Kuidas õppida selili magama: tervislik uni. Selili magama õppimine – selle asendi eelis Miks sa selili magama hakkasid?

Uni on keha viis end taastada. Selleks, et keha saaks puhata, peab inimene magama vähemalt 6 tundi. Kuid peate magama mitte nii, nagu soovite, vaid kindlas asendis. Mõned teadlased usuvad, et te ei tohiks selili magada. Loomulikult tekib küsimus: " Miks sa ei saa selili magada?» Täna räägime teile sellest teooriast.

Nagu selgub, ei saa kõik selili magada. Näiteks võivad äkilise hingamisseiskumise eelsoodumusega inimesed selle magamisasendi unustada, sest just selili lamades riskib inimene oma eluga kõige rohkem. Samuti on sellises asendis magamine vastunäidustatud väikelastele, kes sageli sülitavad. Eksperdid ütlevad, et selles asendis võib laps oma süljega lämbuda. Teie lapsel on kõige turvalisem magada külili. Veel üks teave, millele mõelda, puudutab rasedaid naisi. Samuti ei soovitata neil selili magada.

Asi on selles, et selili magamine võib olla väga valus, kuna koos lootega suurenenud emakas tekitab selgroole suure koormuse ja see põhjustabki seljavalusid ja tugevat väsimust. Kui naine on kaksikutega rase või lapse kaal on suur, siis selili magades tekib õõnesveenile soovimatu ja isegi ohtlik surve. Günekoloogid aga selgeid juhiseid uneasendite osas ei anna, seega tuleks loota vaid enda tunnetele.

Nüüd on see meile selgeks saanud miks sa ei või selili magada Kuid ärge unustage, et iga keha on individuaalne, seega pole vaja ennast piinata ebamugavate asenditega. Magage nii, nagu soovite!

Igal magamisasendil on oma plussid ja miinused, millest aitasid meil aru saada Venemaa kardioloogia uurimis- ja tootmiskompleksi uneapnoe labori juhataja Aleksandr Litvin ja Tšeljabinski unemeditsiini keskuse peaarst Natalja Belinskaja.

Magab selili

Plussid: See poos aitab peal, kaelal ja selgrool hoida neutraalset asendit, võimaldades lihastel võimalikult palju lõõgastuda.

Meie eksperdid soovitavad PMS-i ajal nii magada, kuna alternatiivsed võimalused sel perioodil võivad tekitada täiendavat ebamugavust. Näiteks kõhuli lamades tekib surve põiele, millel on niigi raske. Ja asend küljel võib põhjustada ebamugavust rinnus.

Kõrvetiste all kannatavatel inimestel aitab vaevusi vähendada lamavas asend: kui pea on rinnast ja kõhust veidi kõrgemal, on magu söögitorust madalamal, mistõttu maohape ei saa söögitorru tagasi voolata.

Lisaks kaitseb see poos rindu lõtvumise eest ja väldib näonaha asjatut venitamist – kortse tekib vähem.

Miinused: Selles asendis vajub alalõug, mis põhjustab hingamisprobleeme. Seetõttu on poos vastunäidustatud inimestele, kellel on obstruktiivne uneapnoe sündroom, bronhiaalastma, epilepsia ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. Samuti ei ole asend soovitatav vanematele inimestele ja rasedatele.

Kuidas koormust vähendada: Kui tunnete selili magades ebamugavustunnet alaseljas või jalgades, asetage väike padi või rätikupadi nimmepiirkonna või põlvede alla.

Magab külili

Plussid: Poos tagab kaela ja selja optimaalse asendi, et need ei valutaks hommikul. See vähendab ka happe refluksi, mis on siis, kui maosisu jõuab tagasi söögitorusse. Lisaks takistab see asend norskamist ja sellel pole vastunäidustusi. Külli magamine – eriti vasakul – on rasedatele suurepärane: see aitab normaliseerida verevoolu kehas.

Miinused: Näonahk puutub kokku padjaga ja võtab ebaloomuliku asendi, venib või tõmbub juhuslikult kokku, mis on täis tarbetuid kortse. Rinnad, eriti suured, kannatavad ka: üks on voodi pinnale tasandatud, teine ​​ripub väljastpoolt ja venib.

Kuidas koormust vähendada: Külili magades võib vaba jalg, mis ei toetu voodi pinnale, ettepoole libiseda, põhjustades lülisamba nimme-ristluu pöörlemist – ebaoluline, kuid siiski ähvardab puusaliigeste ja seljavalu. Põlvede vahele surutud padi lahendab selle probleemi.

Nõuanne:Õlavalu korral lamage vigastamata küljel ja suruge padi kahe käega rinnale. See asend tagab kahjustatud alale kõige mugavama asendi ja vähendab valu.

Kõhuli magamine

Plussid: Selle asendi ainus eelis on see, et see takistab kõige tõhusamalt norskamist.

Miinused: Kõhuli lamades on võimatu säilitada lülisamba mugavat asendit loomulike kõrvalekalletega, mis põhjustab liigeste ja lihaste suurenenud stressi. Selle tulemusena võite saada venitatud ja põletikulisi lihaseid või pigistada närve. Lisaks on siin maksimaalne koormus näo- ja rindkere nahale.

Magamine looteasendis

Miinused: Sellel asendil on samad puudused, mis külili asendil, kuid samas puuduvad praktiliselt viimase eelised: kael ja selg ei saa selles asendis korralikult lõdvestuda. Lisaks raskendab rõhk diafragmale hingamist.

Kuidas valida õige patja

Padi on loodud toetama neutraalset, st loomulikku pea ja kaela asendit. Endale sobiva padja leidmiseks kasutage allolevaid näpunäiteid.

• Kui magad selili, padi peaks olema sellise paksusega, et pea oleks sirge ja kael ei painduks ette ega taha. Selle poosi jaoks on spetsiaalsed süvenditega padjad.
• Kui magate külili, vali padi, mille paksus on ligikaudu võrdne kaelapõhja ja õlaliigese vahelise kaugusega, ning aseta see paralleelselt magamiskoha pinnaga. Kui sulle meeldib magada käsi pea all, peaks padi olema õhem.
• Kui magate kõhuli, vali väga õhuke padi või tee ilma selleta üldse.
• Kui muudate pidevalt oma asendit, valige padja paksus selle asendi jaoks, milles veedate suurema osa ajast. Võtke aega, et jälgida, millises asendis te hommikul ärkate – seda asendit valib teie keha kõige sagedamini.

Ükskõik kui väga me ka ei tahaks olukorda muuta, veedame kolmandiku oma elust magades. Põhimõtteliselt on enamus sellesse üsna leppinud ja teavad isegi hästi, et 8-tunnine uni mõjub tervisele kõige paremini. Kuid me ei tohiks unustada, et head und ei iseloomusta mitte ainult kvaliteet ja kvantiteet. Olulist rolli mängib ka asend, milles inimene magab.

Ekspertide sõnul magab peaaegu 95% maailma elanikkonnast igal ööl samas asendis. Siiski on igal neist oma plussid ja miinused.

Seega on hästi teada, et külili magavatel inimestel on oht kortsude tekkeks. Kuid see asend aitab seedehäirete korral, vähendades happe refluksi sümptomite raskust, mis sageli väljendub kõrvetiste kujul, ütleb professor Jim Horne Loughborough ülikooli uneuuringute keskusest. Mis puutub kortsudesse, siis olenevalt sellest, kummal küljel te magate, võivad miimikajooned muutuda sügavamaks, kui teie nägu surutakse padja sisse.

Seljal magajad leiavad leevendust artriidile ja liigesevaludele, kuid kannatavad astma, norskamise, südameprobleemide ja uneapnoe käes, ütleb füsioterapeut Sammy Margot. Teises uuringus leiti, et selili magavatel inimestel on vereringes madalam hapnikusisaldus. Nad hingavad kiiremini ja kehakuded jäävad hapnikupuudusesse, mis suurendab hingamisteede haiguste tekke tõenäosust.

"Looteasend" aitab, kui inimesel on alaseljavalu, kuid see annab kaela valu ja peavalu. Paindunud selg aitab leevendada selja stressi, vähendades survet ketastele ja stimuleerides taastumist. Kuid on oluline meeles pidada: kael peab jääma kehaga samal tasemel. Selleks tuleb valida õige padi, et see ei oleks liiga kõrge ega lame.

Valides “lusika” asendi (kallistades oma partnerit, lamades näoga seljaga), saate teadlaste sõnul stressiga toime tulla. Dr James Coan kinnitab, et füüsiline kontakt võib vähendada meeste ja naiste psühholoogilist stressi. Selles asendis veedetud ööd toovad aga kaasa kehavalu. Samamoodi, kui magate oma partneri käsivarrel või rinnal, võib teil tekkida kaelavalu.

Kui valite “päikesevanni” asendi (kõhul), kaitseb see sind norskamise eest, kuid tekitab kätes tuimust, kirjutab Meddaily.ru viidates Daily Mailile. See juhtub, et selles asendis hakkab inimene hambaid krigistama hammaste suurenenud koormuse ja lõualuu nihkumise tõttu. Kaelavalu võib samuti olla sagedane esinemine. Sellises olukorras soovitavad eksperdid osta anatoomilise lateksmadratsi või isoleeritud vedrudega madratsi.

Piisav uni on inimese tervise jaoks väga oluline, seetõttu on vaja rangelt kinni pidada igapäevasest rutiinist. Lisaks on vaja võtta mitmeid meetmeid unekvaliteedi parandamiseks. Enne magamaminekut ei tohi juua alkoholi, vaadata šokeerivaid filme ja fotosid ega juua energiajooke ja kohvi. Erinõuded voodile, voodipesule ja padjale. Kõik need küsimused nõuavad põhjalikumat arutelu. Alustuseks tahtsime aga anda üldisi soovitusi täisväärtusliku une saamiseks.

Tervisliku ja korraliku une tagamiseks tuleb hoolitseda normaalsete unetingimuste eest. Esiteks on see seotud voodi kõvadusega: see ei tohiks olla liiga pehme ega liiga kõva. Sulgvooditel on mõtet magada ainult väga külmades ruumides. Väga kahjulik on ka poroloonil ja muudel pehmetel pindadel magamine: selg on ebaloomulikus asendis, kus ta kogeb ülekoormust. Ideaalne lahendus on spetsiaalsed ortopeedilised madratsid ja diivanid: pärast ortopeedilisel mööblil magamist ei saa mitte ainult suurepäraselt magada, vaid ka hoida oma väärtuslikku tervist.

Suur tähtsus on ka voodipesul. Veebipood pakub kvaliteetset voodipesu suures sortimendis. Parem on valida naturaalsetest kangastest valmistatud voodipesukomplektid, kasutades kvaliteetseid värve.

Parem on magada ilma riieteta - see on tervislikum. Kui öösel on külm, peate kandma avaraid riideid ilma elastsete ribade, nöörideta jne.

Kui ruum on umbne, peate igal viisil värske õhu tagama. Külmal aastaajal kehtib ka see reegel, kuid selleks, et mitte külmuda ja haigeks jääda, tuleb end katta sooja tekiga ja pähe panna kerge müts.

Inimene võib magada külili, selili või kõhuli. Mõnede füsioloogide arvates on parem magada kõhuli. Peamine nõue kehaasendile une ajal on see, et pea peaks olema samal tasemel või keha tasemest kõrgemal ja mitte mingil juhul madalamal. Nii ei kogune veri ajju, mis on tervisele ja isegi elule väga ohtlik.

Kui inimesel on probleeme lülisambaga, on parem magada kõhuli. Tõsi, kõhuli saab magada ainult tühja kõhuga.

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kogunenud ja seedimata toit ladestub siis lisakilode näol ning lisaks iseloomustab täiskõhuga magamist une ajal eralduvate gaaside näol ärevus.

Kui hilist õhtusööki ei saa vältida, ei saa magada selili ega kõhuli – see on ohtlik gastriidi ja haavandite tekke ohu tõttu. Sel juhul tuleks magada paremal küljel – nii ei satu sapp makku ja see ei kahjusta.

Kiireks magama jäämiseks isegi äärmise närvilise erutuse korral soovitame uinuda nii, et mõlemad peopesad on pea all volditud.

Kuidas rasedale magada

1. Raseda magamiskoht ei tohiks olla liiga kõva: see peaks olema pigem keskmise kõvadusega.

2. Kõhuli magamine on raseduse kõikides etappides keelatud. Alates teisest trimestrist on parem selili magamine lõpetada: fakt on see, et pidevalt kasvav loote suurus avaldab siseorganitele suurt survet. Eriti ohtlik on veenide tugev kokkusurumine, mis võib põhjustada vere stagnatsiooni vaagnapiirkonnas ja loote hapnikunälga. Muidugi võib vahel pikali heita, et selili puhata, aga põhiasend une ajal on külili.

3. Kui külili on raske uinuda, võid magada vahepealses asendis. Seda asendit saate säilitada patjade ja polstritega.

4. Mõnel juhul on rasedatel väga mugav magada külili, hoides jalge vahel teist väikest patja. See väike nipp aitab vähendada survet vaagnale.

Rahvamärgid ja feng shui teie une valvamiseks

Ida inimesed arendasid välja ka oma märkide komplekti. Feng Shui filosoofiliste õpetuste kohaselt ei saa voodit ega ühtki magamiskohta ratastega varustada: uni ja kogu elu on ebastabiilne ja raputav. Parem on magada päikesetõusu suunas. Uks peaks olema magamiskohast nähtav. Vastupidi, voodi ei tohiks asuda ukse taga. Väga ebasoovitav on paigutada voodi seina lähedale, mille taga on vannituba, äravool, püstikud jne.

Kuidas on kõige parem magada – selili, kõhuli või külili?

Tavaline selili magamine on mõeldamatu ilma õige padjavalikuta. Pea all olev padi ei tohiks olla suur. Vale padja valimine võib põhjustada valu lülisamba kaelaosas. Pea all olev padi on suurepärane alternatiiv padjale. Mõned inimesed kurdavad valu lülisambas, mille põhjuseks võib olla kas liiga kõva või liiga pehme voodi või diivani pind. Ebameeldivad aistingud saate väga lihtsalt kõrvaldada: ostke ortopeediline voodi. Valu ja ebamugavustunne on seotud asjaoluga, et une ajal kogeb lülisamba puhkamise asemel suuri koormusi.

Küljel

Paljudele inimestele meeldib külili lamada. Ortopeediarsti seisukohalt pole aga külili asend ideaalne. Fakt on see, et selles asendis paindub selg ebaloomulikult. Olukorda raskendab veelgi asjaolu, et unenäos painutab inimene mõlemat jalga. Asendi mõnevõrra korrigeerimiseks ja lülisamba koormuse vähendamiseks peate sääre sirgeks ajama. Sel juhul saab kõverdatud hoida ainult sääre ülemist osa. Probleemi saab radikaalselt lahendada kvaliteetse ortopeedilise madratsi ostmisega.

Ekspertide sõnul on kõhuli asend mugavaks magamiseks vastuvõetav. Kõhuli magamiseks mõeldud padi ei tohiks olla liiga kõrge, vastasel juhul võtab lülisamba kaelaosa ebaloomuliku kuju. Kõhuli saab lamada ka ilma padjata. Jällegi on kõige mugavam puhata ortopeedilisel voodil.

Uni on inimesele parim tervendaja. Öise puhkuse ajal taastame jõudu, vabaneme stressist ja küllastame keha energiaga. Une ajal vabaneb melatoniin, hormoon, mis võitleb vananemisega. Tervislikust unest rääkides peame silmas puhkamise kestust, tingimusi, milles inimene magab, umbsuse puudumist ja kvaliteetset voodipesu.

Kuid vähesed inimesed arvavad, et une ajal võetud kehahoiak pole vähem oluline kui loetletud tegurid.

Magamisasendi valimise tähtsus

Lisaks une kestusele ja tingimustele on oluline ka asend, milles inimene magab. On ebatõenäoline, et keegi mõtleb sellele tõsiselt, kuid erinevates asendites "töötab" keha erinevalt - veri ringleb paremini või halvemini, hingamine muutub raskemaks või, vastupidi, lihtsamaks. See hõlmab seedimist, regenereerimist ja ainevahetust. Kui magate kogu öö ebamugavas asendis, siis järgmisel hommikul ei tunne inimene end tõenäoliselt puhanuna ja kosununa.

Kõige populaarsemad magamisasendid:

• "Beebi poos" Mõne jaoks on ainuke vastuvõetav magamisasend kõhuli lamamine. See poos ei lase aga selgrool lõdvestuda. Lisaks on selles asendis kael pinges, mis võib hommikul valu tekitada.
• Küljel on ühine seisukoht. See on hea, sest see ei tekita alaseljale lisapingeid. Lülisamba kõveruse vältimiseks on parem valida madal padi ja tasane, mõõdukalt kõva madrats.
• Looteasendit ehk “kõverdumist” peetakse kõige mugavamaks, võiks isegi öelda hubasemaks asendiks. See pole üllatav, sest iga inimene on sellel positsioonil juba enne sündi. Kahjuks pole see füsioloogilisest seisukohast kõige kasulikum - siseorganid on kokku surutud, vereringe on häiritud ja selgroog võib kõverduda. “Koki” asend soodustab voltide teket kaelal.
• Tagaküljel – aka “log”, aka “kuningapoos”. Asjatundjate sõnul sobib see ideaalselt magamiseks, kuigi paljude arvates pole see just kõige mugavam. Aga kui oled harjunud selili magama, siis õpid täielikult lõdvestuma ja täielikult puhkama ning just see on une funktsioon.

Kuninga poosis magamise eelised ja kahjud

Kui eesmärk on öisest puhkusest maksimum võtta, tuleb tasapisi õige magamisasendiga harjuda. Inimesed, kes harjusid magama näoga ülespoole, märkisid une positiivset dünaamikat – nad hakkasid paremini magama, uni ise muutus tugevamaks ja nende unenäod olid meeldivamad. Kui kahtlete, kas selili magamine on kasulik, on soovitatav tutvuda selle asendi peamiste eelistega.

• kasu kaelale ja selgroole, kuna kael on lõdvestunud ja selg ei ole kumer;
• hoiab ära turse;
• maksimaalne lihaste lõõgastus;
• kõrvetiste ennetamine;
• Närvilõpmeid ei suruta kokku.

Oluliseks eeliseks esteetilisest aspektist on see, et kui teie nägu une ajal padja poolt kokku ei suru, ei ohusta teid enneaegsete kortsude teke.

Siin on kasu, nagu öeldakse, ilmselge ja seda otseses mõttes. Lisaks ei pea naised muretsema oma rindade ilu ja tervise pärast, kuna piimanäärmeid ei suru miski kokku.

Nagu näete, tasub kuningliku poosi eeliseid vähemalt proovida sellega harjuda. Teisest küljest mõelge sellele, kas tasub oma keha vägistada ümber treenides. Lõppude lõpuks, kui teil on raske selili magada ja on lihtsalt ebamugav, siis unes ja hommikusest jõulisusest ei saa juttugi olla.

Lisaks oleks kasulik tutvuda vastunäidustustega. Nende olemasolu on tingitud järgmistest teguritest:

• Norskamine – juhtub, et selili magamisega kaasneb norskamine. See nähtus pole nii kahjutu, kuna uneaegne norskamine põhjustab ajus hapnikupuudust ja see omakorda kutsub esile apnoe sündroomi. Sel juhul on parem mitte olukorda süvendada ja keelduda magamast näoga ülespoole.
• Rasedus - kui raseduse algfaasis on selline magamisviis soovitatav, siis kolmanda trimestri osas on arstide arvamused üksmeelsed - selili magada ei saa. Suurenenud emakas avaldab õõnesveenile täiendavat survet, mis võib põhjustada loote hüpoksiat. Naise selgroog on samuti surve all, mistõttu ei tunne ta end pärast ärkamist puhanuna ja tekivad seljavalu.
• ARVI ja külmetushaigused - kui nina on kinni ja kurk valutab, on parem valida teine ​​magamisasend, kuna selili asendis on oht lämbuda ninaneelu tagaseina alla voolava limaga. Jällegi, külmetushaigusega inimene norskab suure tõenäosusega ja see võib viia sama apnoe sündroomini.

Lähtudes teema plussidest ja miinustest – kas on võimalik magada selili – võime jõuda järeldusele, et see asend on mugavaks magamiseks optimaalne. Jääb vaid harjutada end näoga ülespoole magama.

Olles kannatlik, kasutage järgmisi kasulikke näpunäiteid somnoloogidelt:

Kontrollige oma selgroogu

Veenduge, et ta on täiesti terve. Lülisamba kõverusega lõpevad katsed õppida õigesti magama koos valuga, milleni need katsed viisid.

Kasutage kvaliteetset madratsit ja patja

Mööblipoed pakuvad laias valikus voodipesu igale maitsele, värvile ja eelarvele. Soovitatav on valida ortopeedilised padjad ja madratsid, kuid pärast konsulteerimist arstiga. Nende abiga saate vältida lihaspingeid ja saavutada täielikku lõõgastust ning see on parim viis tervisliku puhkuse edendamiseks. Mõned uneeksperdid soovitavad padjast üldse lahti saada ja ilma selleta magada. Kuid loomulikult ei saa kõik seda teha.

Õppige lõõgastuma

Mitte ükski mugav voodi maailmas ei aita teil korralikult magada, kui inimene oli enne magamaminekut stressis ja pinges. Hellitage end vannis leotades ja keetke tassitäie, eelistatavalt kummeliteed. Soe piim meega on suurepärane uneabi. Ärge koormake oma aju enne magamaminekut analüütilise mõtlemisega üle – minge kerge peaga magama ja jätke järgmisel hommikul probleeme lahendama.

Leidke mugav asend

Kui selili magama jäämise harjumuse tekkimine on endiselt ebatavaline ja ebamugav, ärge kiirustage alla andma. Sellistel hetkedel on soovitatav proovida mitut asendit, proovida lõdvestuda sõrmeotstest pea ülaosani. Saate "teeselda, et olete täht", sirutades oma üla- ja alajäsemeid laiali.

Ära söö üle

Soovitatav on süüa toitu vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Ülesöömine võib põhjustada norskamist, häirivaid unenägusid ja lõpuks ei lase raskustunne kõhus lihtsalt magada. Peaksite vältima alkoholi joomist enne magamaminekut, vastasel juhul võite oma une rahutuks ja katkendlikuks muuta. Pimedal ajal on kasulik juua nõrka taimeteed, hapendatud piimatooteid, sooja piima.

Väsima

Liikumine on elu. Tõenäoliselt on igaühel olnud aegu, mil ta oli nii väsinud, et oli võimalusel isegi seistes valmis magama jääma. Peaasi, et leiad end kiiresti horisontaalasendist ja milline asend samal ajal võtta, on kümnes asi. Seetõttu on aktiivse elustiiliga ja seetõttu väsinud inimesel lihtsam uinuda absoluutselt igas asendis. Miks siis mitte teha seda selili lamades.

Kasutage tarvikuid

Saate osta spetsiaalseid polsterdatud padju ja asetada need kaela alla. Mõned inimesed loovad endale täiendava mugavuse säärte ja alaselja alla asetatud polsterite abil. Mõne jaoks on mugavam ümbritseda end igast küljest väikeste patjade ja polstritega, et vältida pärast uinumist külili ümber.

Motiveeri ennast

Mõelge, kui palju kasu saate selili magama treenides. Rõõmsameelne olek hommikul, ilus ühtlane kehahoiak, kortsude ja voltide vältimine näol on suurepärane stiimul.

Ole püsiv

Kuningaasendis magama õppimise eesmärgi saavutamise teel mängib hoiak olulist rolli. Ärge loobuge sellest, mida alustasite, sest olete kogu oma elu maganud mujal kui selili ja seetõttu on mõttetu oodata koheseid tulemusi. Ole püsiv, enesekindel ja kõik saab korda.

Müüdid ja legendid une kohta

Arvatakse, et selili magav inimene näeb sageli õudusunenägusid. Tegelikult pole need nähtused tõenäoliselt omavahel seotud. Tõenäoliselt on häirivad unenäod seotud mitte kehahoiakuga, vaid uinumisele eelnevate mõtetega. Eriti muljetavaldavad inimesed näevad seda kurjakuulutava sümbolina, sest surnud lebavad tavaliselt kirstus selili. Ja siiski, õudusunenäod pole põhjus, vaid tagajärg. Igal juhul pole sellele teaduslikku seletust.

Vana-Hiina vanasõna ütleb: "Pühad magavad selili, patused magavad kõhuli, kuningad paremal küljel ja targad magavad vasakul."

Kuigi aja jooksul on see ütlus muutunud. On variant, mille kohaselt kuningad ei maga paremal küljel, vaid ikka selili. Sellest ka nimi "King Pose". Üldiselt on teie otsustada, kes olla - tark, pühak või patune.

Muide, inimene on harjunud magama, võib teha mõningaid järeldusi tema iseloomu ja sisemiste omaduste kohta. Inimesed, kes eelistavad magada selili, on otsekohesed, mõnikord isegi ebaviisakad. Valitsevad juhiomadused. Sellised inimesed on harjunud oma eesmärke saavutama. Nad kaitsevad oma arvamust lõpuni ja on kangekaelsed.