Vaimne kurnatus. Närvilise kurnatuse tunnused ja ravimeetodid. Miks tekib närviline kurnatus?

Kas olete kohanud sellist asja nagu närviline kurnatus? Haigusel on sünonüümid: asteeniline neuroos, neurasteenia, närviline väsimus, närvinõrkus, krooniline väsimus.

See on üks neuroosi vorme, mis on meie kaasaegses maailmas väga levinud.

Määratletakse psühho-emotsionaalse seisundi tüübina, mis tekib stressi, suurenenud intellektuaalse või emotsionaalse stressi tagajärjel. Närvikurnatust (NFF) võib pidada nii suure depressiooni sümptomiks kui ka eelkäijaks.

See seisund mõjutab negatiivselt kognitiivseid võimeid, mälu, füüsilisi võimeid ja muid bioloogilisi näitajaid.

Üldjuhul NI takistab inimesel normaalselt töötada, lõõgastuda, inimestega suhelda – elada!

Miks tekib närviline kurnatus?

Kui teie keha pole pikaajalise stressi, suurte (emotsionaalsete ja füüsiliste) koormustega toime tulnud või teatud ajani toime tulnud ja siis alla andnud, saabub närviline kurnatus.

Põhjuseid, mis provotseerivad närvilist kurnatust, võivad olla kõige rohkem mitmesugused:

• kehalise aktiivsuse ebanormaalne tase, mis kurnab keha täielikult;
• regulaarne vaimne tegevus, mis on seotud monotoonse, igava tööga: korrektor, operaator, raamatupidaja;
• ebaregulaarne tööaeg;
• pidevate ärritajate olemasolu elus;
• krooniline unepuudus;
• tasakaalustamata toitumine (mis põhjustab vitamiinide puudust);
• infektsioonid;
• kirurgiline sekkumine;
• vigastused;
• mürgistus (alkohol, suitsetamine, narkootikumid, ravimid);
• somaatilised haigused;
• rasedusjärgsel perioodil.

Ülaltoodud protsessid kutsuvad esile keemilisi häireid ajus.

Neurasteenilist seisundit võib täpsemaks kirjeldamiseks nimetada keha jõudude "läbipõlemiseks".

Närvilise kurnatuse peamised sümptomid

Selle haiguse äratundmiseks - see ei ole lihtne. Ja seda kõike sellepärast, et seda aetakse sageli segamini depressiooni, laiskuse, halva iseloomu või somaatilise haigusega.

Seega selgub, et inimene püüab depressiooni ravida, kuid tegelikult ei kõrvalda ta põhjust, vaid tagajärge (neurasteenia).

Ja seisund ei parane loomulikult enne, kui juurprobleem on paranenud.

Järgmised on närvilisuse tunnused kurnatus:

• suurenenud ärrituvus, emotsionaalne ebastabiilsus, lühike tuju;
• mõnikord võib inimene olla väljastpoolt isegi väga rõõmsameelne, kuid samal ajal rääkida pidevalt “millestki”, olles teadlik oma probleemidest ja vigadest;
• kannatamatus: patsient muutub ootamise tõttu väga agressiivseks (kas olete märganud, kui erinevalt inimesed järjekordi käsitlevad?);
• ebasobiv suhtumine suurtesse inimestesse;
• huumorimeele kaotus;
• pidev nõrkustunne, väsimus: isegi pärast magamist;
• regulaarsed peavalud;
• keskendumisvõimetus, pidev tähelepanu hajumine välistegurite poolt (valgus, heli, oma mõtted);
• kohin kõrvades, hägune nägemine;
• kaalulangus, söögiisu;
• vähenenud külgetõmme vastassoo poole või seksuaalfunktsiooni häired;
• unetus: inimene ei saa mõtete voolu tõttu uinuda, kannatab õudusunenägude käes;
• suurenenud ärevus, foobiad;
• krooniline unustamine, koordinatsioonihäired, kõne;
• vaevaline hingamine;
• kaasuvad kehahaigused: infektsioonid, seljavalu või muud probleemid, millele inimesel on eelsoodumus;
• halvad harjumused kui sümptom, et inimene püüab negatiivsetest tingimustest üle saada;
• madal enesehinnang, enesekindluse kaotus.

Nagu näete, võib see haigus oma ilmingute mitmekülgsuse tõttu "maski selga panna" paljudele teistele kehahäiretele.

Metsa minnes hoolitsege puukide eest kaitsmise eest. Muidu võite vahele jääda.

Äikesepeavalu ravim Betaserc - patsientide ja arstide ülevaated, mille kohta me oma materjalis kogusime ja analüüsisime.

Milliseid haigusi võib segi ajada närvilise kurnatusega?

Naiste ja meeste närvilise kurnatuse sümptomid on sageli sarnased: haigused:

• nägemine: majutuse spasm;
• nakkus- ja nahahaigused: krooniline mononukleoos, herpes, neurodermatiit, psoriaas, tonsilliit (immuunsuse puudumise tagajärg);
• günekoloogia: emakakaela erosioon, soor;
• lihas-skeleti süsteem: lülisamba kaelaosa osteokondroos, lihasvalu, liigeseprobleemid;
• kardiovaskulaarsüsteem: arütmia, tahhükardia, vegetovaskulaarne düstoonia, aju vereringehäired;
• hematopoeetiline süsteem: madal hemoglobiin;
• endokriinsed häired: suhkurtõbi, seksuaalfunktsiooni häired;
• Seedetrakt: funktsionaalsed seedehäired, iiveldus, oksendamine, düsbakterioos, krooniline gastriit, haavandid.

Selgub, et kui teil on neurasteenia, võite ekslikult minna neuroloogi, terapeudi, silmaarsti, nahaarsti, ortopeedi juurde... Kõik need arstid näevad suure tõenäosusega "oma" haigust ja ravivad seda.

Kuid see ei kõrvalda teie probleemi ja teie üldine seisund tõenäoliselt ei parane. Ravi üks asi välja ja probleemid kehas ei lõpe.

Soovitatav on pöörduda abi saamiseks pädeva psühhoterapeudi poole, kui teate ja mõistate, et neurasteenia põhjused on teie elus tõesti olemas.

Närvilise kurnatuse tagajärjed

Keha seisund pärast kurnatuse algust mõjutab kindlasti negatiivselt praktiliselt kõigi selle süsteemide toimimist (valikuliselt).

Mõelge võrdluseks, kas auto saab käivituda ka ilma bensiinita? Kas kaugjuhtimispult töötab tühjade patareidega? Inimene oma olemuselt “murdub” ka siis, kui üks tema süsteemidest oma varud ammendab.

Paljud aga teevad teatud tahtlikke jõupingutusi või juhivad harjumusest tulenevat elustiili, mis põhjustab iga päevaga aina rohkem kahju.

Paraku me pole igavesed ja ka närviline kurnatus jõuab haripunkti. ütleb:

• apaatne depressioon, mille puhul inimene ei saa midagi teha;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• vaimuhaigus (isegi tõsine, seotud isiksusehäirete või ebaõige maailmatajuga, maniakaalsed, obsessiivsed seisundid);
• enesetapp;
• sotsiaalsed tagajärjed: suhete halvenemine lähedastega, probleemid tööl;
• võimetus elada täielikult ja õnnelikult.

Tekib kahtlus, et selliseid olekuid ei taha endale keegi.

Muidugi, kui tunnete esimesi närvikurnatuse sümptomeid, peaksite kindlasti alustama raviga. Siiski on palju lihtsam teha kõike ise, et mitte neurasteeniat üldse omandada.

Ja uskuge mind, ennetusmeetmed on üsna lihtsad. Need peaksid saama iga inimese harjumuseks.

Ennetavad meetmed

Ja see on saavutatav mis tahes tingimustel! Inimene on loodud nii, et ta suudab ületada tohutul hulgal takistusi ja säilitada positiivset suhtumist.

Niisiis, sina kulud:

Peaasi on enda eest hoolitseda ja olla tähelepanelik kõikide kehalt tulevate signaalide suhtes! Ärge viige probleeme äärmusesse!

Neurasteenia ravi

Tavaliselt toimub närvilise kurnatuse ravi ning selle tagajärgede ja sümptomite kõrvaldamine terviklikult. Arstid võivad välja kirjutada ravimtaimi ja ravimeid, mis normaliseerivad närvisüsteemi tööd.

Aga peamine on harjumuspärase, kahjuliku elustiili kvalitatiivne muutus.

See on normaalne uni, korralik puhkus, tervislik toitumine, stressifaktorite kõrvaldamine, veeprotseduurid, dieet (mitte kaalu langetamiseks, vaid lihtsalt kahjulike toitude eemaldamiseks dieedist), regulaarne puhkus.

Kui armastate ja austate ennast, ei tekita probleeme ega koorma end tööga üle, siis teie tervis ei kannata.

Ära ole iseenda vaenlane!

Video: Närvikurnatus ja selle sümptomid

Neuroloog räägib sündroomi, näiteks närvikurnatuse sümptomitest ja põhjustest. Haiguse põhjustest, selle sagedasest varjamisest ja ravimeetoditest.

Kiire lehel navigeerimine

Meie aja tõeline, pakiline probleem on närviline kurnatus (neuro-emotsionaalne väsimus). See on erinevate asjaolude tõttu inimest mõjutavate erinevate negatiivsete tegurite tagajärg. Need on subjektiivsed kogemused, pidev vaimne pinge ja stressirohke seisund, ebapiisav uni ja puhkus, närvisüsteemi ebastabiilsust esile kutsuv, neurooside ja neurasteenia teke.

Närvilise kurnatuse põhjustest

Igal elusorganismil, ka inimesel, on kaasasündinud enesealalhoiuinstinktid, mis teatud ebasoodsates tingimustes käivitavad nende varjatud varud. Omamoodi reserv koosneb immuun-, hormonaalsetest, toitumis- ja ainevahetusainetest, mida kasutatakse äärmise vajaduse tõttu vaid ähvardavatel asjaoludel.

Sellise vajaduse võivad esile kutsuda pikaajaline ja tõsine stress, kired ja segadused (seletamatu agressiivsus), šokk, trauma, liigne väsimus ja kireseisund. Sellistes seisundites suudab inimene tavaliselt keskendumise ja meelekindlusega oma probleemi ise lahendada. Kuid ainult siis, kui kehal on ressursireserv. Kui selleks hetkeks on see ära kasutatud ja negatiivsus jätkub, on see närvilise kurnatuse eeltingimus.

Närvilise kurnatuse põhjused põhinevad erinevat tüüpi väsimusel, alates füüsilisest kuni moraalseni. Väsimus ei teki ootamatult, vaid areneb ja kuhjub järk-järgult, suureneb, süveneb ja muutub krooniliseks seisundiks, mis sageli põhjustab depressiivseid seisundeid.

Et mõista haiguse arengu geneesi, vaatleme kaitseressursi ammendumise skeemi.

• Pingeline, ärev emotsionaalne seisund ja stress, kui närvisüsteem on kurnatud, provotseerivad kesknärvisüsteemi saatma teatud signaale endokriin-, immuun- ja kardiovaskulaarsüsteemile. Sel ajal muutuvad need keha jaoks prioriteediks, kuigi selle all kannatavad muud tegevusvaldkonnad, näiteks seksuaalne või seedimine.
• Südame-veresoonkonna funktsioonid on häiritud. Pikaajaline stress põhjustab südame rütmihäireid ja muid südameprobleeme.
• Fagotsüütilise kaitse ammendumine põhjustab pikaajalist stressi, mis viib immuunsüsteemi täieliku nõrgenemiseni. Selle tulemusena ägenevad kroonilised patoloogiad ning tekivad uued infektsioonid, põletikulised reaktsioonid ja protsessid kandidoosi, düsbakterioosi, erosiooni- ja liigesepatoloogiate, reuma ja nahahaiguste näol.
• Seedefunktsiooni häired väljenduvad düsbioosi nähtudena, seedetrakti haavandiliste patoloogiate, funktsionaalsete häirete ja kroonilise enterokoliidina.

Närvilise kurnatuse sümptomid, iseloomulikud nähud

Närvilise kurnatuse areng toimub järk-järgult ja esialgu tajutakse seda tavalise väsimusena. Kuid negatiivsuse järkjärguline mõju muutub järk-järgult probleemiks, mida saab lahendada ainult kvalifitseeritud psühhoterapeut. Kui pöörate endale suurt tähelepanu, näete esimesi närvikurnatuse sümptomeid ise.

Need väljenduvad püsiva väsimuse tunnustena – ja hoolimata päevasest unisest seisundist on õhtul raske uinuda. Uni ei too kaasa puhketunnet, kuna see on ärev ja rahutu, mida segavad õudusunenäod. Ilmub seletamatu ärevus, ebakindlus ja negatiivsed ellusuhtumised. Patsiendil võivad perioodiliselt ilmneda märgatavad tahhükardia ja vererõhu kõikumised ning seksuaalhäired.

Patsiendid ise märgivad närvilise kurnatuse sümptomeid:

• suurenenud ärrituvus;
• sagedased migreenid ja liigesevalu;
• ebamõistlikud temperatuurikõikumised;
• ebamugavustunne soolestikus ja maoärritus;
• mittehooajaliste krooniliste haiguste ägenemine;
• kognitiivsete funktsioonide vähenemine (mälu ja tähelepanu halvenemine, tähelepanematus ja hajameelsus).

Meestel ja naistel on närvilise kurnatuse tunnuseid raske tuvastada ja diagnoosida, kuna patoloogia on üsna osavalt varjatud paljude teiste haigustega, mis on patoloogia tagajärg, mitte põhjuslik tegur. Ainus erinevus naiste närvilise kurnatuse vahel on suurem hormonaalne reaktsioon, mille tagajärjeks võivad olla näiteks hormonaalse tasakaalutuse tunnused ja haiguste ägenemine.

Protsessi kliiniline kulg jaguneb kolmeks etapiks:

1. Hüpersteeniline, mis väljendub stabiilses tasakaalutuses ja kaootilises segaduses. Patsient võib mõista, et selline käitumine pole talle tüüpiline, kuid ta ei tea, kuidas olukorda ise parandada. Ta ei ole võimeline tegevusi ja emotsioone kontrollima ning võib tahtlikult esile kutsuda tülisid ja konfliktsituatsioone. Lavaga kaasnevad lihasvalu ja migreen, unetus ja krooniline unepuudus, jõukaotus ja puue.
2. Nõrkuse ja ärrituse staadium väljendub kiiresti mööduvates kuumades, pessimistlikes ja ärevates tunnetes. Migreenide hulka kuuluvad südamevalu, seedehäired, õhupuudus, allergia sümptomid ja peapöörituse (peapöörituse) nähud.
3. Hüposteenilist staadiumi iseloomustavad apaatia, depressioon ja ükskõiksus. On iseloomulik, et selline seisund võib olla nii närvilise kurnatuse kui ka depressiooni tunnuseks või avalduda depressiivsete seisundite esilekutsujana.

Kuidas ravida närvilist kurnatust? Ettevalmistused ja meetodid

Terapeutilised meetodid põhinevad integreeritud lähenemisviisil. Närvikurnatuse sümptomite korral algab ravi teatud pakiliste probleemide lahendamisega, mis on põhjustatud tõelise põhjusliku teguri tuvastamisest ja neutraliseerimisest - perekonfliktide, stressitingimuste ja psühholoogiliste häirete kõrvaldamine.

Vajadusel tuleks töökohta vahetada või puhkusele minna. Koostage vastuvõetav töögraafik, õppige puhkama ja lõõgastuma. Halbade harjumuste kaotamine ja pidev öine unegraafik aitab stabiliseerida head und.

Suurt tähelepanu pööratakse aktiivsele puhkusele, jalutuskäikudele, õuemängudele, tasakaalustatud toitumisele ja regulaarsele toidukorrale, regulaarsete intiimsuhete loomisele ja õige lõõgastumise meetoditele, milleks aitavad kaasa jooga, meditatsioon, soojade vannide võtmine kerge muusika saatel ja "söömingud" loodus.

Närvilise kurnatuse korral koostab ravi, ravimite ja ravimteraapia protokolli eranditult arst. See sisaldab:

• Ravimid, mis pakuvad vasodilatatsiooni ja leevendavad migreeni sümptomeid, taastavad vereringet aju struktuurides ja kõrvaldavad raku hüpoksia. Sel eesmärgil on ette nähtud "" või "Tanakana" ravimid ja analoogid.
• Ravimid, mis kiirendavad ainevahetusprotsesse aju struktuurides - ravimid neurometaboolsete stimulantide rühmast Ceraxon, Nootropil või Piracetam jne kujul.
• Palderjani ja emarohu, Novopassita ja Fitoseda baasil valmistatud ravimpreparaadid. Need leevendavad pingeid, parandavad und ja rahustavad närve.
• Depressiooni, depressiooni ja meeleheite sümptomite korral on välja kirjutatud antidepressandid, mis pärsivad kesknärvisüsteemi, omavad rahustavat ja hüpnootilist toimet ning neutraliseerivad ärevuse, meeleheite ja hirmu tundeid. Need on Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepidda või Ativan ravimid ja analoogid. Annustamine on individuaalne, kuna on täheldatud sõltuvust ravimitest.
• Lisaks traditsioonilistele meetoditele on ette nähtud looduslikud homöopaatilised ravimid - "Lycopodium", "Anakarium", "Selenium", "Kalkaria, Magnesia ja Kali Phos".

närvilise kurnatuse ravi foto

Varajases arengustaadiumis suudavad nad närvilise kurnatuse kompleksravis taastada emotsionaalsete ja vaimsete tegurite tasakaalu. Kesknärvisüsteemi jaoks on kõige spetsiifilisemad B-vitamiini rühma laialdased esindajad. Nende tõhusus tuleneb nende keerulisest kombinatsioonist, mitte eraldi.

• Erinevate B-vitamiinide optimaalseim kontsentratsioon on märgitud vitamiinikompleksis "Superstress", mis sisaldab tasakaalustatud koguses elemente kesknärvisüsteemi vajalikuks taastamiseks või säilitamiseks.
• Nutrilight vitamiinikompleksi manustamine tagab väsimuse ja migreeni kõrvaldamise.
• Vitamiinide kompleksid - "Complivit", "Neuromultivit" ja "Supradin" - suurendavad energiapotentsiaali ja parandavad mälu, kõrvaldavad närvilisuse ja hirmu.
• Närvikude hävitavate ja depressiivsete sümptomite kõrvaldamise patoloogiliste protsesside vältimiseks on tõhusad kompleksid "Duovita", "Vitamineral" ja "Polivita".
• Komplekspreparaadi "Milgamma" koostis sisaldab suurt rühma B-vitamiini. Selle toime on tingitud mikrotsirkulatsiooni ja kesknärvisüsteemi funktsioonide taastamisest, parandades impulsside juhtivust piki närvikiude.
• Närvilisi kogemusi ja stressirohke olukordi leevendavad tõhusalt vitamiinikompleksid, mis sisaldavad C-vitamiini - need on rühmad Vitrum, Alphabet, Elevit ja Multitabs.

Neuro-emotsionaalse väsimuse korral peaks toit olema rikas vitamiinitoodetega. Seetõttu tuleks toitvat dieeti mitmekesistada taimsete toiduainete, teraviljaputrude ja mereandidega.

Prognoos ja võimalikud tüsistused

Võimalikud tüsistused pärast närvilise kurnatuse all kannatamist on põhjustatud sotsiaalsete probleemide ilmnemisest ja tervise halvenemisest. Patsiendi iseloomu muutmine toob kaasa sotsiaalseid probleeme. Ta on ärrituv ja endaga rahulolematu. Muutub salapäraseks ja väldib inimesi.

Võimalik on välja arendada depressioon, neurasteenia, rasked psüühikahäired koos maniakaalse psühhoosiga, kinnisidee ja kiire isiklik allakäik – degradatsioon.

Kui järgitakse kõiki ravijuhiseid, on prognoos soodne ja keha suudab täielikult taastuda. Ilma ravita ei kao naise või mehe närviline kurnatus iseenesest – see süveneb jätkuvalt. Patsiendi edasine seisund sõltub tema vastupidavusest ja iseseisvast ravisoovi otsusest.

Närviline kurnatus viitab konkreetsele vaimsele ja emotsionaalsele seisundile, mis tekib stressi ja liigse stressi tagajärjel. Tavaliselt võib see seisund olla nii depressiooni kui ka selle eelkäija tunnuseks. Sisuliselt on see keha nõrgenemine, mida süvendab joove, vähene puhkus, vale toitumine või mõni haigus.

Seisundi peamine sümptom on lõputu väsimus. Kurnatud inimene tahab alati magada ning iga pisiasi viib ta tasakaalust välja ja kutsub esile närvivapustuse. Ja kui te ei anna endale korralikku puhkust, võib kurnatus põhjustada kõige tõsisemaid tagajärgi, isegi rikutud elu.

Närviline kurnatus - ilmingud

Kirjeldatud nähtus võib areneda nii psühholoogilise kui ka vaimse iseloomuga tugeva ja pikaajalise stressi tagajärjel. Inimene lihtsalt ei suuda neile vastu seista, mistõttu tekivad sellised sümptomid nagu krooniline väsimus, töövõime langus, psüühikahäired, somaatilised ja autonoomsed häired.

Kõik sümptomid jagunevad kahte tüüpi:

• vaimne;
• välised.

Vaatame neid üksikasjalikumalt.

Nende hulka kuulub ületöötamine, mille puhul täheldatakse kehas mitmesuguseid funktsionaalseid häireid. Esiteks mõjutab see negatiivselt närvisüsteemi.

Välised ilmingud

Need on mitmekesisemad, kuigi enamasti ei lähe nad iseloomulikest kategooriatest kaugemale.

Tabel. Peamised kategooriad

Märge! Üldiselt on kõik märgid oma olemuselt eranditult kollektiivsed, mis koosneb ilmingute kombinatsioonist.

Kuid jällegi on peamised sümptomid unehäired ja üldine väsimus.

Video – Närviline kurnatus

Depressiooni sümptomid

Depressioon on pikaajaline emotsionaalse tasakaalu häire, mis oluliselt halvendab inimese elukvaliteeti. See võib areneda reaktsioonina halbadele sündmustele (näiteks kellegi surm, töökaotus jne), kuid üsna sageli ilmneb see ilmsete põhjusteta.

On kaks olulist punkti, millest tuleb teadlik olla.

1. Oma probleemi mõistmine ja sellest rääkimine tähendab esimese sammu astumist paranemise suunas.
2. Depressiooni ravi on suhteliselt lihtne protseduur.

Mis puudutab selle seisundi tüüpilisi märke, siis need hõlmavad järgmist:

• enesetapumõtted;
• kurbus, melanhoolia ja ärevus;
• liigne mure oma tervise pärast;
• unehäired (inimene võib väga vara ärgata);
• migreen, selja- või südamevalu;
• huvi kaotamine toidu, töö ja seksi vastu;
• kaalulangus/tõus;
• ebaõnnestumise, lootusetuse ja süütunne;
• probleemid keskendumisega;
• püsiv väsimus.

Tugevama soo esindajate depressiooni on üsna raske ära tunda. Seda seletatakse sellega, et esiteks arvavad paljud ekslikult, et kellegagi oma probleemide jagamine on nõrkuse märk, teiseks kipuvad mehed depressiivset seisundit alkoholi liigtarvitamise ja agressiivsuse taha peitma. Lisaks võib inimene aktiivselt sportida, end töösse visata või hasartmängudest haarata. Ja kõik need on selged märgid meeste depressioonist.

Niisiis saab kirjeldatud olekut ära tunda:

Depressioon naistel

Statistika kohaselt on naiste depressioon palju tavalisem kui meeste depressioon. Raske on kindlaks teha, miks see nii juhtub, kuigi enamik psühhiaatreid (eriti on sellest juttu V. L. Minutko kirjutatud “Depressioonis”) usub, et sugu ei ole kirjeldatava häire bioloogiline eeltingimus.

Minutko, V.L. "Depressioon"

Ja suure osa naiste depressiooni põhjuseks peetakse igas ühiskonnas esinevaid sotsiaalseid eeldusi. Naised puutuvad sagedamini kokku stressiga ja külastavad sagedamini arste, mis tegelikult seletab seda statistikat.

Märge! Lapsepõlve depressiooni esineb võrdselt sageli, kuid juba noorukieas tõusevad tüdrukud "juhtideks".

Depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnused – test

Vaatame kahte kõige populaarsemat testi oma vaimse seisundi hindamiseks.

Depressiooni äratundmise skaala

Kas teie käitumises on viimase 30 päeva jooksul toimunud muutusi? Ja kui oleks, siis millised täpselt? Proovige vastata kõigile küsimustele võimalikult ausalt.

Tabel. Kuidas depressiooni ära tunda – hindamisskaala

Pärast kõikidele küsimustele vastamist lugege kokku saadud punktide arv:

• 0-13 – sul ilmselt ei ole depressiooni;
• 14-26 – täheldatakse selle seisundi esmaseid sümptomeid;
• 27-39 - depressioon on väljendunud, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

See skaala aitab tuvastada depressiooni rekordajaga. Peate ise täitma skaala, tehes igas punktis nõutavatele numbritele ring ümber, ja seejärel punktid kokku liitma.

Becki depressiooni küsimustik

Allpool esitatud testi lõi A. T. Beck 1961. aastal. See test sisaldab mitut tosinat väidet ja peate valikute hulgast valima selle, mis teie hetkeseisu kõige paremini iseloomustab. Saate valida kaks võimalust korraga.

0 – ma ei tunne pettumust ega kurbust.

1 – olen veidi ärritunud.

2 – Olen pidevalt ärritunud, mul pole jõudu sellest seisundist üle saada.

3 – Ma olen nii õnnetu, et ei suuda seda taluda.

0 – ma ei muretse oma tuleviku pärast.

1 – Olen oma tuleviku suhtes mõnevõrra hämmingus.

2 – Arvan, et tulevikust pole mõtet midagi oodata.

3 – Ma ei oota tulevikust midagi, muutusi ei toimu.

0 – Vaevalt saab mind läbikukkujaks nimetada.

1 – Olen kogenud rohkem ebaõnnestumisi kui mu sõbrad.

2 – Minu elus on olnud palju ebaõnnestumisi.

3 – Olen erakordne ja täielik läbikukkuja.

0 – olen oma eluga sama rahul kui varem.

1 – Minu elus on vähem naudingut kui varem.

2 – Mind ei rahulda enam miski.

3 – eluga rahulolematu, kõike on juba piisavalt.

0 – ma ei usu, et olen milleski süüdi.

1 – tunnen end sageli süüdi.

2 – Mind vaevab sageli süütunne.

3 – tunnen end alati süüdi.

0 – on ebatõenäoline, et mind millegi eest karistada tuleb.

1 – Mind võidakse ilmselt karistada.

2 – Ootab karistamist.

3 – ma olen vist juba karistatud.

0 – ma ei ole endas pettunud.

1 – endas pettunud.

2 – mul on enda vastu vastik.

3 – ma vihkan ennast.

0 – ma pole kindlasti teistest halvem.

1 – Tegelen sageli enesepiitsutusega nõrkuse ja tehtud vigade pärast.

2 – süüdistan ennast pidevalt oma tegudes.

3 – Kõik negatiivsed asjad, mis minuga juhtuvad, on minu süü.

0 – mul ei ole olnud enesetapumõtteid.

1 – Mõnikord tahan ma enesetappu teha, kuid ma ei tee seda.

2 – tahtsin sooritada enesetapu.

3 – ma teeksin enesetapu, kui mul oleks võimalus.

0 – nutan sama sageli kui varem.

1 – nutan sagedamini.

2 – nutan pidevalt.

3 – Ma nutsin varem, aga nüüd ei suuda ma isegi suure sooviga.

0 – olen sama ärrituv kui kunagi varem.

1 – Ma ärritun millegipärast sagedamini.

2 – ärrituvus on minu normaalne seisund.

3 – Kõik, mis ärritust tekitas, on nüüd ükskõikne.

0 – Mõnikord viivitan otsuste tegemisega.

1 – lükkan vastuvõtmist varasemast sagedamini edasi.

2 – Mul oli raske teha mingeid otsuseid.

3 – ma ei saa teha ühtegi otsust.

0 – olen endiselt huvitatud teistest.

1 – ma olen neist veidi vähem huvitatud.

2 – Mind ei huvita praktiliselt keegi peale iseenda.

3 – ma ei tunne teiste vastu huvi.

0 – näen välja samasugune nagu enne.

1 – olen muutumas vanaks ja ebaatraktiivseks.

2 – Minu välimus on oluliselt muutunud, ma ei ole enam atraktiivne.

3 – Minu välimus on lihtsalt vastik.

0 – ma ei tööta kehvemini kui varem.

1 – pean tegema lisapingutusi.

2 – Suure vaevaga sunnin end seda või teist tegevust sooritama.

3 - ma ei saa midagi teha.

0 – Minu uni on endiselt korras.

1 – Ma olen viimasel ajal veidi halvemini maganud.

2 – hakkasin varem ärkama, misjärel on uinumisraskused.

3 – Hakkasin varem ärkama, peale mida ei saa enam magada.

0 – olen sama väsinud kui varem.

1 – Märkasin, et väsimus tuleb kiiremini.

2 – Ma väsin kõigest, olenemata sellest, mida ma teen.

3 – ei saa midagi teha ja süüdi on väsimus.

0 – Söögiisu pole üldse halvenenud.

1 – Ta on veidi halvenenud.

2 – Ta on väga halvenenud.

3 – Söögiisu puudub.

0 – pole viimastel nädalatel kaalust alla võtnud ega veidi kaotanud.

1 – Kaotasin maksimaalselt kaks kilogrammi.

2 – kaotanud mitte rohkem kui viis kilogrammi.

3 – kaotanud üle seitsme kilogrammi.

Püüan kaalust alla võtta ja vähem süüa (kontrollige vastavalt vajadusele).

Mitte päris_____

0 – Minu mure enda tervise pärast ei ole üldse muutunud.

1 – Olen mures, olen mures valu, kõhukinnisuse, kõhuhädade jms pärast.

2 – muretsen rohkem ja mul on raske millelegi muule keskenduda.

3 – Ma muretsen selle pärast palju, ei suuda millelegi muule keskenduda.

0 – Seks on minu jaoks endiselt huvitav.

1 – Ma olen vähem huvitatud sugudevahelisest intiimsusest.

2 – see intiimsus huvitab mind palju vähem.

3 – Minu huvi vastassoo vastu on kadunud.

Kuidas tulemusi töödelda?

Iga üksus tuleb hinnata 0 kuni 3. Koguskoor võib olla vahemikus 0 kuni 63, mida madalam see on, seda parem on inimese seisund.

Tulemusi tõlgendatakse järgmiselt:

• 0 kuni 9 – depressioon puudub;
• 10 kuni 15 – kerge depressiivne seisund;
• 16-19 – mõõdukas;
• 20 kuni 29 – keskmine depressioon;
• 30–63 – depressiooni raske vorm.

Kui märkate depressiooni sümptomeid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Mis puudutab ravi, siis seda saab teha nii psühhoterapeutiliste meetodite abil kui ka ravimite kasutamisega.

Video – depressiooni tagajärjed

Närviline kurnatus on psühho-emotsionaalne seisund, mis tekib inimesel pärast vaimset stressi, stressi ja liigset vaimset aktiivsust. Meie keha on hästi toimiv süsteem, milles kõik on omavahel seotud ja seetõttu mõjutab ühe süsteemi (intellektuaalne või emotsionaalne) ülekoormus koheselt inimese üldist heaolutunnet, põhjustades närvilise kurnatuse sümptomeid.

Põhjused

Selle seisundi peamine põhjus on keha ülekoormus. Veelgi enam, me räägime füüsilisest, vaimsest, emotsionaalsest või vaimsest väsimusest. Kui keha töötab pidevalt suurenenud stressikoormuse all, tekivad tõrked. Sama võib öelda keha toimimise kohta emotsionaalse stressi tipus.

Vaimne tegevus, näiteks keskendunud õppimine, võib samuti põhjustada närvisüsteemi kurnatust – seetõttu puutuvad selle probleemiga sageli kokku koolilapsed ja kõrgkoolide üliõpilased. Närviline kurnatus areneb ka siis, kui inimene ei vaheta vaheldumisi erinevat tüüpi stressi, näiteks füüsilist ja vaimset, keskendudes ühele tegevusvaldkonnale.

Ühesõnaga kõik üleliigsed emotsioonid on meie närvisüsteemile ebasoodsad ja kui need on pikaldased, võivad need tekitada närvilise kurnatuse.

Sümptomid

Närvilise kurnatuse korral kurdavad inimesed mitmesuguste sümptomite üle, mis viitab sellele, et neil on täiesti erinevad haigused. Eelkõige kogevad paljud vererõhu tõusu, peavalu ja valu südame piirkonnas. Sel juhul arvavad inimesed, et neil on südamepatoloogia ja pöörduvad kardioloogi poole, kusjuures aidata saab ainult neuroloog.

Muud närvilise kurnatuse tunnused on järgmised:

• unetus;
• õudusunenäod;
• seksuaalne düsfunktsioon meestel (või libiido langus naistel);
• tuimus ja külm tunne jäsemetes.

Närvisüsteemi kurnatuse taustal võib esineda iiveldust ja oksendamist ning muid düspeptilisi häireid, mis samuti paneb inimese ekslikult kahtlustama, et tal on seedetrakti haigused.

Sellise patoloogia korral on ka muid sümptomeid nagu närviline kurnatus. Näiteks kogevad inimesed koordinatsioonihäireid, tähelepanuhäireid, ruumis orienteerumist, kõnehäireid ja mälu halvenemist. Mõnikord on häire sümptomid nii tugevad, et inimene vajab haiglaravi, kuid enamasti osutatakse ravi ambulatoorselt.

Esineb ka sellise sündroomi korral nagu närviline kurnatus. Need on sellised nähud nagu vererõhu tõus ja langus, südame löögisageduse tõus, aga ka temperatuuri langus (kuni 35 kraadi ja veidi madalam).

Selle häire kõige iseloomulikumad sümptomid on seotud emotsionaalse sfääri häiretega. Patsiendid on tavaliselt depressiivsed või apaatsed, kuid neil võib tekkida põhjendamatuid viha- ja ärrituvushoogusid, mis on põhjustatud absoluutselt tähtsusetutest asjadest, sõnadest või tegudest.

Närvikurnatuse häirega inimesed tunnevad end pidevalt väsinuna, nõrgana ja neil on unehäired. Sageli otsivad nad pääsemist oma tunnetest alkoholis, mis raskendab olukorda veelgi, põhjustades tõsiste probleemide väljakujunemist ja alkoholisõltuvuse tekkimist.

Ravi omadused

Hoolimata asjaolust, et närviline kurnatus ei ole ilmselge patoloogia, ei tohiks seda alahinnata, kuna see seisund halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Ilma ravita võib selline häire kahjustada mitte ainult inimest ennast, vaid ka tema lähedasi - närvilise kurnatuse seisundis sooritavad inimesed sageli tegusid, mille tagajärjed on katastroofilised.

Keha närvilise kurnatuse ravi viiakse läbi spetsiaalselt valitud ravimite abil - antidepressandid, vitamiinid, vasodilataatorid (aju funktsiooni parandamiseks). Tuleb meeles pidada, et närvilise kurnatuse ravi võib määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist. Mitte mingil juhul ei tohiks te ise ravida, kuna kõigil ülalnimetatud ravimitel on kõrvaltoimed ja nende ebamõistlik kasutamine võib olla tervisele ohtlik.

Keha kurnatuse ravis on oluline koht õige päevarežiimi koostamisel. Ajakava tuleks koostada nii, et päevasel ajal jääks inimesel aega jalutuskäikudeks, mittekurnavaks kehaliseks tegevuseks, puhkamiseks ja töötamiseks. Oluline on ka toitumise normaliseerimine – tervisliku toitumise reeglite järgi koostatud dieet parandab enesetunnet.

Une normaliseerimine on väga oluline ja kõige parem on see, kui saate ilma vastavaid ravimeid võtmata. Seetõttu on soovitatavad õhtused jalutuskäigud värskes õhus, meditatsioon lõõgastumiseks, soojad vannid enne magamaminekut – ühesõnaga kõike, mis aitab lõõgastuda ja sügavasse tervendavasse unne vajuda.

Iga päev kogevad inimesed stressirohkeid olukordi, muresid, suurenenud vaimset ja füüsilist pinget ning negatiivseid emotsioone. Ja see kõik kajastub meie närvisüsteemi tegevuses. Tavaliselt on tervel inimesel energiavarud pidevalt ammendunud, kuid õige elurütmi ja piisava stressi korral taastub une ja puhkuse ajal kõik kiiresti. Need protsessid on tasakaalus, mis võimaldab organismil normaalselt toimida.

Närviline kurnatus tekib siis, kui närvisüsteemi suurenenud stressi ei kompenseerita taastumisaja pikenemisega. Seega on peamine põhjus ületöötamine. Kahjuks ei pööra enamik inimesi sellele probleemile piisavalt tähelepanu, inimesed tahavad teha kõike ega pööra tähelepanu oma vaimsele seisundile. Kõigile tundub, et keha varud on piiramatud ning une ja puhkuse arvelt saab meeletu tempoga hõlpsasti tööd teha. Kuid pikaajalise närvilise kurnatuse taustal võib tekkida depressioon, mida on väga raske ravida.

Närvilise kurnatuse sümptomid ja tunnused:

Haiguse kliiniline pilt on üsna mitmekesine ja võib peituda paljude elundite ja süsteemide patoloogiate varjus:

1. Kesknärvisüsteemi tühjenemise psühho-emotsionaalsed ilmingud ilmnevad esmalt, kuid enamasti jäävad märkamatuks, sest isegi patsiendid ise keskenduvad arsti juures käies väga harva neile:

• ärrituvus mis tahes põhjusel, miski, mis varem ei tekitanud erilisi emotsioone, hakkab esile kutsuma agressioonipurskeid;
• kiire väsimus, kui inimene ei saa oma ülesandeid tööl ja kodus täielikult täita, peab ta tegema sagedasi pause. Närvilise kurnatusega inimesed tunnevad väsimust isegi hommikul pärast näiliselt täis magamist;
• keskendumisvõimetus, on tunne, et kõik ümberringi segab, segab tähelepanu: autod teevad akna taga liiga valju müra, kõrvalised helid häirivad;
• letargia, üldine nõrkus, kui tundub, et isegi lihtsa liigutuse tegemiseks tuleb teha uskumatuid jõupingutusi;
• põhjendamatud hirmud, ärevus, hirm eksida;
• unetus, eriti uinumisraskused, pidevalt piinavad ebameeldivad mõtted, millest on lihtsalt võimatu vabaneda. Kui uni siiski tuleb, on see pinnapealne ja lühiajaline, sellega võivad kaasneda hirmutavad ja arusaamatud unenäod ning peale ärkamist tunned end väsinuna ja kurnatuna;
• madal enesehinnang, inimene tunneb end läbikukkujana, keskendub oma puudustele ja liialdab nendega korduvalt;
• udu peas, kui mõtlemises pole selgust, tundub kõik udune ja arusaamatu.

2. Sümptomid südame-veresoonkonna süsteemist:

• õmblemisvalu südame piirkonnas;
• raskustunne, surve rinnaku taga;
• südame rütmihäired;
• vererõhu kõikumine kalduvusega langeda;
• liigne higistamine, kahvatus, naha marmorsus;
• käte, jalgade külmetus.

3. Seedetrakti ilmingud:

• väljaheite häired - võib esineda kas kõhulahtisust või kõhukinnisust;
• koolikud, kramplik kõhuvalu;
• söögiisu vähenemine.

4. Muutused kesknärvisüsteemis:

• paroksüsmaalse iseloomuga peavalu (migreeni tüüp), mida süvendab psühho-emotsionaalne stress - nagu asteno-neurootilise sündroomi puhul;
• pearinglus;
• "loor" silmade ees;
• müra, helin peas.

5. Vitamiinide, toitainete puuduse ja organismi üldise kurnatuse tunnused:

• kaalukaotus;
• hammaste ja küünte suurenenud haprus;
• juuste väljalangemine;
• allergilised reaktsioonid;
• herpes;
• vähenenud immuunsus.

Stress ja depressioon koos närvilise kurnatusega

Stress, närviline kurnatus ja depressioon on ühe patoloogilise protsessi osad. Võite isegi nimetada neid haiguse etappe. Pidevad stressiolukorrad põhjustavad närvisüsteemi kurnatust ja pikaajaline olemasolu närvirakkude normaalseks toimimiseks vajalike ainete pideva puuduse tingimustes viib lõpuks seisundi halvenemiseni ja depressiooni tekkeni. Depressioonis olemine kutsub esile uue stressi. See loob nõiaringi, millest ilma kvalifitseeritud arstiabita võib olla väga raske välja murda.

Närvisüsteemi kurnatuse ravi

Kergematel juhtudel toimub ravi ambulatoorselt, raskematel juhtudel on ravi näidustatud haiglate spetsialiseeritud osakondades. Põhiprintsiibid:

1. Töö- ja puhkerežiimi normaliseerimine- peamine edu võti närvilise kurnatuse ravis. Vaimne stress peaks vahelduma füüsilise tööga, s.t. Oluline on kogu päeva jooksul muuta tegevuse tüüpi, unustamata pause.

2. Maga öösel vähemalt 8 tundi. Enne magamaminekut. Soovitav on kõndida värskes õhus vähemalt 20-30 minutit, võite juua nõrka teed piparmündiga, võtta sooja vanni kummeli infusiooniga.

3. Toitumine närvilise kurnatuse ravi ajal peaks olema tasakaalustatud, sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Rasvased, praetud, soolased toidud ja liigne maitseainete kasutamine on ebasoovitavad.

4. Alkoholist ja nikotiinist keeldumine.

5. Psühhoteraapia.

6. Ravimeid tuleb kasutada rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele:

• antidepressandid (amitriptüliin, sertraliin);
• rahustid (granaksiin, adaptool);
• ravimid, mis taastavad närvirakkude energiavarusid (mildronaat, aktovegiin);
• vasodilataatorid (sermion, cavinton).

7. Närvisüsteemi kurnatuse alternatiivne ravi, sealhulgas keskne, põhineb järgmistel retseptidel:

• Angelica officinalis: 1 spl. Valage lusikatäis hakitud risoomidele klaas keeva vett ja laske sellel täielikult jahtuda. Joo päeva jooksul 4-5 annusena (pärast sööki), 21 päeva jooksul;
• kanarbik: 3 spl. lusikad purustatud kuiva rohtu, vala 500 ml vett, lase 10 minutit podiseda, mähkida ja jäta, kuni see on täielikult jahtunud. Joo väikeste portsjonitena päevas. Ravikuur on 2 nädalat.

Vitamiinide võtmine

Närviväsimuse korral ei tasu osta vitamiinide-mineraalide komplekse, mis on apteekidest tulvil, parem on keskenduda teatud rühmadele närvisüsteemile kasulikele vitamiinipreparaatidele, mis suurtes annustes võivad aidata haiguse ravi:

• B-vitamiinid (milgamma, neuromultiviit, magne B6);
• C-vitamiin (askorbiinhape).

Võtke kursusi alla 3-4 nädala