Selgete unenägude harjutused. Kuidas õppida selgeid unenägusid? "Kas ma tõesti näen und?"

Märgin kohe, et see on tõsine tava ja enne selle kasutamist on parem lugeda jaotise "Minu unistused" materjale. Järgmised tehnikad võivad anda teile palju enamat kui lihtsalt unistuste kontrollimine ja nendes oma reaalsuse kujundamine. Et saada aimu sellise hobi võimalikest tagajärgedest, lugege minuga kohtumise kirjeldust ja seejärel otsustage, kas olete valmis sellesse teispoolsusse maailma sukelduma. Mis puudutab mind, siis mind on alati huvitanud teema müstiline või transtsendentne pool ja sellest ma ka alustan. Saate vaadata seda videot ja saate aru, mida ma mõtlen:

Lubage mul rääkida teile oma selgetest unenägudest. Kui teil on midagi lisada, võtke julgelt ühendust. Selgesse unenäosse sisenemiseks kasutan mitut kombineeritud tehnikat.

Esimene tehnika on äärmiselt oluline ja toob teadlikkust mitte ainult teie unistustesse, vaid tõenäoliselt ka ellu üldiselt. Päeva jooksul peaksite tegema ühe lihtsa harjutuse. Nii et siin see on:

Mäletad, kuidas sa siia sattusid?

Uude tuppa, uude tuppa, mis tahes uude kohta sisenedes öelge mõttes, kes te olete ja kuidas siia sattusite. Näiteks: "Ma olen Pavel (teie nimi), unistaja. Tulin esikust tuppa. Mina olen Pavel ja tulin koridorist esikusse. Mina olen Pavel, tulin tänavalt poodi. Poest tänavale ja nii edasi mis tahes liigutusega. Pidage meeles oma viibimise 3-4 viimast kohta.

See on äärmiselt tõhus tehnika. Kui teete seda päevast päeva, langete kergesti selgetesse unenägudesse, isegi kui teise tehnikaga kohe ei õnnestu. Unenäos mäletate automaatselt, kes te olete ja kust tulite! Nii saavutate teadlikkuse. Kuid olge kannatlik, ärge oodake liiga kiireid tulemusi. Lisaks, arvestades, kui palju aega kulub inimesel tavaliselt kõikvõimalikele lollidele mõtetele ja telesaadete vaatamisele, võib päevas leida pool tundi füüsilist ja pool tundi vaimset treeningut.

See harjutus toob ka teie igapäevaellu teatud teadlikkust (ma ei ütle seda, mis on tõeline, sest tegelikkuse suhtelisuse kohta on väga tugevad argumendid). Siin on näiteks selline teadlikkuse test: kas juhtus, et su toas põles pirn läbi ja teadsid väga hästi, et see põles läbi ja valgust ei põle, mõne aja pärast lähed sinna ja proovid ümber pöörata. lüliti? Kui see juhtub, on teie elu kahjuks teadvuseta. Sinu teod on nagu refleksid ja sa lihtsalt harjud tegema sama asja. Seetõttu on vaja treenida. Siis mäletad unes, kes sa oled ja kust tulid ning muutud elus keskendunumaks.

Kuidas siseneda selgesse unenäosse Tensegrity kaudu

Seal on väga hea harjutus nimega "Tensegrity" ja seda on kirjeldanud Carlos Castaneda oma raamatutes. See praktika võimaldab teil kontrollida energiavooge kehas nii, et kogumispunkti või tähelepanu liigutades võite tekitada teadvuse seisundi, mis hõlbustab sisenemist kirgastesse unenägudesse või astraaltasandisse. Harjutust on kõige parem teha avatud ruumis või akna ääres seistes, et selgelt visualiseerida, kuidas te oma tähelepanu kaugusesse "viskad". Saate sarja mitu korda korrata ja mitte ainult enne magamaminekut.

Järgmine asi, mida peame õppima, on ühe jooga põhiasendi valdamine.

Seda nimetatakse Shivasanaks – laibapoosiks.

Ärge kartke sellist kohutavat nime, see poos on mõeldud puhkamiseks ja lõõgastumiseks. Kuid see pole lihtne ja nõuab harjutamist. Üldiselt ütlesid vanad inimesed õigesti, et terves kehas terve vaim. Kui soovid tegeleda vaimsete praktikatega, hoolitse esmalt oma keha jõu ja tervise eest. Treeni iga päev, tee kükke, kätekõverdusi, jookse. On ka selline väga kasulik asi nagu hüppenöör. Tugevas ja terves kehas muutub vaim tugevamaks. See on täiesti piisav.

Kui säilitate füüsilise vormi, saate teha vaimset, kuid ma ei soovita oma praktikaid kasutada inimestel, kes toovad sellesse maailma teadlikult agressiivsust ja teadmatust. Sellistel inimestel on sobivad unistused ja nad viivad nad ainult hullumeelsuseni. Pidage meeles, et meie unenäod, sealhulgas selged, kujundab alateadvus ja enne sellesse süvenemist seadke seal asjad korda.

Tuleme tagasi jooga juurde. Shivasana on tegelikult igas mõttes väga kasulik asi ega nõua sult paindlikkust ega füüsilist tugevat olemist. Lisaks on see aluseks muudele tehnikatele nagu väljumine astraaltasandile, selged unenäod, keha kiire taastumine ja taastumine. Iseenesest võimaldab see keha taastada mitte 8-tunnise une, vaid 5 tunni pärast, kui seda õigesti sooritate. Samuti on see tehnika teile ideaalne, kui teil on unetus. Samuti saate selle abil kiiresti vabaneda mitte tõsistest haigustest.

Kuidas teha Shivasanat?

Heida voodisse või muusse mugavasse kohta pikali, et miski sind ei häiriks. Lamades selili, sirutage käed mööda keha, puusadest väikese vahemaa kaugusel, sirutage jalad veidi laiali. Lõdvestage täielikult kõik lihased ja kuulake hoolikalt keha aistinguid: kas see on teile mugav ja miski ei sega. Kui miski segab, paranda asendit nii, et sa enam ei liiguks.

Nüüd teeme lihaste täieliku lõdvestamise

Keskenduge väikestele varvastele ja lõdvestage need täielikult, seejärel järgmisele sõrmele ja liigutage üles, tundke iga oma lihast, isegi kõige väiksemat. Keha aeglaselt sentimeeter-sentimeetri haaval lõdvestades ulatuge õlgadeni ja lõdvestage käed väikeste sõrmedeni, seejärel kaela, iga näolihase ja nii edasi kuni võrani.

Tähelepanu pöördepunkt treeningul

Sa ei tohi liigutada, isegi mitte vähe, kui liigud, kaotad võitluse kehaga! See pole rumal ja saab aru, et tahad seda petta, ja kontrollib sind. Teie nina hakkab äkki sügelema ja nii, et unustate harjutuse. Kui te seda kriimustate, on see kõik, olete tänaseks kaotanud. Silm või küünarnukk võib olla väga sügelev.

Miks sügeled nina või silmad enne magamaminekut?

Keha on kaval ja enne uinumist kontrollib, kas teadvus magab. Pigem on see teie jaoks selline mure. See on praktika kõige olulisem osa. Aju kontrollib, kas keha ja vaim magavad, siis ei huvita kedagi, et silm sügeleb. Teine lõks on sülje neelamine. Tõenäoliselt häirib see teid. Kas sülje allaneelamine poleks kahju? See on kahju, kui sellele tähelepanu pöörate. Sülg võib alla neelata, kuid sellel tuleb lasta juhtuda automaatselt. Kuidas?

Lihtsalt ära mõtle sellele, suunates oma tähelepanu õiges suunas. Jätkake järgmise sammuga ( minge selle juurde pärast kõigi lihaste lõdvestamist). Hingamine peaks olema sügav ja rahulik, nagu magaks, ja niipea, kui häälestate hingamise ühtlasele rütmile, rahustage südant. Kuulake aistinguid oma rinnus ja proovige ta magama panna.

Ja nüüd kõige huvitavam: siin saate valida, milleks shivasana tõlkida. Kirgas unenäos, astraaltasandile väljumisel või keha kiire taastumise tehnikas

To Minge selgesse unenäosse keskenduge kogu oma tähelepanu kuklale ja proovige seda seal fikseerida. Mõne aja pärast lõpetate oma keha tunnetamise. See jääb magama. See on sõna otseses mõttes halvatud. Jääb vaid mõistus. Leiate end pimedusest, mille saate muuta mis tahes maailmaks, kogedes samal ajal väga tõelisi aistinguid.

Neile, kellel on shivasanaga raskusi esimesel paaril, olen salvestanud selle videomaterjali, mis on mõeldud teie ülesande hõlbustamiseks.

On veel üks hetk, enne isikliku maailma loomist saad füüsilise pingutusega silmad lahti teha, siis näed oma tuba lisaks juba saabunud unenäole. Seal on näha hirmus koletis või alasti naine, igaühel oma. Meditsiinipraktikas nimetatakse seda "öödeemoni sündroomiks". Mõned inimesed avavad unes vabatahtlikult silmad ja kannatavad selle all.

Selged unenäod on esimene samm astraaltasandile sisenemiseks. Ilma neid tehnikaid valdamata ei saa te tõenäoliselt astraali minna - need on väga sarnased tehnikad. Kui teil on lisaküsimusi, vastan neile allolevates kommentaarides.

Varem või hiljem võivad unistajad oma reisidel kohata nn astraalkiskjaid ja teisi universumi nende sfääride asukaid. Kui see juhtus ja teil on selle pärast tõsine mure, võin pakkuda väga võimsat kaitsepraktikat nimega ""

Veel üks oluline punkt: inimestel on sageli huvitavaid unenägusid, kuid nad unustavad need väga kiiresti. Kõik unenäod tuleb kirja panna unenägude päevikusse, näiteks minu Foorumis samanimelises rubriigis. Seejärel hakkab mõistus unenägusid tajuma kui midagi olulist ja järgnevad jäävad sulle paremini meelde. Peaasi, et mitte laisk olla ja kohe pärast ärkamist unenägu kirja panna.

Kuidas sisestada selget unenägu? Praktika ja meetodid
Kommentaarid: 232

Arvatakse, et selge unenägude nägemise võime avaldub igal teisel inimesel. Ülejäänud saavad aga ööune ajal reisima õppida – selleks on vaja eriväljaõpet. Mis see olek on ja kuidas see kasulik on? Kuidas on võimalik saavutada selgeid unenägusid?

Mis on selged unenäod?

Selgete unenägude olemuse kohta on mitu seisukohta:

• Täielik eitamine – seda tüüpi unenägusid pole olemas. See on kas otsene jama või rahapesuks mõeldud kelmus.
• Kirgas unenägu on teekond paralleelmaailmadesse. Sellest vaatenurgast on selged unenäod šamaanirännak teistesse universumitesse. Inimvaim lahkub kehast ja rändab läbi erinevate maailmade ja ajastute.
• Alateadvuse peegelduse mõiste. Selge unenäo ajal on inimesel võimalus oma psüühika iseärasusi üksikasjalikult uurida.
• Kollektiivse alateadvuse mõiste. Selle idee kohaselt võimaldab kirgaste unenägude praktika luua ühenduse mingisuguse "kõrgema meelega", reisida kollektiivses "psühholoogilises Internetis".

Kuhu hing selge unenäo ajal tegelikult läheb? Aga see oleneb inimese enda isiklikest hoiakutest, tema mõtetest uinumisel. Sellega seoses on väikesed lapsed palju tõenäolisemalt "külastama võõrast tsivilisatsiooni" kui täiskasvanud. Ja selge unenäo lõppsihtkoht sõltub sellest, kuhu inimene tahaks minna.

Mis kasu on selgest unenäost?

Esiteks lõbu pärast. Seni ei suuda ükski moodne tehnika sellist meelelahutust pakkuda.

Teiseks tehti unenäos palju tõsiseid teaduslikke avastusi - ja see pole ainult perioodilisustabel. Unes nägi Niels Bohr aatomi mudelit ja Kekkule benseeni molekuli struktuuri. Frederick Banting avastas insuliini unes.

Kolmandaks on see võimalus isiklikuks kasvuks, psühholoogiliste konfliktide lahendamiseks. Sel juhul on parem kõigepealt konsulteerida psühholoogiga - et mitte puitu lõhkuda.

Kontrolli - alusta! Kuidas arvata, et olete unes?

Une ajal toimub kõik väga realistlikult. Samas läheb loogika täiesti läbi ja nii lihtne on uskuda kõiki muinasjutte, mis sinuga juhtuvad. Sellepärast on selge unenäo saavutamiseks vaja kõiki unenägusid reaalsuseks testida.

Seda teha on lihtne – alustuseks piisab, kui ärkveloleku ajal endalt küsida: "Kas ma magan või ei maga?". Või äkki magate veel? Võtke oma silmad sellelt artiklilt ära, vaadake ringi. Kui tekst on muutunud, siis olete unes.

Jätkake oma ümbruse testimist. Puudutage seina pinda. Kui see ei ebaõnnestu, siis kõik toimub reaalsuses. Proovige startida, ületades gravitatsioonijõu. Juhtus? Minge tagasi ja lugege kasulikku teavet.

Pidage meeles, mis juhtus enne selle loo algust. Kui suudate selge sündmusteahela uuesti luua, siis te ei maga.

Selleks, et ühel päeval unes ärgata ja aru saada, et näed und, võta endale harjumus aeg-ajalt kontrollida, kas näed und. Ja siis saad ühel hetkel olla selges unenäos.

Selged unenäod võivad olla tõeline tervendaja ja sõber, loominguliste ideede ammendamatu allikas. Seetõttu tuleb selleks valmistuda nõuetekohase vastutustundega. Regulaarsete reaalsuskontrollide ja muude tehnikate abil saate kindlasti seda ebatavalist osariiki külastada!

Kusagil allpool, keset lõputuid rohelisi põlde lookles sinise lindina jõgi. Ta näis temaga mängivat. Kes jõuab esimesena mäele, millel linn seisab? Ta hõljus vaikselt pilvede all, nautides iga hetke. Seda on raske kirjeldada. Südames tekib lihtsalt soov ja iga keharakk vastab sellele imelisele kutsele. Ja nüüd kutsus see ette. Oma linna. Kesklinnas uhke palee ja selle taga ilus aed. Puude vahel oli imeline lehtla, kus talle meeldis üksi istuda ja nautida linnulaulu.

Läheduses kostis pehmet sahinat. Ringi vaadates nägi ta paari noort draakonit. Süda puperdas. Aga mitte hirmust, vaid rõõmust. See oli nagu kohtumine vanade sõpradega. Nad purjetasid majesteetlikult üle taeva nagu kaks tohutut laeva. Kuldsed soomused särasid päikese käes kõigis vikerkaarevärvides. Sellist vaatepilti nähes tahtis ta täiest jõust karjuda, kuid draakonid ületasid teda. Nad lasid välja pika rõõmuhüüde, tõusid üles ja kadusid pilvedesse.

Ja ta lendas ja mõtles, kuidas tema linna uksed tema ees avanevad, kuidas sõbrad temaga kohtuvad. Linnud istuvad käed rüpes ja laulavad talle oma laule. Lõppude lõpuks on see tema linn. See on tema maailm...

Kas see on teie arvates muinasjutt? Ilukirjandus? Ei arvanud. Ülalkirjeldatud maailm on üsna reaalne. See on selgete unenägude maailm ja kõik on võimelised samaks või paremaks. Muidugi võib öelda, et see kõik on väljamõeldis, ebareaalne jne. Fakt on see, et ka tegelikkuses pole kõik nii lihtne. Meie aju ei hooli sellest, kas nad võtavad pildi tolmusest mäluarhiivist (võib-olla isegi mõnest vanast filmist) või hangivad selle välisest allikast. Sa ei pane muutust tähelegi. Lihtsale küsimusele: "Kas olete kindel, et te praegu ei maga?" Enamik inimesi ei oska isegi vastata. Kuidas näha selgeid unenägusid? Seda me täna õpime.

Mis on selged unenäod?

Kuidas sisestada selget unenägu? Enne sellele küsimusele vastuse saamist peate välja selgitama, millega tegu? Tegelikult tuleneb vastus nimest. Inimene näeb und, mõistes, et ta magab. See on kõige esimene, peamine ja kõige raskem samm teel oma unistuste maailma ülesehitamiseks. Probleem on selles, et enamik inimesi planeedil mitte ainult ei suuda oma unenägusid kontrollida, vaid nad ei suuda isegi aru saada, et nad on unenäos. Ja samas püüame ikka rääkida sellest, mis siin maailmas on päris ja mis mitte!

Inimesi on erinevat tüüpi. Mõnel inimesel on eredad ilusad (või hirmutavad) unustamatud unenäod. Teised ei mäleta üldse, mida nad pärast ärkamist unes nägid. On ka inimesi, kellele kingitakse unenägudes eneseteadvustamine sünnist saati, ilma igasuguse treeninguta ja harjutusteta.

Pole vaja arvata, et see on mingi kaasaegne leiutis. Esimesed mainimised pärinevad kaugest 8. sajandist pKr. Juba siis mõtlesid inimesed unes reisimisele. Tõsist teaduslikku uurimistööd hakkasid tegema palju hiljem, 20. sajandil S. Laberge, hiljem ka teised teadlased.

Miks seda vaja on?

Enne kui hakkame rääkima selge unenäo sisestamisest, peame välja selgitama, miks seda üldse vaja on? Unustagem korraks sellised asjad nagu meie keha varjatud varud, uute teadmiste ammendamatud allikad, lisaenergiaallikad jne. Pöördume kuiva ja banaalse matemaatika juurde. Inimene on sadu tuhandeid aastaid otsinud viisi, kuidas oma suhteliselt lühikest eluiga kasvõi paari päeva võrra pikendada. Mida iganes selleks tehakse: leiutatakse uusi ravimeid, leiutatakse dieete, harjutusi. Ükskõik, kuhu inimesed lähevad, et vähemalt mõnda aega siin maailmas viibida. Kuid väga vähesed inimesed mõtlevad sellele, et iga päev kustutame oma elust tervelt 8 tundi uneaega (keegi vähem või rohkem). Tundub, et mitte nii palju, kolmandik päevast. Okei, me kaotame kuus 10 päeva. Huvitavam, eks? 30 eluaasta jooksul koguneb kaotatud aega 10 aastat! Aga me ei saa ärkvel olla, ütlete te. See on õige, me ei saa. Kuid meie võimuses on see tühimik tähendusega täita! Kujutage ette, et teil on võimalus oma eluiga aastaid pikendada, see pole nali! Aeg selges unenäos on täis üllatusi. Näib, et ta magas mitu tundi ja käsi liikus vaid viisteist minutit. Pealegi on juhtumeid, kui inimene elas unenäos mitu päeva, nädalat ja isegi kuud. Ja pärismaailmas, nagu poleks midagi juhtunud, ärkas ta hommikul 8 tunni pärast. Kas tasub jätta tähelepanuta võimalus oma eluiga suurusjärgu võrra pikendada?

Meile sellistes unenägudes avanevad paljud "üleloomulikud" võimalused. Need on ootamatud teadmised ja anded, mida inimene varem enda juures ei märganud. Huvitavaid "paljastusi" on rohkem, kuid parem on need ekraani taha jätta, kuna iga unenägude maailmas rändaja peab need ise avastama.

Psühholoogiliselt on see suurepärane viis lõõgastumiseks ja emotsioonide väljaelamiseks. Lõppude lõpuks on see teie maailm! Kõik siin elab teie seaduste järgi, kuigi seda pole võimalik kohe täielikult mõista. Kui soovite lennata - lennata, ujuda vee all - palun. Kui soovite iga päev Krimmi rannas lõõgastuda - teie terviseks! Teie aju suudab luua hämmastavaid maastikke ja panoraame, kui paned selle enda kasuks tööle. Kuidas seda teha, räägime edasi.

Kas see on võimalik?

Kuidas sattuda selgesse unenägu? Kas see on võimalik? Paljud inimesed on pärast mitut ebaõnnestunud katset pettunud ja jõuavad järeldusele, et kas nad said petta ja see kõik on muinasjutt või pole neil selleks võimet. Mõlemad on põhimõtteliselt valed. Esiteks, kõik, mis siin on kirjutatud, on tõsi! Teiseks pole inimesi, kes ei suudaks end unes realiseerida. Mõni saab kohe kätte, mõnel kulub nädalaid või isegi kuid, aga lõpuks õnnestub see ikkagi. Võib-olla ei saagi kohe ilusaid losse ehitada ja kuldseid draakoneid kasvatada, see on päris raske. Kõik tuleb ajaga, kui sa ei peatu ja ei lähe lõpuni! Kõigepealt tuleb astuda üle peamisest barjäärist – teadlikkusest. Mida me nüüd peale hakkame. Kas olete nõus jäneseauku alla minema? Valmis? Siis edasi! Lucid Dream (OS) sissepääsu valdamine.

Ettevalmistus

Kuidas sattuda selgesse unenägu? Ärge proovige OS-i helistada, kui olete väsinud. Kui teil on raske töö, minge varakult magama, seadke äratus ja pärast ärkamist proovige OS-i siseneda.

Ärge jooge enne magamaminekut, tung tualetti minna rikub kõik ära

Valmistage päeviku pidamiseks ette märkmik ja pliiats.

Päevik

Hoidke pliiatsit koos märkmikuga alati voodi lähedal. Pärast ärkamist kustutatakse unenäod väga kiiresti, teil peab olema aega kõike üles kirjutada. Salvestage kõik, mis teile meelde jääb: piirkond, inimesed, loomad, maitsed, aistingud. Proovige joonistada oma liikumiste kaart. Aja jooksul märkate mõningaid mustreid. Loositakse midagi asukohtade sarnast, nagu arvutimängudes. Ilmuvad üleminekud. Tõenäoliselt mäletate, kuidas unes teid ootamatult ühest kohast teise transporditakse. Kui hakkad päevikut pidama, saad aru, et sellised kohad on ka loomulikud. Pidage neid meeles. Lugege oma päevikut pidevalt uuesti, analüüsige ja kavandage järgmist unistust. Isegi kui te ei suuda end veel kontrollida, tehke ikka ja jälle plaan: minge sinna, uurige sellist ja sellist kohta, proovige õhku tõusta ... Ühel päeval saab kõik korda.

Me muudame teadvust

Igaüks nimetab seda harjutust erinevalt - "kriitiliseks mõtlemiseks" või "reaalsuskontrolliks" -, kuid olemus jääb samaks: pange end ümbritseva maailma reaalsuses kahtlema. Kõlab päris fantastiliselt, aga selles pole midagi halba. Küsige pidevalt küsimust: "Kas ma näen und?" - ja leidke veenvad tõendid. Näiteks vaadake kaks korda sama pealdist või objekti. Unenäos nad muutuvad. Või proovi lennata. Kõige tõhusam viis on aga esimene variant. Aja jooksul see harjumus kinnistub ja avaldub isegi unenäos.

Isehäälestus

On tore, kui päeva jooksul häälestate end pidevalt positiivsele tulemusele. Korrake endale: "Täna õnnestub mul" või "Täna unenäos tõusen ma õhku." See ei tohiks tunduda meeleheite hüüdena. Peate oma edusse tingimusteta uskuma. Kui teil ei õnnestunud ja jäite lihtsalt magama, öelge ärgates endale: "Pole midagi, ma proovin uuesti." Varem või hiljem kukub see kindlus kokku ja võit on sinu. Lihtsalt ära anna alla!

rahulikkus

Üks meie ürituse edukuse põhikriteeriume. Suurenenud erutus on katastroof nii siis, kui proovite siseneda unenäosse, kui ka siis, kui olete juba seal (hetkeline lahkumine). Meditatsioon võib sel juhul olla heaks abiks. Kui õpid oma mõtteid ja tundeid kontrollima, on see suur samm edu suunas.

tähelepanu fikseerimine

Üsna keeruline, kuid tõhus tehnika ärkvelolekust selgeks unenäoks. Nagu eespool mainitud, ei tohiks te proovida siseneda kirgastesse unenägudesse, kui olete väsinud, vastasel juhul minestate lihtsalt. Sisestage päeval selge unenägu või seadke äratus, ärgake ja tehke seda öösel.

Niisiis. Heidame pikali selili (parem on valida tugevam padi), sulgeme silmad. Lõdvestuge ja rahustage oma hinge. Vaimselt kõndige läbi keha, kõik lihased peaksid olema lõdvestunud. Nüüd on oluline end mõtetest vabastada. See on üsna raske (just siis aitab meditatsioonipraktika), kuid vajalik. Tunnete, kuidas kukute mingisse viskoossesse ainesse (nagu vaik). Ärge kartke, see hetk on väga oluline. See kestab vaid mõne sekundi. Peaasi, et mitte lasta teadvusel sel hetkel välja lülituda. Mõni sekund – ja oletegi teisel pool! Oled selges unenäos! See meetod on äärmiselt keeruline ja samal ajal lihtne. Raske, sest "vaigu" kihi läbimise ajal on raske lõõgastuda, keskenduda ja mitte lasta teadvusel välja lülituda. Lihtne, sest see on lühim tee selgete unenägude maailma. Sellel tehnikal on mitmeid vaieldamatuid eeliseid. Kui midagi läheb valesti, võite peatuda, rahuneda ja jätkata, mitte oodata järgmist päeva. Täiendavaid harjutusi, seadistusi, seadmeid ega aineid pole vaja. Õige täitmise korral on üleminek selgele unenäole garanteeritud. Paljud soovitavad selliste harjutuste jaoks kasutada päevast aega. Sellise valiku eelised on ilmsed, eriti reisi alguses. On vähem tõenäoline, et te lihtsalt "lülitate välja". Kui kõik hakkab klappima, oled vähem sõltuv väsimusest, keha seisundist ja kellaajast.

Tervis

Võib-olla järgnevad banaalsed fraasid, kuid ühise hüve nimel tasub seda siiski meelde tuletada. Teadliku une tehnikat ei tohiks valdada ebatervislik keha. Seega, kui teil on palavik või peavalu, määrake oma tunnid ümber. Samuti ärge tehke seda täis kõhuga, purjus või pohmellis. Uskuge mind, meie teadvus on habras, hinnaline instrument. Käsitse teda ettevaatlikult!

Mis järgmiseks?

Oletame, et teil õnnestus ja see juhtub kindlasti, kui teil on soovi ja visadust. Mis saab edasi? Kuidas algab teie esimene selge unenägude teekond? Kõigepealt tahad vaadata oma käsi. Keegi ei tea täpselt, miks, kuid enamasti algab see sellest. Hiljem, kui tunnete, et unenägu hakkab hääbuma (ärgates), vaadake konkreetselt oma käsi. See süvendab olukorda mõnevõrra. Hämmastav tunne on teine ​​kõige populaarsem tegevus selgetes unenägudes. Artikli alguses on sellist lendu kirjeldatud, selle käigus kogetud füüsilisi aistinguid on raske kirjeldada. Pärast selliseid unenägusid ei jäta tunne, et meie universumi seadused polegi nii vankumatud, nagu meile lapsepõlvest räägiti.

Will

Isegi kirgas unenäos pead sageli endale meelde tuletama, kes on siin boss. Meie teadvust võib võrrelda suure prügimäega. Mida ja keda siin pole! Kohta võib nii ilusaid kui kohutavaid olendeid. Kuni sa pole õppinud oma unistustes midagi kontrollima ja looma, jääd vaid vaatlejaks. Peaasi, et ei karda! Oluline on meeles pidada, et see on sinu maailm ja sina oled siin peremees. Keda iganes kohtad, saad ta tellida või kaduma panna. Selleks on vajalik üks tingimus – enesekindlus! Teie ette ilmuvad inimesed, loomad, asjad, hooned. Saate need eemaldada või parandada, kuid tuletage endale alati meelde, et kõik siin allub ainult teile.

Loomine

Pole vaja mõelda, et selge unenäo tehnika nõuab iga oksa või lehe joonistamist. Su aju mäletab suurepäraselt, mis on mets, jõgi või koer, aga kui tahad midagi parandada, piirab asja vaid sinu kujutlusvõime. Kirjutage üles kõik, mida unes teete, märkige see kaardile. Kirjutage, mida kavatsete teha. On suur võimalus, et ühel päeval naasete majja või lossi, mille te eile õhtul ehitasite. Või hankige endale kuldne draakon, mis kohtub teiega ja kaitseb teid igas unenäos. Saate luua mitu asukohta ja liikuda nende vahel ülalkirjeldatud üleminekute abil.

Teadmised

Paljud inimesed kasutavad oma küsimustele vastuste saamiseks selge unenäo seisundit. Selguvad varjatud anded ja võimalused. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et unenäos pole meie teadvusel tavapäraseid piiranguid. Sageli loovad inimesed unenägudes salaruumi, võlupalli või võlukasti, mille abil saavad oma küsimustele vastused. Ja kummalisel kombel see töötab, inimene saab tõesti sageli teavet, mis on talle reaalses maailmas kättesaamatu.

Järeldus

Nüüd teate, mis on kirgaste unenägude tehnika. Arvustused selle kohta on kõige vastuolulisemad. On inimesi, kes ütlevad, et pikaajaline OS-is olemine halvendab inimese sidet reaalse maailmaga. Keegi ütleb, et inimene võib nägema selget unenägu ega tule enam kunagi tagasi. Mõned arvavad, et seal võib hulluks minna. Reeglina on need inimesed, kes pole kunagi selliseid unistusi näinud või on teinud paar ebaõnnestunud katset ja lahkusid sellest ametist.

On ka teisi. Need, kellel on kirgas une praktika aidanud vabaneda erinevatest kompleksidest. Mõned on õppinud kirjutama luulet, muusikat, teinud avastusi, õppinud võõrkeelt. Ja keegi leidis just koha puhkamiseks ja üksinduseks. Selgete unenägude praktika on tohutu, uurimata valdkond, mis sisaldab nii palju imesid ja võimalusi, mida me ei suuda ette kujutada. Kuid vaja on vaid veidi soovi, kannatlikkust ja usku endasse!

Kirgas unenägu on eriline ebatüüpiline teadvuseseisund, kus inimene saab aru, et näeb und, ning suudab ka osaliselt unenägu kontrollida, kujundades unenäo üksikasjad, sündmused ja tegevused oma äranägemise järgi. Kuidas seda seisundit iseseisvalt tekitada ja õppida seda kontrollima, pikendades ebatavalisi aistinguid nii palju kui võimalik? Selle ja palju muu kohta saate teada allpool.

Mis on selge unenägu ja kuidas see avaldub?

Esimest korda esitas selge unenägude teooria 19. ja 20. sajandi vahetusel Frederic var Eden. Ta kirjeldas üksikasjalikult selle seisundi tunnuseid ja püüdis seda ka selgitada.

20. sajandi lõpuks hakati seda teooriat katsetama ka teaduslikust vaatenurgast – Jaapani teadlased jõudsid siin kõige kaugemale, tänu arvukatele testidele paljastasid nad nähtuse ja fikseerisid selle riistvaras.

Selged unenäod, milles inimene mõistab, et ta magab, ja ka osaliselt või täielikult kontrollib teda, luues oma pilte, tegevusi, moodustades sündmusi, ilmnevad sujuval üleminekul ärkvelolekust REM-unele ja vastupidi. See protsess ei ole kohustuslik – enamikul juhtudel jääb inimene lihtsalt magama ega lähe piirseisundisse.

Füsioloogiliselt toimub kõigi lihasrühmade järkjärguline lõdvestumine ja aju aktiivsuse tõus. Selle alfarütmid suurenevad oluliselt ja sagedus suureneb, samal ajal kui beeta ja komponendid praktiliselt kaovad, pikendavad gamma rütmid amplituudi. Aktiveerub prefrontaalse ajukoore dorsolateraalne piirkond, mis normaalse une ajal ei avaldu kuidagi.

Kindlalt on teada, et inimestel, kes on kogenud unehalvatust – lihaste atooniat enne uinumist või vahetult pärast ärkamist, on peaaegu alati võimalik näha selgeid unenägusid. Unenäod on sel juhul väga erksad, kuid sageli häirivad, mõnikord koos hirmuhoogude ja õudusunenägudega.

Kus kasutatakse selget unenägu?

Selge unenägu on ainulaadne tööriist mitmesuguste olukordade pikaajaliseks modelleerimiseks. Kahtlemata saab seda tulevikus rakendusena kasutada mitmes olukorras:

• Psühhoteraapia. Paljutõotav psühhoteraapiaseansside kompleks, milles kasutatakse selgeid unenägusid, võib olla kasulik inimestele, kes kannatavad mitmesuguste foobiate ja hirmude all. Lennud unenäos, enesekindluse kujunemine igas olukorras, muud süžeed võivad saada võimsaks taastumise ja tervenemise motivaatoriks;
• Mängu aspekt. Kontrollitud unenägudest võib keskpikas perspektiivis saada peavoolu täielik virtuaalne reaalsus, kus puuduvad piirangud;
• Ajuuuringud. Eraldi teooriad ja hüpoteesid viitavad otseselt hüpoteetilisele väljavaatele laiendada inimeste aju kasutamise võimalusi. Kirgast unenäost võib saada "võti" ekstrasensoorsete võimete kontrollimiseks, aju analüütiliste ja mälufunktsioonide eksponentsiaalseks suurendamiseks, teiste, senitundmatute teadmiste ja oskuste andmiseks.

Selgete unenägude koolitus

Ametliku teaduse ja meditsiini käsutuses ei ole usaldusväärseid meetodeid selge unenäo juhtimiseks ega meetodeid sellisesse piiriseisundisse sukeldumiseks.

Sellegipoolest on paljude aastakümnete jooksul selles aspektis aktiivselt otsitud. Mitmed sõltumatud teadlased saavutavad praktilisel viisil selgete unenägude sageduse märkimisväärse tõusu.

Koolituse tähtajad varieeruvad väga laias vahemikus ja sõltuvad nii konkreetsest metoodikast kui ka konkreetse inimese isikuandmetest, omadustest ja teadmistest.

Praegu on kõige kaugemale keha kohanemise mehhanismide mõistmisel selgete unenägude iseseisvaks kutsumiseks kõige kaugemale jõudnud Stephen LaBerge - tema " Selgete unenägude instituut„pakkub inimestele nii tasuta nõustamist kui ka tasulisi individuaal- või grupikursusi koos personaaltreeneriga.

Seda artiklit loetakse sageli:

Selgesse unenäosse jõudmiseks on palju viise. Kõige lootustandvamad valdkonnad on:

• Eriline fookus. Asjakohase kirjanduse lugemine, keskendumine teatud abstraktsetele piltidele;
• Psühhoaktiivsete ainete võtmine. Taimsed ja sünteetilised preparaadid võivad uinumisprotsessis kaasa aidata piirseisundi ilmnemisele;
• rituaalid. Teatud järjestikused toimingud, mida korratakse pidevalt;
• Sensatsiooni stimuleerimine. Kombatavate ja vestibulaarsete kujutiste võimendamine rõhuasetusega uinumisprotsessile;
• Hüpnoos. Kõige pragmaatilisem tööriist, mida kasutatakse osaliselt ka praegu selgete unenägude jaoks.

Pärast seda, kui inimene on suutnud mitu korda teadlikult esile kutsuda piiripealse seisundi, on vaja seda efekti kinnistada, pidada päevikut unenägude kohta, mida te kujundate, välja mõelda paljutõotavad tulevikuunenägude stsenaariumid koos selgete, järjepidevate tegevustega, mis hõlbustavad kontrollida neid ja pikendada nende kestust.

Peamised viisid selge unenägu sisenemiseks

Allpool on hästi tuntud selgete unenägude tavad, mis aitavad inimesel seda protsessi tõenäolisemalt õppida. Siiski tuleb mõista, et tõenäoliselt ei saa te esimest korda selget unenägu siseneda ja peate pikka aega treenima.

Assotsiatsiooni põhimõte

Selle aluseks on harjumuste arendamine, selge assotsiatiivne seeria, mis võimaldab teil kontrollida tegelikkust ja mõista, kas olete ärkveloleku või une seisundis. Öösel tingimusliku ärkveloleku ajal küsige endalt, kas te magate või mitte.

Järgige üksikasju– kirgas unenäos on võimalikud igasugused muutused virtuaalses aegruumis. Seega võib seinal olev kell liigutada jõnksudega ja mõningaid füüsikaseadusi ei peeta üldse kinni.

Proovige võrrelda tegelikkust ja unistust. Pidage meeles aistinguid selge unenägu sisenemisel - see aitab teil luua assotsiatiivse massiivi ja keskenduda kohe protsessile. Vaadake oma käsi, proovige hoida oma nina ja suud ning proovige hingata - kui õhupuudust pole, siis olete unes.

Assotsiatiivse seeria alternatiivne variant on taustahääle kasutamine. Fraase “You are sleeping” ja “This is a lucid dream” saab korrata nii kõrvalseisja elava häälega kui ka faili kujul eelsalvestatud helivooga. Selle maht ei tohiks olla suur, nii et uinumisprotseduur oleks lihtsam.

Isehäälestus

Enesekohandamine või mnemooniline meetod hõlmab päheõpitud ja päheõpitud fraaside kasutamist automatiseerimiseks, toiminguid, mis on seotud teadlikkuse kaasamisega uneprotsessi ja aitavad kaasa selle harjumuse kujunemisele.

Fraasid või rituaalid võivad olla ükskõik millised. Näiteks "Ma saan aru, et see on unistus" ja programmeerin end samal ajal vaimselt teatud tegevuseks. Isereguleerimist täiendab mugavalt ja funktsionaalselt reaalsuskontrolliga seostamise meetod.

Olles viimistlenud fraasi või lühikese fraasi automatiseerimiseks, olles selle alateadvuses loopinud, kasutage seda "ankrut" piiriseisundi kutsumiseks iga kord enne uinumist.

Shavasana – laibapoos

Shavasana üldises mõttes on joogapraktika klassikaline lõpetamine, lõõgastumise ja puhkamise periood. Teatud asjaoludel võib see tava tõhusalt viia selge unenägu.

Selle valdkonna ekspertide sõnul saab Shavasanat sooritada ilma eelneva ettevalmistuseta ja teiste asanate sooritamiseta, mis lihtsustab oluliselt tehnikat ja taandab selle põhitoiminguteks.

Erikirjanduses võib Shavasanat nimetada ka surnukeha poosiks või mritasanaks. Seda ei soovitata kasutada rasedatel ja luu- ja lihaskonna häiretega inimestel.

Protseduuri läbiviimise tehnika sisaldab mitmeid toiminguid:

1. Õhkkonna loomine. On vaja pakkuda hämarat valgust, täielikku vaikust, laotada põrandale tekk ja lamada sellele;
2. positsioon. Otsmik peaks olema ühel joonel lõuaga (protsessi hõlbustamiseks pange kaela alla väike lame padi). Nimmeosa on täielikult kontaktis horisontaalse pinnaga;
3. Lõõgastus. Sulgege silmad tihedalt ja hakake nina kaudu hingama. Keel on võimalikult lõdvestunud, keha ka (nagu leviks üle horisontaalse pinna, pole pinget ja vastupanu). Sisse-välja hingamine kerge, nõrk. Rindkere tõuseb ja langeb sujuvalt. Tundke oma keha nii palju kui võimalik, kui seal on pinges piirkondi - lõdvestuge, kujutades ette, et hingeõhk läbib neid;
4. lahtiütlemine. Lõpetage oma hingeõhule keskendumine, lihtsalt jälgige seda justkui kõrvalt, tehke sama kõigi teie peas tekkivate mõtetega. Ärge püüdke emotsioone alla suruda (kui need tekivad), vaid lihtsalt ärge märkake neid;
5. Keelekümblus. Kujutage ette, et kogu keha koos mõtete ja emotsioonidega on sukeldatud vette, saavutades ookeani rahu. Mõtted on surfi lained, mis veerevad kergesti kaldal, elemente pole karta, inimene sulandub veemaailma.

Eespool on toodud surnud mehe poosi sisenemise peamised etapid. Klassikalise Shavasana puhul on viimased etapid järkjärguline olekust väljumine koos hingamisele keskendumisega, kuid selge unenägu sisenemiseks pole see vajalik.

Jätkake imendumise ja eraldumise harjutamist nii kaua kui võimalik., jääge üksi alateadvuse ja teadvusega ning laske viimane seejärel "vabasse ujumisse" - see läheb piiripealsesse olekusse ja tekib kirgas unenägu.

Mask Lucid Dreams jaoks

Kaasaegsed uuringud unekontrolli vallas on pannud mitmed eraettevõtted looma vidina, mis aitab inimesel kirgastesse unenägudesse siseneda. Sellised tehnoloogiliselt keerukad seadmed on omamoodi simulaator, mis ühendab enesekontrolli ja assotsiatsioonide meetodid.

Väliselt selgete unenägude mask on näol lai kurt side, mis katab täielikult silmad. Selle sees on LED-ide, mikrokõlarite, plaatide ja andurite komplekt. Kuidas see kõik töötab?

Üleminekul ärkvelolekust REM-unele hakkavad inimese silmamunad suletud silmalaugude all tahtmatult kiiresti liikuma – see on tema lõõgastumise kõrvalprotsess. Maski paigaldatud liikumisandurid registreerivad selle protsessi, misjärel edastavad signaali LED-idele või mikrokõlaritele.

Sellest lähtuvalt saadetakse REM-une algfaasis silma võrkkesta või kõrvadesse regulaarne pehme valgus- või helisignaal. Aju, mis saab neid omapäraseid "vihjeid", seostab need unenäoga.. Seega, kui inimene ei näe heli või valguse allikat, vaid neid tajub, saab inimene aru, et ta ei ole tegelikkuses, vaid uneprotsessis, ja vastavalt sellele kontrollida seda.

Nagu praktika näitab, ei õnnestu seda vidinat kasutades esimest korda selget unenägu sisestada – vaja on veidi harjutamist ja aega. Kuid pärast esimesi seansse näevad inimesed meeldejäävamaid ja värvikamaid unenägusid, magavad paremini.

Kui seadme omanik harjub seadmega, ühendab ülalkirjeldatud lisameetodid, saab ta igal ööl näha selgeid unenägusid.

Muud meetodid

• vaimne planeerimine. Tehke oma tulevase une jaoks kõige üksikasjalikum plaan, mis on täis emotsioone ja tegusid. Proovige seda õppida ja mitte ainult verbaalselt, vaid ka alateadvuse tasandil. Magama jäämise käigus kujutab ta end ette tulevase unenäo alguspunktis (konkreetse asukoha määramisega);
• Töö pseudoreaalsete piltidega. Proovige magama jäämise ajal ette kujutada mitmesuguseid abstraktseid kujundeid, keskendudes nende detailidele. Pöörake neid vaimselt ümber pikitelje. Teel kuulake oma peas “valget müra” (see tekib uinumisel pseudoärritajana sensoorse taju piiril) ja võimenda seda nii palju kui võimalik, proovige valitud kehaosa vaimselt liigutada. ilma lihaspingeta suureneva amplituudiga;

• tõelise asja vaimne esitus. Enne suletud silmadega piiriseisundisse minekut proovige ette kujutada enda ees käsi, millest ühes avaldub tõeline (seda tuleks kasutada väga sageli). Lihtsaim näide on mobiiltelefon. Proovige tunnetada ja tunda selle tegelikkust, vajutades klahve või puudutades ekraanil;
• Elektromagnetiline stimulatsioon. Uuenduslik meetod mõjutab otseselt ajutegevuse laineid. REM-une faasis suureneb alfarütmide sagedus ja intensiivsus oluliselt, inimese aju hakkavad stimuleerima elektromagnetlained sagedusega 30-40 Hz, mis vastavad gammarütmidele, tegelikult ärkveloleku protsessile. Enamasti muutub unenägu selgeks ja inimene siseneb ärkamiseelsesse faasi.

Milline tehnika on kiireim?

Sellele küsimusele pole ühemõttelist vastust - piiriseisundisse sisenemise kiirus ja selge unenäo säilitamise aeg sõltuvad inimese võimetest ja tema sobivusest.

Parim võimalus selge unenäo tehnika võimalikult kiireks omandamiseks on kasutada kahte või enamat tehnikat samaaegselt. Algajatele mõeldud kirgaste unenägude tehnikate populaarseimad kombinatsioonid hõlmavad tavaliselt assotsiatsiooni ja enesekontrolli, samuti tööd pseudoreaalsete piltide ja elektrilise stimulatsiooniga.

Mõistlik on proovida erinevaid võimalusi – näiteks kombineerida individuaalseid joogaharjutusi (Shavasana) ja kasutada magama minnes spetsiaalset maski.

Selgete unenägude uurimine

Selgeid unenägusid hakati psühholoogilisest ja teaduslikust vaatenurgast uurima juba 19. sajandi lõpus, kuid kvalitatiivne hüpe toimus alles 2000. aastate alguses – just siis viidi läbi laiaulatuslikud katsed, et tuvastada kõik unenägude omadused. piiriäärne riik.

Teaduslikult on tõestatud, et REM-une faasi teatud ajavahemikus töötab inimese aju ebatüüpiliselt: aju prefrontaalse ajukoore dorsolateraalne osa, mis vastutab tavaliselt teadvuse eest, aktiveerub kiiresti, selle alfa-rütmid langevad osaliselt kokku gammaga. komponent – ​​patsient näeb selget unenägu ja saab seda kontrollida. See protsess kestab tavaliselt mõnest sekundist kuni 15 minutini.

Kaasaegne liider selliste unistuste protsesside uurimisel on Stephen LaBerge, aga ka mitmed järgijad (Allan Hobson, Max Plancki Ühing, Patricia Garfield jt) Rahvusvahelise Uuringute Ühingu egiidi all. Unistused. Venemaal tegelevad teemaga vaid üksikud entusiastid – näiteks Mihhail Raduga.

Tänu kaasaegsetele seadmetele on teadlased täpselt tuvastanud selge unenäo märgid ja õppinud isegi unistajaga pendeldama. Järgmine paljutõotav samm on piiriseisundi algpõhjuste mõistmine ja universaalse usaldusväärse meetodi väljatöötamine selge unenäo sisenemise kontrollimiseks.

Kas selgete unenägude ja kehaväliste kogemuste vahel on erinevusi?

Tänapäevases tõlgenduses ei ole nendel olekutel mingit vahet – need kõik tekivad REM-faasis, on võimendatud samade meetoditega ja on seotud klassikaliste sensoorsete kanalite kaudu ajju siseneva informatsiooni osalise lakkamisega.

Erinevus on märgatav ainult selliseid piirseisundeid kogeva inimese jaoks - kui selge unenägu pakub reeglina naudingut ja rõõmu, siis kehast lahkumise illusioon on sageli hirmutav ja tekib unehalvatuse taustal. Vaatamata sellele peetakse "kehast väljas" endiselt kirgaste unenägude variatsiooni.

Selgeid unenägusid on kõige rohkem muljetavaldav"eluhäkk", millega pidin kohtuma. Esiteks võimaldas see oskus saada väga huvitava kogemuse. Teiseks osutus see tõesti kasulikuks. Kolmandaks seab see väljakutse vilistlikule maailmavaatele. Ja lõpuks, selged unenäod on täiesti tõeline oskus, mida saate ise õppida.

Kas olete valmis purustama universumi maatriksi ja kustutama mõtlemise stereotüübid? Vaata, kui sügavale jäneseauk läheb? Siis võite alustada selgete unenägudega!

Mis on selge unenägu

Kirgas unenägu on unenägu, milles inimene mõistab selgelt, 100%, et ta tegelikult magab voodis ja kogu ümbritsev maailm on üles ehitatud tema kujutlusvõimesse. Muide – täiesti reaalne maailm, kohati tundub see isegi reaalsem kui "päris" reaalsus. Kui inimene leiab end selgest unenäost, võib ta unenägude mängu peatada (stop reageerima krundil) ja alustage uut mängu, mis talle huvi pakub (hakake tegutsema ennetavalt). Näiteks lennata.

Enamik inimesi pole kunagi selgeid unenägusid näinud ja neil pole aimugi, milleks nad võimelised on. Vastupidi, on täiesti loomulik, et mõned inimesed näevad unes arusaama, et see on unenägu, kuid nad ei kasuta neid teadmisi mitte mingil moel. Ja ainult väike osa inimestest, kes seda oskust teadlikult praktiseerivad, saavad selgeid unenägusid täiel rinnal kogeda.

Seni on varaseimad viited selgetele unenägudele leitud 8. sajandi Tiibeti käsikirjast The Yoga of the Sleep State. Ja Carlos Castaneda teosed andsid selgetele unenägudele laialdase populaarsuse.

Kuni viimase ajani olid selgete unenägudega seotud ainult filosoofia, religioon ja müstika. Kuid 20. sajandil jõudis teadus sellesse valdkonda. Ja siin on see, mida teadus on suutnud välja selgitada:

Need on olemas

Selgete unenägude teaduslik "avastaja" Stephen LaBerge tegi nende olemasolu tõestamiseks väga huvitava katse.

Selgub, et une ajal on enamik inimese lihaseid blokeeritud, et vältida “uneskõndimise” ohtu. Unenäos kõnnib inimene “vaimlikus” kehas, samas kui füüsiline keha jääb liikumatuks. Välja arvatud üks oluline lihasrühm: silmad liiguvad edasi.

Katse käigus lepiti katsealusega kokku: kui ta satub kirgast unenäost, siis ta peatub ja teeb silmadega spetsiaalse harjutuse: mitu liigutust üles-alla, vasakule-paremale, ringi jne.

Sel ajal, kui inimene magas ja ajuandurid registreerisid uneseisundi, salvestasid silmade liikumisandurid täpselt need liigutused, mida katsealune tegema pidi. Ärgates kinnitas ta, et nägi selget unenägu ja tegi nõutud harjutuse.

Pärast seda, kui katset korrati mitu korda erinevates variatsioonides, polnud kahtlust: unenäos olev inimene võib endast teadlik olla ja näidata vaba tahet. Selged unenäod on olemas.

Miks OS-i vaja on

Minu peamiseks ajendiks unenägudes oli huvitav kogemus, kuigi hiljem avastasin palju põnevamaid eeliseid.

• Lendamine. Esimese asjana, kui ma näen end kirgast unenäost, lähen läbi lähima seina ja lendan üles. Jah, mulle meeldib lennata. Ja kuigi ma ei saa seda meie maailmas teha, ei erine minu selgetes unenägudes lendamise kogemus tegelikkusest. See on täiesti tõeline lend täiesti reaalses maailmas. Kirjeldamatud tunded! Nii sai teoks minu lapsepõlveunistus: õppisin lendama ja saan sellega hakkama peaaegu igal õhtul.
• Seks. Hoolimata asjaolust, et kõik ei kiida seda lõiget heaks, ei saa ma seksi kohta öelda. Ja kuigi mulle meeldib seks päriselus palju rohkem, võin ma täiesti ausalt öelda: seks selgetes unenägudes on olemas. Vaja on vaid kavatsust ja veidi kujutlusvõimet.
• Mäng. Selgete unenägude saladus on see, et kõik mõtted realiseeruvad. Koheselt. Mis tähendab, et saan mängida mis tahes mängu, mida tahan mängida. Liigutage objekti oma mõistusega. Looge teine ​​maastik. Teleport. Helista huvitavale inimesele ja räägi temaga. Koostage luuletus. Kõik oleneb minu kujutlusvõimest.

Füüsiline treening selgetes unenägudes annab samaväärse tulemuse päris treeninguga. Selgete unenägude ajal aju poolt saadetud impulsid võimaldavad treenida lihasjõudu, aga ka mehaanilist mälu: näiteks autot juhtida või pallidega žongleerida.

Kõige olulisem asi, mille selge unenägu mulle andis, oli see, et ma nägin uskumuste tegelikku jõudu. Kordan – selgetes unenägudes realiseeruvad mõtted koheselt. Nendest uskumustest võib saada nii arengu allikas kui ka ankrud, mis hoiavad meie meelt stereotüüpide meres.

Ühes oma selges unenäos õpetasin oma naisele une pealt lendama. Samas, kui ma lihtsalt otsustaksin "ta oskab lennata" - naudiksime koos lendamist. Kahjuks sain sellest aru alles pärast ärkamist. Minu "teadmine", et ta polnud varem selgetes unenägudes lennanud, kujundas mu maailmapilti ja piiras mu reaalsust. Kuigi ma võiksin kergesti jätta selle tarbetu “teadmiste pagasi” ja luua teise reaalsuse, kus kõik saavad lennata. Kui sageli sellised "teadmised" reaalses maailmas edasiliikumist takistavad. (Vihje: selle jaoks on üks)

Stephen LaBerge on suurepärane näide. Üks naine harjutas selgeid unenägusid ja kinnitas oma märkmetes, et katse viidi läbi tema enda ja tema õpilastega. Kui vaatate selge unenäo ajal peeglisse ja ütlete oma nime, lõpeb unenägu silmapilkselt. Stephen suhtus sellesse infosse osalt skeptiliselt ning kui ta unes peeglisse vaatas ja oma nime hüüdis, ei juhtunud midagi. Sellest järeldab ta, et unenäo reaalsus peegeldab meie uskumusi. Mida sa usud, seda sa saad.

Nagu Henry Ford ütles, Kui arvate, et saate või arvate, et ei saa, on teil õigus.“. Küll aga rääkis ta meie tegelikkusest. Ja ausalt, ma usaldan seda meest. Ja ka minu kogemus. Selged unenäod annavad võimaluse sügavalt tunnetada uskumuste jõudu “oma nahal”.

Kui olen lennanud ja piisavalt selgetes unenägudes mänginud, hakkan endalt küsima: mida kasulikku saan oma teadvusele teha? Kas parandada reaalsust, mille ma oma kujutlusvõime jõuga lõin? Kas lahendada probleeme? Kas õppida midagi kasulikku?

Ja kuigi ma (veel) ärkan selliste küsimuste peale, on neid juba tekkinud. Seekord.

Teiseks tundsin ma tohutut erinevust reaktiivse ja proaktiivse teadvuse vahel. Enda teadvustamine unenäos annab kahe teadvuseseisundi vahel väga ereda kontrasti: esimeses olen osaline, teises looja. Muidugi me elame / selles / maailmas, kuid üks kord tasub unenägu näha, et tunnetada, kui piiramatud on meie proaktiivse käitumise võimalused. Ja kasutage seda teadlikkust võimsa motivatsiooniallikana ja kompassina, mis näitab arengusuunda.

Lõpuks võimaldab kirgas uni teha võimsa hüppe teadvuse tasemel vaimses maailmas. Lihtsalt selleks, et näha unenägu või “ärgata” unes ja saada selle loojaks. Lihtsalt elage või saage aktiivseks loojaks see maailm.

Kirgaste unenägude kasutamise kokkuvõtteks võin öelda, et see on:

Unustamatute muljete allikas;

Treeningplats oskuste arendamiseks ja loominguliste probleemide lahendamiseks;

Üks suur paks vihje selle kohta, kuidas see maailmas.

Kuidas õppida selgeid unenägusid

Selgeid unenägusid on üsna lihtne õppida, kuigi see võtab veidi aega. Selle oskuse omandamiseks kulus mul umbes kuu aega mitte väga rasket koolitust.

Selgete unenägude nägemise oskuse jaoks on kõige olulisem säilitada kavatsus selgeid unenägusid õppida mitu nädalat. Teisisõnu, mõelge selgetele unenägudele nii kaua kui võimalik. Selleks saate sihilikult luua keskkonna või rituaale, mis naasevad selgete unenägude mõtte juurde. Näiteks lugege iga päev raamatuid OS-ide kohta.

Teine asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on unistuste meelespidamine ja üleskirjutamine. Pakun probleemi lahendamiseks: kui inimene näeb unenägusid 5% selgetest unenägudest ja mäletab 0% oma unenägudest, siis kui palju selgeid unenägusid ta mäletab? Vastus: 0. Seetõttu on ülimalt oluline arendada unenägude mäletamise oskust. Selleks piisab, kui panna voodi kõrvale märkmik ja pastakas ning igal õhtul kirja panna kõik unenäod, mis meelde tulevad.

Kolmas ja viimane asi, millele tähelepanu pöörata, on kriitilise mõtlemise arendamine, et perioodiliselt endalt küsida: kas see on unistus või reaalsus. Probleem: kui inimene küsis endalt reaalsuses kuu aja jooksul 0 korda, kas ta magab või mitte, siis kui suur on tõenäosus, et ta küsib endalt selle küsimuse une ajal? Praktiliselt null. Tegelikult on selleks spetsiaalsed harjutused (näiteks raamatus “Selgete unenägude maailm”).

Niisiis, selgete unenägude õppimiseks peate:

– mõtled palju selgetele unenägudele;

- kirjutage oma unistused üles;

- Tehke tegelikkuse kontrollimise harjutusi.

See artikkel sisaldab vähem kui 10% teabest selge unenäo oskuse omandamiseks (kuigi ma loodan, et kõige olulisem 10%). Seetõttu võin soovitada teil koguda teavet kõigist allikatest, et seda oskust kindlasti õppida.

Kuidas ma õppisin selget unenägu nägema:

Umbes tund aega päevas lugesin raamatuid selgete unenägude kohta ja uurisin sellele küsimusele pühendatud veebisaite.

Voodi kõrval asuv märkmik pani mind igal õhtul magama jäädes mõtlema selgetele unenägudele.

Alustasin 30-päevast katset oma unenägude igapäevaseks salvestamiseks. Keskmiselt suutsid nad päevas meenutada 1,5 unenägu. Lisaks unenäo süžee jäädvustamisele joonistasin nende toimumiskoha kaardi. Selgub, et paljud unenäod toimuvad samal territooriumil, aga see on hoopis teine ​​lugu :-).

Tegin mõned reaalsuskontrolli harjutused Stephen LaBerge'i raamatutest. Minu lemmikune test on sama teksti lugemine kaks korda järjest. Unenäos kehtib reegel, mis näib toimivat kõigi jaoks: sama teksti pole võimalik kaks korda lugeda: tähed ja numbrid hakkavad hüppama.

Analüüsisin ka salvestatud unenägusid ja leidsin mitmeid isiklikke mustreid, mis sageli unenägudes esinevad, kuid mitte kunagi tegelikkuses.

Minu esimene selge unenägu lõppes paar sekundit pärast "ärkamist", kuid peagi õppisin olema mitu minutit kirgastes unenägudes.

Lucid Dreamsi kriitika

Siin on paar levinud arvustust inimestelt, kes pole kunagi OSA-d kogenud.

1) “Inimene võib lõpetada huvi tundmise päriselu vastu ja hakata elama oma unistuste maailmas“. Tegelikult võite sama hästi muutuda toidust sõltuvusse ning saada ahnjaks ja ahnjaks. Kuid see ei tähenda, et te ei prooviks kunagi pamellot, jaanalinnumuna omletti või Paraguay lapachot, eks? Kuigi kui te ennast ei usalda, on parem mitte proovida. Mõned inimesed ei usalda ennast autoga sõitma - ja mitte midagi, nad elavad :) Nii et kui teil on pea õlgadel - otsustage ise. Ma pole sellist sõltuvust täheldanud ei endal (ok, ma ei loe :) ega ka sõpradel, kes on õppinud unenägusid nägema.

2) Mul on kaks sõpra, kes kardavad väga unega seotud eksperimente. “ See võib alateadvuse tööd häirida“. “Unenäos peaks aju puhkama ja paned selle tööle” jne. Olen aga harjunud usaldama fakte ja oma kogemust, mitte alusetuid hirme. Näiteks REM-une ajal töötab aju minu teadlikkusest sõltumatult ning pärast selget unenägu tunnen end alati rõõmsameelse, puhanuna ja energiat täis.

Seetõttu, kui tunnete, et selged unenäod võivad olla kasulikud, usaldage oma intuitsiooni. Kui teil on kahtlusi, ärge olge liiga laisk, et loogika 100% sisse lülitada ja nendega tegeleda, et mõista, millel need põhinevad: faktidel või stereotüüpidel.

Lõpuks teen ettepaneku vastata küsimusele: "kas ma saan unes midagi kasulikumat teha"?

Abistav teave:

Hommik

Unel on kaks peamist faasi. “Sügava une” faasis magab inimene sügavalt ega näe und, aju “taktsagedus” on väga madal, 1-4 Hz (vt.). (Kui inimene sel ajal äratatakse, on ta mõnda aega ebaadekvaatne ega saa kohe aru, kus ta on). REM-une ajal aju sagedus suureneb ja inimene näeb unenägusid. Väliselt on seda faasi magava inimese silmade liikumise järgi lihtne kindlaks teha. Öösel siseneb inimene REM-faasi rohkem kui viis korda (see tähendab, et ta näeb rohkem kui 5 unenägu) ja hommiku poole pikenevad REM-faasid. Selged unenäod ilmuvad enamasti hommikul lähemal, eeldusel, et inimene on juba piisavalt maganud.

Kofeiin

Kofeiin pikendab üldiselt sügavat und ja lühendab REM-une ning vähendab seetõttu selgete unenägude tõenäosust. Minu jaoks on see tõsi, kuid olen kohanud vastakaid arvamusi. Seetõttu peatun ma väitel: kofeiin võib mõjutada selgete unenägude tõenäosust ühes või teises suunas.

Fookus 10

Monroe Instituut on patenteerinud tehnoloogial põhineva HemiSynci tehnoloogia ja salvestanud spetsiaalse muusikapala nimega "Focus 10". Focus 10 võimaldab helide abil häälestada aju selgetele unenägudele vastavale sagedusele (keha magab, aju on ärkvel). See suurendab märkimisväärselt selge unenäo kogemise tõenäosust, eriti neil, kes pole seda kunagi varem kogenud. "Fookus-10" optimaalne kasutamine: vara magama, vara tõusmine, umbes tund aega üleval olemine, uuesti pikali, kõrvaklapid pähe, magama jäämine ja kuulamine. Tuletan meelde – HemiSync töötab ainult kõrvaklappides.

Vale ärkamine

Enamiku selgeid unenägusid võib tabada niinimetatud "vale ärkamise" ajal. Vale ärkamine on unenägu, et inimene ärkab ja tõuseb voodist. Seega, kui teete ärkamise ajal unenägude/reaalsuse kontrolli, võite leida end kirgast unenäost. Minu jaoks kehtib see eriti binauraalsete löökide kasutamisel: kui võtan chemisink kõrvaklapid ära, siis on 50% tõenäosus, et see on unistus.