Dieet kaerahelbepuder veega. Puhastage keha ja langetage kaalu kaerahelbepudruga

Heraklese dieediga saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka vabaneda seedetrakti probleemidest ja alandada veresuhkru taset. Õppige valmistama kaerahelbeid, et saaksite iga päev kaotada 1 kg ilma nälgimata!

Selle dieedi aluseks on vees keedetud kaerahelbed, ilma soola ja suhkruta. Muidugi pole see väga maitsev, kuid iga päev väheneb kaal 1 kg võrra. Nõus, võid paar päeva oodata, eriti kui ees on suvi ja rand. Lisaks on kaerahelbedel mitmeid kasulikke omadusi. Pole asjata, et britid on pikka aega armastanud hommikusöögiks kaerahelbeid süüa. Isegi kui see on lihtsalt müüt, on see väga hea!

Hercules või kaerahelbed

Segaduste vältimiseks selgitame: valtsitud kaer ja kaerahelbed on sama asi. Lihtsalt nõukogude ajal toodeti teravilja kaubamärgi Hercules all, mis sümboliseerib Vana-Kreeka mütoloogia kuulsat kangelast Herculest. Näib, nagu tahaksid tootjad öelda: söö kaerahelbeid ja muutud sama tugevaks ja saledaks kui Herakles!

Valtsitud kaera eelised

Nagu kõik teraviljad, sisaldab ka kaer palju kasulikke aineid: B-, A- ja E-vitamiini, joodi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit ja kaltsiumi. Antioksüdandid aitavad hoida nahka ja juukseid kauem nooruslikuna ning liitsüsivesikud küllastavad keha õhtuni energiaga. Tänu valkudele suureneb lihaskoe ja kiudained puhastavad soolestikku toksiinidest. Kokkuvõttes avaldab kaerahelbed inimeste tervisele positiivset mõju:

1. Alandab oluliselt kolesteroolitaset ja pärsib kolesteroolinaastude kasvu.
2. Madal glükeemiline indeks võimaldab isegi diabeetikutel putru tarbida.
3. Normaliseerib veresuhkru ja glükoosi taset.
4. Südame-veresoonkonna haiguste risk on viidud miinimumini.
5. Tugevdab hambaid ja luid.
6. Stress ja depressioon kaovad kergemini ja kiiremini.
7. Suurendab immuunsust.
8. Parandab seedetrakti seisundit.
9. Aktiveerib endokriinsüsteemi.
10. See imendub organismis kergesti ja tekitab küllastustunde.
11. Reguleerib ainevahetust ja loob soodsa fooni antipatogeensele mikrofloorale.
12. See on madala kalorsusega ja sisaldab ainult 5% rasva, mistõttu on see dieettoitumisel asendamatu.

Dieedi plussid

1. Dieetputru on väga lihtne valmistada. Lisa lihtsalt helvestele vesi ja jäta mõneks minutiks seisma.
2. Heraklese dieet on väga toitev, nii et te ei tunne nälga.
3. Kui teil on esinenud gastriidi või maohäirete rünnakuid, tänab teie keha teid. Lõppude lõpuks stimuleerib kaerahelbed seedetrakti peristaltikat. Samuti puhastab see õrnalt, kuid tõhusalt sooleseinad kogunenud limast ja seedimata toidujääkidest.
4. Rullkaera pidev tarbimine parandab nahka, leevendab põletikke ja aknet.
5. Heraklese dieedist on nii rangeid kui ka leebemaid versioone.

Miinused

1. Hapnemata kaerahelbed ilma soola ja suhkruta ei maitse kõigile, seega on dieedi pidamine üsna keeruline.
2. Heraklese dieet aitab mõnikord kaasa kõhukinnisuse tekkele.
3. Soolapuuduse tõttu kaotab keha intensiivselt vedelikku. Neerud ja eritussüsteem kogevad suurenenud stressi. Kaal langeb vee tõttu ja tuleb hiljem tagasi.

Põhimõtted

Peaaegu sama, mis kõik teised dieedid:

1. Võtke kaalulangusprogrammi ajal vitamiini- ja mineraaltoitaineid. Vaatamata põhitoote kasulikkusele ei anna dieet inimkehale kõiki vajalikke aineid.
2. Kaerahelbeid liigsetes kogustes võib kaalulangus olla vastupidine. Seetõttu kontrollige dieedi 5-6 päeval, kas kaal on langenud. Kui ei, siis peate vähendama söödavat toidukogust ja rohkem liikuma.
3. Ärge unustage juua rohkem vett.
4. Ärge kasutage kiirkaerahelbeid. Suhkru ja kõikvõimalike keemiliste lisandite rohkus katkestab kõik teravilja eelised.

Vastunäidustused

Heraklese dieet on vastunäidustatud kehakaalu langetamiseks tsöliaakiahaigetele (teraviljas leiduva valgu talumatus); rasedad ja imetavad naised, samuti sportlased. Haavandite ja koliidi korral pidage esmalt nõu oma arstiga.

Kuidas putru õigesti keeta

Parem on igaks toidukorraks valmistada värsket putru. Selleks peate võtma 2 spl. supilusikatäit teravilja, sorteeri läbi ja vajadusel loputa. Vala peale klaas keeva vett ja keeda tasasel tulel pehmeks. Veega leotatud helbed võid lihtsalt üleöö toatemperatuuril seista. Seda valmistamismeetodit nimetatakse kääritamiseks või leotamiseks. Enne serveerimist lisa tilk oliiviõli.

Miks sa vajad leotamist?

Esiteks aitab see aktiveerida kasulikke aineid, mis kaerahelvestes seisavad. Teiseks: paljud taimsed toidud – terad, kaunviljad, pähklid ja teraviljad – sisaldavad fütiinhapet. See hape mitte ainult ei imendu inimkehas, vaid häirib ka valkude, rasvade ja erinevate mineraalide imendumist, blokeerides seedeensüümide tööd maos. Sageli on fütiinhape see, mis põhjustab aneemiat või allergiat konkreetse toidu suhtes.

Kui teravilja ja kaunvilju leotada, idandada või kääritada, aktiveerub neis fütaas, fütiinhapet lagundav ensüüm.

Seega on soovitatav teravilja enne toiduvalmistamist leotada ja see ei kehti ainult valtsitud kaera kohta.

Menüü

3 päevaks

3 päeva kõva menüü

Kõik on väga lihtne: selle aja jooksul sööme kaerahelbeid väikeste portsjonitena (igaüks 250 g) viis korda päevas. Kui selline kaalukaotus on täiesti väljakannatamatu, lubage endale kaks õuna päevas. Või muid puuvilju peale banaanide ja viinamarjade. Kaal jääb 2-4 kg.

Neid 3-päevaseid Heraklese dieedi versioone on palju lihtsam hoida.

Optimaalne menüü 3 päevaks

• Hommikusöök. Kaerahelbed ja kõik puuviljad.
• Õhtusöök. Rullkaer ja kerge oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat: riivitud porgand, kurk ja tomat jne.
• Õhtusöök. Kaerahelbed ja klaas keefirit.

Heraklese-keefiri dieet

• Hommikusöök. Puder valmistatakse järgmiselt: vala kaerahelbed (100 g) keefiriga (pool klaasi), lisa tükeldatud õunad ja oota 30 minutit. Söö rohelise teega.
• Õhtusöök. Kaerahelbed supilusikatäis meega. Tee või vesi.
• Õhtusöök. Puder hommikusöögi retsepti järgi ja pool õuna.

Herakles köögiviljadega

Lubatud on kõik köögiviljad, välja arvatud kartul, peet ja porgand. Köögivilju saab hautada, küpsetada ja keeta.

• Hommikusöök. Pool tassi leotatud kaerahelbeid.
• Suupiste. Köögiviljad: kurgi-tomati salat, kurgi ja redise salat, viilutatud kapsas ürtidega, küpsetatud suvikõrvits ja baklažaan või muud võimalused.
• Õhtusöök. Pool klaasi kaerahelbeid, aurutatud keeva veega.
• Pärastlõunane suupiste. Klaas madala rasvasisaldusega keefirit või petti.
• Õhtusöök. Pool klaasi pruulitud kaerahelbeid.

Märkus: mõned toitumisspetsialistid soovitavad keha puhastada riisiga vahetult enne kaalulangetusprogrammi. Selleks valage 4 spl. lusikad riisi liitri veega ja jäta üleöö. Järgmisel päeval keeda riisi tasasel tulel, kuni see saavutab tarretise konsistentsi. Jahuta ja joo tühja kõhuga. Seejärel ärge sööge ega jooge viis tundi. Pärast seda võite süüa, kuid 4 tundi enne magamaminekut. Järgmisel päeval alustage Heraklese dieeti.

Õrn Heraklese menüü

• Hommikusöök. Heraklese putru, riivitud õun või peotäis rosinaid. Roheline tee või ravimtaimede infusioon.
• Suupiste. Pirn ja klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.
• Õhtusöök. Kaerahelbed kahe supilusikatäie meega, klaas madala rasvasisaldusega keefiriga.
• Pärastlõunane suupiste. Riivitud porgandid õuna või meega.
• Õhtusöök. Herakles kooritud piimaga, roheline hapu õun, 100 g pähkleid. Kibuvitsamarjade keetmine.

5 päevaks

• Hommikusöök. Segage 50 g kaerahelbeid vees 100 grammi madala rasvasisaldusega keefiriga.
• Õhtusöök. Kaerahelbed kolme lusikatäie mee ja rohelise teega.
• Õhtusöök. Herakles riivitud rohelise õuna ja kahe lusikatäie meega. Joome mineraalvett ja rohelist teed.

• Hommikusöök. 100 g kaerahelbeid mee ja hakitud pähklitega. Kibuvitsamarjade keetmine ja taimetee.
• Õhtusöök. Sega 100 g valtsitud kaera keefiri, greibiga.
• Õhtusöök. Sega riivitud hapu õun 100 g pudruga. Klaas jogurtit.

• Hommikusöök. Kaerahelbed vee ja klaasi jogurtiga.
• Õhtusöök. Aurutage 200 g helbeid keeva veega, lisage kreeka pähklid ja riivitud roheline õun. Joome ainult vett.
• Õhtusöök. 100 g teravilja ja greipi. Roheline tee või vesi.

• Hommikusöök. Õun, vees valtsitud kaer ja teelusikatäis mett.
• Õhtusöök. Kaerahelbed kreeka pähklitega. Madala rasvasisaldusega keefir.
• Õhtusöök. Kaerahelbed 3 tl mee ja pirniga. Roheline tee.

• Hommikusöök. Kaks klaasi teravilja vee peal kreeka pähklite ja meega.
• Õhtusöök. 200 g kaerahelbeid pirni või õunaga.
• Õhtusöök. 100 g putru kahe teelusikatäie mee ja greibiga.

Üks tõhusamaid toitumisvõimalusi. Kui kaalulangus on hästi talutav, võite seda pikendada veel kahe päeva võrra. Üldiselt ei soovitata Heraklese dieeti korrata rohkem kui üks kord 3-4 kuu jooksul.

Kolmel tootel 12 päeva

Iga päev peate sööma samu toite. Ainus lõõgastus on see, et igal neljandal programmipäeval on lubatud süüa 300 g köögivilju, toorelt või aurutatult. See tähendab, et ainult kolm korda kogu aja jooksul.

• Hommikusöök. Herakles vee peal ja kaks rohelist õuna.
• Õhtusöök. Herakles vees 1 tl mett, kolm õuna, kodujuust (100 g).
• Õhtusöök. Neli õuna ja kodujuust (200 g).

30 päevaks

Esimesel päeval sööme hommikusöögiks kaerahelbeid. Teisel - hommiku- ja õhtusöögiks. Ja kolmandal päeval sööme ainult kaerahelbeid. Alates neljandast päevast sööme hommikuti taas putru. Ja nii kuu aega. Nii süües ei kaota te palju kaalu, kuid see süsteem on kergesti talutav ning teie üldine heaolu ja naha seisund paranevad.

Ameerika

Selle äärmusliku kaalulangetamise tehnika leiutas Ameerika toitumisspetsialist Mispa Matus. Tema sõnul ei kontrolli taoline heraklese dieet mitte ainult ülekaalu, vaid ennetab ka vähki ja vähendab kolesteroolitaset veres.

• Esimene faas. Kestab nädala. Selle aja jooksul sööte viis korda päevas ainult kaerahelbeid (60 g teravilja klaasi vee kohta) ja joote vett. Kõik muud toidud ja joogid on keelatud.
• Teine faas. Kaks nädalat sööme ka 5 korda päevas, ainult nüüd sööme ainult kolm korda kaerahelbeid ja ülejäänud kahel toidukorral suvalist toitu. Ainus piirang: päevane kaloraaž ei tohiks ületada 1300 kcal. Hommikusöögiks võid pudrule lisada ühe puuvilja ja õhtusöögiks tooreid köögivilju.
• Kolmas faas. Ülejäänud 16 päeva jooksul võite naasta tavapärase dieedi juurde. Aga üks toidukord ja üks vahepala peaks kindlasti koosnema kaerahelbedest. Samuti proovige mitte lubada rasvu ja kiireid süsivesikuid. Siis ei tule kaotatud kilogrammid enam kunagi tagasi.

Dieedist loobumine

Heraklese dieedi õigeks lõpuleviimiseks lisame järk-järgult dieeti uusi toiduaineid. Alustage keedetud köögiviljadest: kartul, suvikõrvits, peet, porgand - suurepärane võimalus esimesel vabastamisnädalal.

Teisel nädalal võite süüa madala rasvasisaldusega valgurikkaid toite: linnuliha, keedetud kala, tailiha ja fermenteeritud piimajooke. Rasvased, praetud, suitsutatud toidud on igaveseks keelatud. Võib-olla korra kuus lubage endale vorsti- või kookitükki nautida. Peate valima maitsva, kuid ebatervisliku toidu ja saleda figuuri vahel.

Maitsvad retseptid

Need aitavad muuta Herculesi meetodi abil toitumise mitmekesisemaks. Selliseid roogasid saab lisada oma igapäevasesse dieeti.

Kaerahelbed purgis

Valage klaaspurki kiht kaerahelbeid, seejärel kiht hakitud õunu, kiht teravilja, kreeka pähkleid, marju, veel teravilja – põhimõtteliselt nii nagu soovite. Võite lisada mett. Täida kõik piima või veega ja pane üleöö külmkappi. Hommikuks on maitsev ja tervislik hommikusöök valmis!

Kaerajahu tarretis

Jahvata helbed kohviveskis. Võtke 2 spl. lusikad saadud jahu ja lisa vesi. Küpseta nagu tavalist tarretist. Võib maiustada marjadega.

Hercules Welling

Keeda pool tassi kaerahelbeid piimas kolm minutit. Vahusta blenderiga. Kokteil on valmis.

Kaeraküpsised

Võtke 100 g võid. Ootame, kuni see sulab ja segage suhkruga (pool klaasi). Valage saadud massi kaks lahtiklopitud muna ja teravilja (kaks klaasi). Saate selle segistis läbi lüüa. Jäta 15 minutiks paisuma. Lisa 1 tl söögisoodat või küpsetuspulbrit. Maitse parandamiseks sobivad šokolaaditükid, pähklid, rosinad, kuivatatud puuviljad.

Saadud massist vormime küpsised ja küpsetame neid madalal temperatuuril kuni pruunistumiseni. Valmis küpsiseid säilitage mitte rohkem kui nädal.

Kõrge kolesterool, maohaigused, südameprobleemid... Tundub, et inimorganismis pole probleemi, millega kõige tavalisem kaerahelbed hakkama ei saaks. Nagu paljudes teistes teraviljades, on selles lihtsalt tohutult palju meie kehale kasulikke mikroelemente, rääkimata vitamiinidest. Lisage kõigele sellele kerge seeduvus, küllastustunne ja suurepärane kooslus värskete puuviljade, piimatoodete, pähklite ja meega ning saame ideaalse dieedi nii sportlastele kui ka neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta.

Niisiis sisaldab "Hercules" koostis selliseid elemente nagu magneesium, kaltsium, tsink, raud, fosfor, kaalium ja naatrium. Teraviljas sisalduvatest vitamiinidest on E-, B1- ja B2-, PP-vitamiinid ja H-vitamiin, mis on meie organismi jaoks eriti haruldane.

Tõelise dieedisõltlase jaoks on kirsiks tordil kaerahelbe väga madal kalorisisaldus: vaid 84 kcal 100 grammi toote kohta. Kõik! Võid joosta poodi ja meeletult kõik kaerahelbepakid ära osta ja ülekaal on kadunud. Ja nädala pärast tormake hiilgava tulemusega -7 kg soojadele maadele oma võludega uhkeldama.

Dieedi omadused

Dieedi pidamine pole alati meeldiv. Need, kes on vähemalt korra elus proovinud kaalust alla võtta, teavad suurepäraselt, mis see on: sööge ainult teatud toite, keelake endale lõunapausi ajal sõõriku söömise naudingut ja loomulikult ei tohiks te isegi mainida. krõpsud või kommid. Siiski on midagi palju hullemat – monodieedid.

Monodieet põhineb ühel lihtsal põhimõttel: sa sööd üht toodet, kuni su keha lakkab uskumast, et siin maailmas on veel midagi peale näiteks kaerahelbe. Tõsi, kaerahelbed ise ajavad sind haigeks umbes kolmandal päeval, kuid sul pole suurt valikut. Lihtsalt rahune maha ja söö. Ja kui tahtejõudu pole, aga kaalust alla võtta on siiski vaja, on enda sundimiseks päris palju tõhusaid meetodeid: näiteks eemalda kodust kõik muud toidukaubad, jättes alles vaid veekeetja ja kaerahelbed ning tulemus on garanteeritud.

Aga loomulikult ei sunni keegi sind kohe homsest nii rangele dieedile ja end kõiges piirama. Kuid paljud inimesed lähenevad dieedile nii ja rikuvad sellega oma tervist ainult palju rohkem. Seetõttu, enne kui hakkame dieedi endaga arvestama, tuleb järgida mõnda reeglit:

1. Ärge minge monodieedile, kui teil on probleeme seedetraktiga, teil on maohaavand või gastriit!!! Konsulteerige oma arstiga ja leidke mõni muu viis kaalust alla võtta.
2. Enne dieeti tuleks ALATI korraldada "paastupäevad". Umbes 3 päeva enne dieeti vähendame portsjoneid, sööme kerget toitu ja õpetame end jooma palju vett.
3. Dieedi ajal peaksite oma dieedist rangelt välja jätma suhkru ja soola. Vastasel juhul lähevad teie jõupingutused raisku.

Nii et need põhilised ettevalmistused võimaldavad teil imetleda oma kasutusfotosid "Enne" ja "Pärast" ning soovitada dieeti oma sõpradele.

Dieedi menüü

Monodieetide suureks eeliseks on kiired tulemused ja võime puhastada oma keha toksiinidest ja jääkainetest. Seetõttu on oluline valida tooted, mis aitavad kogunenud jääkaineid kehast eemaldada.

Range dieet

See on esimest tüüpi dieet ja see ei sobi kõigile. See kestab 7 päeva (võib vähendada 3-4 päevani) ja on soovitatav neile, kellel on juba sarnane kogemus. Ärge mingil juhul alustage kaalu langetamist ootamatult ja ilma ettevalmistuseta, vastasel juhul ei tule kaotatud kilod mitte ainult tagasi, vaid toovad kaasa ka nende sõbrad ja teil pole seda vaja.

Reeglina on sel juhul teie dieedis vaid mõned tooted:

• Heraklese helbed, pruulitud vees;
• taime- või roheline tee;
• kohustuslik vee tarbimine vähemalt 2-2,5 liitrit päevas.

Sellist dieeti soovitatakse pidada mitte kauem kui nädal, vastasel juhul ähvardab teid tulevikus kaerahelbe mainimisel kurnatus ja oksendamine. Teine oluline reegel on osta täpselt helbed“rullitud kaerahelbepuder” ja ärge keetke putru, vaid aurutage seda ilma soola ja suhkruta vees.

Jah, sellise dieedi ülevaated ja tulemused on muljetavaldavad, soovitan siiski pöörata tähelepanu õrnematele toitumisvõimalustele.

Õrn dieet

Dieet koosneb ka kaerahelbedest, kuid sinna võib lisada ka muid tooteid. Nii muutub teie igapäevane menüü mitmekesisemaks ja maitsvamaks. Mis sobib kõige paremini kaerahelbega:

• pähklid;
• madala tärklisesisaldusega värsked puuviljad (tsitrusviljad - apelsin, sidrun, greip, tavalised puuviljad - pirnid, ploomid, aprikoosid, rohelised magustamata õunad);
• kooritud piim;
• madala rasvasisaldusega jogurtid;
• keefir ja kodujuust;
• roheline ja taimetee.

Lisa hommikusöögiks kaerahelbepudrule veidi mett ja pool tundi hiljem joo tass turgutavat rohelist teed. Lõunaks küllastab keha suurepäraselt kaerahelbed madala rasvasisaldusega jogurti või piimaga ning õhtusöögiks võid juba tuttavale pudrule lisada oma lemmikpuuvilju. Vahetage koostisosi erinevatel päevadel eri järjekorras ja nautige!

Dieedi ajal on oluline mitte jätta toidukordi vahele, püüda süüa väikeste portsjonitena 4-5 korda päevas ja loomulikult mitte juua gaseeritud vett. Endiselt ei tasu end seada rangetesse piiridesse, nagu mitte süüa pärast kella 18.00 – tehke seda, mis on teie kehale mugav.

Video: elage tervena! Päris toit – kaer.

Alternatiivne dieet

Oletame, et teil pole aega ega jaksu kaalust alla võtta ja sundida end järgima mõningaid reegleid ning teie külgedele on ladestunud alla viie kilogrammi, tahate lihtsalt taastada hinnalise lõhe oma jalgade vahel. Küsimusi ei esitata ja teile on suurepärane võimalus: miks mitte proovida süüa kaerahelbeid ainult hommikusöögiks? Teie toitumine ei ole liiga vaene, kuid samal ajal suudate tulevikus rangemat dieeti pidada. Pealegi saab hommikusöögiks kaerahelbeid kombineerida peaaegu kõigega ja mis kõige tähtsam: sellise “dieedi” kestus ei ole piiratud 7 päevaga.

Kokkuvõtteks…

Ma ütlen teile väikese saladuse: loomulikult on oluline, MIDA me sööme, kuid palju olulisem on jälgida toidukordade ajastust, siis kaob liigne kaal, kuna ainevahetus normaliseerub. See reegel kehtib kõigi dieetide, sealhulgas Heraklese dieedi kohta.

Võib-olla on see kaalu kaotamise meetod see, mida vajate. Või äkki on see dieet sind juba varem aidanud? Sel juhul ootan teie lugusid ja soovitusi kommentaaridesse.

Kaerahelbedieeti, rohkem tuntud kaerahelbedieedina, on tervise- ja dieettoiduna üsna edukalt kasutatud juba nõukogude ajast. Kaerahelbe suurepärane küllastusvõime ja toiteväärtus muudavad selle niigi populaarse teravilja suurepäraseks kaalulangetustooteks.

Heraklese putru on nimetatud nii, kuna see annab jõudu ja elujõudu, puhastades ja küllastades keha kasulike ainetega. Pole asjata, et kaerahelbed on Foggy Albioni kaldal nii populaarsed. Selle rikkalik vitamiinide ja mineraalide koostis võimaldab Tema Majesteedi alamate hapratel organismidel vastu pidada Suurbritannia hämaras kliimas.

Kaerahelbepudrul põhinev dieet: toitev ja tervislik

Heraklese dieeti kehakaalu langetamiseks peetakse üheks kõige tõhusamaks kehakaalu langetamise kiiruse osas. Selle populaarsus kasvab aasta-aastalt kiiresti, mitte ainult seetõttu, et kaerahelbepuder on üks vitamiinirikkamaid, vaid ka seetõttu, et selle dieedi puhul ei kummita pidev tühja kõhu tunne ja soov midagi lisaks süüa.

Kaerahelbed on väga toitvad. Selle lagunemine maos toimub üsna aeglaselt, vabastades sellised kasulikud "aeglased" süsivesikud. Oled täis, täis jõudu ja elujõudu. Teil ei ole isu näksida; teie keha puhastatakse tervislike, kergesti seeditavate kiudainetega.

Selle tähelepanuväärse omaduse võlgneb kaerahelbed teravilja erilisele struktuurile: kaerahelves sisalduvad kiudained hakkavad lagunema alles seedetrakti alumistes osades ning tänu sellele kaob pärast portsjonit sooja pudru tekkiv mõnus täiskõhutunne. jääda teie juurde mitmeks tunniks.

Isegi lihtne monodieet kaerahelbedest annab teile palju kasulikke aineid, nagu kaalium, magneesium, kaltsium, fluor, jood, raud, aga ka vitamiinid, sealhulgas kõige väärtuslikumad E, H, PP, B1, B2, B3 , B6. Jämedalt töödeldud kaerahelvestesse jäävad immuunsuseks vajalikud rasvlahustuvad ained. Toitumise osas on ainult üks puudus: sellel dieedil olevad inimesed peavad lisama oma dieeti rasvaallika. Näiteks ekstra neitsioliiviõli. Sõna otseses mõttes piisab teelusikatäiest õlist ühe tassi pudru kohta, et muuta see roog väärtuslikuks toitumisallikaks.

Kuidas valida kaerahelbeid

• Meile lasteaiast saadik tuttav “Hercules” pole ainus kaerahelbe tüüp. Tänapäeval hellitab toiduainetööstus meie hellitatud kõhtu rafineerituma “Extra” valikuga. Üldiselt ei muutu kaerahelbe maitse teravilja jahvatamisel palju. Kuid toiteväärtus kannatab selle all palju rohkem. Ja "Extra" jahvatatud teravilja "kaalukaotuse" tõhusus on mitu korda madalam kui "Hercules".
• Ükskõik, millise sordi kaerahelbe dieediks valite, proovige osta selleks otstarbeks värskelt toodetud toodet, kuna kaer sisaldab eriti väärtuslikke õlisid. Aja jooksul kaotavad nad oma kasulikud omadused, mis on muide meie toitumise võtmeks.
• Parem on valida tooted pappkarbis, mitte tselluloidpakendis. Nii vähendate oluliselt kõrge õhuniiskuse ja nähtamatute hallitusseentega toote ostmise tõenäosust.
• Proovige osta ka keetmist mittevajavaid kaerahelbeid – kuumtöötlemise minimeerimine jätab kaerahelvestesse palju rohkem väärtuslikke vitamiine ja toitaineid.

Kuidas õigesti kaerahelbeputru dieedi jaoks keeta

• Mõõda välja vajalik kogus kaerahelbeid, et sellest jätkuks terveks järgmiseks kaerahelbedieedi päevaks.
• Asetage teraviljad klaas- või keraamilisse kaussi, katke veega (vesi peaks katma teravilja) ja jätke kaanega vähemalt üleöö või ööpäevaks toatemperatuurile. Eelkääritamine aitab aktiveerida kaerahelves uinunud kasulikke aineid.
• Hommikul keeda kaerahelbeid tasasel tulel umbes 5 minutit, aeg-ajalt segades, lisa maitse järgi soola.
• Seejärel tõsta tulelt, lase pudrul seista ja “puhata” kaane all mitu minutit.
• Lisage veidi oliiviõli ja alustage hommikusööki.

Heraklese dieet: nädalaplaan

Selle kaerahelbede monodieedi reeglid on lihtsad: viis korda päevas süüa kaerahelbeputru, mis on keedetud ilma suhkruta vees (võite lisada veidi soola), maitsestatud oliiviõliga. Üks portsjon ei ületa 270 grammi. Võite juua rohelist teed (mitte rohkem kui 3 tassi päevas), vett (vähemalt 2 liitrit päevas). Vedelik peaks sisenema kehasse pool tundi enne sööki või tund pärast seda. Suupisted ei ole keelatud. Võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Ärge liialdage suupistetega: piisab paarist õunast või apelsinist päevas.

Nädala Heraklese dieediga saate arvustuste kohaselt ohutult kaotada 2,5–5 kilogrammi ülekaalu.

Kaerahelbe- ja keefiri dieet

Kaerahelbeid ja fermenteeritud piimatooteid ühendavaid dieete on tohutult palju. Nende olemus taandub asjaolule, et ülaltoodud retsepti järgi valmistatud kaerahelbed vahelduvad kogu päeva fermenteeritud piima ja puuviljasuupistetega. Pool liitrit madala rasvasisaldusega keefiri või fermenteeritud küpsetatud piima päevas muudab selle monotoidu monotoonsuse heledamaks.

Teine võimalus: 3-5 päeva jooksul iga 2-3 tunni järel juua klaas keefirit, milles on eelnevalt leotatud kaks supilusikatäit kaerahelbeid (vähemalt 10 minutit). Joo tavalist gaseerimata vett. Kaerahelbedest ja keefirist koosnev dieet aitab teil nädalaga kaotada umbes 5 kg.

Dieet kaerahelbed, kodujuust ja õunad

Seda dieeti peetakse hoolimata toodete mitmekesisusest Heraklese dieetidest rangeimaks: menüüd tuleb järgida ilma mööndusteta; Seda tüüpi Heraklese dieedi iga neljas päev on lubatud süüa lisaks 300 grammi tooreid või aurutatud köögivilju.

• Hommikusöök: kauss putru vee peal ilma õli ja soolata, üks õun
• Lõunasöök: taldrik kaerahelbeid vee peal koos teelusikatäie meega, õun, 100 grammi naturaalset madala rasvasisaldusega kodujuustu ilma lisanditeta.
• Õhtusöök: neli õuna, 150 grammi kodujuustu ilma lisanditeta.

Iga päev, kui järgite seda kaerahelbeid, peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett ilma gaasita.

Briti kaerahelbe dieet

See dieet koosneb kolmest etapist. Dieedi enda aktiivne kestus on 37 päeva. See dieet mitte ainult ei aita vabaneda ülekaalust, vaid vähendab ka kolesterooli taset veres ja toimib isegi vähi ennetamiseks.

Esimene faas

Nädala jooksul sööme 5 korda päevas kaerahelbeid (60 grammi teravilja 100 ml vee või lõssi kohta). Kõik muud toidud on rangelt keelatud.

Teine faas

Dieedi ülejäänud 30 päeva jooksul tuleks kaerahelbeid süüa kolm korda päevas. Vahepeal ära piirdu teiste toiduainetega, arvestades, et päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1300 kcal.

Kolmas faas

Võite naasta tavapärase mittedieedilise dieedi juurde, mille puhul üks toidukord ja üks suupiste päevas koosneb kaerahelbepudrust.

Kas on võimalik kaalust alla võtta lihtsalt, meeldivalt ja tervist kahjustamata? Jah, kui sulle meeldib kaerahelbed! Kaerahelbedel põhinev Heraklese dieet on üks väheseid viise, mis võimaldab ühe nädalaga kaotada viis kilogrammi liigset kaalu. Sellel on muid eeliseid, millest me allpool räägime.

Kaerahelbe kasulikud omadused

Mis on "Hercules"? Tegemist on spetsiaalse töötluse läbinud kaeraseemnetega, mille tulemusena on need kaotanud kõva, raskesti seeditava kesta. Seejärel purustati need otse helvesteks. Nagu kõik teraviljad, on ka kaer meie kehale kasulik. Sellistest helvestest valmistatud pudrul on kehale positiivne mõju. Milline?

• Puhastab sooleseinad ja viib kehast välja mittevajalikud toksiinid. Samal ajal toimub seedetrakti haiguste ennetamine ja ravi.
• Aitab vähendada kolesterooli taset veresoonte seintel.
• Küllastab keha kasulike mikroelementidega – tsingi, raua, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosfori, naatriumi, aga ka vitamiinidega B1, B2, E ja PP.
• Takistab pahaloomuliste kasvajate teket, kuna on võimas antioksüdant.
• Kaerahelves sisalduvad orgaanilised ühendid soodustavad aminohapete paremat omastamist. Need omakorda stimuleerivad lihaskoe taastumist suurenenud füüsilise koormuse ajal.
• Selles sisalduvad antioksüdandid avaldavad positiivset mõju nooruse säilitamisele, kuna aeglustavad vananemisprotsessi.

Nagu teate, on kaerahelbe dieet kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks. Tore, et sel ajal ei pea te kogema kurnavat näljatunnet ega kaotama kurnatusest teadvust. Selliseks dieettoitumiseks on mitu võimalust. Keskendume kahele.

Esimene dieedi variant

See valik köidab oma lihtsusega, kuid selle miinuseks on igasuguse mitmekesisuse puudumine. Ühe nädala jooksul peaksite sööma ainult kaerahelbeputru. Milliseid muid nõudeid tuleb täita?

Kaotada kaalu vastavalt teisele võimalusele

Võrreldes esimese võimalusega pole see Heraklese dieet kehakaalu langetamiseks vähem tõhus. See hõlmab mitmekesisemat toitumist, kuigi seda korratakse ka kogu perioodi jooksul. Sulle pakutakse päevaks juba välja arvutatud menüüd, kuhu ei saa midagi lisada.

Kas olete kunagi proovinud ülekaalust vabaneda? Otsustades selle järgi, et sa neid ridu loed, ei olnud võit sinu poolel.

Hiljuti ilmus Channel One'is saate "Testost" episood, kus saadi teada, millised kaalulangetustooted tõesti töötavad ja milliste kasutamine on lihtsalt ohtlik. Sihtmärgiks olid goji marjad, roheline kohv, turboslim ja muud supertoidud. Millised tööriistad testi ei läbinud, saate teada järgmisest artiklist Loe artiklit >>

Puder valmistatakse esimese variandi reeglite järgi. Võrdluseks on viimase dieedi menüü tasakaalustatum, kuid toidukordade arv on piiratud. Võimalik, et sel juhul on näljatunne tugevam.

Kaerahelbe dieet annab suurepäraseid tulemusi. Sõltuvalt lisakilode hulgast võite kaotada 4-5 kilogrammi. Teie kehal on võimalus puhata ja ennast puhastada. Loodame, et tunnete tulemust kohe, sest pärast sellist mahalaadimist muutub liikumine palju lihtsamaks! Pidage meeles, et edu ootab ainult visa ja visa!

3ladies.su

Toimemehhanism

Kaerahelbeid ei saa nimetada madala kalorsusega: 100 grammi sisaldab koguni 342 kcal. Kuidas see aitab teil kaalust alla võtta? Esiteks on selle saladus see, et küpsetamisel väheneb see näitaja täpselt 3 korda. Teiseks tähendab kliitoodete regulaarne tarbimine:

• paranenud seedimine;
• keha puhastamine kiudainetega;
• lihasmassi suurendamine tänu valkudele;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• kolesterooli taseme alandamine;
• pikaajaline küllastus (näljatunne kaob 3-4 tunniks);
• magusaisu mahasurumine;
• suurenenud jõudlus ja paranenud meeleolu.

Nii et kaerahelbedel põhinev dieet on vahend mitte ainult liigsete kilode vastu võitlemiseks, vaid ka seedetrakti haiguste raviks, mille toimimisest sõltub suuresti kaal.

Kasulike omaduste kohta. Kaerahelbed võivad muuta inimese mitte ainult saledamaks ja rahulikumaks, vaid ka targemaks. Sellised järeldused avaldasid Cardiffi ülikooli inglise teadlased oma uurimistöö käigus.

Vastunäidustused

Kaerahelbeid kasutades on kaalu kaotamine mõnikord ohtlik. Kui tarbite seda pikka aega suurtes kogustes, hakkab kehas ilmnema kaltsiumi ja D-vitamiini puudus. Tulemuseks on luustiku nõrgenemine, suurenenud luumurdude oht. Teine ebameeldiv tagajärg on allergia.

Selliste tüsistuste vältimiseks järgige vastunäidustusi:

• probleemid luusüsteemiga;
• tsöliaakia - gluteenitalumatus;
• kalduvus allergiatele;
• südamehaigus;
• neerupuudulikkus;
• rasedus, imetamine.

Maailmaga – ükshaaval. Igal aastal korraldatakse Ühendkuningriigis võistlusi kõige maitsvama kaerahelbe leidmiseks. Kõige sagedamini olid eelmiste aastate võitjad šotlased.

Et dieet annaks tulemusi, peate järgima selle põhiprintsiipe:

1. Kontrollige vastunäidustusi ja küsige oma arstilt luba.
2. Kvaliteetseks kehapuhastuseks alusta oma päeva kaerahelbetarretisega (tund enne hommikusööki).


3. Ärge lisage pudrule võid, soola ega suhkrut. Viimaseid saab asendada puuviljade, mee, marjade, kuivatatud puuviljadega, kuid ärge unustage jälgida nende kalorisisaldust. Palju tõhusam on lisada roale ingverit, kaneeli ja pipart, millel on rasvapõletusomadused.
4. Ärge kombineerige putru vedelikega. Tee, kohvi, mahla, kokteili võib juua alles pool tundi pärast selle joomist.
5. Joo rohkem - kuni 1,5 liitrit päevas.
6. Maga vähemalt 8 tundi.
7. Liigu rohkem, tee sporti.
8. Tagage dieedist sujuv väljumine: lisage oma dieeti järk-järgult rasvased ja magusad toidud.

Vastused selle kaalulangetussüsteemi kohta korduma kippuvatele küsimustele hajutavad teie viimased kahtlused.

Kuidas minna kaerahelbe dieedile?

Paljude toitumisspetsialistide sõnul on kõige õigem variant: hommikusöök - 150 grammi kaerahelbeid veega, lõunasöök - madala kalorsusega, kuid toitev (mitte rohkem kui 450 grammi), õhtusöök - kaerahelbed / kliid / puder / kokteilid. Suupisted - puuviljad ja madala rasvasisaldusega piim. Kestus - 10 või 14 päeva.

Kui palju võite nädalaga kaotada?

Kuidas valmistada kaerahelbeid dieedi jaoks?

Hercules täidetakse veega 1:3 ja keedetakse kuni viskoosse konsistentsini (15 minutit). Või termoses aurutatud (3 tundi).

Kas leiba on võimalik süüa?

Jah, see on madala kalorsusega ja tervislik toode.

Kuidas valida kaerahelbeid?

Dieedi jaoks ei tohiks osta kiirtoodet, mis on valatud keeva veega ja sisaldab ka puuviljatükke. See ei sisalda kasulikke aineid, mis soodustaksid kehakaalu langust. Tehke valik valtsitud kaera - suured helbed, mis keevad 10 minutiga, ja looduslik kaerahelbed - lamestatud täisteratooted, mille küpsemine võtab aega umbes pool tundi.

Mõtete jaoks... Kõik on tuttavad Sherlock Holmesi kõhna kujuga. Kas olete kunagi mõelnud, miks ta nii heas vormis ja sportlik oli? Lõppude lõpuks alustas ta oma päeva alati kaerahelbekausiga!

Valikud

Olenevalt kaalulangetamise ajastust ja lubatud toitudest on kaeradieedil erinevaid võimalusi.

Ajastuse järgi

• Paastupäev

Klaas valtsitud kaera valatakse 3 klaasi keeva veega ja keedetakse kuni viskoosse konsistentsini. Roog jagatakse võrdseteks osadeks, nii et saate neid iga 3 tunni järel süüa. Viimane kohtumine on kell 19.00. Pauside ajal tuleb juua vett, mille päevane tarbimine peaks olema 2 liitrit. Suure nälja korral on lubatud klaas keefirit või õuna.

• Kolm päeva

3-päevane dieet on pigem paastupäeva süsteem, kus 500 grammi putru vee peal jaotatakse ühtlaselt mitme toidukorra peale. Lubatud on keefir, õunad, ürdid, keedetud köögiviljad, kuid mitte rohkem kui 200 grammi päevas. Näljastreik on ränk, raskesti talutav, kuid tulemuseks on 3-4 kg kaalulangus.

• Iganädalane

Kõige populaarsem on nädalane kaerahelbedieet, mis on esitatud kahes versioonis.

Raske, hõlmab kaerahelbe söömist veega kolm korda päevas. Toidukordade vahel - vesi ja roheline tee. Näljatunne summutatakse klaasi keefiri või õuntega. Mõeldud kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas.

Leebemaks. Herakles vee või piimaga tuleks süüa ainult homseks ja õhtusöögiks. Lõunasöök peaks jääma täisväärtuslik, ehkki madala kalorsusega (keedetud köögiviljad, aurutatud kala, kanafilee, salatid). Suupisted võimaldavad puuvilju tarbida.

• 10 päevaks

10-päevast dieeti täiendatakse kõige sagedamini abitoodetega. See on keefir, köögiviljad, puuviljad või kana. Isegi kui sööte hommiku- ja õhtusöögiks putru, on lõunaks soovitav valmistada kuum supp madala rasvasisaldusega lihapuljongis, aurutatud köögiviljad või kala ning salatid ilma kastmeta. Kui koostate menüü õigesti, võite kaotada 7-10 kg.

• Kuuks ajaks

Peate mõistma, et seda saavad kasutada ainult need, kellel pole terviseprobleeme. Iga päev peate hommikusöögiks sööma valtsitud kaera veega, õhtusöögiks on soovitatav valmistada sellest ka roogasid (pudingid, vormiroad, tarretis). Mida rangem on dieet, seda kõrgem on tulemus, kuid seda raskem on jõuda võiduka lõpuni ja näha 10-15 kg kaalukaotust.

Toote järgi

• Pudru peal

Kaerajahul põhinev dieet on kasulik mitte ainult kaalulangetamiseks, vaid ka kõhu jaoks, mille kestus võib varieeruda: paastupäevast kuuajalise paastumiseni. Kergesti talutav, ei kuulu rangesse kategooriasse.

Seda saab valmistada mitmel erineval viisil, kuid peamine tingimus on, et see on lõpuks viskoosne konsistents, mis ümbritseb mao seinu ja avaldab sellele tervendavat toimet. Retsepti valimisel pöörake tähelepanu energeetilisele väärtusele. Kaerahelbepudru kalorisisaldus veega on 88 kcal, piimaga - 102 kcal.

Paljutõotav tulemus miinus 10 kg on saavutatav 10 päevaga.

• Kliide peal

Tervendav toime on ka kaerakliidel põhinev dieet, mis jääb alles pärast teravilja tööstuslikku töötlemist. Nad parandavad seedimist, leevendavad kõhukinnisust ja seovad halva kolesterooli. Neis on palju kiudaineid ja lahustuvaid kiudaineid – see on 100% looduslik toode.

Kalorite sisaldus - 320 kcal. Kaalukaotuse kestus on nädal või 10 päeva. Mõeldud tarbimiseks hommikusöögiks mistahes pudruga ja õhtusöögiks - täisroana keefiriga. Lõunaks on lubatud kerge lihapuljong, keedetud köögiviljad ja kana.

• Tarretise peal

Kestus - 7 päeva, võimaldab teil kaotada - 5 kg. Põhitoote kalorisisaldus on 60 kcal. 2-3 klaasi päevas korrastab mitte ainult sinu figuuri, vaid ka mao motoorikat.

• Küpsiste peal

Kaerahelbeküpsistel põhineb dieet, hoolimata nende kõrgest kalorisisaldusest, 437 kcal. 3-5 tk. asendada täis hommikusöök. Kestus - mitte rohkem kui 2 nädalat. Seda tüüpi kaalulangus on diabeetikutele vastunäidustatud. Tulemused on väga tagasihoidlikud - 3-4 kg. Näidismenüü:

• Puuviljane

Välja on jäetud ainult kõrge kalorsusega puuviljad: mangod, hurma, viinamarjad ja banaanid. Ülejäänu võib lisada hommiku- ja õhtupudrule ning ka päeva jooksul ära tarvitada. Kestus - mis tahes. Tulemus - 5 kg 2 nädalaga.

• Keefir

Kaerahelbe dieet keefiriga annab palju paremaid tulemusi, kuna see ühendab 2 toitvat, tervislikku ja madala kalorsusega toitu. Sisaldab pearoa söömist hommikul ja õhtul 7 või 10 päeva jooksul. Lõunasöök on kerge, ilma rasvade ja magusateta. Kaalulangus võib ulatuda kuni 7-8 kg.

Läbi ajaloo lehekülgede. Hippokratese kirjutistes on kaeratee retsept, mis tema hinnangul aitas hoida keha ilusa ja noorena.

Menüü

Orienteerivat menüüd saab kohandada vastavalt oma maitse-eelistustele, kuid lisatoodete portsjoneid ja kogust muuta ei saa.

3 päevaks

Võimaldab kaotada 3-4 kg.

Nädalaks

Puu- ja köögiviljavalik minimaalse valgusisaldusega, ilma lihata. Raske taluda. Annab tulemuseks 7-8 kg.

10 päevaks

Et mitte kahjustada lihaseid ja kõhtu, on vaja menüüsse lisada väikesed portsjonid valgutooteid.

Kui plaanite kuu aega kaalust alla võtta, korrake lihtsalt menüüd kolm korda 10 päeva jooksul.

Huvitav fakt. Prantsuse arst Jean de S. Catherine elas 120-aastaseks. Oma pikaealisust põhjendas ta regulaarse kaera tinktuuri kasutamisega, millega teda raviti mitu korda aastas kursustel.

Retseptid

Heraklese puder omandab oma dieediomadused ainult siis, kui see on korralikult valmistatud. Spetsiaalsed retseptid aitavad muuta menüü monotoonsuse heledamaks ja saavutada soovitud kaalukaotuse.

• Keedetud puder

Retsept 1. 50 grammi valtsitud kaera vala 150 ml keevasse vette. Küpseta, kuni segu muutub kleepuvaks, umbes 15 minutit.

2. retsept. Valage 50 grammi teravilja 150 ml keevasse piima. Küpseta kuni viskoossuseni - umbes 10 minutit.

Looduslikud teraviljad valmistatakse samade retseptide järgi, kuid kauem - umbes pool tundi.

• Aurutatud puder

Valage 50 grammi valtsitud kaera termosesse, valage 150 ml keeva vedelikuga (piim või vesi). Jätke 3 tundi.

• Kliid

Vala 2 spl. l. kliid klaasi 1,5% keefiriga. Jätke 20 minutiks.

• Kissel

Kuumutage 500 ml vett või piima temperatuurini 40 ° C, valage 100 grammi valtsitud kaera, jätke 15 minutiks. Kurna marli abil. Jaga vedelik 2 võrdseks osaks, ühele lisa 25 grammi tärklist. Teine on panna see pliidile, lisada vanilliin. Pärast keetmist valage vedelik tärklisega. Segades, keedetakse, keedetakse tarretiseks.

• Keefiriga

Retsept 1.Õhtul valage 50 grammi kaerahelbeid klaasi 1,5% keefiriga. Lisage 5 grammi rosinaid. Jäta ööseks. Hommikul segage 10 grammi kreeka pähkleid.

2. retsept. Keeda paks puder vees, lahjenda keefiriga.

• Puuviljadega

50 grammi kaerahelbeid vala keeva veega, lisa rosinad, keeda 10 minutit. Valage sisse ¼ tassi piima (lõssi). Kuumuta keemiseni, lisa paar väikest tükki mis tahes madala kalorsusega puuvilju.

Viimasel ajal on üha enam inimesi öelnud, et kaerahelbe dieet on lühikest aega hea, kuna pikaajaline tarbimine on täis tõsiseid terviseprobleeme. Ühel või teisel viisil on selle süsteemi kohta palju rohkem positiivseid kommentaare kui negatiivseid. Krooniliste haiguste puudumisel ja toitumisspetsialistide soovituste järgimisel on kaalulangus täiesti võimalik.

hudeyko.ru

Kas valtsitud kaera abil on võimalik kaalust alla võtta?

Tõhus kaalulangus valtsitud kaera tarbimisel toimub teravilja madala kalorsusega sisalduse tõttu. Pidage meeles, et 100 g kaerahelbeid koos veega, ilma õli ja suhkruta, sisaldab ainult 84 kalorit. Vees keedetud putru süües väheneb kaal iga päev umbes 1 kg võrra. Suurepäraseid tulemusi on võimalik saavutada, kui järgite monodieeti, Ameerika meetodit ja muid toitumisvõimalusi.

Vitamiinide ja mineraalide koostis

Kaer on ainulaadne teraviljasaak, mis sisaldab tohutul hulgal kasulikke aineid. Teravili on rikas:

• süsivesikud;
• mono-, disahhariidid;
• kiudained – puhastab soolestikku toksiinidest, 100 g putru sisaldab päeva kiudainete vajadust;
• valk - suurendab lihaskoe;
• tärklis;
• rühma B, A, E, PP, F, E, H vitamiinid;
• jood;
• hall;
• kaalium;
• naatrium;
• räni;
• raud;
• magneesium;
• fosfor;
• kaltsium
• tuhk.

Kaerahelbe kasulikud omadused

Helvestes sisalduvad antioksüdandid aitavad pikendada naha noorust, taastada juukseid ja küllastada keha energiaga. Kasulike omaduste üksikasjalikuks uurimiseks pange tähele, et toode:

• hästi imendunud;
• põhjustab küllastustunde;
• on madala kalorsusega (sisaldab 5% rasva): kehakaal väheneb, netolihasmass suureneb;
• alandab kolesterooli, takistab kolesterooli naastude kasvu;
• on madala glükeemilise indeksiga, mistõttu puder sobib diabeetikutele: regulaarsel tarbimisel normaliseerub veresuhkru ja glükoosi tase, kuid see juhtub siis, kui sööte putru ilma meega, magusaid puuvilju, kuivatatud puuvilju;
• aitab tugevdada hambaid ja luid;
• hoiab ära südame-veresoonkonna haiguste esinemise;
• leevendab seedehäireid ja muid seedetrakti probleeme;
• leevendab depressiooni, kõrvaldab stressi;
• taastab immuunsüsteemi;
• parandab endokriinsüsteemi tööd.

Heraklese dieet kehakaalu langetamiseks

Lisaks eelistele on kaerahelbepudru söömisel mõned puudused. Enne dieedi valimist tea, et:

• Kaerahelbed tuleb valmistada ilma soola ja suhkruta, nii et roog ei ole väga maitsev. Selle lähenemisviisi korral on dieedi pidamine keeruline.
• Mõnedel inimestel võib tekkida kõhukinnisus.
• Soola puudumisel eemaldab keha kiiresti vedeliku(veekaotuse tõttu kaal langeb ka), neerud on stressi all.

Toitumise reeglid ja põhimõtted

Võimalike probleemide vältimiseks dieedi järgimisel peaksite arvestama mitme reegliga. Soovitused kehakaalu langetamiseks on järgmised:

1. Lisaks kasutage vitamiini-mineraalide komplekse - see välistab toitainete puuduse tõenäosuse kehas.
2. Ärge sööge piiramatus koguses kaerahelbeid, muidu te ei kaota kaalu, vaid võtate kilogramme juurde. Kilokaotuse jälgimiseks on soovitatav end kaaluda: kontrollida, kas kaal langeb. Kui kaalulangust ei toimu, siis vähenda toidukogust ja liigu rohkem.
3. Joo puhast vett – see aitab organismil puhastada.
4. Ärge ostke kiirhelbeid: need sisaldavad keemilisi lisandeid ja teravilja eelised lähevad kaotsi.

Näidustused kaerahelbe dieediks

Paljud inimesed kasutavad valtsitud kaera kaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks. Toode aitab vabaneda järgmistest haigustest:

• haavandid, gastriit: kergesti seeditavat valtsitud kaerahelbetarretist on soovitatav juua tühja kõhuga; paranemine toimub põletiku kattumise tõttu gluteeniga, mille tagajärjel valu väheneb;
• akne, nahapõletik;
• südame-veresoonkonna haigused: toode alandab kolesteroolitaset;
• diabeet: beetagluteen küllastab keha lahustuvate kiudainetega, vähendades seeläbi kolesterooli taset veres;
• kõhukinnisus: piisava veetarbimise korral pehmendab valtsitud kaer väljaheiteid, ei lase neil pikka aega soolestikus püsida ja peristaltika paraneb.

Kuidas putru õigesti keeta

Keha küllastamiseks kasulike mikroelementidega sööge värsket putru. Populaarne roogi valmistamise viis on:

1. Võtke 2 spl. l. helbed, sorteeri need välja ja loputa.
2. Valage valtsitud kaerale peale klaas keeva vett.
3. Keeda putru madalal kuumusel kuni valmimiseni (10-15 minutit).

Samuti aitab see teravilja eelnevalt leotada. Selle meetodi abil säilitab toode suures koguses kasulikke aineid. Käärimine aktiveerib kaerahelves uinunud mikroelemendid. Lisaks laguneb tänu leotamisele fütiinhape, mis häirib valkude, rasvade ja mineraalide imendumist, mis põhjustab aneemiat ja toiduallergiat. Fütiinhappe hävitamise protsess toimub spetsiaalse ensüümi, fütaasi, aktiveerimise tõttu. Kaerajahu kääritamise või leotamise meetod on järgmine:

• 2 spl. l. Kata helbed veega ja jäta üleöö seisma.
• Hommikuks on teravili söömiseks valmis. Enne serveerimist lisa tilk oliiviõli.

Dieet Herculesel

Esiteks töötati välja 7 päeva kestev monodieet. Kaerahelbeid oli vaja süüa veega, ilma piima, suhkru, soola, magusainete ja muude lisanditeta. Seda dieeti on raske pidada, seetõttu on arstid välja töötanud muud, leebemad ja kergesti talutavad meetodid kaerahelbe abil kaalu langetamiseks:

1. Range dieet - kestab 3-7 päeva, tuleb süüa kaerahelbeid veega, ilma soola, suhkru, õlita. Pearoa retsept on: 3-4 spl. l. helbed valatakse keeva veega, putru keedetakse madalal kuumusel 10-15 minutit. Saate mitmekesistada oma dieeti rohelise õunaga. Tulemuseks on soolestiku puhastus, enesetunde paranemine, seedimise normaliseerumine, naha puhastus (akne, põletike likvideerimine), tõhus kaalulangus (paljudel õnnestub kaotada 5-7 kg).
2. Õrn dieet, mis põhineb kaerahelbepudrul - toitumine asendatakse järk-järgult. Sujuva üleminekuga kaerahelbedele ei koge keha praktiliselt mingit stressi. Esimesel päeval tarbitakse hommikusöögiks putru, seejärel lõuna- ja õhtusöögiks. Kolmas päev koosneb ainult kaerahelbe söömisest. Selles vahelduva dieedi režiimis tasub vastu pidada kuu aega. Tarbi lisaks kaerale ka kõikvõimalikke toite, jooke, v.a alkohol, pakendatud mahlu, gaseeritud jooke, suitsutatud toite, rasvaseid toite, hapukurke, marinaade, konserve, maiustusi, magustoite, tärkliserikkaid köögivilju (kartul jt), küpsetisi. Kui järgite neid reegleid, kaotate kuu jooksul 3-5 kg.
3. Kombineeritud meetod – dieedi kestus on 1 nädal. Dieet koosneb kaerahelbedest, õuntest, hakitud pähklitest, looduslikust meest, madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoodetest (sobib keefir, kodune jogurt). Toitumist peetakse üheks kõige õrnemaks ja tõhusamaks kehakaalu langetamiseks. Reegleid järgides võite kaotada 3-5 kg.

Klassikaline monodieet 3 päeva

Monodieedi peamine eelis on liigsete kilode kiire eemaldamine. Peate toiduga tõsiselt piirama, nii et kõik ei suuda dieeti pidada. Sööge kaerahelbeid 5 korda päevas väikeste portsjonitena (igaüks 250 g). Mitmekesistada oma dieeti puuviljadega, näiteks roheliste õuntega (söö 1-2 puuvilja päevas). Dieedi jaoks vajate 2-4 kg kaera. Näidismenüü on:

Hercules keefiriga kehakaalu langetamiseks

Väga tõhus viis kaalust alla võtta. Sobib inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta ja keha toksiinidest puhastada. Negatiivne külg on see, et toidule on kehtestatud ranged piirangud. Dieedi kestus on 3 päeva. Looge järgmine menüü:

Nädala õrn kaerahelbe dieet

Meetod ei ole radikaalne, seega ei sobi see neile, kes soovivad kiiresti palju kaalust alla võtta. On vaja välja jätta kõrge kalorsusega kodujuust ja muud kõrge kalorsusega piimatooted, rasvased, vürtsikad, suitsutatud, praetud, hapukurgid, konservid, marinaadid, alkohol, gaseeritud joogid. Dieet koosneb tailihast, kalast, munast, köögiviljadest (baklažaan, suvikõrvits, porgand, kapsas) või köögiviljapuljongitest, ürtidest, puuviljadest (v.a banaanid ja viinamarjad). Kaal langeb kiiremini, kui teed kerget trenni, kõnnid, teed õhtust või hommikust sörkimist või sõidad rattaga.

Mispa Matuse Ameerika dieet

Toortoidu toitumise ja toitumismeditsiini spetsialist Mispa Matus väidab, et Heraklese dieet aitab kaalust alla võtta ja parandada organismi tervist: väheneb kolesterooli tase veres ja risk haigestuda vähki. Toitumine on ette nähtud 37 päevaks ja jaguneb faasideks: esimene kestab ühe nädala, teine ​​- 2 nädalat, kolmas - ülejäänud aeg (kolm nädalat ja kaks päeva). Tehnika omadused on toodud tabelis:

Kaerahelbe plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks

Seda tõhusat kehakaalu langetamise meetodit on proovinud tohutu hulk inimesi. Arvukate arvustuste põhjal saab esile tõsta Heraklese dieedi eeliseid ja puudusi. Eelised on järgmised:

• Põhitoote - kaerahelbed - saadavus: leiate peaaegu igast poest.
• Kiire toiduvalmistamine.
• Kaerahelbed sisaldavad suures koguses kasulikke mikroelemente.
• Madala kalorsusega sisaldus.
• Rullkaera regulaarsel tarbimisel taastub immuunsüsteem ja soolestiku mikrofloora, paraneb tuju, paraneb naha seisund, paraneb üldine enesetunne, puhastatakse tõhusalt veresooned, ravitakse magu ja soolestikku.
• Täiskõhutunne pärast söömist.
• Stimuleerib ajutegevust, suurendab jõudlust, vähendab ebatervislikku ärrituvust ja stressi.
• Kiire ja märgatav kaalukaotus.
• Põletik ja punetus nahal elimineeritakse.
• Saate valida sobiva dieedivaliku: on range, õrn, kombineeritud.

Tervise kahjustamise vältimiseks kaaluge enne dieedi valimist selle puudusi. Kaalulangussüsteemi iseloomustavad järgmised probleemsed probleemid:

• Toiduvalikut ei ole (eriti monodieeti järgides).
• Pidev pudru tarbimine muutub kiiresti igavaks, mistõttu on piirangutest raske kinni pidada.
• Kaotatud kaalu kiire tagastamine, kui teete tavapärasele dieedile üleminekul vigu.

Vastunäidustused

Valtsitud kaera tarbimisel põhinevad toidukorrad korraldatakse teatud perioodiks: on dieedivõimalusi 3, 7, 12, 37 päevaks. Probleemide vältimiseks võib kursust korrata 4 kuud pärast jooksva perioodi lõppu. Valige hoolikalt dieet gastriidi, haavandite, koliidi ja muude seedetrakti haiguste korral: Vajalik on eelnev konsulteerimine arstiga. Kaalu kaotamine valtsitud kaeraga ei ole soovitatav:

• rasedad ja imetavad emad: loode või vastsündinud laps peab saama emalt arenguks täies ulatuses vitamiine ja mikroelemente, ainuüksi kaerahelbeid tarbides on oht toitainete puuduseks;
• sportlased, aktiivse eluviisiga inimesed: valgusisaldusega toidu puudumine võib põhjustada terviseprobleeme;
• lapsed (klassikalise range dieedi järgimisel tekib düstroofia, psühhomotoorsete oskuste kõrvalekalded ja ebaproportsionaalne kõhukasv);
• neeruhaigustega inimesed;
• kõhukinnisuse korral: pidage esmalt nõu oma arstiga, võib-olla valib ta sobiva dieedivaliku koos suure koguse vee tarbimisega;
• kui teil on tsöliaakia (talumatus teraviljas sisalduva valgu suhtes);
• suurenenud maohappesusega;
• suhkurtõve korral (kui dieet sisaldab suhkrut, puuvilju, rosinaid, datleid, kuivatatud aprikoose, ploome, mett);
• inimesed, kes on altid allergilistele reaktsioonidele piimavalgu suhtes;
• kaltsiumi ja D-vitamiini puudusega.

Paljud inimesed märgivad, et dieedi järgimisel võib ilmneda nõrkus, väsimus, töövõime langus ja teadvuse hägustumine. Sel juhul on soovitatav dieedist järk-järgult väljuda: toidupiirangud kõrvaldada, isegi kui dieediperiood pole veel lõppenud. Tavapärasele dieedile üle minnes peaks tervis normaliseeruma.

Video

Kaerahelbe dieet on üks tõhusamaid kaalulangetamise meetodeid. Selle eeliseks on näljatunde puudumine, mille tõttu väheneb oluliselt võimalus murduda. Heraklese dieet kehakaalu langetamiseks võimaldab lisaks parandada seedeorganite tööd, täita keha vitamiinide ja kasulike kergesti seeditavate ainetega: jood, fluor, raud, kaltsium jne. Kaerahelbe peamine saladus on toote madal glükeemiline indeks, mis tagab küllastustunde pikaks ajaks.

Heraklese dieedi põhireeglid

1. Kaerahelbe dieet hõlmab 6 toidukorda päevas väikeste portsjonitena.
2. Tasub valida looduslik toode, vastasel juhul ei anna dieet tulemusi.
3. Õigeks kaalulangetuseks joo vähemalt 1500-2000 ml vett päevas, kuid vedeliku joomine on lubatud vähemalt tund pärast sööki.
4. Kaerahelbeeinete vahele võib süüa erinevaid keedetud või värskeid puuvilju, välja arvatud kartul, banaan ja viinamarjad. Samuti on lubatud tarbida 1 klaas madala rasvasisaldusega keefirit päevas.
5. Kaerahelbeid kaalu langetamiseks ei maitsestata õli, suhkru ega soolaga. Roale saate lisada meeldiva maitse väikese koguse pähklite, marjade või kuivatatud puuviljade abil.
6. Enne Heraklese dieediga alustamist tuleks läbida kümnepäevane puhastuskuur riisiveega. See valmistatakse järgmiselt: 4 spl. l. Lisa riisile 1000 ml vett, jäta üleöö seisma ja hommikul keeda tasasel tulel 60 minutit vett vahetamata. See peaks olema tarretise konsistentsiga. Jahutage ja kurnake vedelik, jooge seda igal hommikul hommikusöögi asemel klaas ning pärast puhastusvahendi joomist ei tohi süüa varem kui 3-4 tundi hiljem.
7. Heraklese dieedi järgimisel kaalu langetamiseks on keelatud õhtusöök hiljem kui 2,5-3 tundi enne magamaminekut.

Dieedivalikud, menüüd ja retseptid kehakaalu langetamiseks

Sõltuvalt valitud Heraklese dieedi versioonist ja keha individuaalsetest omadustest saate vabaneda 3-8 lisakilost. Kui palju kaloreid on kaerahelbepudrus? 100 g kaerahelbeid sisaldab korrektselt (veega, ilma võita, suhkruta) helbed valmistamisel vaid 84 kcal. Tänu kaerahelbepudru suurele kiudainesisaldusele tunneme end ka pärast väikese portsjoni söömist pikka aega täiskõhutundega. Vaatame kaerahelbepudruga kaalu langetamise võimalikke võimalusi.

Kiire monodieet 3 päevaks

Kolmepäevane kaerahelbedieet on kõige ekstreemsem, kuna see hõlmab ainult kaerahelbede söömist. Kaerahelbepuder tuleks valmistada aurutamismeetodil. Selleks võtke 2 spl. l. toode, valage sama kogus keeva vett, katke kaanega. 4-5 minuti pärast on kaerahelbed söömiseks valmis. Päevas on lubatud valmistada ja süüa mitte rohkem kui 250 g kuiva teravilja, jagades kogu koguse 4-5 portsjoniks. Arstid ei soovita Heraklese dieedist kinni pidada kauem kui 3 päeva, et mitte viia keha kurnatuseni.

Raske 7 kg 7 päevaga

Kuidas kaalust alla võtta 7 päevaga 7 kg? Heraklese nädalane dieet kehakaalu langetamiseks kaerahelbeid kasutades on jagatud kaheks perioodiks. Esimesel 3 päeval on lubatud tarbida ainult kaerahelbeputru, pestud tee või ravimtaimede tõmmistega. Teravilju ei tohi õliga maitsestada ega piimaga keeta – seda rooga süüakse lahjana. Putru aurutatakse veega 10 minutit, kaetakse tihedalt kaanega. See toiduvalmistamisviis on kõige vastuvõetavam, kuna see säilitab kaerahelbedes maksimaalselt kasulikke aineid. Alates 4. kuni seitsmenda päevani on lubatud lisada igapäevasesse dieeti 1 õun ja klaas keefirit.

Kerge variant kaerahelbe ja keefiriga

Kaerahelbed ja keefir on dieedis suurepäraselt ühendatud tänu hämmastavale puhastavale toimele, mida nende toodete tandem annab. Heraklese dieedil koos madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoote lisamisega dieeti on 2 variatsiooni. Lihtsaim lahendus on juua keefirit põhitoidukordade (kaerahelbed) vaheaegadel ja selle päevane kogus ei tohiks ületada poolteist liitrit.

Teine võimalus on tarbida seitsme päeva jooksul hommikusöögiks 100 grammi kaerahelbeid, mis on leotatud klaasi keefiriga. Kaalukaotuse protsessi kiirendamiseks jätke välja kõik muud toidud, välja arvatud fermenteeritud piimakokteilid, ja dieeti vähendatakse 3 päevani. Seega peaks kaalulangetaja jooma 4-5 klaasi puhastusjooki päevas. Tänu kiirele Heraklese dieedile võite kaotada umbes 2-3 lisakilo.

Kuidas dieedist õigesti välja tulla

Pärast Heraklese dieedi lõpetamist peaksite nädala jooksul hoiduma rasvasest, magusast, liiga vürtsikast ja töödeldud toidust. Võimalusel tasuks selliseid toite üldse vältida, kui soovid tulemusi säilitada. Esimesel korral pärast dieeti on parem eelistada teravilju, köögivilju, puuvilju, madala rasvasisaldusega kala/liha sorte, taimseid leotisi ja madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid. Saadud efekti tugevdamiseks oleks ideaalne lahendus sport ja pikad jalutuskäigud värskes õhus.

Video: kas kaerahelbeid kasutades on võimalik kaalust alla võtta?

Kas valite dieedi, kuid soovite leida ökonoomse valiku? Kaerahelbed ei maksa palju ja selle valmistamine pole keeruline. Video vastab kõigile teie küsimustele ja näitab, kui tõhus võib kaalulangetamise protsess olla kaerahelbe ja sellega seotud toodetega. Peale selle vaatamist saab kinnitust oma arvamusele, et dieet on hea!