Halvad harjumused ja nende mõju tervisele. Halbade harjumuste ennetamine – teadmiste hüpermarket. Mis on halvad harjumused - peamised tüübid

Tervisliku eluviisi eest. Täna räägime halbadest harjumustest, nende hävitavast mõjust meie tervisele ja emotsionaalsele seisundile. Inimese halvad harjumused on automaatne tegevus, mis põhjustab kehale kahju ja mida on raske kontrollida. Inimene on oma kahjulike soovide meelevallas ja reeglina eitab nende negatiivset mõju, samas kui teised inimesed on sellisest mõjust täiesti vabad.

5 levinumat halba inimharjumust

Halbade harjumuste tekkimise olemuse mõistmiseks mõistke, et igasugune kasutu tegevus, mis avaldub näiteks närvisüsteemi tasakaalustamatuse tõttu, toob peagi kaasa juurdunud halva harjumuse.

Millised harjumused on levinumad ja eristuvad teistest?

1) Alkoholism ja narkomaania

Halvimad halvad harjumused. Nad mitte ainult ei tapa tervist, vaid hävitavad isiksuse ja viivad enese halvenemiseni. Selliste harjumuste all kannatajaid identifitseeritakse isegi eraldi sõnadega – alkohoolikud ja narkomaanid.

Ma ei ütle, kuidas alkohol ja ravimid siseorganeid mürgitavad, me kõik teame seda. Kuid need mõjutavad ka aju, ärevus, vastutus, inimlikkus kaovad, andes teed naudingule ja lõbutsemisele.

Ma nimetan seda harjumust rumalaks. Mis naudingut pakub butaani, kaadmiumi, nikotiini sissehingamine? Tänapäeval piisab, kui kedagi üllatada, mitte suitsetada. Ja ainult nõrgad ei suuda end kontrollida ja loobuvad.

Kui soov on tõesti suur, siis inimene loobub mitte esmaspäeval ega viimasel pakil, vaid just praegu.

3) Ülesöömine

Keeruline probleem, millel on kaks poolt: füüsiline – ainevahetuse häired, liigsest kaalust tingitud ebamugavused, keha stress; psühholoogilised – emotsionaalsed häired, pidev stress (selgita), raskused dieedi järgimisel.

See probleem nõuab korraga kahe arsti abi – toitumisspetsialisti ja psühholoogi.

4) Küünte närimise harjumus

Tänapäeval tegelevad sotsioloogid ikka veel nuputamisega, mis motiveerib inimest selliseks tegevuseks. Põhjuseid on piisavalt – rahuneda, keskenduda, asjad paremini läbi mõelda. See on kohutav harjumus.

Esiteks süüakse küünte alla tohutul hulgal mustust - see on oht. Teiseks halveneb küüneplaadi kuju. Näritud küüsi märgatakse alati, need näevad kehvemad välja ega jäta head muljet ning inimest tajutakse tasakaalust väljas.

5) Klõpsavad liigendid

Näib, et selline tegevus on kahjutu, enamik inimesi proovis seda lapsepõlves teha. Lapsepõlves on see mõistetav, on ainult üks vabandus – teadmatus. Kuid täiskasvanueas on aeg teada, et selline harjumus kahjustab liigeseid, kaotab nende liikuvuse, mistõttu suureneb märkimisväärselt liigesehaiguste varajase alguse oht.

Muidugi on endiselt suur halbade harjumuste nimekiri, mis pidevalt täieneb ja üllatab. Nende hulka kuuluvad sellised halvad inimharjumused nagu nina noppimine, Interneti- ja mängusõltuvus, roppuste kasutamine, maa peale sülitamine jne.

Harjumused jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks. Esimene võib parandada nii inimese tervist kui ka positiivselt mõjutada tema elu üldiselt. Kahjulikud toovad kaasa probleeme. Seetõttu räägime sellest, mida saate teha, et hoida end hõivatud ja samal ajal kasu tervisele. Pealegi on päris palju hobisid, mis võivad teie elu tõeliselt paremaks muuta.

Harjumuse jõud

Kogu inimelu koosneb korduvatest tegudest. Need määravad iseloomu, kujundavad teatud individuaalseid jooni: tahet, vastupidavust, kannatlikkust jne.

Tavaliselt inimesed ei mõtle sama žesti kordamisele või mingisuguse automaatse liigutuse sooritamisele. Nad tegutsevad inertsist, alateadlikult.

Kuidas harjumus ilmneb?

Igaüks saab treenida ennast automaatselt liikuma. Kõigepealt tuleb aga teadlikult eesmärk seada.

Näiteks soovib inimene õppida suppi keetma. Selle jaoks on ta esimest korda väga tähelepanelik. Valige pann. Haki retseptis märgitud köögiviljad ettevaatlikult. Prae osa neist pannil. Viskab kõik kindlas järjekorras pannile.

Teadvus hakkab väga aktiivselt tööle. Aga kui inimene jätkab iga päev supi valmistamist, siis mõne aja pärast toimuvad kõik liigutused automaatselt. Samal ajal võib ta mõelda kõigele, kuulata muusikat või vaadata televiisorit. Alateadvus ei luba teil mehaanilistes liigutustes vigu teha.

Kõige raskem pole mitte omandada, vaid harjumustest lahti saada. Inimene peab taas aktiivselt teadvuse ühendama. Halvad ja head harjumused alluvad tema tahtele.

Halvad harjumused

Need aastate jooksul välja töötatud tegevused võivad mürgitada nii inimese enda kui ka tema lähedaste elu. Ja juhtub ka seda, et harjumus kahjustab mitte omanikku ennast, vaid tema keskkonda. Eredad näited:

valju naer;

võimetus teisi kuulata;

söövitavad märkused.

Kuid kõik eelnev ei saa põhjustada füüsilist kahju, vaid ainult moraalset kahju. Soovi korral on sellest lihtne lahti saada.

Mis on halb harjumus? See on kasulikkuse vastand. See toob palju vaeva ja muudab selle omaniku elu väljakannatamatuks, isegi kui ta seda ei märka.

Ebasoodsad harjumused

Kõige ohtlikumad harjumused on:

• ahnus;

  alkoholism;

  kinnisidee mürgiste ainete, ravimite, pillide suhtes;

  hasartmängusõltuvus.

Sellised harjumused võivad inimese tappa. Neist areneb kiiresti välja sõltuvus ja haigus, mida tuleb ravida haiglates professionaalsete arstide järelevalve all.

Need probleemid võivad ilmneda nõrgenenud vaimse seisundi või närvisüsteemi probleemide tõttu.

Ebasoodsate harjumuste hulgas on järgmised:

nina korjamine;

agressioon;

küünte närimine;

alusetu armukadedus;

pidev haigutamine;

sagedased viivitused.

Need ei ole nii kahjulikud kui eelmised, kuid rikuvad siiski inimestevahelisi suhteid.

Kasulikud inimharjumused

Elus läbi lööval inimesel on hulk kasulikke oskusi, mis on viidud automaatsuseni. Nad teenivad teda selleks, et saavutada seda, mida ta tahab.

Inimese kõige kasulikumad harjumused:

Mine vara magama ja ärka varakult. Tavaline inimene vajab öösel vähemalt kuus tundi und. Inimesed, kes ärkavad varem, kui aju on aktiivses staadiumis, jõuavad palju rohkem asju ära teha kui unised inimesed.

Söö õigesti. Aktiivne inimene ehitab oma toitumist üles nii, et keha hakkab tema heaks tööle. Köögiviljad, kala, liha, puuviljad, piimatooted annavad tervise ja pikaealisuse. Peate kujundama häid harjumusi ja ärge peatuge kiirtoidust möödudes, ärge vaadake läbi akna. Soovitav on vältida gaseeritud vett.

Oskus tänada. Seda harjumust on raske välja arendada. Positiivsed emotsioonid, teisele inimesele kingitud naeratus tulevad kahekordselt tagasi. Olles teinud kellegi teise heaks midagi toredat, mõistab inimene oma tähtsust ja jääb terveks päevaks endaga rahule.

Vabane kadedusest. Teiste peale solvumine selle pärast, et neil miski õnnestus, on üks halvimaid harjumusi. Peate õppima inimeste üle õnnelik olema. Ja saavuta oma eesmärk.

Ela olevikus. Ette planeerimine on väga kasulik, kuid peate meeles pidama, kui üürike võib eksisteerimine olla. Seda, mida saab täna ära teha - õhtul hommikuks jalanõud puhtaks teha, riided ette panna, kott kokku pakkida, süüa valmistada, toidukaupu varuda - ei tasu edasi lükata järgmisele päevale. Pole mõtet pidevalt mõelda minevikule ega unistada tulevikust. See piirab teie enda võimalusi ja tühistab head harjumused.

Positiivne mõtlemine on kõige kasulikum oskus, mida igaüks saab arendada. Igat olukorda, isegi halvimat, võib tajuda takistusena, mis muudab selle ületanud inimese tugevamaks.

Haridus. Sa pead õppima igas vanuses. Peaasi, et oleks omaette eesmärk õppida päevaga midagi uut.

Ületage plaani. Hea, kui inimene saab teha kõike, mis ta on oma päeva tegemistes ette kirjutanud. Kuid parem on, kui ta suudab oma ootusi ületada ja sellest kasulikke harjumusi luua.



Halbadest harjumustest vabanemine

Juba varem sai mainitud, et kõigi omandatud oskustega saab võidelda. Peamine on olla kannatlik ja kaasata töösse teadvus.

Halbu ja häid harjumusi on lihtsam omandada, kuid see ei tähenda, et te ei saaks neist lahti.

Mida sa vajad?

Aeg. Te ei saa toimingut automaatseks muuta ja seejärel mõne sekundi või tunniga välja juurida.

Otsustav suhtumine.

Kogu tahtejõud.

Kontrolli oma käitumist.

Oskuste kallal töötamine

See harjumus ei kao iseenesest. Selleks peab inimene end ümbritsema õigete tingimustega. Eemaldage ärritaja, päästik, mis võib äratada soovi harjumuspäraseid toiminguid korrata.



Markantne näide: inimene tahab vähem süüa, aga tal on raske endast üle saada. Ta on kohustatud külastama kõiki kondiitri- ja magusapoode, eemaldama laualt maiustuste korvi, külmikust rämpstoidu. Võite paluda oma perel hoiduda mõne toidu demonstratiivsest söömisest.

Rämpstoitu ostmast keeldudes hakkab inimene raha säästma. Varsti võivad sul välja kujuneda kasulikumad harjumused – hoiad kokku summad, mis varem toidukaupadele kulutasid.



Pidev ja valvas kontroll enda üle. Kui loodate kellelegi, ei pruugi te kunagi halvast harjumusest lahti saada. Aju peab saama inimeselt korraldusi, et neid töödelda.

Lihtne märkmik, kuhu inimene kõik saavutused üles kirjutab, võib ülesande lihtsamaks muuta. See on teine ​​meeldetuletus vajadusest end kontrollida.

Kui inimene närib oma küüsi, peab ta pärast iga kord märkmikku märkima selle protsessi kuupäeva. Iga päevaga jääb sissekandeid vähem.

Tervislike harjumuste kujundamine lastel

Kasulikke oskusi on kõige parem õpetada lapsepõlves. Vanemad ei pea mitte ainult näitama positiivset eeskuju nooremale põlvkonnale, vaid tagama ka selle, et lapsel tekivad tema iseloomus vajalikud jooned. Laste häid ja halbu harjumusi saab kujundada või kaotada kiiresti ja valutult.



Iga õige tegevuse eest tuleks välja töötada premeerimissüsteem, et seostada oskus meeldiva assotsiatsiooniga.

Head harjumused lastele

Põhiinstinktid, mida tuleb lapsepõlves arendada:

Voodi puhastamist peaksid lapsevanemad juba varakult arendama ja seejärel lasteaias õpetajad seda tugevdama.

Peske käsi pärast kõndimist, tualeti kasutamist ja enne söömist. Ema või isa peaks lapse varajases kasvufaasis ise käsi pesema.

Hambaid pesema. Võid välja mõelda mängu, kus beebi ise soovib kasutada harja ja hambapastat, et päästa oma valged hambad katu eest.

Hommikune treening. Lapsele tuleks kehalist kasvatust tutvustada alates kahest eluaastast. Harjutused peaksid olema nauditavad ja tekitama huvi. Vanusega muutub seda oskust üsna raskeks arendada. Ka kool soodustab neid häid harjumusi. 1. klass veedab lisaks kehalisele kasvatusele aktiivselt terviseminuteid 15-20 minutit peale tunni algust.

Puhastamine. Iga laps saab teha lihtsaid samme, panna mänguasjad kasti. Tänu sellele õpib ta puhtust, tööarmastust ja vastutustunnet.

Kui koolis on seanss, peaksid head harjumused olema üks arutlusel olevatest teemadest. Õpetajad räägivad lastele, kui oluline on õigesti süüa ja igapäevast rutiini järgida. Kõik see võimaldab lapsel vältida halba mõju väljastpoolt.

Iga inimene on vähemalt korra märganud mingit sõltuvust, kuid mitte kõik neist ei ole inimesele endale ega tema keskkonnale ohutud. Palju on räägitud ja kirjutatud halbadest harjumustest ja nende mõjust tervisele, nende tüüpidest ja põhjustest, nende vastu võitlemisest ja ennetamisest, kuid see teema pole end ammendanud. Kas sellel on mingeid põhjuseid? Jah! Vaatamata tohutule hulgale sotsiaalreklaamidele mõjuvad halvad harjumused inimestele ja nende peredele halvasti.

Mis on halvad harjumused

Sõltuvusi, mis kahjustavad tervist, suhteid, enesearengut ja rahalist seisundit, nimetatakse halbadeks harjumusteks. Mõnda neist tajutakse adekvaatselt, näiteks suitsetamistubakat, kuigi nikotiin soodustab vähki, teised aga, vastupidi, tekitavad ühiskonnas palju negatiivseid emotsioone. Kuid kõik need ei too kaasa midagi head, nad muudavad inimese pantvangiks, muutes ta sõltuvaks teatud tegurist. Kui ihaldusobjekt talt ära võtta, siis isegi terve mõistus ei peata kinnisideed saada, mida ta tahab.

Halvad harjumused

Ammu on tõestatud, et sõltuvused ja nende kahjulikud tagajärjed mõjuvad halvasti teiste tervisele ja psüühikale. Lihtsaim näide on passiivne suitsetamine, mille käigus tubakasuitsus sisalduv nikotiin tekitab rohkem kahju võõra inimese kehale kui suitsetajale endale. Noorte esindajad, sh koolilapsed, suitsetavad, joovad alkoholi, utsitavad kergeid narkootikume, et kümne aasta pärast hakkaks neid kimbutama alkoholism, ainete kuritarvitamine, saaksid ravida viljatust, probleeme südame-, kopsudega jne. Teismeliste tervis halveneb koheselt.

Eksperdid tuvastavad kolm sõltuvust, mis on viimastel aastakümnetel meeste ja naiste seas laialdast populaarsust kogunud. Need põhjustavad kroonilisi haigusi, hävitavad aju, südant ja veresooni. Rasedad, joovad või suitsetavad, ei kujuta ette, kuidas alkohol või nikotiin mõjutab laste emakasisest arengut, millise pärilikkuse nad oma järglastele edasi annavad. Peaasi, et nad hävitavad perekondi. Halbade harjumuste hulka kuuluvad alkoholism, narkootikumid ja hasartmängud. Need on kolm moodsa maailma apokalüpsise ratsanikku, mis on tervisele kahjulikud.

Alkohol

Alkoholi suurtes kogustes joomine ei ole lihtsalt sõltuvus. See on tohutu terviseoht. Mürgistuse mehhanism põhineb toksilise aine, nagu etanool või etüülalkohol, mõjul. See hakkab oma salakavalat toimet avaldama minuti jooksul pärast makku sisenemist. Seedetrakt pole aga kaugeltki ainus süsteem, mis alkoholi joomise all kannatab.

Aju on inimese üks tähtsamaid organeid. Liigne joomine põhjustab püsivaid psüühikahäireid ja täheldatakse mälukaotust. Alkoholi toksilise toime tõttu organismile võib tekkida alkohoolne entsefalopaatia, mis on keeruline psühhoos ehk "delirium tremens" sündroom, mis koosneb somaatilistest ja neuroloogilistest häiretest. Alkoholil on negatiivne mõju maksale, mis võtab sellest suurema koormuse. Maksatsirroos on aeglane, kuid vältimatu surm.

Narkootikumid

Ainus asi, mis alkoholismist hullem, on ravimite kasutamine, mis sageli koosnevad kahjulikest keemilistest komponentidest. Halbade harjumuste mõju inimkehale on tohutu. Narkootikumid mõjutavad närvisüsteemi, põhjustades täieliku muutuse terves kehas halvemaks. Narkootikume tarvitav inimene muutub lõpuks sõltuvaks seisundist, milles ta on, unustades kahjulike ainete ohtlikkuse. Pideva annuse korral areneb keha krooniline mürgistus ja ilmnevad järgmised haigused:

• siseorganite kahjustus;
• närvisüsteemi häired;
• aju atroofia;
• hormoonide tootmise rikkumine;
• maksa- ja südamepuudulikkus.

Narkomaanid, erinevalt tervetest inimestest, langevad suurema tõenäosusega depressiooni ja sooritavad enesetapu. Surmaga lõppenud üleannustamine on tavaline. See on oht nakatuda AIDS-i ja teistesse vere kaudu levivatesse infektsioonidesse. Sellised inimesed ei saa iseseisvalt uimastisõltuvusest lahti, nad vajavad arstide ja psühholoogide kvalifitseeritud abi. Taastumine on väga raske, sageli ägenemistega.

hasartmängusõltuvus

Halvad harjumused ja nende mõju tervisele ei piirdu ainult narkootikumide ja alkoholiga. Hasartmängusõltuvus on veel üks kaasaegse ühiskonna nuhtlus. Inimene, sattudes sellisesse sõltuvusse, jääb ühiskonnale kadunuks. Hasartmängusõltuvusega kaasnevad järgmised probleemid:

• Vaimsed haigused. Interneti-mängija võib tunde monitori ees istuda. Võib-olla ei kuluta ta isegi rubla, kuid unustab päriselu ja teda ümbritsevad inimesed. Toimub isiklik degradeerumine ja puudub igasugune elutegevus peale virtuaalse mängumaailma.
• Mõju tervisele. Interneti-mängijad unustavad une ja toidu. On registreeritud juhtumeid, kus sellised inimesed käivad tualetis enda all. Selle tulemusena muutub Interneti-mängija nagu narkomaan.
• Mälukaotus, intelligentsuse langus.

Halbade harjumuste tagajärjed

Sõltuvustest sõltuvad inimesed rikuvad oma vaimset ja füüsilist tervist. Selliste sõltuvuste tagajärgede all kannatavad lähedased inimesed. Narkomaanid ja alkohoolikud tunnistavad harva, et on haiged. Selline olukord raskendab ravi ja selliseid inimesi tuleb kohelda tõsiselt. Sel eesmärgil on noorte ja täiskasvanud patsientidega töötamiseks organiseeritud meditsiini- ja psühholoogiakeskused, kus arstid ja psühholoogid pakuvad kompleksteraapiat ning selgitavad, kuidas halvad harjumused inimeste tervist mõjutavad.

Haruldased harjumused on midagi, mida peaaegu iga keskmine inimene võib endas leida! Ja paljud inimesed eelistavad mitte näha seda probleemina ja lihtsalt ei märka oma kahjulikke sõltuvusi. Sageli võib kuulda vabandust: "Mul on kõik kontrolli all, see pole üldse halb harjumus, vaid hetkeline nõrkus." Tegelikult ei saa inimene sageli isegi aru, kui palju negatiivsust halvad harjumused tema ellu toovad ja kui hea on, kui ta neist lahti saab. Käesolevas artiklis vaatleme levinumaid halbade harjumuste tüüpe ja proovime välja mõelda, mida saaks teha nendest vabanemiseks.

Halvad harjumused: nimekiri

Enne populaarsete halbade harjumuste loetlemist tasub määratleda, mis need on. Niisiis, mida peetakse halvaks harjumuseks? Konkreetsele inimesele omane pika aja jooksul selgelt korduv tegevusmuster on harjumus. Seda võib nimetada kahjulikuks, kui see kujutab potentsiaalset ohtu tervisele, meeleolule, psühholoogilisele, füüsilisele mugavusele, keskkonna puhtusele jne.

Siin on nimekiri kõige tavalisematest halbadest harjumustest:

• suitsetamine;
• alkohoolsete jookide joomine;
• sõltuvus rämpstoidust (kiirtoit, jahu, maiustused);
• hasartmängusõltuvus;
• ropp keel;

Kuid see pole kaugeltki täielik loetelu kahjulikest sõltuvustest, mida tänapäeva inimesed kannatavad. Globaalseid harjumusi, näiteks tühi ajaviide, on vähem. Paljud inimesed ei pea seda halvaks sõltuvuseks, vaid peavad seda eriliseks iseloomuomaduseks. Nagu, ta on harjunud elult kõike võtma, ta teab, kuidas elust rõõmu tunda ja lõbutseda. Aga tegelikult on ta tavaline laisk inimene, eluraiskaja ja lihtsalt infantiilne inimene. Küünte, pastaka, huulte jms närimise harjumus on väike ega ole alati teistele märgatav. Kuid selline tühiasi võib isegi probleemi omanikku tugevalt ärritada. Ja sellised toimingud, mida tehakse regulaarselt, on tervisele kahjulikud.

Harjumusi on erinevaid ja nende hulgas on eriti huvitavaid, millele tahaks esmalt tähelepanu pöörata.

Millised on tänapäeva inimeste halvad harjumused?

Vaatame mõnda levinud ja mitte nii populaarset halba harjumust.

Tubakasõltuvus

Hoolimata asjaolust, et tänapäeval on tervislik eluviis muutumas üha populaarsemaks, on paljud inimesed vastuvõtlikud suitsetamissõltuvusele. Väärib märkimist, et kaasaegne maailm on selle sõltuvuse piire avardanud. Tänapäeval on inimesed sõltuvuses mitte ainult sigarettidest, vaid ka aromaatsetest tubakast, mida suitsetatakse vesipiibu kaudu. Uus trend – vaping kogub tänapäeval kiiresti hoogu. Kahjulik on absoluutselt igasugune tubakatoodete sõltuvus. Ja isegi kõrgtehnoloogiliste seadmete, vapside kasutamine ei lahenda, vaid süvendab probleemi. Nende harjumuste all kannatavad inimesed seavad ohtu oma tervise ja kahjustavad oma laste, pereliikmete ja ümbritsevate inimeste keha.

Alkoholisõltuvus

Õlle, veini, kokteilide ja kangete alkohoolsete jookide joomine ei ole psühholoogilisele mugavusele ja füüsilisele tervisele ohtlik. Kõik teavad seda. Kuid paljud inimesed on selle sõltuvuse suhtes vastuvõtlikud. Kõik saab alguse “kahjutust” õllest, veinist või muudest lahjadest alkohoolsetest jookidest ning muutub aja jooksul sageli harjumuseks, mis paneb aluse patoloogilise sõltuvuse tekkele.

Kalduvus ülesöömisele

Näib, et inimese toiduvajadus on üsna mõistetav ja seda peetakse normaalseks. Kuid gastronoomia võib olla ka halbade harjumuste kujunemise kasvulava:

• liigsöömine;
• harjumus süüa rämpstoitu;
• kirg ohtlike monodieetide vastu jne.

Samuti peate õigesti toituma ja suutma oma gastronoomilisi meeleolusid kontrollida. Vastasel juhul võite kujundada väga ohtlikke harjumusi, mis põhjustavad rasvumist, II tüüpi diabeedi väljakujunemist ja probleeme seedetraktiga.

Shopaholism

Tuleb välja, et kahjulik on ka harjumus pidevalt midagi osta. Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli teete tarbetuid oste. Kas ostuhimu on seotud sooviga halba tuju alla suruda? Vastused neile küsimustele aitavad kindlaks teha, kas teie puhul esineb shopaholismi. Kuid ka sellest võib saada probleem. Ebamõistlik raha kulutamine kahjustab pere eelarvet, tekitab võlgu, segab heaolu stabiliseerumist.

Harjumus olla laisk

Samuti on komme laisk olla. Inimene, kes püüab asju hilisemaks lükata, hiilib mõnest kohustusest kõrvale, töötab, õpib hooletult, peaks sellele mõtlema. Lõppude lõpuks võib see saada tema iseloomu stabiilseks ilminguks. Laisad inimesed on harva edukad. Keegi ei too elus saavutusi ja saavutusi kuldse äärisega vaagnale.

Valetamise harjumus

Peaaegu iga inimene kasutab oma elus ühel või teisel määral valetamist. Seal on nn valge vale. Mõnikord kasutatakse süütut valet, et siluda mõne sündmuse tagajärgi inimese jaoks. Siiski on ka inimesi, kes valetavad lihtsalt sellepärast, et neile meeldib valetada. Patoloogilised valetajad kaotavad sageli ise oma piirid ega tea enam, kus on tõde ja kus vale. Sellise harjumuse omamine muudab inimese teiste suhtes tõrjuvaks. Sageli on pettus aluseks tõsisemate probleemide tekkele.

Rõve keel

“Vene vandumist” teavad kõik meie riigis elavad ja sündinud inimesed. Peaaegu lapsepõlvest saadik peame kuulma halbu sõnu kuskil tänaval, telekast, eakaaslastelt jne. On inimesi, kelle jaoks saab vandumine harjumuseks. Kuid harvadel juhtudel emotsioonidest välja öeldud "tugev" sõna pole nii hirmutav kui harjumus "väljendada" vajadusest ja ilma erilise põhjuseta. Noored tüdrukud, kes kuulevad huultelt räpaseid needusi, kaotavad kohe oma võlu. Poisid ja mehed, kes ei saa vandumata rääkida, pole ka vastassoo jaoks atraktiivsed. Ropp kõnepruuk on eemaletõukav ja loob inimesele inetu maine, mis ei saa muud kui negatiivselt mõjutada sellise harjumusega indiviidi elu.

Harjumus närida juuste otsa

On ka harjumusi, mis ei ole seotud ühegi kahjuliku käitumise ja tegevusega. Sellest hoolimata kannavad nad endas negatiivsust. Näiteks pikkade juustega inimesed harjuvad vahel hammustama, keerutama või lokiotsa närima. Ühest küljest pole selles midagi ekstra ohtlikku. Kuid väljastpoolt tundub selline sõltuvus väga ebameeldiv. Ja see võib harjumuse omaniku jaoks olla kohutavalt tüütu.

Harjumus tarbetuid asju koguda/hoiustada

Kas olete kohanud inimesi, kes tassivad oma koju kõikvõimalikku ebavajalikku rämpsu ega saa asjadest lahti, hoides oma koju palju aegunud ja aegunud esemeid? Ja see, muide, on veel üks väga halb harjumus! Inimene risustab territooriumi, mis tekitab temale ja tema lähedastele ja naabritele märkimisväärset ebamugavust. Mõnikord võtab see sõltuvus tarbetu prügi kogumisest patoloogilisi vorme. Sellises olukorras maja võib muutuda looduslikuks prügimäeks. Inimene, kelle sõltuvusest on kujunenud patoloogia, vajab professionaalset abi.

Halbade harjumuste tüübid

Ülaltoodud halbu harjumusi lugedes saate jälgida teatud märke, mille järgi saab sõltuvusi tüüpideks jagada.

Kaasaegses psühholoogias on:

• füüsilised sõltuvused;
• psühholoogilised harjumused;
• psühhofüsioloogilised harjumused;
• psühho-emotsionaalsed sõltuvused.

Näiteks võib pliiatsi või pastaka närimise harjumuse seostada tegevusmustriga harjumise füüsiliste ilmingutega. Kuid iha sigarettide, vesipiibu ja vesipiibu suitsetamise järele viitab psühhofüsioloogilistele patoloogilistele vajadustele.

On vanusega seotud harjumusi, näiteks laste omad: imemisrefleks, kiindumus vanematesse, harjumus mänguasja kallistades magama jääda. Seniilsed sõltuvused: soov arutada teiste inimeste elusid, harjumus nuriseda, sõltuvus turul, kliinikus, poes käimisest ilma ilmse vajaduseta. Teatud soole omased eelistused on erinevad. Näiteks komme dieeti pidada ja lisakilode üle hädaldada on tüüpilisem naistele. Kuid sõltuvus kaardi- või muudest hasartmängudest, harjumus mitte järgida autoga sõites kiirust, on meeste seas levinum.

Mida teha? Halbade sõltuvuste ennetamine

Teatavasti tuleb võidelda igasuguse negatiivsusega! Mida teha halbade harjumustega? Lõppude lõpuks on selge, et isegi kõige kahjutum sõltuvuse variatsioon võib võtta väga hirmutavaid ja eemaletõukavaid vorme. Peamine on mõista ja tunnistada sõltuvuse olemasolu. Alles siis on võimalik sellega toime tulla. Mõnel juhul saab sellisest probleemist (suitsetamine, alkoholism, hasartmängusõltuvus) vabaneda ainult spetsialisti abiga. Inimesed, kellel on tugev tahe ja kes on tõsiselt tulemustele keskendunud, leiavad sageli jõudu tarbetutest negatiivsetest iseloomuomadustest üle saada. Enne kui suudad endas negatiivseid kiindumusi välja juurida, pead sa ennast tundma, teadvustama oma puudused ja leidma õige tee nende kõrvaldamiseks. Oluline on mõista, et halbadest harjumustest puhastamise tee ei pruugi olla lihtne. Nõuetekohase järjekindlusega saavutatakse aga soovitud tulemused mõne aja pärast.

Kuidas joogaga sõltuvustest üle saada

Valides jooga ja asudes enesetäiendamise, enesearengu, enesetervendamise teele, võtab inimene automaatselt kursi kahjulikest sõltuvustest vabanemise suunas. Loomulikult peate kõigepealt mõistma, mis täpselt on üleliigne ja miks see nii atraktiivne on. Peaksite mõistma teatud kiindumuste ja harjumuste tekkimise olemust.

Joogid usuvad, et enamik harjumusi põhinevad soovil saada omamoodi "dopingut" positiivse energia erilise hooga. Siiski on oluline mõista, et sigaretti suitsetades, õllepurgi juues või järjekordset sõõrikut süües saab inimene “pettuse” vaid hetkelise naudingu näol. See nauding ei anna jõudu, ei paranda tuju ega avalda positiivset mõju inimese elule. Vastupidi, mõõdutundetu kahjuliku hobi eest tuleb aja jooksul kättemaks: tervis läheb käest, psühholoogiline mugavus õõnestab, kahjulike sõltuvuste kandjat ootavad üha sagedamini elus ebaõnnestumised.

Hatha jooga praktikate abil saad tõelise positiivse energia laengu. Treening aitab sul vaimselt puhastada ja tervendada keha. Aja jooksul leiab inimene täieliku vabanemise kahjulikest ihadest. Joogapraktika teatud etapis saab õppida saama vajalikku laengut õiges koguses ja siis, kui seda vajatakse. Veda praktikad on suunatud energiavoogude isereguleerimisele ja kõige ebavajaliku tagasilükkamisele, mis saastab vaimu ja moodustab karmat.

Halvad inimharjumused on toimingud, mida korratakse automaatselt palju kordi ja mis võivad kahjustada inimese või teda ümbritsevate inimeste tervist.

Inimese halvad harjumused on nõrga tahte tagajärg. Kui ta ei suuda end sundida lõpetama teatud tegevusi, mis võivad tulevikus tema tervist kahjustada, siis järk-järgult muutub see harjumuseks, millest on üsna raske vabaneda.

Mis on halvad harjumused?

Halbade harjumuste mõju inimese elule ja tervisele võib olla erinev. Mõnda neist (alkoholism, narkomaania) peab kaasaegne meditsiin haiguseks. Teised liigitatakse närvisüsteemi tasakaalustamatusest põhjustatud kasutuks tegevuseks.

Kaasaegse inimese peamised halvad harjumused on järgmised:

• suitsetamine;
• sõltuvus;
• alkoholism;
• mängusõltuvus;
• shopaholism;
• Interneti- ja televisiooni sõltuvus;
• liigsöömine;
• harjumus nahka korjata või küüsi hammustada;
• liigeste lõhenemine.

Halbade harjumuste peamised põhjused

Inimese halbade harjumuste kujunemise kõige levinumad põhjused on:

Sotsiaalne järjepidevus - kui sotsiaalses grupis, kuhu inimene kuulub, peetakse seda või teist käitumismustrit, näiteks suitsetamist, normiks, siis suure tõenäosusega järgib ta seda ka, et tõestada oma kuulumist sellesse gruppi, siit ka mood. sest tekivad halvad harjumused;

Rahutu elu ja võõrandumine;

Nauding on üks peamisi põhjusi, miks halbade harjumuste mõju on nii suur, just pidev naudingu saamine viib inimesteni alkohoolikuteks või narkosõltlasteks;

jõudeoleku, suutmatus õigesti hallata vaba aega;

Uudishimu;

Vabanemine stressist.

Halvad harjumused ja nende mõju inimeste tervisele

Kuid loomulikult on kõige rängemad tagajärjed narkootikumide, nikotiini ja alkoholi tarvitamise harjumused, mis arenevad kiiresti sõltuvusse ja võivad viia mitmete tüsistuste, sealhulgas surmani.

Tubaka suitsetamine on üks koduse uimastisõltuvuse liike, mille olemuseks on nikotiini sisaldavate taimsete preparaatide suitsu sissehingamine, mis satub kiiresti hingamisteedest verre ja levib üle kogu keha, sealhulgas aju.

Suitsetamisega kaasnevad terviseriskid on järgmised:

• suureneb märkimisväärselt risk haigestuda vähki, hingamissüsteemi, kardiovaskulaarsüsteemi ja nii edasi patoloogiaid;
• Kaltsium uhutakse kehast välja, näonahk vananeb, sõrmed muutuvad kollaseks, hambad riknevad, juuste ja küünte struktuur hävib;
• seedetrakti talitlus halveneb, on võimalik peptiliste haavandite teke;
• veresooned muutuvad hapraks ja nõrgaks, kaotavad elastsuse;
• Aju hapnikuvarustus halveneb ja tekib hüpertensioon.

Alkoholism pole midagi muud kui kehas esinev narkosõltuvus, mille puhul inimene tunneb valusat iha alkoholi joomise järele. Selle haigusega areneb inimesel mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline sõltuvus alkoholist. Alkoholism põhjustab tõsiseid siseorganite (eriti maksa) kahjustusi ja tekib isiksuse degradatsioon.

Alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholismi väljakujunemist. See, kas inimesest saab alkohoolik või mitte, sõltub paljudest teguritest. Need on pärilikkus, tahtejõud, alkoholi tarbimise sagedus ja kogus, elupaik, keha individuaalsed omadused, vaimne või emotsionaalne eelsoodumus jne.

Süstemaatiline alkoholitarbimine põhjustab järgmisi tagajärgi:

• keha immuunkaitse väheneb, inimene haigestub sageli;
• toimub maksa järkjärguline hävitamine;
• halveneb keha närvi- ja seedesüsteemi talitlus;
• vere glükoosisisaldus suureneb;
• alkohoolikute seas on kõrge suremus õnnetusjuhtumite, enesetappude ja madala kvaliteediga alkoholiga mürgituse tõttu;
• Ajufunktsioon halveneb järk-järgult, inimene hakkab kaotama mälu ja laguneb.

Uimastisõltuvus on võib-olla kõige võimsam ja ohtlikum halb harjumus, mida on pikka aega tunnistatud haiguseks. Narkomaania on inimese sõltuvus narkootikumide tarvitamisest. Haigusel on mitu faasi ja järk-järgult arenevad sündroomid.

Kahju, mida ravimid inimorganismile põhjustavad, on suur. Allpool on loetletud uimastisõltuvuse kõige tõsisemad tagajärjed:

Oodatava eluea märkimisväärne vähenemine;

Suurenenud risk haigestuda ohtlikesse ja sageli ravimatutesse haigustesse (HIV, hepatiit);

Kõrge uimastisõltlaste suremus õnnetusjuhtumitesse, enesetappudesse, üledoosidesse ja uimastimürgitusse;

Keha kiire vananemine;

Vaimsete ja somaatiliste kõrvalekallete areng;

Tõsine isiksuse halvenemine;

Kriminaalne käitumine.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Millised meetodid ja meetodid on olemas halbade harjumuste vastu võitlemiseks ning milline neist on kõige tõhusam? Sellele küsimusele pole selget vastust. Kõik sõltub paljudest teguritest - sõltuvusastmest, inimese tahtejõust, keha individuaalsetest omadustest.

Kuid kõige tähtsam on inimese soov alustada uut elu ilma halbade harjumusteta. Ta peab oma probleemist täielikult aru saama ja tunnistama, et on alkohoolik või narkomaan.

Ilma inimese enda soovita sõltuvusest vabaneda on ravi äärmiselt raske ja sageli võimatu läbi viia.

Kõik halbade harjumuste vastu võitlemise meetodid on jagatud kolme rühma:

• kahjulike ainete tarbimise järkjärguline vähendamine;
• soovide vastu võitlemine ja harjumustest loobumine;
• ühe harjumuse asendamine teisega.

Näiteks loobuvad paljud inimesed suitsetamisest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. See on pikk protsess ja viimane etapp, mil peate suitsetamisest täielikult loobuma, on paljude jaoks väga raske.

Kuid peate viivitamatult loobuma ravimitest. See põhjustab keha rasket seisundit, võõrutusnähte, kui ravimite jäänused väljuvad kehast. Probleemi lahendamiseks pole muud võimalust; sel juhul ei ole astmelisus lahendus.

Halbade harjumuste ennetamine

Kahjuks pole halbade harjumuste ennetamisele veel piisavalt tähelepanu pööratud. Erinevate reklaamide, siltide ja plakatite mõju pole suur. Tihti jääb hätta sattunud inimene oma probleemiga üksi. Sõbrad ja sugulased pöörduvad temast eemale, mistõttu on haigusest ülesaamise tõenäosus äärmiselt madal.

Tee halbade harjumusteta elu poole algab alati probleemi teadvustamisest. Kui inimene ei näe oma tegudes kahju (arvestades näiteks seda, et ta pole alkohoolik, vaid lihtsalt joob vahel nagu kõik teisedki ja selles pole midagi halba), siis on paranemine peaaegu võimatu.

Meditsiinis jaguneb halbade harjumuste ennetamine esmaseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Selgitagem seda alkoholismi näitel.

Esmane ennetustöö olemus on ennetada alkoholi tarvitamist isikute poolt, kes pole seda varem tarvitanud. Selline ennetus on suunatud noortele, noorukitele ja lastele.

Sekundaarse ennetustöö sihtrühmaks on juba alkoholi maitset tundvad inimesed või need ühiskonnaliikmed, kellel on ilmnemas esimesi alkoholisõltuvuse kujunemise tunnuseid.

Tertsiaarne ennetus on valdavalt meditsiiniline ja suunatud alkohoolikutele.

Tuleb meeles pidada, et selleks, et inimesed loobuksid halbadest harjumustest, ei piisa ainult hirmutamisest alkoholi, tubaka või narkootikumide tarvitamise kohutavate tagajärgedega. Vajame spetsiaalseid riigi tasandil toimivaid terviklikke programme.

Vaja on riiklikku toetust spordi arendamiseks, laste ja noorukite töövõimaluste loomiseks, vihje- ja psühholoogilise abi telefonide kasutamiseks ning uute kaasaegsete narkoravikeskuste loomiseks.

Meedia peaks aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi, kujundades noortes arusaama, et moes on mitte juua ja suitsetada, vaid sportida.

Koolides on vaja läbi viia eritunde alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania ohtudest. Pealegi ei tohiks need olla igavad, vaid huvitavad. Tundidest peaksid osa võtma mitte ainult õpetajad, vaid ka psühholoogid, narkoloogid, endised alkohoolikud ja narkomaanid, kes saavad oma eeskujul lastele rääkida, milleni halvad harjumused viivad.

Kokkuvõtteks tahaksin veel kord märkida, et lõpuks teeb inimene ise otsuse, kas hakata suitsetama, jooma või narkootikume tarvitama. Temast sõltub, kuidas tema elu kujuneb, kas temast võib saada täisväärtuslik ühiskonna liige või mitte.

Halbade harjumuste ennetamine võib aidata kellelgi teha õige otsuse ja kui kasvõi üks inimene pärast psühholoogiga vestlemist või avalike teadete vaatamist halbadele harjumustele ära ütleb, on see juba märk sellest, et kõike ei tehtud asjata!