Psühholoogia, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust. Õpime avaliku elu tegelaste “näitest”. Vabane halbadest harjumustest

Enesehinnang on madalam, sõbrad ei hinda sind, mees ei armasta sind?! Uuri, kuidas vabaneda kompleksidest, taastada enesekindlus ja enesehinnang!

Liialdamata võib madalat enesehinnangut nimetada kaheksandaks surmapatuks iga inimese ja eriti naise jaoks. Eneses pidevalt kahtlevad daamid ei saa a priori olla õnnelikud ega täida seetõttu oma otsest eesmärki – kinkida elurõõmu kõigile enda ümber.

Seal, kus puudub enesekindlus, valitsevad kompleksid, mis teevad kohe lõpu kõikidele ettevõtmistele.

Ebakindel naine reeglina ei leia korralikku tööd, ei saa häid sõpru ega kohtuda korraliku mehega ning kui midagi ei muutu, jääb ta igaveseks "pingile".

Miks me ei armasta ennast

Madal enesehinnang ei ilmne kunagi iseenesest, selle esinemise peamisteks põhjusteks peetakse:

• lapsepõlves veedetud ebapiisavalt armastavate, sageli kriitiliste või pidevalt konfliktsete vanemate kõrval;
• kooliaeg, täis kaebusi ja vigu, mis tekitasid lapses valed ettekujutused tema võimete, eeliste ja puuduste kohta;
• regulaarsed ebaõnnestumised, kummitab täiskasvanud inimest pikka aega ja õõnestab tema usku oma jõududesse.

Madala enesehinnangu tunnused

1. Agressiivsus ja püsiv soov domineerida. Kummalisel kombel on õrnema soo esindajad, kes kasutavad vähimatki võimalust teistele oma üleolekut demonstreerida ja rõõmsalt alandavad kõiki, kes seda lubavad, sageli kõige kurikuulsamad olendid maa peal.
2. Liigne häbelikkus ja pidev piinlikkus. Erinevalt ebaõnne sattunud agressiivsetest sõpradest ei suuda kartlikud naised kurjategijatele vastu seista, kellegi üle domineerida ega suuda täielikult oma õigusi kaitsta. Neid iseloomustab igasuguste taotluste ja korralduste vaieldamatu täitmine, isegi kui need on vastuolus nende endi huvidega.
3. Kalduvus perfektsionismile. Ega ilmaasjata ütle rahvatarkus, et kõiges peaks olema mõõdukus. Kontrollimatu täiuslikkuse soov igas vormis, mida on lihtsalt võimatu saavutada, on madala enesehinnangu tunnuseks ja põhjustab sageli depressiooni, närvivapususi ja kõikehõlmavat vihkamist.
4. Armukadedus ja omandihimu. Daamid, kes usuvad, et need tunded viitavad vägivaldsele temperamendile ja suurenenud emotsionaalsusele, eksivad sügavalt. Tegelikult tuleneb soov armastatud inimest täielikult kontrollida, jälgides hoolikalt tema iga liigutust äärmisest enesekahtlusest.
5. Sagedased katsed tekitada haletsustunnet. Keerulised inimesed, kes on mures oma väärtusetuse pärast, püüavad oma elu traagilistest asjaoludest rääkides “iga nurga peal” teiste tähelepanu köita. Kahjuks viib selline taktika sageli vastupidise tulemuseni – inimesed hakkavad neid veelgi enam vältima.
6. Võimetus otsuseid langetada. Madala enesehinnanguga naised püüavad alati vastutust oma tegude eest kellelegi teisele kanda. Üksinda otsuse tegemine on nende jaoks nagu surm ja nad hakkavad arutama mis tahes probleemi küsimusega: mida teie teeksite minu asemel?!

Miks on vaja endaga tööd teha?

Mõeldes, miks mul tegelikult kõrget enesehinnangut vaja on, pean kõigepealt vabanema illusioonidest, mis lubavad kurikuulsatel inimestel mitte märgata omaenda elu viletsust. Kõige võimsam stiimul endaga tegelema hakata on soov varjust välja tulla ja leida oma koht päikese käes.

Enesekindel naine kannatab harva õnnetu armastuse all, ületab kergesti oma rivaale võitluses hästitasustatud positsiooni pärast ja teab isegi, kuidas ebaõnnestumised enda kasuks pöörata.

Selle asemel, et viriseda ja kedagi süüdistada, analüüsib ta olukorda hoolikalt, teeb õiged järeldused ja astub uude päeva selge kavatsusega saavutada täielik võit seal, kus eile alistati.

Kuidas tõsta naise enesehinnangut

Naise enesehinnangu tõstmine ei ole lihtne ülesanne, eriti kui enesekindlus on teda saatnud juba palju aastaid.

Kui soovite iga hinna eest soovitud tulemust saavutada, peate mõistma, et mõtted on materiaalsed, muutma radikaalselt oma mõtteviisi ja järgima järgmisi näpunäiteid:

1. Jälgige alati oma kehahoiakut. Unustamatul sekretäril Verochkal filmist “Kontoriromantika” oli täiesti õigus, kui ta ütles, et õige kõnnak on edu võti. Ainult kompleksidega inimesed loksuvad ringi, kükitavad ja viltu, samas kui enesekindlad naised hõljuvad mööda maailma ringi, pea püsti ja selg sirge.
2. Naeratage nii sageli kui võimalik. Samas ei piisa lihtsalt huulte pealesunnitud naeratusest tervitamiseks, naeratus peab tulema hinge sügavusest ja olema täiesti siiras. Alles siis toob ta vajalikke tulemusi - ta pehmendab ümbritsevaid ja paneb nad soovima rõõmsa meele omanikuga võimalikult lähedalt tuttavaks saada.
3. Hoolitse oma välimuse eest. Ükski enesehinnangutreening ei aita naist, kes peab end inetuks. Õnneks tegutsevad tänapäeva maailmas õiglase soo huvides arvukad ilusalongid, mis võimaldavad neil oma loomulikke omadusi märkimisväärselt parandada.
4. Värskendage oma garderoobi regulaarselt. Uued asjad ja ka nende omandamise protsess kutsuvad üsna sageli esile enesehinnangu tõusu kõrgeimale tasemele. Lisaks tõmbab nutikalt riietatud daam planeedi meespopulatsioonist palju rohkem tähelepanu kui pestud kampsunisse riietatud tagasihoidlik hiir.
5. Leia endale hobid. Kõigele uuele avatud inimesed tulevad madala enesehinnanguga palju paremini toime, sest lisateadmisi omandades hakkavad nad endasse rohkem uskuma. Samal ajal saate teha kõike: jooga, maalimine, maastikukujundus, võõrkeelte õppimine, kudumine, kaljuronimine - nimekiri on peaaegu lõputu.
6. Eemaldage oma suhtlusringist valed inimesed. Komplekssetel naistel on vähe tõelisi sõpru, kuid valesõbrad hõljuvad sageli nende ümber ja aeg-ajalt korraldavad nad endale “energiapeo”. Kuidas nendega toime tulla?! Sõitke sama harjaga lävepakuni ja veelgi kaugemale, sest kuigi sellised isikud teie enesehinnangut valvavad, pole seda võimalik tõsta.
7. Loobuge tarbetutest kohustustest. Perekonna ja sõprade parimal võimalikul viisil abistamine nende probleemide lahendamisel on imeline, kuid ainult seni, kuni inimene hakkab tegutsema enda kahjuks. Kui tunnete, et ei saa töökoormusega hakkama, õppige ütlema "ei" ja mitte ennast selles süüdistama.

Unustage minevik, andestades oma vanematele

Kui madala enesehinnangu põhjus peitub lapsepõlves, on kõige lihtsam viis selle lõpetamiseks mõista vanemliku negatiivsuse põhjuseid ja näidata üles mõistmist.

Ema ja isa olid noored, on täiesti võimalik, et nad ei teadnud, kuidas last kasvatada, ja näitasid seetõttu ülemäärast tõsidust. Olgu kuidas on, see on minevik ja selleks, et elus kerge vaevaga edasi minna, tuleb sellele ettevaatlikult punkt panna.

Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete

Pikad jalad, luksuslikud juuksed või suur büst ei suuda kõikvõimalike komplekside käes vaevlevat naist õnnelikuks teha. Pärast ühe “vea” parandamist leiab ta endas kohe sada muud.

Ainus viis nõiaringist välja pääsemiseks on mõista, et õnn ei ole tasuta lisand laitmatule välimusele, mis tähendab, et peate probleemi otsima milleski muus.

Ärge kunagi võrrelge end kellegagi

Selles tohutus maailmas on ja jääb alati olema inimesi, kellel on mõnes mõttes palju rohkem vedanud: nad on targemad, rikkamad, õnnelikumad või ilusamad. Enda võrdlemine nendega on aga kõige mõttetum tegevus, mida leida võib.

Selle asemel, et raisata sellele väärtuslikku aega, on parem tegeleda enesetäiendamisega ja nautida igapäevaselt, isegi kui tühiseid, OMA õnnestumisi.

Püüdke oma unistusi täita

Naised, kes on pikka aega enda kompleksidesse uppunud, ei usu, et nende elu unistus kunagi täitub. Ja neil on 100% õigus! Kui nad istuvad diivanil ja oigavad saatuse keerdkäikude üle, ujub see kindlasti kellegi teise, vähem hõivatud kätesse.

Ainus viis selle ärahoidmiseks on alustada rasket teed soovitud eesmärgi saavutamiseks, olenemata sellest, mis ja mis tahes.

Aja eemale negatiivsed mõtted

Mõned õrnema soo esindajad, kes on arglikud ja enda suhtes ebakindlad, kipuvad pikka aega negatiivsetesse mõtetesse laskuma, nautides sõna otseses mõttes neist lähtuvat lootusetust.

Selline käitumine viib enamasti kurbade tagajärgedeni, sest meie elu on see, mida me sellest mõtleme. Probleemi saate lahendada ainult positiivselt suhtudes ja oma mõtteviisi õigesti muutes.

Kallid naised, enesearmastuse tee võib olla pikk, käänuline ja väga raske, kuid taandudes kaotate lootuse kunagi teada saada, kui imeline on olla tõeliselt isemajandav inimene!

Video: kuidas naine saab oma enesehinnangut tõsta

Kõrge enesehinnanguga inimesi pole lihtne leida. Liiga positiivset suhtumist iseendasse ei kiida ju isegi ühiskond tegelikult heaks. Me kõik võrdleme end pidevalt supermodellidega või arvame, et peaksime rohkem teenima ja paremaks saama. Kuid te saate olukorda muuta! Siin on kaksteist sammu, mida saate täna teha.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te endale viitate

Kas sa mõistad, kui palju negatiivseid mõtteid su peast päevas läbi käib? Vaevalt. Isegi kui see on midagi nii levinud nagu "Mu juuksed on täna kohutavad", tasub tähelepanu pöörata ja oma suhtumist kontrollida. Võtke märkmik ja kirjutage üles kõik halvad asjad, mida enda kohta arvate. Nädala pärast vaadake saadud loendit, mõelge sellele ja kirjutage iga üksuse kohta ümberlükkamine.

Ära võrdle ennast teistega

Teie enesehinnang langeb koheselt, kui vaatate Angelina Jolie või oma miljonärist sugulase pangakontot. Kuid te saate olukorda muuta! Lõpetage enda võrdlemine teistega. Mõelge sellele, mis teil on. Sul on katus pea kohal, toit laual, sul juba veab. Ole tänulik kõige eest, mis sul on ja ära kurda selle üle, mida sul pole.

Ära ela minevikus

Isegi kui sa tegid minevikus midagi, mille pärast häbened, ei saa see sinu isiksust kogu ülejäänud eluks määratleda. Keegi ei saa aega tagasi pöörata, seega on parim, mida saate teha, andestada endale viga, otsustada seda mitte korrata ja liikuda edasi. Kui mõtled ikka ja jälle ebaõnnestumisele, ei saavuta sa midagi. Või äkki vastupidi, varem oli parem? See ei ole ka põhjus elada möödunud aegadel. Kõik muutub ja elu ei seisa paigal, liigu sellega edasi.

Leia sõber, kes sind toetab

Igaüks, kes on kunagi proovinud oma harjumusi muuta, teab, kui raske see on. Madal enesehinnang on samuti omamoodi harjumus, see on sinu valitud mõtete olemus. Seetõttu on oluline, et oleks keegi, kes juhiks meile tähelepanu negatiivsuse ilmnemisele meie meeleolus ja aitaks meil positiivse meeleolu juurde tagasi pöörduda. Mõnikord me lihtsalt ei mõista, kui palju me end alahinname.

Saage aru, mis paneb teid tundma end tähtsusetuna

Mõelge madala enesehinnangu põhjustele. Võib-olla oli teil alati edukam õde? Kas teid narriti lapsena? Kõigil on nõrku kohti, mistõttu on oluline nendega tegeleda ja püüda mitte mõelda endast negatiivselt. Kõik, mis tekitas sinus negatiivsust, on juba minevik, sa oled muutunud. Ärge hinnake ennast selles kontekstis.

Eralda mõtted tegelikest faktidest

Võite arvata, et olete ülekaaluline, kuid tegelikult on see täiesti vale. Võib-olla ümbritsevad sind lihtsalt peenemad sõbrad ja oled keskmise suurusega. Kui võrdlete end pidevalt teistega, ei ole teie tegelikkus objektiivne. Toetuge ainult faktidele - tunded on neist väga erinevad ja neid ei saa alati täielikult usaldada.

Kohtle ennast nagu sõpra, kes vajab tuge

Me kõik kritiseerime ennast palju rohkem kui oma sõpru. Hea sõber on alati toeks ega tee vihkavaid kommentaare. Saage selleks enda sõbraks. Ole enda vastu lahke. Tehke komplimente ja kiidake ennast sagedamini. Selleks pole kedagi vaja, saate seda ise teha.

Usu inimesi, kes sind kiidavad

Mõned inimesed on täiesti võimetud komplimente vastu võtma. See kõlab kummaliselt, kuid see on tõsi. Põhjus on selles, et nad lihtsalt ei usu headesse sõnadesse. Neil on peas hoopis teine ​​usk, et nad eksivad ja pole head. Lõpeta see! Kui keegi sind kiidab, siis usu teda! Öelge "aitäh" ja naerata!

Kasutage visualiseerimist

Afirmatsioone ja visualiseerimist korrates saate oma meelt ümber programmeerida. Mida rohkem veenate ennast, et teie enesehinnang on normaalne või kujutate ette, kuidas teie elu on muutunud, seda rohkem ajab teie aju selle reaalsusega segi. Korrake endale, et olete hea inimene, et olete armastust väärt. Visualiseeri oma õnne ja tunne end paremini.

Kasutage hüpnoosi eeliseid

Teadvuse ümberprogrammeerimiseks on ka teisi tehnikaid. Näiteks hüpnoos on väga tõhus vahend. Piisab hankida spetsiaalne plaat ja seda regulaarselt kuulata ning enesehinnang võib tõusta palju kõrgemaks kui varem.

Loetlege oma head omadused ja saavutused

Mõnikord keskendume liiga palju oma puudustele, märkamata oma positiivseid omadusi. Võtke aega enda jaoks – istuge maha ja kirjutage oma positiivsed asjad kirja. Mis iganes see ka poleks, kirjuta üles kõik eelised, anded, iseloomuomadused. Millega olete varem edukalt hakkama saanud? Pidage meeles oma saavutusi ja mõistke, et olete selle maailma jaoks oluline.

Tegutsema

Motivatsiooniartikli lugemine võib olla väga huvitav, kuid sellest ei tule midagi head, kui te midagi ette ei võta. Kuulake kõiki neid nõuandeid! Tegutsema! Proovi midagi! Tee eduni algab ühest sammust, seega ole julge.

Paljud inimesed otsivad kogu oma elu valesid viise oma enesehinnangu tõstmiseks, peituvad kallite asjade taha, püüdlevad ideaalse figuuri poole. Kui mõelda hetkeks ja meenutada mõnda kuulsat ja edukat isiksust, keda nähti lihtsates riietes ja kes ei näinud välja nagu edukad, siis pigem "hipsterid". On ebatõenäoline, et nad kannatavad madala enesehinnangu all, sest nende pangakonto ütleb vastupidist.

Kõik tuleb meie teadvusest ja alateadvusest, sellest, kuidas ja millest me mõtleme ning milliseid tundeid me sel hetkel kogeme.

Loomulikult mängib olulist rolli ka meie füüsiline tervis. See, kuidas me sööme, kas teeme trenni. Lõppude lõpuks, kui tunneme end halvasti, ei ole me tõenäoliselt kõiges kindlad.

1. Hirm.

Sageli kogeme enne otsuse tegemist hirmu. Hirm kaitseb meie keha ohtude eest, jättes meid mugavustsooni, mille tulemusena ei julge me midagi muuta. Igaüks unistab millestki, mida ta ei saa teha; keegi on alati tahtnud õppida lumelauaga sõitma või avada oma kulinaariaettevõte ja võib-olla isegi lapse saada. Kuid sellele mõtlemise etapis kogeme juba hirmu, kuigi me pole astunud sammugi selle poole, mida plaanisime.

Üks esimesi eesmärke enesehinnangu tõstmise teel on hirmust vabanemine.

Istuge kodus vaikses toas, lõõgastuge ja mõelge oma hirmule. Mõelge sellele nagu pildile raamis. Seejärel kujutage ette, kuidas see pilt teist eemaldub ja muutub üha vähem märgatavaks, muutudes lõpuks punktiks, mis üldse kaob.

Järgmine viis hirmust vabanemiseks on tunda hirmu tähtsusetust ja ka seda, et see ei vääri teie muret. Ja siis kustuta see pilt oma käega, justkui hõõruksid käega üle uduse akna.

2. Iseloomu paindlikkus.

Arendage oma iseloomu paindlikkust. Tõenäoliselt on kõik märganud ägedat reaktsiooni väiksemale juhtumile – näiteks sõbrad otsustavad viimasel minutil koosoleku tühistada. Teadlased usuvad, et see pärineb meie lapsepõlvest. Alustuseks määratlege selgelt, millistel juhtudel hakkate üle reageerima. Kas asjaolud on nii kohutavad, et niimoodi reageerida? Kas see olukord on väärt nii teravat reageerimist? Kui need küsimused panevad sind kaitsma, siis reageerid olukorrale tõepoolest üle. Esimene samm sellistest reaktsioonidest ülesaamiseks on mõista nende olemust ja mõista, mis teie minevikus neid põhjustas. Teine võimalus on tahtlikult, teadlikult oma harjumusi muuta. Küsige endalt, kui pühendunud olete oma tavapärastele plaanidele. Kas saate valida töölt erineva marsruudi? Või minna poodi kolmapäeval, mitte neljapäeval, nagu tavaliselt? Kas saate oma plaane muuta, ilma et see eksiks? See on teie võimalus saada paindlikumaks. Paindlikkus ühes valdkonnas annab võimaluse arendada paindlikkust ka teistes valdkondades.

3. Sea endale ülesandeid ja lahenda neid.

Sea endale realistlikud eesmärgid ja saavuta need. Valige oma igapäevasest rutiinist olulisemad ja lahendage need. Kogete rahulolu ja kergust, kui alustate kõige raskematest ülesannetest ja liigute järk-järgult lihtsamate poole. Võib-olla ei õnnestu alati, kuid see ei tohiks teid masendama, vastupidi, pidage meeles ülesandeid, mille olete juba lõpetanud. Tunne end kindlalt, et suudad kõike (“vundament valatud, seinad paigaldatud, lagi alles, aga ressurssi ei jätku. Pole hullu. Aga kui kiiresti sai vundament valatud ja kui hästi kõik muu tehtud”). Mõelge alati sellele, milles olete hea. Kui miski õnnestub, siis sa väärid seda. Enesekindlus tuleb siis, kui mõistad, et määratud ülesanded on täidetud, isegi kui need olid väikesed ja lihtsad.

Kuidas õppida ennast väärtustama?

Igaüks meist on ainulaadne isiksus, igaühel on teatud hulk isikuomadusi, oskusi ja saavutusi. Igaüks tajub maailma erinevalt. Selleks, et märgata oma eripära ja nautida seda iga päev, pane paberile kirja kõik, mida pead enda juures parimaks. Need võivad olla ilusad silmad või teatud ametialased saavutused (“Mul on teatud valdkonnas palju kogemusi”), aga ka iseloomuomadused (“reagatiivne”, “Ma tean, kuidas kuulata”). Kui mõtled millelegi, mis sulle ei meeldi, ära kirjuta seda üles. Ärge piirduge ühe päevaga; lugege pidevalt uuesti ja lisage loendisse.

Samuti võite küsida oma lähedastelt, kuidas ja millises olukorras võiksid nad teie kui spetsialisti, kogemustega inimese poole pöörduda. Kirjutage see üles ja lugege seda perioodiliselt. See annab teile kindlustunde ja meelerahu, et on inimesi, kelle poole saate abi saamiseks pöörduda.

4. Leia midagi, mis annab sulle jõudu ja enesekindlust.

Võib-olla on see joogatund või jalutuskäik kaldapealsel, võib-olla on see lemmikraamatut lugedes veedetud minutid või lihtsalt meeldivad mälestused, mis täidavad teid rahulolutundega, pärast mida tunnete jõudu ja rõõmu.

Täida oma elu värvidega. Ärge jätke oma kullatud teenust pühadeks, võtke see välja ja kasutage seda iga päev, nautides selle ilu.

Samuti soovitavad psühholoogid arendada seda, mis annab teile jõudu ja enesekindlust. Kui te ei valda võõrkeeli (ja olete juba registreerunud võõrkeelekursustele) ja olete samal ajal depressioonis, võib teiste edu teie seisundit ainult süvendada. Selle asemel keskenduge sellele, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Enda meisterlikkuse teadvustamine suurendab teie enesekindlust tänu kogetud positiivsetele emotsioonidele (uhkus, rõõm, meelekergus).

5. Säilitage ja rõhutage oma eripära.

Pole vaja uppuda oma mehe probleemidesse ja muredesse oma laste pärast. Sa võid armastada inimest, teha tema jaoks erinevaid “tegusid” ja saada sellest naudingut, kuid sa ei saa tema jaoks elada ja tema ei saa elada sinu jaoks. Sinu kallim armus sinusse sellisena, nagu sa oled, ära kaota oma unikaalsust ja individuaalsust.

Nüüd sa tead, kuidas tõsta naise enesehinnangut! Kui teil on oma meetodid, jagage neid kommentaarides!

Professionaalse psühholoogi video, kuidas tõsta enesehinnangut. Kust jalad kasvavad ja kuidas sellega toime tulla?

Kuidas tõsta naise enesehinnangut: 20 suurepärast viisi + 2 lahedat psühholoogilist harjutust + 3 valet viisi.

Pole tähtis, miks nüüd on teie enesehinnang "sokli alla" libisenud - kallim jättis su maha, kaotasid töö või hullu raha eest ostetud kleit muudab sind paksuks.

Peame leidma tõhusa viisi, kuidas muuta taevas taas siniseks, nägu rõõmsaks, jäätis vapustavalt maitsvaks ja elu ilusaks!

"Proovime" viise kuidas tõsta naise enesehinnangut kiiresti ja tõhusalt.

Ärevus! Helistage kõigile või 5 märki, et on aeg mõelda, kuidas naise enesehinnangut tõsta

Kui naine ei saa rahulikult komplimente, kingitusi ega abi vastu võtta, peaks ta oma enesekindluse ja -hinnangu kallal töötama.

No kust su helgest peast tuli mõte, et sa pole seda kõike väärt?

Ja kui mees pakub sulle rasket kotti, ei pea sa kohe gaasiballooni otsides taskus askeldama.

Madala enesehinnangu tõttu nõustub naine suhtega esimese inimesega, kes pakub.

Mis siis, kui ta vannub pärast viienda karistuse kandmist nagu vang ega ole lugenud midagi peale ABC-raamatu?

Lõppude lõpuks: "Ma vormisin ta sellest, mis oli, ja siis armusin sellesse, mis oli ...".

Naine peab kiiresti oma enesehinnangut tõstma, kui ta ei saa oma soovidest kõva häälega välja öelda.

Ei, ei, me ei räägi ainult teie lemmik seksiasendist (kuigi seda tuleks ka oma kallimale öelda).

Õppige oma armastatule vähemalt rääkima, mida soovite restoranis tellida, ja otsustage lõpuks mereandide, mitte tavalise juustuga pasta kasuks.

Madala enesehinnanguga naist ümbritsevad inimesed ei austa.

Kui palju aastaid on psühholoogid inimestele rääkinud, et need, kes on teie kõrval, peegeldavad ainult teie suhtumist iseendasse ja enesehinnangut ning "asjad on alles."

Kui naine näeb konkurentsi kõigis teistes daamides, siis on aeg tõsta oma enesehinnangut.

"Ühele meeldib arbuus, teisele sealiha kõhr," nii et ärge arvake, et erinevalt sinisilmsest blondist ei saa teil armastuses vedada.

"Ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem": 5 viisi naise enesehinnangu tõstmiseks väliste muutuste abil

Mitte ainult mehed, vaid ka naised armastavad end silmadega (ärge võtke seda vulgaarsusena!), seega lugege, kuidas oma välimust üles mängides oma enesehinnangut tõsta:

Aeg teha: 5 konkreetset tegevust naise enesehinnangu tõstmiseks

Lemmiklooma saamiseks.

Ei, kujutage ette, kuidas teie enesehinnang taevasse tõuseb, kui saate teada, et suudate iga päev kell 5 hommikul tõusta, et oma armastatud koeraga jalutada.

Naisel on vaja leida uus hobi, kui ta soovib oma enesehinnangut tõsta.

Idamaine tants ja käsitöö, piljard ja bowling, jooga ja lillekasvatus – kõike ei jõua loetleda!

Naine võib leida võimaluse aidata neid, kes seda vajavad.

Ja kes teab, võib-olla on teie kihlatu see pikk brünett vabatahtlike organisatsioonist, kes käib teiega igal nädalavahetusel lastekodus või kodutute loomade varjupaigas?

Selleks, et naise enesehinnang tõuseks, tasub iga päev uusi teadmisi hankida.

Mõelge võõrkeelekursustele, autojuhtimisele, isikliku kasvu koolitusele jne.

Ägeda endaga rahulolematuse, madala enesehinnangu ja töötuse perioodil registreerus Olga Tööhõivekeskuse tasuta arvutikursustele.

Tulemuseks pole mitte ainult ihaldatud “koorik” ja tõusnud enesehinnang, vaid 5 kuud lõbusat õppimist, nagu tudengiajal, ja kolm imelist uut sõbrannat.

Tee oma kodu ideaalsesse korda (teha remonti, ümberkorraldusi jne).

Naisel on raske enesehinnangut tõsta ja maailma harmooniat tunnetada, kui tal on kapis “Armageddon” ja nurkades peopesasuurused ämblikud.

Mõttemängud: kuidas tõsta naise enesehinnangut tema aju "ümberkujundades"?

Psühholoogia valdkonna parimad teadlased mõistatavad, kuidas muuta iga noor daam enesekindlaks nagu Seeba kuninganna.

Sinu enda psühholoog: 10 parimat näpunäidet hingeravitsejatelt, kuidas naise enesehinnangut tõsta

Tee nimekiri 50 oma positiivsest omadusest, holte ja hellita seda.

Muide, kui teil õnnestub saada rohkem kui 50, on see lihtsalt suurepärane!

Aga ole võimalikult konkreetne, näiteks ära kirjuta, et oled hea kokk, vaid kirjuta: “Mina küpsetan parti õuntega nii, et kui James Oliver proovib, nutab ta kadedusest nagu kolmik- aastaseks ja jätan selle ameti maha.

Nägin nimekirjas isegi ühe noore daami oskust pliiatsiga ideaalseid kulme joonistada! Mis ei ole enesehinnangu tõstmise meetod?

Alustage oma hommikut kinnitustega (positiivsete avaldustega), et tõsta oma enesehinnangut.

Nõus, püsti tõusmises on midagi sellist, kui ei ütle oma kallile ülemusele, et mine põrgusse, aga samal ajal oma kolleegidele, naabritele ja tulevastele kaasreisijatele väikebussis, aga ütled kõva häälega (see on oluline!) umbes nii:

"Ma olen oma väärtusest 100% teadlik ja muudan selle päeva suurepäraseks!"

Lõpetage redise inimestega suhtlemine.

Kui su sõber naerab su uut kleiti nähes skeptiliselt ja pomiseb: "Noh, sa pole enam 18!" ja soovitab mõelda moodsate retuuside asemel vananemisvastase kosmeetika ja soojade retuuside vastu üleminekule - selline sõber on “tulekambris”!

Ärge võrrelge end teistega, võrrelge end oma mineviku minaga.

Ja kui täna olete lõhedele sentimeetri võrra lähemal, siis miks pole see põhjus uhkuseks ja kõrgenenud enesehinnanguks?

Õppige rahulikult komplimente ja tähelepanu vastu võtma, kui soovite naisena oma enesehinnangut tõsta.

Pole vaja, allee on nagu mairoos, sulle rääkida, et kogu saladus on see, et sa pesid hommikul juukseid ja jõudsid pluusi triikida.

Kiida ennast ka kõige väiksemate saavutuste eest.

Kas te täna hommikul tööle ei maganud? Püha naine, lihtsalt püha...

Ärge vabandage oma tegusid teistele.

Jah, mine kohtingule inimesega, kellel pole kolmandat kraadi ja kellel on kõver nina.

Sa ei pea oma emale ütlema: "Aga tal pole õllekõhtu ja tal on lahke süda."

Kirjutage eraldi vihikusse kõik "hea, särav, igavene", mis teiega päeva jooksul juhtus.

Isegi kui see on 20-minutiline lõunapaus pargis või kompliment juuste kohta teie juuksurilt (oh, raisk, ta kannab neid sujuvalt, et neid kalli värvimistöö jaoks "lahti keerata"!);

1. Et tõsta oma enesehinnangut, saada üle kadedusest, vastasel juhul õitseb enesekindlus täies õites.

Ärge püüdke kõigile meeldida, sest see õõnestab teie enesehinnangut.

Kui oled alla 25-aastane, siis isegi kui kannad kogu aeg põlvini seelikuid ja jõuad koju enne kella 20.00, oled sissepääsu juures pingil olevate vanaemade jaoks ikkagi potentsiaalne prostituut ja narkomaan.

2 lahedat psühholoogilist harjutust, mis aitavad naisel enesehinnangut tõsta

"Kahekordne".

Kas inimestega suheldes kahaned, kahaned ja pomised midagi arusaamatut?

Kujutage ette oma lemmiknäitlejat või -lauljat (või isegi ViaGra kogu näitlejat), astuge tagasi ja laske TAL enda nimel suhelda.

Just SINA pead oma enesehinnangut tõstma, aga sellel kaunitaril läheb suurepäraselt!

"10 sekundit".

Psühholoogid ütlevad, et naise välimust hinnates loevad vaid esimesed sekundid.

Nii et oodake, kuni nad lõpetavad!

Kuidas tõsta naise enesehinnangut filmitegijate vaatenurgast: 15 luksuslikku filmi

Et armsad daamid enesekindlust ja head tuju ei kaotaks, on tehtud palju imelisi filme.
Nad kasutavad erksaid näiteid, et öelda, kuidas naine saab oma enesehinnangut tõsta:

10 parimat raamatut, mis räägivad teile, kuidas naise enesehinnangut tõsta

Seetõttu on mõttekas uurida lähemalt järgmist kirjandust:

Kuidas ikkagi ennast armastada ja enesehinnangut tõsta? Vastused neile küsimustele õppevideos:

Astuge valelt teelt kõrvale, proua, või 3 meetodit, kuidas tõsta naise enesehinnangut, kui naine tahab end täielikult rikkuda

Alkohol, narkootikumid, valimatu seks.

Tule, kallis! Õhtul baaris tundud sa muidugi parem femme fatale kui Carmen ja sinu enesehinnanguga on kõik korras.

Kuid hommik tuleb niikuinii ja koos koiduga naasevad kõik teie sisemised "deemonid".

Schadenfreude, kuulujutt, manipuleerimine, teiste inimeste alandamine.

Kas olete otsustanud mängida Doktorit või õigemini Doktor Kurja?

Või tunda end erilisena, keisri lähedal?

Noh, nagu teate, aga bumerangi põhimõte ja lihtne rahvalik "Nagu see tuleb, nii see reageerib!" keegi pole veel tühistanud.

"Muutke end teise naise moodi välja", et tõsta oma enesehinnangut.

Saame suurepäraselt aru, et mehed ilatsevad ainult Angelina Joliet või Anna Kournikovat vaadates, kuid mäletate, et "ka rikkad nutavad" ja neil daamidel on sageli mitu tuhat rohkem probleeme kui teil.

Niisiis, erinevad meetodid kuidas tõsta naise enesehinnangut- enam kui küll.

Peaasi on soov enda eest hoolitseda, mitte käia ringi kurva näoga, nagu Pierrot’ oma, ja silmis universaalse melanhooliaga.

Lõppude lõpuks, nagu mäletame, "uppujate päästmine on uppujate endi töö".

Usume siiralt, et suudate kujundada piisava enesehinnangu.

Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-posti aadress ja saate uusi artikleid meili teel

Tere! Selles artiklis räägime sellest, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust!

Iga inimene on individuaalne. See koosneb suurest hulgast eelistest ja puudustest. Kuid kõik inimesed kohtlevad ennast erinevalt. See kõik on seotud enesehinnanguga. Enamiku inimeste jaoks on see väga madal ja see on paljude probleemide peamine põhjus. Vaatame koos, mida tähendab mõiste “enesehinnang”, miks see võib madal olla, milleni see probleem kaasa tuua võib ja kuidas enesekindlust tõsta.

Mis on enesehinnang? Tema tasemed

Sellel mõistel on mitu määratlust, kuid kõige lihtsam ja kergemini mõistetav on järgmine.

Enesehinnang on inimese suhtumine iseendasse. Seda saab ülehinnata, normaalset ja alahinnata.

Paisutatud enesehinnang kannatavad inimesed, kes ülistavad oma oskusi, inimlikke omadusi, andeid, füüsilisi võimeid jne. Enamasti on need "nartsissistid", kellel ei ole silmapaistvaid võimeid. Nad lihtsalt ei suuda ennast adekvaatselt hinnata, seega peavad nad end teistest paremaks.

Piisav enesehinnang See esineb inimeste seas, kes hindavad realistlikult oma tugevusi ja oskusi. Nad mõistavad, et lisaks eelistele on neil ka puudusi. Kuid nad ei keskendu ebaõnnestumistele, vaid lähevad enesekindlalt läbi elu, saavutades oma eesmärgid.

Madal enesehinnang pole tänapäeva ühiskonnas haruldane. Sellise enesehinnanguga inimesed ei suuda kõiki oma võimeid adekvaatselt hinnata ja peavad end teistest halvemaks, tekitades endale pidevalt komplekse ja hirme. Need on pessimistid, kes ei usu oma võimetesse, kurdavad pidevalt elu üle ega tea, kuidas eneses kahtlemisest üle saada.

Enesehinnangu testid

Selleks, et teada saada, millisel tasemel on teie enesehinnang, soovitame teha mitu lihtsat testi.

Enesehinnangu test nr 1

Proovige kiiresti vastata järgmistele küsimustele ilma mõtlemata. Vastake ainult "jah" või "ei". Seejärel loendage positiivsete ja negatiivsete vastuste koguarv.

1. Kas kiidad end sageli tehtud vigade pärast?
2. Kas sa lobised oma sõpradega teistest rääkides?
3. Kas sul puuduvad oma eluks selged eesmärgid ja plaanid?
4. Kas te ei käi jõusaalis ega jäta füüsilist tegevust tähelepanuta?
5. Kas muretsete sageli pisiasjade pärast?
6. Kui satute võõrasse seltskonda, kas proovite mitte silma paista ja olla nähtamatu?
7. Kui kohtute vastassoost inimesega, kas teate, kuidas vestlust jätkata?
8. Kas teie vastu suunatud kriitika põhjustab depressiooni?
9. Kas sa kadestad teiste edu?
10. Kas teile räägitud hoolimatud sõnad teevad teile haiget?

Testi tulemus:

Kui vastasite 1–3 korda "Jah", siis on teil normaalne enesehinnang.

Kui vastasid "Jah" rohkem kui 3 korda, tähendab see, et olete madala enesehinnanguga inimene.

Enesehinnangu test nr 2

Igale küsimusele vastates lugege kokku teenitud punktide arv. Pärast testi sooritamist liidage kõik saadud numbrid kokku ja võrrelge neid tulemustega.

1. Kas mõtlete ja heidate endale sageli ette teatud tegude või väidete pärast?

sageli – 1 punkt;

Mõnikord - 3 punkti .

1. Kuidas käitute vaimukate inimestega suheldes?

Püüab neid vaimukuses ületada - 5 punkti;

Proovige suhtlemine võimalikult kiiresti lõpetada – 1 punkt;

1. Millist väidet eelistate?

“Õnn on iga inimese tegude ja töö tulemus” – 5 punkti;

“Õnn on ettearvamatu” – 1 punkt;

"Inimene peaks lootma ainult iseendale, mitte saatuse kingitustele" - 3 punkti.

1. Kui teile kingiti multikas, mida peaksite tegema?

Teid rõõmustab kingitus - 3 punkti;

solvunud – 1 punkt;

Võtke see idee vastu ja tehke sõbrale sarnane üllatus - 4 punkti;

1. Kas teil on aega vähe?

jah – 1 punkt;

ei – 5 punkti;

Ma ei tea – 3 punkti.

1. Parfüüme kingituseks valides:

1. Kas olete end teise inimese rolli kujutanud?

jah – 1 punkt;

ei – 5 punkti;

Ma ei tea – 3 punkti.

Testi tulemused:

Kui kogusite 10-23 punkti, siis on teil madal enesehinnang. Sa väljendad sageli endaga rahulolematust. Peaksite mõtlema, kuidas oma enesehinnangut tõsta.

Tulemus 24-37 punkti näitab, et olete harmooniline inimene. Oskad ennast kiita ja kohelda kõiki oma vigu adekvaatselt.

Kui kogusite 38–50 punkti, tähendab see, et olete enesekindel inimene, kuid mõnikord olete enesekriitiline.

Kui soovite pärast testide sooritamist õppida ennast armastama ja enesehinnangut tõstma, peate oma psüühikat põhjalikult uurima.

Esmapilgul on enesehinnang üsna lihtne mõiste, mis ei tähenda raskusi. Tegelikult on enesehinnang isiksuse kujunemise lähtepunkt. Sellel on mitmeid funktsioone:

• Kaitsev. Moraalselt stabiilne inimene, kes on kindel oma tugevustes ja võimetes, ei ole absoluutselt huvitatud sellest, mida teised temast arvavad. Kõrge enesehinnang võimaldab olla stabiilne ja sõltumatu teiste inimeste arvamustest;
• Reguleerivad. Normaalse enesehinnangu tasemega inimene teeb iseseisvalt isiklikke otsuseid. Ta mõistab, et tema elu sõltub ainult tema otsustest ja tegudest;
• Arendav. Isemajandav inimene on huvitatud oma edasisest arengust. Ta januneb uute teadmiste järele ja täiustub pidevalt.

Miks madal enesehinnang vajab korrigeerimist

Võib-olla ei nõustu inimesed, kellel on sarnased probleemid, sellega, et elus tuleb midagi muuta. Muidugi on lihtsam istuda, mitte midagi teha, kannatada ja kõiki oma elu ebaõnnestumistes süüdistada.

Kuid madala enesehinnangu ja enesekindlusega inimesed saavutavad elus harva seda, mida nad tahavad, on madalamatel kohtadel ja neil on miinimumpalk. Võib-olla unistavad nad mitu korda rohkem teenimisest, iseseisvast toimetulekust.

Kuid selleks peate tegema olulisi otsuseid, olema endas kindel, omama eesmärki ja püüdma seda saavutada. Ebakindlast inimesest ei saa kunagi juhti ja tema loodud äri on praktiliselt määratud läbikukkumisele.

Kui soovite saada õnnelikuks ja rahaliselt iseseisvaks inimeseks, peate kiiresti korrigeerima oma psühho-emotsionaalset seisundit ja õppima rohkem ennast armastama.

Madala enesehinnangu põhjused

Meie suhtumine iseendasse kujuneb juba varases lapsepõlves. Vanemad mängivad selles olulist rolli.

Kui lapsele pidevalt ette heidetakse, noomitakse, öeldakse, et tal on halb ja näiteks Petya on hea, siis tunneb laps, et ta on teistest halvem. Vanematele tundub, et nad kasvatavad oma last nii, kuid tegelikult sandistavad nad tema psüühikat ja teevad temast elus läbikukkuja.

Lisaks vanematele jätab oma jälje lapse enesehinnangusse ka lapse keskkond. Kui lasteaias või koolis käiv laps solvub kaaslaste peale, sulgub ta endasse, tõmbub endasse ja hakkab vihkama kõike enda ümber.

Samuti võib endasse halva suhtumise põhjuseks olla füüsiline alaväärsus või arenguhäired. Näiteks kui laps kannab prille, siis on suurem tõenäosus, et teised lapsed kiusavad teda. Sel juhul peavad vanemad selle puuduse kompenseerima.

Näiteks kui laps on paks, võite ta saata maadlusspordi sektsiooni. Seal areneb ta füüsiliselt, omandab enesekaitseoskusi ja suudab praktikas tõestada, et ta pole nõrk ja suudab enda eest seista.

Enesehinnangu kujunemist mõjutavad paljud tegurid. Samuti võivad madala enesehinnangu põhjused olla järgmised:

• Ebaõige kasvatus;
• Pidevad ebaõnnestumised varases eas;
• Vale eesmärgi seadmine;
• Ebatervislik keskkond jne.

Inimest, kellel puudub enesekindlus, on väga lihtne märgata. Psühholoogiaeksperdid tuvastavad mitmeid madala enesehinnangu tunnuseid. Selline isik:

• kritiseerib ennast pidevalt ja väljendab endaga rahulolematust;
• Kuulab teiste arvamusi ja kriitikat, mistõttu kannatab väga;
• Tegudes on otsustamatus, hirm midagi valesti teha ja eksida;
• ohjeldamatu armukadedus;
• Tunneb kadedust teiste inimeste saavutuste ja kordaminekute peale;
• Püüab kõigile meeldida;
• Ta on vaenulik kõigi teda ümbritsevate inimeste suhtes;
• Ei kaitse oma seisukohta, võtab pidevalt kaitsepositsiooni ja teeb vabandusi;
• Omab pessimistlikku suhtumist ja tajub tegelikkust negatiivselt.

Madala enesehinnanguga inimene otsib pidevalt probleeme, süüdistab kõiki ega tea, kuidas elust rõõmu tunda. Selline suhtumine endasse võib põhjustada tõsiseid vaimuhaigusi ja pikaajalist depressiooni.

Kui teil on ülaltoodud märkidest vähemalt kolm, peaksite mõtlema, kuidas endasse uskuda.

Kõrge enesehinnangu märgid

Kõrge või normaalse enesehinnanguga inimesed on edukamad, rõõmsameelsemad ja optimistlikumad. Inimesel, kes ennast adekvaatselt hindab, on järgmised omadused:

• Aktsepteerib oma välist ja füüsilist välimust sellisena, nagu ta tegelikult on;
• Usaldus iseendas ja oma võimetes;
• Ta ei karda teha vigu ja tajub kõiki probleeme olulise õppetunnina;
• Reageerib adekvaatselt kriitikale ja kiitusele;
• Leiab inimestega ühise keele. Teab, kuidas ühiskonnas käituda;
• mõistab, et igaühel on oma arvamus, austab igaühe valikut, kuid kaitseb oma seisukohta;
• Kontrollib oma füüsilist ja emotsionaalset seisundit;
• Pidevalt täiustada ja areneda;
• Saavutab seatud eesmärgid.

Ilma endasse uskumata on võimatu elada täisväärtuslikku elu, nautida iga päeva ja olla edukas inimene. Kui seate endale teatud eesmärgid ja soovite oma elu mis tahes aspekti muuta, peate muutma oma suhtumist endasse.

Enesehinnangut on võimalik ja vajalik tõsta. Sinu tulevik sõltub sellest. Kui te selles siiski kahtlete, siis peaksite teadma, et enamiku enesetappe sooritavad madala enesehinnanguga inimesed. Seetõttu ärge olge laisk, uurige kõiki võimalusi enesehinnangu tõstmiseks ja hakake enda kallal töötama.

Õppige seadma saavutatavaid ja realistlikke eesmärke

Inimesed, kes endasse ei usu, seavad enamasti saavutamatuid eesmärke. Ja nad laiutavad käed ja ütlevad: "Ma teadsin, et minu jaoks ei tule midagi välja." Peate püüdma asju realistlikult vaadata ja seada endale realistlikud eesmärgid.

Näiteks soovite saada kuulsaks moeloojaks, kuid te ei tea, kuidas õmmelda või joonistada. Sel juhul on vaja üks suur unistus jagada mitmeks väikeseks ja need järk-järgult ellu viia. Registreeru lõikamis- ja õmblemiskursustele ning kui oled need lõpetanud, läbi joonistuskursuse. Minimaalsete teadmistega on teil lihtsam edu saavutada.

Loobu kriitikast

Lõpetage enda pidev kritiseerimine ja kuulake vähem teiste kriitikat. Ärge küsige inimestelt nende arvamust oma tegude, tehtud töö jms kohta. Kui keegi otsustab teie kohta oma arvamust avaldada, on parem paluda viisakalt seda mitte teha.

Püüdke kaotada oma sõltuvus avalikust arvamusest.

Lõpetage enda võrdlemine teistega

Iga inimene on individuaalne ja ainulaadne. Mõned inimesed kirjutavad luulet, kuid ei oska joonistada, ja kunstnikud pole matemaatikas head. Ärge süüdistage ennast selles, et olete teinud midagi halvemini kui teised, ja lõpetage pidev enda võrdlemine.

Mõistke, et olete ainulaadne inimene, kellel on oma anded.

Ebakindlad inimesed ei usu, et suudavad midagi head teha. Seetõttu võib kiitust tajuda mõnitamisena või mõnitamisena. Ärge kunagi öelge, et teie töö pole midagi. Kui teid kiidetakse, ärge langetage silmi, hoidke pilku ja öelge lihtsalt "aitäh".

Ärge otsige vabandusi

Ärge kunagi vabandage ega süüdista ennast juhtunus. Mis tehtud on juba tehtud. Kui mõnel tegevusel on näiteks negatiivsed tagajärjed, on parem sellest õppust võtta ja edaspidi sarnaseid vigu mitte teha.

Õppige abi küsima

Paljud inimesed kardavad ega julge kolleegidelt, sõpradelt või tuttavatelt abi paluda. Nad arvavad, et nende teadmatus või suutmatus midagi teha võib põhjustada naeruvääristamist ja kiusamist. Tegelikult ei saa keegi maailmas kõike teada ja teha. Absoluutselt pole häbi abi küsida.

Suhtle sagedamini lähedaste ja inimestega, kes sind armastavad

Ebaõnnestumise või probleemide korral ärge hoidke kõike enda teada. Suhtle oma sugulastega sagedamini, sest nemad usuvad sinusse rohkem kui keegi teine, kiidavad enamiku sinu tegudest heaks ja toetavad sind alati.

Kui tunnete end sinisena, ärge tõmbuge endasse, vaid helistage oma vanematele ja nad leiavad teie toetamiseks õiged sõnad.

Tee oma asjad korda

Ole vastutustundlik igas ettevõtmises. Viige kõik lõpuni, isegi väikesed asjad. Ärge lükake neid hilisemaks, sest... suure tõenäosusega jäävad need täitmata.

Õppige oma keha armastama

Igal inimesel on nii eeliseid kui ka puudusi. Õppige vigu varjama ja tugevaid külgi esile tooma. Näiteks kui on vaja tõsta laiade õlgadega naise enesehinnangut ja enesekindlust, siis piisab õige lõikega riiete valimisest ja teised ei märka seda viga. Samal ajal peate juhtima teiste tähelepanu oma tugevatele külgedele, näiteks ilusatele jalgadele. Ärge keskenduge negatiivsetele omadustele, pigem õppige ennast armastama tohutu hulga eeliste pärast.

Treenige ja elage tervislikku eluviisi

Kõik teavad, et terves kehas on terve vaim. Oma tervisest hoolivatel inimestel on väga harva madal enesehinnang. See on tingitud vähemalt sellest, et sportides toodetakse rõõmuhormooni, tunnete end rahulolevalt ja vabalt.

Aktiivse eluviisiga ja õigesti toitudes korrigeerite oma figuuri, hakkate endale meeldima ning see aitab teil ennast armastada ja tõsta enesehinnangut.

Jälgige oma välimust

Kui inimene ei hoolitse oma soengu, maniküüri, riiete seisukorra jms eest, siis tunnevad kõik ja tema iseäranis vastikust loodud kuvandi vastu. Lohaka inimese nägemine on eemaletõukav.

Aga kui lähed juuksurisse, paned selga triigitud riided ja kasutad head parfüümi, siis lähevad su õlad iseenesest sirgu ja tunned uut enesekindlust.

Vabane halbadest harjumustest

Ebakindlad inimesed leevendavad sageli stressi sigarettide ja alkoholiga. Alkoholi mõju all ei tundu probleemid nii suured ja elu on lihtsam. Aga kui hommik kätte jõuab, saad aru, et raskused pole kuhugi kadunud ja neist tuleb üle saada.

Ära raiska oma aega suitsetamispausidele ja pidevale joomisele. Nii rikud oma keha ja lükkad probleemide lahendamise edasi. Kui loobud vähemalt ühest halvast harjumusest, saavutad kindlasti usu endasse.

Suhtle optimistide ja edukate inimestega

Inimeste ring, kellega suhtleme, jätab meie psüühikasse ja harjumustesse suure jälje. Me võtame omaks üksteise harjumused, püüdes seeläbi kedagi jäljendada.

Kui sind ümbritsevad inimesed, kes on pidevalt kõigega rahulolematud ja pessimistlikult meelestatud, siis varem või hiljem tekib masendus.

Väldi virisejate seltskonda ja püüa suhelda rõõmsameelsete inimestega, kes laevad sind positiivsusega, sisendavad enesekindlust ja tõukuvad sind uute eesmärkide saavutamisele.

Käige psühholoogide ja koolitustel

Kui olete kindel, et te ei suuda madala enesehinnangu probleemiga üksi toime tulla, võite küsida nõu psühholoogilt. Spetsialist õpetab sind ennast armastama.

Paralleelselt sellega saab osaleda mitmetel enesehinnangu tõstmisele suunatud koolitustel. See on vähemalt huvitav ja kõige kasulikum.

Kuulake kinnitusi

Pidage meeles filmi "Kõige võluvam ja atraktiivsem". Seal kordas peategelane peegli ees seistes sõnu, kui ilus ta on ja kui väga meestele ta meeldib. Seega tõstis ta oma enesehinnangut pidevalt kinnitusi korrates.

Afirmatsioon on lühike tekst, mida inimesed kordavad või kuulavad, et tõsta oma enesehinnangut.

Proovi ka seda. Õppige näiteks fraasi „Ma olen edukas inimene. Ma saavutan kõik oma eesmärgid” ja kordan seda pidevalt. Samuti saate seda salvestada digitaalsele andmekandjale (mälupulk, ketas jne) ja seda pidevalt kuulata.

Mõne aja pärast unustate, mis on madal enesehinnang.

Õppige oma "mugavustsoonist" välja tulema

Inimesed, kellel puudub enesekindlus, püüavad olla nähtamatud. Neil on väga raske täita uusi töid, ülesandeid või lihtsalt kohtuda tundmatute inimestega.

Kui plaanite saada edukaks inimeseks ja seejärel hakata tegema asju, mis on teie jaoks ebatavalised. Võtke ülesandeid, mida varem vältisite. Näiteks kui plaanite uusaasta firmapidu ja keegi pole nõus jõuluvana rolli mängima, tehke oma kandidatuur välja. Nii saate lahti avaliku esinemise hirmust ja väljute oma "mugavustsoonist".

Lugege positiivset kirjandust

Eelistage hea lõpuga raamatuid. Pärast järjekordse muinasjuturomaani lugemist usute, et mõnikord juhtub seda elus.

Leia oma unistuste töö

Igal inimesel on oma lemmiktegevus. Kuid sagedamini valivad meie riigi kodanikud elukutse mitte oma südamekutse, vaid palga suuruse järgi. Seetõttu ei paku tehtud töö vajalikku rahulolu ja see võib põhjustada madalat enesehinnangut.

Mehe enesekindluse tõstmiseks on vaja elukutset vahetada ja kui see pole võimalik, siis võib proovida mõnele hobile maksimaalselt tähelepanu pöörata. Tehes seda, mida armastad, annab sulle usku, sest on tore teha seda, mida teed hästi.

Õppige end teistele andma

Võimalusel aidake kindlasti oma sõpru, sugulasi ja vähetuntud inimesi. Kui nad paluvad abi, tähendab see, et nad usuvad, et saate aidata. Võib-olla tõstab nende usk teie enesehinnangut.

Elage oma soovide järgi

Edukad ja enesekindlad inimesed tahavad pidevalt rohkem ja saavutavad selle. Proovige seda ja te tahate pidevalt midagi ja teete selle saavutamiseks kõik. Kui teie soovid on täidetud, saate aru, et kõik läheb teie jaoks hästi ja saate teha kõike, mida soovite.

Kadedus ei ole inimese parim omadus. See sunnib meid võrdlema end teistega. Ära kunagi kadesta kedagi, vaid ole õnnelik selle üle, mis sul on.

Ärge suruge end peale, ärge olge silmakirjatseja ja ärge olge vale.

Need kolm omadust takistavad inimesel piisavat enesehinnangut. Kui kolleeg ei taha sinuga tihedalt suhelda, ei tasu ennast peale suruda. Leidke sellest palju eeliseid. Ärge kiitke end inimestega ja tehke end kellestki teisest madalamaks.

Viska oma laiskus minema

Kui inimene on laisk, langeb ta kergesti masendusse. Loomulikult me ​​ei julgusta teid pidevalt töötama. Lihtsalt õppige eristama laiskust puhkusest.

Kui teil on jõudeolekust raske üle saada, siis alustage vastu tahtmist plaanitud tööd ja soov tuleb teile veidi hiljem.

Tegutsema!

Mida kauem sa lebad diivanil ja unistad helgest tulevikust, seda kaugemale see sinust eemaldub. Hakka kohe muutma ennast ja oma maailmavaadet. Pole vaja oodata homset, esmaspäeva ega uue kuu algust. Tegutse nüüd!

Enesehinnangu tõstmise võtted ja tehnikad

Psühholoogid soovitavad madala enesehinnanguga inimeste jaoks kasutada järgmisi harjutusi.

Tehke nimekiri oma positiivsetest omadustest

Madala enesehinnanguga inimesed pole harjunud endast hästi rääkima ja mõtlema. Neil on lihtsam leida endas 100 viga kui mitu eelist. Kuid igal inimesel on palju positiivseid omadusi.

Selle mõistmiseks võtke paberitükk ja kirjutage üles kõik oma eelised. Näiteks küpsetate kõige maitsvamaid pirukaid, saate parandada mis tahes majapidamistarbeid, teil on ilusad juuksed, pikad ripsmed, peenike vöökoht jne. Päeva jooksul lisage nimekirja uusi eeliseid ja kinnitage see siis nähtavale kohale (näiteks külmkapis) ja vaadake regulaarselt üle.

Pidage "edupäevikut"

See meetod on väga sarnane eelmisele. Alles nüüd peate oma õnnestumised ja saavutused iga päev selleks määratud märkmikusse üles kirjutama. Näiteks andsid nad abivajajale almust, aitasid lapsel probleemi lahendada, valmistasid väga maitsva õhtusöögi, aitasid naisel poes käia jne.

See meetod aitab tõsta teie enesehinnangu taset tänu saavutuste visuaalsele loendile.

Amulett

Inimestel on palju hirme. Kuid igaüks peab neist iga päev üle saama. Kui te ei saa seda teha, proovige leida endale amulett. See võib olla mis tahes pisiasi (näiteks münt, väike mänguasi jne). Sellel pole tõenäoliselt maagilisi omadusi, kuid peate uskuma, et amulett aitab teid ja kaitseb teid probleemide eest.

Nii saavutate hirmu ja enesekindluse üle saades oma eesmärgi ja kõik saavutused avaldavad kasulikku mõju inimese psüühikale.

Näitleja

Isegi kui te ei tunne end õnnelikuna, proovige mängida rõõmsameelse ja muretu inimese rolli. Kujutage ette, et olete näitleja, kellele on määratud oluline roll ja teil on vaja tegelaskuju sisse saada. Üsna pea märkad, et sa ei mängi enam mingit rolli, vaid tunned end tegelikult edukamana ja õnnelikumana.

See meetod on suunatud hirmudest ülesaamisele. Kui olete häbelik õpilane ja teile ei meeldi avalikult esineda, küsige ülesannet, mis hõlmab avalikult esinemist. Pakkuge oma kandidatuuri teatrilavastuse peategelaseks või võtke ette ettekanne, mille saate avatud seminaril edukalt läbi lugeda.

Oma "mugavustsoonist" lahkudes vabanete hirmudest, saavutades seeläbi usalduse oma võimete vastu.

Kloun

Kui tunnete end alaväärsena, olete kindel, et näete halb välja ja proovite mitte palju tähelepanu äratada, on see meetod just teie jaoks.

Riietu väga eredalt ja maitsetult, nagu kloun. Tee provokatiivne meik, pane selga püksid ja seelik, kinnita suvel lokirullid või talvemüts pähe ja mine poodi. Ärge pöörake tähelepanu möödujate üllatunud pilkudele. Nii lahkute oma "mugavustsoonist".

Kui olete uuesti kehastunud oma igapäevasesse välimusse, muutute kindlasti enesekindlaks ja suurendate oma enesehinnangut.

Järeldus

Madal enesehinnang on inimese psühholoogiline seisund, mis nõuab kohandamist. Enesekindluseta inimesed on 99% juhtudest õnnetud. Nad on hall mass, kes elab mõtlematult oma elu. Vähesed inimesed tahavad selle kategooria inimestega suhelda. Seetõttu on madala enesehinnanguga inimene endassetõmbunud ja tal pole praktiliselt sõpru.

Olukorra parandamiseks on vaja:

• Usu endasse;
• Õppida eesmärke seadma ja neid saavutama;
• Väljuge oma "mugavustsoonist";
• Suhtle edukate ja rõõmsameelsete inimestega;
• Arendage vaimseid ja füüsilisi võimeid.

Kui kasutate kõiki näpunäiteid ja teete kõik harjutused, saavutate kindlasti elus suuri kõrgusi. Ja pidage meeles väljendit, et teised kohtlevad meid nii, nii kohtleme me ennast.