Грипп и орви: как не заразиться, если дома болеют. Как не заболеть простудой Как не заразиться орви если дома болеют

Каждую зиму у себя на работе вы замечаете того самого человека, который сидит на работе, шмыгая носом, чихая, распространяя повсюду заразные бактерии. Вы наверняка не хотите оказаться источником инфекции у себя на работе и заразить остальных гриппом или ОРВИ. Из нашей статьи вы почерпнете для себя советы о том, как не заразить своих коллег.

1. Первое, и самое главное: научитесь правильно мыть руки и делайте это чаще

Не стоит размышлять, мыть руки или нет. Ответ однозначный – мыть! Мытье рук – один из основных способов нарушения цикла передачи инфекции. Это самое простое, что зависит от нас и что мы редко делаем правильно.

Как правильно мыть руки: прежде всего, вода должна быть теплой или горячей (хотя и холодная подойдет в крайнем случае). Также недостаточно просто держать руки под краном. Необходимо потирать ладони, чтобы как следует удалить загрязнения. Убедитесь, что вы очистили все «труднодоступные» места, например, пространство между пальцами и тыльную сторону ладоней. В целом, руки нужно мыть в течение 15-20 секунд, что, скорее всего, секунд на 10 дольше, чем обычно уходит у вас на мьтье рук.

2. Обратите внимание, что мытье рук бесполезно, если вы их не сушите сразу после мытья

Бактерии и вирусы любят влажные поверхности, поэтому, когда вы игнорируете сушку или бумажные полотенца, вы создаете для них благоприятную среду, а ручка двери туалета становится рассадником бактерий. Стоит как следует просушивать руки после мытья, чтобы окружающие вас люди были здоровее.

3. Следует помнить о сильной загрязненности поверхностей в общественных местах

Такие объекты, как дверные ручки и выключатели, или любые предметы общего пользования, с которыми мы часто соприкасаемся, зачастую являются эпицентром передачи инфекций. И если вы, например, высморкались или почистили брюки от грязи, а потом через пять минут пошли налить себе кофе из аппарата в офисе, то вы определенно «поделились своим добром». В офисе, конечно же, лучше не дотрагиваться до таких поверхностей либо тщательно мыть руки после контакта с ними.

Даже если вы не болеете, следует мыть руки или использовать антибактериальный гель для рук после контакта с поверхностями «повышенного инфекционного риска» , назовем их так. Не нужно всякий раз мыть руки, потому что из-за этого возникает сухость и это похоже на навязчивое состояние, просто обращайте внимание на то, до чего вы дотрагиваетесь. Держите при себе дезинфицирующие салфетки, антисептик для рук, и пристыжайте того, кто больным приходит на работу.

4. Мойте руки после того, как высморкались

Вы наверняка подумали: «Я же сморкаюсь в салфетку. Разве нужно мыть руки, когда пользуешься салфеткой?» Так считает большинство из нас. Но вот что удивительно. Бумажная салфетка не задерживает бактерии, когда мы в нее сморкаемся.

5. Пользуйтесь антисептическим гелем. Щедро наносите это средство на руки

С помощью антисептического геля намного проще дезинфицировать руки каждый раз, когда они контактируют с загрязненными поверхностями. Антисептические средства на основе спирта так же эффективны, как мытье рук. Люди в целом охотнее пользуются этим средством, по сравнению с мытьем рук, потому что его нужно всего лишь втирать, пока оно не высохнет или не перестанет липнуть, и это намного лучше, чем выходить из туалетной комнаты с мокрыми руками.

6. Имейте в виду, что антисептический гель не является панацеей

Мыло и вода предпочтительнее антисептического геля для рук, потому что даже самые лучшие антисептики (в которых содержится 62–70% этилового спирта) не убивают все бактерии. Если в офисе вспышка норовируса, следует мыть руки с мылом . Дело в том, что антисептики для рук не убивают желудочно-кишечные инфекции. Поэтому, если не хотите испытать все «прелести» желудочного гриппа, забудьте про антисептик и мойте руки с мылом.

7. Если хотите чихнуть, а под рукой нет бумажной салфетки, прикройтесь рукавом одежды

Это в любом случае лучше, чем чихнуть, не прикрыв нос и рот. Чихать «в рукав» не самая лучшая идея, но в целом рукав вполне подходит, поскольку рукавами одежды вы не дотрагиваетесь до вещей так, как руками, поэтому риск заразить других снижается.

8. Если вы кашляете и/или чихаете и у вас есть возможность остаться дома, не ходите на работу

Да, вы можете болеть, не кашляя и не чихая, но когда вы чихаете и кашляете на работе, то будьте уверены, что вслед за вами будут перебаливать и ваши коллеги . Самыми проблемными с точки зрения распространения вируса являются чихание и кашель. Во время чихания и кашля в окружающую среду попадают мелкие инфицированные капельки, которые распространяются на несколько метров вокруг за считанные секунды. Фактически, когда человек чихает один раз, то такими капельками заполняется вся комната . Что затем происходит с этими каплями? Они выживают и размножаются. Любые капли, приземлившиеся, скажем, на стол, клавиатуру компьютера или мышку могут содержать вирусы, сохраняющие жизнеспособность в течение нескольких дней. Поэтому, если у вас сильный кашель или насморк, оставайтесь в своем «царстве бактерий», не выходите на работу.

9. Если вы все-таки не можете остаться дома, изолируйте себя от окружающих, насколько это возможно

Простуда может длиться от 1 до 2 недель, а грипп возможно и больше. Даже самому снисходительному руководству не понравится то, что вы сидите дома, обложившись салфетками, так долго, поэтому если вам все-таки нужно идти на работу, когда вы болеете, держитесь подальше от коллег. Вы можете закрыться в неиспользуемом кабинете, найти рабочий стол вдалеке от коллег, перенести вещи в комнату для совещаний, это позволит защитить ваших коллег от вашего вредоносного дыхания. Выходя из своей зоны карантина, не забывайте мыть руки с мылом или пользоваться антисептиком для рук, когда вы до чего-нибудь дотрагиваетесь, в том числе, до своего лица. Также протрите место вашего пребывания дезинфицирующими салфетками.

10. Не думайте, что маска для лица надежно защитит окружающих вас людей от ваших бактерий

Что касается масок для лица, их эффективность под вопросом, возможно потому, что не многие носят их до конца дня. Не всем понятно, что при простуде недостаточно просто надеть маску, чтобы не заразить других.

11. Не стоит глотать таблетки горстями

Можно самостоятельно снизить серьезность заболевания и количество времени, в течение которого вы будете заразны. От простуды нет лекарства, однако если у вас грипп, его можно диагностировать на станции скорой помощи или у вашего врача и принять антивирусный препарат, который поможет вам, особенно если вам удалось определить заболевание на ранней стадии.

При ангине и легкой пневмонии принимайте антибиотики, прописанные врачом.

12. Во время простуды пейте больше воды

Самое лучшее, что можно сделать при простуде – это хорошо высыпаться и отдыхать, и пить очень много жидкости. Как правило, если моча прозрачная, то вы делаете все правильно.

13. И последнее: сделайте

Пожалуйста, отнеситесь серьезно к этому совету.

Помимо всех прочих профилактических мер, таких как мытье рук, прививка – лучший способ предотвратить инфекционное заболевание. Вы определенно не хотите болеть сами и подвергать риску заражения других людей. Дети, беременные женщины, люди старшего возраста, люди, страдающие другими серьезными заболеваниями, а также те, у кого имеется аллергия на вакцину, очень слабо защищены от гриппа, и, если вы не вакцинируетесь и заболеваете, вы с большей вероятностью будете распространять заболевание. Другими словами, чем большее количество вакцинированных будет в сообществе (или в офисе), тем меньше вероятность распространения гриппа .

Сейчас многих волнует проблема: как не заразиться гриппом . Во многих регионах Российской Федерации отмечается повышенная заболеваемость и превышение эпидемического порога заболеваемости гриппом и ОРВИ, которые осложняются тяжелыми пневмониями.

Уже отмечено несколько смертельных случаев после перенесенного гриппа. Как установлено, в основном на территории страны циркулируют 3 типа вирусов гриппа: А (сезонного H3N2 и свиного H1N1) и типа В. Холодное время года - нелегкое испытание для организма, поэтому так важно поддержать его в этот период.

Заразиться гриппом легче легкого. Вирус передается воздушно-капельным путём: при разговоре, чихании, поцелуе. Если раньше, заболев, мы часто брали больничный лист, то сейчас, согласно статистике, почувствовав недомогание, все реже обращаемся к врачу. Поступая таким образом, мы сильно рискуем здоровьем: заболевание может перейти в хроническую стадию и дать серьезные осложнения.

Ещё хуже, если мы сразу хватаемся за антибиотики - они при гриппе бесполезны. Поэтому очень важно при первых же симптомах заболевания точно определить грипп у вас или простуда.

Грипп

Грипп - инфекционное заболевание, способное в считанные дни поразить большое количество людей. Несмотря на мутацию штаммов внутри вируса, грипп имеет общие признаки: резко поднимается температура (39 и выше), появляется озноб, ломота в суставах и мышцах, болит голова, могут покраснеть глаза, воспалиться горло.

Через 2 - 3 суток присоединяются сухой кашель и заложенность носа. Инкубационный период гриппа - от нескольких часов до 3 дней, а проболеть можно 2 — 3 недели.

ОРВИ

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) , проще говоря простуду, довольно легко спутать с гриппом. Надо знать отличия: при ОРВИ температура поднимается постепенно и редко когда зашкаливает до 38,4. Частые признаки простуды: насморк, боль в горле, затем присоединяется кашель. Как правило, с ОРВИ организм справляется довольно быстро - все проходит за 5 — 6 дней.

Специфическая профилактика

Отношение к простуде и гриппу за последние годы сильно изменилось. Большинство людей предпочитают заняться профилактикой, не дожидаясь сезонной эпидемии. Многие ещё с осени делают прививку от гриппа. Правда, вирусный круговорот, обладающий коварной изменчивостью, каждый год преподносит новый штамм, а изготовление вакцины, увы, не всегда поспевает за этим.

На сегодняшний день вакцинация - лучшая защита от осложнений, но, не смотря на положительные моменты, её не стоит делать всем без разбора. Привиться следует тем, кто трудится в большом коллективе или по роду работы контактирует с большим количеством людей (медики, учителя) и людям с ослабленным здоровьем (пожилые люди, маленькие дети). Противопоказаниями к вакцинации против гриппа могут быть аллергические состояния и обострение хронических заболеваний.

На медицинском языке прививка от сезонного и свиного гриппа - специфическая профилактика, но всё же большинство из нас предпочитает неспецифическую защиту.

Неспецифичекая профилактика

• противовирусные лекарства.
• поливитаминные комплексы;
• гомеопатические средства;
• аптечные растительные иммуномодуляторы (эхинацея, элеутерококк, женьшень и др.);
• биологически активные добавки;
• народные средства (лук, чеснок)

Что делать, если Вы все-таки заразились гриппом?

Во-первых, не паниковать и вызвать врача на дом потому, что если пойдете в больницу, Вы становитесь источником заражения для других, даже по пути следования в больницу. Принимайте те лекарства, которые назначил Вам доктор. Не занимайтесь самолечением. Лягте в постель: сон- это тоже лекарство. Постарайтесь пить как можно больше жидкости (клюквенный морс, чай с лимоном), все они хорошо снимают симптомы интоксикации головную боль, ломоту в мышцах. Если есть в доме маленькие дети или пожилые родители, пусть они даже дома ходят в маске, чтобы не заразиться от Вас. Они гораздо тяжелее перенесут эту инфекцию.

И все таки, как не заразиться гриппом?

Конечно необходимо заблаговременно заняться укреплением своего иммунитета. Начиная с теплого времени года заняться постепенным закаливанием, обливанием холодной водой, ходьбой босиком и т. д.

А если уже эпидемия гриппа на подходе или в Вашем городе (поселке) вовсю уже идет эпидемия необходимо прислушаться к следующим советам:

• Чаще проветривайте комнату;
• Тщательно , особенно после кашля и чихания;
• Пользуйтесь одноразовыми носовыми платками;
• Во время эпидемии гриппа носите одноразовую маску;
• Перед выходом на улицу смажьте носовые проходы оксолиновой мазью или любым эфирным маслом;
• Придя домой обязательно промойте носоглотку 1%-ным раствором поваренной соли;
• Без особой надобности не появляйтесь в местах большого скопления людей;
• Включайте в рацион фрукты, овощи и ягоды, содержащие фитонциды, — природные «антибиотики» (это яблоки, лук, );
• При первых симптомах простуды и гриппа оставайтесь дома и вызывайте врача;
• Соблюдение постельного режима ускорит процесс выздоровления.

Выполняя эти советы, можно все-таки избежать заражения гриппом. А если Вы во время позаботились и сделали прививку против гриппа, заболеть в 90% случаев Вы не сможете. У Вас после прививки создастся специфический иммунитет. А если остальные 10 % и заболеют, то грипп они перенесут гораздо легче и самое главное, без осложнений.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова

Если вам приходится сидеть в опен-спейсе рядом с простуженным человеком, по возможности держите дистанцию 1,5 метра. "В идеале больной должен быть изолирован (т. е. уйти на больничный). Если это невозможно, расстояние 1,5 метра поможет обезопаситься, так как ОРВИ (коронавирусы, пикорнавирусы, реовирусы, грипп и проч.) передаются воздушно-капельным путем, при чихании, кашле", - говорит врач-инфекционист Инфекционной клинической больницы №2 Мария Емельянова.

Кроме того, дважды в день в помещении должна проводиться влажная уборка с обычными дезинфицирующими средствами. Также комнату стоит проветривать, в идеале - каждый час, при этом все сотрудники должны выйти.

Также смазывайте нос оксолиновой мазью, принимайте противовирусные препараты (ремантадин, арбидол и т.д.), предварительно проконсультируйтесь с врачом, причем желательно начать принимать их в самом начале осенне-зимнего сезона, тогда риск заболеть снизится.

Если коллеги не против, можно зажечь аромалампу с маслами эвкалипта, лаванды, чайного дерева, обладающими антисептическим действием.

Дома

"Если ваш ребенок или еще кто-то из домочадцев заболел, желательно, чтобы он находился в изолированной комнате, имел отдельные чашку, ложку, полотенце и другие предметы", - советует врач. Также регулярно делайте проветривание помещения, на время которого больного надо перевести в теплое помещение или тепло укутать, влажную уборку.

По словам врача, при этом дезинфекция дверных ручек и других предметов, за которые брался больной, в этом случае бесполезна. Через вещи можно заразиться желудочно-кишечными инфекциями, ОРВИ же передаются воздушно-капельным путем.

Если домашние часто болеют, нелишней будет покупка ультрафиолетовой лампы. Цена зависит от площади действия (примерно от 700 рублей). При этом соблюдайте правила безопасности: когда включена лампа, все люди и домашние животные должны покинуть комнату, используйте специальный выключатель, расположенный снаружи помещения, не пользуйтесь ультрафиолетовой лампой в помещениях, где есть растения.

В общественном транспорте

В первую очередь, отойдите от явно простуженного пассажира (1,5 метра - безопасная дистанция).

Кроме того, до и после поездки в общественном транспорте врач рекомендует делать профилактическую процедуру с использованием спрея для промывания носа (например, Аквамарис). Перед выходом из дома промойте нос, смажьте его оксолиновой мазью. По окончании поездки, придя в помещение, повторите эти действия.

"Что же касается медицинских масок, то носить их можно, но они неудобны, так как затрудняют дыхание. К тому же, их нужно менять каждый час", - отмечает медик.

В компании

Оказавшись за одним столом с простуженным человеком, не спешите употреблять алкоголь. Вопреки распространенному мнению, что спиртное «дезинфицирует» организм, оно бьет по желудочно-кишечному тракту, печени, поджелудочной железе. "Употребляя горячительное, вы только навредите своему организму, а не поддержите его", - предупреждает медик. И опять же, держите дистанцию.

Методы профилактики

Не стоит сидеть на диетах в разгар ОРВИ, резко урезать количество потребляемых калорий: это ослабляет организм и делает его более уязвимым;

Пейте больше жидкости, с ней выходят токсины и вредные вещества, желательно с содержанием витамина С (больше всего его в шиповнике): это поможет организму справиться с болезнью быстрее, ведь он укрепляет иммунитет;

Нет сомнений, что обезопасить себя от простуды или гриппа, живя с уже больным человеком под одной крышей, гораздо сложнее. Однако защититься от вирусов всё же возможно.

Так, например, ключом к предотвращению болезни часто является мытье рук, причём как дома, так и за его пределами.

Другим действенным, но не гарантирующим успеха способом является избегание тесного контакта. Так сон в одной постели с больным супругом может увеличить ваши шансы заразиться, но избежать подобного получается не всегда — ведь переехать из дома вы все равно не можете.

Регулярная уборка столешниц и поверхностей, которых вы часто касаетесь (как, например, ручек холодильника), также поможет сократить количество опасных микробов в кухне.

Которые могут скапливаться и в других местах дома, в том числе и в ванной. Передатчиком болезни может стать даже стаканчик, в котором вы с мужем храните зубные щетки. Позаботиться следует ещё о полотенцах и белье, которые должны быть убраны своевременно.

В случае, если ваш муж болен именно гриппом, лучшей защитой от возможного заражения является вакцинация. Некоторые врачи также рекомендуют членам семьи заболевшего на всякий случай принимать противовирусные лекарства. И особенно советуют обратить внимание на заботу об иммунитете. Поскольку болезнь по сути своей довольно эфемерна, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать сами. Следите за своим рационом, укрепляйте форму упражнениями и как следует отсыпайтесь. Это поможет лучше противостоять воздействию вирусов или, в конце концов, легче перенести грипп или простуду.

Позаботиться о вашем здоровье, впрочем, может еще и ваш супруг. Врачи отмечают, что для того, чтобы не заразить членов семьи, необходимо помнить о «респираторном этикете».

Так, например, больному следует чихать и кашлять в сгиб локтя, а не сомкнутые ладони, пользоваться одноразовыми платками вместо обычных тканевых и по возможности ограничить общение с домашними, поскольку семьи, как правило, нередко подвергаются воздействию микробов в одно и то же время.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ?

1. Чаще мойте руки — как дома, так и за его пределами. Попросите мужа тоже мыть руки чаще, чем обычно, чтобы не разносить инфекцию по дому.

2. Избегайте тесного контакта . Понятно, что если вы спите в одной постели, то шансы заразиться возрастают. Поэтому если есть возможность, поспите пока в другой комнате.

3. Регулярная уборка столешниц, выключателей, дверных ручек, пультов также поможет снизить вероятность заражения. Микроорганизмы могут скапливаться и в других местах дома, в том числе и в ванной. Передатчиком болезни может стать даже стаканчик, в котором вы с мужем храните зубные щетки. Позаботиться следует ещё о полотенцах и белье, которые должны быть убраны своевременно.

4. Следите за собой. Если кто-то домашних болен, лучшее, что вы можете делать, — это позаботиться о собственных защитных силах. Следите за своим рационом, не забывайте о физической активности, старайтесь высыпаться. Если это и не убережет вас от болезни, укрепляйте форму упражнениями и как следует отсыпайтесь.

5. Соблюдайте «респираторный этикет». Позаботиться о вашем здоровье, впрочем, может еще и ваш супруг. Врачи отмечают, что для того, чтобы не заразить членов семьи, необходимо помнить о «респираторном этикете». Так, например, больному следует чихать и кашлять в сгиб локтя, а не сомкнутые ладони, пользоваться одноразовыми платками вместо обычных тканевых и по возможности ограничить общение с домашними, поскольку семьи, как правило, нередко подвергаются воздействию микробов в одно и то же время.

Все перечисленные выше способы помогут вам предпринять меры по защите своего организма от вирусов и не заразиться простудой или гриппом. Но, конечно, если вы все-таки заболеете через несколько дней после мужа — вы знаете, кто будет в этом виноват.

Осень — не только «золотая пора», но и время заболеваний гриппом и ОРВИ среди дошколят и школьников. Часто капитулирует перед натиском болезни даже взрослый организм. Ладно, когда живешь себе один и спокойно болеешь, а если есть семья? Заразиться друг от друга - легче простого. И тогда одним больничным никак не обойтись, а чеки из аптек вызовут серьезную брешь в семейном бюджете. Вот семь проверенных советов, как сохранить здоровье семьи, если один из ее членов простудился, подхватил грипп или ОРВИ.

Инфекционисты утверждают, что заражение ребенка от взрослого при ОРВИ и гриппе происходит в два с половиной раза чаще, чем наоборот. Если, конечно, ребенок не находится на грудном вскармливании: тогда он под зашитой материнского иммунитета. Но что делать, если кто-то из членов семьи разболелся? Для того, чтобы заразу не подхватили детки и здоровые взрослые, нужно следовать следующим советам.

1. Изолируйте заболевшего члена семьи. Понятно, что в современных условиях это сделать могут не все. Если у вас дома нет отдельной комнаты для заболевшего,просто попросите ребенка не приближаться к нему. А носителю болезни выделите место, где он сможет отлежаться вдали от остальной семьи.

2. Уговорите его соблюдать строгий постельный режим. Врачи не зря рекомендуют каждому заболевшему соблюдать постельный режим. Это не только забота о пациенте, но и обо всем его окружении. Такой отдых даст силы организму быстрее справиться с болезнью. При этом значительно уменьшается риск заражения окружающих: заболевший кашляет и чихает в отведенном ему месте, а не передвигаясь по квартире.

3. Выделите заболевшему отдельную посуду на время болезни. И не забудьте об этом предупредить детей.

5. Кварцуйте квартиру и увлажняйте воздух в комнате. Кварцевая лампа – это не просто модная покупка. Она реально способна уничтожить вирусы, бактерии и даже грибок. Кварцуйте каждое помещение в доме хотя бы два раза в день, если заболел один из членов семьи. А также не забудьте про вред для слизистых оболочек сухого воздуха! Хорошо, если у вас есть увлажнитель, но если нет – воспользуйтесь бабушкиным способом: развесьте влажные простыни на батареи.

6. Используйте защитную маску. Если вы не можете не общаться с заболевшим человеком, защитная маска вам в помощь. Заболевший член семьи тоже должен ее надеть. Помните, что срок действия защиты этой маски недолгий - всего три часа. Так что запаситесь масками в аптеке. Но не заставляйте заболевшего находиться в ней целый день - это вредно. Пусть надевает ее только при необходимости, когда к нему приближаются родные.

7. Следите за питанием всей семьи. Во время эпидемий различных заболеваний важно поддержать иммунитет полноценным питанием, витаминами и витаминными комплексами.

Природные средства от болезни

Многие мамы знают, что в садик часто просят принести лук и чеснок. Каждое утро (во время эпидемии гриппа) воспитатели режут чесночные дольки или головки лука, выкладывают их на тарелочку и расставляют по всем помещениям группы. Фитонциды лука и чеснока подавляют бактерии гриппа. Повторите этот нехитрый рецепт дома.

Чтобы защита у ребенка была всегда при себе, можно повесить ему на шею самодельные бусы, состоящие из веревочки и продырявленном в нескольких местах яйца киндер-сюрприза. В это яйцо вложите чесночную дольку. Не забывайте менять ее раз в полдня.