Milliseid lampjalgsuse ennetamise meetodeid teate. Millised on meetmed lamedate jalgade ennetamiseks täiskasvanutel ja lastel. Lamejalg ja sõjavägi

Rühiga seotud probleemide vältimiseks aitab lampjalgsuse ennetamine. Samuti võimaldab see vältida tüsistusi, mis mõjutavad teisi lihasluukonna organeid, liigeseid ja kõnnakut.

Lamedate jalgade ennetamine on vajalik iga inimese jaoks, kuna seda haigust on üsna raske kõrvaldada. Vanusega pole seda lihtne teha, seega on parem selle varase lapsepõlve eest hoolitseda. Harjutuste sooritamine toob kaasa kehahoiaku paranemise ja hooletu suhtumine tervisesse võib põhjustada puude. Lapsepõlves allub jalg muutustele, seega on seda kerge taastuda. Täiskasvanu puhul on see protsess aeglasem.

Haiguse põhjused võivad olla erinevad, kuid iga rikkumise tuvastab ortopeed. Haiguste korrigeerimine on vajalik kehahoiaku korrigeerimiseks ja selles aitab harjutuste komplekt lampjalgsuse ennetamiseks. Tõhus on matt, mida kasutatakse ka haiguse ravis.

Lamedate jalgade nähtavate tunnuste hulka kuuluvad:

• kulunud kingad;
• jalad väsivad kiiresti;
• ilmnevad krambid, raskustunne, turse;
• Raskused kontsadel kõndimisel
• Sobib veidi suurematele kingadele.

Kui on vähemalt mõni märk, näitab see jala morfoloogia rikkumisi. Täiskasvanu puhul peituvad lampjalgsuse põhjused vales kingavalikus. Ravi ei ole vaja edasi lükata, vastasel juhul ei saa vältida luu- ja lihaskonna talitlushäireid.

Kõige tõhusam on lamedate jalgade ennetamine eelkooliealistel lastel. Täiskasvanu puhul tekib haigus seetõttu, et lapsepõlves ei pööratud sellele tähelepanu. Igas vanuses sobib matt, mida kasutatakse jalgade seisundi parandamiseks.

Jalaprofiili rikkumisi saab ära hoida, kui järgite lihtsaid reegleid:

• vajadus kõndida sagedamini paljajalu;
• anna jalgadele puhkust;
• kandke ainult kvaliteetseid ja sobivaid kingi;
• võimlemine ja harjutused aitavad parandada jalgade seisundit;
• tuleks kasutada spetsiaalset matti;
• kehahoiakut tuleb kontrollida.

Neid reegleid tuleb järgida olenemata rikkumise põhjustest. Parim tulemus on märgatav lastel. Soovitav on kasutada vaipa, mis on vajalik lamedate jalgade kõrvaldamiseks ja kehahoiaku taastamiseks.

Ennetamine täiskasvanutel

Isegi täiesti tervetel inimestel ilmnevad aja jooksul lamedate jalgade tunnused. Selle põhjuseks on madala kvaliteediga kingade kandmine. Mõnel eluperioodil tekib jalgade deformatsioon, näiteks siis, kui laps õpib kõndima. Rikkumised võivad esineda kasvu, seksuaalse arengu, raseduse, menopausi ja vanemas eas. Põhjused peituvad organismi ümberstruktureerimises uuel eluetapil.

Kõik see viib kehahoiaku rikkumiseni, nii et täiskasvanu peab tugevdama lihaste süsteemi, masseerima jalgu, jalgu. Jalgade võimlemine koosneb järgmistest harjutustest:

• 20 korda on vaja tõsta ja langetada jalgade varbaid;
• tõsta ja langetada kontsad;
• jalad peaksid olema ühendatud, laiali ja ühendatud sokid;
• kontsad tuleb eraldada ja ühendada põrandast lahkumata;
• tõsta ühe jala varvas ja teise kand samal ajal;
• sokkide jalad tuleb lahti rebimata;
• rullige keppi jalgadega.

Patoloogilise seisundi korrigeerimine sellisel viisil võimaldab teil saada kiiremaid tulemusi, kui harjutusi tehakse regulaarselt. Kasulik on kasutada matti, mis ainult parandab olukorda. Kõik harjutused on vajalikud kehahoia taastamiseks.

Ennetamine lastel

Selliste haiguste ennetamine on tõhus ka lastele. Esimesel eluaastal tuleb võtta meetmeid rahhiidi kaitsmiseks ja kõrvaldamiseks. Kui laps on kõndima õppinud, peaks ta valima õiged jalanõud.

Arvatakse, et paljajalu värskel rohul käimine kaitseb jalahädade eest.

Isegi võimlemise ajal on vaja kasutada spetsiaalseid jalatugesid. Jalahäirete ennetamine on hea kehahoiaku jaoks hädavajalik. Koolis peaksid olema spetsiaalsed lauad. Tüdrukud ei tohiks kanda kontsakingi ja kitsenevate varvastega kingi.

Lamedate jalgade ennetamiseks mõeldud harjutuste komplekt koosneb järgmistest osadest:

• varvastel kõndimine;
• rõhuasetus jala välisservadele;
• paigal kõndimine;
• kepi veeretamine jalgadega;
• palli löömine;
• rullid sokkidest kontsadeni;
• kõndimine ebatasasel põrandal
• varvastel kükitamine;
• peate voodi ette asetama vaiba.

Regulaarne treenimine on kehahoia parandamiseks hädavajalik. Samal ajal ei ilmu lapsel vanusega kumerust. Lastele on kasulik kasutada ka jalamassaaži matti.

Professionaalne ennetus

Professionaalsetes kliinikutes on spetsiaalsed sisetallad, mis on loodud arvutipõhise pedobarograafia abil. Seadmete abil tehakse kindlaks haiguse põhjused ja aste. See toimib palju paremini kui apteegis olevad kolleegid.

Arst võib välja kirjutada ortopeedilised sisetallad, kuid peate neid kasutama teatud aja jooksul. Tooted võimaldavad teil jalga maha laadida, vähendada pinget jalgade lihastes. Nende kandmine on vajalik kehahoia taastamiseks. Sisetallad peaksid olema ainult apteegis. Arvestada tuleb jalgade kuju. Tooted valitakse termovormimise meetodil.

Peate kõndima veeris, murul, liival. Ennetustööd on parem läbi viia varasest lapsepõlvest, sest aja jooksul jalad luustuvad. Täiskasvanutel aitab see tugevdada lihaseid ja vältida kehva rühti.

Massaaži rakendamine

Massaaž on tõhus meede, mis kõrvaldab lihasvalu, taastab ainevahetust ja vereringet. Lamedate jalgade ennetamiseks on harjutuste komplekt:

• on vaja sääre triikida, hõõruda, sõtkuda;
• tuleks läbi viia jala silitamine ja hõõrumine;

Isemassaažiks kasutatakse kummimatti ja massaažirulli. Pärast seda sündmust on kasulik teha veeprotseduure. On vaja valmistada bassein kuuma veega ja teine ​​külma veega. Esiteks tuleks jalad ühes anumas aurutada ja seejärel teise panna. Vett võib segada meresoola, söögisooda, ürditõmmisega.

Kingade valik

Sageli peituvad lamedate jalgade põhjused madala kvaliteediga kingades, mistõttu tuleks see õigesti valida. See peaks olema valmistatud pehmest nahast madalate kontsadega. Jalatsite valimisel peaksite järgima veel mõnda reeglit:

• toote ülaosa peab olema nahk;
• kand tuleks valida mitte rohkem kui 4 cm;
• nahk peab olema kvaliteetne;
• painduv tald on sobivam.

Platvormidest tuleks loobuda, sest jalad väsivad neist väga ära. Jalatsites lamedate jalgade ravimisel tuleb kasutada apteegist ostetud ortopeedilisi vahendeid.

Õigesti valitud jalatoed treenivad jalalihaseid. Nad täidavad kaare all oleva vaba ruumi. Ainult need ei tohiks olla väga kõvad, muidu on jalgadele veelgi rohkem kahju. Kuid ka pehmed sisetallad ei too tulemusi.

Rahvapärased abinõud

Lamedate jalgade ennetamisel on kasulik mitte ainult vaip, vaid ka meditsiinilised dekoktid ja tinktuurid. Need on valmistatud ravimtaimede baasil, nii et tulemus ei ilmu kiiresti, on vaja regulaarseid protseduure. Keetmise valmistamiseks vajate tammekoort (100 g), millele tuleb lisada vett (0,5 liitrit). Toodet keedetakse 30 minutit ja pärast filtreerimist tuleb see vanni lisada.

Saate valmistada meditsiinilise tinktuuri, mille jaoks vajate immortelle. Taime on maateede ääres lihtne kohata. Õisikute kogumine toimub juulist oktoobrini. Pärast kuivatamist saab taime kasutada. See valatakse alkoholiga ja nõutakse mitu päeva.

Mündi (100 g) ja keeva vee valmistamine toimib suurepäraselt. Toodet infundeeritakse pool tundi ja pärast pingutamist on vaja jalgu pesta. Protseduurid tuleb läbi viia pidevalt.

Järgmise infusiooni valmistamiseks on vaja piparmünti ja pärnaõisi (100 g). Kõik valmistatakse eelmise retsepti alusel. Regulaarsed protseduurid eemaldavad kergesti jalgade turse. Pärast leilitamist kaovad väsimus ja stress.

Lamedad jalad on üks keerukamaid haigusi, kuna selle tähelepanuta jäetud vorm põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Massaaži, harjutuste ja infusioonide kasutamine hoiab ära tüsistuste tekkimise. Pidev tervise jälgimine päästab teid paljudest vaevustest.

Lamedad jalad on jalalaba piirkonna omamoodi deformatsioon, mille puhul selle võlvid langevad alla, mille tagajärjel kaovad täielikult nende amortisatsiooni- ja vedrufunktsioonid. Sõltuvalt sellest, milline jalavõlv on lamestatud, eristatakse põiki- ja pikisuunalisi lamedaid jalgu. Samuti on kaasasündinud ja omandatud lampjalgsus. Umbes 45% kõigist täiskasvanutest kannatab lamedate jalgade erinevate vormide all. Patoloogiat avastatakse sagedamini naistel.

Mis on lampjalgsus?

Lamedad jalad on jala kuju muutus, mida iseloomustab selle piki- ja põikvõlvide väljajätmine. Lamedate jalgadega on jalalaba normaalse kaare struktuur nii pikisuunas (piki jalalaba siseserva) kui ka põiki mööda sõrmede aluse joont üsna selgelt väljendunud või muutub peaaegu täielikult. Tüsistusena esinevad valud lülisambas, põlve- ja puusaliigeste artroos.

Jalg on looduslik amortisaator, mis kaitseb keha kõnnimisel värisemise eest ja võimaldab säilitada tasakaalu liikumisel. Jala kuju arvestades eristatakse kahte kaare - piki- ja põiki.

1. Pikivõlv on jalalaba kõverus seestpoolt kannast kuni suure varba liigeseni. Tavaliselt on see nähtav.
2. Põikkaar on vähem nähtav. See on kaar varvaste aluses (kus lõpevad pöialuud).

Lihas-sidemete aparatuuri nõrgenemisega on häiritud jala normaalne kuju. Kaare väljendusvõime kaob, jalg settib, lameneb. Sarnane patoloogia on määratletud kui lamedad jalad.

Lamedaid jalgu esineb kuni 50% maailma elanikkonnast. Naised on selle haiguse suhtes 4 korda vastuvõtlikumad kui mehed. 3% juhtudest registreeritakse lampjalgsus sünnist alates, 2. eluaastaks 24% lastest, 4. eluaastaks 32% lastest, seitsmendaks eluaastaks 40% lastest, 11 aasta pärast pooled lastest. noorukid kannatavad lamedate jalgade all.

Liigid

Lamedad jalad jagunevad piki- ja põikisuunalisteks. Sõltuvalt sellest, kuidas jalg laieneb: laiuses või pikkuses. Praegu on selliseid lamedaid jalgu: pikisuunalised, põikisuunalised, kombineeritud.

Tänaseks kõige levinum vorm jala deformatsioon on risti. Omandatud ja kaasasündinud patoloogial on erinevus.

Pikisuunaline lamejalg

Pikisuunalist lampjalgsust iseloomustab jalalaba pikivõlvi lamenemine. Samal ajal suureneb selle pikkus ja peaaegu kogu talla pindala puutub põrandaga kokku. Tähelepanuväärne on, et pikisuunalised lamedad jalad on tüüpilised peamiselt naistele. Kehakaal mõjutab seda: liigne kaal suurendab jalgade koormust ja pikisuunalised lamedad jalad muutuvad tugevamaks. Vanus, mil pikisuunalised lampjalgsused kõige sagedamini esinevad, on 16–25 aastat.

Pikisuunalise lamedate jalgade puhul on neli etappi:

• haiguseelne staadium (prodromaalne staadium);
• vahelduvad lamedad jalad;
• tasane;
• lame jalg.

Haiguseelses staadiumis tunneb lampjalgsusega patsienti muret kõndimise väsimus, valud jalavõlvi ülaosas ja säärelihastes pärast pikaajalist staatilist koormust.

Põiksuunaline lamejalg

Kui me räägime näiteks põikvõlvist (ja see on deformeerunud 55,23% juhtudest), siis viis pöialuu, millele toetub kogu labajala esiosa, lahknevad nagu lehvik. Sel juhul on jalg lühenenud, esineb suure varba väline kõrvalekalle ja keskmise varba ebanormaalne paindumine/vähendamine. Tavaliselt juhtub see 35–50-aastastel inimestel.

Põiksuunaliste lamedate jalgade osakaal on erinevate allikate järgi vahemikus 55–80%. Tavaliselt areneb haigus keskealistel (35-50-aastastel) inimestel. Naised kannatavad põiki lamedate jalgade all 20 korda sagedamini kui mehed.

Oma olemuselt eristatakse lamedaid jalgu:

• Kaasasündinud tuvastatakse 5-6-aastaselt, kuna varasemas eas lastel avalduvad kõik selle haiguse tunnused.
• Traumaatiline moodustub pärast luumurde, millega kaasneb jalavõlvide rikkumine.
• Paralüütiliselt lame - ülekantud tüsistus, mis ilmneb pareesi, jalalihaste halvatuse, aga ka sääre vasika lihaste tõttu.
• Rahiitilisust täheldatakse lastel luukoe mineralisatsiooni rikkumise tõttu.
• Staatiline tekib täiskasvanutel, kui nad teevad tööd, mis hõlmab pikaajalist jalgadel seismist (administraator, kirurg, stjuardess, meelelahutaja, konsultant). Ilmub sidemete, jalalihaste rikke tõttu. See ilmneb ka vanemas eas lihaste atroofia tõttu, samuti rasvumise, raseduse ja jalavõlvide koormuse suurenemise tõttu.

Lamedate jalgade astmed

Sidemete aparaadi puudulikkus. Haiguse kõige esimene staadium, mis väljendub perioodilise valuna jalgades päeva jooksul koos suurenenud stressiga tööpäeva lõpus. Selle haigusastmega ei määrata jala visuaalseid muutusi. Jalad säilitavad oma esialgse terve välimuse. Lühike alajäsemete mahalaadimine leevendab kiiresti valu.

1 kraadi

Sideaparaadi nõrgenemine, jalg ei muuda oma kuju, valu ja väsimus jalgades tekivad pärast pikka jalutuskäiku või õhtul. Pärast puhkust valu ja ebamugavustunne kaovad. Kõnnak muutub, see muutub vähem plastiliseks.

2 kraadi lamedad jalad

Jala lamenemine määratakse palja silmaga, kaovad kaared, jalg laieneb ja lameneb. Valu muutub püsivaks ja tugevamaks. Valu levib üle hüppeliigese, kogu sääre, kuni põlveliigeseni. Kõnnak on raske, ilmub lampjalgsus.

Lamedad jalad 3 kraadi

Kolmas aste: iseloomustab täielik deformatsioon. Samal ajal diagnoositakse luu- ja lihaskonna funktsioonide rikkumine asjakohaste haiguste ilminguga. Selles haiguse arengufaasis on tunda tugevat valu, sporditegevus on võimatu.

Põhjused

Lamedate jalgade arengut provotseerivate peamiste põhjuste hulgas võib välja tuua järgmised:

• ülekaal;
• Rasedus;
• tegevuse tunnused, mis põhjustavad liigset füüsilist aktiivsust;
• pärilikkus (lähisugulaste lamedad jalad);
• ebakvaliteetsete, liiga kitsaste või väikeste kingade kandmine;
• jala sidemete ja lihaste nõrgenemine, sobivate koormuste või vanuse puudumise tõttu jne.

90% juhtudest diagnoositakse lampjalgsus inimestel, kellel on halvasti arenenud jalgade lihas-skeleti aparaat. Jalalihaste regulaarne treenimine aitab vältida deformatsioonide tekkimist ja lamedaid jalgu.

Lamedate jalgade sümptomid täiskasvanutel

Tavaliselt ei märka inimene, kes veedab palju aega jalgadel, lamedate jalgade teket ning valu ja ebamugavustunne jalgades ja jalgades on seotud väsimusega. On mitmeid peamisi märke, mille järgi saate kahtlustada selle kohutava haiguse arengut endas.

Lamedate jalgade varajased nähud ja sümptomid:

• Jalgade kiire väsimus, mis võib hiljem põhjustada üldist väsimust ja kroonilise väsimussündroomi
• Valutav valu jalgades
• Liikumisel tekkiv valu reie, sääre, alaselja lihastes ja hiljem seistes valu kaob peale öist und
• Raskused kingade valimisel
• Pinged säärelihastes
• paistetus
• Pöidla põhjas tekivad kareda ja paksenenud nahapiirkonnad, mis põhjustavad kõndimisel ebamugavust (konnasilmad).
• Kingad hakkavad kuluma palju kiiremini kui varem, peamiselt seestpoolt.
• Aeg-ajalt tundub, et sääre pikkus on pikenenud ja selle tõttu tuleb osta numbri võrra suuremad kingad.

Kaugelearenenud juhtudel valutab kõndimisel ristluu ja alaselja piirkond, võivad tekkida peavalud, pikkade vahemaade kõndimine on valulik ja valulik.

Tüsistused

Lamedad jalad, nagu selle haiguse kulgemise ja progresseerumise iseärasustest juba üldiselt aru saavad, võivad esile kutsuda mitmeid spetsiifilisi tüsistusi, mille hulgas tõstame esile järgmist:

• valu järkjärguline suurenemine, selle mittespetsiifiline ilming (st valu mitte ainult jalgades, vaid ka puusades, põlvedes, seljas, peavalu);
• lampjalgsus;
• ebaloomulik kehahoiak, selgroo kõverus, skolioosi ja teiste lülisambahaiguste (osteokondroos, song jne) areng;
• sissekasvanud küüned;
• düstroofsed muutused, mis arenevad selja ja jalgade lihastes;
• haiguste areng, mis on otseselt seotud jalgade lüüasaamisega (deformatsioonid, kallused, sõrmede kõverus, neuriit, kannus jne).

Kuidas määrata lampjalgsus kodus?

Lamedate jalgade määramiseks on tõestatud meetodid:

1. Jälje saamine. Võtke valge leht, pange jalgadele rasvakreem, asetage paber põrandale ja seiske sellel. Oluline on seista sirgelt ja ilma toeta. Uurige trükist hoolikalt. Siseküljel peaks olema sälk;
2. Jalaosa uurimine Friedlandi meetodi järgi podomeetrilise indeksi uuringu põhjal. Selleks mõõtke jala kõrgus ja pikkus, jagage kõrgus pikkusega ja korrutage 100-ga. Väärtused 29 kuni 31 loetakse normiks.
3. Määri jalad mis tahes värvi ja kergesti mahapestava ainega. ja seista mis tahes valgel paberilehel. Tähelepanu! Protseduuri ajal ei saa te loota. Peate lihtsalt sirgelt seisma. Saadud kujutist vaadates tehke järeldus. Kui kogu jalaosa on üle värvitud, on haigus selgelt olemas. Kui jalalaba siseküljel on sälk ning esijala ja kanna vahele jääb tühimik, siis säärtega pole probleemi.

Need meetodid võimaldavad kahtlustada patoloogia olemasolu. Aga kuidas määrata lamedate jalgade astet? Lihtsalt selleks peaksite pöörduma spetsialisti poole.

Diagnostika

"Lamedate jalgade" diagnoos tehakse jalgade radiograafia põhjal 2 projektsioonis koormusega (seismisel). "Lamedate jalgade" esialgse diagnoosi saab teha ortopeed füüsilise läbivaatuse põhjal. Jala- ja hüppeliigese anatoomiliste orientiiride asukoha õigsus, jalalaba liikumisulatus ja kõrvalekaldenurgad, võlvide ja lihaste reaktsioon koormusele, kõnnaku iseärasused, jalatsi kulumise iseärasused on kindlaks määratud.

Märge: Lamedaid jalgu diagnoositakse naistel 4 korda sagedamini kui meestel. Sageli tekib patoloogia raseduse ajal kehakaalu füsioloogilise suurenemise tõttu.

Peamised meetodid, mida ortopeedid diagnoosi tegemiseks kasutavad, on järgmised:

1. Radiograafia. Peamine diagnostiline meetod, mis võimaldab kindlaks teha mitte ainult patoloogia olemasolu, vaid ka olemust ja astet, on radiograafia kahes projektsioonis. Röntgenuuring viiakse läbi koormusega, st patsient peab seisma.
2. Plantograafia. Eespool kirjeldati kodus kasutatava rasvakreemi jalgadele kandmise tehnikat. Rasvase kreemi asemel kasutavad arstid üsna sageli lugooli, mis jätab paberile täpsema ja selgema jälje.
3. Podomeetria. See on jalalaba erinevate parameetrite mõõtmine ja erinevate indeksite arvutamine, mis võimaldavad määrata deformatsioonide olemasolu ja patoloogia astet.

Lamedate jalgade ravi täiskasvanutel

Kuidas ravida lamedaid jalgu täiskasvanutel? Lamedad jalad tunduvad paljudele lihtsa haigusena, kuid tegelikult on see üsna tõsine ja kiiresti arenev patoloogia, mida on raske parandada. Seda saab täielikult välja ravida alles lapsepõlves ja täiskasvanutel on lampjalgsuse ravi suunatud haiguse arengu pidurdamisele raskemates staadiumides. Mida varem lampjalgsus avastatakse, seda soodsam on selle ravi.

Täiskasvanutel on lamedate jalgade vastane võitlus suunatud:

• valu sündroomi eemaldamine;
• paranenud jalalihaste ja sidemete toonus.

Ortopeedilised sisetallad

Häid tulemusi lamedate jalgade ravis igas vanuses inimestel annavad ortopeedilised võlvi toetavad sisetallad, mis on valmistatud iga jala jaoks individuaalselt, võttes arvesse kõiki anatoomilisi iseärasusi.

Sellised sisetallad on tavaliselt valmistatud plastikust, mis kuumutamisel on plastik ja temperatuuri langetamisel muutub jäigaks. Selliseid sisetaldu saab teha ilma kontsata või kontsaga kingadele.

1. Ortopeediliste sisetaldade kandmine võib alla seitsmeaastastel lastel lamedaid jalgu täielikult ravida, kui ravi alustatakse kahe- kuni kolmeaastaselt. Lapsed peavad vastavalt jala kasvule oma võlvituge vahetama üsna sageli.
2. Noorukitel ja täiskasvanutel muudab sisetaldade kandmine kõndimise mugavaks, aeglustab või peatab haiguse progresseerumise. Algul võivad kaaretuged tunduda ebamugavad, kuid harjudes tekib mugavustunne.

Harjutused

Füüsiline harjutus on lamedate jalgade ravi ja ennetamise lahutamatu osa. Need aitavad tugevdada jalalihaseid, peatavad juba alanud haiguse progresseerumise. Püsiva tulemuse saavutamiseks kulub vähemalt kuus kuud. Regulaarsus on oluline, muidu pole efekti.

On vaja alustada ravi võimlemisega, mida saab teha iga päev kodus. Võimlemise terapeutilist vormi kasutatakse jalavõlvi korrigeerimise saavutamiseks, lihaste tugevdamiseks, sidemete aparatuuri treenimiseks, õige kõnnitüübi kujundamiseks. On suur hulk harjutusi, mis valitakse individuaalselt ja sõltuvad vanusest, kaebustest, jala asendist ja kujust.

Võimlemisharjutuste komplekt:

1. Varvastele tõstmine. Piisab, kui teha 10-12 kordust. Peate alustama harjutust nende põhiasendist: jalad on üksteisega paralleelsed, pisut üksteisest eemal.
2. Rullimine väikese elastse palli või ümmarguse pulga jalgadega. Harjutuse aeg - 5 minutit eseme veeretamist kogu jala pinnaga.
3. Pöörlemine. Peate istuma, sirutama jalad ette, toetama kontsad põrandale ja vaheldumisi pöörama jalgu eri suundades. 10 korda paremale ja 10 korda vasakule.
4. Kõndimine jala vastaskülgedel. 10 sammu väljastpoolt, siis 10 sammu seestpoolt, siis 20 sammu toetuspunkti muutmisega igal sammul.
5. Rullid: kannast jalatallani seistes - 10 korda.
6. Varvaste painutamine ja pikendamine - 3 minutit.
7. Hoides jalgadega väikest palli. Võimalusena - väikeste esemete nihutamine ühest kohast teise, hoides neid varvastega.

Kogu kompleks ei kesta rohkem kui 20-30 minutit päevas. Pärast harjutuste tegemist on soovitatav teha massaaž.

Kõndimine ebatasasel pinnal. Harjutusi tehakse paljajalu, igaüks 8-12 korda.

1. Paljajalu liival kõndimine (liiva jaoks saab kohandada kasti mõõtudega pool meetrit korda meeter) või poroloonist matt (või suure hunnikuga), kõverdades varbaid ja toetudes jala välisservale;
2. Kaldpinnal kõndimine toega välisservas;
3. Palgil külili kõndimine.

On väga oluline, et patsient teeks iga päev spetsiaalseid harjutusi lamedate jalgade jaoks. Jalalihaseid ja sidemeid tuleb ennetava meetmena pidevalt treenida, vastasel juhul nõrgenevad ja selle tulemusena tekivad lampjalgsuse sümptomid.

Massaaž lamedate jalgade jaoks

Lamedate jalgade massaaž hõlmab suure hulga erinevate tehnikate kasutamist. Need on silitamine, sõtkumine, hõõrumine ja muud meetodid. Jalga masseerides on vaja liikuda varvastelt kannale. Sääre massaaž hõlmab liikumist hüppeliigesest põlveliigese poole. Nii harjutused kui ka massaaž toniseerivad suurepäraselt jalalihaseid ja sidemeid. Hoolduse ajal võite kasutada spetsiaalseid jalavanne.

Lamedate jalgade massaaži põhitehnikad on üsna lihtsad:

• masseerida jalgu pahkluudest kuni kubemeni alt üles (silitamine, patsutamine, hõõrumine);
• masseerige jalga ja selle selga (sõrmedest kuni pahkluuni) hõõrudes, see tähendab omavahel ühendatud sõrmeotste ringjate liigutustega või peopesa servaga üle jala;
• jalavõlvi saab masseerida ka “kammiga”, mis moodustub nelja sõrme proksimaalsete falange liigestest, kui käsi suruda rusikasse (ehk “nukkidesse”);
• kontsad (vaheldumisi), samuti sõrmealuseid jalalaba küljelt, on mugavam hõõruda, painutades jalga põlves, mõlema käe nelja ühendatud sõrmega (pöidlad tõusul).

Tehke harjutusi lamedate jalgade raviks peaks olema vähemalt 20 minutit ja võimalusel kaks korda päevas.

Ravivannid rahvapäraste ravimitega

On kindlaks tehtud, et veeprotseduurid on kasulikud haiguse ennetamiseks. Pärast rasket tööpäeva, eriti kui see hõlmab pikka jalgadel viibimist, on soovitatav lasta jalgadel lõõgastuda, asetades need sooja vanni.

1. Tamme koore baasil. Poole liitri keeva vee kohta lisada 100 g kuivainet, panna pooleks tunniks tulele, kurnata ja valada kaussi sooja veega.
2. Soolavannid. Võite kasutada jodeeritud, kuid paremat meresoola. Üks magustoidulusikas lahustatakse liitris soojas vees, kastetakse kümneks minutiks jalalahusega anumasse. Seejärel tuleb need kuivaks pühkida ja eelnevalt niisutajaga määritud kätega masseerida. Sellised protseduurid parandavad vereringet, tugevdavad luid ja lõdvestavad suurepäraselt.
3. Vannid salvei, kummeli või männiokkate keetmisega. Üks klaas kuivatatud taime vala kuuma veega ja keeda 15-20 minutit, lase täielikult jahtuda. Lahjendage ½ kuuma veega ja leotage oma jalgu selles umbes pool tundi.

Lamedate jalgade ennetamine

Haigust saate vältida, järgides järgmisi reegleid:

1. Peab rohkem paljajalu kõndima. Võimaluse korral tuleks minna loodusesse ja jalutada mõni minut paljajalu murul, mullal, kiviklibudel, okaspuuokstel.
2. Õigete kingade kandmine. See on seotud laste kahjustuste ennetamisega. Nende jaoks peate ostma jala tihedalt kinni hoidvad kingad, mis ei lenda maha ega vajuta.
3. Vaja teha harjutusi lamedate jalgade eest. Eraldades paar minutit päevas, saate vältida rikkumise arengut. Tasu eest saab kasutada massaažimatti. Vajab ka jalamassaaži.
4. Peate jälgima oma kehahoiakut ja jalgade õiget asendit nii kõndides kui ka seistes. Jalad peaksid olema üksteisega peaaegu paralleelsed ja toetuma talla välisservadele.
5. Kodused vannid on hea ennetus. põletikuvastaste ravimitega (kummel, salvei, naistepuna). Need aitavad leevendada jalgade väsimust pärast kõndimist, samuti kõrvaldada põletik ja turse. Sellised vannid enne massaaži aitavad nahka lõõgastumiseks ette valmistada.
6. Jalamassaaž parandab jala vereringet. Samal ajal stimuleeritakse refleksipunkte, mida talla peal on umbes 90 tükki. Lastele on ette nähtud ka üldmassaaž lampjalgsuse ennetamiseks, et tugevdada organismi kaitsevõimet.

Lamedate jalgade ennetamine on meetmete kogum, mida tuleb vältida. Ennetusprogramm algab varases lapsepõlves ja jätkub täiskasvanueas. See põhineb terapeutilise võimlemise, meelelahutusliku kehalise kasvatuse, massaaži ja tervisliku eluviisi elementidel. Programmi tulemuslikkus sõltub paljuski regulaarsusest, teostamise põhjalikkusest, vastutustundest ja tõsisest suhtumisest.

Laste lampjalgsuse vältimiseks alustatakse ennetustööd 1,5-2 kuu vanuselt. Imikud ja alla 1-aastased imikud pööravad jalgu, manipuleerivad sõrmi, pahkluu ja põlveliigestega. Kuni 5-6-aastaselt on kujuteldavat lampjalgsust raske tegelikust haigusest eristada. Sel põhjusel on koolieelikute ravi- ja ennetusprogrammis järgmised valdkonnad:

• jalgadele, liigestele;
• kõndides paljajalu kõval reljeefsel pinnal - kruus, liiv, veeris;
• kehaline kasvatus esemetega - võimlemiskepp, pallid;
• doseeritud füüsiline aktiivsus, ilma liigse innukuseta;
• massaaž - lõõgastav, toniseeriv, taastav;
• kandes kõrgekvaliteedilisi jalanõusid, millel on kaaretugede suurus;
• rahhiidi, poliomüeliidi, vigastuste ennetamine;
• õige tasakaalustatud toitumine.

Märkusena!

Lapsepõlves on vaja igal aastal külastada ortopeedi või traumatoloogi. Tavaline algus 1 aastaselt ja jätkub 9-10 aastani. Kvalifitseeritud läbivaatus võimaldab õigeaegselt märgata patoloogilisi muutusi jalavõlvides ja võtta kasutusele sobivad meetmed lamedate jalgade kõrvaldamiseks.

Põhiprintsiibid

Täiskasvanute lamedate jalgade ennetamise põhiülesanne on välistada jala vanusega seotud deformatsiooni võimalus. Selle nähtusega seisavad silmitsi inimesed, kes ületavad 45–50 aasta piiri. Istuv eluviis, alatoitumus, kehaline passiivsus aitavad kaasa võlvide järkjärgulisele lamestumisele, lamedate jalgade tekkele. Ennetusprogramm sisaldab järgmisi meetodeid:

• õige jalatsite valik - vajadusel ortopeedilised mudelid;
• paljajalu kõndimine, massaažimatil, võimlemiskepil või treppidel kõndimine;
• isemassaaž või kvalifitseeritud spetsialisti teenused;
• traditsioonilise meditsiini retseptid koduseks raviks;
• sobivat tüüpi tegevust ilma suurenenud stressita jalgadele.

Märkusena!

Lamedate jalgadega kalduvuse korral ei ole soovitatav kanda kõrgeid kontsi ega täiesti lamedaid taldasid. Mõlemal juhul luuakse soodsad tingimused võlvide anatoomilise kuju muutmiseks, haiguse arenguks ja progresseerumiseks. Ortopeedid soovitavad eelistada mudeleid, millel on lai ja keskmine suurus - kuni 3-4 cm.

Jalavannid

Geneetiline eelsoodumus lamedate jalgade tekkeks on seotud päriliku sidekoe nõrkusega. See koosneb sidemetest, alajäsemete väikeste ja suurte liigeste kõõlustest. Teatud tingimustel need nõrgenevad ülevenitamise, elastsuse kaotamise tõttu. Selle tulemusena lasevad jalalaba põiki- ja pikivõlvid järk-järgult madalamale (tasanevad). Jalavannid pärast väsitavat tööpäeva võimaldavad taastada lihas-sidemete toonuse:

• tammepuljongiga - jahvatage 100 g tammekoort, valage 0,5 l keeva veega, leotage 30 minutit veevannis, jahutage, kurnake, valage saadud puljong sooja veega kaussi;
• salvei infusiooniga - jahvatage 100 g õisi ja valage 2 liitrit keeva vett, jätke 1 tund, kurnake, kasutage õhtusteks vannideks;
• pärnaõite ja piparmündi infusiooniga - segage 50 g kuiva massi, valage 0,5 liitrit keeva vett, jätke 30 minutiks, kurnake, segage puljong kausis sooja veega.

Märkusena!

Vannid leevendavad väsimust, soodustavad lihaste lõdvestamist, suurendavad vereringet jalgades ja säärtes. Regulaarsed protseduurid parandavad oluliselt jalgade seisundit ja üldist heaolutunnet. Rahvapäraseid retsepte soovitatakse kombineerida enesemassaaži, terapeutiliste harjutuste ja kehalise kasvatusega.

Massaaži omadused

Lamedate jalgade ennetamise meetmete hulgas on massaažil oluline roll. Protseduurid suurendavad vereringet jalgades, parandavad kudede trofismi, tugevdavad luu- ja lihaskonda. Pädevad massaažiseansid hoiavad ära jalavõlvide deformatsiooni. Lihtsad manipulatsioonid enesemassaažiks:

• hõõrumine, silitamine, patsutamine sõrmedest põlvedeni;
• hoia kannast kinni, painuta kordamööda kõik varbad ja tald;
• kipitus, vibratsioon säärest põlve suunas;
• jalgade vahelduv pöörlemine õhu tõmbamisega;
• talla masseerimine sõrmedest kanna tsooni.

Märkusena!

Pärast massaaži on kasulikud veeprotseduurid - vannid, dušid, kontrastdušid. Seansse peetakse regulaarselt mõlema jala jaoks.

Võimlemisharjutused on tõhus meetod. Ennetusprogramm sisaldab erinevaid manipulatsioone istuvas, lamavas, seisvas asendis. Neid kordavad kergesti igas vanuses ja füüsilise vormisolekuga inimesed. Harjutusi tehakse mõõduka intensiivsusega, järk-järgult suurendades tempot ja koormust:

Ennetamine toimub kogu elu jooksul. Lamedad jalad on sünnihetkel kõigil lastel, kuna jalad ei ole veel koormatud. Beebit tuleb pidevalt jälgida, et moodustuks õige jalavõlv. Ortopeedid määravad harjutusi, massaaži ja soovitavad kõndida paljajalu ebatasasel pinnal.

Kui lampjalgsust ei ravita, võivad need põhjustada paljusid häireid ja häireid. Inimene tunneb liikumise ajal valu liigestes, suurenenud väsimust. Lamedate jalgade teket saate vältida igas vanuses. Beebidele sobib kerge silitamine, kandade masseerimine. Järgmiseks tuleb ortopeediliste jalanõude valik. Jalavõlvi õigeaegse korrigeerimise puudumine võib põhjustada mitmeid haigusi:

• kehahoiaku häired;
• flebeurüsm;
• kanna kannus areng;
• probleemid jalgade liigestega;
• sissekasvanud küünte olemasolu, pehmed koed on vigastatud, luues eeldused keha nakatumiseks, kui infektsiooni ei ravita, on võimalik surmaga lõppev tulemus;
• siseorganite talitlushäired. Inimese kehal on erinevad punktid, mis vastutavad seedetrakti toimimise, nägemise, kuulmise eest ning enneaegse ravi korral on võimalikud häired kehasüsteemide töös;
• suurele varbale moodustub spetsiifiline luu. See haigus on lamedate jalgade tavaline tagajärg.

Professionaalsed ortopeedid nõustuvad, et patsiendi kaal peaks olema normi piires. Optimaalse kehakaalu väärtus tuletatakse lihtsa arvutuse tegemisel (pikkus - 100). Kaalu kontrolli all hoides saab ohtlikke tagajärgi vältida.

Lamedate jalgade ennetamine

Ennetamine seisneb mitmete oluliste meetmete kasutamises. Pärast aktiivsust soovitavad arstid asetada jalad paralleelselt ja puhata teatud aja jooksul. Massaaž, jalgade hõõrumine vähendab valu. Suurepärane võimalus on kõndimine murul, metsas, kruusal. Kodus kasutatakse aktiivselt spetsiaalseid vaipu.

Ortopeediliste kingade valik tuleks läbi viia spetsialisti abiga. Visake ära mudelid, mis hõõruvad, suruvad ja tekitavad jalgadele ebamugavust. Võimlemisharjutused on väga tõhusad, kui neid kombineerida veeprotseduuridega.

Üldarendavate harjutuste komplekt

Lamedate jalgade moodustumise peamine põhjus on nõrgenenud sääre lihaskiud ja sidemete struktuurid. Haiguste vältimiseks on vaja seda jäsemeosa treenida. Jalavõlvi fikseeritakse ortopeediliste jalanõude abil õigesse asendisse. Võimlemine aitab koos jõu- ja venitusmeetodite kombinatsiooniga. Kui te ravi ei järgi, arenevad liigeste ja erinevate organite haigused (hüpertensioon, artroos, podagra, kannus).

Tõhus harjutuste komplekt jalahaiguste korral:

• vahelduv jalgade painutamine;
• alajäsemete sõrmede liigutamine;
• jala ringjad liigutused;
• patsiendi tõstmine sokkidele;
• vaheldumisi kõndimine jala sise- ja välisküljel (lühikese aja jooksul);
• kontsad aretatakse külgedele ilma sokke ära rebimata;
• jalal veeremine, rõhuasetusega põrandal.

Populaarsed harjutused lisaseadmetega:

• palli püüdmine jalgadega. Istuge toolile, asetage enda ette ümmargune ese, tõstke ja langetage seda vaheldumisi;
• suure varba töö. Kinnitage pliiatsid, pulgad mõneks sekundiks varvastega;
• rulli tallaga 5 cm läbimõõduga lapik pulk;
• ronige võimlemisseinale ja laskuge aeglaselt alla, pannes rõhku jala keskmisele osale risttaladele;
• kõndige ribidega laual või spetsiaalsel massaažimatil. Korrarikkumiste vältimine on tagatud;
• tehke matku võimlemiskepil, asetades jalad risti mürsku. Dünaamika fikseerimiseks kasutage spetsiaalset aparaati - röntgenikiirgust.

Ülaltoodud massaaživalikud on tõhusad pikisuunalise põikisuunalise lamedate jalgade korral. Laadimine toimub spetsiaalsetes harjutusravi ruumides või kodus. Kehalise kasvatuse optimaalne sagedus on 2-3 komplekti nädalas. Üks õppetund peaks koosnema vähemalt 5-6 harjutusest. Füsioteraapia eesmärk on leevendada patsiendi seisundit. Raviarst valib tõhusate harjutuste kompleksi lamedate jalgade ennetamiseks, patsiendile määratakse selged juhised.

Kingad ja sisetallad

Kvalifitseeritud ortopeed on usaldusväärne abiline täiskasvanute ja laste sisetaldade valimisel. Optimaalsed on mitme tugipunktiga tooted. 3-punktiline mudel sobib korrigeerimiseks, kaare toetamiseks. Selle tulemusena väheneb jalgade koormus. Sisetallad for on mõeldud kandade kinnitamiseks telje suunas. Seega on jalalaba kõverus varguse suunas minimeeritud.

Täiskasvanutele mõeldud ortopeedilised tooted on järgmisel kujul:

• piki- ja põikisuunaline tüüp;
• kanna kannuste raviks;
• poolsisetalla kaare tugi - kasutatakse ennetuslikel eesmärkidel;
• raami sisetald suletud kingadele;
• sisetallad naistele, kes kannavad kõrgete kontsadega tooteid.

Sisetallad ostes tuleks erilist tähelepanu pöörata kaaretugedele. Kvaliteetne kaar peaks olema õõnsa vedru ja tiheda täidlusega. Millist varianti valida? Inimene teeb oma otsuse ise. Kontrollida tuleks katte, padjandite, pöialuurulli kvaliteeti.

Lamedate jalgadega inimeste kingade valimise kriteeriumid, peamised näitajad dr Komarovski sõnul:

• beebil on esimestel sammudel kasulik kõndida ilma kingadeta. Valige mudel tuleks valida paeltega või Velcroga. Jalg ei tohiks rippuda;
• parimaks topi viimistlusmaterjaliks on nahk. See loob teatud mikrokliima, jäse "hingab";
• tald tuleks osta looduslikest materjalidest, et te ei peaks haigust parandama;
• kand ei tohiks olla kõrgem kui 5 cm, klassikalised balletikorvid kahjustavad jalga. Oluline on järgida kingade kandmise reegleid;
• lai varvas sobib jalale ideaalselt, DOW-s keskenduvad nad sellele;
• kingade sees ei tohiks olla nahka vigastavaid õmblusi;
• lastele mõeldud tossud, lamedate jalgadega poisid peaksid olema varustatud elastsete paeltega, eemaldatavate sisetaldadega, kaare toestusega. Spordimudeleid ei pea iga päev kandma.

Nende reeglite järgimine kaitseb inimest patoloogia arengu eest.

Muud meetodid

Rahvapärased meetodid on täis suurt hulka retsepte lamedate jalgade raviks. Levinud valikud:

• tamme koore meditsiiniline keetmine (100 g) + 0,5 l vett, segu keedetakse 30 minutit ja pärast jahutamist filtreeritakse. Lisatud vannituppa;
• immortelle infusioon, õisikud kuivatatakse, nõudis alkoholi mitu päeva;
• piparmündi tervendav vedelik, 100 g taime valatakse keeva veega, tõmmist laagerdatakse pool tundi suletud anumas. Oluline on vältida vedeliku hapnemist;
• piparmündi + pärnaõie segu (igaüks 100 g), leotisvannid leevendavad põletikku, jalgade väsimust, ravi toimub etapiviisiliselt.

Mitte vähem olulised meetodid lampjalgsuse ennetamiseks ja kõrvaldamiseks on puhke- ja tegevusaja ühtlane jaotus. Laste füüsiline aktiivsus peaks olema tasakaalus. Jalgade hügieen on inimese tervise säilitamise eeldus. Erilist tähelepanu tuleks pöörata jalgade higistamisele, küünte kasvule. Keskendu tervislikule toitumisele. Tooted peaksid olema rikkad vitamiinide, mineraalide, mikroelementide poolest. Töötage välja toitumiskava.

Lamedate jalgade ravi lastel on lihtsam kui täiskasvanutel. Beebil pole veel täielikult moodustunud luud, lihasstruktuurid. Neid on lihtsam väljastpoolt mõjutada. Kui alustate haigust kroonilises vormis, suureneb kirurgilise sekkumise oht. Sellist seisundit pole vaja lubada.

Lamedate jalgade võimalikud tüsistused

Lamedaid jalgu tuleks ennetada arengu varases staadiumis. Vastasel juhul ähvardab inimene silmitsi mitmete tüsistustega, täiendavate patoloogiatega. Meditsiinipraktikas on vaevusi:

• suurenenud valu lihastes, liigestes (sagedane sümptom);
• jalahaigused (valguse deformatsioon, sõrmede kõverus, kannus, kallus);
• koksartroosi diagnoosimine;
• erineva raskusastmega intervertebraalse hernia moodustumine;
• lampjalgsuse tekkimine kõndimisel + valu jalgades;
• selgroo kumeruse ilmnemine.

Lamedate jalgadega kaasnevate haiguste loetelu on muljetavaldav. Haiguse kroonilist vormi on raske ravida. Terapeutilised meetmed on parem läbi viia arengu varases staadiumis. Et ravi oleks efektiivne, järgige rangelt terapeudi kinnitatud eeskirju. Raske kõnnak tekitab lisakoormuse inimese luu- ja lihaskonnale. Põlvede liigesed, vaagen kuluvad kiiresti.

Me ei tohiks unustada patoloogia all kannatava inimese psühholoogilist ebamugavust. Esiteks puudutab see lapsi, kellel on ühiskonnale suurenenud nõudmised. Deformatsiooni korrigeerimine peaks olema süsteemne.

Töö tekst on paigutatud ilma kujutiste ja valemiteta.
Töö täisversioon on PDF-vormingus saadaval vahekaardil "Tööfailid".

Sissejuhatus

Kogu maailmas on koolilaste tervis suur murekoht. Koolis õppimise perioodil halvenevad õpilaste tervisenäitajad keskmiselt, kui teatud tööd ei tehta.

Asjakohasus valitud teema on see, et viimastel aastatel on koolinoorte haiguste nimistus esile kerkinud luu- ja lihaskonna häired (ca 60%), sh lampjalgsus.

Kõige rohkem juhtumeid esineb nõrgenenud lastel, kellel on terviseseisundi ja füüsilise arengu rikkumine.

Töö eesmärk on uuring õpilaste tervisliku seisundi kohta, tuvastades õpilasi, kellel on lampjalgsuse tunnused.

Uuringu eesmärgid:

1. Tutvuge selleteemalise kirjandusega.

2. Viia läbi 4. klassi "B" õpilaste tervisliku seisundi uuring.

Hüpotees - lampjalgsusest saab jagu, kui teate, mis selle põhjustas, ja järgite haiguse ennetamise soovitusi.

Uurimismeetodid:

1. Erikirjanduse uurimine.

2. Selleteemalise materjali üldistamine ja süstematiseerimine.

3. Vaatluste vaatlemine ja fikseerimine diagrammide ja tabelite kujul.

4. Küsitlemine.

Uuringu jaoks valiti klass 4 "B", kuna selles vanuses on poistel ja tüdrukutel efektiivne jalakasv. Sel perioodil saab lamedaid jalgu tõhusalt korrigeerida.

Uuringu tulemuste põhjal pakuti välja harjutuste komplekt lampjalgsuse ennetamiseks ja korrigeerimiseks.

Samuti valmistasid 4. "B" klassi õpilased jalamassaažiks ortopeedilised matid. Pärast tegevuste ja harjutuste rakendamist viidi läbi korduvad uuringud, mis näitasid muutusi pärast harjutusi ja ravimassaaži.

2. Põhikorpus

2.1. lamedad jalad

2.1.1. Inimese jala ehitus

Jalg on toe ja liikumise "organ", mis koosneb 26 luust, mis on omavahel ühendatud sidemete ja lihastega, moodustades "kaarekujulised" piki- ja põikvõlvi. Kui nende kaare kõrgus muutub, tekivad lamedad jalad, millega rikutakse jala kõige olulisemat funktsiooni - vedru, see tähendab löökide leevendamist kõndimisel, jooksmisel, hüppamisel.

Tänu korralikult vormitud kaartele täidab jalg mitmeid vajalikke funktsioone:

kehakoormuse jaotus liikumise ajal,

tasakaalu loomine ja maapinna ebatasasusega kohanemine.

maapinnale avalduvate löökide leevendamine liikumisel (löögi neelamisvõime),

kõndimise biomehhanismi käigus tekkinud energia kogunemine ja vabanemine.

Üldiselt toimivad jalakaared nagu vedrud ja hoovad, pakkudes maksimaalset liikumismugavust ja minimaalset mõju kehale.

2.1.2. Mis on lampjalgsus. Tüübid ja põhjused.

Lamedajalg on inimese luu- ja lihaskonna haigus, mida iseloomustab jalalaba kuju muutus, millele on iseloomulik piki- ja põikvõlvide lamenemine.

Tavaliselt on lamedaid jalgu 3 tüüpi: pikisuunalised, põikisuunalised, kombineeritud.

Kombineeritud lampjalgsus on siis, kui põiki- ja pikivõlv on vajunud ega anna loomulikku pehmendust.

Lamedad jalad on enamikul inimestel kombineeritud, see tähendab, et nii piki- kui ka põikvõlv on langetatud, kuna ühe kaare langetamine toob paratamatult kaasa teise ülekoormuse.

Lamedate jalgade esinemise tõttu eristatakse neid: staatilised, kaasasündinud, rahiitilised, traumaatilised, halvatud. Kuid hoolimata sellest, millist tüüpi lampjalgsus kuulub, vajab see süstemaatilist jälgimist ja korrektset korrigeerimist.

2.1.3. Lamedad jalad lastel.

Lamedad jalad on üks levinumaid laste luu- ja lihaskonna haigusi.

Meditsiinistatistika kohaselt on kaheaastaselt 24% lastest lampjalgsus, nelja aasta pärast - 32%, kuue aasta pärast - 40% ja kaheteistkümnendaks eluaastaks diagnoositakse lampjalgsus igal teisel teismelisel. .

Lamedad jalad lapsepõlves on täis asjaolu, et see takistab kogu luu- ja lihaskonna süsteemi kui terviku õiget ja harmoonilist arengut.

Laste lampjalgsuse teket soodustavad tegurid.

Pärilikkus (ühel sugulastest on/olnud see haigus),

sidemete-lihaste aparatuuri nõrkus,

"valede" kingade kandmine (lamedad tallad ilma kontsata, liiga kitsad või laiad, liiga pehmed, suuruselt ebasobivad, hüppeliigest kinnitamata kingad, juba kulunud ja deformeerunud kingad jne),

jalgade liigne koormus (näiteks raskuste tõstmisel või suurenenud kehamassiga),

jala- ja säärelihaste halvatus (poliomüeliidi või tserebraalparalüüsi tõttu),

jala vigastused.

2.1.4. Lamedad jalad haiguste põhjustajana

Lamedad jalad võivad põhjustada põlve-, puusaliigeste kahjustusi, selgroo deformatsiooni ja siseorganite häireid. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui jalg ei tule oma funktsiooniga toime (amortisatsioon, tasakaal jne), siis hakkavad ülal asetsevad struktuurid oma funktsiooni täitma (põlve-, puusaliigesed, selgroog). See toob kaasa järgmised tõsised tagajärjed:

Valu jalgades, põlvedes

Treeningu talumatus ja kaebused liigse ja kiiresti tekkiva väsimuse kohta

Vereringe ja lümfivoolu rikkumine alajäsemetel

Jalgade X- ja O-kujulise paigalduse moodustamine

Kehahoiaku ja skolioosi rikkumine

Lapsepõlves ja noorukieas korrigeeritavad lamedate jalgade tagajärjed põhjustavad veelgi tõsisemaid probleeme: liigeste artroos, lülisamba osteokondroos, lülidevaheline song, radikuliit, närvisüsteemi ja siseorganite talitlushäired.

2.2. Uuringute läbiviimine

Kuna labajala moodustumine lõpetatakse kümnendaks eluaastaks, valiti õppetööks klass 4 "B". Klassis on 27 õpilast, neist 13 poisse ja 14 tüdrukuid. (Rakendus. Tabel nr 1)

Normaalse kaaluindeksi (kaalu ja pikkuse suhe) määramiseks kasutati järgmist valemit: kaal (in kg) jagatud kõrguse ruuduga (in m).

Kaalu ja pikkuse indeks näitab, kuivõrd kaal ületab pikkuse. (Rakendus. Tabelid nr 2 ja nr 3.)

4. B klassi õpilaste terviseseisundi uuringu tulemused (lisa. Skeem 1):

vastab sellele vanusele 9 inimesel - 33%;

vähene füüsiline areng - 3 inimest - 11%;

on harmooniline areng alla normi - 5 inimest. - 19%;

harmooniline areng üle normi - 6 inimest. -22%;

rasvunud füüsiline areng - 4 inimest - 15%.

Õpilaste spetsiaalne küsitlus viidi läbi uuritava teema kohta lisaandmete saamiseks ehk teabe saamiseks õpilaste kohta, kellel võib olla lamedate jalgade oht.

Lamedate jalgade põhjuste ja tagajärgede tundmine võimaldas koostada küsimustiku.

4. "B" klassi 23 õpilase küsitluse tulemuste kohaselt saadi järgmised andmed, mis on kuvatud tabel number 4(Rakendus).

2.2.1. plantograafia

Et teada saada, kas meil on lampjalgsusjuhtumeid, võtsime 4. "B" klassi õpilastel ette jalalaba tallaosa kirjavead – plantogrammi. Kasutati kahjutu värvaine (guašš) vesilahust, millega määriti talla pinda. Pärast seda, kui saime jalajälje tühjale paberilehele, arvestades kaalujaotuse ühtlust.

Plantogrammi hinnati vastavalt V.A. Yaralov-Yaraland. Selleks kantakse jäljendile kaks joont: MK, mis ühendab kanna keskosa pöidla aluse keskosaga, ja MN, mis ühendab kanna keskosa teise sõrmedevahelise ruumiga. Kui jalajälje kontuuri sisemine painutus ületab MH joone või asub selle tasemel, on jalg normaalne; kui see on joonte MK ja MN vahel - jalg on lamestatud (1-2 astme lamedad jalad); kui see ei ulatu MK jooneni - 3. astme lampjalgsus.

Plantogrammide uurimise tulemused (lisa. Tabel№ 5)

Klassis kokku 27 inimest, õppe läbis 22, neist:

tüdrukud - 14, 10 olid kohal, 4 olid lampjalgsus;

poisid - 13, 12 olid kohal, 8 olid lampjalgsus.

2.2.2. Vaipade valmistamine

Töö raames valmistasid õpilased iseseisvalt ortopeedilisi matte jalahaiguste ja deformatsioonide ennetamiseks ja raviks.

Nendel vaipadel kõndides jäljendatakse kiviklibu ja muid looduslikke ebatasasusi, mis on linnaelanikele kättesaamatud.

Ortopeedilist matti kasutatakse järgmistel juhtudel: - lamedad jalad; - jala lihas-skeleti funktsiooni häired - tõuge, vedru (vedrustus) ja tasakaalustamine; - koormus jala plantaarsele pinnale; - asümmeetriline ja arütmiline kõndimine.

2.2.3.Lamedate jalgade harjutused

Lamedate jalgade ennetamiseks mõeldud harjutuste komplekt aitab seda haigust ära hoida. Kompleks põhineb spetsiaalsetel terapeutilistel harjutustel, mida tuleb iga päev kodus läbi viia.

2. Staatiline harjutus. Painutage sõrmi nii palju kui võimalik ja hoidke neid selles asendis kuni väsimuseni (20-40 sekundit).

3. Jalalihaste kokkutõmbamine ilma sõrmi painutamata (!), et vähendada pikivõlvi ja hoida sellises pinges asendis mõnda aega kuni väsimuseni (20-30 sekundit).

4. Hoides pliiatsit jala esimese ja teise varba vahel, tee ringjaid liigutusi paremalt vasakule ja tagasi. Eesmärk on joonistada paberile ringid.

5. Püüdke kõndides ja hüpates põrandast maha lükata mitte pöialuude peade, vaid varvastega.

6. Jalgade plantaarse pinna isemassaaži tüübid: kõndige paljajalu ebatasasel pinnal.

Ülaltoodud harjutuste komplekt lampjalgsuse ennetamiseks tugevdab aktiivselt jala- ja säärelihaseid.

Kõik harjutused tehakse paljajalu, vähemalt 10 kordust. Neid tuleks teha mitu korda päevas, iga päev. Võimlemine peaks saama harjumuseks, muutuma igapäevaseks tegevuseks.

Lamedate jalgade tunnustega õpilastele anti järgmised soovitused:

Lamedate jalgade teket takistavate füüsiliste harjutuste kompleksi pidev rakendamine

Ortopeedilise mati kasutamine

Mugavate ortopeediliste jalanõude kandmine.

Harjutuste ja ortopeediliste mattide mõju uurimiseks viidi õpilaste seas läbi küsitlus soovituse rakendamise kohta.

Taas tehti ka plantogramme. (Rakendus. Tabel number 7)

3. Järeldus

Uurimistulemused

1. Saime veenduda, et teadmatus jalahaigusi põhjustavatest põhjustest viib sellise vaevuseni nagu lampjalgsus.

2. Märkasime, et õpilastel, kes uuringu tulemuste kohaselt kuulusid jala esmasel läbivaatusel riskirühma, ilmnesid lampjalgsuse tunnused.

3. Uuringu tulemused näitasid, et jalgade tugevdamiseks mõeldud füüsiliste harjutuste rakendamine ja õigete jalanõude kandmine annavad positiivse tulemuse lampjalgsuse korrigeerimisel.

järeldused

Me kõik teame, et haigust on lihtsam ennetada kui ravida. Seetõttu on igaühel meist õigus valida. Milline tee minna, oleneb inimesest endast. See võib olla lamedate jalgadega rada ja tohutul hulgal haigusi. Või mõista, et jalg on sinu keha peegel ja ela terve, täisväärtusliku inimese elu.

Tervisliku eluviisi säilitamiseks on meie koolis kõik tingimused olemas: on spordisektsioonid, on erinevad simulaatorid. Õpilaste seas on vaja võtta meetmeid luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks.

Inimese tervislik seisund sõltub tema suhtumisest oma terviseseisundisse.

Ja mis kõige tähtsam, leidsime uuringu käigus vastuse küsimusele "Kas lampjalgsust on võimalik võita?"

4. Kasutatud ressursside loetelu

1. Gishberg L. S. Treeningteraapia kasutamine lamedate jalgade haiguste korral // [tekst] M .: SMOLGIZ, 1998. - 258 lk.

2. Kozyreva O.V. Terapeutiline võimlemine lamedate jalgade haiguste korral // [tekst] M .: "Valgustumine", 1993. - 312 lk.

3. Lamedad jalad: põhjused ja tagajärjed [elektrooniline ressurss] #"#">http://www.ortopediya.ru/flat-foot.php

5. Popov S. N. Füsioteraapia harjutused: õpik õpilastele. Kõrgem Proc. Institutsioonid // [tekst] Popov S. N., Valeev N. M., Garaseeva T. S. [ja teised]. M.: "Akadeemia", 2008. - 416 lk.

6. http://www.ploskostopiya.net/ – tekstidokument (osa nr 2)

7. http://www.ploskostopiya.net/kak-opredelit-ploskostopie/ – tekstidokument

8. Belaya M.A. Manual of Massage Therapy, 2nd ed. - M.: Meditsiin, 1983 - 124lk.

9. Nazarenko L.D. Kehaliste harjutuste tervisealased alused. M.: Vlados-Press, 2002 - 236s.

10. Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D. Terapeutiline kehakultuur lapsepõlves. Kirjastus "Rech", 2007 - 180ndad.

Rakendus

Tabel nr 1

Tabel number 2

Kaalu/pikkuse suhte indeks

Tabel nr 3

Kaalu/pikkuse suhte indeks

Skeem 1

4. B klassi õpilaste tervislik seisund

Tabel nr 4

Õpilaste küsitluse tulemused uuritavas küsimuses.

Tabel nr 5

Plantogrammide uurimise tulemused

Tabel nr 6

Üliõpilaste küsitluse tulemused soovituste rakendamise kohta

Tabel№ 7

Plantogrammide uuesti võtmise tulemused

4. "B" klassi õpilaste tehtud fotod massaažimattidest