Kolesterooli kiire vähenemine veres. Kuidas tulla toime kõrge kolesterooliga. Kuidas vähendada ilma pillideta

Meditsiiniliste jamade hittparaadis on kahtlemata auväärsel esikohal võitlus kolesterooliga. Eriti kui tegemist on kolesterooli ravist pillidega.

Pealegi kõrge kolesterool- see on pigem põhjus oma elustiili osaliseks ümber mõtlemiseks kui reaalne oht.

Muidugi on sul raske sellist väidet uskuda. Kindlasti olete juba sada korda telekast näinud, kuidas väga tõsised arstid ja hallipäised professorid ähvardavalt kulmu kortsutades ütlevad pealetükkival toonil, et kõrge kolesteroolitase on väga hirmutav.

Mis temast tulevad ateroskleroos Ja tahvlid ja see võib põhjustada ka südameinfarkti või insuldi. Ja sellepärast peate lihtsalt jooma statiinid - kolesterooli alandamiseks mõeldud pillid.

Kuid esiteks pole kõrge kolesteroolitase nii kohutav. Ja teiseks, kolesterooli on ilma pillideta üsna lihtne alandada. Kodus kolesterooli alandamiseks on mitu lihtsat ja taskukohast viisi.

Video: Kuidas alandada kolesterooli - lihtsad viisid.

Kolesteroolitaseme alandamise viis 1. Liigu rohkem

Üks kõrge kolesteroolitaseme põhjusi on vähene liikumine! Kolesterool on ju skeletilihaste energiaallikas, vajalik valkude sidumiseks ja transpordiks. Ja kui inimene liigub vähe, kulub kolesterool aeglaselt. Aga niipea, kui inimene suurendab füüsilist aktiivsust, söövad lihased piltlikult öeldes kolesterooli ära ja see väheneb.

Juhtum dr Evdokimenko praktikast.

Aasta tagasi tuli üks jässakas kuuekümneaastane mees Saksamaalt minu juurde ravile. Mehe põlved valutasid ja saksa ortopeed soovitas tal valutavad põlveliigesed titaanproteeside vastu välja vahetada. Mees keeldus oma jalgades olevatest “rauatükkidest”, leidis mu Internetist ja tuli minu juurde abi otsima.

Meie vestluse ajal rääkis ta, et lisaks halbadele põlvedele on tal ka 2. tüüpi diabeet. Lisaks kõrge kolesteroolitase. Ja sel korral joob ta tablette. Saksa arstid ütlesid talle, et kolesteroolitablette tuleb võtta kogu elu.

Probleem oli selles, et minu ravi tähendas kõigist teistest pillidest loobumist. Mees oli kohkunud. Kuidas nii! Lõppude lõpuks tõuseb tema kolesterool uuesti ja siis juhtub infarkt või insult!
Õnneks osutus mees terve mõistusega. Ja kui selgitasin, et kolesteroolitablette asendame lihtsalt liikumisega, rahunes ta maha.

Liikumisega oli aga raskusi. Valutavate põlvede tõttu ei saanud mu toonane patsient veel nii palju kõndida, kui vaja. Seega tuli valida mehele spetsiaalne võimlemine.
Leppisime ka kokku, et ta ujub palju – tal oli Saksamaal kodus bassein. Mitte väga suur, aga siiski...

Koju naastes hakkas mees ujuma vähemalt 30-40 minutit päevas. Õnneks talle meeldis. Ja ta jätkas iga päev minu võimlemist.

Ja mis sa arvad? Isegi ilma pillideta ei tõusnud selle patsiendi kolesterool enam üle 6 mmol/L. Ja need on 60-aastase mehe jaoks üsna normaalsed näitajad.
Muidugi olid tema Saksa arstid alguses minu soovitustest šokeeritud. Aga kui mehel võimlemisest ka suhkur langes, ütles Saksa arst talle: «See on väga kummaline. Seda ei juhtu. Aga jätka samas vaimus."

Juhtub, mu kallis Saksa kolleeg, juhtub. Õppige oma ninast kaugemale vaatama. Liikumine on väga hea võitluses kõrge kolesterooliga. Ja õnneks mitte ainult liikumine. Kolesterooli alandamiseks on ka teisi tõhusaid viise.

Meetod number 2. Külastage hirudoterapeuti (minge kaanide kuurile) või loovutage regulaarselt verd

Jah, jah, me räägime jällegi samadest meetoditest, millest rääkisime hüpertensiooni ravi peatükis.

Meetod number 9. Söö küüslauku

Küüslaugus sisalduvad kasulikud ained mitte ainult ei neutraliseeri edukalt erinevate infektsioonide patogeene. Samuti alandavad need veresuhkru taset, takistavad vere hüübimist ja trombide teket, alandavad vererõhku ja normaliseerivad kolesteroolitaset organismis! Süües 1-2 nelki päevas, saate kõrget kolesteroolitaset kuu aja jooksul vähendada 15-20%.

Kahjuks on selline mõju ainult toores küüslauk. Kuumtöötlemise ajal vähenevad selle kasulikud omadused järsult.

Ja siit tuleb dilemma: küüslaugu kolesterool tõenäoliselt väheneb. Kuid samal ajal hajuvad koos kolesterooliga sinust laiali ka paljud sinu sõbrad ja tuttavad, kes ei suuda taluda sinust lähtuvat küüslaugulõhna. Ja mitte iga abikaasa (naine) ei talu igapäevast küüslaugu merevaiku.

Mida teha? Kas on muid võimalusi? - Sööma. Saate küpsetada küüslaugu tinktuuri. Selles tinktuuris olev küüslauk säilitab oma kasulikud omadused, kuid selle lõhn on palju nõrgem kui "elusal" küüslaugul.

Tinktuura valmistamiseks tuleb umbes 100 grammi küüslauku riivida või pressida läbi spetsiaalse küüslaugupressi. Saadud puder koos saadud küüslaugumahlaga tuleb valada (või oleks õigem öelda “täida”?) pooleliitrisesse klaasnõusse. Saate isegi tavalises keeratava korgiga klaaspudelis.

Nüüd vala see kõik poole liitri viinaga. Ideaalis - viin "kasepalkidel", seda müüakse nüüd sageli supermarketites. Saadud lahus suletakse tihedalt ja infundeeritakse 2 nädalat pimedas kohas toatemperatuuril. Ligikaudu üks kord iga 3 päeva järel tuleb tinktuuri veidi loksutada.

2 nädala pärast on tinktuur kasutusvalmis. Joo seda õhtul, vahetult enne õhtusööki või õhtusöögi ajal, 30-40 tilka korraga, 5-6 kuud.

Meetod number 10. Kasutage apteegist ostetud võilillejuuri

Kui küüslauk teile ei sobinud või kui see ei sobinud teile lõhna tõttu, proovige kasutada võilillejuurte tõmmist. Sellel infusioonil on ainulaadne tervendav toime:

Parandab kõhunäärme funktsiooni, suurendab insuliini tootmist ja vähendab hästi suhkrut diabeedi korral;
- stimuleerib töövõimet, aitab kõrvaldada suurenenud väsimust ja kurnatust;
- tõstab kaaliumi taset veres ja see stimuleerib südame-veresoonkonna süsteemi, parandab südame tööd;
- aktiveerib leukotsüütide moodustumist, mis tähendab, et see parandab immuunsust.

Mis on teie ja minu jaoks oluline, võilillejuurte infusioon vähendab hästi kolesterooli taset veres.

Kuidas võilillejuurtest tõmmist valmistada: osta võilillejuuri apteegist. 2 supilusikatäit neid juuri tuleks valada termosesse ja valada 1 tassi keeva veega. Nõuda termoses 2 tundi, seejärel kurnata ja lisada keedetud vett esialgse mahuni (see tähendab, et peaksite saama 1 klaasi infusiooni). Valage valmis infusioon tagasi termosesse.

Te peate infusiooni võtma 1/4 tassi 4 korda päevas või 1/3 tassi 3 korda päevas (see tähendab, et igal juhul juuakse kogu klaas infusiooni päevas). Kõige parem on tõmmist juua umbes 20-30 minutit enne sööki, kuid juua võib ka vahetult enne sööki. Ravikuur on 3 nädalat. Seda kursust saate korrata 1 kord 3 kuu jooksul, kuid mitte sagedamini.

Infusioon on väga kasulik, sõnu pole. Kuigi tema puhul, nagu ka küüslaugu puhul, on “kärbes meetünnis”: kõik ei saa seda tõmmist juua. Ta vastunäidustatud need inimesed, kes kannatavad sageli kõrvetiste all, kuna võilillejuurte infusioon suurendab maomahla happesust.

Samal põhjusel on see vastunäidustatud kõrge happesusega gastriidi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite korral.
Tundub, et rasedad naised ei tohiks seda juua.

Ettevaatlikult tuleb juua neile, kellel on sapipõies suured kivid: ühelt poolt parandab võilillejuurte infusioon sapi väljavoolu ja sapipõie talitlust, teisalt aga suured kivid (kui mis tahes) võib liigutada ja ummistada sapipõie. Ja see on täis tugevat valu ja järgnevat operatsiooni.

Mida teha, kui ei sobi ei küüslaugu- ega võilillejuuretõmmis? Võtke enterosorbente.

Meetod number 11. Kasutage enterosorbente

Enterosorbendid on ained, mis suudavad siduda ja eemaldada kehast toksiine. Sealhulgas enterosorbendid on võimelised siduma ja eemaldama kehast liigset kolesterooli.
Kõige kuulsam enterosorbent on aktiivsüsi.

Ühes kliinilises uuringus võtsid patsiendid 8 grammi aktiivsütt 3 korda päevas 2 nädala jooksul. Selle tulemusena langes nende kahe nädala jooksul "halva kolesterooli" (madala tihedusega lipoproteiini) tase nende veres lausa 15%!

Aktiivsüsi on aga juba eilne päev. Nüüd on ilmunud tugevamad enterosorbendid: Polyphepan ja Enterosgel. Nad eemaldavad kolesterooli ja toksiine kehast veelgi tõhusamalt.
Mis on tore, kõik need enterosorbendid on odavamad kui kolesteroolipillid. Ja samal ajal pole neil praktiliselt tõsiseid vastunäidustusi.

Peate lihtsalt meeles pidama, et enterosorbente ei tohiks võtta pikka aega, kauem kui 2 nädalat järjest. Vastasel juhul põhjustavad need kaltsiumi, valkude ja vitamiinide imendumise halvenemist soolestikus. Või põhjustada püsivat kõhukinnisust.
Seetõttu jõid nad 7-10 päeva, maksimaalselt 14 päeva aktiivsütt, polüfepaani või enterosgeeli ja seejärel tegid pausi vähemalt 2-3 kuud. Pärast pausi võib ravikuuri korrata.

Vau, ma olen kuidagi väsinud. Loetletud koguni 11 võimalust kõrge kolesteroolitaseme vähendamiseks – üks parem kui teine. Ja kõik on üsna lihtsad. Ja arstid ütlevad pidevalt: "pillid, pillid." Võtke ise pillid. Me saame ilma nendeta hakkama, eks, sõbrad? Eriti kui kasutame veel paari näpunäidet.

Nõukogu number 1. Laske läbi vaadata.

Teatud haigusseisundid, nagu diabeet, hüpotüreoidism, neeruhaigus või maksatsirroos, võivad põhjustada kolesteroolitaseme tõusu. Ja see tähendab, et kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks on vaja muu hulgas ravida põhihaigust.

Nõukogu number 2. Kontrollige oma ravimite etikette.

Mitmed ravimid (nt mõned diureetikumid, beetablokaatorid, östrogeen ja kortikosteroidid) võivad tõsta organismi kolesteroolitaset. Seega on igasugune võitlus kolesterooli vastu ebaefektiivne seni, kuni te neid ravimeid võtate.

Seetõttu lugege hoolikalt läbi kõigi nende ravimite juhised, mida joote iga päev või süstite endale süstidena.

Nõukogu number 3. Suitsetamisest loobuda.

Suitsetamine võib tõsta "halva" (madala tihedusega lipoproteiini) kolesterooli taset veres ja väga sageli langetab hea kolesterooli taset. Nii et lõpetage suitsetamine kohe!
Mida? Sa ei saa? Saage aru. Miski inimlik pole mulle võõras. Igatahes ma pole mingi koletis, jätke suitsetajad üldse sigarettidest ilma.

Teeme nii: vähendage iga päev suitsetatavate sigarettide arvu umbes 5-7 sigaretini päevas. Või minna üle e-sigarettidele. Head elektroonilised sigaretid on väga hea valik.
Lihtsalt ärge koonerdage nendega. Osta endale kvaliteetseid kalleid elektroonilisi sigarette.

***
Ja lõpuks PÕHI trump. Mis on parim viis kolesterooli alandamiseks?

Kui minna tagasi eelmise peatüki algusesse, siis meenub, et kolesterool osaleb sapi sünteesis: sellest sünteesitakse maksas sapphappeid. Tuletan meelde – selleks kulub 60–80% päevasest organismis moodustuvast kolesteroolist!

Kui sapp ringleb maksas halvasti ja stagneerub sapipõies koos sapi vabanemise vähenemisega sapipõiest, väheneb kolesterooli eritumine organismist.
Järeldus. Kõrge kolesteroolitaseme vähendamiseks on vaja parandada sapipõie tööd ja kõrvaldada sapi stagnatsioon!

Kas seda on raske teha? Ei, see pole üldse raske. Kasutage ravimtaimi - maisiid, piimaohakas, raudrohi, immortelle, saialill, takjas. Kõik samad võilillejuured.
Jällegi jooge vett, et vähendada sapi viskoossust. Ja lisage oma dieeti taimeõlid, millest me juba rääkisime - oliivi-, lina- ja seesamiseemneõli.

Täiendava ravina kasutatakse tooteid, mis alandavad kiiresti ja tõhusalt vere kolesteroolitaset – need on tuntud juur- ja puuviljad, mis aitavad ateroskleroosi ja selle tüsistuste ravis. Koos ravimite ja rahvapäraste ravimitega aitab toitumine saavutada häid tulemusi ja normaliseerida LDL-i veres.

Toodete kasulike koostisosade loetelu

Kolesterooli alandavad tooted peaksid sisaldama kasulikke aineid, mis aitavad vähendada lipiidrasvade hulka organismis, puhastada veresoontest hambakattu ja vähendada nende suurust.

Nende kasulike ainete hulka kuuluvad:

1. Resveratrool.
2. Fütosterool.
3. polüfenool.
4. Taimsed kiudained.
5. küllastumata rasvhapped.

Resveratrool on taimse päritoluga aine, mida leidub puu- ja köögiviljades, mille värvus on punane või lilla.

Seda ainet leidub viinamarjades ja punases veinis. Esineb rohelises tees, tomatites, ploomides ja pähklites. Resveratrool mõjutab inimkeha erinevalt, mitte ainult ei alanda kolesterooli, vaid viib ka rõhu normaliseerumiseni. Ravib antioksüdante ja sellel on kasvajavastane toime.

Fütosterooli leidub paljudes toiduainetes: maisiõlis, apelsinides, sidrunites, ubades, erinevates pähklites ja isegi viigimarjades.

Fütosterool on sisuliselt identne kolesterooliga, ainult et see on taimset päritolu, mitte loomset. Taimerakumembraanid moodustuvad fütosteroolist. See aitab vähendada LDL-i kontsentratsiooni veres 15% võrra.

Polüfenooli leidub suhkruroos. See aine on kasulik kõigile, kes kannatavad ateroskleroosi all. Polüfenooli teistes toodetes ei leidu, mistõttu on see nii väärtuslik. Aine saab osta apteegist, seda müüakse kapslites ja see on ette nähtud mitte ainult LDL-i taseme vähendamiseks, vaid ka kehakaalu langetamiseks.

Taimsed kiudained on täisterakliid, kaerahelbed, teraviljad ja teraviljad. Kiudained puhastavad mao seinu toksiinidest ja kahjulikest ainetest. See imab toksiine ja rasvu nagu käsn, normaliseerib seedesüsteemi tööd. Lisaks on kiudainetel positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele. Aitab eemaldada kehast lipiide ja soodustab kehakaalu langust.

Küllastumata rasvhapped – leidub merekalades. Kõrge LDL-tasemega inimestele sobivad kõige paremini järgmised kalatüübid:

• sockeye lõhe või metsik lõhe;
• pollock ja merluus;
• sardiinid.

Kõrge kolesteroolisisaldusega toitumine veres peab sisaldama kasulikke oomega-3 happeid. Need aitavad vähendada LDL-i taset ja tõstavad HDL-i. Kuid kala tuleb mitte ainult õigesti valida, vaid ka küpsetada. Mikrolaineahjus praadimine või küpsetamine "tapab" kõik toitained ära ja selline roog ei too inimesele kasu. Aga kui paned kala välja, keedad või küpsetad ahjus, siis on see organismile kahtlemata kasulik.

Õlid, mis eemaldavad organismist kolesterooli, võivad olla seotud ka küllastunud rasvhapete rikka toiduga.

Kõige sagedamini soovitatakse kasutada: oliiviõli, lina, seesam. Võite lihtsalt juua õli 1 spl. lusikas igal hommikul.

Kõrge kolesteroolisisaldusega kalkun ja kala asendavad liha, sisaldavad vähesel määral rasva ja on dieettooted. Süüa võib ka vasika- ja kanarinda.

Piimaohakas ja piimaohakas alandavad kolesterooli, avaldavad soodsat mõju maksale, puhastavad seda ja normaliseerivad seda. Piimaohakat saab osta apteegist.

Kolesterooli alandavad ja veresooni puhastavad tooted: nimekiri ja tabel

Toodete loetelu, mis tõhusalt ja kiiresti alandavad vere kolesteroolitaset:

1. Mustikad ja punased marjad (vaarikad, maasikad ja isegi jõhvikad aitavad alandada madala tihedusega lipoproteiinide taset veres).
2. Roheline tee (teekottidest me ei räägi).
3. Granaatõun ja punased õunad (sisaldavad mitte ainult kiudaineid, vaid ka taimset päritolu kasulikke aineid).
4. Petersell, seller, roheline sibul ja küüslauk (rikas flavonoidide poolest).
5. Pruun riis (Hiinas laialt levinud, meil vähem levinud ja üsna kallis).
6. Avokaado (see puuvili on rikas taimsete steroolide poolest, mis kontrollivad vere kolesteroolitaseme alandamise protsessi).
7. Linaseemneid kasutatakse kõrge kolesterooli vastu, neid segatakse meega ja süüakse 1 tl päevas. See rahvapärane retsept on uskumatult populaarne, kuna seda on lihtne valmistada ja taskukohane.
8. Nisuidud – sisaldavad taimset päritolu östrogeene. Nad aitavad organismil iseseisvalt reguleerida kolesterooli taset, vabaneda loomulikult lipiididest.
9. Kui LDL-i sisaldus organismis on suurenenud, siis tasub dieeti mitmekesistada seesami- ja päevalilleseemnetega, need sisaldavad 400 mg fütosterooli.
10. Toodete loetelu täiendab ingverijuur ja tilliseemned, neid võib tarbida koos või eraldi, maitsestada meega või lihtsalt keeva veega pruulida.

Laevu puhastavate toodete tabel

Kolesterooli alandavad tooted

Kui inimene toitub korralikult, siis kolesteroolisisaldus tema kehas ei ületa lubatud piiri. Aga kui lipiidrasva kogus on juba suurenenud, tasub toitumisele erilist tähelepanu pöörata.

Millised toidud eemaldavad kehast kolesterooli ja vähendavad madala tihedusega lipoproteiinide kogust, tabel:

Meeste ja naiste kõrge kolesteroolisisaldusega dieet on väga oluline - see on ravi aluseks. Teatud sõltuvustest loobumine ja lihtsate reeglite järgimine aitab alandada vere üldkolesterooli taset ning vältida ateroskleroosi, tromboosi, infarkti või insuldi teket.

näidismenüü

Kõrge kolesteroolitaseme näidismenüü või toitumiskava võib arst koostada individuaalselt. Kuid selle saamiseks peate pöörduma toitumisspetsialisti poole.

Nädala menüü saate teha iseseisvalt ilma arsti abita. On vaja kinni pidada reeglitest ja mitte karta eksperimente.

Mida süüa ülejäänud nädalapäevadel kõrge kolesteroolitasemega, saate ise koostada menüü, lähtudes isiklikest eelistustest.

Paljud väidavad, et kõrge kolesteroolisisaldusega seeni ei tohiks süüa. Need on halvasti seeditavad ja koormavad keha kahjulike ainete ja toksiinidega. Kuid kui seened on õigesti küpsetatud, toovad need ainult kasu.

dieet kõrge kolesteroolitaseme jaoks on hea täiendus või alternatiiv uimastiravile. Kuid toitumisreegleid tuleb järgida regulaarselt, ilma soovitusi rikkumata. Sel juhul aitavad tooted normaliseerida jõudlust ja vältida tüsistusi.

Paljud inimkehas toimuvad protsessid toimuvad kolesterooli osalusel. See ühendus võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Viimane tekib siis, kui selle tase tõuseb ja selle taustal hakkavad inimesel esinema mitmesugused kardiovaskulaarsed patoloogiad ja vaevused. Kui te ei hoia selle aine taset kontrolli all, blokeerivad moodustunud naastud veresooned täielikult, mis võib põhjustada surma.

Kõrget kolesterooli saab kodus alandada, kuid selleks peate oma elustiili uuesti läbi vaatama. Rämpstoit on vaja dieedist välja jätta, see tähendab toitumise normaliseerimiseks. Oluline tegur on passiivne füüsiline aktiivsus, samuti teatud ravimite tarbimine. Kolesterooli taseme vähendamiseks on traditsioonilise meditsiini meetodid.

Kõik need punktid nõuavad põhjalikku uurimist. Kõigil aspektidel on eranditult oma spetsiifilised nüansid, millega tuleb arvestada.

Kõnealune ühend on lipiid, mis on kõrge molekulmassiga koostisega rasvalkohol. Kolesterool mängib inimkehas olulist rolli. Tänu sellele komponendile säilib normaalne ainevahetus, sünteesitakse normaalseks eluks vajalikke vitamiine ja hormoone.

Ainult 20% kehas leiduvast kolesterooli kogumassist pärineb toidust. Ülejäänu toodab maks, millest sõltub ka selle töö. Seosel pole vähimatki tähtsust normaalse lihas- ja ajutegevuse säilitamiseks.

Kolesterooli puudumine põhjustab suguhormoonide tootmise häireid. Aine sisaldub igas inimkeha rakus, mitte ainult anumates. Selle kontsentratsioon viimases võib avaldada "akumulatsiooni" efekti. Lipiidide metabolismi rikkumise korral suureneb selle ühendi tase. Aine hakkab muutuma – kristalliseeruma. Kui see juhtub, hakkab kuju muutnud komponent veresoontes settima. Eelkõige väljendub see omadus "halvas" kolesteroolis, millel on madal tihedus.

Sellised kogunemised anumates põhjustavad terviseprobleeme. Seda ei saa eirata. Kui meetmeid ei võeta, halveneb olukord ainult. Mõnel juhul on isegi surm võimalik. Toitumist kohandades ning traditsioonilise ja alternatiivse meditsiini poole pöördudes saab aga kolesterooli alandada ning omades selget ettekujutust selle toimemehhanismist, hoida seda kontrolli all.

Tervislike toitude hulgas, mis aitavad kolesteroolitaset alandada, peaks menüü sisaldama:

Mandel

Omab tingimusteta üleolekut lipiidide ainevahetust normaliseerivate toodete kategoorias. See pähkel sisaldab palju E-vitamiini ja ka antioksüdante. Tänu sellele koostisele on mandlid toode, mis takistab ateroskleroosi teket.

õunad ja tsitruselised

Avokaado

See on tuntud oma positiivse mõju poolest südame-veresoonkonna süsteemile ja seda soovitatakse kasutada neile, kes kannatavad nende elundite patoloogiate all. See soodustab halva kolesterooli kiiret eemaldamist, kuna sisaldab monoküllastumata rasvu. Avokaado näitab kõige suuremat efektiivsust siis, kui kolesterool on keskmisel tasemel, see tähendab, et see ei lange veel skaalalt.

Kaerakliisid

Suurepärane odav ja taskukohane toode, mis võimaldab teil alandada kolesterooli.

Mustikas

Pterostilbeeni (antioksüdant) sisaldusega mari mõjutab tõhusalt kolesterooli, normaliseerides selle taset veres.

Merekalade rasvased sordid

Makrell, tuunikala, lõhe sisaldavad suures kontsentratsioonis oomega-3 rasvhappeid, millel on positiivne mõju inimorganismile ja mida ei saa asendada ühegi teise ühendiga. Kolesterooli normaalse taseme hoidmiseks peate nädalas sööma vähemalt 100 grammi õlist merekala. See toode kaitseb veresooni trombide tekke eest ja takistab vere hüübimist.

On palju veebisaite ja foorumeid, kus inimesed jagavad oma kogemusi kõrge kolesteroolitaseme alandamise kohta. Nende hulgas on neid, kes saavad palju positiivset tagasisidet, kus nad kirjutavad nende tehnikate efektiivsusest. Eriti sageli leiate soovitusi, milles kirjutatakse, et on vaja tarbida suures koguses rasvhappeid, polüküllastumata happeid, pektiini ja kiudaineid. Nende kasulike ühendite rikkad toidud aitavad normaliseerida vere kolesteroolitaset.

Peaksite piirama või täielikult loobuma, eelistades:

• seesam;
• sojakaste;
• voodipesu;
• oliiv.

Neid taimeõlisid tuleb tarbida rafineerimata ja mitte kasutada praadimiseks. Neid tuleks võtta värskelt, st salatite ja muude roogade kastmena.

Kolesteroolitaseme normaliseerimiseks peaksite oma tavapärasest igapäevasest menüüst täielikult eemaldama rasvased loomsed tooted:

• sealiha;
• lambaliha;
• salo;
• võid;
• hapukoor.

Loomsete rasvade asemel tuleks eelistada eelpool loetletud taimeõlisid. Lisaks on kasulik süüa erinevaid teravilju, seemneid, puuvilju, maitsetaimi, köögivilju.

Keelatud saiad ja rikkalikud magusad küpsetised, aga ka munad. Tavapärase asemel võiks süüa täisterajahust tehtud täisteraleiba. Alternatiivina võite võtta kliid.

Soovitatav keskenduda taimset kiudaineid sisaldavatel toiduainetel. Selle tootekategooria meistrid on köögiviljad, mille hulgas tuleks eelistada rohelist salatit, peeti ja kapsast. Tervislikule toitumisele spetsialiseerunud apteekides ja osakondades ja kauplustes müüakse kiudaineid valmis kujul.

Enne traditsioonilise meditsiini tulekut oli palju võimalusi vältida kõrge kolesterooli vastu arenevaid südame- ja veresoonkonnahaigusi. Lisaks on olemas profülaktilised ained, mis võimaldavad õigeaegselt ennetada lipiidide ainevahetuse häireid, samuti mõjutada positiivselt organismi üldist seisundit.

Siin on mõned retseptid, mida saab kasutada kõrge kolesterooli vastu võitlemiseks:

1. Infusioon, valmistatud palderjanijuurest, looduslikust meest, tilliseemnest, puhastab suurepäraselt veresooni, rahustab närvisüsteemi ja tugevdab organismi.
2. küüslauguõli See aitab alandada isegi kõrget kolesteroolitaset. Ravimi ettevalmistamine on üsna lihtne. Kümme küüslauguküünt lastakse läbi pressi ja valatakse seejärel 500 ml oliiviõliga. Õli infundeeritakse vähemalt nädal ja seejärel kasutatakse salatite ja muude roogade kastmeks.
3. Alkohol Tinktuura küüslauk on tunnistatud üsna tõhusaks ja sellel on palju positiivseid ülevaateid kõrge kolesteroolitaseme vähendamise vahendina. See valmistatakse kolmesajast grammist hakitud kooritud küüslaugust ja klaasist alkoholist. Infundeerige kompositsiooni pimedas kohas 8-9 päeva.

Võtke ravimit annust järk-järgult suurendades. Esmalt kasutavad nad 2-3 tilka päevas ja seejärel viivad koguse 20-ni. Seejärel teevad kõik vastupidi, st vähendavad arvu miinimumini. Teisisõnu, järgmisel päeval pärast 20 tilga tinktuuri joomist vähendage nende arvu järk-järgult 2-ni.

Kursuse kogukestus on kaks nädalat. Esimesel tinktuuri võetakse annuse suurendamisel ja teise annuse vähendamisel. Ravimi mõju pehmendamiseks, kuna see on üsna ebameeldiva maitsega, tuleks seda tarbida koos piimaga. Küüslaugu alkoholtinktuuriga ravikuuri soovitatakse korrata mitte rohkem kui üks kord kolme aasta jooksul.

Sageli kasutatakse kõrge kolesterooli vastu võitlemisel ka mitmesuguseid ravimtaimi:

1. Pärna pulber. Seda rahvapärast ravimit võetakse suu kaudu. Seda saadakse pärnaõiest. Kuivatatud kujul saab seda toorainet osta igas apteegis. Õied purustatakse kohviveskis ja juuakse kolm korda päevas, üks teelusikatäis. Ravikuuri kestus on kolmkümmend päeva. Pärast kahenädalast pausi jätkatakse ravi uuesti, võttes pulbri, pestakse rohke veega veel kuu aega.
2. Propolisi tinktuur. Veel üks tõhus veresoonte puhastaja. Seda võetakse kolmkümmend minutit enne sööki. Toote annus on 7 tilka, mis lahjendatakse kahe supilusikatäie tavalise joogiveega. Selle ravimi võtmise kogukestus on 4 kuud, mille jooksul liigne kolesterool eritub.
3. Kvass kollatõbi. See on suurepärane rahvapärane ravim, mis aitab vabaneda kõrgest kolesteroolitasemest. Kollatõbi müüakse apteegis. Lisaks saab seda rohtu oma kätega koguda. Peaasi on see jook õigesti valmistada. Kvass mitte ainult ei aita puhastada veresooni, vaid mõjub soodsalt ka mälule, leevendab ärrituvust ja peavalusid ning normaliseerib vererõhku.
4. Kuldsed vuntsid. Seda ürti kasutatakse ka võitluses kõrge kolesterooli vastu. Kuldsete vuntside tinktuuri saab kasutada regulaarselt. See aitab vältida kolesterooli edasist tõusu, st hoida selle taset kontrolli all.
5. Tinktuura saialille. See on veel üks tõhus vahend, mis aitab lahendada veresoonte ummistumise probleemi. Seda juuakse kuu aega kolm korda päevas, 25-30 tilka.

Mingeid tinktuure pole vaja valmistada, on ürte, mida saab värskelt tarbida. Nende hulka kuulub lutsern. Kui seda ei ole võimalik koguda, võite proovida väikese koguse seda ürti ise kasvatada.

Treening kõrge kolesteroolitaseme jaoks

Kui te ei muuda oma tavapärast eluviisi liikuvama vastu, ei saa te ummistunud anumate probleemi täielikult lahendada. Spordikoormused ühel või teisel kujul peavad tingimata saama vere kõrgenenud kolesteroolitaseme vastu suunatud terviklike meetmete üheks peamiseks komponendiks. Lisaks väheneb kehalise aktiivsuse tõttu risk haigestuda sellisesse haigusesse nagu ateroskleroos.

Ilma spordita on võimatu kiiresti ja tõhusalt toime tulla kõrge kolesteroolitasemega. Lihaskoe koormused aitavad kaasa asjaolule, et veresoonte ummistused hakkavad lagunema. Lisaks aitab füüsiline aktiivsus kaasa sellele, et halb kolesterool hakkab langema.

Veel üks tore boonus on see, et tänu spordile saate õigeaegselt hoida end suurepärases vormis ja toonuses, et vältida nahaaluse rasva ladestumist. Paljude teaduslike uuringute kohaselt on kõrge kolesteroolisisaldus sportlastel palju harvem kui mittesportlastel.

See ei tähenda, et sinust peaks saama elukutseline sportlane. Piisab, kui teha võimlemist, ujuda või käia mõnel spordialal, mis sulle meeldib.

Kolesterooli ravimid

Mitte alati spordikoormused, toitumise normaliseerimine, rahvapärased abinõud aitavad kiiresti toime tulla kõrge kolesteroolitasemega. On aegu, mil ravimid on asendamatud. Kui ravi hõlmab kodust ravi, peaksite pöörama tähelepanu allpool loetletud ravimitele.

Need on ravimite rühm, mis mõjutavad kiiresti ja tõhusalt liigset kolesterooli. Need peavad olema kõigi lipiidide ainevahetuse häiretega silmitsi seisvate inimeste esmaabikomplektis.

Statiinidest väärivad tähelepanu simvastatiin, fluvastatiin, pravastatiin ja lovastatiin. Need ravimid on väga tõhusad, seetõttu on need alati populaarsed. Statiine võetakse enne magamaminekut, kui kolesteroolitase on kõrgeim. Selle ravimirühma vaieldamatu eelis on see, et need imenduvad hästi ja praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed.

See aitab vabaneda liigsest kolesteroolist, kuid ainult siis, kui ravimit võetakse suurtes annustes, mis ei ole ohutu, kuna see võib esile kutsuda kõrge palaviku, millega kaasneb suurenenud higistamine.

Erineb liigse kolesterooli kiirest eemaldamisest. Sekvestrantide positiivsete omaduste hulgas tuleb märkida, et need blokeerivad teatud aja jooksul rasvlipiidide imendumist läbi mao seinte.

Selle rühma kõige populaarsemate ja tõhusamate ravimite hulgas tuleb märkida: kolestipol, kolestüramiin, kolestiid.

Fibraadid

Need on spetsiaalse fibriinhappe derivaadid, millel on nikotiinhappega sarnane toime, kuid vähem väljendunud ja progresseeruval kujul.

Need ei ole ravimid, vaid toidulisandid. Need ei ole vitamiinid, kuid neid ei saa liigitada ka toiduks. Toidulisandid võib omistada vahepealsele võimalusele, kuid kui need on õigesti valitud, ei paranda need mitte ainult tervist, vaid normaliseerivad ka kolesterooli kontsentratsiooni veres.

Soodsaim bioloogiline toidulisand, mida apteekidest osta saab, on kalaõli. See on saadaval kapslites, mis muudab selle võtmise mitte nii ebameeldivaks. Selle kasulikkus seisneb spetsiaalse happe sisalduses, mis pärsib madala tihedusega lipoproteiinide ehk halva kolesterooli tootmist.

Kodus kolesterooli alandamiseks on mõned lihtsad näpunäited:

1. lõpetage närvilisus. Ärge pingutage ja ärrituge pisiasjade pärast. Stressi tõttu tekib sageli ateroskleroos.
2. Loobu halbadest harjumustest. Peaksite lõpetama alkoholi joomise ja suitsetamise. Need harjumused mõjutavad negatiivselt mitte ainult veresooni, vaid ka kogu keha.
3. Kõndige rohkem. Kui õhtusteks jalutuskäikudeks aega pole, siis ei saa lihtsalt ühe peatuse sõita ei koju ega tööle, vaid minnakse jala. See on väga kasulik ja tervisele kasulik.
4. Vabane lisakilodest. Rasvad aitavad kaasa ateroskleroosi arengule.
5. Jälgige pidevalt vererõhku. Ateroskleroos areneb sageli hüpertensiooni taustal.
6. Järgige hormonaalset tausta. Ainevahetuse rikkumine põhjustab lipiidide metabolismi halvenemist ja põhjustab kolesterooli tõusu.

Orgaaniline ühend, ilma milleta on võimatu ette kujutada hormoonide tootmise ja ainevahetuse protsessi, on kolesterool. Mõõdukates annustes on see inimkehale vajalik, kuid suurtes kogustes võib see põhjustada katastroofilisi tagajärgi. Kui olete silmitsi sarnase probleemiga, soovitame õppida, kuidas kiiresti kolesterooli alandada erinevate meetodite, sealhulgas traditsioonilise meditsiini abil.

Natuke kolesteroolist

Kolesterool on naastude moodustumise põhjus. Need tekivad kohas, kus see orgaaniline ühend settib, ja võivad pragunedes põhjustada verehüüvete moodustumist. Viimase protsessi tagajärjed on kõigile teada: insult, südameatakk, koronaarsurm.

Vastupidine seisund, nimelt madal tase, võib põhjustada ka halbu tagajärgi - südameatakk, hemorraagiline insult. See on tingitud asjaolust, et kolesterool on asendamatu element veresoone seinte ja rakumembraani moodustamisel, samuti aitab see parandada veresoonte seinte defekte.

Tasub mõista: mis on "halb" ja "hea" kolesterool. "Heaks" peetakse lipoproteiiniks, mis võib eemaldada kolesterooli arterite seintelt. "Halbadele" määratakse teine ​​roll - see transpordib selle orgaanilise ühendi maksast arteritesse, kus see ladestub naastudena.

Ärge arvake, et "halb" kolesterool pole kehale vajalik. See on vajalik lihasmassi kasvatamiseks ja heas seisukorras hoidmiseks, vastasel juhul on nõrkus ja lihasvalu. Selle madal tase võib põhjustada närvisüsteemi haigusi ja suurendada enesetapuriski. Saksa ja Taani teadlaste uuringud on näidanud, et "halb" kolesterool on vereplasma oluline komponent. Seega aitab see neutraliseerida kahjulikke bakterimürke, mis tähendab üht – see on oluline immuunsüsteemi toetamiseks. Seetõttu on vaja hoida kolesterooli taset normi piires ja mitte sekkuda selle vähendamise viisidesse.

Kolesterooli tootmine organismis toimub iga päev suurustes 1–5 g. 80% sellest indikaatorist toodab maks, väikese osa toodavad rakud ja ülejäänu neelatakse koos toiduga.

Kui arvestada orgaanilise aine päevase normi tarbimist, saame:

• 60–80% - läheb maksas sapphapete sünteesiks, mis on vajalikud rasvade imendumiseks peensooles;
• 20% on vaja aju ja seljaaju jaoks, kus see täidab närvikesta struktuurielemendi funktsiooni;
• 2-4% - kasutatakse steroidhormoonide moodustamiseks.

Et teada saada, kui kõrge on kolesterooli tase veres, töötati välja selle sisalduse lubatav ja norme ületav:

• parim valik on 3,6-5,2 mmol / l;
• suurenenud mõõdukalt - 5,2-6,19 mmol / l;
• kõrge - 6,2 mmol / l.

Arvestades neid näitajaid, saate aru, kas tasub võtta meetmeid taseme langetamiseks või on praeguses etapis kõik normi piires.

Kolesteroolist vabanemise viisid

Kolesterooli vastu võitlemiseks on välja töötatud palju meetodeid, mis erinevad nii metoodika kui ka lõpptulemuse poolest. Kuid need võib jagada kahte suurde kategooriasse:

• vähenemine ilma ravimiteta;
• vähendamine ravimitega.

Esimesel juhul on need erinevat tüüpi, alates dieedist kuni regulaarse füüsilise tegevuseni. Nende eripära on võimalus seda ise proovida, ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Kuna kehale ei tohiks negatiivseid tagajärgi olla, siis vastutustundliku suhtumisega ärisse. Kolesteroolist vabanemine ravimite abil on meetod, mis nõuab arsti eelnevat läbivaatust ja testimist. Kui te seda ei tee, võite kahjustada nii üksikuid organeid kui ka kogu keha.

Sport ja füüsiline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus aitab eemaldada halva kolesterooli ja vähendab oluliselt selle tarbimist.

Arvatakse, et positiivse tulemuse saavutamiseks piisab tantsimisest, võimlemisest, tavalistest jalutuskäikudest või füüsilisest tööst aias või maja lähedal. Sellised tegevused aitavad rõõmustada, tõstavad emotsionaalset ja lihastoonust ning mõjutavad seetõttu positiivselt veresoonte tööd.

Kuidas võtta linaseemneõli kolesterooli alandamiseks

Kui füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud, siis piisab 40-minutilisest hommikusest jalutuskäigust, eriti eakatele ja neile, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Sel juhul väheneb südameinfarkti ja insuldi tõttu suremise risk 50%. Pange tähele, et sel perioodil ei tohiks pulss tavalisest kiirusest tõusta rohkem kui 15 lööki.

Jooksmist peetakse kõige tõhusamaks võimaluseks, kuna see aitab vähendada rasvasisaldust arterites. Ekspertide sõnul vabanevad jooksvad inimesed veresoonte rasvast 70% kiiremini kui inimesed, kes valivad muud tüüpi kehalist tegevust. Mis puutub profisportlastesse, siis nende treenitud keha suudab end paremini kahjulikest ainetest puhastada. Samas ei tohiks spordiga liialt kaasa minna, eriti kui sul on terviseprobleeme. Suured koormused võivad viia vastupidise tulemuseni – vähendada hea kolesterooli tootmist.

Kas juua või mitte juua alkoholi?

Kõik teavad, et alkohol mõjutab inimkeha negatiivselt, kuid kolesterooli alandamise küsimuses on huvitav arvamus. Arvatakse, et 50 g kvaliteetset alkoholi või 200 g lahjat alkoholi aitab alandada kolesterooli. See meetod pole kõigilt spetsialistidelt toetust leidnud, mistõttu on see endiselt vastuoluline. Seega on Ameerika Ühendriikide südameassotsiatsiooni seisukoht kategooriline – alkoholi tarvitamise keeld kolesteroolivastases võitluses. Kui soovite alkoholimeetodit proovida, peaksite meeles pidama, et seda ei soovitata inimestele, kes põevad hüpertensiooni ega diabeeti.

Suitsetamisest loobumiseks

Suitsetamine on halb harjumus, mis mõjutab negatiivselt kogu keha, alates ajust kuni sugunäärmeteni. See aitab kaasa ateroskleroosi ja vähirakkude arengule. Selle põhjuseks on ka asjaolu, et kaasaegsed sigaretid sisaldavad rohkem kahjulikke aineid ja vähesel määral tubakat. Suitsetamise ohtude kinnitamiseks viis teadlane David S. Friedmon läbi spetsiaalsed uuringud. Selle tulemusena on tõestatud, et nädalas suitsetatud pakk sigarette aitab vähendada hea ja halva kolesterooli osakaalu.

Kolesterooli alandamine mahlateraapiaga

See meetod avastati täiesti juhuslikult, töötades tselluliidi vastu võitlemise kursusel. Toitumisspetsialistid on leidnud, et mahlaravi vähendab kolesterooli taset lühikese ajaga. Piisab vaid 5 päevast, head mahlad ja tulemus on saavutatud. Kui soovite seda meetodit ise kogeda, siis pakume üksikasjalikku menüüd 5 päevaks.

Pange tähele, et kõik mahlad peavad olema värskelt pressitud:

• 1. päev: porgandimahl 130 g ja seller 70 g.
• 2. päev: 70 g peedi- ja kurgimahla kumbagi, samuti 100 g porgandimahla.Pidage meeles, et peedimahlal on omapära – peale pressimist ei soovita seda juua. Seda tuleb infundeerida külmkapis 2-3 tundi, kuna selle aja jooksul aurustuvad sellest kahjulikud ained.
• 3. päev: 70 g õuna- ja sellerimahla; porgand - 130 g.
• 4. päev: sama annus porgandimahla, mis kolmandal päeval, pluss 50 g kapsamahla.
• 5. päev: 130 g aa.

Traditsiooniline meditsiin võitluses kolesterooli vastu

Traditsioonilise meditsiini pooldajad pole sellest probleemist kõrvale jäänud ja seetõttu saate nüüd kasutada nii vanu kui ka kaasaegsemaid retsepte.

Selle meetodi valimisel peate meeles pidama, et enne mis tahes protseduuri alustamist peaksite välja selgitama individuaalse talumatuse või tundlikkuse koostisosade suhtes.

Juhime teie tähelepanu mõnele lihtsale, kuid väga tõhusale retseptile, mis on ajaliselt testitud.

• Retsept 1 - tinktuura. Selle saamiseks segage 1 spl. lusikatäis purustatud palderjanijuurt, pool klaasi tilli ja klaas mett. Kõik see valatakse keeva veega (umbes 1 liiter) ja infundeeritakse 24 tundi. Seda infusiooni tuleb võtta 3 korda päevas pool tundi enne sööki. Üks annus - 1 spl. lusikas. Säilitage tinktuuri külmkapis.
• Retsept 2 - küüslauguõli. On vaja purustada 10 kooritud küüslauguküünt ja valada 2 tassi oliiviõli. Saadud infusiooni nõutakse 7 päeva. Pärast seda saab õli kasutada iga roa maitsestamiseks.
• Retsept 3 - küüslaugu tinktuura. Haki 350 g küüslauku ja vala peale alkohol (200 g). Saadud infusiooni tuleb nõuda pimedas kohas vähemalt 10 päeva. Võtke 3 korda päevas enne sööki. Parem on aretada piimas. Annus - 2 tilka päevas, suurendades järk-järgult 20 tilka. Kordamise sagedus on üks kord 3 aasta jooksul.
• Retsept 4 - pärnajahu. Jahvata kuivad lilled kohviveskis jahutaoliseks konsistentsiks. Võtke 1 tl 3 korda kuu aega varjus. Seejärel tehke paus ja korrake protseduuri. Pidage meeles – pulbrit saab maha pesta ja sel juhul on parim valik puhas vesi.
• Retsept 5 - ubade segu. Vaja läheb vett ja ube (võib asendada hernestega). Võtke pool klaasi ube ja täitke veega. Tehke seda öösel, et anda sellele võimalus pruulida. Hommikul vaheta vesi ja lisa söögisoodat (lusika otsas) – see aitab vältida gaaside teket soolestikus. Saadud küpseta, kuni see on täielikult keedetud - peate seda kaks korda sööma. Kursus kestab 3 nädalat. Selle aja jooksul võib kolesteroolitase langeda 10%, eeldusel, et iga päev tarbitakse vähemalt 100 g ube.
• Retsept 6 – tervendav kokteil. 200 g purustatud küüslaugule lisa 1 kg sidrunite mahl (see peab olema värskelt pressitud). Segu tuleb infundeerida 3 päeva pimedas kohas. Võtke 1 supilusikatäis päevas, samal ajal segu lahjendades - vesi sobib selleks suurepäraselt. Kursus kestab kuni segu otsa saab.

Milliseid toite tuleks tarbida

Arvatakse, et spetsiaalsete dieetide abil saate kiiresti vähendada vere kolesteroolisisaldust. Need põhinevad selliste toodete kasutamisel, mis aitavad kiiresti orgaanilist ainet organismis vähendada. Seetõttu kaalume kõige säravamaid esindajaid ja tutvume nende positiivsete omadustega selles valdkonnas:

• Vaarikas, granaatõun, mustikas, maasikas, punane viinamari, pohl. Need kõik on kõrge polüfenoolide sisaldusega esindajad. Nende orgaaniliste ühendite eripäraks on kasuliku kolesterooli tootmise stimuleerimine veres. Kui kasutate neid 2 kuud 150 grammi päevas (olenemata tüübist - mahl, püree), tõuseb hea kolesterooli tase 5%.
• Avokaado. See puuvili on kuulus suure hulga fütosteroolide sisalduse poolest - 76 mg beeta-sitosterooli 100 g kohta. Seega, kui sööte iga päev 21 päeva jooksul pool avokaadot, väheneb üldkolesterooli tase 8% ja kasuliku kogus suureneb 15%.
• oad. Vähendav toime saavutatakse tänu kiudainete ja valkude olemasolule neis.
• Küüslauk. Looduslik statiin, mis aitab aeglustada madala tihedusega lipoproteiinide tootmist. Hea tulemuse saamiseks tuleb seda tarbida 1 kuni 3 kuud.
• Tsitrusviljad. Need sisaldavad pektiini, mistõttu maos moodustub viskoosne mass, mis eemaldab kolesterooli enne vereringesse sattumist.
• Punane fermenteeritud riis. Varem kasutati selle toote ekstrakti eranditult värv- või maitseainena. Kuid aja jooksul sai teatavaks, et kääritamise käigus vabaneb monacoli K, mis aitab vähendada triglütseriidide hulka.
• Porgand. Kasutades 2 tükki päevas mitme nädala jooksul, saate vähendada kolesterooli 5-10%.
• Valge kapsas. Köögiviljade hulgas on see selles kategoorias liider. Piisab, kui kasutada seda iga päev (olenemata valmistise tüübist) 100 g ja kiire kolesterooli langus on garanteeritud.
• Igasugune roheline. Nad on rikkad karotenoidide ja luteeni poolest, mis aitavad alandada kolesterooli ja aitavad vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
• Roheline tee. See sisaldab flavonoide, mis aitavad tugevdada kapillaare. Regulaarne tarbimine tõstab hea kolesterooli taset. Soovitatav on juua nõrgalt ja mitte rohelise tee kottides ja kolesterooli saate vähendada 15%.
• Mandel. Eriti kasulik pähkli koores sisalduvate ainete vähendamiseks. E-vitamiini, kiudainete ja antioksüdantide rohkus aitab kaitsta veresoonte ateroskleroosi eest.

Vähendada ravimitega

Üks vere kolesteroolitaseme alandamise viise on ravimite kasutamine. Samas, kui eelnevaid valikuid saab enda peal testida ilma eelneva arstiga konsulteerimata, siis antud juhul see ei toimi. Ainult kogenud spetsialist saab määrata ravikuuri, võttes arvesse teatud ravimite individuaalset talumatust.

Pakume kaaluda kõige populaarsemaid ravimeid, mida sel juhul kasutatakse:

• Nikotiinhape. Pakub kiiret vähendavat toimet, kui seda kasutatakse suurtes annustes - 3-4 g / päevas. See näitaja ületab oluliselt kehtestatud terapeutilisi annuseid. Seetõttu on vajalik arsti soovitus, kuna võib esineda kõrvaltoimeid: soolte ja maksa talitlushäired, naha punetus.
• Ained, mis on fibriinhappe derivaadid. Nende hulka kuuluvad klofibaat, gemfibrosiil ja teised. Nende toime on tunduvalt väiksem kui eelmisel ravimil, samas kui sapikivitõbe põdevatel inimestel on vaja selliseks raviks saada arstilt luba. Nende eripära seisneb selles, et need on suunatud teatud tihedusega lipoproteiinidele.
• Sapphappe sekvestrandid. Need ravimid kiirendavad rasvade ainevahetust, mis viib kolesterooli taseme languseni. See saavutatakse, blokeerides sapphapete imendumist soolestikus ja suurendades rasvade väljutamist organismist. Kuid nende kasutamine ei pruugi võimaldada kehal teisi ravimeid tajuda. Väga kõrge kolesteroolitaseme korral ei ole soovitatav kasutada sapphappe sekvestrante.
• Statiinid. Need on lipiidide taset langetavate ravimite esindajad, mis võivad pärssida maksa funktsiooni kolesterooli tootmisel. Neid peetakse kõige kiiremini toimivateks ravimiteks, millel pole tõsiseid kõrvaltoimeid. Neid on vaja kasutada enne magamaminekut, sest kolesterooli toodab maks öösel.

Vältige võileibade näksimist

Neile, kes otsustavad oma tervise eest hoolt kanda ja asuvad kolesterooli vastu võitlemise keerulisele teele, soovitavad eksperdid järgida mõnda lihtsat reeglit:

• Keelduge võileibade näksimisest ja vastutasuks minge taimeõli kasutamisele - see aitab kolesterooli taset lühikese aja jooksul normaliseerida.
• Sojatoodetele üleminek või kõrge valgusisaldusega sojadieedi söömine. Lisaks sellele, et see aitab vähendada kolesterooli, võite kaotada ka liigseid kilosid.
• Vähendage kolesteroolirikka searasva tarbimist. Kui soovite seda delikatessi siiski nautida, kasutage seda koos küüslauguga, mis aitab rasva ära kasutada.
• Kontrollige oma dieeti küllastunud rasvade osas. Parem on need asendada maisi või oliiviõliga.

Teine reegel, mida tuleb pidevalt järgida, on enda kehakaalu jälgimine. Arstide sõnul on kõrge kolesteroolitasemega inimesed ülekaalulised. Seda kinnitavad uuringud, mis viidi läbi Hollandis. Seal on teadlased 20 aastat jälginud inimeste rühma, nimelt nende kehakaalu ja kolesteroolitaset. Tulemused olid üllatavad, sest saadud andmete kohaselt tõstab iga kilogramm ülekaalust selle orgaanilise ühendi taset 2 mg/dl võrra.

Kas toidulisandid aitavad?

Biolisandeid või, nagu neid kasutatakse toidulisanditeks, peetakse bioloogiliselt aktiivsete ainete kogumiks, mida võetakse koos toiduga või lisatakse toodete koostisesse.

On kahte tüüpi toidulisandeid:

• ravimid, mis sisaldavad kasulikke aineid (vitamiinid, mineraalid, aminohapped) ja on saadaval ravimvormis.
• toit, mis on rikastatud kasulike komponentidega, mida neis varem ei olnud.

Nüüd koheldakse toidulisandeid ettevaatusega, kuna nende omaduste kohta pole piisavalt teavet. Küll aga kasutatakse neid aktiivselt inimeste toidulaua rikastamiseks. Mis puutub kolesterooli, siis võivad nad selle taset alandada. Toidulisandid aitavad artereid puhastada, kuid 100% tulemust ei tasu loota. Pigem tuleks neid kasutada koos teiste meetodite ja vahenditega.

Kui otsustate neid kasutada, pidage meeles, et peate valima ainult tõestatud valikud. Eriti veenduge, et need oleksid spetsiaalsete uuringute poolt heaks kiidetud. Nüüd saate teada, kuidas kiiresti kolesterooli taset alandada, kasutades erinevaid keha mõjutamise meetodeid. Seetõttu valige ükskõik milline, mis teile meeldib, kuid pigem ühendage need ja kindlasti saavutatakse positiivne tulemus.