Kas ma peaksin jooma, kui ma ei viitsi? Miks meie keha nii palju vett vajab ja kui ohtlik on vedelikupuudus?

Nii lääne kui ka kodumaised toitumisspetsialistid ütlevad üksmeelselt: inimene peab sõltumata koormusest ja aastaajast jooma palju vett. See aitab parandada vee-soola tasakaalu kehas. Kuid kas see väide on tõsi? Selgub, et liigne vedelik võib siseorganeid tõsiselt kahjustada.

Kuidas janu tekib?

Bioloogide hinnangul on peamine põhjus, miks inimene juua soovib, vee-soola tasakaalu muutus veres. Keskmiselt sisaldab üks liiter verd 9,45 grammi soola. Väiksed kõikumised selle aine sisalduses on võimalikud, kuid ainult sajandikgrammides. Kui aga näiteks soola kontsentratsioon tõuseb, siis on kõigi keharakkude tegevus häiritud, sest need on verega varustatud. Sel hetkel väheneb selle veekomponent ja veri pakseneb. Ja see ohustab fleboloogide sõnul verehüüvete teket, mis tähendab, et teatud koe või elundi piirkonna toitumine on blokeeritud. Kuid seda kriitilistel juhtudel.

Reeglina tunneb inimene juba esimestel soolakontsentratsiooni tõusu esimestel hetkedel suukuivust. See on esimene signaal, mis kutsub üles vedelikutaseme tõusu kehas. See juhtub näiteks kuumaga, kui inimene higistab ja vedelik aurustub.

Liiga palju vee joomine on kahjulik

Selgub, et kehal on parem juua rohkem vedelikku? Üldse mitte. Teatavasti mida rohkem palavaga jood, seda rohkem tahad. Sel hetkel higistab keha rohkem ja koos suurenenud aurustunud niiskuse hulgaga väljub kehast rohkem soola. Ja sel juhul kannatavad esimesena näo- ja kätenahk, aga ka juuksed.

Kui inimene harjub teadlikult suurenenud veetarbimisega, siis tavalise jaheda ilmaga kahjustab see paljusid siseorganeid. Kodused gastroenteroloogid hoiatavad: liigne joomine võib maomahla lahjendada, see lakkab kontsentreerimast ja on kahjulik toiduga maosse sattuvatele mikroobidele. Vesi võimaldab neil ellu jääda, mis tähendab, et suureneb oht nakatuda. Paljud teadlased vaidlevad aga endiselt selle üle, kui palju vedelikku täpselt üleliigne on.

Mõned inimesed usuvad, et rohke vedeliku joomine aitab parandada neerufunktsiooni. Prantsuse nefroloog Pierre Ronso selgitab oma teadustöös, kuidas need tegelikult toimivad. Organismis vajaliku vedelike taseme säilitamiseks imavad neerud tagasi osa juba filtreeritud veest. See tagab standardse uriinikontsentratsiooni. Aga mida rohkem inimene joob, seda vähem peavad neerud vett säästma ning spetsiaalselt reabsorptsiooniks loodud torukesed töötavad aja jooksul aina vähem. Kui kehal puudub kuuma ilmaga tavaline juurdepääs veele, ei suuda neerud seda säästetud vedelikuga küllastada ja dehüdratsioon algab kiiresti.

Liigne vedelikutarbimine täidab peagi maksa ja neerude koed, need paisuvad, nende funktsionaalsed omadused nõrgenevad. Samal ajal mängivad need elundid eritussüsteemis olulist rolli ja kui see ebaõnnestub, ei eemalda keha vett täielikult. Vedelik jääb kudede rakkudesse, tekib turse, mis kutsub esile rõhu tõusu veresoonte seintes. Siis algavad peavalud. Suurenenud niiskuse tõttu paistes lümfisõlmed ei tule samuti oma ülesandega toime - immuunsus väheneb ja seedetrakti infektsioonide tekkeni on jäänud vaid mõni tund.

Kas vesi aitab teil kaalust alla võtta?

Kuid paljud daamid, kes on suurendanud tarbitud vedeliku kogust, hoolimata kõrvaltoimetest kerge turse kujul, teatavad tõelisest kaalukaotusest. Niisiis, tõhusaks kaalukaotuseks vajate ikkagi palju vett?

Esialgu parandab rohke vee joomine soolestiku tööd, suureneb peristaltika, toit läbib sektsioone kiiremini, mis tähendab, et seedeproduktid väljutatakse tõhusamalt ja kaal langeb. Kuid kolme kuu pärast olukord muutub. Pankreas ja sapipõis küllastuvad veega ning nende töös tekivad probleemid. Toitu ei töödelda täielikult, kuna eritatava sapi ja muude eritiste tase väheneb. Tasapisi paisub ka soole limaskest – üha sagedamini tekib kõhukinnisus. See toob kaasa üldise räbu kehas ja kehakaalu tõusu.

Lisaks hoiatavad endokrinoloogid: niiskusest ülevoolavad hormonaalnäärmete rakud ei saa energiapuuduse tõttu täielikult ainevahetusprotsessides osaleda.

Seetõttu aeglustub rasvade ja süsivesikute põletamine ning see ei aita kaasa kaalulangusele.

Kas sportlased vajavad palju vett?

Selgub, et tavainimene ei tohiks sundida ennast palju vedelikku jooma – see on kahjulik. Võib-olla on sportlaste jaoks vajalik suurenenud veetarbimine. Kuid ka see pole tõsi. Kaplinna ülikooli (Lõuna-Aafrika Vabariik) spordimeditsiini professor dr Timothy Noakes väidab oma raamatus "Dehüdratsioon treeningu ajal: müüdid ja faktid", et liigne hüdratsioon ei paranda sportlikku sooritust, vaid pigem halvendab ja paneb. ohustatud keha hüponatreemia (vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumine).

Professor väidab, et lihtsalt ei saa juua enne, kui tekib janu. See vähendab keskendumisvõimet ja füüsilist lihasaktiivsust nii sportlastel kui ka tavainimestel. Ja kui tahame olla energilised ja terved, peame jooma nii palju vedelikku, kui keha füüsiliselt nõuab.

anonüümne, Naine, 25-aastane

Tere.Mind huvitab väga küsimus kui palju puhast vett päevas jooma.Olen vee kohta kuulnud palju vastakaid arvamusi.Ma ei saa seda üldse juua.Ei ole.Tee ja kohv on nauding Aga vesi, noh, võib-olla kõige rohkem klaas nädalas.Ja ma ei taha, see ajab ainult iiveldust.Eelmisel aastal käisin siseorganite ja neerude ultrahelis, kõik oli normaalne.Ainuke asi, lapsepõlvest saadik on olnud sapipõie ahenemine.Nüüd on suvi,tahan natuke nahka pinguldada ja kaalust alla võtta,viimase nädala olen vägisi lonksu võtnud joo ennast vähemalt 2-3 klaasi päevas (I juua 30 minutit enne sööki ja klaasike hommikul tühja kõhuga).Ja kaal lakkas kohe alla tulema kui hakkasin vett jooma, varem langes kaal samamoodi ja kaal tuli hästi maha, 3 toidukorda a päev,hommikusöögipuder nii nagu peab,ei söö praetud ega soolaseid toite siis lõuna ja kerge õhtusöök kell 18.00 Öelge palun kas ma pean end sundima vett jooma?Ja kas keha saada vedelikku koos suppide, teega jne. See küsimus on minu jaoks väga oluline.Tänan teid juba ette vastuse eest.

Tere päevast 1. Keskmise inimese põhivajadus on 35 ml/kg/päevas. Arvutate välja oma vajaduse ja näete ise. 2. Ainult teed ja kohvi juues lööte pidevalt lihaseid, see ei too kaasa midagi head. Lisaks stimuleerib liigne kofeiini tarbimine stressihormooni kortisooli tootmist, millel on iseenesest negatiivsed tagajärjed ja mis mõjub kehvemini, kui oled ülekaaluline. Lisaks võib tee mõjutada makrotoitainete imendumist. Mõõtke kõiges. 3. Asjaolu, et joote edaspidi vähe puhast vett, toob kaasa jume tuhmimise, tselluliidi ja kivide moodustumise nii sapipõies kui ka neerudes. 4. Kui te ei saa juua tavalist vett, proovige lisada estragoni steviaga või ingverit sidruniga või piparmünti, sidrunit, steviat, hibiskit. 5. Süüa 3 korda päevas ei ole ideaalne. 6. Puhta vee joomine tasakaalustatud, vähendatud toitumisega aitab kaalust alla võtta. 7. Toidupäeviku analüüs võib näidata, kas tarbid piisavalt vedelikku. Vesi on hea.

anonüümselt

Suur tänu vastuse eest,kohvi kohta-kohvi joon ilma suhkruta,nagu teed,ainult piimaga ja ainult hommikuti,vahel pärastlõunaseks vahepalaks.Teine küsimus.Võtan suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid,kas need võivad vett kinni hoida keha? Eelmisel nädalal, kui proovisin vett juua, läksin nagu tavaliselt tualetti, isegi kui ma seda ei joonud. Kas see ei põhjusta turset? Kas ma kahjustan ennast, kui joon sellise koguse vett? Viimasel ajal olen Olen sageli kohanud artikleid, mis räägivad sellest, et vägisi vett sisse kallates võib hoopis kehale kahju teha ja seda tuleb juua alles siis, kui tunned janu.

Tere hommikust! 1. Kui analüüsite oma toidupäevikut ja mõistate, et teie päevane vedelikukogus vastab teie normile, siis ei pea te muretsema. 2. Rasestumisvastased vahendid võivad seda mõju avaldada, kuid mida kaasaegsem ravim, seda vähem kõrvaltoimeid. 3. See ei puuduta sunnitud joomist, vaid puhta vee puudumist inimeste toitumises ning liigset kohvi ja tee tarbimist. Olge ettevaatlik, peate perioodiliselt jälgima oma teste ja ärge suitsetage, kui võtate rasestumisvastaseid vahendeid pikka aega.

anonüümselt

Tänan vastuse eest.Selgub,et kui ei viitsi,siis pole vaja end sundida peale.Varem pesin alati toidu maha (teine näiteks,aga suppi muidugi mitte)sooja tee või kohvi.Nüüd kui olen proovinud tunnen ebamugavustunnet nagu oleks midagi puudu.Portsjonid on väikesed, mitte rohkem kui 200 grammi.Kaal tuleb küll alla, aga ma olen kindel, et see on tingitud ainult stressist ja toitumispiirangutest.Ja 4- x päevane kõhukinnisus, mul on muidugi selline probleem, aga tavaliselt kõndida ei saanud 2 päeva, maksimaalselt 3. Hakkasin just jooksmast wc-sse jooksma iga 10-15 min tagant, kõik klappis aga samas tundsin ikka punnitust ja raskustunnet, Turset polnud. Sügisel hakkas kaal langema,sel ajal ei joonud ma vett üldse,piirdusin dieediga,sõin 3x päevas ja peale 18.00 ei söönud.Ilma suurema pingutuseta ja trennita kaotasin 5kg .Riided on nüüd numbri võrra väiksemad.Aga nüüd pingutan sama palju,joon vett,võimlen,söön vähe ja kaal tuleb aeglasemalt.Millegipärast on mul seda lihtsam kaotada nii: lihtsalt söön vähem ja ärge isegi vett jooge, sest... Piisavalt teed.Palun öelge mulle kui arstile,kas vesi tegelikult mõjutab kaalulangust?Ma arvan,et seda on vaja ainult kõhu täitmiseks,kuid ka ilma veeta suudan oma portsjoneid rangelt kontrollida.Ma arvan, et see on müüt, et see põletab rasva. kõik, pingutage Figuuri ning liigse ja tselluliidi eemaldamine on minu jaoks võimalik ainult läbi spordi ja enesehoolduse Kas see on tõsi?

Vesi on inimkeha kõige olulisem osa, sest teatavasti koosneb see sellest umbes kaheksakümnest protsendist, mistõttu on alati oluline, kui palju vett on vaja juua. Teatud tähtsusega on vanusenäitajad, elustiil ja muud tegurid. Ükski organism maa peal ei ole võimeline ilma veeta toimima ja heas vormis olemiseks peab inimene iga päev vett jooma. Ameerika ekspertide sõnul piisab poolteisest liitrist päevas ja Jaapani teadlaste arvates tuleks ideaalseks pidada kolme liitrit vedelikku päevas. Kuigi arvamused lähevad lahku, ei ole igal juhul kahtlust, et vett on vaja piisavalt.

Vee funktsioonid organismis on erinevad, kuid selle põhiülesanne on erinevate ainete lahustamine, toksiinide eemaldamine ning ka toitainete toimetamine rakkudesse. Seetõttu on ilmne, et mida rohkem ebakvaliteetset toitu tarbitakse, seda rohkem tuleb toksiinidest vabanemiseks vett juua. Vett tuleb juua, kui oled joobes, eriti enne magamaminekut, siis ei valuta hommikul peavalu. Sellega seoses on ekspertide arvamused erinevad ja seetõttu nimetatakse igapäevaseks tarbimiseks vajalikku vee kogust erinevalt.

Mis määrab veetarbimise määra?

Söödud toidukogus määrab ka selle, kui palju vedelikku inimene joob. Mida rohkem toitu, seda rohkem on vaja vett. Samas, kui järgite taimetoitu, siis pole vaja suures koguses vedelikku juua. On kindlaks tehtud, et ligikaudu pooled kõigist haigustest hakkavad arenema veepuuduse tõttu organismis. Kui soovite vältida liigeste krigistamist, neerukivide teket ja naha kuivust, proovige jälgida normaalset vedeliku taset kehas. Millist vett on sel juhul tervislikum juua?

Arstide sõnul tuleks janu kustutada tavalise puhta veega, kasutada võib filtreeritud vett. Kui märkate, et hommikuti on uriinil tugevam lõhn, siis võib seda pidada ka omamoodi näitajaks, et keha vajab rohkem vett. Uuringud näitavad, et kui oled hüdreeritud, pole deodorante vaja kasutada! Teatavasti on higi toksiinide väljutamine läbi pooride ja kui neid on palju, tekib tugev ebameeldiv lõhn. Kui toksiine on palju, hakkavad ilmnema paljud terviseprobleemid.

Kes peaks jooma palju vett

Tuleb kohe märkida, et iga inimene läheneb individuaalselt küsimusele, kui palju vett ta vajab. Samas pidage meeles, et poolteist liitrit on igal juhul hädavajalik. Kui märkate, et kehas on veepuudusega seotud häireid, suurendage vedeliku tarbimist. Me ei tohi unustada tõsiasja, et mõnikord võib vesi kahjustada. Liigne kogus avaldab kehale negatiivset mõju. On teada isegi surmajuhtumeid liigse vee joomise tõttu. See võib juhtuda mürgise mürgistuse korral.

Tihti tõstatatakse küsimus: kas vett tuleks juua vahetult enne sööki? Toitumisspetsialistid ütlevad, et ühe klaasi joomine enne sööki on väga kasulik. Sel juhul väheneb ülesöömise oht, nii et te ei võta lisakilosid juurde. Kuid selline väide on ainult osaliselt õige. Kui palju vett peate jooma, sõltub teie dieedi kalorisisaldusest. Vees ei ole kaloreid ja seetõttu ei saa te sellest piisavalt. Kuid kui osa maost on vedelikuga täidetud, tekib petlik täiskõhutunne. Tihti soovitatakse erinevate dieetide ajal kaalu langetamiseks juua vett, kuna see puhastab organismi. Arstid kinnitavad, et sel juhul läheb ülekaalu kaotamise protsess tegelikult kiiremini.

Kas ma pean vett jooma, kui ma ei viitsi?

Keha ütleb alati, kui ta vajab vett, inimesel tekib janu. See tähendab, et peate jooma vett. Aga kui janutunnet pole, siis pole vaja vett juua, ära sunni ennast. Sageli juuakse pärast söömist mõnuga ja see tähendab, et keha nõudmisi kuulatakse ja mõistetakse õigesti. Lisaks mõjutab aastaaeg igapäevast veevajadust. Suvel tarbitava vedeliku kogus varieerub sõltuvalt õhutemperatuurist. Näiteks kui väljas on paarkümmend kraadi sooja, siis on vaja poolteist liitrit vett. Kui temperatuur tõuseb kahekümne kuuele, jooge kaks liitrit ja kui väljas on palav, üle kolmekümne kahe, võib normiks pidada kolme liitrit vett.

Kui inimene kannatab kõrge vererõhu all, siis peaks meeles pidama ka vee joomist sagedamini. Erandiks on olukord, kus esineb turse ja südamepuudulikkus. Suvel higistatakse intensiivsemalt ja veresoonte kaudu liikuva vere hulk väheneb. Seega võib tekkida tromboos, mis võib põhjustada insuldi või südameataki.

Kuidas aru saada, et vett pole piisavalt?

Mitte ainult janu ilmnemine ei viita veepuudusele kehas, on ka muid märke. Näiteks oled väsinud, tunned näkku tulvavat verd, kõik ärritab ja samal ajal on keskendumisvõime märgatavalt langenud. See on selge näitaja, et peaksite vett jooma. Kui te pole sel ajal kodus, siis minge poodi ja ostke mineraalvett või tavalist vett. Kui palju vett peate sel juhul jooma, saate ise enesetunde järgi aru. Vesi lahkub kehast mitmel viisil. Neerude kaudu eritub kuni poolteist liitrit, higiga võib erituda üle viiesaja grammi. Soolestiku kaudu eritub organismist ligikaudu kakssada grammi, kopsude kaudu väljub kehast kuni nelisada grammi vett.

Lisaks veele läheb kuumaga kaotsi ka sool, seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid suvel juua kergelt soolatud mineraalvett. Roheline tee ja kompott ilma suhkruta kustutavad suurepäraselt janu. Mis puudutab joobeseisundis vee joomist, siis vesi on lihtsalt vajalik. Dehüdratsiooni vältimiseks joo pärast kahe klaasi veini joomist klaas vett. See lähenemine pole mõeldud ainult suvel alkoholi joomiseks, see on asjakohane iga pidusöögi jaoks. Teie keha vajab alati vett, ärge seda unustage ja siis haigused taanduvad ja teie tuju on alati suurepärane!

2014, . Kõik õigused kaitstud.

Põhjused, miks ei taha vett juua

Paljudele inimestele lihtsalt ei meeldi vee maitse, sest nad ei tunne seda. See tundub neile täiesti värske. Kuid selle müüdi saab kummutada, kui kustutada janu 21-30 päevaks mitte turgutavate ja muude jookidega, vaid puhta veega. Kõik, kes sellise katse läbi viisid, kinnitavad, et see aitab taastada maitsemeelte tundlikkust. Katse lõpus suutsid paljud inimesed eristada selle varjundeid, olenevalt mikroelementide koostisest: kergelt mõrkjas vesi, hapu vesi jt.

Kiired dieedid on veel üks oluline põhjus. Enamik ülekaalulisi tüdrukuid ütleb, et vesi "ei sobi" oma mahu tõttu ja suurendab kaalul olevate kilogrammide arvu. Aga see pole tõsi. Kaalu langetamise protsess on tihedalt seotud keha piisava hüdratatsiooniga. Rasva põletamine ja jääkainete eemaldamine on niiskuse puudumisega võimatu.

Kolmas põhjus on unustamine. Kui tee, kohvi ja muude jookide joomist seostatakse näljasel ajal einete või snäkkidega ning sellisest tegevusest on raske mööda lasta, siis kerget janu inimesed sageli ei märka ning keha peab seda ekslikult näljaseks.

Algajad, kes tulevad jõusaali esimest korda, püüavad vett mitte juua, et mitte higistada. See on suur viga. Ohutu treeningu ja hea tervise tagamiseks tuleb mõõduka koormuse korral juua paar lonksu puhast vett iga 15-20 minuti järel.

Ma ei taha talvel vett juua

Mõne inimese jaoks on toitumine olenemata aastaajast üles ehitatud selliselt, et seal domineerivad vedelad toidud, juur- ja puuviljad, mis sisaldavad palju niiskust, mistõttu ei taha nad vett juua. Kuid kõik joogid: piim, mahlad, tee (must, roheline ja taimne), kompotid ja tarretis on toit, samas kui keha vajab puhast vett kõigi organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks.

Dehüdratsiooni sümptomid (dehüdratsioon)

Niiskuse mahu vähenemine kehas (alla 60-70%) ja vee-soola tasakaalu häired on tõsine probleem iga inimese jaoks, kes sellega kokku puutub. Kuid see on eriti ohtlik lastele ja eakatele. Esialgne janutunne annab teed nõrkusele ja peavalule, algab pearinglus, südame löögisagedus (pulss) kiireneb, suus tekib tugev kuivus. Keha dehüdratsiooni ilmsete tunnuste hulgas märgivad arstid uriini tumenemist, diureesi (urineerimiste arvu) vähenemist ja higistamise taset. Organismi veepuuduse kompenseerimiseks võtab see seda rakkudest, need kahanevad ja nende funktsionaalne aktiivsus väheneb. Eriti mõjutatud on ajutegevus, mis väljendub segaduses, minestamises ja isegi koomas.

Niiskusepuuduse tagajärjed

Vaatamata inimeste väidetele, kes ei joo janu kustutamiseks puhast vett, et nad tunnevad end suurepäraselt, võib see põhjustada:

Nõrkuse ilmnemine. Kui keha kaotab niiskuse, aeglustuvad kehas kõik ainevahetusprotsessid ja inimene tunneb väsimust. Kiire väsimus ja energiakadu on seotud keha dehüdratsiooniga;
Varajane vananemine. Vesi lahustab kõik eluks vajalikud ained ning tänu verele, mis on 95% vesi, kanduvad need kõikide organite ja süsteemide rakkudesse, aidates organismil võidelda vabade radikaalidega ja niisutades kudesid;
Ülekaal ja rasvumine. Nii lapsepõlves kui ka täiskasvanutel ja eakatel põhjustab veepuudus kõigi ainevahetusprotsesside aeglustumist, jääkainete organismist väljutamise halvenemist, janutunde asemel sagedasi näljahoogusid, mis toob kaasa ekstra ilmnemise. kilod ja turse;
Suurenenud tiheda kolesterooli tase. Kardiovaskulaarsüsteemi dehüdratsioon põhjustab vere üldmahu vähenemist ja selle saastumist toksiinidega, halva kolesterooli tootmise suurenemist, mis aastate jooksul mõjutab negatiivselt täiskasvanuid ja eakaid inimesi;
Vere paksenemine. Niiskuse puudumine põhjustab punaste vereliblede kontsentratsiooni ja vere viskoossuse suurenemist. Selle tulemusena suureneb täiskasvanutel ja vanematel inimestel hüpertensiooni, südame- ja veresoonkonna häirete risk;
Kõhukinnisus, sealhulgas krooniline. Väljaheidete moodustumine ja nende õigeaegne eemaldamine kehast on seotud toidu piisava hüdratatsiooniga ja selle seedimisega. Vedeliku ja tervislike rasvade puudumine toidus põhjustab niiskuse puudumist soolestikus ja kõhukinnisust;
Probleemid seedetraktiga: maomahla eritumine, kõhunäärme insuliini tootmine, sapikivide teke jm;
Happe-aluse tasakaalu (pH) rikkumised kehas ja terviseprobleemid;
Nahahaigused: ekseem, dermatiit, kuiv nahk, koorumine ja ärritus, mitmesugused lööbed;
Niiskuse puudumisest tingitud neeruprobleemid ja kuseteede infektsioonid (tsüstiit). Kui helekollase värvuse asemel omandab uriin tumekollase värvuse ja terava lõhna, siis kannatab keha dehüdratsiooni all;
Liigesehaigused, kuna kehasse siseneva niiskuse puudumine põhjustab liigeste määrdeaine ja kõhrekoe kuivamist;
Närvisüsteemi häired. Keha dehüdratsioon võib põhjustada naatriumi- ja kaaliumisoolade (elektrolüütide) olulist tasakaalustamatust organismis ning põhjustada südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi talitlushäireid;
Probleemid mälu ja teabe tajumisega. Veepuudus mõjutab negatiivselt ka aju tööd, mis on 60% niiskusest. Mälu halvenemine toimub aju dehüdratsiooni tõttu, kuna dehüdratsioon põhjustab biokeemiliste protsesside pärssimist.

Seda pole vaja sunniviisiliselt teha, juues 1,5-2 liitrit puhast vett päevas. Parem on hoida kogu aeg enda lähedal klaas või väike pudel vett, mis tuletab meelde janu kustutamist. Iga 15-20 minuti järel võite juua mõne lonksu, millest piisab keha niisutamiseks. Gaseerimata niiskuse kogust saate järk-järgult suurendada, viies selle WHO soovitatud tasemele.

Vee maitset saad parandada, kui lisada klaasi 2-3 spl naturaalset marja- või värskelt pressitud puuviljamahla, sidrunit ja ingverit, steviat ja estragoni või piparmünti, steviat, hibiskit ja sidrunit.

Millist vett on tervislikum juua?

Vesi võib olla toores ja keedetud, sulatatud ja allikavesi, filtreeritud, mineraalne, gaseerimata ja kraan. Valides, millist vett on parem juua: keedetud või kuumutamata - "elus", eelistab enamik inimesi viimast. On teada, et pärast vee keetmist ei kao mitte ainult kahjulikud lisandid ja mikroorganismid, vaid ka inimesele vajalikud soolad. Seetõttu nimetatakse sellist vett "surnud".

Päris sulavett on kodus peaaegu võimatu valmistada, kuna tulemuseks on sama kraanivesi, mis ei ole alati kvaliteetne. Spetsiaalsete filtrite kasutamine vee puhastamiseks on üks hea niiskusallika saamise võimalustest, kuid peate valima kasseti tüübi nii, et see sobiks konkreetselt teie veele. Aktiivsöega seade näiteks ei kaitse viiruste ja bakterite eest, samuti ei eemalda veest raua lisandeid.

Tervislike eluviiside pooldajad pööravad üha enam tähelepanu pudeli joogiveele. Juua “elusat”, toorest, kuid tööstuslikult puhastatud ja kõigile olemasolevatele ohutusstandarditele vastavat vett on palju meeldivam kui maitsetu keedetud vesi. See võib olla: esimene ja kõrgeim kategooria. Pinnapealsetest allikatest ekstraheeritud, sügavpuhastatud, kasulike soolade ja mineraalidega küllastunud vesi kuulub esimesse kategooriasse. See on hea mitte ainult janu kustutamiseks, vaid ka köögis kasutamiseks.

Kõige tervislikum ja maitsvam vesi on kõrgeima kategooria vesi, mis on ammutatud sügavatest arteesia kaevudest ja läbinud looduslikud filtrid (savi, liiv ja muud). See vesi on keskkonnasõbralik ja kehale ohutu. See läbib kõige õrnema puhastamise ja seda töödeldakse ultraviolettvalgusega. Selline vesi on lastele ja eakatele äärmiselt vajalik, kuigi selle maitset ja kristallipuhtust hindavad kõrgelt ka täiskasvanud. Kõrgeima kvaliteediga vesi sisaldab täielikku valikut organismile vajalikke makro- ja mikroelemente. See mõjub soodsalt inimese immuunsüsteemile ja kustutab mõnusalt janu ilma ebamugavust tekitamata. Arvustuste põhjal otsustades on arteesia vee joomine tõeline nauding!

Fakt on see, et paljud inimesed võtavad teavet vee kasulikkuse kohta liiga sõna-sõnalt, jätkates soovitatud poolteist kuni kaks liitrit päevas joomist, isegi märkamata, et selline vedelikukogus ei too kasu, vaid reaalset kahju.

Vastates küsimusele, miks vett juua ei taha, on aga soovitatav lähtuda organismi individuaalsetest vajadustest, võttes arvesse nüanssi, et liigse turse all kannatavad inimesed ei tohiks üldse palju vedelikku juua. . Kui sedalaadi vastunäidustusi ei täheldata ja varjatud turset ei põe, siis on võimalik ja vajalik tõsta keskmist ööpäevast vedelikukogust ja kõik oleks hästi, aga mida teha, kui “ei sobi”? üldse ja kuidas aru saada, miks sa vett üldse juua ei taha? Sellele küsimusele vastamise proovimiseks on vaja üksikasjalikumalt kaaluda ekspertide väljatöötatud päevast veetarbimise määra. Fakt on see, et kurikuulus poolteist kuni kaks liitrit, mida üks inimene väidetavalt päevas tarbima peab, on üsna meelevaldne näitaja. Tegelikult on igal inimesel oma norm, mida pole raske välja arvutada, kui tead tema täpset kaalu, sest selle teooria järgi peaks iga kilogrammi kohta olema kolmkümmend milligrammi vett.

Ehk siis selgub, et inimene, kelle kaal on näiteks 75 kilogrammi, peaks jooma vähemalt üheksa klaasi vett päevas. Samas on umbes 55 kilo kaaluval tüdrukul soovitatav juua kaks klaasi vähem. Ja tundub, et kõik sobib, aga mida teha, kui inimese kaal ulatub näiteks 100 kilogrammini või rohkemgi, sest siis peaks vajalik vedelikukogus ülaltoodud arvutuste kohaselt ulatuma 12 klaasini päevas ja seda on palju . Lisaks tekib liigne kaal enamikul juhtudel sellest, et vedelik jääb kehasse kinni ja liigne joomine halvendab juba niigi mitte eriti head olukorda. Sellepärast tuleks vedeliku tarbimise norm välja töötada iga inimese jaoks individuaalselt, võttes arvesse kõiki tema keha omadusi, ja mõnikord on pidev vastumeelsus juua ainult tema vajaduste avaldumise tagajärg.

Hoopis teisiti on asjad siis, kui kõik näitajad, sealhulgas kaal, on normaalsed, sest sageli on juhtumeid, kus janutunde puudumine kui selline on otseselt seotud kroonilise joomise puudumisega, mille tulemusena see vajadus lihtsalt kaob. tuhmunud. Veelgi enam, just pidev keeldumine liigse vedeliku joomisest on põhjuseks, miks sa vett juua ei taha. Selle nähtuse põhjused võivad olla ka oma olemuselt välised ning väärikaks näiteks on olukord, kus inimene peab viibima pikka aega liigniiskes keskkonnas, mis pole talle omane. Näiteks kui satute vihmaperioodi kõrgajal mõnele kuumale maale, kus õhuniiskuse tase võib ületada 90 protsenti, ei pruugi inimene vaatamata kõrgele õhutemperatuurile joomist üldse tunda. Seda nähtust seletatakse üsna lihtsalt, sest sel juhul satub vesi inimkehasse läbi naha, toites seda rakutasandil.

Vahepeal on kuivas kliimas hädavajalik vedelikuvajadus rahuldada, isegi kui janu pole. Fakt on see, et veepuudus kehas võib põhjustada mitmete negatiivsete sisemiste protsesside arengut. Ja esiteks on vedelikupuudusel väga negatiivne mõju vererõhule, põhjustades selle tõusu vere paksenemise tõttu. Lisaks mõjub pikaajaline vähene veetarbimine liigestele hävitavalt, mille vastu võivad areneda isegi sellised tõsised vaevused nagu artroos ja osteokondroos. Vähesed teavad, kuid pidev joomine kipub pidurdama allergilisi reaktsioone erinevate ärritajate suhtes ja see on veel üks põhjus, miks joomise režiimist kinni pidada.

Ja lõpuks on soovitav mainida sellist olulist tegurit nagu ilu, sest dehüdratsioon rakutasandil aitab kaasa vananemisprotsesside varajasele aktiveerumisele ning seetõttu on õhuke kuiv nahk väga vastuvõtlik vanusega seotud muutustele. Lisaks nõuavad peaaegu kõik kaasaegsed dieedid rikkalikku joomist, kuna teadlased on tõestanud, et krooniline joomise puudumine viib selleni, et keha hakkab rasvkudet ladestuma kõigis võimalikes nurkades, püüdes end kaitsta võimaliku dehüdratsiooni eest.

Selle tulemusena selgub, et mida rohkem inimene joob, seda kiiremini "pestakse välja" tema lisakilod ja selle tehnika kasutamise ainsaks vastunäidustuseks on suurenenud turse ja hiline toksikoos, mis kipub arenema raseduse hilises faasis, provotseerides praktiliselt kustumatut. janu.