Tüdruku meeleolu järsk muutus. Sagedased meeleolumuutused

• Meeleoluhäirete sümptomid
• Meeleolu kõikumise põhjused
• Meeleolumuutuste ravi

Meeleolukõikumised on nähtus, millega silmitsi seisavad paljud inimesed. Kuigi tuleb märkida, et kaunis pool inimkonnast on siiski meeleolumuutustele vastuvõtlikum. Väga sageli tajuvad ümbritsevad inimesed selliseid meeleolumuutusi naistel kapriiside ja halva iseloomu märgina. See pole aga sugugi nii – naiste meeleolu kõikumine viitab sageli teatud probleemide olemasolule, mis nõuavad arstiabi. Emotsionaalne stabiilsus vähendab oluliselt naise elukvaliteeti.

Meditsiinis nimetatakse meeleolumuutusi "afektiivseks häireks". Seda nähtust iseloomustab suur hulk emotsioone, mis lühikese aja jooksul üksteist asendavad. Lihtsamalt öeldes jõuab naine tunni ajaga elust rõõmu tunda, ärrituda, nutta, vihastada, tunda õrnuse hoogu ja taas millegi üle rõõmustada. Nagu aru saate, on naisel väga raske, rääkimata ümbritsevatest inimestest.

Meditsiinistatistika ütleb, et ligikaudu 15% kõigist naistest puutub selle probleemiga vähemalt aeg-ajalt kokku. Veelgi enam, menopausi ajal suureneb afektiivsete häiretega kokkupõrke tõenäosus menopausi ajal märkimisväärselt.

Arstid usuvad, et meeleolumuutuste olemasolu on põhjus hoolikaks tähelepanuks. Ja mõnikord nõuavad nad isegi erikohtlemist. Kuid loomulikult ei saa selliseid kõikumisi võrdsustada selliste tõsiste vaimuhaigustega nagu maniakaalne depressioon või bipolaarsed häired, mitte mingil juhul.

Meeleoluhäirete sümptomid

Sellise rikkumise sümptomid on äärmiselt lihtsad ja neid pole nii palju:

• Järsk meeleolu muutus

Kui hakkate märkama, et meeleolu muutub murettekitava kiirusega, peaksite olema ettevaatlik. Muidugi, kui teie tuju halvenes seetõttu, et teie laps tõi teise “kahekese” või tülitsesite oma armastatud abikaasaga, on kõik üsna loomulik ja normi piires. Kuid kui need tilgad tekivad ilma igasuguste eeldusteta, võib kahtlustada afektiivset häiret.

• Söögiisu häire

Afektiivsete häirete puhul täheldatakse lisaks emotsionaalsele ebastabiilsusele väga sageli ka söögiisu häireid. Veelgi enam, ühel naisel tekib püsiv vastumeelsus eranditult kõigi toodete suhtes, samas kui teine, vastupidi, suurendab mõnikord söögiisu. Külmkapist saab teie parim sõber. Selle tulemusena algavad varem või hiljem probleemid seedetraktiga. Ja kui isu on märkimisväärselt suurenenud, võib lisanduda probleeme ülekaaluga.

Meeleolu kõikumise põhjused

Nagu sama kuiv statistika ütleb, on enamasti suurlinnades elavad naised altid meeleolumuutustele. Väikelinnade ja veelgi enam külade elanikke sellised komplikatsioonid reeglina ei ähvarda. Psühholoogid selgitavad seda asjaolu, et linnanaised kogevad tugevamat psühholoogilist stressi ja nende elutempo on palju kõrgem.

Lisaks on mitu peamist põhjust, mis võivad põhjustada tõsiseid meeleolumuutusi:

• Hormonaalsed muutused

Üks levinumaid emotsionaalse ebastabiilsuse põhjuseid on naise keha normaalse hormonaalse tausta muutus. Reeglina esineb see teatud haiguste, raseduse ja menopausi ajal. Muide, menopausi ajal on need häired eriti tugevad, kuna korraga väheneb mitme hormooni - eriti progesterooni ja östrogeeni - tase.

• Premenstruaalne sündroom

Väga sageli täheldatakse menstruaaltsükli teatud perioodil emotsionaalset ebastabiilsust. On isegi selline termin nagu premenstruaalne sündroom. See periood algab paar päeva pärast ovulatsiooni ja lõpeb alles pärast menstruatsiooni algust. Sarnast nähtust täheldatakse umbes 50% kõigist naistest.

• Tugev psühholoogiline stress

Juhul, kui naine kogeb süstemaatiliselt tõsist psühholoogilist stressi, on varem või hiljem emotsionaalne ebastabiilsus peaaegu garanteeritud. Muide, mehed on palju stressikindlamad.

• Ebasoodne psühholoogiline õhkkond perekonnas

Olulist rolli mängib ka psühholoogiline olukord perekonnas. Kui lastega on teatud probleeme või abikaasad pidevalt vannuvad või vanema põlvkonnaga puudub vastastikune mõistmine, suureneb emotsionaalse ebastabiilsuse tekkimise oht märkimisväärselt.

Meeleolumuutuste ravi

Nagu juba mainitud, ei tohiks selliseid emotsionaalseid kõikumisi ignoreerida – neid tuleb ravida. Palju oleneb naisest endast, kuid arsti nõuannete saamiseks tuleks siiski arsti poole pöörduda. Arst hindab realistlikult naise seisundit ja vajadusel valib optimaalse ravi, sealhulgas ravimeid.

• hormoonravi

Mõnel juhul kasutavad arstid hormoonravi. Seda tehakse hormonaalse taseme normaliseerimiseks. Siiski tasub seda ravi kasutada ainult viimase abinõuna, kuna hormoonravi võib põhjustada mitmesuguseid tüsistusi. Üks ohtlikumaid on suurenenud risk haigestuda vähki. Kuid loomulikult määrab arst hormoonravi ainult siis, kui oodatav kasu kaalub üles võimaliku kahju.

• Kerged rahustid

Eriti rasketel juhtudel võite kasutada rahusteid. Pealegi pole vaja apteeki kiirustada – kõik ravimid peaks välja kirjutama eranditult arst. Ravimtaimi saate kasutada ainult iseseisvalt. Ja siis ainult siis, kui inimesel pole allergilisi reaktsioone.

Nende ürtide hulka kuuluvad emajuur, kummel, lavendel. Raviks kasutatakse nende ürtide keetmisi. Kõik need valmistatakse ühtemoodi - emailitud pannile asetage üks supilusikatäis mõnda ülaltoodud ürti, valage pool klaasi vett ja keetke. Lase tõmmata kaks tundi, seejärel kurna marli abil.

Saadud puljong tuleb võtta öösel, pool klaasi. Ärge oodake liiga kiireid tulemusi. Ravikuuri kestus on vähemalt 30 päeva. Ja vajadusel saab seda pikendada kuni kolme kuuni. Reeglina ei jäta paranemine ennast ootama.

• Joogatunnid

Joogatunnid on hea alternatiivne vahend emotsionaalse ebastabiilsuse kõrvaldamiseks. Loomulikult ei ole tänapäeval probleemiks vajalike materjalide leidmine, millega seda ise kodus teha. Palju targem ja kasulikum on aga töötada spetsialisti käe all.

• aroomiteraapia

Selle üle, et lõhnadel on inimkehale tohutu mõju, ei vaidle keegi vastu. Miks mitte siis seda funktsiooni enda kasuks pöörata? Näiteks kasutage aroomiteraapiat emotsionaalse ebastabiilsuse raviks. Soovitatav on kasutada õlisid nagu roosi-, kummeli- ja jasmiiniõli.

• Käitumisteraapia

Kui teil on võimalus, otsige abi psühholoogilt. Tõenäoliselt soovitab ta teil läbida käitumisteraapia kursuse. Selle teraapia põhiolemus on õpetada inimesele kõige rangema enesekontrolli oskusi oma emotsioonide üle. Muide, need oskused tulevad teie elus kasuks rohkem kui üks kord.

• Suhtlusteraapia

Sageli teevad inimesed, kes seisavad silmitsi ebastabiilsuse muutustega, sama vea – vähendavad kontakti teiste inimestega miinimumini. Arstid soovitavad aga võimalikult palju suhelda inimestega – kolleegide, sugulaste, laste, abikaasaga. Ainult nii saate oma emotsionaalset seisundit stabiliseerida.

• Eluviisi normaliseerimine

Ärge unustage oma elustiili - sellest sõltub väga-väga palju. Jälgige, kui palju aega magate – täiskasvanu vajab vähemalt 8 tundi und. Vastasel juhul toob krooniline unepuudus varem või hiljem kaasa tõelise närvivapustuse, rääkimata emotsionaalsest ebastabiilsusest.

Kindlasti tehke regulaarselt jalutuskäike värskes õhus. Matkamine parandab vereringet, normaliseerib vererõhku, mõjutab positiivselt une kvaliteeti ja loomulikult iga inimese emotsionaalset seisundit. Sama kehtib ka treeningu kohta – istuv, istuv eluviis ei ole parim liitlane võitluses emotsionaalse ebastabiilsusega.

• Dieet

Vaata ka oma menüüd. See peaks sisaldama võimalikult palju värskeid köögivilju ja puuvilju. See on väga kasulik nii inimese füüsilisele kui ka psühholoogilisele tervisele. Ärge unustage piimatooteid.

Muutustega toimetulek on üsna realistlik. Peaasi on soov ja kannatlikkus! Olge terved ja õnnelikud!

Peaaegu kõik inimesed kannatavad aeg-ajalt meeleolumuutuste käes, sest igasugused emotsioonid on ajutised. Kui aga emotsioonid segavad tavalist elu ning tuju hüppab nagu rullnokk, tulevad appi spetsialistid. Meeleolukõikumisi nimetatakse ka afektiivseks häireks, selle peamiseks sümptomiks on just sagedane meeleolumuutus, mil juba paari tunniga on tunda tervet emotsioonide amplituudi piiritust õnnest viha ja vihkamiseni. Afektiivset häiret ei peeta nii tõsiseks probleemiks kui näiteks maniakaalset depressiooni, kuid sellega on vaja tööd teha.

Probleemsed sümptomid

Sellel häirel on vähe sümptomeid ja need on väga lihtsad:

• kui meeleolu muutub sõna otseses mõttes välgukiirusel ja sageli - ilma põhjuseta, on see häire peamine sümptom;
• selle probleemi teine ​​sümptom on söögiisu rikkumine, võib ilmneda vastumeelsus varem lemmiktoitude suhtes või vastupidi, jõhker isu;
• uinumisraskused või pidev uimasus on veel üks murettekitav sümptom;
• närvilisus, ärrituvus, põhjuseta kurbus-igatsus – neljas afektihäire sümptom.

Meeleoluhäirete peamised põhjused

Selle probleemi all kannatavad inimesed tunnevad end halvasti, kuna meeleolu kõikumine ei sõltu sageli ühestki asjaolust ja emotsioonid ägenemise ajal "elavad praktiliselt oma elu".

Kõige levinumad meeleolumuutuste põhjused on:

• füsioloogilistest probleemidest (rasedus, hüpotüreoidism, menopaus) põhjustatud hormonaalne tasakaalutus;
• rasestumisvastaste pillide võtmine võib samuti põhjustada naistel sagedasi meeleolumuutusi;
• kõrge psühholoogilise stressi tase;
• puberteet;
• õiglase soo jaoks võivad põhjused olla rasedus, rinnaga toitmine ja isegi täisväärtusliku seksuaalelu puudumine;
• aju toodetavate ja emotsioonide eest vastutavate kemikaalide tasakaalustamatus;
• stress, tülid lähedastega, eluraskused;
• halvad harjumused (kirg kiirtoidu, sigarettide, alkoholi vastu);
• liikumise defitsiit.

Meeleolu ja aastaaegade vaheldumine

Sellist probleemi uurides leidsid teadlased, et paljud inimesed kurdavad suvel vähem kui talvel. Professor Jane Endicott väidab, et probleemid emotsionaalse seisundiga on otseselt seotud aastaaegade vahetumisega. Sellel on mitu põhjust. Esiteks on see päikesevalguse mõju patsiendi seisundile. Teiseks on teada, et kevadel ja suvel liigutakse sagedamini, kõnnitakse rohkem – see kõik leevendab sümptomeid, mis on seotud hormonaalsete tormidega organismis.

Seda seost võib hästi seletada bioloogiliste teguritega. Ja muutused "salakavalate" hormoonide östrogeeni ja progesterooni koguses kehas võivad põhjustada muutusi, sealhulgas inimese bioloogilises rütmis.

Kuidas tulla toime meeleolumuutustega?

Kui probleem ei ole väljendunud ja meeleolukõikumised segavad vaid veidi elust nautimist ega muuda seda võimatuks, saate sellest ise üle. Siin on mõned tõestatud retseptid:

• Sa pead piisavalt magama. Mitte nii kaua aega tagasi leidsid Ameerika Terviseühingu teadlased otsese seose hea tuju ja seitsme kuni kaheksa tunni une vahel. Samuti on väga oluline jälgida unegraafikut, st minna magama ja ärgata iga päev samal ajal.
• Magamistuba tuleks paigutada nii, et magamise ajal oleks võimalikult pime. Just see keskkond aitab organismil melatoniini toota ja tegelikult on selle aine madal tase just depressiooni ja meeleolumuutuste põhjuseks.
• Meeleolukõikumiste käes vaevleva inimese toitumine peaks toetama aju tervist. Meeleolu püsivusele aitavad kaasa järgmised ained: C- ja E-vitamiinid, B-rühma vitamiinid, kaltsium, tsink, magneesium, jood, oomega-3 rasvhapped. Äkilised ja sagedased veresuhkru muutused aitavad kaasa ka emotsionaalse seisundi muutustele, mistõttu tuleb kontrollida suhkrut sisaldavate toitude kasutamist. Komplekssete süsivesikute lisamine dieeti aitab.
• Kindlasti aitavad looduse enda kingitud looduslikud abinõud. Kummel, meliss, piparmünt eemaldavad ärevuse. Neid saab kasutada aromaatsete õlide kujul või pruulida teena. Veel üks tõhus vahend on palderjanijuure tinktuur. Homöopaatilised ravimid eemaldavad ka ärrituse ja viha. Hormonaalsete tormidega õiglase soo puhul võivad aidata vaarikad, ohakad ja sarsaparillad. Kõik need vahendid on suhteliselt kahjutud, kuid te ei tohiks ise ravida - isegi looduslikke ravimeid ja ravimtaimi peaks määrama arst.
• Igaüks, kes kannatab meeleolumuutuste ja ärrituvuse käes, on lihtsalt kohustatud oma päevakavasse kehalise harjutuse lisama. Mõõdukas treening vabastab annuses endorfiini, hormooni, mis aitab teil rahulikuks jääda ja end hästi tunda. Füüsiline aktiivsus on ka suurepärane uneabi. Jõusaali pole vaja minna - võite lihtsalt palju kõndida, jalgsi oma põrandale ronida.
• Kõige tähtsam on see, et peate oma elu õigesti süstematiseerima. Selleks võib hakata pidama emotsioonide päevikut – sinna tuleb kirja panna, millal ja mis asjaoludel tujupendel negatiivses suunas kihutama hakkab. See aitab analüüsida elu ja välistada sellest tegurid, mis provotseerivad meeleolumuutusi.

Punktmassaaž on tõhus vahend meeleolumuutuste vastu

Afektiivsest häirest saab abi üsna lihtsast akupressuurist – tehes seda iga päev hommikul ja õhtul ning järgides ülaltoodud näpunäiteid, saad tujukõikumistest igaveseks lahti.

Selleks tuleb istuda mugavale lauale, panna käed põlvedele, peopesad allapoole. Masseeritav punkt on põlvedel, sõrmusesõrmede all. See on väike lohk. Peate masseerima seda nimetissõrmede pehmete ringjate liigutustega kolm kuni viis minutit. Sellist massaaži peate tegema hommikul, pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Hommikul peaks massaaž olema päripäeva, õhtul - vastupäeva. Selline massaaž on lihtne ja üsna tõhus, see aitab eemaldada meeleolu kõikumisi ja isegi võidelda depressiivse sündroomi vastu.

Kõik ülaltoodud meetodid aitavad selle probleemiga üsna hästi, kuid kui probleem on alguse saanud või seda süvendavad välised tegurid, pole aega raisata - peate abi otsima pädevatelt spetsialistidelt. Võite alustada psühhoterapeudiga, ta suudab analüüsida patsiendi seisundit ja teha järeldusi probleemi tähelepanuta jätmise astme kohta. Vaid kvalifitseeritud arst peaks määrama ravimeid, mis rahustavad ja stabiliseerivad psühholoogilist seisundit, on väga ohtlik ise ravida või sõbra nõuandel tablette võtta!

Tujumuutuste ja ebastabiilse psühholoogilise seisundiga toimetulek on üsna reaalne, selleks peate lihtsalt oma elu paremaks muutma, tooma sellesse rõõmu ja kehalist aktiivsust. Tõsisematel juhtudel aitab alati kogenud spetsialist.

Meeleolukõikumisi kogevad nii mehed kui naised, kuid naised on meeleolumuutuste suhtes tundlikumad. Need väljenduvad mitme vastandliku emotsiooni väljendusena lühikese aja jooksul.

Näiteks võib naine olla ärritunud ja seejärel kohe vihane, õnnelik ja siis järsku depressioonis, ilma konkreetse põhjuseta. Meeleolu kõikumise sagedused võivad varieeruda. Kui need muutuvad raskeks, võivad need põhjustada muid vaimseid häireid ja probleeme.

Naiste meeleolumuutuste põhjused

Järgnevalt on toodud mõned naiste meeleolumuutuste põhjused. HormoonidÜks peamisi meeleolumuutuste põhjuseid naistel. Hormonaalsed muutused ja muutused, mis toimuvad menstruaaltsükli, raseduse ja menopausi ajal või enne seda, põhjustavad meeleolu kõikumist. Teismelistel tüdrukutel on puberteedieas meeleolu kõikumine. Sageli on meeleolu kõikumine seotud premenstruaalse sündroomiga, kuna enamik naisi kogeb sel ajal meeleolumuutusi. Stress Vajadus ühendada pere ja töö, lastehoid jne. põhjustavad sageli naistel stressi ja depressiooni, millega kaasnevad meeleolumuutused. Stressi võivad põhjustada ka ebaõnnestunud suhted, eakate vanematega kooselu ja nende eest hoolitsemine, pereprobleemid, probleemid lastega. Keemiline tasakaalustamatus Aju toodab kemikaale, mida nimetatakse neurotransmitteriteks. Nad vastutavad paljude emotsioonide eest, nagu hirm, depressioon ja õnn. Kui esineb ainete nagu dopamiin, serotoniin, norepinefriin keemiline tasakaalutus, algavad meeleolukõikumised ja muud probleemid.

Meeleolumuutuste ravi naistel

Elustiili muutus Tervislik eluviis on meeleolumuutuste ravimisel oluline. See hõlmab ennekõike normaalset psühholoogilist kliimat perekonnas, rahu, tugeva stressi puudumist, normaalset und. Veenduge, et lisate oma igapäevasesse rutiini treeningu. Väga palju aitab kaasa tantsimine, ujumine ja kiirkõnd. Püüdke mitte suitsetada, süüa tervislikku toitu ja lõpetada alkoholi joomine, et tõhusalt ravida meeleolumuutusi.
Toitumine mängib meeleolumuutuste ravis olulist rolli. Kui teil on kalduvus meeleolumuutustele, peaksite oma dieeti lisama rohkem mineraalaineid ja vitamiine. Võite hakata tarbima ka teatud taimseid toidulisandeid, näiteks ženšenni.

TeraapiaÜlemäärased ja sagedased meeleolumuutused võivad segada teie igapäevast tegevust, töö- ja isiklikku elu. Selle seisundi ravimiseks peate õppima enesekontrolli teostama. Ei ole haruldane, et läbitakse mitu teraapiat, nagu käitumisteraapia, hormoonasendusravi, kognitiivne teraapia ja kõneteraapia.

Alternatiivne teraapia Nõelravi, aroomiteraapia ja homöopaatilised ravimid aitavad ravida naiste tugevaid meeleolumuutusi. Meditatsioon ja jooga aitavad hästi ka meeleolumuutustest vabaneda.

Kas teil on meeleolumuutusi? Hea uudis on see, et te ei ole üksi – see on täiesti loomulik, kui see muutub sõltuvalt sellest, mis meie elus toimub. Kui oleme õnnelikud, ignoreerime negatiivseid sündmusi ja kui oleme kurvad, ei pruugi me positiivset märgata. Tujumuutustel pole viga, päeva jooksul ühest teadvusseisundist teise üleminekul pole midagi halba. Probleem tekib siis, kui meie ümber või sees toimuvatele sündmustele reageeritakse erakordselt. Meeleolu kõikumine võib olla nii kiire, et mõjutab elukvaliteeti. Sel juhul kannatavad inimesed emotsionaalse stressi all.

Ei ole täpselt teada, miks äärmuslikud meeleolumuutused tekivad. Mõned teadlased usuvad, et põhjuseks on keemilised reaktsioonid või õigemini aju keemiline tasakaalustamatus. Meeleolukõikumistega kaasnevad tavaliselt sellised sümptomid nagu ärevus, muutused käitumises või isiksuses, segasus, lühinägelikkus, kõnevõime tõus, keskendumis- ja mõistmisraskused, unustamine ja isegi liigne alkoholitarbimine.

Allpool on loetletud mõned äärmuslike meeleolumuutuste peamised põhjused.

Hormonaalsed muutused

Tõenäoliselt mäletate oma meeleolukõikumisi teismelisena – agressiivsust ja seejärel depressiooni, ärrituvust või viha oma vanemate vastu. Puberteedieas esinevate meeleolumuutuste põhjuseks võib pidada suguhormoonide taseme kiiret tõusu. PMS on tuntud ka teismeliste tüdrukute ja täiskasvanud naiste meeleolumuutuste põhjus, mida võib seostada östrogeeni ja progesterooni taseme kõikumisega menstruatsiooni ajal.

Väga sageli esinevad meeleolu kõikumised raseduse ajal, eriti esimesel ja kolmandal trimestril. Rasedus on seisund, mis on seotud emotsionaalsete ja füüsiliste muutustega, mis põhjustavad füüsilist pinget, väsimust, ärevust koos hormonaalsete muutustega, mis mõjutavad meeleolu reguleerivaid neurotransmittereid. Kõik see võib põhjustada tõsiseid meeleolumuutusi. Ärge muretsege, see on täiesti normaalne.

Menopaus on veel üks põhjus, miks naised kogevad meeleolumuutusi. Peamine tegur on östrogeeni taseme langus. Üks teooria on see, et madal östrogeenitase põhjustab kuumahoogusid ja öist higistamist, mis põhjustab unehäireid, seega ka päevaseid meeleolumuutusi. Teine teooria toetab arvamust, et meeleolu kõikumine on vastus vanusega seotud muutunud rollidele ja suhetele. Teise teooria kohaselt võivad naised kogeda meeleolumuutusi, kui madal östrogeenitase häirib meeleolu ja emotsioone reguleerivate hormoonide tasakaalu (dopamiin, serotoniin).

Hormonaalsetest muutustest tingitud meeleolumuutused on kergesti ravitavad. Teie arst määrab teie sümptomite põhjal ravimeid. Psühhoteraapia aitab ka olukorraga toime tulla.

Meeleolu kõikumine on ravimite ja ainete kõrvalmõju

Äkilised meeleolumuutused või vihapursked on sageli sõltuvuse sümptom. Kui kasutate narkootikume oma elu probleemidest vabanemiseks, siis tea, et te mitte ainult ei muuda olemasolevaid probleeme hullemaks, vaid loote ka endale uusi raskusi. Kõik psühhotroopsed ravimid muudavad aju toimimist.

Need ravimid põhjustavad ajus dopamiini toime tõusu, põhjustades mõnutunnet. Järk-järgult kohaneb aju dopamiini tõusuga ja toodab juba vähem hormooni, vähendades seega selle toimet. Seetõttu vajate dopamiini suure annuse saamiseks suuremat kogust ravimit. Pikaajaline kuritarvitamine muudab ka teisi aju kemikaale. Glutamaat, tunnetuse eest vastutav neurotransmitter, muutub uimastite kuritarvitamisega, mõjutades negatiivselt õppimist ja mälu, käitumiskontrolli ja otsustusvõimet.

Narkootikumide sõltuvuse äratundmine on esimene samm paranemise teel. Ärge pisendage probleemi. Otsige tuge oma perelt ja sõpradelt. Otsige julgelt professionaalset abi.

Kuid mitte ainult ainete kuritarvitamine võib põhjustada meeleolumuutusi. Mõned ravimid võivad põhjustada ka tõsiseid meeleolumuutusi.

Antidepressandid ravimid, mida te võtate depressiooni või bipolaarse häire raviks, võivad põhjustada ägedaid meeleolumuutusi. Rääkige sellest oma arstile ja ta määrab tõenäoliselt teisi ravimeid. Tujukõikumised on tavalised ka neil, kes on just läbinud pika SSRI antidepressantide (nt Paxil) kuuri. Tühjenemine kestab tavaliselt vähem kui kaks nädalat ja möödub iseenesest.

Mõned hüpertensiooni ravimid, nagu lisinopriil, vähendavad vere naatriumisisaldust ja suurendavad kaaliumisisaldust. See võib mõnel inimesel põhjustada depressiooni ja ärevust.

Mõned uuringud on näidanud, et kolesterooli alandavad statiinid(nt simvastatiin) põhjustab meeleoluhäireid, kuid need andmed ei ole lõplikud ja ametlikult ei ole meeleolu kõikumine simvastatiini ja paljude teiste statiinide kõrvalmõju. Kuid parem on olla teadlik!

Mõned antibiootikumid, nagu gentamütsiin ja tsiprofloksatsiin, põhjustavad mõnedel inimestel meeleolumuutusi.

Ritaliin, mida kasutatakse ADHD ravis, on veel üks ravim, mis võib selle kasutamise muude kõrvalmõjude hulgas põhjustada meeleolumuutusi.

Kui märkate tugevaid meeleolumuutusi või depressiivseid sümptomeid, pidage kohe nõu oma arstiga. Ärge lõpetage ravimi võtmist üksinda. Ainult arst saab otsustada, kas jätkata või lõpetada ravimi võtmine.

Depressioon ja bipolaarne häire

Meeleolu kõikumine on kõige ilmsem afektiivsete häirete puhul, nagu depressioon ja bipolaarne häire. Depressioon on siis, kui teil on pidev kurbuse, lootusetuse ja meeleheite tunne. Depressiooni võib põhjustada aju keemiline tasakaalustamatus või elusündmused, nagu lähedase surm, raske haigus, töökaotus, lahutus.

Depressiooni kõige levinumad sümptomid on:

• Tujukõikumised, lootusetus, süütunne
• Huvi kadumine tegevuste vastu või huvi kaotamine sõprade ja pere vastu
• Luudlused või hallutsinatsioonid
• Probleemid keskendumise, mälu ja otsuste tegemisega
• Enesetapumõtted, inimestest eraldatus
• Halb uni, väsimus
• Seletamatu valu
• Söögiisu kaotus või ülesöömine

Bipolaarne häire – kui teil on depressioon, mis vaheldub üle nädala ebatavaliselt kõrge energiaga. Sümptomid:

• Liigne enesekindlus ja optimism
• Liigne füüsiline energia
• Agressioon ja viha
• Impulsiivsus, lühinägelikkus ja hoolimatu käitumine
• Luulised mõtted ja hallutsinatsioonid

Depressioon või bipolaarne häire ei ole midagi, mida saate vältida ega põhjustada. Teie võimalused nende seisundite tekkeks suurenevad, kui teie perekonnas on neid probleeme esinenud. Te ei pruugi sellest lihtsalt teadlik olla, kuid kui sümptomid ilmnevad ja äkilised meeleolumuutused hakkavad mürgitama mitte ainult teie, vaid ka teie ümber olevate inimeste elu, pöörduge esimesel võimalusel arsti poole. Ta koostab teile raviplaani. Üldiselt ravitakse meeleoluhäireid ravimitega, millel on psühhoteraapiline ja stabiliseeriv toime. Tõenäoliselt nõustatakse teid individuaalse või rühmapsühhoteraapia osas.

4. Stress põhjustab meeleolumuutusi

Alati, kui oled närvis, vabaneb vereringesse suur hulk stressihormoone, mille kaudu need sisenevad südamesse, kopsudesse, makku ja teistesse kehaosadesse. See toob kaasa muutused, nagu sensoorne teravus, kiire hingamine, südame löögisageduse tõus, energia suurenemine ja muutused ajufunktsioonis.

Mõõdukas stress on kehale tegelikult kasulik, kuna see suurendab jõudlust ja tunnetust, kuid pidevalt kõrge stressitase langetab hormonaalset tasakaalu, mis põhjustab aju neurotransmitterite tasakaalustamatust. Ja neurotransmitterite tasakaalustamatus põhjustab tõsiseid meeleolumuutusi. Meditatsioon, tai chi, jooga, lõõgastustehnikad on kõik head viisid stressist vabanemiseks. Isegi lihtne pikk jalutuskäik üksi võib teie stressitaset vähendada.

Dieet ja toit

Kas oled märganud, et sirutad oma käe šokolaaditahvli või koogitüki järele, kui sul on halb tuju? Teadaolevalt tõstavad süsivesikud trüptofaani taset, nii et ajus sünteesitakse rohkem serotoniini. Nimelt vastutab serotoniin hea tuju eest!

Tähtis: Valige tavaliste suhkrurikaste toitude asemel tervislikud süsivesikud, et saaksite ka teisi tervislikke toitaineid. Lisaks avaldavad oomega-3 rasvhapped, mida leidub sellistes toiduainetes nagu rasvane kala, linaseemned, kreeka pähklid ja soja, positiivselt neurotransmitteritele, tõstes meeleolu. Omega-3 defitsiit põhjustab teadaolevalt viha, ärrituvust ja depressiooni.

Ajakirjas PLoS avaldatud uuring näitab, et toidu ja meeleolu vahel on seos. Teadlased panid katseloomad rasva- ja suhkrurikkale dieedile ning leidsid, et see dieet muutis soolestiku mikrobiootat ja põhjustas depressiivseid sümptomeid, nagu võimetus tunda naudingut. Seevastu madala suhkrusisaldusega dieet päästis katsealused meeleolumuutustest. Seega ärge häirige soolestiku mikrofloorat ja see hoiab ära meeleolumuutused.

See näitab, et tasakaalustatud toitumine on väga oluline. Pidage seda meeles järgmisel korral, kui sööte piiratud toitainesisaldusega toitu või kaotate kaalu äärmusliku dieediga. Mõned dieedid põhinevad vähemal söömisel ja rohkemal liikumisel. See on kindel viis ärritamiseks ja äärmuslike meeleolumuutuste teenimiseks.

6. Muud meditsiinilised probleemid

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, mitmesugused haigused ja haigusseisundid, näiteks:

• ajukasvaja
• insult
• dementsus
• meningiit
• kopsuhaigus
• südame-veresoonkonna haigused
• kilpnäärme haigus

võib põhjustada ka tugevaid meeleolumuutusi. Rääkige oma arstiga oma emotsionaalsetest kõikumistest. Ärge olge häbelik, arsti jaoks on see väärtuslik teave, keegi ei vaata teile viltu. Ärge ignoreerige meeleolumuutusi, sest muidu võivad need põhjustada tõsiseid vaimse ja füüsilise tervise probleeme.

Bibliograafia:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depressioon või menopaus? Suurte depressiivsete häirete esitlemine ja juhtimine peri- ja postmenopausis naistel. Journal of Clinical Psychiatry. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Riiklikud tervishoiuinstituudid. Sõltuvuse ja narkomaania mõistmine. drugabuse.gov. Np, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Lisinopriili ja rosuvastatiini kõrvaltoimete hindamine hematoloogilistele ja biokeemilistele analüütidele rottidel. Toxicology International. 2013; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statiinid, meeleolu, uni ja füüsilised funktsioonid: süstemaatiline ülevaade. European Journal of Clinical Pharmacology. 2014; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E jt. Meditatiivsed teraapiad ärevuse vähendamiseks: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. depressioon ja ärevus. 2012; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L jt Võimalik seos toidu ja meeleolu vahel: dieedi mõju soolestiku mikrofloorale ja käitumisele hiirtel. Bereswill S, toim. PLOS ÜKS. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Vastutusest keeldumine : Selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. See ei saa asendada tervishoiutöötaja nõuandeid.