Bioloogiline aastakaart. Bioloogiline vanus. Olla või näida? Taastumisperiood on teie peamine bioloogiline kuu.

Bioloogiline aasta

Inimese sünnipäev on hetk, mil lõpeb üks bioloogiline aasta ja algab järgmine. Terve aasta on jagatud bioloogilisteks perioodideks. See on nagu looduses: kevad on taassünd, suvi õitseb, sügis on küpsus, talv on allakäik.

Nii et siin see on esimesed poolteist kuni kaks kuud pärast sünnikuupäeva tuleb inimese uuestisünd. Sellisel perioodil on inimene tavaliselt transiseisundis. Ta ei saa aru, kes ta on ja mis ta on, kõik on tema jaoks huvitav ja tundub olevat uus. Ta naeratab sageli omaette, oma mõtetesse vajunud.

Kui hiilgeaeg saabub (3 kuni 6 kuud), inimene on oma kõrgeima aktiivsuse punktis, üritab kõike alustatut uuesti teha, mõelda palju uusi asju. Ta ei tunne väsimust, unustab nälja, puhkuse, une. Ta on alati heas tujus.

Küpsuse aeg (7.–9. kuud)- omamoodi rahulik. Enam pole sellist soovi kõike, mis alustati ja välja mõeldud, uuesti teha, algab hoolikas sisekaemus, tekib rahutunne, rahulolu, reaalsuse teadvustamine. Just sel ajal mõeldakse kõik tehtu läbi ja seejärel lõpetatakse. Enamik inimesi peab end sel perioodil õnnelikuks.

Alates 10.-12 kuus algab langusperiood. Alguses hakkavad inimesed kiiresti väsima, sagedased meeleolumuutused on märgatavad ja kõik ümbritsev hakkab ärritama. Hiljem ilmub soov midagi oma elus või välimuses muuta. Inimene hakkab mõtlema oma elu mõtte ja üldse elu üle. Tekib kasutuse tunne, mingi melanhoolia. Ma tahan lõõgastuda, vaikust ja tahan olla sagedamini looduses. See seisund süveneb iga päevaga.

Kuid mõnel inimesel ilmnevad need perioodid väga selgelt, teised aga peaaegu ei märka neid. Ja kui üks inimene oma bioloogilise aasta lõpus teatab, et tal pole enam jõudu liikuda, siis teine ütleb: "Tundub, et mul on aeg puhkusele minna."

Üldiselt on bioloogilise aasta liikumise jälgimine meid ümbritsevate inimeste elus väga huvitav. Tundub, et sellest võiks kirjutada terve raamatu. Samuti saate oma bioloogilisi perioode teades kõiki olulisi asju õigesti planeerida.
Küpsusperioodil on kõige parem saada uus töökoht või alustada äriprojektiga. See on usaldusväärne. Ja mitte mingil juhul langusperioodil! Kuid parem on midagi planeerida parimal perioodil, kui ajus küpseb tohutult palju erinevaid ideid.

Proovige oma puhkust planeerida kas elavnemise või langusperioodi ajal. Pidage meeles, et esimesel korral ei mäleta te hiljem sellest peaaegu midagi. Kõik, mis juhtub, tundub ebareaalne, udune unenägu. Ja lõpetuseks proovige olla ümbritsevate poolt vähem stressis ja ärritunud.

Igal inimesel on oma algusaeg – see on tema sünnipäev.
Juba meie sündimise hetkest alates lülitas keha sisse bioloogilise kella ja iga pööre on järjekordne aasta meie elust. Bioloogiline aasta koosneb samuti 12 kuust, aga neid tuleb lugeda erinevalt: näiteks olen sündinud 12. jaanuaril ja minu esimene bioloogiline kuu lõpeb vastavalt 11. veebruaril, 12. kuu 12. detsembrist 11. jaanuarini.
Terve aasta on jagatud bioloogilisteks perioodideks. See on nagu looduses: kevad on taassünd, suvi õitseb, sügis on küpsus, talv on allakäik.

See tähendab, et keha elab oma bioloogilist aastat kindlas rütmis, vahelduvate tõusude ja mõõnadega. Seetõttu tuleb aasta läbi efektiivsuse ja hea tuju säilitamiseks teada, et majanduslanguse perioodidele ei saa planeerida suurt tööd ja aktiivset puhkust. Inimene riskib palju, kui ta ennast ületades läheb biorütmidele vastu, teeb palju ja kõvasti tööd<<слабые>> kuud. Ju siis ebaõnnestumise tagajärjel<<биологического диспетчера>> võite jääda raskelt haigeks: nendel rasketel aegadel esineb sageli kroonilise väsimussündroomi ja depressiooni.

On ainult kaks halba kuud, 2. ja 12.

Tunnen “halva” kuu mõju väga tugevalt, mistõttu mulle alateadlikult ei meeldi talvepuhkus. Need langevad lihtsalt graafiku “auguga” kokku, see meelitab mind igas mõttes. Algavad peegelduse, hingeotsingute ja puhtfüüsiliste vaevuste rünnakud. Paljude aastate jooksul seostasin seda päikese puudumisega talvel ja külmaga, mis mulle ei meeldinud, kuid 40ndates õppisin tõde. Ja nüüd on päikeseenergia puudumine vaid komponent, mis raskendab niigi keerulist olukorda. Ja kogu point on...

"...2. bioloogiline kuu on aeg, mil ainevahetus külmub, organism kohaneb energiaressursside taastumisega ega talu suuri koormusi - füüsilisi, emotsionaalseid ja vaimseid. Teisel kuul vajame<<замереть>> koguda füsioloogilist energiat...
ja 12. bioloogiline kuu -- kuu, mille jooksul sukeldume passiivsusse, et koguda vaimset jõudu. Just need, mida nimetatakse elutähtsateks stiimuliteks. Kui pingutate sel ajal meeleheitlikult inspiratsiooni otsides, on purunemine garanteeritud. Paljud andekad inimesed otsustasid ju endalt elu võtta või said ohvriteks<<бессознательного суицида>> (nimetatakse ka infarktiks või autoõnnetuseks) viimasel kuul enne teie sünnipäeva. Samas reas on pikaajaline depressioon ja muud psüühilised probleemid, mis arenevad täpselt kaheteistkümnendal kuul, mida ei tehta õigesti."(koos)

Noh, see on juba selge, eks? Saate seda vaadata veelgi laiemalt:

See pole mina nii tark, ma istun siin 12. kuu lõpus, talvisest vitamiinipuudusest kurnatud, kurnatud, seda kirjutasid inimesed, kes sellest vähegi teavad. Lihtsalt süstematiseerisin info ja parandasin seda arusaadavuse huvides veidi. Nüüd siis otse sünnipäeva juurde ehk siis üleminekupunkti...

KALJUKITS

Seda märki seostatakse Maaga, universumi põhialusega. Sünnipäeva eel on väga kasulik suhelda teile oluliste inimeste, autoriteetide ja teie õpetajatega. Sel ajal paneb saatus neile suhu vajalikud sõnad, mis aitavad määrata tulevase bioloogilise aasta elusuuna. Kasuks tuleb ka sisemine pöördumine usule, filosoofiale ja elutarkusele.

Kõige aktiivsem planeet, millele teie tähelepanu saab teie sünnipäeval keskenduda, on meie valgusti. Päike ja isegi kui see on juba loojunud ja õhtu käes, leidke see mõtteliselt avakosmosest ja tunnetage selle inspireerivaid kiirte voogusid, mis annavad teile jõudu ja energiat uueks bioloogiliseks aastaks.

Kõik 12 päeva pärast Päikese tagasitulekut vastavad sümboolselt uue eluaasta ühele kuule. Arvatakse, et kuidas inimene need kulutab, nii kujuneb ka tema aasta. Nendel päevadel on soovitatav olla ülevas meeleolus, uinuda ja ärgata rõõmsa elutunde ja armastusega kõigi enda ümber. Selleks, et oma aasta kosmosega täielikus kooskõlas "ehitada", on Kaljukitsedel kõige parem järgida järgmist skeemi:

Esimene päev 12. jaanuar
Võta päevasündmused vastu rahulikult ja armastavalt, ava toimuvale oma hinge sisimad nurgad. Vaimne askees võib tuleval aastal tuua üksinduse.
Teine päev 13
Olge valmis sõprade ootamatuks toetuseks ja patrooniks, mis võib muuta teie väärtushinnanguid ja anda võimaluse raha teenida.
Kolmas päev 14
Eemalduge maailmakärast koos ühe oma lähedasema inimesega. Kõige toimuva üle mõtisklemine ja tulevikule mõtlemine aitab aasta läbi eluraskustega oskuslikult toime tulla.
Neljas päev 15
Peamine on vaikus ja harmoonia majas. Aktiivsus ja kangekaelsus peresuhetes võib sel päeval kaasa tuua üksinduse ja vaimse tühjuse aasta läbi.
Viies päev 16
Mida lõbusam ja rõõmsam olete sel päeval, mida heldemad ja originaalsemad on teie kingitused ümbritsevatele, seda rikkalikum on järgmine aasta materiaalsetes hüvedes ja romantilistes kohtumistes.
Kuues päev 17
See päev näitab, kui õnnelik sul töös, meeskonnas läheb, kus ja kuidas raha teenid. Olge rahulik, suhtlege ja helistage rohkem. Maksimaalne uudishimu ja leiate kõik, mida oma eluks ja tööks vajate.
Seitsmes päev 18
Ainult soojus ja siirus, aga ka oskus peenelt häälestuda oma partnerite lainetele teevad sinust partnersuhetes tõeliselt edukaima inimese. Ja see on ülimalt vajalik teie materiaalse heaolu ja jalgade all oleva kindla pinnase tunde jaoks.
Kaheksas päev 19
Ja kui see päev sunnib võtma endale juhi ja patrooni rolli, siis sel juhul tuleks valmistuda helgeteks elumuutusteks järgmise aasta jooksul.
Üheksas päev 20
Sellel päeval saate planeerida rohkem kui see, mis teil varem oli. Laiendage oma silmaringi, koondage kõik oma soovid – võib-olla muutuvad need üheks, loogiliseks ja realistlikuks eesmärgiks. Peaasi, et mitte millestki ilma jääda.
Kümnes päev 21
Hoidke silm peal kõikidel selle päeva pakkumistel. Ärge laske end meelitada peadpööritavatest ideedest; keelduge kergesti nendest ülesannetest, kus takistused on selgelt rivis. Selle päeva sündmuste põhjal loete aasta läbi professionaalse tõusutee.
Üheteistkümnes päev 22
Kui kohtate reetmist või lihtsalt arusaamatust, on väga oluline inimesele lihtsalt andestada, põhjustesse liiga pikalt süvenemata. Nii on sul võimalus edaspidi vältida suuri probleeme ja reetmist.
Kaheteistkümnes päev, 23. jaanuar
Kui sul on ammune unistus näha kaugeid riike või ehk omandada mõni muu kõrgharidus, siis astu sellel päeval samm selle poole.(koos)

Noh, midagi sellist, jah...

Võit armastab ettevalmistust – võit armastab ettevalmistatut.

Tere pärastlõunast, kallid seltsimehed!
Selle artikli kirjutamise idee tekkis mul juba ammu. Aga kui ma seda artiklit kirjutama istusin, tabasin end iga kord mõttelt – kas see on vajalik? Ja nii teist aastat. See, millest ma kirjutan, ei ole materiaalne ja seda ei saa käega katsuda. Sellegipoolest seisab igaüks meist sellega iga päev silmitsi. Lisaks, omamata kirjutamisannet ja laisk olla, püüan materjali lühidalt esitada, kuid vastan kommentaarides tekkida võivatele küsimustele.

Omamoodi sissejuhatus sellest, kuidas ma selle punktini jõudsin. Lapsena kasvasin üles uudishimuliku poisina. Ja tund aega huvitas mind igasugune jama, mis teistele isegi pähe ei tuleks. Ja kuidagi kalmistul ringi kõndides (ei, ma ei olnud goot ega ole ka nüüd, mulle lihtsalt meeldis poistega igale poole ronida) märkasin mälestusmärkidel surmakuupäevi ja midagi. tundus mulle imelik. Ma ei saanud aru, mis, aga midagi sattus lapsele pähe ja kõik. Surmakuupäevad on kuidagi arusaamatult seotud sünnikuupäevadega. Siinkohal tahan teha täpsustuse. Kas olete märganud endas, oma sugulastes ja sõprades, et teatud kuudel esineb haigusi, väsimust ja apaatsust, millest igaühel on oma? Ma arvan, et nad märkasid. Sama kehtib ka surmakuupäevade kohta. Analüüsides ja võrdledes koostati ajakava. Ütlen kohe, et diagramm pole nii-öelda minu oma, proovin andmeid kombineerida.

Mida me graafikul ei näe? Horisontaalne telg tähistab 12 kuud sünnikuupäevast ning vertikaalteljega saab skemaatiliselt (täpselt skemaatiliselt!!) hinnata elujõu kõikumisi. Sellel diagrammil ei ole jaotust füüsilisteks, emotsionaalseteks ja muudeks seisunditeks - ainult elutähtsad jõud. Miks pole vertikaalteljel jaotusi? Aga üldiselt näeb see välja selline. Lihtsalt uskuge seda.
Kirjeldan lühidalt ajakava. Alustame sünnipäevaga. Ei, alustame natuke varem enne sünnipäeva. Sel perioodil on meie jõud minimaalsed. Pidage ennast meeles – kuu või kaks enne oma sünnipäeva. Täpselt seda märkasin poisikesena surnuaial kõndides. Surmajuhtumid juhtuvad VÄGA sageli täpselt kuu-kaks-pool aastat enne sünnipäeva (graafik on peaaegu 2 kuud allpool telge). Keha jõud on piiril. Muide, sünnipäeval kinkimise traditsioon (lugesin kuskilt) on minu meelest seotud omamoodi julgustusega inimesele, kes on 2 kuud enne sünnipäeva edukalt “august” naasnud. 2. ja 4. kuu langus ei ole kohutav, paljud lihtsalt ei märka seda. See kehtib loomulikult tervete ja noorte kohta. Vanuse ja haigete inimeste puhul on need kõikumised paremini nähtavad. Püüdke mitte teha graafikul näidatud telje all olevatel kuudel tõsiseid toiminguid, mis nõuavad suuri pingutusi. Peate selle ära ootama ja minimaalsete kadudega ära ootama, vastupidi, on soovitatav taastumishetki maksimaalselt ära kasutada. Üldiselt peaks kõik selge olema, kui midagi küsida.

Lisaks on keha jõuseisundis igakuised kõikumised - paljud kutsuvad neid "biorütmideks". Armastatud Vikipeedia räägib "kolme rütmi" teooriast järgmiselt:
"Akadeemilised teadlased lükkasid tagasi "kolme biorütmi teooria"... Arvukad eksperimentaalsed testid 1970.-80. aastatel lükkasid "teooria" täielikult ümber kui vastuvõetamatuse. Praegu "kolme rütmi teooriat" teadusringkond ei tunnusta ja seda peetakse kui pseudoteadus." Aga ma jätkan.

20. sajandi alguses märkasid mitmed teadlased iseseisvalt huvitavat mustrit: iga inimese võimed ja füüsilised võimed muutuvad aja jooksul lainetena. Samal ajal on selle sinusoidi kronoloogiline sõltuvus, mis on piiritletud selgete ajaperioodidega.
- füüsiline biorütm (23 päeva)
- emotsionaalne biorütm (28 päeva)
- intellektuaalne biorütm (33 päeva)

Nagu näete, on positiivne faas (graafik asub horisontaaltelje kohal), negatiivne faas (graafik on horisontaaltelje all) ja nn kriitilised päevad - päevad, mil graafik lõikub graafiku horisontaalteljega. .

Inimese biorütmide omadused

Kriitilised päevad(kui biorütm ületab keskmist horisontaalset joont) kestavad 24–48 tundi. Tavaliselt kaasneb sellega jõukaotus, tajumisvõime langus, ebasobiv käitumine jne... Statistika järgi juhtub enamik õnnetusi täpselt nende päevade jooksul.

Füüsiline biorütm- kestab 23 päeva:
See biorütm mõjutab kõiki inimese füüsilisi aspekte: jõudu, vastupidavust, reaktsioonikiirust; mõjutab organismi füsioloogilisi protsesse: immuunsust, ainevahetust, seedimist, vastuvõtlikkust haigustele, organismi vastupanuvõimet.
Positiivne faas: on hea füüsiline ja füsioloogiline seisund, suurenenud jõud, vastupidavus, paremad tulemused spordis.
Kriitilised päevad: vähenenud “tähelepanu”, vigastusoht, ohtlik “sõitmine”.
Negatiivne faas: langeb immuunsus, suureneb külmetus- või nakkusoht, suureneb väsimus, kehaline aktiivsus avaldab organismile tugevamat mõju. Selles faasis on soovitatav olla oma tervise suhtes tähelepanelikum ja vähendada aktiivsust.

Emotsionaalne biorütm - kestab 28 päeva:
Biorütmi nimetatakse ka vastuvõtlikkuse tsükliks, see puudutab eelkõige meeleolu ja tundlikkust, taju ja käitumist ühiskonnas. Selle mõju on tugevam nende seas, kelle elukutsed on seotud suhtlemise ja rühmatööga.
Positiivne faas: on meeleolu paranemine, optimism, reaktsioon emotsionaalsetele stiimulitele, oluliselt rahulikum kui muul ajal.
Kriitilised päevad: võib avaldada ägedat mõju; sel ajal tekivad kõige sagedamini psühholoogilised "rikked" ja oht "sõidu ajal".
Negatiivne faas: sagedamini esinevad pessimistlikud meeleolud, apaatia ja letargia.

Intellektuaalne biorütm- kestab 33 päeva:
Biorütm kontrollib intellektuaalseid (vaimseid) võimeid: ettevaatlikkus, tajuteravus, terve mõistus.
Positiivne faas: teave on kergesti omastatav, vaimsed võimed on maksimaalsed, loomingulised protsessid on palju lihtsamad.
Kriitilised päevad: peas võib tekkida segadus, olulisi otsuseid ei tohiks langetada.
Negatiivne faas: keskendumisvõime halveneb, intellektuaalsed võimed vähenevad, vaimne väsimus suureneb.

Samuti tuleb märkida, et biorütmi väärtuste madal tase ei pruugi olla nende maksimaalse väärtusega otseselt vastuolus ja seda ei tohiks pidada millekski "halvaks" või negatiivseks. Sellised päevad hõlmavad madalamat potentsiaalset energiataset ja neid tuleks kasutada puhkamiseks ja elujõu taastamiseks.

Biorütmide arvutamiseks on kõige lihtsam kasutada programme, mida Internetis on palju. Sisestage otsingumootorisse "Programm biorütmide arvutamiseks". Minu kasutatava programmi saab alla laadida saidilt Yandex.People. Biorütmide programm zip-arhiivis. Laadige alla oma töölauale, pakkige mis tahes arhiivijaga lahti mis tahes kausta. Programm töötab ilma arvutisse installimata. Järgmisena klõpsake ikooni BioRythm.exe (must ring rohelise välguga). Ilmuvas aknas sisestage sünnikuupäev ja arveldusperiood (millise kuu kohta arvutus tehakse) ning klõpsake nuppu "Edasi". Ilmuvad biorütmigraafikud ja allpool kriitilised päevad. Kõik on üsna lihtne.
Androidile ja

Kuidas seda kõike kasutada:
Esiteks räägin teile paar "hirmutavat" lugu, mis minu arvates selgitavad biorütmide toimimist.
1. See oli eelmise sajandi unustamatutel 90ndatel. Jätan tausta veidi välja, aga sisu on järgmine: psühholoogide ja logopeedide meeskond käis külakoolides teste tegemas ja õpilaste psühholoogilist taset hindamas. Sõitsin ja sõitsin ja isegi peatusin Brjanski oblastis Trubchevski rajooni Aladino külas. Nad tuvastavad õpilase (kool on väike), nimetagem teda Koljaks. Kolya 3 korda 2 aastat. Vanemad joovad koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Kolja igatahes hiilgav ei olnud ja siis on käes veebruar, vitamiinipuudus, külmad ja purjus vanemad, 2-aastane jne. Ühesõnaga, psühholoogid räägivad Kolja testide põhjal abikooli ümber määramisest. Kui ma sellest teada saan, küsin Koljalt teavet. Ja nii tüüp intelligentsusega ei hiilga, seega testiti teda ka siis, kui tal olid all KÕIK biorütminäitajad (füüsilised, intellektuaalsed ja aastased – vaata esimest graafikut). Tulen psühholoogide juurde ja ütlen - testime seda kuupäeva, sel kuul uuesti: Vean kihla šampanjale - tulemus on erinev. Nad kuulasid, tulid, kui küsisin, katsetasid ja olid väga üllatunud. Kolya näitab vaese õpilase jaoks suurepärast tulemust. Kolja viiakse linna kooli. Ta lõpetab selle normaalselt ja astub sõjakooli.
2. Sõbra isa on haige. Ma vajan operatsiooni. Ma arvan, et minu "šamaani" valemite järgi - ma pean läbima operatsiooni. Räägin sellest oma sõbrale ja näitan talle graafikuid. Operatsioon ei ole kiireloomuline ja oleks võinud oodata. Nad ei oodanud. Surnud.
3. Töötas jõusaalis treenerina. Kui palju kordi olen ma veendunud, et biorütmide teooria töötab. Võistlusel tuleb väljakutse. Peaaegu kõik, kelle aasta- ja kuu biorütmigraafikud olid allosas, elimineeriti esimeses või teises voos. Lisaks püüdsin oma treeninggraafikuid (muidugi salaja, hoidku jumal, et nad teada saavad) oma kehalise aktiivsuse graafikutega kooskõlastada. See andis häid tulemusi.

Piisavalt näidetest, jätkame praktikaga. Arvutuste aluseks soovitan võtta esimest graafikut “Meie bioloogiline aasta”. Määrake suurima aktiivsusega kuud (graafik horisontaaltelje kohal). Nendel kuudel on soovitatav planeerida väljasõite ja reisimist. Saate sellele koorma anda. Seejärel koostame 3 biorütmi diagrammi ja vaatame, mis seal on ja kuidas. Meie jaoks on oluline füüsiline ja emotsionaalne biorütm. Järgmisena ühendame graafikute näidud (esimene ja füüsiline ja emotsionaalne). Kui kõik on "üles", siis tunnete seda ja lähete lahingusse. Mida teha, kui “peab”, aga edetabelid “ei soovita”? Proovige olla ettevaatlikum, säästa oma jõudu ja puhata veidi sagedamini. Tekib küsimus – kui grupis on mitu inimest, siis kuidas? Kõige nõrgemate järgi. See, kellel on rohkem energiat, aitab nõrgemat. Märkasin sageli, et energiatõusu tipul olev mees või tüdruk oli peaaegu võrdsel tasemel tugevate meestega, kelle graafikud olid madalamad. Seda nimetati "õnneks".

Haiguste kohta. Eespool kirjutasin, et surnuaial ringi liikudes pöörasin tähelepanu surmakuupäevadele. Minu tähelepanekute järgi saabuvad surmad veidi (kuni kuu) enne sünnipäeva ja 6 kuud peale sünnipäeva. Täpselt nagu haigused. Märkasin enda ja oma lähedaste peal, et jään kevadel haigeks. No mis selles imelikku on? Kummaline on see, et see on alati samal kuul, aastast aastasse – ehk siis pool aastat pärast sünnipäeva.
Et asi natukenegi selgem oleks, võtan ennast näiteks 13. septembril 2013. Kuidas mul seal läheb? Olen sündinud 5. augustil 1970. aastal.
Esimese ajakava järgi (Meie bioloogiline aasta) alates oma sünnipäevast olen siin

See tähendab, et graafik läheb alla Vaatame, mis juhtub igakuiste biorütmidega.

Füüsiline langus, emotsionaalne ja intellektuaalne tõus. Kui jääksin täna haigeks, saaks haigust ravida, kuid keha jõud (tema füüsiline seisund) langeks. Peamine ravi peaks algama nädala või kahe pärast. Kuni selle hetkeni tasuks hoiduda liigsest tirimisest ja stressist. Kummalisel kombel kaob haigus graafiku tõustes sageli iseenesest. Ja see ei puuduta graafikuid ja diagramme. Elame rütmiliselt. Me järgime loodusseadusi. Looduses on KÕIK tsükliline. Toimub kogunemine ja kasv ning lagunemine. Lisaks "sisemistele" biorütmidele on muidugi ka "väliseid" - näiteks kuu faasid, aastaaeg. Ka nendega tuleb arvestada. Proovin sellest hiljem kirjutada, kui jõudu jätkub.

Palun kommenteerige ja esitage küsimusi.

Igaüks meist vananeb omal moel: mõni kiiremini, mõni aeglasemalt. Duke'i ülikooli teadlased, jälgides aastaid vabatahtlike rühma, leidsid, et inimesed erinevad üksteisest vananemisprotsessi kiiruse poolest. Samas saab seda protsessi kontrolli all hoida, kui jälgida oma elustiili.

Teadlased on tõestanud, et teie tegelik vanus, mis põhineb teie sünnikuupäeval, ei vasta teie keha vanusele, see tähendab teie bioloogilisele vanusele. Inimese bioloogiline vanus- see on keha seisundi hindamine, võttes arvesse kõigi ainevahetusprotsesside esinemist selles. Teisisõnu, inimese bioloogiline vanus arvutatakse sõltuvalt sellest, kuidas kehas ainevahetusprotsessid toimivad.

Inimese bioloogilise vanuse näitajad võivad olla tegelikust vanusest kõrgemad või madalamad. Kõik oleneb sellest, millist elu sa elad. Tasakaalustatud toitumisega, halbade harjumusteta ja spordiga tegelevate inimeste bioloogiline vanus võib olla 30 aastat, tegelik vanus aga üle 55 eluaasta. Sama reegel toimib vastupidiselt.

Ärge ärrituge, kui teie bioloogiline vanus on tegelikust vanusest kõrgem. Pidage meeles, et selle indikaatorit saab tervisliku eluviisi poole pöördudes paremaks muuta. Samuti on oluline arvestada järgmisega: bioloogilise vanuse parameeter sõltub keha seisundist konkreetsel ajahetkel. Iga inimese näitaja raske töönädala lõpus erineb puhkusejärgsest näitajast.

Pealegi on teadlased seda tõestanud Keha vananemisprotsessi saab aeglustada ja isegi tagasi pöörata! Millest see sõltub ja kuidas oma kehale nooruslikkust taastada?

Meie keha kulub ebasoodsates tingimustes: raske töö, istuv eluviis, vale toitumine, pidev stress, unepuudus, halvad harjumused, vähene liikumine, sagedased jalutuskäigud jne. Seega, muutes oma toitumist ja elustiili üldiselt, saate petta aega selle sõna otseses mõttes.

Huvitav: Viimase paari aasta jooksul on Venemaal inimeste bioloogiline vanus võrreldes tegeliku sünnikuupäevaga tõusnud keskmiselt 15 aasta võrra.

Aga kuidas saate ise oma bioloogilist vanust teada saada, küsite? Lihtsalt! Eksperdid soovitavad selleks teha lihtsa testi. Allpool on mitu ülesannet, mille täitmist saate ligikaudu mõista mis on teie bioloogiline vanus:

1. Mõõtke pulss, salvestage tulemus, seejärel tehke kiires tempos 30 kükki. Mõõtke uuesti pulssi ja märkige erinevus. Kui teie pulss kiireneb:

0-10 ühikut – olete 20-aastane;

10-20 ühikut – 30 aastat;

20-30 ühikut – 40 aastat;

30-40 ühikut – 50 aastat;

üle 40 ühiku – 60 aastat ja vanemad.

2. Pigistage end pöidla ja nimetissõrmega käeselja nahale, hoidke näpunäidet 5 sekundit, seejärel vabastage nahk ja registreerige, mitu sekundit kulub naha valgeks muutumiseks (pigistamise korral nahaalused veresooned on blokeeritud, veri lakkab nagu tavaliselt) algseisundisse:

5 sekundi pärast - olete umbes 30-aastane;

8 - umbes 40 aastat;

10–50 aasta pärast;

15-60 aastat.

3. Asetage käed selja taha ja lukustage need abaluude tasemel. Kui sa:

tegi seda lihtsalt - olete 20-aastane;

lihtsalt sõrmedega puudutatud - 30 aastat;

ei saanud puudutada - 40 aastat;

ei saanud käsi selja taha panna – 60 aastat.

4. Reaktsioonikiiruse test: paluge kellelgi hoida 50 cm kooli joonlauda vertikaalselt, null alla. Sel juhul peaks teie enda käsi olema 10 cm madalamal.Assistent peaks joonlauast järsku teie eest lahti laskma ning proovige seda indeksi ja pöidlaga haarata. Tulemust mõõdetakse sentimeetrites:

kui hoiate joonlauda 20 cm kõrgusel – 20 aastat;

25 cm – 30 aastat;

35 cm – 40 aastat;

45 cm - 60 aastat.

Kui testitulemused teid ei rõõmustanud, kuid ärritasid, soovitame tungivalt pöörata tähelepanu oma elustiilile:

1. Sportida, sest isegi 30 minutit füüsilist aktiivsust päevas aitab kehal olla heas vormis ning hoiab ära naha ja keha kui terviku vananemise.

2. Joo rohkem puhast vett. Veetarbimise määrade kohta lugege meie artiklist.

3. Vaata üle oma dieet. Kõrvaldage rasvased, praetud toidud. Suurendage värskete köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Üldiselt minge tasakaalustatud toitumisele, sest pole asjata öeldud: me oleme see, mida sööme! Individuaalse konsultandi poole pöördumiseks, kes koostab teile treening- ja toitumiskava, järgige linki.

Paari kuu pärast tehke test uuesti. Tõenäoliselt on teie tegelik vanus madalam kui teie bioloogiline vanus. Pidage meeles, et ülaltoodud testid määravad teie bioloogilise vanuse ligikaudu, spetsialistid aitavad teil teie bioloogilist vanust usaldusväärselt välja selgitada.

8. detsember 2016, 17:49 2016-12-08

Bioloogiline vanus on meie keha seisundi objektiivne hinnang. Selle ja inimese kalendri (passi) vanuse erinevus võib olla 5 kuni 10-15 aastat.

Korduvalt on märgitud, et eakaaslased võivad välja näha erinevad, erinevad radikaalselt keha arengu ja vananemise astmest. Mõistete jagamine bioloogiliseks ja passi vanuseks oli vajalik selleks, et inimkeha seisundi hindamisele õigemini läheneda.

Bioloogilise kalendri järgi elatud aastate arvu määrab kogu organismi ja selle üksikute süsteemide kulumisaste. Mis seda näitajat mõjutab, miks me vananeme enne tähtaega?

Inimese bioloogilist vanust muutvad tegurid

Vanusega seotud muutused, mis ilmnevad väliselt: hallid juuksed, vanuselaigud, kortsud on peeglist selgelt näha, kuid siseorganite seisund pole nii ilmne. Seda saab hinnata teatud ilmingute järgi: pidev väsimus, nõrkus, sagedased haigused. Neid märke märkavad mitte ainult eakad, noorte seas on kronoloogilise definitsiooni järgi üha rohkem inimesi bioloogiliselt vananenud.

Millised tegurid mõjutavad keha vananemise kiirust? Arstid esitavad järgmised andmed:

Elustiil (füüsilise aktiivsuse tase, enesehooldus, halvad harjumused, stressi hulk jne) – 50%.
Keskkonnaseisund – 20%.
Geneetilised omadused – 20%.
Elatustase, arstiabi – 10%.

Eriti märgatav on tingimuste ja elustiili mõju küpses kalendrieas. Soodsates tingimustes elavad, korraliku sotsiaalse staatuse ja positiivse pärilikkusega inimesed näevad oma eakaaslastest palju nooremad välja.

Tervisliku eluviisi kontseptsioonis sisalduvate tegurite kompleks mõjutab inimkeha vananemise kiirust ja aeglustab keha kulumisprotsessi. Psühholoogiline hoiak mängib bioloogilise kella aeglustamisel otsustavat rolli. Peab olema kindel kohustus kulutada regulaarselt aega ja raha vananemisvastasele tegevusele.

Milliseid kriteeriume kasutatakse bioloogilise vanuse määramisel?

Puudub selge vastus küsimusele, kui erinev on kronoloogiline vanus bioloogilisest vanusest. Inimkehad on individuaalsed, nagu ka indiviidid. Kalendri vanus võimaldab eraldada ajaperioode lastel ja täiskasvanutel ning saada analüüsi jaoks võrdlevaid kriteeriume.

Seireprotsessi käigus võetakse iga rühma keskmised bioloogilised näitajad.

Kõik perioodid lapsepõlvest täiskasvanueani on jagatud järgmise kronoloogia järgi:

Bioloogilise vanuse määravate teguritena kasutatakse antropoloogilisi (inimese kuju ja struktuuri muutused) ja psühholoogilisi näitajaid. Analüüsis võetakse arvesse sugu, rahvust ja isikuomadusi.

Peamiste kriteeriumide hulgas:

küpsus - sekundaarsete seksuaalomaduste moodustumise aste (karvade ilmnemine keha erinevates osades, hääle murdumine poistel, piimanäärmete areng tüdrukutel);
luustiku küpsus– universaalne kriteerium igas vanuses, kasutades radiograafiat luude struktuuri ja luustiku luustumise astme uurimiseks;
hammaste küpsus– meetod põhineb tekkivate hammaste ja nende abrasioonitaseme loendamisel, hambaanalüüs ei võta arvesse kaariese ja muid hambahaigusi;
pärilikkus- vanematelt saadud geneetiline eelsoodumus;
intelligentsuse arengu tase;
antroposkoopilised märgid– võimaldab visuaalselt või puudutusega määrata vanust, juhtides tähelepanu naha elastsuse kadumisele, vanuselaikude tekkele ja keratiniseerumisele.

Inimese bioloogilisele vanusele õige hinnangu andmiseks on vaja kasutada mitme näitaja kombinatsiooni. Individuaalsete omaduste arv suureneb koos vanusega, nii et lastel saab vanust määrata mitmekuulise täpsusega, kuid vanematel inimestel on lahknevus umbes 15 aastat.

Bioloogilise ja psühholoogilise vanuse seos

Kui kronoloogiline vanus on ajaühikutes (aastates, kuudes) väljendatud ajavahemik sünnist kuni uurimispäevani, siis psühholoogiline vanus on teatud isiksuse arengutase. See hõlmab intelligentsust, sotsiaalset kohanemist ja emotsioonide juhtimist.

Emotsionaalse ja bioloogilise arengu seos on väljaspool kahtlust, sest ilmaasjata ei kõlanud ütlus, et inimene on nii vana, kui vana ta end tunneb. Psühholoogilise seisundi korrigeerimisega mõjutab inimene oluliselt oma tervist.

Psühholoogiline hoiak muudab vanemad inimesed aktiivseks ja rõõmsaks, kuid muudab noortest tuimad vanad inimesed, kes kurdavad väsimuse üle. Muutes oma psühholoogilist seisundit, saate kümne aasta võrra noorem välja näha.

Kuidas määrata oma bioloogilist vanust

Elatud bioloogiliste aastate arvu väljaselgitamiseks võite kasutada üht lihtsat meetodit, mis aitab teil seda kodus teha. Mitu saadaolevat koordinatsiooni ja reaktsiooni testharjutust, stopper, assistendi olemasolu, tulemuste objektiivne hindamine - see on kõik, mida vajate.

Mida rohkem harjutusi teete, seda täpsemalt määrate oma bioloogilise vanuse:

Keha energiahulka ja elujõudu passiandmed ei määra. Me ei saa ajavoolu peatada, kuid bioloogilise kella aeglustamine on täiesti teostatav ülesanne.

Optimism ja positiivne mõtlemine, mõõdukas füüsiline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine – need lihtsad soovitused pikendavad aktiivset elufaasi.