kaotanud liigsed kilod ja nüüd lihtsalt hoiate end vormis, siis võite aeg-ajalt sellist rooga nautida, kuid te ei tohiks end ära lasta.

Caesari salat keedetud krevettidega

Kui lugesite hoolikalt artikli esimest osa, mõistsite juba, et keedetud krevettidel on madalaim energiasisaldus. Muidugi ütlevad paljud, et sellise roa pidev söömine on igav, toit peaks ikka olema mitmekesine ning silma- ja kõhule meeldiv. Kuid keegi ei soovita süüa iga päev keedetud mereande, neist saate valmistada maitsva suupiste, näiteks Caesari salati versiooni, millele on lisatud keedetud krevetid.

Roa valmistamiseks vajate:

• keedetud mereannid - 100 g;
• kana muna - 1 tk;
• salati lehed - 200 g;
• majonees - 1 spl. l.;
• küüslauguküünt;
• kirsstomatid - 5 tk;
• taimeõli - 1 tl;
• parmesan - 15 g;
• valge leib - 15 g.

Loetletud toodetest saad valmistada 3 portsjonit suupisteid, igaüks 159. Põhimõtteliselt on see täiesti normaalne kogus nälja kustutamiseks ja tavapärase lõunasöögi täiendamiseks.

Liigume edasi krevettidega Caesari salati valmistamise etappide juurde:

• Lõika sai väikesteks kuubikuteks ja kuivata veidi ahjus või mikrolaineahjus;
• Valage kuumale praepannile taimeõli, lisage eelnevalt noaga purustatud küüslauguküüs. Kui köögivili vabastab oma aroomi, eemalda see anumast ja prae kuivatatud saia õlis;
• Keeda mereannid soolaga maitsestatud vedelikus, seejärel aseta kurn, kui vesi on nõrgunud ja krevetid jahtunud, koori need ära;
• Keeda kanamuna, jahuta, eemalda koor, eralda munakollane valgest;
• Roa jaoks vajame ainult valku. Püreesta see kahvliga ja sega majoneesiga. Kogu roa energiaväärtus varieerub sõltuvalt kalorisisaldusest, mõned katsetavad erinevate kastmetega: kasutavad naturaalset jogurtit, sojakastmega lahjendatud madala rasvasisaldusega hapukoort jne;
• Pese salatilehed, kuivata ja rebi kätega. Seejärel asetage see kuhjaga tasasele tassile;
• Jaotage peale eelnevalt pestud ja 4 kirsstomatiks lõigatud;
• Järgmisena pange välja mereannid ja kreekerid;
• Puista kõik üle juustuga ja maitsesta majoneesi-munakastmega.

Ülalkirjeldatud retsepti järgi valmistatud krevettidega Caesari salati kalorisisaldus on umbes 80 kcal 100 g kohta. Näidik võib olenevalt valitud bensiinijaamast erineda.

Keedetud kreveti salat

Teine salat, mida saab valmistada keedetud roomajatest, ei aita mitte ainult mitmekesistada menüüd, vaid avaldab positiivset mõju ka ainevahetusele ja kiirendab rasvapõletust.

Valmistamiseks võtke:

• soovitud kogus keedetud mereande
• peeneks hakitud kurk.

Eelroa pehmemaks muutmiseks on soovitatav köögiviljad koorida. Varu ka greibi- ja laimi viljaliha.

Ettevalmistus:

• Segage kõik koostisosad sügavas kausis, lisage 1 küüslauguküüs, mis on läbi pressitud.
• Maitsesta salat sojakastmega, mõned gurmaanid lisavad eelroale väikese koguse roosuhkrut, aga see on maitse asi.

See roog on minimaalse kalorsusega ja sobib ideaalselt õhtusöögiks või kergeks suupisteks.

Praetud krevetid

Kui teile meeldivad praetud mereannid, kuid soovite kaalust alla võtta, kasutage järgmist retsepti:

• Sulatage poest ostetud krevetid, asetage kurn ja loputage jooksva külma vee all.
• Kui liigne vedelik on nõrgunud, tõsta mereasukad sügavasse kaussi ja marineerida.
• Täidise saad valida oma maitse järgi. Sobivad sidrun, laimimahl, sojakaste küüslauguga jne.
• Lase mereandidel umbes 30 minutit marinaadis seista, seejärel prae neid mõlemalt poolt ilma õli lisamata.

Sellise roa energiasisaldus on madal: umbes 100 kcal 100 g kohta. Enne söömist ärge unustage krevette koorida.

McDonaldsi kiirtoidukett on tuntud selle poolest, et pakub lisaks hamburgeritele ja friikartulitele erinevaid hooajalisi roogasid. Nende hulka kuulub krevetirull, mis sisaldab suuri mahlaseid krevette. Niipea kui see suupiste restoranides ilmus, saavutas see kohe suure populaarsuse. Külastajatele meeldis see nii väga, et pärast pausi naasis see taas menüüsse. “Krevetirulli” kalorisisaldus on 383 Kcal, mis on seda tüüpi toote kohta vähe.

Kiirtoit on tänapäeval väga asjakohane ja populaarne toode, kuid reeglina koosneb see väga toitvast lihast või kanast. “Krevetirulli” kalorisisaldus on samalaadsetest rullidest (Caesar ja Fish) väiksem ning teistest menüüpunktidest eristub see üsna tugevalt. Esiteks sellepärast, et see on tehtud suurtest krõbedas taignas praetud krevettidest. Tasub teada, et mereandidest valmistatud kiirtoit pole nii tavaline nähtus. Krevetirulli, mis sisaldab ka värsket salatit, punast sibulat ja kahte erinevat kastet, võib nimetada isegi mõneti tervislikuks roaks.

Miks seda tüüpi kiirtoitu hinnati?

Miks ta inimestele nii väga meeldib? Esiteks meelitab paljusid õhukese krõbeda pitaleiva kooslus mahlaste krevettide ja värskete ürtidega. Teiseks on see täielik ja rahuldav suupiste. Umbes 400 grammi kaaluv krevetirull on täiskasvanule peaaegu tavaline toiduportsjon.

Muidugi on McDonaldsis pakutavas klassikalises versioonis tegemist üsna kaloririkka roaga. Krevetirull sisaldab üle 300 kcal portsjoni kohta. Selle koostises olevad krevetid ei ole mingil juhul dieedilised - neid praetakse paneerimisel taignas. Lisaks on kastmed ka üsna kaloririkkad.

Kas seda on võimalik ise valmistada?

Kui teete krevetirulli ise, on seda täiesti võimalik kergemaks muuta. Restoranis kasutatava vormileiva asemel on võimalik kasutada õhemat pitaleiba. Jääsalat asendatakse edukalt hiina kapsaga. Ja krevette saab pigem küpsetada kui taignas praadida. Veelgi enam, omatehtud rulli saab oma maitse järgi täiendada mis tahes koostisosadega - näiteks lisada mereandide kokteili, värskeid tomateid või kurke. Saate eemaldada sibula, mis kõigile ei meeldi.

Krevetirulli täitmisel läheb ülesanne keerulisemaks. Klassikaline roog sisaldab jogurti ja sidrunheinaga valmistatud kastet, aga ka sojakastet. Kui valmistate selle suupiste kodus, peate otsima kõige sarnasemaid võimalusi. McDonaldsi sojakaste on võimalik asendada kuuma magushapu kastmega, lisades tomatit. Jogurtikastme asemel võid teha majoneesi ja sidrunimahla segu.

Valmis rulli ei saa praadida, vaid ainult veidi ahjus küpsetada või üldse ilma kuumutamata serveerida.

Originaalile lähim krevetirull (McDonald's) näeb välja selline.

Restoraniroa kopeerimine

Koostis:

• umbes 10 suurt krevetti;
• väike hunnik tilli;
• pool pead jääsalatit;
• 200 grammi majoneesi ja sidrunimahla segu;
• 150 grammi peeneks jahvatatud riivsaia;
• 1 suur muna;
• sool, vürtsid;
• õli praadimiseks.

Sellel retseptil on ainult üks märgatav erinevus originaalist – jogurti asemel kasutatakse rohelist kastet.

Kuidas teha "krevetirulli"?

Kõigepealt võtke tortillad või pitad ja piserdage neid kergelt veega. Aseta need mõneks minutiks 150 kraadisesse mikrolaineahju või ahju. See aitab muuta need pehmeks ja mitte rabedaks.

Teiseks tuleb krevetid korralikult üles sulatada. Seejärel pühkige need üleliigse vee eemaldamiseks paberrätikutega. Kasta nõrutatud krevetid purustatud muna sisse (segatud soolaga) ja määri seejärel paneeringus korralikult läbi.

Prae neid 2 minutit, kuni need on täielikult õliga kaetud. Asetage keedetud krevetid paberrätikutele ja laske paar minutit seista, et liigne õli nõrguks.

Lõika salat ribadeks, soovitavalt võimalikult õhukesteks. Ribade paksus oleneb sellest, kuidas soovid edaspidi “krevetirulli” valmistada – kui plaanid seda praadida või küpsetada, lõika veidi paksemaks, kui valmis rooga ei kuumtöötle, lõika õhemaks. .

Tükelda tillioksad ja püreesta need püreeks. Sega majoneesiga või klopi blenderiga läbi.

Aseta tükeldatud salat soojale tortillale, seejärel pane sellele praetud krevetid, vala kaste võrgule ja keera rulli. Kui te ei soovi rulli praadida, siis rullige seda nagu palli.

Kuumuta pann, lisa veidi õli ja prae krevetirull kergelt läbi, asetades selle esialgu kokkupandud küljega allapoole. Kui serveerite rulli, lõigake see ja valage kaste. See kiire eine maitseb väga nagu McDonaldsi krevetirull ja seda on väga lihtne valmistada.

Lisaks klassikalisele on selle roa ka teisi sorte. Niisiis saab omatehtud hapnemata taignast valmistada “krevetirulli” ja lisada sellele omletiga. See retsept on lihtsam, kuna krevette praaditakse ilma paneerimiseta.

Mida see vajab?

6 portsjoni jaoks on koostisosad järgmised.

Testi jaoks:

• 250 grammi nisujahu;
• 100 ml piima;
• 50 grammi majoneesi;
• soola.

Täitmiseks:

• 250 grammi suuri keedetud külmutatud krevette
• 100 grammi hiina kapsast;
• ingver;
• 1-2 küüslauguküünt - 1-2 küünt;
• 5-7 rohelist sibulat;
• mis tahes taimeõli;
• valikuline - sojakaste.

Omleti jaoks:

• 2 suurt muna;
• 150 ml piima;
• sool;
• 1 spl hapukoort;
• sooda.

Kastmeks: majonees + sidrunimahl või hiina magushapu kaste.

Kerge "krevetirull" - retsept

Sega nisujahu majoneesiga, lisa üks muna ja veidi vett. Sõtku ühtlaseks tainaks ja kata kilega. Jäta 30 minutiks külmkappi seisma. Kui tainas on settinud, jaga see 6 võrdseks osaks ja rulli igaüks õhukeseks pannkoogiks.

Kuumuta pannil kohe veidi taimeõli, prae krevetid segatuna hakitud küüslaugu ja ingveriga ning soola ja soovi korral ka sojakastmega. Küpseta ilma kaaneta, et vedelik aurustuks.

Haki peeneks hiina kapsa lehed ja rohelise sibula suled. Klopi toored munad piima ja hapukoorega lahti, lisa veidi soola ja soodat. Valmistage paksu põhjaga pannil väikese koguse õliga omlett ja lõigake see õhukesteks ribadeks. Sega hästi krevettide, kapsa ja sibulaga.

Aseta igale tainaosale paar lusikat ettevalmistatud täidist ja rulli see rullikuks. Prae saadud rull pannil õliga läbi ja aseta siis mõneks minutiks käterätikutele või pabersalvrätikutele. Enne serveerimist tee paar lõiget ja vala kastmega üle. Selle retsepti järgi valmistatud krevetirulli kalorisisaldus on oluliselt madalam.

Lisaks saab “krevetirullist” teha koostisaineterikkama versiooni. Näiteks lisage mitte ainult krevette, vaid ka kalmaari. Samal ajal saab seda teha kas praetud või “toores”.

Krevetirull krevettide ja kalmaaridega

6 portsjoni jaoks vajate järgmisi koostisosi:

• 200 grammi;
• 150 grammi kalmaari, lõigatud ribadeks;
• küüslaugu küüs;
• 1 pea punast sigurisalatit;
• 6-8 lehte tavalist salatit;
• 50 grammi mis tahes juustu (kõva);
• 3 suurt õhukest pita leiba;
• sool;
• õli ja vürtsid;
• mis tahes kreemjas vürtsikas kaste.

Kuidas sellist “krevetirulli” valmistada?

Prae mereannid õlis, lisades veidi hakitud küüslauku ja vürtse. Tühjendage valmistootest vedelik.

Haki salat ja sigur, riivi juust jämedale riivile. Kui pita leib on liiga kuiv, peate seda kergelt veega niisutama ja asetama mõneks minutiks eelsoojendatud ahju. Lõika iga pitaleib kaheks osaks, pane igasse ossa kaks lusikatäit täidist ja rulli need tihedateks rullideks. See "krevetirull" on täiesti kasutusvalmis. Tuleb vaid lõiked teha ja kastmega üle valada.

Kui krevetirulli kõrge kalorsus teid ei takista, võite selle pannil praadida väikese koguse mis tahes õliga. Sel juhul küpsetatakse rullid krõbedaks ja asetatakse seejärel mõneks minutiks pabersalvrätikutele. Niipea, kui liigne õli on paberisse imendunud, tuleb need lõigata, valada kastmega ja serveerida.

Te ei tohiks McDonaldsi toitu kuritarvitada, kuna see sisaldab tohutul hulgal kaloreid. Te ei saa mitte ainult juurde võtta lisakilosid, vaid ka rikkuda oma tervist ja põhjustada seedesüsteemile korvamatut kahju. Kõikidele nendele roogadele lisatakse suur hulk erinevaid maitseaineid ja vürtse, sealhulgas maitsetugevdajat (naatriumglutamaat). Isegi üks klaas Coca-Colat sisaldab peaaegu kahe päeva suhkrut täiskasvanu kohta.

STAARIDE KAALU LANGETAMISE LOOD!

Irina Pegova šokeeris kõiki oma kaalulangetamise retseptiga:“Kaotasin 27 kg ja jätkan kaalu langetamist, pruulisin seda lihtsalt öösel...” Loe edasi >>

McDonaldsi toidu kalorite tabel

Populaarse restorani menüüst pärit roogade ühe portsjoni kalorite arv on väga kõrge, mida tuleks arvestada mitte ainult kaalu langetamisel, vaid ka tavapärase toitumise ajal. McDonaldsi kalorisisaldus ja toiteväärtus (BJU) on toodud tabelis:

Big Tasty ja friikartulite koostis

Suur maitse sisaldab järgmisi toiduaineid:

• Kukkel seesamiseemnetega.
• Veisehakklihakotlett, mis kaalub 160 g.
• Vürtsikas kaste.
• Salat.
• Tomatid.
• Emmentali juust.

Veiseliha on rikas erinevate aminohapete ja valkude poolest, mis on vajalikud organismi normaalseks talitluseks. See sisaldab vitamiine B, PP, H, E. Kotlett on aga praetud suures koguses päevalillelihas, seega sisaldab see kantserogeene, mis soodustavad pahaloomuliste kasvajate (vähi) teket.

Üks tükk friikartuleid sisaldab palju õli ja inimorganismile kahjulikke lisaaineid.

Koduste friikartulite retsept kasutab ainult 3 koostisosa, McDonaldsi roa puhul aga 12:

1. 1. Rapsiõli.
2. 2. Kartul.
3. 3. Soja.
4. 4. Veiseliha maitseaine.
5. 5. Sojaoa hüdrogeenitud õli.
6. 6. Dekstroos.
7. 7. Sidrunhape.
8. 8. Sool.
9. 9. Maisiõli.
10. 10. Butüül-tertsiaarne hüdrokinoon.
11. 11. Polüdimetüülsiloksaan.
12. 12. Dinaatriumfosfaat.

Mõne jaoks on mereannid delikatess ja maiuspala, mõne jaoks on see eelkõige tervislik ja madala kalorsusega toode. Seal on palju roogasid, mis on valmistatud mitmesugustest mereandidest – salatid ja supid, pearoad.

Meie riigis on kõige populaarsemad mereannid krevetid.

Saja grammi keedetud krevettide kalorisisaldus on 95 kcal.

Naissoost elanikkond armastab neid mitte ainult nende madala energiaväärtuse ja maitse pärast, vaid ka nende võime tõttu anda atraktiivsust:

• krevetid sisaldavad makro- ja mikroelemente ning vitamiine, millel on kasulik mõju juuste, naha ja küünte välimusele;
• Krevettide madala kalorsusega sisaldus võimaldab teil neid nautida ilma oma figuuri pärast muretsemata.

Krevettide söömine parandab ka immuunsust, normaliseerib vererõhku, tugevdab südant ja veresooni.

Keedetud krevetid on maitsvad nii iseseisvalt kui ka salatite ja suppide koostises. Keedetud toote rasvasisaldus on minimaalne - 1 gramm 100 grammi krevettide kohta.

Grillitud krevettide kalorisisaldus

Valmistoote kalorisisaldust mõjutab peamiselt valmistusviis., ja kui keedetud krevetid on madala kalorsusega toode, siis õlis praetud – nende energiaväärtus peaaegu kahekordistub.

Kuidas praadida neid mereande minimaalsete tagajärgedega figuurile? Väljapääs on olemas. Grilli krevetid, kastes need laimimahla, sojakastme ja seesamiõli segusse. Kui valisite toiduvalmistamiseks suured "kuninglikud" krevetid, rahuldab roa kalorisisaldus teid.

Grillitud hiidkrevettide energiaväärtus on 90 kcal.

Sel viisil valmistatud krevetid rõõmustavad teid õrna maitse ja aroomiga.

Krevetid taignas (McDonaldsist)

Lõunasöögiks tooteid valides püüame eelistada enam-vähem tervislikke roogasid. Kas need on populaarse McDonaldsi restoraniketi pekstud krevetid?

Üks portsjon võib sisaldada 6 või 9 suurt krevetti. Roa juurde kuulub ka Cocktail kaste.

Väikese portsjoni kalorisisaldus ilma kastmeta on 185 kcal. Suur portsjon lisab teie igapäevasesse dieeti 285 kcal.

Lisakomponendi - kastme - kalorisisaldus on 90 kcal portsjoni kohta.

Nagu näeme, ei saa kiirtoidutooteid sel juhul pidada dieediliseks, kuid sellise toidu söömine piiratud koguses ainult aeg-ajalt on üsna vastuvõetav.