Imetamise ajal võite süüa. Erineva allergilise toimega toodete loetelu imetavatele emadele. Õige toitumise tähtsus

Kõigepealt tahaksin mõista, miks peaks last rinnaga toitev naine pöörama erilist tähelepanu enda toitumisele. Alustame ilmsetest põhjustest.

Esiteks on rasedus ja sünnitus naise keha jaoks tõsine katsumus, seetõttu vajab sünnitusjärgsel perioodil tema keha taastamist, täiendades neid aineid, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.

Teiseks, laps, kuigi ta pole enam ema kehaga otseselt seotud, sööb jätkuvalt seda, mida tema organism toodab – rinnapiima. Rinnapiima moodustavaid elemente toodavad piimanäärme rakud. See kasutab toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad vereringesse soolestikust. Sellest lähtuvalt võib öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas olemas. See tähendab, et neid tooteid peab olema piisavas koguses ja vajaliku kvaliteediga, et tagada beebi normaalne kasv ja areng.

Kolmandaks põevad emad meie ajal väga sageli mitmesuguseid allergilisi haigusi, seedetrakti häireid, mis tekivad muuhulgas seoses raseduse preeklampsiaga ja kõik need seisundid viivad selleni, et barjäärifunktsioon on normaalne. soolestiku muutused ja mõned antigeenid (allergilist reaktsiooni põhjustavad ained), mis tavaliselt organismist erituvad, imenduvad verre ja tungivad vastavalt rinnapiima.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, antakse soovitusi imetavate emade toitumise kohta.

Mida ei saa imetav ema?

Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:

• juua alkoholi (sh õlut), suitsetada (alkohol ja nikotiin mõjuvad lapsele mürgiselt);
• on allergeenide "kurikuulsusega" toiduaineid ja nende hulka kuuluvad: šokolaad, krabid, vähid, makrell;
• juua kanget teed ja kohvi, millel on ergutav toime lapse närvisüsteemile;
• süüa sibulat, küüslauku (lapsele ei pruugi meeldida nende toodete tugev spetsiifiline lõhn).

Lisaks peaksid terved naised piirata ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on läbinud hilise gestoosi, - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmised toidud:

• tsitrusviljad, maasikad, vaarikad, troopilised puuviljad (mango, avokaado, papaia jt), piim, munad, mesi, pähklid ja suhkur, delikatesskala (need toidud võivad suures koguses tarbituna põhjustada lapsel allergiat);
• tooted, mis sisaldavad märkimisväärses koguses kunstlikke säilitusaineid ja värvaineid (näiteks karastusjoogid, kondiitritooted jne);
• suitsuliha, suupistekonservid, majonees;
• must leib, kaunviljad ja viinamarjad (võib põhjustada suurenenud gaaside moodustumist lapse soolestikus, eriti tema esimesel kolmel elukuul);
• seapekk ja rasvane liha (need tooted sisaldavad suures koguses nn küllastunud rasvhappeid, mis on ebatervislikud ja seedetraktis halvasti seeduvad).

Mida saab imetav ema teha?

Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud "karmid" piirangud hirmutasid: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:

• Piimatooted:
  • fermenteeritud piimatooted (keefir, kalgendatud piim, bifidokefir, puuviljalisanditeta jogurtid) - kuni 600-800 ml päevas;
  • piim - mitte rohkem kui 200 ml päevas (seda on parem kasutada erinevate roogade valmistamiseks - teraviljad, kartulipuder jne);
  • kodujuust ja mahe juust.

• Liha ja kala:
  • lahja veiseliha sordid;
  • madala rasvasisaldusega sealiha sordid;
  • Jänes;
  • lind;
  • kalad - kõik jõe- ja merekalad, välja arvatud esimeses loendis mainitud
• Rasvad:
  • võid;
  • kreemjas margariini sordid (piiratud koguses);
  • taimeõlid (igat tüüpi)
• Igasugune teravili, leib - parem kliidega.
• Maiustused - kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad.
• Köögi- ja puuviljad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.
• Joogid:
  • tee (nõrk must ja roheline)
  • taimeteed pune, piparmündi, tüümianiga (need ürdid stimuleerivad piima teket);
  • nõrk kohv;
  • kompotid;
  • puuviljajoogid;
  • laua gaseerimata mineraalvesi.
  • Joodava vedeliku koguhulk peaks olema 1,5-2 liitrit päevas (esimesel kolmel päeval pärast sünnitust - laktatsiooniperiood - soovitatakse piirata jootava vedeliku kogust 1 liitrini päevas).

Mida tuleks imetava emana oma dieeti lisada?

Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:

Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;

Teed rasedatele ja imetavatele naistele;

Kiiresti lahustuvad teraviljad rasedatele ja imetavatele naistele;

Kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;

Vitamiinid rasedatele ja imetavatele inimestele.

Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, korvavad vitamiinide ja mineraalainete ning mõnede - ja valkude puuduse.

Laps kasvab

Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sünnitust on soovitav tarbitava vedeliku kogust piirata. Samal ajal on soovitatav järgida piima-taimetoit. Seejärel, kuni kolm kuud, kui laps on koolikutele eriti altid, peaksite hoiduma kõhugaase tekitavatest toiduainetest (vt ülalt).

Rinnapiima kvaliteet ja kogus

Sageli tekib küsimus selle kohta, kvaliteet rinnapiim. Peab ütlema, et üheselt otsustada, kas emapiimas on piisavalt lapsele vajalikke põhitoitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab vaid piima keemilise analüüsi tegemisel. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu tuleks vältida rasvavabu ja eriti rasvaseid toite ning võtta kindlasti multivitamiinide-mineraalide komplekse.

Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele (see ei pruugi olla lihtsalt piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Liigse piimakoguse korral on soovitatav piirata vedeliku tarbimist ja kui see ei aita ja piima on palju, on kõige parem konsulteerida arstiga.

Kuidas probleeme vältida?

Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada "toidupäevikut", märkides uute toiduainete ilmumist toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei arene kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(ehk siis beebil kõht ei valuta), mis tähendab, et laps talub tavaliselt uuendusi oma ema toitumises. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheite häired, rahutus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite kaaluma, kas mõni toit, mida imetav ema on viimase kolme päeva jooksul söönud, võib olla allergeen.

Nüüd soovitavad paljud sünnituseks ettevalmistamise kursused, "rahvaravitsejad" ja isegi paraku mõned "targad" raamatud liha kasutamisest raseduse ja imetamise ajal täielikult loobuda. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast – ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja B12-vitamiini allikatest – keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) Naise tervist ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on sinu jaoks eluprintsiip, millest ei taha mingil juhul loobuda, siis imetamise perioodil on vaja hoolikalt jälgida raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga – ta soovitab sobiva dieedi ja vajalikud vitamiinikompleksid.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda: pidev närvilisus, imetava ema suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolme kuuni piinavad imikuid sageli soolekoolikud, mis on samuti enamasti tingitud seedetrakti ebaküpsusest, mitte valesti valitud menüüst. Kuulake ekspertide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.

Lugemisaeg: 8 minutit

Rinnapiim on rikas valkude, süsivesikute, rasvaühendite, vitamiinide, mikroelementide ja muude toitainete poolest. See küllus läheb lapsele ema kehast. Seetõttu on kadude regulaarseks täiendamiseks väga oluline muuta imetava ema toitumine õigeks, tasakaalustatud, mitmekülgseks. Toitumine peab olema rikastatud peamiste toidugruppidega: mitmesugused puuviljad, pagaritooted, piimatooted, köögiviljad, liha, rasvad, kala, marjad.

Toit rinnaga toitvale naisele

Imetava ema dieet peab sisaldama:

• Liha - küülik, vasikaliha, kalkun, nahata kana. Lihatoidud peaksid iga päev toidus olema hautatud, küpsetatud või keedetud kujul.
• Piimatooted - juust, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, kodujuust, lisanditeta jogurt, keefir. Imetavale emale on soovitav neid süüa iga päev või ülepäeviti. Piimatoodetele on keelatud lisada moosi, mett või suhkrut, kuna see võib põhjustada tugevat gaaside moodustumist.
• Madala rasvasisaldusega kalad - koha, tursk, pollock, lest, merluus.
• Köögiviljad - brokkoli, kõrvits, lillkapsas, kaalikas, kurk. Küpseta hautisi ilma õli lisamata. Enne kasutamist lisage ettevalmistatud köögiviljadele veidi rafineerimata taimeõli.
• Teravili - maisist, tatrast, riisist, kaerahelbedest.
• Maiustused - biskviitküpsised, marmelaad, vahukommid, vahukommid.
• Rasvad - või, köögiviljad.
• Pasta ilma munalisanditeta.
• Pähklid - kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid mõõdukalt kaks tundi pärast põhitoidukorda.
• Puuviljad - banaanid, kooritud õunad, hurmaa, aprikoosid, granaatõunad, kirsid. Selliseid puuvilju ei soovita imetav ema süüa tühja kõhuga, vaid kaks tundi pärast põhitoidukorda.
• Joogid - taimeteed tüümianiga, pune, piparmünt, gaseerimata mineraalvesi, puuviljajoogid, kompotid, kibuvitsapuljong.

Igapäevane dieet laktatsiooni suurendamiseks

Imetava ema toitumine mõjutab otseselt tema kehas tekkiva piima kogust. Kui olete alatoidetud, kannatab teie piima kvaliteet ja kogus. Kuidas suurendada laktatsiooni, milliseid roogasid süüa? Esiteks tasub meeles pidada, et päevane dieet peaks olema 2500 kcal. Kahe eest süüa ei tohiks, tuleb õppida õiget toitu valima.

Piima kvaliteedi parandamiseks lisage iga päev dieeti 200 g liha või kala, klaas keefirit või piima, 100 g kodujuustu, 30 g kõva juustu, see tähendab, et toitumises tuleks rõhku panna valkudele. rikkad toidud. Kui täiendate seda puuviljade, köögiviljade, täisteraleivaga, suureneb laktatsioon, organism on varustatud kõigi vajalike ainetega. Samuti on oluline jälgida õiget joomise režiimi imetava ema dieedis. Joo kaks liitrit vedelikku päevas.

Menüü imetavale emale esimesel kuul: tabel

Imetava ema esimese kuu toitumine on lapse jaoks väga oluline, sest siis pannakse alus tema tervisele. Alguses on dieet range, kuid järk-järgult lisatakse sellesse uusi roogasid. Neid tuleks tutvustada ettevaatlikult ja järk-järgult, et oleks aega jälgida beebi reaktsiooni igale tootele. Samal ajal peaks imetava ema toitumine olema võrdne rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide koostise, kalorite ja kiudainete osas. Mugavuse huvides on allpool tabel, mis kirjeldab üksikasjalikult esimese kuu dieeti.

Menüü imetavale emale esimesel kuul

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa

Õige toitumise tagamiseks peaks imetav ema pidama päevikut, kuhu märgite söögiaja, kõik, mis sinna kuulus. See võimaldab teil tooteid jälgida, dieeti õigesti kohandada. Toitumise aluseks on parem valida täisteratooted, näiteks tatar, kaer või riis. Eelista täisteraleiba. Imetava ema toitumine peaks olema rikastatud madala rasvasisaldusega piimatoodetega. Ja fermenteeritud piimatooted ei tohiks sisaldada puuviljaasendajaid, värvaineid ja suhkrut.

• Esimene kuu: tarbime liha mõõdukalt, vastasel juhul mõjutab see negatiivselt lapse maksa ja neerude tööd. Eelistage kala ja linnuliha. Imetava ema toidus ei tohiks olla magusat, vürtsikat ja soolast, krõpse, punaseid puuvilju, konserve, kreekereid ja mis tahes toiduaineid, mis sisaldavad liigselt säilitusaineid, stabilisaatoreid ja emulgaatoreid.
• Teisel kuul võtame järk-järgult dieeti odra-, pärl-odra- ja nisupudru. Saate neid küpsetada madala rasvasisaldusega piimas koos võitükiga. Köögiviljade hulka kuuluvad kõrvits, paprika, baklažaan, naeris, porgand, peet, rohelised, valge kapsas. Rikastage imetava ema dieeti keedetud veisekeele, pasta, kreekerite ja küpsistega. Söö mõõdukalt moosi või moosi. Veenduge, et menüü peaks sisaldama puuvilju, mis kasvavad teie elukoha piirkonnas.
• Alates kolmandast kuni kuuenda kuuni on lubatud dieeti lisada peedist, õuntest, porganditest ja kõrvitsatest valmistatud värskeid mahlu, värsket sibulat ja mett.
• Alates kuuendast kuust lisage imetava ema dieeti järk-järgult kaunviljad, oad, vasika- ja veiseliha, mereannid, värsked puuviljad, kuivatatud valge leib, puuviljamahlad. Sel perioodil tutvustatakse purule tavaliselt täiendavaid toiduaineid, seega on lubatud toodetega veidi katsetada. Pidage meeles, et lapse allergia ei ilmne kohe pärast uute roogade esmakordset tutvustamist. Näiteks sõid peedisalatit ja lapsel on järgmisel päeval kõik korras. Kuid pärast sama salati teistkordset tarbimist võib ilmneda diatees. Seetõttu peab iga roog läbima kahe- või isegi kolmekordse kontrolli.

Dieet koolikutega emale lapsel

Lapse koolikutega imetava ema toitumine peaks olema tasakaalustatud. See peaks sisaldama piisavas koguses süsivesikuid, valke, vitamiine, rasvu, mikroelemente. Toitumise kalorisisaldus on 2500 kcal, mis võimaldab teil toota õiges koguses piima ja samal ajal ei kahjusta ema figuuri. Joogirežiim sisaldab kahte liitrit vedelikku, mida esindab roheline ja must nõrk tee, joogivesi.

Imiku koolikute korral on imetavatele emadele keelatud tööstuslikud mahlad, gaseeritud joogid, magusad, soolased ja rasvased toidud. Ärge laske end liiga meelitada ka omatehtud mahladega. Toidud, mis provotseerivad suurenenud gaasi moodustumist, on imetavale emale kategooriliselt vastunäidustatud: šokolaad, kaunviljad, kapsas, täispiim, seened, sibul ja küüslauk.

Imetavatel emadel on lubatud süüa ainult küpsetatud, hautatud või keedetud köögivilju ja ainult valgeid või rohelisi. Õunad kooritakse ja küpsetatakse enne söömist ahjus. Piimatooted tuleks mõneks ajaks dieedist välja jätta, kuid keefir on lubatud dieeti jätta. Nende naasmine dieedile peaks olema järk-järguline, samal ajal peate jälgima lapse reaktsiooni.

Joogirežiim imetamise ajal

Normaalse rinnaga toitmise säilitamiseks imetava ema dieedis on oluline järgida õiget joomisrežiimi. Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Vahetult pärast sünnitust ei tohi manustada suures koguses vett. Enne rinnaga toitmist, kui ternespiima toodetakse, on tarbitava vedeliku kogus piiratud ühe liitriga. Vastasel juhul on piimatootmise alustamise ajal seda liiga palju, mis muudab selle eraldamise keeruliseks.

Imetavad emad peaksid oma dieedis vältima täispiima kasutamist. See sisaldab võõrvalke, mis võivad provotseerida allergiate tekkimist purus. Tööstuslikud mahlad tuleks täielikult välistada, kodus valmistatud mahlu tuleks tarbida mõõdukalt. Imetava ema joomise režiimi tuleks lisada gaseerimata mineraalvesi, puljongid, jogurt, keefir, kääritatud küpsetatud piim, jogurtid, kuivatatud puuviljakompotid, ravimtaimede infusioonid ja keetmised.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

• Magusad saiakesed ja šokolaad.
• Konserveeritud tooted.
• Tugev kohv ja tee.
• Gaseeritud joogid.
• Pooltooted.
• Kurat, sinep.
• Pehmed juustud, juustud hallitusega.
• Küüslauk, kuum pipar.
• Majonees ja vürtsikad kastmed.
• Grillitud liha, grill.
• Suitsuvorstid.
• Salo.
• Kakao.
• Cheremsha.
• Pollaki kaaviar, tursk.
• Vürtsikas heeringas, kalmaar, rannakarbid, kaheksajalg kastmes ja muud kalahõrgutised.

Selliste toodete keeld imetavatele emadele on tingitud asjaolust, et need võivad piima kahjustada (muuta see väga soolaseks, kibedaks, vürtsikaks), tekitada lapsel kõrvetisi, allergiaid, koolikuid. Üldiselt on imetamise ajal vaja jälgida iga rooga: mis kahjustab ühte last, ei mõjuta teist. Kõhupuhitus ja koolikud võivad põhjustada spargelkapsast, kapsast, ube, sibulat, hernest, kohvi, piimatooteid. Pähklid, tsitrusviljad, munad, šokolaad võivad provotseerida allergiat, nii et esimestel kuudel ei tohiks neid tooteid kuritarvitada.

Pidage meeles, et algselt ei tohiks imetavad emad loobuda kogu nendest toiduainetest, mis võivad lapsele negatiivselt mõjuda, vastasel juhul pole teil lihtsalt midagi süüa. Proovige väikestes annustes teile meeldivaid toite ja hoidke samal ajal oma lapsel silm peal. Tutvustage neid roogasid järk-järgult. Ja kui näiteks pärast hautatud kapsa söömist hakkas laps puhitus, siis välistage see roog vähemalt kuuks.

Video: ema toitumine rinnaga toitmise ajal - dr Komarovsky

Alloleva video teemaks on naiste mitmekülgne toitumine. See räägib viiest toidugrupist, mis on täisväärtusliku toitumise aluseks. Lisaks räägib arst inimeste vääritimõistmisest mõistest "mitmekesine toitumine".

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua iseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab teha diagnoosi ja anda soovitusi ravi kohta, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Õige toitumine rinnaga toitmise ajal on äärmiselt oluline. See aitab vältida piimapuudust, samuti pikendada imetamisperioodi.

Toitumine Köögiviljapüree Imetamise ajal
kuivatatud puuviljad C-vitamiin Madal vererõhk
Dieet kaltsiumi tume šokolaad

Koos piimaga saab beebi kõik vajalikud toitained, samuti saab ta vältida düsbakterioosi, soolekoolikuid, kõhukinnisust ja allergilisi reaktsioone. Sel juhul on ema toitumisel imetamise ajal suur tähtsus.

Imetava ema toitumise tunnused

Kui imetava ema toitumine imetamise ajal on õigesti korraldatud, võib ta aeg-ajalt endale lubada keelatud toodet, kui ta tõesti tahab, ja samal ajal mitte tunda end kurjategijana.

Ainult tervislik toit imetamiseks

Dr Komarovsky toob välja 5 imetamise ajal toitumise põhiprintsiipi.

1. Oht - on vaja täielikult loobuda alkohoolsetest jookidest ja toodetest, mis võivad põhjustada käärimist seedetraktis ning sisaldavad ka kahjulikke lisaaineid (magusained, värvained, maitsetugevdajad). Rämpstoitu tuleks tarbida väikestes annustes ja seejärel jälgida lapse reaktsiooni. Kui keha ei ole reageerinud, ei ole see toode teie purudele allergiat tekitav ja võib olla igapäevamenüüs.
2. Kvaliteet – toitmine rinnaga toitmise ajal peaks koosnema ainult värskest, täisväärtuslikust ja tervislikust toidust. On vaja täielikult loobuda suitsulihast, kiirtoidust, gaseeritud jookidest, konservidest, pooltoodetest.
3. Mitmekesisus - imetamise aegne toitumine peaks sisaldama kõiki vajalikke toidugruppe - kala, liha, köögivilju, marju, piima- ja hapupiimatooteid, mune, leiba, taimeõli.
4. Režiim - peate sööma väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Optimaalne söömise aeg on 30 minutit enne lapse toitmist.
5. Individuaalsed omadused - uute toiduainete järkjärgulise lisamisega dieeti saab ema kindlaks teha, kas need sobivad tema lapsele. Mõnele lapsele ei ole kurgilisandiga kapsasalat ebamugav, kuid kahjutu suvikõrvitsa peale võib tekkida allergia.

Umbes haiglasse pandud.

Ema toitumine esimesel kuul

Esimest kuud pärast sünnitust peetakse ema dieedi menüüs kõige rangemaks. Põhjus on selles, et beebi seedesüsteem ja ensüümid ei tunne veel ühtegi toitainet peale steriilse lootevee.

Paljude pediaatrite sõnul peaks esimesel kuul lapse toitmise ajal ema dieet järgima ranget dieeti ja tooteid tutvustatakse iga päev teatud viisil. Just selline lähenemine aitab kaitsta last koolikute ja toiduallergiliste reaktsioonide eest ning aitab ka lapse seedesüsteemil korralikult toimida.

Ema toitumine rinnaga toitmise ajal 1 kuu jooksul peaks koosnema:

• madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimajoogid - jogurt, keefir, jogurt;
• kodujuust;
• kõvad juustud;
• toored seemned;
• kondita veiselihapuljong;
• keedetud või aurutatud veiseliha;
• madala rasvasisaldusega aurutatud kala;
• toored puu- ja köögiviljad, va kapsas, tomat, kurk;
• kartul "vormis";
• kaerahelbed;
• peet;
• keedetud munakollased;v
• küpsised;
• marja-puuviljajoogid.v

Mida toita lapsele 5-6 kuud?

Kui kuni kuuekuune laps sõi ainult emapiima ja võttis samal ajal suurepäraselt kaalus juurde ja kasvas, siis on aeg lisada dieeti uusi toiduaineid. Olenevalt beebi arengust, lastearsti soovitustest ja teie isiklikest eelistustest võib uute toodetena kasutusele võtta köögivilja- või puuviljapüreed, aga ka mahlad.

köögiviljapüree beebile

Kui lapsel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, võib kõigepealt soovitada köögiviljapüreed (alates poolest teelusikatäiest, viia 50 grammi päevas). 2-3 nädala pärast võib purule pakkuda teist uut toitu.

5-kuuse rinnapiima lapse toitumine muudab selle režiimi.

1. Öösel nihkub kõige aktiivsem toitmine viimasele 2-3 tunnile enne tõusmist.
2. Päeva esimesel poolel pannakse last rinnale harva, kuna ta imes öö jooksul piisavalt.
3. Õhtuti on avaldusi sagedamini.
4. 6-kuuse beebi toitumine ei piirdu enam ainult emapiimaga – ta hakkab proovima "täiskasvanute" toitu. See tähendab vaid uut etappi lapse arengus, mitte aga piimapuudust emalt.
5. Beebi proovib uusi maitseid, harjub erinevalt rinnapiimast toidu iseärasustega.
6. Rinnaga toidetava 6-kuuse lapse toitumine võib sisaldada ka selles vanuses soovitatud köögivilju, puuvilju ja teravilju.
7. Beebi saab proovida ohutut, hüpoallergeenset toitu täiskasvanute toidulaualt.

Mida toita lapsele 8-9 kuud?

8-kuuse rinnapiimaga toidetava lapse toidus ei tohiks ema piim moodustada rohkem kui 1/3 kogu toidumahust.

1. Köögiviljapüreed saab valmistada teie käsutuses olevatest köögiviljadest.
2. Ärge unustage köögiviljapüreele lisada rohelisi - peterselli, tilli, salatit, kuid vältige vürtsikaid maitseaineid.
3. Aastale lähemale saate anda lapsele sibulat.
4. Emapiimaga pudrud tehakse tavaliselt tatrast, kaerahelbepudrust, riisist ja mannast. Väikese vaevaga saab väga maitsva odrapudru keeta.
5. 9-kuuse lapse toitumist saab mitmekesistada kalaroogadega (madala rasvasisaldusega) - tursk või merluus. Siiski eemalda kalalt alati ettevaatlikult luud.
6. Võite küpsetada aurutatud kalakotlette või lihtsalt keeta ja püreestada.
7. Putru tuleks keeta täispiimas, veega lahjendamata. Lehmapiima tuleks hoida külmkapis ja enne joomist keeta.

Mõelgem, milline peaks olema toitumine ema rinnaga toitmisel kuude kaupa.

Dieedi mittejärgimise võimalikud ohud

Rohkem piimatooteid

Kui ema toitumine imetamise ajal ei vasta kuude jooksul soovitatud menüüle, siis võivad lapsel tekkida allergilised reaktsioonid. Ekspertide sõnul kogevad 40% lastest, kes tarbivad ainult emapiima, lühiajalisi toiduallergia ilminguid ja 10% -l on selle ilming raskem.

Imetavad emad peavad olema oma dieedi jaoks toodete valimisel ettevaatlikumad, välistama väga allergeensed toidud - mesi, pähklid, maasikad, apelsinid. Kui naisel on seedetrakti haigused, on vaja kinni pidada veelgi rangemast dieedist, mida arst aitab teha.

Mitte päris

Teid huvitavad need artiklid:

Tähelepanu!

Saidil avaldatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. Saidi külastajad ei tohiks neid meditsiinilise nõuandena kasutada! Saidi toimetajad ei soovita ise ravida. Diagnoosi määramine ja ravimeetodi valimine jääb teie arsti ainuõiguseks! Pidage meeles, et ainult täielik diagnoos ja ravi arsti järelevalve all aitavad haigusest täielikult vabaneda!

Lapse esimene elukuu on iga ema jaoks üks üliolulisemaid hetki. Täielikult lapse eest hoolitsemisse sukeldunud naised unustavad sageli ennast, pööramata piisavalt tähelepanu oma puhkusele ja toitumisele. Kuid imetava ema õige toitumine tuleb kehtestada kohe pärast lapse sündi, et vältida paljusid probleeme tulevikus.

Kas me toidame last rinnaga? Muidugi jah!

Rinnapiim on beebile ideaalne toit, milles loodus ise sisaldab parimat toitainete ja toitainete kombinatsiooni. Õnneks pole nüüd vaja vastutustundlikke vanemaid veenda loomuliku toitumise vajalikkuses. Ma ei korda üldtuntud teavet ega kirjelda üksikasjalikult rinnaga toitmise eeliseid, tuletan teile ainult meelde põhipunkte. Imetamine on:

• tugev immuunsus, tervislik seedimine ja minimaalne allergiliste reaktsioonide oht teie lapsele;
• emaka hea kokkutõmbumine ja kehakaalu kiire normaliseerumine sünnitusjärgsel perioodil, mis vähendab teie rinnavähi tekke tõenäosust;
• mugav ja odav viis söötmiseks võrreldes teistega.

Noh, kui plaanite last rinnaga toita, peaksite oma toitumise eest hoolt kandma.

Toitumise tähtsus imetamise ajal

Õige toitumine imetamise ajal aitab lahendada mitu probleemi korraga:

1. Vältige hüpogalaktiat ja pikendage rinnaga toitmist nii palju kui võimalik.
2. Varustage ennast ja oma last vajalike toitainete, vitamiinide, mikro- ja makroelementidega.
3. Ennetada soolekoolikuid, kõhukinnisust beebil.
4. Vältige lapse diateesi.

Lisaks võib toitumine mõjutada piima maitset.

Miks esimene kuu?

Imetamise esimesel kuul on naise toitumisel mitmeid iseloomulikke jooni, millega seoses on soovitatav eraldada sel perioodil ema toit imetamise ajal üldistest toitumissoovitustest. Esiteks on toitumine alguses üsna range, “uusi” tooteid tutvustatakse järk-järgult ja hoolikalt, et oleks võimalik hinnata nende komponentide taluvust beebile. Menüü peaks aga jääma põhikomponentide – valgud, rasvad, süsivesikud, kalorid, vitamiinide ja mineraalide koostiselt – terviklik ja tasakaalustatud ning sisaldama kiudaineid.

Lisaks on imetamise esimestel nädalatel laktatsioon alles välja kujunemas - juhtub, et lapsel pole piisavalt piima. Seetõttu tuleb ema toitumist rikastada toiduainetega, mis võivad stimuleerida rinnapiima tootmist, ning juua rohkelt vedelikku.

Esiteks, ärge laskuge äärmustesse.

Imetavate emade toitumises võib sageli leida kaks äärmuslikku vastandit: mõned naised hakkavad intensiivselt toidule "toetuma", püüdes anda lapsele kõike vajalikku, samas kui teised, vastupidi, keelavad endale kõige tuttavama toidu, kartes allergiad lapsel. Kumbki lähenemine pole õige.

Ülesöömine ja kõigi toitude valimatu söömine võib esile kutsuda soolekoolikuid või diateesi isegi lastel, kes ei ole altid allergiatele. Teisest küljest vähendab liiga vähene toitumine rinnapiima toiteväärtust ja vaesustab ka selle maitset. Kui beebi on terve ja tal pole allergilisi reaktsioone, ei soovita eksperdid pidada ranget dieeti, mille vastu ei saa ema ise väärtuslikke toitaineid ega suuda neid lapsele edasi anda. Toit peaks olema mitmekesine ja maitsev, kuid siiski tuleb järgida mõningaid põhireegleid.

Söö õigesti: mida ja kuidas süüa

Imetamise esimesel nädalal on toitumisnõuded kõige rangemad. Lubatud on järgmised toidud ja nõud:

• piimatooted ja piimavabad teraviljad;
• keedetud ja hautatud köögiviljad - kartul, suvikõrvits, lillkapsas, väikestes kogustes - valge kapsas, porgand ja sibul;
• tailiha (veiseliha, vasikaliha, küülik, lahja sealiha) - hautatud, keedetud või aurutatud;
• kana - keedetud või hautatud, ilma nahata;
• taimetoidu supid või "teine" lihapuljong ilma praadimiseta;
• fermenteeritud piimatooted - kodujuust, juust, keefir, valge naturaalne jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim (ilma värvainete, lõhna- ja maitseaineteta, puuvilja- ja marjatäiteaineteta);
• nisu, kliid, rukki-nisuleib, kuivad küpsised.

Ärge unustage, et täielikuks imetamiseks peate jooma palju vedelikku: kuivatatud puuviljade või õunte kompotid, spetsiaalsed taimeteed imetavatele emadele (apteegitilli, tilli, aniisi, köömne baasil), nõrk tee, võite lisada väikese koguse piim, kääritatud küpsetatud piim, keefir, keedetud vesi. Ei tohi juua täispiima (see põhjustab suurenenud gaaside moodustumist), gaseeritud jooke, limonaade ja jogurteid puuvilja- ja marjatäiteainetega (võib põhjustada allergiat), kohvi ja kanget teed (suurendab lapse erutuvust), alkoholi. Kompotte ja mahlu ei soovitata tööstuslikuks tootmiseks – need sisaldavad palju säilitusaineid ja muid kahjulikke kunstlikke lisaaineid.

Järgmistel päevadel tuleks dieeti järk-järgult laiendada, lisades mitte rohkem kui ühe uue toote päevas - nii saate märgata, millele laps täpselt reageeris, ja eemaldada see toode dieedist. Imetavad emad võivad ja peaksid sööma värskeid puuvilju (pirnid, õunad - rohelised ja kollakasrohelised, banaanid), mõningaid marju (mustad sõstrad, aprikoosid, arooniad, karusmarjad, ploomid), värskeid köögivilju (väikeses koguses riivitud porgandit, valget kapsast, kurki). ), rohelised (till, petersell). Lisaks vitamiinidele ja mikroelementidele pakuvad värsked köögiviljad ja puuviljad teile ja teie lapsele tervislikuks seedimiseks vajalikke kiudaineid ja.

Toiduga piisava valgusisalduse tagamiseks peavad fermenteeritud piimatooted ja tailiha olema iga päev, keedetud munad - 1-2 korda nädalas. Lubatud madala rasvasisaldusega jõe- ja merekala (ahven, tursk) 1-2 korda nädalas. Eelistada tuleks hautatud, keedetud ja aurutatud roogasid.

Proovige oma menüü koostada peamiselt toodetest, mis kasvavad teie elukoha piirkonnas looduslikes tingimustes. Näiteks talvel ja varakevadel ei tohiks osta eksootilisi puuvilju, kasvuhoonekurki ega importmarju.

Imetava ema söögikordade sagedus ei tohiks olla väiksem kui 5-6 korda päevas, eelistatavalt iga 4-5 tunni järel. Imetav ema ei tohiks pidevalt nälga tunda! Soovitatav on isegi öösel suupisteid: võite juua klaasi keefirit või jogurtit, kuuma nõrka teed piimaga, kui tõusete, et last toita. Et mitte üles süüa, söö ühe toidukorra ajal portsjoneid vahemikus 300-400 grammi (kaasa arvatud vedelik, mida jood).

Kui on vajadus magusa järele, lisa teele, piimapudrule suhkrut. Lapse normaalse taluvuse korral võite end lubada paari teelusikatäie kondenspiima või tükikese ilma kooreta omatehtud biskviidiga. Järk-järgult, hinnates imiku naha puhtust, võib kasutusele võtta keedised ja keedised.

Ranged piirangud või järsud muutused imetava ema toitumises pole üldse vajalikud - naise toitumine imetamise ajal peaks olema maitsev ja talle tuttav. Erandiks on mõned tooted, mille kasutamine ei ole soovitatav imikute allergilise reaktsiooni või soolekoolikute tekke ohu tõttu.

Täiendava vitamiinide ja mikroelementide allikana imetava ema dieedile, eriti kalduvus hüpogalaktiale (ebapiisav rinnapiima tootmine), soovitavad eksperdid kasutada preparaati Apilak Grindeks, mis sisaldab 10 mg looduslikku mesilaspiima. koos kõigi vajalike vitamiinide ja makro- ja mikroelementidega, et säilitada elujõudu ja igakülgset abi organismile. See sisaldab samu väärtuslikke aineid, mis rinnapiimas: valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiinide rühma (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, foolhapet), makro- ja mikroelemente (kaltsium, raud, fosfor, tsink, magneesium, naatrium, kaalium).
Apilac Grindeks on kliiniliselt osutunud efektiivseks hüpogalaktia ravis, stimuleerides selle probleemi all kannatavatel naistel õrnalt piimaeritust.

Soovimatud tooted

Peaaegu alati on allergia põhjuseks šokolaadi ja kakao, tsitrusviljade, punaste marjade (kirsid, maasikad, vaarikad), melonite, ananasside, suitsutatud, praetud toiduainete ja konservide kasutamine. Siia kuuluvad ka tööstustooted, millele on lisatud suures koguses värvaineid, maitse- ja säilitusaineid (sh vorstid), mereannid ja punane kala, rikkalikud puljongid, mesi, pähklid (lapse taluvuse korral on lubatud mitu kreeka pähkleid).

Tuleb meeles pidada, et ülitundlikkus toidu komponentide suhtes võib oluliselt erineda. Allergiale kalduvatel imikutel esineb diatees mitmesugustel toodetel, mis tuleks kindlaks määrata individuaalselt. Terved lapsed seevastu taluvad mõnikord üsna hästi ema pähklite, kakao ja muude potentsiaalsete allergeenide tarbimist.

Täispiim, toidus palju süsivesikuid, eriti kergesti seeditavaid (suhkur, saiakesed, pasta, muud jahu- ja kondiitritooted), jämedad taimsed kiudained (suures koguses kurki, värsket kapsast, õunu, must leib, kaunviljad, viinamarjad ).

Lisaks võivad mõned toidud muuta piima maitset niivõrd, et laps hakkab rinnast keelduma (seda juhtub väga harvadel juhtudel). Need sisaldavad:

• küüslauk, toores sibul;
• vürtsikad, kibedad ja vürtsikad maitseained;
• liiga palju magusat või soolast.

Näidismenüü 1. päeval pärast haiglast väljakirjutamist:

• 1. hommikusöök: kaerahelbepuder piimaga 200 g võitükiga, klaas nõrka teed, kuivad küpsised;
• 2. hommikusöök: klaas jogurtit, kuivküpsiseid või juustuvõileib;
• Lõunasöök: köögiviljasupp (umbes 150 g), kartulipuder (100 g) kotletiga (50 g), leib, klaas kuivatatud puuviljakompotti;
• Suupiste: kodujuust hapukoorega - 150 g, klaas kompotti või kuivatatud puuviljaželee;
• Õhtusöök: hautis köögiviljadega (umbes 200 g), taimetee;
• Enne magamaminekut: klaas jogurtit või kääritatud küpsetatud piima, kuivad küpsised.

Iga noor ema soovib eranditult, et tema laps kasvaks terve ja õnnelikuna. Seetõttu on iga noore ema jaoks olnud ja jääb üheks kõige pakilisemaks küsimuseks, milline peaks olema tema toitumine rinnaga toitmise ajal.

Pole saladus, et ema toitumine rinnaga toitmise ajal on üks teguritest, millest sõltub lapse heaolu. Eriti oluline on seda meeles pidada esimesel kuul pärast sünnitust. Sel ajal on imetaval emal üsna raske õigesti süüa, sest tal on ootamatult üsna palju tööd, millega ta pole veel jõudnud kohaneda. Samuti annab see tunda ema füsioloogilise seisundi pärast sünnitust.

Kõik need tegurid toovad sageli imetava ema toitumisse ebakõla ega lase tal seega korralikult ja tasakaalustatult süüa.

Miks see nii oluline on

Õigest toitumisest rinnaga toitmise ajal sõltub nii ema tervis kui ka tema lapse heaolu.

Esimesel 3-4 elukuul vajab iga laps erilist tähelepanu ja hoolt, sest tema keha kohaneb keskkonnatingimustega. Paljud emad püüavad praegu oma toitumise küsimuses vastutustundlikult läheneda, et aidata lapsel vältida selliseid probleeme nagu soolekoolikud, toiduallergiad, kõhukinnisus, kõhulahtisus jne.

Esimene kuu pärast sünnitust on naise jaoks üsna raske periood, mis on seotud tema heaoluga. Paljud seisavad silmitsi sellise ebameeldiva nähtusega nagu kõhukinnisus.

Kõige sagedamini on need seotud asjaoluga, et sool, mis oli varem kasvanud emaka poolt tugevalt nihkunud, langeb oma kohale. See ilmneb pärast rasedust ja sünnitust nõrgenenud lihaste taustal, mis põhjustab kõhukinnisust. Tavaliselt taastub kõik esimese kuu-kahe jooksul pärast sünnitust iseenesest.

HB-ga õige toitumise reeglid

Õige toitumine aitab oluliselt leevendada imetava ema seisundit.

1. Esimestel kuudel pärast sünnitust peaks imetava ema menüü sisaldama maksimaalselt keedetud või küpsetatud köögi- ja puuvilju.
2. Kõhukinnisuse probleemi korral tuleks vältida värske leiva ja muude küpsetiste söömist.
3. Imetava ema dieeti on vaja lisada esimesed kursused: köögiviljasupid, teise puljongi supid.
4. Joogirežiim on imetavale emale äärmiselt oluline. See on peamine viis kõhukinnisusega toimetulemiseks. Samuti võib vedelikupuudus rinnapiima kogust negatiivselt mõjutada.
5. Hea tervise ja kiireks sünnitusjärgseks taastumiseks peaks noore ema menüü sisaldama B-vitamiini, loomsete valkude rikkaid toiduaineid: kanafilee, kalkun, veiseliha, teraviljad.
6. Soolestiku koormuse leevendamiseks peaksite jagama ema dieedi 5-6 toidukorraks päevas, väikeste portsjonitena.

Lapse heaolu sõltub otseselt ema toitumisest rinnaga toitmise ajal.

Eriti oluline on õigesti toituda beebi esimesel 3-4 elukuul.

Millele tähelepanu pöörata

Mõnikord võib isegi esmapilgul kõige kahjutum toit põhjustada imikule teatud probleeme.

Ärge kunagi unustage, et iga laps on erinev. Teatud toodete individuaalset talumatust on lihtsalt võimatu ignoreerida!

Niisiis, milliste populaarsete tervislike toodete reaktsioon võib teile täieliku üllatusena tulla?

Beebi organism on allergeensete toitude suhtes väga tundlik, allergia võib avalduda juba ühe kirsi tarvitamisest.

Milliseid maiustusi saab ema süüa

Algul võivad imetava ema toidus olevad maiustused lapsele palju probleeme tekitada. Siiski on tooteid, mida laps tavaliselt hästi talub ja võimaldab teil oma ema menüüd mitmekesistada. See:

• küpsised;
• valge vahukomm;
• Türgi rõõm, pastill;
• kondenspiim ilma palmirasvata;
• marmelaad ilma värvaineteta;
• kohupiim ilma värvainete ja aromaatsete lisanditeta.

Mida on hea emale ja lapsele süüa

Imetamise ajal peaks ema oma dieeti sisaldama vitamiine ja talasid rikkaid toite.

Kuigi esialgu on seda piirangute tõttu üsna raske teha, kuid beebi kasvades tuleb ema menüüd tasapisi täiendada ja kõikvõimaliku kasulikuga rikastada. Proovige süüa ainult hooajalisi puuvilju ja köögivilju, mis kasvavad teie elukohas:

• rohelised (till, petersell, roheline sibul);
• puuviljad, köögiviljad: peet, porgand, sibul, kartul, hautatud kapsas (mitte varem kui 6 kuud pärast sünnitust);
• teraviljad: tatar, riis, kaerahelbed, hirss, nisu, oder jne;
• valge liha: kanarind, kalkun, veiseliha, linnumaks;
• piimatooted: piim, kodujuust, madala rasvasisaldusega keefir, täiteaineteta jogurtid;
• munavalged (esimest korda pärast sünnitust mitte rohkem kui kaks muna). Aja jooksul võib dieeti lisada ka keedetud mune, munaputru jne.

Mida ei saa süüa ema koos GV

Paraku peaks naise toit rinnaga toitmise ajal selliseid tooteid täielikult välistama või oluliselt piirama:

1. alkohol;
2. šokolaad;
3. tsitruselised;
4. majonees, ketšup;
5. gaseeritud joogid;
6. kohv;
7. kange tee.

Püüdsime võimalikult üksikasjalikult paika panna põhiprintsiibid, millest lähtudes imetava ema toitumist koostada. Märkimist väärib ka see, et kõik emme toitumisega seonduv on üsna individuaalne ning see, mis sobib ühele konkreetsele ema-beebi paarile, ei pruugi sobida teisele. Ema toitumise peamine eesmärk rinnaga toitmise ajal on tema ja tema lapse heaolu.

Püüa oma menüüd nii palju kui võimalik laiendada, sest sa peaksid end hästi tundma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Igasugused toidupiirangud mõjutavad negatiivselt naise heaolu. Te ei tohiks piirata oma dieeti vee ja lahja suppidega. Pea meeles, et laps vajab tervet ja õnnelikku ema!

Kasva terveks ja õnnelikuks!