Kuidas uneparalüüsi unistada. Kuidas saada uneparalüüsi. Unehalvatuse oht

Meie alateadvuse töö

Meie teadvus, mida me mõnikord oma "minaks" peame, on vaid väike osa aju kui terviku tööst. Enda kui inimese teadvustamine on vaid väike osa ajutööst, enamik teisi peas toimuvaid protsesse töödeldakse ilma teadvust kaasamata. Need ei ole ainult automatiseeritud reaktsioonid nagu hingamine, südame kontrollimine, kõndimisel lihased, vaid ka keerulisemad reaktsioonid: mustrituvastus, kolmemõõtmelise ümbritseva reaalsuse kujunemine. Aju valib tegelikult esialgsel tasemel, mida teadvust näidata ja mida välja jätta. Mõned toimingud tehakse nii automaatselt, et teadvust ei teavitata tehtavast tööst.

Täiesti juhuslikult sain hiljuti teada, et välja on tulnud uued raamatud: “Teadlikud väljumised kehast. Teistesse maailmadesse reisimise kogemus“ ja „Kontrollitud unistused. Kontrollitud reaalsus. Need ilmusid 2016. aastal ühest IPL-i kirjastuselt. Selgub, et see juhtub, autor ise ei tea, et tal on uued raamatud ilmumas.

Nad nimetasid raamatu omal moel ümber ja avaldasid selle autori uudsena. Mul pole õrna aimugi, mis kirjastusega on tegu, kuid raamatute arvustusi lugedes võib järeldada: see on minu esimene ja teine ​​kirjastuse Ves välja antud raamat pealkirjade all: “Unistuste rändaja. 1. osa. Tee algus "ja" Unistuste rändur. 2. osa. Uus aastatuhat.

Põhimõtteliselt on need sama raamat. Kui olete varem lugenud Dream Travelleri sarja, siis pole mõtet uusi raamatuid osta.

Miks rotid unistavad

Seega, et teada saada, kummalt poolelt rotihammustust oodata, analüüsige oma unistust.

Heidame pilgu peale Kuidas saab mõte olla võimas?. Kuidas mõtted üldiselt võivad universumiga suhelda, põhjustada sündmusi, mis pole seotud meie otseste tegevustega. Millised universumi seadused võimaldavad meil oma vaimseid soove täita. Kuidas saab meie ajule anda võime näha kaugelt või tajuda sündmusi, mis toimuvad kusagil kaugel, millest meil aimugi pole.

Oletame, et meie keha ja eriti aju on masin. Keeruline, mingil määral arusaamatu, kuid siiski seade, mis võtab vastu ja edastab signaale väljapoole. Teeme veel ühe oletuse, et oleme mõneti sarnased tänapäevase arvutiga. Viimasel ajal võrreldakse meie aju üha enam elektrooniliste seadmetega, nii et me ei kaldu sellest traditsioonist kõrvale. Seega on meie mõtted omamoodi programmid, millel on tsüklid, funktsioonid, mis täidavad teatud ülesandeid. Mõned mõtted on algandmed, kuid mõnel on jõudu – need on universumi seaduste järgi üles ehitatud programmid.

Viimase kuu jooksul olen kokku puutunud mitmete inimestega, kes üritavad oma minevikku muuta. Siis rääkis keegi mälestustest olematust minevikust.

Enamikul inimestel on võimatu minevikku muuta ja puudub täpne kirjeldus, kuidas minevikku muuta. Kuid nii või teisiti puutun kokku salapäraste lugudega, mida ei saa kinnitada ega ümber lükata. Igasugune muutus minevikus viib selleni, et kõik ümberkaudsed mäletavad uut lugu. Seega ei saa kindlalt väita, et selline lugu pole autori väljamõeldis. Vaid vähesed inimesed säilitavad mälestusi alternatiivsest olevikust. Mõnikord pole see isegi mälestus, vaid ainult tunnetus praeguse hetke väärusest; mõnikord deja vu sähvatused või valed mälestused peas mõnest hetkest, mida tegelikult kunagi ei juhtunud, kuid mis mingil põhjusel mälestustena mällu talletuvad.

Statistika järgi, peaaegu 8% maailma elanikkonnast on vähemalt korra kogenud kummalist unega seotud aistingut. Tundub, et teadvus häguneb, meelt haarab paaniline õudus ja keha on halvatud.

Mis see seisund on ja kas see on ohtlik? Kuidas ebameeldivast probleemist lahti saada? Vastuseid tuleks otsida erialakirjandusest.

See sündroom on unehäire, reaalsuse ja unenäo vaheline piirseisund. Ärge ajage seda segi haiguse või öise hirmuga. See tekib hetkedel, mil ajul ja lihastel pole aega sünkroniseerida, mistõttu inimene tunneb end teadvusel, kuid ei suuda keha kontrollida.

Seda seisundit täheldatakse enne, kui vaim "lülitub välja" magama jäämiseks või ärkamise ajal, enne kui kehal on aega täielikult ärgata.

Sellega kaasnevad järgmised sümptomid:

• paanikahoog;
• õudus, loomahirm;
• kardiopalmus;
• rõhk rinnus;
• desorientatsioon või ruumis hõljumise tunne;
• pearinglus;
• realistlikud visuaalsed, haistmis- ja kombatavad hallutsinatsioonid.

Teadlased usuvad, et unehalvatus on ohtlik ainult nõrkade ja südame-veresoonkonna haigustega inimestele. On oht tõsise ehmatuse tekkeks, mis võib vallandada südameataki või hingamisteede spasmi. Inimestel, kes ei põe raskeid haigusi, pole millegi pärast muretseda. Peaasi on varuda usaldusväärset teavet ja mitte muretseda järgmise juhtumi pärast.

Une halvatuse põhjused

Sündroom tekib ainult vabast tahtest ärkamise korral. See tähendab, et valjud helid, patsutamine ja muud ärkamismeetodid ei vii sellise seisundini, kuna keha ärkab kohe, lülitades sisse “stressirežiimi”.

Unehalvatuse põhjused pole veel täielikult teada. Pärast mitmeid katseid jõudsid teadlased järeldusele, et unehäired on põhjustatud:

• biorütmide ebaõnnestumine;
• unetus;
• krooniline, depressioon;
• mitmesugused sõltuvused;
• magada selili;
• vaimsed häired;
• ravimite, sealhulgas neurometaboolsete stimulantide ja antidepressantide võtmine.

Riskirühma kuuluvad teismelised, liiga imposantsed ja närvilised inimesed, introverdid, kellele ei meeldi oma kogemusi jagada, samuti inimesed, kes kogevad igapäevaselt stressi või on pikaleveninud.

Neuroloog Kevin Nelson ütleb et mõnel patsiendil on geneetiline eelsoodumus. Seetõttu tuleb põhjuse otsimisel esimese asjana vanematelt sugulastelt küsida, kas neil oli sarnane piirseisund.

Kuidas kutsuda esile unehalvatus ja siseneda selgesse unenägu?

Hoolimata asjaolust, et teadlased soovitavad seda mitte teha, püüavad mõned inimesed sihikindlalt selget unenägu siseneda. Näiteks Aafrika hõimude šamaanid põhjustasid unehalvatuse, et sattuda astraaltasandile, et suhelda teisest maailmast pärit vaimudega. Kaasaegses ühiskonnas pakub selline ajaviide huvi neile, kes tegelevad müstika ja meditatsiooniga.

Lihtsaim viis

Lamage ilma padjata selili ja kujutage ette, kuidas keha näib õõtsuvat või kaaluta olekus hõljuvat. Oluline on kuulata aistinguid ja mitte lasta mööda piiripealsest seisundist. Seda on tunda hetkel, kui keha jääb halvatuks ja helid muutuvad ebaloomulikuks.

Lisaks ülalkirjeldatud meditatsioonile on "kohvivalik". On vaja viia keha tugevasse väsimusse ja enne magamaminekut juua tass kanget kohvi. Kui valid õige aja, siis kofeiin hakkab tööle hetkel, mil mõistus hakkab unenägudesse langema, tekitades vajaliku reaktsiooni.

Elulood

Keegi kirjeldab hirmu ja paanikat, mõtteid surmast ja teispoolsustest jõududest. Mõned räägivad õndsusest ja kummalisest rahutundest, "nagu oleks kogu maailm järsku tähtsusetuks muutunud". Kõik räägivad aga pidevalt survest rinnus ja raskest hingamisest.

Lugude hulgas tuleb ette selliseid, kus olulist rolli omistatakse olenditele, keda väidetavalt on nähtud unehalvatuses. Pealegi väidavad kõik, et nägi omaenda - surmast või põrgu valitsejast ise. Tekib selle kohalolu tunne ja mõnel juhul tekivad isegi kombatavad aistingud, mis tekitavad paanikat. Kuid on oluline mõista, et kõik, mis juhtub, ei ole reaalsus.

Kuidas ravida ja kiiresti vabaneda? Tagajärjed

Uneparalüüsi ei saa ravida, sest haigus esineb mõnikord ainult üks või kaks korda elus.

Kui see hakkas sageli ilmnema, on parem võtta ennetavaid meetmeid:

• ratsionaalne;
• jälgida und ja ärkvelolekut;
• kõrvaldada stressirohke olukordi;
• hingata iga päev värsket õhku;
• harjutus;
• enne magamaminekut täielikult lõõgastuda;
• ära maga selili;
• ärkama äratussignaali peale;
• ärge kuritarvitage narkootikume, narkootikume, tubakat ja alkoholi.

Mõnikord saab psühholoogi reisist suurepärane "ravim". Tasub arvestada, et tavaline meditsiiniline ravi on ebaefektiivne ja isegi raskendab olukorda.

Kui teil on vaja kiiresti vabaneda vana nõia sündroomist, piisab, kui tuletada endale meelde, et see, mis toimub, on ebareaalne, tõestada, et need on illusioonid.

Vikipeedia unehalvatuse kohta - "vastus on olemas"

Wikipedia nimetab uneparalüüsi seisundit, mille puhul lihaste halvatus tekib enne uinumist või pärast ärkamist. Nähtuse antonüüm on somnambulism ehk uneskõndimine.

Stuupor esineb 12–30-aastastel inimestel ja väljaspool seda vanuserühma on see haruldane. Provokatiivseteks teguriteks on narkolepsia, stress, ebatervislik eluviis, ebamugav magamisasend, emotsionaalne šokk.

Vana nõia sündroomi blokeerimine on peaaegu võimatu. Selleks tuleb toimuvast aru saada, end kokku võtta ja mitte lasta end paanikasse vajuda. Selline omavalitsus allub ainult moraalselt stabiilsetele või kõrge tundlikkuslävega inimestele.

Teadlased on tõestanud, et halvatus ei ole inimestele ohtlik. Sellegipoolest on liikumisvõimetusest tingitud hirmu- ja õuduseemotsioonid üsna tõelised, nii et emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed võivad saada vaimset kahju. Ja veel, paljud unistajad on huvitatud sellest, kuidas uneparalüüsi tekitada, on tavaline, et inimesed tunnevad huvi teadvuse tundmatute saladuste vastu.

Unehalvatuse esilekutsumise tehnikad

On palju tehnikaid, mis ütlevad, kuidas siseneda uneparalüüsi seisundisse. Enamik neist on tõestatud tavainimeste katse-eksituse meetodil. Teaduslikult heakskiidetud meetodeid pole, seega tuleb enne harjutamist veenduda, et inimene on emotsionaalselt ja moraalselt valmis seda loori kergitama.

Meetod nr 1

Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et ebaregulaarse rahutu une ja stuupori tõenäosuse vahel on seos.

Tervisliku une kestus on individuaalne näitaja, see varieerub 6-9 tundi. Sage unepuudus mõjutab negatiivselt kogu organismi talitlust. Lisaks letargiale, ärrituvusele, vähenenud keskendumisvõimele võib geneetiline eelsoodumus esile kutsuda selliste patoloogiate nagu diabeet ja südamehaigused süvenemist. Ebastabiilne uni suurendab ka unehäirete riski.

Selle nähtuse esilekutsumiseks peate unetsükleid häirima. Päeval peate olema aktiivne, isegi kui väsimus ja nõrkus vallanduvad. Pärast õhtut tuleks korraks magama minna. 2-3 tunni pärast ärgates (selleks saate äratuse seada ja seda mitte ignoreerida), peate end sundima midagi tegema, saate istuda sotsiaalvõrgustikes, lugeda raamatut, teha majapidamistöid ja pärast veel paari tundi tagasi magama. Peate magama jääma selili lamades. Põhjuslikku seost stuupori esilekutsumise ja magamisasendi vahel ei ole teaduslikult kindlaks tehtud, kuid on tõestatud, et selili magavatel inimestel esineb tõenäolisemalt paralüüsi nähtust.

Magama jäädes peate iga sõna oma peas hoidma ja seda endale vaimselt kordama. Sellele keskendudes tunneb inimene keha täielikku lõdvestumist, mis hakkab magama jääma. Siin on oluline mitte liigutada ega liigutada silmi. Just silmade liikumise järgi määrab aju, kas inimene on magamamiseks valmis või mitte.

Tekkivad valgussähvatused, värelemine, arusaamatud nägemused ja varjud une ja reaalsuse piiril on unise uimasuse eelkuulutajad.

Meetod nr 2

Teine kogemise tehnika on meelitada keha "arvama", et aju juba magab.

Kui lamate pikka aega paigal, lakkavad aju signaalid lihastesse tulemast. Enne kui aju saadab käsu lihased lõplikuks unne laskumiseks välja lülitada, saadab keha meelele testsignaale, määrates kindlaks, kas ta magab. Inimene tunnetab selliseid testisignaale kui ägedat soovi muuta voodis keha asendit – keerata end teisele poole või lamada kõhuli. Tavalises olekus, kui inimene pole veel magama jäänud ja tahab end ümber keerata, teeb ta seda lihtsalt protsessile mõtlemata. Teadliku asendimuutuse tunneb keha ära sellena, et vaim veel ei maga, seega stuupor ei teki – nii aju kui lihased töötavad sünkroonselt. Pärast vaimu uinumist ei jõua lihaste signaalid selleni, inimene ei liigu, keha lülitab lihasrefleksid välja ja läheb ise magama.

Unehalvatuse efekti saavutamiseks ilma tegelikult unes viibimata peate ignoreerima kehalt saabuvat signaali asendi muutmiseks. Igasugust tungivat vajadust – nina kriimustada, külili lamada, jalga painutada, silmi avada – tuleb ignoreerida. Selle tegemine pole tegelikult nii lihtne, peate sellest üle saama. Liikumistung võib olla nii tugev ja ärritav, et mõnikord muutub see valuks.

Umbes 30-40 minuti pärast hakkab aga tunda andma raskustunne jäsemetes, surve rinnus, nagu oleks keegi kogu keha peale kuhjanud ja ei lase liikuda, vahel tekivad - see on unehalvatus. Kui avate silmad selle tekkimise ajal, võivad tekkida visuaalsed hallutsinatsioonid, mida nimetatakse ärkveloleku unenägudeks. Need ei ole alati meeldivad, välistatud pole nägemused varjudest, kummitustest ja millestki muust, kuid liigutada ja minema ajada on võimatu, sest keha juba magab, lihased on halvatud. Kui jääte stuuporist väljumata päriselt magama, on võimalik saavutada selgeid unenägusid – kontrollitud und.

Oluline on tähele panna, et keha testisignaalid on tugevamad, mida pingelisemad olid lihased enne uinumist ja seda väsinum oli inimene. Seetõttu peate unehäirete tekitamiseks päeva jooksul olema aktiivne.

Meetod nr 3

Teine meetod sarnaneb esimese tehnikaga – keha tuleb viia kurnatuse ja äärmise väsimuseni ning enne magamaminekut juua kanget kohvi. Võimalik, et peate seda meetodit mitu korda proovima, et määrata kindlaks vajalik ajavahemik kofeiini toime alguseks magavale ajule, et tekitada selles vajalik reaktsioon.

Kohe pärast uinumist, kui valite õige aja, hakkab kofeiin toimima just sel hetkel. Inimene ärkab järsult alkaloidi põhjustatud tooni hüppest ja langeb unehalvatuse seisundisse.

Kuidas stuuporist välja tulla

Olles rääkinud viisidest, kuidas paralüüsi fenomeni saavutada, tasub mainida, kuidas unehalvatusseisundist välja tulla. Väljumise reeglid:

• Kõigepealt peate mõistma, et kõrvalised helid ja nägemused ei ole müstika ja neis pole midagi hirmutavat, peamine on mitte sattuda paanikasse, vaid lihtsalt lõõgastuda.
• Stuuporist väljumiseks peate sügavalt sisse hingama. Muide, mõnikord kaasneb nähtusega hingamisraskus, justkui unustaks inimene, kuidas hingata, ja see võib samuti esile kutsuda paanikaseisundi.
• Suu lihased on halvatud, nagu kõik teised, nii et saate ninaneeluga häält teha, see näeb välja nagu möi või oigamine.
• Esimesena "elustuvad" näo lihased, nii et kõige parem on lihtsalt sageli pilgutada, sulgeda silmad ja liigutada keelt mööda igemeid.

Paljud unistajad teavad, et pärast unehalvatuse kordumist on üsna lihtne kehast välja tulla. Kehavälise kogemuse kogemine, kasutades sellist ekstreemset meetodit, ei toimi paljudel esimesel korral, sest. kehavälist kogemust takistab seletamatu loomahirm, mida artiklis üksikasjalikult kirjeldati. Tulevikus kaob hirmuprobleem, millele järgneb küsimus, kuidas seda väga sensatsioonilist uneparalüüsi tahtlikult tekitada.

Neile, kes on kogenud unehalvatus esimest korda, võib see “õudus” põhjustada palju probleeme ja ebamugavusi. Nad tahaksid lõplikult lõpetada selle kohutava nähtuse kogemise nende arvates. Tahtlik unehalvatuse esilekutsumine ei tule nende arvates kõne allagi ja sellel artiklil on rohkem kui mõttetu.

Kogenud unistajatel on aga väga huvitav teada saada selle huvitava oleku tahtlikust esilekutsumisest. Paljude katsete ja vaatluste käigus olen tuvastanud päris palju tehnikaid sellesse olekusse sisenemiseks.

Lubage mul teile meelde tuletada, et enamasti juhtub see selili magama jäädes, ilma pea all oleva padjata või tahapoole visatud peaga. Käed piki keha, keha on võimalikult lõdvestunud, piilume suletud silmade ees pimedusse. Kõik tehnikad peaksid algama sellest asendist.

Pea alla tehnika

Kujutage ette või pigem taastoote tagurpidi kukkumise tunnet. Kogu protsessi tuleks tunda väga detailselt: tuul, gravitatsioonitunne, iseloomulik müra kõrvades. Mõne aja pärast tunned sa ise tahtmatult vibratsiooni ja seda, kuidas sind sõna otseses mõttes padja sisse imetakse.

hirmu tehnika

Pärast korralikult lõdvestamist ja poolune oleku saavutamist proovige meeles pidada midagi kohutavat või mõne olendi olemasolu, mis võib sinus hirmu tekitada. Unehalvatus ei lase end kaua oodata.

Kohv

Päris ekstreemne viis. Sel ajal, kui sa tõesti tahad magada, joo kohvi ja mine kohe magama. Kohv ei mõju kohe, aga kui vaja, siis just sel hetkel tuleb unehalvatus.

Füüsiline aktiivsus enne magamaminekut

Peaaegu sama, mis "kohv", ainult kohvi joomise asemel tuleb teha kükke või kätekõverdusi, kuni süda hakkab märgatavalt tugevalt lööma.

Külm vesi

Seadke äratus 2–3 tundi enne tavalist ärkamisaega. Tõuse äratuskell üles, pese nägu külma veega ja mine kohe magama, mõeldes uneparalüüsile.

Liigne uni

Ajal, mil on võimalus hästi magada, tavaliselt nädalavahetustel, juhtub nii, et tundub, et on aeg tõusta, aga paar tundi on hea magada. See on koht, kus meie puhanud teadvus avaldub meie füüsilise keha taustal, mis pole veel täielikult puhanud. Uneparalüüsi peale tuleb hakata mõtlema vaid enne uinumist, sest mõne aja pärast haarab see sind oma “köidikutesse”.

Pärast eesmärgi saavutamist on kehast väljumiseks mitu võimalust. Võid hakata oma eeterlikku keha üles-alla või külgedele õõtsutama. Umbes 30 cm amplituudi saavutamisel hakake kehast välja lakkuma. Samuti võite hakata kiiresti ümber oma telje pöörlema. Kuid enamikul juhtudel saate ilma selleta hakkama. Võite lihtsalt püsti tõusta või tahtejõuga õhku tõusta ja hakata kogema võimalikult hämmastavat seisundit.

Postituse vaatamisi: 38

unehalvatuse tehnika

Paljud teavad seda tunnet, kui ärkad hirmust ja mingi tundmatu jõud ei lase end liigutada ja abi kutsuda. Selles pole midagi üleloomulikku ega müstilist. Unehalvatus põhjustab ajufunktsiooni ja lihaste toonuse häireid. Teadvuse eest vastutav ajuosa hakkab tööle ja lihaseid käskiv osa veel magab. Seisund ei ole ohtlik, kuid ebameeldiv. Kuid paljud on huvitatud sellest, kuidas esile kutsuda unehalvatus, et tungida müsteeriumi, siseneda selgesse unenäosse või kasutada olekut kehast väljumiseks.

TÄHTIS! Portaali toimetus seda praktikat kogeda ei soovita. Kuigi füsioloogilisest aspektist vaadatuna ei kahjusta unehäired keha, kuid inimene kogeb tõsist stressi, üleerutuvust, tal pole aega lõõgastuda ja taastuda. Emotsionaalselt erutatud inimestel võib psüühika kannatada.

Uneparalüüsi tehnika

Keha ja vaimu petmiseks on mitu võimalust. Lamamisasendis on kergem siseneda une ja ärkveloleku piirseisundisse. Peate oma pea tagasi viskama, sirutama jalad, sirutama käed mööda keha, sulgema silmad ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Peate pikali olema pikka aega ja täiesti liikumatult.

Ajuosa, mis juhib lihaseid, peab esmalt veenduma, et silmamunad on passiivsed. Nad ei tohiks mitu minutit liigutada. Olles veendunud silmamunade liikumatuses, saadab aju omamoodi signaali, et inimene tunneb soovi end pöörata või liigutada. Kui muudate keha asendit, siis teadvus "mõistab", et lihaseid on endiselt võimatu välja lülitada ja ootab edasi. Kui paigal hoida, siis aju “arvab”, et vaim juba magab ja lülitab lihased välja.

Ükskõik kui pikk ja tüütu on soov ümber minna, peate seda ignoreerima. Ilma selleta ei teki unehäireid. Mõnikord on soov keha asendit muuta nii tugev, et sellele on võimatu vastu panna. Seetõttu on väga oluline, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud. Pinge annab tugevama signaali.

Vaatamata näilisele kergusele ei õnnestu kõigil esimest korda unehalvatusse sattuda. Kui inimene tunneb huultel kerget vibratsiooni või kõlab nagu tuuleiil, tähendab see, et ta on vahepealses seisundis ja peagi saabub unine stuupor. Kui teil õnnestub selles asendis püsida, toimub lihaste täielik lõdvestumine. Tundub, et jäsemed lähevad tuimaks, jalalabadest kuni kehakroonini katab laine. Inimene mõtleb selgelt, kuid ei suuda oma keha kontrollida. Pärast seda võivad tekkida nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid.

Mittetäieliku halvatuse korral jääb motoorset aktiivsust väheks. Te ei saa lihaseid pingutada, et mitte jäsemeid liikuma panna, põhjustavad aktiivsed tõmblused ärkamist. Motoorsete funktsioonide halvatus aitab kaasa sügavale ja aeglasele hingamisele.

Kuidas kiirendada une halvatust

Kõigil ei õnnestu esimesel katsel saavutada silmamunade ja lihaste vabatahtlike liigutuste täielik puudumine. Alateadvusega eksperimentide fännid kasutavad mitmeid nippe, mis aitavad aju petta ja unehäireid tekitada.

• Kunstlik hirmu õhutamine. Magamajäämise hetkel on vaja pingsalt mõelda millelegi hirmsale, kutsuda alateadvusest hirmutavaid mõtteid, kuni pulss kiireneb ja tuimus saabub. Seega saate teadvuse välja lülitada, kiirendada lihaste lõõgastumist.
• Põhjustada meeles tunnet, et kukuks kõrgelt tagurpidi. On vaja sisse lülitada fantaasia ja reprodutseerida kogu kukkumise protsess väikseima detailiga. Peate ette kujutama paanikat juhtunu mõistmisest, vaba lendu, tuult, kõrvus vilistamist, hirmu paratamatuse ees, valu. Selle tulemusena südame löögisagedus sageneb, keha hakkab tuimaks muutuma.
• Joo kohvi enne magamaminekut. Oodake ära hetk, mil soovite tõesti magada, jooge kohvi ja minge kohe magama. Turgutav jook hakkab mõjuma umbes 20 minutiga. Kofeiin suurendab ajutegevust, une kvaliteet on häiritud. See ei ole väga hea viis, kofeiin võib põhjustada unetust, pärast katset on võimatu magama jääda.
• Katkestatud unenägu. Tõuse üles pärast neljatunnist magamist. Eeldatakse, et inimene ärkab aeglase faasi ajal ja tunneb väsimust. Kohe pärast ärkamist on vaja ajule väike koormus anda (ülesannete lahendamine, ristsõnade lahendamine). Poole tunni pärast peate voodisse tagasi minema. Pärast sellist raputamist on teadvust kergem petta. Kui lõdvestute hästi, hakkab umbes 30 minuti pärast tekkima unehalvatus.
• Liigne uni. Peate hästi magama, kuid pärast ärkamist ärge avage silmi ja jääge täiesti paigale. Liikumisprotsess pole veel alanud. Vaim on selge ja keha on pingevabas olekus, mistõttu on kerge unestuupor esile kutsuda.

Enne kunstlikku unehalvatusse langemist mõelge, kas on vaja kehale ebamugavusi tekitada ja tahtlikult normaalsest puhkusest ilma jätta. Eksperdid hoiatavad, et sagedased katsed alateadvusega kahjustavad närvisüsteemi.

Kuidas kutsuda esile unehalvatus ja miks seda teha

Unehalvatus pole enamiku inimeste jaoks kuigi meeldiv nähtus. Kuid esoteerikahuvilised ja unenägudega töötavad inimesed hindavad seda spetsiifilist une ja reaalsuse vahelist seisundit väga kõrgelt ning püüavad isegi sellesse konkreetselt siseneda. Kuidas kutsuda esile unehalvatus, kas seda on võimalik teha ja millist kasu sellest seisundist võib saada?

Unehalvatus on seisund pärast ärkamist, kui keha keeldub kuuletuma, kuigi vaim on juba selge. Liikumisvõimetusega kaasnevad sageli hirm, isegi paanika, südamekloppimine, survetunne rinnal ja isegi hallutsinatsioonid. Näiteks tundub paljudele, et läheduses on keegi ja see keegi on selgelt ebasõbralik.

Läbi aegade on uneparalüüsi seisund müstikutele suurt huvi pakkunud. Stuupori tekkimises süüdistati deemoneid, succubi, browniesid: kas me tunneme kõiki oma naabreid ja teised teispoolsed tegelased. Kaasaegne teadus on tõestanud, et unehalvatus on vaid väike häire, mille puhul keha ärkab ebaühtlaselt ja motoorne funktsioon taastub hiljem kui teadvus ärkab. See seisund on täiesti ohutu, kuigi mõnel juhul võib see olla neuroloogiliste haiguste sümptom.

Huvitav on see, et kaasaegne meditsiin ei suuda pakkuda spetsiifilist ravi unehalvatuse vastu. Neil, kes on seda seisundit kunagi kogenud ja kellel ei ole põletavat soovi uuesti unehäiresse langeda, soovitavad arstid jälgida päevarežiimi, magada piisavalt aega sobivates tingimustes ja loobuda halbadest harjumustest. Mõnel juhul neist lihtsatest meetmetest ei piisa ja unehalvatus kordub uuesti. Kui nad sisenevad süsteemi, on võimalus, et see sümptom on seotud mingi närvihaigusega - sel juhul on vajalik arsti konsultatsioon.

Vähemalt kord elus unehalvatusega Unehalvatus: õudusunenägu une ja reaalsuse vahel millega seisavad silmitsi umbes pooled inimesed. Enamikule jättis see üsna ebameeldivad mälestused. Kuid mõned, vastupidi, hindavad uneparalüüsi väga kõrgelt ja uurivad spetsiaalselt erinevaid tehnikaid, mis aitavad seda seisundit kogeda.

Miks siseneda sellesse olekusse? Paljud usuvad, et une ja ärkveloleku piirimail saab inimene kergesti kontakti oma alateadvusega, mis tähendab, et ta saab end senisest palju paremini tundma õppida. On ka arvamus, et selles olekus on inimene maksimaalselt avatud teistele maailmadele. Paljud usuvad, et uneparalüüsi seisund on ideaalne erinevateks vaimseteks praktikateks ja ainulaadseteks kehavälisteks kogemusteks. Lõpetuseks, neile, kes soovivad tõsiselt oma unenägusid uurida, annab unehalvatus ainulaadse võimaluse oma unenägusid kontrollida.

Kuidas saada uneparalüüsi

Kuigi unehalvatus tekib tavaliselt pärast ärkamist, on kõige lihtsam viis seda seisundit kunstlikult esile kutsuda magama jäädes. Seda on võimalik saavutada erinevate meetoditega.

Lihtsaim viis on uurida kõiki unehalvatuse ennetamise soovitusi ja teha vastupidist. See tähendab, et vaheta ajavööndit või mine magama paar tundi hiljem kui tavaliselt; enne magamaminekut tehke sporti, andes lihastele hea koormuse; sööge enne magamaminekut rikkalikku einet; joo veidi alkoholi 10 vähetuntud fakti alkoholi kohta ; maga umbses toas selili, käed pea taga. Kui see ei aita, võib kasutada muid tehnikaid.

Näiteks on tõhus ette kujutada enda kukkumist tagurpidi. See meetod sobib neile, kellel on üsna hästi arenenud kujutlusvõime. On vaja selgelt ette kujutada kõiki aistinguid, mis sellises olukorras tekkida võivad - lennutunne, sähvatus silmades, müra kõrvades, tuule hingus. Selle tulemusena võib inimene kergesti siseneda une stuupori seisundisse.

Teine meetod on oodata uinumisseisundit ja juba une piiril meenutada midagi kohutavat. Mõnel juhul aitab see siseneda uneparalüüsi seisundisse, kuid mälestuseks sobiva hetke tabamine võib osutuda keeruliseks.

Vahetult enne magamaminekut võite proovida juua tassi kanget kohvi. Eeldus: soov magada peab olema väga tugev. Jook ei avalda kosutavat mõju kohe, vaid just ärkvelolekust unne ülemineku hetkel ning tagajärjeks võib olla unine stuupor.

On väga oluline, et unehalvatus ei toimuks sageli. Regulaarne treenimine ainult kurnab keha ja kahjustab närvisüsteemi. Soovitav on enda peal katsetada mitte rohkem kui kord kümne päeva jooksul ja parem on see, et te ei peaks järgmisel päeval vara tõusma.

Kui tavalised viisid uneparalüüsi sisenemiseks on ebaefektiivsed, võite kasutada spetsiaalset tehnikat. Kõigepealt tuleb magada neli tundi ja äratuskella abil ärgata. Neli tundi magamine pole füsioloogiline ja sellest lihtsast meetmest piisab närvisüsteemi töö tasakaalustamiseks.

Kui äratuskell heliseb, tuleks kindlasti voodist tõusta ja tegeleda tegevustega, mis nõuavad mõningast intellektuaalset pingutust. Ideaalne lugemiseks või ristsõnade lahendamiseks.

30 minuti pärast peate minema tagasi voodisse, eelistatavalt selili. Väga oluline on mitte liikuda nii kaua kui võimalik – keelu all, sealhulgas silmade liigutamine. Poole tunni jooksul ja tavaliselt varem peaks tekkima unehalvatus – teadvus jääb selgeks, kuid liikuda on võimatu.

Nüüd saate teha seda, milleks kõik alustati – kontrollida unenägusid, luua kontakti alateadvusega Alateadvusega: igaüks täidab tühimiku sellega, mida suudab või isegi proovige oma kehast lahkuda. Esimesel juhul saate endale "tellida" mis tahes unistuse, näiteks sellise, milles leitakse vastused kõigile küsimustele ja kõik vaenlased lüüakse. Teisel juhul võite küsida endalt mis tahes küsimusi - eksperdid ütlevad, et nad leiavad kindlasti vastuse - kohe või järgmistes unenägudes. Lõpetuseks, kehaväliste praktikate puhul tuleks ette kujutada hinge poolt kehast lahkumise protsessi – see pole kõigil ja mitte alati võimalik, kuid jätab võrreldamatud mälestused.

une halvatus

Unehalvatus ehk une stuupor on somnambulismi vastand. See on paljudele inimestele tuttav. Kuigi see on üsna levinud, ei ole rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis seda mainitud, mõnda teavet leidub väliskirjanduses.

Füsioloogiliselt on seisund lähedane loomulikule reaalsele paralüüsile, mis tekib REM-une alguses.

Sellel mõjul on oma bioloogiline tähendus: inimene ei saa une ajal mingeid toiminguid teha, sel ajal eemaldub aju REM-une seisundist ja liikumatus püsib veel mõnda aega.

Nähtuse kestus võib kesta mõnest sekundist kuni 2 minutini. Kaasaegse meditsiini kontseptsioonide kohaselt on seisund kahjutu, kuid ebameeldiv.

Inimesed, kes on seda kogenud, räägivad tavaliselt surmahirmust, letargilisest unest ja hullumeelsusest. Arstide sõnul pole neil hirmudel mõjuvat põhjust.

Selle efektiga kaasnevad sageli dissotsiatiivsed ilmingud, mis väljenduvad kehaskeemi ja liikumiste täieliku või osalise teadvustamisena. Näiteks tunneb inimene, et ta saab mingit kehaosa liigutada, kuid mõtte muutumine liikumiseks võtab, nagu talle tundub, väga kaua aega.

Lisaks teeb inimest murelikuks veel üks nähtus – "kärbsed". See on siis, kui helivõnked, mis võivad olla illusioon või hallutsinatsioon, ilmnevad teravalt võimendatud akustilise spektri ja selle helitugevuse kujul. Need heliefektid muudetakse seejärel "valgeks müraks", kus domineerib eriline kriuks.

Unehalvatuse sümptomid:

1. Hirmu tunne;
2. tunne, et kehal on surve, eriti rindkere piirkonnas;
3. Hingamisraskused;
4. Inimesele tundub, et läheduses seisab keegi teine;
5. Suurenenud südame löögisagedus;
6. Orientatsiooni kaotamine ruumis;
7. Inimene võib tunda, et tema keha liigub, kuigi tegelikult seda ei juhtu;
8. Hääleaistingud võivad hõlmata müra, hääli, samme;
9. Visuaalsetest hallutsinatsioonidest – varjud ja kummitused ümberringi.

Kõige sagedamini areneb see nähtus siis, kui magate selili, kõige vähem - paremal küljel. Enamasti korreleerub unehäirete puhul katapleksia, narkolepsia, somnambulismiga.

On iseloomulik, et see efekt ilmneb ainult iseseisva loomuliku ärkamise korral. Seda ei juhtu, kui inimest äratab kõrvalseisja või mingi müra.

Põhimõtteliselt on patoloogial järgmised põhjused:

1. Igapäevaste biorütmide nihe isegi erinevate ajavööndite vaheliste lendude ajal;
2. Unepuudus, eriti krooniline. Pideva stressi ja isikliku elu ebasoodsate olukordade taustal;
3. Sageli teatud tüüpi sõltuvusega inimestel (narkootikumid, alkohol, toit, nikotiin);
4. Unehalvatus kaasneb mõnede psüühikahäirete ja haigustega;
5. Teatud ravimite võtmise taustal: antidepressandid ja nootroopsed ravimid.

On vihjeid, et haiguse arengus on geneetiline eelsoodumus. Mõned autorid viitavad selle seisundi sagedase ilmnemise perekondlikele juhtumitele.

Ligikaudne statistika näitab, et 20–60% inimestest on oma elus kogenud uneparalüüsi. Umbes 21% inimestest koges seda üks kord, rohkem kordi oli see haruldane - 4–5% juhtudest.

Patoloogia esinemissageduse suurenemist soodustavad tegurid on unepuudus, unehäired ja stressirohked olukorrad.

Katsed on näidanud, et see efekt kaasneb REM-une ja üldiselt une katkemisega. Sageli on patoloogia seotud ärevuse neurootilise seisundiga. Esimest korda areneb välja tavaliselt 10-20-aastaselt, sagedus varieerub mitmest aastast aastas, kuid enamasti harvem.

Rahvas on seda nähtust pikka aega kutsunud "vana nõia sündroomiks", seda iseloomustati kui halvatuse ja lämbumise nähtust. Inimesed kirjeldasid seisundit, nagu oleks keegi kummardunud ja ülalt rinnale vajutanud, sageli nägid nad läheduses nägusid või varje. Ärgates räägiti kellegi kurja ja ohtliku kohalolekust, alati oli tugev hirmutunne.

Riskirühmadesse kuuluvad inimesed, kellel on oht selle nähtuse sagedaseks arenguks:

1. Inimesed, kes on kergesti soovitavad, kellel on nõrk või ebastandardne psüühika;
2. Introvertsed inimesed, kelle teadvus on sagedamini "iseenese sees";
3. Inimesed, kes tunnevad oma ebatavaliselt tugeva närvisüsteemi tõttu liigset väsimust. Sellised inimesed kiirustavad kõike tegema ja lõpuks nõrgenevad.

Mida teha, kui see seisund teid mõnikord häirib?

Uneparalüüsi ravi taandub lihtsatele sammudele, mida saate ise teha. Kõigepealt tuleb meeles pidada, et unehalvatusel on põhjused, mis tuleks kõrvaldada:

1. Taastage normaalne unerežiim, une kestus peaks olema vähemalt 8 tundi, kuigi inimeste vajadus on erinev;
2. Depressiivsete häirete ravi;
3. neurootiliste häirete ravi;
4. Stressi leevendamine, stressi provotseerivate olukordade kõrvaldamine;
5. Kõrvaldage halvad harjumused (alkohol ja suitsetamine), narkomaania ravi spetsialisti poolt;

Igaühel on oma viisid mõjust vabanemiseks:

1. Kui on tunne, et keegi hoiab sind kinni, ei tohi vastu hakata, ära ürita põgeneda, sest aistingud ainult intensiivistuvad ja hirmutunne suureneb;
2. Jõuvastupanu asemel lõdvestuge kohe, kui tunnete algavat halvatust. Kui tunnete halvatuse ajal, et keegi tõmbab teie jalga või üritab teid voodisse lükata, järgige selle jõu suunda. Selle tulemusena jääte uuesti magama või ärkate tõesti üles;
3. Nähtusel on oma eripärad: see mõjutab peamiselt rindkere, magu ja kõri. Seetõttu proovige sümptomite ajal oma tähelepanu juhtida teistele kehaosadele: liigutage jalgu, sõrmi, suruge sõrmed rusikasse. Enamikul juhtudel aitab see taktika seisundist lahti saada;
4. Patoloogilisest seisundist vabanemiseks on lihtne viis - see on kontrollitud hingamine. Ükskõik kui tugev surve teile tundub, saate alati hingata. Sel ajal on oluline ühtlane hingamine ja väljahingamine. Kui teete paar kontrollitud hingetõmmet, tunnete, kuidas hirm teid lahkub, suudate kontrollida ebameeldivat tunnet, mis sellest seisundist tekib;
5. Võite kasutada naabri (abikaasa) abi. Selleks anna talle oma probleemist teada, et järgmisel korral saaks lähedane sind üles äratada. Teie seisundit on välispidiselt lihtne kindlaks teha: pingeemotsioonid näol, ebaühtlane hingamine, tõmblused võimaldavad mõista, et olete unehalvatuses.

Kuidas iseseisvalt uneparalüüsi esile kutsuda?

Mõned inimesed üritavad tahtlikult langeda unehalvatuse seisundisse. Kuidas seda teha?

Tuletame meelde asendit, milles nähtus kõige sagedamini areneb: selili, uinumisprotsessi ajal on soovitav, et padi poleks või pea oleks tagasi visatud.

On olemas spetsiaalsed tehnikad, mis selgitavad, kuidas ise uneparalüüsi siseneda:

1. Pea alla tehnika. Täpsemalt on vaja taastoota aistinguid, mis tekivad tagurpidi kukkudes. Kukkumist tuleks tunda igas detailis: tinnitus, tuul, gravitatsioonitunne. Seega võib inimene siseneda unehalvatuse seisundisse;
2. Kogege hirmu. Peate lõõgastuma ja jõudma poolune olekusse. Siis pidage meeles midagi kohutavat ja see mõju peaks ilmnema;
3. Füüsiline aktiivsus enne magamaminekut. Tehke kükke, kätekõverdusi, kuni tunnete tugevat südamelööki, see aitab esile kutsuda vajaliku seisundi;
4. Kasutage külma vett. Seadke äratuskell tavapärasest 2-3 tundi varem. Ärgates peske nägu külma veega ja heitke sellele mõeldes uuesti pikali;
5. Liiga palju und. Kui saate korralikult magada, tehke seda, kuid ärge tõuske voodist välja. Varsti hakkate uuesti magama jääma, kuid juba puhata jõudnud närvisüsteem avaldub peagi füüsilise keha tasandil. Enne uinumist mõelge unehalvatuse peale ja peaaegu kõigil juhtudel see kindlasti tuleb.