Meeleolu kõikumise häire. Sagedased meeleolumuutused, mida teha

Nagu teate, on naised emotsionaalsete puhangute suhtes kalduvamad kui mehed. Tegelikult on see fakt üsna vastuoluline. Peaaegu kõik kannatavad meeleolumuutuste all. Eelkõige on naisel märgatavad meeleolumuutused - juhul, kui emotsioonid on nii ebastabiilsed, et segavad normaalset eksistentsi, tuleb appi meditsiin. Meeleolukõikumisi nimetatakse ka afektiivseks häireks. Üks meeleolumuutuste võtmemärke on emotsioonide järsk muutus – mõne tunniga saab naine tunda kogu emotsioonide spektrit põhjuseta õnnest viha ja meeleheiteni. Siiski ei saa afektiivset häiret võrrelda selliste raskete ja pikaajaliste tüüpidega nagu bipolaarne häire või maniakaalne depressioon.

Meeleoluhäirete sümptomid

Ootamatute meeleolumuutuste käes vaevlev naine tunneb end nagu rullnokkadel – juba mõne minutiga asendub õnnetunne sügavaima meeleheitega. Meeleolukõikumised on alati ettearvamatud ja sageli olukorrast sõltumatud ning emotsioonid on peaaegu kontrollimatud. Taastumisperioodid asenduvad sügava depressiooniga, uni on häiritud.

Naised kannatavad meeleolumuutuste all kaks korda sagedamini kui mehed, olenemata sotsiaalsest või majanduslikust alusest. Ligikaudu 15% naistest kogeb menopausi ajal afektiivseid häireid. Olenemata depressiooni ja meeleolumuutuste põhjustest, saab afektiivset häiret õige lähenemisviisiga hõlpsasti ravida.

Meeleolu kõikumise põhjused

Meeleolukõikumised on eriti altid megalinnade elanikele, kus eluga kaasneb suur psühholoogiline stress, kõrgem elutempo ja madal tolerantsus. Afektiivse häire teket võivad mõjutada mitmed füsioloogilised ja emotsionaalsed tegurid.

Hormonaalsed häired, menopaus, rasedus, hüpotüreoidism, endokriinsüsteemi häired ja muud bioloogilised ja füsioloogilised probleemid võivad kõik kaasa aidata meeleoluhäirete tekkele naistel. Menopaus on periood, mille jooksul toimub hormoonide, sealhulgas östrogeeni, testosterooni, progesterooni taseme muutus. Ovulatsiooni ajal kogevad mõned naised hormonaalsete muutuste tõttu palju emotsionaalseid, füüsilisi ja käitumuslikke muutusi.

Inimese emotsioonide eest vastutavad spetsiaalsed kemikaalid – inimese aju toodetavad neurotransmitterid, mis tekitavad inimeses rõõmu, masendust, ärritust ja muid emotsioone. Nende ainete – sealhulgas serotoniini, dopamiini, norepinefriini – tasakaalustamatus võib põhjustada meeleolumuutusi. On ravimeid, mis võivad probleemi lahendada ja taastada peamiste neurotransmitterite tootmist.

Raseduse ja menstruaaltsükli ajal võivad hormonaalsed muutused põhjustada meeleolumuutusi. Tavaliselt nimetatakse seda seisundit premenstruaalseks sündroomiks või premenstruaalseks düsfooriliseks häireks – muutused algavad pärast ovulatsiooni ja süvenevad enne menstruatsiooni algust. Perimenopausi perioodil ei ole naise kehal piisavalt ressursse loomuliku tasakaalu säilitamiseks – see tähendab enamiku naiste jaoks emotsionaalseid probleeme. Emotsionaalsed probleemid, mida varem ei lahendatud, ilmnevad uuesti.

Puberteedieas, kui keha hakkab tootma suguhormoone, on noorukitel kalduvus meeleolumuutustele. Kuid niipea, kui hormoonide tase normaliseerub, normaliseerub ka teismelise emotsionaalne seisund.

Menopausi perioodiga kaasnevad pidevad ärrituvuse ja ärrituvuse hood. Sel perioodil võib naise ärritus põhjustada kõike – rumalast naljast ja telesaatest töökaaslasteni välja. Menopausi ajal võivad meeleolu kõikumised muutuda eriti dramaatiliseks ja kontrollimatuks.

Teine afektiivse häire põhjus on stress ja psühholoogiline stress tööl ja kodus. Bioloogiliselt on naised palju haavatavamad kui mehed ja kõrge stressitase põhjustab äärmuslikke meeleolumuutusi.

Abikaasade või vanemate ja laste mõistmise puudumine võib olukorda veelgi teravdada. Abieluprobleemid võivad olla stressi ja afektiivsete häirete põhjuseks.

Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, mõjutavad meeleolumuutusi harjumused – suitsetamine, alkoholi ja kiirtoidu joomine, vähene füüsiline aktiivsus, tööstress.

Kuidas tulla toime meeleolumuutustega

Lihtsad, kuid tõhusad elustiilimuutused koos ravimitega võivad oluliselt leevendada isegi kõige tõsisemaid meeleolumuutusi.

Konsultatsioon kvalifitseeritud arstiga on afektiivse häirega toimetulekul vajalik samm.

Mõned arstid soovitavad peamise ravina hormoonravi, mis, kuigi see toimib kiiresti ja tõhusalt, võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid. Lisaks kaasneb hormoonraviga suurem risk haigestuda vähki.

Tänapäeval on võimalik osta vitamiine ja mineraalide komplekse sisaldavaid toidulisandeid, mis ei vaja retsepti. Taimne alternatiivmeditsiin võib leevendada ka meeleolumuutusi, ärrituvust ja depressiooni.

Jooga, meditatsioon ja erinevad massaažitüübid aitavad menopausi ajal stressi oluliselt leevendada.

Aroomiteraapia rahustavate õlidega – nagu jasmiin, kummel ja roos – võib aidata ohjeldamatuid negatiivseid emotsioone ohjeldada, nagu ka nõelravi.

Käitumisteraapia võimaldab teil õppida kontrollima levinud negatiivseid emotsioone – nagu hirm, ärritus, viha. Käitumisteraapiad võivad rahustada nii keha kui vaimu.

Kognitiivne teraapia pakub mitmeid meetodeid, et kontrollida mõningaid kognitiivseid mustreid, mis panevad inimest tundma ärritunud, masendust või vihast ilma nähtava põhjuseta.

Suhtlemine on veel üks tõhus meetod meeleolumuutustega toimetulemiseks, olgu selleks siis sõprade, pereliikmete või terapeudiga rääkimine.

Mõned terapeudid peavad füüsilist aktiivsust üheks tõhusamaks meetodiks afektiivsete häiretega toimetulekuks – "ravi" režiim hõlmab 20 minutit treeningut päevas vähemalt kolm korda nädalas. See režiim aitab koondada energiat ja vabaneda stressist ning taastada tervisliku une, mille rikkumised põhjustavad sageli ärrituvust ja suurenenud tundlikkust.

Tervislik toitumine, milles on palju köögivilju ja puuvilju, on kohustuslik neile, kes kannatavad meeleolumuutuste käes. Herned sisaldavad näiteks liitsüsivesikuid, oad ja kuum piim tõstavad serotoniini taset.

Esiteks on vaja selgelt teadvustada, et meeleolu kõikumine on põhjustatud mingil põhjusel ja mõnikord on emotsioonide üle kontrolli taastamiseks vajalik emotsioonide puhang, omamoodi emotsionaalne "lõõgastus".

Naiste depressioon sõltub suuresti toitumisest. Seda seisukohta väljendasid Austraalia teadlased Melbourne'i ülikoolist. Uuringu autori dr Felice Giaca sõnul on meeleolumuutused iseloomulikud neile ilusa soo esindajatele, kes söövad rasvarikkaid toite. "Võime kindlalt väita, et igas vanuses naistele näidatakse dieeti, mis sisaldab köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid," rõhutas dr Jaka. Maiustage ja olge spordiga sõbrad.

10 aastat kestnud uuring meelitas rohkem kui tuhat naist vanuses 20–93 aastat. Psüühikahäireid mõjutavateks teguriteks peeti selliseid tegureid nagu kehakaal, sotsiaalne ja majanduslik staatus, haridus, füüsiline aktiivsus, halvad harjumused ja vanus. Kuid ainult toit avaldas maksimaalset mõju uuritavate vaimsele seisundile.

Vaatluste ja psühholoogiliste uuringute tulemuste põhjal leiti, et nn "lääne dieet", mis sisaldab hamburgereid, saia, pitsat, krõpse, maitsestatud piimajooke, õlut ja suhkrut, viib depressiivse seisundini rohkem kui 50 protsenti juhtudest. Samal ajal kannatavad naised, kes söövad traditsioonilist Austraalia dieeti köögiviljadest, puuviljadest, veiselihast, lambalihast, kalast ja täisteratoodetest, vaimseid häireid vähem. Kuid daamid, kes eelistavad puuvilju, salateid, kala, kaunvilju, pähkleid, jogurtit ja punast veini, ei tea, mis see on.

Hormoonide normaliseerimiseks kehas võtke.

Tujukõikumisi kogevad nii mehed kui naised, kuid naised on meeleolumuutuste suhtes tundlikumad. Need väljenduvad mitme vastandliku emotsiooni väljendusena lühikese aja jooksul.

Näiteks võib naine olla ärritunud ja seejärel kohe vihane, õnnelik ja siis järsku depressioonis, ilma konkreetse põhjuseta. Meeleolu kõikumise sagedused võivad varieeruda. Kui need muutuvad raskeks, võivad need põhjustada muid vaimseid häireid ja probleeme.

Naiste meeleolumuutuste põhjused

Järgnevalt on toodud mõned naiste meeleolumuutuste põhjused. HormoonidÜks peamisi meeleolumuutuste põhjuseid naistel. Hormonaalsed muutused ja muutused, mis toimuvad menstruaaltsükli, raseduse ja menopausi ajal või enne seda, põhjustavad meeleolu kõikumist. Teismelistel tüdrukutel on puberteedieas meeleolu kõikumine. Sageli on meeleolu kõikumine seotud premenstruaalse sündroomiga, kuna enamik naisi kogeb sel ajal meeleolumuutusi. Stress Vajadus ühendada pere ja töö, lastehoid jne. põhjustavad sageli naistel stressi ja depressiooni, millega kaasnevad meeleolumuutused. Stressi võivad põhjustada ka ebaõnnestunud suhted, eakate vanematega kooselu ja nende eest hoolitsemine, pereprobleemid, probleemid lastega. Keemiline tasakaalustamatus Aju toodab kemikaale, mida nimetatakse neurotransmitteriteks. Nad vastutavad paljude emotsioonide eest, nagu hirm, depressioon ja õnn. Kui esineb ainete nagu dopamiin, serotoniin, norepinefriin keemiline tasakaalutus, algavad meeleolukõikumised ja muud probleemid.

Meeleolumuutuste ravi naistel

Elustiili muutus Tervislik eluviis on meeleolumuutuste ravimisel oluline. See hõlmab ennekõike normaalset psühholoogilist kliimat perekonnas, rahu, tugeva stressi puudumist, normaalset und. Veenduge, et lisate oma igapäevasesse rutiini treeningu. Väga palju aitab kaasa tantsimine, ujumine ja kiirkõnd. Püüdke mitte suitsetada, süüa tervislikku toitu ja lõpetada alkoholi joomine, et tõhusalt ravida meeleolumuutusi.
Toitumine mängib meeleolumuutuste ravis olulist rolli. Kui teil on kalduvus meeleolumuutustele, peaksite oma dieeti lisama rohkem mineraalaineid ja vitamiine. Võite hakata tarbima ka teatud taimseid toidulisandeid, näiteks ženšenni.

TeraapiaÜlemäärased ja sagedased meeleolumuutused võivad segada teie igapäevast tegevust, töö- ja isiklikku elu. Selle seisundi ravimiseks peate õppima enesekontrolli teostama. Ei ole haruldane läbida mitu ravi, nagu käitumisteraapia, hormoonasendusravi, kognitiivne teraapia ja kõneteraapia.

Alternatiivne teraapia Nõelravi, aroomiteraapia ja homöopaatilised ravimid aitavad ravida naiste tugevaid meeleolumuutusi. Meditatsioon ja jooga aitavad hästi ka meeleolumuutustest vabaneda.

Tere, kallid "kaasosalised".
Mõtlesin pealkirja peale kaua. Jättis selle. Ärge mõistke rangelt kohut.
Olen tüdruk, olen 26-aastane, olen pärit Samarast. Viimased kaks aastat olen elanud tsiviilabielus mehega, kes on 28-aastane.
Palun andke mulle minu olukorra kohta nõu. Fakt on see, et viimasel ajal olen hakanud end sageli tabama mõttelt, et ma ei ela mitte päris mehega..., vaid pigem tüdrukuga, kellel on vahel PMS. Võib-olla ma eksin, võib-olla läksin epiteetidega liiale, aga midagi muud ei tule pähe. Näiteks on tal väga sageli ärritunud iseloomupursked, mis muutuvad pahameeleks. Pealegi on tema kaebuste põhjused mõnikord lihtsalt primitiivsed, näpust imetud. Ta oskab mistahes mu tavalisi fraase niimoodi väänata, midagi solvavamat välja mõelda, sõna, intonatsiooni ja näoilme sisuni jõuda, et ma tunnen end mehena, kes on sunnitud vabandusi otsima, mida ta tegi. t ei tee, ei mõelnud, ei tahtnud..... Mul on nüüd tavapäraste igapäevaste fraaside valguses, mis ei ole suunatud oma mehe isiksusele. See on vaid üks näide. Teine on see, kui kiiresti ja kergelt tema tuju ja iseloom ühest äärmusest teise muutuvad. Jah, ma tean, et me kõik oleme head inimesed, aga mu vabaabikaasa on lihtsalt kontrastdušš!! See tähendab, et kui meil oli suurepärane romantiline õhtu ja me mõlemad oleme kõige õrnemas ja südamlikumas meeleolus, hakkab ta, nagu alati, ütlema ilusaid ja kurikuulsaid fraase: "Ma vajan sind väga", "Ma kardan sind kaotada”, “Ma tahan sinu eest hoolitseda”... jne. Siis võib see kõik järsult muutuda teravaks vihaks ja solvumiseks (saadab mind ** r, $ oih, kuradile ...) mõnest minu vales intonatsioonis, vale näoilmega või nii valimata fraasist sõnad. Ja mina olen alati süüdlane. Mitu korda küsisin temalt "miks me õhtut rikume?" või "miks on pikk ja tüütu asju korda ajada", isegi kui ma olen end juba õigustanud, vastab ta alati umbes sama asja, "süü oled ise, sina provotseerid mind." Võib-olla olen ma kuskil süüdi. Aga kas see on armastava inimese käitumine? Kujutage vaid ette kogu tema tunnete kontrasti, siis "ma armastan, ma ei saa elada", siis läks peaaegu midagi kohe valesti "persse (persse, kuradile jne). See on meeste jaoks nii tavaline, nii et paljudel see juhtub?Ütle mulle,mida sa sellest arvad?Kas see juhtub ka sinuga?
Kuid see pole piir. Kõige üllatavam oli see, kui ta pärast järjekordset sellist kontrastset dušši minu peale tõesti pisiasja pärast solvus ja teise tuppa ööbima läks. Ma ei löönud teda välja, ta lahkus. Ta ei otsinud vabandusi ja jooksis talle järele. Keset ööd naasis ta ise meie voodisse. Hommikul puudutasime seda teemat uuesti. Nad hakkasid vaidlema. Tundus, et me rääkisime ega kuulnud üksteist. Ja lõpuks pakkis asjad ja lahkus, öeldes, et ei naase sellesse korterisse kunagi. Ma ei löönud teda välja ei sõna ega teoga. Sel ajal, kui ta valmistus, pabistasin, kuidas mingist prügist on võimalik nii palju tülli minna, et ma juba korjasin asju, otsustasin temaga ausalt rääkida. Fakt on see, et ta tõmbas mind välja organisatsioonist, kus ma hiljuti tööle sain, ta oli Ufas (350 km kodust, ärireis). Ta veenis mind kolima teise, mis on kodule lähemal, et saaksime üksteist sagedamini näha. Viskasin kõik maha ja tulin. Küsisin temalt inimlikult: miks sa mind sealt välja kiskusid, kui sa ei kavatse minuga tõsiselt koos elada? Tüli ajal niimoodi välja kolida? ”, (tuletan meelde, et elame 2 aastat, see pole meil esimene tüli) ja ta vastas, et ma ise tahtsin seda nii, et lihtsalt 'ära seal juurdu, ühesõnaga olen ise loll süüdi.Kuigi kõik ei olnud nii ja vallandamise otsus polnud minu jaoks kerge, sest suutsin meeskonnaga harjuda. Siis tuletasin talle meelde, et mul oli viimased 2 tuhat rubla mu rahakotis. Ja ta teadis sellest ette. Ma lootsin tema abile. Mida ta vastas: "Noh, teil on panga krediitkaart, nii et saate sealt raha välja võtta ja elada." kindral, ta ise otsustas mu saatuse ja pakkis asjad kokku ja kolis välja.Minu arust puhtalt naiselik tegu.Vähemalt minuga ennem kui mõni sõbranna seda tegi.
Kas saate jagada, mida ma valesti tegin? Missugune käitumine see on? Mis võib sellise inimese peas olla? Võtan hea meelega vastu igasuguseid arvamusi või nõuandeid.

Sageli võib kuulda kaebusi: keegi on kulutanud palju aega ja raha psühholoogiga vesteldes, kuid pole kunagi vabanenud depressioonist, ärrituvusest, ärevusest ja sagedastest meeleolumuutustest. Tegelikult on mõnikord emotsioonid põhjustatud haigusest selle otseses mõttes. Sel juhul on oluline võtta õigeaegselt ühendust terapeudi, kirurgi või endokrinoloogiga.

Mis põhjustab meeleolumuutusi

Kõik emotsioonid, sealhulgas äkilised meeleolumuutused, on aju neurofüsioloogiliste protsesside tulemus. Teisest küljest muudab kogemus ajutegevuse taset, kontrollib endokriinseid, vereringe- ja hingamissüsteeme. See tähendab, et on võimatu ühemõtteliselt öelda, kas sensoorsed reaktsioonid põhjustavad kehas füsioloogilisi muutusi või on ise nende muutuste tagajärg.

Neuroloog Sef Kabirski selgitab: "Emotsioonid käivitavad ajus vastuse keeruliste hormonaalsete reaktsiooniteede kaudu. Ja vastavalt sellele reageerib meie keha füüsiliselt. Näiteks hirm paneb südame kiiremini põksuma. Vähesed inimesed mõtlesid sellele, kuid on olemas pöördvõrdeline seos. Lihtsamalt öeldes on suurenenud südamelöögid üsna võimelised tekitama hirmutunnet. Seega on loomulik järeldada: kui tekivad füsioloogilised muutused (hormonaalsüsteemi rike, ainevahetushäired), siis võivad need tekitada häireid ka emotsionaalses sfääris, tekitada mingeid ebameeldivaid emotsioone. Aga kui sageli me sellist mõtteahelat ehitame? Pidevate obsessiivsete tunnetega pöördume paremal juhul psühholoogi poole, halvemal juhul hakkame jooma isehakanud rahusteid.

Meeleolu kõikumine naistel: põhjused

Raske on ette kujutada inimest, keda häiriks pidev rõõmu- või õnnetunne. Tõenäoliselt pöörame tähelepanu viha, ärrituse, kurbuse või hirmuhoogudele. Nende emotsioonide kogemine on üsna ebameeldiv, sest tavaliselt iseloomustatakse neid negatiivsetena. Ja veelgi hirmutavam on asjaolu, et need tekkisid justkui nullist, ilma objektiivsete põhjusteta.

Kõige sagedamini põhjustab äkilisi meeleolumuutusi kilpnäärme talitlushäire. "Kilpnäärmehormoonid mõjutavad oluliselt ainevahetust. Hormoonide suurenenud tootmise tõttu muutuvad kõik organismi reaktsioonid intensiivsemaks, mistõttu inimene muutub ärrituvaks," selgitab Sef Kabirsky. Igapäevased mured, millele varem poleks tähelepanu pööranud, on nüüd tüütud. Ja tõsisemad probleemid võivad põhjustada pisaraid ja isegi jonnihooge. Ja vastupidi: kui hormoonide tootmise intensiivsus väheneb, siis ainevahetus aeglustub – inimene hakkab reageerima välistele stiimulitele viivitusega, muutub loiuks, tuimaks, kurvaks, apaatseks. Teisisõnu, ta hakkab uskuma, et tal on depressioon.

"Maksa sapiteede spasm põhjustab norepinefriini ehk "vihahormooni" tootmise suurenemist, selgitab neuroloog. Pange tähele, et need muutused käitumises on tavaliselt lühiajalised. Inimene hakkab kiiresti käima, kuid sama kiiresti jahtub pärast järjekordset haiguspuhangut.

Ja lõpuks, hirmutunne võib esile kutsuda tüüpilisi probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Kõrgenenud vererõhk, südamepekslemine põhjustavad adrenaliini – hirmu eest vastutava hormooni – tootmist. Sa tunned teda.

Jaga ja valitse

Selleks, et mitte ravida maksa- või endokriinsüsteemi haigust psühhoanalüüsi ja depressiooni - kirurgilise sekkumise abil, tasub välja mõelda, mis on mis.

Vlad Titova, psühhiaater, Ph.D., miks ei saa psühholooge hooletuses ja ebaprofessionaalsuses süüdistada: „Psühholoog ei suuda ära tunda endokriinsete või muude häirete sümptomeid lihtsalt seetõttu, et see ei kuulu tema pädevusse. Nii nagu ei õpetata endokrinolooge kaariest ravima ja günekolooge kliente depressioonist päästma. Pealegi pole psühholoogil ilma arsti nõusolekuta õigust psüühikahäiret diagnoosida. Ta on psühholoog, mitte psühhiaater. Tihti juhtub, et isegi kogenud psühhoterapeut või psühhiaater ei tunne haiguste sümptomeid kohe ära. Sest nad maskeerivad end edukalt emotsionaalseteks või isegi vaimseteks häireteks. Muidugi on ka teisi märke, mille järgi haigust diagnoositakse. Kuid sageli jäävad need tagaplaanile, muutudes inimesele endale nähtamatuks. Haiguste algstaadiumis ei pruugi muud sümptomid, välja arvatud emotsioonid, lihtsalt olla.

On selge, et on lihtsalt võimatu meeles pidada kõiki füsioloogiliste haiguste tunnuseid, mis võivad põhjustada muutusi psühholoogilises seisundis. Ja kui iga meeleolumuutuse korral otsite meditsiinientsüklopeediast sarnaseid, pole see hüpohondriast kaugel. On vaja hinnata oma keha seisundit tervikuna, lahutamata psühholoogiat ja füsioloogiat. Mõelge tagasi sellele, millal märkasite oma käitumises esimest korda emotsionaalset muutust. Mõelge nüüd: kuidas on teie keha selle aja jooksul muutunud? Isegi väikesed märgid, nagu kuiv nahk (ei olnud teile varem tüüpiline ega seostatud külma aastaajaga), võivad olla võtmeks, mis aitab teil lahti harutada, mis teiega tegelikult toimub ja kuidas seda ravida.

Oluline on meeles pidada, et psühholoogilised probleemid tekivad seoses teatud väliste asjaoludega. Jah, need asjaolud võivad olla kaudsed või surub inimene nende mälestusi maha, kuid enamasti ta vähemalt aimab nende olemasolu. Kehahaiguste puhul pole nii oluline, kas kutt lahkus sinust, kas tööl on probleeme. Seega, kui tunnete selgelt muutusi oma emotsionaalses seisundis, kuid samal ajal ei näe te meeleolumuutuste põhjuseid, peaksite esmalt võtma ühendust kogenud arstiga - üldarsti, neuroloogi või endokrinoloogiga ning tegema ka biokeemilise vereanalüüsi. .

TEKST: Pavel Koshik

Alles hiljuti olite õnnega seitsmendas taevas ja nüüd olete vihane. Sugulased heidavad sulle ette, et oled oma tujukõikumistega lihtsalt väljakannatamatu. Olge ettevaatlik: see võib olla märk millestki tõsisest!

Juhtub, et me pole oma käitumisest üldse teadlikud. Me ei märka, et algul oleme rõõmsad, entusiasmi täis ja veidi hiljem kurvad, sentimentaalsed, vinguvad. Me liigume kergesti eufooriast vihasse, ühe tunni jooksul suudame langeda hüsteeriasse ja puhkeda hüsteerilistesse naerukrampidesse. Me ei näe probleemi enne, kui keegi sellele tähelepanu juhib. Kas olete ka enda kohta kuulnud, et teie tuju on liiga muutlik? Ärge alahinnake seda.

"Emotsionaalsed kõikumised" on reeglina naistele iseloomulikud. Need hõlmavad äärmuslike emotsionaalsete seisundite kogemist. Meestel esineb neid väga harva, pealegi on selline välkkiire meeleolumuutus neil sageli raskesti mõistetav, see võib saada nalja ja sarkasmi objektiks. Vahepeal pole probleem nii banaalne. Meeleolu kõikumised on põhjustatud hormonaalsetest muutustest – sageli, kuid mitte alati: need võivad olla põhjustatud millestki muust.

stress ja viha

Iga inimene tegeleb nendega omal moel. Mõnel läheb paremini, teisel halvemini. Kui stress hakkab teid valdama ja te ei leia negatiivsetele emotsioonidele väljundit, tekivad suure tõenäosusega meeleolumuutused. Paljude inimeste jaoks on reaktsioon pikaajalisele stressile just emotsionaalse seisundi järsud muutused. Mõned naised kas karjuvad või nutavad või tülitsevad partneriga või tahavad kohe tema käte vahel olla. Et seda ei juhtuks, peate oma negatiivsetele emotsioonidele teistmoodi välja laskma.

Depressioon

See on üks tõsisemaid nn tsivilisatsiooni haigusi. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võib depressiooni all kannatada enam kui 350 miljonit inimest! Vaatamata selle levimusele teame me sellest haigusest väga vähe. Sageli tundub meile, et depressioon väljendub pidevas kurbustundes, apaatsuses ja võimetuses lõbutseda. See on nii, kuid mitte ainult. Mõnikord avaldub depressioon just meeleolumuutustena ja negatiivselt. Mõned inimesed selles seisundis on vihased, isegi agressiivsed, liiga valjuhäälsed. Tuleb meeles pidada, et see haigus on võimalik ja see ei põhjusta häbi.

Sõltuvus

Alkoholi ja narkootikumide (kokaiin, amfetamiinid) liigne tarbimine võib negatiivselt mõjutada emotsionaalset seisundit. Seda seetõttu, et algul põhjustavad need märkimisväärselt meeleolu paranemist (pole juhus, et inimesed räägivad narkootikumidest kui kõrgest), tõstavad energiat ja tõstavad enesehinnangut. Kuid kui ained lakkavad töötamast, võib neid tarvitav inimene kogeda täielikku depressiooni. Pidage meeles, et sõltuvus alkoholist ja psühhotroopsetest ainetest kahjustab mitte ainult teie füüsilist tervist, vaid ka psüühikat.

Unepuudus

Uni on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Selles mõttes ta ennast petta ei lase. Nädalavahetusel lõunani magamine või terve nädal näppamas on vale, sest see rikub unehügieeni. Peate regulaarselt puhkama, 7-9 tundi päevas. Teaduslikud uuringud on kinnitanud, et juba üksainus magamata öö halvendab inimese psühhofüüsilist vormi. On täheldatud, et magamata ööd muudavad meid agressiivsemaks. Unepuudus toob kaasa eelkõige meeleoluhäired, emotsionaalse ebastabiilsuse.

Bipolaarne häire

See on afektiivsete rühmade psüühikahäire. Selle seisundiga inimesed kogevad sageli maania ja depressiooni episoode. Algul on nad erutatud, hüperaktiivsed ja erutuvad, kuid peagi heiduvad ja "ühendavad" end maailmast välja. Tüüpilised maaniaepisoodid on mõttevõistlused, vähenenud unevajadus, suurenenud energia, hallutsinatsioonid ja paisunud enesehinnang. Depressiivseid episoode iseloomustavad meeleolu ja enesehinnangu langus, keskendumisprobleemid, mõtteprotsesside aeglustumine, enesetapumõtted. Kui kahtlustate seda haigust, peaksite pöörduma psühhiaatri poole.

Alustuseks võite minna. kuulus Ameerika psühholoog Albert Ellis.

Premenstruaalne sündroom

Kas olete mures, et teie meeleolu kõikumine võib viidata haigusele? Kuid see võib olla "lihtsalt" PMS. Mõnedest uuringutest järeldub, et iga teine ​​naine seisab silmitsi premenstruaalse sündroomiga. Tüüpilised sümptomid ilmnevad paar päeva enne menstruatsiooni algust ja taanduvad pärast nende algust. Sellisel juhul täheldatakse lisaks meeleolumuutustele ärrituvust, liigset söögiisu, peavalu, valu rinnus, seljavalu, agressiivsust, pisaravoolu, keskendumisraskusi, kurbust, turset, kuumatunnet, väsimust, nägemishäireid.

Menopaus

Keskmine Euroopa naine kogeb seda nähtust 49-aastaselt. Kui võtmehormoonide tase naise kehas langeb, reageerib keha langusele teatud viisil. Menstruatsiooni kadumine on üks asi. Menopaus toob kaasa ka muid sümptomeid, mis võivad olla üsna väsitavad. Eelkõige räägime meeleolumuutustest, aga ka kuumahoogudest, unetusest, liigsest higistamisest. Selle eest vastutab östrogeeni, kõige olulisema naissuguhormooni tootmise vähenemine. Mõnikord võib menopaus alata enneaegselt ja oma varases versioonis mõjutada alla 40-aastaseid naisi.

Muud põhjused

On ka teisi põhjuseid, mis võivad kogetud emotsioonides järsult muutuda. Võite olla üllatunud, kuid näiteks toitumine vastutab meie meeleolu eest. Eelkõige võib äärmuslikke meeleolumuutusi seostada liigse kofeiini ja suhkruga. Peatrauma või ajukasvaja võib samuti põhjustada äärmuslikke emotsionaalseid seisundeid. Sarnast probleemi kogevad inimesed, kellel on piirseisund, mis jääb neuroosi ja skisofreenia vahele. Selliste inimeste seisundit nimetatakse stabiilseks ebastabiilsuseks. Nende jaoks ei ole tüüpilised mitte ainult meeleolu kõikumised, vaid ka intensiivse vihahood, ebastabiilne enesehinnang, tõsine ärevus, elu mõtte puudumine, enda vastu suunatud agressioon.