Arusaamatu elevus. Pideva ärevuse ja hirmu tunded: põhjused ja ravi. Kuidas vabaneda sisemisest ärevus- ja muretundest

Paljudel inimestel tekib perioodiliselt seletamatu hirm, pinge, põhjuseta ärevus. Põhjuseta ärevuse seletuseks võib olla krooniline väsimus, pidev stress, varasemad või progresseeruvad haigused. Samal ajal tunneb inimene, et ta on ohus, kuid ta ei saa aru, mis temaga toimub.

Miks ilmub hinge ilma põhjuseta ärevus?

Ärevus- ja ohutunne ei ole alati patoloogilised vaimsed seisundid. Iga täiskasvanu on vähemalt korra kogenud närvilist erutust ja ärevust olukorras, kus ta ei suuda probleemiga toime tulla, või raske vestluse ootuses. Pärast selliste probleemide lahendamist kaob ärevustunne. Kuid patoloogiline põhjuseta hirm ilmneb sõltumata välistest stiimulitest, seda ei põhjusta tegelikud probleemid, vaid see tekib iseenesest.

Põhjuseta ärev meeleseisund käib üle jõu, kui inimene annab oma kujutlusvõimele vabaduse: see joonistab reeglina kõige kohutavamaid pilte. Nendel hetkedel tunneb inimene end abituna, emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatuna, sellega seoses võib tervis halveneda, inimene haigestub. Sõltuvalt sümptomitest (tunnustest) eristatakse mitmeid vaimseid patoloogiaid, mida iseloomustab suurenenud ärevus.

Paanikahoog

Tavaliselt tekib paanikahoog rahvarohkes kohas (ühistransport, asutusehoone, suur kauplus). Selle seisundi ilmnemiseks pole ilmseid põhjuseid, kuna praegu ei ohusta miski inimese elu ega tervist. Põhjuseta ärevuse all kannatajate keskmine vanus on 20-30 aastat. Statistika näitab, et naised satuvad sagedamini põhjendamatusse paanikasse.

Põhjendamatu ärevuse võimalik põhjus võib arstide hinnangul olla inimese pikaajaline viibimine psühhotraumaatilise iseloomuga olukorras, kuid välistada ei saa ka ühekordseid raskeid stressiolukordi. Paanikahoogude eelsoodumust mõjutavad suuresti pärilikkus, inimese temperament, tema isiksuseomadused ja hormoonide tasakaal. Lisaks ilmnevad põhjuseta ärevus ja hirm sageli inimese siseorganite haiguste taustal. Paanikatunde tunnused:

1. Spontaanne paanika. Tekib ootamatult, ilma abistavate asjaoludeta.
2. Olukorra paanika. Ilmub murede taustal traumaatilise olukorra tekkimisest või inimese ootusest mingisugusele probleemile.
3. Tingimuslik situatsioonipaanika. Avaldub bioloogilise või keemilise stimulaatori (alkohol, hormonaalne tasakaalutus) mõjul.

Järgmised on kõige levinumad paanikahoo tunnused:

• tahhükardia (kiire südamelöök);
• ärevustunne rinnus (puhitus, valu rinnaku sees);
• "klomp kurgus";
• suurenenud vererõhk;
• areng ;
• õhupuudus;
• surmahirm;
• kuumad/külmahood;
• iiveldus, oksendamine;
• pearinglus;
• derealiseerimine;
• halvenenud nägemine või kuulmine, koordinatsioon;
• teadvusekaotus;
• spontaanne urineerimine.

Ärevuse neuroos

See on psüühika- ja närvisüsteemi häire, mille peamiseks sümptomiks on ärevus. Ärevusneuroosi tekkega diagnoositakse füsioloogilisi sümptomeid, mis on seotud autonoomse süsteemi talitlushäiretega. Perioodiliselt suureneb ärevus, mõnikord kaasnevad paanikahood. Ärevushäire areneb reeglina pikaajalise vaimse ülekoormuse või tugeva stressi tagajärjel. Sellel haigusel on järgmised sümptomid:

• põhjuseta ärevustunne (inimene on mures pisiasjade pärast);
• hirm;
• depressioon;
• unehäired;
• hüpohondria;
• pearinglus;
• , seedeprobleemid.

Ärevussündroom ei avaldu alati iseseisva haigusena, sageli kaasneb sellega depressioon, foobne neuroos ja skisofreenia. See vaimne haigus areneb kiiresti krooniliseks vormiks ja sümptomid muutuvad püsivaks. Inimene kogeb perioodiliselt ägenemisi, mille käigus ilmnevad paanikahood, ärrituvus ja pisaravus. Pidev ärevustunne võib areneda muudeks häireteks – hüpohondriaks, obsessiiv-kompulsiivseks häireks.

Pohmelli ärevus

Alkoholi joomisel tekib kehal joove ja kõik elundid hakkavad selle seisundiga võitlema. Esiteks võtab võimust närvisüsteem – sel ajal saabub joove, mida iseloomustavad meeleolu kõikumised. Seejärel algab pohmelli sündroom, mille puhul kõik inimkeha süsteemid võitlevad alkoholiga. Pohmelli ärevuse tunnuste hulka kuuluvad:

• pearinglus;
• sagedased emotsioonide muutused;
• iiveldus, ebamugavustunne kõhus;
• hallutsinatsioonid;
• vererõhu tõusud;
• arütmia;
• kuumuse ja külma vaheldumine;
• põhjuseta hirm;
• meeleheide;
• mälukaotused.

Depressioon

See haigus võib avalduda igas vanuses ja sotsiaalses rühmas inimesel. Reeglina tekib depressioon pärast mõnda traumaatilist olukorda või stressi. Vaimse haiguse võivad vallandada rasked ebaõnnestumise kogemused. Emotsionaalsed šokid võivad viia depressiivse häireni: lähedase surm, lahutus, raske haigus. Mõnikord ilmneb depressioon ilma põhjuseta. Teadlased usuvad, et sellistel juhtudel on põhjustajaks neurokeemilised protsessid - inimese emotsionaalset seisundit mõjutavate hormoonide metaboolse protsessi ebaõnnestumine.

Depressiooni ilmingud võivad olla erinevad. Haigust saab kahtlustada, kui ilmnevad järgmised sümptomid:

• sagedased ärevustunded ilma nähtava põhjuseta;
• vastumeelsus teha tavapärast tööd (apaatia);
• kurbus;
• krooniline väsimus;
• vähenenud enesehinnang;
• ükskõiksus teiste inimeste suhtes;
• keskendumisraskused;
• vastumeelsus suhelda;
• raskusi otsuste tegemisel.

Kuidas vabaneda murest ja ärevusest

Iga inimene kogeb perioodiliselt ärevust ja hirmu. Kui teil on samal ajal nendest tingimustest raske üle saada või need erinevad kestuse poolest, mis segab teie tööd või isiklikku elu, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Märgid, mille kohaselt ei tohiks arsti juurde minekut edasi lükata:

• teil on mõnikord põhjuseta paanikahood;
• tunnete seletamatut hirmu;
• ärevuse ajal kaob hingeõhk, vererõhk tõuseb ja tekib pearinglus.

Ravimite kasutamine hirmu ja ärevuse vastu

Ärevuse raviks ja põhjuseta hirmutundest vabanemiseks võib arst määrata ravikuuri. Kõige tõhusam on aga ravimite võtmine koos psühhoteraapiaga. Ärevust ja hirmu ei ole soovitatav ravida ainult ravimitega. Võrreldes kombineeritud ravi kasutavate inimestega on patsientidel, kes võtavad ainult tablette, suurem tõenäosus retsidiivideks.

Vaimse haiguse algstaadiumis ravitakse tavaliselt kergete antidepressantidega. Kui arst märkab positiivset mõju, määratakse seejärel säilitusravi kuueks kuuks kuni 12 kuuks. Ravimite tüübid, annused ja manustamisaeg (hommikul või õhtul) määratakse iga patsiendi jaoks eraldi. Rasketel haigusjuhtudel ärevus- ja hirmupillid ei sobi, seetõttu paigutatakse patsient haiglasse, kus süstitakse antipsühhootikume, antidepressante ja insuliini.

Ravimid, millel on rahustav toime, kuid mida müüakse apteekides ilma arsti retseptita, on järgmised:

1. « ». Võtke 1 tablett kolm korda päevas, põhjuseta ärevuse ravikuuri kestuse määrab arst.
2. « ». Võtke 2 tabletti päevas. Kursus kestab 2-3 nädalat.
3. « » . Võtke 1-2 tabletti kolm korda päevas, nagu arst on määranud. Ravi kestus määratakse sõltuvalt patsiendi seisundist ja kliinilisest pildist.
4. "Persen." Ravimit võetakse 2-3 korda päevas, 2-3 tabletti. Põhjuseta ärevuse, paanikatunde, rahutuse ja hirmu ravi ei kesta kauem kui 6-8 nädalat.

Psühhoteraapia kasutamine ärevushäirete korral

Tõhus viis põhjuseta ärevuse ja paanikahoogude raviks on kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia. Selle eesmärk on muuta soovimatut käitumist. Reeglina on psüühikahäiret võimalik ravida 5-20 seansiga koos spetsialistiga. Pärast diagnostiliste testide läbiviimist ja patsiendi testide läbimist aitab arst inimesel eemaldada negatiivsed mõtlemismustrid ja irratsionaalsed uskumused, mis õhutavad sellest tulenevat ärevustunnet.

Kognitiivne psühhoteraapia keskendub patsiendi tunnetusele ja mõtlemisele, mitte ainult tema käitumisele. Teraapia käigus astub inimene kontrollitud turvalises keskkonnas vastu oma hirmudele. Korduva sukeldumisega olukorda, mis tekitab patsiendis hirmu, saavutab ta üha suurema kontrolli toimuva üle. Otsene pilk probleemile (hirm) ei tekita kahju, vastupidi, ärevus- ja muretunne tasandatakse järk-järgult.

Ravi omadused

Ärevus reageerib teraapiale hästi. Sama kehtib põhjuseta hirmu kohta ja positiivseid tulemusi on võimalik saavutada lühikese ajaga. Kõige tõhusamad tehnikad, mis võivad ärevushäireid leevendada, on hüpnoos, progresseeruv desensibiliseerimine, vastasseis, käitumuslik psühhoteraapia, füüsiline rehabilitatsioon. Spetsialist valib ravimeetodi, lähtudes psüühikahäire tüübist ja raskusastmest.

Generaliseerunud ärevushäire

Kui foobiate puhul on hirm seotud konkreetse objektiga, siis generaliseerunud ärevushäire (GAD) ärevus hõlmab kõiki elu aspekte. See ei ole nii tugev kui paanikahoogude ajal, kuid see on kauem kestev ning seetõttu valusam ja raskemini talutav. Seda vaimset häiret ravitakse mitmel viisil:

1. . Seda tehnikat peetakse GAD-i põhjuseta ärevustunde raviks kõige tõhusamaks.
2. Kokkupuute ja reaktsioonide vältimine. Meetod põhineb elamise ärevuse põhimõttel, see tähendab, et inimene alistub hirmule täielikult, püüdmata sellest üle saada. Näiteks kipub patsient närvi minema, kui mõni tema sugulastest hilineb, kujutades ette halvimat, mis juhtuda võib (lähedasega juhtus õnnetus, temast sai üle südameatakk). Muretsemise asemel peaks patsient alistuma paanikale ja kogema hirmu täiel rinnal. Aja jooksul muutub sümptom vähem intensiivseks või kaob täielikult.

Paanikahood ja ärevus

Hirmu põhjuseta esinevat ärevust saab ravida ravimite - rahustite - võtmisega. Nende abiga kõrvaldatakse kiiresti sümptomid, sealhulgas unehäired ja meeleolu kõikumine. Kuid sellistel ravimitel on muljetavaldav kõrvaltoimete loetelu. On veel üks ravimite rühm psüühikahäirete, näiteks põhjuseta ärevuse ja paanika tunnete jaoks. Need ravimid ei ole tõhusad, need põhinevad ravimtaimedel: kummel, emarohi, kaselehed, palderjan.

Narkootikumide ravi ei ole arenenud, kuna psühhoteraapiat peetakse ärevusega võitlemisel tõhusamaks. Eriarsti vastuvõtul saab patsient täpselt teada, mis temaga toimub, millest ka probleemid alguse said (hirmu, ärevuse, paanika põhjused). Seejärel valib arst psüühikahäire raviks sobivad meetodid. Reeglina hõlmab teraapia ravimeid, mis kõrvaldavad paanikahoogude, ärevuse sümptomeid (pillid) ja psühhoterapeutilise ravi kuuri.

Video: kuidas tulla toime seletamatute murede ja muredega

Tähelepanu! Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artiklis olevad materjalid ei soodusta eneseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab teha diagnoosi ja anda soovitusi ravi kohta, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Ärevustunne on inimesele geneetiliselt omane tunnus: uued tegevused, muutused isiklikus elus, muutused töös, perekonnas jne peaksid tekitama kerget ärevust.

Väljend “ainult loll ei karda” on meie ajal kaotanud oma aktuaalsuse, sest paljude jaoks tekib paanikaärevus tühjalt kohalt, siis ajab inimene end lihtsalt üle ja kaugeleulatuvad hirmud suurenevad lumepallina.

Kiireneva elutempoga on pidevad ärevustunne, rahutus ja võimetus lõõgastuda muutunud tavapärasteks seisunditeks.

Neuroos kuulub klassikalise vene taksonoomia järgi ärevushäirete hulka, see on inimese seisund, mis on põhjustatud pikaajalisest depressioonist, rasketest läbielamistest, pidevast ärevusest ning kõige selle taustal tekivad inimese organismis autonoomsed häired.

Oluline on mõista, et neuroos võib tekkida ka lõdvestumisvõimetuse taustal, mille “sihtmärgiks” saavad ennekõike töönarkomaanid.

Pole hullu, ma olen lihtsalt mures ja natuke kardan

Üks neuroosi ilmnemise eelnevatest etappidest võib olla ärevuse ja mure põhjendamatu esinemine. Ärevustunne on kalduvus kogeda olukorda, olla pidevalt mures.

Sõltuvalt inimese iseloomust, tema temperamendist ja tundlikkusest stressirohketele olukordadele võib see seisund avalduda erineval viisil. Kuid on oluline märkida, et põhjendamatu ärevus ja rahutus ilmnevad neuroosi eelstaadiumina kõige sagedamini koos stressi ja depressiooniga.

Ärevus kui olukorra loomulik tunne, mitte hüpervormis, on inimesele kasulik. Enamasti aitab see seisund uute oludega kohaneda. Inimene, tundes ärevust ja muret konkreetse olukorra tulemuse pärast, valmistub nii palju kui võimalik, leiab sobivaimad lahendused ja lahendab probleeme.

Kuid niipea, kui see vorm muutub püsivaks, krooniliseks, algavad inimese elus probleemid. Igapäevane eksistents muutub raskeks tööks, sest kõik, isegi pisiasjad, hirmutavad sind.

Tulevikus põhjustab see neuroosi ja mõnikord ka foobiat (GAD).

Ei ole selget piiri üleminekul ühest seisundist teise, on võimatu ennustada, millal ja kuidas ärevus ja hirmutunne muutuvad neuroosiks ja sellest omakorda ärevushäireks.

Kuid on teatud ärevuse sümptomeid, mis ilmnevad pidevalt ilma olulise põhjuseta:

• higistamine;
• kuumahood, külmavärinad, värisemine kogu kehas, teatud kehaosades, tuimus, tugev lihastoonus;
• valu rinnus, põletustunne maos (kõhuhäda);
• , hirmud (surm, hullus, mõrv, kontrolli kaotamine);
• ärrituvus, inimene on pidevalt "äärel", närvilisus;
• unehäired;
• iga nali võib tekitada hirmu või agressiooni.

Ärevusneuroos – esimesed sammud hullumeelsuse poole

Ärevusneuroos võib erinevatel inimestel avalduda erinevalt, kuid selle seisundi manifestatsioonil on peamised sümptomid ja tunnused:

Kuid tuleb märkida, et neuroos võib avalduda nii inimeses avalikult kui ka varjatult. Sageli on juhtumeid, kui neurootilisele ebaõnnestumisele eelnenud trauma või olukord tekkis kaua aega tagasi ja ärevushäire ilmnemise tõsiasi on alles äsja kujunenud. Haiguse iseloom ja vorm sõltuvad keskkonnateguritest ja inimese isiksusest.

GAD – hirm kõige ees, alati ja igal pool

On olemas selline mõiste nagu (GAD) - see on üks ärevushäirete vorme, ühe hoiatusega - seda tüüpi häire kestust mõõdetakse aastates ja see puudutab absoluutselt kõiki inimese eluvaldkondi.

Võime järeldada, et just see monotoonne “kardan kõike, kardan alati ja pidevalt” seisund viib keerulise, valusa eluni.

Isegi tavaline maja koristamine, mida ei tehta graafiku järgi, häirib inimest, kes läheb poodi vajaliku asja järele, mida seal polnud, helistab lapsele, kes ei vastanud õigel ajal, kuid tema mõtetes "varastasid, tapsid" , ja palju muid põhjuseid, miks pole vaja muretseda, kuid ärevus on olemas.

Ja kõik see on generaliseerunud ärevushäire (mida mõnikord nimetatakse ka foobseks ärevushäireks).

Ja siis on depressioon...

Ravimid hirmu ja ärevuse vastu – kahe teraga mõõk

Mõnikord kasutatakse ravimeid - need on antidepressandid, rahustid, beetablokaatorid. Kuid on oluline mõista, et ravimid ei ravi ärevushäireid ega ole ka imerohi psüühikahäiretest vabanemiseks.

Ravimeetodi eesmärk on hoopis teine, ravimid aitavad end kontrolli all hoida ja olukorra tõsidust kergemini taluda.

Ja neid ei määrata 100% juhtudest, psühhoterapeut vaatab häire kulgu, astet ja raskusastet ning teeb juba kindlaks, kas selliste ravimite järele on vajadus või mitte.

Kaugelearenenud juhtudel on ärevushoo leevendamiseks ette nähtud tugevad ja kiire toimega ravimid, et saavutada kiireim toime.

Kahe meetodi kombinatsioon annab tulemuse palju kiiremini. Oluline on arvestada, et inimest ei tohiks üksi jätta: perekond, tema lähedased võivad pakkuda asendamatut tuge ja seeläbi teda paranemise poole tõugata.
Kuidas ärevuse ja murega toime tulla – videonõuanded:

Hädaolukord – mida teha?

Erakorralistel juhtudel saab paanika- ja ärevushoogu leevendada ravimitega ja seda ka ainult spetsialist, kui teda hoo haripunktis ei viibi, on oluline esmalt kutsuda arstiabi ja alles siis proovida. kogu oma jõuga, et mitte olukorda halvendada.

Kuid see ei tähenda, et peate jooksma ja karjuma "appi, appi". Ei! Peate iga välimusega üles näitama rahu; kui on võimalus, et inimene võib vigastusi tekitada, lahkuge kohe.

Kui ei, siis proovi rääkida rahuliku häälega ja toeta inimest lausetega “Ma usun sinusse. ME oleme koos, me saame sellest üle." Vältige ütlemist "ma tunnen ka seda", ärevus ja paanika on individuaalsed tunded ja igaüks tunneb neid erinevalt.

Ära tee seda hullemaks

Kõige sagedamini, kui inimene pöördub häire varajases staadiumis, soovitavad arstid pärast olukorra lahendamist mitmeid lihtsaid ennetusmeetmeid:

Oluline on märkida, et arstid ja spetsialistid kasutavad sundrehabilitatsiooni ainult väga rasketel juhtudel. Ravi varases staadiumis, kui peaaegu kõik inimesed ütlevad endale, et "see möödub iseenesest", on palju kiirem ja kvaliteetsem.

Ainult inimene ise saab tulla ja öelda "ma vajan abi", keegi ei saa teda sundida. Seetõttu tasub mõelda oma tervisele, mitte lasta kõigel kulgeda ja pöörduda spetsialisti poole.

Paanikahoog (PA) on patsiendi jaoks seletamatu ning üsna murettekitava ja valuliku paanikahoo faktor, millega võivad kaasneda hirm ja somaatilised sümptomid.

Pikka aega kasutasid kodumaised arstid selle jaoks mõisteid "vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia" ("VSD"), "sümpatoadrenaalne kriis", "kardioneuroosi", "vegetatiivne kriis", moonutades kõiki ideid närvisüsteemi häirete kohta, sõltuvalt peamisest sümptomist. Nagu teate, lisati mõistete "paanikahoog" ja "paanikahäire" tähendused haiguste klassifikatsiooni ja tunnustati kogu maailmas.

Paanikahäire- üks ärevuse aspekte, mille peamisteks sümptomiteks on paanikahood ja psühho-vegetatiivsed paroksüsmid, samuti ärevus. Nende häirete tekkes mängivad olulist rolli bioloogilised mehhanismid.

Paanikahood on väga levinud ja esinevad sageli. Need võivad igal ajahetkel jõuda mitme miljoni inimeseni. See haigus hakkab tavaliselt arenema vanuses 27–33 aastat ja esineb ühtlaselt nii meestel kui naistel. Kuid mõnede teadlaste sõnul võivad naised olla sellele haigusele vastuvõtlikumad ja see võib olla tingitud seni uurimata bioloogilistest teguritest.

Paanikahoogude põhjused

Kui leiate end ühest järgmistest olukordadest, võite kogeda teatud paanika sümptomeid. Kuid need sümptomid võivad ilmneda ka spontaanselt.

• Tugevad emotsioonid või stressirohked olukorrad
• Konfliktid teiste inimestega
• Valju heli, ere valgus
• Suur rahvahulk
• Hormonaalsete ravimite võtmine (rasestumisvastased tabletid)
• Rasedus
• Abort
• Pikaajaline viibimine päikese käes
• Alkoholi joomine, suitsetamine
• Väsitav füüsiline töö

Selliseid rünnakuid võib esineda üks kuni mitu korda nädalas või isegi juhtuda, et keha ei allu sellistele ilmingutele. Sageli tunneb inimene pärast paanikahoogu kergendust ja unisust.

Oluline on meeles pidada, et paanikahood on inimese jaoks väga stressirohke ja tekitavad hirmutunnet, kuid ei kujuta endast ohtu elule. Kuigi üldiselt võib see järsult vähendada patsiendi sotsiaalset kohanemist.

On täheldatud, et kõik patsiendid, kellel on paanikahood, pöörduvad kõige sagedamini kardioloogi poole, kuna kahtlustavad, et neil on südamehaigus. Kui teil on endiselt paanika tunnuseid, peaksite konsulteerima neuroloogiga.

Paanikahoogude sümptomid

Paanikahoogu iseloomustab hirmu ja ärevuse esinemine inimkehas koos nelja või enama sümptomiga allolevast loendist:

1. Südamepekslemine, kiire pulss
2. Higistamine
3. Külmavärinad, värinad, sisemise värisemise tunne
4. Õhupuudustunne, õhupuudus
5. Lämbumine või hingamisraskus
6. Valu või ebamugavustunne rindkere vasakul küljel
7. Iiveldus või ebamugavustunne kõhus
8. Pearinglus, ebakindel, peapööritus või peapööritus
9. Derealiseerumise, depersonaliseerumise tunne
10. Hirm hulluks minna või teha midagi kontrollimatut
11. Hirm surma ees
12. Tuimus või kipitustunne (paresteesia) jäsemetes
13. Unetus
14. Mõtete segadus (vabatahtliku mõtlemise vähenemine)

Siia võivad kuuluda samad sümptomid: kõhuvalu, sage urineerimine, väljaheitehäired, tükitunne kurgus, kõnnakuhäired, krambid kätes, motoorsete funktsioonide häired, nägemis- või kuulmiskahjustus, krambid jalgades.

Kõiki neid sümptomeid esitatakse stressiallikana ja need toovad endaga kaasa ka järgnevad paanikahood. Adrenaliini vabanemisel reageerib see kiiresti ja samal ajal väheneb neerupealiste võime toota adrenaliini, misjärel paanikahoog taandub.

Paanikahoogude diagnoosimise kriteeriumid

Paanikahood peetakse ja peetakse eraldi haiguseks, kuid samal ajal diagnoositakse neid ka teiste ärevushäirete osana:

• Rünnaku ajal täheldatakse vähemalt nelja ülaltoodud sümptomit;
• Rünnak toimub ootamatult ja seda ei provotseeri teiste inimeste suurenenud tähelepanu patsiendile;
• Neli rünnakut kuu jooksul;
• Vähemalt üks rünnak, kuu aja jooksul pärast mida on hirm uue rünnaku ees.

Usaldusväärse diagnoosi jaoks on vajalik

• mitu tõsist autonoomse ärevuse rünnakut esines umbes 1 kuu jooksul asjaoludel, mis ei olnud seotud objektiivse ohuga;
• rünnakud ei tohiks piirduda teadaolevate või prognoositavate olukordadega;
• rünnakute vahel peaks riik olema suhteliselt vaba ärevussümptomidest (kuigi ennetav ärevus on tavaline).

Kliiniline pilt

Paanikahoo (ärevushoogude) peamise kriteeriumi intensiivsus võib olla väga erinev: alates väljendunud paanikaseisundist kuni sisemise pingetundeni. Viimasel juhul, kui esiplaanile tuleb vegetatiivne (somaatiline) komponent, räägitakse “mittekindlustusest” või “paanikast ilma paanikata”. Emotsionaalsete ilminguteta rünnakud on terapeutilises ja neuroloogilises praktikas tavalisemad. Samuti väheneb haiguse edenedes hirmu tase rünnakutes.

Paanikahood võivad kesta mõnest minutist paari tunnini ja esineda nii sageli kui paar korda päevas või kord paari nädala jooksul. Paljud patsiendid räägivad sellise rünnaku spontaansest ilmingust, provotseerimata. Aga kui vaatate sügavamale, saate kindlaks teha, et kõigel on oma põhjused ja põhjused ning igal rünnakul on oma mõjutegur. Üheks olukorraks võib olla ebameeldiv atmosfäär ühistranspordis, müra kinnises ruumis, keskendumisvõime puudumine suure hulga inimeste seas jne.

Esimest korda selle seisundiga kokku puutuv inimene ehmub väga ja hakkab mõtlema mõnele tõsisele südame-, endokriin- või närvisüsteemi või seedetrakti haigusele ning võib kutsuda kiirabi. Ta hakkab külastama arste, püüdes leida "rünnakute" põhjuseid. Patsiendi tõlgendus paanikahoost mõne füüsilise haiguse ilminguks toob kaasa sagedased visiidid arsti juurde, mitmekordsed konsultatsioonid erinevate valdkondade spetsialistidega (kardioloogid, neuroloogid, endokrinoloogid, gastroenteroloogid, terapeudid), põhjendamatute diagnostiliste uuringuteni ja tekitavad patsiendis. mulje keerukusest ja kordumatusest.tema haigus. Patsiendi väärarusaamad haiguse olemusest põhjustavad hüpohondriaalsete sümptomite ilmnemist, mis aitavad kaasa haiguse süvenemisele.

Sisearstid reeglina midagi tõsist ei leia. Parimal juhul soovitavad nad külastada psühhoterapeudi ja halvimal juhul ravivad olematuid haigusi või kehitavad õlgu ja annavad "banaalseid" soovitusi: puhake rohkem, tehke sporti, ärge olge närvilised, võtke vitamiine, palderjani või novopassiiti. Kuid kahjuks ei piirdu asi ainult rünnakutega... Esimesed rünnakud jätavad patsiendi mällu kustumatu jälje. See viib rünnaku "ootamise" ärevussündroomi ilmnemiseni, mis omakorda põlistab rünnakute kordumist. Rünnakute kordumine sarnastes olukordades (transport, rahvamassis viibimine jne) aitab kaasa piirava käitumise kujunemisele, st potentsiaalselt ohtlike vältimisele, arenguks PA, kohad ja olukorrad. Ärevus rünnaku võimaliku arengu pärast teatud kohas (olukorras) ja antud koha (olukorra) vältimine on määratletud terminiga "agorafoobia", kuna tänapäeval hõlmab see mõiste meditsiinipraktikas mitte ainult hirmu avatud ruumide ees, vaid ka hirm sarnaste olukordade ees. Agorafoobsete sümptomite suurenemine põhjustab patsiendi sotsiaalset väära kohanemist. Hirmu tõttu ei pruugi patsiendid kodust lahkuda või üksi jääda, nad võivad end koduaresti määrata ja olla lähedastele koormaks. Agorafoobia esinemine paanikahäire korral viitab raskemale haigusele, toob kaasa halvema prognoosi ja nõuab spetsiaalset ravitaktikat. Kaasneda võib ka reaktiivne depressioon, mis samuti “ägendab” haiguse kulgu, eriti kui patsient ei saa pikka aega aru, mis temaga täpselt toimub, ei leia abi, tuge, ei saa leevendust.

Paanikahoogude (paanikahäirete) ravi.

Kõige sagedamini esinevad paanikahood vanuserühmas 20–40 aastat. Tegemist on noorte ja tegusate inimestega, kes on sunnitud end haiguste tõttu mitmel viisil piirama. Korduvad paanikahood seavad uued piirangud, kuna inimene hakkab püüdma vältida olukordi ja kohti, kus ta rünnakuga vahele jäi. Kaugelearenenud juhtudel võib see kaasa tuua sotsiaalse kohanemishäire. Seetõttu tuleb paanikahäirete ravi alustada haiguse varases staadiumis.

Kaasaegne farmakoloogia pakub paanikahoogude raviks üsna suurt hulka ravimeid. Õigete annuste korral võivad need ravimid hoogude sagedust vähendada, kuid kõigil ravimitel on kõrvalmõjud ja seetõttu ei saa nende rolli paanikahoogude ravis üle hinnata.

Paanikahoogude ravi tuleb läbi viia individuaalselt. Meie kliinikus toimub paanikahäiretega patsientide ravi igakülgselt, võttes arvesse individuaalseid iseärasusi. Ravi viiakse läbi ambulatoorselt, mis võimaldab patsiendil tavalist elurütmi mitte häirida. Oluline on meeles pidada, et paanikahoogude ravi nõuab pingutusi mitte ainult arstilt, vaid ka patsiendilt. Sellise lähenemisega on võimalik neist paanikahäiretest tingitud probleemidest täielikult vabaneda.

Tüüpilised patsiendi kaebused paanikahoogude ajal

• Mul on tänaval kõndides sageli peapööritus ja õhupuudus, mistõttu satun paanikasse ja mõtlen, et kukun. Isegi üksi kodus olles algas järsku paanika;
• paanika, alusetu. Hirm millegi ees. Mõnikord on isegi hirmutav pead pöörata, tundub, et niipea, kui ma seda teen, kukun lihtsalt maha. Nendel hetkedel tuleb ka lihtsalt toolilt tõusmiseks või kõndimiseks teha uskumatuid tahtepingutusi, hoida end pinges;
• Olid rünnakud alguses kooma kurgus, siis südamekloppimine ja kui kiirabi kohale jõudis, ütlesid kõik hästi, et andsid rahusteid! Umbes kaks nädalat tagasi tabas mind rünnak metroos – äkiline pearinglus ja südamepekslemine;
• pidev hirmu tunne. Isegi pisiasjade pärast. See ilmnes pärast sagedast stressi. Püüan jääda rahulikuks, lõdvestuda, aga see aitab vaid korraks;
• Rünnakute ajal on pingetunne oimukohtades, põsesarnade ja lõua pigistustunne, iiveldus, hirm, kuumatunne, nõrkused jalad. Mis lõpuks lõppeb pritsmetega (pisaratega).

Peaaegu kõik teavad, mis on ärevus ja ärevus. Sellised aistingud on signaal inimese psüühikast, mis viitavad muutustele inimkeha süsteemides või teda ümbritsevas keskkonnas. Ärevus tagab inimese sisemiste ressursside mobiliseerimise ohu korral. Seetõttu täheldatakse selles olekus sageli lihaspingeid ja värinat. Iga kehasüsteem on valmis äärmuslikeks tegevusteks.

Ärevusseisundis inimene ei suuda keskenduda ega saa normaalselt magada. Teda piinavad halvad aimdused, ta kardab pidevalt midagi. Enamasti tekib see reaktsioon stressiolukordades või muudes haigustes. Sellel seisundil on füüsilised tunnused. Inimene kogeb peavalu, samuti valu seljas ja rinnus. Südame rütm võib olla häiritud. Kõiki neid nähtusi täheldatakse üldise väsimuse ja halb enesetunne taustal.

Tavalises meeleseisundis on ärevusseisund inimese jaoks vajalik, kuna see on vajalik välismaailma ohtudele vastu seista. Aju hakkab aktiivsemalt tööle, võimaldades kehal valmistuda teatud toiminguteks. Aga kui pidevat muret ja ärevust ei kontrollita, käivad need inimesel üle jõu ning tema igapäevaelu muutub. Ärevushäired tekivad sageli siis, kui inimene kardab töö kaotamist või, vastupidi, peab ta soovitud ametikoha saamiseks läbima intervjuu tööandjaga.

Nendele lisanduvad erinevad spetsiifilist laadi hirmud, võib-olla obsessiiv-kompulsiivne häire, posttraumaatiline stress. Sarnased häired ilmnevad inimestel alates viieteistkümnendast eluaastast. Ärevus ja ärevus on krooniline probleem ja kui neid ei ravita, on võimalik haiguse edasine areng.

Haigused, millega kaasneb ärevus

Suurenenud ärevuse all kannatavatel inimestel on reeglina psühholoogilised probleemid. Kuid on ka teisi haigusi, mille puhul patsiendid on eriti mures. See hüpertooniline haigus. Sel juhul täheldatakse kõrgetasemelist ärevuskäitumist. Tuleb märkida, et ligikaudu pooled hüpertensiooniga patsientidest kannatavad neurootilise taseme psühhopatoloogiliste häirete all.

Eksperdid tuvastavad sellised sündroomid nagu ärevus, hüpohondriaalne, obsessiivfoobne, depressiivne ja teised. Need väljenduvad selles, et patsient on pidevalt rahutus seisundis ja kardab oma tervise pärast ning täiesti põhjendamatult. Ta usub, et arstid ei räägi meile midagi ja tema olukord on palju tõsisem. Inimene nõuab pidevalt vererõhu mõõtmist, küsib korduvaid analüüse ja otsib ravivõimalust selgeltnägijate ja tervendajate käest.

Kuidas teada saada, kas teie ärevus on normaalne?

On teatud märke, mis näitavad, et teil on aeg arsti poole pöörduda. Peamised neist on siin välja toodud.

1. Inimene usub subjektiivselt, et ärevustunne takistab normaalset elu, ei lase rahulikult oma asju ajada ja segab mitte ainult tööd, kutsetegevust, vaid ka mugavat puhkust.
2. Ärevust võib pidada mõõdukaks, kuid see kestab üsna kaua, mitte päevi, vaid terveid nädalaid.
3. Aeg-ajalt rullub sisse ägeda ärevuse ja ärevuse laine, rünnakud korduvad teatud stabiilsusega ja rikuvad inimese elu.
4. Pidevalt on hirm, et midagi läheb kindlasti viltu. Ebaõnnestumine eksamitel, noomitus tööl, külmetus, auto rike, haige tädi surm jne.
5. Konkreetsele mõttele keskendumine võib olla raske ja see on väga raske.
6. Lihastes tekivad pinged, inimene muutub pahuraks ja hajameelseks, ta ei suuda end lõdvestada ja puhata.
7. Te tunnete pearinglust, suureneb higistamine, tekivad seedetrakti häired, suu kuivab.
8. Sageli muutub ärevas olekus inimene agressiivseks ja kõik ärritab teda. Võimalikud on hirmud ja obsessiivsed mõtted. Mõned langevad sügavasse depressiooni.

Nagu näete, on märkide nimekiri üsna pikk. Kui aga arvate, et teil või teie lähedasel on vähemalt kaks-kolm sümptomit, on see juba tõsine põhjus minna kliinikusse ja uurida arsti arvamust. Võib ka selguda, et need on märgid sellise haiguse, nagu neuroos, algusest.

Kuidas ravitakse kõrget ärevust?

Traditsiooniline meditsiin kasutab ravimeid emotsionaalsete häirete, nagu ärevus ja ärevus, raviks. Ravi viib läbi psühhoterapeut, abi saab ka kogenud meditsiinipsühholoog. Tavaliselt hõlmab ravikuur antidepressante ja rahusteid, mida täpselt välja kirjutada, otsustab spetsialist, kuna iga juhtum on individuaalne. Kuid tuleb märkida, et psühhotroopsed ravimid pakuvad ainult sümptomaatilist ravi.

See tähendab, et esmane sümptom muutub vähem intensiivseks, kuid selle esinemise põhjus jääb alles. Sellega seoses tekivad praktikas sageli retsidiivid ja ärevusseisund võib uuesti naasta, kuid veidi muutunud. Näiteks muutub inimene vastuvõtlikuks obsessiivsetele hirmudele või kogeb pidevalt depressiooni.

On meditsiinikeskusi, kus selliste patsientide ravimisel ravimeid ei kasutata. Spetsialistid kasutavad psühhoterapeutilisi meetodeid, mis on väga tõhusad ka emotsionaalsete probleemide lahendamisel ja tagavad patsiendi täieliku paranemise. Igal juhul määrab optimaalse ravivõimaluse kvalifitseeritud spetsialist. Arstid kasutavad sageli segameetodeid, kui nad kasutavad inimese vaimse tervise taastamiseks samaaegselt nii ravimeid kui ka psühhoterapeutilisi meetodeid.

Kuidas murest ja ärevusest iseseisvalt lahti saada

Enda abistamiseks peab patsient vastavalt raviarsti ettekirjutusele oma elustiili uuesti läbi vaatama. Tavaliselt otsustab tänapäeva maailmas kiirus palju ja inimesed püüavad teha tohutult palju asju, arvestamata, et päeval on piiratud arv tunde. Seetõttu on üheks oluliseks ülesandeks vajadus hinnata adekvaatselt enda tugevusi ja Kindlasti jäta piisavalt aega puhkamiseks. Hoidke kindlasti vähemalt üks puhkepäev, et see vastaks täielikult oma nimele – puhkepäev.

Suur tähtsus on ka dieeti. Kui täheldatakse ärevust, tuleks vältida kahjulikke elemente, nagu kofeiin ja nikotiin. Rasvaste ja magusate toitude tarbimise vähendamine tuleb kasuks.

Seansse tehes saate saavutada pingevabama oleku massaaž. Suurem hõõrumine tuleks teha kaela ja õlgade piirkonnas. Sügava massaažiga patsient rahuneb, kuna lihastest eemaldatakse suurenenud ärevusseisundile iseloomulik liigne pinge.

Kasu l igasugune sport ja füüsiline treening. Võite lihtsalt sörkida, jalgrattaga sõita ja kõndida. Soovitav on seda teha vähemalt ülepäeviti, vähemalt pool tundi. Tunned, et tuju ja üldine seisund paranevad ning saad kindlustunde enda tugevuste ja võimete suhtes. Stressist põhjustatud ärevus kaob järk-järgult.

On hea, kui teil on võimalus rääkida oma tunnetest inimesele, kes kuulab ja mõistab teid õigesti. Lisaks arstile võib selleks olla lähedane inimene, pereliige. Iga päev peaksite analüüsima kõiki minevikusündmusi, milles osalesite. Rääkides sellest väliskuulajale, paned oma mõtted ja tunded korda.

Peaksite oma elu prioriteedid uuesti läbi vaatama ja tegeleda nn väärtuste ümberhindamisega. Püüdke saada distsiplineeritumaks, ärge käituge tormakalt, spontaanselt. Sageli sukeldub inimene ärevusseisundisse, kui tema mõtetes valitseb segadus ja segadus. Mõnel juhul peaksite vaimselt tagasi minema ja proovima olukorda väljastpoolt vaadata, et hinnata oma käitumise õigsust.

Asjade tegemisel koostage nimekiri, alustades kõige kiiremast. Ärge tehke mitut ülesannet. See hajutab tähelepanu ja põhjustab lõpuks ärevust.

Kaasaegsed inimesed elavad üha enam oma elu pinges, nad on keskendunud negatiivsele, neid valdab mure- ja ärevustunne. Paljud lahendamata probleemid, väsimus, stress – kõik need tegurid on muutunud elu lahutamatuks osaks. Kui aeg-ajalt tekib sisemine pinge, ei kujuta see tervisele ohtu. Vastasel juhul võib pidev ärevustunne oluliselt mõjutada teie üldist heaolu, võtta teid ilma elurõõmust ja viia kurbade tagajärgedeni. Miks tekivad äkki kuskilt tunded, mis meid tasakaalust välja viivad? Millistel juhtudel vajab see seisund arstiabi? Kuidas tulla toime vaimse ebamugavusega?

Mis on ärevus?

Ärevus, ärevusseisund, on emotsioon, millel on negatiivne varjund. See on loid ja kurnav ootus ebameeldivate sündmuste, ohu, hirmu tundmatu ees. Inimene võib tunda tugevat ärevust peaaegu füüsiliselt, kogedes ebamugavust päikesepõimiku piirkonnas. Mõned inimesed kogevad tükitunnet kurgus, teised aga kirjeldavad seda nii, nagu pigistataks nende rinda. Ärevus ja rahutus võivad avalduda ka õhupuuduse, kiire hingamise ja higistamise, iivelduse ja käte värinana. Ärevus erineb hirmust, kuigi sellel on mõningaid sarnasusi. Hirm on reaktsioon konkreetsele juhtumile, ohule ja ärevus on hirm tundmatu sündmuse ees, mida pole veel toimunud. Aga miks peaksime kartma midagi, mida pole juhtunud ja ei pruugi kunagi juhtuda? Miks ärevus meid ikkagi tabab ja koos sellega ärevus?

Ärevuse ja ka rahutuse põhjused

Erutus, sisemine pinge ja ärevus tekivad mitmel põhjusel. "Populaarne tervise kohta" loetleb need:

1. Märgilise sündmuse lähenemine, näiteks eksamid, tööintervjuud. Inimene muretseb tulemuse pärast, muretseb, et ta ei saa end korralikult väljendada.

2. Süütunne. Tihti lasub hinge raske koorem mälestus minevikust – kuritegu, halb tegu. Süütunne närib inimest, tekitades sisemist ärevust.

3. Negatiivsed tunded teise inimese vastu võivad rikkuda teie vaimset tasakaalu. Kui tunned kellegi vastu tugevat vihkamist, viha, pahameelt, tunned pidevalt raskustunnet rinnus, elevust ja ärevust.

4. Endokriin- ja närvisüsteemi häired. Enamasti kogevad inimesed haigustest tingitud ärevust, näiteks vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia üheks sümptomiks on paanikahood. Neuroosidega kurdavad patsiendid pidevat ja vastupandamatut sisemise rahutuse tunnet.

5. Vaimsed häired on sage ärevuse põhjus.

6. Igapäevased probleemid. Inimesed kipuvad oma plaanidele ja asjadele ette mõtlema. Sageli muretseme oma laste, vanemate või sõprade pärast. See on normaalne olukord, peaasi, et suudaksite oma tundeid kontrollida ja mitte lasta neil end täielikult üle võtta.

Miks on vaja ärevusest vabaneda?

Pidev mure, pinge ja ärevus halvendavad oluliselt inimese elukvaliteeti. Kogedes psühholoogilist ebamugavust, ei suuda me nautida praegust hetke, vaid oleme keskendunud valule ja hirmule. Sellises seisundis on raske eesmärke seada ja neid saavutada, sugulaste eest hoolitsemine, neile rõõmu pakkumine on võimatu ja edu saavutamine on võimatu. Lisaks võib liigne ärevus põhjustada haiguste – depressiooni, psüühikahäirete ja neurooside – arengut. Kuidas vabaneda sisemisest ebamugavusest?

Mida teha, kui sind valdab ärevus?

Kui tunnete pinget, närvilisust ja ärevust, siis tea, et sellel on alati põhjus. Enda abistamiseks peate need välja mõtlema. Analüüsige oma mõtteid, võib-olla kummitab teid solvumine või viha, võib-olla on teil palju tegemata asju. Proovige neid võimalikult palju täita. Kui tunnete end süüdi või pahameelt, andke endale või teisele andeks. See aitab teil rahu leida.

Mõnikord on ärevuse põhjuseks närvisüsteemi häired või endokriin- või närvisüsteemi häired, millest te ei pruugi teadlik olla. Kui mureks nähtavaid põhjuseid pole, aga hingel on raske koorem, pöördu arsti poole ja mine ülevaatusele. Kui seisund on kaugele arenenud ja teil tekivad perioodiliselt paanikahood, on spetsialisti abi äärmiselt oluline.

Sport aitab leevendada pingeid, mis sageli muutuvad ärevuseks. Alustage aktiivset elustiili ja keskenduge olevikule. Teie elu on kõige väärtuslikum; te ei saa kulutada kogu meile antud väärtuslikku aega hirmule ja muretsemisele, muretsemisele selle pärast, mis ei pruugi juhtuda. Sind kummitavad negatiivsed mõtted mõjutavad järgnevaid sündmusi. Kui kõiki ettevõtmisi saadab hirm ja ärevus, siis need ei õnnestu. Saate ärevusega ise hakkama, kui suhtlete rohkem, käite jalutamas, veedate aega enda eest hoolitsemisele ja leiate huvitava hobi. Kui te ei leia rahu, külastage psühholoogi. Võib-olla takistab miski kusagil alateadvuses rasketest mälestustest või hirmudest lahti saada.

Ärevus ja mure on midagi, mida ei saa eirata ja jätta juhuse hooleks. Need tunded tekivad siis, kui inimene on stressis, puhkab vähe, temas on pahameelt või negatiivsust teiste inimeste suhtes ning ka siis, kui tema tervisega pole kõik korras. Proovige välja selgitada selle seisundi põhjus ja aidata ennast enne, kui probleem muutub tõsisemaks.