Hõõrumine tugevdab ja karastab keha. Kuidas korralikult karastada. Alakeha pesemine

Kui saame luua igasse päeva positiivset suhtumist saavutame hämmastavaid tulemusi! Vaatame, positiivne suhtumine – mis see on, kuidas olla positiivne ja ennast selleks häälestada. Positiivne hoiak tuleb ise luua, erinevalt pessimistlikust suhtumisest, millel on kombeks meie mõtetes automaatselt kujuneda.

Positiivne suhtumine – mis see on ja kuidas see kujuneb?

Meie omad juhendavad meie mõtteid ja seejärel meie keha teatud viisil tegutsema. Tänu neile tajume ümbritsevat maailma teatud vaatenurgast. Lõpuks sõltub kogu meie edu elus sellest, millist vaatenurka sellele maailmale vaadata valida.

Positiivne suhtumine on seisund, mil inimene on kindel ettevõtte positiivses tulemuses või sündmuse toimumises.

Meie uskumused on meie teadvuses nii juurdunud, et nende muutmine on üsna pikk ja vaevarikas protsess iseendaga töötamiseks, erinevalt meeleolu muutmisest. Kui sa millessegi usud, siis käitudki oma uskumuste kohaselt. Kui oled veendunud, et eesmärk on sinu jaoks reaalne, et sa väärid seda, siis saavutad selle kindlasti.

Kuidas olla iga päev positiivne?

Paljud teist on huvitatud sellest, kuidas olla alati positiivne. Vaatame, kuidas seda teha.

Igapäevane positiivne suhtumine aitab meil luua ja sügavalt kinnistada positiivseid uskumusi, annab usku oma tugevusse, plaanide ja kavatsuste teostatavusse. Negatiivse, mis lapsepõlves valu või negatiivse kogemuse tõttu meie meeltesse istutati, saab asendada positiivsega. Selleks peate iga päev end sundima seda uskuma kõik teie plaanid on teie otsustada!

Usk enda jõududesse, oma võimetesse ja võimetesse saavutada seda, mida tahad, tähendab edu saavutamiseks palju rohkem kui õnn, olud, konsultatsioonid treeneriga kokku. Positiivne usk, et igas olukorras on väljapääs, paneb otsima võimalusi, apelleerima alateadvusele, intuitsioonile, mälule, aktiveerides seeläbi närvisüsteemi, viies selle mugavustsoonist välja uuele tasemele.

Pidage meeles: "Olgu see teie usu järgi!"?

Usu endasse! Ole positiivne!

Kui tahad saada edukaks inimeseks, mõtle positiivselt, usu endasse. See, kuidas sa ennast näed, kuidas hindad ennast, kuidas hindad oma andeid, inimlikke omadusi, teadmisi ja kogemusi, sinu oma – see kõik määrab ära sinu käitumise ja sellest tulenevalt ka sinu töö tulemused ja sellest tulenevalt ka edu elus. Enesekindlus ja sagedane mõtete kordamine nagu “Olen hea müügimees”, “Ma olen suurepärane korraldaja” avaldavad tugevat mõju meie alateadvusele, seejärel tegevustele ja lõpuks ka tulemustele.

Meie uskumuste mõjust inimesele on väga hea näide. Kujutage ette jäämäge, mis ujub ookeanis. Jäämäe tipp on meie käitumine ja selle veealune, varjatud osa on meie uskumused, mis pole nähtavad ja mille koorem kannab meid kindlas suunas. Pealegi on olemas otsene seos: mida sügavamal on meie usk juurdunud, seda tugevamalt mõjutab see meie alateadvust.

Kuidas olla päevast päeva positiivne? Sisenda endale positiivseid mõtteid, usku oma jõududesse või lase kõigel kulgeda omasoodu – see on sinu otsustada. Lihtsalt ärge unustage, et uskumustel on kombeks ootamatult tõeks saada. Seetõttu on parem, kui uskumused on suunatud õiges suunas, meile vajalikus suunas, aidates saavutada eesmärki lühikese aja jooksul ja ilma suurema pingutuseta.

Inimesed kipuvad otsima kinnitust oma veendumustele. Mõelge vaid, kui arvate endast halvasti, siis loote ise olukordi, kus näitate end halvast küljest !!! Ja mida rohkem on meil sensoorset kogemust, mis seda usku kinnitab, seda tugevamaks see usk muutub.

Kuidas ennast mõista?

Et mõista, millises suunas liigute ja mida on vaja muuta, järgige neid samme.

• Tehke oma põhiuskumused selgeks.
• Analüüsige uskumusi ükshaaval. Mil määral aitavad teie uskumused teil eesmärke saavutada?
• Analüüsige, millist käitumist valitud uskumused kaasa toovad.
• Kui uskumused tunduvad teile negatiivsed, asendage need positiivsetega, mis on teie eesmärkide jaoks kõige asjakohasemad.

Seega, selleks, et tuvastada oma negatiivsed tõekspidamised ja luua igasse päeva positiivset suhtumist, peate paberile kirja panema kõik toimingud, mida päeva jooksul tegite. Seejärel mõelge, mis ajendas teid neid tegusid sooritama, ja pidage meeles, mida te sel hetkel mõtlesite – millist sisemist dialoogi te kuulsite. Kirjutage kõik paberile.

Järgmisel päeval pane oma teod uuesti kirja. Tehke nende analüüs. Korrake veel paar päeva.

Mõne aja pärast märkate, et teie uskumused korduvad ja põhjustavad sarnaseid tegusid. Uskumused võivad olla erinevad, näiteks:

• "Ma ei tunne end mugavalt ettevõtetes, kus on palju inimesi"
• "Ma kannatan oma üksinduse all."
• "Mul on halb mälu"
• "Ma keskendun suurte raskustega"
• "Ma ei saa kunagi ametikõrgendust"
• "Ma ei saa matemaatikast aru, sest olen humanist"
• "Ma teen kõike aeglaselt"
• "Mul ei õnnestu kunagi nii nagu mu vanematel"
• "Ma jään kogu aeg hiljaks."

Küsige nüüd endalt, kas teie uskumused on kooskõlas teie elueesmärkidega? Kui ei, siis peate oma tuju kiiresti positiivseks muutma, vastasel juhul mõjutavad teie uskumused teie tahet üha tugevamalt ja nõrgendavad seda päev-päevalt.

Muutkem nüüd tahet kurnav negatiivne väide järgmise harjutuse abil positiivseks.

Uskumuste asendamise harjutus

1. Alustuseks otsustame, millise veendumuse kallal töötame ja kuidas see täpselt takistab teil oma eesmärgi poole liikumast.
2. Mõelge eelmise asemele uus positiivne usk. Küsige oma sisehäälelt, kas soovite seda tõesti? Esitage väide dünaamilisel kujul, s.t. tegevuse vormis (uurige, müüge, saage saledamaks ...), mitte avalduse vormis.
3. Võtke 6 lehte A4 paberit ja kirjutage igaühele üks rida: 1 - praegune veendumus, 2 - valmis kriitikaks, 3 - vananenud uskumuste muuseum, 4 - soovitavad uskumused (milliseid uskumusi on vaja), 5 - valmis vastu võtma uusi uskumused (elu õppetunnid), 6-püha (suur tähtsus).
4. Asetage linad põrandale vastupäeva.
5. Astudes igale paberitükile, proovige meenutada oma kogemusi nendes olukordades.
6. Minnes lehele "praegune uskumus", mõelge, kuidas täpselt see usk teie tahet nõrgestab.
7. Minge lehele "Valmidus kriitikaks" ja otsige praeguse veendumuse kohta vähemalt 3 hinnangulist märkust.
8. Minge "vananenud uskumuste muuseumisse" ja kujutage ette, kuidas teie veendumus kandub muuseumi. Nüüd on see minevik.
9. Minge lehele "soovitavad uskumused". Mõelge usule nii, nagu see peaks olema. Kujutage nüüd ette, et teil on see usk.
10. Nüüd minge lehele "Uue uskumuse omaksvõtmiseks valmis" ja kujutage ette, et olete veendumuse muutumise tõttu valmis elumuutuseks.
11. Seejärel minge "pühale" lehele ja mõelge, kui oluline ja tähendusrikas uus usk teile on.
12. Nüüd liikuge tagasi lehele "praegused uskumused" ja märkige üles muutused, mis teiega on juhtunud.

See harjutus on eriti tõhus, kui olete saanud tunda tugevaid elamusi. Seda saab kasutada mis tahes uskumuste muutmiseks nii individuaalselt kui ka rühmades.

Ilmselt teavad kõik lauset, et inimese mõtted on materiaalsed. Mida inimlikum, seda kergem on tema elu, seda paremini saab ta juhtumitega hakkama ja probleemidega toime. Tänapäeval on olemas tehnikad, kuidas end positiivseks häälestada ning seejärel oma elu ja suhtumist sellesse parandada.

Mõtted õigel teel

Enda positiivseks häälestamiseks on peamine, et hakkate toimuvale naeratusega reageerima. Peate lõpetama rahulolematusega endasse süvenemise, vigade otsimise. Kvalitatiivseks muutuseks oma elus on oluline hakata uskuma endasse, oma tugevustesse ja võimalustesse. Te ei tohiks kunagi võrrelda ennast ja oma õnnestumisi teiste inimeste saavutustega, see ei too kaasa midagi head. Ja peate õppima, kuidas muuta isiklikud puudused voorusteks, töötades samal ajal oma isiku kallal.

Mõistes, kuidas end positiivselt häälestada, peate õppima hindama kõike, mis elus toimub: kõige väiksematest asjadest kuni tõeliselt oluliste detailide ja sündmusteni. Alati leidub inimene, kes on palju hullem, nii et te ei tohiks kunagi saatust süüdistada ja elu üle kõrgematele jõududele kurta.

Metoodika "edu päevik"

Lisaks üldisele vaimsele suhtumisele positiivsesse saab kasutada ka meetodeid õige elupositsiooni kehtestamiseks, mida praktiseerivad paljud meie aja psühholoogid. Üks neist psühhotehnikatest on omamoodi päeviku pidamine, mis salvestab kõik positiivsed asjad, mis elus juhtub. Selleks tuleb lihtsalt käivitada märkmik, kuhu tuleb iga päev kirja panna kõik head, mis päeva jooksul juhtuvad, aga ka kõik päeva jooksul tehtud heateod. Sinna saate sisestada ka positiivseid staatusi, need on õige meeleolu jaoks väga kasulikud. Alguses võib see tegevus olla koormav, kuid igapäevaselt mõnda aega sundides häid hetki kirja panema, saab sellega harjuda ja päevikut pidada ilma suurema stressita. Sellisest päevikust saab hetkedel või masenduses väga suur abimees, mistõttu on palju lihtsam häälestuda positiivsele, meenutades kõiki varasemalt elus juhtunud häid hetki.

Lilla käevõru tehnika

Teine tõhus meetod, kuidas end positiivseks häälestada, on preester Will Boweni "lilla käevõru" meetod. Selle olemus seisneb selles, et kolme nädala jooksul peate loobuma negatiivsetest mõtetest ja avaldustest mis tahes inimese, olendi, objekti kohta. Käevõru on vaja lihtsalt meeldetuletuseks. See võib olla mis tahes ehe või ehe, lemmikkell või sõrmus, kuid seda eset tuleb kanda ühel käel nii kaua, kuni inimene püsib positiivsel noodil, kuni 21 päeva. Kui inimene läheb lahti ja on kellegi vastu ebaviisakas, siis pannakse käevõru teisele käele, negatiivsusest karskuse periood algab uuesti. Statistika järgi muutusid paljud inimesed, kes seda positiivse suhtumise tehnikat aktiivselt kasutasid, paremuse poole, aidates oma sugulastel ja sõpradel hiljem muutuda. Muuhulgas õpetab “lilla käevõru” ka oma mõtteid ja negatiivseid emotsioone kontrollima ning aitab õppida ja vajadusel end veelgi paremini ümber harida.

Kõik meetodid, kuidas end positiivseks häälestada, on omal moel head. Neid saab kasutada nii kombineeritult kui ka eraldi. Kuid peamine on mõista lihtsat asja: positiivne on elupositsioon, millest aja jooksul võib saada suurepärane elukaaslane.

Me kõik kaotame aeg-ajalt südame, kaotame lootuse, mõeldes, et kõik ei muutu kunagi paremaks, ja meile hakkab tunduma, et me ei saa enam elada elu, millest oleme alati unistanud.

Aga ei ole. Ära lase end elada oma tunnete ja depressiooni vangis kurbade sündmuste, teiste inimeste, igapäevaste probleemide või väliste tegurite tõttu.

Saate jääda positiivseks aastaringselt, ja kui selline ellusuhtumine on, siis muutud enda ja asjade käiguga palju rahulolevamaks. Naeratate, keskendute oma elu headele asjadele ja see muudab teid palju rahulolevamaks ja rahulikumaks.

Siin on mõned head uskumused, mis tuletavad teile meelde, kui hea elu tegelikult on:

1. Kõik, mis sulle enda juures ei meeldi ja.

2. Õnn on just praegu, praeguses hetkes.

3. Sa oled sündinud olema õnnelik.

4. Sinu teod inspireerivad inimesi.

5. Iga üks, millega silmitsi seisad, teeb sind tugevamaks.

6. Sinu vead on sinu kogemus ja nüüd sa tead, mida järgmisel korral mitte teha. Mis viib teid teistest mitu sammu ette.

7. Iga hetk võid kohata inimest, kes muudab su elu.

8. Ükskõik kui halvasti tunnete end ja millises staadiumis te praegu olete, pidage alati meeles kahte asja: - see võib olla hullem; - see on ajutine.

9. Edu ei sõltu vanusest, rahvusest, soost, välimusest, sidemetest, kapitalist, haridusest ja usust. Need on vaid välised, sekundaarsed tegurid. Kui teil on eesmärk, püsige keskendunud ja järjekindel, uskuge endasse ja oma unistustesse, on teie võimuses need teoks teha.

10. See on lihtsalt halb päev ja see ei tähenda, et su elu oleks nõme. Oota vaid homseni.

11. Pärast iga dušši tuleb vikerkaar. Ja pärast iga päikeseloojangut – päikesetõus.

12. Paljud inimesed püüavad sind hinnata, sind isegi teadmata.

13. Ükski heategu ei lähe kunagi raisku. Jätkake abistamist, andmist ja toetamist. See on seda väärt.

14. Mida iganes sa arvad, tõmbad selle ligi. Nii et jääge positiivseks ja elage õnnelikku elu.

15. Laske oma pingutuste tulemusel motiveerida teid jätkama.

16. Alles siis, kui loote oma – hakkate armastama, kuulama, aktsepteerima ja hindama ennast sellisena, nagu te olete –, alles siis saate hakata looma imelisi suhteid teiste inimestega.

17. Tulevik on ebakindel (See on ainus kindel fakt tuleviku kohta). Aga sa võid temast positiivselt mõelda ja olla kindel, et kõik, mis juhtub, läheb õigeks. Ja samal ajal nautida elu praeguses hetkes.

18. Sul võib ikka olla selline keha nagu tahad - õige toitumine + trenn + järjepidevus on ainuke valem, mis alati töötab. See on teie valik.

19. Mineviku halbadel asjadel pole olevikus kohta. Õppige juba juhtunust, laske sellel minna ja tehke ruumi uutele hämmastavatele mälestustele.

20. Keskendu asjadele, mis sul elus juba on. Peagi mõistate, kui rikas te olete, ja hakkate hindama rikkust, milles elate.

21. Hetkel on kõik nii nagu peab. Usaldage elu loomulikku voolu ja laske sellel voolata. Järgmisel hetkel on kõik teisiti, kuid siiski nii, nagu peab.

22. Kõik haigused tulevad stressist ja ebatervislikust eluviisist. Muutke oma harjumusi ja saate elada tervislikumat elu.

23. Sa oled ainulaadne. Ja seda ei saa keegi sinult ära võtta.

24. Elu on täis võimalusi. Peate need lihtsalt kätte võtma ja andma endale võimaluse.

25. Saad muuta oma hobi karjääriks ja leida viisi, kuidas sellega raha teenida. Siis ei pea te kunagi oma elus ühtegi päeva töötama, sest kogu teie aeg pühendate teie kirele – asjale, mida teile kõige rohkem meeldib teha.

26. Sul on piisavalt aega. Laske pöörded alla. Kuid ärge raisake seda ka.

27. Sa ei pea töötama tööl, mida vihkad. Sa oled iseenda boss ja võid ta lihtsalt maha jätta ja leida midagi paremat.

28. Sa ei pea elama kellegi teise standardite järgi. Mängige oma reeglite järgi ja tehke seda, mida soovite.

29. Kui sa ei saa midagi õigesti teha, võid alati homme uuesti proovida.

Kõik need asjad on lihtsad ja ilmsed ning me kõik teame neid. Kuid me kipume neid unustama, sest meid ümbritsevad segajad. Nii et kunagi pole hilja meelde tuletada kõiki 30 (võib-olla isegi rohkem) ja vaadata elu positiivse inimese silmade läbi.

Millised mõtted aitavad SUL positiivseks jääda? Palun jaga kommentaarides, ära ole ahne 😉

Kui tihti sa oma mõtetele tähelepanu pöörad? Kas olete pessimist või optimist? Kui teie tuju on pidevalt nukker või kurb, kui maailm on maalitud ainult hallide värvidega, siis jääb teil elus positiivset puudu.

Positiivne suhtumine on usk, et saate, kõik läheb teie jaoks korda. Kõrvalised saavad sellist usku ainult toetada ja iga inimene peab selle ise looma.

Oskus mõelda positiivselt, uskuda oma jõusse on suur töö. Paljud on kogu oma elu pühendanud positiivse mõtlemise loomise metoodika väljatöötamisele. Nad kõik jõudsid samale järeldusele: positiivne suhtumine koosneb ainult kolmest komponendist. Üks neist on oskus maailmale õigesti vaadata, positiivse mõtlemise arendamine.

Jah, elu ei paista alati meie ette roosilises valguses. On vigu, ebaõnnestumisi, kaotusi või reetmisi. See on valus, see on piinlik. Kuid kui ebameeldivaid episoode kogete lõputult, siis elu mitte ainult ei halvene: see kaotab oma mõtte. Peate õppima nägema positiivset ka kõige kaotavamates olukordades. Kas täna ei õnnestunud? Aga teisest küljest on kogemusi kogutud, mis tähendab, et enam sellist viga ei tee. Reetis sõbra poolt? Kuid olete hakanud inimesi paremini mõistma, ehk muutute tutvuste valikul ettenägelikumaks. Positiivset suhtumist on vaja selleks, et osata näha elu positiivseid külgi.

Teine komponent on võime sundida end uskuma parimasse. Uskuge, et teil õnnestub. Kas olete kunagi seda tüüpi projekti kallal töötanud? Aga lõppude lõpuks ei teadnud sa enne midagi ja nüüd on sinust saanud spetsialist. Kas kardate lennukist maha jääda? Kuid saate vara ärgata ja õigeks ajaks lennujaama jõuda. Selline suhtumine edusse kannustab keha, rääkimata sellest, et meie positiivsed mõtted on tõestatult reaalsust positiivselt muutnud, kohandades seda inimese soovidele vastavaks. Usu parimasse – edu ei pane sind ootama.

Lõpetuseks kolmas komponent – ​​positiivne Seda valdkonda on uurinud ka paljud teadlased. Nende järeldus on järgmine: kui inimene suudab teha avaldusi rõhuasetusega sellele, mida ta saavutab, kui avaldus on häälestatud tulevikule, siis võib selline inimene muuta mitte ainult ennast, vaid ka ümbritsevat reaalsust.

Positiivsete kinnituste mõju elukvaliteedile on teaduslikult tõestatud.

Esimese, “põhilise” väite konstrueeris Ono järgmiselt: “Iga päevaga, päev-päevalt läheb mu elu paremaks kõigis oma ilmingutes. Ma muutun igas mõttes paremaks." Tundub uskumatu, kuid proovige seda valemit korrata hommikul ja enne magamaminekut. Korda, uskudes sellesse, mida ütled. Vaata, kui palju paremaks elu läheb.

Positiivse suhtumise loomiseks võite võtta valmis kinnitusi või tulla välja omadega. Pidage meeles: "Ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem." Naine ju tõesti tundis end nii, ta käitus nii, nagu kaunitarid käituvad. Korrake hommikul ja õhtul enesekindlalt: "Olen suurepärane spetsialist, mu oskused paranevad iga päevaga."

Psühholoogid on tõestanud, et sellistel hetkedel laotuvad mõtted alateadvusesse, käitumine struktureeritakse alateadvuse tasemel. Kuid meie keha on väga ökonoomne seade. Ta tegutseb alateadlikul tasandil aktiivselt alles siis, kui mõistab selle eeliseid enda jaoks. Alateadvus leiab õiged lahendused, aitab teha õigeid tegusid.

Loomulikult ei ole võimalik positiivset suhtumist luua ja elu muuta ühe kinnituse ütlemisega. Kuid hea tuju ja usk edusse võivad edu mõjutada. Usu tulevikku, usu endasse, ütle kinnitusi – edu tuleb kindlasti.

Töötage enda kallal ja positiivse suhtumise tee ei jäta teid kunagi.

Juhend

Positiivse suhtumise säilitamiseks alustage iga päeva naeratusega. Naerata oma peegelpildile. See laeb sind positiivsusega terveks päevaks. Kui tunnete end kurvana, väsinuna või kurnatuna, vihasena ja ärritununa, proovige lihtsalt naeratada. Sisemised muutused võivad tulla ka väliste muutuste kaudu.

Teie meeleolu sõltub otseselt teie mõtetest. Kui oled sukeldunud kurbadesse mõtetesse, noomid ennast või mõtled mõnele olukorrale negatiivselt, ei saa sa loomulikult olla heas tujus. Jälgi oma teadvuse voolu. Oma mõtete kontrollimiseks on palju praktikaid. Õpetage mõned neist ja säilitage õigete mõtetega positiivne suhtumine.

Positiivse suhtumise säilitamiseks hellitage end iga päev. Tehke meeldivaid oste, külastage ilusalonge, vaadake huvitavaid filme ja lugege põnevaid raamatuid. Iga väike asi võib teie tuju mõjutada. Seetõttu proovige veenduda, et päeva lõpus on palju rohkem plusse kui miinuseid.

Ärge kiirustage pärast ühte rasket ülesannet kohe teise ette võtma. Andke endale aega puhata. Näiteks töölt tulles ei tohiks kohe majapidamistöid teha. Võtke veerand tundi lõõgastumiseks. Lülitage sisse meeldiv muusika, lõõgastuge, venitage veidi või jooge tass teed.

Positiivse suhtumise säilitamiseks öelge inimestele ilusaid asju, tehke komplimente. Kui olete teiste vastu sõbralik, on teie tuju üleval. Helistage oma lähedastele, vestelge sõpradega. Hankige teistelt positiivsust.