Erinevus fotograafilise mälu ja eideetilise mälu vahel. Kuidas arendada fotograafilist mälu – tõhusad tehnikad ja lihtsad harjutused. Praktilised tehnikad fotograafilise mälu arendamiseks

Tõenäoliselt on iga inimene oma elus pidanud kokku puutuma olukordadega, mil ta unustas midagi väga olulist. Mõned inimesed on teistele halvad. Nad mäletavad oma nägusid, kuid ei mäleta, mis asjaoludel nad juhtusid. Teised kaotavad lõputult oma kellad, rahakotid, mobiiltelefonid, unustades lihtsalt, kuhu nad need panid. Kas unustamise probleemile on lahendus? Selgub, et jah!
Teadlased söövad oma leiba põhjusega. Spetsiaalselt selle probleemi lahendamiseks ja mälu treenimiseks töötasid nad välja terved süsteemid, mis on loodud selle probleemi lõplikuks lahendamiseks.

Enne küsimusele vastamist: "Kuidas arendada fotograafilist mälu", peate otsustama, mis on nende sõnade taga peidus. Teadlased väidavad, et fotograafilise mälu mõistet tuleks mõista kui inimese võimet visuaalsete kujutiste abil meeles pidada talle vajalikku teavet, püüdmata seda isegi mõista. Samal ajal võtab mällu salvestamise protsess, mis põhineb mnemooniliste tehnikate komplektil, vaid mõne sekundi. Info, mida inimene näeb, justkui projitseeritakse mingisugusele siseekraanile, kust ta seda iga hetk välja lugeda saab.

Fotomälu kasutamine võimaldab inimesel avastada uusi horisonte. Vaid mõne sekundiga suudab ta meeles pidada sellist teavet nagu tekstid, näod, asjade asukohad. Kahjuks on selle võime arendamiseks vaja palju aega ja vaeva.

Fotomälu arendamiseks kuluv aeg on iga inimese jaoks individuaalne ja sõltub ainult tema isiklikest omadustest. Näiteks kui inimesel on hästi arenenud visuaalne mälu, siis võime öelda, et herilane suudab fotograafilise mälu arendada palju kiiremini kui see, kellel on paremini arenenud nägemismälu. Selleks, et teie tegevused hakkaksid vilja kandma, peate kuu aja jooksul pühendama oma tegevustele vähemalt viisteist minutit päevas.

Kutsume teid tutvuma harjutustega, mis võivad teid aidata küsimuse lahendamisel kuidas arendada fotograafilist mälu.

Harjutus 1. Pidev vaatlus.

Esimene harjutus hõlmab objekti pidevat jälgimist viie minuti jooksul. Peate seda hoolikalt ja põhjalikult kaaluma. Sel juhul pole üldse vahet, millise objektiga tegemist saab. Pilgutamine ei ole keelatud, kuid sa ei tohi oma pilku teemalt eemale viia.

Kontrollige eset, keskendudes hoolikalt igale detailile. Esinemist tuleb jätkata seni, kuni õpid oma tähelepanu hõlpsalt koondama ja vajalikul objektil hoidma.

Harjutus 2. Rütmiline vaatlus.

Keskenduge oma pilk objektile. Teie hingamine peaks jääma ühtlaseks. Väljahingamise ajal sulgege silmad ja proovige kujutlusvõimest eemaldada kujutluspilt vaadeldavast objektist. Sissehingamisel keskenduge uuesti vaatlusobjektile. Et harjutus oleks efektiivne, tuleb sooritada vähemalt 50 kordust. Pärast seda tuleb see uuesti teha, kuid nüüd peaksite väljahingamisel jälgima ja sissehingamise ajal pesema.

Harjutus 3. Vaimne nägemine.

Jälgige objekti mitu minutit, püüdes meeles pidada kõiki detaile. Pärast seda sulgege silmad ja proovige siseekraanil nähtut kõigis detailides taasesitada. Kui teil õnnestub, avage silmad ja võrrelge seda, mida ette kujutasite, sellega, mis on teie vaateväljas. Tehke umbes kümme kordust. Esimeste korduste ajal ei paista objekt sulle kuigi selgelt, kuid iga korraga muutub pilt sinu meelest üha realistlikumaks. Olles õppinud sel viisil objekte meelde jätma, liikuge edasi tekstide ja suurte piltidega töötamisse.

Harjutus 4. Videoskoop.

Vaadake minut aega hoolikalt ühte objekti. Pärast seda vaadake veel üks minut teisele poole. Sulgege ja proovige ühendada mõlemad objektid, mida näete oma kujutlusvõimes. Sel juhul saate kahe- või isegi kolmekordse ülekatteefekti.

Iga päev seisab inimene silmitsi paljude piltide, teabe, emotsioonide ja muljetega. Paljud inimesed unistavad sellest ilma stressita meelde tuletada. Mälu on aare ja rikkus ning selle tähtsust meie elus ei saa ülehinnata.

Paljud inimesed usuvad, et võime mäletada ilma täiendava pingutuseta on kaasasündinud anne, geen, mis on meile antud. See pole aga päris tõsi.

Nähtuse kirjeldus

Psühholoogias on mõiste, mida nimetatakse fotograafiliseks mäluks (või eideetiliseks mäluks) - see tähendab inimese võimet meeles pidada teavet visuaalsete piltide kaudu, ilma seda mõistmata.

Informatsioon jääb meelde “pildina”, kui tekivad assotsiatsioonid või teadlik soov mäletada, ärkab see ellu.

Mis vahe on tavalisel ja fotograafilisel mälul?

• Tavamälu toimib vabade ressursside “täitmise” põhimõttel, mistõttu mäletame oma elu sündmusi iga aastaga halvemini, sest aja jooksul täitub teadvus uute muljetega ja vanad nihkuvad välja. Tavamälu eripära on ka see, et see salvestab olulisi või emotsionaalselt laetud sündmusi.
• Eideetiline mälu – fikseerib pildi ja vastavalt sellele ei segune uute sündmustega. Pilt ei sõltu meeleolust ega assotsiatsioonidest – kui proovite midagi meelde jätta, näete enda ees kogu pilti ja suudate mälus reprodutseerida isegi pisiasju.

Nähtuse uurimine

Psühholoogias hakkas esimesena "eidetismi" mõistest rääkima Serbia teadlane V. Urbancic ja eelmise sajandi 20. aastatel viis E. Jensch läbi esimesed eksperimentaalsed uuringud. Ta töötas välja klassifikatsiooni nähtuse tõsiduse järgi. Seejärel uurisid eideetikat Venemaa ja välismaised psühholoogid - M. P. Kononova, m, S. L. Rubinstein, V. A. Artjomov, A. R. Luria. Eelkõige tõestasid A.R. Luria ja temaga koos töötavad teadlased, et mälupildid võivad olla tugevamad kui tõelised tajupildid ning mõnikord isegi mõjutada inimese füsioloogiat ja muuta tema seisundit.

Harjutused

Psühholoogias arvatakse, et fotograafiline mälu on iseloomulik alla 16-aastastele lastele. Siis on see võime kadunud, kuid seda saab parandada ja säilitada mitu aastat, kuid see nõuab tööd.

Kuidas arendada fotograafilist mälu? Eksperdid soovitavad pühendada sellele vähemalt 15 minutit päevas vähemalt kuu aega. Kuu aja pärast võib tähelepanutreeningut läbi viia harvemini, kuid täielikult alla anda ei tohi.

Eideetilise mälu arendamise harjutuste efektiivsuse põhimõte on süsteemsus. Üks vahelejäänud päev võib sulle palju trenni maksma minna.

1. Pidev vaatlusharjutus. See meetod hõlmab pidevat keskendumist objektile 5 minuti jooksul. Sa võid pilgutada, kuid sa ei saa vaadata kõrvale. Mõelge detailidele väga üksikasjalikult, püüdke hoida oma tähelepanu soovitud objektil. See harjutus on saadaval Internetis.
2. Harjutus "rütmiline vaatlus". Vaadake objekti või teksti mõne sekundi jooksul tähelepanelikult, säilitades samal ajal ühtlase hingamise. Sulgege silmad, hingake sügavalt sisse ja eemaldage objekti kujutis oma teadvusest. Seejärel hingake sisse ja uurige teemat uuesti hoolikalt. Korrake seda harjutust 50 korda. Internetis on sarnaseid veebiharjutusi.
3. Vaimse nägemise harjutus. Vaadake objekti (teksti) mitu minutit hoolikalt, püüdes meeles pidada iga väiksematki detaili. Sule silmad ja proovi enda ees olevat pilti väga detailselt reprodutseerida. Algul on pilt hägune ja osad objektist lähevad kaduma, kuid aja jooksul muutub taju selgemaks ja reaalsusele lähemale. Kui õpite objekte meelde jätma, proovige sama teha piltide ja tekstidega, muutes ülesande iga kord keerulisemaks. Seda meetodit nimetatakse ka Aivazovski meetodiks. See eidotehnika hõlmab ka tähelepanutreeningut.
4. Harjutus "videoskoop". Vaadake ühe minuti jooksul tähelepanelikult mõnda objekti või teksti. Seejärel viige pilk teisele objektile ja uurige seda samamoodi. Sulgege silmad ja ühendage need kaks objekti oma kujutluses. Harjutuse efektiivsus suureneb, kui korrata 5-7 korda erinevate objektidega, moodustub nn videomälu.

1. Harjutus "Schulte tabel". Selle harjutuse põhiolemus on kiiresti ja järjekindlalt leida numbreid tabelist, kus need algselt kaootiliselt asuvad. See meetod treenib tähelepanu, vaatlust, visuaalset mälu, kuna ei jäeta meelde mitte ainult soovitud raku asukohta, vaid ka teisi rakke. See harjutus on ka huvitav - saab mängida jooksu ja lisaks tähelepanu koondamisele kujuneb ka reaktsioonikiirus.
2. Harjutus “Matšide mängimine”. Viska paar tikku kaootiliselt lauale, siis vaata neid hoolega ja jäta väga üksikasjalikult meelde, kuidas need asuvad. Seejärel pöörake ära ja kasutage teisi tikke ja teises kohas taasesitage nende asukoht.
3. Harjutus "hetk, peatu". Seda meetodit saab teha igal ajal – õppides, töötades või kõndides. Valige objekt, vaadake seda hoolikalt ja silmad sulgedes joonistage see oma kujutlusvõimesse.
4. Harjutus "tühi teadvus". Joonistage punkt ja asetage see enda ette. Vaadake seda seni, kuni mõtted hakkavad tekkima. Kui tunnete nende lähenemist, sulgege silmad ja keskenduge teemale, püüdes seda võimalikult täielikult ette kujutada, laskmata mõtetel tekkida. Selle harjutuse idee seisneb selles, et mõtete olemasolu (või "müra", nagu psühholoogid neid nimetavad) viib mälukvaliteedi halvenemiseni ja pildi heledus kaob.

Kui aeg lubab, on parem teha mitu harjutust sellest loendist samm-sammult ühe aja jooksul, kuid kui see pole võimalik, annab isegi väike treenimine aja jooksul tulemusi, nii et saate teha kõige lihtsama meetodi number seitse iga kord. päeval.

Eidetismi võimalused

Fotomälu annab inimesele palju võimalusi – tasub meeles pidada inimesi, kellel see anne oli:

• Maksim Gorki - tal oli kiirlugemise oskus ja ta mäletas raamatuid, mida ta luges aastaid;
• Aleksei Tolstoi - enne oma raamatute kirjutamist "nägis" ta nende sisu ja teksti piltlikult;
• Lev Veršinin – teadis nõukogude ajalooentsüklopeedia teksti peast juba üliõpilasajast;
• Ronald Reagan mäletas teksti tervikuna ühe pilguga.

Arenenud eideetiline mälu avab inimesele uusi võimalusi – edukus õpingutes, elukutsetes ja hobides sõltub otseselt sellest, kui kiiresti ja tõhusalt uut teavet meelde jätate.

Kuid püüdes arendada fotograafilist mälu ning saada tõhusamaks, targemaks ja paremaks, ärge unustage, et oluline on ennast mitte kahjustada. Liigne entusiasm eidetismi vastu võib lõppkokkuvõttes ähvardada reaalsuse sisemiste kujutistega "varjutada".

Inimese aju on tõeline täiuslik “masin”, mida ei saa võrrelda ühegi maapealse mehhanismiga! Iga päev mäletame palju meile kasulikku teavet. Hiljem kustutatakse midagi mälestustest, kõrvaldatakse mittevajalikud detailid. Ja tõepoolest, kui sellist protsessi ei toimuks, oleks meie aju lihtsalt täis infomassi, mida me absoluutselt ei vaja. Aga kuidas on lood hetkedega, mis tekitavad meeldivaid mälestusi? Olete ilmselt märganud, et mäletame neid kogu oma elu. Kahjuks kehtib see ka negatiivsete šokkide kohta.

Niisiis, see meeldejätmise mehhanism on üsna seletatav - me mäletame selgelt, mis tekitas tugevaid emotsioone. Paljud inimesed unistavad fotograafilise mälu arendamisest, isegi kahtlustamata, et teil see juba on, peate seda lihtsalt treenima. Emotsioon toimib tõelise ergutajana – see tähendab, et oli igasugune kogemus ja see, mida nimetatakse lihtsalt mällu. A To Kuidas fotograafilist mälu teadlikult arendada? Selline võime annab ju palju uusi võimalusi nii igapäevaelus kui ka karjääris.

Inimese aju on valmis lahendama mis tahes probleemi. Rohkem koolitust tähendab paremaid tulemusi.

Alusta lihtsast

Kui olete otsustanud äratada oma aju varjatud võimed ja õppida meelde erksaid pilte ja väikseid detaile, alustage väikesest. Suurepärane harjutus selleks oleks "dünaamiline" keskendumine. See on väga lihtne tehnika, kuid see võimaldab teil õppida detaile meeles pidama. Seega: tõenäoliselt jalutate või lähete iga päev tööle. Sulgege silmad ja pidage meeles: kui paljudest hoonetest möödute, millised puud sellel marsruudil kasvavad, mitu ristmikku. Kummalisel kombel ei mäleta peaaegu 80% inimestest selliseid pisiasju kunagi! Ülesanne üks: järgmisel päeval jalutage rahulikult tuttavates kohtades ja püüdke võimalikult palju nähtut meelde jätta; te ei saa seda üles kirjutada. Tulge koju, sulgege silmad ja pidage meeles. Parem on kirjutada kõik, mida näete. Järgmisel päeval kontrollige, mis sobib. Tehke seda harjutust iga päev ja umbes paari nädala pärast tabate end mõttelt, et ei suuda mitte ainult detaile meelde jätta, vaid ka piirkonna pilti üsna täpselt reprodutseerida.

Üksikasjad on olulised

Väga tähtis . Kuidas arendada fotograafilist mälu, kui see tingimus ei ole täidetud. Mitte mingil juhul, kõik teie jõupingutused ei too asjata. Kasulikud harjutused, mis mitte ainult ei aita teil õppida üksikasju "pildistama", vaid aitavad teil keskenduda ka konkreetsele teemale:

• 10 pisiasja on üsna lihtne tehnika, mis arendab suurepäraselt fotograafilist mälu. Otsige majast välja 10 kõige lihtsamat ja silmapaistmatumat asja: kirjaklambrid, pastakad, kommipaberid, mis iganes. Pidage meeles, et need peaksid olema silmapaistmatud ja lihtsad. Asetage need valgele paberile. Taust peab olema neutraalne, muidu on teie tähelepanu hajutatud. Sulgege silmad, keskenduge ja 5 sekundi pärast avage need ning proovige objekte vaadata väga ettevaatlikult, silmi ära võtmata (umbes 10 sekundit). Pidage meeles üksikasju kuni väikseima detailini: tähed, kõverad, värvid, kujundid. Pane esemed ära ja hakka meeles pidama, reeglina jääb paljudele meelde 5 eseme täpne kirjeldus! Aga kui teete seda harjutust iga päev, üllatab tulemus teid väga. Te ei saa mitte ainult kirjeldada nähtud pilti, vaid mäletate ka täpselt iga eseme asukohta paberil!
• Kombinatsioon – see harjutus aitab arendada võimet esile kutsuda mis tahes varem nähtud pilti. Alustame: pidage meeles kõiki varem nähtud pilte ja vaadake nüüd tähelepanelikult kõiki teie läheduses asuvaid objekte. Nüüd kujutage korraga ette panoraami, kus need kaks objekti eksisteerivad samal ajal. Pidage meeles näiteks kaunist kimpu, mis teile kingiti, ja teie seinal rippuvat kella - need asuvad kõrvuti samal laual. Mõelge neile üheaegselt ja asetage nüüd lill sihverplaadile. Algul ei pruugi see õnnestuda, tuleb harjutada. Niisiis, nüüd oled sa teadlikult loonud pildi ehk “tõmbanud” oma ajust varem nähtu ja infoga töötanud.

Erksad pildid, aistingud ja lõhnad võivad esile kutsuda kõige erksamad ja täpsemad mälestused, moodustades selge pildi ilma detaile kaotamata.

Erksad pildid

Kuidas arendada fotograafilist mälu? Selleks peate kasutama assotsiatsioonimeetodit. Mis on selle olemus? Fakt on see, et meie aju salvestab teavet tänu assotsiatsioonidele, mis tekivad teatud sõna hääldamisel. Näiteks räägite sidrunist ja võite tunda suus kerget hapukust! Miks see juhtub - jah, sest see meeldejätmise meetod on aju jaoks kõige tõhusam ja lihtsam! Kuidas seda oskust teadlikult kasutada:

• Kombatav kontakt – kui soovite objekti täpselt meelde jätta, puudutage seda, proovige meelde jätta puudutusaistingud. See meetod võimaldab teil edaspidi väga hõlpsalt üksuse kõigis üksikasjades meelde jätta;
• Lõhn on väga võimas mälustimulaator. Näiteks pöörake kõndides tähelepanu mis tahes lillele või õitsvale puule, sulgege silmad ja hingake sisse selle aroomi. Vaadake seda tähelepanelikult, püüdes meeles pidada kõiki väikseid detaile;
• Eredad välgud – see meetod seisneb pildi või objekti nägemises ja püüdes luua ereda assotsiatsiooni. Näiteks võib igav tekst kergesti meelde jääda, kui statistikat lugedes kujutlete lisasid muttidena, kes istuvad ja loodavad aabitsale. Sellist pilti ei näe te elus kunagi ja seda ei saa millegagi võrrelda ja seda on lihtne meeles pidada! See võib tunduda naljakas, kuid see töötab hästi. See kehtib ka inimeste kohta, keda tuleb meeles pidada. Näiteks vorste tarniv äripartner võib kergesti meelde jääda kui kohmakas turukaupmees, kes müüb elussigu!

Kallid lugejad, nagu teate, pole täiuslikkusele piire! Ärge lõpetage sellega: treenige oma mälu ja varsti toob selline töö suurepäraseid tulemusi!

Pilt: martinak15 (flickr.com)

Kuidas arendada fotograafilist mälu? Mälu, sealhulgas fotograafiline mälu, on võime teavet meelde jätta. Kuidas arendate mingeid võimeid? Õige! Teda koolitatakse. Seetõttu tuleb fotograafilise mälu arendamiseks seda treenida. Aga kuidas seda teha?

Tavaliselt on kõige lihtsamad lahendused parimad ja tõhusamad. Lihtsaim lahendus fotograafilise mälu arendamiseks on teha ükskõik milline pilt ja püüda seda võimalikult hästi lühikese aja jooksul (5-10 sekundit) kõigis detailides meelde jätta. Seejärel taasesitage meeldejääv pilt vaimsel ekraanil ja võrrelge seda originaaliga.

On üsna loomulik, et alguses see väga hästi välja ei tule. Püüdke meeles pidada esimesed 5-6 detaili ja nende asukoht pildil. Seejärel jätke meelde 7-8, seejärel 9-10 ja nii edasi, kuni õpite kogu pilti meeles pidama.

Muidugi on seda lihtsam öelda kui teha, kuid keegi ei öelnud, et see oleks lihtne. Kuid tulemus ületab kõik ootused. Arenenud fotomälu on ju tohutu eelis igal tegevusalal. Olenemata sellest, kes te olete, kus te ka ei töötaks, on fotomälu teie "salarelv", mis annab teile olulise eelise inimeste ees, kellel pole arenenud fotograafilist mälu.

Enne fotograafilise mälu treeningu juurde asumist soovitan istuda laua taha ja panna kirja paar põhjust, miks otsustasid seda teha. Näiteks: “Fotomälu arendamine annab mulle...” või “Treenin fotograafilist mälu selleks, et...” ja nii edasi. See on vajalik enesemotiveerimiseks. Ilma motivatsioonita treenid päeva või kaks või kõige rohkem kolm ja sellega asi lõppeb. Järele jääb vaid järjekordse pooleli jäänud asja kibedus.

Nüüd, kui teie õhin jahtub ja olete laisk treenima, lugege läbi põhjuste loend, miks otsustasite fotograafilise mälu arendada. See aitab teil oma eesmärki mitte alla anda ja treenimist jätkata.

Mälu rekordid

Slyusarchuk A. T. - püstitas mitmeid rekordeid suurte arvude, geomeetriliste kujundite jadade, samuti teksti ja muu teabe meeldejätmiseks. Eelkõige jätsin meelde 30 miljonit Pi numbrit. Slyusarchuki meeldejätmise meetod põhineb teabe fotograafilise taju kasutamisel.

Kim Peek – lugege kiirusega 4-5 sekundit tekstilehe kohta. Kim Pik teadis oma elu lõpuks peaaegu peast enam kui 12 tuhat raamatut, mida ta oli varem lugenud. Talle jäid meelde peaaegu kõigi USA linnade ja maanteede kaardid. Kalendri nädalapäevadega opereeritud viimased 2000 aastat!

Leonhard Euler mäletas kõigi arvude kuut esimest astet vahemikus 2 kuni 100.

Napoleon mäletas paljusid oma sõdureid nägemise ja nime järgi. Lisaks jäid talle meelde inimeste omadused. Kes on julge, kes argpükslik, kes tark, kes rumal.

Vend A.S.-l oli tähelepanuväärne mälu. Puškin. Kord kaotas Puškin luuletuse “Jevgeni Onegin” viienda peatüki ja kaebas selle üle oma vennale. Mõne aja pärast saatis vend talle komakoha täpsusega kadunud peatüki teksti (ta kuulis seda korra ja luges korra).

India päritolu Shakutani Devi suutis 9-kohalistest numbritest kohe kuuenda juure eraldada.

Akadeemik A. F. Ioffe kasutas logaritmide tabelit mälu järgi ja suur vene maletaja A. A. Alehhin võis mälu järgi “pimesi” mängida korraga 30–40 partneriga.

William Kline mäletas korrutustabeleid kuni saja tuhandeni, kõigi arvude ruutusid kuni saja viiekümneni ja kõiki algarvusid kuni kümne tuhandeni. Ta oli korduvalt kohal Inglismaa firmade arvuteid testides. Ühel päeval anti arvutile ülesanne eraldada ruutjuur numbrist 555555555555. Ülesande arvutisse sisestamise ajal andis Kline tulemuseks: "745356". Hiljem andis arvuti vastuse: 745355.9924.

Soovin kogu südamest, et arendaksite oma fotomälu nii kiiresti kui võimalik. Loodan, et ülaltoodud mälukirjed aitavad ja inspireerivad teid seda tegema!

Kas teil on fotograafiline mälu? Uurige - see võib olla kasulik. Inimesel on väidetavalt fotograafiline mälu, kui ta suudab meelde jätta kõik pisimad detailid ja neid täpselt vajadusel reprodutseerida.

Reeglina mäletavad inimesed hästi ainult põhipunkte, kuid unustavad detailid. Et teha kindlaks, kas inimesel on fotograafiline mälu või mitte, paluge tal tekstilõik hoolikalt läbi lugeda ja seejärel testida, küsides iga detaili kohta. Kui ta suudab kõiki detaile meelde jätta, võib temast saada uus maailmaime!

Muidugi pole kõike lihtne meeles pidada, kuid appi tulevad spetsiaalsed tehnikad ja näpunäited. Mõned neist võivad tunduda naljakad, kuid nende rakendus annab võimaluse kogeda tõelist intellektuaalset naudingut. Vaatleme mitmeid tehnikaid, mis muudavad teid enesekindlamaks:

Mõtle välja pildikooslus selle objekti jaoks, mida proovite meelde jätta, eelistatavalt naljakas. Tegelikult on absurdsed pildid, mis aitavad teavet pikka aega mälus säilitada. Igapäevaelus tõmbavad meie tähelepanu koheselt eredad ja ootamatud, mitte lihtsad ja tuttavad pildid. Proovige võrrelda kahte pilti: ühes inimesed naeratavad, teises mitte. Milline pilt sulle silma jääb? Proovi ise ja vaata ise!

Oma kodu plaani visualiseerimine on lihtsam kui juhusliku esemete loendi meeldejätmine. Miks mitte paigutada nimekirja üksused tuttavale territooriumile? Proovige kujutada loendis olevat objekti oma kodus kindlas kohas. Nii peaks kõik palju kiiremini ja väga kaua meeles pidama.

Näiteks: Sisened välisuksest majja ja näed koridoris põrandal maasikapakki, mis sümboliseerib selle maitsva marja ostmise vajadust.

Kõnnid trepist üles oma tuppa ja näed kellegi tohutut tagumikku, mis tähendab, et pead ka burgereid ostma. Kõlab imelikult ja hullumeelselt, kas pole? Kuid see on üks tõhusamaid meetodeid soovitud saavutamiseks.

Selle asemel, et seostada meeldejäävaid objekte asukohtadega, seostame need numbritega. Arvude rakendused ei piirdu ainult matemaatiliste võrrandite lahendamisega, neid kasutatakse erinevates olukordades. See tehnika meenutab kohaga seostamise teel meelespidamise meetodit, kuna see kasutab sama põhimõtet, vaid veidi erinevat.

Näiteks:

1. Ostke korvpall;
2. Helista oma parimale sõbrale;
3. Valmistage emale lõunasöök;
4. Lõpetage praegused ülesanded.

Kas sa kardad pimedat? Jätke oma hirmud minevikku ja proovige meetodit, mis aitab teil oma nimekirja kohe alamkorteksisse kirjutada. Selleks tuleb läheduses asetada meeldejätmiseks märkmed ja lülitiga lamp. Vaadake lehte andmetega, mida soovite meelde jätta, ja lülitage valgus hetke pärast välja. Seda tuleb korrata iga päev 20 minutit ühe kuu jooksul. Selle tulemusena peaksite saama suurepärase tulemuse. Mida sa ootad?

See on üks levinumaid viise mälu arendamiseks. See koosneb järgmisest: vaatate hoolikalt mustrit või joonist ja proovite seda tikkude abil korrata, et oma mälu parandada. Ideaalse tulemuse saavutamiseks võite teha mitu katset. Alguses võib see tunduda keeruline, kuid kindlasti tasub proovida.

Riimid, riimid... riimid

Kõik teavad, et riimiridade meeldejätmine on palju lihtsam ja ei nõua palju pingutusi. Suurema usaldusväärsuse huvides võite kasutada valmis sõnastikke, valides oma sõnade loendisse riimid, mida soovite meelde jätta, või mõelda need ise välja. See on üks lihtsamaid viise suurte teabehulkade meeldejätmiseks.

Lisage muusikat

Kõigile meeldib muusika, eks? Võite unustada oma lemmiklaulu sõnad, kuid selle viisi on raske unustada. Kas sa ikka ümised mõnda vana lemmiklugu? Muusika meeldejätmise loendi seadistamine on veel üks viis selle pika aja jooksul meeldejätmiseks ja see tõesti toimib. Näiteks on raske meeles pidada olulistes ajaloosündmustes osalejate kuupäevi ja nimesid. Proovige laulda neid mõne tuntud või uue loo järgi, nii muutub kuiv numbrite ja nimede komplekt ilmekamaks ja võib-olla isegi meeldivamaks.

Praktiline kogemus on tee paranemiseni

Praktikas omandatud kogemused stimuleerivad meie isiklikku kasvu. Raamatutest ei saa kõike õppida. Mõnest asjast on ainult teoreetiliste teadmistega raske aru saada. Toome näite: ainult retsepti lugedes ei saa õppida maitsvat rooga valmistama, tuleb kööki minna. Lühidalt öeldes jääb protseduur paremini meelde, kui seda ise korrata, mitte lihtsalt lugeda.

Korraldage

Mida varem õpid oma asju ja dokumente korras hoidma, seda parem. Kui teie töölaud on paberitest laiali, märkmik on täis märkmeid erinevatel teemadel ja teie arvuti kaustad on täiesti korrastamata, tunnete pidevalt ärevust ja see vähendab aju tootlikkust. Korista oma tuba, korrasta paberid ja märkmed teemade kaupa ning tunned end hoopis teistmoodi ning asjade meeldejätmine muutub palju lihtsamaks.

Kirjutage pigem käsitsi kui tippige

Kasutage sülearvutit, iPadi jne. ainult siis, kui see on tõesti vajalik. Märkmete kirjutamine on palju tõhusam kui nende tippimine. Käsitsi kirjutatu jääb alati kauemaks mällu. Samuti on järgmine muster: kui inimesed kirjutavad märkmeid paberile, kirjutavad nad oma sõnadega. Elektroonikaseadmete kasutamisel on lihtsam kõike sõna-sõnalt kirja panna, kuid sellised märkmed jäävad vähem meelde.

Järgmised näpunäited aitavad teil head mälu arendada:

Leia aega treeninguteks. aitab säilitada vaimset ja füüsilist tervist, vähendab haigestumisriski. See tähendab, et see säilitab aju ja annab tugeva mälu.

Hommikusöök nagu kuningas, lõunasöök nagu prints, õhtusöök nagu vaeseke. Kas olete seda kuulnud? Kui järele mõelda, pole see üldse jama. Glükoos paneb ajurakud kiiremini tööle, isegi kui inimesel on ajuprobleeme. Seetõttu töötab mälu pärast söömist paremini. Kuid ärge lõuna ajal üle sööge, ka seedimisprotsess nõuab energiat ja viib selle ajust ära.

3. Treeni oma mälu

Proovige lahendada võimalikult palju loogikaülesandeid või ristsõnu. Kui ristsõna tundub teile keeruline, leidke esmalt lihtsam variant. Vaadake vastuseid, seejärel eemaldage need ja proovige neid taastada. See parandab mälu jõudlust.

4. Kasuta kavalust

Kui unustasite midagi, proovige vaimselt ajas tagasi minna. Kujutage ette, mida te sel hetkel tegite ja vastus saabub ootamatult, nagu arusaam.

5. Tehke pause

Sageli, püüdes õppida üha uusi andmeid, unustame sageli selle, mida me varem mäletasime. Mida teha? Enne uue teabe juurde asumist tehke väike paus. Vastasel juhul tekib konflikt. Uued teadmised laotuvad vanadele ja need kaovad mälust. Peate järgima selget rutiini.

6. Söö tervislikult

nõrgestab organismi ja häirib oluliste ainete normaalset omastamist. Püüdke vältida rasvaseid toite ja muutke oma harjumusi, minnes tervislikule, kergesti seeditavale toidule. See toob ainult kasu.

7. Stressitase

Tänapäeval on peamine vaenlane stress. See muudab inimese end loiuks ja mõjub ajule halvasti. Aja jooksul hävitab see ajurakke ja halvendab katastroofiliselt mälu. Proovige oma stressitaset vähendada, tehes enda jaoks midagi toredat.

8. Suru rusikad kokku

Kõlab hulluks? Aga see toimib. Uuringu käigus paluti mõnel osalejal uut teavet õppides suruda parem käsi rusikasse ja vasak käsi, kui seda oli vaja reprodutseerida. Neil olid paremad tulemused kui neil, kes seda ei teinud. Mida sa ootad? Reade komplekt Go!

9. Vere rauasisaldus

Rauapuudusel on ajule kahjulik mõju. Selle tulemusena muutub inimene hajameelseks, tekivad tähelepanuhäired ja mäluhäired. Rauapreparaadid aitavad säilitada vajalikku rauasisaldust veres.

10. Maga piisavalt

On teada, et aju paraneb, kui iga päev piisavalt magada. Seetõttu parandab uni mälu. Öösel, kui me magame, töötab meie aju, töötledes möödunud päeva mälestusi. Tänu sellele inimesele tekivad unenäod.

Mõnede levinud väärarusaamade ümberlükkamine fotograafilise mälu kohta: