Kuidas vabaneda närvivapustuse tagajärgedest. Mida teha närvivapustuse korral: häire põhjused, tunnused, ravi. Närvikahjustus – ravi

On hetki, mil kõik ümbritsev ajab sind vihale, miski ei paku sulle rõõmu ega rahulolu. Inimesed, kes on teie vahetus keskkonnas, hakkavad teie äkiliste vaimsete purunemiste all kannatama. Selle kõigega võivad kaasneda pikaajaline depressioon ja lootusetud närvisüsteemi häired. See, mis on närvivapustus, on ühel või teisel määral tuttav igale inimesele, sest stressiga tegelevad kõik. Kuid vähesed inimesed mõistavad, mida see tähendab ja kuidas sellega toime tulla.

Mis on närvivapustus ja kuidas see avaldub?

Närvivapustus on sisuliselt sagedasest stressist väsinud organismi reaktsioon. Sel ajal ei suuda inimene konkreetse olukorraga adekvaatselt suhestuda, teda ümbritsevad asjaolud hakkavad survet avaldama nii emotsionaalsest kui ka füüsilisest vaatenurgast ning kontroll oma tunnete ja olukorra üle kaob. Närvivapustuse ajal kogeb inimene tohutut stressi, närvilist kurnatust ja füüsilist väsimust.

Kui see juhtub sageli konkreetse inimesega, siis peaksite hoolitsema oma psühho-emotsionaalse seisundi eest, määrama psühholoogi konsultatsiooni ja alustama ravimite võtmist. Kuid teisest küljest on selline reaktsioon psühholoogiliste purunemiste kujul kaitsev, mida meie keha kasutab pidevates stressiolukordades.

Sümptomid ja märgid

Närvilise ülepinge ilming võib väljenduda füüsilises seisundis, heaolus, käitumises ja ka emotsionaalses seisundis. Närvivapustuse füüsilised ilmingud on järgmised:

• Unetus või uimasus
• Kõhukinnisus või kõhulahtisus
• Hingamisraskused erineval määral
• Tugevad peavalud
• Mälukaotused
• Vähenenud seksuaalne soov
• , kõrgendatud temperatuur
• Menstruaaltsükli ebaregulaarsus
• Ärevad tunded, millega kaasnevad paanikahood
• Söömisest keeldumine

Käitumuslik seisund:

1. Sobimatu käitumine.
2. Järsk meeleolu muutus.
3. Ootamatud vihahood.

Emotsionaalne:

• Pikaajaline depressioon.
• Rahutus, ärevus, paranoilised kalduvused.
• Liigne sentimentaalsus, süütunne.
• Töö ja elu minu ümber lakkab mind täielikult huvitama.
• Kasvav vajadus narkootikumide ja alkoholi järele.
• Enesetapu mõtted.

Allpool vaadake toetavat videojuhendit, mis räägib selgelt mõnest närvisüsteemi häirest, inimese psüühikahäirete tunnustest, ärevusneuroosi põhjustest, emotsionaalsest ja närviväsimusest ning ravimeetoditest. Samuti aitab video teil õppida, kuidas käituda lähedase või sugulase närvivapustuse korral:

Närvihäirete põhjused

Mis tahes närvisüsteemi häire peamine põhjus on pidev stress. Ühel sellisel pingelisel päeval närvisüsteem lihtsalt ei talu, algab suurenenud ärevustunne (ärevusneuroos) ja lõpeb tõsise närvivapustusega. Ärevuse neuroosid võib liigitada järgmiselt:

• foobiad;
• traumajärgne depressioon;
• paanika;
• üldine ärevushäire.

Närvihäiretel on ka muid põhjuseid, näiteks:

• rike teatud inimeste psüühikat mõjutavate ravimite pikaajalise kasutamise tõttu;
• koos või mis tahes rahustavate ravimitega;
• halvad mälestused;
• pikaajaline stress, haigus jne.

Täiskasvanutel

Täiskasvanud on närvihäiretele kõige vastuvõtlikumad, sest nad puutuvad iga päev kokku stressiolukordadega, kogevad teatud negatiivseid sündmusi ja püüavad lahendada lahendamatuid olukordi. Näiteks on olukord kõigile tuttav: tööl ei pea inimene tähtaegadest kinni ja ei täida ülesandeid ning seejärel kannab ta negatiivsed tunded üle suhetesse lähedastega. Siin on mõned üldise närvihäire põhjused, mis on levinud:

1. Ootamatu katastroofiline sündmus.
2. Raske lahkuminek kallimast või lahutus.
3. Tõsiste vigastuste saamine.
4. Pikaajalised sündmused, mis teid häirivad (haigused, töö, pereprobleemid).
5. Majanduslikku ja poliitilist laadi negatiivsed olukorrad.
6. Igapäevase rutiini rikkumine.

Lastel ja noorukitel

Lastel põhjustavad närvihäirete tekkimist lähedastega seotud globaalsed sündmused elus või olukorrad, milleks noore hapra organismi närvisüsteem pole veel valmis. Seetõttu tekib sageli psühholoogiline kokkuvarisemine. Siin on konkreetsed põhjused ja olukorrad, mis võivad eri vanuses lastel põhjustada närvihäireid:

1. Vihane koer ründas last, mille tagajärjel sai ta tugeva ehmatuse ja hakkas kokutama.
2. Ema, kes sunnib kaheaastast last sööma midagi, mida ta ei talu, kuid sööb vägisi, võib esile kutsuda anoreksia ja üldse vastumeelsuse toidu vastu.
3. Vanemate lahutus ja sellele järgnenud kohtujutt sellest, kelle juurde lapsed jäävad.
4. Probleemid koolis: õppetöö, suhted klassikaaslastega, õpetajatega.
5. Esimene õnnetu armastus noorukieas.

Laste psüühikahäirete peamine põhjus on ebaõige kasvatus. Fakt on see, et vanemad mõistavad harva kõiki oma lapse vaimseid, füsioloogilisi ja vanusega seotud omadusi, ei püüa seda alati õigesti mõista ja näitavad üles ükskõiksust oma laste teatud tegude põhjuste suhtes. Selle tulemusena ei lase lapse närvivapustus kaua oodata.

Naistel raseduse ajal

Rasedate naiste kehas toimuvate tohutute muutuste tõttu ei ole närvipinged, häired ja purunemised haruldased. Selle põhjuseks võib olla ükskõik milline tähtsusetu olukord, pisiasi, millele naine poleks varem tähelepanu pööranud. Sõna otseses mõttes hakkab kõik ärritama. Märkimisväärses koguses hormoonid, mida organism toodab, et tagada loote normaalne toimimine emakas, lihtsalt ei taga vaikset elu. See juhtub järgmiselt.

1. Esimestel nädalatel toodetakse aktiivselt gonadotropiini, mille kontsentratsioon saavutab haripunkti, kutsub esile iivelduse, ärritab naiste närvisüsteemi ja põhjustab rikke.
2. Seejärel toimub aktiivne progesterooni tootmine, mis vastutab normaalsete rasedustingimuste eest ja põhjustab suurenenud väsimust.
3. Östriooli tootmine toimub raseduse ajal kogu aeg, see hormoon mõjutab aktiivselt raseda naise emotsioone, muutes ta tundlikuks välistegurite suhtes.

Mis on närvivapustuse puhul ohtlik: võimalikud tagajärjed

Närvihäire ei kao lihtsalt ilma tagajärgedeta inimese tervisele, see avaldub alati. Sageli võivad need olla:

• gastriidi raske vorm,
• anoreksia,
• sügav depressioon,
• seksuaalhäired jne.

Närvilise ülepinge või -vapustuse saanud inimese jaoks on kõige ohtlikum tagajärg enesetapp, füüsilised rünnakud teistele lähedastele või võõrastele. Naisi (30-40-aastaseid) peetakse kõrgendatud riskiga ja närvihäiretele kalduvateks, kuna nad on emotsionaalselt rohkem sõltuvad.

Närvihäire kodus ravimise viisid

Kui teie lähedasel või teil endal hakkavad ilmnema sarnased lagunemise sümptomid, läheneb vaimsele ülepingele, näete, et olete sõna otseses mõttes äärel, proovige astuda mitmeid ennetavaid samme ja meetmeid. Kõige tähtsam on teha paus tavapärasest asjaajamisest, igapäevaelust, näiteks:

• Tõmmake ennast või see inimene välja keskkonnast, kus ta on pidevalt sukeldunud ja saab tugevat stressi. Hea imerohi oleks puhkus, vähemalt ilma reisimiseta, et anda endale võimalus magada ja tööst puhata.
• Reisimine on suurepärane võimalus tegevuste vahetamiseks ja positiivsete emotsioonide saamiseks.
• Ärge langege melanhooliasse, eriti kui olete naine, lõpetage enesehaletsuse nautimine, ajage minema kõik halvad mõtted, mis põhjustavad katkestusi.
• Väljuge oma tavapärasest keskkonnast (kodu, kontor) ja tõstke pead, hingake õhku sügavalt kopsudesse, nautige ümbritsevat loodust, lülituge rasketest mõtetest välja.

Narkootikumide ravi: tabletid, süstid

Kaugelearenenud juhtudel ei saa te lihtsalt ilma ravimite sekkumiseta hakkama. On vaja läbida spetsiaalne ravikuur, mis ei tohiks kesta rangelt määratletud päevade arvu. Seetõttu on oluline, et haiglas viibiv arst jälgiks hoolikalt vaimse kokkuvarisemise uimastiravi protsessi. Tavaliselt on ette nähtud järgmised ravimid:

1. Antidepressant, mis ravib inimese depressiooni. Oluline on teada, et iga depressiooni ei saa sel viisil ravida, mõnes olukorras on see vastunäidustatud.
2. Ravim pideva ärevustunde leevendamiseks (anksiolüütiline).
3. Tõsise närvihäire raviks on vaja antipsühhootilist ravimit. Selleks, et oleks põhjust seda välja kirjutada, on vaja läbida kvaliteetne uuring.
4. Vitamiinid närvikoe rakkude taastamiseks.

Rahvapärased abinõud

Närvihäirete ravi traditsiooniliste meetoditega hõlmab rahustavate ravimtaimede keetmiste ja tinktuuride võtmist. Selle haiguse kõige tõhusam vahend on emajuur. Juba ammusest ajast on meie vanavanemad seda alati nii valmistanud: klaas kuiva rohtu valatakse keeva veega ja infundeeritakse ning joovad siis kolm korda päevas. Siin on muud rahvapärased abinõud psüühikahäirete vastu:

• Palderjanijuur valatakse viinaga ja infundeeritakse kaks nädalat. Joo seda enne magamaminekut, 100 grammi.
• Iidsetel aegadel valati vaimselt ebastabiilsed inimesed ootamatult ämbritäie külma veega üle ja sunniti jooksma, eriti tõhus oli see talvel. Teaduslikust seisukohast on see rikete jaoks täiesti adekvaatne olukord, sest külm vesi mõjub lihastele, põhjustades nende kokkutõmbumist. Nii aktiveeruvad veresooned, veri ringleb kiiremini ja inimene muutub olukorda õigesti analüüsides adekvaatseks.

Millise arsti poole peaksin pöörduma?

Enamik diagnoosimist ja ravi vajavaid närvihäireid on psühhiaatri, psühhoterapeudi või psühholoogi eriala (olenevalt haigusseisundi tõsidusest). Paljudel juhtudel piisab lihtsast vestlusest psühholoogiga. Vastuvõtt sisaldab tingimata soovitusi ja nõuandeid.

Vajadusel võib see arst lisaks vestlusseanssidele välja kirjutada ravimeid, mis aitavad kiiresti leevendada depressiooni ja toetavad patsiendi psüühikat. Kui see on kiireloomuline, kaasab psühholoog ka teisi meditsiinikolleege, näiteks psühhoterapeute jne.

Kuigi närvihäirel pole meditsiinipraktikas terminit, on see väga tõsiste haiguste põhjustaja. Sellele mittereageerimine on ohtlik. Selle vaimse seisundi lihtsates olukordades ja vormides suudab inimene probleemiga ise toime tulla. Psüühikahäire lähedases olukorras ei tohiks oma tervise suhtes hooletu olla. Jälgige hoolikalt oma närvisüsteemi seisundit, osutage õigeaegset abi nii endale kui teistele!

Närvivapustus on tõsine psühholoogiline häire, mis on seotud psühholoogilise stressi, pikaajalise stressi või traumaga.

Selline olukord võib inimeselt võtta üsna palju füüsilist ja moraalset jõudu ning elujõudu.

Kui see probleem avastatakse, kui on diagnoositud närvivapustus, tuleb välja kirjutada ja lõpetada ravi rahvapäraste ravimitega. Vastasel juhul võite kokku puutuda tõsisemate probleemidega.

Rikke võib seostada keha kaitsereaktsiooniga pidevale stressiseisundile.. Igasugune närvipinge lõpeb varem või hiljem lagunemisega.

See on omamoodi psüühikahäire, mis mõjutab nii naisi kui mehi. Mõnel juhul tekib lastel pärast pikaajalist stressi, tõsist psühholoogilist stressi või teatud haiguste taustal närvivapustus.

Sõltuvalt põhjustest võib närvivapustus avalduda kolmes erinevas vormis.

Esimesel etapil areng kogeb inimene ebamõistlikku jõutõusu, mille taustal kulutab inimene ühele või teisele tegevusele palju energiat.

Teises etapis Patsiendil võib tekkida järsk jõukaotus, tugev väsimus, viha ja ärrituvus.

Ravi rahvapäraste ravimite ja ravimitega on vajalik haiguse kõigil etappidel, eriti kui ilmnevad sellised märgid nagu põhjuseta viha, letargia ja pidev pessimistlik meeleolu.

Närvivapustuse peamiste põhjuste hulgas tuvastavad arstid järgmised provotseerivad tegurid:

• krooniline väsimus;
• teatud ravimite võtmine;
• pärilik eelsoodumus;
• avitaminoos;
• motoorse aktiivsuse rikkumine;
• rasked psühholoogilised seisundid;
• kilpnäärme talitlushäired.

Sõltuvalt põhjustest ja provotseerivatest teguritest võivad rikke tunnused ja üldised sümptomid varieeruda. Ainult kvalifitseeritud spetsialist saab määrata närvivapustuse, selle sümptomid ja tagajärjed.

Sellise probleemi märgid võivad olla ajutised või püsivad..

Esimeste hulka kuuluvad pisaravus, peapööritus, hüsteerika, ärevus ja pidev rahutus, kiire südametegevus ja suurenenud higistamine.

Püsivamad ja pikaajalisemad märgid probleemist, mis vastavad küsimusele, kuidas rikke tuvastada ja ära tunda, on järgmised:

1. Pidev sisemine pinge.
2. Unetus.
3. Erinevad muutused kehakaalus.
4. Depressioon ja väsimus.
5. Peavalu ja peapööritus.
6. Tähelepanematus ja oskamatus olukorda hinnata.
7. Seedetrakti talitlushäired.
8. Elurõõmu puudumine.

Kui jätate tähelepanuta asjatundlikult struktureeritud ravi, võib inimene seista silmitsi üsna ohtlike kehatingimuste ja üldise psühholoogilise seisundiga.

Füüsiliste tüsistuste hulka kuuluvad peavalud, veresoonte ja südameprobleemid ning peptilised haavandid. Psühholoogilised tüsistused hõlmavad enesetapumõtete esinemist ja pidevat agressiooni enda ja teiste suhtes.

Paljud patsiendid langevad selliste ebameeldivate nähtustega toimetulemiseks uimasti- ja alkoholisõltuvusse.

Tõsiste probleemide vältimiseks tuleks olla oma tervise suhtes tähelepanelik, kasutada erinevaid ennetusmeetmeid ja ravida närvipinget juba selle kujunemise alguses.

Iseseisev ravi määramine on rangelt keelatud.. Esimeste ilmingute korral peate võtma ühendust spetsialistiga, kes pärast uuringut määrab, mida teha närvivapustuse korral, millist raviplaani konkreetsel juhul rakendada.

Esialgsel etapil on rahvapäraste abinõudega täiesti võimalik hakkama saada, arenenumates olukordades ei saa te ilma ravimiteta hakkama.

Probleemi diagnoositakse patsiendi visuaalse uurimise teel. Vajalik on vestlus patsiendiga, mille abil arst määrab ajas orienteerumisvõime ja eneseteadlikkuse taseme.

Samuti määratakse intelligentsuse tase ja tuvastatakse erinevad kõnehäired. Uuringu põhjal määrab spetsialist tõhusa ravi.

Närvivapustuse ravi

Närvivapustuse raviprotsess seisneb mitme lähenemisviisi ja tehnika kasutamises.. See võib hõlmata taimset ravi, hingamisharjutusi, joogat ja täielikke elustiili muutusi.

Iga ravimeetodiga peab kaasnema korralik puhkus, kerge treening, teostatav sport ja regulaarne toitumine.

See on ainus viis psühho-emotsionaalse seisundi täielikuks taastumiseks ja normaliseerimiseks, st närvivapustuse ravimise küsimuse lahendamiseks.

Närvivapustuse raviks on palju meetodeid.. Patsienti raviv arst määrab raviskeemi, mis põhineb patoloogia tunnustel ja selle ilmingutel.

Tugeva närvilise kurnatuse ja agitatsiooni tõhusaks kõrvaldamiseks peate teadma, mida juua ja mida võtta ning kuidas haigusega toime tulla.

Kasutada saab järgmisi tõhusaid retsepte ja ravimeetodeid:

Pärast sarnaste ravimitega ravikuuri, mis kestab keskmiselt kaks nädalat kuni kuu, paraneb patsiendi seisund märkimisväärselt.

Kõige positiivsemaid tulemusi on võimalik saavutada tervislikku eluviisi säilitades. See on ainulaadne võimalus lahendada küsimus, kuidas kiiresti ja tõhusalt stressist vabaneda.

Närvivapustuse üks põhilisi märke ja tagajärgi on unehäired. Inimesel on raskusi uinumisega, ta ei saa pinnapealse ja katkendliku une tõttu täielikult välja puhata.

Uneprobleeme saate lahendada järgmiste meetoditega:

Neid tooteid tuleks kasutada pärast seda, kui on välistatud allergiline reaktsioon toodetele, samuti individuaalse talumatuse tegurite puudumisel.

Shilajit on ideaalne kõikide närvivapustuste korral. Saate kiiresti vabaneda sellistest ebameeldivatest sümptomitest nagu unetus, probleemide ilmingud vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia kujul, peavalude, neurooside, neuriitide ja radikuliitide erinev lokaliseerimine.

Selle ainet saab kasutada nii väliselt kui ka seespidiselt:

Selle aine baasil valmistatud ravimkompositsioonid avaldavad positiivset mõju inimkeha kõigi organite tööle.

Mumiyo doseeritud ja regulaarne tarbimine taastab täielikult kurnatud närvisüsteemi, normaliseerib une, kõrvaldab kõik närvivapustuse tagajärjed või ennetab seda tõhusalt.

Samaaegselt suu kaudu manustatavate ravimitega saavutatakse maksimaalne positiivne mõju mudaravi abil. On mitmeid populaarseid retsepte, mida kasutatakse närvivapustuse raviks.

Selliste ühenditega saate ravida mitte ainult sanatooriumides, vaid ka kodus pärast spetsiaalse ravimuda ostmist apteegis.

Siin on kõige levinumad ravimeetodid:

Eespool loetletud retseptid tuleks kombineerida kahe klaasi värske sooja piima, eelistatavalt kitsepiima joomisega enne magamaminekut. Kui joote piima pärast lühikest õhtust jalutuskäiku, saate kiiresti oma und parandada ja seega tõsiselt tugevdada närvisüsteemi.

Kõik need on üsna tõhusad traditsioonilised ravimeetodid, mida tuleb kasutada kõigi närvivapustuste vormide ja tüüpide korral.

Keemilised ravimid on ette nähtud ainult kõige arenenumatel juhtudel. Neid tuleb ravida ülima ettevaatusega, kuna kaasaegsed ravimid võivad koos närvilisuse ja vaevuste kiire raviga põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid.

Pillide pikaajaline kasutamine närvivapustuse või rahustavate süstide jaoks on tervisele üsna ohtlik, mitte ainult psühholoogiline, vaid ka füüsiline.

Suurepärase tervise säilitamiseks tasub õigel ajal puhata, mitte ainult passiivselt, vaid ka põhitegevust muutes.

Oluline on kohandada oma päevakava selliselt, et alati jääks aega puhata ja tegeleda asjadega, mis pakuvad rahulolu ja naudingut.

Äärmiselt oluline on süüa õigesti, st süüa tervislikku toitu ja mitte üle süüa. Füüsilised harjutused on suurepärased närvipingete leevendamiseks..

Teades peamisi ohte, mida närvivapustus endaga kaasa toob, mõistes, milliste ilmingute järgi saab määrata selle lähenemise, saab võtta teatud meetmeid neuroosi ja vaevuse ennetamiseks ning lahendada probleemi, kuidas vaevust vältida ja stressist taastuda.

Nende näpunäidete järgimine mitte ainult ei aita ära hoida närvivapustust, vaid parandab ka teie üldist tervist.

Kaasaegne elurütm sunnib meid üha enam oma tervisele tähelepanu pöörama. Pingelised olukorrad, raskused tööl, majanduslik ebastabiilsus, liiklusummikud suurlinnades ja selle tulemusena närvivapustus selle ebameeldivate tagajärgedega. Seda saab vältida, kui te ei sea kõiki neid hädasid esiplaanile, pühendate rohkem aega perele, sõpradele, hobidele ja huvidele.

Mis on närvivapustus?

Üha rohkem inimesi seisab silmitsi andmete mõistega. Närvivapustus on organismi seisund, mis on põhjustatud reaktsioonist mõnele ärritavale tegurile – muutused tavapärases elurütmis, stress, probleemid. Sellist diagnoosi nimetatakse psüühikahäireks ehk neuroosiks. Arvatakse, et see on mingi keha kaitsereaktsioon, mis on põhjustatud ühekordsete või pikaajaliste koormuste mõjust sellele. Inimene ei suuda neuroosi ajal alati oma emotsioone ja tegevusi kontrollida, mis võib olla teistele ebameeldiv või ohtlik.

Närvivapustuse põhjused

Inimese selle seisundi põhjused võivad olla igasugused elusituatsioonid, näiteks:

• stress tööl, töö puudumine;
• raskused perekonnas või isiklikus elus;
• haigus;
• põhjendamatud ootused millegi suhtes, täitumata unistused;
• sõltuvus alkoholist, arvutimängudest, narkootikumidest.

Täiendavad tegurid hõlmavad töö-puhkerežiimi puudumist, pikaajalist töötamist arvutiga, harva värske õhuga kokkupuudet ja bioloogilise süsteemi immuunsuse vähenemist, füüsilist, emotsionaalset või vaimset ülekoormust. Sagedased närvivapustused viitavad tõsisele kesknärvisüsteemi talitlushäirele ja võivad olla põhjus arsti külastamiseks.

Närvikahjustus – sümptomid

Inimene ei pruugi mõnikord sellise ülepinge sümptomeid märgata, kuid see on teistele selgelt nähtav. Närvivapustuse tunnused on järgmised:

• peavalu,;
• pidev suukuivus;
• väsimustunne, unehäired;
• muutused seedetrakti töös - lahtised väljaheited, kõhukinnisus;
• seksuaalse aktiivsuse vähenemine;
• sotsiaalse kohanemise soovi puudumine ühiskonnas;
• ärevad mõtted, ärevus;
• ootamatud meeleolumuutused, ärrituvus ja vihahood;
• alusetud jonnihood;
• enesetapumõtted ja vestlused.

Naiste närvivapustuse sümptomid võivad ilmneda menstruaaltsükli häiretena, mis toob kaasa kahjulikke tagajärgi. Naise keha iseloomustab mõnikord sünnitusjärgne depressioon, mis tekib organismi hormonaalsete muutuste, lapse eest hoolitsemise ja vastutuse suurenemise tõttu. Sageli väljendub see ärrituvuse, pisarate ja apaatsusena, mis võib viia tõsisemate tagajärgedeni. Sellised sümptomid võivad viidata arenevale psühholoogilisele häirele. Kui need ilmnevad, peate võtma ühendust spetsialistiga.

Närvivapustuse etapid

Sõltuvalt tuvastatud sümptomitest eristatakse selle haiguse mõningaid etappe:

1. Esimesel etapil võivad närvivapustuse ilmingud jääda märkamatuks. Inimesel tekib suurenenud huvi teda ümbritseva maailma vastu, ta on täis ideid ja energiat nende elluviimiseks.
2. Teist etappi iseloomustavad väsimus, unisus, teatav erutuvus ja mõnikord ärrituvus või ükskõiksus.
3. Kolmandas etapis on reeglina ükskõiksus kõige toimuva suhtes, apaatia, viha ja agressiivsus.

Kuidas toime tulla närvivapustusega?

Olenemata haiguse staadiumist tuleb neuroloogilise häire ravi alustada niipea kui võimalik. Pädev arst ütleb teile, kuidas närvivapustusega toime tulla. Esimene asi on haiguse allika kindlakstegemine ja selle kõrvaldamine. Kogenud psühhoterapeut valib individuaalse ravikuuri. Kui patsient ei ole teistele ohtlik, viiakse ravi läbi kodus, koos lähedastega.

Närvikahjustus – ravi

Esiteks peate kohandama oma elustiili - looma dieeti, puhkama ja töötama:

1. Kuidas ravida närvivapustust – veeta rohkem aega looduses, loo kontakti ümbritsevate inimestega. Saab teha harjutusi, valida mõõdetud jooga- ja pilatese kursusi, palju aitavad hingamisharjutused.
2. On vaja välja jätta, samuti kofeiini sisaldavad joogid.
3. Peaksite enda eest hoolitsema, veetma rohkem aega sõprade ja perega ning pühendama rohkem aega oma hobidele.
4. Peaksite vältima stressirohke olukordi või püüdma nendesse suhtumist muuta.
5. Keha üldise toonuse parandamiseks on võimalik välja kirjutada immunomoduleerivaid ravimeid või vitamiine.
6. Mõnel juhul võib ravi läbi viia haiglas arsti järelevalve all, kasutades tugevamaid aineid.
7. Psühholoogi osalusel saab patsientidega läbi viia vestlusi või koolitusi.
8. Ravimitena soovitatakse vahel ka kummeli, tüümiani, naistepuna ja viirpuu keetmisi, mis mõjuvad rahustavalt ja peatavad ühe närvivapustuse.

Kuidas tugevdada närve pärast närvivapustust?

Pärast haiguse allika kõrvaldamist võib kasutada kompleksravi. Ravi pärast närvivapustust hõlmab neuroloogiliste häirete ennetamist. Mõnel juhul tuleb kasuks keskkonnavahetus, merereis ja halbadest harjumustest loobumine. Füüsiline treening, värskes õhus viibimine, päevarežiimi järgimine, õige toitumine ja uni, lähedastega suhtlemine ning looduslike vitamiinide – puu- või juurviljade – kasutamine aitavad kaasa närvide tugevdamisele. Terviseprobleemide kõrvaldamiseks peate teadma, kuidas vältida närvivapustust.

Närvivapustuse tagajärjed

Närvisüsteemi probleemid võivad mõjutada inimese edasist karjääri – muutub raskeks keskendumine, otsuste tegemine ja info töötlemine. Lisaks ajule on mõjutatud neerud ja kardiovaskulaarsüsteem – suureneb arütmia ja ateroskleroosi oht, tõuseb vererõhk. Tekkiva agressiivsuse tagajärjel võivad peresuhted halveneda. Naiste närvivapustuse tagajärjed on palju tõsisemad kui meestel - probleemid tekivad reproduktiivsüsteemiga. Raseduse ajal on raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse oht.

Närvikahjustus ja depressioon

Närvivapustus võib olla märk depressioonist või vastupidi. Seda seisundit iseloomustab ärrituvus, agressiivsus, soovi puudumine suhelda ja midagi teha. Sageli on see sündroom pikaajaline. Teda ravib psühhoterapeut. Vajadusel kirjutab ta närvivapustuse korral välja erinevaid ravimeid ja antidepressante. Ükskõik, millised keerulised elusituatsioonid ka ei juhtuks, on oluline leida jõudu ja mitte suruda end murdepunkti.

Närvivapustus ehk närvihäire on konkreetse häire äge ajutine faas, mis avaldub eelkõige depressiooni ja neuroosi tunnustega. Tavaliselt soodustavad seda välised stiimulid, mille järel inimene peaaegu ei suuda igapäevaelus normaalselt funktsioneerida. Närvivapustuse vältimiseks peate õppima, kuidas stressiga toime tulla. Rikkest on raske üle elada, seega on parem teha kõik, et seda ei juhtuks.

Sammud

1. osa

Peate mõistma, et mõned asjad elus on väljaspool teie kontrolli.Õppige eristama oma elus kontrollitavaid ja kontrollimatuid asju ja protsesse. Enamasti muretseme asjade pärast, mida me muuta ei saa ja mida me mõjutada ei saa. Selline stress viib sageli närvivapustuseni.

• Küsige endalt: kas mu reaktsioon on õigustatud? Kas seda olukorda on võimalik vältida? Kas tõesti on põhjust muretsemiseks? Võib-olla muretsen liiga palju ja muretsen asjatult? Võib-olla teen ma mäest mäe?
• Proovige vaadata ennast ja olukorda väljastpoolt ning analüüsida seda objektiivselt. Ole rahulik.

1. Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele, kogemustele ja reaktsioonidele. Jagage oma tundeid teiste inimestega. Vaata, kuidas sa reageerid erinevatesse olukordadesse, kuidas väljendad oma tundeid.

   • Tavaliselt takistab meie ego meid ümbritsevate inimestega kõiki oma emotsioone jagamast. Peate ennast ületama ja mitte hoidma emotsioone, eriti negatiivseid, enda teada.
   • Kui tunnete, et olukord väljub teie kontrolli alt, astuge samm tagasi. Vaadake, kas probleemi lahendamiseks on mõni muu väljapääs ja alternatiivne viis. Proovige oma probleemi sõbra või lähedasega arutada.

2. Peate suutma oludega kiiresti kohaneda. Võib-olla küsite endalt liiga palju? Enamik inimesi on nii keskendunud sellele, et kõik saaks täiuslikult tehtud, et nad muutuvad selle pärast asjatult stressiks.

   • Püüdke mitte olla perfektsionist. See toob kaasa asjatut stressi ja muret ning võib põhjustada närvivapustuse. Saage aru, et täiuslikke inimesi pole olemas.
   • Ükskõik kui palju sa ka ei püüaks, ei saa sa kunagi midagi täiuslikult teha. Ärge jääge sellest väga kinni.

3. Õppige ütlema: "Ei!". Teil pole vaja liiga palju tööd teha, tehes pidevalt teistele inimestele teene. Õppige inimestele ei ütlema. Öelge "jah", kui olete kindel, et suudate lubaduse täita ja see ei ole teile raske. peate keskenduma iseendale ja õppima ütlema teistele inimestele "ei" või "mitte kohe".

   Tehke asju, mis teile meeldivad. Leidke uus hobi, registreeruge klassi või klubisse, alustage joonistamist, aiatööd, muusikat, tantsimist.

   • Hobi aitab sul mõtted igapäevastelt probleemidelt ja muredelt kõrvale juhtida. Lõbutsemine aitab teil stressi leevendada ja enne tööle naasmist veidi puhata.
   • Hobi pidamine aitab tõsta ka enesekindlust.

4. Naera nii palju kui võimalik. Vaadake oma lemmikkomöödiaseriaale ja -filme. Külastage kontserte, minge teatrisse. Sagedamini oled sõprade ja pere seltsis.

   • Kui inimene naerab, suureneb hapniku imendumise tase, mis vähendab stressi, vererõhku ja pingeid.

5. Veetke rohkem aega inimestega, keda armastate, inimestega, kes teevad teid õnnelikuks. Mine puhkusele või puhkusele. Veeda aega looduses, mägedes, mere ääres, järve ääres või metsas. See täidab teid uue energiaga.

   Mõelge asjadele, mille eest olete tänulik. Kindlasti õnnistas Jumal teid hea pere või tõeliste sõpradega, võib-olla huvitava töö või mõne talendiga. Tuletage endale meelde, et kõik pole halb.

   Proovige meditatsiooni. Erinevad psühholoogilised harjutused nagu meditatsioon aitavad leevendada stressi ja pingeid kehas ning tõstavad ka enesehinnangut ja enesehinnangut. See aitab vältida närvivapustust.

   Proovige minna massaaži. See aitab ka stressi leevendada. Te ei pea professionaali poole pöörduma. Võite lihtsalt paluda sõbral või sugulasel selga ja kaela masseerida. See suurendab teie meeleolu parandavate hormoonide serotoniini ja dopamiini taset ja tootmist.

2. osa

Treening ja treening aitavad suurendada endorfiinide tootmist, mis takistavad depressiooni teket. Kui olete närvivapustuse äärel, väheneb ajurakkude arv hipokampuse piirkonnas kogu aeg. Kui inimene hakkab trenni tegema, siis tema arv suureneb. Samuti tõuseb õnnehormoonide endorfiinide tase.

• Kui hakkate harjutusi tegema, hakkate end paremini tundma. Sul on kergem stressist vabaneda, samuti langeb stressihormoonide – kortisooni ja adrenaliini – tase.
• Kui säilitate kehalise aktiivsuse, hakkate vähem mõtlema halbadele asjadele, te ei mõtle pidevalt oma probleemidele, mis võib teid masendusse viia.

1. Sa pead saama hea une. Kui tunnete stressi, võib teil olla raskusi uinumisega. Proovige kindlasti magada nii palju kui võimalik, kuid mitte liiga palju - mitte rohkem kui 9 tundi.

   • Kui teete trenni, on teil öösel kergem uinuda.

2. Leppige kokku oma arstiga, et veenduda, et teie madal tuju ei ole põhjustatud toitainete vähesest tasemest teie kehas. Sageli võib depressiooni põhjuseks olla vitamiinide D, B6, B12 madal tase, aga ka probleemid kilpnäärmega, mis vastutab erinevate hormoonide tootmise eest.

   • Käige aeg-ajalt oma arsti juures kontrollis. Tehke testid, kui arst määrab ravimeid, võtke neid kindlasti, tehke harjutusi ja jälgige oma toitumist.

3. Tea, et oomega-3 rasvhapete puudus viib närvivapustuseni. Omega-3 polüküllastumata rasvhapped mõjutavad närviprotsesse, põhjustades närvivapustust ja depressiooni. Oomega-3 taseme tõstmiseks tuleb süüa rasvast kala – lõhet, makrelli, tuunikala, heeringat. Võite süüa ka pähkleid, näiteks kreeka pähkleid.

   • Kui inimesed on stressis ja on närvivapustuse äärel, langeb signaalmolekuli tase ajus märkimisväärselt, mida tuntakse ka ajust pärineva neurotroofse faktorina. On erinevaid antidepressante, mis võivad tõsta ajust pärinevat neurotroofset faktorit. Saate vältida ravimite võtmist, kui tarbite rohkelt oomega-3 rasvhappeid ja kurkumit.

4. Vaimse tervise parandamiseks peate tarbima aminohappeid. Aminohapped mängivad olulist rolli depressioonile ja närvivapususele viitavate ja sellele eelnevate sümptomite kontrolli all hoidmisel. Aminohapete võtmine aitab vältida närvivapustust. Aminohapped moodustavad suurema osa aju neurotransmitteritest. Need on vajalikud terve psüühika säilitamiseks. Valgud koosnevad ka aminohapetest.

   • Süüa tuleb valkude ja aminohapete rikkaid toite – piim, piimatooted, munad, linnuliha, liha, kaunviljad, herned, teraviljad ja oad.
   • Dopamiin on aminohappe türosiini produkt ja serotoniin on aminohappe trüptofaani produkt. Neurotransmitterite ebapiisav süntees ajus on seotud meeleolu languse ja äkiliste meeleolumuutustega.

5. Ärge sööge kõrge suhkrusisaldusega toite. Suhkur võib soodustada põletikku organismis, mis takistab aju normaalset toimimist.

   • Ärge tarbige töödeldud ja konserveeritud toiduaineid, kõrge toiduvärvide ja säilitusainete sisaldusega toite.
   • Vältige kõrge suhkru- ja süsivesikute (süsivesikute) toite. See toob kaasa suure koguse insuliini vabanemise, mis võib põhjustada hüpoglükeemiat – madalat veresuhkrut. Sel juhul toodab aju glutamaati suurtes kogustes. See võib põhjustada depressiooni, stressi ja paanikahood.

6. Sööge pigem liitsüsivesikuid kui lihtsaid süsivesikuid. Mõlemad süsivesikute vormid suurendavad serotoniini, hea enesetunde hormooni, taset. Kuid liitsüsivesikud, nagu suureteraline leib või maisi- ja kaerahelbed, võimaldavad sellel protsessil rahulikumalt ja järk-järgult kulgeda. Lihtsad süsivesikud, nagu maiustused, kommid ja sooda, sisaldavad palju kergesti seeditavat suhkrut, mis põhjustab liiga palju serotoniini tootmist.

   • Vältige palju töödeldud toitude, kõrge suhkru- ja gluteenisisaldusega toitude söömist. Nad aitavad kaasa stressiseisundi tekkele.

7. Peate sööma foolhappe või B9-vitamiini rikkaid toite. Foolhappe puudus põhjustab närvivapustust ja muid psühholoogilisi terviseprobleeme. Foolhappe normaalne tase organismis parandab antidepressantide efektiivsust. Foolhapet leidub spinatis ja tsitrusviljades, näiteks apelsinides.

8. Söö rohkem B-vitamiini rikkaid toite. Sööge kaltsiumi, magneesiumi, C-vitamiini, B-vitamiini, oomega-3 rasvhapete ja antioksüdante sisaldavate vürtside, näiteks kurkumirikkaid toite. See aitab vältida depressiooni ja närvivapustust. Eriti kasulikud on vitamiinid B1, B2 ja B6. Nad parandavad teie tuju. B-vitamiini rikkad toidud:

   • Tumedad köögiviljad roheliste lehtedega.
   • Punane liha.
   • Roheline hernes.
   • Täistera.
   • Pähklid - mandlid, kreeka pähklid ja läätsed.
   • Piim, jogurt, juust.
   • Linnuliha, kala, munad.
   • Maapähkel.
   • Mereannid.
   • Banaanid.
   • Kartul.

9. Stressi vältimiseks tarbige rohkem tsinki. Paljud uuringud näitavad, et tsink aitab stressi ennetada, kuna depressioonis inimestel on madal tsingitase.

   • Pillide või antidepressantide tõhususe suurendamiseks võite süüa tsinki sisaldavaid toite või võtta toidulisandeid.
   • Tsink sisaldab: mereannid, pähklid, täisteratooted, kõrvitsaseemned, spinat, seened, oad, liha.