Külmas kliimas aklimatiseerumise reeglid. Inimese aklimatiseerumine erinevates kliimatingimustes: kuidas seda läbida. Aklimatiseerumisprotsess jaguneb kaheks etapiks

Suure praktilise tähtsusega on kuumade kliimatingimustega kohanemise probleemid, mis on seotud Nõukogude Liidu elanikkonna rändega subtroopilistesse piirkondadesse ja kuivade kõrbete arenguga, samuti rahvusvaheliste suhete laienemist ja riigi ülesandeid silmas pidades. abi osutamine arengumaadele. Kuuma kliimaga piirkondadesse ajutisse või alalisse elukohta kolides kogeb inimene selle mõju kõikidele füsioloogilistele funktsioonidele. See, kui edukalt keha nende tingimustega kohaneb, sõltub tema tervisest ja töövõimest. Seetõttu on optimaalsete töö- ja elutingimuste hõlbustamiseks ja loomiseks oluline teadmine põhifunktsioonide ümberstruktureerimise mustritest ja omadustest aklimatiseerumisprotsessis Inimkeha funktsioonide adaptiivsete muutuste dünaamika uurimine kuivas kuumas kõrb võimaldas eristada nelja aklimatiseerumisprotsessi faasi. Esiteks ülekompenseerimise faasi iseloomustab hingamise, vereringe, higistamise ja muude funktsioonide äge reaktsioon ning see kannab endas mittespetsiifilise pinge elemente - stressi. sisse teiseks faasis struktureeritakse funktsioonid ümber vastavalt uutele tingimustele, vähendades liigseid reaktsioone tasemeni, mida nõuab homöostaasi uus seisund. IN kolmandaks , mida nimetatakse energia kohanemise faasiks, kohandub organism säästlikuma toimimisviisiga, piirates vee ja soolade kadu higiga, vähendades energiakulu lihastööle jne. neljas faas lõpetab aklimatiseerumisprotsessi uute homöostaatiliste parameetrite stabiliseerimisega, mis põhinevad ümberehitatud närvi- ja humoraalsetel regulatsioonidel seoses kuumade kliimatingimustega.

Nende faaside kestus on väga erinev nii individuaalselt kui ka erinevate funktsioonide suhtes. Kirjeldatakse juhtumeid, kui kõik Kesk-Aasiast Moskva piirkonnast saabunud inimeste soojusülekande ja hemodünaamika näitajad ilmnevad 20–30 päeva pärast.

ümberehitatud kohalike elanike jõudlusele lähedasele tasemele (P. A. Solomko, 1960). Koos sellega oli ka palju muud

pikad aklimatiseerumisperioodid, eriti ainevahetuse osas, millest osa stabiliseerub uuel tasemel

vaid paar kuud hiljem (F. Sulman, N. Hirshman, I. Pfeifer, 1962).

Samal ajal toimuvate muutuste mehhanismide uurimine näitas, et aklimatiseerumise algfaasis tekivad humoraalsete mehhanismide abil kiiresti mittespetsiifilised reaktsioonid sümpaatiliste amiinide ja kortikosteroidide moodustumisega, mis vähendavad kudede tundlikkust temperatuuri suhtes. ja põhjustada organismi vastupanuvõime üldist tõusu. Siis tuleb spetsiifiliste termoregulatoorsete reaktsioonide arengustaadium ja kiireloomulised mittespetsiifilised, organismile kallid, langus.Aklimatiseerumise kiirus oleneb ka kliimast, milles külastajad enne elasid. Niisiis tekitas päikese käes viibimine Taškenti saabumise päeval higistamist Nõukogude Liidu põhjapiirkondadest tulijatel 10 korda ja keskmisest rajalt saabunutel 4 korda rohkem kui kohalikel elanikel, kuid pärast kahte. aastate aklimatiseerumise käigus muutus kõigi poolt väljapaisatud higi hulk samaks Üheks oluliseks aklimatiseerumise ilminguks on soojusülekande efektiivsuse tõstmine. Näiteks 30 päeva kõrbes tööga kohanemise ajal suurenes higi hulk (esimestel päevadel - 6,25 liitrit, 30. päeval - 7,09 liitrit), selle vabanemise algus kiirenes (otsmikul: esimesed päevad - 7 2 min pärast, 22. päeval - 3,0 min pärast) vähenes liigse kasutult voolava higi osakaal (esimestel päevadel - 80%, 24. päeval - 40%). Selline soojusülekande suurenemine higistamise efektiivsuse suurenemise tõttu võimaldab vähendada keha kuumenemist intensiivse füüsilise koormuse ajal kõrbes (rektaalne temperatuur esimestel päevadel - 39,4 ° C, viimastel päevadel - 38,2). ° C). Higistamine kuumusega kohanemise ajal suureneb peamiselt töötavate näärmete arvu suurendamise, mitte nende kõigi sekretsiooni suurendamise tõttu. Aklimatiseerumisel jaotuvad intensiivse higistamise piirkonnad ümber jäsemete poole, mis on soodsamad soojusülekandeks massi suhtes pinnale ja omapäraste arteriovenoossete soojusvahetite olemasolule. 18-35-päevase kuumusega kohanemise tulemusena suureneb jäsemete higistamise osakaal 28-42%-lt 34-54%-ni kogu higist. Higistamise muutustele eelnevad alati vaskulaarsed reaktsioonid. Aklimatiseerumise käigus väheneb soolade kadu higiga. Niisiis sisaldasid noodid kahel esimesel kuumas ja kuivas kliimas viibimise päeval 0,63% kloriide ja kuu lõpuks ainult 0,21%; kloriidide päevane kogukadu higiga oli esimesel päeval 40,0 g ja kuu lõpuks - 15,6 g.Pärast 2 aastat kuumas kuivas kliimas elamist on külastajate vee-soola ainevahetus praktiliselt võrreldav sellega. kohalikest elanikest

Aklimatiseerumise käigus on vereringesüsteemi ümberkorraldamine suunatud eelkõige kehas tekkiva soojuse ülekandumise suurendamisele selle nahapinnale. See saavutatakse tsirkuleeriva vere mahu suurendamise ja nahaveresoonte kihi laiendamisega. Kuid nagu juba märgitud, tekivad aklimatiseerumise esimeses faasis liigsed reaktsioonid ja nende edasine dünaamika omandab sageli faasilise iseloomu.

20 mehel vanuses 18-21, kes saabusid esmakordselt Kesk-Aasia kuumadesse piirkondadesse, kõikus vererõhk esimesel kolmel päeval pärast saabumist 115-120 mm Hg piires. Art. (maksimaalne) ja 70-80 mm (minimaalne); 7 päeva pärast langes rõhk neist 15-l vastavalt 100 ja 65 mm Hg-ni ning alles 4-5 kuu pärast stabiliseerus rõhk kohalikele elanikele omasel tasemel 110 ja 70 mm kõigil uuritutel. Taškendi külastajate aklimatiseerumise vaatlused näitasid, et maksimaalse ja minimaalse arteriaalse

Aklimatiseerumise esimestel päevadel kogevad keskmisest tsoonist pärit külastajad südame löögisageduse tõusu. Sellist tahhükardiat täheldatakse 360 ​​inimesel, kes saabusid Moskva piirkonnast tööle ja Karakumi kõrbesse, ning noortel tervetel inimestel, kes tulid Türkmenistani. Kuid aklimatiseerumisel taastub südame löögisagedus algsete keskmiste väärtuste juurde. See asjaolu ja tahhükardia puudumine järkjärgulise ülemineku ajal parasvöötmest kuumale kliimale, mida täheldati näiteks Saksamaalt Kesk-Ameerikasse reisides, viivad järeldusele, et südame löögisageduse tõus tekib ajutise reaktsioonina ägedale. kokkupuude kõrge temperatuuriga. Niiskes troopilises kliimas võivad tahhükardia ja järsk vererõhu langus põhjustada inimesel, kellel pole olnud aega kohaneda tõsise seisundiga, millega kaasneb teadvusekaotus.

Troopika tingimustesse sattunud parasvöötme elanike aklimatiseerumine kajastub ka vere koostises. Nii oli eurooplastel, kes elasid troopilises Aafrikas (Guineas) 22–36 kuud, punaste vereliblede moodustumine ja hemoglobiinisisaldus märkimisväärselt vähenenud, nagu põlisaafriklastelgi. Suure hulga soolade kadu intensiivse higistamise ajal rikub vere soola koostist. Aklimatiseerumise käigus moodustuvad aga regulatsioonimehhanismid, mis need häired kõrvaldavad ning tagavad uutes tingimustes eluks vajalikud vere osmaatilised omadused ja ioonilise tasakaalu. Nende eeskirjade tõhusust tõendavad katsete tulemused kahetunnise päikese käes viibimisega inimestele, kes on kuumusega erineval määral kohanenud. Kohalike elanike seas vere elektrolüütide koostises olulisi muutusi ei toimunud, keskmisest tsoonist pärit külastajate seas tõusis vere naatriumisisaldus 22,1% ja põhjapoolsetest piirkondadest saabunutel 70% kaaliumisisaldus. sisaldus vähenes vastavalt 19,7 ja 23%.

Aklimatiseerumise füsioloogiliste mehhanismide keerulises küsimuses on endiselt palju ebaselgust, nende olemuse ja adaptiivse tähtsuse osas puudub üksmeel. Mõned teadlased peavad kohanemise ajal tekkivaid reaktsioone mittespetsiifilise adaptiivse sündroomi ilminguks. Nende omavahelisel seotusel ja arengujärjekorral on aga teatud sihipärasusega mehhanismi spetsiifiline iseloom, mis säilitab kuumas kliimas organismi sisekeskkonna püsivuse. Neid tingimusi iseloomustab üleliigse endogeense soojuse raske eemaldamine, millele lisandub märkimisväärne kogus eksogeenset soojust, mis tõstab peamise homöostaatilise ülesande – hoida soojusülekannet suurendades konstantset kehatemperatuuri. Esiteks toimuvad vereringe reaktsioonid, mis kannavad endogeenset soojust keha pinnale.

Kuid nad ei suuda seda probleemi lahendada. Seejärel aktiveeritakse peamine soojusülekande tõhustamise meetod suurte higimasside aurustamisega. Sellest tulenev märkimisväärse koguse vee ja soolade kadu seab omakorda uue homöostaatilise ülesande säilitada sisekeskkonna isotoonia ja isotoonia püsivus. Homöostaasi probleemide lahendamise protsessi kaasatakse üha rohkem keha funktsioone, mille parameetrite nihked seavad üha uusi ülesandeid nende püsivuse säilitamiseks. Seega moodustub omavahel seotud adaptiivsete reaktsioonide kompleksne ahel, mis

on korraldatud neurohumoraalsete kontrollimehhanismide abil, mis on ümber ehitatud, et säilitada uutest adekvaatselt erinevat homöostaasi taset

kliimatingimused. Restruktureerimine toimub peamiselt termoregulatsiooni, vasomotoorse, südametegevuse, higistamise ja hüpofüüsi endokriinsüsteemide närvikeskustes, neerupealistes, kilpnäärmes, mis on omavahel seotud hüpotalamuse ja selle neurosekretoorsete struktuuride kaudu.

Kuna soojuse sunnitud eemaldamine verega keha sügavustest naha veresoontesse algab enne selle temperatuuri tõusu, võib eeldada, et nende vereringereaktsioonide mehhanism on seotud naha termoretseptorite refleksidega koos regulatsioonikeskuste muutunud erutuvusega. veresoonte luumenist ja südametegevusest. Aklimatiseerumisprotsessis moodustub paratamatult konditsioneeritud refleksmehhanism, mis aktiveerib naha veresoonte laienemise ja südame poolt pumbatava vere minutimahu suurenemise reaktsioonid. Südame hea funktsionaalse seisundi korral suureneb minutimaht süstoolse tagasilöögi suurenemise tõttu ja müokardi suhtelise nõrkuse korral süstoolide suurenemise tõttu. Minutimahu hooajaliste kõikumiste puudumine võib viidata kuiva kuuma kliimaga aklimatiseerumisprotsessi lõpuleviimisele. Need vereringe ümberkorraldused veresoonte retseptorite ja hüpotalamuse keskuste kaudu põhjustavad humoraalsete regulaatorite, peamiselt hüpofüüsi ja neerupealiste hormoonide reaktsioone.

Higistamine võib alata ka konditsioneeritud refleksina, vastavalt erinevatele väliskeskkonnast tulevatele signaalidele, kuid pärast vereringereaktsiooni ilmnemist. Seejärel tulevad mängu põhirefleksid naha termoretseptoritest, siseorganitest ja hüpotalamuse keskustest. Viimased on eriti olulised aklimatiseerumise alguses, kui higistamist põhjustab ainult kehatemperatuuri tõus. Samuti on väidetud, et naha lokaalne kuumenemine otsese kuumuse toimel või higistamisnärvide otstes olevate vahendajate vabanemisega võib ergutada higinäärmete tegevust. Higistamise kuumade kliimatingimustega kohanemise protsessis mängivad olulist rolli hormonaalsed regulatsioonimehhanismid, eriti neerupealiste koore aktiivsus. Suurenenud higistamise tagajärjel suurenenud vee- ja soolade kadu põhjustab aldosterooni intensiivset vabanemist, mis piirab naatriumi eritumist uriiniga ja võib-olla mõjutab higi koostist, vähendades selles sisalduvate soolade kontsentratsiooni. Siiski on arvamus, et viimast ei saa pidada tõestatuks. Mõnede teadlaste seisukohalt määrab higi soola koostise muutused naha vee-elektrolüütide olek. Neerupealiste koore aktiivsuse hindamine 17-hüdroksükortikosteroidide eritumisel uriiniga näitas nende võimalikku osalemist kuuma kliimaga kohanemise mehhanismis. Leiti, et pärast kolmekuulist aklimatiseerumist suurenes hüdrokortisooni fraktsioon 3 korda ning prehüdrogenaasi ja maksa reduktaaside aktiivsus vähenes. Siiski märgib autor, et 15 kuu pärast need näitajad taastuvad. Funktsionaalne test adrenokortikotroopse hormooni koormusega näitas neerupealiste glükokortikoidsete ja androgeensete funktsioonide vähenemist. Kilpnäärme rolli küsimus kõrgete välistemperatuuridega kohanemise mehhanismis on keeruline kilpnäärme aktiivsuse hooajaliste muutuste puudumise tõttu vastavalt valkudega seotud koodile. Seetõttu tehti ettepanek, et selle mõju ainevahetusele toimub kaudselt mitokondrites toimuvate energiaprotsesside muutunud tundlikkuse tingimustes.

Teatav seos aklimatiseerumismehhanismiga on käbinääre adrenoglomerulotoopse hormooni mõju, mis koos aldosterooniga "säilitab" vett ja sooli kehas. Ilmselt osalevad selles mehhanismis ka nuumrakud, mis on seotud selliste humoraalsete metaboolsete regulaatoritega nagu histamiin, serotoniin, hepariin ja teised, kuna loomkatsetes väljendus kohanemine kõrge välistemperatuuriga nende stressireaktsioonide vähenemises.

Metaboolsete reaktsioonide vaatlus katsealustel, kes viibisid kuumuskambris temperatuuril 34–36 °C ja suhtelise õhuniiskuse juures 80%, näitasid, et madala kalorsusega päevase dieedi (1800 kalorit) korral on neerupealiste koore glükokortikoidsed funktsioonid ja energiakulu. vähenenud ja kõrge kalorsusega dieediga (4000 kalorit) need suurenevad. Need tulemused võivad olla aluseks kaloripiirangu soovitamisel kuuma kliimaga kohanemise ühe vahendina. Kuigi kuuma kliimasse sattunud inimese füsioloogiliste funktsioonide aklimatiseerumise ümberkorralduste mehhanismid pole täielikult mõistetavad, annavad olemasolevad andmed ja levinud kogemused alust soovitusteks, mis aitavad kaasa kiiremale ja tõhusamale aklimatiseerumisele. Esiteks tuleks esmalt vältida suuri soojuskoormusi, mis võivad põhjustada termošoki ja adaptiivse termoregulatsioonisüsteemi pöördumatu rikke. Aklimatiseerumine toimub kõige tõhusamalt selliste koormuste järkjärgulise suurenemisega. Tuleb meeles pidada sarnaseid keha reaktsioone kõrgele välistemperatuurile ja lihaste tööle.

Seetõttu tekib ühelt poolt kehal kuumas füüsilisel tööl ohtlik topeltkoormus, teisalt on praktika näidanud, et kõige tõhusam aklimatiseerumine saavutatakse järk-järgult tõusva temperatuuri ja mõõduka füüsilise pingutuse kombinatsiooniga. Mõned teadlased usuvad, et naistel on mitmel põhjusel kuumades tsoonides raskem kohaneda kui meestel. Eluruumide ja rõivaste omaduste, igapäevase rutiini ja toitumise kohta lõunas öeldi eespool. Sellele võib lisada, et edukaks aklimatiseerumiseks on vaja soodustada ka soojuse hajumist hügieenilise nahahoolduse, jaheda duši, silmade kaitsmise suitsuprillidega ja pea katmisega otsese päikesevalguse eest.

Aklimatiseerumine on inimkeha järkjärguline kohanemine uute kliimatingimustega. Aklimatiseerumise aluseks on organismi kohanemisvõime (ümberehitamine) uute tingimustega, et tagada sisekeskkonna (kehatemperatuur, vererõhk, ainevahetus jne) püsivus. Aklimatiseerumise käigus inimese enesetunne teatud määral halveneb, ilmneb väsimus ja töövõime väheneb. Mida enam erinevad uue elukoha klimaatilised tingimused tavapärastest, seda halvemini on inimene eluks uutes tingimustes ette valmistatud, seda raskemini ja pikemalt kulgeb aklimatiseerumisprotsess.

Aklimatiseerumine elukohavahetuse ajal on vältimatu, kuna iga organism reageerib väliskeskkonnas toimuvatele muutustele ja kohaneb nendega. Kuid erinevad inimesed aklimatiseeruvad erineval viisil. On täheldatud, et terved, karastunud ja hea füüsilise vormiga inimesed kohanevad uute elutingimustega kiiremini ja väiksemate kõrvalekalletega. Lisaks soodustab edukamat aklimatiseerumist inimese võime kohalike elanike kogemusi kasutades muuta oma eluviisi, riideid, toitu ja viia need uute tingimustega kooskõlla.

Seetõttu tuleb ülejäänu jaoks, mis toimub muudes kliimatingimustes, valmistuda ja püüda teha kõik, et aidata kehal uute tingimustega kiiresti kohaneda. Keha kiire aklimatiseerumisvõime tõstmiseks on vajalik pidev ja intensiivne füüsiline treening juba ammu enne reisi. Igapäevane trenn, karastusprotseduurid, jooksmine, suusatamine, matkamine – kõik see tõstab oluliselt sinu keha kohanemisvõimet.

Puhkepaika jõudmine, ära torma kõiki naudinguid ühe päevaga kohe hankima, jälgi pidevalt enesetunnet ja võimalusi, ära koorma end liigse päikese käes viibimise, liigse ja korduva suplemisega, planeeri oma koormusi targalt. Tehke kõike mõõdukalt. Näiteks kaaluge mõningaid aklimatiseerumise tunnuseid erinevates kliimatingimustes.

Aklimatiseerumine külmas kliimas

Aklimatiseerumine külmas kliimas, eriti Kaug-Põhjas, on seotud kohanemisega selliste teguritega nagu madal õhutemperatuur, tugev tuul ja valgusrežiimi rikkumine (polaaröö ja polaarpäev). Aklimatiseerumine võib siin kesta pikka aega ja sellega kaasneb liigne väsimus, vastupandamatu unisus, isutus. Kui inimene harjub uute tingimustega, kaovad need ebameeldivad nähtused.

Õige toitumine aitab kiirendada aklimatiseerumist külmas kliimas. Sel ajal tuleks kaloritarbimist tavapärase dieediga võrreldes suurendada. Toit peaks sisaldama vajalikku vitamiinide ja mineraalainete komplekti. Külmas kliimas peaks rõivastel olema kõrgendatud kuuma- ja tuulekindlad omadused.

Aklimatiseerumine kuumas kliimas

Kuuma kliima tingimused võivad erineda. Seega iseloomustab subtroopikat ja troopikat kõrge temperatuur, niiskus ja päikesekiirgus; kõrbealadele - kõrge temperatuur, päikesekiirgus ja madal õhuniiskus. Aklimatiseerumise algusega kuumas kliimas võib kaasneda lihasnõrkus, südamepekslemine ja suurenenud higistamine. Kuumas kliimas suureneb kuumuse ja päikesepiste tõenäosus.

Kuumarabandus (seisund, mis tekib üldise ülekuumenemisega ja mida iseloomustavad väsimus, peavalu, nõrkus, pearinglus) tekib kõige tõenäolisemalt kõrge temperatuuri ja niiskuse korral. Nendel tingimustel on organismi soojusvahetus keskkonnaga häiritud – keha kuumeneb üle.

Päikesepiste võib juhtuda, kui viibite pikka aega päikese käes, katmata peaga. Päikeserabanduse mõju ei erine kuumarabanduse mõjust.

Nende ja muude probleemide vältimiseks on oluline kohe esimesest päevast alates kohandada oma režiimi kohalike kliimatingimustega. Selleks tuleks hoolikalt vaadata kohalike elanike riietust ja igapäevast rutiini. Kuumaga on parem kanda puuvillast heledaid riideid, peas helevalget peakatet. Palaval päeval peate sagedamini varjus olema, kõige kuumemal ajal (13-16 tundi) saate magada.

Ära lase end päevitamisest liiga palju. Parem on päevitada hommikul, suurendades järk-järgult päevitamise annust.

Kiiremaks aklimatiseerumiseks väga oluline on jälgida vee-soola režiimi, mis tagab normaalse suhte kehasse siseneva ja sealt väljutatava vee ja mineraalsoolade koguse vahel.

Joo kuumalt mitte ainult janu kustutamiseks, vaid ka vee ja mineraalsoolade kaotuse kompenseerimiseks, mis väljuvad kehast higiga. Sa pead jooma aeglaselt, väikeste lonksudena. Juua võib mineraalvett, tee kustutab hästi janu.

Juhime teie tähelepanu mõnele üldisele sättele, mis tagavad kiirema aklimatiseerumise kliimatingimuste muutumisel. Uues kohas viibimise esimestel päevadel ärge koormake end erinevate tegevustega üle, eriti kui reis oli seotud ajavööndite muutumisega. Laske kehal kaks-kolm päeva uute tingimustega harjuda.

Järgige joomise režiimi võttes arvesse kohalikke tingimusi ja teie keha vajadusi. Ärge laske kohalikust köögist end ära lasta, võite neid proovida, kuid toitumises on parem jääda tuttavate toitude juurde. Jälgige kõiges mõõtu. Jälgige pidevalt oma tervist ja füüsilist seisundit. Ärge tehke midagi jõuga ja ilma soovita.

Sinu reisi põhieesmärk ei ole rekordi püstitamine iga hinna eest, vaid maailma tundmaõppimine ja tervise parandamine.

Testige ennast

■ Mis on aklimatiseerumine ja kuidas see avaldub?
■ Millised tegurid soodustavad eelkõige inimese kiiret aklimatiseerumist uutes tingimustes?
■ Millised on kuumas kliimas aklimatiseerumise tunnused?
■ Kas olete piisavalt heas vormis, et kuumale maale reisida?

Pärast õppetunde

Mõelge, kuidas kuumas kliimas kuumarabandust ja päikesepistet vältida. Kirjutage soovitused oma ohutuspäevikusse.

Mõelge ettevaatusabinõudele, mida peate külmas kliimas järgima. Võtke näiteid populaarteaduslikust ja ilukirjandusest. Töötage välja enda jaoks soovitused riietuse, päevarežiimi ja toitumise osas juhuks, kui satute külma kliimaga kohtadesse.

Lisamaterjal

Madalad temperatuurid, kõrge suhteline õhuniiskus, suur õhukiirus, pikk polaaröö magnettormide ja auroratega, lühike suvi, pikk talv, päikesevalguse spektri vähenemine, ultraviolettosa ülekaal, väike sademete hulk, õhuvalguse vähenemine. O 2 tihedus õhus, kergelt mineraalne. vesi, eriline mikro- ja makroelementide kombinatsioon kohalikes toodetes, konservide ja kontsentraatide tarbimise kasv. Külastajatel on:

unehäired, suurenenud väsimus, vähenenud jõudlus, erineva lokaliseerimisega valud, vegetatiivsed-veresoonkonna häired;

erineva raskusastmega ärevus (psühholoogilisest ebamugavusest kuni neurootilise lagunemiseni (deaptatsioonineuroos);

krooniline hüpoksia sündroom (atmosfäärirõhu sagedaste ja järskude kõikumiste, O 2 tiheduse vähenemise tõttu õhus);

polaarne õhupuudus (vähenenud VC, välistest hingamisfunktsioonidest ei piisa keha O 2 -ga varustamiseks);

nihked süsivesikute, lipiidide ainevahetuses -> hüperkolesteroleemia;

südameprobleemid (valu südames, südamepekslemine, õhupuudus), arteriaalne hüpertensioon;

vitamiiniseisundi rikkumine -> veeslahustuvate vitamiinide puudus;

kaaries, hüpertroofiline gingiviit, parodondi haiguse varases staadiumis;

hüpotsiidne gastriit (mao limaskesta sekretoorse aktiivsuse vähenemine);

raseduse tüsistused (varajane ja hiline toksikoos, rasedate aneemia);

haavade paranemine aeglustub 2-2,5 korda;

krooniliste haiguste ägenemine.

Sõltuvuse korral: ainevahetus, soojuse tootmine, bcc suurenemine, nahatemperatuur taastub hüpotermia korral kiiremini. Tegevus:

Tihe arendus piki perimeetrit, kompaktne arendus, hoonete paigutus valitsevate tuulte poole, hoonetevahelised kaetud läbikäigud.

Suur pind, mugav, mugav, tempo. suurem kui 22, akna orientatsioon.

Maja esimesed korrused peaksid olema mitteeluruumid.

Talveaiad siseruumides.

Toitumine: päevase toidukoguse energiasisaldust tuleks suurendada 15-20%, valkude kogust 15-18%, rasvade kogust 20-25%. Looduslike taimede, varajaste köögiviljade, looduslike rooside keetmiste, nõelte lisamine dieeti; õige toitumine. Loomset päritolu valgud - 60%.

Riietus – madal soojusjuhtivus, piisav aurujuhtivus ja hingavus. Rõivaste välimine kiht peaks välistama niiskuse higistamise ja olema tuulekindlate omadustega. Materjalid: karusnahk, vill. Kingad on 2-3 numbrit suuremad. Prillid silmade kaitseks.

Õige töö- ja puhkeaja reguleerimine, eluviis.

UFO fotarias, tootmises, lasteasutustes.

Karastusprotseduurid, sport.

Krooniliste haiguste retsidiivivastane ravi.

Suuõõne kanalisatsioon, lokaalsete infektsioonikoldete ravi, ussitõrje

24.. Kõrge atmosfäärirõhu toimega seotud haigused, ennetamine.

Mõnes tööstusharus on teatud tüüpi töid, mida tehakse kõrge atmosfäärirõhu tingimustes. Seda tegurit peetakse tööalaseks ohuks, kuna see võib põhjustada patoloogiat.

Kõrge atmosfäärirõhu tingimustes viibimisega seotud töö võib põhjustada dekompressioonihaiguse (kessonihaiguse) tekkimist.

Seda esineb sukeldujatel, töötajatel, kes on seotud sillatugede ehitamisega, üleujutatud kaevandusšahtide ja muude ehitiste uppumisega veega küllastunud pinnases või vee all. Kessonitöid tehakse ka hoonete ja seadmete vundamentide ehitamisel, metrootunnelite ehitamisel. Kessoni meetod seisneb vee ärajuhtimises suletud ruumist, kus tööd tehakse. Sellesse ruumi süstitakse suruõhku, mis pigistab välja vee ja võimaldab töid teha.

Patogenees. Kõrgenenud atmosfäärirõhu toimel kehas toimuvad protsessid kolmes etapis:

1. Sukeldumisel. Rõhk tõuseb. Kõrge rõhuga keskkonnas hingates on keha kuded gaasidest küllastunud. Põhilise osa gaaside kogurõhust kopsudes ja sellest tulenevalt ka veres ja kudedes moodustab lämmastik, füsioloogiliselt inertne gaas, mis ei osale gaasivahetuses. Kui kõrgendatud rõhu all kehasse sisenev, vedelikes ja kudedes lahustuv hapnik suures osas imendub, siis lämmastik lahustub kudedes vaid füüsiliselt ja küllastab neid järk-järgult. Vedelike ja kudede küllastumine toimub seni, kuni saavutatakse tasakaal ja lämmastiku rõhk neis on võrdne selle osarõhuga keskkonnas. Keha erinevad koed küllastuvad lämmastikuga erineva kiirusega. Lämmastik lahustub halvasti veres, kuid väga hästi närvikoes, nahaaluses rasvas. Sel juhul tunneb inimene peavalu, hambavalu, põskkoopavalu, tinnitust, kõhupuhitus, tinnitus, pearinglus, nõrkus.

2. Töötage kessonis. Atmosfäärirõhk on püsivalt kõrge, lahustunud lämmastik on tasakaalus. Samal ajal on inimene sunnitud töötama ebasoodsas mikrokliimas (kõrge või madal temperatuur), rõhul üle 3 atmosfääri, avaldub lämmastiku narkootiline toime.

3. Pinnale tõus, atmosfäärirõhu langus. Dekompressiooni ajal toimub kehas pöördprotsess - neis lahustunud lämmastiku eemaldamine kudedest (desaturatsioon). Ülerõhu kiire langusega läheb lämmastik lahustunud olekust vabasse gaasilisse olekusse. Kuna tal pole aega kopsude kaudu difundeeruda, moodustuvad gaasimullid, mis ummistavad ja lõhuvad verekapillaare, ärritavad närvilõpmeid, deformeerivad ja kahjustavad kehakudesid. Sel juhul lokaliseerub patoloogiline protsess kõige sagedamini nahaaluses rasvas, luudes ja liigestes, närvisüsteemi kudedes. Dekompressioonihaigus areneb tegelikult välja. Sümptomid sõltuvad emboolia asukohast ja arvust: sügelus, põletustunne, külmavärinad, müalgia, artralgia, tugev väsimus, rasketel juhtudel Meniere'i sündroom. Meniere'i sündroomi põhjustab sisekõrva labürindi veresoonte gaasiemboolia. Sündroomi ilminguteks on pearinglus, müra ja kohin kõrvades, kuulmislangus, iiveldus, oksendamine. Selle taustal kurdavad patsiendid, et kõik objektid pöörlevad nende silmade ees; kerge pea pööre tugevdab valusaid nähtusi. Siis on tugev kahvatus, higistamine, nõrkus, uurimisel määratakse horisontaalne nüstagm, bradükardia. Võimalik teadvusekaotus.

Ärahoidmine:

1. Aeglane kokkusurumine.

2. Tööaja reguleerimine kõrge õhurõhu tingimustes.

3. Aeglane dekompressioon.

4. Lämmastiku asendamine heeliumiga, mis lahustub kõrgel rõhul veres.

5. Kohustuslikud erialased tervisekontrollid (esialgne ja perioodiline). Eeluuringud selgitavad välja töötajate sobivuse tööks ohtlikes töötingimustes. Perioodiline kontroll võimaldab jälgida töötajate tervislikku seisundit, aitab tuvastada kroonilise kutsehaiguse esmaseid tunnuseid.

Madala atmosfäärirõhuga kokkupuutega seotud haigused, ennetamine.

Atmosfäärirõhk - atmosfääri rõhk kõigile selles sisalduvatele objektidele ja Maa pinnale. Atmosfäärirõhk tekib õhu gravitatsioonilise külgetõmbe mõjul Maale.

Normaalne atmosfäärirõhk on merepinnal 0°C juures 760 mmHg, mis vastab 101 325 Pa-le.

Atmosfäärirõhu alandamise mõju erinevatel kõrgustel merepinnast:

Kuni 2000 m üle merepinna. Atmosfäärirõhu langus ei mõjuta inimese seisundit.

2 km on reaktsioonilävi. Esimeste muutuste ilming kehas, mis määratakse kindlaks ainult seadmete abil

Kuni 4 km üle merepinna: täielik kompensatsioonitsoon.

4 km on rikkumiste künnis. Esimesed välised ilmingud

5-6 km: mittetäieliku kompensatsiooni tsoon

6 km: kriitiline lävi

7-8: kriitiline tsoon

8 km: surmalävi

4 km või kõrgemale kõrgusele tõusmisel aitab kaasa atmosfäärirõhu langus ja vastavalt ka hapniku osarõhu langus sissehingatavas õhus, mis viib hemoglobiini hapnikuga küllastumise vähenemiseni ja keha hüpoksiani. sümptomite kompleksi tekkimine inimestel, mida nimetatakse kõrgushaiguseks.

See esineb reeglina pilootide ja mägironijate seas, kui puuduvad meetmed, mis kaitsevad madala rõhu mõju eest.

Kõrgushaigus avaldub esmalt pearingluses, peavalus, tähelepanu-, keskendumis-, koordinatsiooni-, aju ja kogu keha hüpoksiast tingitud eufoorias. Eufooria tõttu hindavad kogenematud inimesed oma jõudu üle ja ronivad aina kõrgemale ja kaugemale. Siis asendub eufooria depressiooniga, üldise tundlikkuse langusega, töövõime langusega, nõrkusega. Atmosfäärirõhu jätkuva languse korral toimub surm.

Ärahoidmine:

1. Hapnikuseadmete ja kõrgmäestiku kompenseerivate ülikondade kasutamine tõstmisel.

2. Aeglane tõus koos peatustega, et keha kohandada.

3. Õige toitumine (kiudainete ja rasvade toidust väljajätmine).

4.Eelnevad ja perioodilised tervisekontrollid. Eeluuringud selgitavad välja töötajate sobivuse tööks ohtlikes töötingimustes. Perioodiline kontroll võimaldab jälgida töötajate tervislikku seisundit, aitab tuvastada kroonilise kutsehaiguse esmaseid tunnuseid.

25.Õhutemperatuur ja niiskus, tähtsus organismile, meetmed kahjulike mõjude vältimiseks.

Õhutemperatuur.

Et kaaluda õhutemperatuuri mõju inimkehale, on vaja meelde tuletada termoregulatsiooni peamised mehhanismid. Teatavasti säilib keha soojusvahetus keemilise ja füüsikalise termoregulatsiooni protsesside tasakaalustamisega. Keemilise termoregulatsiooni tõttu muutub ainevahetusprotsesside intensiivsus: soojuse akumuleerumine organismis toimub lihastöö käigus toitainete oksüdeerumise ja soojuse tekke tulemusena, aga ka päikese ja soojenenud esemete kiirgavast soojusest. , soe õhk ja kuum toit. Füüsikalise termoregulatsiooni tulemusena muutuvad soojusülekande protsessid konvektsiooni, kiirguse, aurustumise ja juhtivuse teel. Soojusülekanne juhtivuse teel toimub kokkupuutel külmade pindadega; konvektsioon - kehaga külgneva õhu soojendamisega; kiirgus - infrapunakiirgus külmematele ümbritsevatele objektidele, mis ei sõltu ümbritseva õhu temperatuurist; aurustumine - soojuse eraldumine koos higiga. Soojuse genereerimise ja soojusülekande protsesside reguleerimise tõttu suudab inimene hoida püsivat kehatemperatuuri koos õhutemperatuuri oluliste kõikumistega, kuid termoregulatsiooni piirid ei ole piiramatud ja nende üleminek toob kaasa termilise temperatuuri rikkumise. tasakaal, mõnikord sügavate patoloogiliste muutustega (ülekuumenemine või hüpotermia). Ülekuumenemise vältimine:

Ratsionaalne riietus (naturaalne riie, hügroskoopne, niiskuskindel jne)

Piiramatu veetarbimine

Kõrge temperatuuri tingimustes viibimise piiramine

Ruumis

Konditsioneeride paigaldus

Hüpotermia ennetamine:

A) ratsionaalne riietus (mitmekihiline, soe ja tuulekindel)

B) ratsionaalsed kingad (termoplastist tald, 1-2 numbrit suurem)

2) tänaval viibimise piiramine

3) kuumad kaloririkkad toidud ja tee enne väljaminekut

Ruumis

Ventilatsioon

Küte

Õhu niiskus.

Hügieenipraktikas on kõige olulisem õhu suhteline niiskus, mis näitab õhu küllastumise astet veeauruga. See mängib olulist rolli keha termoregulatsioonis. Kõrge õhuniiskuse korral muutub soojusülekanne keeruliseks või suureneb sõltuvalt õhutemperatuurist. Madala õhuniiskuse (10-15%) korral on umbes see temperatuur intensiivsem.

Kastepunkt on temperatuur, mille juures veeaur kondenseerub.

Niiskuse defitsiit - erinevus küllastunud aururõhu ja aururõhu vahel, see tähendab õhu maksimaalse ja absoluutse niiskuse vahel.

Et vältida niiskuse kahjulikku mõju inimkehale ruumis, on vaja sellesse paigaldada ratsionaalne kliimaseade.

26. Õhu liikumise kiirus ja suund, väärtus kehale. Õhu liikumise tunnused erinevat tüüpi ruumides. Meetmed kahjulike mõjude vältimiseks.

Nagu teate, on õhk peaaegu pidevas liikumises, mis on seotud maapinna ebaühtlase kuumenemisega päikese poolt. Temperatuuri ja rõhu erinevus põhjustab õhumasside liikumist. Õhu liikumist iseloomustab tavaliselt suund ja kiirus. Märgitakse, et iga paikkonda iseloomustab regulaarne tuulte sagedus, valdavalt ühes suunas. Suunade mustrite tuvastamiseks kasutatakse spetsiaalset graafilist väärtust - tuuleroos, mis on rombide joon, millele on kantud segmendid, mis vastavad pikkuselt teatud suuna tuulte arvule ja tugevusele, väljendatuna protsendina nendest. koguarv. Selle mustri tundmine võimaldab teil õigesti määrata elamute, haiglate, apteekide, sanatooriumide, tööstusettevõtete jne suhtelist asukohta ja orientatsiooni.

Õhu liikumise kiiruse määrab sekundis läbitud meetrite arv. Õhumasside liikumise kiirus mängib olulist rolli keha soojusvahetuse protsessides.

Õhu liikuvus mõjutab keha soojuskadu konvektsiooni ja higistamise kaudu. Kõrgel õhutemperatuuril aitab selle mõõdukas liikuvus nahka jahutada, madalal põhjustab alajahtumist ja suurendab külmumisohtu. Vaikse ilmaga on pakane kergemini talutav kui tugeva tuulega. Atmosfääriõhu kõige soodsam liikuvus suvel on 1-5 m/s. Elu- ja avalikes ruumides normaliseeritakse õhu kiirus vahemikus 0,2-0,4 m/s. Õhu liikumise kiirus mõjutab kahjulike ainete jaotumist ruumis. Õhuvoolud võivad need jaotada kogu ruumis, viia tolmu settinud olekust peatatud olekusse.

Õhu liikumise väärtus:

Mõju soojusülekandele

Mõju inimese emotsionaalsele seisundile

A) 1-4 m / s - positiivne tegevus

B) >10 m/s – negatiivne mõju

3) soodustab õhu isepuhastust

4) õhu liikumise suuna muutus toob kaasa ilmastiku muutumise

5) asulate planeerimisel arvestatakse õhu liikumist elu- ja tööstustsoonide õigeks paigutuseks.

27. Temperatuuri, niiskuse ja õhu liikumise kompleksne mõju inimorganismile. Soojusülekande viisid ja nende muutused inimese erinevates elutingimustes.

Meteoroloogiliste tegurite kompleksne mõju organismile. Väliskeskkonna füüsikalised tegurid mõjuvad inimkehale kompleksselt ja tagavad teatud funktsionaalse seisundi, mida tavaliselt nimetatakse termiliseks. Keha termilise seisundi hindamisel eristatakse termilist mugavustsooni - see on meteoroloogiliste tingimuste (temperatuur, niiskus ja õhu liikuvus) kompleks, milles inimene kogeb meeldivat kuumatunnet (mugavustunnet) ja tema termoregulatsioonisüsteemi. on füsioloogilise puhkeseisundis. Parasvöötmes on suvel kõige mugavamad sisetingimused õhutemperatuuril 22–24 kraadi, suhtelisel õhuniiskusel 30–45% ja liikuvusel 0,1–0,2 m / s. Külma aastaajal - 18-23 kraadi, 40-60%, 0,2 m / s.

Füüsikalise termoregulatsiooni tulemusena muutuvad soojusülekande protsessid konvektsiooni, kiirguse, aurustumise ja juhtivuse teel. Soojusülekanne juhtivuse teel toimub kokkupuutel külmade pindadega; konvektsioon - kehaga külgneva õhu soojendamisega; kiirgus - infrapunakiirgus külmematele ümbritsevatele objektidele, mis ei sõltu ümbritseva õhu temperatuurist; aurustumine - soojuse eraldumine koos higiga. Puhke ja soojusliku mugavuse seisundis on soojuskadu konvektsiooni teel 15,3%, kiirguse tõttu - 55,6% ja aurustumisel - 29,1%. Soojuse genereerimise ja soojusülekande protsesside reguleerimise tõttu suudab inimene hoida püsivat kehatemperatuuri koos õhutemperatuuri oluliste kõikumistega, kuid termoregulatsiooni piirid ei ole piiramatud ja nende üleminek toob kaasa termilise temperatuuri rikkumise. tasakaal, mõnikord sügavate patoloogiliste muutustega (ülekuumenemine või hüpotermia). Ülekuumenemine toimub tavaliselt siis, kui ümbritsev temperatuur on kõrge, kombineerituna kõrge õhuniiskusega ja õhu liikumise puudumisega. Ülekuumenemisel on kaks ilmingut: hüpertermia (raskematel juhtudel - kuumarabandus) ja kramplik haigus, mis tekib kloriidide järsu vähenemise tõttu veres ja intensiivse higistamise käigus eralduvates kudedes. Hüpotermia tekib siis, kui kombineeritakse madalat temperatuuri kõrge õhuniiskuse ja liikumiskiirusega. Hüpotermia võib olla üldine ja lokaalne. Seega mängib kõrge õhuniiskus termoregulatsioonis negatiivset rolli nii kõrgel kui ka madalal temperatuuril ning õhu liikumise kiiruse suurenemine aitab reeglina kaasa soojusülekandele. Erandiks on olukord, kus õhutemperatuur on kõrgem kui kehatemperatuur ja suhteline õhuniiskus ulatub 100% -ni.

29.. Infrapunakiirguse hügieenilised omadused, meetmed kahjulike mõjude vältimiseks.

Infrapunakiirgus on kiirgus, mille päikesekiirguse spekter on lainepikkusega 760–4000 nm.

Infrapunakiirguse mõju inimorganismile võib olla nii positiivne kui ka negatiivne.

Infrapunakiirguse positiivne mõju:

Pinna termiline toime

Sügav termiline toime (suurendab ainevahetust, gaasivahetust, neerude eritusfunktsiooni, verevoolu, omab lahustavat, põletikuvastast ja valuvaigistavat toimet)

Infrapunakiirguse negatiivne mõju:

Ülekuumenemine

Päikesepiste

Kuumarabandus

Erüteem

Katarakt

Peakatte kandmine

Kaitseprillid

Ratsionaalne riietus (riided hooajale, heledad värvid, looduslikud kangad, hügroskoopsed, hingavad jne)

Vee kasutamise piiramise lubamatus

30. Päikese spektri nähtava osa hügieenilised omadused, meetmed kahjulike mõjude vältimiseks.

Nähtav kiirgus - kiirgus, mille päikesekiirguse spekter on lainepikkusega 400 kuni 760 nm.

Tagab nägemisorgani funktsiooni

Suurendab ajukoore aktiivsust, elujõudu, mõjutab kõigi organite ja süsteemide funktsioone

Aktiveerib ainevahetust, organismi immunobioloogilist aktiivsust

Retiniit

Lühinägelikkus

Meede päikesespektri kahjulike mõjude vältimiseks ruumis on tagada töökohas optimaalne loomulik valgustus.

31. Ultraviolettkiirguse hügieenilised omadused, meetmed kahjulike mõjude vältimiseks ebapiisava ja liigse kokkupuute tingimustes.

Ultraviolettkiirgus - kiirgus, mille päikesekiirguse spekter on lainepikkusega 200 kuni 400 nm.

Positiivne mõju kehale:

Üldbioloogiline toime (suurendab ainevahetust, bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmist, vereloomet, immuunsust)

Spetsiifiline toime (pigmendi moodustumine, antirahhiitne, bakteritsiidne toime)

Negatiivne mõju kehale:

Päikesepiste, rasketel juhtudel põletused

valgustundlikkus

Fotoftalmia

Nahavähk

Meetmed kahjulike mõjude vältimiseks:

Õige päevitamine

Kaitseprillid

Ratsionaalne riietus

Päikese käes viibimise aja piiramine

Kuumas kliimas põhjustab korduv kokkupuude tingimustega, mis ähvardavad keha üle kuumeneda, samuti kohanemismuutuste arengut. Need seisnevad ainevahetuse ümberkorraldamises üldise soojuse genereerimise taseme langetamise ja füüsilise termoregulatsiooni efektiivsuse suurendamise suunas: põhiainevahetus väheneb 10-15%, väheneb ka vererõhk, nõrgeneb lihastoonus. Higistamine – sama nahatemperatuuri ja pulsisageduse juures – suureneb umbes poolteist korda ning eriti tugeva kuumenemisega kokkupuutuvatelt kehapiirkondadelt – 2–3 korda. Samuti muutub higi koostis: selles väheneb naatriumkloriidi sisaldus ja suureneb higi pindpinevust langetavate ainete sisaldus. Tänu sellele kaasneb suurenenud higistamisega suhteliselt vähem hüpokloriti ja hüponatreemiat ning naha pinnale eralduv higi ei moodusta mitte tilku, vaid üle nahapinna leviva õhukese niiskuskile, mis aitab kaasa selle paremale aurustumisele. Väga olulist rolli kuumusega aklimatiseerumise protsessis mängib kardiovaskulaarsüsteemi efektiivsuse (treeningu) tõstmine. Naha hüperemia põhjustab venoosse voolu vähenemist südamesse ja südame löögisageduse järsu tõusu muutumatu või isegi vähenenud minuti veremahuga. Korduval kokkupuutel südame löögisageduse tõus väheneb, siseorganite verevarustus paraneb. Vereringesüsteemi muutused, mis tekivad kuumusega aklimatiseerumise käigus, on väga sarnased raske lihastöö treenimisel täheldatuga. Seetõttu taluvad märkimisväärseks lihaskoormuseks treenitud inimesed kuumust paremini ja aklimatiseeruvad kuumas kliimas kergemini. Aklimatiseerumine kuumusega toimub kiiremini, kui inimene puutub lihastöö tegemisega samal ajal kokku kuumusega (nn aktiivne aklimatiseerumine). Aktiivne aklimatiseerumine tuleks siiski läbi viia hoolikalt, arsti järelevalve all, kuna see võib kergesti luua tingimusi, mis ületavad keha kompenseerivate adaptiivsete süsteemide võimeid.

Teatavasti võivad kuuma tingimustes tekkida mitte ainult termilised häired (kuumakurnatus, kuumarabandus), vaid ka vee ja soolade ainevahetus. Kuid kui termoregulatsioonisüsteemi efektiivsuse tõusu aklimatiseerumise ajal on lihtne täheldada mõne päeva või nädala pärast, siis vee-soola ainevahetust reguleerivate süsteemide efektiivsuse tõusu ei ole võimalik tuvastada isegi kõrbetingimustes. Puuduvad tõendid selle kohta, et kuumusega aklimatiseerumine võib vähendada keha veevajadust või suurendada dehüdratsioonitaluvust. Veetarbimise kunstlik piiramine kuivas kuumas kliimas mitte ainult ei too kaasa higistamise vähenemist (see oleks aga ainult kahjulik, kuna sellistes tingimustes on niiskuse aurustumine ainus füüsiliselt võimalik soojusülekande mehhanism), vaid ainult põhjustab vere paksenemist, tühjendades selles naatriumkloriidi, veelgi suuremat vererõhu langust, diureesi järsku langust ja muid muutusi, mis raskendavad veelgi südame, neerude ja teiste organite tööd.

Janutunne jääb väga sageli keha tegelikust dehüdratsiooniastmest maha. Piiratud veevarude olemasolul ei anna isegi kõige soojaga aklimatiseeruvatel inimestel joomise tahtlik piiramine ja veetarbimise "kokkuhoid" mingit kasu parema termoregulatsiooni ega suurema vastupidavuse osas.

Sellistes tingimustes võib osutuda tõhusaks tööaja üleviimine öö- ja varahommikutundidele, mil temperatuur ja eriti päikese soojuskiirgus on väiksem kui päevasel ajal.

Soojusülekannet saab suurendada inimkehale sattunud mis tahes vedeliku, mitte tingimata higi aurustamisega. Seetõttu võivad asulate või kuumade poodide tingimustes väga olulist rolli mängida erinevad niiskuse pihustamise meetodid - vesi-õhk dušid, vett pritsivad purskkaevud jne.

Asulate tingimustes on kuiva kuuma kliimaga kohanemine lihtsam kui niiske kuuma kliimaga. Kui esimesel juhul võivad mitmesugused päikesekiirguse eest kaitsmise ja õhu liikumise kiiruse suurendamise viisid mängida suurt positiivset rolli, siis kuumas niiskes kliimas on praktiliselt ainus tõhus viis organismi füsioloogiliste vajaduste rahuldamiseks kasutada seadmeid. kliimaseadme jaoks (jahutus ja niiskuse eemaldamine).

Samuti ei leitud soola metabolismi häiretega aklimatiseerumise nähtusi. Seetõttu on kuumusega aklimatiseerumise kõige olulisem tingimus vee ja naatriumkloriidi kadude võimalikult täielik kompenseerimine (vt eespool).

Kuumusega aklimatiseerumisnähtustes mängib olulist rolli ka nendes tingimustes käitumisoskuste arendamine, ohuseisundi tunnuste parem äratundmine ja nende õigeaegne ennetamine. Kuid nii külmas kui kuumas ei leitud märke aklimatiseerumise võimalusest keha süvakihtide temperatuuri muutmise tõttu. Vaata ka Kliima.

Kuumadesse riikidesse puhkama minevad turistid on sellise probleemi pärast nagu aklimatiseerumine väga mures. Muidugi tahan mõnusat puhkust mere ääres ja õhtuseid jalutuskäike promenaadil, mitte hotellitoas või esmaabipunktis. Need hirmud ei ole alusetud, sest mitte iga inimene ei talu järsku kliimamuutust. See mõjutab peamiselt inimesi, kellel on kroonilised haigused (eriti hingamisteed), lapsi ja vanureid, kellel on kohanemisraskused. Aklimatiseerumist raskesti talutavatel inimestel on peamisteks sümptomiteks peavalu, närvisüsteemi häired, keha nõrkus, soolehäired, kõrge vererõhk, kiire pulss jne.

Kuumemas ja kuivemas kliimas on inimestel kergem ja pehmem aklimatiseeruda, selle põhjuseks on higistamine. Higistamine toimib sel juhul nagu konditsioneer. Aurudes higi jahutab naha pinda, säilitades seeläbi kehale soovitud temperatuuri. Aga kuumas kliimas on selline ärritaja nagu tolm, mis tuule hingusest, autodest, kõndivatest inimestest ja muust õhku tõuseb, aga sellega saab kiiresti harjuda.

Riikides, kus kõrge õhuniiskus on kombineeritud kõrge temperatuuriga, on aklimatiseerumine keeruline. Higistamine siin eriti ei aita, sest higi ei saa kiiresti aurustuda, mistõttu on keha temperatuurirežiim häiritud. Sellistes tingimustes kiireneb inimese pulss, keha kuumeneb järk-järgult üle, verevool siseorganitesse väheneb, mis põhjustab kiiret hingamist, pidevat janutunnet.

Sümptomid.

Aklimatiseerumise käigus kaovad tasapisi alguses tekkinud sümptomid, kuna organism püüab end teatud tingimustega kohaneda. Enamikul inimestel mööduvad need täielikult, kuid on ka neid, kes ei saa neist siiski täielikult lahti. Kõige ohtlikumateks kliimatingimusteks peetakse kõrge temperatuuriga niisket kliimat. Nendel tingimustel võib inimese seisund kuni haiglaravini oluliselt halveneda. Need võivad olla kuumakrambid, mis tekivad keha mineraalsoolade kaotuse tõttu, kuumarabandus, mis on põhjustatud keha suurest niiskusekaotusest ja selle ülekuumenemisest.

Ravi.

Kõiki neid vaevusi saab ennetada ennetavate tegevustega, nagu veerežiim, toidu tarbimine, puhkus. Näiteks ei ole soovitatav juua palju vett, vett tuleks juua väikeste lonksudena piiratud koguses (erandiks on ainult pärast söömist). Soovitav on süüa ainult hommikul ja õhtul, et mitte päeva jooksul keha üle koormata. Kuumade paikade riided tuleks valida avarad ja kanda kindlasti mütsi, mis aitab vältida kuumarabandust. Soovitav on käia mitu korda päevas jaheda duši all ja puhata nii tihti kui võimalik, eriti päeval, samuti tuulutada ruume. Ettenägematute asjaolude vältimiseks on soovitatav teele kaasa võtta esmaabikomplekt. Esmaabikomplektis peavad olema palavikuvastased ravimid, nagu aspiriin, paratsetamool, ibuprofeen, aga ka kuurortides levinud hepatiidi ja SARS-i ravimid, nagu lavomax, põletussalvid, vitamiinid, kui reisil on lapsi.