Kuidas tulla toime psühholoogilise survega. Kuidas taluda psühholoogilist survet? Kuidas psühholoogilisele survele vastu seista. Laste puhul

Kui kuuleme sõna "vägivald", kujutame kõigepealt ette agressiivset inimest, kes kasutab jõudu nõrgema inimese vastu. Vägivald võib aga avalduda mitte ainult füüsilise agressioonina, vaid ka psühholoogilise surve ja sundimise näol. Ja paljud psühholoogid on kindlad, et emotsionaalne ja verbaalne vägivald on inimesele palju ohtlikum kui füüsiline vägivald, kuna see halvab mitte keha, vaid psüühika ja. Inimene, kes on regulaarselt psühholoogilise vägivalla all, kaotab järk-järgult enesekindluse ja oma "mina" ning hakkab elama agressori soovide ja hoiakutega, tehes jõupingutusi oma eesmärkide saavutamiseks.

Psühholoogilise vägivalla tunnused ja tüübid

Psühholoogiline vägivald, erinevalt füüsilisest vägivallast, ei ole alati ilmne, kuna see võib avalduda mitte ainult karjumise, sõimu ja solvanguna, vaid ka inimese emotsioonide ja tunnetega peene manipuleerimisena. Enamasti on psühholoogilise vägivalla kasutaja eesmärk sundida ohvrit muutma oma käitumist, arvamust, otsust ja käituma nii, nagu manipuleeriv agressor soovib. Siiski tuleb märkida, et on omaette kategooria inimesi, kes kasutavad psühholoogilist vägivalda ja survet ohvri vaimseks murdmiseks ja tema tahtest täielikult sõltuvaks muutmiseks. Oma eesmärgi saavutamiseks kasutavad agressorid järgmist tüüpi psühholoogilist vägivalda:

Kaitse psühholoogilise vägivalla eest

Psühholoogilisele survele alluvad kõige kergemini need inimesed, kellel ei ole tugevaid isiklikke piire ja kes ei tea, kuidas oma õigusi kaitsta. Seega, selleks, et kaitsta end psühholoogilise vägivalla eest, tuleb kõigepealt enda jaoks määratleda oma õigused ja kohustused igas eluvaldkonnas. Järgmiseks peate tegutsema vastavalt olukorrale, olenevalt sellest, millist psühholoogilist vägivalda agressor kasutab.

Vastandumine neile, kellele meeldib kamandada

Kui puutute kokku kellegagi, kellele meeldib käskida ja käske anda, peate endalt küsima kaks küsimust: "Kas ma olen kohustatud selle inimese korraldusi täitma?" ja "Mis juhtub, kui ma ei tee seda, mida ta palub?" Kui vastused nendele küsimustele on “Ei” ja “Mulle pole midagi halba”, siis tuleb ennast väejuhiks nimetav komandör oma kohale panna umbes sellisega: “Miks sa ütled mulle, mida teha? Minu kohustus ei ole teie korraldusi täita." Edasisi korraldusi ja käske tuleks lihtsalt ignoreerida.

Praktiline näide: Töötajad A ja B töötavad samas kontoris samadel ametikohtadel. Töötaja A annab korrapäraselt osa oma kohustustest üle töötajale B, ilma et ta vastutasuks mingeid vastuteenuseid osutaks. Sel juhul näeb vastasseis agressoriga välja järgmine:

V: Te lihtsalt prindite midagi, noh, printige välja minu aruanne ja pange see siis kausta ja viige raamatupidamisosakonda.

B: Kas ma töötan siin teie sekretärina? Minu tööülesannete hulka ei kuulu teie dokumentide printimine ja nende kuhugi toimetamine. Mul on palju tööd teha, nii et koostage oma aruanne ise ja ärge tõmmake mind minu töölt kõrvale.

Kaitse verbaalse agressiooni eest

Eesmärk on tekitada ohver piinlikkust, ärritust, stressi, hakata vabandusi otsima jne. Seetõttu on verbaalse agressiooni vastu parim kaitse mitte täita agressori ootusi ja reageerida sootuks teisiti, kui ta eeldab: nalja visata. jääda ükskõikseks või tunda kurjategijale kaasa. Samuti on tõhus viis sellise psühholoogilise vägivalla eest kaitsmiseks kuulsa psühholoogi M. Litvaki poolt välja töötatud “psühholoogiline aikido” meetod. Selle meetodi põhiolemus on amortisatsiooni kasutamine mis tahes konfliktiolukordades - konflikti silumine, nõustudes kõigi agressori väidetega (nagu psühhiaater nõustub kõigega, mida patsient talle ütleb).

Praktiline näide: Abikaasa helistab ja püüab naist alandada iga kord, kui tal on paha tuju. Kaitse psühholoogilise vägivalla eest võib sel juhul olla järgmine:

M: Sa ei tea, kuidas üldse midagi teha! Sa oled vastik perenaine, sa ei saa isegi kodu korralikult koristada, seal diivani all lebab sulg!

Zh: Jah, ma olen nii saamatu, et teil on minuga nii raske! Kindlasti saate koristada paremini kui mina, nii et olen tänulik, kui järgmine kord aitate mul maja koristada.

Vastandumine ignoreerimisele

Oluline on meeles pidada, et tahtlik ignoreerimine on alati manipuleerimine, nii et te ei tohiks alluda manipulaatori survele ja püüda teda rahustada, et ta muudaks oma viha halastuseks. Inimene, kes kipub pidevalt solvuma ja "ignoreerima" vastuseks talle mittesobivatele tegudele, peab mõistma, et vaikimine on tema õigus, kuid ta ei saavuta oma käitumisega midagi.

Praktiline näide: Kaks õde elavad samas korteris vanematest eraldi. Noorem õde (M) on lapsepõlvest peale harjunud oma vanema õega (S) manipuleerima. Juhtudel, kui M-ile midagi ei meeldi, hakkab ta S-d tahtlikult ignoreerima ja boikotti kolmekordistama. Vastupidavus psühholoogilisele survele on sellistel juhtudel järgmine:

S: Nädala pärast lähen kaheks kuuks tööreisile.

S: See tööreis on minu karjääri jaoks oluline. Ja selle kahe kuu jooksul ei juhtu sinuga midagi. Sa ei ole väike laps – leiad, millega end lõbustada.

M: See tähendab? Siis pole sa enam mu õde ja ma ei räägi sinuga!

Kohuse- või süütundest tingitud psühholoogilise surve vastu seismine

Tugevad isiklikud piirid on usaldusväärne kaitse süü- ja kohusetundest tuleneva surve vastu. Teades oma õiguste ja kohustuste piire, saab inimene alati kindlaks teha, mis ei kuulu tema kohustuste hulka. Ja kui inimene märkab, et tema piire rikutakse, peaks ta agressorit otse teavitama oma vastutuse ja kohustuste piiridest ning andma mõista, et manipuleerimine on ebaõnnestunud.

Praktiline näide:Üksikema (M) üritab oma täiskasvanud tütrel keelata teise linna tööle lahkumist, avaldades survet tema kohusetundele. Sellisel juhul võib vastus olla järgmine:

M: Kuidas sa saad mind rahule jätta? Ma kasvatasin sind, kasvatasin sind ja nüüd tahad sa lahkuda? Lapsed peaksid olema vanematele toeks vanemas eas ja sa jätad mu maha!

D: Ma ei jäta sind - ma helistan sulle, tulen sulle külla ja aitan rahaga. Või tahad, et ma kaotaksin võimaluse saada kõrgepalgalist tööd ega suudaks oma unistusi täita?

M:Mida sa räägid? Muidugi tahan ma sulle parimat, aga tunnen end ilma sinuta halvasti!

D: Ema, sa oled täiskasvanud inimene ja ma usun, et leiad palju huvitavaid tegevusi. Luban, et helistan teile regulaarselt ja külastan teid sageli.

Seisa kiusamise vastu

Kui kuulete sõbralt, sugulaselt või kolleegilt fraase tähendusega "kui sa midagi ei tee, siis juhtub sinu elus ebaõnn" või "kui sa oma käitumist ei muuda, siis teen ma sulle midagi halba ”, peate endalt küsima, kas oht on reaalne. Juhtudel, kui hirmutamisel või ähvardustel pole tegelikku alust, võib väljapressijal paluda oma ähvardus kohe ellu viia. Kui teie elu, tervis või heaolu ja olete kindel, et ta suudab ähvarduse täide viia, siis on kõige parem salvestada tema sõnad helisalvestisse või videokaamerasse ja seejärel pöörduda politseisse.

Praktiline näide: Töötaja A ei ole projektis oma osa ära teinud ja püüab töötajat B hirmutada oma tööd tegema. Sellistel juhtudel saate survele vastu seista järgmiselt.

V: Miks sa lahkud, kui projekt pole veel lõppenud? Kui me täna ei lõpeta, vallandab boss su. Kas sa tahad töötuks jääda?

K: Olen oma osa teinud. Ma ei usu, et mind vallandatakse, sest ma ei tee teie tööd.

V: Ülemust ei huvita, kes mida teeb. Ta vajab tulemusi. Nii et aidake mind, kui te ei taha välja visata.

K: Mis sa arvad? Miks oodata homseni? Lähme kohe ülemuse juurde ja palume tal mind vallandada, sest ma keeldun sinu osa kohustustest täitmast.

Paljud inimesed on teadlikud, et nende vastu kasutatakse psühholoogilist väärkohtlemist, kuid nad ei julge tagasi lüüa, kartes rikkuda oma suhteid kellegagi, kellele meeldib käskida, manipuleerida või kuritarvitada. Sellistel juhtudel peate ise täpselt otsustama, miks sellised suhted on väärtuslikud ja kas parem on üldse mitte suhelda agressiivse inimesega, kui regulaarselt taluda tema solvanguid ja tegutseda enda kahjuks, alludes tema väljapressimisele ja manipuleerimisele. .

nPVVYOZ: CHCHOCHTsDBAF HCHPMYFSHUS.

DENPOUFTBFYCHOPE KHCHPMSHOOYE CH LFPN UMKHYUBE NPTSEF URTPCHPGYTPCHBFSH UKHDEVOPE DEMP, B POP NPTSEF PLBBBFSHUS Y CHSHYZTSCHYOSCHN DMS UPFTHDOILB. rППФПНХ УБУФП OBYUBMSHUFCHP YDEF TEAVE FYTBOYA KOHTA: POP RTPUFP CHSCHOKHTsDBEF TBVPFOILB KHCHPMYFSHUS RP UPVUFCHEOOPNH TsEMBOYA. dBOOPE SCHMEOYE DBCE YNEEF UCHPE OBCHBOYE – NPVVIOZ.

lTPNE RUYIPMPZYUEULPZP DBCHMEOYS UP UFPTPOSCH THLPCHPDUFCHB NPVVYOZ NPTSEF FBLCE RTPSCHMSFSHUS CH CHYDE OBRBDPL UP UFPTPOSCH LPMMEZ, DMS LPFPTSCHI UPFTKHDOYL CHAMPYCHY UPFTKHDOYL RP YRPRTMY PDUFCHN FEN YRPRTMYRBOSCH

rP PRTPUBN LBTSDSCHK TBVPFOIL CH UCHPEK TSYOY CH FPK YMY YOPK ZHTNE UFBMLYCHBMUS U NPVVYOZPN TEAVE TBVPFE kohta.

CHYDSCH NPVVOZB.

h UMHYUBE NPVVYOZB UPFTKHDOIL CHUE CHTENS RPDCHETZBEFUS RUYIPMPZYUUEULPNH DBCHMEOYA UP UFPTPOSCH THLPCHPDYFEMS YMY DTHZYI UPFTKHDOYLPCH PZHYUB, LPFPTSCHE, L PRFTKHDOIL CHUE CHTENS RPDCHETZBEFUS RUYIPMPZYUUEULPNH DBCHMEOYA UP UFPTPOSCH THLPCHPDYFEMS YMY DTHZYI UPFTKHDOYLPCH PZHYUB, LPFPTSCHE, L PRUBICHETZYUUEULPNH OBUBMSHOILB-YOFTYZBOB. UPRTPFYCHMSFSHUS FBLPNH DBCHMEOYA Y CHUE CHTENS OBFSH, YuFP FEVS IPFSF KHCHPMYFSH, DMS OPTNBMSHOPZP YuEMPCHELB UMPTsOP. h LPOYUOPN UUEFE, DPMZPE OBIPTSDEOYE h UPUFPSOY RUYIPMPZYUEULPZP DBCHMEOYS RTYCHPDYF L UTSHCHBN, OETCHOSCHN TBUUFTPKUFCHBN, YOZHBTLFBN Y DBTSE UBNPKNHVY.

h ЪBCHYUYNPUFY PF FPZP, LBLYE UFPTPOSCH KHYUBUFCHHAF CH LPOZHMYLFE NPVVYOZ DEMSF TEAVE ZPTYPOFBMSHOSCHK(LPZDB TBVPTLY YDHF TEAVE HTPHOE UPFTHDOYLPCH PDOPZP HTPCHOS kohta) Y CHETFILBMSHOSCHK(LPZDB ЪBDEKUFCHPCHBOSH UPFTHDOYLY TBOPZP HTPCHOS).

YuBUFP RTPSCHMSEFUS CH CHYDE "PZHYUOPK DEDPCHEYOSCH", LPZDB UP UFPPTPOSCH UFBTSCHI UPFTKHDOYLPCH PZHYUB YDEF DBCHMEOYE OPCHYULPCHist. NEFPDBNY VPTSHVSHCH LFPN UMKHYUBE UFBOPCHSFUS VPKLPFSCH, RPDUFBCHSHCH RETED THLPCDUFCHPN, TBURTPUFTBOEOYE URMEFEO. PUPVEOOOP YBUFP DBOOPE RUYIPMPZYUEULPE DBCHMEOYE CHP'OILBEF CH UMHYUBE, LPZDB OPCHSHCHK UPFTKHDOIL CH SCHOPN CHYDE RTEDUFBCHMSEF LPOLHTEOGYA PUFBMSHOSCHN TBVPFOILBN. TBNBI YUEMPCHYUEULYI UFTBUFEK ЪDEUSH NPTSEF VShchFSH LPMPUUBMSHOSHCHN: PF RTYNYFYCHOPK ЪBCHYUFY DP UFTBIB, YuFP LPZP-FP YЪ-ЪB VPKLPZP UCHEOSHLPSYBSF (OPCHEOSHhLPZPPY SCHE UPFTKHDOYLY, LPFPTSCHE CH LBTSDPN CHOPCHSH RTYYEDYEN CHYDSF ЪBNEOKH UEVE).

lBL RTBCHYMP, RUYIPMPZYUUEULPE DBCHMEOYE CH CHYDE ZPTYPOFBMSHOPZP NPVVYOZB SCHMSEFUS UMEDUFCHYEN UMBVPK RTPYCHPDUFCHOOOPK LHMSHFHTSCH TEAVE RTEDRTYSFYY kohta. nKhdtsche OBYUBMSHOILY UTBYH Y LBTDYOBMSHOP RTEUELBAF CHPNPTSOPUFSH RPSCHMEOYS DBOOSHI UYFKHBGYK. OBRTYNET, CH PDOPK YJCHEUFOPK NOE ZHYTNE RTY KHUFTPKUFCHE TEAVE KOHTA TBVPFKH UPFTKHDOYLKH DPCHPDSF, YuFP RTY CHP'OILOPCHEY LPOZHMYILFOSCHI UYFKHBGYK U DTKHZYN UPFTKHDOYLPN KHCHPMFESHBYTB MSHUFCH. U PDOPK UFPTPOSCH, FBLPK RPDIPD UFYNHMYTHEF TBVPFOYLPCH TEAVE TEYEOYE RTPVMEN CH TBVPYUEN DEMPCHPN RPTSDLE VEJ ULMPL, U DTHZPK UFPTPOSCH, RTDETTSYCHBEF UFBTSCHI PPFDSCHI UPFZTKMSYBOYLPCH, TEYEOYE RTPVMEN CH TBVPYUEN DEMPCHPN RPTSDLE F.L. SING FBLCE RPRBDBAF RPD KHCHPMSHOOYE.

— LFP LPOZHMYLF NETSDH OBYUBMSHUFCHPN Y UPFTHDOILPN. rTYYUYOSH EZP NPZHF VSHFSH TBOSCH: MYUOBS OERTYSYOSH, ЪBDEFPE UBNPMAVYE (EUMY TBVPFOIL CH YUEN-FP RTDPDENPOUFTYTPCHBM UCHPE RTECHPUIPDUFCHP), VPSЪOSH RPFETSFTELPCHSHSHFHCSOMTFESHOOSHDPCHY, ЪBDEFPE UBNPMAVYE EJZHZHELFYCHOPUFY TBVPFOILB, OBNETEOYE UPLTBFYFSH YFBF Y F.D. J F.R. TKHLPCPDYFEMSH RTY LFPN NPTSEF RTYNEOSFSH DPCHPMSHOP LPCHBTOSCH NEFPDSH VPTSHVSHCH, CHSCHOKHTSDBAEYE UPFTKHDOILB KHCHPMYFSHUS RP UPVUFCHEOOPNH TSEMBOVYA. y'CHEUFOP, YuFP ЪBYUBUFKHA UPFTKHDOYLY PZHYUB OEZBFYCHOP CHPURTYOINBAF OPCHSHHI OERPUTEDUFCHEOOSCHI THLLPCHPDYFEMEC, F.L. FE, YUFPVSH RTDPDENPOUFTYTPCHBFSH UCHPK RTPZHEUUYPOBMYN, OBUYOBAF RETEUFTBYCHBFSH CHUE TEAVE UChPK MBD kohta, CHSCHOKHTSDBS TBVPFOYLPCH MPNBFSH YNEAEIKUS KHLMBD Y RETEUFTKUSCHCH. lBL VSC RBTBDPLUBMSHOP LFP OH ЪCHHYUBMP, OP CHCHYUFPSEE THLPCHPDUFChP NPTSEF CHPURPMSHЪPCHBFSHUS OEDPCHPMSHUFChPN NBUU, YuFPVSH YVBCHYFSHUS, YuFPVSH YVBCHYFSHUS, OBRPTVSH YVBCHYFSHUS, OBRTYPFPFDDBCHNET, LPPYPFPFDMB POUFTYTHEF IPTPYEE OBOYE PFTBUMY Y KHCHETEOOP CHOEDTSEF FEIOMPMPZYY, URPUPVOSH PVEUREYUYFSH RTYTPUF RTYVSHCHMY. edYOUFCHEOOSCHK UMKHYUBK, ZDE H RTYOGYRE OECHPNPTSOB DBOOBS UYFKHBGYS, — LFP LPZDB CHCHYEUFPSEEE THLPCHPDUFCHP — ЪББЪБІОFETEUPCHBOOPE MYMKYBLEMBUEH YMKYПОБЕБЕЛЕКЕЛЕЙНЕЯ ВЛЕЛЕПОБЕЛЕЙЯ ВЛЕЛЕПОБЕЛЕЙЙНЕЙНЕЯ ВЛЕЛЕПОБЕЛЕЙЙНЕЯ ВЛЕЙНЕЙНЕЯ ВЛЕЙНЕЙНЕЯ ТЕЛЕНЯ IK IPTPYYK RTPGEOF U RTDDBTS), BOE OBKNIF, UIDSEIK PLMBDE kohta.

URPUPVSH RTEPDPMEOYS RUYIPMPZYUEULPZP DBCHMEOYS RTY ZPTYЪPOFBMSHOPN NPVVYOZE.

dPUFBFPYuOP UMPTsOP CHSHCHKFY YUYFKHBGYY ZPTY'POFBMSHOPZP NPVVYOZB, UPITBOYCH RTY LFPN UCHPE MYGP Y KHCHBTSEOYE PUFBMSHOSHI UPFTKHDOYLPCH Y THLPCHPDUFCHB. oP LFP CHPNPTsOP.

RETCHPE, YuFP OEPVIPDYNP UDEMBFSH RTY RUYIPMPZYUUEULPN DBCHMEOYY UP UFPTPOSCH UPFTHDOYLPCH UCHPEZP TSE ЪCHEB, - LFP RTDPDENPOUFTYTPCHBFSH YN, YuFP ChShch Oe RTEDUFMSOOFCHYMS Oe RTEDUFMSOPBCHYMS. eUMY CHSC UMYYLPN TSHSOP CHSMYUSH ЪB TBVPFH Y RTPUFP USCHRMEFE YDESNY, LBL YЪ TPZB YЪPVIMYS, OENOPZP ЪBCHHBMYTHKFE UCHPY DEKUFCHYS PF LPMMEZ. OBRTYNET, EUMY CHSHCH – NEOEDCET RP RTDDBTSBN Y U RETCHSCHI TSE DOEK TBVPFSCH OBYUBMY BLFYCHOP OBTBVBFSCHBFSH LMYEOFULHA VBH, DEMBS RP 100 ЪЧПЛПDEЧШ,ЧОШ,ПФФЧК SHYO UFCHE UMHYUBECH, CHSHCHPCHEF L CHBN OERTYYOSH UP UFPTPOSH DTHZYI UPFTHDOYLPCH, F.L., RPUNPFTECH TEAVE ChBU, THLPCHPDYFEMSH kohta NPTSEF Y DMS OYI KHTSEUFPYUYFSH FTEVPCHBOYS Y OPTNSCH. UDEMBKFE UCHPE PVEEOYE U LMYEOFBNY TEAVE RETCHSCHI RPTBI NEOEE EBNEFOSHCHN-i kohta. uPLTBFYFE LPMYUEUFChP ЪChPOLPC CH DEOSH, YUBUFSH CHPRTPUPCH TEYBKFE RHFEN RETERYULY. lTPNE FPZP, UP CHUENY CHBYNYY DPUFYTSEOYSNY DEMYFEUSH U THLPCHPDUFCHPN CH RTYCHBFOSCHI VUEEDBI YMY RTPUFP CHCHUSCHMBKFE PFUEFSHCH CH LMELFTPOOPN CHYDE. bFP TSE PFOPUYFUS L UPFTKHDOILBN, LPFPTSCHE DBCHOP TBVPFBAF CH LPMMELFYCHE, OP OBYUBMY RPDCHETZBFSHUS ZPTYЪPOFBMSHOPNH NPVVYOZH.
fBLCE IPUEFUS RTEDPUFETEYUSH PF TBURTPUFTBOOOOPK PYYVLY. NOPZYE TBVPFOILY, RPYUKHCHUFCHPCHBCH RUYIPMPZYUUEULPE DBCHMEOYE UP UFPTPPOSH DTHZYI UPFTKHDOYLPCH, OBYUYOBAF RSCHFBFSHUS YN KHZPTsDBFSH Y CCHUSYUEULY "ЪYFSHBZPADYFSHBZMBH." dEMBFSH bFPZP OH H LPEN UMKHUBE OE UMEDHEF. bFP FPMSHLP URTPCHPGYTHEF RPFPL OBUNEYEL Y TSEMBOYE UBNPKHFCHETTSDBFSHUS ЪB CHBYUUEF CHUEN, LPNKH OE MEOSH. CHEDYFE EUVS DTHTSEMAVOP, OP U DPUFPYOUFCHPN. hBYE DTHTSEMAVYE Y DENPOUFTYTPCHBOYE FPZP, YuFP CHSH OILPNKH OE TSEMBEFE JMB, UP CHTENEOEN RPDEMYF MBZETSH OEDPCHPMSHOSHI TEAVE DCH YUBUFY KOHTA: MPSMSHOP OBUFTPEOOOSCHI UTKOYPTOLPFFPCH, PPFHDOBFTUBFPCH, PHFOY LPPFUMB DBMYUSH RTPCHPLBGYY UP UFPTPOSCH UMYYLPN OEDPCHPMSHOSHI CHBNY, Y TEAVE CHBYI OEDPVTPSEMBFEMEKI kohta. lBL RTBCHYMP, LPMYUUEUFCHP OEDPVTPTSEMBFEMEK UP CHTENEOEN UCHEDEFUS DP OEVPMSHYPK LHYULY PVEURPLPEOOOSCHI CH UPVUFCHEOOPN VMBZPRPMHYUY MADEK. YI PVSHYUOP OE PUEOSH MAVSF Y UFBTSHCHE UPFTKHDOYLY, RPPFPNH FBLYI UPFTKHDOYLPCH YMY UP CHTENEOEN KHCHPMSF, YMY SING CHSCHOKHTSDEOSCH VHDHF ЪBFBYFSHUS. rPNOIFE, YuFP HCHETEOOSCH UEVE RTPZHEUYPOBMSH OE CHCHSCHCHBAFUS CH ULMPLY. chBYB ЪBDББУБ CHSHCHYUUMYFSH FBLYI UPFTKHDOYLPCH (OBF LFP KHKDEF ODEMS-DCHE), LPFPTSHCHE KhCE ЪBUMHTSYMY KHCHBTSEOYE X THLPCHPDUFCHB Y LOYN Y PDUFCHB Y LOYN Y LOYN Y PDUFCHB Y LOYN Y LOYN Y LOYN RTYYUUMYFBUFFYUMKHDOYLPCH. sa OYNY. bFP UFBOEF OELINE EIFPN PF OBRBDPL YURKHZBOOSCHI OERTPZHEUYPOBMPCH.
eUMY CHSH RPYUKHCHUFCHPCHBMY, YuFP OBYUBMY RPDCHETZBFSHUS RUYIPMPZYUUEULPNH DBCHMEOYA UP UFPTPPOSH PFDEMSHOSCHI TBVPFOYLPCH LPMMELFYCHB, FP OE LFPSHTH UFPLPCHPTFE MYYOIN VFPLPCHPTFE fBLYN PVTBBPN CHSH DBDFYFE ENH CHPNPTsOPUFSH VPMEE PVAELFYCHOP TBUUNBFTYCHBFSH CHPNPTSOSH DPOPUSH Y OEMEUFOSH PFЪSCCHSHCH PF CHBU. eUMY CHCH OOEDBCHOP TBVPFBEF CH PZHYUE, FP NPTSEFE DPZPCHPTYFSHUS U THLPCHPDYFEMEN P RETUPOBMSHOSHI ETSEOEDEMSHOSHI PFUEFBI P RTDPDEMBOOPK TBVPFBFE (NPTsOP CHUE CH FPFTPOSHFPCHY FPFTPOSHFPCHY), YDEM, YuFP CHSH YuEUFOP Y IPTPYP TBVPFBEFE. p CHBYI DPZPCHPTEOPUFSI OE DPMTSOSCH OBFSH DTHZIE UPFTHDOYLY. nPTSEFE DBCE RPRTPUYFSH THLPCHPDYFEMS OE ICHBMYFSH CHBU RTY DTHZYI UPFTKHDOILBI, KHNOSHCHK OBYUBMSHOIL RPKDEF OBCHUFTEYUKH. h LPOYUOPN UUEFE, THLPCHPDYFEMSH UBN PFMYUOP OBEF, LFP TEAVE YFP URPUPVEO kohta. yuete OEULPMSHLP NEUSGECH CHBY RPLBBFEMY VHDHF UTBCHOYCHBFSH U TEKHMSHFBFBNY TBVPFSH DTHZYI UPFTKHDOYLPN, Y CHUE CHUFBOEF TEAVE UCHPY NEUFB kohta.
CHUE UCHPY YDEY RP RPCCHYEOYA LZZHZHELFYCHOPUFY TBVPFSH FBLCE CHCHUSCHMBKFE THLPCHPDYFEMA H MELFTPOOPN CHYDE YMY PFDBCHBKFE MYUOP VEYUCHYDEFEMEC.
rTY NPVVIOZE UMEDIFE ЪB UCPHYN RPchedeoye CH PZHYUE. CHCH OE DPMTSOSCH DBCHBFS OH NBMEKYEZP RPChPDB CH YuEN-FP CHBU KHMYUYFSH. CHUYE TBVPYUEE CHTENS DPMTSOP VSHFSH RPUCHSEEOOP FPMSHLP TBVPFE: OILBLYI MYUOSHI ЪChPOLCH RP RPMYUBUB, OILBLYI YZT TEAVE LPNRSHAFETE, OILBLYI PRPJDBOYK Y BOOPHENSHY UBOFENSPHY UVPJDBOYK Y HIPDPPFCH.
eUMY U UPFTKHDOILPN, LPFPTSCHK RTPSCHMSEF CH PFOPEYOYY CHBU RUYIPMPZYUEULPE DBCHMEOYE, CHCH UCHSBOSCH RTPYCHPDUFCHEOOSCHNY RTPGEUUBNY, FP TSEMBFEMSHOP CH TBNLBI TSEMBFEMSHOP CH TBNLBI TBTBTBYUEK CHLPKKRYBTFCH RELPKTRYBTSFCH CHPDYFEMS. b FBLCE RPRTPUYFSH OEDPVTPTSEMBFEMS PUOPCHOSCHOSHE ЪBDBUY ZHTTNHMYTPCHBFSH CH RYUSHNEOOOPN CHYDE CH RPYUFKH, YuFPVSH OE CHP'OILBMP UYFKHBGYK "S ENKH ZPCHPTYM, BDEMBON OTYM."
h ЪBCHYUYNPUFY PF UYFKHBGYY, LPFPTBBS UMPTSYMBUSH, YOPZDB RPNPZBEF URLPKOBS VUEEDB U PVYDUYLBNY. eUMY CHBYI ODEPVTPTSEMBFEMEK OE FBL NOPPZP Y PUFBMSHOSHE UPFTHDOYLY PZHYUB (NPTSEF Y OEZMBUOP) CHBU RPDDETSYCHBAF, FP RTY PYUETEDOPN CHSHCHRBDE UPM FP OE RTBCH-l. hNEUFOP VHDEF FBLCE DPCHEUFY DP EZP UCHEDEOYS, YuFP RTY OEPVIPDYNPUFY CHSH ZPFPCHSH DBFSH DBMSHOEKYK IPD UYFKHBGYY Y TBBPVTBFSH KOHTA HTPCHOE THLPCHPDYFEMS-i kohta. lPZDB LPMMEZY KHCHYDSF, YuFP CHSHCH OE VPYFEUSH TBVPTPL Y DBTSE KHCHPMSHOEOS, FP POY OEULPMSHLP PUMBVSF ICHBFLH, F.L. OBYUOKHF RETETSYCHBFSH HCE ЪB UCHPE NEUFP.

URPUPVSC RTEPDPMEOYS RUYIPMPZYUEULPZP DBCHMEOYS RTY CHETFILBMSHOPN NPVVYOZE.

h UMHYUBE NPVVYOZB UP UFPTPOSCH THLPCHPDUFCHB UYFKHBGYS VPMEE FSCEMBS. eUMY ChBU IPFSF KhChPMYFSH, FP ChBU, ULPTEE CHUEZP, KhChPMSF. OE OHTSOP UYMSHOP ЪBGYILMYCHBFSHUS LFPN KHCHPMSHOOYY, F.L. POP – OE FTBZEDYS, B PYUETEDOPK YBZ CH CHBYEK LBTSHETE, CHNPTSOPUFSH OBKFY MHYUYEE NEUFP, ZDE CHCH VKhDEF RTPZHEUYPOBMSHOP TBUFY.

pDOYN Y URPUPVPCH RTPSUOYFSH DMS UEVE UYFHBGYA Y E RPUMEDUFCHYS NPTsEF UFBFSH PFLTPCHEOOBS VUEEDB U THLPCHPDYFEMEN. pVEEOYE DPMTSOP VSHFSH DAMPCHSHCHN Y LPOUFTHLFYCHOSCHN. ChSCH NPTSEFE ULBBFSH, YuFP ЪBNEFYMY, YuFP CH RPUMEDOEE CHTENS CHPTPUMP OEDPCHPMSHUFCHP CHBYEK DESFEMSHOPUFSH, Y CHSCH IPFEMY VSC HFPYUOYFSH RTYUYOSCH. ChCH IPFYFE RPTBVPFBFSH OBD OEDPUEFBNY Y UDEMBFS CHBYKH TBVPFKH VPMEE RTPDHLFYCHOPK. nPTSEFE RPRTPUYFSH THLPCHPDYFEMS PVPOBYUYFSH CHBN RMBOSH YMY OPTNSCH, LPFPTSHCHE, POOLT UYYFBEF RTYENMENSCHNY. eUMY THLPCHPDYFEMSH VHDEF PFTYGBFSH UCHPA OERTYSYOSH YMY RPUFBCHYF OETEBMSHOSHE DMS CHBU OPTNBFYCHSHCH, FP PO, ULPTEE CHUEZP, HCE YUEFLP TEYM CHBU KHCHPMYPEZPFSH, Y PPUADTP F DMS – OPTEBMSHOSHE DMS. fBL ЪБИУEN CHBN RPDCHETZBFSH UEVS DPRPMOYFEMSHOPNH RTEUUYOZH, EUMY YUIPD CHUEN HTSE Y'CHEUFEO? mKHYUYN TEYEOYEN CH LFPN UMHUBE VKhDEF CHBYE KHCHPMSHOOYE, P YUEN UFPYF ULBUBFSH THLPCHPDYFEMA. ULPTEE CHUEZP, POOLT PVTBDHEFUS, YuFP UYFKHBGYS TBTEYMBUSH FBL HDBYUOP, Y X CHBU OE VHDEF RTPVMEN OH U TELPNEODBGYSNY, OH U TBYUEFPN. eUMY THLPCHPDYFEMSH OBUYOBEF RETEYUMSFSH RTEFEOOYY, FP, CHPNPTsOP, CHUE OE FBL RMPIP.

chP-RETCHSHI, NPTsEF PVOBTHTSYFSHUS FPF ZhBLF, YuFP EZP OECHETOP YOZHPTNYTHAF P TEKHMSHFBFBI CHBYEK TBVPFSCH.
ChP -ChFPTSCHI, KH CHBU RPSCHYFUS CHPNPTSOPUFSH ULPTTELFYTPCHBFSH LPE-YuFP Ch UCHPEK TBVPFE Y RTDPDPMTSBFSH TBVPFBFSH DBMSHYE VEJ RUYIPMPZYUEULPZP DBCHMEOYS.

eUMY NPVVYOZ YDEF UP UFPTPOSH OERPUTEDUFCHEOOPZP THLPCHPDYFEMS, B OBD OIN EUFSH EEE THLPCHPDUFCHP, FP NPTsOP DPVYFSHUS BKhDYEOGYY X OEZP. ъDEUSH CHPNPTSOSCH FBLCE DCHB YUIPDB: 1) CHCHYUFPSEE THLPCHPDUFCHP TBVETEFUS CH UYFKHBGYY YYMY KHCHPMYFSH OELPNREFEOFOPZP THLPCHPDYFEMS, YMY RPUFBCHYF ABCHYF ENKDH; 2).

5 11 910 0

Ühiskonnas on üldiselt aktsepteeritud, et vägivald saab võtta ainult füüsilise vormi. Kui psühholoogiline surve inimesele teeb mõnikord isegi rohkem kahju kui verevalumid ja marrastused – sest jätab hinge haavad. Psühholoogiline surve võib esineda mitmesugustes vormides – suhteliselt kergetest, näiteks veenmisest, kuni raskete vormideni – kui inimene aetakse nurka ja surutakse ennasthävitavale käitumisele (sellisest seisundist on peaaegu võimatu välja tulla ilma spetsialisti abi).

Sellise surve allikaks võib olla igaüks – ülemus, töötaja, abikaasa, naaber, isegi võõras.

Moraalset survet saab rakendada mingil eesmärgil - näiteks selleks, et sundida inimest tegema midagi, mida "agressor" vajab, või võib-olla ilma erilise põhjuseta, lihtsalt kellestki lahti saada.

Seda on võimalik õigeaegselt tuvastada, kuid juhtub ka seda, et inimene saab survest teadlikuks pärast seda, kui ta on "katki läinud".

Psühholoogilise mõju tüübid

Teise inimese tahte mahasurumiseks ja temalt selle saamiseks, mida sa tahad, võib kasutada erineva raskusastmega “räpasuse” tehnikaid:

Surve emotsioonidele ja tunnetele– näiteks häbi-, süü-, hirmutunne.
Intelligentsi saab ühendada- tavaliselt valib vastaspool eelnevalt mitmeid enda kasuks argumente ja pommitab nendega oma vestluskaaslast, andmata talle võimalust vastuväiteid esitada.
Survet saab rakendada "otsmikule"– kui inimest sunnitakse, šantažeeritakse, hirmutatakse.
Survet avaldab “agressor” mitte otseselt, vaid asjaolude kaudu, mida ründaja suudab mõjutada. Näiteks võib see olla ülemus, kes halvendab alluva töötingimusi, või perekonna toitja.
Vastupidiselt levinud arvamusele, survet saab rakendada mitte ainult jõupositsioonilt – ütleme, et kui inimene on füüsiliselt tugev, on tal raha ja võim. Aga ka nõrkuse positsioonilt. Näiteks kui inimene kurdab oma raske elu üle ja anub abi, toetades tavaliselt oma anumist pisaratega ja kordades neid mitu korda.
Alandus– ka levinud survevorm. Tema ees, sageli avalikult, solvavad nad teda, tuues välja tema isikuomaduste, intellektuaalsete võimete või välimuse tunnused.

Astudes kõrvale– võib-olla kõige salakavalam liik. See seisneb selles, et rünnatav tunneb survet, kuid “agressor” lööb kohe haarde lõdvemaks, nagu poleks ta midagi planeerinud. Selline käitumine ei võimalda sul suhet otseselt selgeks teha – sest kaval võib solvunud silmi teha ja küsida: “Mida ma sulle tegin, miks sa mulle nii teed?”, kuid samas teeb see sinus rahutuks.
Soovitus töötab suurepäraselt, kui survestav pool - isik, kes on oma kolleegi jaoks autoriteet, ja “ohver” ise on kergesti mõjutatav inimene.
"Võtke seda nõrgalt"- meile kõigile lapsepõlvest tuttav tehnika.
Manipuleerimine– on ka väga levinud surveliik, mille raskus seisneb selles, et seda tehakse salaja ja inimene ei pruugi pikka aega aru saada, et teda kasutatakse.

Mõista

See on kõige olulisem samm psühholoogilise surve vastu võitlemisel. Muidugi, kui seda tehakse otse ja avalikult – näiteks kui inimest hirmutatakse, on seda lihtne märgata. Kuid keerukamaid lähenemisviise, näiteks manipuleerimist, veenmist, kõrvalehoidmist, võib olla raskem jälgida.

Võime olla kellegi teise tahte instrument kuude või isegi aastate jooksul, seda teadmatagi, eriti kui räägime lähedasest.

Võib olla palju märke, et meile avaldatakse survet. Näiteks:

Vestluspartneri pidev soov koondada tähelepanu konkreetsele probleemile.
Kahtlaselt helded lubadused.
Ebamõistlikud süütunded.
Kohusetunde tekkimine inimese suhtes, kes on osutanud teatud teenust ja palub nüüd samaga vastata. Pealegi ei küsinud sageli keegi temalt sellist teenust.
Mõnikord võime märgata, et teeme sageli midagi, mida me ise ei taha, aga kellelgi teisel on seda vaja jne.

Kaardid laual

Kui survet avaldatakse varjatult ja inimene mõistab, et teda survestatakse, saab ta sellest kohe "agressorile" avalikult rääkida. Sel juhul taganevad paljud ründajad kohe, kui mõistavad, et nad on paljastatud.

See on haruldane, kuid juhtub ka seda, et mees või naine lõpetab survestamise niipea, kui osapool, keda ta on kahjustanud, teatab otseselt, et käitub agressiivselt ja surub maha kedagi nõrka.

On inimesi, kellele ei meeldi seda tunnistada. Kuigi enamik ründajaid see kahjuks ei häiri – nad on oma tegemistest hästi teadlikud ega eita seda sageli.

Sinu enda valik

Kui asju õigete nimedega nimetada, siis saab pakkuda oma versiooni edasiste sündmuste arengust ja suhete säilimisest, kui neil on mõtet. Valik, mis sobib mõlemale poolele.

Näita hambaid

Tavaliselt on surve all need, kes ei suuda vastu võidelda. Seega, et vähendada riski sattuda surve alla, tuleb ise tugevamaks saada. Saate tugevdada oma iseloomu ja võimet enda eest seista mitmel erineval viisil. Näiteks on järgmised tööriistad tõhusad:

Koostöö psühholoogi ja psühhoterapeudiga.
Sport – muutes oma keha tugevamaks, tugevdame oma sisemist ressurssi. Näiteks on head võitluskunstid ja meeskonnasport.
Suhtlemine tugevate ja enesekindlate inimestega ning võimalus nende käitumises teistega eeskuju võtta.

Tundes inimese vaoshoitud sisemist jõudu, kardavad teda ümbritsevad rünnata. Samas ei tohiks jõudu välja näidata, vaid teised peaksid seda tundma.

Piltlikult öeldes pole vaja inimeste ees mõõgaga vehkida, kuid kui nad näevad, et selle käepide paistab mantli alt välja, ollakse oma tegudes ja väljaütlemistes vaoshoitumad.

Ignoreeri

Kui keegi avaldab mõju, et näha teise inimese reaktsiooni ja toituda tema kaitsetusest, haavatavusest, piisab, kui hakata demonstreerima täielikku ükskõiksust kurjategija sõnade suhtes ja ta rahuneb. See toimib, kuigi mitte väga sageli.

Rääkige südamest südamesse

Juhtub ka seda, et psühholoogilist survet avaldab inimene, kes tahab kätte maksta. Näiteks tänane ohver solvas teda kunagi.

Sel juhul, kui on põhjust arvata, et enda psüühikale avaldatakse survet kättemaksust, peate endast üle astuma ja asjad korda ajama.

Tuge saama

Mõnikord võtab psühholoogiline vägivald tõeliselt kohutavaid vorme. Näiteks tööl, kontorielus tuleb vahel ette nähtust nimega mobbing – kui üks töötaja satub ühel või teisel põhjusel kolleegide massilisele kiusamisele.

Sel juhul võite proovida abi küsida – näiteks oma ülemuselt, ettevõttesiseselt psühholoogilt või personalijuhilt.

Need võivad aidata mõista praeguse olukorra põhjuseid ja seda mõjutada.

Psühholoogiline surve – kõik on sellega kokku puutunud. Niipea, kui loobute veidi lõdvest, hakkavad need, kellel on isegi kõige tühisemad jõud, neid kõigest jõust kuritarvitama. Peaaegu alati käitume nagu autopiloodil, mängides ikka ja jälle välja ebatõhusaid stsenaariume – lend või.

William Shakespeare kirjutas: "Sa võid mind häirida, aga sa ei saa minuga mängida." Ilmselt oli inglise luule- ja draamameistril põhjust nii öelda. Kui isegi suurimad geeniused kogevad katseid nendega manipuleerida, ei saa meie, lihtsurelikud, seda vältida.

Mis on psühholoogiline manipuleerimine

Manipuleerimine on varjatud mõjutamine teisele inimesele, mille abil toimub muutus tema esialgsetes hoiakutes, käitumises ja tajudes. Enamikul juhtudel on psühholoogilise mõjutamise peamine eesmärk agressorile vajalik kasu. Kuna selle mõju abil rahuldab manipulaator oma huve, peetakse seda tüüpi käitumist ebaeetiliseks. Manipulatsioonid, mille eesmärk on ohvri huvide rahuldamine, on äärmiselt haruldased.

Psühholoogiline surve on levinud probleem, eriti postsovetlikus ruumis. Paljud inimesed ei põlga neid ära - alates poe müüjatest ja lõpetades liikluspolitsei inspektoritega. Esimene asi, mida peate sellisesse olukorda sattudes tegema, on jälgida oma emotsionaalset reaktsiooni ja proovida seda peatada (ükskõik kui raske see ka poleks).

Sageli võite kuulda psühholoogide soovitusi lugeda kümneni, proovida reguleerida hingamist ja lõdvestada lihaseid. Kuid see ei aita alati, nagu ka teised sarnased nõuanded. Teine, tõhusam viis on lülitada teadvus teistele objektidele – näiteks vaadata oma vastase välimust. Agressori käitumise või töökeskkonna analüüsimine, riietuse detailide uurimine, peas logaritmide arvutamine (kui oled matemaatikageenius), klammerdaja sildi tõlkimine inglise keelest vene keelde – kõik see aitab tähelepanu hajutada ja peatada. tormi.

Meie reaktsioonide põhjus

Miks on konfliktsituatsioonis nii raske peatuda, tavapärasest käitumismustrist kaugemale minna? Põhjus peitub meie füsioloogias ja seda selgitab aju tingliku jagunemise teooria kolmeks põhiosaks:

Roomaja aju on kõige vanem osa, mis aktiveerub, kui tekib oht elule.
"Imetaja aju", mis vastutab naudingu kogemise eest.
Ja ka "inimese aju" - osakond, mis reguleerib mõtlemise, ratsionaalse analüüsi ja arutlusprotsesse.

Tavaliselt töötavad need osakonnad rahus ja harmoonias. Kuid kui inimene on "ärritatud", kogeb viha või hirmu, domineerib "roomaja ajus" erutus. Just see osakond dikteerib lennureaktsioonid, agressiooni väljendamise ja külmumise. Kuid kõigil neil juhtudel ei saa inimene oma tegevust loogilisest positsioonist hinnata ega mõista vastase motivatsiooni. See skeem päästis muistse inimese elu. Nüüd tekitab see palju ebamugavusi, kuigi töötab jätkuvalt samas režiimis nagu miljoneid aastaid tagasi.

Roomaja aju saate välja lülitada ainult loogilise analüüsi, praeguse olukorra teadvustamise - see tähendab otsmikusagarate ühendamise - abil. Olukord tundub palju lihtsam, kui oleme konfliktist välja tulnud, maha jahtunud ja hajameelne. Füsioloogiliselt toimub olukorra analüüsimise käigus järgmine - närvilise ergastuse fookus ajus liigub iidsematest kihtidest kortikaalsetesse struktuuridesse.

Suhtlemise manipulatsioonide tüübid

Psühholoogilist survet on erinevat tüüpi:

Sund. Kõige tavalisem manipuleerimise tüüp. Sel juhul mõjutab agressor ohvrit kõige otsesemal viisil, kasutades võimu, raha, teavet või toore füüsilist jõudu;
Alandus. Manipulaator püüab ohvrit nii palju kui võimalik alandada, et tema edasised plaanid ellu viia. Näiteks võite alguses kuulda enda kohta igasugust infovoogu selle kohta, kui rumal, saamatu, kole sa oled jne. Solvangud võivad viidata vaimsetele võimetele: "idioot", "loll". Seda tüüpi manipuleerimine põhjustab alati nördimust ja soovi ennast kaitsta. Selle tulemusena kaotab inimene kiiresti võime olukorda kriitiliselt hinnata ja agressoril on palju lihtsam teda kontrollida. Lõppude lõpuks on ohver teatud hetkeks juba "lahinguvalmiduse" seisundis, kus ta kaitseb innukalt oma isiklikke piire. Siinkohal esitab agressor küsimuse: "Kas saate seda vähemalt teha?" – ja ohver teeb kõik, et tõestada endale ja kogu maailmale oma tähtsust;
Meelitamine. Üks ohtlikumaid vestluspartneri teadvusega manipuleerimise liike. See liik kujutab erilist ohtu neile, kes sõltuvad teiste arvamustest ja kellel on madal enesehinnang. Selline inimene võib kiiresti manipulaatorile alistuda. Meelitustele vastu seista on üsna lihtne – peate lihtsalt väljendama oma saavutuste tegelikku väärtust, peegeldades manipuleerimist. Näiteks: "Kuulute nii kauakannatanud rahva hulka, teil on rikas ajalugu" - "Mis sa oled, igal riigil on ajaloos lehekülgi, mil selle elanikud pidid õigluse eest võitlema";
Otsese vastuse vältimine. Üks levinumaid peidetud manipulatsioonide liike. Selle tähendus on see, et ohver näljutatakse. Kui ta püüab olukorda selgitada, kuuleb ta vastuseks midagi sellist: "Kas olete täiesti? Kõik on korras. Mis lollusest sa räägid? Või võib agressor pidevalt küsida, miks sa tema kohta alatuid asju ütled.

Psühholoogiline surve ja neutraliseerimismeetodid

Manipuleerimisele vastu seista pole nii raske, kui esmapilgul võib tunduda.

Kuidas saate psühholoogilist survet neutraliseerida?

Esimene asi, mida teha, on mõista, et agressori tegevusel on konkreetne eesmärk. Peaksite olema ettevaatlik tema kangekaelsete katsete suhtes juhtida teie tähelepanu mõnele probleemi aspektile ja teiste täielikku teadmatust. Märkamata ei tohiks jääda ka emotsioonide kõikumine, kaastunne või, vastupidi, nördimus manipulaatori vastu. On ka teisi signaale, millele tasub tähelepanu pöörata: näiteks süütunne, ajapuuduse tunne. Analüüsige olukorda õigeaegselt. Agressor teab, et kui ta vastase tasakaalust välja viib, on teda väga lihtne kontrollida. Ent niipea, kui õnnestub olukorda kainelt hinnata, kaob vajadus probleemile “kiire” lahenduse järele ehk kohatu süütunne;
Esitada küsimusi. Need peaksid võimaldama üksikasjalikku vastust – see tähendab, et need ei ole küsimused, millele saab vastata lihtsalt "jah" või "ei". Näiteks: „Mis paneb sind arvama, et ma kardan? Kas saate soovitada, et mul on muid keeldumise põhjuseid? See tehnika on eriti tõhus olukordades, kus vestluskaaslane süüdistab sind, üritab sind emotsionaalselt survestada. Kasutage täpsustavaid küsimusi, nagu oleksite huvitatud tema arvamusest. Hoiduge vabanduste otsimisest ega püüdke end selgitada;
Kui teile ei meeldi läbirääkimisstiil, katkestage julgelt suhtlus. Olete protsessis sama palju osaleja kui vestluskaaslane. See on kõige kindlam viis vältida valede otsuste tegemist, eriti kui teid kiirustatakse;
Teine suurepärane tehnika manipuleerimisele vastu seista on vastupidine toimimine. Näiteks eeldab agressor, et sa kardad, aga sa näitad üles julgust ja sihikindlust; ootab sinult jultumust - näitad välja üllatust; kui olete sunnitud tegutsema kiirustades, muutute veelgi aeglasemaks;
Võtke aega - see võimaldab teil meeles pidada tehnikaid, millega saate manipuleerimist tõrjuda. Näiteks võite äkki "meenutada", et peate võtma ravimeid, helistama oma lapsele või minema ennast leevendama. Võite lihtsalt pliiatsi põrandale visata ja seda pikka aega otsida. Soovitav on, et teil oleks alati käepärast tehnikad manipuleerimisele vastu seistamiseks ja saaksite neid "automaatselt" kasutada. Aga kui sul veel sellist võimalust pole, võimaldab paus end kokku võtta ja oma käitumisstrateegiat kohandada.

Hüvasti kõigile.
Parimate soovidega, Vjatšeslav.