Mis on akrofoobia? Hirm kõrguste ees või akrofoobia: kuidas hirmust üle saada

Kõrgusehirm või akrofoobia on omane paljudele inimestele. 10% maailma elanikkonnast on mingil määral foobia all. Oma nõrkade ilmingutega on hirmust üle saamine võimalik iseseisvalt, kuid kui hirm läheb üle paanikaseisundiks, ei saa ilma kvalifitseeritud abita hakkama.

Akrofoobia on hirm kõrguse ees, obsessiivne hirm selle ees. See foobia ei põhjusta inimkehas mitte ainult hirmu, vaid paanikat, õudustunnet. Inimene, kellel on selline haigus (ja see on haigus) oma haigusega seoses, on sunnitud end paljust ilma jätma.

Oluline on teha vahet lihtsal hirmul ja foobial. Kui inimene kardab, on see aju täiesti normaalne reaktsioon võimalikule ohule, mille eest ta peab end kaitsma. Inimesel võib 10. korruse rõdult vaadates tekkida hane nahk, see aga ei sega elu kuidagi. Teine asi on see, kui õudus inspireerib isegi 2-meetrist kõrgust.

Akrofoobia ei võimalda selle kandjal täielikult elada:

• akrofoobiaga inimene ei lähe kunagi mägedesse;
• ta kardab põrandale tõusta, kui see on kolmandast kõrgemal;
• sillad hirmutavad teda – ta ei saa neist autoga üle sõita ega jalgsi kõndida.

Sellise foobia all kannatav inimene arvab pidevalt, et rõdu, millel ta välja läheb, kukub kindlasti kokku; kindlustus, mis teda mäkke ronides kaitseb, läheb katki; sild, millest ta üle läheb, kukub kokku. Ja nüüd kujutage ette, millise õudusega selline inimene elab.

Tihti räägivad akrofoobiaga patsiendid, et mäe peal olles tuleb pähe mõte alla hüppamisest. Ükski neist pole suitsiidne.

Aerofoobia

Sageli kombineeritakse akrofoobiat aerofoobiaga – hirmuga lennukiga lendamise ees. Kuid selle foobiaga kardab inimene lennukit, et see võib alla kukkuda. Kõrgus suurendab ka seda efekti. Seega võime öelda, et akrofoobia on andestavam kui aerofoobia.

Lennukis pole aga kõrgust üldse tunda. Kui inimene tunneb selgelt kõrgust, võib see olla üks hirmu ilmingutest, isegi kui sellega ei kaasne südamepekslemine, higistamine ja peapööritus.

Mõned väidavad, et just lennu ajal ilmuv vaba aeg mõjutab negatiivselt inimese emotsionaalset seisundit. Tahes-tahtmata kuulab ta kõiki helisid, mis hirmu tekitavad. Mida sel juhul teha?

Kõrgusehirmuga mägedes on kõik veelgi lihtsam – isegi mägironijad ei tunne end mäkke ronides kuigi mugavalt. Akrofoobia all kannatavad inimesed ei tohiks läheneda kaljudele ega jääda kivimoodustistele.

Tuleb selgitada, et sageli tulevad kõik probleemid alateadvusest ja välised füüsilised ilmingud pole muud kui psühhosomaatika.

Sümptomid

Peamised sümptomid on järgmised:

1. Ägedalt ilmnev pearinglus ja tugev higistamine, harvadel juhtudel võib tekkida iiveldus.
2. Kõrgusel olles üritab inimene põlvili või neljakäpukile tõusta, et olla maapinnale lähemal ja end vähemalt kuidagi kaitsta.
3. Ta otsib objekti, mille külge klammerduda ja millest kinni hoida, kuna ei usalda enam ennast ega oma tasakaalu.
4. Mõnikord muutub ta tuimaks - ta lihtsalt ei saa sellest asendist välja isegi mitme tunni pärast ja see jätkub seni, kuni teised teda aitavad. Paanikahirm võib halvata mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt.
5. Võimalik hüsteeria. Akrofoobia all kannatav inimene hakkab karjuma, nutma, ta ei saa toimuvast aru, kaotab võime mõelda ja rääkida selgelt, käed ja jalad värisevad. Samas võib ta midagi ebaselgelt öelda, aga sõnad viitavad kindlasti kõrgusehirmusele.

Miks on akrofoobia ravi oluline? Sest see võib viia psühhoosini. Sellised sümptomid nagu elementaarne hirm voodis magamise või toolil istumise ees on esimesed psühhoosi tunnused ja sellisel juhul peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Põhjused

Mõni aeg tagasi nenditi, et akrofoobia all kannatavad vaid need inimesed, kes on kasvanud kõrgel. See väide lükati aga kiiresti ümber. Akrofoobia kimbutab ka neid, kes on piltlikult öeldes maapinnal üles kasvanud, ja neid, kes pole kunagi varem kõrgelt kukkunud, ja isegi neid, kes pole kunagi märkimisväärsele kõrgusele tõusnud.

Arvatakse, et emotsionaalset tüüpi inimesed on selle haiguse suhtes kõige vastuvõtlikumad. Nende kujutlusvõime on reeglina väga arenenud. Sageli avalduvad kõrgusekartus ja muud foobiad loominguliste võimetega inimestel.

Psühholoogid püüavad välja selgitada, kas kõik imetajad on paanilise kõrgusekartuse all või saavad seda kogeda ainult inimesed. Kõrgusel asuval klaaspõrandal ei riski isegi kass astuda – vaid esialgu. Kuid ta ei koge paanilist hirmu, mis inimestel juhtub.

Kuidas ületada hirmu kõrguse ees

Üks tõhusamaid viise kõrgusekartusest ja muudest foobiatest vabanemiseks on oskus lõõgastuda, ükskõik kui kummaliselt ja naeruväärselt see ka ei kõlaks.

Selleks on mitu tehnikat:

• meditatsioon;
• autokoolitus;
• hingamispraktika.

Olles omandanud ühe neist, saate õppida mitte ainult tekkivat paanikat peatama, vaid ka foobiast igaveseks vabanema. Soovitatav on tunde läbi viia iga päev, see aitab närvisüsteemi lõdvestada, mis omakorda viib probleemide mõistmiseni ja suurendab stressikindlust igas olukorras.

Üsna sageli kasutavad psühholoogid oma praktikas visualiseerimismeetodit, mis võimaldab mõista probleemi ebaolulisust ja tegutseda. Soovitatav on võimalikult täpselt taasluua pilt sellest, kuidas akrofoobiaga inimene vallutab mäetippe, seisab kõrghoone katusel või hüppab langevarjuga.

Seda tehnikat kasutades peaksite kõike väga üksikasjalikult esitama. See on suurepärane koolitus, mis võimaldab keskenduda olukorrale ja välistele elementidele, mitte sisemistele kogemustele ja emotsioonidele.

Ravi ja teraapia

Akrofoobia nõuab meditsiinilist sekkumist. Te ei tohiks seda eitada, loota "võib-olla" ja et kõik läheb iseenesest. Kõrgusehirmust, ka ebamõistlikust, on võimalik täielikult üle saada ja selles aitab professionaalne psühholoog.

Iga haigus nõuab väljakujunemise põhjuse väljaselgitamist, ka akrofoobiaga. Reeglina paljastab psühholoog selle esimestes vestlustes.

Mõnel juhul piisab hirmust vabanemiseks vestlustest psühholoogiga; teistel juhtudel kasutavad arstid ravimeid. Need võivad olla nii lihtsad rahustid kui ka tugevatoimelised, olenevalt patsiendi seisundist.

Täiskasvanutel

Psühholoogial on haiguse raviks mitu võimalust. Patsiendil soovitatakse oma hirmust üle saada iseseisvalt, kuid järk-järgult, samm-sammult. Näiteks täna tõuseb ta kolme meetri kõrgusele ja järgmisel korral proovib neljameetrise hirmust üle saada.

Ravi ajal patsiendile määratud ravimid:

1. Antidepressandid (pikk ravikuur).
2. Rahustid (lühike ravikuur).
3. Ravimid, mis stimuleerivad vereringet ajukoes.
4. Vitamiinid kui abiained uimastiravis.

Psühhoterapeudid kasutavad akrofoobia ravis sageli:

• kognitiiv-käitumuslik teraapia- kasutatakse tehnikat, mis lõdvestab lihaseid, vähendab ärevust: patsient viiakse järk-järgult tema hirmuobjektile lähemale, kuni ta harjub ja hakkab kõrgust normaalselt tajuma;
• gestaltteraapia- patsient peab katsetama ja jälgima selle protsessi käigus esinevaid nähtusi;
• NLP– neurolingvistiline programmeerimine, “Isikliku ajaloo muutmise” tehnika: inimene peab naasma minevikku, hetke, mil ta koges kõige tugevamat kõrgusehirmu, meenutama, millal see esimest korda juhtus – see teraapia on mõeldud negatiivsete emotsioonide transformeerimiseks positiivseteks;
• psühhoteraapia.

Lastel

Laste akrofoobia ravis on ravimite kasutamine võimalik ainult rasketel juhtudel. Psühholoog selgitab välja hirmu põhjuse – sageli ilmneb akrofoobia kõrguselt kukkumisel saadud vigastuste tõttu – ja jätkab seejärel teraapiaga.

Paljud vanemad saavad kõhklemata ise lastes selliste hirmude ilmnemise algatajateks. Te ei tohiks teda hirmutada ja pidevalt öelda, et "sellel toolil on ohtlik seista, võite kukkuda". Nii et sina ise sisendad temas enda sõnul hirmu, mis võib tulevikus areneda akrofoobiaks.

Kõrgusehirmust, isegi selle kõige arenenumal kujul, on võimalik ületada. Kahjuks eelistavad paljud uimastiravi, mis annab vaid lühiajalise efekti.

Pöördudes kogenud psühhoterapeudi poole ja tehes kõik endast oleneva, saate jäädavalt vabaneda hirmust, millel on negatiivne mõju elukvaliteedile.

Video: Akrofoobia – obsessiivne kõrgusekartus

Neuroos on närvisüsteemi haiguste rühm, mida iseloomustab tõsine vaimne stress. Peamised sümptomid on unehäired, suurenenud väsimus.

Viitab Patsiendil on mõtted, hirmud ja soovid, mis teda häirivad, kuid nendega on raske iseseisvalt toime tulla. Pikusega seotud foobiad võivad tuleneda hiljutisest tõsisest psühholoogilisest šokist. Samas on kõrgusekartus tervel inimesel täiesti loomulik nähtus, kuid vaid viiel protsendil maailma elanikkonnast areneb see hirm foobiaks.

See võib avalduda erinevates oludes – lennukiga lennates, mägedes jalutades või vaatamisväärsustel. Mõned inimesed ei koge ebamugavust lennuki kokpitis viibides, kuid vaaterattal võivad nad tunda paanikat. Hirm kõrgelt kukkuda, tasakaalu kaotada või hirm enda üle kontrolli kaotada ja alla hüpata, vaatamata ohule on need kaks haiguse alamliiki.

Kõrgusehirm (foobia) avaldub järgmiste sümptomitega:

• pearinglus ja südamepekslemine;
• suukuivus või, vastupidi, higistamine;
• kehatemperatuuri langus, jäsemete tuimus;
• hingeldus.

Inimese esimene reaktsioon kõrgusekartusele on haarata tugevalt igast toest ja mitte liikuda. On iseloomulik, et foobia avaldumist ei seostata alati reaalse ohuga elule. Seega võib kõrgusehirmu (või akrofoobia) rünnak tekkida isegi siis, kui inimene lihtsalt vaatab kedagi, kes on kõrgusel.

Akrofoobia põhjused:

• inimesel nõrkus, kauguste hinnang on moonutatud ja pea käib ringi, mis tekitab kõrgusehirmu;
• kukkumisega kaasnev trauma – inimene võib sellest teadlik olla või isegi mitte mäletada (kui kukkumine toimus varases lapsepõlves);
• pärilik kõrgusekartus.

Kuidas haigusega toime tulla?

Kõrgusehirmu saab ravida spetsiaalsete psühholoogiliste võtete abil. Samas saab inimene õppida oma hirmu ohjeldama, kui tal on võimas tahtejõud.

Kõige tõhusam viis hirmust vabanemiseks on selle põhjusega pidevalt silmitsi seista, näiteks mägironimine või sageli mägedes kõndimine. Siis muutub kõrgus harjumuspäraseks ja hirm kaob.

Samas on oluline end järk-järgult harjuda mõttega, et pikkus ei olegi nii hirmus ega ole üldse ohtlik, kui järgida teatud reegleid. Tihti tuleb ette kujutada end langevarjuga või kõrghoone katusel, astudes vaimselt üle oma hirmust.

Kui olete selle mõttega harjunud, jätkake otsustava tegevusega. Proovige tõusta väikesele kõrgusele ja analüüsida oma tundeid. Iga kord, kui kõrgus hirmutab teid üha vähem ja siis kaob hirm lihtsalt.

Tähtis: kindlustage eelnevalt teraapia jaoks ohutud tingimused. Ohutusabinõusid ei tohiks unarusse jätta, sest juhitavuse kaotamise ja kukkumise korral on kõrgusehirmust palju keerulisem vabaneda.

Tõhusalt aitab ka psühholoogiline tugi. Paluge sõpradel teid aidata: nende juuresolekul tunnete end rahulikumalt ja enesekindlamalt.

Kõrgusehirm ehk akrofoobia tekib treenimata vestibulaaraparaadi häire tagajärjel ehk mida vähem inimene näitab üles aktiivset motoorset aktiivsust, seda rohkem tunneb ta erinevatel kõrgustel peapööritust ja iiveldust. Isegi kui oht kukkuda ja ennast vigastada on minimaalne, kardab inimene ikkagi kõrgust. Kuna kukkumishirm on täiesti normaalne reaktsioon kõrgusele, peituvad akrofoobia juured psühholoogias. Kõige sagedamini mõjutavad kõrgusehirmu sellised põhjused nagu hirm üksinduse ees ehk siis pole kedagi, kes sulle appi tuleks. Samuti hirm kukkumise või valu ees võimalike vigastuste korral. Tihti on just see hirm see, mis takistab meil täisväärtuslikku elu elamast.

Et lõpetada ennekõike kõrgusekartmine tasub teada saada, kui tõsiselt te seda kardate. Kui 25. korruse rõdult avaneva vaate ees on hirm, siis see on vajalik enesealalhoiuhirm, ilma milleta inimene lihtsalt ei saaks hakkama. Kui aga lühtris lambipirne vahetades trepist redelit mööda ronides tekib hirm, on see juba foobia. Nii et esimesel juhul tulete hirmuga ise toime, kuid teisel juhul on parem pöörduda psühholoogi poole.

Teiseks, ärge jätke oma elust välja erinevad pikkusega seotud olukorrad. Lihtsaim viis hirmust üle saamiseks on seda perioodiliselt kogeda ning iga kord oma hirmu analüüsida ja selle komponentideks lahti võtta. Ja kui õpid mitte kartma selle üksikuid osi, siis väheneb ka kõrgusekartus. Ja pidage meeles, et inimese enesesäilitamine on geneetiline, seega ei saa kõrgusekartus täielikult kaduda.

Kolmandaks, leidke kõige uskumatum ja teie jaoks kohutav olukord, mis on seotud kõrguse hirmuga ja kujutage ette seda kõigis üksikasjades. Selliseid olukordi on palju, näiteks langevarjuhüpe või kaljult hüppamine, läbipaistva põrandaga pilvelõhkuja vaateplatvorm, lagunenud sild üle kuristiku. Kujutage ette ja vaadake nüüd oma hirmule näkku ja mõistke, mida te täpselt kardate. Kogege ikka ja jälle kõiki oma hirmuga seotud emotsioone ja tunnete, kuidas tegelikkuses on kõrgusekartus aina nõrgenenud. Oluline on kõike selgelt ette kujutada ja oma hirmu erinevad stsenaariumid läbi mõelda.

Neljandaks, mõelge ümber oma suhtumine kõrgusehirmu. Kui mõistate, mis täpselt on teie hirmu taga, siis saate aru, mille nimel tasub võidelda. Kõrguse hirmus on kõige kohutavam tundmatuse tunne, aga niipea, kui sa kõik oma kohale paned, siis pole kõrgusekartus enam nii hirmus.

Võitlus akrofoobiaga on igaühe jaoks erinev. Kellelgi õnnestub hirmust kohe lahti saada, samas kui kellelgi on vaja aastaid. Psühholoogid alustavad üldteraapiaga, mis aitab vabaneda enamikust inimlikest hirmudest. Kuid on võimatu kindlalt öelda, et need meetodid aitavad konkreetset inimest ja millal. Psühholoogid soovitavad patsientidel tegeleda aktiivsete spordialadega, nagu mägironimine, basseinis hüppamine ja regulaarne füüsiline treening. Lisaks on kasulik vaadata maastikku turvalisest kohast või vaadata positiivseid filme kõrgel toimuvatest sündmustest. Samuti määratakse kõrgusehirmu sümptomite leevendamiseks ravimeid, mis aitavad hirmudest ja hirmudest ajutiselt üle saada, paralleelselt sellega viiakse läbi vestlusi ja vajadusel hüpnoosiseansse, mille käigus tehakse patsiendi tõsine korrigeerimine. teadvus viiakse läbi.

Jalad värisevad, silmad jooksevad pärani, pea käib ringi ja süda hakkab välja hüppama – see juhtub inimestega sageli kõrgelt alla vaadates. Seda haigust nimetatakse akrofoobiaks või kõrgusekartuks. Inimene, kes sellise häda käes kannatab, kardab olenemata asukohast, teise korruse rõdul või kõrgel sillal. Sellistel hetkedel peate teadma, kuidas kõrgusehirmust üle saada.

Kõrgusehirmu nimetatakse akrofoobiaks

Mis on akrofoobia

Akrofoobia on haigus, mis viitab ruumis orienteerumise kaotamisele. Inimene kardab isegi madalal kõrgusel alla vaadata. Ta hakkab oksendama, tekib pearinglus. Ta ei karda mitte kõrgust ennast, vaid kukkumise tagajärgi, see tegur on alateadvuses kinnistunud.

Kõrgusehirm võib esineda mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel. Kui käsitleme probleemi meditsiini seisukohalt, siis pearinglust kõrgusel peetakse normaalseks teguriks. Paljude jaoks areneb see omadus patoloogiaks. Inimene kardab maad vaadata igalt kõrguselt. Ta hakkab loiuma, pulss aeglustub, samuti võib esineda häireid maos ja sooltes. Statistika kohaselt kannatab selle haiguse all 7% maailma inimestest. Naistel on see hirm rohkem arenenud kui meestel.

Hirmu põhjused

Kõrgusehirmul on erinevad põhjused ja psühholoogidel on selleks oma põhjused. Paljud arvavad, et sellisel viisil väljendub inimese enesealalhoiuinstinkt, teised aga arvavad, et inimene on selle hirmu omandanud kogu elu jooksul ja see on tingitud ainult tema vaimsest seisundist. Akrofoobia põhjused on erinevad.

1. Foobia on kaasasündinud, seotud enesesäilitustundega.
2. Elu jooksul omandatud hirm. Kui laps kukub puu otsast, jäävad muljed terveks eluks. Ta hakkab kartma kõrgust ja kukkumisi.
3. Inimese psühholoogiline seisund on häiritud. Ta on väga muljetavaldav ja häbelik. Juba ainuüksi mõte kõrgusest tekitab tugeva hirmu ja emotsioonide tormi.
4. Ruumis orienteerumise rikkumine, see tähendab halb vestibulaaraparaat. Sageli hakkavad sellised mäel olevad inimesed pearinglust ja iiveldust tundma.

Pole vaja nalja teha inimeste üle, kes kardavad. Olenemata põhjusest on vaja psühholoogilist või meditsiinilist abi.

Akrofoobia võib tuleneda kõrgelt kukkumisest

Haiguse sümptomid

Hirmu tunne on normaalne. See emotsioon on igal inimesel sünnist saati. Kui inimene hakkab kõrgusel seistes kartma, siis on see loomulik, sest ta muretseb oma ohutuse pärast. Kuid kui hirm omandab ägedad häirevormid, on vaja spetsialistide abi.

Sümptomid täiskasvanutel

Akrofoobia sümptomid meestel ja naistel ei erine. Keha seisundeid on kahte tüüpi: vaimne ja somaatiline. Täiskasvanute somaatilised seisundid hõlmavad järgmisi tegureid:

• pearinglus tekib kõrgusel;
• hirmu tõttu kiireneb südametegevus;
• häired mao töös;
• õpilaste suurenemine;
• jalad ja käed värisevad.

Vaimsed häired hõlmavad järgmisi tegureid:

• emotsionaalne puhang, kui inimene hakkab mõtlema kõrguselt kukkumise tagajärgedele;
• hirm kõndides kogemata kukkuda;
• tugev mõjutatavus ja kahtlustus: sellised inimesed kardavad kõrgust isegi unes, hirm on meeles.

Hirm kõndides kukkuda on rikkumine

Lapseea akrofoobia sümptomid

Kui teismelisel on akrofoobia sümptomid, ei tähenda see, et haigus oleks kaasasündinud. Lapsepõlves mängivad olulist rolli psühholoogilised tegurid: laps hakkas kõndima, ronis diivanile, kukkus ja hakkas nutma. See olukord püsis tema alateadvuses pikki aastaid. Kõrgusekartus viib lapsed sageli šokiseisundisse, temperatuur tõuseb, nad nutavad palju. Laste jaoks on sellised tegurid üsna ohtlikud, sest paanika võib viia nad närvivapustuseni.

Selleks, et sümptomid ei hakkaks lapsepõlves ilmnema, on vaja lapsed spordiosakondadesse registreerida. Paljud spordialad (rattasõit, jalgpall, korvpall, iluuisutamine) arendavad hästi liigutuste koordinatsiooni ja tugevdavad oluliselt vestibulaarset aparaati. Multikad ja raamatud aitavad foobiast jagu saada: tegelased puutuvad sageli kokku takistustega, võitlevad nendega ja võidavad.

Positiivne tegevus aitab kiiresti toime tulla psüühiliste probleemidega ja arendab lapses juhiomadusi.

Laste kõrgusekartus aitab multikatest ja raamatutest jagu saada

Kuidas akrofoobiast üle saada

Kõrgusehirmust vabanemiseks on mitmeid meetodeid. Eksperdid tuvastavad mitmeid kõrgusfoobia ravimeetodeid.

1. Ravi.
2. Psühhoterapeutiline ravi.
3. Eneseravi.

Meditsiiniline meetod

Akrofoobia sümptomeid leevendavaid spetsiaalseid tablette pole. Hirmu põhjus ei kao kuhugi, jäädes alateadvusesse.

Antidepressantide abil saab eemaldada ainult närviseisundi ja ärevuse. Arstid soovitavad sellistel juhtudel võtta diasepaami või midasolaami.

Psühhoterapeutilised võitlusmeetodid

Kõrgusehirm – närvilisus, sellest saad lahti, kui lähed psühhoterapeudi vastuvõtule. Ta räägib teile, kuidas oma emotsioone õigesti kontrollida ja neid juhtida. Selleks on olemas spetsiaalsed tehnikad.

1. Kognitiiv-käitumuslik ravi. Mõtted mõjutavad käitumist. Kui õpid ennast kontrollima, võid hirmust tõeliselt võitu saada.
2. Gestaltteraapia keskendub ka emotsioonide kontrollimisele. Kui vabanete halbadest emotsioonidest, saate hirmust üle.
3. hüpnoosi meetod. Sisemise seisundi korrigeerimine toimub transis. Pakutakse välja mõte, et kõrgusekartus on põhjendamatu foobia.

Eneseravi meetodid

Kuidas kodus kõrgusehirmust üle saada? Kui inimene suudab oma käitumist ja tundeid kontrollida, suudab ta hirmust ise üle saada. Selleks peate harjutama meditatsiooni. Enesehüpnoos aitab leevendada ka närviseisundit. Tehnika aitab hirmudega hästi toime tulla. On vaja rakendada vaimse nägemise meetodit.

Kõrgusehirmust aitab üle saada ka näost näkku tehnika. Ärge põgenege ohu eest, peate sellega hästi arvestama. Sa kardad kõrgust ja elad 5. korrusel. Peate minema rõdule ja alustama enesehüpnoosi.

Korrake endale, et karta pole midagi ja hirm kaob peagi. Siinkohal ei tasu alla vaadata, vaid tuleb keskenduda oma mõtetele. Akrofoobia ületamiseks soovitavad paljud:

• minge ekskursioonidele kõrgetele aladele (ärge vaadake pikka aega alla);
• mine basseini: emotsioonidest ülesaamiseks alusta hüppelaualt hüppamist;
• räägi inimestele, mis neid häirib;
• pead treenima oma hirmu ratsutades jne.

Suusahüpped võivad aidata hirmust üle saada

Järeldus

Kõrgusekartus kummitab paljusid ja see ei pruugi alati tähendada, et inimene on haige. Inimene peab õppima oma mõtteid ja tundeid kontrollima. Võite proovida hirmu ise ravida või küsida abi psühholoogidelt.

Inimene on osa tohutust maailmast, mis on tulvil palju huvitavaid asju. Iga päev juhtub midagi uut ja huvitavat, kuid paljude jaoks jäävad need sündmused vaid osaks kellegi elust. Selle põhjuseks on kõrgusekartus või akrofoobia. Sellise psühholoogilise kõrvalekalde all kannatav inimene ei saa lihtsalt endale öelda: "Ma ei karda kõrgust", kuna ajju sisenev paanikasignaal ületab kõik teised.

Mis on akrofoobia?

Akrofoobia on psühholoogiline stress, paanika, sageli kontrollimatu seisund, mis tekib inimestel teatud kõrgusele ronimisel. Oluline on mõista, et kõrgusekartus ja akrofoobia on erinevad tingimused. Esimese seisundi aluseks on alateadlik ettevaatlikkus, soov hoida oma tervist ja elu, teine ​​on psühholoogilise häire vorm, mis nõuab spetsialisti abi.

Selline foobia nagu kõrgusekartus on tuntud juba iidsetest aegadest. Enamasti ei ole võimalik sellest iseseisvalt üle saada. See haigus on kõige levinum tänapäeva maailmas, kus tehnoloogia on arenenud ja liikuda saab mitte ainult maapinnal, vaid ka õhus. Eriti rasketel juhtudel ei saa akrofoobia all kannatavad inimesed lifti või eskalaatoriga sõitmist lubada. Nad ei saa öelda: ma ei karda kõrgust ja liigun edasi, sest hirm tungib neisse sõna otseses mõttes, hoolimata sellest, et tegelikku ohtu pole. Samuti ei oska nad oma hirmude olemust seletada.

Haiguse põhjused

Kõrgusekartus on eriline seisund, mis võib avalduda igas inimeses erineval moel. Nii et mõned inimesed kardavad lennata lennukiga või minna kõrghoone rõdule, samas kui keegi ei talu isegi mõtet mingist tõusust. Vaatamata psühholoogia arengule ja teadmistele inimloomuse kohta, pole tänapäeval foobia põhjuste osas üksmeelt. Mõned eksperdid nõustuvad, et paaniline kõrgusekartus on lihtsalt ülemäärane kaitsereaktsioon, mis on osa "geenide mälust". Seda teooriat on aga lihtne vaidlustada, sest kukkumise eest kaitsmiseks piisab, kui öelda endale: ma ei karda kõrgust, aga paanika toob kaasa vastupidise tulemuse – just selle kukkumise, mida inimene nii väga kardab. kohta.

Teine, mitte vähem levinud teooria on see, et see foobia tekib mõne negatiivse kogemuse tagajärjel, mis on seotud varasema kõrgusel viibimisega:

• Kukkub puu otsast;
• Ehmatus varases lapsepõlves;
• Arenenud kujutlusvõime.

Enamik psühholooge on arvamusel, et pikkusega seotud foobia peamine põhjus on somaatilise patoloogia olemasolu. Meditsiinilisest vaatenurgast võib kõrgusekartus seostada vestibulaaraparaadi häiretega.

Haiguse sümptomid

Akrofoobiast üle saamiseks peate teadma haiguse sümptomeid. Kõik märgid on jagatud psühholoogilist laadi ja foobia somaatilisteks ilminguteks. Hirmu võib liigitada ka kergeks, mõõdukaks ja paanikaks. See sõltub haiguse tõsidusest.

Kõrgusehirmu kerge vormi sümptomid:

• Südame löögisageduse ja hingamise kerge tõus;
• Soovimatus läheneda ohuallikale, näiteks avatud aknale.

Oluline on mõista, et sellist seisundit ei saa nimetada haiguseks. Siin võib abiks olla tavaline lause "Ma ei karda kõrgust".

Foobia psühholoogilised sümptomid väljenduvad erinevalt. Kõige sagedamini võivad inimesed, kellel on akrofoobia staadiumis kõrgusekartus, täheldada:

• Paanika kontrollimatus vormis;
• Põnevuse olemasolu isegi unes;
• Vastumeelsus teatud kõrgusele ronida.

Tavaliselt lakkab inimene oma käitumist kontrollimast, mis väljendub lahkumisest keeldumises. Tihti istub ta lihtsalt maha, võttes kaitsva poosi – katab kätega näo ja pea, justkui kallistades end, püüdes end välismaailma eest kaitsta. Oluline käitumisjoon on see, et inimene ei saa kontakti nendega, kes teda aidata tahavad, seda enam tunnistada ja öelda: ma kardan kõrgust.

Probleemi sümptomid:

• Cardiopalmus;
• Naha kahvatus;
• Käte ja/või jalgade treemor;
• higistamine;
• laienenud pupillid;
• lihaste hüpertoonilisus.

Samuti on üsna sageli suurenenud motoorne aktiivsus - käte ja jalgade liigutused, et end täiendavalt kaitsta eelseisvate probleemide eest, isegi kui see on ainult inimese kujutlusvõimes.

Probleemi diagnoosimine

Olgu tegemist lihtsa kõrgusehirmu või spetsialisti tähelepanu nõudva foobiaga, diagnoosi peaks panema kogenud psühholoog või erijuhtudel psühhiaater. Sõltumatud katsed haiguse vormi diagnoosimiseks võivad olukorda ainult süvendada. Diagnoos põhineb inimese suulistel või kirjalikel lugudel. Mõnikord palub psühholoog joonistada nende tunded kõrgusele tõusmise hetkel või selgitada neid ühe fraasiga. Kõik päringud tuleb läbi viia väga hoolikalt ja korrektselt, kuna sellises seisundis inimene on väga tundlik ja haavatav.

Akrofoobia ravi

Kõrgusehirmust on võimalik üle saada ainult spetsialisti rangel juhendamisel, sest haigus taandub iseenesest ainult siis, kui tal on kerge vorm - parimaks abimeheks saab väljend “Ma ei karda kõrgust”. isik. Paanikahoogude ja kõigi kaasnevate sümptomite ilmnemisel muutub psühholoogi vastuvõtt kohustuslikuks.

Oluline on meeles pidada, et pole olemas ravimeid, mis võimaldaksid kõrgusehirmu foobiast täielikult vabaneda. Müügil olevad ravimid võivad rünnakut ainult pehmendada või inimese magama panna. Hirm kaob lühikeseks ajaks ja naaseb seejärel, mõnikord elavamal kujul, nii emotsionaalselt kui ka füsioloogiliselt.

Kui haigus on kaugelearenenud, on kõige parem konsulteerida psühholoogi või psühhiaatriga täieliku ravi saamiseks. See on vajalik selleks, et kasutada tõhusaid meetodeid inimese stressi leevendamiseks – hüpnoos, sugestioon.

Akrofoobia spetsiifiline ennetamine puudub. Soovitatav on vältida kõrgelt kukkumist. Neil, kes seda haigust juba põevad, ei soovitata rünnaku vältimiseks kõrgetesse hoonetesse ronida.