Põhjendamatud hirmutunne: varjatud põhjused ja tõhusad toimetulekumeetodid. Kuidas vabaneda ärevustundest

Aitäh

Ärevushäired ja paanika: põhjused, märgid ja sümptomid, diagnoos ja ravi

Ärevushäired - mis see on?

Mis on ärevushäirete põhjused?

Kui võtta arvesse asjaolu, et kaasaegne elanikkond on lihtsalt sunnitud aktiivset eluviisi juhtima, selgub, et see seisund võib areneda igaühel meist. Seda tüüpi häirete teket esile kutsuvate tegurite hulka võib kuuluda ka raskest haigusest tulenev psühholoogiline trauma.

Kuidas eristada “normaalset” ärevust, mis võimaldab meil ohtlikus olukorras ellu jääda, ja patoloogilist ärevust, mis on ärevushäire tagajärg?

2. "Normaalne" ärevus on alati seotud tegeliku olukorraga. See ei kipu inimese töövõimet häirima. Niipea kui oht kaob, kaob ka inimese ärevus kohe.

Ärevushäired – millised on nende tunnused ja sümptomid?

• Hirm olukordade ees, mida tegelikult ei eksisteeri, kuid inimene ise usub, et see võib temaga juhtuda
• Sagedased meeleolumuutused, ärrituvus, pisaravus
• Rahulikkus, häbelikkus
• Märjad peopesad, kuumahood, higistamine
• Liigne väsimus
• kannatamatus
• Hapnikupuuduse tunne, võimetus sügavalt sisse hingata või äkiline vajadus sügavalt sisse hingata
• Unetus, unehäired, õudusunenäod
• Mälu halvenemine, keskendumisvõime halvenemine, vaimsete võimete langus
• Kühmu tunne kurgus, neelamisraskused
• Pideva pinge tunne, mis muudab võimatuks lõõgastuda
• Pearinglus, ähmane nägemine, südamepekslemine
• Valu seljas, vöökohas ja kaelas, lihaspinge tunne
• Valu rinnus, naba ümber, epigastimaalses piirkonnas, iiveldus, kõhulahtisus

Oluline on märkida, et kõik sümptomid, millele lugejad veidi kõrgemal tähelepanu pöörati, meenutavad sageli teiste patoloogiate tunnuseid. Seetõttu pöörduvad patsiendid abi saamiseks suure hulga spetsialistide, kuid mitte neuroloogi poole.

Üsna sageli on sellistel patsientidel ka foobiad – hirm teatud objektide või olukordade ees. Kõige tavalisemateks foobiateks peetakse:

1. Nosofoobia- hirm teatud haiguse ees või hirm haigestuda üldiselt ( näiteks kartsinofoobia – hirm vähki haigestuda).

2. Agorafoobia- hirm leida end inimeste hulgast või liiga suurest avatud ruumist, hirm, et te ei saa sellest ruumist või rahvahulgast välja tulla.

3. sotsiaalne foobia- hirm avalikes kohtades söömise ees, hirm võõraste inimeste seltskonnas viibimise ees, hirm publiku ees esinemise ees jne.

4. Klaustrofoobia- Hirm suletud ruumides viibimise ees. Sel juhul võib inimene karta jääda nii lukustatud ruumi kui ka transpordis, liftis jne.

5. Hirm putukate, kõrguste, madude jms ees.

Väärib märkimist, et tavaline hirm erineb patoloogilisest hirmust ennekõike oma halvava toime poolest. See tekib ilma põhjuseta, muutes samal ajal täielikult inimese käitumist.
Teiseks ärevushäire tunnuseks peetakse obsessiiv-kompulsiivne sündroom, mis tekitab pidevalt ideid ja mõtteid, mis provotseerivad inimese mõnele samale tegevusele. Nii on näiteks inimesed, kes pidevalt mikroobidele mõtlevad, sunnitud peaaegu iga viie minuti järel käsi põhjalikult seebiga pesema.
Psühhiaatriline häire on üks ärevushäiretest, mida iseloomustavad äkilised korduvad paanikahood, mis tekivad ilma põhjuseta. Sellise rünnaku ajal on inimesel kiire südametegevus, õhupuudus, samuti surmahirm.

Laste ärevushäirete tunnused

Ärevushäirete ja paanikahoogude diagnoosimine

Ärevuse teraapia

• Antipsühhootikumid (Tiapride, Sonapax ja teised) on sageli ette nähtud patsientidele, et leevendada liigset ärevustunnet. Nende ravimite kasutamise taustal võivad endast teada anda sellised kõrvalnähud nagu rasvumine, vererõhu langus, seksuaalse soovi puudumine.
• Bensodiasepiinid (Klonasepaam, diasepaam, alprasolaam ) võimaldavad ärevustunde üsna lühikese aja jooksul unustada. Kõige selle juures võivad need põhjustada ka mõningate kõrvalmõjude teket, nagu liigutuste koordinatsiooni häired, tähelepanu vähenemine, sõltuvus, unisus. Nende ravimitega ravikuur ei tohiks ületada nelja nädalat.

Ärevus ja ärevus hinges on igapäevaelu lahutamatud komponendid. Kõige sagedamini tunnevad inimesed ärevust, kui nad seisavad silmitsi võõra olukorra või mõne ohuga. Ärevust võivad tekitada spordivõistlus, eksam, tähtis kohtumine, intervjuu.

Ärevusel on kehale kahekordne mõju. Ühest küljest mõjutab see psühholoogilist seisundit, vähendab keskendumisvõimet, paneb muretsema, häirib und. Teisest küljest mõjutab see tugevalt füüsilist seisundit, põhjustades värinat, peapööritust, higistamist, seedehäireid ja muid füsioloogilisi häireid.

Ärevust võib pidada valusaks, kui tekkinud ärevus on tugevam, kui olukord nõuab. Suurenenud ärevus kuulub eraldi haiguste rühma, neid nimetatakse patoloogilisteks ärevusseisunditeks. Selliseid vaevusi esineb ühel või teisel viisil 10% inimestest.

Sümptomid:

1. Paanika. See väljendub ootamatute, perioodiliselt korduvate tugeva ärevuse ja hirmu rünnakutena, sageli põhjuseta. Mõnikord kombineerituna agorafoobia, avatud ruumidega.

2. Obsessiivne Selles seisundis on inimesel sama tüüpi mõtted, soovid ja ideed. Näiteks kontrollib ta pidevalt, kas uksed on lukus, kas elektriseadmed on välja lülitatud, ja peseb sageli käsi.

3. Foobiad. Need hirmud trotsivad loogikat. Nende hulka kuuluvad sotsiaalsed, mis sunnivad inimest vältima avalikku esinemist, ja lihtsad, mis tekitavad hirmu ämblike, madude ja kõrguste ees.

4. Üldised häired, mis põhinevad ärevusel. Sellises olukorras kogeb inimene pidevat ärevustunnet. See võib kaasa aidata salapäraste füsioloogiliste sümptomite ilmnemisele. On juhtumeid, kus arstid ei suuda pikka aega leida ühegi haiguse põhjuseid, kusjuures seede-, närvisüsteemi- ja südamehaiguste tuvastamiseks määratakse suur hulk analüüse. Kuid põhjus peitub psühholoogilistes häiretes.

5. Posttraumaatilise stressiga kaasnevad häired. Levinud sõjaveteranide seas, kuid võib esineda igal inimesel, kes on kogenud sündmust, mis ületab tavapärase elu. Sageli kogetakse selliseid sündmusi unenägudes korduvalt.

Mida sellistel juhtudel teha? nõuab visiiti arsti juurde.

Igapäevaelus püüdke ärevust suurendavaid tegureid minimeerida. Need sisaldavad:

• närvisüsteemi ergutavad joogid (kohv, kange tee, energiajoogid);
• suitsetamine;
• alkoholi joomine, eriti sedatsiooni eesmärgil.

Vähendage ärevust:

• Tinktuurid ja teed (pojeng, emajuur, palderjan).
• lõõgastus, võime füüsiliselt lõõgastuda (vannis, jooga, aroomiteraapia). Sobib hästi mõõduka füüsilise aktiivsusega enne.
• Psühholoogilise stabiilsuse arendamine ja terve suhtumine ümbritsevasse reaalsusesse.

Kuidas saab arst aidata?

Konsultatsioon spetsialistiga on igal juhul asjakohane, olenemata sellest, mis teie ärevust põhjustas. Seda tüüpi häirete ravimisel kasutatakse mitmeid tõhusaid meetodeid. Lühiajalised tingimused võimaldavad meditsiinilist ravi.

Praegu väga populaarne ja käitumuslik ravi. Need meetodid aitavad inimesel mõista, et tal ei ole mingeid psühholoogilisi haigusi ja õpetavad ärevusest üle saama. Patsient saab järk-järgult teadlikuks oma ärevuse põhjustest. Ta õpib hindama oma käitumist loogilisest vaatenurgast, uutmoodi, positiivsemalt vaatama ärevuse põhjustele. Näiteks lennukiga lendamise hirmule saab vastu panna imelise puhkuse ootus välismaal. See ravi on eriti oluline agorafoobia all kannatavatele inimestele, mis sageli takistab neil tipptundidel ühistransporti kasutada.

Mis kõige tähtsam, ärge jätke suurenenud ärevustunnet tähelepanuta. Tervislik lähenemine selle probleemi lahendamisele aitab muuta teie elu rahulikumaks ja rõõmsamaks.

Ärevus- ja hirmutunne on tuttav kõigile. Tavaliselt tekivad need siis, kui selleks on põhjust. Niipea, kui neid põhjustanud asjaolud kaovad, stabiliseerub ka psühho-emotsionaalne seisund. Siiski on aegu, mil pidev hirm ja ärevus muutuvad igapäevaseks, need tunded hakkavad kummitama ja muutuvad tuttavaks olekuks.

Hirm ja ärevus kui haiguse sümptomid

Pideva hirmu ja ärevuse tunne võib olla erinevate haiguste sümptomid. Enamik neist on psühhoterapeudi töövaldkond. Igal juhul peate kuulama oma tundeid ja otsustama, kas pöörduda spetsialisti poole või proovida probleemi ise lahendada.

Levinuim diagnoos, mille sümptomiteks on hirm ja ärevus, on ärevus ehk hirmuneuroos. Kuid lõpuks saate seda kontrollida või ümber lükata alles siis, kui taotlete kvalifitseeritud abi.

Hirmu ja ärevuse põhjused

Kui ilmselgeid põhjuseid kartmiseks ja muretsemiseks pole, tuleks välja selgitada, miks inimene kogeb pidevat stressi. Tegelikult peituvad põhjused füsioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioonis. Suur tähtsus probleemi lahendamisel on põlvkondade seosel ehk pärilikkusel. Seetõttu peate enne lapsel ärevussündroomi või muu haiguse diagnoosimist välja selgitama, kas vanemad ja lähisugulased kannatavad sarnaste probleemide all.

Pideva hirmu ja ärevuse psühholoogilised põhjused

Pidevat hirmu ja ärevust põhjustavate psühholoogiliste põhjuste hulgas võib eristada:

1. tugevad emotsionaalsed kogemused, stress. Näiteks elukohta vahetades tekib hirm muutuste ees, ärevus tuleviku pärast, elukohavahetus.
2. nende sügavaimate soovide ja vajaduste allasurumine, emotsioonide ohjeldamine.

Pideva hirmu ja ärevuse füüsilised põhjused

Kõigi närvisüsteemi psüühikahäirete peamine põhjus peitub tavaliselt kilpnäärme talitlushäiretes. Endokriinsüsteemi rikkumised toovad kaasa hormonaalse tausta ebaõnnestumise, mis viib asjaolu, et hirmuhormoone hakatakse aktiivselt tootma. Just nemad kontrollivad inimese meeleolu, sundides ilma nähtava põhjuseta hirmu, ärevust ja muret tundma.

Lisaks on sellel suur tähtsus:

1. tugev füüsiline aktiivsus;
2. põhihaiguse raske kulg;
3. abstinentsi sündroomi olemasolu.

Rasedate naiste pidev hirm ja ärevus

Rasedad naised, aga ka need, kes on hiljuti emaks saanud, kogevad kõige tugevamaid hormonaalseid muutusi. Sellega on seotud ebameeldivad ärevus- ja hirmutunne oma elu, beebi elu ja tervise pärast. Sellele lisandub mass meditsiinikirjandusest ammutatud uusi teadmisi ja juba läbinute lugusid. Tänu sellele muutuvad hirm ja ärevus püsivaks ning lapseootel ema ei vaja üldse närvipinget.

Kui see juhtub swamiga, siis kasutage lähedaste tuge, aga ka kogenud arsti, kes on valmis teid nõustama kõigis küsimustes.

Püsiva hirmu ja ärevuse ravi

Ärevuse ja hirmude eneseravi

Kui olete alles hiljuti hakanud tundma, et teid kummitab pidev hirm ja ärevus, kuid muid sümptomeid ei täheldata ja te pole kogenud tugevat emotsionaalset šokki, võite võtta meetmeid eneseraviks. Sõna "ravi" on siin tingimuslik. Proovige rakendada järgmisi näpunäiteid:

1. Mõelge tervislikule eluviisile ja õigele toitumisele üleminekule. See võimaldab mitte ainult säilitada head füüsilist vormi, vaid ka stabiliseerida hormonaalset tausta;
2. magada ja puhata rohkem;
3. kombineeri vaimset ja füüsilist koormust, ainult sellise tasakaalu tingimustes tunned end heas vormis;
4. Leia tegevus, mis pakub sulle maksimaalset emotsionaalset rahulolu. See võib olla mis tahes hobi;
5. suhelda inimestega, kes on teile meeldivad ja piirata soovimatuid kontakte;
6. proovige mitte mõelda sellele, mis teid häirib, eriti kui need sündmused on minevikku jäänud. Ei tasu isegi ette kujutada ebafunktsionaalset tulevikku, teadlikult liialdades;
7. leidke endale sobiv lõõgastusmeetod. See võib olla autotreening, lõõgastav vann, massaaž ja palju muud.

Spetsialisti poole pöördumine hirmu ja ärevuse pärast

Kui tunned, et pideva hirmu- ja ärevustundega on sul raske elada, et need tunded segavad ja muudavad sinu tavapärast elukorraldust, siis otsi abi psühhoterapeudilt. Argumendiks spetsialistiga konsulteerimise kasuks on samaaegne raskustunne rinnus, surve südame piirkonnas, õhupuudus.

Ravi võib toimuda psühhoteraapia ja uimastiravi seansside kombinatsioonina. Ainult õigeaegne ravi saab hirmudest ja ärevustest tõhusa vabanemise aluseks. Psühhiaater või psühhoterapeut määrab, kui raske on haiguse või häire staadium, saadud andmete põhjal määrab sobiva lähenemise.

Kõik, keda kummitab pidev hirm ja ärevus, ei vaja tablette. Ravimimeetodit kasutatakse ainult siis, kui teil on vaja sümptomeid kiiresti leevendada ja tulemusi saavutada. Sellistes olukordades on ette nähtud rahustid ja antidepressandid.

Psühhoterapeutilist ravi saab kombineerida kogu keha uuringutega, eelkõige kilpnäärme häirete tuvastamiseks.

Eduka ravi võti on tähelepanelik suhtumine iseendasse ja arsti soovituste järgimine.

Ärevus ja hirm, kuidas neist ebameeldivatest aistingutest lahti saada. Seletamatu stress, hädaootus, tujukõikumised, mille puhul saad sellega ise hakkama ja millal vajad spetsialistide abi. Selleks, et mõista, kui ohtlik see on, kuidas neist lahti saada, miks need tekivad, kuidas alateadvusest ärevust eemaldada, on vaja mõista nende sümptomite ilmnemise põhjuseid ja mehhanisme.

Ärevuse ja hirmu peamised põhjused

Ärevusel puudub tegelik taust ja see on emotsioon, hirm tundmatu ohu ees, fiktiivne, ebamäärane ohu eelaimdus. Hirm puutub kokku konkreetse olukorra või objektiga.

Hirmu ja ärevuse põhjusteks võivad olla stress, ärevus, haigused, solvumine, kodused hädad. Ärevuse ja hirmu peamised ilmingud:

1. füüsiline ilming. Seda väljendavad külmavärinad, südamepekslemine, higistamine, astmahood, unetus, isutus või suutmatus vabaneda näljatundest.
2. Emotsionaalne seisund. See väljendub sagedases põnevuses, ärevuses, hirmus, emotsionaalsetes puhangutes või täielikus apaatsuses.

Hirm ja ärevus raseduse ajal

Rasedate naiste hirmutunne on seotud tulevaste laste ärevusega. Ärevus tuleb lainetena või kummitab teid päevast päeva.

Ärevuse ja hirmu põhjused võivad olla põhjustatud erinevatest teguritest:

• Mõne naise keha hormonaalne ümberkorraldamine muudab nad rahulikuks ja tasakaalukaks, teised aga ei vabane pisarusest;
• Suhted perekonnas, rahaline olukord, eelnevate raseduste kogemus mõjutavad stressitaset;
• Ebasoodne meditsiiniline prognoos ja juba sünnitanute jutud ei lase põnevusest ja hirmust vabaneda.

Pea meeles Igal lapseootel emal on erinev rasedus ja ravimi tase võimaldab saavutada soodsa tulemuse ka kõige raskemates olukordades.

Paanikahoog

Paanikahoog saabub ootamatult ja esineb tavaliselt rahvarohketes kohtades (suured kaubanduskeskused, metroo, buss). Hetkel pole ohtu elule ega nähtavaid põhjuseid hirmuks. Paanikahäired ja nendega seotud foobiad kimbutavad 20-30-aastaseid naisi.

Rünnaku kutsub esile pikaajaline või ühekordne stress, hormoonide tasakaaluhäired, siseorganite haigused, temperament, geneetiline eelsoodumus.

Rünnakuid on 3 tüüpi:

1. Spontaanne paanika. Ilmub ootamatult, ilma põhjuseta. Kaasas tugev hirm ja ärevus;
2. Tingimuslik paanika. Seda põhjustab kokkupuude keemiliste (näiteks alkohol) või bioloogiliste (hormonaalne rike) ainetega;
3. situatsioonipaanika. Selle avaldumise taustaks on soovimatus vabaneda probleemide ootusest või traumaatilisest komponendist.

Kõige levinumad sümptomid hõlmavad järgmisi haigusseisundeid:

• Valu rinnus;
• Tahhükardia;
• VSD (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia);
• Kõrgsurve;
• Iiveldus, oksendamine;
• Hirm surma ees;
• Peavalud ja peapööritus;
• Kuuma- ja külmahood;
• Õhupuudus, hirmu- ja ärevustunne;
• äkiline minestamine;
• realiseerimata;
• kontrollimatu urineerimine;
• Kuulmis- ja nägemiskahjustus;
• Liikumiste koordineerimise rikkumine

Ärevusneuroos, välimuse tunnused

Ärevusneuroos tekib pikaajalise vaimse stressi või tugeva stressi mõjul, on seotud autonoomse süsteemi talitlushäiretega. See on närvisüsteemi ja psüühika haigus.

Peamine sümptom on ärevus, millega kaasnevad mitmed sümptomid:

• põhjuseta ärevus;
• Depressiivne seisund;
• Unetus;
• Hirm, millest ei saa lahti;
• Närvilisus;
• Pealetükkivad ärevad mõtted;
• Arütmia ja tahhükardia;
• iiveldustunne;
• hüpohondria;
• rasked migreenid;
• Pearinglus;
• Seedehäired.

Ärevusneuroos võib olla nii iseseisev haigus kui ka kaasuv foobse neuroosi, depressiooni või skisofreenia seisund.

Tähelepanu! Haigus muutub kiiresti krooniliseks haiguseks ning ärevuse ja hirmu sümptomid muutuvad pidevateks kaaslasteks, neist on võimatu vabaneda, kui te ei pöördu õigeaegselt spetsialisti poole.

Ägenemise perioodidel ilmnevad ärevushood, hirm, pisaravus, ärrituvus. Ärevus võib järk-järgult degenereeruda hüpohondriaks või obsessiiv-kompulsiivseks häireks.

Depressiooni tunnused

Ilmumise põhjuseks on stress, ebaõnnestumine, eneseteostuse puudumine ja emotsionaalne šokk (lahutus, lähedase surm, raske haigus). Depressioon on haigus, mis mõjutab peamiselt suurte linnade elanikke. Emotsioonide eest vastutavate hormoonide ainevahetusprotsessi ebaõnnestumine põhjustab põhjuseta depressiooni.

Peamised ilmingud:

• Kurb meeleolu;
• Apaatia;
• Ärevustunne, mõnikord hirm;
• Pidev väsimus;
• Sulgemine;
• Madal enesehinnang;
• Ükskõiksus;
• Soovimatus teha otsuseid;
• Letargia.

pohmelli ärevus

Keha mürgistus ilmneb kõigil, kes võtavad alkohoolseid jooke.

Sellest vabanemiseks astuvad kõik elundid võitlusesse mürgistuse vastu. Närvisüsteemi reaktsioon väljendub inimese joobetundes, millega kaasnevad sagedased meeleolumuutused, millest ei saa lahti, hirmus.

Siis tuleb pohmelli sündroom, millega kaasneb ärevus, mis avaldub järgmiselt:

• Meeleolu kõikumine, neuroosid hommikul;
• Iiveldus, ebamugavustunne kõhus;
• Looded;
• Pearinglus;
• Mälu kaotus;
• Hallutsinatsioonid, millega kaasneb ärevus ja hirm;
• Rõhu tõusud;
• arütmia;
• meeleheide;
• Paaniline hirm.

Psühholoogilised tehnikad ärevuse leevendamiseks

Ka rahulikud ja tasakaalukad inimesed kogevad perioodiliselt ärevust, mida teha, kuidas ärevusest ja hirmust vabaneda, et meelerahu tagasi saada.

Ärevuse jaoks on spetsiaalsed psühholoogilised tehnikad, mis aitavad probleemidest lahti saada:

• Allu ärevusele ja hirmule, eralda selleks 20 minutit päevas, kuid mitte enne magamaminekut. Sukeldu valusasse teemasse, anna pisaratele õhku, kuid niipea, kui aeg on täis, asuge igapäevaste tegevuste juurde, vabanege ärevustest, hirmudest ja muredest;
• Vabane ärevusest tuleviku pärast, ela olevikus. Kujutage ette ärevust ja hirmu kui kõrgel taevas tõusvat ja lahustuvat suitsusamba;
• Ärge dramatiseerige toimuvat. Lase lahti soovist olla kontrolli all. Vabane ärevusest, hirmust ja pidevast pingest. Kudumine, kerge kirjanduse lugemine muudavad elu rahulikumaks, leevendavad lootusetustunnet ja masendust;
• Tehke sporti, vabanege masendusest, see parandab meeleolu ja tõstab enesehinnangut. Isegi 2 pooletunnist treeningut nädalas aitab leevendada paljusid hirme ja vabaneda ärevusest;
• Sulle meelepärane amet, hobi aitab ärevusest lahti saada;
• Kohtumised lähedastega, matkamine, väljasõidud on parim viis sisemistest muredest ja ärevusest vabanemiseks.

Kuidas hirmust lahti saada

Kuni hirm on ületanud kõik piirid ja pole muutunud patoloogiaks, vabanege sellest:

• Ärge keskenduge häirivatele mõtetele, vabanege neist, õppige lülituma positiivsetele hetkedele;
• Ärge dramatiseerige olukorda, vaid hinnake toimuvat tõeliselt;
• Õppige hirmust kiiresti vabanema. Võimalusi on palju: kunstiteraapia, jooga, tehnika vahetamine, meditatsioon, klassikalise muusika kuulamine;
• Keskenduge positiivsele, korrates "Ma olen kaitstud. Mul läheb hästi. Olen kaitstud", kuni vabanete hirmust;
• Ärge kartke hirmu, psühholoogid soovitavad teil seda uurida ja isegi rääkida ja kirjutada oma hirmule kirju. See võimaldab teil sellest kiiremini lahti saada;
• Et vabaneda hirmust enda sees, mine sellega kohtuma, läbi seda ikka ja jälle, kuni vabaned sellest;
• Hirmust ja ärevusest vabanemiseks on hea hingamisharjutus. Peate istuma mugavalt sirge seljaga ja hakkama aeglaselt sügavalt hingama, kujutledes vaimselt, et hingate sisse julgust ja hingate välja hirmu. Umbes 3-5 minuti pärast saate hirmust ja ärevusest lahti.

Mida teha, kui on vaja hirmust kiiresti vabaneda?

Mõnikord on vaja hirmust kiiresti vabaneda. Need võivad olla erakorralised juhtumid, kui tegemist on elu ja surmaga.

Šokist vabanemiseks, olukorra enda kätte võtmiseks, paanika ja ärevuse mahasurumiseks aitavad psühholoogi nõuanded:

• Hingamistehnika aitab rahuneda ning vabaneda ärevusest ja hirmust. Hingake aeglaselt sügavalt sisse ja välja vähemalt 10 korda. See võimaldab toimuvast aru saada ning ärevusest ja hirmust vabaneda;
• Ole väga vihane, see leevendab hirmu ja annab võimaluse kohe tegutseda;
• Rääkige endaga, kutsudes end oma eesnimega. Rahunete sisemiselt maha, vabanete ärevusest, oskate hinnata olukorda, kuhu sattute ja mõistate, kuidas tegutseda;
• Hea viis ärevusest vabanemiseks, midagi naljakat meelde jätta ja südamest naerda. Hirm kaob kiiresti.

Millal peaksite pöörduma arsti poole?

Aeg-ajalt kogevad kõik ärevust või hirmu. Tavaliselt ei kesta need aistingud kaua ja neil õnnestub neist iseseisvalt lahti saada. Kui psühholoogiline seisund on kontrolli alt väljas ja te ei saa ise ärevusest lahti, peate nägema arsti.

Põhjused külastamiseks:

• Hirmurünnakutega kaasneb paaniline õudus;
• Soov ärevusest vabaneda toob kaasa isolatsiooni, isolatsiooni inimestest ja katse vabaneda ebamugavast olukorrast kõigi vahenditega;
• Füsioloogiline komponent: valu rinnus, hapnikupuudus, pearinglus, iiveldus, rõhu tõus, mida ei saa kõrvaldada.

Ebastabiilne emotsionaalne seisund, millega kaasneb füüsiline kurnatus, põhjustab erineva raskusastmega vaimseid patoloogiaid koos suurenenud ärevusega.

Seda tüüpi ärevusest iseseisvalt vabanemine ei aita, vaja on meditsiinilist abi.

Kuidas vabaneda ärevusest ja ärevusest ravimitega

Patsiendi ärevuse ja hirmu leevendamiseks võib arst määrata ravi pillidega. Pillidega ravimisel kogevad patsiendid sageli ägenemisi, mistõttu haigusest täielikult vabanemiseks kombineeritakse seda meetodit hea tulemuse saavutamiseks psühhoteraapiaga.

Vaimse haiguse kergest vormist saate lahti antidepressante tarvitades. Selleks, et lõpuks positiivse dünaamikaga sümptomitest vabaneda, on ette nähtud säilitusravi kuur kuuest kuust kuni aastani.

Raskete haigusvormide korral ravitakse patsienti statsionaarselt, paigutatakse haiglasse.

Antidepressante, antipsühhootikume ja insuliini manustatakse patsiendile süstimise teel.

Rahustava toimega ärevusvastaseid ravimeid saab osta üldkasutatavast apteegist:

• Palderjan toimib kerge rahustina. Seda võetakse 2-3 nädala jooksul, 2 tükki päevas.
• Persen juua 2-3 korda 24 tunni jooksul, 2-3 tükki, et vabaneda põhjuseta ärevusest, hirmust ja ärevusest maksimaalselt 2 kuud.
• Novo-Passit on ette nähtud selleks, et vabaneda põhjendamatust ärevusest. Joo 3 korda päevas, 1 tablett. Kursuse kestus sõltub haiguse kliinilisest pildist.
• Grandaxin 3 korda päevas pärast sööki, et vabaneda ärevusest.

Psühhoteraapia ärevushäirete korral

Paanikahood ja põhjendamatu ärevus on hästi ravitavad kognitiiv-käitumusliku teraapia abil, tuginedes järeldustele, et psüühikahäirete ja psühholoogiliste probleemide põhjused peituvad patsiendi mõtlemise moonutustes. Teda õpetatakse vabanema ebasobivatest ja ebaloogilistest mõtetest, õpetatakse lahendama probleeme, mis varem tundusid ületamatud.

See erineb psühhoanalüüsist selle poolest, et ei omista tähtsust lapsepõlvemälestustele, rõhk on praegusel hetkel. Inimene õpib tegutsema ja mõtlema realistlikult, vabanedes hirmudest. Ärevusest vabanemiseks on vaja 5–20 seanssi.

Tehnika tehniline pool seisneb patsiendi korduvas sukeldumises hirmu tekitavasse olukorda ja tema õpetamises toimuvat kontrollima. Pidev kontakt probleemiga võimaldab järk-järgult vabaneda ärevusest ja hirmust.

Mis on ravi?

Generaliseerunud ärevushäiret iseloomustab üldine, püsiv ärevus, mis ei ole seotud konkreetsete olukordade või objektidega. See erineb mitte väga tugevast, kuid pikast kurnavast toimest.

Haigusest vabanemiseks kasutatakse järgmisi meetodeid:

• Kokkupuute meetod ja reaktsioonide vältimine. See seisneb täielikus sukeldumises oma hirmu või ärevusse. Järk-järgult muutub sümptom nõrgemaks ja sellest on võimalik täielikult vabaneda;
• Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia annab väga häid tulemusi põhjendamatust ärevusest vabanemisel.

Võitlus paanikahoogude ja ärevusega

Traditsiooniliselt kasutatakse rahusteid ärevuse ja paanikahoogude leevendamiseks. Need ravimid leevendavad kiiresti sümptomeid, kuid neil on kõrvaltoimed ja need ei kõrvalda põhjuseid.

Kergematel juhtudel võib kasutada ravimtaimede baasil valmistatud preparaate: kaselehed, kummel, emarohi, palderjan.

Tähelepanu! Narkootikumide ravist ei piisa, et vabaneda kõigist probleemidest võitluses paanikahoogude ja ärevusega. Psühhoteraapia on parim ravi.

Hea arst ei määra mitte ainult sümptomeid leevendavaid ravimeid, vaid aitab mõista ka ärevuse põhjuseid, mis võimaldab vabaneda haiguse taastumise tõenäosusest.

Järeldus

Meditsiini kaasaegne arengutase võimaldab lühikese aja jooksul vabaneda ärevus- ja hirmutundest, kui pöörduda õigeaegselt spetsialistide poole. Ravi käigus kasutatakse integreeritud lähenemisviisi. Parimad tulemused saavutatakse hüpnoosi, füüsilise rehabilitatsiooni, kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia ja uimastiravi kombinatsiooniga (rasketes olukordades).