Kuidas suurendada oma testosterooni taset. Kuidas loomulikult suurendada testosterooni taset meestel

Väga pakiline küsimus on, kuidas suurendada testosterooni taset mehel pärast 50. eluaastat? Seda saab teha integreeritud lähenemisviisiga. Tavaliselt piisab oma igapäevase rutiini normaliseerimisest ja tasakaalustatud toitumisest.

Füüsiline aktiivsus võib stimuleerida testosterooni tootmist. Sellega seoses peetakse kulturismi kõige tõhusamaks. Raskuste tõstmine põhjustab kehas treeningstressi, mille tulemusena tekib rohkem anaboolseid hormoone.

Kui elustiili korrigeerimine on ebaefektiivne, võib patsiendile määrata hormonaalsed ravimid. Hormoonasendusravi kestus valitakse individuaalselt. Mõnel juhul on vajalik eluaegne HAR.

Mis on testosteroon?

Testosteroon on meessuguhormoon. Algsel kujul on suhteliselt madal aktiivsus. Testosteroon seondub vähesel määral androgeeniretseptoritega.

Paljud elutähtsad protsessid sõltuvad hormooni tasemest. Testosterooni peamine roll on meeste sugunäärmete, see tähendab munandite ja eesnäärme seksuaalne areng.

Testosteroon on oluline ka ainevahetusprotsesside, vaimse aktiivsuse ja meeleolu jaoks. Kõrge selle androgeeni tasemega mehed on vähem vastuvõtlikud diabeedile, vähile ja südame-veresoonkonna haigustele.

Testosterooni taseme langus 50 aasta pärast on loomulik protsess. Täiskasvanueas väheneb androgeenide tase järk-järgult. Selle hormooni taseme langust võivad provotseerida:

1. Rasvumine.
2. Ranged dieedid.
3. Maiustuste ja rämpstoidu kuritarvitamine.
4. Alkoholism ja suitsetamine.
5. Vastuvõtt glükokortikosteroidid.
6. Munandite haigused.
7. Neerupealiste talitlushäired.
8. Kõrgenenud prolaktiini tase.
9. Narkootikumide võtmine.
10. Füüsilise aktiivsuse puudumine.

Testosterooni taseme languse korral kogeb mees potentsi ja libiido langust, vaimsete võimete langust, ärrituvust, rasvumist ja ainevahetushäireid.

Samuti suureneb testosterooni puudumisega luude haprus. Testosterooni puudus võib põhjustada feminiseerumise sümptomeid, eriti günekomastiat (healoomuline rindade hüpertroofia meestel).

50-aastaste meeste normaalne testosterooni tase on 12-33 nmol/l.

Testosterooni suurendavad tooted

Millised toidud suurendavad testosterooni taset meestel pärast 50. eluaastat? See küsimus on sageli suunatud toitumisspetsialistidele. On palju toite, mis aitavad androgeenide tootmist suurendada.

Liha aitab tõsta testosterooni taset veres. See sisaldab valke, asendamatuid aminohappeid, E-vitamiini, B-vitamiini, tsinki, magneesiumi, seleeni. Kõige tervislikumad lihatüübid peetakse lahjaks: küüliku-, kana-, kalkuni-, vasika-, veiseliha.

Järgmised ravimid aitavad samuti tõsta testosterooni taset veres:

• Köögi- ja puuviljad.
• Kuivatatud puuviljad.
• Pähklid. Maapähklid, pistaatsiapähklid ja kreeka pähklid peetakse kõige tervislikumaks.
• Kõrvitsaseemned.
• Paastuaja hapendatud piimatooted.
• Rohelus.
• Vürtsid (ingver, kurkum, nelk jne).
• Kana/vutimunad.
• Mereannid ja kala.

Testosterooni taseme tõstmiseks viiekümneaastaselt peate loobuma mitmest toidust. Seega on meestele kahjulikud gaseeritud joogid, kondiitritooted, piima- ja valge šokolaad, rasvased liha kõrvalsaadused, pooltooted, suitsutatud toidud.

Alkohol, eriti õlu, on meeste tervisele väga kahjulik. Õlu sisaldab fütoöstrogeene – naissuguhormoonide taimseid analooge. Vahujoogi fännid kannatavad sageli testosterooni puuduse all, kuna fütoöstrogeenid pärsivad meeste androgeenide sünteesi.

Füüsiline treening

Mõeldes küsimusele, kuidas 50 aasta pärast loomulikul viisil testosterooni suurendada, ei saa mainimata jätta sporti. Regulaarne füüsiline aktiivsus avaldab positiivset mõju anaboolsete hormoonide tootmisele.

Lisaks aitab sport tugevdada veresooni, parandada südame-veresoonkonna tööd, vältida vere stagnatsiooni teket vaagnas ja vähendada eesnäärmehaiguste progresseerumise tõenäosust.

Testosterooni tootmise taastamiseks täiskasvanueas on kasulik teha:

1. Ujumine.
2. Kergejõustik.
3. Jõutõstmine.
4. Mängusport.
5. Jookseme.
6. Sport/kepikõnd.
7. Harjutused Qigongi kompleksist.
8. Võitluskunstid.

Eraldi tahaksin mainida kulturismi. Paljud arstid usuvad, et see konkreetne spordiala aitab säilitada püsivalt kõrget testosterooni taset kuni vanaduseni.

Mis on kulturismi saladus? Raskustega töötades alluvad lihased mikrorebenemisele, keha kogeb treeningstressi. Kahjustatud kudede paranemise kiirendamiseks toodab organism suuremas koguses anaboolseid hormoone.

Ära spordiga üle pinguta. Ületreening, nagu füüsiline passiivsus, võib põhjustada androgeenipuudust.

Taimsed ravimid testosterooni suurendamiseks

Meeste anaboolsete hormoonide taseme tõstmise meetodite kaalumisel ei saa peatuda vaid taimsetel preparaatidel. Muidugi on nad vähem tõhusad kui nende hormonaalsed "vennad".

Väikese androgeenidefitsiidi korral on aga naturopaatilised ravimid väga hästi mõjunud. Enamik taimseid ravimeid on peaaegu täiesti kahjutud, mis on täiskasvanueas meeste jaoks oluline.

Endogeense testosterooni tootmise suurendamiseks võite võtta järgmisi ravimeid:

• Leuzea tinktuur.
• Tribestan.
• Ženšenni tinktuur.
• Tribulus.
• Yarsagumba Forte.
• Eleutherococcus tinktuura.
• Pariteet.
• Lovelace Forte.

Arteriaalse hüpertensiooni all kannatavad mehed peaksid seda tüüpi ravimeid võtma ettevaatusega. Ägeda maksahaiguse korral ei määrata alkoholi tinktuure.

Adaptogeenid on head, sest neid saab kasutada ka madala libiido korral. Lisaks on ravimid tõhusad suurenenud väsimuse vastu.

Te ei tohiks adaptogeenidest end ära lasta. Üleannustamine on täis tahhükardiat, vererõhu tõusu, hüpoglükeemiat ja unetust.

Hormonaalsed ravimid meestele

Mõnikord ei aita elustiili muutused, liikumine ja tasakaalustatud toitumine endogeenset testosterooni tootmist taastada. Selle tulemusena võidakse mehele määrata hormoonasendusravi.

Selle läbiviimiseks määratakse patsiendile ravimid, mille aktiivne komponent on testosteroon või selle aktiivne vorm dihüdrotestosteroon. HAR kestus valitakse individuaalselt. Mõnel juhul on näidustatud eluaegne hormoonasendusravi.

Milliseid hormonaalseid ravimeid kasutatakse testosterooni suurendamiseks meestel pärast 50. eluaastat, on näidatud tabelis.

Ülaltoodud tooted on apteekides saadaval ainult retsepti alusel. Ravimite annused valitakse rangelt individuaalselt. Annuse valimisel võtab androloog arvesse patsiendi vanust, üld- ja vaba testosterooni taset, prolaktiini ja östradiooli taset. Rangelt keelatud on annust iseseisvalt suurendada või vähendada.

Hormonaalseid ravimeid ei määrata patsientidele, kes põevad prostatiiti, eesnäärmevähki, maksa- ja neeruhaigusi ning kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiaid.

Hormoonasendusravi saavatel patsientidel soovitatakse regulaarselt võtta vereanalüüse TSH (kilpnääret stimuleeriva hormooni), üld- ja vaba testosterooni, vaba türoksiini, prolaktiini, dihüdrotestosterooni, FSH, östradiooli, LH määramiseks. Dünaamiline vaatlus võimaldab arstil vajadusel ravikuuri kohandada.

Lahe

Suur probleem peamise meessuguhormooni - testosterooni kohta. P.S. Suur osa teabest põhineb teaduslikel andmetel (katsetel ja uuringutel).

Ma räägin teile, mis on testosteroon, mis on selle roll, miks see on väga oluline, milline on selle norm jne; ja asjadest, mis konkreetselt suurendavad loomulikku testosterooni tootmist.

Mis on testosteroon (lühidalt)

Testosteroon (test) on peamine meessuguhormoon.

See esineb mitte ainult meestel, vaid ka naistel, sest Ilma selleta on tervislik seksuaalne areng võimatu. Erinevus (meeste ja naiste vahel) on testosterooni kogus.

Meestel on see 17 korda suurem kui naistel (m - 10-40 nmol/l; w - 0,7-3 nmol/l).

Testosteroon on äärmiselt oluline hormoon, mida isiklikult soovitan regulaarselt jälgida. tulemused testosteroon meestel on normaalne – 10-40 nmol/l.

P.s. Väga oluline on jälgida testi taset kehas ja mitte lasta sellel langeda.

Testosteroon mängib väga olulist rolli organismi kui terviku normaalses toimimises.

• Rasvumine (ülekaalulisus)
• Kopsuhaigused, samuti bronhiaalastma
• Arteriaalne hüpertensioon
• Prostatiit
• Südamehaigus (isheemia)
• Ateroskleroos
• Diabeet
• Maksatsirroos
• Krooniline alkoholism

Meditsiinis nimetatakse hormooni testosterooni taseme langust - hüpogonadism.

Lisaks haigustele on meestel madala testosterooni taseme põhjused:

• Passiivne passiivne eluviis
• Liigne stress
• Ebatervislik toitumine / halvad harjumused(alkoholi joomine, gaseeritud joogid, nikotiin (sigaretid) jne) kahjulikud toidud (suhkur, soja, kofeiin, sool, kõrge kolesteroolisisaldusega toidud, lihtsüsivesikud ja palju muud), vitamiinide ja mineraalainete puudus ja palju muud...
• Teatud ravimite kõrvaltoimed
• Isegi vanus, meestel pärast 30 aastat on selle hormooni langus 1-2%.
• Tervisliku kvaliteetse une puudumine

Sümptomid, mille abil saate määrata madalat testosterooni taset (ilma testimiseta):

• Seksuaalprobleemid (madal libiido), libiido langus, potentsi langus
• Emotsionaalsed muutused (depressioon, meeleolu kõikumine jne)
• Füüsilised muutused (lihaste kaotus, kaalutõus, jõu kaotus)
• Väsimus, letargia jne.
• Karvade puudumine (või ebapiisav juuste hulk, kehv kasv) rinnal, näol (habe)
• Põhjuseta günekomastia (rindade kasv)
• Unehäired.

Madala testosterooni taseme korral mehe kehas on järgmised tagajärjed:

• Ärevus (sagedased meeleolumuutused), depressioon, huvipuudus elu vastu
• Madal (halb) seksuaaliha (libido) / häired (ja väga tõsised)
• Lihaste/luude kehv (madal) areng (kasv), vähenenud jõud (üldiselt, mida madalam on testosterooni tase, seda vähem arenenud mees);
• Kõikide meeste suguelundite mittetäielik areng
• Sekundaarsete seksuaalomaduste mittetäielik areng: kehv karvakasv kehal, näol, häbemepiirkonnas;
• Ebapiisav (madal) sperma tootmine
• Häiritud uni
• Hajameelne meel, unustamine.

Üldiselt näitab testosterooni tase veres (või selle suurenenud kogus) meessoost. Mida rohkem tainast mehe kehas = seda rohkem on seal meest pallidega.

Seetõttu on oluline jälgida testitaset organismis ja kui midagi juhtub, siis seda tõsta.

Mina isiklikult jälgin seda - väga aktiivselt, sest tean väga hästi, kui oluline on see hormoon mehe igapäevaelus, nimelt mehel, kes tahab elu nautida, kes soovib naisi, naisi, seksi (ka suhteid, ilma seksita =) kõik on võimatu), domineerida, domineerida, tunda end hästi, tugev, võimas, enesekindel, liikuda edasi, saavutada võite, edu, saavutusi jne. ja nii edasi.

Üldiselt jälgin oma tervist üldiselt ja soovitan sama kõigile.

Looduslikus valikus võidavad tugevamad.

Iga kord, kui ma näen inimest joomas alkoholi, sigarette, rämpstoitu, narkootikume jne = ma saan sellest inimesest kohe kõigest aru.

Enamik inimesi = ei hoolitse oma tervise, keha ega oma välimuse eest.

Ja miski ei kesta igavesti. Kui sa enda eest ei hoolitse, on ebaõnnestumine. Tekivad probleemid. Viib loodusliku valiku kadumiseni. Järeldusi tegema.

Normaalse või kõrgenenud testosterooni tunnused meestel

Ma ütlen teile, kuidas ma ise määran (märkide kohta) (need sobivad kõigile):

• ma tunnen end hästi
• Rõõmsameelne, tugev, energiline, vastupidav
• Hea seksuaalne soov, meelitab seks, ma erutun, hea erektsioon, erektsioon)) üldiselt selles valdkonnas probleeme pole (peaasi, et partner oleks hea)
• Ei ole ülekaaluline, keskmine kuni madal keharasva %
• Lihased, treenin regulaarselt, arenevad, lihasmassi ja jõu kaotust ei ole (loomuliku kohta olen üsna heas toonuses, anaboolseid steroide mitte kasutav inimene, minu vanus ja geeniandmed)
• Agressiivsus, jõud, aeg-ajalt esinevad, noh, see... liiga palju pehmust ja üldiselt ei tohiks mehel olla nii naiselikku käitumist - ta peab aktiivselt tegelema isikliku kasvuga, sisemise seisundiga, mehe ülespumpamisega. ise).
• Kehal karvad kasvavad hästi, põõsad all suguelunditel, kaenla all ka, näol ja rinnal (eriti, oleneb ka põhiseadusest), üldiselt selles osas probleeme pole.

No ühesõnaga sellised tegurid - nad tunnevad, et kõik on korras ja testitase on normaalne.

Aga isiklikult käin ikka aeg-ajalt testimisel, et selles kindel olla.

Lisaks sellele ma:

• Ma söön hästi regulaarselt ja regulaarselt.
• Ma magan regulaarselt 8 tundi kvaliteetset und.
• Väldin regulaarselt liigset stressi.
• Mul pole halbu harjumusi (ma ei joo alkoholi, ei suitseta jne)
• Regulaarne füüsiline aktiivsus (treenin jõusaalis) jooksvalt.
• Aktiivsus üldiselt, värske õhk, jalutuskäigud, päike pidevalt.
• ja nii edasi.

Testosterooni funktsioonid kehas

Meeste testosteroon täidab kehas järgmisi funktsioone:

• Testosterooni mõjul toimub kõigi meeste suguelundite täielik areng.
• Tänu testosteroonile ilmnevad puberteedieas sekundaarsed seksuaalomadused: suurenenud karvakasv kehal, näol ja häbemepiirkonnas;
• Testosteroon osaleb kudedes valgu (valgu) moodustumisel, mis on lihaste ehitusmaterjal: mida kõrgem on testosteroonitase, seda tugevam/arenenud on mees);
• Testosteroon jaotab rasva kehas korralikult laiali, takistades selle kogunemist kõhuõõnde;
• Tänu testosteroonile on mehel nii madal hääletämber;
• Testosteroonil on aktiivne toime ja see põhjustab naistel seksuaalset soovi;
• Testosteroon tagab normaalse ja täieliku erektsiooni.
• Testosteroon tagab sperma täieliku tootmise

Üldiselt teeb testosteroon palju asju, üldiselt peate mõistma: testosteroon teeb mehest mehe. Kui selle kogus on väike, tekivad väga tõsised probleemid.

Seetõttu räägin nüüd lisaks kõigele, mida ma teile juba rääkisin, kuidas suurendada testosterooni taset kehas.

Kuidas suurendada testosterooni taset loomulikult...

Tavaliselt püüavad mehed oma testosterooni taset tõsta mitmel põhjusel:

• Füüsiliste omaduste parandamine (lihaste kasv, lihasjõu arendamine, vastupidavus jne)
• Suurenenud libiido, hea erektsioon, libiido, intiimse elu kvaliteedi paranemine
• Suurenenud atraktiivsus tüdrukute jaoks (kuna kõrge testosterooniga = kõik on erinev)
• Sotsiaalne domineerimine
• Parandage tervist ja elukvaliteeti

Ja nii, et aidata suurendada loomulikku testosterooni tootmist:

• Õige tervislik, kvaliteetne regulaarne toitumine
• Ebatervisliku toidu pidev kõrvaldamine
• Vitamiinid ja mineraalained püsivalt
• Halbade harjumuste lõplik kõrvaldamine
• Korralikud füüsilised jõukoormused jooksvalt
• Kaalu normaliseerimine, keharasva %
• Kvaliteetne tervislik uni regulaarselt
• Eesmärgid, võidud, õnnestumised, saavutused jooksvalt
• Tüdrukud, seks (sekselu) regulaarselt
• Pideva ülemäärase stressi puudumine
• Aktiivsus, värske õhk, pidev päike

Kõik see suurendab oluliselt teie loomulikku testosterooni tootmist veres.

Enamus inimesi = kahjuks otsivad alati mingit imetabletti, vahendit, toidulisandit vms jama, mis kas üldse ei tööta või mõjub väga nõrgalt või annab lühiajalise efekti.

Ma räägin teile praegu asjadest, mida enamik inimesi alahindab ja asjata, sest need on kõik looduslikud tegurid, mis mõjutavad suuresti testosterooni tootmist teie kehas.

Õige tervislik, kvaliteetne regulaarne toitumine

Oleme see, mida sööme. See on kõik.

Kuna hormoonide tootmine on keeruline protsess, mis hõlmab paljude elundite ja süsteemide koordineeritud tööd, peate selle käivitamiseks varustama keha kõigi vajalike ainetega:

• MATERJAL lihaste ehitamiseks on (valk, valgud)
• ENERGIA tööks ja ehituseks on (süsivesikud)
• MATERJAL hormoonide ehitamiseks (rasvad)
• Puuviljad ja köögiviljad
• VESI(elu ilma veeta on võimatu, nagu ka lihaste kasv).

Valdav enamus inimesi = ei söö õigesti. Kõik need kiirtoidud, praetud, rasvased, magusad jne. ja nii edasi. suupisted liikvel olles, kuklid, pastlad, shawarma, hamburgerid, vorstid jne.

Kuidas saab seda jama süües tekkida täielik hormoonide tootmine?

Vastus on ilmne, mitte mingil juhul. Nii et hoolitsege oma toitumise eest, siin on see, mida vajate:

• Komplekssed süsivesikud(riis, tatar, kaerahelbed, kõva nisu pasta);
• Oravad(kala, liha, munad, kodujuust, piim, keefir, mereannid jne jne)
• Rasvad(pähklid (pekanipähklid, makadaamia, mandlid, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid), looduslikud pähklivõid, oomega-3, oomega-6, oomega-9, kalaõli, päevalill, sojaoad, mais, safloor, kreeka pähkliõli, rapsiõli, linaseemneõli).
• Tavaline gaseerimata vesi(veepuudusel on võimalik dehüdratsioon, mille käigus ei ole võimalik end energilise ja aktiivsena tunda, seega vesi peaks alati käepärast olema, täpsemalt:).

Täiendavad artiklid, mis võivad teile huvi pakkuda:

Kuigi paljudel inimestel pole probleeme süsivesikute ja valkudega, on neil probleeme rasvadega. Ja see on tõsine probleem, sest... Just rasvadele tuleks pöörata erilist tähelepanu, sest Need on MATERJAL hormoonide (sh testosterooni) ehitamiseks. Saad aru?

Rasvad on kolesterooli allikad, mis on testosterooni molekuli aluseks. Seetõttu peavad mehed kindlasti oma toitumist tasakaalustama, et rasvadest puudust ei tekiks.

Madala rasvasisaldusega dieet pärsib testosterooni. Meestel, kelle toidus moodustasid rasvad 10–15% kaloritest, oli testosterooni tase kriitiliselt madal ja maksimumarvud saavutati 40–45% juures. Üldiselt soovitan tarbida vähemalt 20% päevasest kalorist rasvast.

See on täiesti piisav, et varustada rasvu elutähtsate protsesside jaoks ja looduslike anaboolsete hormoonide (sealhulgas testosterooni) tootmiseks.

No näiteks: kui teie päevane tarbimine jääb 1500 kalori piiresse, siis (1500 x 20%) = 300 kalorit; kus: 1500 on teie päevane kalorikogus ja 20% on vähemalt päevane rasvakogus.

Teisisõnu võime öelda, et tüdrukud vajavad vähemalt 3 grammi rasva. iga kehakaalu kg kohta.

Näiteks kui kaalute 40 kg, siis vajate 40x3 = 120 g. rasva päevas/miinimum.

Pange tähele: see kogus peaks pärinema ainult TERvislikest (küllastumata) rasvadest.

Küllastumata rasvad leidub sellistes toiduainetes nagu: kala, mereannid, tofu, sojaoad, nisuidud, lehtköögiviljad (tumerohelised), pähklid (pekanipähklid, makadaamia, mandlid, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid), looduslikud pähklivõid, oomega-3, omega-6, oomega -9, kalaõli, päevalill, soja, mais, safloor, pähkliõli, rapsiseemneõli, linaseemneõli.

Valkude (valkude) ja süsivesikute ning tarbimise osakaalu poolest on ideaalne testosteroonitaseme maksimeerimiseks dieet, mis katab 35-45% kaloritest rasvast (ise soovitan minimaalselt 20% ja mitte rohkem kui 30). ), suhteliselt väike kogus valku (1,6-2 g kehakaalu kg kohta) ja suur kogus õigeid süsivesikuid (4-6 g kehakaalu kg kohta).

Täiendavad toidud, mis suurendavad testosterooni taset:

• Puuviljad: aprikoosid, mangod, papaia, apelsinid, virsikud, pirnid, ananassid.
• Vürtsid: küüslauk, sibul, kurkum, punane pipar, karri.
• Köögiviljad: tomatid, spargelkapsas, hiina- ja rooskapsas, seller, avokaado, kollane pipar, baklažaan, kõrvitsaseemned.
• Rohelus: sibul, spinat, koriander, petersell, metsik küüslauk.
• Marjad: kirss, vaarikas, maasikas, mustikas, sõstar, arbuus, granaatõun, ploom ja ploomid.
• Mereannid: anšoovised, ahvenad, krabid, forell, hiidlest, heeringas, lõhe, sardiinid, krevetid.
• Oliivi- ja seesamiõlid.

Ebatervisliku toidu pidev kõrvaldamine

Kõrvaldage suhkur, sool, suhkur, praetud toidud, rasvased toidud, kõik lihtsad süsivesikud jne.

Kõik need ained ei kanna endas midagi kasulikku ja seetõttu pole mõtet neid kasutada.

Peate end koormama ainult sellega, mis on kasulik teile ja teie tervisele.

Vitamiinid ja mineraalained püsivalt

Mineraalid:

Peamine testosterooni sünteesiks vajalik mineraal on tsink.

Seetõttu tuleks ennekõike hoolitseda selle piisava tarbimise eest toidu või toidulisandite kaudu.

Tsinki leidub mereandides (austrid, kalmaar, krabid), kalas (sardellid, karpkala, heeringas), pähklites (kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, pistaatsiapähklid), kõrvitsa- ja päevalilleseemnetes.

Teised olulised mineraalid, mis parandavad testosterooni efektiivsust, on kaltsium, seleen ja magneesium;

Vitamiinid:

Täieliku tervise tagamiseks vajab keha kõiki vitamiine, kuid erilist rolli testosterooni taseme tõstmisel mängivad:

• C-vitamiin on antioksüdant, pärsib kortisooli tootmist;
• E-vitamiin on antioksüdant, mis aitab insuliinil kõrge suhkrutasemega toime tulla;
• D-vitamiin – aitab imenduda kaltsiumi, muudab östrogeeni selle nõrgemateks vormideks;
• oomega-3 ja oomega-6 on asendamatud happed, mis on testosterooni biosünteesi raja lahutamatu osa;
• B-vitamiinid – osalevad tuhandetes biokeemilistes reaktsioonides, suurendavad suguhormoonide sünteesi.

Halbade harjumuste lõplik kõrvaldamine

Eemaldage lõplikult alkohol, narkootikumid, sigaretid jne.

Alkohol meeste kehas kutsub esile testosterooni muundumise östrogeeniks.

Kas mäletate, mida ma östrogeeni kohta ütlesin? Mida rohkem seda = seda vähem testosterooni.

Lisaks põhjustab igasugune alkohoolne jook süsteemset kahju kogu kehale, mis ei saa muud kui hormoonide tootmist halvemaks muuta. Tehke omad järeldused.

Nikotiin mõjutab negatiivselt ka kõiki kehasüsteeme, nii et minu jaoks isiklikult pole sugugi üllatav, et see prügi mõjutab negatiivselt ka hormonaalset taset.

Suitsetades tõuseb kehas tõsiselt toksiinide tase, mis häirib hormooni gonatropiini tootmist. Gonatropiin, neile, kes ei tea, on kõige olulisem aine, mis osaleb testosterooni sünteesis.

Lisaks sellele aitavad nikotiin ja teised mürgised ained vähendada ainevahetust ja viia paljude elementide hävimiseni, mis põhjustab kehas paljude hormoonide, sealhulgas testosterooni tootmise aeglustumist. Järeldusi tegema..

Testosterooni tootmisel on oluline roll ka neerupealiste koorel, mis kannatab tugevalt koos sigaretisuitsuga kehasse sattuvate mürgiste ainete tõttu.

Mürgistatud neerupealised ei suuda toota piisaval hulgal testosterooni ja teisi suguhormoone. Selle tulemusena näitavad suitsetajate vereanalüüsid testosterooni tugevat langust.

Korrigeerige pidevalt füüsilise jõu koormusialus suurendab testi koguni 40%

Testosteroon toodetakse vastusena füüsilisele aktiivsusele (jõutreening).

Tehti katseid, jumal hoidku nad võtsid 20 õpilast või midagi ja mõõdeti enne trenni nende testitaset ja hormooni kortisooli taset. Pärast läksid õpilased trenni (jõutreening). Peale võimsuskoormust mõõdeti uuesti – testi ja kortisooli tase. Mis juhtus?

Selle tulemusena oli iga õpilase kortisoolitase peale treeningut kõrge (see on loomulik), sest... treenimine on stressirohke (eriti inimestele, kes pole kunagi varem treeninud) ja testosterooni taset, vastupidi, alahinnati. Miks nii? Kortisooli puhul - selgitasin, seal on kõik selge.

Kortisooli toodetakse igas stressirohkes/ekstreemses olukorras ja treening on just selline, nii et siin on kõik üsna loogiline ja ootuspärane.

Miks testosteroon langes?

Sest treeningu ajal, kui me treenime, sooritame füüsilisi harjutusi (jõudu), imevad meie lihased justkui verest liigse testosterooni endasse.

See on vajalik selleks, et hiljem oleks võimalus lihaste taastumiseks ja kasvuks.

Seetõttu on kohe pärast jõutreeningut testosterooni tase alati madal. Ma ei soovita sel ajal seksida)) parem on oodata, muide, kõige parem on hommikul.

Ja kõik sellepärast, et seda (testosterooni) "läks" lihastesse liigselt ja veres on seda vähem.

Ok, kuidas siis treening testitulemusi mõjutab?

See katse õpilastega jätkus. Poisid treenisid terve kuu. 3 korda nädalas elementaarseid füüsilisi harjutusi tehes - noh, põhimõtteliselt pole seal midagi erilist.

Kuu aega hiljem võtsid nad enne ja pärast treeningut uuesti testi ja kortisooli taset.

Tulemused: pärast kuuajalist treeningut tõusis meeste testosteroon lausa 40%. Ja kortisooli tase peale treeningut langes oluliselt (sest keha kohanes stressiga). Ja kohe peale trenni – täpselt nagu kuu aega tagasi – testosteroon ikkagi langes.

Aga peale trenni, mõne aja pärast ta taastub, ainult seekord VARAST.

Seetõttu tõstab regulaarne treening testosterooni taset veres.

Ja nagu katsed on näidanud, suureneb see tervelt 40% võrreldes inimesega, kes ei treeni.

Tehke omad järeldused. Isiklikult treenin regulaarselt ja juba mitu aastat.

Aga mis on siin oluline? Millist treeningut tuleks teha, et toota testosterooni koguni 40%?

Jõusaali tulles saad teha palju asju. Jookse. Tehke CrossFiti, joogat ja palju muud. Mis täpselt suurendab testostroni taset veres, küsite =)

Seda suurendab konkreetne treeningskeem – milles tunnete EBAMUGUST!

Hüpofüüs määrab vastuseks ebamugavustundele (stressile) testosterooni tootmise.

Sellepärast peate õigesti treenima. Peab olema koormuse progresseerumine, lihaste rike, harjutusi tehes peab olema raske, peab olema stress, põletustunne, ebamugavustunne, valu.

Kui treenite lihtsalt, regulaarselt, ilma valuta, ületamata, põletamata, lihaste riketeta, koormuse progresseerumiseta = te ei tooda testosterooni = selle tagajärjel = lihased ei kasva. Saad aru? Kõik on omavahel seotud. Treening peab olema korrektne.

Muidu = võite minna jõusaali = aga testosteroon ei tõuse.

Tavaliselt nad sellest ei räägi. Mine jõusaali = vajad füüsilist tegevust = test suureneb. Jah. Will. See juhtub teatud ajani. Kuid iga treeninguga keha kohaneb ja kõik.

Kui ületamist pole, koormuse progresseerumine, ebaõnnestumine, põletustunne, valu jne. = testi ei arendata. Nendes pisiasjades peituvad tavainimeste ja oma asjadega kursis olevate inimeste nõuanded = esimesed rabelevad lihtsalt oma keelega, ilma et nad midagi tegelikult teaksid ja teised teavad kogu tõde kaanest kaaneni .

Seetõttu tehke järeldused ja alustage õigesti treenimist. Sellega seoses aitab minu koolituskursus, mis loodi spetsiaalselt loodusteaduste jaoks (teaduslike andmete põhjal):

Selle raamatu abil = saad tõsta testosterooni taset veres lausa 40%.

Hüpofüüs annab käsu toota test = toodetakse testosterooni = lihased kasvavad. See on ainus viis, kuidas asjad juhtuvad. Ma räägin teile kogu sündmuste ahelast. Vaatad ja otsustad ise...

Ei ole õige treenida, nagu teeb absoluutne enamus, ega teha kõike targalt ja asjatundlikult.

Kaalu normaliseerimine, keharasva %

Pidage meeles, et mida kõrgem on teie keha rasvaprotsent, seda vähem testosterooni toodate.

See on meeste füsioloogia tõttu juba ammu tõestatud fakt.

Asi on selles, et ülekaaluga tekib rasv = nais- ja meessuguhormoonide tasakaalustamatus, see tähendab, et hakkab tootma rohkem östrogeeni (naissuguhormoon) ja vähem testosterooni (peamine meessuguhormoon). Saad aru?

Nii et jälgige oma keha rasvaprotsenti. Oma kaalu taga. Tingimata!

Mida kõrgem on östrogeeni tase kehas, seda vähem testosterooni.

Siin on keha rasvaprotsendid, mille poole peaksite püüdlema (normid):

• MEHED = 10-15% keharasva
• NAISED = 15-20-25% keharasva

Kui teie keha rasvaprotsent on (ja jääb) etteantud piiridesse, siis toimib teie keha, hormonaalsüsteem ja ainevahetus tervikuna takistusteta.

Lihtsamalt öeldes on sellise % juures teie keha kest, keha, tervis ohutu.

Minu õppematerjal aitab teil kaalust alla võtta ja liigset kaalu (rasva) täielikult eemaldada:

Kvaliteetne tervislik uni regulaarselt

Tervislik öökulli uni on vajalik täielikuks toimimiseks (keha täielikuks toimimiseks), mitte ainult testosterooni tootmiseks.

Kõik teavad, et peate magama vähemalt 8 tundi, nii et ma ei hakka siin pikalt jätkama.

Soovitan endale harjumuseks minna iga päev samal ajal magama. Soovitavalt 21.00-22.00. Ja ärgata koidikul või pärast koitu. See harjumus aitab aja jooksul kiiremini uinuda ja selle tulemusena paremini magada, samuti sobib see aeg rohkem homo sapiensile, sest... meie keha on evolutsiooni poolt nii teritatud. See on tõesti vajalik (vajalik).

Ma ei räägi kõigest, mis puudutab magamist, sellel on lihtsalt miljon kasu.

Meie teemaga seoses viidi läbi testosterooni, katseid ja uuringuid, mille käigus tõestati, et unel on testosterooni tasemele väga tugev, nimelt kahekordne mõju. Kaks korda!!!

Nad võtsid kaks inimest samas vanuses, üks magas rohkem kui teine ​​= ja esimene tootis kaks korda rohkem testosterooni. Kaks korda rohkem kui inimene, kes magas vähem.

KOKKUVÕTE: uni on võimas tegur, mida tuleb pidevalt kasutada.

Eesmärgid, võidud, õnnestumised, saavutused jooksvalt

Iga realiseeritud eesmärk = võit = isegi väike = igasugune edu elus (mis tahes valdkonnas) = ​​tõstab alati testosterooni taset veres (inimorganismis).

Need pole lihtsalt sõnad – need on teaduslikud andmed. On tehtud katseid 2 jalgpallimeeskonnaga. Testi tase võeti enne ja pärast mängu. Arva ära – keda suurendati ja keda vähendati? Täpselt nii – võidumeestel oli testitase tunduvalt kõrgem kui enne mängu.

Kaotajatel oli testitase madalam kui enne mängu, sest nad kaotasid.

See on vaid näide. Igasugune edu, võit = tõstab testitaset kehas.

• Tuli ja kohtus preiliga = võttis numbri = edu = testi tulemus paranes.
• Seansi läbitud = kõik on korras = test on paranenud.
• Eesmärgi saavutamine = suurenenud katse.
• Löönud värava = suurenenud test.
• Vajutasin seal kangi, mida ma varem teha ei saanud, aga tahtsin = katse suurenes.
• Ostis auto (saavutas eesmärgi) = suurenenud test.
• Võitis tüdruku, võrgutas tüdruku = testi tulemus tõusis.

Ühesõnaga näiteid võib tuua lõputult, edu, võit = kõrgem testiskoor = tunnete end paremini, kõik on hästi, kõik on suurepärane, nii et saavuta edu, seadke eesmärke, võida.

Asi pole mitte ainult selles, et testosterooni nimetatakse võitjate hormooniks. Ole võitja!

Tüdrukud ja seks regulaarselt

Rohkem seksi – rohkem tainast. Rohkem tainast – rohkem seksi. Rohkem seksi... no saate aru.

Regulaarne kvaliteetne seks = see on väga hea ennetusvahend paljude haiguste vastu.

See kehtib nii meeste kui naiste kohta. Me kõik vajame seksi. Regulaarselt!

Kui võidad tüdruku = seksid temaga = test läheb paremaks, tunned end paremini, hästi, lahedalt, nagu mees – noh, ma arvan, et sa mõistad ja tead seda tunnet.

Kui on suhtes püsipartneriga (tüdruksõber) = sama = sama mõju.

Ka lihtne suhtlemine naissooga tõstab hormoonide taset. Nii et pidage seda meeles.

P.s. kui sa loed mu blogi = tead, et ma soovitan suhelda ja “asjaajamist” pidada ainult väärt tüdrukute/naistega, sest ainult nemad suudavad meile (meestele) soovitud efekti anda.

Pideva ülemäärase stressi puudumine

Fakt on see, et stressi korral toodetakse aktiivselt kortisooli, ma olen sellest juba rääkinud.

Kortisool toimib antagonistina => vähendab meessuguhormooni testosterooni taset.

Mida rohkem seda on (nagu ka östrogeeni) = seda vähem testosterooni. Nii et hoidke ka sellel silm peal.

Vältige liigset stressi, lihtsalt liigset stressi, mitte üldse. Te ei saa stressist üldse lahti ja te ei pea seda tegema. Sama trenn jõusaalis on samuti stressirohke, kuid vajalik. Saad aru?

Üldiselt parandab sagedamini heas tujus olemine androgeenide tootmist.

Aktiivsus, värske õhk, pidev päike

D-vitamiin, mis tekib päikesevalguse käes (vitamiin, millest enamikul inimestel puudub puudus), tõstab testosterooni taset.

Seetõttu on aktiivsus, värske õhk, päikesepaiste testosterooni tootmiseks hädavajalikud.

Kuidas suurendada testosterooni taset spetsiaalsete toidulisanditega...

Spetsiaalsetest lisanditest leidsin ainult 2 katset, mis tõestasid nende tõhusust (ma ei testinud seda isiklikust kogemusest - ma ei saa midagi öelda -, vaid räägin lihtsalt nendest katsetest).

Kõik muud toidulisandid = töötavad = minu jaoks tundmatud, seega ilma pikema jututa.

Anaboolsed steroidid = testivõimenditena = Ma ei võta neid mitte mingil juhul arvesse, sest... need ained võivad põhjustada väga-väga tõsiseid terviseprobleeme. Ma pole kunagi anaboolseid steroide kasutanud ja ei soovita seda suurele osale inimestest!

nr 1. Värskelt pressitud sibul tõstab oluliselt testosterooni taset nende veres, kelle veres on mingil põhjusel madal testosteroonitase.

On tehtud katseid ja uuringuid, mis tõestavad, et värskelt pressitud sibul tõstab oluliselt testosterooni taset veres, kui see mingil põhjusel on madal.

Puuduvad uuringud = need, kellel on madal testosteroon = ei, nii et ma ei saa midagi öelda.

Annused on järgmised: 50 ml (klaas) päevas 80-100 kg kaaluvale inimesele.

nr 2. Kurkum on üks võimsamaid testosterooni tõstjaid.

Kes veel ei tea, siis kurkum on kollane aine, mida toidule lisatakse.

See tavapoes müügil olev maitseaine tõstab katsete ja uuringute kohaselt testosterooni taset KOLM KORDA. Soovitatavad annused on järgmised: 1-2 g päevas.

Samas ma ise pole neid toidulisandeid kunagi kasutanud ega oska nende kohta midagi arusaadavat öelda. Kas neid kasutada või mitte = igaüks otsustab ise, info on vaid teabeks.

On tõendeid, et need toidulisandid võivad olla tõhusad ainult siis, kui inimese veres on madal testosterooni tase, mitte normaalne või kõrge kogus = siin pole midagi arusaadav.

Õnnitleme, administraator.

Impotentsus, kaalulangus, põhjuseta väsimus, apaatia ja isegi günekomastia (rindade suurenemine meestel) – kõik see võib olla madala testosteroonitaseme tagajärg.

Kui avastatakse selle peamise meessuguhormooni puudus, tormatakse kohe apteeki ja ostetakse pillid, mille toime on suunatud hormooni tootmise suurendamisele. Sellega pole aga vaja kiirustada, sest sünteetilised uimastid põhjustavad sageli kõrvaltoimeid.

Probleemile lahenduse saab leida rahvapäraste retseptide poole pöördudes. Seetõttu vaatleme täna, kuidas suurendada meeste testosterooni, kasutades rahvapäraseid abinõusid.

Testosterooni taseme languse põhjused

Meessuguhormoonide vähenemise peamised põhjused kahanevas järjekorras:

1. Vanus – mida vanemaks inimene saab, seda vähem ta toodab testosterooni. 40 aasta pärast langeb hormooni tase 15% ja 50 aasta pärast võib see langeda veel 20%. Peamise meessuguhormooni maksimaalset taset täheldatakse vanuses 18–30 aastat. Seejärel toimub testosterooni sujuv (mõnikord järsk) langus 1-2% aastas.
2. Halvad harjumused.
3. Kehv toitumine.
4. Füüsilise aktiivsuse puudumine.
5. Unepuudus.

Seebid, kehakreemid, kodukeemia, deodorandid, plastnõud – kõik need asjad sisaldavad bisfenooli, ainet, mis alandab testosterooni taset. Seetõttu on soovitatav vähendada nende esemete kasutamist igapäevaelus.

Selle hormooni taseme tõstmiseks peate järgima mitmeid reegleid:

1. Söö korralikult.
2. Harjutus.
3. Vältige stressi.
4. Vabane halbadest harjumustest.
5. Normaliseerida und ja ärkvelolekut.
6. Ela regulaarselt seksuaalelu.
7. Tugevdada keha.

Erootiliste filmide vaatamine aitab meestel kiiresti testosterooni taset tõsta.

Une mõju testosterooni tasemele

Kas te ikka ei tea, kuidas suurendada testosterooni taset kodus loomulikult? Paljude meeste jaoks piisab vaid sellest, kui magate piisavalt ja ei tööta päevade kaupa, puhates vaid 3 tundi päevas.

Õige uni ja ärkvelolek on meeste tervise jaoks väga olulised. Une ajal kogeb inimkeha suguhormoonide, sealhulgas testosterooni maksimaalset kontsentratsiooni. Seetõttu kogevad paljud mehed hommikul ärgates erektsiooni.

Mõelge nüüd sellele, mis juhtub mehe kehaga, kui ta ärkab vara ja ei maga piisavalt? Suguhormoonid lihtsalt ei saa, neil pole aega lühikese puhkuse ajal toota ja edaspidi jääb neid aina vähemaks.

Seetõttu, et mitte kogeda kõiki madala testosterooni tasemega seotud raskusi, peate:

1. Maga vähemalt 7 tundi päevas.
2. Tagage ruumis normaalsed tingimused: magage vaikuses, hästi ventileeritavas magamistoas.
3. Mine magama hiljemalt kell 12 öösel.

Pideva emotsionaalse stressi ajal, mis on põhjustatud töökonfliktidest, tülidest perekonnas, ebaõnnestumistest kutsetegevuses, toodetakse kehas pidevalt stressihormoone. Need omakorda toovad kaasa kortisooli, testosterooni neutraliseeriva aine vabanemise.

Selleks, et selle hormooni taset mitte langetada, peate õppima ennast kontrollima. Järgmised abinõud aitavad stressirohketest olukordadest üle saada:

• Sport;
• hingamisharjutused;
• võimlemine;
• oskus kaitsta end negatiivsete olukordade eest;
• kõndimine (aeglane jalutuskäik värskes õhus);
• konsultatsioon psühholoogiga.

Kui sul pole seksisoovi, tunned end pidevalt väsinuna ja nõrkana, siis suure tõenäosusega on su testosteroonitase langenud.

Enamikul juhtudel aitab õige toitumine tõsta taset normaalsele tasemele.

1. koht: merekala. See sisaldab suures koguses tsinki, mis soodustab hormoonide tootmist. Eriti kasulik on süüa ahvenat, lõhet, heeringat, anšoovist ja sardiini.

2. koht: kreeka pähklid. Need sisaldavad palju tsinki, fosforit ja E-vitamiini. Need ained soodustavad testosterooni tootmist, stimuleerivad seksuaalset stimulatsiooni, laevad meest energiaga ja võitlevad seksuaalse impotentsusega. Efekti tugevdamiseks tuleks kreeka pähkleid süüa meega.

3. koht: marjad. Jõhvikad, mustikad, arbuus, vaarikad – need marjad stimuleerivad hormoonide tootmist.

4. koht: värsked puu- ja köögiviljad. Järgmised toidud aitavad äratada mehe seksuaaliha, annavad mehele enesekindlust ja parandavad paljunemisvõimet: brokkoli, porgand, kõrvits, avokaado, viinamarjad, granaatõun, apelsin, ploom, datlid.

5. koht: rohelised. Petersell, koriander, spinat, sibul ja küüslauk sisaldavad palju tsinki, mis vastutab testosterooni tootmise eest.

Teades nüüd, mida meeste tervise nimel süüa, saate vältida testosterooni taseme langust. Kuid lisaks ülaltoodud toodete tarbimisele peate järgima tervisliku toitumise põhimõtteid:

1. Ära söö üle.
2. Sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena.
3. Joo rohkem vett.
4. Halbadest harjumustest keeldumine.
5. Õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut.
6. Vältige toite, mis alandavad testosterooni taset.

Millised toidud võivad testosterooni taset alandada? Need on sellised tooted nagu: sool, suhkur, kofeiin, sai, täispiim, taimeõli, gaseeritud joogid.

Parimad toidulisandid testosterooni suurendamiseks veres

Kui te ei tea, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas ilma ravimiteta, siis me aitame teid.

Lõppude lõpuks on olemas suur hulk looduslikke toidulisandeid, mis võivad aidata tõsta hormoonide taset. Lugege kõige tõhusamate toidulisandite kohta allpool.

Kurkum

Meie esivanemad teadsid selle vürtsi mõjust, nad olid kindlad, et kurkum tõstab seksuaalset iha, võitleb meeste erinevate haigustega ja tõstab potentsi.

Teadlased viisid läbi katse ja jõudsid järeldusele, et pärast selle vürtsi kasutamist suureneb meeste suguelundite kudedes rõhk kiiresti.

Samuti leidsid nad, et vürtsi regulaarsel kasutamisel väheneb östrogeeni tase mehe kehas ja see aitab kaasa testosterooni tootmise suurenemisele.

Kurkum sisaldab kurkumiini – ainet, mis tõstab hormooni testosterooni taset, aidates kiiresti põletada nahaalust rasva. Lisaks sellele, et vürts suurendab testosterooni taset, on sellel ka muid omadusi:

• normaliseerib hormonaalset taset;
• parandab sperma kvaliteeti;
• aitab suurendada libiidot;
• hoiab ära prostatiidi riski.

Testosterooni suurendamiseks piisab, kui lisada vürtsi iga päev erinevatele roogadele. Vürtsi võid segada ka veega (1 tl pulbrit 200 ml sooja vee kohta) ja jooki koheselt ära juua. Võtke seda rahvapärast ravimit 2 korda päevas 2 kuu jooksul.

Tribulus

See lisand on mittehormonaalne aine, selle toime on suunatud teie enda testosterooni tootmise suurendamisele, mitte selle hankimisele väljastpoolt. See on koht, kus ravim erineb farmaatsiaravimitest.

Looduslik ravim "Tribulus" pole mõeldud mitte ainult lihasmassi koguvatele sportlastele, vaid ka tavalistele meestele. Selle toidulisandiga saate:

• parandada ejakulaadi tootmist;
• suurendada erektsiooni;
• parandada seksi kvaliteeti;
• suurendada üldist kehalist aktiivsust.

Tribuluse toidulisandit peate võtma 1–3 kuud, seejärel tehke kindlasti 2–3 kuu pikkune paus.

Kui te ei hoia kuuride vahelist intervalli, võivad tekkida tüsistused - keha unustab, kuidas iseseisvalt vajalikku kogust testosterooni toota ja lõpuks tekib inimesel lihtsalt harjumus.

Testosterooni suurendamiseks mõeldud ravimeetodid ei ole kõigile näidustatud. Ainult arst saab öelda, kas inimene peab võtma hormonaalseid ravimeid või mitte. Lõppude lõpuks pärsivad paljud farmaatsiaravimid teie enda hormoonide tootmist ja põhjustavad isegi eesnäärmevähki.

See mesindustoode stimuleerib aktiivselt testosterooni tootmist, parandab spermatogeneesi protsessi, seemnevedeliku kvaliteeti ja kiirendab spermatosoidide liikumist. Kui mees on viljakas, aitab mesilaspiim teda kindlasti.

Seda toodetakse noorte mesilaste näärmetes mesilasema toitmiseks. Tänu mesilaspiimale kasvab ta teistest mesilastest suuremaks, elab kõige kauem ja säilitab oma paljunemisvõimed lõpuni. Kuninglik želee mõjub meestele samamoodi.

Testosterooni suurendamiseks piisab, kui võtta 20–30 mg ravimit päevas. Mõnel juhul võib mesilaspiima annust suurendada. Kuid seda küsimust tuleks kõigepealt oma arstiga arutada.

Mesilaspiima saab osta apteegist või internetist. Ainet toodetakse natiivsel kujul, mee seguna, aga ka kapslite, tablettide ja graanulite kujul.

Kuidas suurendada testosterooni? Maitsetaimed tulevad appi

Teades, kuidas suurendada testosterooni meestel loomulikul viisil, saate mitte ainult säilitada oma lähedase tervist, vaid ka vältida hormooni puudumise negatiivseid tagajärgi: prostatiit, hüpertensioon, närvisüsteemi häired, rasvumine ja palju muud.

See aitab kiiresti suurendada loodusliku hormooni testosterooni taset.

Peate lihvima taime juure, valama saadud toorainele klaasi keeva veega, laske sellel 10 minutit tõmmata.

Kurna ja joo 150 ml soojalt 2 korda päevas.

Kui te ei leidnud eleuterokoki juurt, saate apteegist osta selle taime tinktuuri.

naistepuna

See taim on tõeline meeste afrodisiaakum.. Tänu oma rikkalikule koostisele toob naistepuna kaasa kohese testosterooni hulga tõusu ja põhjustab verevoolu fallosesse.

Peate võtma 15 g naistepuna, lisama 200 ml vett ja keetma 20 minutit madalal kuumusel. Pärast seda katke kaanega, asetage sooja kohta ja jätke 40 minutiks.

Infusiooni tuleb võtta kuni 6 korda päevas, 1 spl enne sööki.

See taim täidab mehe keha elujõu ja toonusega..

See võib kiiresti suurendada vereringet suguelundites, viia testosterooni hulga suurenemiseni ja suurendada erogeensete tsoonide tundlikkust.

Selle taime purustatud juure saate lihtsalt iga päev oma teele lisada.

Tribulus hiilib

Sellest taimest saadav mahl stimuleerib testosterooni tootmist, võitleb östrogeensete toksiinidega kehas, taastab peamise meessuguhormooni taseme, ilma et see põhjustaks selle hormooni sisalduse liialdamist veres.

Tribulus terrestrisest tuleb valmistada ravimkeet: valage 1 spl ürti 250 ml keevasse vette, asetage veevanni (hoidmisaeg - 30 minutit), kurnake, viige keedetud veega maht esialgse väärtuseni. Võtke pool klaasi keedist kuni 4 korda päevas enne sööki.

Nüüd teate, kuidas suurendada testosterooni taset loomulikul viisil. Nagu näete, saate ilma ravimiteta hakkama.

Peamine on ravi ajal järgida kõiki spetsialisti soovitusi, järgida tervislikku eluviisi, õiget toitumist ja kehalist aktiivsust. Ja siis ei pea te mõtlema potentsi ja erektsiooni probleemidele.

Kõrvaldades provotseerivad tegurid, mis vähendavad testosterooni, tõstate peamise meessuguhormooni taset.

Testosteroon on peamine meessuguhormoon. Just tema kujundab suures osas abstraktse “mehelikkuse” mõiste nii mehe välimuses kui käitumises. Nad ütlevad "töötav mees", nad tähendavad, et "testosteroon on edetabelitest väljas". Arenenud lihased, usaldus enda ja oma tegude vastu, teravus ja mõtlemise kiirus igas, isegi kõige ebatavalisemas olukorras - kõik tänu temale.

Paljude kinnitatud uuringute kohaselt hakkab alates umbes 30. eluaastast meeste testosterooni tase aeglaselt, kuid kindlalt langema.

Sellise dünaamika tagajärgi pole vaja kirjeldada. Saate juba suurepäraselt aru, millest me räägime.

On olemas tõhusad ravimeetodid, kuid meil pole õigust neist rääkida, sest selliseid asju tehakse ainult vastava spetsialisti loal ja järelevalve all.

Kuid ennetamiseks on mõttekas pöörduda pehmemate, looduslike ja ohutute viiside poole, et suurendada ja hoida seda hormooni normaalsel tasemel.

1. Vabane ülekaalust

Ülekaalulistel meestel on statistiliselt madalam testosterooni tase ja teine ​​fakt on siin esimese tagajärg. Lisakilode kaotamine toob kaasa testosterooni taseme tõusu ja koos organismi üldise seisundi paranemisega saavutatakse uskumatult tugev positiivne mõju.

On kümneid praeguseid tehnikaid, mis vastavad küsimusele "". Noh, üldiselt on kaalulangetamise strateegia üks: vähem maiustusi + kalorite kontroll + füüsiline aktiivsus.

2. Intensiivne treening + vahelduv paastumine

Lühikeste intensiivsete treeningute ja vahelduva paastumise kombinatsioon põhjustab meestel testosterooni taseme tõusu ja hoiab ära selle languse.

Samas aeroobsele ja pikaajalisele, kuid mõõdetud treeningule keskendunud meeste vaatlused selle hormooni taseme tõusu ei näidanud.

Intensiivsetel treeningutel on lugematu arv erinevaid variatsioone. Alustuseks saate oma tunni korraldada ligikaudu selle skeemi järgi:

1. Põhjalik soojendus - 3 minutit (vajalik!).
2. Maksimaalselt raske ja intensiivne tempo 30 sekundi pikkuse komplektiga, peaaegu läbikukkumiseni.
3. Taastumine 90 sekundi jooksul.
4. Korrake teist ja kolmandat sammu seitse korda.

Nagu näete, võtab see treening ainult 20 minutit (75% ajast on puhkus ja taastumine ning intensiivne töö - ainult 4 minutit), kuid see annab hämmastava efekti.

Pöörake piisavalt tähelepanu soojendusele. Plahvatusohtlik käivitus võib põhjustada vigastusi. Keha tuleks sõtkuda, venitada ja hästi soojendada.

Sarnane taktika on rakendatav suurel hulgal simulaatoritel kangi ja hantlitega treenimisel, jooksmisel ja ujumisel.

Vahelduv paastumine korrigeerib hormonaalset taset, soodustades rohkem testosterooni tootmist ja liigse rasva kadu.

Kahjuks põhjustab liiga sage ja pikaajaline näljatunne negatiivset mõju, alandades testosterooni taset ja seetõttu saate pärast iga treeningut lisada oma dieeti valgukokteile.

Nende tehnikate kombineerimine annab üsnagi väljendunud efekti ning boonusena saab inimene saledama, lihaselisema ja toonuses keha.

3. Säilitage oma tsingi tarbimist

Tsingitaseme järgimine on oluline mitte ainult testosterooni taseme tõstmiseks, vaid ka säilitamiseks. Arvukad uuringud näitavad selle hormooni märkimisväärset tõusu juba kuue nädala pärast, eeldusel, et algselt madala testosteroonitasemega inimene lisab oma dieeti piisavas koguses tsinki.

Parim viis oma tsingivajaduse rahuldamiseks on süüa õiget toitu. Valgurikas toit. Liha, kala, piim, juust, kaunviljad, naturaalne jogurt, keefir.

Multivitamiinide või muude tsinki sisaldavate kunstlike toidulisandite kasutamisel pöörake tähelepanu tervishoiuasutuste kehtestatud piirnormidele. Euroopas on täiskasvanud meeste puhul see piirmäär 25 mg päevas ja soovitatav kogus 11 mg päevas.

4. Jõutreening

Lisaks intensiivsele treeningule on veel üks treeningliik, mis stimuleerib oluliselt testosterooni tootmist – jõutreening. Niikaua kui teete jõutreeningut õige intensiivsusega, tõuseb teie testosterooni tase.

Jõutreeningu põhiprintsiip: vähem kordusi, rohkem raskust, rohkem liitharjutusi. Sellised harjutused nõuavad piisavat ettevalmistust ja harjutamist, seega ärge kiirustage 100 kg kangi alla pikali heitma.

Teine võimalus, mis võimaldab saavutada soovitud efekti väiksema raskusega, on aeglustada harjutuse negatiivset faasi või aeglustada kogu harjutuse sooritamist, see tähendab nii negatiivset kui ka positiivset faasi.

5. D-vitamiin

Arvatakse, et D-vitamiin mõjutab ka testosterooni taset. On näidatud, et D-vitamiini toidulisandid suurendavad ülekaaluliste meeste testosterooni taset.

...probleeme päikesekiirtest vitamiini kättesaamisega võivad kogeda tumedanahalised, rasvunud ja eakad inimesed, samuti inimesed, kes katavad oma jäsemeid riietega. Normaalse vitamiiniannuse tagamiseks on vaja keskpäevase päikese käes (kell 10-15) vähemalt kaks korda nädalas olla oma jäsemetega päikesekiirte käes. Heleda nahaga inimestele piisab 5-minutilisest päikesevannist...

Nagu näete, on liigne kaal ka siin probleemiks. Veel üks põhjus mõelda.

Täiskasvanute päevane D-vitamiini vajadus on 600 RÜ.

6. Minimeeri stressi

Tugeva ja pikaajalise stressi korral toodab keha kortisooli, mis tegelikult blokeerib testosterooni toimet. Meie keha töötab nii ja te ei saa sellega midagi teha.

Kaasaegses püsiva depressiooni ja kroonilise stressi (ja sellest tulenevalt pidevalt kõrgenenud kortisoolisisaldusega) maailmas blokeeritakse testosterooni toime liiga sageli ja palju, mida me absoluutselt ei soovi.

Lifehackerist leiate palju artikleid tõhusate meetodite kohta depressiooniga võitlemiseks. Võib-olla aitab teid meditatsioon või jooga.

7. Piira suhkrut oma toidust või jäta see täielikult välja.

Kui veresuhkru tase tõuseb, hakkab testosteroon langema. Eeldatakse, et insuliin vähendab testosterooni taset. Igal juhul põhjustab liigne maiustuste tarbimine ülekaalulisust, seega on see nõuanne kuidagi kasulik.

Uuringute kohaselt tarbib USA keskmine elanik päevas 12 teelusikatäit suhkrut. See tähendab, et ta sööb oma elus 2 tonni suhkrut.

Kiireid süsivesikuid ei leidu mitte ainult. Pasta, pagaritooted (pitsa ka jah) – seda kõike tuleks väga ettevaatlikult tarbida.

8. Söö tervislikke rasvu

"Tervislik" ei tähenda ainult polüküllastumata rasvu. Fakt on see, et meie keha vajab ka teatud kogust küllastunud rasvu, kuna need osalevad testosterooni sünteesis. Toitumiskava, mille kohaselt rasv (peamiselt loomsetest allikatest pärit) moodustab vähem kui 40% toiduga saadavast energiast, viib meeste testosterooni taseme languseni.

Oluline on mõista, et meie keha vajab taimsetest ja loomsetest allikatest pärit küllastunud rasvu.

9.BCAA

Lisaks vahelduva paastu osana teises punktis käsitletud valgukokteilidele on aktiivselt spordiga tegeleval mehel kasu saadavate BCAA aminohapete hulga suurendamisest. Neid inimesele asendamatuid aminohappeid leidub nii tavalistes toiduainetes (näiteks juustu sees on palju leutsiini), kui ka spetsiaalsetes toidulisandites.

Ärge suhtuge sporditoitumisesse negatiivselt. Tegelikult on kvaliteetsed toidulisandid peaaegu puhas toode, ilma lisanditeta või ebameeldivate aineteta.

Kui organismile piisavalt varustada, aitavad aminohapped luua õiget anaboolset keskkonda. See on täpselt see, mida me vajame.

Testosteroon on üks olulisemaid endokriinsüsteemi poolt toodetud hormoone. Seda võib leida mõlemast soost, kuid eriti palju on see meestel. Ja nende jaoks on see ennekõike oluline. Just see hormoon vastutab mehe keha nende omaduste eest, mis muudavad ta bioloogilises mõttes naistest erinevaks. Ja seetõttu on mehe jaoks äärmiselt oluline säilitada selle hormooni piisavalt kõrge tase. Kuid sellegipoolest tekivad mõnikord endokriinsüsteemi töös häired ja hormooni tase väheneb. Kas seda nähtust on võimalik ära hoida?

Testosterooni standardid

Meestel sünteesitakse testosterooni sugunäärmetes - munandites (munandites), samuti neerupealiste koores. Keemilise struktuuri järgi kuulub aine steroidide klassi. Hormoonide sünteesi protsessis osalevad ka ajuripats ja hüpotalamus, mis eritavad ensüüme, mis käsivad endokriinsüsteemil alustada hormoonide sünteesi.

Enamik testosterooni kehas on seotud erinevate valkudega. Vaba testosteroon moodustab ligikaudu 2% kogu hormoonist. Testosteroon saavutab maksimaalse kontsentratsiooni 18-20-aastastel noortel meestel. Seejärel hakkab hormoonide tase langema. Alates umbes 35. eluaastast langeb testosterooni tase 1-2% aastas. Hormooni hulga vähenemine meeste veres vanusega on loomulik protsess. Sageli tekib aga olukord, kus hormooni madal tase esineb noortel ja keskealistel meestel. Selline olukord ei ole muidugi normaalne ja vajab ravi.

Normaalne testosterooni tase meeste veres erinevas vanuses

Miks mees vajab testosterooni?

Testosteroon vastutab keha moodustumise eest vastavalt meessoost tüübile. See protsess algab imikueas, jätkub lapsepõlves ja noorukieas ning lõpeb täiskasvanueas. Testosterooni roll ei seisne aga ainult suguelundite ja väliste seksuaalomaduste kujunemises. Testosteroon mängib olulist rolli ainevahetuses ja inimeste tervise säilitamises. Tema osalusel viiakse läbi spermatogeneesi protsess. Testosteroon vastutab lihas- ja luusüsteemi moodustumise ning kehakaalu reguleerimise eest. Testosteroon vastutab ka paljude vaimsete protsesside eest. Näiteks testosteroon neutraliseerib stressihormooni kortisooli mõju. Tänu hormooni mõjule tunneb mees elurõõmu ja optimismi.

Madala testosterooni sümptomid

Madala testosterooniga meestel esineb mitmeid sümptomeid, mida nad sageli selle põhjusega ei seosta. See:

• , huvi kaotamine välismaailma vastu,
• libiido langus või impotentsus,
• ülekaalulisus,
• feminiseerumine – kehakarvade väljalangemine, günekomastia,
• lihasmassi vähenemine,
• mäluhäired, hajameelsus.

Testosterooni taseme languse põhjused

Hormoonide tase võib erinevatel põhjustel langeda. Kuid reeglina jagunevad need esmasteks, mis on põhjustatud endokriinsüsteemi haigustest, ja sekundaarseteks, mis on põhjustatud välistest teguritest ja inimese elustiiliga seotud teguritest.

Millised tegurid võivad põhjustada hormoonide taseme langust? See:

• istuv eluviis,
• ebatervislik toitumine
• liigne kaal,
• tasakaalustamata seksuaalelu,
• halvad harjumused,
• unepuudus,
• uimastiravi,
• kokkupuude keskkonnast pärinevate kahjulike ainetega.

Istuv eluviis

On hästi teada, et liikumine on elu. See reegel kehtib kõigi inimeste, aga eriti meeste kohta. Loodus on kujundanud mehe keha nii, et tal oleks mugav pidevalt erinevate füüsiliste harjutustega tegeleda. Varem tegelesid mehed jahi, põlluharimise, karjakasvatuse ja võitlusega. Kõik need tegevused nõudsid suurt vastupidavust ja füüsilist aktiivsust, mis püsisid õigel tasemel tänu kõrgele testosteroonitasemele. Tänapäeval tegeleb enamik mehi istuva tööga, mis ei nõua hormooni kõrget taset.

Loomulikult ei ole vaja naasta oma esivanemate harjumuste juurde, et tõsta oma hormoonide taset, siiski on kasulik meeles pidada, et optimaalse meheliku vormi säilitamiseks tuleb regulaarselt treenida. Ammu on kindlaks tehtud, et intensiivne füüsiline koormus soodustab meestel testosterooni tootmist veres. See on keha loomulik reaktsioon, kuna ilma selle hormoonita on lihaste kasv võimatu.

Kehv toitumine

Mitte kõik toidud, mida me tarbime, ei aita säilitada piisavat testosterooni taset. Toit peab sisaldama vajalikus koguses mikroelemente, vitamiine, valke, rasvu ja süsivesikuid nii loomsetest kui ka taimsetest allikatest. Nii ülesöömine kui ka ebapiisav, ebaregulaarne toitumine põhjustavad testosterooni taseme langust.

Liigne kaal

Mehe lisakilod pole pelgalt välimusviga, mis rikub karmi macho tüüpilist välimust. Tegelikult on rasvkoe rakud tehased testosterooni antagonisti östrogeeni tootmiseks. Lisaks võib testosteroon hävida ka rasvaladestustes ja muutuda östrogeeniks.

Ebaregulaarne seksuaalelu

Regulaarne seks soodustab ka testosterooni tootmist, eriti täiskasvanueas. Kuid see ei tohiks olla liiga sage (mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas), kuna sel juhul täheldatakse vastupidist efekti - hormooni tase langeb.

Alkohol

Populaarne stereotüüp seostab mehelikkust kalduvusega tarbida alkohoolseid jooke suurtes kogustes. Ja täiesti asjata. On kindlaks tehtud, et alkohol mõjutab negatiivselt ajukeskusi, mis vastutavad meessuguhormooni moodustumise eest, mille tulemusena käivitatakse kehas pöördprotsess – testosterooni muundumine östrogeeniks.

Kindlasti saavad õllesõbrad siin leebelt naeratada – lõppude lõpuks sisaldab nende lemmikjook suhteliselt vähe alkoholi ja tundub, et sel põhjusel ei tohiks see testosteroonitaset tõsiselt mõjutada. Kuid see pole absoluutselt tõsi. Õlu sisaldab suures koguses taimseid östrogeene. Seega on õlu meessuguhormooni veelgi suurem vaenlane kui kanged joogid.

Stress

Stressi ajal toodab organism spetsiaalset hormooni – kortisooli. See hormoon ei mõjuta otseselt testosterooni kogust. Kortisool võib aga blokeerida testosterooni retseptoreid, muutes testosterooni kasutuks. Seega kogevad stressiga kokkupuutuvad mehed samu sümptomeid kui madala testosterooniga mehed.

Unepuudus

Enamik mehi on spontaanse hommikuse erektsiooni tundega väga tuttav. See nähtus on suuresti tingitud asjaolust, et testosterooni tase on kõrgeim hommikul. Suurem osa sellest hormoonist toodetakse öösel, une ajal ja sügaval, mitte pealiskaudselt.

Haigused

Paljud somaatilised haigused võivad põhjustada testosterooni taseme langust. See kehtib eriti androgüünset süsteemi mõjutavate haiguste, näiteks prostatiidi kohta. Kuid sellised haigused nagu diabeet, hüpertensioon, lipiidide ainevahetuse häired ja leukotsütoos võivad samuti mõjutada hormooni taset.

Narkootikumide ravi

Testosteroon langeb sageli ravimite mõjul. Nende hulka kuuluvad karbamasepiin, veroshpiron, tetratsükliin, magneesiumsulfaat ja glükokortikosteroidid. Reeglina toimub langus ainult ravimite pikaajalisel kasutamisel ja pärast nende kasutamise lõpetamist normaliseerub hormoonide tase.

Keskkonnareostus

Kaasaegne tsivilisatsioon mürgitab meie keha paljude kemikaalidega, mis mõjutavad negatiivselt testosterooni taset. Eriti palju on selliseid aineid autode heitgaasides. Uuringud näitavad, et bensiinijaama töötajatel on hormooni tase madal. Kuid ka kodukeemiatooted pole vabad meessuguhormoonile kahjulikest ainetest. Eelkõige hõlmavad need bisfenoole, mis sisalduvad paljudes isikliku hügieeni toodetes ja pesuvahendites – šampoonides, losjoonides, vedelseepides jne, aga ka plastikust nõudes.

Kuidas suurendada testosterooni taset meestel?

Kui te ei tea, kuidas selle hormooni taset tõsta, võite nõu saamiseks pöörduda arsti poole. Enne ravi alustamist peaksite siiski mõistma olukorra päritolu. Hormoonide taseme langust võivad põhjustada mitmesugused põhjused ja seetõttu sõltub testosterooni taseme tõus meestel paljudest teguritest. Loomulikult on olemas ka testosterooni sisaldavad hormonaalsed ravimid. Neid soovitatakse siiski võtta ainult erandjuhtudel, näiteks endokriinsete organite patoloogiate korral, kuna need ei asenda looduslikult toodetud hormooni.

Niisiis, kuidas suurendada testosterooni loomulikult?

Harjutus

Regulaarselt treenivatel meestel ei ole üldjuhul probleeme testosterooniga. Selleks on kõige sobivamad harjutused, mis on suunatud erinevate keha lihasrühmade arendamisele, näiteks jõutreeningu masinatel. Tunnid peaksid olema üsna intensiivsed, kuid mitte eriti pikad. Peamine on siinkohal mitte üle pingutada, sest vastasel juhul tajub keha treeningut stressina ja samal ajal hakkab tekkima kortisool. Testosterooni tootmise suurendamiseks piisab umbes tunnist päevast trennist ja seda mitte iga päev, vaid 2-3 korda nädalas.

Foto: ESB Professional/Shutterstock.com

Parandage toitumist

Testosterooni suurendamiseks tuleks toitumist sujuvamaks muuta, mitte üle süüa, süüa 3-4 korda päevas ja mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut.

Valkude, süsivesikute ja rasvade mõistliku tasakaalu säilitamine on see, mis tõstab hormoonide taset. Lisaks on teatud aineid, mis stimuleerivad otseselt testosterooni tootmist kehas.

Kolesterool

Suurem osa testosteroonist toodetakse kehas kolesteroolist. Seetõttu peaks teie dieet sisaldama toite, mis sisaldavad seda suurtes kogustes:

• kala,
• liha,
• maks,
• munad,
• kaaviar,
• täispiim.

Muidugi tuleks siin järgida mõõdukust, sest "halva" kolesterooli rikkad toidud võivad põhjustada probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.

Tsink

Tsink aitab tõsta hormoonide taset kehas. See mikroelement on otseselt seotud testosterooni tootmisega. Seda on palju mereandides, kalas, pähklites, seemnetes – päevalilles ja kõrvitsas, juustudes ja mõnes köögiviljas.

Mida saab veel teha, et oma hormoonide taset tõsta? Samuti on soovitatav lisada dieeti seleeni, C- ja B-vitamiini, asendamatut aminohapet arginiini (liha, munad, herned, seesamiseemned, mandlid, kodujuust, maapähklid, piim) ja ristõielisi taimi – kapsast. , brokkoli jne. Olulist rolli mängib ka tavaline vesi. On vaja juua palju puhast vett (vähemalt 2 liitrit päevas).

Lisaks alkoholile tuleks vähendada kohvi tarbimist. On kindlaks tehtud, et üksainus tass kohvi aitab põletada kehas meessuguhormooni. Tõsi, see efekt ei kesta kaua, kuid regulaarne kohvi tarbimine võib viia testosterooni taseme olulise languseni.

Teine toode, mis on kahjulik hormooni kõrge taseme säilitamiseks, on soja. Uuringud näitavad, et soja sisaldab palju taimseid östrogeene.

Kokkupuude kahjulike kemikaalidega

Testosterooni suurendamiseks peaksite ka minimeerima oma keha kokkupuudet linnaõhus sisalduvate kahjulike ainetega. Selleks tuleks veeta rohkem aega linnast väljas, looduses. Autoga sõites või ummikutes istudes tuleks aknad täielikult sulgeda. Samuti on soovitatav vältida bisfenooli sisaldavate koduhooldustoodete – losjoonide, šampoonide jms kasutamist. Pesemiseks võite kasutada tavalist tualettseepi. Isegi hambapastad sisaldavad bisfenooli, seega peaksite võtma minimaalse koguse hambapastat – mitte rohkem kui hernes.

Unistus

Testosterooni suurendamiseks peate palju magama, kuna hormooni taset kehas mõjutab piisav uni. Soovitatav on magada vähemalt 7 tundi päevas ja eelistatavalt 8-9 tundi. Oluline on arvestada, et uni peaks olema sügav, mitte pealiskaudne.

Regulaarne seksuaalelu

Meessuguhormooni taset mõjutavad negatiivselt nii seksuaalsest tegevusest hoidumine kui ka liiga sagedane seks. Arvestada tuleks ka sellega, et nii lihtne suhtlemine õiglase sooga kui ka meesteajakirjade ja vulgaarsete videote vaatamine aitavad kaasa hormoonide vabanemisele.

Päevitus

Testosterooni tõstmiseks tuleks ka palju päevitada. Päikese käes viibides toodab keha D-vitamiini, millel on kasulik mõju hormoonide tootmisele. Seda tegurit ei tohiks ka alla jätta.

Ravimid, mis suurendavad testosterooni

Looduslikud meetodid nõuavad aga palju vaeva ja aega. Kui te ei tea, kuidas hormoonide taset kiiresti tõsta, võite pöörduda ravimite poole. Tänapäeval saate apteekidest osta palju ravimeid testosterooni suurendamiseks. Need on toidulisandid ja hormonaalsed ravimid, mida tuleb võtta vastavalt arsti ettekirjutusele. Testosterooni preparaate müüakse apteekides tavaliselt retsepti alusel.

Peamised hormoonide taseme tõstmiseks mõeldud ravimid:

• testosterooni propionaat (süstid),
• testosterooni undekanoaat (tabletid),
• Proviron,
• hormoonide tootmise stimulandid (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Ärge ajage testosterooni taseme tõstmiseks mõeldud tablette segamini potentsi suurendavate ravimitega. Esimesed ei mõjuta otseselt potentsi, kuigi võivad kaudselt sellele positiivselt mõjuda. Viimase toimepõhimõte ei ole reeglina seotud meessuguhormooni taseme tõusuga.