Kana rinna dieet iga päev. Tõhus kana dieet kehakaalu langetamiseks. Kana rinna dieedi koostamise põhimõtted, näidismenüü. Kana dieedi toitumisnõuded

Kaotada kaalu kuni 5 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 1250 Kcal.

Nagu dieedi nimest hõlpsasti aimata, põhineb see kanaliha (eelistatult lahja, rinnast ekstraheeritud) tarbimisel. Nagu teate, on see kuulus oma kõrge valgusisalduse poolest, see suudab keha täiuslikult küllastada, lihaseid taastada ja säilitada ainevahetust elundite normaalseks toimimiseks vajalikul tasemel. Just kanaliha sobib ideaalselt kaalulangetamiseks, kuna see on oma kaaslaste seas kõige vähem rasvane ja kõrge kalorsusega.

Kana dieedi nõuded

Seda dieeti jätkatakse 7 päeva. Kaalu langetamise olemus taandub asjaolule, et sellel istuja kehas küllastub valkudest ja tal on süsivesikute puudus, mille tõttu toimub suur osa kaalulangusest. Keha on sunnitud omastama oma energiakütust, see tähendab kulutama palju kaloreid ja samal ajal kaotama kaalu.

Oluline on tähele panna, et esmalt vabaneb keha liigsest vedelikust, mille tulemusena lihased tõmbuvad. Pärast seda eemaldatakse valk lihaskoest. See sünteesitakse glükoosiks. Ja alles siis toimub rasvade endi lagundamise protsess ja kaal langeb.

Pole saladus, et kanaliha tarbimine on korralikult tasakaalustatud toitumises väga oluline. Selles sisalduvat suurt hulka vitamiine ei saa täiendada ainult taimsete saaduste söömisega. Nagu eespool märgitud, on soovitatav tarbida kana rinnaliha. Muidugi võib see kogu dieedi ajal kuidagi igavaks muutuda. Et seda ei juhtuks, võib vahel lubada endale ka muid linnu osi. Kuid näiteks kategooriliselt ei soovitata jalgadele toetuda, ükskõik kui palju meist see rümba osa ka ei meeldiks. Neisse koguneb maksimaalne kogus rasva ja kolesterooli, mis, nagu arvata võite, ei avalda soodsat mõju teie figuurile ega tervisele üldiselt. Samuti saate mõnikord oma dieeti mitmekesistada, tarbides kalkuni- või vutiliha. Muidugi on alati hea mõte eemaldada küpsetatavalt lihast nahk ja liigne rasv. Nendest pole sulle kasu.

Kana dieedi menüü

Kui otsustate sel viisil kaalust alla võtta, peaksite nädal aega sööma järgmiselt. Allpool on nädala menüü, mida saab nihutada olenevalt sellest, mis päeval kaalu langetama hakkasite. Valmistage toodetest mida iganes soovite ja kasutage neid igal ajal ja soovitud kombinatsioonides. Kuid ikkagi on õigem järgida fraktsionaalse toitumise põhimõtteid ja süüa väikeste portsjonitena, kuid piisavalt sageli.

esmaspäev: 0,5 kg linnufileed ja 100-150 g riisi (soovitavalt aurutatud või pruuni; see on tervislikum ja meie organismile vajalike ainete rikkam). Klaas mis tahes magustamata mahla.

teisipäeval: 700 g kanafileed ja 500 g ananasse. Mõnel inimesel põhjustavad ananassid happesuse suurenemist. Kui see on teie juhtum, siis on parem korrata esimese päeva dieeti, et mitte riskida terviseprobleemidega.

Kolmapäev Neljapäev Reede(sama toitumine): 0,5 kg kanafileed, 150 g kapsast, 2 porgandit, 5 väikest õuna.

laupäeval: 700 g keedetud kanaliha, millele võib lisada väikese koguse salatit.

pühapäev: eelmise päeva duplikaat.

Mis puudutab jooke, siis loomulikult tuleb juua piisavalt puhast gaseerimata vett ja magustamata teed. Kui olete puhkusel, võite endale lubada väikese koguse kuiva veini. Kuid pidage meeles, et alkohol võib vedelikku säilitada. Nii et ärge olge üllatunud, kui te järgmisel päeval loodijoont ei näe. Ära ole ärritunud. Igal juhul kaalulangus tõenäoliselt toimub ja kaalulangust näete veidi hiljem. Parem on sool ja suhkur nii vedelikes kui ka toidus täielikult välja jätta (või vähemalt oluliselt vähendada nende annust).

Kana dieedi vastunäidustused

Peale tõsiste tervisehädade või eritoitumist nõudvate haiguste ei ole kanatoidul vastunäidustusi. Kuid siiski, probleemide vältimiseks on enne dieedi alustamist parem konsulteerida arstiga. Tõenäoliselt ei teeks paha võtta sellel istudes vitamiinilisandit.

Kana dieedi eelised

Kanalihal põhineval dieedil on palju eeliseid. Eelkõige väärib märkimist, et see, nagu ka seda tüüpi toodetel põhinev puljong, tugevdab keha immuunsüsteemi ja on kasulik külmetushaiguste korral. Kanaliha regulaarne tarbimine vähendab infarkti, insuldi, südame isheemiatõve ja teiste tõsiste vaevuste riski.

Samuti on oluline tähele panna, et kanaliha aitab säilitada toitainete tasakaalu organismis ega aita kaasa selle ammendumisele. Jõukaotust ja keha kui terviku seisundi halvenemist esineb kaalulangetajate seas üliharva.

See dieet annab väga häid tulemusi. Seega võite nädala kanalihal põhineva toidukorraga kaotada kuni 4–6 kg ülekaalust. Loomulikult peate arvestama oma keha individuaalsete omadustega ja sellega, kui palju lisakilosid teil algselt oli. Muidugi, kui olete objektiivselt sale, võib tulemus olla vähem märgatav, kuid kindlasti saate dieedi abil oma figuuri kaunistada ja vigu peita.

See ei nõua rohkem kui rangeid piiranguid. Ja sellisest lihast valmistatud roogade arsenal on tegelikult päris suur. Samas pole kanaliha mitte ülemere toode, vaid soodne ja suhteliselt odav toode, mida on lihtne osta.

A, B, E1, B2, C, PP - kõiki neid vitamiine, aga ka magneesiumi, rauda, naatriumi, kaltsiumi leidub suures koguses kanalihas. Need on suurepärane tagatis seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks. Veel üks huvitav fakt, mis kanaliha tarbimist soodustab, on see, et see ei jää fosforisisaldusega alla isegi mereandidele ja kalale (mis teatavasti on kuulus oma rohkuse poolest).

Kanafilee on väga rammus. Seetõttu ei pea te tegelema ägeda näljatundega, mida paljud kaalu langetavad inimesed nii kardavad. Paljud toitumisspetsialistid nimetavad seda dieeti isegi kõige rahuldavamaks ja suhteliselt kiiremaks dieediks maailmas.

Kana dieedi miinused

Nagu peaaegu kõigil teistel dieetidel, on ka sellel oma puudused. Nende hulka kuulub eelkõige asjaolu, et kanaliha on endiselt vaene rasvade poolest, mis on organismi normaalseks toimimiseks olulised. Seetõttu ei tasu kindlasti dieeti jätkata ettenähtud perioodist kauem. Ja kui tunnete oma keha seisundi halvenemist, on parem lõpetada varem.

Arstide ja toitumisspetsialistide arvustuste kohaselt ei saa seda dieeti nimetada ei absoluutselt kahjulikuks ega tingimusteta kasulikuks. Aeg-ajalt, kui teie tervis on korras, võite seda kasutada oma figuuri muutmiseks, kuid te ei tohiks end sellest endast välja lasta.

Kana dieedi miinuste hulka kuulub ka asjaolu, et mitte kõigile ei meeldi soolamata kanaliha. Paljud inimesed leiavad, et see on maitsetu või lihtsalt rohtu meenutav.

Korduv kana dieet

Kanadieet on lihtne, odav ja, mis kõige tähtsam, toitumise seisukohast tasakaalustatud viis suhteliselt lühikese ajaga vormi saavutamiseks. Kanaliha on kuulus ka selle poolest, et isegi kõige ettevalmistamatum kokk ei suuda seda ära rikkuda, nii et kanadieedil teeb põhikoostisaine kõik ise – ja tulemusega saab vaid rahul olla!

Kanaliha on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks

Kana dieet on väga populaarne, eriti valgupõhise kaalukaotuse fännide seas. Peaaegu kõik armastavad kana: selle valmistamise lihtsus ja õrn maitse muudavad kana ihaldusväärseks ja sagedaseks külaliseks pere laual. Kanalihast valmivad nii lihtsad omatehtud kui ka oivalised “haute” road. Iga toit, mille põhikoostisosa on kanaliha, on tänu kanavalgu biosaadavusele väga täidlane ja kergesti seeditav.

Kana, suuremal määral kui muud tüüpi liha, sisaldab polüküllastumata rasvhappeid. Kanavalk sisaldab üle 90% meile vajalikest aminohapetest (võrdluseks, veiselihavalk sisaldab vaid 72%). Kanavalk sisaldab palju trüptofaani, mis on oluline “rõõmuhormooni” serotoniini sünteesiks, ning peaaegu üldse mitte jämedaid sidekiude ega raskesti seeditavat loomset kollageeni. Nii et kana dieeti võib pidada mitte ainult tõhusaks, vaid ka tervislikuks.

Valge kanaliha sisaldab magneesiumi, rauda, fosforit ja kaltsiumi, retinooli, koliini, foolhapet ja B-grupi vitamiine.Väike rasvakogus ja kergesti eemaldatav (rasv on koondunud naha sisse – piisab, et lind sellest lahti saada ja kana muutub täisväärtuslikuks dieettooteks) teevad kanast igaühe lemmiktoidu, kes oma kaalu jälgib. Kana rinnad on selles osas pälvinud erilise maine – harva saab dieet hakkama ilma nendeta.

Nahata rinnatükk sisaldab alla 5% rasva ja ainult 90-130 kcal (olenevalt toiduvalmistamisviisist). Kana dieedil on kõigi teiste eelised:

tänu valgutoodete küllastusvõimele ja nende aeglasele imendumisele väldib näljatunnet;
korrigeerib ainevahetust, sundides keha põletama rasvavarusid ilma lihasmassi kahjustamata;
sobib hästi füüsilise tegevusega;
annab tulemusi, mis muutuvad kiiresti märgatavaks;
võimaldab teil säilitada kaalulangusefekti pikka aega.

Kanadieedi eripära mitmetes teistes toitumiskavades, mis hõlmavad suures koguses loomse valgu tarbimist: kana dieedil võib ja tuleb süüa palju köögivilju! See korrigeerib oluliselt valgu suurte annuste kõrvalmõjusid – kombinatsioonis kiudainete, vitamiinide ja aeglaste taimset päritolu süsivesikutega ei tekita kanatoit neerudele suurenenud stressi ega häiri soolemotoorikat.

Kuid need, kes põevad kroonilisi või ägedaid haigusi, peaksid enne kaalulangetamiseks mõeldud kanadieedi otsustamist oma arstiga nõu pidama.

Kana dieedi põhimenüü

Kana dieedi kõige levinum ja populaarsem versioon on mõeldud 7 päevaks. Selle menüü koostamisel peaksite keskenduma kahele põhinäitajale:

päevas tarbitava toidu energiasisaldus ei tohi ületada 1200 kcal;
kanaliha ei tohiks moodustada rohkem kui ½ päevasest toidust (mahu või kalorite poolest).

Kanaliha (parim on kondita, nahata rinnad) süüakse keedetult või aurutatult. Muud kana dieedil lubatud toidud:

kõik köögiviljad (va kartul), rohelised;
puuviljad (va viinamarjad ja banaanid);
täistera rafineerimata teravili (välja arvatud nisu ja sellest valmistatud teravili).

See aitab päeva menüü õigesti koostada. Kana dieedi ajal on soovitatav süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli, 5-6 korda päevas – see aitab säilitada stabiilset ainevahetust, mitte tunda nälga ja põletada rasva ühtlaselt.

Kana dieedil on keelatud kiirtoit, rasvased ja magusad toidud, sh joogid, millele on lisatud suhkrut ja magusaineid. Toidu soolamine ei ole soovitatav. Päevas tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett, janu saab kustutada ka lisanditeta tee ja kohviga. Päevas on lubatud juua 1 klaas kuiva punast veini.

Nädala kana dieediga saate arvustuste põhjal otsustades vabaneda 3-5 kilost ülekaalust. Et oma õnnestumiste üle veelgi uhkem olla, ühenda dieedimenüü füüsilise tegevusega.

Lühike kana dieet

See kana monodieet on mõeldud kolmeks päevaks ja meenutab kuulsaid paastupäevi Margarita Koroleva dieedil.

Päeva menüü teeb ühe keskmise suurusega kana. See tuleks keeta, vabastada luudest ja nahast ning kogu liha (700-800 g) jagada 6 toidukorraks võrdsete ajavahemike järel kogu päeva jooksul. Kanale soola lisada ei saa, aga maitsestada saab mis tahes vürtsidega. Lühikese kanaliha dieedi korral võite piiranguteta tarbida mis tahes magustamata vedelikku (kuid mitte piimatooteid).

Eeldatav kaalulangus- umbes 2-4 kg 3 päevaga.

Kana dieet ananassidega

Kanadieedi üheksapäevane versioon lisab menüüsse veel ühe “tegelase”, kus domineeris kana, – ananassi. See puuvili on seotud paljude müütide ja tõsilugudega, mis puudutavad kaalulangust, kuna mahlases aromaatses viljalihas on bromelaiini.

See ensüüm aitab lagundada valke. Samas ei sisalda ananass puhtal kujul kuigi palju bromelaiini; Troopiline vili aga sisaldab südamele vajalikku kaaliumit, immuunsüsteemile olulist C-vitamiini ja täiskõhutunnet tekitavat pektiini. Ühesõnaga, see on tuntud nii kaalulangetamise kui ka selle poolest, et see puuvili on vastunäidustatud seedetrakti ja suuõõne haiguste korral.

Ananassiga kana dieedi esimesel kolmel päeval võite süüa ilma naha ja soolata kana, mis on valmistatud mis tahes viisil, ilma piiranguteta. Järgmisel kolmel päeval ootab sama saatus ananasse. Ja lõpuks, viimases kolmepäevases faasis leitakse need kolm toodet - neid võib süüa igas kombinatsioonis ja koguses, peaasi, et 10 minutit enne sööki ei unustataks klaasi vett juua.

Kanadieet ananassiga aitab 9 päevaga vabaneda 5-6 kilogrammist.

Kana dieet... viisteist aastat

Kanadieet võib võtta groteskseid vorme – näiteks seitsmeteistkümneaastane Birminghami elanik Stacey Irwin sai kuulsaks pärast haiglaravi. Tüdrukul lakkas järsku hingamine; Haiglaravi ajal diagnoositi tal raske aneemia, keelekasvaja ja veresoonkonnahaigus. Selgus, et alates kaheaastasest on Stacey olnud omamoodi kanadieedil – ta sööb ainult tükikesi, lisades neile vahel ka ketšupit või tüki röstsaia.

Tema kaal jäi imekombel normi piiridesse, kuid tema tervis sai kohutava kahju. Vaja oli tõsist abi arstidelt ja psühholoogidelt, et aidata noorel inglannal kehafunktsioonid taastada ja mitmekülgsemalt toituma hakata.

Tere päevast, mu sõbrad. On palju paastuprogramme, mis võimaldavad teil kana süüa. Juhtub, et see liha on saavutanud maine kui ideaalne toode spordi-, ravi- ja dieettoitmiseks. Seetõttu räägin teile kanarindade dieedist ja annan ülevaated.

Kasulikud omadused

Miks see valgutoode köidab arste, toitumisspetsialiste ja kaalu langetajaid? Oma hämmastava koostisega. Rinna energiasisaldus on 137 kcal 100 g toote kohta. Väga vähe on rasva (ainult 1,8 g) ja süsivesikuid (0,5 g). Kuid see liha on valgurikas – neid on 29,8 g.

See sisaldab ka tervet rida erinevaid keemilisi elemente:

Kasulikud vitamiinid rühmadest A, B, C, E, H, PP ja teised;
raud, magneesium, kroom, koobalt, tsink, fosfor, jood ja muud mineraalsed ühendid;
valk;
aminohapped jne.

Keedetud kanaliha kiudained vähendavad maomahla happelisust, seetõttu soovitatakse seda toodet gastriidi põdejatele. See on kasulik ka teiste seedetrakti haiguste korral.

Eraldi tahaksin peatuda ka vitamiinidel B9 ja B12. Seega peetakse neid aineid "naissoost" vitamiinideks. Neist sõltub suuresti lapseootel ema heaolu ja beebi areng. Seetõttu pole üllatav, et arstid soovitavad raseduse ajal kanarinda tarbida.

Kanas leiduv kaalium, raud ja magneesium normaliseerivad kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust. Need elemendid on olulised ka närvisüsteemi jaoks.

Kana dieedi eelised

Selle paastustoidu süsteemi üks peamisi eeliseid on rahaliselt taskukohasus. Lõppude lõpuks peate nõustuma, et kana maksab veidi vähem kui veise- või küülikuliha. Ja põhilise paastumenüü lisakomponendid on odavad. Seetõttu ei nõua kana rinnal kaalu kaotamine suuri materjalikulusid.

Kuid rahaline juurdepääsetavus pole sellise toitumisprogrammi ainus eelis. Sellel on palju muid eeliseid:

Dieetroogade rahulolu. Põhitoote kõrge valgusisalduse tõttu rahuldatakse näljatunne kiiresti. Ja küllastustunne püsib kaua.
See kaalulangussüsteem põletab rasvkude. Sel juhul jääb lihaskoe algsesse suurusse. Või suureneb selle maht tänu paranenud ainevahetusele.
Sellise kaalukaotusega ei vähene mitte ainult kaal, vaid ka kehamaht.
Saavutatud tulemus püsib kaua.
Kuna toitumine on näljavaba, siis soodustatakse erinevaid kehalisi tegevusi.

Ülevaated ja tulemused

Kui tõhus see või teine mahalaadimissüsteem on, saab hinnata kaalu kaotanud inimeste arvustuste põhjal. Noh, siin nad tegelikult on.

Lucy: Kuskilt lugesin, et seda kaalukaotust nimetatakse astronaudi dieediks. Ta meeldib mulle väga. Kuid peamine eelis on see, et ma ise kaotan sellega kaalu, kuid mu rinnad mitte))) Pealegi tundub see oraval veelgi mahukam.

Lizaveta: Ma lihtsalt armastan seda dieeti. Ma ei tunne selle peal üldse nälga. Olen isegi harjunud... Niipea kui tunnen, et kaal hakkab juurde võtma, asun kohe salatite poole. Valmistan neid keedetud rinnast ja toorest köögiviljast. Testitud - kuni 2 kilo aurustub 4-5 päevaga.

Ninel: Ma pole üldse süsivesikutevaeste programmide vastu. Peate lihtsalt meeles pidama, et kui kaotate nädalaga 5 kg, pole see ainult rasv. Seetõttu arvan, et kaal võib kiiresti teie lemmikkehasse naasta.))

Alya: Võtsin kaalust alla kuu aega - kaotasin peaaegu 15 kg. Toetusin tugevalt köögiviljadele ja asendasin kana aeg-ajalt keedetud lahja kalaga. Ainult kala ja liha tuleb keeta ilma soolata. Sõin ka vees keedetud kaerahelbeid värskete marjadega. Ja ta lubas endale isegi väikese tüki juustu. Aga ilma magusata oli natuke raske ja mul on selline magusaisu.

Anya: Liha asendasin just kana rinnaga. Olen niimoodi söönud vist umbes 3 kuud. Tulemused on hämmastavad. Ei mingit pingutust ega kurnavat dieeti ja kaotad tervelt 10 kilo.

Valmistasin teile ka foto nendest, kes kaotasid kaalu kana rinnaga. Imetlege tulemusi. Kas need on tõesti muljetavaldavad?

Dieedi miinused

Sellele paastuprogrammile omaste puuduste hulka kuulub ka see, et mõnel kaalu kaotaval inimesel on väga raske harjuda värske kanaliha spetsiifilise maitsega. Kui aga olla loominguline ja maitsestada kana vürtside või sidrunimahlaga, tuleb see üsna maitsev. Ise proovisin :)

Sellise süsteemi teine puudus on rasvade vaesus. Kuid need on meie keha normaalseks toimimiseks nii olulised. Kuid siin saab kõike parandada - dieedi variatsioone on palju. Ja mõned neist võimaldavad toiduvalmistamise ajal kasutada väikest kogust õli. Parem on lisada tervislikumaid rafineerimata, mida on väga erinevaid (kõrvits, oliiv, linaseemned jne).

Dieedi valikud

Enne sellise toitumisprogrammi alustamist soovitan teil põhireeglid hoolikalt läbi lugeda:

1. Süüakse kanarinda ilma naha ja rasvata. Seda võib süüa nii keedetud, hautatud kui ka aurutatult.
2. Lihtsad süsivesikud tuleks dieedist välja jätta. Täielik tabu maiustuste, suitsutatud toitude ja konservide osas. Kuid liitsüsivesikuid tuleb saada taimse päritoluga toiduainetest.
3. Maksimaalne päevane kalorikogus on 1200 kcal. Ja vähese kehalise aktiivsuse korral tuleks tarbitavate kalorite arv vähendada 900 kcal-ni. Seetõttu peavad kaalu kaotajad välja arvutama tarbitavate roogade kalorisisalduse.
4. Valgurikkad toidud peaksid moodustama poole päevasest toidust.
5. Sa pead sööma osade kaupa - 5-6 korda päevas.

Seedimisprotsessi normaliseerimiseks tuleks valguroogasid kombineerida taimsete kiudaineterikaste toiduainetega. Nende hulka kuuluvad puuviljad ja marjad, aga ka tärklisevabad köögiviljad ja maitsetaimed.
Sellise kaalulangetuse ajal võib üks kord päevas juua klaasi head kuiva veini. See on "võitlusvaimu" tõstmiseks :)
Soola tuleks täielikult vältida. Liha maitset saab aga maitsestada vürtsidega.
Päevane vedeliku norm, mida tuleks päevas juua, on 1,5-2 liitrit. See hõlmab joogivett ja magustamata teed. Ainevahetuse kiirendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua vett 20-30 minutit enne sööki.
Igapäevane toit võib sisaldada erinevaid täisterapudrusid (erandiks on nisu).

Soovitan teil seda kaalulangetusprogrammi alustada alles pärast eelnevat konsulteerimist oma arstiga. Kui teil on kroonilised seedetrakti haigused, võivad need süveneda.

3 päevaks

See paastoidu süsteem kestab 3 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 2 kilo.

Iga päev peate tarbima umbes 700 g keedetud liha. Loomulikult tuleb see kogus kana jagada 5-6 toidukorraks.

Muide, mu sõbrad, Laima Vaikule kasutab sageli monodieeti, kui tal on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Laulja istub 3 päeva riisil, seejärel 3 päeva kanarindadel. Ja veel 3 päeva roheliste õunte peal. Ta ütleb, et selline ekspressprogramm ei vea teda kunagi alt.

Rinnale ja köögiviljadele

Selle tühja kõhuga toidusüsteemi üheks võimaluseks on kanapuljongi dieet. Selle roa valmistamiseks vajate 1 rinda (ilma naha ja rasvata) ja 1,5 liitrit vett. Täida kana veega ja keeda kuni valmis. Seejärel eemalda puljongist rinnatükk ja lisa paar kuubikuteks lõigatud kartulit. Puljongit tuleks rikastada ka väikese koguse kapsa ja mõne tomatiga.

Pärast seda jätkame supi keetmist veel 15 minutit madalal kuumusel. Umbes 2 minutit enne tule välja lülitamist lisa pannile tükeldatud kana.

Selle retsepti järgi valmistatud rinna- ja köögiviljasuppi tuleks süüa iga päev nädala jooksul. Üks portsjon on 200 g ja päevas tuleb rooga süüa 3-4 portsjonit. Soovitav on, et puljong oleks värske, nii et peate seda iga päev valmistama.

See mahalaadimisprogramm on väga tõhus: kaal -5 kg nädalas

Kuid pärast sellist kaalukaotust võite kiiresti kaalus juurde võtta. Et seda ei juhtuks, on vaja õiget väljapääsu dieedist. Näiteks 8. päeval jätkake puljongi söömist ja lisage oma dieeti hautatud kapsas. Ja rikastage menüüd ka keedetud muna valguga. 9. päeval lisa 8. päeva menüüsse veel paar lusikatäit putru. Ja 10. päeval sööme sama, mis 9. päeval. Ja lisa õun ja apelsin. Ja alates 11. päevast peate puljongi dieedist välja jätma.

Sellest dieedist on ka õrnem versioon. Sellise kaalulangetamise ajal võib lisaks puljongile süüa ka värskeid köögivilju (100-150 g). Samuti on lubatud päevas tarbida mitut magustamata puuvilja. Paastumenüü kohustuslik komponent on 1 spl. kliid (neid võib supile lisada). Sellise mahalaadimisega kaovad lisakilod aeglasemalt, kuid tulemus on stabiilsem.

Kana rinnatüki ja keefiriga

See kaalulangusprogramm on sisuliselt monodieedi tüüp. See on mõeldud 6-7 päevaks. Ja tema dieet näeb välja selline:

1-2 päeva Peate sööma ainult rohelisi õunu (1,5-2 kg päevas);
3-4 päeva peate sööma keedetud valget liha (kg kana päevas);
5-6 päeva Võite juua ainult keefirit (hapendatud piimatoote päevaraha on 2 liitrit);
7. päev - 4-5 korda päevas peate sööma kanapuljongit (üks portsjon - 200 ml).

Selline menüü on kehale tõsine stress. Seega, kui tunnete end selle ajal halvasti, peate kaalu kaotamise lõpetama.

Kana rinnal ja munadel

See kaalulangetusprogramm ei ole üldse paastumine. Ja kuigi tema peamised tooted on rinnad ja munad, lisatakse dieeti täiendavad tooted. Teie mugavuse huvides esitasin sellise kaalukaotuse dieedi tabelis. Võta kinni 😉

päev	Päevane ratsioon
1	150 g keedetud rinnatükki, köögiviljasalatit, 3 keedetud muna, 3 greipi, 1,5-2 liitrit vett
2	6 apelsini, 150 g aurutatud kanafilee, värske köögivilja salat, 1,5-2 liitrit vedelikku, 3 muna omlett
3	3 keedetud muna, 4 apelsini, 150 g kanafilee (aurutatud), 1 greip, 1,5-2 liitrit vedelikku
4	3 greipi, 150 g keedetud kana, värske köögivilja salat, 1 keedumuna, 1,5-2 liitrit vedelikku, 2 munaomlett
5	3 keedetud muna, 3 keskmist greipi, 150 g keedetud rinnatükki, värske köögivilja salat, 1,5-2 liitrit vett ja muud magustamata vedelikku
6	4 apelsini, 150 g aurutatud kanafilee, köögiviljasalat, 1,5-2 liitrit vedelikku, 3 muna omlett, 2 greipi
7	150 g keedetud kana, värske köögivilja salat, 3 greipi, 3 keedetud muna, 1,5-2 liitrit vedelikku

Kuigi selle paastuprogrammi menüü on mõeldud nädalaks, saate sellist dieeti järgida 2-3 nädalat. Selle kaalukaotuse vastunäidustused on allergia ühe dieedi komponendi suhtes, rasedus ja imetamine.

takioki.ru

Dieedi menüü erinevatel etappidel

Dieedi peamised tooted on riis köögiviljade ja kanaga. Iga toote jaoks on ette nähtud kolm päeva. Üheksa päevaga kulub olenevalt keha seisundist ja algkaalust 4–9 kg.

Esimene etapp on riisi söömine. Valige valge ja pikateraline. See sisaldab mitmeid kasulikke aineid ning eemaldab kehast kahjulikud jääkained ja toksiinid. Dieetriisi valmistamine toimub järgmiselt.

leotage klaas riisi vees ja jätke üleöö;
hommikul tühjendage vesi ja loputage hoolikalt, vabanedes tärklisest;
pane riis pannile ja keeda vees;
ei lisata soola ega õli.

Sööge kolm päeva klaasi seda riisi, jagatuna 5-6 toidukorraks. Joo 2-2,5 liitrit vedelikku päevas ja tarbi 3 tl veega mahapestud mett. Riisi dieet aitab eemaldada kehast liigset vedelikku ja sooli. Esimestel päevadel on intensiivne kaalulangus.

4–6 päeva jooksul lähevad nad üle kanalihale. Liha varustab keha valkudega, on kergesti seeditav ja säilitab lihaste elastsuse, mis on eriti oluline kaalu langetamise ajal. Sööge mitte rohkem kui 1200 g kanaliha päevas. Jätkake joomise režiimi järgimist.

Lisaks veele võib juua rohelist teed või gaseerimata mineraalvett. Mee lubatud kogus jääb samaks. Kana jagatakse 5-6 toidukorraks ja süüakse terve päeva. Toiduvalmistamise omadused:

liha eemaldatakse nahalt ja rasvkiledest;
pestakse, asetatakse vastavatesse anumatesse ja keedetakse;
valikuna - küpseta topeltkatlas;
ei ole lisatud soola ega maitseaineid.

Kolmas etapp kestab 7 kuni 9 päeva. Selle perioodi menüü koosneb köögiviljadest. Nad söövad 800-1000 g köögivilju päevas. Need peaksid olema valdavalt valged ja rohelised. Kartulit on parem vältida. Köögivilju võib hautada, keeta, aurutada ja süüa toorelt. Joo iga päev piisavalt vett ja söö kuni 3 tl. kallis

On olemas dieedivalik “3 päeva riis, 3 päeva kana, 3 päeva õunad”. Esimesed kuus päeva jäävad samaks ja 7–9 tarbivad nad kilogrammi rohelisi õunu. Sarnaselt kahele esimesele etapile joo 2–2,5 liitrit vett ja soovi korral lisa dieeti mett. Riisist, kanast ja õuntest koosnev dieet aitab kaalust alla võtta, põletades rasva, kaitseb lihaskudet ja puhastab soolestikku.

Kuidas dieedist loobuda ja tulemust kinnistada

Kaotatud kilogrammide taastumise vältimiseks peate dieedist õigesti väljuma. Te ei saa ootamatult naasta tavapärase dieedi juurde, keha peab olema toitumise muutusteks valmis. Peate järk-järgult juurutama tailiha, kala, mune, teravilju, piimatooteid ning sööma rohkem köögivilju ja puuvilju. Jätkake piisava koguse vee joomist.

Toidukord peaks olema osaline. Maiustused, jahu, suitsutooted, hapukurk, kiirtoit on välistatud. Samuti on keelatud magusad gaseeritud joogid, rasvased ja liiga soolased toidud. Toidu valmistamisel tuleks kasutada õrnaid meetodeid, välja arvatud pannil praadimine. Ideaalis peaks tervislikust toitumisest saama harjumus. Nii saad end vormis hoida ja vältida liigset kaalutõusu.

Vastunäidustused ja võimalikud kahjustused

Ärge unustage, et riisi, kana ja köögiviljade dieet on üsna äärmuslik viis kaalust alla võtta. Seetõttu peate enne tehnika kasutamist konsulteerima oma arstiga. Selle tehnika kasutamine nõrgenenud immuunsüsteemi või isegi nohu korral võib teie tervist kahjustada. Piiratud toitumine on organismile stressirohke, mistõttu võib dieedi ajal tekkida jõukaotus, apaatia, ärrituvus, halb tuju.

Dieeti ei saa kasutada, kui:

seedetrakti haigused;
neerude häired;
maksahaigused;
rasedus ja imetamine;
kroonilised haigused;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused.

Dieedi plussid ja miinused

Järgides kõiki meetodi reegleid, saate vabaneda 4 kuni 9 kg. Dieedi muutmine muudab dieedi talumise palju lihtsamaks kui paljude karmide kaalu langetamise meetodite puhul. Lisaks kaalulangusele puhastab dieet keha toksiinidest ja jääkainetest.

Tehnika puudused:

monotoonne toodete komplekt;
mitmeid vastunäidustusi;
kõhukinnisuse võimalus esimestel päevadel;
kaotatud kaalu kiire tagastamine, kui dieedist valesti lahkute.

Kaotatud kilogrammide arv ei sõltu mitte ainult sellest, kui täpselt inimene dieeti järgib, vaid ka tema algkaalust. Dieeti saate korrata mitte rohkem kui üks kord 5-6 kuu jooksul.

Riisist, kanast ja köögiviljadest koosnev dieet on üks õrnatest kaalulangetussüsteemidest. Toidu muutmine ei lase kehal tunda ägedat valkude, süsivesikute ja rasvade puudust. Tehnika puhastab keha, kaitseb lihaskudet ja stimuleerib rasvaladestuste põletamist. Dieet kestab 9 päeva. Iga 3 päeva järel tarbivad nad ühte toodetest. Selle kaalulangussüsteemi eelised ja kahjud sõltuvad kõigi reeglite järgimisest ja keha seisundist. Enne dieedi kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Lisateavet riisi, kana ja köögiviljade kehakaalu langetamise kohta kirjeldatakse allolevas videos.

hudey.net

Kolmepäevane kana monodieet

Selle dieedi korral võite süüa ainult kanaliha (absoluutselt kõik osad ja mis tahes valmistusviis, mis kõige tähtsam ilma rasvade, maitseainete ja soolata - umbes 700 g päevas).

Peate sööma kuus korda. Joo liha kindlasti suure koguse vedelikuga (vesi, mahlad, tee) ilma suhkruta või madala suhkrusisaldusega.

Kana dieedi menüü

Kanadieeti alustame kolmepäevase paastumissarjaga.

Kana dieet 7 päeva

Seitsmepäevase kana dieedi jaoks vajame:

Jalad, rinnad, tiivad - igasugune liha - aurutatud, grillitud, küpsetatud, keedetud.
Puu- ja köögiviljad.
Tee, kohv, mahlad ja muud suhkrut mittesisaldavad joogid.

Seitsmepäevase kana dieedi menüü:

Esimene päev

500 g kana;
350 g riisiputru;
1 liiter mahla, tee/vesi.

Teine päev

500 g kana;
sama kogus värsket ananassi, viljaliha;
1 liiter vett/teed.

Kolmas päev

500 g kana;
sama kogus värsket apelsini, viljaliha;
vesi, tee.

Neljas päev

500 g kana;
sama kogus köögivilju (toores, võib-olla hapukapsas);
vesi, tee.

Viies päev

500 g kana;
sama kogus puuvilju (õunad sobivad kõige paremini);
vesi, tee.

Kuues päev

500 g kana;
pool kilo köögiviljasalatit sidrunikastmega;
vesi, tee.

Seitsmes päev

500 g kana;
pool kilo rohelist lehtsalatit;
vesi, tee, mahl.

9-päevase kana dieedi jaoks võtame ainult rinda. Ja üheksa päeva sööme järgmiselt:

Esimesed kolm päeva - 700 g keedetud rinda. Lahjendage seda tee või veega.
Järgmised kolm päeva - 700 g ananassi. Joome ka vett või teed.
Ja viimased kolm päeva kombineerime: 500 g rinda ja 500 g ananassi päevas. Samuti vee või teega.

Seda dieeti võid järgida ka ananassi asemel apelsini või greibiga. Peamine asi, mida tuleks arvestada, on see, et need kolme tüüpi puuviljad ei sobi teile, kui teil on probleeme soolte või maoga.

Selleks, et kõik sellist dieeti järgiksid, on vaja tsitrusviljad ja ananass kuni 21 päevaks asendada teiste puu- või juurviljadega.

Kanapuljongi dieet

Kanapuljongi dieet on pühendatud kõigile supisõpradele. See dieet on väga lihtne, kuid sellel on ka funktsioonid sellest õigeks väljumiseks.

Võtke kaks rinda ja keetke need kolmes liitris vees (vesi peaks olema puhas, ilma soola ja vürtsideta). Saadud puljongi joome ainult siis, kui oleme näljased. Peate sellisel dieedil nädal aega paastuma, kuid kõik oleneb enesetundest.

Tulemused:

Maksimaalselt võisin kanapuljongit kasutades kaotada miinus 8 kilogrammi. Põhimõtteliselt on see tulemus reaalne, kuid on üks "aga". Kui te sellest õigesti välja ei tule, tõuseb kaal väga suure kiirusega.

Väljumine:

Väljumiseks peate veetma veel ühe nädala, teeme seda järgmiselt:

Esimene päev – lisa puljongile hautatud kapsas (200 g) ja üks munavalge.
Teine päev – kõigele sellele lisa 80 grammi riisi- või tatraputru.
Kolmas päev – õun/apelsin.
Neljas päev - jätame hüvasti vihatud puljongiga, jättes lõunaks vaid ühe portsjoni ning kõigele ülaltoodud söödule lisame veel portsu putru ja 100 g hautatud juurvilju.
Viies päev – hautatud juurviljade asemel sööme värskeid köögivilju ja lisaks 150 g jogurtit.
Kuues päev – pluss 200 g kana/kala.
Seitsmes päev – lisa kuivatatud puuviljad/pähklid.

Teisel nädalal kaotab see veel umbes 2 kg, nii et lõpuks on meil 14 päevaga -10 kilogrammi. Pole üldse paha, eks?

Kana rindade dieet

Esimene seitsmepäevane kaalulangus on üsna lihtne:

Keeda umbes 800 gr. kanaliha 2 liitris. vesi. Lisa sellerijuur, sibul ja porgand keevasse vette.

Seejärel jaga juba küpsenud liha 5-6 kuueks võrdseks osaks, mis tuleks ära süüa 1 päevaga. Ärge mingil juhul lisage soola ja kasutage ka sojakastet, kuna need pole kõik looduslikud, on parem asendada see sidrunimahlaga.

Selle dieedivaliku positiivne külg on see, et seda on lihtne valmistada, kõik on saadaval ja mis kõige tähtsam – rahuldav.

Negatiivne külg on inimesed, kellel on neeru-, mao-, maksa- ja südamehaigused. Lisaks on raseduse ajal kana dieedi järgimine keelatud. Seda toitumiskava ei saa kombineerida intensiivse treeninguga ega kehas stressi tekitavate olukordade ajal. Kõige sagedamini kasutatakse seitsmepäevast kanaliha ja puljongiga dieeti siis, kui kaalulangetamise viimane protsess on juba käimas, kui kaotada on jäänud sõna otseses mõttes üks lisakilo.

Kanarindade dieedi teine versioon on keerulisem:

See on omamoodi monodieet, mida järgitakse 7 päeva.

Sellise dieedi esimese kolme päeva jooksul peate sööma ainult õunu, umbes 1,5-2 kg.
Pärast mida on ainult 1 kg kanarinda. kogu päeva jooksul.
Seejärel 2 päeva keefiril (1%), mis võrdub 2 liitriga. Ühel päeval.
Ja viimane päev on kanapuljong ilma soola kasutamata ja lisamata.

Plussid: esiteks ei pea te mõtlema, milliseid toite süüa. Teiseks on seda väga mugav valmistada, keemiline koostis ja kalorsus on kõik eelnevalt välja arvutatud.

Miinused: pakutud dieet on veidi tasakaalustamata, mis võib põhjustada kehas stressi. See meetod võib esile kutsuda ülesöömise ja meeletu "iha" teatud toitude järele. Inimestele vastunäidustatud, nagu esimeses variandis.

Kolmas võimalus on juba tasakaalustatud kana dieet:

Olles lugenud arvustusi selle kana dieedi versiooni kohta, kogusime statistikat, et see on üsna toitev ja seetõttu on seda lihtne ellu jääda.

Selle kestus on vähemalt 21 päeva. Menüü on üsna lihtne – igal toidukorral tuleb süüa 200 grammi. kanaliha, mis on aurutatud või lihtsalt keedetud. Lisaks võite süüa 200 grammi. absoluutselt igasugune puder, 300 gr. salateid, 400 grammi hautatud köögivilju, samuti paar magustamata puuvilja.

Sellise dieediga on lubatud juua isegi kuiva veini, kuid ainult 1 klaas ja ainult 1 kord nädalas. Aga õlu ja viin on täiesti keelatud. Maiustused tuleks dieedist täielikult välja jätta. Kasu: see dieet varustab teie keha kõigi toitainetega, kuna toit on üsna mitmekesine. Seda dieeti saab pidada üsna kaua.

Miinused: tüdineb väga kiiresti, ikka tekib tahtmine süüa muud liha, näiteks sealiha, veiseliha. On ka teisi viise, kuidas kaalust alla võtta ja mitte rasvuda – lahja kala, lahja veiseliha, munavalged. Seetõttu ei näe mõni mõtet süüa ainult kanarinda.

Kana dieedi neljas variant:

Esimesel kolmel päeval peate sööma ainult kanarinda, samal ajal kui sööte kuni 1 kg kana päevas.

Järgmisel kolmel päeval on meie toiduvalikus mitmesugused salatid (porgand, seller ja muud köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid). Pärast mida jälle 3 päeva kana peal. Siis - kolm päeva roheliste õunte peal. Vaja on vaheldumisi umbes 14 päeva.

Plussid: pole keeruline valmistada, toit on kõige soodsam.

Miinused: monotoonne toitumine, selline toitumine sobib ainult neile inimestele, kes ei tee absoluutselt füüsilist tööd.

Kana maksa dieet

Kanamaksa dieet on väga kasulik neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid, see ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid aitab ka seedetrakti normaliseerida ja taastada B2-vitamiini tasakaalu organismis, mis vastutab munarakkude arengu ennetamise eest. aneemia.

Retsept:

200 grammi kanamaksa,
köögiviljad maitse järgi,
paar supilusikatäit hapukoort,
maitseained maitse järgi.

Lõika maks väikesteks tükkideks, sega väikeste köögiviljatükkidega, mis sulle meeldivad, maitse järgi võid lisada veidi vürtse, peaasi, et üle ei pinguta, aseta ahjuvormi ja küpseta mikrolaineahjus pudruküpsetusrežiimil. . Vaid 20 minutiga saate kanamaksa, lisage hapukoort ja võite seda süüa õhtu- või lõunasöögiks, kuid ärge unustage, et isegi kõige tervislikuma roa portsjon ei tohiks ületada 250 g, kui otsustate kaalust alla võtta.

Dieet kanarind keefiriga

Kanarindade, keefiri ja õunte tarbimisel põhinev monodieet on väga populaarne. See on mõeldud 9 päevaks:

esimesed 3 päeva söövad nad ainult rohelisi õunu (1,5 kg päevas);
järgmise 3 päeva jooksul söövad nad ainult kanarinda (1 kg päevas);
järgmise 2 päeva jooksul joovad nad ainult 1% keefirit (2 liitrit päevas);
viimasel päeval söövad nad ainult soolata kanapuljongit (1,5 l).

Sellel tehnikal on kõrge kalorite ja dieedi koostise tasakaal.

Kana-köögivilja dieet

Madala kalorsusega kana- ja köögiviljade dieeti hindasid paljud naised. See dieet on ainulaadne selle poolest, et iga päev tuleb süüa vaid 800 kcal.

Milliseid toiduaineid kana-köögivilja dieet sisaldab:

kana,
köögiviljad,

See dieet on mõeldud 9 päevaks. Esimesed 3 päeva söövad nad ainult riisi, järgmised 3 päeva - kana ja viimased 3 päeva - köögivilju.

Programm on väga tõhus, kuid ka tervisele ohtlik, mistõttu on tungivalt soovitatav enne selle kasutamist konsulteerida kvalifitseeritud toitumisspetsialistiga.

Ananassi kana dieet on mõeldud 9 päevaks:

Esimesed 3 päeva on hommiku-, teiseks hommiku-, lõuna- ja varajaseks õhtusöögiks soovitatav tarbida ainult keedetud või aurutatud valget kanaliha väikeste portsjonitena. Rääkimata sellest, joo enne söömist kindlasti klaas puhast vett.
Järgmised 3 päeva läheme täielikult üle puuviljamenüüle.
Viimased 3 päeva oleme oma toidusedelisse toonud nii ananassi kui kana. Neid tuleks tarbida koos: puuviljades, eriti ananassis sisalduv ensüüm aitab omastada vajalikke valke ja lagundada rasvu.

Proovige oma roogasid varieerida.

Tee näiteks lihtsat kana-ananassi salatit. Keeda kanarind ning eemalda nahk, luud ja kõhred. Lõika liha väikesteks tükkideks ja sega ananassiviiludega. Maitsesta värske ananassimahlaga, võid lisada ka mõne tilga sidrunimahla.

Tähtis: päevas tuleb juua kuni 2 liitrit vedelikku: eelistatavalt gaseerimata mineraalvett või rohelist teed Roheline tee kaalulangetamiseks
.

Toitumisspetsialistid rõhutavad, et pärast paastupäevi võib tekkida sapi stagnatsioon. Selle vältimiseks võta mõnikord tee asemel menüüsse kolereetiline ürdisegu, see aitab palju. Samuti võite tühja kõhuga võtta 25 grammi taimeõli.

Kana-apelsini dieet

See apelsini-kana dieet kaalu langetamiseks on mõeldud neljaks toidukorraks päevas, kus igal toidukorral on väike portsjon ja lihtne menüü, kuid tulemus on üsna positiivne.

Menüü:

Hommikusöök: 100 grammi kõva juustu ja üks keskmine apelsin;
Teine hommikusöök: värske köögiviljasalat ja 100 grammi keedetud kanarinda;
Lõunasöök: keskmine apelsin ja 50 grammi kõva juustu.
Õhtusöök: 100 grammi kanarinda ja üks puuviljadest - õun, pirn või ploom.

Selle dieedi ajaks unustage kohv, alkohol, mahlad, võite juua ainult mineraalvett või rohelist teed Roheline tee kehakaalu langetamiseks
.

Dieedi ajal keelatud toidud:

sool,
suhkur,
kondiitritooted ja jahutooted.

Võite kasutada vürtse, kuid parem on valida taimset päritolu ja ainult oliivi- või maisiõli, vähendades seeläbi veresoontele kahjuliku kolesterooli tarbimist.

Peaasi, et meie dieet ei jätaks sind nälga ning pakutavatest koostisosadest piisab, et tunda end terve päeva täis ja energilisena.

Süüa on vaja iga nelja tunni järel ja vedelik on kogu päeva jooksul parem, kiirendades seeläbi ainevahetusprotsesse ja hõlbustades rasva, soolade ja muude kahjulike ainete kiiret sisenemist kehasse.

Sel ajal saate treenida, kuid ärge koormake ennast üle. Piisab 15 minutist päevast kergest treeningust.

Vastunäidustused:

Kana-apelsini dieet on keelatud inimestele, kellel on kroonilised seedetrakti haigused, happesuse langus, samuti rasedad ja imetavad naised.

Enne selle dieedi kasutamist peate individuaalselt konsulteerima toitumisspetsialistiga, kirjeldades talle dieedi olemust, ajastust ja oma keha omadusi.

Kana dieedi plussid

Kui kanaliha õigesti süüa, imendub see väga hästi ning organism saab vajaliku koguse looduslikke valke ja vitamiine. Kana on väga mitmekülgne ja sellest saab valmistada väga erinevaid roogasid.

Kuid kõige olulisem asi kehakaalu langetamiseks mõeldud kana dieedi juures on selge menüü puudumine. Põhimõtteliselt on seal põhietapp, mis on esimene päev ja ka siis pole selles mingeid erireegleid. See annab kaalu kaotajale õiguse koostada individuaalne menüü ja süüa nii, nagu ta soovib, kuid unustamata põhireegleid, dieedimenüüd ja päevas tarbitavate kalorite arvu.

Kana dieedil kaalu langetamine on maitsev, odav ja tõhus.

Kana dieedi miinused

Selle suur puudus on see, et monotoonsus võidab terve mõistuse. Samuti on vaja arvestada oma keha iseärasusi.

Järgige neid lihtsaid näpunäiteid, et mitte uuesti kaalus juurde võtta:

Asendage praetud toidud teist tüüpi toiduvalmistamisviisidega.
Vältige maiustusi ja tärkliserikkaid toite.
Suitsuliha või -vorstide asemel söö juustu ja hapukoor on kõige parem asendada madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Õhtusööki ei soovitata süüa enne magamaminekut ja jahust hommikusööki. Kõige tervislikum oleks süüa hommikusööki pudruga, näiteks kaerahelbepudruga.

Kana dieedi ülevaated ja tulemused

Kana dieet on kuulus peamiselt kehakaalu langetajate positiivsete arvustuste poolest. Keskmiselt võite 7 päeva sellise dieediga kaotada kuni 6 kg ülekaalust. See on populaarne isegi sportlaste seas, kuna see on sisuliselt klassikaline "keha kuivatamine".

Kanaliha võib asendada lahja kala, krevettide ja isegi lahja veiseliha või munakollastega. Kuid kõige tõhusam on toitumisprogramm puhtal kujul, kasutades kanarinda.

Kana dieet on kergesti talutav, põhjustamata näljatunnet.

Tähtis: enne kui hakkate kana dieeti kasutama, konsulteerige kindlasti toitumisspetsialistiga. Ja mis kõige tähtsam, neile, kes kannatavad maksa-, neeru- ja sapipõiehaiguste all, on kõik valguprogrammid Valgudieet kehakaalu langetamiseks.
kaalust alla võtta on rangelt keelatud.

hudfan.ru

Kanaliha kasulikud omadused

Kuna dieedile ei sobi mitte kogu kanaliha, vaid ainult kanarind, kaalume selle konkreetse osa kasulikke omadusi. Enamik arste ja toitumisspetsialiste eelistab seda linnuosa. Seda kõike seletab toote madala kalorsusega sisaldus - umbes 137 kcal. 100 g kohta Kanarind on rikas ka mitmesuguste kasulike elementide poolest. Nende hulgas:

valgud - umbes 29,8 g;
rasvad (1,8 g), süsivesikud (0,5 g);
vitamiinid A, B, C, E, H, PP;
magneesium, raud, koobalt, kroom, tsink, fosfor ja teised;
valk;
aminohapped.

Dieedi olemus

Kanarindade dieet on valguprogramm, mille põhiolemus on suure hulga valkude kogunemine süsivesikute puudusega. See käivitab teie enda rasvavarude imendumise energia taastootmiseks.

Kanaliha on tasakaalustatud toitumises asendamatu toode. Seda selgitab:

Kana rinnad sisaldavad suures koguses mikroelemente ja vitamiine, mis suudavad kompenseerida nende puudujääki, kui neid tarbida ainult taimset päritolu toitudes.
Rinnaliha on oma madala rasvasisalduse ja madala kalorsusega dieettoode.
Toode sisaldab palju valku, mis muudab selle kergesti seeditavaks.
Linnuliha sisaldab toitaineid, mida keha vajab toimimiseks.

Kana võid asendada teist tüüpi lihaga – vuti või kalkuniga, mis sisaldavad samuti suures koguses valku ja on madala kalorsusega.

Selle eelised

Dieedil on mitmeid muid eeliseid:

Dieedil kasutamisel võimaldab kanapuljong tugevdada patsiendi immuunsüsteemi ja aitab ka elujõudu taastada. Puljongit kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks: hüpertensioon, insult, infarkt.
Kana söömine võimaldab säilitada kehas toitainete tasakaalu soovitud tasemel. See võimaldab dieedi ajal vältida kurnatust, jõukaotust ja muid terviseprobleeme.
Kana dieet ei nõua tõsiseid piiranguid ja sellest saate valmistada üsna palju roogasid.

Vastunäidustused

Sellel dieedil ei ole vastunäidustusi. Kuid ikkagi soovitavad toitumisspetsialistid enne sellise dieedi võtmist konsulteerida oma arstiga.

Lisaks eelistele, millest me eespool kirjutasime, tuleb ka märkida, et sellisel dieettoitumisel on ka puudusi.

Esiteks, mitte igaüks ei pea mitu päeva rinnaroogade mahedusele vastu. Kuid toitumisspetsialistide sõnul saab seda puudust kergesti neutraliseerida. Selleks lisa lihale maitseained. Liha võib pintseldada ka sidrunimahlaga.
Teiseks on rinnaliha väga madala rasvasisaldusega. Siin lubavad mõned dieedid kasutada taimeõli.

Dieedi valikud

Dieetoloogias on erinevaid toitumisvõimalusi, kus põhikomponendiks on kanafilee liha. Vaatame mõnda neist.

3 päeva programm

Kolmepäevane kaalulangetusprogramm võimaldab kaotada veel kolm kilogrammi. Menüü näeb välja väga lihtne. Kogu päeva jooksul peate sööma 100 g keedetud kana. Nagu arstid märgivad, ei tohiks sellise dieediga unustada vedelikku.

7 päeva programm

Seda seitsmepäevase kaalulangusprogrammi versiooni võib nimetada klassikaliseks. Kanafileel põhinev nädalane dieet võimaldab teil kaotada umbes 4-5 kg. Need andmed on ligikaudsed, kuna inimese füsioloogilised omadused mängivad selles olulist rolli.

Selle programmiga kehtib üks reegel - süüa tuleb väikestes kogustes, kuid vähemalt 5 korda päevas, mis võimaldab pideva toitainetega varustamise korral nälga mitte tunda.

Keedetud kana dieet kestab 7 päeva ja sisaldab järgmisi tooteid.

Selle süsteemiga saate ohutult juua kohvi ja teed. Kui inimene kogeb söögikordade vahel tugevat näljatunnet, võib juua gaseerimata vett sidruniga.

9 päeva programm

See programm põhineb monotoitumise põhimõttel, mis selgitab selle tõhusust. 9-päevane keedetud kanafileel põhinev dieet võimaldab teil dieedi range järgimisel eemaldada 5-6 kg.

Kana dieedi menüü 9 päeva jooksul sisaldab järgmisi tooteid.

Toidukordade vahel võite juua kuni 500 ml päevas. madala rasvasisaldusega keefir.

Selle programmi jaoks on veel üks menüü. Sellel dieedil on 9 päeva jooksul vaheldumisi riis, kana ja köögiviljad. On ka õunavariant, kus dieet sisaldab 3 päeva riisi, 3 päeva kana ja 3 päeva õunu.

Muud dieedi valikud

Kana puljongiga

Kanasupi dieet on üks levinumaid kaalulangetamisprogramme. See kestab nädala ja võimaldab teil eemaldada umbes 9 kg.

Selle programmi olemus seisneb selles, et kogu päeva jooksul peate jooma 1-1,5 liitrit kanapuljongit 5-7 annusena. Parem on süüa kuumalt. Sel juhul võib vett juua piiramatus koguses, kuid järgides teatud reegleid:

hiljemalt 30 minutit enne sööki;
2 tundi pärast söömist.

Muudest toodetest tuleb loobuda. Kui aga näljatunne muutub väljakannatamatuks, võite süüa paar dieetleiba või krutoone.

Kuidas valmistada maitsvat puljongit

Puljongi valmistamise retseptid on üsna lihtsad. Kana lastakse külma vette. Pärast vee keemist peate lusikaga eemaldama “müra” (vahu) ja alandama veidi kuumust keskmisele tasemele ja seejärel täielikult madalale. Küpseta kanarinda, kuni liha on valmis. Kui aega on jäänud umbes 30 minutit, võite maitse järgi lisada peterselli, porgandit, sellerit, sibulat ja soola. Kui sellist režiimi ei ole võimalik taluda, siis on soovitatav kaalust alla võtta kanasupiga, kus puljongile lisatakse keedetud köögivilju. Sellest supist jätkub kergesti terveks nädalaks.

Seda meetodit ei tohiks kasutada inimesed, kellel on terviseprobleeme, kes on rasedad või imetavad. Ja parima efekti saab saavutada, kui ühendate dieedi jooksmise, aeroobika või muud tüüpi kehalise tegevusega.

Kana maksa dieet

Olulist rolli mängib toidus kanamaks, mis pole mitte ainult dieet, vaid ka tervislik toode. See aitab normaliseerida seedetrakti tööd ja täiendab ka B2-vitamiini tasakaalu, mis vastutab aneemia tekke eest. Samuti aitab kanamaks stimuleerida ajutegevust ja normaliseerida kilpnäärme talitlust. Maksa valmistamiseks võite kasutada oliiviõli.

Kana ja riisi dieet

Riisi kaalulangusprogramm kanaga on tavaliselt mõeldud kolmeks päevaks. Selle aja jooksul kaotavad nad umbes 2 kilogrammi. See dieet sisaldab riisi, keedetud kana ja köögivilju. Seda dieeti võib vahetada ka riisi, kana ja õunte dieediga.

Igapäevane dieet sisaldab järgmisi tooteid:

Teine toitumisvõimalus on riisi ja kana päevade vaheldumine. Selle dieediga peate 3 päeva sööma keedetud riisi, 3 päeva kana.

Kana-tatra dieet

Tatradieet kestab tavaliselt kuu. Samal ajal võite tatrapudruga kaotada 3-4 kg. Tatra ja keedetud kanarindade dieet sisaldab järgmist igapäevast dieeti:

Köögiviljad ja kana

Lahja kanarinda ja köögiviljade dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ilma täiendavate pingutuste ja näljata. Menüüd on lihtne valmistada. Kui hoiate seda 2-3 päeva, võite kaotada paar kilogrammi. Menüü aluseks on tiibadeta linnuliha.

Liigse kaalu kiireks ja tõhusaks kaotamiseks kasutavad paljud rasvapõletusravimeid ja spetsiaalseid kehakaalu langetamiseks mõeldud teesid. Kuid sellel vihatud kilogrammidest vabanemise meetodil on tervisele negatiivsed tagajärjed, seega on tõesti kindel viis probleemi lahendamiseks süüa teatud toite, mis kaovad olemasolevad rasvaladestused jäljetult ja takistavad uute rasvaladestuste tekkimist. Ilmekas näide on kanarind kehakaalu langetamiseks.

Toidu koostis

Rind on kanarümba väikseima kalorsusega osa. See sisaldab minimaalselt rasva (0,5 g) ja maksimaalselt valku, millel on suurepärane seeduvus (23,5 g). Seega on toote energeetiline väärtus veidi üle 110 kcal. See võimaldab meil liigitada selle loomse päritoluga toiduks.

Vitamiinidest sisaldab kanarind arvukalt B-rühma ühendeid, mineraalidest - kaltsiumi, molübdeeni, fosforit, koobaltit, naatriumi, magneesiumi, rauda, tsinki jne. Kanarind, nagu iga teinegi loomne toode, on küllastunud asendamatute aminohapetega , sealhulgas ka arginiini, millel on rasvkoe lagundamise omadus.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Valge kana rinnaliha võib julgelt nimetada ideaalseks tõhusaks kaalulangetamiseks ja kaalulangetamiseks. Seda seletatakse selle toote eriomaduste olemasoluga.

Niisiis, miks kanarind paneb sind kaalust alla võtma? Esiteks, nagu eespool mainitud, imendub kanafilee inimkeha suurepäraselt. Lisaks sisaldab see palju rohkem valku kui lahja veise- ja sealiha. Selle delikatessi biosaadavus on kana rinnaga tõhusa kaalulanguse jaoks väga oluline.

Teiseks rahuldab dieettoode kiiresti ja pikaks ajaks näljatunde. Põhjuseks jällegi kõrge valgusisaldus, mis annab inimorganismile piisavalt energiat, mis aga kulub järk-järgult.

Kolmandaks, korraliku koguse vitamiinide ja mineraalsoolade olemasolu kanarinnas takistab vitamiinipuuduse tekkimist. See tähendab, et nõrkus, suurenenud väsimus ja aneemia kehakaalu langetamisel valge kana liha kasutamisel ei ohusta kaalu kaotavat inimest.

Neljandaks parandab kanarindade söömine ainevahetust. Selle tulemusena kohandatakse ka inimese kehakaalu.

Viiendaks aitab dieettoote valk säilitada lihaseid katabolismi, st hävimise eest. See on eriti oluline neile, kes otsustavad kombineerida kana rinnal kehakaalu langetamist intensiivse treeninguga.

Selleks, et kanarind saaks täielikult kuvada kõik oma figuurile kasulikud omadused, peate selle menüüs kombineerima värskete ja hautatud köögiviljade, ürtidega ning jooma ka võimalikult palju vett - kuni 2 liitrit päevas. Siis ei anna kaalu langetamiseks valge liha söömise ainsaks puuduseks, milleks on suured neerudele kahjulikud valguannused, tunda. Kaalu langetamiseks on soovitatav süüa kanarinda ise keedetud, küpsetatud või aurutatult.

Kana rinnaga kaalu langetamise võimalused

Kui oled tõsine, võid proovida spetsiaalseid, mille põhikomponendiks on meid huvitava loomse päritoluga dieettoode.

Kana mono dieet

Ärge kartke raskusi – valige kanarinda kasutades raske kaalu langetamise meetod. Ta näeb kolm päeva järjest ette eranditult kana valge liha söömise 100 g korraga.

Dieet näeb ette kuni kuus sellist toidukorda päevas. Kohustuslik meede on juua päeva jooksul piisavas koguses vedelikku, sealhulgas värskelt pressitud puuvilja- ja marjamahlad, taime- ja rohelised teed ning gaseerimata mineraalvesi. See kana rinnaga kaalulangetamise monodieet võib säästa teid 3 kg ülekaalust teatud aja jooksul.

Kaalu kaotamine kana rinnal keefiriga

Üsna tõhus viis rasvaladestuste kõrvaldamiseks on keefiri-kana dieet. Selle kestus on 9 päeva. Dieedi esimesel kolmel päeval on lubatud nautida ainult rohelisi õunu: päevas tuleks tarbida 1,5 kg mahlaseid puuvilju. Seejärel söövad nad kolm päeva ainult kana rinnafileed, keedetud või aurutatud ilma soola ja vürtsideta (1 kg päevas).

Järgmise kahe päeva jooksul peate jooma ainult keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1% - kuni 2 liitrit päevas. Täiendage dieeti nii, et joote päeva jooksul 1,5 liitrit kanapuljongit ilma lauasoola lisamata. Keefiri-kana dieet näitab lihtsalt suurepäraseid tulemusi: kuni 10 kg ülekaalust.

Kana rinnatükk ja roheline tatar kehakaalu langetamiseks

Teine tõhus kombinatsioon suurepäraseks kaalukaotuseks on kanarind pluss roheline tatar. Selle meetodi eeliseks on üsna õrn kaalulangus. Siin on näidismenüü:

Hommik - 150 g aurutatud rohelist tatart, 200 ml rohelist teed ilma suhkruta.
Teine hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
Lõunasöök - 150 g keedetud kanarinda, portsjon rohelisi tatraidusid, salat spinatist, lehtkapsast ja basiilikust.
Suupiste - 200 ml naturaalset jogurtit ilma puuvilja- või marjatäidiseta.
Õhtu - aurutatud tatar (100 g), tass ürditõmmist.

Õhtusöök peaks toimuma paar tundi enne magamaminekut. Joo 1,5-2 liitrit vedelikku päevas – see on lauavesi, gaseerimata mineraalvesi ja roheline tee. Kana-tatra dieedil kaotate nädalas 3 kg kindlasti.

Tõhus dieet - miinus 8 kg!

Kergem variant on seitsmepäevane kanadieet. See ei nõua ainult kana rinnaliha delikatesseerimist: lisaks sellele võite oma dieeti lisada ka teravilja, ananassi, juurvilju, lehtköögivilju ja kapsast. Järgige järgmist mustrit:

Dieedi esimesel päeval sööge keedetud kanafileed (0,5 kg) ja riisi (0,35 kg), jagades selle koguse neid tooteid 3-4 portsjoniks. Iga toidukorraga saate lisada klaasi apelsinimahla. Enne magamaminekut on lubatud juua musta teed ilma piima ja suhkruta.
Teisel päeval süüakse päeva jooksul 0,5 kg värskeid ananasse ja 700 g kanarinda. Need toidukogused tuleb samuti jagada mitmeks võrdseks osaks. Süsinikuta mineraalvett ja taimeteed saab juua piiramatus koguses.

Kaalulangetusdieedi kolmanda päeva menüü koosneb poolest kilogrammist kana rinnast, 150 g valgest või hiina kapsast, viiest suurest õunast ja kahest toorest porgandist. Tükeldage need köögiviljad ja puuviljad ning kombineerige salati valmistamiseks. Maitsesta see sidrunimahlaga. Eelistatav on küpsetada kanarinda ahjus madala rasvasisaldusega hapukoore ja seentega. Jookidena on lubatud kasutada naturaalseid köögivilja- ja puuviljamahlu.
Kuuenda päeva dieet sisaldab 0,7 kg keedetud kana ja suvaline arv salatilehti. Kogu päeva jooksul jooge tavalist vett, puuviljajooke ja kuivatatud puuviljade kompotti.
Seitsmenda päeva toidud on sarnased eelmise päeva menüüga.

Nädala jooksul kanarindade dieeti järgides saate kaalust alla võtta ja kaotada 7–9 kg ülekaalu.

Peate järk-järgult väljuma mis tahes kanarindade kehakaalu langetamise dieedist. Ärge üle sööge, tutvustage iga päev tuttavaid toite, nii et eelmise dieedi juurde naasmise periood oleks kaks korda pikem kui kaalu langetamiseks. Kanarindade dieedi lõpus proovige piirata söödavate küpsetiste, maiustuste, praetud ja rasvaste maiuste kogust. Edaspidi peaks Sinu menüü olema täidetud peamiselt õige ja tervisliku toiduga!

Kanadieete on üsna palju, mõned on üksteisega sarnased ja mõned täiesti erinevad. Hood Fan püüab kaaluda teie jaoks võimalikult palju toitumisvõimalusi.

Kiireks kaalulangetamiseks sobib kolmepäevane kana monodieet - sellega võite ohutult kaotada kuni 2 kg. Kui teil pole kiiret, on aega ja soovite kaotada rohkem liigseid kilosid, siis sobivad teile seitsmepäevased kanadieedid erinevates variatsioonides:

kanarindadel,
mis tahes kanalihal (välja arvatud nahk ja rups),
kana ja ananassid,
kana ja apelsinid.

Kõigi ülaltoodud dieetide võtmise ajal ei ole soovitatav puljongit tarbida. Innukatele puljongisõpradele on spetsiaalselt ette nähtud kanapuljongi dieet. Allpool räägime kõigist nendest dieetidest.

Kolmepäevane kana monodieet

Selle dieedi korral võite süüa ainult kanaliha (absoluutselt kõik osad ja mis tahes valmistusviis, mis kõige tähtsam ilma rasvade, maitseainete ja soolata - umbes 700 g päevas).

Peate sööma kuus korda. Joo liha kindlasti suure koguse vedelikuga (vesi, mahlad, tee) ilma suhkruta või madala suhkrusisaldusega.

Kana dieedi menüü

Kanadieeti alustame kolmepäevase paastumissarjaga.

Kana dieet 7 päeva

Seitsmepäevase kana dieedi jaoks vajame:

Jalad, rinnad, tiivad - igasugune liha - aurutatud, grillitud, küpsetatud, keedetud.
Puu- ja köögiviljad.
Tee, kohv, mahlad ja muud suhkrut mittesisaldavad joogid.

Seitsmepäevase kana dieedi menüü:

Esimene päev

500 g kana;
350 g riisiputru;
1 liiter mahla, tee/vesi.

Teine päev

500 g kana;
sama kogus värsket ananassi, viljaliha;
1 liiter vett/teed.

Kolmas päev

500 g kana;
sama kogus värsket apelsini, viljaliha;
vesi, tee.

Neljas päev

500 g kana;
sama kogus köögivilju (toores, võib-olla hapukapsas);
vesi, tee.

Viies päev

500 g kana;
sama kogus puuvilju (õunad sobivad kõige paremini);
vesi, tee.

Kuues päev

500 g kana;
pool kilo köögiviljasalatit sidrunikastmega;
vesi, tee.

Seitsmes päev

500 g kana;
pool kilo rohelist lehtsalatit;
vesi, tee, mahl.

9-päevase kana dieedi jaoks võtame ainult rinda. Ja üheksa päeva sööme järgmiselt:

Esimesed kolm päeva - 700 g keedetud rinda. Lahjendage seda tee või veega.
Järgmised kolm päeva - 700 g ananassi. Joome ka vett või teed.
Ja viimased kolm päeva kombineerime: 500 g rinda ja 500 g ananassi päevas. Samuti vee või teega.

Selleks, et kõik sellist dieeti järgiksid, on vaja tsitrusviljad ja ananass kuni 21 päevaks asendada teiste puu- või juurviljadega.

Kanapuljongi dieet

Kanapuljongi dieet on pühendatud kõigile supisõpradele. See dieet on väga lihtne, kuid sellel on ka funktsioonid sellest õigeks väljumiseks.

Tulemused:

Väljumine:

Väljumiseks peate veetma veel ühe nädala, teeme seda järgmiselt:

Esimene päev – lisa puljongile hautatud kapsas (200 g) ja üks munavalge.
Teine päev – kõigele sellele lisa 80 grammi riisi- või tatraputru.
Kolmas päev – õun/apelsin.
Neljas päev - jätame hüvasti vihatud puljongiga, jättes lõunaks vaid ühe portsjoni ning kõigele ülaltoodud söödule lisame veel portsu putru ja 100 g hautatud juurvilju.
Viies päev – hautatud juurviljade asemel sööme värskeid köögivilju ja lisaks 150 g jogurtit.
Kuues päev – pluss 200 g kana/kala.
Seitsmes päev – lisa kuivatatud puuviljad/pähklid.

Teisel nädalal kaotab see veel umbes 2 kg, nii et lõpuks on meil 14 päevaga -10 kilogrammi. Pole üldse paha, eks?

Kana rindade dieet

Esimene seitsmepäevane kaalulangus on üsna lihtne:

Keeda umbes 800 gr. kanaliha 2 liitris. vesi. Lisa sellerijuur, sibul ja porgand keevasse vette.

Positiivne pool Seda tüüpi dieeti on lihtne valmistada, kõik on saadaval ja mis kõige tähtsam, rahuldav.

Negatiivne pool- inimesed, kellel on neeru-, mao-, maksa-, südamehaigused. Lisaks on raseduse ajal kana dieedi järgimine keelatud. Seda toitumiskava ei saa kombineerida intensiivse treeninguga ega kehas stressi tekitavate olukordade ajal. Kõige sagedamini kasutatakse seitsmepäevast kanaliha ja puljongiga dieeti siis, kui kaalulangetamise viimane protsess on juba käimas, kui kaotada on jäänud sõna otseses mõttes üks lisakilo.

Kanarindade dieedi teine versioon on keerulisem:

See on omamoodi monodieet, mida järgitakse 7 päeva.

Sellise dieedi esimese kolme päeva jooksul peate sööma ainult õunu, umbes 1,5-2 kg.
Pärast mida on ainult 1 kg kanarinda. kogu päeva jooksul.
Seejärel 2 päeva keefiril (1%), mis võrdub 2 liitriga. Ühel päeval.
Ja viimane päev on kanapuljong ilma soola kasutamata ja lisamata.

Plussid: esiteks ei pea te mõtlema, milliseid toite süüa. Teiseks on seda väga mugav valmistada, keemiline koostis ja kalorsus on kõik eelnevalt välja arvutatud.

Kolmas võimalus on juba tasakaalustatud kana dieet:

Olles lugenud arvustusi selle kana dieedi versiooni kohta, kogusime statistikat, et see on üsna toitev ja seetõttu on seda lihtne ellu jääda.

Kana dieedi neljas variant:

Esimesel kolmel päeval peate sööma ainult kanarinda, samal ajal kui sööte kuni 1 kg kana päevas.

Plussid: pole keeruline valmistada, toit on kõige soodsam.

Miinused: monotoonne toitumine, selline toitumine sobib ainult neile inimestele, kes ei tee absoluutselt füüsilist tööd.

Kana maksa dieet

Retsept:

200 grammi kanamaksa,
köögiviljad maitse järgi,
paar supilusikatäit hapukoort,
maitseained maitse järgi.

Dieet kanarind keefiriga

Kanarindade, keefiri ja õunte tarbimisel põhinev monodieet on väga populaarne. See on mõeldud 9 päevaks:

esimesed 3 päeva söövad nad ainult rohelisi õunu (1,5 kg päevas);
järgmise 3 päeva jooksul söövad nad ainult kanarinda (1 kg päevas);
järgmise 2 päeva jooksul joovad nad ainult 1% keefirit (2 liitrit päevas);
viimasel päeval söövad nad ainult soolata kanapuljongit (1,5 l).

Sellel tehnikal on kõrge kalorite ja dieedi koostise tasakaal.

Kana-köögivilja dieet

Madala kalorsusega kana- ja köögiviljade dieeti hindasid paljud naised. See dieet on ainulaadne selle poolest, et iga päev tuleb süüa vaid 800 kcal.

Milliseid toiduaineid kana-köögivilja dieet sisaldab:

kana,
köögiviljad,

See dieet on mõeldud 9 päevaks. Esimesed 3 päeva söövad nad ainult riisi, järgmised 3 päeva - kana ja viimased 3 päeva - köögivilju.

Programm on väga tõhus, kuid ka tervisele ohtlik, nii et väga soovitatav Enne selle kasutamist konsulteerige kvalifitseeritud toitumisspetsialistiga.

Ananassi kana dieet on mõeldud 9 päevaks:

Esimesed 3 päeva on hommiku-, teiseks hommiku-, lõuna- ja varajaseks õhtusöögiks soovitatav tarbida ainult keedetud või aurutatud valget kanaliha väikeste portsjonitena. Rääkimata sellest, joo enne söömist kindlasti klaas puhast vett.
Järgmised 3 päeva läheme täielikult üle puuviljamenüüle.
Viimased 3 päeva oleme oma toidusedelisse toonud nii ananassi kui kana. Neid tuleks tarbida koos: puuviljades, eriti ananassis sisalduv ensüüm aitab omastada vajalikke valke ja lagundada rasvu.

Proovige oma roogasid varieerida.

Tähtis: päevas tuleb juua kuni 2 liitrit vedelikku: soovitavalt gaseerimata mineraalvett või.

Kana-apelsini dieet

See apelsini-kana dieet kaalu langetamiseks on mõeldud neljaks toidukorraks päevas, kus igal toidukorral on väike portsjon ja lihtne menüü, kuid tulemus on üsna positiivne.

Menüü:

Hommikusöök: 100 grammi kõva juustu ja üks keskmine apelsin;
Teine hommikusöök: värske köögiviljasalat ja 100 grammi keedetud kanarinda;
Lõunasöök: keskmine apelsin ja 50 grammi kõva juustu.
Õhtusöök: 100 grammi kanarinda ja üks puuviljadest - õun, pirn või ploom.

Selle dieedi ajaks unustame kohvi, alkoholi, mahlad, saab ainult mineraalvett või.

Dieedi ajal keelatud toidud:

sool,
suhkur,
kondiitritooted ja jahutooted.

Võite kasutada vürtse, kuid parem on valida taimset päritolu ja ainult oliivi- või maisiõli, vähendades seeläbi veresoontele kahjuliku kolesterooli tarbimist.

Peaasi, et meie dieet ei jätaks sind nälga ning pakutavatest koostisosadest piisab, et tunda end terve päeva täis ja energilisena.

Sel ajal saate treenida, kuid ärge koormake ennast üle. Piisab 15 minutist päevast kergest treeningust.

Vastunäidustused:

Kana-apelsini dieet on keelatud inimestele, kellel on kroonilised seedetrakti haigused, happesuse langus, samuti rasedad ja imetavad naised.

Enne selle dieedi kasutamist peate individuaalselt konsulteerima toitumisspetsialistiga, kirjeldades talle dieedi olemust, ajastust ja oma keha omadusi.

Kana dieedi plussid

Kana dieedil kaalu langetamine on maitsev, odav ja tõhus.

Kana dieedi miinused

Selle suur puudus on see, et monotoonsus võidab terve mõistuse. Samuti on vaja arvestada oma keha iseärasusi.

Järgige neid lihtsaid näpunäiteid, et mitte uuesti kaalus juurde võtta:

Asendage praetud toidud teist tüüpi toiduvalmistamisviisidega.
Vältige maiustusi ja tärkliserikkaid toite.
Suitsuliha või -vorstide asemel söö juustu ja hapukoor on kõige parem asendada madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Õhtusööki ei soovitata süüa enne magamaminekut ja jahust hommikusööki. Kõige tervislikum oleks süüa hommikusööki pudruga, näiteks kaerahelbepudruga.

Kana dieedi ülevaated ja tulemused

Kanaliha võib asendada lahja kala, krevettide ja isegi lahja veiseliha või munakollastega. Kuid kõige tõhusam on toitumisprogramm puhtal kujul, kasutades kanarinda.

Kana dieet on kergesti talutav, põhjustamata näljatunnet.

Tähtis: enne kui hakkate kana dieeti kasutama, konsulteerige kindlasti toitumisspetsialistiga. Ja mis kõige tähtsam, neile, kes kannatavad maksa-, neeru- ja sapipõiehaiguste all, on igasugune kaalulangus rangelt keelatud.

Kana dieet